Главная › Тесты › Как быстро загореть в солярии. Отличия загара на солнце и в солярии

Как быстро загореть в солярии. Отличия загара на солнце и в солярии

1. Как часто можно ходить в солярий или загорать

Не более 50 раз в год - именно столько раз в год рекомендуется загорать, превышать эту цифру не рекомендуется. Солярий рекомендуется посещать 1-2 раза в неделю.
Не менее 48 часов – столько времени должно проходить между сеансами загара в солярии.
От 6 до 24 часов – такой промежуток времени рекомендуется выдерживать между загарами на солнце, в противном случае может возникнуть покраснение кожи.
Небольшая доза УФ-излучения помогает выработать защитный барьер для защиты от более жестких солнечных лучей.
За 3-4 недели до начала купального сезона или отбытия на курорт можно подготовить свою кожу к встрече с знойным солнцем в солярии. Посещение солярия позволяет снизить риск обгореть.

2. Тип кожи

Рыжеволосые

Спутником рыжих волос всегда является полупрозрачная кожа и веснушки. Такой светотип называют еще кельтским или номер 1. К сожалению, такой тип кожи и солнце (солярий) просто несовместимы. Кожа тут же краснеет и никогда не загорает (не учитывая равномерный веснушчатый покров). С солнцем рыжеволосым нужно быть осторожными – именно у первого типа кожи УФ лучи чаще всего взывают рак кожи.
Пляж и солярий – табу для тебя, если только не намазаться с ног до головы солнцезащитным кремом самой высокой степени защиты и спрятаться под широкополой шляпой. Эти меры предосторожности действуют и для горнолыжного отдыха – каждый 300 метров подъема в гору на 4% увеличивает риск ожога кожи.
Твое спасение – кремы для автозагара. Если ты проводишь лето в городе, то обязательно пользуйся дневным кремом для лица и декоративной косметикой с высокой степенью защиты от УФ лучей. В городе солнечные лучи не такие агрессивные, как на природе, так как загрязненный воздух служит своего рода солнцезащитным фильтром.

Блондинки

Светлая кожа, светло-русые волосы, веснушки и серо-голубые глаза. Ровного загара с таким типом кожи (скандинавский или светотип 2) добиться можно, но это требует это больших усилий. Такой тип кожи очень чувствителен к солнцу (солярию) и очень легко обгорает, поэтому натуральным блондинкам просто необходим солнцезащитный крем (или крем для солярия) с высокой степенью защиты.
Блондинкам лучше стараться избегать пляжного отдыха в экваториальных зонах, так как солнечные лучи падают практически вертикально, что еще больше вредит и без того гиперчувствительной к солнцу коже.
Чтобы твоя кожа покрылась ровным, глубоким загаром, тебе нужно как минимум десять дней ежедневных солнечных ванн, естественно с солнцезащитным кремом с фактором от 30 и выше. Солнцезащитный крем наносится за 30 минут до выхода на солнце и повторно наносится каждые два часа.
Ультрафиолетовые лучи проникают даже через облака, поэтому не расслабляйся, если на солнце набежала тучка, всегда пользуйся в летнее время декоративной косметикой с солнцезащитными фильтрами. Даже зимой лучше пользоваться защитными средствами, благо сегодня почти каждый дневной крем имеет УФ фильтр.

Шатенки

Светлая кожа, каштановые волосы и светлые глаза – это признаки третьего светотипа, европейского. Ты быстро загораешь, но и у тебя бывают солнечные ожоги.
Солнцезащитные крем нужен обязательно, чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ лучей и преждевременного старения кожи. Если ты едешь в отпуск в южные страны, старайся не загорать в период с 11 до 15 часов.
Недельный отдых на пляже обеспечит тебе ровный и глубокий загар. В первые дни лучше всего использовать солнцезащитный крем с высоким фактором (30) постепенно уменьшая. Находясь летом в городе, всегда пользуйся кремом с солнцезащитным фильтром, не забывая и волосы.

Брюнетки

Темные волосы и темные глаза – четвертый светотип (азиатский или средиземноморский). Ты быстро загораешь и очень, ну очень редко обгораешь. В плане легкости и стойкости загара тебе можно позавидовать. Активный отдых, занятие спортом на воде и в горах – все брюнеткам нипочем.
Даже если смуглая кожа почти никогда не обгорает, защита от вредоносных ультрафиолетовых лучей просто необходима, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи. В первые дни пребывания на пляже лучше всего начинать с фактора 15, постепенно уменьшая.
В жаркие дни нужно пользоваться специальной декоративной косметикой, которая дополнительно питает, увлажняет и защищает кожу.
6Использование парфюмерных средств может вызвать химический ожог, вызванный действием ультрафиолетовых лучей на компоненты, входящие в состав вашего одеколона или духов.

3. Кожа внутренней поверхности рук и ног

содержит меньше пигментообразующих клеток, поэтому загар на этих участках не так интенсивен как другие части тела.
Кожа лица более сильно защищена от ультрафиолета, поэтому и загар ложится дольше. Пигментные пятна и веснушки наоборот темнеют быстрее, т.к. содержат большое количество пигментов.

II. Загораем на открытом воздухе

Время

Прежде всего, нужно сразу запомнить, что загорать можно лишь в определенные часы. В середине дня солнце печет слишком сильно, можно получить тепловой удар. Гораздо приятнее загорать, когда солнечный свет не очень интенсивен. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Чтобы хорошо загореть, потребуется некоторое время, но загар получится более ровным, чем, если бы вы загорали в середине дня. Лежать на пляже (работать на огороде без одежды) желательно не более 2 часов в день.

Не торопитесь

Чтобы получить от солнца только пользу (в виде красивого загара и витамина Д), нужно принимать солнечные ванны постепенно. То есть, после зимы наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета, которую вы хотите ей дать. Чтобы не было аллергической реакции, не спешите загорать. Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом 7... постепенно доведите время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одних плавках (купальнике), открывайте тело постепенно, сначала руки, потом ноги. А когда кожа привыкнет к солнцу, можно уже загорать полностью. Так вы гарантированно не сожжете кожу и получите ровный загар. Все знают, как трудно удержаться от соблазна загореть как можно быстрее. НО приобретенный постепенно, будет смотреться намного лучше, чем слезающая клоками сожженная кожа…

Место

Никто не спорит, что лучшим местом для получения загара является пляж. И не зря, ведь возле водоема загорать намного легче: вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания кожа тоже загорает, вода нисколько не снижает действие солнечных лучей. А если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы. Загорание у воды имеет еще одно немаловажное преимущество: воздух там более влажный, а значит, кожа не пересушится на солнцепеке. Не загорайте на камнях или песке, используйте лежаки. Не рекомендуется спать во время загорания.

Защита

Особенно важно защищать от солнечных лучей лицо, глаза и волосы. Чтобы уберечь себя от палящего солнца, не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки. Это необходимо не только, когда загораете на пляже, но при выходе на улицу в солнечный летний день. Чтобы не испортить кожу солнечными ваннами, пользуйтесь защитными кремами для загара.
Старайтесь чаще пить воду, но только воду!!!

Крема

Для защиты кожи лучше использовать специальные масла или маслянистые кремы. Питательный крем впитывается слишком быстро, и дает недостаточную защиту. Крем для загара сохранит вашу кожу достаточно увлажненной, а специальные содержащиеся в нем компоненты предотвратят ожог. Но если нанести его слишком толстым слоем, эффект получится обратный: крем нагреется и будет жечь кожу. Таким образом, чтобы загар получился ровным, и кожа осталась необожженной, нужно широкими массирующими движениями втирать в кожу крем, начиная от рук и ног, постепенно двигаясь по направлению к сердцу.
Если вы используете специальный крем для загара, то он не только бережет вашу кожу, но и усиливает действие солнечных лучей. Есть кремы для загара с эффектом «тингл». Их действие основано на усилении микроциркуляции кровообращения в коже. Тем самым стимулируется усиленная выработка пигмента меланина, от количества которого напрямую зависит интенсивность загара. Будьте осторожны, при использовании такого крема вероятно проявление аллергии. Это нормально, когда кожа после использования «тингл»-крема краснеет и немного зудит, но реакция каждого человека индивидуальна, так что новый вид крема рекомендую сначала опробовать на небольшом участке кожи. Тингл-крем хорош для усиления уже имеющегося загара, и лучше его вообще не использовать, если ваша кожа еще совсем не загорела. Хотелось бы уберечь вас: этот вид крема категорически не подходит для лица.
Если вы не хотите рисковать, воспользуйтесь кремом со специальными добавками для усиления загара. Их можно использовать для совсем не загорелой кожи. Крем-ускоритель тоже стимулирует выработку меланина, но ещё и защищает кожу от старения и солнечных ожогов. Пожалуй, это наилучший вариант для тех, кто хочет получить ровный загар и при этом не испортить кожу.
Когда будете выбирать крем, внимательно читайте этикетку. Если крем предназначен для загара в солярии, он вам не подходит. Почему? Все просто: крем для солярия не защищает от УФ-лучей, и вы наверняка сожжете кожу. Вам нужен крем для загара на открытом солнце: он обладает высокой степенью защиты от УФ-лучей, увлажняет, питает кожу и предотвращает ее старение.
Все солнцезащитные средства различаются по степени защиты кожи от ультрафиолетовых лучей спектра А (UVA) и В (UVB). Аббревиатура SPF (Sun Protective Factor) обозначает солнцезащитный фактор. Обычно коэффициент степени защиты колеблется от 2 до 30 SPF. Чем он выше, тем дольше можно загорать без ущерба для здоровья. Если умножить коэффициент защиты на 15-20 минут, вы получите рекомендуемое время нахождения на солнце при использовании данного средства. Однако ученые все больше склоняются к выводу, что ни один (даже самый качественный и дорогой) солнцезащитный крем не может полностью защитить от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. И тем не менее солнцезащитные средства - кремы, лосьоны, спреи и т. д. - стоит наносить на кожу. Главное - правильно выбрать подходящее средство.
Препараты выбирают в зависимости от естественной смуглости кожи:

средства с SPF от 2 до 4 - для людей со смуглой от природы или уже загорелой кожей;
средства с SPF от 5 до 10 - подойдут тем, кто загорает быстро и без ожогов, а также тем, кто загорает уже несколько дней;
средства с SPF от 11 до 30 (высокая степень защиты) - для людей с бледной или очень чувствительной кожей, а также для детей.

Самая надежная защита от вредных лучей - крем-фильтр для загара. Ищите аббревиатуры UVA и UVB на тюбике: эти буквы означают, что крем защищает от ультрафиолетовых лучей обоих типов.
Если вы проводите отпуск в жарких странах, первые четыре дня (если у вас нормальная кожа) следует защищать кремом с фактором 20. По мере пребывания на солнце можно ослабить защиту до 7. Сэкономить на «факторах», купив один флакон вместо нескольких, вам не удастся: три слоя с фактором 10 не дадут эффекта на 30! Так что не обольщайтесь!
Если Канары для вас - несбыточная мечта, и вы обычно отдыхаете где-нибудь в средней полосе или на юге России, будет вполне достаточно недорогих отечественных кремов - с фактором защиты от 2 до 6.
Учтите, что защитный состав начинает действовать не сразу. Чтобы избежать ожога, наносите крем на кожу за 20-30 минут до выхода на пляж.
Если в инструкции написано, что крем водостойкий, это еще не значит, что одного слоя крема хватает на целый пляжный день - обновлять защиту придется после каждых двух-трех купаний. Кроме того, имейте в виду, что слой крема стирается песчинками и полотенцем, а обычный крем и вовсе смывается при первом же погружении.

III. Загораем в солярии

Тип солярия

Чтобы оптимально подобрать подходящий вам солярий, лучше обращаться в студии или центры загара, располагающие сразу несколькими моделями на выбор (более равномерный и красивый загар вы получите в вертикальных соляриях и в горизонтальных соляриях имеющих эргономично-сконструированную форму нижнего стекла, т.к в местах тела на которых мы лежим плохое кровообращение, а недостаток кислорода приводит к уменьшению окраски меланиновых пигментов). Выделяют следующие виды соляриев:

Горизонтальный солярий (односторонний)
Кожа в нем загорает за счет рассеянного отраженного света, так как подобные солярии снабжены светоотражающими панелями. Эргономичное ложе из акрила уменьшает давление на спину и обеспечивает беспрепятственную циркуляцию крови. В результате вы приобретаете ровный загар без белых пятен на выступающих частях тела. Для наилучшей релаксации некоторые модели таких соляриев дополнительно снабжаются вибромассажным устройством и даже гидромассажной ванной.
Горизонтальный солярий (двусторонний/туннельный/«сэндвич»)
Туннелеобразная форма таких соляриев увеличивает площадь загара на 20 %. К тому же, загар появляется намного быстрее и остается дольше, чем при использовании односторонних соляриев, так как здесь сочетается и UV-A- и UV-B-излучение. Но иногда там, где тело прижимается к акриловому покрытию, остаются бледные пятна. Последние модели снабжаются дополнительными лампами для лица, системами кондиционирования, охлаждения.
Вертикальный солярий
Обеспечивают ровный загар без белых пятен. Обычно обладают большой мощностью, поэтому сеанс должен длиться не более 10 минут. Вертикальные солярии также более гигиеничны - тело не соприкасается с внутренней поверхностью. Полученный загар более равномерен и имеет более естественный оттенок. Такие модели часто снабжают даже музыкальными центрами - можно загорать, танцуя.
Кресла-солярии
Предназначены в основном для лица, декольте и кистей рук. В таких соляриях установлены лампы с UV-A-изулчением, поэтому они идеально подходят для коррекции загара, быстро сходящего с открытых частей тела. Некоторые модели оборудованы вмонтированными массажерами для ног и спины.
Турбосолярии
В обиходе так называют все hi-tech солярии, оборудованные системой кондиционирования и вентиляции, снабженные несколькими программами загара, таймером, стереосистемой, электроподъемником, кнопками вызова персонала и пр. На самом деле приставка «турбо» означает солярий, обладающий мощной системой охлаждения, которая позволяет аппарату работать длительное время без риска перегрева. Производители обычно называют турбосоляриями также аппараты, имеющие большую мощность (от 42 ламп) и, соответственно, позволяющие сократить время загара до 7-8 минут

Время загара

Подбирая солярий, необходимо учитывать еще один немаловажный момент - продолжительность сеанса загара. Это определяется строго индивидуально, в зависимости от вашего типа кожи. Но данный аспект напрямую зависит также от технических характеристик солярия: в первую очередь - от его мощности и общего количества ламп. Арифметика здесь простая: чем больше ламп и чем они мощнее, тем меньше должен длиться сеанс загара.
Лампы высокого давления обычно имеют мощность 160-180 Вт. Количество ламп в таких соляриях в среднем 40-48 штук. Такой тип солярия оптимально подходит для тех, кто ценит свое время. Но, как бы то ни было, на первых порах в таком солярии не следует загорать дольше 5-7 минут. Постепенно время каждого сеанса увеличивают на 1-2 минуты - не больше! Вообще же сеанс загара при наибольшем числе мощных ламп не должен превышать 10-15 минут.
Солярии «умеренной силы», например, со 100-ваттными лампами низкого давления, дают возможность расслабиться, не считая минуты, и одновременно приобрести умеренный загар. Продолжительность первых сеансов в таких соляриях может составлять 10-15 минут.
Впрочем, какой бы солярий вы ни предпочли, для получения насыщенного «тропического» загара вам все равно потребуется 8-10 процедур максимальной для вас длительности. Для поддержания полученного эффекта достаточно загорать 1-2 раза в неделю.

Дозировка ультрафиолета

Основным и наиболее убедительным аргументом в пользу солярия является точная дозировка ультрафиолета: можно регулировать воздействие лучей, тем самым достигая необходимого результата. Ведь именно процентное соотношение составляющих UV-излучения играет определяющую роль для скорости, цвета и «долговечности» загара.
Условно весь солнечный спектр делится на три типа: это лучи А (UV-A), В (UV-B) и С (UV-C).
Ультрафиолет С (с длиной волн до 290 нанометров) составляет незначительную часть естественного UV-излучения. Обычно эти лучи применяют для стерилизации, так как они обладают антибактериальным эффектом и в буквальном смысле убивают все живое - поэтому в соляриях их вообще не используют.
Ультрафиолет А - излучение с длиной волн в диапазоне 320-400 нанометров. В естественном солнечном свете составляет до 90 %. UV-A-лучи окисляют находящийся в эпидермисе фермент меланин, который защищает кожу от теплового удара. Меланин пигментируется и кожа приобретает коричневый оттенок. Лучи от этих волн способствуют загару особенно быстро «смывающихся» зон: лица, декольте и рук. Загар появляется уже через несколько часов, но ненадолго, так как новый фермент в коже не вырабатывается. Мощность ламп такого солярия достигает 2, 5 кВт (лампы высокого давления). Такие солярии рассчитаны в основном на людей с достаточно смуглой от природы кожей. «Передозировка» этого типа излучения способствует фотостарению.
Ультрафиолет В - это излучение с длиной волн в диапазоне 290-320 нанометров (в солнечном спектре составляют около 10 %). В высоких дозах лучи B канцерогенны, а в умеренных количествах способствуют выработке меланина. Но выделяться его должно не больше, чем окисляться, иначе на коже появятся ожоги - эритемы. Лучи В более активны, поэтому лампы, излучающие их, можно делать только маломощными - обычно до 160 Вт (лампы низкого давления). Загар проявляется лишь через 48-72 часа, но зато держится долго. Именно UV-B-лучи создают более темный и устойчивый загар, оказывая при этом оздоровительный эффект. Обладатели бледной веснушчатой кожи в таких соляриях приобретают золотистый загар и не попадают в группу риска.

Меры предосторожности

Перед посещением солярия обязательно проконсультируйтесь с врачом. Дело в том, что у посещения солярия есть свои противопоказания. Так, категорически противопоказано загорать людям, которые принимают лекарства, повышающие светочувствительность кожи и провоцируют солнечную аллергию (транквилизаторы, трициклические антидепрессанты, нестероидные болеутоляющие препараты, антибиотики и противозачаточные таблетки), а также женщинам в критические дни. Кроме того, абсолютно неприемлем солярий для беременных и кормящих женщин, а также для людей, у которых много родинок на теле - это может вызвать их перерождение.
Тщательно отнеситесь к выбору солярия. Хорошие специалисты обязательно порекомендуют время загара в зависимости от вашего типа кожи. Если же сотрудники выбранного вами заведения говорят, что вы можете загорать «хоть целый час», это повод сразу уйти оттуда. Помимо этого, стоит обратить особое внимание на следующие моменты.
Узнайте, как давно менялись лампы в солярии (допустимое время эксплуатации ламп - 540 часов). Если недавно, то опасность обгореть увеличивается, поэтому время сеанса стоит сразу сократить. При включении лампы не должны мигать, так как они не требуют разогрева.
Чтобы правильно определить, подходит ли вам солярий, стоит изучить сертификат UV-излучения (для самого солярия, а не для отдельных ламп). По вашей просьбе вам должны обязательно его показать. Соотношение ультрафиолета А и В должно быть оптимальным для вашего типа кожи: от 0,7 % UV-В-лучей для людей с нежной кожей до 2,4 % UV-В-лучей для людей со смуглой кожей.
Перед сеансом обязательно поинтересуйтесь, где расположена кнопка немедленной остановки аппарата. Это позволит вам прекратить сеанс при малейшем ощущении дискомфорта.
Во время сеанса обратите особое внимание на самые легкоуязвимые зоны.
Чтобы обезопасить глаза, не забудьте прихватить с собой солнцезащитные очки, так как прикрытые веки - весьма ненадежная защита. Ультрафиолет легко проникает сквозь тонкое веко, пагубно воздействуя на сетчатку. Кстати, если вы носите контактные линзы, перед сеансом их необходимо снять.
Женщинам рекомендуется бережнее относиться к своей груди - загорая, лучше ее прикрыть. Для этого существуют специальные пластиковые конусообразные колпачки, которые выдаются во всех студиях загара.
Для предохранения волос от ломкости и иссушения нелишне захватить с собой хлопчатобумажную шапочку или косынку.
Еще одно уязвимое место - кожа губ. Поэтому при посещении солярия используйте бальзам для губ с UV-фильтром.
Перед сеансом лучше обработать тело и лицо косметическими препаратами, специально разработанными для соляриев - они не содержат UV-фильтров и раздражающих компонентов, обеспечивают более быстрый и ровный загар. Явным преимуществом такой косметики являются содержащиеся в ней вещества, которые не только питают и увлажняют кожу, но и, что немаловажно, не вступают во взаимодействие с акриловыми стеклами солярия. Такая косметика должна продаваться во всех студиях загара, гарантирующих качество своей работы. Стоит напомнить о том, что все средства по защите индивидуальны и они должны точно подходить вашему типу кожи, не забывайте об этом, в ином случае ваш загар может закончится плачевно.
Многие могут сказать «Зачем очищать кожу? И без этого загар будет хороший!». Но это очень большая ошибка, т.к на поверхности кожи постоянно генерируются новые клетки рогового слоя эпидермиса(чешуйки). Именно их и необходимо удалить перед загаром. В противном случае загар ляжет не на кожу, а на так называемые чешуйки, что в течении некоторого временя загар просто отшелушиться. А ещё более печально что это произойдёт не равномерно и вы можете стать «разноцветным(ой)». Идеальный процесс по очистке кожи вам посоветует косметолог. После чего ваша кожа будет идеально гладкой и ещё более подготовленной к загару.
Существует также несколько общих моментов, на которые стоит ориентироваться как перед сеансом, так и после него.
-Не рекомендуется посещение солярия после бани или сауны - эти процедуры лишают кожу естественной защиты в виде слоя отмерших клеток. Также перед сеансом не стоит мыться с мылом, так как мыльная пена лишает кожу естественной жировой смазки, что увеличивает вероятность ожога.
-Перед посещением солярия нельзя пользоваться косметикой. Эфирные масла, спирт, консерванты, гормоны или красители, входящие в ее состав, способны привести к появлению пигментных пятен.
-Посещение солярия усиливает активность многих функций организма, поэтому сразу после сеанса стоит отдохнуть. Именно поэтому, кстати, в течение 2-х часов не рекомендуется принимать холодный душ или заниматься физической работой.
-Обязательно снимите украшения.
- Если у вас есть татуировки, обезопасьте их специальными средствами для защиты пигмента татуировок и перманентно макияжа, т.к. чернила могут потерять свой цвет или вызвать аллергическую реакцию.
- Загорая в солярии не забывайте про загар от Солнца, это может повредить вашему здоровью. Исходя из этого посещайте солярий не более одного раза в день.
- Подбирайте нужное для вас соотношение ультрафиолетовых лучей А и В.
- После сеанса следует отдохнуть, т.к. усиливается активность многих функций организма.
- Если во время сеанс вы почувствовали недомогание, то следует закончить сеанс и обратится к врачу.

Сохранение загара

Для сохранения загара на значительное время следует использовать специальные косметические средства, т.к наша кожа постоянно обновляется, то и загар сходит вместе с отмершими частичками кожи, весь этот процесс занимает около 28 дней, а ухаживая за кожей вы можете более долго время наслаждаться своим загаром.

Солнечные капсулы

Большим открытием за последние несколько лет в сфере красоты стали так называемые «Солнечные капсулы». Их используют для более стойкого и красивого загара, этот препарат также позволяет, не волнуясь за своё здоровье, принимать солнечные ванны людям имеющим I и II тип кожи и людям которые страдают некоторыми кожными заболеваниями, т.к он адаптирует кожу к ультрафиолетовым лучам и отсекает излучения вредного спектра. Тем самым кожа приобретает дополнительную защиту. Загар становится более долговечным и насыщенным.

7 признаков зависимости от солярия

У вас поднимается настроение от мысли о посещении солярия.
Вы чувствуете себя светлокожим и безжизненным не посетив солярий.
Вы посещаете солярий чаще 10 раз в месяц.
Продолжительность сеансов в солярии больше 15 минут.
Вы подумываете о приобретении домашнего солярия.
Вы посещаете солярий с целью получить и постоянно поддерживать равномерный золотистый или шоколадный оттенок кожи.
После посещения солярия вы чувствуете прилив жизненных сил и подъем настроения.

Как нужно правильно загорать? Равномерный загар получить не так сложно, как может показаться. Многие отдыхающие добиваются нужного оттенка, проводя весь день на солнце, а потом мучаются с ожогами, температурой и тошнотой. При таком раскладе отпуск превращается в настоящий ад.

Беречь свое тело от ультрафиолета должны как мужчины, так и женщины. Советы для начинающих по правильному загару помогут избежать элементарных ошибок, которые могут испортить отдых.

Независимо от типа кожи, нужно придерживаться простых правил загара:

Время дня. Безопасно загорать в утренние часы до 11.00, и в вечерние – после 16.00. Солнце находится в активной фазе в период с 12.00 до 15.00, негативно воздействует на кожные покровы.
Безопасная длительность. Как правильно загорать первый раз? Начать рекомендуется с 10 минут. С каждым днем время пребывания на солнце увеличивается на 10 минут.
Защита кожи. Используйте солнцезащитные кремы не только во время отдыха на пляже, но и перед погружением в воду, после выхода из водоема.
Защита волос. Укрывайте голову, чтобы сберечь волосы от выгорания, сухости и ломкости. Кроме того, это профилактика солнечных ударов.
Сон, чтение на солнце. Важно дозированно загорать, чтобы не навредить коже. Чтение отвлекает, способствует потере контроля над временем. Последствия: сильные ожоги глубоких тканей. По этой же причине нельзя засыпать во время процедуры загара.
Еда и питье. На пляже воздержитесь от приемов пищи, алкоголя, холодных напитков.

Как правильно и безопасно загорать на солнце? Продолжительность загара и выбор защитных средств во многом зависят от типа кожи.

Кельтский

Представители этой группы не способны получить загар, они всегда обгорают. Имеют чрезмерно белую кожу, веснушки, светлые волосы и глаза. Кожа «кельтов» нуждается в защите от лучей солнца. На улицу они должны выходить в очках, шляпе или с зонтиком. Обязателен крем с высокой степенью защиты (SPF от 40). Красиво, безопасно загореть им солярии.

Нордический

Характеристика: светлая кожа, русые или каштановые волосы, голубые или зеленые глаза. Кожа «скандинавов» загорает тяжело. Даже после достижения насыщенного коричневого цвета загар смывается быстро. Рекомендуется пребывать на солнце не более 20 минут подряд с защитным кремом SPF 20-30.

Людям с белым цветом кожи необходимо готовиться к загару заранее. Посещение солярия 2 раза в неделю по 5 минут защитит восприимчивую дерму от агрессивного воздействия ультрафиолета.

Среднеевропейский

Представители этой группы имеют русые/темно-русые волосы, зеленые/карие глаза, оливковую кожу. Солнечные ожоги получают при длительном воздействии ультрафиолета. Кожа загорает легко. Можно применять крема с SPF от 15.

Средиземноморский

Люди, которые относятся к средиземноморскому фототипу, имеют карие глаза, смуглую кожу и черные или темно-каштановые волосы. Кожа загорает очень легко, загар стойкий. Обладателям средиземноморского фототипа важно пользоваться поддерживающей кожу косметикой и кремами с SPF 10-15.

Многие родители уверенны, что дети получают загар быстрее, чем взрослые. Но это касается только ребят от 3 до 5 лет. До трехлетнего возраста кожные покровы ребенка не способны противостоять солнцу. Краснота со жжением проявляется спустя 2-4 часа.

Как правильно загорать детям на солнце? Малыши от 1 до 3 лет должны загорать в тени. Дети возрастной группы 3-5 лет быстро обгорают, поэтому могут находиться на открытом солнце до 10:00 утра и после 17:00.

Чтобы не сгореть во время первого выхода на пляж, необходимо находиться на солнце 10 минут. На следующий день можно задержатся до 12-15 минут. Главное – постепенно увеличивать время, кожа привыкает к солнцу и защищается загаром. Дети постарше могут придерживаться правил безопасного загара для взрослых. Важно применять специальные гипоаллергенные косметические средства с SPF 30.

Родители с маленькими детьми должны учитывать процесс акклиматизации – привыкания к новому климату. Отдых ребенка должен быть продолжительным (от 10 дней), иначе в нем нет смысла. Краткосрочные поездки вызывают желание быстро загореть, что приводит к ожогам, солнечному или тепловому удару.

Как получить быстрый и ровный загар

Ни для кого не секрет, что самый красивый загар получается возле природного водоема. Благодаря свойствам воды отражать солнечные лучи и пропускать ультрафиолет, кожа быстро загорает в море и на суше. Чтобы не обгореть, всегда вытирайтесь полотенцем после купания и защищайте кожу. А для насыщенного ровного цвета воспользуйтесь усилителями загара.

Используйте косметические средства

Масла, лосьоны и кремы для интенсивного загара помогают приобрести коже красивый коричневый оттенок. Среди огромного выбора косметических средств наиболее эффективными считаются масла. Они образуют тонкую пленку на эпидермисе, притягивают лучи солнца и пигмент проявляется быстрее.

Продукцию можно применять только после того, как кожа немного подзагорела, так как фактор защиты у них минимальный. Средства наносятся на кожу лица и тела. Тонкую, чувствительную кожу вокруг глаз и губ необходимо покрывать солнцезащитными бальзамами.

Народные средства

Наносятся за 30 минут до начала загорания, чтобы кожа пропиталась полезными микроэлементами. Популярные варианты наружных народных средств:

Кофейная смесь. Смешайте 40 граммов молотого кофе с 90 граммами орехового масла (фундук, лесной орех, миндаль, грецкий орех). Настаивайте смесь неделю вдали от солнечных лучей. Отделите гущу от масла. Кофе используется по вечерам вместо скраба, чтобы кожа избавилась от сухих чешуек и загорала равномерно. А масло втирается за 30 минут до похода на пляж для получения ровного золотистого цвета. Оптимальная длительность загара: 20 минут.
Лосьон. Смешайте 100 граммов оливкового масла и 5 капель йода. Взболтайте смесь. Масло придает коже мягкость, шелковистость, а йод спасает от обгорания.

Загорайте в определенных местах

На оттенок кожи влияют несколько факторов: высота солнца над горизонтом, прозрачность атмосферы, состав воды. Поэтому на различных курортах можно получить разный загар даже светлокожим. Золотистый цвет кожа приобретает на Средиземном море, бронзовый – на Эгейском и Черном, шоколадный – на экваторе (Колумбия, Бразилия, Уганда, Сомали, острова Индонезии), темно-кофейный – на Мальдивах. Удивительно красивый оттенок загара, средний между цветом корицы и лепестками роз, получается в Персидском заливе и на Красном море.

Белокожим людям, «кельтам» и «скандинавам», нужно тщательно защищать кожу средствами с высоким показателем SPF (от 40) и дозированно пребывать на солнце.

Люди, проживающие на юге, чаще бывают у водоемов, больше подвержены негативному влиянию солнца, фотостарению. Дерматологи рекомендуют не превышать количество процедур: 50 раз в год, чтобы не спровоцировать кожные заболевания.

Особенности питания

На пустой желудок идти на пляж нельзя: ешьте за 30-60 минут до выхода на море и спустя 40 минут после возвращения. Чтобы правильно загореть, введите в пищу продукты:

Морковь. Овощ делает кожу упругой, защищает от покраснений. Не рекомендуется употреблять более 200 мл свежевыжатого сока, чтобы кожа не приобрела желтый оттенок.
Абрикос. Красивому загару способствуют фосфор, железо, бета-каротин, находящиеся во фрукте.
Помидор. Тушенный с маслом овощ защищает от обезвоживания, улучшает выработку пигмента.
Рыба и сыр. Аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты способствуют быстрому загару.
Свежевыжатые соки. Для ровного загара за 2 недели до поездки на море рекомендуется выпивать натощак стакан мандаринового, апельсинового или грейпфрутового сока.

Что делать при солнечных ожогах

Когда обгораешь, важно быстро принять меры по устранению последствий:

При сильном жжении примите слегка теплый душ без геля, мыла.
Нанесите на поврежденные участки крем с пантенолом или кефир, закваску, сок алоэ вера.
Зуд, покраснение можно снять измельченным огурцом, картофелем.
Обгоревший с температурой и тошнотой должен обязательно обратиться к врачу.

Отдых на солнце должен сопровождаться выполнением мер предосторожности. Без должного ухода за телом здоровью кожных покровов на море грозит опасность. Для красивого ровного цвета кожи не обязательно часами лежать на пляже. Особое питание, ограниченное время пребывания на солнце и косметические средства способствуют быстрому появлению пигмента.

Загореть со светлой кожей, вопреки распространенному мнению, возможно. Главное, подготовить кожу перед поездкой и дозированно принимать солнечные ванны.

Полезное видео о том, как правильно загорать

Ответов

Прошли уже золотые денечки, когда добрые Айболиты прописывали младенцам солнечные ванны и оптимистично восклицали при этом: «Солнце - от рахита лучшая защита!» А все потому, что народ постепенно привыкает к мысли, что от солнца сегодня вреда намного больше, чем пользы. Все те замечательные свойства ультрафиолетовых лучей, как выработка в организме витаминов D и F2, ферментов и гормонов, укрепление иммунной системы - разом можно перечеркнуть свидетельствами их безусловного вреда.

Что же произошло с нашим уважаемым светилом? Светило-то светит так же, как и при хирурге Пирогове. Да вот озоновая оболочка Земли уже не та. Сквозь образовавшиеся озоновые дыры проникают на поверхность земли очень жесткие и агрессивные солнечные лучи. Это ультрафиолетовые лучи типа А(UVA) и типа В(UVB) и инфракрасные лучи (IR).

ВНИМАНИЕ-ОБЛУЧЕНИЕ!

Ультрафиолетовые лучи вызывают ожоги кожи, а также провоцируют злокачественные преобразования кожных клеток. В последние годы количество заболевших раком кожи возросло в сотни раз, и врачи мира считают именно солнечные лучи виновниками этой трагедии огромного масштаба.
Рак кожи проявляется в виде бледных, подобных воску жемчужных бугорков или красных чешуйчатых пятен. Солнечные лучи провоцируют также преобразование безобидных и вполне доброкачественных родинок в меланомы (самые что ни на есть злокачественные опухоли). Родимые пятна увеличиваются в размерах, меняют цвет, кровоточат, из них начинает выделяться жидкость. Они часто имеют ассиметричную форму с неровными границами.
Мы рекомендуем людям, чьи спины, руки и прочие части тела усыпаны родинками, избегать появления на пляже. Во всяком случае, родинки и родимые пятна следует прикрыть одеждой или даже залепить лейкопластырем. Пожалуйста, сами контролируйте состояние вашей кожи. Если заметите что-нибудь подозрительное, немедленно обратитесь к врачу. Большинство видов рака кожи можно вылечить в начальной стадии при ранней диагностике.

Злокачественные опухоли - это, конечно, самое страшное наказание за злоупотребление солнцем. Существуют и не столь трагичные, но весьма неприятные последствия экспериментов с солнцем.

СОЛНЦЕ - ВИНОВНИК ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ

Зловредные солнечные лучи проникают вглубь кожи и разрушают ее структуру. В организме начинается усиленное производство свободных радикалов, которые приводят к окислению в коже, подобно тому, как ржавеет металл или коричневеет на воздухе белая мякоть яблока. В результате этого меняется цвет кожи, разрушается коллаген и эластин (а именно они обеспечивают плотность и упругость кожи), появляются сосудистые сеточки и пигментные пятна. Так что стареем мы раньше времени, и все из-за коварных солнечных лучей.

СУЩЕСТВУЕТ ЛИ БЕЗОПАСНЫЙ ЗАГАР?

Увы, придется разочаровать многих - загар по определению не может быть безопасным. Попробуем объяснить почему.
Загар - это попытка кожи защитить организм от ультрафиолетового излучения. Когда солнечные лучи попадают на кожу, коричневый пигмент - меланин, который является природным солнцезащитным экраном, устремляется к поверхности кожи, чтобы поглотить и рассеять ультрафиолетовые лучи. То есть наш организм приводится в состояние полной боевой готовности, хотя при этом нам кажется, что мы расслабляемся. А на самом деле в организме срабатывает сигнализация, он вырабатывает фермент тирозин, который, в свою очередь, стимулирует клетки-меланоциты к выработке меланина. Кроме того, верхний слой кожи утолщается, чтобы солнечные лучи не проникли вглубь кожи. Но никакое количество меланина не может обеспечить полной защиты от ультрафиолетового излучения. Таким образом, «здоровый» загорелый цвет кожи, полученный в результате солнечных ванн, на самом деле означает, что коже нанесен вред. В былые времена во всем мире темно-коричневый загар на теле считался чем-то не совсем приличным.

ВРАГА НУЖНО ЗНАТЬ В ЛИЦО

Как мы уже сказали, загар - это не что иное, как защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи делят на 2 типа.
Лучи типа В проникают через роговой слой, надкожицу (эпидермис) до базальноклеточного слоя. Именно эти лучи вызывают в клетках-меланоцитах образование темного пигмента меланина. Помимо этого, UVB-лучи вызывают утолщение рогового слоя - таким образом кожа пытается обеспечить себе защиту от ультрафиолета. Если вы злоупотребили солнцем, то собственных защитных ресурсов организма становится недостаточно, и кожа получает ожог. Интенсивность этих лучей усиливается ближе к полудню.
Лучи типа A (UVA) длинные и проникают в глубь кожи, разрушая ее поддерживающую структуру - коллагеновые и эластиновые волокна. Кожа преждевременно покрывается морщинами, теряет эластичность, становится дряблой. Причем от этих лучей не убережешься даже зимой и в городе, среди стекла и бетона. Бетон отражает солнце, и усиливает воздействие ультрафиолетового излучения типа А.
Кроме ультрафиолетовых лучей на нас обрушиваются инфракрасные лучи (IR). Они согревают кожу, одновременно предупреждая нас об опасности сильного солнечного облучения. Но если вы загораете в ветреную погоду или плещетесь в воде, вы не всегда замечаете это предупреждение и получаете ожог. Ведь 60 процентов лучей проникают на полуметровую глубину. Инфракрасное излучение способно вызвать перегревание организма и тепловой удар.

СПАСЕНИЕ ЕСТЬ!

Спастись от разрушительного солнечного излучения можно с помощью солнцезащитных фильтров.
Эти фильтры действуют как малюсенькие зеркала, отражающие лучи разной длины: и UVA и UVB. Вы уже догадались, что фильтр от инфракрасных лучей не нужен, т.к. он лишил бы нас возможности ощущать перегревание. Фильтры бывают органического и неорганического, минерального происхождения (в основном это диоксид титана). Считается, что минеральные фильтры менее аллергенны, т. к. они не проникают вглубь кожи, а остаются на ее поверхности.
Эти фильтры входят в состав солнцезащитных средств различной консистенции: кремов, молочка, гелей и лосьонов. Намазавшись таким средством, вы, образно говоря, превращаетесь в живое зеркало. Естественно, при этом вы не сверкаете, как бриллиант и не пускаете зайчиков в глаза симпатичным девушкам.

КАК ВЫБРАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНОЕ СРЕДСТВО?

На флаконе с таким средством всегда указан числовой индекс. Английское название индекса - Sun Protective Factor (SPF), на русский язык это переводится как фактор защиты от солнца. Он показывает, во сколько раз под воздействием этого крема увеличивается время безопасного пребывания на солнце. Под безопасным пребыванием понимается то время, пока ваша кожа не покраснела. У каждого человека есть свой индивидуальный солнцезащитный барьер, т. е. естественный уровень защиты кожи.

Лучше всего защищена кожа у смуглых людей с темными глазами и волосами. В их организме легко и быстро образуется защитный пигмент меланин. Такая кожа может получить ожог примерно через 40 минут. На противоположном конце этой шкалы находятся люди с рыжими волосами и с веснушками. Они имеют очень белую кожу, которая моментально обгорает (приблизительно за 5-7 минут) и никогда не темнеет. У них проблемы с образованием меланина - в их организме он практически не синтезируется.

Голубоглазые светлокожие блондины защищены чуть лучше - их естественный уровень защиты - 10 - 20 минут. Еще спокойней чувствуют себя обладатели русых и каштановых волос и карих глаз. Они достаточно быстро загорают, их кожа от природы чуть смугловатая. Ожог такая кожа может получить за 20 - 30 минут. Естественно, эта шкала весьма условна, она характеризует зависимость безопасного времени пребывания под солнцем от природного содержания пигмента в коже, на радужной оболочке глаза и в волосах.

Стало быть, если вы рыжий-рыжий-конопатый и в обычных условиях ваша кожа приобретает пунцовый цвет за 5 минут, то, намазавшись кремом с солнцезащитным фактором 30, вы продлеваете это время в 30 раз (5×30=150 минут, т. е. 2,5 часа).

РИТУАЛЬНОЕ УБИЙСТВО

Долгие годы у нас вырабатывалась удивительная схема загара, напоминающая некое летнее жертвоприношение Яриле - языческому богу Солнца. В первый же жаркий день следовало провести на пляже не менее 3 часов, подставляя солнцу разные участки тела. К вечеру на теле непременно должны были появиться багровые ожоги. Их заботливо смазывали кефиром и на следующий день опять тащились на пляж. Волнующим моментом этого ритуального действа считалось облезание кожи. Узнаете? Правда, это не вы?

Как правильно загорать на солнце:

1. Солнцезащитные кремы должны использовать все без исключения, кроме, пожалуй, негров преклонных годов. Даже смуглянки-молдаванки обязаны защитить свою кожу, если не хотят состариться раньше времени или, того хуже, приобрести злокачественную опухоль. Смуглые люди могут позволить себе в первые дни отпуска крем с фактором 8 или 12, постепенно переходя к индексу 4. Но прекращать пользоваться солнцезащитным кремом им нельзя, даже если им кажется, что их кожа абсолютно адаптировалась. Ведь, как вы поняли, простыми ожогами неприятности не ограничиваются.

2. В первую неделю отпуска в солнечных краях люди со светлой кожей должны использовать крем с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя к более слабым индексам.

3. Наносить солнцезащитный крем нужно дома, за 20 минут до выхода. Это время необходимо коже, чтобы максимально усвоить, впитать солнцезащитные фильтры. Вы заблуждаетесь, если считаете, что солнечное излучение опасно только на пляже. Уже по дороге к морю вы можете получить сильный ожог, и тогда мазаться кремом уже бесполезно.

4. Некоторые участки кожи особенно быстро обгорают: нос, лоб, грудь, плечи, подъемы ног и коленки. Эти нежные места лучше всегда мазать самым сильным солнцезащитным кремом.

5. Солнцезащитное средство должно быть водостойким. Ультрафиолетовые лучи проникают даже в толщу воды, на глубину до 0,5 метра. И там они тоже делают свое черное дело.

6. Если вы после купания вытерлись полотенцем, то вы вытерли и защитный слой. Придется немедленно нанести крем снова, чтобы восстановить спасительную оболочку.

7. На пляже даже счастливые обязаны «наблюдать часы». Если вы нанесли крем повторно, это не значит, что вы еще в 20 - 30 раз увеличили время безопасного пребывания на солнце. Вы просто восстановили защитный слой, а ваше время уже давно идет, с того момента, как вы еще дома намазались кремом.

8. Не жадничайте. Вы успеете приобрести ровный красивый загар, даже если не будете дымиться на пляже с утра до ночи. Ближе к полудню солнце становится особенно агрессивным, и врачи рекомендуют с 11 до 16 часов находиться в тени. Прислушайтесь к их советам и будьте цивилизованными людьми.

9. После возвращения с пляжа примите душ, используя нещелочные рН-нейтральные моющие средства. Затем обязательно нанесите специальный крем или молочко после загара. В состав этих средств входят увлажняющие компоненты, а также витамины В5 и Е. Первый витамин способствует регенерации кожных клеток, т.к. часть из них разрушилась под действием солнечного излучения. Витамин Е является нейтрализатором свободных радикалов, которые вызывают окисление клеток кожи. Он восстанавливает поддерживающую структуру кожи.
Увлажняющие и питательные компоненты: глицерин, ланолин, алоэ вера, различные масла обеспечивают уход за кожей, она приобретает здоровый вид, становится упругой. Загар на такой коже продержится дольше, т. к. она защищена от шелушения.

10. Самое главное: ДЕТЯМ ДО 2 ЛЕТ КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено находиться под открытыми солнечными лучами. Они могут сидеть в теньке, но их коже совершенно необходима помощь. Желательно использовать специальные детские солнцезащитные кремы с максимальной степенью защиты.
Выезжая в жаркие страны с малышом, мамы и папы должны четко осознавать, какому риску они его подвергают.
Запомните: солнечные ожоги, полученные в детстве, через десятки лет превращаются в злокачественные опухоли кожи!

Во время отпуска хочется приобрести темный и красивый оттенок кожи. Чтобы его получить, необходимо знать, сколько времени можно пребывать на солнце, как лучше загорать. Это поможет избежать ожогов, развития рака кожи. Важно правильно подготовиться, чтобы быстро приобрести ровный оттенок.

Правила загара в зависимости от типа внешности

Для исключения образования долго заживающих ожогов, необходимо знать к какому типу относится внешность. Это влияет на результат воздействия солнца на кожу. Чтобы загорать, нужно правильно выбрать защитный крем, знать допустимое время пребывания под палящими лучами. Косметологи дают такие рекомендации:

Тип внешности				Реакция на загар	Время сеанса, минут	SPF фактор защитных средств
скандинавский	есть веснушки	светлые, рыжие	серые, голубые	солнечные ожоги, риск развития рака кожи
нордический	светлая, пигментация на коже отсутствует	светло-русые		склонность к перегреву
среднее-европейский		темно-русые		хорошо ложится
средиземноморский				кожа не обгорает

Подготовка к загару

Воздействие солнечного света благотворно влияет на организм человека. Стимулируются кровообращение, обменные процессы, улучшается состояние кожных покровов, активизируется выработка витамина D. Чтобы приобрести хороший загар, необходимо правильно подготовиться:

за два дня до того как загорать, нужно удалить при помощи скраба омертвевшие клетки кожи;
постепенно увеличивать продолжительность пребывания на солнце, начиная с 5 минут;
перед отпуском в жарких странах сходить на несколько сеансов в солярий, чтобы подготовить кожу;
пить витамины.

Чтобы загорать на солнце и не получить ожогов, дерматологи дают рекомендации:

не употреблять алкоголь;
включить в рацион продукты, богатые бета-кератином, активизирующим выработку мелатонина;
загорать во время низкой активности солнца – утром до 11 часов, вечером – после 17;
иметь с собой солнцезащитные средства, головной убор, воду, полотенце или плед;
не загорать на пляже натощак и после приема пищи – нужно выждать час;
защитные средства наносить за 10 минут до выхода на солнце.

Специальная диета

Если хочется вернуться из отпуска с красивым загаром, нужно знать, что есть диета, усиливающая выработку мелатонина. Необходимо включить в рацион продукты, содержащие витамин Е, бета-каротин, ликопин, селен, лютеин. Полезны растительные масла, богатые жирными кислотами Омега-3 – оливковое, из семени льна. Для защиты кожи от действия солнца, получения хорошего загара, правильно ежедневно употреблять овощи и фрукты:

красный болгарский перец;
абрикосы;
персики;
морковь;
арбузы;
помидоры;
орехи;
спаржа;
дыня;
хурма;
виноград;
облепиха;
брокколи;
шпинат.

Чтобы получить правильный загар без ожогов кожного покрова, необходимо придерживаться несложных правил. На пляже лучше расслабиться, не нагружать глаза просмотром видео или чтением. Загорать на солнце и получить ровный оттенок можно, если следовать таким рекомендациям:

много плавать, двигаться, ходить;
исключить использование косметических средств со спиртом;
не пребывать на солнце более двух часов;
придерживаться советов по использованию защитных кремов в соответствии с типом кожи.

Чтобы загорать во время отпуска и получить правильный загар с ровным оттенком, потребуется:

употреблять большое количество жидкости;
после сеанса загара принять душ, нанести увлажняющий крем;
перед походом на пляж полезно выпить зеленый чай с долькой лимона, 100 мл томатного или морковного сока;
после купания нанести на тело новый слой солнцезащитного крема;
уделить внимание защите участков с нежной кожей – носа, ушей, губ.

Некоторым людям для получения красивого загара достаточно провести на пляже 2-3 дня, другим – необходимо несколько недель. Если ваш отпуск не позволяет рассчитывать на длительный пляжный отдых, начинайте готовиться к нему заранее.

Приобретите в аптеке витамины для кожи и начните их принимать. От нахождения на солнце кожа сильно теряет влагу, в ней накапливаются свободные радикалы, что приводит к старению и появлению новых морщин. Витаминные комплексы помогут минимизировать вред, наносимый солнцем.

Включите в рацион морковный сок, который содержит большое количество бета-каротина (провитамина А), необходимого для выработки меланина – пигмента загара. Лучше всего провитамин А усваивается в присутствии жиров – пейте морковный сок со сметаной или небольшим количеством растительного масла. Кроме моркови бета-каротин содержат абрикосы, персики, дыни, тыквы, арбузы.

В производстве меланина большую роль также играет аминокислота тирозин. Она содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, печени, а также в авокадо, фасоли, миндале.

Два раза в неделю используйте скрабы для тела и для лица. Поскольку клетки кожи постоянно отмирают, загар может получиться неровным и нестойким, а при использовании скраба молодая кожа приобретает более красивый и равномерный оттенок. После процедуры обязательно пользуйтесь увлажняющими кремами или лосьонами.

Если есть возможность, перед отпуском несколько раз посетите солярий. Начинайте с коротких сеансов – по 1-2 минуты. Тогда на пляже уже в первые дни вы сможете загорать немного дольше.

Как быстро загореть на солнце

В первые дни на отдыхе под открытым солнцем можно находиться не более 15-20 минут. Затем время постепенно можно увеличить до 1 часа. В период с 11 до 16 часов загорать нельзя – в это время солнце самое активное. Не забывайте использовать солнцезащитные кремы. При выборе этого средства помните, что чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты.

Ускорить процесс выработки меланина и потемнения кожи можно с помощью кремов-стимуляторов загара. Эти средства позволяют сократить время пребывания на солнце, увлажняют кожу и способствуют быстрому проявлению равномерного золотистого оттенка.

Быстрее загореть помогают и натуральные косметические масла. Они питают кожу, увлажняют ее, усиливают выработку меланина и защищают кожу от преждевременного старения. Некоторые косметические масла для загара выпускаются с солнцезащитными фильтрами – такие средства подойдут для светлой кожи. Масла без УФ-фильтров можно использовать только смуглянкам.

Видео по теме

Чтобы иметь красивый и ровный загар нужно очень много времени. А увидеть результат хочется как можно скорее. Именно для этого можно «сделать» загар самим. В этом могут специализированные средства.

Что нужно знать?

Для начала необходимо определить свой тип кожи, чтобы выбрать наиболее подходящее средство.

Регулярное отшелушивание кожи при помощи скраба – обязательное условие. Также необходимо пользоваться и увлажняющими кремами для тела.

Подобрать подходящее для себя средство можно только методом проб и ошибок.

Средством нужно пользоваться в соответствии с прилагаемой инструкцией

Средств для загара можно поделить на три вида: автозагар, бронзатор и активатор загара.

Наверное, нет такой девушки, которая не знала бы, что . Диоксиацетон - вещество, которое является главной составляющей этого средства, вступая в реакцию с кожей меняет ее оттенок на более темный. Обычно эффект от автозагара длится где-то неделю. Полученный оттенок можно поддерживать, пользуясь средством регулярно.

Сейчас в магазинах средства автозагара представлены в разных видах. Кому-то может быть удобнее покупать лосьон или крем, а кому-то спрей. Но здесь, конечно, лучше учитывать тип и особенности кожи. По мнению многих девушек, спрей ложится лучше и ровнее. Что касается крема, мусса или лосьона не забывайте про перчатки, которые защитят ваши руки. Перед процедурой нужно обязательно воспользоваться скрабом для тела.

Если вы нанесли средство неровно. Это все- таки можно исправить. Лучше всего подойдет сок лимона, в который добавляется вода в соотношении 2:1. Возьмите маленькую губку или ткань и обработайте кожу смесью. После примите душ и хорошенько протрите кожу. Эти действия помогут вам выровнять тон. Важно не загорать с нанесенным автозагаром, иначе ваша кожа начнет желтеть!

Что касается бронзатора, он менее стойкий, чем автозагар, зато не так опасен и придает приятный оттенок. Бронзатор используют для поддержания уже полученного загара. Он может быть в форме пудры или лосьона. Средство наносится на кожу при помощи перчаток, массирующими движениями. После процедуры желательно не надевать одежду, как минимум 10 минут.

Активатор загара способствует выработке меланина при попадании на кожу, что и придаст ей темный оттенок. Обычно его наносят перед солярием, но можно его использовать отдельно, как самостоятельное средство. Некоторые такие продукты идут в сочетании , что дает наилучший эффект.