Отдых на даче и беременность: что можно и нельзя.

Скоро лето и будущим мамочкам, как никому другому, крайне важен в летнее время отдых на природе и на свежем воздухе. Если у вас имеется в распоряжении своя дача или домик в деревне, или имеется возможность аренды таковых подальше от городской суеты даже на маленький срок – стоит обязательно воспользоваться такой возможностью и как можно дольше побыть на природе. И результаты такого загородного отдыха длительно не заставят себя ждать. Единение с природой и удаление от шумного города помогает беременной. Давайте с вами поговорим о загородном и дачном отдыхе будущих мамочек.

Чем хорошо отдыхать за городом?

Во время отдыха на природе у беременных женщин гораздо лучше становится сон, как ночной, так дневной, а сам ребенок может бесперебойно получать так необходимый ему для развития кислород и витамины, особенно витамин Д, который активно синтезируется в организме мамы под действием солнечного света. Также полезны будут женщине и умеренные физические нагрузки, которые помогут активнее подготовить тело будущей мамочки к предстоящим ей родам. Помимо всего прочего, отдых на даче является прекрасной возможностью для тех женщин, кто в силу разных причин и обстоятельств не может поехать на отдых в южные регионы или на море. Так, к примеру, при беременности может возникнуть множество противопоказаний к путешествиям на дальние расстояния и перелетам, к смене климатического пояса или часовых поясов. А вот для проживания в загородном доме или на даче, недалеко от привычного вам места жительства практически не существует никаких противопоказаний со стороны медицины.

Естественно, что вынашивание беременности будет вас обязывать пересматривать многие из аспектов в привычном ритме жизни на даче, но все это вполне можно решить. Так, в период беременности врачами рекомендуется ограничение многих видов физической активности на даче, стоит пересмотреть время своего пребывания под прямыми солнечными лучами, а также внимательное отношение к таким аспектам, как режим вашего дня и питание. Как результат, у будущей мамы и членов ее семьи, которые планируют открывать вскоре дачный сезон, может возникать много вопросов, касающихся беременного образа жизни на даче и вопроса о допустимых физических нагрузках во время пребывания на отдыхе. Давайте с вами разберем подробнее многие из наиболее часто возникающих вопросов, которые касаются пребывания на даче.

Во время вынашивания малыша, особенно ближе к родам, у большинства из женщин начинает возникать особый комплекс из поведенческих реакций, который называют особым «синдромом гнездования». Это будет проявляться в непреодолимом желании женщины привести в порядок дом и обустроить любое место своего жительства, таким образом, подготовив его к появлению в нем нового маленького члена семьи. Проявляться у разных женщин этот синдром может в разном виде и в разные сроки беременности – некоторым проще сосредоточиться на покупке и сборах приданого для будущего ребенка, кому-то хочется начать с ремонта и перестройки всего дома, смене интерьеров или даже к полной смене жилья. Если же женщина во время беременности оказывается на даче или в загородном доме, ей может захотеться обустроить не только сам дом и его интерьеры, но и полностью весь приусадебный участок. Будущей матери может захотеться привести к совершенству не только сам дом, но и придомовую территорию, которая также воспринимается как часть самого дома. Если это желание в пределах разумного, тогда удовлетворять подобные свои желания вполне можно. Небольшие дозированные физические нагрузки во время пребывания на свежем воздухе даже полезны. Но самое главное не переусердствовать – при переутомлении могут возникать очень неприятные и опасные синдромы.

Некоторые вопросы по работам на дачном участке

Самый главный вопрос – какое время в течение дня можно отводить на занятия физическими нагрузками во время беременности? Обычно врачи говорят, что не стоит работать в огороде или в саду более получаса подряд, вне зависимости от того, какой вид работы вы выполняли, какая стоит погода и какое сейчас время дня. Можно поработать примерно двадцать-тридцать минут подряд, и затем нужно не менее этого времени отдыхать, например, полежать в тенечке с книгой или поспать в домике. При таких интервалах труда и отдыха при условии хорошей погоды и нормального самочувствия будущей маме вполне можно поработать на дачном участке около двух часов в день.

Можно ли заниматься поливом огорода при беременности – это не менее актуальный вопрос. Естественно, что беременным женщинам запрещено самим поднимать тяжелые ведра с водой и переносить тяжелые лейки, носить ведра с землей и рассадой, песком и прочее. Также нельзя таскать тяжелые поливальные шланги, если они не расположены на специальных катушках. При подъеме тяжестей происходит напряжение мышц брюшного пресса, и может повышаться тонус матки, что угрожает преждевременными родами или другими проблемами. Можно обзавестись маленькой легкой леечкой или ковшиком, таким образом, полив будет длиться дольше, но он будет безопаснее для вашего здоровья и благополучия ребенка. Помимо этого, можно смонтировать на участке специальные распылители для воды – переносные или стационарные, и тогда полив будет проводиться самостоятельно, вам нужно будет лишь включать и выключать воду. Кроме этого, можно попросить поливать ваши посадки родным.

Еще один важный вопрос в дачной жизни – это перекапывание земли во время беременности. Скажем прямо, это занятие не для беременных – это физически тяжелая процедура даже для обычной женщины, а во время беременности и подавно. Для беременных опасны занятия, при которых происходят резкие движения или значительная физическая нагрузка, поэтому вскапывание земли, рыхление и другие действия подобного характера вам запрещены, отложите мотыгу, тяпку и лопату в сторону. Можно обрабатывать и измельчать уже обработанную землю грабелькми, ручной мотыгой или особым культиватором. Можно пользоваться газонокосилкой с колесиками, но делать это стоит не более 15 минут без перерыва, особенно при работе с вибрирующей техникой. При воздействии вибрации на ваш организм, вы можете почувствовать себя плохо. Нужно быть внимательной к себе.

Особенности работы в огороде или саду при беременности

Есть определенные периоды времени, в которые работа в саду или на огороде будет самой благоприятной или не благоприятной, и стоит обращать на это внимание, чтобы не возникало проблем в здоровье. Нужно стараться не пребывать подолгу на открытом солнечном свете в самую жару и в максимальную его активность – перегревание тела приводит к резкому расширению сосудов кожи и всего организма, что может приводить к ухудшению активности маточно-плацентарного кровообращения. Самым оптимальным временем для работ в саду или огороде будет период с восьми утра до десяти-одиннадцати, и в вечернее время, с пяти вечера примерно до восьми вечера. Если мы будем говорить о раннем утре или о позднем вечере – в это время обычно выпадает роса и прохладно, есть риск замерзнуть и подхватить простуду, в полуденное же время солнце самое активное и жаркое, в это время лучше отдыхать дома в тени. Во время работы на солнце или во время отдыха не стоит забывать о применении солнцезащитного крема – его наносят на кожу примерно минут за двадцать до выхода на солнце, а также обязательно необходим головной убор.

Допустимо ли беременной самой пропалывать грядки или заниматься сбором урожая? Врачи говорят, что вполне можно, но, не забывая о своем интересном положении. Не стоит работать в огороде в согнутом положении – это будет провоцировать повышение тонуса матки, что может провоцировать нарушения кровообращения и угрозу прерывания беременности. По этим же причинам при работе в саду нельзя сильно тянуться кверху – например, когда вы собираете фрукты или ягоды с высоких кустов и деревьев. Осуществление работ по прополке или посадке растений должна проводиться в удобном положении – садитесь между грядками на низкую скамеечку или складной стульчик, но не нагибайтесь вниз головой. Если же основную работу вы проводите стоя, и вам нужно только ненадолго наклониться – стоит присесть на корточки и широко расставить ноги в стороны, при этом опираясь целиком на всю стопу. Возможным вариантом может стать также опускание на колени, предварительно подстелив себе под них какую-либо вещь. А вот сборы урожая с высоких деревьев стоит доверить своим близким, не тянитесь сами и не залазьте на лестнице – есть риск падений. Если же вам самим хочется собирать плоды, нужно пользоваться сборником фруктов – особой корзинкой с мешочком и телескопической штангой. Категорически запрещено лазить по деревьям, становиться на садовые стремянки, стулья и прочие приспособления! При падении высок риск травмы и отслойки плаценты.

В июле преимущества загородной жизни становятся очевиднее, чем когда бы то ни было. Причём независимо от того, печёт ли нещадно солнце или льют дожди. Последние сомнения исчезают сразу, как только вы минуете черту города. Да разве можно сравнить настоящий лес с городским парком, пересечённым бетонированными дорожками!

В июле преимущества загородной жизни становятся очевиднее, чем когда бы то ни было. Причём независимо от того, печёт ли нещадно солнце или льют дожди. Последние сомнения исчезают сразу, как только вы минуете черту города. Да разве можно сравнить настоящий лес с городским парком, пересечённым бетонированными дорожками! Или весёлую речку за деревней - с грязным городским водоёмом! Раскалённые асфальтовые улицы - с просёлком, по которому так и хочется пробежаться босиком! Здесь трава и листья настоящего зелёного цвета, цветы растут везде, а не только на клумбах, в воде плавают не пластиковые бутылки, а забавные рыбки, а ягоды - о чудо - растут прямо на ветках! Но самое главное - это воздух. После первого вдоха вы испытываете восторг, после второго - приятное головокружение, а после третьего вас посещает ужасная догадка о том, чем вы дышали в городе...

Для будущей мамы поездки за город в летнее время просто необходимы. Если у вас есть своя дача или возможность арендовать дом в сельской местности даже на непродолжительное время, обязательно воспользуйтесь ею. Результаты не заставят себя ждать. На природе у беременной улучшается сон, успокаивается нервная система, малыш бесперебойно получает так необходимый для него кислород и витамин Д, а здоровые физические нагрузки помогают подготовить организм к предстоящим родам.

Кроме того, дачный отдых - прекрасная возможность для тех, кто по различным причинам не может отправиться на юг, к морю. Во время беременности возникает масса противопоказаний к дальним путешествиям, перелётам, смене климатических и часовых поясов. Напротив, к проживанию в загородном доме неподалёку от постоянного места жительства нет практически никаких медицинских противопоказаний.

Собираясь на дачу, на всякий случай заранее разузнайте, где расположены ближайшие медицинские пункты, поликлиники и больницы, какие виды медицинской помощи в них оказываются, имеется ли гинекологическое и родильное отделение. Имейте в виду, что в области по вызову приезжает местная бригада «скорой помощи», которая при необходимости госпитализации доставляет пациентов в ближайшую областную больницу. Выезд на дачу городской «скорой» возможен только в том случае, если такой вид услуг оговорён в вашем контракте на роды и дородовое сопровождение.

Соберите индивидуальную аптечку. Обязательно возьмите с собой паспорт и все медицинские документы, которыми вы располагаете на момент отъезда:

• обменную карту (выдаётся в женской консультации по требованию с 22 недель беременности);
• родовой сертификат (выдаётся в женской консультации после 12 посещений или 12 недель наблюдения);
• данные УЗИ, КТГ и других исследований за время беременности, результаты лабораторных анализов, выписки из амбулаторной карты;
• полис обязательного медицинского страхования;
• полис добровольного медицинского страхования - при заключении контракта на роды и/или дородовое медицинское наблюдение.

Собирая аптечку для дачи, положите в неё витамины для беременных, но-шпу, валериану и все лекарства, которые вы принимаете дополнительно по назначению врача. Не забудьте и о «сезонных» препаратах:

• Репелленты, а также средства для уменьшения зуда и ускорения процессов заживления мест укуса насекомых
• Средства защиты от солнца и лечения солнечных ожогов
• Антигистаминные препараты
• Препараты, нормализующие работу кишечника

Перед отъездом проконсультируйтесь с доктором, наблюдающим вас во время беременности. Обсудите поддерживающую терапию на время отъезда, выслушайте рекомендации по образу жизни, режиму дня и питанию, наметьте дату следующего визита к врачу.

Однако и на даче беременной женщине стоит соблюдать известные предосторожности. «Интересное положение» накладывает определённые ограничения на образ жизни, питание, физическую нагрузку и активный отдых будущей мамочки. Для того, чтобы «натуральный образ жизни» принёс только пользу и удовольствие, давайте заранее договоримся, что МОЖНО , а что НЕЛЬЗЯ делать беременной женщине в рамках дачного отдыха.

Сама садик я садила

В период беременности у большинства женщин формируется комплекс поведенческих реакций, известный психологам под названием «синдром гнездования». Проявляется этот синдром в непреодолимом стремлении будущей мамы «обуютить» своё место жительства. Это действительно схоже с витьём гнезда перед выведением птенчиков - вы подсознательно готовите свой дом к приёму нового маленького жильца. Будущая мамочка может начать стихийно скупать приданное для малыша, устроить ремонт в доме, смену интерьера и вообще смену жилья.

Оказавшись на даче, беременная скорее всего станет «гнездиться» не только в домике, но и в прилегающем к нему саду. Будущая мама может пожелать довести до совершенства и этот участок суши, воспринимаемый в данном случае как часть своего дома. Причём совершенно независимо от того, действительно это ваш собственный дом, или просто временное место отдыха. В разумных пределах удовлетворять такое желание не только МОЖНО , но и нужно: небольшая доза физической нагрузки на свежем воздухе полезна и для мамы, и для ребёночка. Главное здесь - не переборщить.

НЕЛЬЗЯ работать в саду более 30 минут подряд, независимо от вида работ, погоды и времени дня.

НЕЛЬЗЯ самостоятельно поднимать и переносить тяжести (лейки с водой, поливальный шланг, горшки с рассадой, землю, песок и т.п.).

НЕЛЬЗЯ самостоятельно осуществлять работы, связанные с произведением резких движений или значительной физической нагрузкой, например - перекапывать и рыхлить почву, косить траву.

НЕЛЬЗЯ трудиться под открытым солнцем - перегрев приводит к расширению кровеносных сосудов и может вызвать ухудшение маточно-плацентарного кровотока.

НЕЛЬЗЯ работать в саду «согнувшись» - эта поза провоцирует повышение тонуса стенки матки. По той же причине не стоит сильно тянуться вверх (например, при сборе ягод и фруктов).

НЕЛЬЗЯ категорически - контактировать с химическими удобрениями, подкормками и средствами борьбы с садовыми вредителями! Эти вещества могут оказать токсическое влияние на плод. Причём НЕЛЬЗЯ не только лично разводить и применять эти химикаты, но и находиться в саду во время их распыления.

МОЖНО потрудиться 20-30 минут, а потом столько же отдыхать, например, растянувшись в гамаке с интересной книжкой.

МОЖНО обзавестись маленькой леечкой; конечно, так поливать дольше, зато безопаснее для здоровья. Ещё МОЖНО установить в саду специальные переносные и стационарные распылители воды, и тогда полив вообще перестанет быть вашей заботой.

МОЖНО измельчать уже обработанную землю - ручной тяпкой, граблями или культиватором. А бороться с лишней травой гораздо удобнее с помощью газонокосилки на колесах. Кстати, газонокосилкой и электрокультиватором почвы не следует пользоваться более 15 минут без перерыва. В процессе работы они создают вибрацию, избыток которой может отрицательно сказаться на самочувствии будущей мамы.

МОЖНО производить садовые работы с 8 до 11 утра и с 5 до 8 вечера. Ранним утром и поздним вечером выпадает роса - есть риск простудиться. А в полдень лучше отдыхать, особенно, если полдень жаркий! Работая и отдыхая в саду в солнечный день, не забывайте о солнцезащитном креме и головном уборе.

МОЖНО осуществлять «земляные работы» - посадку, прополку, рыхление, окучивание и сбор урожая - сидя между грядками на низкой скамеечке или складном стульчике. Если основная работа выполняется стоя, и вам просто надо ненадолго нагнуться - присядьте на корточки, широко расставив ноги и опираясь на всю ступню целиком. Другой вариант - МОЖНО опуститься на колени, предварительно подстелив что-либо на землю.

Урожай, оказавшийся в прямом смысле выше головы - яблоки, сливы, вишню-черешню, персики и абрикосы - МОЖНО собирать с помощью очень удобного приспособления. Оно представляет собой пластиковую корзину с прорезями по бокам. Козина одевается на лёгкую телескопическую штангу, позволяющую менять длину «фруктосборника» в зависимости от того, как высоко находится яблочко вашей мечты. Черенок попадает в боковую прорезь и переламывается поворотом корзинки, а яблоко остаётся внутри. И никаких лестниц, стремянок, стульев и прочих приспособлений, с которых рискуешь упасть! Приобрести такого чудо-помошника МОЖНО в любом магазине садового инвентаря.

Работая в саду этим летом, не забывайте о том, что основная цель любого рода занятий во время беременности - хорошее настроение и самочувствие будущей мамы!

В следующем выпуске нашей рубрики мы обсудим другие варианты активного отдыха в период жизни загородом.

Многие женщины во время беременности задаются вопросом о том, можно ли работать в огороде или нужно воздержаться от этого. Особо остро этот вопрос встает, когда беременность долгожданная и женщина сомневается в целесообразности такой работы.

Ответ на этот вопрос не имеет однозначных выводов. Каждая женщина должна решить это индивидуально, исходя из своего самочувствия и психоэмоционального состояния.

• срок беременности больше 12 недель;
• нет угрозы прерывания беременности;
• отсутствуют отеки;
• общее самочувствие женщины удовлетворительное.

Конечно, тяжелые нагрузки, связанные с работой в огороде, противопоказаны. Нельзя нагибаться и носить тяжести. Не рекомендуется долгое нахождение на солнце. Если почувствовали, что утомились, лучше сделать перерыв и лечь отдохнуть. Самый оптимальный режим работы на садовом участке 25-30 минут. Затем необходимо отдохнуть 2 часа – поваляться в теньке с книгой или вздремнуть.

Почему полезна работа в огороде?

Работа в саду для беременной женщины имеет ряд положительных факторов. Во-первых, свежий воздух, который не только улучшит эмоциональное и физическое состояние, но и спасет от бессонницы. Это происходит благодаря насыщению крови кислородом. Запомните, что от вашего настроения зависит состояние вашего малыша.

Во-вторых, небольшие физические нагрузки полезны для женщины в положении. Наоборот, от того, что вы лежите без движения, боясь навредить малышу, никакой пользы не будет. Исключением является тонус матки и угроза прерывания беременности, когда основной рекомендацией является постельный режим. В-третьих, вы можете есть фрукты и ягоды прямо с огорода (не забывайте мыть), заряжаясь энергией витаминов и солнца. Витамины получает не только мама, но и плод (особенно витамина D).

В-четвертых, видя, как вы копаетесь в огороде, остальные члены семьи захотят помочь, а, как известно, совместный труд объединяет. Вы получите положительные эмоции от общения с близкими, и сможете объяснить старшему ребенку (если он есть), что теперь вы особенно нуждаетесь в его помощи.

Когда стоит отказаться от работы в саду?

Противопоказано такое занятие в ряде случаев:

1. Если вы соблюдаете все рекомендации врачей, сильно не нагружаете себя работой в огороде. Сильно утомляетесь, тогда лучше отказаться от тяпки и граблей в пользу пеших прогулок.
2. Если после незначительной физической нагрузки внизу живота появились тянущие боли, нужно прилечь так, чтобы ноги были выше головы. Возможно, вы выбрали позу, которая вызвала дискомфорт. В следующий раз садитесь не на корточки, а на четвереньки.
3. Для работы лучше использовать низкую скамейку, сидя на которой, вы не будете пережимать живот. С ее помощью удобно собирать ягоды – клубнику, землянику, смородину и т. д.
4. Ни в коем случае не стоит собирать урожай с деревьев, тем более, если это подразумевает встать на лестницу. Одно неосторожное движение может спровоцировать падение, которое повлечет за собой необратимые последствия, вплоть до выкидыша.

Берегите себя и своего малыша!

Но что делать беременным женщинам? Можно ли им загорать и купаться? А можно ли трудиться на огороде? Ответы на эти и многие другие вопросы нам дали специалисты.

Итак, врачи единогласно утверждают, что беременность - это не болезнь. А особенное, интересное положение.

- Прежде всего хотелось бы отметить, что беременность - это не болезнь, а вполне естественное состояние для женщины, но при этом беречь себя в данный период просто необходимо. Бытует мнение, что в первые недели беременности менять образ жизни нет никакой необходимости, а привычные нагрузки никак не повредят. Безусловно, в этом есть зерно истины. Однако не стоит забывать, что обычная активность, к которой вы привыкли, рассчитана на привычное состояние и привычный гормональный фон, - напоминает врач акушер-гинеколог ГУЗ «ЦГКБ города Ульяновска» Юлия Канаева . - С первых недель беременности организм претерпевает колоссальную перестройку, и даже если беременность еще не проявилась в полной мере, это не означает, что есть повод не беречь себя.

Конечно, дача это не только отдых, но и усердная работа. Именно поэтому беременные женщины должны соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, нужно отказаться от перетаскивания тяжестей. И вовсе не важно, что это будет - лейки или ведра с водой, песок, корзинки с урожаем или что-то еще.

Во-вторых, нельзя совершать резкие прыжки.

- Нередко во время рутинных действий на участке и в загородном доме, будь то сбор урожая или банальная уборка, женщина встает на возвышенность - табурет, подоконник, лесенку, и потом лихо спрыгивает оттуда. Помимо опасности, связанной с повреждением опорно-двигательного аппарата: вывихи, ушибы - ведь центр тяжести в теле во время беременности смещается, а механика движения за изменениями в организме не всегда успевает - опасность представляет и резкое сотрясение внутренних органов, которое является неблагоприятным фактором течения беременности, - рассказала акушер-гинеколог.

Третий пункт - контакт с удобрениями. Несмотря на то, что для растений они очень нужны и полезны, удобрения являются химическими веществами, и их пары могут отрицательно повлиять и на маму, и на будущего малыша.

- При работах на садовом участке я бы рекомендовала периодически разминаться и подолгу не засиживаться в неудобных позах (при прополке, например). Главное для будущей мамы - помнить, что никакие занятия на даче, даже самые простые и привычные, не должны доводить ее до утомления.

Речка, пляж

Дача - она и есть дача. Но как же хочется в летние месяцы понежиться на солнышке, позагорать, поплескаться в прохладной воде. И беременным такие желания не чужды. Вот только стоит помнить о том, что в интересном положении дама несет ответственность не только за себя, но и за будущего малыша.

- Я бы не рекомендовала беременной женщине находиться под прямыми солнечными лучами и лежать на пляже - песок и галька сильно нагреваются в летние солнечные дни, а во время беременности очень возрастает нагрузка на сердце. В результате чего женщина рискует довольно быстро перегреться и упасть в обморок - тепловой удар бывает коварным. Кроме того, общий перегрев организма может спровоцировать расслабление гладкой мускулатуры матки, а также снижение артериального давления - эти факторы могут привести к развитию кровотечения. Также под воздействием солнца, особенно вкупе с нарушением питьевого режима, зачастую прогрессирует варикозное расширение вен - в результате кровь значительно медленнее циркулирует в организме, наступает обезвоживание. В связи с этими факторами риска я не рекомендую беременным женщинам, особенно не привычным к высоким температурам, длительное нахождение на улице: при температуре воздуха выше 27ºС лучше побыть в помещении.

С купанием все еще сложнее. Не забывайте, что состояние водоемов не всегда хорошее, поэтому там вообще купаться опасно, а уж тем более беременным женщинам. Поэтому, если вы не уверены в санитарной безопасности водоема, лучше вообще откажитесь от купания.

Конечно, поплескаться в воде все-таки можно, но лучше, если это будет инидивидуальный бассейн. К примеру, на даче можно такой установить. Но при этом нужно следить за чистотой воды в нем. К тому же прыгать в воду беременным не разрешается, тем более после долгого нахождения на солнце. Если вы все-таки решили окунуться в воду, нужно немного постоять в тени, чтобы тело остыло. Да и в холодную воду погружаться нельзя.

Не стоит забывать и о том, что на дачах и пляжах нередко устраиваются пикники. Беременным нужно отказаться от острой, жирной, соленой и копченой пищи - она замедляет теплообмен и приводит к отекам. Также в жару следует отказаться от сомнительного общепита и готовых кондитерских изделий с масляными и белковыми кремами, от майонезных салатов и рыбы.

- Уезжая за город, уточните расположение ближайших к дачному поселку больниц и оцените время, за которое в случае возникновения непредвиденных обстоятельств к вам сможет добраться машина скорой медицинской помощи. Обязательно возьмите с собой документы - паспорт, страховой полис и обменную карту беременной женщины. В обменной карте содержатся все сведения о течении беременности, что, безусловно, будет важным, в случае если вам понадобится медицинская помощь. Каждая беременность протекает индивидуально, поэтому перед тем, как отправиться на отдых, обязательно проконсультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. Только он может дать актуальные для вас рекомендации, - подытожила акушер-гинеколог Юлия Канаева.

Фото из фотобанка

Скоро лето и будущим мамочкам, как никому другому, крайне важен в летнее время отдых на природе и на свежем воздухе. Если у вас имеется в распоряжении своя дача или домик в деревне, или имеется возможность аренды таковых подальше от городской суеты даже на недлительное время – стоит обязательно воспользоваться такой возможностью и как можно дольше побыть на природе. И результаты такого загородного отдыха длительно не заставят себя ждать. Единение с природой и удаление от шумного города помогает беременной. Давайте с вами поговорим о загородном и дачном отдыхе будущих мамочек.

Чем хорошо отдыхать за городом?
Во время отдыха на природе у беременных женщин гораздо лучше становится сон, как ночной, так дневной, а сам ребенок может бесперебойно получать так необходимый ему для развития кислород и витамины, особенно витамин Д, который активно синтезируется в организме мамы под действием солнечного света. Также полезны будут женщине и умеренные физические нагрузки, которые помогут активнее подготовить тело будущей мамочки и предстоящим ей родам. Помимо всего прочего, отдых на даче является прекрасной возможностью для тех женщин, кто в силу разных причин и обстоятельств не может поехать на отдых в южные регионы или на море. Так, к примеру, при беременности может возникнуть множество противопоказаний к путешествиям на дальние расстояния и перелетам, к смене климатического пояса или часовых поясов. А вот для проживания в загородном доме или на даче, недалеко от привычного вам места жительства практически не существует никаких противопоказаний со стороны медицины.

Естественно, что вынашивание беременности будет вас обязывать пересматривать многие из аспектов в привычном ритме жизни на даче, но все это вполне можно решить. Так, в период беременности врачами рекомендуется ограничение из многих видов физической активности на даче, стоит пересмотреть время своего пребывания под прямыми солнечными лучами, а также внимательное отношение к таким аспектам как режим вашего дня и питание. Как результат, у будущей мамы и членов ее семьи, которые планируют открывать вскоре дачный сезон, может возникать много вопросов, касающихся беременного образа жизни на даче и вопроса о допустимых физических нагрузках во время пребывания на отдыхе. Давайте с вами разберем подробнее многие из наиболее часто возникающих вопросов, которые касаются пребывания на даче.