Как перестать тосковать по любимой. Как быстрее забыть человека, с которым расстался
Вопрос психологу:
Здравствуйте! У меня вот такая проблема: Мой парень работает строителем, ему часто приходиться уезжать в командировки в другие города. Дело в том, что мы уже в отношениях почти 5 лет и последний год мы практически живём вместе. В основном я прихожу к нему домой ближе к вечеру и остаюсь у него с ночевкой. Когда он уезжает мне очень трудно без него. Особенно первые 2 дня. Я очень чувствительная и эмоциональная сама по себе и разлуку переношу очень тяжело. Сразу начинаю вспоминать все хорошие моменты из нашей с ним жизни и начинаю плакать. В эту последнюю командировку он меня пригласил к себе в город на несколько дней, я пробыла у него 5 дней и приехала домой. Он должен был уехать со мной, но приехал его начальник и запретил ему. А ему еще быть в командировке 2 недели. Всего был месяц работы. А еще проблема в о том, что он живет там не один а с двумя сотрудниками, парнями. Когда я приехала в первый день, то узнала что эти сотрудники приводят себе девушек, с которыми изменяют своим девушкам. Но мне все клялись, в том числе и эти девушки, что мой парень никого не приводил. Я ему поверила. Он не из тех кто изменяет. Просто сам факт того, что там происходит -неприятен. И теперь я все время буду думать что кто-то кого то приводит. Это тоже дало осложнение на мою психику. В общем, проблема в том, что я очень по нему скучаю, даже в этот же день когда я от него уехала. Я сижу и понимаю как мне без него плохо. Мне ничего не хочется, кроме как плакать. А моему парню не нравиться когда я звоню ему и плачусь как мне плохо без него. Поэтому приходиться держать все в себе. Друзей у меня нет, чтобы вы говориться им. . Я начинаю все вспоминать, вплоть до того как выглядит квартира в которой он живёт, место его работы, даже не могу взять в руки свой планшет в который он играл там. . Мне кажется, что это скоро дойдёт до шизофрении. Я не могу ничем отвлечь себя, все думаю о нём. . Я чересчур по нему скучаю. Помогите пожалуйста, как мне справиться с этим? Как легче это все переносить? Я просто боюсь что я схожу с ума уже. . Я веду себя как маленький ребенок-в этом плане. Сама понимаю, ведь он работает, чтобы тратить деньги со мной, у нас уже планы жить вместе и т. д. . А найти другую работу сейчас нет возможности. Помогите пожалуйста, дайте совет как мне легче переносить разлуку с парнем?
На вопрос отвечает психолог Чернышова Светлана Ивановна.
Добрый день, Екатерина!
Скучать по любимому человеку это вполне нормальная реакция, однако наполнять только им всю свою жизнь - нет. У Вас нет друзей, Вы ничего не упомянули о Вашей родительской семье, о своих увлечениях, занятиях, пр. Жить мужчиной, отражаясь в нем как в зеркале вызывает необходимость взять под контроль человека, от которого Вы так сильно зависите. Вам приносит это душевную боль, а Вашему мужчине дискомфорт. Отношения перестают носить здоровый характер. Вы совершенно правильно отметили, что чувствуете себя маленьким ребенком, когда Ваш мужчина вынужден Вас оставлять и уезжать работать. Вы чувствуете себя оставленной, отверженной. Обычно причина кроется в детско-родительских отношениях, важно вспомнить в каких ситуациях с родителями Вы испытывали похожие эмоции (с матерью, отцом). Работа с эмоциональной зависимостью глубокий и трудоемкий процесс, который важно организовать в индивидуальной работе с психологом. Для самостоятельной работы можно использовать книгу Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд. "Освобождение от созависимости".
Иногда люди расстаются. Происходит это не так уж и редко. Но воспоминания о проведенном вместе времени с любимым когда-то человеком продолжают терзать душу. Обычного формального расставания бывает не всегда достаточно. Бывает так, что расставание не может никак унять боль обиды, которая привела к разрыву. Хоть и говорят, что время лечит, но это происходит, увы, не с каждым. Время позволяет лишь спрятать свои воспоминания еще глубже, чтобы никогда не возвращаться к ним. Что касается эмоций – тут все намного сложнее. При самой первой же возможности они способны вырываться наружу. Например, при виде похожего человека на улице.
Если не помнить о болезненных моментах расставания достаточно долгое время, то возможно и удастся полностью забыть о нем. Итак, если расставание произошло только на внешнем уровне, а внутри вы продолжаете испытывать ревность, обиду и переживания, то с этой проблемой нужно разобраться основательно.
Как перестать скучать по любимому человеку окончательно?
Для этого вам понадобиться действовать на эмоциональном и интеллектуальном уровне. Для начала, необходимо четко понять, какие эмоции у вас кипят внутри, на что именно вы обижены, какие ожидания не были выполнены вашим бывшим любимым человеком. Так вы разберетесь в своих чувствах. Можно просто взять ручку и проанализировать ситуацию на бумаге, во всех подробностях. Так вы сможете снизить эмоциональное напряжение.
В следующем этапе вам нужно подумать о том, что любой человек имеет право быть самим собой, таким, какой он есть на самом деле. Никто ничего никому не должен. И даже если человек вам пообещал что-то, это не дает вам права считать его своим должником. Конечно же, любому хочется положиться на своего избранника не только в житейском плане, но и на эмоциональном уровне. Но это невозможно. Это лишь миф о людских отношениях.
Человек, который вас бросил, ни в чем не виноват перед вами. Все ваши излишне болезненные эмоции исключительно ваша ответственность. Это ваши надежды и ожидания на человека, которого вы полюбили, не оправдались. Это вам хотелось, чтобы человек вел себя по-вашему. Не было бы этих требований, не было бы и разочарования в отношениях. В таких требованиях присутствует некоторая детскость. Повзрослейте и, перестаньте себя жалеть.
Но с помощью одного только ума эту ситуацию не разрешить. Интеллект не может заглушить эмоции. Чтобы эмоции стихли, им нужен выход. Просто выплесните все свои переживания и обиды своему обидчику. Так вы избавитесь от накопленной агрессии. Хотя вариант несколько примитивен.
Старайтесь не вовлекать посторонних при выходе ваших эмоций. Двигайтесь навстречу своим чувствам и переживаниям. Не прячьтесь от них, не убегайте, как это обычно происходит. Позвольте им вылиться наружу со всей интенсивностью. Поплачьте, разбейте несколько тарелок, но только чтобы внутри образовалась пустота, а не застоявшаяся боль.
От эмоций нужно избавиться окончательно и бесповоротно. И не купаться в них до бесконечности. Не жаловаться на жизнь и не жалеть себя. Принять ситуацию и жить дальше, не смотря ни на что. И вот когда эмоции окончательно оставят вас, можно расстаться с человеком окончательно и бесповоротно.
Почему люди испытывают скуку
Любой человек скучает довольно часто, особенно когда он влюблен. Можно скучать по любимому человеку уже при расставании, а можно заскучать только спустя несколько недель после него. Скучать, конечно же, можно не только по любимому человеку, но и просто из-за того, что нет никаких дел. Вот сидишь ты, смотришь в потолок и тебе ужасно скучно. А вы никогда не думали, как можно избавиться от этого состояния?
Скука - это скорее привычка. У вас есть какое-то увлечение или занятие, которому вы посвящаете все свободное время и силы. Можно выполнять какую-нибудь работу целый день; стирать или гладить; заниматься готовкой завтраков, обедов и ужинов; сидеть с маленьким ребенком. Если вы выполняете это ежедневно, то постепенно ритуал становится привычкой. А вот если резко бросить все эти занятия, то вдруг появляется масса времени и человек не знает, что же делать дальше, куда использовать свободное время. Человеку по-привычке нужно чем-нибудь заниматься.
Если сделать вывод из вышесказанного, то можно сказать, что скука или тоска по любимому человеку - это тоже своего рода привычка. Вы привыкли, что у вас все время есть какое-нибудь занятие. Но когда этого нет, вдруг откуда-то появляется потребность в этом. Это касается не только работы и дел по дому. Вы начинаете испытывать определенный дискомфорт.
Так что же делать, чтобы преодолеть скуку и перестать скучать? Для начала решите для себя, точно ли вы хотите избавиться от этого ощущения. Скучать по любимому человеку или просто по обществу какого-то человека в некотором роде даже приятно. Так как такая тоска навевает приятные воспоминания. Если же человек на самом деле испытывает скуку и ему необходимо себя чем-либо развлечь, то потребуется обязательно принять ряд мер.
Самый простой способ - это развлечь себя каким-нибудь занятием. Например, почитать книгу, сходить в кино, прогуляться. Если праздное времяпрепровождение вас не устраивает, можно поработать. Если это не помогает или у вас нет работы, сделайте что-нибудь по дому. Затейте ремонт, приготовьте невероятно сложное блюдо, займитесь стиркой.
Неважно, почему вы скучаете. Важно понять, почему это происходит. И какие меры можно принять, чтобы скука никогда не одолевала вас. Научитесь искать для себя хорошие и полезные занятия, чтобы тоска и скука никогда не смогли одолеть ваши мысли.
Жизнь по расписанию, ежедневно повторяющийся распорядок работы и отдыха, заранее предсказуемые «сюрпризы» и «неожиданности» могут настолько приесться, что человек начинает чувствовать себя как лабораторная крыса внутри теплого, удобного, но неимоверно наскучившего и изученного лабиринта. В таком случае человек начинает, как правило, инстинктивно искать выход в виде нового увлечения, смены образа жизни, работы или партнера, переезда в другую страну и так далее. Иногда этот процесс может быть довольно болезненным и сопровождаться глобальным пересмотром своих целей и жизненных ценностей. Чтобы не доходить до крайностей, гораздо лучше бороться со скукой пока она еще в зачаточном состоянии и начать жить интересно прямо сейчас.
1. Нарушайте свои собственные запреты
Каждый человек с течением жизни накапливает неимоверное количество внутренних табу, которые отражают его мнение о «правильном» поведении «нормального» человека его возраста и положения.
«Пешком ходить не солидно»
«Носки с сандалиями носить нельзя»
«В моем возрасте танцевать смешно»
«Я не могу вот так взять и подмигнуть той красотке за соседним столиком»
Какого черта?! Зачем вы загоняете себя в угол этими надуманными запретами? Мало того, что над нами висит государство, полиция, начальство со своими указаниями, так вы еще выращиваете своего внутреннего надзирателя, который присматривает за вами. Попытайтесь хоть иногда отключать своего внутреннего цензора и переступать через ограничения, которые существуют только в вашей голове, — результат превзойдет все ожидания, скучно точно не будет.
2. Избавьтесь от пожирателей времени
Очень часто мы вроде и хотим что-то изменить, и понимаем как это сделать, но все упирается в универсальную причину под названием «у меня нет времени».
Я хочу изучить иностранный язык, начать бегать и ходить в спортзал, сходить в кино или театр, просто погулять перед сном, но как жаль, что у меня на это совершенно нет времени.
После этих слов человек привычно утыкается в телевизионный или монитор компьютера.
Стоп! Самый простой и легкий способ найти время для полноценной жизни — это убрать от себя два пожирателя времени — телевизор и интернет. Да, возможно, что из-за этого вы не узнаете, что интересного с кем-то произошло в мире. Зато начнете наполнять интересными событиями свою собственную жизнь.
3. Прекратите ждать «подходящее» время
Это излюбленная уловка нашего ленивого сознания, когда вы вроде определились с целями и планами, но решаете, что момент для их достижения сейчас явно не подходящий. В этом случае ваша совесть оставляет вас в покое, ведь вы почти уже начали процесс, но обстоятельства пока против вас, надо просто подождать.
«Я начну тренироваться, но сейчас зима — слишком холодно (лето — слишком жарко)»
«Я поехал бы в путешествие, но дети еще слишком малы»
«Вот подкоплю немного денег и начну свой проект, точно»
Самое лучшее время можно ждать вечно. Многие люди только этим и занимаются. Но на самом деле, лучший момент для того, чтобы что-то изменить всегда один — это сегодняшний день. Не существует никакого другого «подходящего» времени для того, чтобы начать жить интересно и ярко, кроме ежедневного звонка будильника.
4. Начните прямо сегодня
Если вы чувствуете, что обыденность повседневной жизни начинает отравлять вам жизнь, то вовсе не обязательно ждать отпуска или планировать глобальные изменения в своем существовании (хотя и это иногда нужно). Попробуйте для начала начать с простых и доступных приемов, которые привнесут в вашу жизнь спонтанность и непредсказуемость.
Делайте все по-другому
Любите мясные блюда? — попробуйте на пару дней диету.
Бегаете по утрам? — смените свой маршрут на совершенно незнакомый.
Работаете за столом? — начните выполнять свою работу стоя, переместите свое рабочее место в кафе, делайте перерывы каждые полчаса и гуляйте.
Исследуйте новые локации
Как правило, жизнь современного горожанина не многим отличается от жизни рабочего муравья в муравейнике. Выполнение строго определенных функций, перемещение по строго определенным маршрутам. Попробуйте освоить новые пространства, искать интересные места, которые, возможно, находятся совсем рядом с вами. Посетите соседний двор. Отправьтесь на экскурсию по собственному городу. Поищите новую точку для ежедневного обеда. Открытия рядом, надо просто сойти с привычного маршрута.
Используйте случайность
Если вы не можете решить на какой фильм пойти вечером, какое блюдо выбрать в меню, какую книгу читать в первую очередь, то просто подбросьте монетку. Вы внесете в свой день элемент неожиданности и избавитесь от мук выбора. Разумеется, речь не идет о серьезных жизненных дилеммах.
Попробуйте новые курсы, хобби, активность
Запишитесь на занятия , танцами, в кружок вышивания или что вас еще интересует. Возможно, в результате вы поймете, что это совершенно не ваше, а может наоборот — найдете новых друзей и увлечение на всю жизнь. В любом случае скучно не будет.
Говорите «да» почаще
Обычная стандартная защитная реакция человека при столкновении с чем-то новым и не знакомым — это сказать «нет». В результате мы остаемся в привычной зоне комфорта, но многие интересные вещи проходят мимо нас. Старайтесь чаще говорить слово «да» на неожиданные приглашения, дайте возможность новым событиям, людям и вещам зайти в вашу жизнь.
А какие фирменные способы борьбы со скукой обыденности есть у вас? Поделитесь снами в комментариях!
Вашу половинку отправили в командировку, и вечера без любимого кажутся скучными и бесконечными. А, может быть, подруги предложили вам совместную поездку-девичник, и, сидя вечером в кафе среди жизнерадостных собеседников, вы чувствуете, как мучительно вам не хватает сейчас именно его, любимого и единственного… Могут быть разные поводы поскучать без любимого мужчины. И каждый из них может привести или к мучительному ожиданию, или к сладкому предвкушению скорой встречи. Скучайте правильно – и ожидание Его возвращения подогреет ваши чувства.
Опрометчиво начинать скучать в первый же вечер отсутствия любимого. Разве что совсем чуть-чуть… А потом уделите время себе. Отношения – это всегда ограничение, в том числе способов проведения досуга. Вспомните, сколько раз вам хотелось в одиночество погулять по городу – а вы отказывались от этой затеи, потому что не хотели оставлять любимого в одиночестве. И вот у вас появилась замечательная возможность провести досуг исключительно по собственному усмотрению. Воспользуйтесь ею!
Конечно, это не значит, что можно удариться во все тяжкие и отправиться в одиночестве на мужское стрип-шоу. Не важно, если на всем протяжении эротического действа вы просидите в уголке с видом школьницы. Представьте, если в вашем окружении найдется «доброжелатель», который проинформирует любимого о ваших смелых вариантах досуга. Фантазия дорисует то, чего нет и быть не может в реальности – и вот уже в семье появился повод для ссоры.
Вооружитесь мыслями о том, как будет замечательно, когда вы встретите своего мужчину еще более красивой, чем прежде – и смело отправляйтесь в салон красоты. Период отсутствия второй половины дома очень удобен для таких процедур, как пилинг, эпиляция или мезотерапия. После процедуры не придется переживать о своем внешнем виде, и мужчина увидит уже готовый результат.
Обновите гардероб. Представьте: вам не нужно торопиться и бежать домой, чтобы приготовить обед или ужин. Вы можете уделить покупкам столько времени, сколько хотите. Но не забудьте о любимом мужчине: пусть среди обновок будет что-нибудь и для него. Это может быть новая зажигалка, запонки или галстук. Или презент со смыслом: вручая его, вы скажете: «Гуляя, я думала о тебе и скучала. И увидела вот это. Хочу сделать тебе небольшой подарок, чтобы ты знал: я всегда помню о тебе».
Посмотрите в одиночестве романтический фильм. Можно забраться на любимый диван, обнять коробку любимых конфет и всплакнуть над судьбой героев душещипательной мелодрамы. Такой мыльно-конфетный вечер поможет пережить чувства, которые обычно теряются в повседневной суете. И, радуясь хэппи-энду, вы с удовлетворением подумаете о том, что ваша личная жизнь устроена.
Пишите любимому записки во время его отсутствия. Не задумывайтесь сильно о теме; черкните несколько искренних строк о своих чувствах. Можно писать записки на обычной бумаге, а можно – на небольших миленьких открытках. Перед приездом мужчины соберите послания и оставьте на его рабочем столе, так, чтобы он не обнаружил их сразу. Вообразите, как приятно ему будет, когда он прочитает эти записки и поймет, что вы скучали без него. Скорее всего, ваши послания он сохранит и еще не раз перечитает.
Преобразите ваш дом. Пусть к возвращению мужчины что-нибудь неуловимо изменится: в спальне появятся новые шторы, в гостиной – ваза, в ванной – красивая емкость для мужских бритвенных принадлежностей. Хорошо, если это будут перемены, которые жизнь мужчины сделают более комфортной – тогда ваши усилия будут приняты с благодарностью.
Сделайте что-нибудь для мужчины своими руками. Если вы умеете шить или вязать – замечательно: подарите своей половинке новый шарф, связанный крючком чехол для мобильного телефона, коврик для машины. Если уроки рукоделия в школе не были вашим «коньком», возьмитесь за более простую задачу: составьте композицию из цветов или икебану. Преподнесите мужчине подарок, сделав акцент на том, что в его отсутствие мысленно вы всегда рядом.
Недолгое расставание помогает нам пережить по-своему приятные и романтичные моменты: воспоминания о первом свидании, ожидание скорой встречи. Ощутите прелесть предвкушения объятий – это внесет в ваши отношения нотки свежести.
Расставание с любимым человеком – это эмоциональная боль, депрессия, слезы, попытка забыться. Время лечит, но почему-то, когда первые острые болезненные чувства проходят, память остается надолго.
Любое занятие вызывает воспоминания, как это делалось, когда были вместе. Часто бывает, что появился уже новый друг, который занял место в душе, а иногда и в постели, но с проблемой, как по любимому человеку перестать скучать, справиться не удается, особенно если успели уже какое-то время вместе пожить. Что делать в подобной ситуации?
Как перестать скучать
Нужно, чтобы факт расставания с этим человеком был принят на уровне подкорки.
Однозначных советов дать невозможно, но существуют следующие способы.
Нельзя дать однозначных советов – некоторым помогают абсолютно противоположные меры.
Можно вспомнить об общей знакомой, симпатизирующей другу больше, чем вам, оставленной женщине. Нужно найти ее, и плакаться постоянно, вспоминая все счастливые моменты, пока воспоминания не надоедят или не захочется уже сделать что-то полезное.
Если подруга заинтересована, никак не одергивает, продолжает встречаться, можно заподозрить, что скучать приходится из-за ее козней. Тогда поможет забыться банальное выяснение отношений. В дрязги можно втянуть остальных общих знакомых, потом обязательно они подтянут бывшего – будет весело.
Закрыться дома и никого не допускать к себе, постоянно думать о любимом, рыдать, повторяя его имя. Если приходится показываться на людях, все дела начинать с фразы: «Мы с … это делали так, а … поступил бы так!» , и горько вздыхать. Если удастся быстро довести себя до депрессии, от скуки избавит медицинское вмешательство – антидепрессанты и седативные препараты.
Некоторым для того чтобы избавиться от скуки, необходимо разобраться, почему она появилась. Неужели тот человек занимал так много места в жизни, что без него и заняться нечем?
Стоит подхлестнуть себя, вспомнить, что являешься личностью. Сильному человеку интересно и наедине с собой. Можно записать, что делали вместе, почему не хватает того человека конкретно, проанализировать обстоятельства. Заполнив пустоту, удастся вернуться к активной жизни.
В том, что на душе пусто и нечем заняться, винить следует только себя. Человек рождается свободным, и строит свою жизнь по собственному вкусу, исходя из собственных потребностей. Не стоит превращать собственную жизнь в воспоминания о прошлом, нужно вспомнить, что делали, пока в жизни не появился он.
Тогда же не скучали?
Иногда начинаешь понимать, что дискомфорт и скука вызваны изменением жизненного уклада, а тот человек ни при чем. Просто выработались новые привычки, сродни рефлексам животных. Вечером принято ходить в кафе, по воскресеньям – обсуждать совместно просмотренный фильм. Стоит занять пустые вечера и найти человека, с которым можно обсудить происходящее в жизни и на экране. Тогда и от скуки не останется следа.
Если скука по любимому вызвана не расставанием, а его длительной отлучкой, справиться с ней еще проще. Сейчас достаточно средств связи, чтобы расставаться только формально: интернет, телефон, старый добрый телеграф.
Невозможно выкинуть человека из головы за короткий срок, достаточно свести количество воспоминаний о нем до минимума. Помогают избавиться от горестных и печальных мыслей время и расстояние. Нужно постараться начать новую жизнь, и постепенно перестанешь скучать по бывшему.
