Как улучшить взаимоотношения. Как улучшить взаимоотношения между людьми без выяснения отношений

Лучше понимать немногое, чем неправильно понимать многое. (Анатоль Франс)

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как улучшить отношения с любимым? Пару раз он не связывался со мной по несколько дней. Я решила, что он встретил другую, тут меня еще подруги накрутили и я повела себя глупо, наговорила ему лишнего. Потом выяснилось, что никого у него нет, и действительно он был занят. Мне бы просто подождать, как само дальше пойдет. После этого наши отношения ухудшились», — написала Марина.

«Как не потерять любимого, я чувствую, мы стали отдаляться друг от друга, он чаще стал повторять мне, что я его не понимаю. Как можно улучшить отношения?» — написала Анна.

Существует много различных способов как улучшить отношения. Но нет более важного, чем способность понимать другого человека. К сожалению, чаще всего, для нас более естественно судить и оценивать, чем понимать. Мы, не задумываясь, судим всё и всех вокруг нас.

В своей работе очень часто мне приходится сталкиваться со случаями, когда женщина рассказывает мне про , но невозможно отличить, где в её описании реальные события, а где её собственные суждения и умозаключения.

Иногда даже доходит до смешного. Сначала женщина описывает ситуацию в серых красках, все кажется плохим и безнадежным. А на другой день признается, что всё прояснилось, всё в порядке, ничего страшного нет, просто она запаниковала.

Обычно суждения возникают у нас в голове моментально и бывает очень трудно убедить себя не торопиться с оценкой. Многие понимают, что вслух высказывать «мгновенные выводы» вредно и можно испортить отношения, поэтому часто делают это про себя. Когда женщина понимает, что думала о мужчине хуже, чем оказалось на самом деле, она испытывает раскаяние и облегчение, что не высказалась вслух. Но что, если обидные и ранящие слова уже сказаны? Часто в отношениях нелегко исправить.

Почему поспешные выводы могут быть опасны

С точки зрения когнитивно-поведенческой психологии между воздействующим на нас внешним событием и нашей реакцией, находится система убеждений, основанная на субъективной оценке. Другими словами, все события проходят у нас в голове через некий когнитивный фильтр, где они обрабатываются и оцениваются.

Ошибочные предпосылки и обобщения приводят к ложным убеждениям, которые искажают наше восприятие реальности. В момент воздействия на нас каких-либо событий, мысли возникают мгновенно, автоматически и не подвергаются критической оценке.

Мы думаем, что наше поведение определяют внешние факторы, например, мужчины, ведущие себя не так как мы хотели бы, хотя на самом деле нами управляют наши собственные мысли.

Исследования показали, следующие типичные искажения мышления.

Типичные искажения мышления:

1. Усиление негативных аспектов события и игнорирование позитивных.
2. Крайность в оценке: хорошо — плохо.
3. Чрезмерное обобщение на основе отдельного случая.
4. Паникерство, склонность преувеличивать, «делать из мухи слона».
5. Постоянное сравнение себя с другими.
6. Представление, что все, о чем другие говорят или делают, связано лично с нами.
7. Представления о том, что мы можем заставить других измениться или они должны измениться, потому что мы этого хотим.
8. Чтение мыслей, представления о том, что мы хорошо знаем и оцениваем мысли, чувства и поведение других людей, не проверяя этого.
9. Мнение: всё, что мы чувствуем полностью соответствует действительности.
10. Поиск виноватого, хотя очень часто, на самом деле, винить некого.
11. Глобальные негативные суждения о другом человеке или о себе.
12. Представление о вознаграждении: если мы все делаем «правильно», то должны быть счастливы и иметь все, что хотим.

Теперь вы понимаете, как опасно действовать и судить на автомате, поддаваясь первым импульсам.

Когда поведение мужчины не соответствует нашим ожиданиям, мы можем расстраиваться и сразу делать поспешные выводы, например:
— он не серьезный,
— отношения рушатся,
— он хочет меня бросить,
— он меня обманывает,
— он делает это мне назло,
— он меня проверяет,
— он не способен меня понять,
— он меня не любит…
Нашли здесь свои мысли? Список можно продолжить.

Но всегда ли эти выводы соответствуют реальному положению дел? Возможно, это голос интуиции, пытающийся предостеречь вас, а возможно, вы просто запаниковали. Что, если вы научитесь в таких случаях немного притормаживать свои мысли? Попробуйте сначала отнестись к происходящему нейтрально и избегайте давать оценки.

Очень часто я слышала от мужчин примерно следующее: «женщины очень предсказуемо реагируют, уже заранее знаю, что она осудит меня и будет критиковать ». Это происходит из-за склонности судить и оценивать. Но это ли способ развивать и поддерживать счастливые отношения? Лучший способ – понимание. Конфликт начинается там, где кончается понимание.

Как улучшить отношения – универсальный способ:

1. Признайте силу понимания!
2. Не торопитесь с выводами!
3. Если сомневаетесь, постарайтесь узнать больше!

Конечно, есть время для проницательности и оценок, но в личных отношениях следует отказаться от суждений, пока понимание не полно. Проще говоря, не судите, пока у вас на руках не будут все факты, не спешите делать выводы и обсуждать детали с третьими лицами.

Единственное, чего мы добиваемся, делая поспешные выводы, обегая всех друзей и обращаясь на форумы и интернет-сообщества - пытаемся уйти от ответственности. Да, это может быть тяжело и неприятно в какие-то моменты проявить терпение, взять на себя ответственность за свои реакции и поведение, постараться посмотреть на ситуацию с противоположной точки зрения, дождаться более полной информации. И гораздо легче побыстрее снять с себя ответственность обвиняя, осуждая, навешивая ярлыки, следуя советам других людей.

Каждый человек, которого мы встречаем в своей жизни, каждое событие для нас — это как урок. Мы можем использовать этот урок, если мы достаточно мудры, чтобы не кидаться в стереотипные суждения. Если что-то в отношениях происходит не так как, вы хотели, задайте себе вопрос: чему я могу научиться в этой ситуации, какой урок мне хочет преподать жизнь? Возможно, она хочет преподать мне урок в терпении или показать мне новый способ смотреть на вещи?

Когда в отношениях наступает сложный период, мы смотрим на своего партнера и подчеркиваем все то, что нас раздражает в нем, как будто он в чем-то виноват. Реальность заключается в том, что мы должны смотреть на свое собственное поведение, которое мы в состоянии контролировать.

Итак, перед вами 7 способов, позволяющих улучшить взаимоотношения:

1. Оставьте тяжкий груз

У всех у нас есть багаж: будь то ожидания родом из детства или переживания прошлых отношений. Этот тяжкий груз мешает реализовать истинный потенциал наших текущих отношений.

Каждый в свое время чувствовал себя одиноким, пустым и даже неадекватным. Независимо от того, что мы имеем, всегда чего-то не хватает. Выход есть: необходимо просто прислушаться к себе и захотеть узнать настоящего себя. Сделайте комфортными отношения с самим собой, а все остальное само о себе позаботится.

2. Приводите свои доводы

Разногласия сторон происходят потому, что у одного человека есть одно мнение, а у другого - противоположное. В процессе отстаивания своей позиции, мы ищем доказательства, подтверждающие нашу точку зрения. А после продолжаем искать, пока не почувствуем, что мы можем «победить».
Представьте, что произойдет, если вы перейдете на сторону своего оппонента? Вместо сбора доказательств, поддерживающих вашу точку зрения, начнете собирать доказательства для поддержания другой стороны.

Справедливости ради стоит сказать, что обе стороны аргумента будут иметь вполне законные соображения. При желании вы могли бы приводить доводы в пользу обеих сторон. Аргументируя свою позицию, вы слышите «нотки правды» от своего оппонента. На самом деле, вы будете поражены тем, насколько убедительны вы можете быть. Настолько, что все аргументы будут исчерпаны.

3. Будьте сдержанны в своих эмоциях

Всплеск эмоций – вполне естественная реакция человека на ту или иную ситуацию. Легко видеть, когда кто-то другой реагирует особенно остро. При этом мы не в состоянии распознать собственной реакции.

Наши действия развиваются на основе того, как мы себя чувствуем. Иногда наши сильные чувства способны вызвать не менее сильную реакцию. Более слабая реакция еще не означает игнорирование или сведение проблемы к минимуму. Просто необходим полный контроль своих реакций на происходящие вокруг события. Ключом к реагированию в меньшей степени является выбор действий. Он основан на том, как мы хотим чувствовать, а не на том, как и что мы чувствуем в данный момент.

4. Прекратите жаловаться и начните восклицать

Среднестатистический человек жалуется от 15 до 30 раз в день. Слишком много жалоб, в которых виноваты практически все. Конечно, устранить эту привычку на словах легче, чем на деле. Во-первых, вы должны понимать, о чем вы жалуетесь. Как только вы поймете причину своих жалоб, вы получите два решения: принять ситуацию или изменить ее.

Когда вы будете готовы изменить то, о чем вы жаловались, начните восклицать, что вы собираетесь что-то делать по этому поводу, и все пройдет. Мощная положительная динамика тренирует ваш мозг для создания мыслей и слов В конечном итоге вы быстро сможете внести изменения в те области своей жизни, которыми были так недовольны.

5. Получите одобрение

Эффект Бенджамина Франклина предполагает, что мы делаем приятные вещи для людей, которые нам нравятся. Плохие, напротив, тем, кого не любим. Однако психология говорит об обратном. Мы становимся похожими на тех людей, для которых делаем приятные вещи.

Получение благосклонности и одобрения порождает хорошие чувства с обеих сторон. Хотите устранить негативные чувства и установить хорошие отношения? Не стесняйтесь просить одобрения и, конечно же, не бойтесь предоставить его со своей стороны.

6. Не придавайте значения мелочам

Общий совет для партнерских отношений заключается в том, чтобы «перестать париться по мелочам». Небольшие трудности в отношениях – вовсе не плохо, когда они являются сосредоточением вашего внимания. Плохо, когда вы полностью зациклились на своем партнере.

Есть немало вещей в вашем партнере, что вас раздражает: разбросанная на полу одежда, вечно звонящий во время ужина телефон или не выброшенный мусор. Теперь подумайте обо всех мелочах со своей стороны, которые также могут раздражать вашего партнера. Эти мелочи способны создавать настоящие конфликты в отношениях.

Таким образом, вместо того, чтобы придавать значение мелочам, попробуйте поработать над собой и понаблюдать, какие поступки раздражают вашего партнера.

7. Утро вечера мудренее

Давайте посмотрим правде в глаза: мы часто не высыпаемся. В этой связи мы слишком остро реагируем, принимаем плохие решения и с трудом находим баланс. Все вместе может привести к напряженности в партнерских отношениях.

Сколько раз, будучи уставшим, вы реагировали немного неадекватно? После хорошего отдыха мы крепко стоим на ногах и держим наши эмоции под контролем. Сон - один из самых недооцененных инструментов, когда речь идет о счастливой жизни. Поэтому получайте от сна по максимуму.

Приветствую, дорогие читатели! Интересна ли вам тема отношений и то, как улучшить взаимоотношения между людьми? Почему я подняла этот вопрос, потому – что я считаю, что это очень важная тема.

Читая комментарии людей на различных сайтах посвященных личностному росту и позитивному мышлению, я часто сталкивалась с одним и тем же вопросом: «Я позитивно настроенный человек, всегда стараюсь помочь другому человеку.

Но люди бывают разные и не всегда доброжелательны по отношению ко мне. Даже с самыми родными и близкими людьми иногда возникают ссоры и скандалы. Можно ли как-то обойтись без выяснения отношений? Можно ли сделать так, чтобы мир стал добрее ко мне?» Можно! И в этой статье я расскажу вам как!

Все мы знаем, что люди тянутся к энергетически сильным личностям. Энергетически сильный человек заряжает других людей своей энергией, и они идут за ним. Кроме всего и деньги, и любовь, и успех обычно сопутствуют таким людям. Наверное, это дано им от природы, но можно ли самому стать таким человеком? Конечно можно: , зарядка по утрам, а лучше цигун или йога, визуализация и чакральной системы, медитация, — все это начало всех начал на пути к сильной энергетике и, тем самым, к успеху в любой отрасли жизни.

Выяснение отношений

«Хорошо, — скажете вы, — но где гарантия того, что пока я буду работать над своей энергетикой, кто-то, пусть даже и без злого умысла, не выведет меня из себя, и я сам не отдам ему всю энергию, что наработал своим трудом?»

Да, такое может быть. Сама через это прошла и знаю, что нелегко сдержаться, когда не справедливо к тебе относятся. Конечно, нужно учиться сдерживать себя, хотя бы промолчать или перевести все в шутку, но почему-то об этом вспоминаешь, когда уже все сделано иначе. В статьях: и я рассказывала о методах, которые помогают сохранить наработанную ранее энергию, но это еще не все, можно сделать так, чтобы таких провокаций было меньше. Как? При помощи одного упражнения, которое является не только энергетической практикой, а и духовной, то есть несет в себе ментальный заряд.

Медитация «Свет сердца»

Об этом упражнении, медитации, я когда-то давно прочитала в книге Натальи Правдиной «Я исполняю желания» (об этой книге я писала ). Медитация называется «Свет сердца», вот ее краткое описание:

• Первое, что нужно сделать, это закрыть глаза и расслабиться;
• Далее, представить, как из Космоса в макушку головы спускается луч света;
• Эта энергия доходит до сердца, и сердце превращается в распускающуюся розу;
• Роза излучает свет, которым вы одариваете каждого человека из вашего окружения;
• После того, как вы пошлете любовь окружающим вас людям, представьте, как эти люди в ответ посылают вам свое тепло. Представьте, как вы купаетесь в их любви.

Вот такая вот медитация. Когда я впервые прочла эту медитацию, то почему-то решила, что вместо света нужно всем посылать розы

Да, да! Я так и делала: представляла луч, направляющийся из Космоса к моему сердцу, представляла свое сердце в виде розы, а потом представляла, как каждому из окружающих дарю розу. И вы знаете, это срабатывало!

Как-то раз, ко мне не совсем доброжелательно отнеслись в одном финансовом учреждении (в банке), в которое я была отправлена по работе. Видно, сотрудница этого учреждения была не в лучшем настроении, на повышенных тонах раскритиковала документы, которые я принесла, ничего не объяснила, сказала, что нужно все переделать. Конечно, мне было крайне неприятно, даже немножко обидно, но я промолчала и поехала домой. А вечером, делая эту медитацию, я решила и ей, той сотруднице банка, которая была не в духе, послать розу. Что вы думаете? Через несколько дней, я вновь приехала в банк уже с переделанными документами, и она встретила меня очень приветливо, внимательно выслушала, и с документами уже было все в порядке, в общем, я осталась довольна.

Когда я своим друзьям рассказывала об этом случае, то меня часто спрашивали или можно вместо розы посылать другие цветы? Я думаю, что можно, лишь бы вы любили тот цветок, который посылаете другому человеку. А еще, к этому я пришла только сейчас, можно посылать не цветы, а просто свет, свет своего сердца, свою любовь

Лекарство от обид

Шли годы. Я переключилась на другие практики, увлеклась другими идеями, но каждый раз, после того как меня обижали, я мысленно дарила обидчику розу, мне становилось легче, отношения улучшались.

В чем же секрет этого света, почему эта техника работает? Это работает потому, что любовь и есть та самая божественная энергия, энергия Духа, которая распространяется на любые расстояния, преодолевает любые препятствия. Легкая, вездесущая – энергия Любви, энергия Света и Добра. И когда мы одариваем другого человека своей любовью, мы направляем его по этому Пути. Это своего рода духовная поддержка . И когда кто-то оказывается в сложной ситуации, ему тоже можно помочь, послав ему сою любовь. Этот энергетический заряд поможет принять верное решение и найти выход из сложившейся ситуации.

Вот такая вот это поддержка! Мы на это способны и мы просто обязаны этим пользоваться! Ну и конечно, этот Свет поможет всем нам наладить отношения и окружить себя доброжелательными людьми.

Медитация Счастья

В заключение, разрешите подарить вам свою розу – свет моего сердца. И пригласить вас проделать «Медитацию Счастья». Данная медитация позволяет человеку находить свое счастье, связываясь со своим Истинным Я.

Желаю всем счастья и благополучия! С любовью и уважением, Елена Ажевская.

Вы чувствуете, что ваши отношения не такие, какими были раньше? Чтобы помочь вам пересмотреть свои отношения, познакомьтесь с результатами серьезных исследований, которые называют десять самых главных, научно обоснованных способов улучшить практически любые взаимоотношения. Эти советы также являются ключевыми моментами, помогающими хорошим отношениям оставаться такими, так что, даже если вы считаете, что все замечательно, вы можете использовать этот список как инструмент диагностики, который поможет вам убедиться, что вы с вашим партнером находитесь на верном пути.

10. Укрепляйте свою дружбу

То, насколько вы удовлетворены вашими отношениями, связано с тем, что вы чувствуете к своему партнеру. Исследования предполагают, что наша способность поддерживать связь с другими людьми (вид привязанности) зависит от нашего детского опыта. 65% детей имеют безопасный вид привязанности, а остальные 35% имеют небезопасный вид привязанности.

У взрослых небезопасный вид привязанности ассоциируется с множеством проблем в отношениях, включая ревность, навязчивость, а также эмоциональные подъемы и спады. Хорошая новость заключается в том, что, независимо от вашего теперешнего паттерна, вы можете обрести более безопасную привязанность, или связь, с вашим партнером, развивая более глубокую дружбу. Чтобы добиться этого, постепенно проводите с вашим партнером больше времени, занимаясь чем-то, что нравится вам обоим. А также регулярно спрашивайте своего партнера о том, что ему нравится, не нравится, что в данный момент вызывает у него стресс, а также о новых увлечениях, так как люди со временем меняются.

9. Цените друг друга

Помните, когда вы только начали встречаться, вы могли сделать что-то, чтобы произвести впечатление на вашего партнера? Одним из секретов долгих, приносящих удовлетворение отношений состоит в том, чтобы продолжать активно ценить своего партнера. Вам не обязательно делать все то же, что и в те дни, но регулярные усилия, прилагаемые для того, чтобы показать партнеру, как вы его цените, творят чудеса во взаимоотношениях.

Если вы не знаете, с чего начать, хорошим стартом буду ежедневные комплименты. Скажите своей партнерше, что она прекрасно выглядит, или поблагодарите за организованность, когда она напомнит вам позвонить вашей маме. Самое главное правило - быть искренним в своих комплиментах .

8. Сосредоточьтесь на настоящем, чтобы обеспечить хорошее будущее

7. Не концентрируйтесь на негативном

Эксперты уже давно знают, что несчастливые пары концентрируются на отрицательных моментах в своих отношениях. Одно из исследований, проведенное в 1980 году, обнаружило, что несчастные пары недооценивали приятные моменты своих отношений на 50 %. В 1987 году было обнаружено, что люди, состоящие в напряженных отношениях, были склонны приписывать поведению своих партнеров негативные намерения.

Если вы обнаружите, что концентрируетесь на негативном мышлении, в следующий раз, когда у вас появятся негативные мысли о чем-то, что сделал ваш партнер, постарайтесь найти более нейтральное объяснение ее действиям. Другая стратегия состоит в том, чтобы подумать, судили бы вы себя так же строго, если бы были на месте партнера. Наконец, чаще напоминайте себе о тех хороших совместных моментах, которые были у вас в последнее время.

6. Разделяйте власть с партнером по отношениям

Исследования показывают, что, когда человек не хочет делить свою власть с партнером по отношениям, существует 81-процентная вероятность того, что отношения самоликвидируются. Если в карьере такая стратегия может помочь продвинуться вперед, то в отношениях она отбросит вас назад, потому что партнер начнет чувствовать, что его чувства не имеют ценности, и что для вас он неважен. Чтобы помочь вам спасти отношения, учитесь идти на компромисс. Старайтесь уступать в тех вопросах, которые для вас не жизненно важны.

5. Находите общие цели

Проблемы взаимоотношений с людьми могут быть заметны не сразу. Часто мы годами не осознаем, что на самом деле вокруг нас нет таких людей, которых мы действительно хотим видеть рядом, или они есть, но взаимоотношения с ними оставляют желать лучшего. Все можно изменить, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше будет для вас. Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут вам улучшить сферу социальных отношений.

1. Перестаньте обещать что-то людям в том случае, если вы не уверены, что у вас получится это выполнить. Невыполненные обещания отдаляют нас от людей, разрушают доверие во взаимоотношениях. Лучше вообще ничего не сказать или отказаться, чем пообещать и не сделать.

2. Каждый день посвятите 15 минут для того, чтобы поговорить с теми людьми, которые вам дороги. Даже если у вас не налажен контакт, нет ничего плохого в том, чтобы начать это делать. Отошлите другу или родственнику красивую открытку в социальных сетях, или просто напишите SMS. Если вы будете так делать регулярно, в скором времени ваша связь станет крепкой.

3. Вырабатывайте ассертивность - это поможет вам не только улучшить ваши отношения с другими людьми, но также оградит вас от многих неприятностей в жизни.

4. Позвольте себе свободно проявлять эмоции, которые вы переживаете. Эмоциональная открытость притягивает людей, помогает лучше проявить себя. Так вы становитесь понятнее людям, и разрушаете барьеры, которые стоят между вами.

5. Будьте вежливы абсолютно со всеми, даже тогда, когда вас не видят те, кто вам близок. Вежливость помогает избегать многих стычек, конфликтов, и вообще - характеризует вас, как личность.

6. Говорите правду, а если не хотите - просто промолчите, или скажите о том, что не готовы пока распространяться на эту тему. Честность поможет вам приобрести много друзей, так как она является основой доверия в отношениях.

7. Говорите только хорошо о людях, независимо от того, присутствуют они или отсутствуют. То, что вы не будете распространять негативную информацию о других, является плюсом только для вас. С такими людьми все хотят строить отношения.

8. Перестаньте ожидать чего-то от людей - позвольте им просто оставаться самими собой. Завышенные ожидания часто становятся причиной конфликтов, проблем во взаимоотношениях, а также - наших разочарований. Просто не ждите ничего от людей, воспринимая каждого, как незнакомца.

9. Развивайте свое чувство юмора - это путь к сердцам людей. Веселые, нескучные люди, которые всегда могут разрядить атмосферу хорошей шуткой, всегда были и будут в центре внимания. Чувство юмора поможет вам не только в построении хороших отношений с людьми, но также и в повседневной деятельности.

10. Говорите людям комплименты, дайте им возможность почувствовать себя рядом с вами уникальными, классными. Давая такое ощущение людям, вы всегда будете уважаемы ими, они будут к вам расположены.

Помните о том, что каждый человек - это глубочайшая личность, и независимо от того, где и в чем он сейчас живет, это может измениться в любую минуту. Цените тех, кто рядом с вами, за то, что в них есть хорошего, закрывая глаза на недостатки, и вы никогда не узнаете что такое одиночество!