Букеты на 23 февраля своими руками. Букет для мужчины своими руками

Занятия йогой должны приносить удовольствие и расслабление. Для абсолютного максимума позитивных ощущений необходимо выбрать правильный коврик для йоги, так как обычный, для фитнеса не обладает преимуществами специального йога – мата.

4 главных правила для правильного выбора.

1. Коврик должен быть нескользящим и обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью и телом. При выполнении асан на скользящем коврике, есть риск навредить себе, так как ноги и руки будут «ползти» по нему.
2. Хороший половичок не должен тянуться. Для этого все качественные коврики подвергаются армированию сеткой из лавсановых нитей. Кроме того, армирование увеличивает его срок службы и прочность.

Существуют коврики без укрепления. Они довольно легкие и компактные, их можно согнуть несколько раз и без проблем убрать в шкаф. Он удобен тем, что его можно легко брать на выездные тренировки.

1. Коврик должен хорошо впитывать влагу. Легко впитывая пот, он не дает телу скользить. Хорошую впитываемость обеспечивают половички с рыхлой поверхностью. Стоит обратить внимание на каучуковые и хлопковые коврики. Именно натуральные материалы обладают большей пористостью.
2. Размеры коврика.

Длина подбирается по росту занимающегося. Для статичных занятий размер коврика должен составлять: рост + 5-10 см. Для динамических занятий: рост + 20-30 см.

Ширина должна быть от 60 см. Если занимающийся имеет крупное телосложение, то мат должен быть более широким – 80 см.

Идеальной толщиной считается 4,5 – 6 мм. Такой половичок не даст замерзнуть на холодной поверхности, а упираясь на колени, занимающийся не почувствует неудобства. Если же нужен половичок для выездных занятий, то лучше брать 3-х миллиметровый.

Правильный уход залог долгой службы.

1. Только что купленный коврик нельзя сразу использовать. Чтобы они не слипались между собой, на производстве их покрывают специальными составами. Поэтому первым делом йога — мат нужно помыть теплым мыльным раствором (нужно использовать хозяйственное мыло). После этого коврик необходимо протереть чистой тканью и оставить сушиться. К сожалению, сохнет он долго, до двух дней, поэтому нужно запастись терпением.
2. Как часто нужно мыть коврик.

Его нужно мыть раз в 2 – 3 месяца. Половичок вымачивается в теплом мыльном растворе на полчаса. В растворе нельзя использовать порошки или мыло с добавками. Идеальным выбором будет хозяйственное мыло. После замачивания йога – мат промывается чистой теплой водой и протирается полотенцем. Затем его нужно повесить на просушку.

Ни в коем случае нельзя стирать коврики в стиральной машине. От интенсивной стирки они приходят в негодность.

1. Не стоит заниматься на коврике в обуви. Нужно делать это либо босиком, либо в носках.
2. Коврики не нужно складывать пополам или в несколько раз. От этого могут образоваться складки и заломы. Исключение составляют мягкие, тонкие йога – маты.

Чехол для йога – мата своими руками.

Для выездных тренировок, конечно – же, нужен чехол, так как носить с собой просто свернутый коврик не слишком удобно, и не гигиенично. На него может налипнуть пыль или грязь. В магазине чехол можно найти не всегда, поэтому ниже расположена инструкция о том, как сшить чехол для коврика своими руками.

Размер для чехла берется у свернутого половичка. Измеряется диаметр основания, длина окружности и высота. Из ткани по вычисленным размерам вырезается прямоугольник. С каждой стороны добавляется по 3 см. для свободного вхождения мата в чехол и припусков на швы. Таким же образом вырезаются две окружности для основания.

Полученные детали нужно приметать друг к другу и затем прошить на швейной машине или вручную. В основании, являющимся верхом чехла, нужно оставить обметанную прорезь для изъятия.

После сшивания деталей на чехол можно пришить лямки для удобства ношения. Чехол для коврика своими руками готов!

Выполнив выше написанные рекомендации, вы приобретете себе хорошего спутника для познания йоги. Выполняя необременительные рекомендации по уходу, вы надолго продлите его срок службы, а он в свою очередь будет радовать вас удобством и комфортом.

Большинство людей, практикующих йогу, используют специализированный коврик, который позволяет смягчить жесткую поверхность и преодолеть скольжение рук и ног при выполнении асан. Использование этого несложного инвентаря помогает сконцентрироваться и не отвлекаться на неудобства. Поэтому к его выбору надо подходить тщательно. Возможно также сделать коврик для йоги своими руками. Вложив в его изготовление силы и душу, подобрав ткань, учитывая свои индивидуальные пожелания, выбрав близкую по духу расцветку или орнамент – в результате получим уникальную эксклюзивную вещь, которая будет настраивать на духовную практику йоги.

Для начинающих йогов, многие из которых еще не определились точно – продолжать или нет практику, такое занятие, как сделать коврик для йоги своими руками поможет настроиться и понять, что йога – действенный путь к самосовершенствованию, духовной и физической гармонии.

Коврик становится личной и достаточно интимной вещью, он не только контактирует с физическим телом йога, но и впитывает его энергетику.

Как сделать коврик для йоги

Присмотритесь к готовым коврикам — так вам легче будет подобрать подходящие размеры и материалы

Если было принято решение отказаться от покупки готового коврика и сделать его своими руками, то в первую очередь необходимо определиться с материалом. Коврик для йоги – это вопрос безопасности, если вы недавно практикуете. Материал должен обладать сцепляющими свойствами. Выполняя силовые или балансирующие асаны, следует быть уверенными, что опорная рука или нога неожиданно не соскользнет, иначе можно травмироваться. По этой же причине, коврик должен быть влаговпитывающим.

Из этих соображений следует отдать предпочтение натуральным тканям, таким как хлопок или шерсть. Учитывайте текстуру, она должна быть приятной на ощупь, не вызывать дискомфорта при контакте с кожей, выбирайте мягкую и неколючую ткань. Расцветка, орнамент или текстурированный рисунок не должны отвлекать вас во время практики. Изготовлять чехол для коврика своими руками лучше из нейлона или плащевки, способных защитить ваш инвентарь от попадания влаги или пыли.

Уроки кройки и шитья

Вопрос «как сделать коврик для йоги своими руками» не кажется таким сложным, если вы владеете базовыми навыками шитья. Ширина изделия должна быть на 15-20 см больше ширины плеч, а длина – на 20 см больше роста практикующего. Для йога с шириной плеч 60 см и ростом 180 см, подойдет коврик для йоги размером 80х200 см. После стирки многие натуральные ткани «садятся», сделайте запас в несколько сантиметров с каждой стороны. Перед раскройкой нарисуйте мелом прямоугольник с просчитанными размерами. Края заготовки необходимо обметать, иначе через пару-тройку занятий йогой они обтреплются.

Как сделать чехол для коврика для йоги

Коврик и чехол для него своими руками

Также потребуется сумка или чехол для хранения и переноски. Сумка для коврика для йоги своими руками займет больше времени. Размеры выкройки рассчитываются исходя из готового коврика для йоги. Для этого надо скрутить его в рулон, замерить длину окружности основания и высоту полученного цилиндра (это и есть ширина, замеренная раньше). Чтобы коврик для йоги свободно помещался в чехол, добавляем по паре см к каждому значению. Учитываем припуски на швы. На материал наносим мелом эскизы двух деталей – две окружности, которые будут основаниями для чехла, и один прямоугольник – основная стенка. Заготовки аккуратно вырезаются и сшиваются вместе – к меньшим сторонам основной стенки по всей длине пришиваются основания.

К основной стенке можно пришить ручку или же сделать подобие рюкзака, в этом случае попробуйте вшить лямки между основанием и стенкой с каждой стороны. В одном из оснований необходимо отверстие с пуговицей или молнией.

Самостоятельно изготовленный коврик поможет лучше настроиться на занятие. Он впитает вашу энергетику еще на стадии шитья, которое само по себе является медитативным занятием, как и любая ручная работа. Закончив коврик и чехол, возможно так же изготовить и покрывало для расслабления. Если все три вещи выполнить в одной технике, получится уникальный индивидуальный комплект.