Главная › Счастье › Как выбросить плохие мысли навсегда. Как избавиться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову? С чем ещё могут быть связаны плохие мысли

Как выбросить плохие мысли навсегда. Как избавиться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову? С чем ещё могут быть связаны плохие мысли

Особенностью нашего ограниченного эгоистического ума является генерация огромного количества мыслей. Специалистами подсчитано, что за день в нашей голове проскакивает от 60 000 до 100 000 самых разнообразных мыслей. И большая часть этих мыслей у современного человека, как правило, так или иначе связана с негативом.

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними, поскольку согласной классической буддийской истине всё чему сопротивляемся, с чем мужественно боремся только усиливается от наших напрасных потуг.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Давайте же посмотрим, как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного.

Рекомендация №1. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения . Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль . Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Держите фокус на Главной Цели . Это самый сильный способ из всех возможных. Если вы умеете всегда и в любой ситуации думать только о своей самой важной Цели, то никакие беды и неурядицы вам не страшны, не говоря уже о разных негативных мыслях. Такая Цель будучи завязана на 2 глубинных и очень сильных инстинкта сама является источником энергии и вдохновения и как путеводная звезда будет вести ваш корабль жизни сквозь шторы и бури. Кстати, если у вас ещё нет Главной Цели, то вы сможете найти её в рамках программы .

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу . Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмотрщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека). И если с субличностями ещё можно разобраться с помощью специальных техник (одну из них я использую в процессах

Но бывают моменты, когда невидимый «подсказчик» в нашей голове устает, и тогда на смену позитивному настрою, смекалке и креативности приходят тревожность, мнительность и плохие мысли. Произойти это может даже в тот момент, когда человек, казалось бы, абсолютно счастлив и доволен своей жизнью. Давайте попытаемся выяснить, можно ли помешать плохим мыслям вторгаться в нашу повседневность и вернуть себе прежнее хорошее расположение духа.

Для начала вспомните, с чего начинается лечение соматических (телесных) заболеваний? Правильно, прежде чем выписать лекарство, врач устанавливает факторы, из-за которых появилась болезнь. Любой специалист подтвердит, что устранение причины недуга является залогом его успешного исхода его лечения. Так же обстоит дело и с проблемами ментального характера: чтобы избавиться от беспокойства и подозрительности, попытайтесь выяснить, что предшествовало появлению этих тревожных чувств?

Причины появления плохих мыслей

Спасение утопающего – его личное дело. Сегодня это высказывание справедливо по отношению к каждому из нас. Возможно, вы не замечаете, что мы тонем… в бушующем потоке информационного поля, которое давно стало прочным фундаментом для современного социума. Человеческий мозг можно сравнить с большой пористой губкой, которая с одинаковой скоростью впитывает, как чистую, так и грязную воду.

Вот мы и нащупали ниточку, потянув которую, можно начать распутывать большой клубок ночных кошмаров, страха неизвестности и плохих мыслей, которые делают нашу голову «тяжелой» по утрам.

Теперь хорошо подумайте и честно ответьте себе на вопрос, а не гнетут ли вас внутренние противоречия или чувство вины за что-либо? Например, вы приняли важное решение, а теперь сомневаетесь в правильности своего поступка, поступили определенным образом по отношению к другому человеку, а теперь вините себя за такое поведение. Появление плохих мыслей кроется в так называемом внутриличностном конфликте, когда, решая проблему, мы насыщаем ее таким глубоким личным смыслом, что потом еще долгое время не можем отвлечься от нее, не говоря о том, чтобы и вовсе выкинуть это из головы.

Почему нужно гнать от себя негативные мысли

Другое дело, когда плохие мысли одолевают вас продолжительное время. Есть повод задуматься о моральном выгорании – состоянии, которое приносит в нашу жизнь апатию, безразличие тревожное чувство, что вот-вот произойдет несчастье. Затяжной негативный настрой опасен своими последствиями. На его почве появляются различные необоснованные фобии, и даже навязчивые мысли о суициде. Когда вас не может привести в чувство ни обожаемый раньше шоппинг, ни любимое хобби, соберите остатки сил в кулак, встрепенитесь и начинайте решительно действовать!

Как прогнать плохие мысли

МирСоветов постарался собрать для вас самый полный список методов борьбы с негативными мыслями. Примените каждый из предложенных вариантов, и вы обязательно подберете ключик к своему хорошему настроению!

Мы искренне надеемся, что наши советы помогут вам побороть хандру и навсегда отгородиться от навязчивых плохих мыслей. Успехов вам!

Для начала разберемся, почему в голову лезут плохие мысли. Ведь очень часто, зная причину, можно повлиять на нее.

Это основные причины. Но у каждого человека они, разумеется, имеют свои особенности и нюансы. Теперь поговорим о том, какой вред приносят негативные мысли:

Занимают Вашу голову, и в результате Вы не думаете о полезных и необходимых делах и даже людях. Например, о Ваших любимых и родных.
Как ни банально это звучит, что наши мысли материальны. А дальше – думаете сами...
Значительно подрывают Вашу нервную систему. Вы становитесь раздражительным или плаксивым.
Эти мысли могут перейти в психической заболевание. Например, в невроз навязчивых состояний.

Многие из вас задавались вопросом: что делать, если лезут в голову плохие мысли? Кстати, это хорошо, если человек спрашивает себя. Гораздо хуже, если он даже не стремится от них отвлечься. Ну так как выкинуть из головы плохие мысли?

Вот такие простые и легко выполнимые способы избавления от плохих мыслей. Но если и они Вам не помогли, то есть смысл поговорить с профессионалом – психологом или психотерапевтом.

Откуда появляются плохие мысли в голове у каждого человека? Что провоцирует их возникновение? Доктора утверждают, что возможностям человеческого разума нет предела! Во всяком случае, каждый из нас в мыслях способен на все что угодно. С детских лет представляем себя, то Супергероем, а девочки примеряют мысленно наряды Золушки, Белоснежки. Более старшие стремятся воссоздать в своих мыслях себя в роли Шерлока Холмса, Великого Мэрлина и т.д. Все это способности нашего мозга, умение фантазировать. Но наряду с такими, казалось бы, невинными мыслями возникают и другие – плохие, злые, неприличные. Что с ними делать?

Плохие мысли имеют «привычку застревать в наших головах. От них труднее всего избавиться. Порой, они являются пожизненными спутниками человека, пока он еще способен нормально соображать. И конечно, каждому нормальному лицу хотелось бы от них избавиться, но все как один уверены – это невозможно!

Позвольте, а для чего же тогда существуют психологи, в крайнем случае, психиатры. Для чего же тогда работает фармацевтика, выпускающая массу препаратов, позволяющих даже самому больному человеку жить спокойно и без навязчивых идей.

Причины возникновения дурных мыслей

Дурные мысли не могут возникнуть на ровном месте. Мы сами создаем для этого благодатную почву, благодаря которой они растут, словно грибы после дождя. Важно понимать, что может стать спусковым крючком для формирования плохого, навязчивого состояния, развитого нашими идеями.

Личные характеристики. Мы склонны к тому, чтобы постоянно о чем-то переживать. Вы то и дело прокручиваете в своей голове ситуации, принесшие неприятности, слезы, обиду, злость. Данная проблема «с головой» уходит в детство. Неблагополучная семья, трудные взаимоотношения, отсутствие любви со стороны родителей, плохое социальное положение – бедность, алкоголизм родителей, болезни. Все это может стать причиной формирования комплексов, перерастающих в навязчивые мысли. В детском возрасте у ребенка может произойти сбой, как говорят психологи – «перегорает провод в голове». Нарушается логическое построение мыслей человека. Возникает что-то непонятное, неприятное, ненужное, от которого хочется избавиться, но невозможно. Вы пытаетесь то и дело переключить внимание на другое, но дурная мысль всегда даст сигнал о своем наличии. Как правило, описываемый нами типаж представляет собой закоренелого пессимиста, не видящего перед собой перспективного будущего.

Негативный шлейф. Вы когда-то совершили проступок или проступки, за которые до сих пор ощущаете сильное чувство вины. Даже бывает так, что этот проступок вы совершили мысленно, то есть ваша виновность выдумана, а скорее, надуманна. И так получилось, что вы зациклились на ней и то и дело повторно прокручиваете ее в своей голове, или боитесь, что вновь совершите совершенный проступок.

Мнительность. Мысли мнительных особ – это самая благодатная почва для зарождения в ней дурных «корешков». Стоит такому типу посмотреть телик, видео из Интернета, или прочитать статью в сети или в газете, журнале, услышать по радио неприятные вещи про катастрофу, болезни, эпидемии, войн и т.д. – тут же возникает страх. Этот человек только и думает о том, что летать нельзя, опасно выходить на улицу, кушать тот или иной продукт из-за страха смерти и т.д. Состояние таких лиц перерастает в , нарушающих не просто качество жизни, но и приводящие к серьезным психическим расстройствам. Проблема также уходит корнями в детство или имеются врожденные патологии нервной системы, психики. С детства этот человек всего боялся, воспитывался в атмосфере страха, такими же мнительными были его родные.

Комплексы (неуверенность в себе). Тот, что все время сомневается в своих действиях и мнениях обязательно привлечет массу дурных мыслей. Ведь чтобы он ни сделал – все плохо, неправильно, недостаточно хорошо. Для него эти шаги – настоящее испытание, проверка на прочность. И во время процесса обдумывания своих шагов, этот человек обязательно думает плохо о многом. Откуда такая проблема? Опять-таки с детских лет. Судя по всему, изначально к нему предъявлялись чрезмерно строгие требования. Родители заставляли выполнять много обязательств, причем не по годам, требовали приносить только отличные оценки, старшие братья и сестры морально подавляли действия. То же самое происходило в школе – одноклассники или другие ребята пытались задавить своим авторитетом, унижали, оскорбляли и т.д.

Противоречивость характера. Человек, который то и дело сомневается в своих действиях и поступках обязательно станет обладателем дурных мыслей. Вместо того чтобы остановиться на чем-то конкретном и правильном, он начинает прорабатывать в своей голове различные варианты. И при этом присутствуют сомнения.

Так возникает серьезная проблема с выбором – где же остановиться. «А если я выберу это – что будет дальше? Стоп, нет, сделаю выбор на другом, но что же будет теперь?» Проблема также может возникнуть еще с детских лет. Ею страдают те, кто всегда старался быть лучше всех, с полуслова стремился выполнить указания, угодить близким, учителям в школе, друзьям.

Неспособность помочь самому себе. В головах беспомощных людей без остановки возникают страхи, тревожность, беспокойство о том, что может наступить плохая ситуация и справиться с ней будет невозможно. В норме, человек понимает, что ситуация нелегкая, но берет «в руки» свою волю, страхи и старается пережить проблему. А тут все по иному – перед глазами ужасы, вызванные положением и никакой надежды на позитивный исход.

Интересный факт: о причине развития плохих мыслей немало написано и в религиозных источниках. Судя по данным священнослужителей, источниками плохих мыслей являются представители нечистой силы – бесы. Именно они вселяют в головы людей всякие гадости, страхи, глупости, преступления и т.д.

Как плохие мысли влияют на жизнь человека

Все мы понимаем, что дурные и навязчивые мысли ведут человека к краху, разрушению его личности. И, конечно же, каждый хочет о них забыть раз и навсегда. Причиной тому – негатив, вносимый ими в жизнь каждого из нас.

Существует интересная теория о плохих мыслях – это как червяк, заползший внутрь красивого яблока. Казалось бы, снаружи все отлично, так и хочется откусить кусок. И когда мы это делаем, то наталкиваемся на гнилую внутренность.

То есть даже одна негативная мысль способна полностью испортить имидж, духовную составляющую личности. Ведь не зря говорят – что человек это то, о чем он думает. И что же с ним происходит? Прокручивая одну и ту же негативную мысль в голове, он создает дополнительные «этажи», то есть нагромаждает отрицательные вещи один на другой. Создается почва, способная полностью разрушить жизнь.

Пример из жизни

Один из психотерапевтов (не будем разглашать его имени) рассказал забавную историю. К нему на прием попала певица – весьма известная. Она выполняла арийные партии и пользовалась большой славой. Но во время приема она поделилась следующей информацией.

Однажды, примерно 3 года назад во время выступления у нее внезапно в голове возникла странная мысль – «А что если я во время исполнения арии Тоски резко заору как резанная, как на улице, как сумасшедшая?». И с тех пор, эта мысль не оставляла её в покое. Каждый раз, выходя на сцену, она боялась, что совершит непоправимое и окажется под гнетом позора, будет изгнана, обсмеяна.

Доктор внимательно послушал и указал ей на то, что само по себе возникновение мысли – не беда. У каждого из нас бывают «свои тараканы». Все что угодно может появиться в нашей голове, главное не зацикливаться на этом. А певица делала и того хуже – думала о том, что же будет, если она совершит глупость. То есть возводила над самой первой плохой мыслью «второй этаж» – именно он и не дает возможности разрушить «здание» глупости. Она укрепляет свои страхи путем развития в голове нелицеприятных перспектив. Важно не думать, а если она и лезет в голову – эта непристойная, ужасная, опасная мысль – «проходить» мимо и Точка! Продолжать так все время, пока она не будет «изгнана» из вашей головы.

Блоки. Прокручивая сомнения, думая о неуверенности в себе, неправильности того или иного поступка, мнения, человек занимает этим негативом все пространство, предназначенное для маневрирования, развития сознания, мыслей. Таким образом, он блокирует свою деятельность и не дает позитивным, логическим цепям сформироваться в сознании. Не остается ни ресурсов, ни времени, ни желания. Все уже расписано в черных тонах, причем краска залила все возможные точки.
Мысли материальны. Помните, нам с детских лет говорили, что нельзя говорить плохо, думать плохо, иначе сбудется. То же самое и с подсознанием. Если постоянно думать о чем-то негативном, то можно встретиться с ним и в реальности, то есть человек «кличет беду».

В этом случае отлично подойдет увлекательная и довольна поучительная история из реальной жизни:

«На одну из светских вечеринок, в которой участвовало несколько офицеров высокого чина и их жены, пригласили предсказателя-хироманта. Поленов В. читал по рукам и рассказывал как о прошлом, так и будущем человека. Он имел ошеломительный успех и уже неоднократно его персону увенчивали поразительными эпитетами: «умнейший, маг, обладает невероятной силой, послан с Небес» и т.д.

Так вот, Поленов пообщался со всеми дамами, предсказал кому рождение ребенка, а кому получение наследства. Плохих новостей никто не услышал. И вот он подошел к офицерам. Более старшему в красках предсказал получение очередного, высокого чина. Затем дело дошло до молодого унтер-офицера. И здесь возникла большая пауза. Ладонь статного красавца, исчерченную бороздками и линиями, маг изучал дольше всех, пыхтел, охал, ахал. Даже возникло ощущение, что предсказателю стало нехорошо. Ошеломленный увиденным, он, молча, встал и вышел из большого зала.

Все были в недоумении – что же такого можно было рассмотреть по ладони начинающего военного? И вполне закономерно, что парень тут же отправился вслед за оракулом. Офицер задал прямой вопрос: «Что вы увидели на моем жизненном пути?». В ответ услышал только мямление, неуверенную попытку оправдаться плохим самочувствием. Тщетны были просьбы военного выудить правду – предсказатель ничего не сказал. Но понятное дело, что вопрос будущего продолжал беспокоить нашего молодого героя.

На второй день он попытался выяснить, в каком доме принимают хироманта. Как оказалось, тот был еще в городе и гостит в одном из богатейших домов. Парень немедленно оправился туда и угрожающе потребовал у предсказателя раскрыть «карты». Признание было ошеломительным! Хироманту пришлось признаться в том, что он увидел на ладони офицера линию, которая указывает на преступление. Молодой военный убьет человека, причем не на войне и будет осужден на каторгу. Конечно, мужчина испытал шок. «Кого же я убью?». Этот вопрос попросту привел хироманта в ужас и панику, и он поспешил «ретироваться».

Далее было хуже – офицер продолжал преследовать предсказателя. Длилась катавасия несколько месяцев и парень не унимался, желая узнать, кого же он убьет. В одну из встреч, взбешенный, он достал пистолет и выстрелил в оракула. Вот чего боялся хиромант – он увидел на ладони молодого офицера линию убийства, которая вела в сторону его жизни».

Поучительная история? Так вот, мысль, которую он озвучил военному, стала материальной. Маг подсказал ему плохую мысль, и дело закончилось реализацией негатива в реальной жизни.

Влияние плохих мыслей на нервную систему человека. Сразу хотим указать тем, кто, то и дело прокручивает в своей голове дурные мысли – от них в первую очередь страдаете вы, ваша психика и ваши нервы. Если мы не совершаем реальный поступок, а только думаем о нем – не значит, что нервная система не подвергается нападкам, нагрузкам. Это как в религии – грехом является даже мысль, а не только действие. Мы словно струны скрипки натягиваем нервные окончания, нейроны в мозге и при очередном прокручивании, обрываем их, причем в физическом смысле.
Закрепление. Если постоянно прокручивать дурные, плохие мысли в собственной голове – рискуете закрепить их словно «гвоздями». Они перерастают в патологические, психические наваждения, от которых избавиться будет очень сложно.

О том, что человека тревожат такого рода навязчивые, негативные сомнения можно определить и по его внешнему поведению. Он становится дерганым, нервным, вспыльчивым, раздражительным, всего боится, не берет на себя ответственность и т.д. У таких лиц, как правило, отсутствует контроль над своими действиями, нарушена концентрация внимания и памяти.

Как избавиться от дурных мыслей

Главными слушателями проблем с постоянными и навязчивыми сомнениями являются доктора – психологи, психотерапевты. Именно они то и дело принимают на своих сеансах тех, кто желает избавиться от проблемы. А что для этого в первую очередь нужно – выговориться, признаться в своих плохих мыслях. Это самый важный момент – чтобы исправиться, преступнику нужно признаться в содеянном.

Пять чудесных упражнений

Специалисты из американского университета провели массу работы для того, чтобы найти способ улучшить жизнь и избавиться от плохих мыслей, сомнений, негатива. Так они продумали и предложили применить пять упражнений. Кстати, их можно использовать нет только для себя, но и близкого человека, у которого существуют проблемы личностного характера – он закомплексован, неуверен в себе, мнителен, постоянно думает о плохом, сомневается в своих способностях и возможностях, всего боится и т.д. Необходимо сломать все установки, которые были заложены в детские, юные годы.

Важно: прежде чем применить правило «5 упражнений» следует понять, что мы представляем собой ответственное лицо за все поступки, которые совершаем в этой жизни. Никто за нас не ответит, а если и удастся избежать наказания, то карателем наших действий станут высшие силы. О них-то уж никто не сможет спрятаться.

Выберите время и останьтесь наедине с собой. Встаньте напротив зеркала и громко произнесите свое имя, дополнив глаголами «Я люблю тебя (имя) таким, какой ты (имя) есть». Постарайтесь говорить слова с максимальной искренностью. Чтобы стать более уверенным человеком, необходимо полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками. Данный шаг является дорогой к умственной очистке, к свободе и комфорту.

Возьмите чистый листок бумаги и отразите на нем замечания в ваш адрес с детских лет. Что о вас говорили учителя, родители, родственники, друзья, сокурсники, коллеги по работе, сослуживцы и т.д. От всего негатива нужно морально освободиться. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, произнесите: «Я хочу освободиться от: (перечисляйте список неприятных замечаний). Я хочу и гармонию в жизни, радоваться каждому дню». Научитесь прощать и начните с себя.

Найдите укромный уголок , сядьте удобно и постарайтесь полностью расслабиться. Визуально представьте, что являетесь единственным зрителем в театре, а на самой сцене стоит человек, к которому в жизни чувствуете ненависть. Старайтесь четко представить его лицо и развивайте следующие мысли. С ним происходит что-то ужасное – вынудите его улыбнуться и радуйтесь тому, что теперь он счастлив, все проблемы позади. Такой образ должен быть сохранен в вашей памяти и моментально сотрите его. Далее – представьте себе, что счастливы и улыбаетесь уже вы. Таким образом, вы замените «негативные» мысли о человеке на позитивные. Если будете повторять упражнение по несколько раз в день – весь негатив из головы попросту исчезнет.

Мы часто находимся в смятении. И всегда говорим так: «Как же мне надоела эта работа», «Я хочу уехать отсюда», «Как же я устал от этих отношений», «До чего же надоело носить эти тяжести» и т.д. То есть мы своими руками создаем программу ведущую к разрушению личности. А избавиться от них легко и просто – перепроецируйте свои мысли на позитив и искать во всем положительные моменты. И даже в самых тяжелых ситуациях есть свои плюсы. А изменить обстоятельства на более приемлемые может каждый из нас. Попробуйте перефразировать все, что вас угнетало. Например, вместо того чтобы думать о том, как вы устали прибираться в большом доме, подумайте: Как же мне повезло, такой красивый и просторный дом. В нем так легко и уютно».

Хотите забыть плохие мысли – подойдите к зеркалу и скажите в лицо собственному отражению: «Я очень хочу измениться!», «Я желаю изменить течение своей жизни!», «Я хочу избавиться от плохих мыслей!» и т.д. Если возникает сопротивление – выясните, почему? Категорически нельзя себя ругать за то, что ничего не получается. Хватит возводить «этажи» и чувствовать себя виновным не только за возникновение дурных сомнений, но и невозможность от них избавиться. Лучше вслух поделитесь о том, что вам больше всего нравится в вашем характере, поведении. Полюбите себя – это самый важный шаг.

Измените течение жизни

Чаще всего глупые сомнения закрадываются к тем, кто живет по инерции, находится в аморфном состоянии. Нужно сменить ритм, быть активней. Помните поговорку «В здоровом теле – здоровый дух!».

Займитесь спортом – плаванием, бегом, обычной ходьбой. Гуляйте чаще на свежем воздухе и старайтесь делать это в хорошей, позитивной компании. Радуйтесь жизни, впитывайте ее приятные моменты. Активные действия вызывают приток адреналина, а он, как известно – не дает развиваться застойным процессам, формированию глупых мыслей, переживаний.
Живите правильно. Должен быть определенный режим – беготня по ночным клубам, неправильное питание, недосып – прямая дорога к нарушению психики. Все должно в жизни быть дозировано – без переборов. Как нельзя жить в полном спокойствии, так вредно и не иметь отдыха.
Откажитесь от жирной пищи, и что примечательно, молочных продуктов. Казеин вызывает проблемы с работой гормонов и может привести к ухудшению психической составляющей.

Отдыхайте, желательно на открытом воздухе, лучше всего на берегу моря, океана или хотя бы реки. Дышите и наслаждайтесь каждой минутой уединения. Суета – не лучший помощник тех, кто не уверен в себе, имеет комплексы и не способен помочь себе в тяжелые минуты.

Слушайте спокойную и позитивную музыку. Не стоит включать её на всю громкость, так же, как и не стоит увлекаться тяжелыми течениями – роком, металлом и т.д. Особенно помогают музыкальные мелодии во время нашествия «жуков-мозгоедов».

Не думайте о прошлом, в памяти должны храниться только позитивные моменты из прежней жизни. Отвергайте из своей головы моменты, от которых тут же возникает дискомфорт, слезы, переживания. Не зря Шерлок Холмс говорил, что его голова – это не копилка для ненужных вещей. А плохие мысли, дурные сомнения – это и есть самый, что ни на есть лишний балласт. Избавьтесь от него и живите легко!

Нет в мире ничего более интересного, чем наше сознание, а вернее, бессознательная его часть. Порою ответы на сложные вопросы рождаются в нашей голове совершенно неожиданно, а интереснейшие идеи возникают на ровном месте самым непостижимым образом! Но бывают моменты, когда невидимый «подсказчик» в нашей голове устает, и тогда на смену позитивному настрою, смекалке и креативности приходят тревожность, мнительность и плохие мысли. Произойти это может даже в тот момент, когда человек, казалось бы, абсолютно счастлив и доволен своей жизнью. Давайте попытаемся выяснить, можно ли помешать плохим мыслям вторгаться в нашу повседневность и вернуть себе прежнее хорошее расположение духа.

Причины появления плохих мыслей. Спасение утопающего – его личное дело. Сегодня это высказывание справедливо по отношению к каждому из нас. Возможно, вы не замечаете, что мы тонем… в бушующем потоке информационного поля, которое давно стало прочным фундаментом для современного социума. Человеческий мозг можно сравнить с большой пористой губкой, которая с одинаковой скоростью впитывает, как чистую, так и грязную воду.

Вот мы и нащупали ниточку, потянув которую, можно начать распутывать большой клубок ночных кошмаров, бессонницы, страха неизвестности и плохих мыслей, которые делают нашу голову «тяжелой» по утрам. Теперь хорошо подумайте и честно ответьте себе на вопрос, а не гнетут ли вас внутренние противоречия или чувство вины за что-либо? Например, вы приняли важное решение, а теперь сомневаетесь в правильности своего поступка, поступили определенным образом по отношению к другому человеку, а теперь вините себя за такое поведение. Появление плохих мыслей кроется в так называемом внутриличностном конфликте, когда, решая проблему, мы насыщаем ее таким глубоким личным смыслом, что потом еще долгое время не можем отвлечься от нее, не говоря о том, чтобы и вовсе выкинуть это из головы.

Другое дело, когда плохие мысли одолевают вас продолжительное время. Есть повод задуматься о моральном выгорании – состоянии, которое приносит в нашу жизнь апатию, безразличие тревожное чувство, что вот-вот произойдет несчастье. Затяжной негативный настрой опасен своими последствиями. На его почве появляются различные необоснованные фобии, депрессивные расстройства и даже навязчивые мысли о суициде. Когда вас не может привести в чувство ни обожаемый раньше шоппинг, ни любимое хобби, соберите остатки сил в кулак, встрепенитесь и начинайте решительно действовать!

Как прогнать плохие мысли. Мой знахарь. постарался собрать для вас самый полный список методов борьбы с негативными мыслями. Примените каждый из предложенных вариантов, и вы обязательно подберете ключик к своему хорошему настроению!

Минимизируйте поток информации, который обычно пропускаете через себя каждый день . Прекратите смотреть телевизор и зависать в социальных сетях. Если не представляете без этих занятий своей жизни, выделите на просмотр новостных передач и различных страничек в интернете 1–2 личного времени ежедневно. Избегайте пустых разговоров о том, как «все плохо» и о том, как все достало.

Расчертите тетрадный листик на два столбика. В первом из них напишите, чего вы боитесь, что вас тревожит, что вы не любите. Во втором, то же самое, только с положительным значением. Например, вас заставляет нервничать годовой отчет, который нужно сдать точно в срок. Во второй столбик поместите утверждение, что вы всегда вовремя справляетесь с поставленными задачами. Если боитесь проспать на работу, нейтрализуйте этот страх утверждением, что легко и быстро просыпаетесь по будильнику. Ваша цель – заставить мыслить себя в позитивном направлении.

Чтобы избавиться от плохих мыслей, как утверждают некоторые, достаточно их просто сжечь. Перенесите на лист бумаги ваши опасения и страхи, от которых нет спасу даже ночью. Во всех подробностях распишите, чего именно боитесь. Сосредоточьтесь на написанном, а затем подожгите лист. Представьте, как языки пламени «съедают» все плохое, что вас так долго мучило. Процедуру можно повторять неограниченное количество раз до тех пор, пока вы не научитесь сосредотачиваться на проблеме, чтобы потом отпустить ее.

Теперь будем делать слона из мухи. Умение посмеяться над собой – полезнейшее качество для личностного совершенствования. Подумайте о том, что вас беспокоит, в не совсем обычной для вас манере: не ужасайтесь, думая о последствиях, а постарайтесь… посмеяться над проблемой. Мысленно дополните ее таким количеством деталей, которые сделают ее попросту абсурдной и смешной! Боитесь опоздать на работу, чтобы не навлечь на свою голову гнев руководства? Представьте, как багровеет лицо вашего начальника, как он раздувается от злости, словно шар, а из его ушей валит пар, как у мультяшного героя. От настоящего опоздания тренинг, конечно, не застрахует, но настроение вам поднимет точно.

Главный антагонист мнительности и беспокойства – уверенность в себе и своих возможностях. Вам нужно во что бы то ни стало почувствовать себя хозяином своей жизни. Для этого ежедневно ставьте перед собой краткосрочные цели и несложные задания. Обязательно хвалите себя за их выполнение. Когда вы почувствуете, что у вас все под контролем, страх не справиться с чем-то отступит.

Научитесь правильно отдыхать. Отдых – это не бесцельное щелканье пультом от телевизора, а возможность расслабиться, чтобы дать своему организму возможность аккумулировать положительную энергию. Освойте технику медитации или почаще уезжайте туда, где вам легко дышится и думается – в лес, в парк, в спортклуб. Никогда не жертвуйте бесценными часами сна ради интересного фильма или дела, которое не успеваете выполнить. Только полноценно отдохнувший и выспавшийся человек способен генерировать положительные эмоции и хорошие мысли.

Наше сознание соткано из самых разнообразных мыслей: радужных и меланхоличных, негативных и счастливых. Какая чаша этих весов перевесит, то и придет в вашу жизнь. Уже давно подмечено, если какая-то мысль прочно засела в голове, человек подсознательно концентрирует и настраивает все свои внутренние ресурсы на ее реализацию. Иными словами, Вселенная дает нам именно то, что мы у нее просим! Окружите себя приятными людьми, после общения с которыми не хочется снимать розовые очки, читайте хорошие книжки с непременно счастливым концом, смотрите любимые фильмы. Черпая позитив извне, вы скоро научитесь производить его в своей голове сами!

Все свободное время посвящайте детям (не важно – своим или чужим). Не удивляйтесь, но у этих чудных созданий есть чему поучиться. Они покажут вам, как приятно быть беспечным, воодушевленным, любопытным, одухотворенным, изобретательным и подскажут, как быстро забывать все плохое. Мы искренне надеемся, что наши советы помогут вам побороть хандру и навсегда отгородиться от навязчивых плохих мыслей. Успехов вам!