Главная › Любовь и отношения › Как похудеть за час. Советы как похудеть Визуальное похудение разных частей тела

Как похудеть за час. Советы как похудеть Визуальное похудение разных частей тела

По запросу: »Как похудеть за 1 час?» англоязычный поиск выдает комплекс знаний и навыков, используемых для изготовления качественных селфи. Как стоять так, чтобы выглядеть на 5 кг стройнее? Что и куда вытягивать? Как должен падать свет, и что нужно одеть? А как соорудить качественную фотографию «до похудения», чтобы люди поверили? Желающие могут поискать, такого «тайного знания» в Сети вагон и маленькая тележка. Действительно, есть множество способов обмануть восприятие и выглядеть стройнее, чем вы есть. И почти каждая женщина их знает, но не всегда ими пользуется. В конце концов, в том, чтобы нарядиться и особым образом встать для фото нет ничего предосудительного. Плохо, когда отдельные личности выдают это незадачливым потребителям своих диет и фитнес-программ как результат работы над собой.

Как похудеть за 1 час: искусство поддельных селфи

Итак, чтобы выглядеть на фотографии откровенно толстой, необходимо:

приобрести купальник на размер меньше. Желательно такой, плавки которого достаточно низкие, чтобы обнажить большую часть живота. И они должны врезаться! Так что бегом в отдел пляжной моды для подростков, или магазин, где одеваются студентки. Там этого добра навалом!;
купальник должен быть яркий, цвет «вырви глаз» очень подчеркивает жировые отложения;
далее нужно собрать волосы в пучок так, чтобы они не падали на лоб и шею. Вам не идут пучки? Так даже лучше!;
выберите комнату с ярким освещением. Идеально – с лампой неонового света. В нем все бугры и впадины отлично видны;
обувь должна отсутствовать. Если снимаемся в одежде, отлично подойдут пляжные шлепанцы через палец, лоферы, балетки или плоские низкие кеды без шнурков. На носки не вставать, наоборот, часть веса стоит перенести на пятки;
встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки разведены, руки по швам. Расслабьте живот и чуть прогнитесь в пояснице;
все, можно цеплять родной фотоаппарат на трипод и снимать неземную красоту;
для тех, кому не нравятся фото в купальнике, существуют цветные лосины на 2 размера меньше в сочетании с топиком и обтягивающей светлой майкой. Помните, одежда обязательно должна врезаться в тело!;
снимать надо так, чтобы тело в кадре было максимально приближено!

Если от природы у вас бледная кожа, и дело происходит, когда вы не загорели, все пройдет прекрасно. На этих фото вы «наберете 10 кг» сразу.

А теперь как похудеть за 1 час:

берем много тонального крема с эффектом загара и золотистую пудру. Крем безжалостно размазываем по открытым частям тела так, чтобы получился загар. Для экономных есть «Ликвид Сан», его потом можно будет использовать и для других замечательных фотосессий. Золотистой пудрой рисуем вертикальные линии посередине бедер и по средней линии живота. Можно «тронуть» ей и самые выступающие части ягодиц, если это у вас «вид сзади»;
одеваем купальник по размеру, такой, чтобы ничего никуда не врезалось. Стринги – врагу, плавки должны быть умеренно закрытыми, но и не должны болтаться «кошельком» на стратегически важных местах. Для любителей закрытой одежды – темная футболка с вырезом или V-шеей, какие-нибудь обтягивающие джинсы, желательно по размеру, темные и стрейч, и длинные бусы. Волосы распускаем так, чтобы они лежали объемно, можно уложить на одну сторону;
ищем в гардеробе обувь, максимально похожую на босоножки на платформе и каблуке одновременно. Или одеваем бежевые туфли такой же конфигурации;
ищем фото любой бикини-спортсменки в позе «вид спереди» (эту самую, с неестественной скруткой бедер и рукой на одном бедре), копируем позу, учимся стоять так достаточно долго;
снимаемся в комнате с неярким светом, так, чтобы не быть слишком приближенной в кадре.

Все, вы похудели за 1 час! Можно выкладывать в инстаграм, и радостно сообщать всему миру, какой крутой чай для очищения организма вы умеете готовить. Найдутся люди, которые этому поверят. Но это только на фото. Как быть с выходами в свет?

Как похудеть за 1 час, наряжаясь для выхода куда-то

Не всем улыбается фотографироваться в купальнике. Но почти всем иногда нужно выглядеть стройнее. Причем сразу. За час не удастся даже в баню сходить. Максимум, «убрать воду» смогут те, у кого под рукой есть инфракрасная кабина. Правда, в подавляющем большинстве статей для женщин фигурирует совет про эту самую баню. В принципе, можно, конечно, и в баню, если после нее у вас не краснеет лицо, и не хочется прилечь и поспать.

Обычно пользуются следующими трюками:

одевают достаточно облегающее, но не обтягивающее платье с юбкой до середины колена. Живот, если он есть, утягивают корсетным бельем. Вообще, тщательно подбирают белье так, чтобы ничего не врезалось в тело;
к платью подбирают туфли телесного или бежевого цвета так, чтобы они визуально «продолжали ноги». Каблуки и платформа – обязательны;
прическу выбирают индивидуально. Обычно чем полнее женщина в принципе, тем больше простора для парикмахерской фантазии. Буйные ниспадающие локоны или объемный пучок. Принципа всего два – прическа должна уравновешивать фигуру, визуально вытягивать силуэт;
одевают длинные бусы, серьги вытянутой, каплевидной формы;
отказываются от мелких сумочек в пользу чего-то среднего по размеру и нейтрального по стилистике;
ну и не забывают про колготы телесного цвета. В особых случаях – утягивающие.

Как похудеть за 1 час и долгосрочные перспективы

Обычно одного выхода часа на три-четыре в таком «обмундировании» хватает для того, чтобы принять решение жить по-другому и не носить утягивающего белья больше никогда. Видите ли, оно давит на тело так, что и улыбки получаются неестественными, и ноги на каблуках переставляются с трудом.

Обычно час, который у вас есть «на себя» советуют потратить на ванну для похудения или обертывания. Можно и так, конечно, но эти процедуры сами по себе ничего не делают с энергетическим балансом и худеть не заставляют. Что же сделать за час?

За 60 минут, если вы действительно решили худеть, можно:

приготовить еду. Да, запечь какое-нибудь мясо или рыбу в духовке с минимумом ухищрений, отварить любую крупу, которая нравится, и нарезать целый контейнер или вакуумный пакет овощного салата. Потом останется только взвесит и разложить по контейнерам;
рассчитать калорийность питания и состав по белкам, жирам и углеводам на каждый день на неделю. Для этого вам потребуется любой калькулятор калорийности, примерный список продуктов, которые вы едите, и приложение для записи всего этого в телефон;
быстро съездить за продуктами. Да, за час можно все купить, если не выбирать для этого пиковое время типа «суббота, 14 часов дня», и поблизости у вас есть супермаркет. Чтобы сделать это быстро, напишите список продуктов заранее, и не останавливайтесь, даже когда вам предлагают попробовать очередную самую вкусную в мире колбасу на зубочистке.

Еще за час можно сделать не только кардио, но и свою силовую тренировку. Если действительно тренироваться и отдыхать, учитывая время для отдыха, а не слоняться по залу, делать селфи, и болтать с людьми в социальных сетях и вокруг. В общем, час времени на себя – это не так уж и мало, и если у вас он есть каждый день, вы можете похудеть, и обойтись без ухищрений вроде фальшивых селфи, утягивающих корсетов и неудобных туфель.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Здоровье

Спортсмен и исследователь Росс Эджли (Ross Edgley) поставил экстремальный эксперимент, сбросив больше 10 кг за сутки .

Таким образом, мужчина попытался показать, что вес человека может не иметь ничего общего с жиром, и что люди не должны становится "рабами весов" и позволять им управлять своим питанием и самоуважением.

"Я надеюсь, что этот эксперимент приведет к более здоровым отношениям людей к взвешиванию, и люди поймут, что вес может колебаться, в зависимости от многих факторах, не только жира", - рассказал Эджли.

С помощью диеты без углеводов и соли, сауны, костюма-сауны и соляных ванн ему удалось сбросить нужные килограммы за 24 часа.

Как быстро сбросить вес?

Спортсмен рассчитал, что раз 50-70 процентов веса тела состоит из воды , то при весе 95 кг ему нужно в теории сбросить 47,5 кг веса воды.

Эджли использовал натуральные диуретики, такие как витамин С, корень одуванчика и кофеин, чтобы заставить свое тело избавляться от воды. При этом он пил всего 100 мл воды в день, и ходил в туалет около 20 раз .

Он подчеркнул, что использование мочегонных средств должно проводиться с большой осторожностью, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

После горячей соляной ванны, он отправился в тренажерный зал и провел на беговой дорожке 45 минут, надев четыре слоя одежды, чтобы усилить потоотделение. Эджли попытался съесть на ужин стейк с овощами и листьями салата, но из-за обезвоживания осилил только пару кусочков.

Затем он опять повторил тренировки в тренажерном зале и поход в сауну.

Несмотря на то, что Эджли сбросил больше 11 кг за сутки, этот вес не был жиром , и он вернул все, что сбросил в течение двух часов после окончания эксперимента.

"То, что я сделал, очень опасно, и было сделано при очень строгих условиях, предварительно проконсультировавшись с врачом. Это было сделано просто, чтобы доказать, что цифра на весах может меняться и не имеет ничего общего с жиром", - рассказал он.

Легкие способы сбросить вес

Определите цель

Если вы хотите сбросить 500 грамм за неделю, воспользуйтесь следующей формулой:

[Ваш вес x 12] – 500 = количество калорий в день

Чтобы сбросить килограмм, отнимите 1000 вместо 500

Однако не стоит потреблять меньше 1200 калорий.

Используйте маленькие тарелки

Исследования показали, что мы едим меньше с маленькой посуды.

Установите дату

Установите для себя конкретную дату, когда вы хотите сбросить вес. Например, "Я хочу сбросить 3 кг через 3 месяца". Это увеличивает вероятность того, что вы добьетесь своей цели.

Соблюдайте размер порции

1/2 вашей тарелки должны занимать овощи разного цвета

¼ тарелки цельные злаки

¼ -нежирные белки

Не пропускайте завтрак

У вас больше шансов похудеть, если вы будете съедать завтрак, а повторение одного и того же блюда еще больше увеличивает ваши шансы.

Ешьте суп

Человек потребляет меньше калорий, когда ест суп. Отдайте предпочтение супам с овощами.

Перекусывайте злаками и белками

Белки и цельные злаки лучше насыщают. В качестве закуски, например, подойдут морковь и хумус, нежирный творог и дольки апельсина.

Не отказывайте себе в небольшом угощении

Угощение не больше 150 калорий в день, как например, чашечка латте, кусочек черного шоколада, немного мороженного не отразиться на вашей диете.

Спите 8 часов в день

Недосыпание способствует лишнему весу, влияя на гормоны чувства голода.

Награждайте себя

Когда вы достигли своей цели, наградите себя чем-то особенным, например, покупкой нового платья или массажем.

Занимайтесь физической активностью

Проводите полчаса в день, занимаясь бегом, плаванием или другими видами активности, что поможет вам сбросить дополнительные 250 калорий в день.

Пейте воду

Выпивая два стакана воды перед едой, вы сможете сбросить больший вес.

Мы проверили на себе: каждый из описанных способов действительно работает. Итак, поехали!

Сахарно-кефирный коктейль

Да, ты не ослышалась, главными ингредиентами этого чудо-напитка являются стакан сахара и пол литра кефира. Выпивая такой коктейль на ночь, ты насыщаешь свое тело сложными углеводами, на усвоение которых твой организм вынужден расходовать больше калорий, чем из них получает. Необъяснимо, но факт — на утро ты обнаружишь потерю в весе до 2 кг.

Рисовый день

Салат из вареной свеклы

Звучит не слишком вкусно, зато работает! Свекла богата клетчаткой, и при взаимодействии с водой она разбухает в кишечнике. Во‑первых, это обеспечит тебе долгое чувство сытости, во-вторых, богатая клетчаткой свекла« притянет» все лишние шлаки и выведет их естественным путем, в-третьих, на переваривание свеклы организму нужно затратить больше калорий, чем содержится в самом овоще. Как видишь, от употребления свеклы одни плюсы, поэтому не теряй времени и скорее готовь волшебный салат: свари большую свеклу, протри ее на мелкой терке и добавь каплю оливкового масла. Все тщательно перемешай. Салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром ты будешь приятно удивлена, ведь твой вес снизится ровно на 1 кг.

Ванна с солью

Отказавшись от ужина, ты сократишь суточное потребление калорий, что неизбежно приведет к потере в весе. А подкрепить результат поможет теплая вечерняя ванна с солью или содой. Всего 10−20 минут пребывания в такой ванне, а затем час под одеялом создадут эффект парника. Такой нехитрый способ позволит тебе сбросить 2 кг за одну процедуру, а может, и больше — в зависимости от твоего изначального веса. Разве не приятная альтернатива вечерним перекусам?

Обертывания для похудения

Конечно, мы не могли забыть про ночные обертывания, которые позволяют сбросить во время сна до 3 кг. Медовое, уксусное, обертывание с маслами — выбирай на свой вкус. Алгоритм действий везде одинаков: берешь один из вышеперечисленных ингредиентов, втираешь в кожу массажными движениями, затем обматываешься пищевой пленкой и залезаешь под одеяло. Благодаря обертываниям улучшается кровообращение, начинают усиленно работать потовые и сальные железы, что приводит к выведению накопившихся шлаков и токсинов. И, конечно же, ты худеешь! Утром остается лишь смыть остатки нанесенного средства с кожи и наслаждаться результатом.

Подготовила Екатерина Егорова

Сбросить за 1 день - это не фантастика и не несбыточная мечта лентяев, стремящихся обрести стройную фигуру. В ситуации, когда потерять килограммы нужно буквально за считанные часы, иногда оказываются актеры, готовящиеся к роли, или спортсмены на подготовках к соревнованиям. Но даже обыкновенному человеку в особых ситуациях иногда надо сбросить лишний жир и уже вечером быть в прекрасной форме.

Как похудеть за 1 день без тренировок?

Поделимся парой способов быстрого и безопасного похудения, которые помогут похудеть на за 1 день. Во-первых, на протяжении всего времени разгрузки нужно пить специальный коктейль, приготовленный из стакана кефира и столовой ложки гречневой крупы, которую предварительно смололи в муку. Этот простой рецепт обладает неожиданно большим количеством целебных качеств:

очищение сосудов;
нормализация микрофлоры кишечника;
налаживание работы желудка;
похудение.

В перерывах между приемами смеси можно есть салаты из фруктов и овощей, приправленные оливковым маслом. Однако не стоит злоупотреблять с такими разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы убрать за 1 день и при этом не навредить здоровью.

Во-вторых, на вопрос «можно ли похудеть за 1 день», отвечают поклонники огуречной диеты. На основе этих овощей устраивают разгрузочное меню, употребляя исключительно эти зеленые летние овощи. В течение дня вам предстоит съесть до продукта. На самом деле это не так много, если разделить их на шесть одинаковых порций и есть с утра до вечера. Нужно только не солить их и не приправлять маслом или специями.

Как похудеть за 1 день на большее число килограмм?

Тем, кто практикует разгрузочные дни для снижения массы, может покориться планка в. Способы, как похудеть за 1 день на, реально существуют. Делается это посредством выведения из организма большого количества воды. Однако такой метод корректирует формы только за счет обезвоживания, а не лишения жира. В нужное время и в нужном месте вы действительно будете казаться стройнее, но запас воды необходимо будет восполнить уже в ближайшее время. Стоит помнить, что такие экстремальные способы сброса жидкости вредны для здоровья.

Как похудеть за час на?

Кроме рецептов, рассказывающих, как похудеть за 1 день на, существуют еще более быстрые способы. Они обещают снижение массы тела за час.

Чтобы убрать несколько лишних сантиметров в талии и на бедрах, помогут обертывания. Смысл процедуры заключается в искусственном создании эффекта сауны и вывода из организма лишней жидкости. Алгоритм процесса прост:

принять душ;
тщательно очистить тело скрабом или жесткой мочалкой;
нанести на проблемные зоны мед;
обернуться пищевой пленкой;
активно двигаться, занимаясь спортом, танцуя или убирая квартиру;
по истечении часа смыть мед;
проверить результат.

После таких упражнений можно не только снизить массу, но и улучшить состояние кожи.

Вместо того, чтобы создавать эффект сауны, можно ее посетить. Зная, как похудеть за день на, можно даже выработать целую систему походов в это заведение. В процессе пребывания среди горячего влажного воздуха организм начинает стремительно отдавать через пот лишнюю влагу. Не секрет, что часть лишнего в нашем теле - это застоявшаяся жидкость, а сауна как раз позволяет ее вывести.

Как похудеть за 1 день на 1 кг: противопоказания

Осуществлять всяческие эксперименты с собственным здоровьем с целью похудеть за 1 день запрещается всем, кто:

болен сахарным диабетом;
недавно оправился от болезни;
страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта;
носит ребенка или кормит грудью.

Важно не просто знать, как похудеть за 1 день, но и соблюдать несложные правила предосторожности, чтобы не навредить здоровью.

Чайный гриб для похудения

В стремлении похудеть очень важно отдавать предпочтение проверенным веками безопасным способам сбросить вес. Одним из таких способов является похудение с чайным грибом. Многие видели когда-то на кухнях трехлитровые банки, в которых плавала непонятная субстанция, напоминающая медузу. Это и есть чайный гриб- колония дрожжевых грибков, которая живет вместе с уксуснокислыми микроорганизмами. Питаются эти грибки сладким чаем, из которого в результате получается напиток, напоминающий по вкусу квас.

Настой чайного гриба очень полезен: в нем содержатся разнообразные кислоты, кофеин, ферменты, витамины PP, В1, D, С и Р. Чай, полученный таким образом, оказывает на организм тонизирующее действие, нормализует обмен веществ, избавляет от запоров и способствует потере веса.

Используем чайный гриб для похудения

Раньше чайный гриб настаивали на черном чае с сахаром. Тем, кто мечтает похудеть, лучше попробовать более полезный современный вариант - настаивать гриб на зеленом чае. Сахар иногда рекомендуют заменить медом, но свойства такого напитка еще не изучены до конца.

Для того чтобы похудеть с чайным грибом, необходимо выпивать по стакану настоя за час до каждого приема пищи и через два часа после еды. Так нужно делать на протяжении 3 месяцев, причем каждый месяц нужно устраивать недельный перерыв в приеме напитка.

Успешно можно сбрасывать вес, настаивая чайный гриб для похудения на отварах трав, которые сами по себе способствуют стройности (например, всем известные очищающие чаи).

0	0	0

Как похудеть за неделю.

Чтобы сбросить лишний вес и закрепить полученный результат, придется поменять некоторые привычки и даже распорядок дня. Добившись желаемого, ты поймешь, что все усилия не были напрасны!

Мы составили 10 обязательных правил быстрого похудения:
1. Ешь здоровую пищу и никогда не пренебрегай завтраком, ведь это самый важный прием пищи, который должен быть питательным и витаминизированным.
2. Старайся есть чаще и маленькими порциями – это убережет тебя от переедания.
3. Пей больше воды. Обязательное условие – один стакан каждые 2 часа.
4. На ужин ешь легкую пищу, к примеру фрукты или салаты, а вот мяса лучше избегать.
5. Сведи к минимуму употребление алкогольных напитков.
6. Пей зеленый чай без сахара каждый день. Доказано, что этот напиток помогает сбросить лишние килограммы.
7. Ходи пешком! Старайся прогуливаться не менее получаса ежедневно.
8. Не ешь за 3 часа до сна.
9. Не кушай перед телевизором. Осмысленное питание – лучший способ похудеть.
10. Высыпайся! Это прибавит желание и возможность вести активный образ жизни, да и вес будет держаться в норме. Нехватка сна замедляет метаболизм, вследствие чего сжигается меньшее количество калорий.

0	0	0

Полезные советы для похудения

Вы долго сидите на диете и вам никак не удается сбросить вес? Или вы не соблюдаете диету и едите все подряд, но при этом хотите похудеть?
Тогда вам помогут полезные советы для похудения. Узнайте, что правильно, а что неправильно вы делаете.
Эффективные и проверенные советы для похудения от тех, кто уже похудел!!!

1. Полным людям хорошо помогает похудеть обычная вода. Лучшая диета для полных людей - есть все что хочешь, но каждый час строго выпивать 100 г горячей воды (40-45 градусов). Эффект очень хороший!

2. Чтобы уменьшить аппетит поможет сушеная морская капуста. Купить ее можно в аптеке.
Способ приготовления: залить пол-литром кипяченой воды, дать настояться сутки и пить небольшими глотками во время еды и тогда, когда очень хочется есть (при диете).

3. Эффективное средство для сжигания жиров в организме - чесночный отвар.
Готовится так: взять головку, чеснока, измельчить и залить стаканом воды. Добавить туда 1 ст.л. уксуса и 1 ст.л. меда довести до кипения и немного дать остыть. Пить отвар нужно перед едой в теплом виде.

4. Избавиться от целлюлита и предотвратить его появление помогает нерафинированное оливковое масло. Его нужно пить по 1 ч.л. каждый день, утром натощак, за полчаса до завтрака.
Оливковое масло способствует омоложению организма и рассасыванию целлюлитных отложений.

5. Самое лучшее время для похудения - сон. Недосыпание, наоборот, ведет к набору лишнего веса.
Однако чтобы похудеть во сне, нужно знать один полезный совет, кроме как не есть на ночь.

Прямо перед тем, как лечь спать, нужно съедать каждый день по 1 ст.л. меда. Очень полезно для тонкой талии! Эффект будет если соблюдать это правило все время.

0	0	0

Если похудеть решили всерьёз... Хорошо, однако, капусте, сбросила, сколько хочешь одёжек и стройна, как берёзонька… А лишние килограммы только набираются легко, избавиться же от них не так легко, как повествуют рекламные ролики. Считается, что в России больше половины населения имеет избыточный вес и по преимуществу ожирением страдает лучшая половина человечества. К сожалению, излишний вес, это не только не эстетично, но и опасно для здоровья. И хотя последнее время учёные пришли к выводу, что недостаток веса опаснее его избытка, никто не отменял риск сердечных заболеваний, приобретение желчных камней, диабета и повышенного артериального давления. Кроме того, у женщин имеющих излишки веса на 10% и более наблюдается заниженная самооценка. Отсюда депрессии и многочисленные разочарования в личной жизни. Многие из нас почему-то убеждены, что мужчины любят нас стройными и лёгкими, как пушинка. Хотя и бытует народная мудрость – мужчина не собака, на кости не бросается, - каждая из нас мечтает похудеть. Специалисты предупреждают – перебарщивать с диетами опасно для здоровья, не меньше чем носить лишний вес. Тем более не стоит верить в чудеса, обещаемые рекламой. Похудеть, не прилагая усилий, невозможно. Резко ушедшие килограммы, быстро возвращаются на свои излюбленные места, прихватив с собой ещё пару-тройку дополнительных. Если вы решили похудеть, то нужно запастись временем и терпением. Придётся расстаться с ленью, что особенно тяжело нам привыкшим к малоподвижному образу жизни. Худеть рекомендуется постепенно, не насилуя себя, не отнимая у голодного рта каждый кусок. Просто есть более мелкими порциями. Положите на тарелку столько еды, сколько вы съедаете обычно и разделите её на две порции. Одну съешьте сами, другую отдайте кому хотите, хоть дворовому псу. Думаю, он будет искренне вам благодарен. Употребляйте больше жидкости и цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов. Не ешьте за чтением и просмотром передач. Когда увлекаешься, то не замечаешь, сколько положено в рот. Если похудеть решили всерьёз и надолго, то избежать физических нагрузок не удастся. Обязательно придётся делать специальные упражнения для уменьшения жировых отложений на спине, талии, бёдрах, груди. Сбросить вес помогают пешие прогулки. Ходить следует не меньше получаса, но лучше минут сорок - час. На какие диеты стоит обратить внимание? Можно прибегнуть и к некоторым диетам, но они не должны быть затяжными. Например - морковная. Морковная диета Соблюдается 3 дня. Завтрак. Натрите на тёрке морковь, залейте стаканом кефира. Можно добавить чайную ложку мёда. Чашка зелёного чая с чайной ложкой лимонного сока. Перекус. Одна сырая морковка. Обед. Отварите пару морковок. Сварите 1 яйцо вкрутую. Нарежьте. Добавьте укроп, петрушку, сельдерей. Заправьте чайной ложкой нерафинированного растительного масла. Чашка зелёного чая с чайной ложкой лимонного сока. Полдник. Одна морковка. Ужин. Натрите на тёрке 2 сырых морковки и 100гр. нежирного сыра. Заправьте 1 столовой л

0	0	0

1. Зеленый чай

2. Мятный чай

3. Имбирный чай

4. Томатный сок

5. Сок из яблока и шпината

6. Напиток из меда и корицы

8. Кисель

9. Молоко.

За час до завтрака выпейте стакан воды. Между завтраком и обедом полезно выпивать зеленый чай. За полчаса до основных приемов пищи желательно выпивать стакан воды. На полдник лучше всего выпить фруктовый или овощной сок. После легкого ужина выпейте еще чашку зеленого чая. А перед сном выпейте стакан кефира.

0	0	0

Десять напитков, которые не только помогут вам похудеть, но и очистят, и оздоровят организм.

1. Зеленый чай

2. Мятный чай

3. Имбирный чай

4. Томатный сок

5. Сок из яблока и шпината

6. Напиток из меда и корицы

8. Кисель

9. Молоко.

10. Фруктовый сок (клюквенный, апельсиновый, яблочный, мандариновый ил грейпфрутовый)

Как правильно употреблять напитки, чтобы похудеть?

0	0	0

Как похудеть за 1 день на 1,5 - 2 кг и не навредить здоровью.
Самая простая и безвредная диета для тех, кому необходимо очень быстро (за день) сбросить 1-1, 5 кг.

Быстро похудеть за 1 день

7 часов утра - стакан горячей воды с соком одного лимона.
8 часов утра - 0, 5 стакана яблочного сока смешать с 0, 5 стакана морковного сока.
10 часов утра - стакан чистой воды и стакан травяного чая (мята, ромашка).
12 часов - стакан холодной воды и стакан грейпфрутового сока.
2 часа дня - стакан горячей воды и стакан чая из трав.
4 часа дня - стакан ананасового сока и стакан холодной воды.
6 часов вечера - чай из трав и стакан воды.
8 часов вечера -- два стакана любого сока.
10 часов вечера - дневная диета заканчивается стаканом горячей воды с соком одного лимона.
Уже на другой день вы с радостью отметите приятный цвет лица и потерю почти двух килограммов веса!
источник - madam-nika.ru

0	0	0

Как похудеть?

0	0	0

Как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

0	0	0

Как похудеть?
1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция - блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это еще + 2 дня.
3. Выполняем пункт 1 + пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7 дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час (можно пол часа утром, пол часа вечером, или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

0	0	0

как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

0	0	0

Как похудеть?

0	0	0

Как похудеть?

1. Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2 - 2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1 + пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного,мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке. (Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час. (можно пол часа утром,пол часа вечером. Или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.

Итого 19дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

0	0	0

Как похудеть?

1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.

0	0	0

Совет №1. Цикличные кардио.

Совет №2. Терпение.

Совет №4. Считать калории.
Составляйте рацион исходя из 25-30 калорий на килограмм тела. Смотрите калорийность каждого продукта, который съедаете. Ведите учет.
Совет №5. Жиры - не враг.

http://vk.com/wall-29518065_728151

5 советов по похудению

Совет №1. Цикличные кардио.
Думаете как похудеть? Устраивайте 2-3 ()

5 советов по похудению

Совет №1. Цикличные кардио.
Думаете как похудеть? Устраивайте 2-3 циклические кардио-сессии в неделю. И один раз обязательно бегайте в умеренном темпе в течении 40-50 минут. Это укрепит сосуды, и сожжет лишний жир.

Совет №2. Терпение.
В течении первого месяца, пока организм привыкает к новым нагрузкам вообще не вставайте на весы. И только потом начинайте взвешиваться раз в неделю. Результат будет потрясающим, но нужно подождать.

Совет №3. Жиросжигающие добавки.
100-300 мг кофеина каждое утро до завтрака и за час до тренировки гарантировано помогут вам похудеть

Совет №5. Жиры - не враг.
Жиры должны составлять 20-30% от общей ежедневной калорийности рациона. Так же не забывайте про ОМЕГА 3 (рыбий жир).

0	0	0