Как сделать грудь побольше домашних условиях. Массаж груди с применением оливкового масла

Для того, чтобы грудь росла быстрее и даже интенсивнее, можно прибегать к самым разным действиям. Специалисты настаивают лишь на том, что необходимо соблюдать определенную осторожность, потому что самым главным является сохранение общего состояния здоровья. Размеры же молочной железы и то, насколько быстро она выросла – это всего лишь дополнительные характеристики, которые не оказывают никакого влияния на общую продолжительность жизни.

Общие меры

В целом, специалисты выделяют такие меры, которые необходимы для того, чтобы росла грудь: особенная диета, физические упражнения и применение определенных витаминных комплексов. Про употребление .

Маммологи указывают на то, что можно обойтись без некоторых из обозначенных пунктов, чаще всего это происходит по медицинским показателям, однако именно соблюдение каждого из них окажется залогом быстрого результата.

Для того, чтобы грудь выросла и это произошло в действительно короткие сроки, настоятельно рекомендуется проконсультироваться предварительно со специалистом. Речь в данной ситуации идет не только о маммологе, но также и о гинекологе. Желательной является консультация эндокринолога для того, чтобы возможно было следить за колебанием гормональных компонентов, которые, как известно, и оказывают решающее влияние на размеры молочных желез.

• именно оздоровление организма дает возможность говорить о максимальном влиянии физических упражнений, диеты и дополнительных компонентов;
• здоровье эндокринной железы означает и то, что состояние груди, а также репродуктивных органов абсолютно нормально и готово к желаемым изменениям;
• для того, чтобы грудь росла, можно и нужно постоянно поддерживать определенное соотношение эстрогенов, которые вырабатываются исключительно в здоровом организме и тех количествах, которые необходимы для груди.

Таким образом, после того, как ответ на вопрос, как сделать грудь больше, был получен, можно приступить к детальному ознакомлению со всеми необходимыми для этого мероприятиями. О том, .

Главное о применяемых методах

Было бы некорректно выделять какой-либо из способов увеличения размеров молочных желез, говоря, что именно он имеет ключевое значение. Для того, чтобы грудь выросла, важно умеренно и правильно прибегать к каждой из обозначенных методик: диете, физическим упражнениям и применению дополнительных комплексов.

Это объясняется тем, что ежедневное осуществление определенных упражнений, вечерние или утренние пробежки, а также просто пешие прогулки активизируют основные физиологические процессы.

В частности, именно таким образом можно улучшить работу иммунитета, ускорить обмен веществ и нормализовать естественную степень сопротивляемости организма.

Для того, чтобы грудь выросла, физические нагрузки должны быть постоянными. Наиболее желательным сценарием следует считать утренние пробежки или пешие прогулки, а потом, ближе к вечеру, осуществление специальных упражнений. Если женщина хочет, чтобы молочная железа выросла, и произошло это в достаточной степени быстро, ей рекомендуется в первое время консультироваться со специалистом или даже осуществлять зарядку вместе с ним . Так можно будет добиться грамотной и слаженной работы мышечной мускулатуры, что окажет непосредственное влияние на рост молочной железы.

Говоря о питании и о том, что необходимо есть для того, чтобы выросла грудь, специалисты обращают внимание на следующие категории продуктов питания:

1. овощи и фрукты, а именно яблоки, бананы, груши, томаты, капуста, тыква и многие другие, которые являются достаточно калорийными, а потому их применение необходимо заранее согласовать с диетологом. Это поможет избежать формирования аллергических реакций;
2. зерновые и бобовые культуры, в частности, фасоль, чечевица, гречиха, а также некоторые соевые компоненты, которые рекомендуется подбирать с особенной осторожностью, потому что они могут привести к определенным гормональным сбоям при условии частого употребления;
3. «жирные продукты», например, оливковое масло, семена льна и авокадо;
4. определенные разновидности мяса, лучше всего диетические, к которым относится курятина, баранина и красная рыба.

Желательно, чтобы график питания подстраивался под физические нагрузки, а не наоборот. В таком случае получится добиться идеальной компенсации и усвоения употребляемых в пищу полезных компонентов. Важно учитывать, что в подавляющем большинстве случаев женщина просто не в состоянии самостоятельно составить данный комплекс, поэтому также можно и нужно прибегать к помощи специалиста для того, чтобы выросла грудь.

Маммологи рекомендуют применять именно те, дефицит которых идентифицировался ранее. В частности, если у женщины или девушки отмечалась нехватка компонента С, именно его применение, в умеренных количествах, окажется наиболее желательным. Витамины не следует использовать в чрезмерных количествах, потому что в таком случае они просто не будут усваиваться организмом.

Учитывая все это, женщине необходимо запомнить, что умеренное применение трех мер воздействия даст возможность сделать так, чтобы грудь выросла как можно скорее. Однако имеются определенные ограничения и просто правила, которые нужно запомнить каждой представительнице женского пола перед тем, как задаваться вопросом, как сделать грудь больше.

У всех женщин, без сомнения, уникальная форма и строение груди. В некоторых случаях для того, чтобы она росла, потребуется совершать какие-либо дополнительные действия, например, совершить пластическую операцию. Делать это настоятельно не рекомендуется, потому что в таком случае наносится определенный вред организму. Абсолютными противопоказаниями следует считать хронические, воспалительные и инфекционные заболевания.

Помимо этого, маммологи отмечают существенный вклад генетического характера, в соответствии с которым у некоторых представительниц женского пола просто не может быть большой груди. В таких ситуациях также не рекомендуется искусственно ее увеличивать или предпринимать попытку по самостоятельному внедрению какой-либо диеты, комплекса физических упражнений. В целом, для того, чтобы грудь росла и произошло это без каких-либо критических последствий, без рекомендаций маммолога не обойтись.

Специалисты запрещают женщинам предпринимать самостоятельные меры для того, чтобы грудь росла. Это может оказаться вредным не только для молочной железы, но и для всего организма в целом, в особенности для эндокринной железы.

Единственное, что женщина действительно может назначить себе самостоятельно – это физические нагрузки, упражнения.

Все они только пойдут на пользу и помогут сделать так, чтобы грудь росла быстро и красиво.

Запрещается прибегать к каким-либо народным рецептам, применению различных отваров, настоек и компрессов. Все это никак не может повлиять на изменение размера молочной железы, однако может негативно сказаться на работе желудка и других основополагающих системах организма.

Учитывая все это, необходимо отметить, что существует несколько ключевых методик, применяемых для того, чтобы грудь росла. Все они перед началом применения должны пройти одобрение со стороны врачей – это позволит увеличить степень эффективности процесса и исключить развитие осложнений, критических последствий. Только в таком случае у женщины будет по-настоящему красивая и большая грудь.

Важно!

РАК ГРУДИ У ЖЕНЩИН ПОЯВЛЯЕТСЯ ВСЕ ЧАЩЕ И ЧАЩЕ! ПРОЙДИТЕ ТЕСТ И УЗНАЙТЕ ГРОЗИТ ЛИ ОН ВАМ!

Лимит времени: 0

Навигация (только номера заданий)

0 из 11 заданий окончено

Информация

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается...

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Ваше время:

Время вышло

Не забывайте периодически наблюдаться у маммолога! Данные визиты помогут ВАМ предотвратить риск заболевания раком!

Определение степени риска рака молочной железы

Этот тест сохраняет достоверность расчетов для женщины европеоидной расы, без выявленных генов наследственности по раку молочной железы, без установленного ранее диагноза этого заболевания, и при условии ежегодного осмотра маммологом.

Результат тестирования

Риск заболеть раком молочной железы -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % соотвественно.

Вероятность не заболеть в течение 10, 20 и 30 лет составляет 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % соотвественно.

Этот тест не вполне подходит для девушек моложе 20 лет и женщин старше 50 лет (могут быть небольшие погрешности).
Советуем Вам прочитать подготовленные нами материалы о строении молочной железы, факторах риска по раку молочной железы и навыках самостоятельного обследования молочной железы, которые должна знать каждая взрослая женщина.

1. С ответом
2. С отметкой о просмотре

Задание 1 из 11

Ваш возраст?

1. Задание 2 из 11

   В каком возрасте у Вас начались месячные кровотечения?

2. Задание 3 из 11

   Как много биопсий с «доброкачественным» результатом Вы перенесли?

3. Задание 4 из 11

   Во сколько лет Вы родили первого ребенка?

4. Задание 5 из 11

   Есть ли у Вас родственники 1 линии с установленным диагнозом рака молочной железы (сестры, дочери, мать)?

5. Задание 6 из 11

   Обнаруживали ли у Вас атипичную гиперплазию при биопсии?

6. Задание 7 из 11

   Кто из нас не мечтает о большой, упругой и невероятно привлекательной груди? Пышная и высокая – она во все времена привлекала пристальное внимание абсолютно всех мужчин любого возраста и вызывала сильнейшую зависть у такого же количества женщин. Но остается один важный вопрос — каким образом можно увеличить размер груди, не прибегая к столь травматичной и отнюдь не безопасной операции, да и возможно ли это? Давайте немного поговорим на данную тему.
   

   Косметические средства для увеличения груди.

   В наше время огромнейшее желание многих женщин стать обладательницами пышных форм побуждает многочисленных производителей различных косметических средств производить всевозможные препараты, предназначенные специально для увеличения женской груди, например, кремы и гели, маски и так далее, всех их не перечесть.
   

   Как правило, в состав подобных средств для увеличения груди включены специальные вещества — фитоэстрогены, они в свою очередь способствуют ускорению внутреннего обмена веществ. В данных средствах замечены также и разнообразные компоненты, призванные вызывать значительный прилив крови к органам, таким образом, немного увеличивая женскую грудь. Но насчет увеличения — это спорный вопрос, так как в данном случае грудь скорее немного набухает, чем подрастает в размере.
   

   Такие средства совсем недешевы, а применять их надо регулярно, так как с отменой препарата исчезает и эффект. Немного накладно получается, да и несколько обременительно по времени.
   

   Физиопроцедуры для увеличения груди.

   Неплохие успехи в данном вопросе у различных физиопроцедур, а вот употребление разрекламированных БАДов не способствует росту груди, но они вполне справляются с задачей улучшения ее формы и кожных покровов, повышают тонус груди и общее самочувствие женщины.
   

   Электротерапия — звучит несколько страшновато, но в действительности все не так ужасно. Процедура полностью оправдывает себя в ряде случаев. Грудь на самом деле может увеличиться на размер-полтора. Для многих такая прибавка довольно существенна.
   

   Стоит сказать и о другом, довольно эффективном, но не продолжительном методе увеличения молочных желез — это метод специального вакуумного массажа. Полученный эффект от подобных процедур может быть заметен примерно неделю-месяц. Затем грудь снова становиться прежней. Поэтому такие физиопроцедуры для увеличения груди необходимо повторять снова и снова.
   

   Наша пища и рост груди.

   В народе бытует мнение, что если употреблять в пищу различные продукты, то грудь начнет расти, как на дрожжах. Давайте посмотрим, так ли это соответствует действительности.
   

   Как правило, для подрастания груди применяются фитоэстрогены. А вот они в больших объемах содержатся в различных зерновых и бобовых культурах. Научно доказано, что влияние фитоэстрогенов прекращается на организм человека (пол тут не важен) с момента выхода его из пубертатного периода. Так что тут ничего не поделаешь, опоздал, так опоздал. На взрослый и полностью сформировавшийся организм эти вещества никакого (к сожалению) подобного эффекта не оказывают, но вполне могут подрасти другие части тела.
   

   Увеличение груди народными средствами в домашних условиях.

   Кроме народного увеличения груди с помощью «еды» имеется довольно много иных, но не менее доморощенных, методов исправления недоработок матушки-природы в домашних условиях.
   

   Например, горчичники многие велят прикладывать, йодные сеточки делать… Пользы ноль, а ожег нежной кожи, будет.
   

   Черный байховый чай со сгущенным молоком так же считается в народе действенном способе увеличения груди. Ну, не повредит — это точно!
   

   Грецкие орехи, перетертые или просто залитые медом, также многие считают действенным средством для увеличения груди на пару размеров. Тоже метод неплохой, если вы не аллергик. Во всяком случае, попробовать можно. Польза очевидна — не вырастет грудь, так иммунитет точно поднимите!
   

   Отвар хмеля издревле считался одним из действеннейших средств для повышения объема груди. Нужно взять пол горсти шишек хмеля, потом залить их одним стаканом холодной воды и подержать над паром с четверть часа. Теперь прокипятим и можно принимать по трети стакана утром в обед и вечером. Эффект очень набухшей груди вам будет гарантирован, тут главное перед употреблением убедиться, что у вас нет никаких новообразований, ведь данный отвар стимулирует рост клеток различных опухолей.
   

   Большая грудь на века – правила красивой груди.

   Для того, чтобы увеличить женскую грудь на длительное время, а не разово, сделать ее эластичной, упругой и большой надолго нужно непременно совмещать несколько методов направленных на решение данного вопроса, так же не забывать и про эффективность физических упражнений, которые значительно укрепят мышцы спины и груди, нормализуют кровоток в данной области, значительно улучшат осанку, а все это непременно благотворно повлияет и на размер и на форму вашей молочной железы. Место выполнения данных упражнений не имеет значения. Хотите, занимайтесь дома в спокойной обстановке, а желаете — идите в спортзал.
   

   Существует ряд правил, которым обязательно нужно следовать для того, чтобы грудь обрела шикарную форму и завидный объем:
   

   1. Непременно ваш бюстгальтер должен совпадать по размеру с грудью, должен поддерживать ее в правильной физиологичной форме.
      
   2. Большую роль играет и питание. Для того, чтобы грудь имела строительный материал для своего роста и развития включите в свой каждодневный рацион побольше белка, нужны так же углеводы и натуральные жиры. Но тогда вам просто придется подружиться с физкультурой и усилить нагрузку на другие части тела. Ведь нам нужно только грудь увеличить?
      
   3. Помните, что прохладная вода придает коже упругость, поэтому так важно каждый день ополаскивать молочные железы именно прохладной водой.
      

   Подводя итоги нужно сказать, что себя нужно любить такой, какой вы являетесь, не оглядываясь на стандарты общества. Параметры «норм» меняются в зависимости от моды, а вы у себя остаетесь и всегда любимая и всегда неповторимая. Большая грудь отнюдь не является панацеей от всех бед и залогом невероятного счастья. Конечно, заботиться о своей внешности просто необходимо, но главное, чтобы не было ущерба здоровью!

   Недовольство размером своей груди сопровождает многих женщин. Можно культивировать в себе недовольство, ничего не предпринимая, а можно подобрать для себя несколько оптимальных способов, чтобы добиться улучшения параметров бюста.

   Только добросовестное применение вариантов, подходящих вам индивидуально, позволит сделать грудь больше. Сочетание рационального питания и физических упражнений многих женщин привело к отличным результатам, попробуйте и вы!

   Продукты

   Питание – один из самых приятных и действенных способов увеличения груди, тем более что от строгих диет при желании увеличить грудь нужно отказаться.

   В организм должны поступать витамины, минералы, белки, углеводы и немного жиров.

   Увеличение груди возможно за счёт воздействия на два вида тканей молочной железы: жировой и железистой.

   Дополнительные слои жировой ткани в груди образуются при достаточно калорийном питании, следовательно, при употреблении низкокалорийной пищи грудь худеет. Значит, монодиеты и обезжиренные продукты не для вас.

   Железистая ткань увеличивается при воздействии на неё женских гормонов: эстрогена и прогестерона. Источником этих гормонов являются: натуральные продукты питания и искусственные гормональные препараты.

   Для начала отдайте предпочтение первым.

   Продукты с высоким содержанием фитоэстрогена и фолиевой кислоты, действительно, позволяют добиться существенного увеличения форм, но максимум своей эффективности они демонстрируют, когда употребляются на начальных стадиях формирования молочных желёз. Однако организм может сохранять восприимчивость к ним и до 18, и до 20 лет, всё зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ.

   Увеличьте в своём рационе количество блюд из:

   • сыра Фета;
   • капусты;
   • бобов и фасоли;
   • злаков: кукурузы, пшеницы, риса;
   • моркови;
   • бананов.

   

   Для полноценного обмена веществ не менее важно поддерживать в своём рационе высокий уровень белка, для этого потребляйте:

   • мясо (особенно куриное);
   • субпродукты;
   • творог, молоко, йогурт;
   • рыбу;
   • морепродукты (особенно устрицы).

   На десерт кушайте мёд. Об уникальном богатстве мёда всевозможными микроэлементами и витаминами наслышаны все, но как сделать грудь больше с его помощью, знают немногие. Мёд можно употреблять в натуральном виде, как основание для выпечки и десертов, просто растворённым в тёплой воде. Но самый «бомбовый» рецепт – орешки в меду: чищенные, но не измельчённые, грецкие орехи залить мёдом и настаивать 5-7 дней. Готовую смесь есть по ложке после завтрака, обеда и ужина.

   Напитки

   Напитки помогают достичь тех же целей, что и продукты, но с их помощью можно значительно увеличить объём поступающих фитогормонов, жиров и белков.

   . Выбирайте сорта листового чая на свой вкус – все они богаты фитогормонами. Добавляйте молоко – оно не только увеличивает жирность напитка, но и способствует усвоению гормонов. Чаи в пакетиках и ароматизированные чайные смеси из измельчённых чайных листьев окажутся абсолютно бесполезными.

   Натуральное пиво в умеренных количествах. Пиво, которое поможет сделать грудь больше, должно быть сварено из натурального хмеля. В шишках этого растения количество фитоэстрогенов максимально по сравнению с другими растениями, произрастающими на территории России. Бутилированное пиво известных торговых марок этому параметру не соответствует, поэтому выбирайте продукцию, изготовленную в магазинах живого пива.

   Отвары трав, богатых фитоэстрогенами . Для приготовления отваров используйте сушёные листья:

   • фенхеля;
   • тысячелистника;
   • укропа;
   • шишки хмеля.

   В пропорции 1 столовая ложка: 1 стакан воды.

   Семена :

   • пажитника;
   • укропа.

   В пропорции 1 чайная ложка: 1 стакан воды.

   Зёрна :

   • кукурузы;
   • ячменя;
   • проса.

   Зёрна смешиваются в равных частях, заливаются литром воды и настаиваются на водяной бане около 30 минут.

   По этой же схеме, но в указанных пропорциях, готовятся отвары из трав и семян.

   Принимать все отвары необходимо по 1/3 стакана перед основательными приёмами пищи, не чаще 3 раз в день.

   Поскольку приём большого количества фитоэстрогенов имеет противопоказания, посоветуйтесь со своим гинекологом перед началом их приёма!

   Упражнения для увеличения груди

   Физические упражнения – очень эффективный способ очертить контуры груди, увеличить свои формы, сделав их более упругими и подтянутыми. Если вы давно говорите себе: «Хочу большую грудь!», пора менять установку на новую: «Выполняю физические упражнения!». Результаты упражнений видны уже через 3-4 недели, так что не откладывайте начало занятий.

   Упражнения на растяжку мышц груди. Именно с них нужно начать занятия, чтобы исключить травмирование мышц и суставов плечевого пояса.

   • Молитва. Упражнение можно выполнять сидя или стоя, оперев ровную спину о стену или спинку стула. Раскрытые ладони соединяются перед грудью, ровные локти разводятся в стороны. На ладони необходимо надавливать с такой силой, чтобы мышцы груди значительно напряглись, удерживать это положение следует не менее 10 секунд, затем отодвинуть соединённые ладони на 5 сантиметров вперёд и остановиться ещё на 10 секунд.

   Затем руки расслабляют встряхиванием, спину – наклоном вперёд. Упражнение повторяется ещё 2 раза. В дальнейшем нужно увеличивать время надавливания ладоней друг на друга. Для увеличения напряжения мышц между ладонями зажимайте теннисный мячик.

   • Лодочка. Лёжа на животе, поднять голову и ноги вверх, обхватить свои лодыжки руками, выгнув тело полукругом. Сначала нужно оставаться в этом положении 10, потом 20, потом 30 секунд. Усложнить упражнение можно перекатыванием туловища вперёд назад при сохранении этого положения.

   

   
   

   

   Упражнение выполняется за 2-3 подхода по 5-8 отжиманий в каждом. Признак качественного выполнения – касание пола ягодицами. Отжимание от опоры сзади хорошо прорабатывает основания мышц груди и плечевого пояса, подготавливая их к накачиванию. Накачанные грудные мышцы помогают подтянуть грудь к её основанию и устранить обвисание.

   Упражнения для накачки мышц груди. Когда грудные мышцы растянуты и укреплены упражнениями с собственным весом, можно переходить к упражнениям с утяжелителями или гантелями.

   • Жим. Лягте на пол или на скамейку, возьмите в руки гантели и держите их около груди. Напрягите грудные мышцы и вытяните руки вперёд перед собой, без задержки в конечной точке опустите обратно. Количество жимов – 8, если вам одинаково легко поднять руки все 8 раз, нужно увеличить вес гантелей. Правильно подобранный вес делает сложным только седьмое-восьмое поднятие. Количество подходов – 3.
   • Разводка. Стоя на широко расставленных ногах, немного согните их в коленях и наклонитесь вперёд. Руки с гантелями опущены вниз, на вдохе поднимайте их и разводите в стороны, располагая предплечья параллельно полу и разворачивая кулачки вперёд.
     Разводка выполняется по 10-12 раз в 2 захода, она позволяет увеличить толщину мышечных волокон без увеличения мышечной массы, которая формирует фигуру «качка». Это одно самых действенных упражнений, чтобы подтянуть грудь.

   Заниматься нужно 3-4 раза в неделю, в дни занятий увеличивайте объём белковой пищи.

   Применение тренажёра для мышц груди

   Если вы никогда раньше не тренировались и стесняетесь своей неумелости в обращении с гантелями, применяйте тренажёр-эспандер Easy Curves. Чтобы работать с ним и добиться результата, навыки физических тренировок не нужны.

   Результат работы с эспандером Easy Curves – увеличение грудной мышцы, подтянутость и упругость бюста и кожи зоны декольте.

   Как работать с тренажёром

   Важный аспект тренировки – сосредоточенность на процессе сокращения мышц. Пока вы не научитесь мысленно отслеживать этот процесс, занимайтесь перед зеркалом, чтобы сокращение мышц было наглядным.

   Дыхание должно быть ровным и спокойным, вдох совершается при растягивании тренажёра, выдох при сжатии.

   Осанка должна быть правильной – спина в вертикальном положении, грудь расправлена.

   Руки вытянуты вперёд перед грудью и чуть согнуты в локтях. Польза упражнений, выполняемых в таком положении, будет максимальной.

   Регулярность занятий – ежедневно. В инструкции описан комплекс упражнений «А» и комплекс «Б», нужно выполнять их через день. Время выполнения каждого из них 10-15 минут сразу после сна или за час до него. Не занимайтесь на полный желудок!

   Количество упражнений. Каждый комплекс включает в себя 5 упражнений, которые должны выполняться по 20 раз (1 раз выполнения – растягивание и сжатие тренажёра). Паузы между упражнениями нежелательны, но если первое время вам тяжело действовать непрерывно, чередуйте упражнения с расслаблением рук, плеч и спины, опуская их и совершая ими стряхивающие движения. В дальнейшем остановиться можно только по завершении комплекса.

   Не стесняйтесь начинать занятия при любом уровне подготовки и даже при её отсутствии, чтобы красота и подтянутость груди быстро вытеснили ваши комплексы и неуверенность в себе!

   Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме "Как сделать грудь упругой". По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).

   Итак, поехали просвещаться!

   Как сделать грудь упругой: что, к чему и почему.

   Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.

   Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругой - она уделяет достаточно много внимания.

   Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.

   Как сделать грудь упругой: теория и анатомия

   В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.

   Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим - начнем с теоретических основ.

   Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:

   • молочные железы;
   • мышечный (поддерживающий) корсет.

   Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение) .

   

   Давайте немного углубимся в детали.

   Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки - альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки) . Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.

   Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.

   Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.

   Примечание:

   Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики) : грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой) , но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.

   Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.

   Как сделать грудь упругой: мышечный корсет

   Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.

   

   Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует "поддерживающий" корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал:)) .

   Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.

   

   Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.

   Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.

   Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски) , то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45% , а нижняя - 55% .

   

   Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45 .

   Как сделать грудь упругой: основные факторы

   Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.

   №1. Уровень жира в теле

   По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами) , т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. же дает самцам сигнал - строить больше мышц.

   Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).

   Примечание:

   Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.

   №2. Беременность

   Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки) . Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.

   №3. Возраст

   Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.

   В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера) , которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин) , которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.

   Примечание:

   Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.

   №4. Наследственность

   Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.

   Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.

   №5. Курение

   Научно доказанный факт - курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин - белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”) . Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.

   №6. Хирургическое вмешательство

   Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства) , а не декоративный предмет для наведения марафета.

   Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.

   Как сделать грудь упругой: эффективные упражнения

   Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами - большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

   Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

   Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе) , в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

   Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь - улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

   Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.

   №1. Отжимания

   Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

   Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: . Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.

   

   Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.

   №2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка

   Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

   

   Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

   №3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

   Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

   

   Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

   №4. Жим гантелей от груди

   Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.

   

   №5. Пуловер с гантелью

   Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: . Наглядно выглядит так.

   

   Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.

   №6. Сведение/разведение рук в кроссовере

   Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ) . Техника выполнения представляет собой.

   

   Выполните 3 подхода по 10 повторений.

   Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.

   №7. Молитва

   Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

   В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.

   №8. Зарядка библиотекаря

   Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса) . Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

   №9. Стена

   Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены:). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

   №10. Тянем-потянем

   Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

   Выполните 5 подходов по 10 повторений.

   Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

   Послесловие

   Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

   PS. Оставьте свой след в истории - отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

   PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

   С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

   Грудь – особая область женского тела, на которую обращает внимание большинство мужчин. Многие женщины стремятся увеличить ее, чтобы повысить самооценку и стать более привлекательной. Страх перед хирургическим вмешательством или финансовые причины толкают прекрасную половину искать альтернативные, доступные способы увеличения груди. Большинство из них недорогие и требуют минимум личного времени для своего выполнения. Существуют определенные упражнения и позы йоги, продукты и травы, применение которых положительно скажется на грудных мышцах.

   Хорошая посадка

   Неправильно подобранная модель лифчика негативно скажется на внешнем виде груди и принесет массу неудобств. Выбирая этот предмет белья, обратите внимание на комфорт и удобство, а не гламурность и моду. Подумайте о том, чтобы надеть бюстгальтер с push-up, который придаст груди не только подъем, но и некоторый объем. Некоторые модели являются самоклеящимися или имеют съемные бретельки. Лифчик должен быть не только удобным, но и регулярно одетым. Одной из причин провисания груди является неподержанная грудь. Хороший и удобный бюстгальтер – это надежный способ избежать беды.

   Не забывайте о массажных движениях

   Ежедневный массаж груди принесет двойную пользу. С одной стороны, он позволит почувствовать какие-либо нарушения на ранней стадии и принять соответствующие меры. С другой, как и любой другой массаж, увеличит циркуляцию крови, следовательно, сделает грудь более упругой. Этот метод поможет держать форму, и развить ткань груди самым безопасным способом. Преимущества массажа:

   • формирует и тонизирует грудь,
   • стимулирует кровоток для улучшения кровообращения в области грудной клетки,
   • помогает высвобождать токсины,
   • смягчает предменструальные симптомы.

   Следует правильно и регулярно выполнять данную процедуру, чтобы добиться требуемых результатов.

   • Высушите область груди полотенцем.
   • Нанесите тонкий слой крема или массажное масло на область груди.
   • Обведите вокруг груди вверх, начиная от складок, подмышек и заканчивая шеей.
   • Затем перемещайте пальцы круговым движением. Сделайте не менее 100 движений, которые длятся около 2 секунд. Выполняйте эти шаги два раза в день (каждое утро и перед сном).

   
   

   Холодное обливание

   Холодная вода позитивно влияет на кожу груди. Можно применять холодные процедуры, массируя грудь душевой головкой, либо опустить губку в прохладную воду и массировать ею. Добавьте в воду несколько капель мятного масло для получения дополнительного эффекта.

   
   

   Сидите прямо

   Хорошая осанка способна сделать чудо с вашей грудью (не говоря уже о позвоночнике). Совершайте прогулки с высоко поднятой головой, как будто вы что-то несете на ней. Держите спину прямо, а плечи оттяните назад. Потребуется время, чтобы привыкнуть к такому положению, но как только это станет привычкой, вы произвольно будете держать спину.

   
   

   Правильный рацион

   Не секрет, чтобы добиться здоровой и упругой кожи груди, необходимо правильно питаться. Рыба, зелень, злаки и продукты, богатые на витамины А,С,Е, должны обязательно быть на вашем столе. Кроме того, употребление в пищу продуктов с высоким уровнем фитоэстрогена позволит увеличить рост груди. Чтобы ваши формы выглядели большими и твердыми, вы должны набрать вес. Удивительно, но банан – это один из самых здоровых продуктов в мире. Он насыщен питательными веществами, витаминами и минералами, которые необходимы для роста и развития груди.

   
   

   Лекарственные средства

   Различные растительные добавки способствуют укреплению груди. Хотя никаких научных доказательств этому нет, но некоторые женщины твердо верят в них. Травы способны увеличить грудь:

   • Чертополох усиливает поток молока кормящих матерей и стимулирует рост клеток в тканях груди.
   • Фенхель содержит соединения необходимые для производства эстрогена. Чем он выше, тем больше шансов улучшить грудь.
   • Пажитник являются хорошим источником диосгенина, который со временем превращается в эстроген и прогестерон.

   В зависимости от травы доступны различные варианты лечения. Некоторые из них измельчают и превращают в пасту, которая затем используется местно, а другие принимаются перорально.

   • Вскипятите 2 ст. горячей воды и всыпьте 1 чашку проростков пажитника.
   • Добавьте щепотку каждого из листиков аниса, базилика, тмина, укропа, фенхеля, лакричника, майорана и лимонника.
   • Позвольте чаю закипеть, а затем остудите.
   • Выпивайте от одной до двух чашек чая в день.
   • Пажитник содержит химическое вещество, подобное женскому эстрогену.

   
   

   Обильное питье

   Обезвоживание провоцирует сухость кожи, ее провисание и потерю эластичности. Старайтесь пить до восьми стаканов жидкости в день. Обильное употребление воды вызывает вымывание токсинов из организма. Помните, что от бутилированных сладких напитков лучше отказаться.

   
   

   Увлажнение

   Позитивно сказывается на упругости груди регулярное увлажнение кремом или лосьоном. Они должны наноситься непосредственно на кожу. Кроме того, используйте кремы, которые дополняют добавки, которые вы принимаете. Какао-масло считается особенно эффективным при регулярном уходе за грудью во время беременности. Травяные кремы стимулируют эстроген в организме. Примером эффективного препарата для груди является гель для подъема и укрепления мышц «Ле Бюстьер».

   
   

   Не экспериментируйте с диетами

   Слышали ли вы об эффекте бумеранга? Голодание приводит к резким колебаниям веса, а эти скачки оказывают разрушительное воздействие на грудь. Кожа становится менее упругой и провисает. Если хотите похудеть, делайте это постепенно.

   
   

   Специальные упражнения

   Грудь состоит из жировых клеток, желез и молочных протоков, которые удерживаются вместе мягкой соединительной тканью. Невозможно говорить о действенных домашних средствах без упоминания специальных упражнений. Гимнастика (отжимания, жим лежа и сжатие грудной клетки) тонизируют кожу и стягивают мышечные ткани груди. Для хорошего эффекта необходимо приделать упражнениям не менее 30 минут в день. Кроме того, это хороший способ похудеть.

   
   

   Это лишь некоторые методы естественного увеличения груди. Сочетание двух или трех способов также поможет в достижении цели. Риски при их выполнении сведены к минимуму, и вам не нужно тратить тысячи долларов, чтобы получить желаемый результат. При выполнении естественных методов требуется некоторое время, прежде чем вы заметите значительные улучшения и изменения ваших форм, поэтому запаситесь терпением.