ماذا يمكنك أن تشرب أثناء نظام الشرب أثناء الحمل. ماذا يمكن للمرأة الحامل أن تشرب

يوم جيد! هل لاحظت أن الفتيات غالبًا ما يشتكين من حقيقة أنه أثناء الحمل هناك الكثير من حالات الحظر ، سواء على الطعام أو المشروبات - أحدهما مستحيل ، ثم الآخر ... أقترح حذف موضوع التغذية ، هناك بالفعل مقال على المدونة حول كيف يجب أن يكون ، ولكن دعونا نلقي نظرة فاحصة على موضوع المشروبات ، كما اتضح ، هناك الكثير من الفروق الدقيقة!دعنا نتعرف على ما نشربه للنساء الحوامل ، والذي سيكون مفيدًا ومتنوعًا.

كما تعلم ، للأعشاب تأثير طبي ، لذا لا يجب استخدامها في نفس الوقت مع أدوية أخرى ، مثل حبوب تنظيم ضغط الدم أو السكر في الدم.

لكن دعونا لا نتحدث عن الأمراض والعلل ، ولنرى أي منها ، مع الاستخدام المعتدل ، يمكن أن يحسن رفاهيتنا.

شاي بالنعناع.

شاي معطر ولذيذ. يساعد في علاج التهاب الأذن ، والصداع. إذا شعرت بألم في قلبك ، فلا تثبط عزيمتك: شاي النعناع سيخفف الألم. في بعض الأحيان يوصي الأطباء بهذا المشروب للتسمم وحرقة المعدة.

شاي الليمون.

يا له من شاي الزيزفون الرائع!

أنت تخمرها ، وتنتشر الرائحة في جميع أنحاء المنزل. نعم ، وفيها العديد من المواد المفيدة. يحتوي هذا المشروب ذو الرائحة الزائدة على فيتامين سي بشكل خاص ، ويشتهر هذا المشروب ليس فقط بمذاقه الممتاز ، ولكنه يساعد أيضًا في نزلات البرد: فهو يخفض درجة الحرارة ويخفف السعال والتهاب الحلق. كما أنه يساعد في التورم.

شاي ميليسا.

له نكهة الليمون. عطرية. أثناء الحمل ، يتم استخدامه لزيادة الضغط وكمضاد للقىء.

شاي بالليمون.

بمجرد أن تشربه ، يبدأ البرد في التراجع ... يحتوي الليمون على فيتامين سي ، لذلك فهو يخفف بسهولة أعراض نزلات البرد. كما أنه يقلل من التورم ، ويقلل من فرط الحموضة ، ويخفف من حرقة المعدة.

شاي الكشمش الأسود.

تذكر ، عندما كانت والدتي تقوم بتعليب الطماطم في طفولتها ، كانت رائحة أوراق الكشمش الأسود تتجول في الشقة ، مما يثير الخيال ، ويسر المستقبلات الشمية. يساعد شاي الكشمش الأسود على التعامل مع العديد من نزلات البرد ، وتحسين أداء الغدد الكظرية.

يحتوي على الكثير من العناصر النزرة والفيتامينات.

شاي ثمر الورد.

توجد فيه مواد مفيدة بكميات كبيرة: البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم. حديد. تفوق ثمر الورد الليمون في محتواه من فيتامين سي بأكثر من 50 مرة.يعمل كوقاية من الأنفلونزا ، ويعالج الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويخفف من الغثيان ، ويخفف التورم.

شاي بالزنجبيل.

هذا النبات له خاصية مذهلة - فهو يخفف من الغثيان.

الشاي رائع ولذيذ ، وإذا أضفت عصير تفاح طازجًا ، ورق توت ، فلن تمزقه من الأذنين ... أوه ، تدفق اللعاب ...

كنت أرغب في شرب هذا الشاي.

الرائحة لا تزال في الهواء.

من الأفضل عدم شربها.

مردقوش

من الأعشاب الرائعة التي لها العديد من الخصائص المفيدة الأوريجانو. ولكن خاصة في بداية الحمل ، يمكن أن يؤدي إلى إنهاء الحمل غير الطوعي.

لقد وجدت هذه القصة في أحد المنتديات. والآن أريد أن أخبرك بذلك.

لن أكتب حرفيا ، سأقول لك حرفيًا في سطرين وبكلماتي الخاصة ...

هذه القصة تدور حول فتاة الكسندرا ، التي كادت أن تفقد طفلها بعد شرب الشاي مع الأوريجانو.

في إحدى الأمسيات ، ذهبت أم شابة لزيارة الأصدقاء. أعطوا ساشا الشاي ليشربه. لم تتذوق قط مثل هذا الشاي اللذيذ والرائع. سألت ألكسندرا: "أي نوع من العشب هذا؟".

أجاب الأصدقاء "أوريجانو" وأعطوها بعض العشب لأخذها إلى المنزل. تمتعت ساشا طوال المساء بطعم الأوريجانو اللذيذ. و ... بحلول المساء ... انتهى بي المطاف في المستشفى للحفظ.

قبل شرب شاي الأعشاب ، فكر في أي موانع.

شاي بالزعتر.

الزعتر نبات عطري يساعد في نزلات البرد ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته. لكن في الاستخدام عليك أن تكون حذرا. لأنه يرفع ضغط الدم ، ويزيد من نبرة الرحم مما قد يؤدي إلى الإجهاض.

البابونج.

يخفف البابونج من علامات التسمم: الغثيان والقيء ، ويلطف ، ويساعد على التخلص من الأرق. لكن في نفس الوقت يزيد من نبرة الرحم مسبباً الإجهاض التلقائي.

نبتة سانت جون ، حكيم - يمكن أن تعطل الخلفية الهرمونية ، مرة أخرى ، مما يتسبب في رفض الجنين على اليمين.

بَقدونس.حولماذا لا تضعه في الأطباق ، لا تستخدم مشروبات البقدونس ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة في تناغم الجسم وتسبب النزيف.

فراولة ، نبات القراص مهددة بانفصال المشيمة.

ملخص موجز: يمكن أن تتنوع المشروبات للفتيات في المواقع. يمكنك شرب أنواع مختلفة من شاي الأعشاب ، ولكن بحذر ، استشر طبيبك

مشروبات تحتوي على الكافيين

• قهوة.

تشتكي بعض النساء اللواتي يحملن طفلاً من أنه لا ينبغي لهن شرب مشروبهن المفضل - القهوة. يعطي الكثير من القوة والحيوية!

الآراء مستقطبة هنا. من هو لمن ومن ليس ...

لكن فقط في حالة حدوث ذلك ، دعنا نتذكر أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب زيادة في الضغط لدى المرأة. الكافيين يسبب الإدمان عند الأطفال. ولديه أيضًا مثل هذه الميزة لغسل الكالسيوم من الجسم

- لا تشرب القهوة على الإطلاق؟ - أنت تسأل - لكنك تريده كثيرًا!

يتفق العديد من أطباء أمراض النساء على أنه من الممكن شرب القهوة ، ولكن بكميات صغيرة ، لا تزيد عن فنجان في اليوم ، بحد أقصى كوبين.

وهنا مقطع فيديو حول هذا الموضوع ، حرفياً مدته دقيقة واحدة ...

• شاي

يعتقد الكثير من الناس أن الشاي لا يحتوي على مادة الكافيين. خاطئ - ظلم - يظلم!

يوجد الكافيين ليس فقط في الشاي الأسود ، ولكن أيضًا في الشاي الأخضر ، لذلك يجب تخفيف الشاي بالماء عند الشرب وعدم إساءة استخدام الشاي.

حقيقة أم خيال عن الأنهار البيضاء؟

الحليب هو المنتج الأكثر استهلاكًا. يشربه المواطنون ، بغض النظر عن العمر أو الدين أو الحالة. كلما زادت شعبية المنتج ، أصبحت الأساطير حوله أكثر منطقية.

في المنتديات الجدل حول ما إذا كان الحليب صحيًا للحامل أم ضارًا. لن نخمن أنفسنا ، ولكن لمعرفة العبارة التي هي أسطورة وأيها ليست كذلك ، سوف ننتقل إلى أخصائي التغذية ، ميخائيل جورفيتش.

• إحدى العبارات الأصلية التي طرحها الناس مرة واحدة هي أن الحليب ضار بسبب تأثيره الضار على نظام القلب والأوعية الدموية للإنسان. يبدد الطبيب هذه الأسطورة تمامًا. يعطي مثالاً لعلماء مشهورين على مستوى العالم اعتبروا اللبن أفضل غذاء للبشرية (ابن سينا). وزعم الطبيب الروسي بوتكين أن رجيم الحليب يشفي القلب والكلى.
• المنتديات مليئة أيضًا بمثل هذا السؤال: "هل الحليب يزيد الوزن؟" يلاحظ جورفيش أنهم يستخدمون نظامًا غذائيًا للحليب لفقدان الوزن في عيادة معهد أبحاثهم. من المهم اختيار محتوى الدهون في منتجات الألبان للفرد. سيساعد الحد الأدنى من نسبة محتوى الدهون في الحليب على استخدامه بكميات غير محدودة.
• الحليب يسبب الحساسية لدى المرأة الحامل - حالة ما. لا تؤثر نسبة صغيرة من الذين يعانون من الحساسية على العدد الإجمالي لمن يشربون الحليب غير المسببين للحساسية. معظم النساء الحوامل لا يعانين من حساسية تجاه الحليب. والنساء اللواتي ليس لديهن اللاكتاز في الجسم ، ولا يلاحظن بروتين الحليب ، يجب أن يستبدله بالكفير أو الحليب المخمر ، ويمكنك أيضًا إضافة الحليب إلى الشاي.

كيف يؤثر الحليب على جسم المرأة الحامل؟

يدعي الطبيب أن الحليب له تأثير مثمر على جسم المرأة الحامل:

1. يخفف من أعراض أمراض الكبد والمرارة
2. يقلل التورم الناتج عن إخراج السوائل من جسم المرأة الحامل.
3. بسبب غنى الحليب بالبوتاسيوم ، فهو يساعد في التغلب على هشاشة العظام

يحسن الحليب في الليل أداء المعدة ويهدئ الأمعاء وأحيانًا يقي من الأرق.

الحليب مفيد لمرضى التهاب المعدة ، ويساعد على الحفاظ على نظام تجنيب.

5 أسباب لاستخدام الحليب عند النساء الحوامل وفقًا لجورفيتش

1. وجود الكالسيوم الذي يساعد في بناء الهيكل العظمي للطفل.
2. الفوسفور في الحليب هو أيضًا وسيلة لتقوية عظام الطفل.
3. يساعد سكر الحليب واللاكتوز على الاختراق السريع للكالسيوم في جسم الأم.
4. تعمل مجموعة متنوعة من الفيتامينات أ ، ب ، د على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
5. وجود الأحماض الأمينية

ولكن أيضا موانع للاستخدامحليب المرأة ، أيضا لها مكان. هو - هي:

التعصب الفردي ونقص اللاكتوز والتهاب الأمعاء

تحت الحظر الصارم

الصودا والكولا وأشياء أخرى سيئة ... تذكر أن مقطع فيديو جاب الإنترنت حيث تم استخدام الصودا ، على وجه الخصوص ، الكولا ، لتنظيف مصد السيارة والصدأ من الأسطح المختلفة. لا؟ التحقق من ذلك على وجه اليقين...

أعتقد أن الحاجة إلى التعليق على الضرر الذي لحق بكما - تختفي أمي والرجل الصغير من تلقاء نفسها. هل توافق؟

سيعترض شخص ما: "حسنًا ، لقد كانت كولا ، لكن الصودا العادية ليست ضارة جدًا ، أليس كذلك؟ !!"

لم أسمع أي شيء جيد عنها ، إلا أنها لذيذة. كمية كبيرة من السكر والأصباغ والمواد المضافة - لماذا تحتاج كل هذا في جسم الطفل؟

كحول.حتى البيرة والنبيذ غير الكحوليين تحتويان على نسبة صغيرة من الكحول الإيثيلي. أنها تؤثر سلبًا على نمو جسم الجنين ، فهناك حالات متكررة من الانحرافات في نمو الطفل بسبب استخدام الجعة والنبيذ من قبل المرأة الحامل ، حتى بكميات صغيرة.

جسم بالغ يتكيف مع "الصفر" بسهولة. يقوم بذلك على حساب إنزيمات الألكو ، وهي مواد تعالج الكحول الإيثيلي. لكل نوع من الأطعمة التي نأكلها ، هناك نوع مختلف من الإنزيمات: لمنتجات الألبان المخمرة ، والكحول ، ومنتجات مختلفة.

لا يوجد لدى الطفل مثل هذه الإنزيمات بعد ، فقد اتضح أنه ببساطة ليس لديه ما يحارب السموم ...

هنا عندك غير كحولي .. وما هو مكتوب على الملصقات لا يستحق تصديقه. الآن في كل زجاجة ثانية ، يُكتب أن المشروب طبيعي ولن يسبب ضررًا ، ولكن في الواقع ، المواد التركيبية موجودة في كل خطوة.

وها هو مقطع فيديو يخبرك ما إذا كان من الممكن الشرب في أيام الإجازات ، ومجرد كوب ...

كيفية تنويع قائمة المشروبات؟

القائمة جديرة ، لا تقلق))

• ماء نقي (مغلي معبأ ومرشح)
• العصائر (معصورة حديثًا ، ولكن لا يتم شراؤها من المتجر باستخدام مواد حافظة)
• شاي الاعشاب
• مشروبات الفاكهة (من التوت المجمد والمربى)
• كيسيلي
• كومبوت

لذا ، يا فتيات ، إنك مستاءة - لديك أكثر من ماء لتشربه.

شاي الاعشاب. كومبوت ، كيسيل ، عصائر - هناك الكثير من الفيتامينات والمواد المفيدة فيها. وإذا أظهرت إبداعًا وعملت نوعًا من المزيج ، فستكون هناك فائدة مزدوجة.

عزز صحتك وصحة مولودك الجديد في المستقبل - اتخذ القرار الصحيح!

ماذا يحدث إذا شربت كثيرا؟ وهل من الضروري حقًا اتباع قواعد نظام الشرب؟

توازن الماء أثناء الحمل

يشكل الماء 60 ٪ على الأقل من وزن جسم الإنسان ويشارك في جميع العمليات التي تحدث في أجسامنا دون استثناء - من المستوى الجزيئي إلى تشغيل الأنظمة بأكملها. لا توجد خلية واحدة - سواء كانت خلية عصبية (خلية عصبية) في الدماغ ، أو ليفي عضلي لعضلة القلب (جزء لا يتجزأ من خلايا عضلة القلب التي تضمن تقلصها) أو خلية طلائية للجلد - يمكن أن توجد بدون ماء. علاوة على ذلك ، من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، من المهم ليس فقط تناول السوائل ، ولكن أيضًا وجودها بكمية معينة: الماء الزائد ، وكذلك نقصه ، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الإنسان. أهمية خاصة توازن الماءأثناء الحمل ، عندما يعتمد نمو الجنين وتطوره على التبادل الطبيعي للسوائل في جسم الأم الحامل.

أثناء الحمل ، تزداد سوائل جسم المرأة. يتم شرح هذا الإسراف فيما يتعلق بالموارد المائية ببساطة: يزداد وزن جسم الأم المستقبلية ، ويزداد عدد الأوعية الدموية بسبب أوعية المشيمة وزيادة تدفق الدم إلى الرحم ، وحجم الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، يوجد تكوين مستمر للسائل الأمنيوسي ، يتم تحديث تركيبته باستمرار وبحلول نهاية الحمل حوالي 1.5 لتر ، وهذا "عنصر نفقات إضافي" في توازن الماءأم. الماء ضروري أيضًا للعمليات الحيوية في جسم الطفل النامي. كما هو الحال في البالغين ، يعتبر السائل جزءًا مهمًا من عملية التمثيل الغذائي للجنين. من الواضح ، مع مثل هذا التدفق للسوائل لتلبية الاحتياجات الداخلية لجسم الأم الحامل ، من الضروري مراقبة توازن الماء بعناية - أي. نسبة الماء الذي يدخل الجسم والماء المنطلق منه.

تؤثر زيادة حجم الدورة الدموية في جسم المرأة الحامل على عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز البولي. يزداد الحمل على القلب والأوعية الدموية والكلى بما يتناسب مع زيادة مدة الحمل ووزن جسم المرأة وحجم السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، على خلفية التغيرات الهرمونية في جميع النساء الحوامل ، هناك ميل إلى احتباس السوائل في الجسم ؛ يقع اللوم على هرمون الحمل البروجسترون في ذلك ، مما يزيد من إنتاج الألدوستيرون ، وهي مادة تتحكم في توزيع السوائل في الجسم. بسبب زيادة إنتاج هذا الهرمون في الأم الحامل ، تزداد نفاذية الأوعية الدموية ، ويترك جزء من الماء الموجود في بلازما الدم (الجزء السائل من الدم) الأوعية الدموية في الأنسجة المحيطة ، مما يؤدي إلى حدوث وذمة. يحدث.

اتضح أن زيادة السوائل في جسم المرأة الحامل ، وكذلك نقصها ، يؤثران سلبًا على مسار الحمل وتطور الجنين. لذلك ، في عملية مراقبة مسار الحمل ، يراقب أطباء التوليد وأمراض النساء باستمرار توازن الماءالأم الحامل ، مع ملاحظة زيادة الوزن واللزوجة والتركيب الكيميائي الحيوي للدم (وفقًا لاختبارات مثل مخطط التخثر واختبار الدم البيوكيميائي) ومؤشرات اختبار البول العام ، والتي تستخدم للحكم على عمل الكلى.

لماذا تريد أن تشرب

يتم الشعور بالحاجة إلى السوائل في شكل شعور بالعطش - إشارة خاصة للجهاز العصبي المركزي. أثناء العطش ، هناك شعور بجفاف في الفم وضيق طفيف في التنفس وسرعة ضربات القلب. تشير هذه الإشارات بوضوح إلى حاجة الجسم إلى تناول سوائل إضافية. تحدث إشارة العطش عندما يتم تحفيز مركز الشرب في الدماغ ، وهو مجموعة من الخلايا العصبية النشطة. وتتمثل مهمتها في التحكم في كمية السوائل في الخلايا ، والحيز بين الخلايا ومجرى الدم ، وكذلك حماية الجسم من الجفاف.

الشعور بالعطش يعتمد على العديد من العوامل الخارجية والداخلية التي تؤثر على الجسم. قد تزداد الحاجة إلى السوائل مع تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة أو المدخنة أو الحارة أو الحلوة للغاية: حيث يعمل الجلوكوز والأملاح على ربط الماء ، ويبدأ في التواجد في الأنسجة ، مما يقلل من مشاركة الماء في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. يزداد العطش أيضًا بعد المجهود البدني ، حيث يكون هناك دائمًا فقدان للسوائل مع العرق والتنفس السريع. يعود العطش مع زيادة درجة حرارة الجسم إلى حاجة الجسم المتزايدة للماء "لغسل" العامل المعدي من الدم وخفض درجة الحرارة بسبب زيادة التعرق.

هناك سبب آخر للعطش - ارتفاع درجة الحرارة المحيطة أو الحرارة ببساطة. يرتبط الشعور بالعطش لدى معظم الناس على وجه التحديد بحرارة الصيف المرهقة. لماذا تؤدي زيادة درجة حرارة الهواء إلى زيادة حاجة الجسم إلى الماء؟ الجواب بسيط: السوائل الزائدة أثناء بداية الحرارة ضرورية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. يعد ارتفاع درجة الحرارة أمرًا خطيرًا للغاية بالنسبة لجسم الإنسان ، لذلك عندما ترتفع درجة الحرارة الخارجية ، فإنه يقوم بتشغيل نظام التبريد الخاص به ، مما يؤدي إلى تبخير السائل من سطح الجسم ، والذي يتم إطلاقه مع العرق. عند درجة حرارة الهواء + 25 درجة مئوية ، يصل التعرق اليومي إلى 500 مل ، ومع زيادة أخرى في درجة الحرارة لكل درجة ، فإنه يزيد بمقدار 100-150 مل أخرى.

في درجة حرارة محيطة تزيد عن 30 درجة مئوية ، يمكن أن يصل فقدان السوائل المصحوبة بالعرق لدى المرأة الحامل إلى 2 لتر في اليوم. وبالتالي ، في الطقس الحار ، مع زيادة التعرق ، يزداد استهلاك الماء ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الحاجة إلى الشرب. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الماء ، وكذلك نقص السوائل ، يمكن أن يؤدي وظيفة سيئة للمرأة الحامل. في الحرارة ، يزداد الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية ووظائف الكلى بشكل خاص ، ويكون تناول السوائل غير المنضبط خلال هذه الفترة محفوفًا بظهور الوذمة. لذلك ، في الصيف ، من المهم بشكل خاص للأم الحامل مراقبة نظام الشرب الصحيح.

العطش أثناء الحمل

متوسط ​​الحاجة اليومية للسوائل قبل الحمل 1.5 لتر في اليوم. أثناء انتظار الطفل ، تتغير حاجة الجسم إلى الماء: في بداية الحمل ، يزداد استهلاك السوائل ، وفي النهاية يتناقص بسبب تكوين احتياطيات المياه الداخلية. كل فترة حمل لها معدلها الخاص في تناول السوائل. حتى 20 أسبوعًا ، عندما يحدث وضع وتشكيل الأعضاء والأنظمة الرئيسية للجنين ويكون التمثيل الغذائي في الجسم مكثفًا بشكل خاص ، تحتاج المرأة الحامل إلى استهلاك ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من السوائل يوميًا. بعد الأسبوع العشرين ، يزداد حجم الدورة الدموية وسرعة تدفق الدم بشكل حاد. هذا يؤدي إلى زيادة الحمل على الكلى والقلب والأوعية الدموية. لذلك ، بدءًا من الأسبوع الحادي والعشرين ، يجب على الأم الحامل تقليل كمية السوائل المستهلكة تدريجيًا ، بحيث تصل إلى 1.5 لتر بحلول 30 أسبوعًا.

من المستحيل تقليل كمية السوائل اليومية إلى أقل من 1.5 لتر - حتى مع ظهور الوذمة! هذا هو الحد الأدنى المطلوب من السوائل الواردة لضمان التدفق الطبيعي للدم والتمثيل الغذائي. مع انخفاض تناول السوائل ، قد تزداد لزوجة الدم وقد يحدث خلل في توازن الكهارل ، مما سيؤثر على الفور على تدهور تدفق الدم في المشيمة وزيادة نبرة الرحم. يمكن أن تكون نتيجة هذا التقييد غير المعقول للسوائل انتهاكًا لتزويد الجنين بالأكسجين والمواد المغذية ، وحتى التهديد بإنهاء الحمل.

في حالة الاشتباه في احتباس السوائل (يتحدد من خلال زيادة الوزن المفرطة ، والتي يجب أن تكون 300-350 جم في الأسبوع من النصف الثاني من الحمل) أو إذا ظهرت وذمة مرئية ، فمن الضروري أولاً وقبل كل شيء استبعاد الأطعمة التي تسبب العطش وتساهم في الماء احتباسه في النظام الغذائي اليومي للجسم. هذه ، دون استثناء ، المخللات ، المخللات ، الخضار والفواكه المخللة والمخللة ، اللحوم المدخنة ، الأطباق التي تحتوي على وفرة من البهارات والتوابل الحارة ، الأطعمة الدهنية والمقلية بشدة ، الوجبات الخفيفة المالحة (المكسرات ، الفشار ، الفوبلا ، الرقائق) ، وكذلك كالحلويات. مع زيادة الوذمة ، من الضروري التخلص تمامًا من الملح من النظام الغذائي ، دون إضافته إلى الطعام حتى أثناء عملية الطهي. لكن لا ينبغي أن يكون السائل محدودًا جدًا ؛ علاوة على ذلك ، يمكنك محاربة التورم بمساعدة المشروبات "المناسبة"!

المشروبات: افعل ولا تفعل

لنبدأ بـ "القائمة السوداء" - المشروبات التي يجب على الأم الحامل رفضها:

القهوة أكثر من 1-2 كوب في اليوم والكحول ممنوع أثناء الحمل ، بغض النظر عن الوقت من السنة ودرجة الحرارة المحيطة ، بالإضافة إلى أنها لا تساعد في تروي العطش ؛
المشروبات الغازية الحلوة والعصائر الصناعية - قد تحتوي على إضافات ضارة للأم الحامل وتزيد من العطش ؛
المشروبات التي تحتوي على الحمضيات هي السبب الرئيسي للحساسية وحرقة المعدة أثناء الحمل.
المشروبات الغازية - زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون يمكن أن تسبب اضطرابات معوية وانتفاخ البطن (الانتفاخ).

هناك أيضًا مشروبات صحية تساعد حقًا في إخماد عطشك ولها تأثير مفيد بشكل عام على التمثيل الغذائي للأم الحامل.

يعتبر أنسب مشروب للمرأة الحامل مياه معدنيةمع نسبة منخفضة من ثاني أكسيد الكربون. يوصي خبراء التغذية الأمهات الحوامل بإعطاء الأفضلية للمياه المعدنية ذات التمعدن المنخفض (1 جرام من العناصر النزرة لكل 1 لتر من الماء) أو التمعدن المنخفض (لا يزيد عن 5 جرام من العناصر النزرة لكل 1 لتر من الماء). يجب الإشارة إلى البيانات الخاصة بدرجة التمعدن على ملصق المشروب. تروي المياه المعدنية الباردة العطش تمامًا وتسمح لك بالتحكم في نظام الشرب: من المستحيل شرب الكثير منها دفعة واحدة. على عكس المشروبات الأكثر شيوعًا ، تعتبر المياه المعدنية آمنة تمامًا: فهي لا تحتوي على إضافات ضارة ومحسنات النكهة والمحليات الصناعية والألوان ، فضلاً عن المنتجات التي يمكن أن تثير الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المياه المعدنية على كمية كبيرة من المعادن المفيدة والعناصر النزرة اللازمة لجسم المرأة الحامل من أجل التمثيل الغذائي الطبيعي للكهارل. تشمل هذه المكونات المهمة التي تنظم تبادل الماء في جسم المرأة الحامل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم وأيونات الكلور وأملاحها (على سبيل المثال ، الكربونات والكبريتات) والقلويات. المواد المفيدة المذابة في مياه الشرب متوازنة بالفعل وجاهزة للامتصاص ، لذلك لا يتعين على الجسم إنفاق طاقة إضافية على المعالجة. الاستهلاك المنتظم للمياه المعدنية له تأثير إيجابي على عمل القلب والكلى والأمعاء للأم الحامل ، كما يساعد في الوقاية من التهاب المعدة والإمساك وأمراض المرارة والبنكرياس.

بالإضافة إلى المعدن ، يمكنك أن تشرب تنقية مياه الشرببدون غاز ، موصى به لأغذية الأطفال. لتحسين الطعم وتقليل الشعور بالعطش ، يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الليمون إلى مياه الشرب ، وكذلك بضع أوراق نعناع خضراء. من الأفضل شراء كل من المياه المعدنية ومياه الشرب العادية في الصيدليات أو أقسام تغذية الأطفال والنظام الغذائي - يتم فرض أكثر معايير الرقابة صرامة على قائمة السلع هذه.

الإصدار التالي من قائمة الشرب ، وخاصة ذات الصلة في الصيف ، هو العصائر ومشروبات الفاكهة والكومبوتالطبخ المنزلي. للتعامل مع العطش ، وفي نفس الوقت للتخلص من الوذمة - رفقاء الحرارة غير السارين - تساعد مشروبات التوت الحامض بشكل خاص: الكشمش الأحمر والأسود ، والتوت البري ، والتوت البري ، والتوت الحجري ، والكرز ، والكرز الحلو ، والوركين الورد. كل هذه التوت تعمل على تحسين وظيفة الترشيح في الكلى وتساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. التفاح والخوخ والكمثرى والمشمش والسفرجل لها نفس الصفات المفيدة. يمكنك تحضير مشروبات لذيذة وصحية من ثمار التوت (التوت) والشادبيري والشوكبيري ؛ كما أنها جيدة لإخماد العطش. تحتاج إلى تحضير مشروبات الصيف دون إضافة السكر - فجميع التوت والفواكه تحتوي بالفعل على كمية الجلوكوز اللازمة للجسم ؛ إلى جانب ذلك ، يروي المشروب الحلو العطش أسوأ بكثير.

وصفات الصيف للحوامل

تحضير المشروبات ليس بالأمر الصعب على الإطلاق ، فهو لا يتطلب مواهب طهي خاصة ولا يستغرق الكثير من الوقت. للطبخ عصيريجب تمرير التوت المغسول مسبقًا من خلال عصارة ؛ إذا لم تكن هذه الوحدة المفيدة في متناول اليد ، يمكنك لف التوت في قماش قطني ، ووضعه في مصفاة موضوعة على مقلاة أو وعاء نظيف ، ثم الضغط على التوت بضغطة. سيتم تنفيذ دور المكبس بنجاح بواسطة أي عنصر ثقيل من أدوات المطبخ ، يوضع على غطاء المقلاة أو لوح تقطيع نظيف. لن تستغرق العملية الكاملة لعصر العصير ، جنبًا إلى جنب مع الاستعدادات الأولية ، أكثر من 5 دقائق! من أجل امتصاص وإخماد العطش بشكل أفضل ، يوصى بتخفيف العصير الناتج بمياه الشرب بنسبة 2: 1 أو 1: 1 (العصير الطازج النقي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب المعدة والأمعاء المزمن - التهاب المعدة والأمعاء) .

يطبخ كومبوتمن التوت والفواكه أو الفواكه المجففة أسهل. سيتطلب هذا ما يقرب من 250-300 جرام من المنتج الرئيسي و 1 لتر من مياه الشرب. يجب غسل الفواكه أو الفواكه المجففة أو التوت ، ووضعها في قدر ، وصب ماء الشرب البارد ووضعها على نار بطيئة. بمجرد أن يبدأ المشروب في الغليان وتظهر فقاعات الهواء الأولى على السطح ، أطفئ النار ، وقم بتغطية الكومبوت بغطاء واتركه يتخمر لمدة 30 دقيقة على الأقل. تسمح لك طريقة التحضير هذه بحفظ ليس فقط طعم ورائحة التوت ، ولكن أيضًا معظم الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها.

يفعل عصير التوتمن السهل أيضا لهذا المشروب ، ما عليك سوى مسح التوت المغسول مسبقًا. سيفي محضر الطعام العادي بالغرض ، يمكنك تقطيع التوت باستخدام خلاط أو خلاط. تُسكب كتلة التوت الناتجة بالماء الساخن (ولكن ليس الغليان - من أجل الحفاظ على الفيتامينات ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء بحد أقصى 70-80 درجة مئوية) مياه الشرب ، مختلطة ومغروسة تحت الغطاء لمدة 20-40 دقيقة. النسبة المثالية للتوت الكامل والماء لتحضير مشروبات الفاكهة هي نفسها بالنسبة للكومبوت - 250 جم من التوت لكل 1 لتر من الماء. يجب اهتزاز مورس قبل الاستخدام.

بالإضافة إلى التوت والفواكه للطبخ مشروبات الصيفيمكنك استخدام الخضار الطازجة - الجزر والطماطم والبنجر واليقطين. عصائر الخضروات الطازجة غنية بالمعادن والعناصر النزرة. في شكل غير مخفف ، يوصى بالشرب على معدة فارغة. يمكنك تخفيف العصير بالماء بنسبة 1: 2 أو 1: 3 واستخدامه كمشروب طوال اليوم. يمكن خلط عصائر الخضروات معًا للتنوع وتعزيز النكهة.

في احسن الاحوال شرب للنساء الحواملشاي أخضر أو ​​مغلي من الأعشاب المدرة للبول - علاجات طبيعية كلاسيكية لمكافحة الوذمة. يخفف الشاي الأخضر العطش لفترة طويلة - حيث يعمل التانين الموجود فيه على ترطيب الغشاء المخاطي لتجويف الفم ، مما يحفز نشاط الغدد اللعابية. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر طعمه جيد ، وله تأثير منشط (وهو أمر مهم في الموسم الحار ، لأنه بسبب الحرارة ، يحدث توسع الأوعية ، وينخفض ​​ضغط الدم ، ونتيجة لذلك ، يزداد النعاس) ، ويحفز الأمعاء ويكون له تأثير واضح. تأثير مدر للبول. لا عجب أن هذا المشروب يحظى بشعبية كبيرة في البلدان ذات المناخ الحار: فهو لا يحتوي على أي موانع وهو مفيد في أي مرحلة من مراحل الحمل.

إلى مغلي الطبية، الذي له تأثير مدر للبول ويقلل من الشعور بالعطش ، هو مغلي من أوراق عنب الثور ، الكشمش الأسود ، النعناع والوركين. يستغرق تحضير مغلي بضع دقائق: 5 ملاعق كبيرة. توضع ملاعق كبيرة من المواد الخام الجافة في ترمس ويسكب 1 لتر من الماء المغلي غير البارد. ثم يتم إغلاق الترمس بإحكام بغطاء ويتم غمر المشروب الطبي لمدة ساعة. بعد الشد ، ديكوتيون جاهز للاستخدام ؛ مثل جميع مشروبات الصيف ، من الأفضل الاستمتاع بها مثلجة.

هناك واحد صحيح آخر. كيف تروي العطش أثناء الحمل- استخدام منتجات الألبان.

في البلدان الحارة ، على سبيل المثال ، في القوقاز وآسيا ، من المعتاد أن تروي عطشك بمشروبات اللبن الرائب: عيران ، تان ، أنواع مختلفة من اللبن الرائب ، الزبادي ، الكفير أو الحليب المخمر. تساعد هذه المشروبات حقًا على تجديد توازن الماء ، بالإضافة إلى أنها مغذية وجيدة للأمعاء. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته عند استخدام منتجات الألبان في يوم صيفي حار هو الانخفاض الحاد في العمر الافتراضي لـ "الحليب" في درجات الحرارة المحيطة المرتفعة. يجب تخزين مشروبات الحليب المخمرة في الصيف في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يوم واحد ، وتأكد من التحقق من تاريخ انتهاء صلاحية المنتج قبل الاستخدام.

التوازن المائي في الصيف

في الصيف ، يصبح الحفاظ على نظام شرب مناسب أمرًا مهمًا بشكل خاص. ارتفاع درجة حرارة الهواء يزيد العطش. أريد أن أشرب طوال الوقت تقريبًا ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى ظهور وذمة للأم الحامل. من أجل تجنب هذه المضاعفات وإرواء عطشك بشكل فعال في يوم صيفي ، يجب على المرأة الحامل اتباع القواعد البسيطة التالية:

يجب ألا تشرب كمية كبيرة من السوائل دفعة واحدة. وهذا لا يسهم في سرعة الشعور بالشبع ، بل يؤدي فقط إلى الشعور بثقل في المعدة. من الأفضل أن تشرب في أجزاء صغيرة من 100 مل ، ببطء وبكسور (على فترات قصيرة) ، مع توزيع السائل بالتساوي طوال اليوم.

لا يجب عليك بأي حال من الأحوال تبريد المشروبات بقوة - انخفاض حرارة اللوزتين الموجودتين في البلعوم يؤدي إلى تطور التهاب اللوزتين والتهاب الحنجرة (التهاب الحنجرة) والتهاب البلعوم (التهاب البلعوم) ، بالإضافة إلى انخفاض عام في المناعة والثانوي دخول عدوى الجهاز التنفسي. بالمناسبة ، خلال فترة الصيف ، تسقط الذروة الرئيسية لهذه الأمراض ، غير مرغوب فيها للغاية للأم الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء المثلج يبطئ عملية الهضم ويهيج جدران الجهاز الهضمي. أفضل طريقة لإرواء عطشك ليست بالثلج ، بل المشروبات الغازية التي تتراوح درجة حرارتها بين +15 ... + 18 درجة مئوية.
بالإضافة إلى الشرب ، من الضروري استخدام وسائل إضافية لمكافحة الجفاف - خذ حمامًا دافئًا أو باردًا (درجة حرارة الماء المثلى في يوم حار هي +25 ... + 35 درجة مئوية) على الأقل 3 مرات في اليوم ، قم بالري الوجه والمناطق المفتوحة من الجسم برذاذ حراري ، اشطفي فمك بالماء مع إضافة النعناع أو عصير الليمون. ستساعد هذه الطرق الأم الحامل في الحفاظ على توازن الماء عند المستوى المطلوب وتقليل حاجة الجسم الكلية للسوائل.

قد تكون مهتمًا بمقالات "التغذية أثناء الحمل في الصيف" و "التغذية المتوازنة أثناء الحمل" على موقع mamaexpert.ru

أثناء الحمل ، يجب أن تأكل الأم الحامل بشكل صحيح ، لأن هذا له تأثير مفيد على صحة كل من المرأة والنمو الكامل للجنين. لذلك ، من المفيد إعداد قائمة طعام جيدة حتى قبل الحمل والالتزام بها. يجب أن تصنع قائمتك الخاصة لكل يوم. ومع ذلك ، من الضروري التحدث عن المنتجات التي من الأفضل تجنبها أثناء الحمل.

ما الذي لا يجب أن تتناوله المرأة الحامل؟

لحمة

يعلم الجميع أن لحم البقر يسبب شيخوخة الجلد المبكرة. في الأشهر الأولى ، تؤدي مرق اللحم إلى الغثيان أو الحرقة أثناء الحمل.

وفقًا للخبراء ، يجب على المرأة الحامل الحد تمامًا من استهلاك البروتين الحيواني. من الضروري تناوله ، لكن لا تفرط في تناوله.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، يجب عدم تناول لحوم الدواجن التي تحتوي على سموم. إذا كان الطائر موجودًا في القائمة ، يُنصح بجلده.

لا يمكنك أن تأكل الطعام الجاهز من المتاجر وخيام الشوارع . قد تحتوي الهوت دوج واللحوم الجاهزة للأكل ومنتجات الألبان غير المبسترة على بكتيريا الليستريا المستوحدة التي تسبب داء الليستريات. يمكن أن يسبب هذا المرض الإجهاض أو ولادة جنين ميت أو مشاكل خطيرة أخرى. ما هي هذه المنتجات؟ على سبيل المثال ، مدخن بارد ، نقانق ، لحم خنزير ، ديك رومي ، باتيه مبرد ، سلامي ، سمك مدخن مبرد (سمك السلمون المرقط ، سمك القد ، التونة ، الماكريل). قد يتم تصنيف هذه المنتجات على أنها "دخان سائل" أو "متشنج" أو ما شابه.

تعتبر المأكولات البحرية المدخنة المبردة ، وكذلك منتجات اللحوم ، آمنة إذا تمت معالجتها بالحرارة.

مشروبات منخفضة السعرات الحرارية

في البداية ، قد يبدو أن المشروبات منخفضة السعرات الحرارية لصحة المرأة الحامل ليست خطيرة. ومع ذلك ، تحتوي هذه المشروبات على أصباغ ومحليات. ينظر الجسم إلى الكوكتيل الذي يحتوي على نكهات صناعية على أنه مادة غريبة. والنتيجة هي تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

تحمل المياه العادية أيضًا خطرًا معينًا بسبب محتواها العالي من الصوديوم. لا حاجة لشرب الماء مباشرة من الصنبور. تأكد من التصفية. والمشروبات الغازية تسبب الانتفاخ خلال فترة الحمل.

حليب غير مبستر

يجب تجنب الحليب الخام ومنتجات الألبان المصنوعة من الحليب غير المبستر. على سبيل المثال ، مع خطوط زرقاء ، بري ، روكفور ، فيتا.

حلويات

هناك رأي بوجوب ترك الحلوى للمرأة الحامل ، وعدم تناولها للحامل. ومع ذلك ، لا توجد قيود صارمة على هذا الأمر. أثناء الحمل ، ما عليك سوى مراقبة التغير في الوزن. لأن الحلويات ، للأسف ، بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية ، لا يمكن أن تعطي الجسم عناصر مفيدة. لكن يمكن السماح ببضع قطع يوميًا في النظام الغذائي أثناء الحمل.

خضروات معلبة

تحتوي الأطعمة المعلبة التي يتم شراؤها من المتجر على كميات كبيرة من المواد الحافظة والخل ، والتي يمكن أن تمنع تخليق البروتين. لكن البروتين فقط هو مادة البناء الرئيسية للجنين المتنامي. بالإضافة إلى ذلك ، أكد العديد من العلماء تورط المواد الحافظة في السرطان.

لحوم مدخنة

خلال فترة الحمل ، يعتبر استخدام اللحوم المدخنة غير مرغوب فيه بسبب محتواها من المواد المسرطنة ، أي المواد التي يمكن أن تسبب السرطان.

الملوحة والملح

استهلاك كميات كبيرة من الملوحة والملح أثناء الحمل يمكن أن يسبب الوذمة. وفقًا لمعظم أطباء أمراض النساء ، فإن الأمر يستحق التحول تمامًا إلى نظام غذائي خالٍ من الملح قبل الولادة بشهر.

مشروبات كحولية

الكحول منتج ضار وخاصة في بداية الحمل. حتى لو كان بعض الأطباء مسموحًا للمرأة الحامل بتناول القليل من النبيذ مرة واحدة في الأسبوع ، فمن الأفضل الامتناع عن الكحول تمامًا.

يؤثر النظام الغذائي للأم الحامل بشكل كبير على معدل عمليات التمثيل الغذائي في جسمها وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين. إن إمداد الجنين بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر النزرة المفيدة للجنين ونموه وتطوره بشكل موحد وكذلك زيادة الوزن ، ويعتمد عمل الكلى والقلب والأوعية الدموية للمرأة نفسها على شدة التمثيل الغذائي.

من ناحية ، هناك العديد من الأطعمة التي لا ينبغي للمرأة الحامل تناولها. من ناحية أخرى ، تتبع بعض الأمهات الحوامل نظامًا غذائيًا صارمًا.

لا يجب أن تذهب إلى أقصى الحدود ، ما عليك سوى معرفة كيف يمكن لسوء التغذية أثناء الحمل أن يضر بالفعل.

لماذا تعتبر التغذية السليمة مهمة للغاية أثناء الحمل؟

يتخيل العديد من الآباء المستقبليين "ضرر" منتج غذائي معين حرفيًا: إذا أكلت المرأة الحامل شيئًا ما ، فسوف تصل إلى الجنين وتضر به. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال: في الواقع ، فإن وضع المنتجات "المحظورة" أكثر تعقيدًا. لا يوجد أنبوب هضمي مباشر بين جسم الأم والطفل. يتم تقسيم الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل في جهازها الهضمي إلى المنتجات الرئيسية اللازمة لسير العمل الطبيعي للجسم ونمو الجنين - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذه المواد ضرورية لعملية التمثيل الغذائي للطاقة. من خلال جدار الأمعاء ، يتم امتصاصها في مجرى الدم وتوصيلها عبر الأوعية الدموية إلى الطفل.

من معظم المكونات الضارة للأغذية الحديثة - المضافات الغذائية ، ومحسنات النكهة ، والمواد الحافظة ، والأصباغ ، والنكهات - الطفل محمي بحاجز المشيمة (مرشح ميكروويف مزدوج فريد من جدران الشعيرات الدموية في الرحم والمشيمة). إذا أدت المشيمة وظيفتها بشكل جيد ، فإن جزيئات المواد الضارة حرفيًا لا تمر عبر "الرقابة الجمركية" ولا تدخل في الدورة الدموية للجنين.

من بين تلك الأطعمة التي نتناولها تقليديًا ، لا يوجد أي طعام يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين. لا يوجد مثل هذا الطعام أو الشراب أو الفاكهة أو الخضار أو المكسرات أو التوت وما إلى ذلك ، والتي عادة ما تكون مفيدة ، ولكنها تصبح ضارة أثناء الحمل. ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أن الأم الحامل يمكنها أن تأكل بأمان ما تشاء دون خوف على صحة الجنين. يعتبر الحمل عبئًا إضافيًا على جسد المرأة ، وعبئًا مهمًا جدًا. تعمل جميع أعضائها وأنظمتها في "وضع الحرب" ، وفي بعض الأحيان بالمعنى الحرفي: يضغط الرحم المتنامي على الأعضاء المجاورة ، بما في ذلك المعدة والبنكرياس والكبد والمرارة والطحال والكلى والمثانة وعدد كبير من الأعضاء الكبيرة. الأوعية الدموية. مع هذا النمط من العمل ، فإن أي خطأ في التغذية ، والذي يظهر في الأوقات العادية على أنه توعك طفيف أو يمر دون أن يلاحظه أحد على الإطلاق ، يمكن أن يؤثر بشكل خطير على عملية التمثيل الغذائي ويزيد من سوء حالة الأم الحامل.

في الواقع ، لا يوجد طعام يمكن أن يؤذي الطفل بشكل مباشر. ومع ذلك ، فإن استخدام المنتجات الضارة دائمًا ما يؤثر سلبًا على صحة الأم المستقبلية نفسها ، والتي يعتمد عليها مسار الحمل ونمو الجنين. وبالتالي فإن مراجعة نظامك الغذائي أثناء الحمل ليس إعادة تأمين فارغة ، وعليك أن تأخذه بشكل معقول وبكل جدية.

ما لا تأكله الحامل: "القائمة السوداء" للأطعمة السامة

بالطبع ، يجب على الأم الحامل أن تضع لنفسها "قائمة ممنوعة" ، والتي ستشمل جميع المنتجات التي من الواضح أنها تشكل خطراً على الصحة. يجب على النساء الحوامل ألا يأكلن الرقائق والمشروبات الكيماوية الحلوة والأطعمة ذات النكهات والألوان الاصطناعية والأطعمة المعلبة.

تحتوي على مواد ضارة تعيق الهضم وعمل الكبد والكلى ، وهي سامة للجسم ككل. أثناء الحمل ، تخضع هذه الأطعمة المشبوهة لحظر صارم: يعاني جسم المرأة من عبء مضاعف ، والتغذية غير السليمة خلال هذه الفترة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة بشكل أسرع ، مما سيؤثر على الفور على حالة الجنين.

تشمل العواقب الأكثر شيوعًا لاستخدام المنتجات الضارة أثناء الحمل تحص صفراوي. غالبًا ما تتطلب هذه الأمراض ، المصحوبة بألم شديد وتدهور كبير في رفاهية الأم الحامل ، تدخلاً جراحيًا عاجلاً ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض.

بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة توقع الطفل ، يجب ألا تستخدم القهوة والكحول- يمكن أن تؤدي هذه المنتجات إلى ارتفاع ضغط الدم وفرط توتر الرحم وخطر حدوث انفصال في المشيمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات الكحول نصف العمر المتداولة في دم المرأة الحامل سامة للجنين.

التغذية أثناء الحمل: كيف نتجنب الوزن الزائد؟

بالإضافة إلى "القائمة المحظورة" ، هناك منتجات أخرى من المستحسن تقييدها لأسباب مختلفة. لذلك من الأفضل التقليل من تناول الخبز والمعكرونة وجميع أنواع المعجنات والحلويات وكذلك اللحوم ومنتجاتها التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون (شحم الخنزير ، ولحم الخنزير المقدد ، والنقانق الدهنية) ، لأنها تساهم في زيادة الوزن بشكل مفرط.

إنها تضر حرفياً بصحة الأم والطفل ، وفي بعض الأحيان تعرض للخطر حقيقة الحمل. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.

على خلفية زيادة الوزن المرضية لدى المرأة الحامل ، غالبًا ما يرتفع الضغط ، وتزداد نبرة الرحم ، وينخفض ​​تدفق الدم في المشيمة. نتيجة لمثل هذه التغييرات ، يعاني الجنين من نقص التغذية والأكسجين - يتطور قصور الجنين ، مما يؤدي غالبًا إلى (تجويع الأكسجين) للجنين.

النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة كبيرة في الوزن (15 كجم أو أكثر) معرضات لخطر الإصابة بالتسمم المتأخر ، أو تسمم الحمل ، الذي يتميز بظهور الوذمة وزيادة الضغط وفقدان البروتين في البول. بدون علاج في الوقت المناسب ، يمكن أن تؤدي هذه المضاعفات إلى انفصال المشيمة المبكر ، وتطور الارتعاج (متلازمة متشنجة على خلفية ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط) ، ونزيف الرحم.

لسوء الحظ ، فإن هذه المضاعفات الأكثر خطورة ، والتي تعرض حياة الأم والطفل للخطر ، في الغالبية العظمى من الحالات (82٪!) تتطور عند النساء الحوامل المصابات بفرط الوزن المرضي. لذلك ، تحتاج الأم الحامل إلى مراقبة زيادة الوزن بشكل موحد والحد من "التجاوزات" الممتعة في نظامها الغذائي.

الأطعمة التي تعيق هضم المرأة الحامل

أثناء الحمل ، يوصى بالحد بشكل كبير من استخدام اللحوم المدخنة والأطعمة الحارة والمقلية وكذلك البقوليات والذرة والمشروبات الغازية. إن سبب فقدان الأطباق المدرجة في القائمة بسيط: أثناء الحمل ، بسبب ضغط الرحم المتنامي ، تتعطل عملية الهضم بشكل كبير ، لذا فإن الأطعمة التي يصعب هضمها تسبب إزعاجًا خاصًا للأم الحامل.

يمكن أن تسبب وفرة الأطعمة الحارة والمقلية مغصًا كبديًا وقيئًا حتى في حالة الأم الحامل التي تتمتع بصحة جيدة ، ويمكن أن تسبب البقوليات والصودا انتفاخًا طويلًا (الانتفاخ) ، مما يسبب الكثير من الانزعاج للمرأة الحامل وغالبًا ما يصبح سببًا غير مباشر للزيادة. لهجة الرحم.

تجنب المواد المسببة للحساسية أثناء الحمل

يجب أن تحرص الأم الحامل على استخدام المنتجات "المسببة للحساسية" - الفواكه الحمضية والفواكه والأطباق الغريبة.

أثناء الحمل ، غالبًا ما يتم اكتشاف رد فعل تحسسي لأول مرة تجاه الأطعمة التي تناولتها المرأة قبل الحمل دون أي عواقب. الحساسية خطيرة بالنسبة للأم في المستقبل ، لأنها عامل مؤهب لتطور التسمم المبكر والمتأخر للحمل - المضاعفات التي تسبب الإجهاض في بعض الأحيان. لذلك ، يجب ألا تعتمد على مسببات الحساسية "المعروفة".

يعتقد الكثير من الناس أنه إذا تناولت الأم الحامل أطعمة مسببة للحساسية أثناء الحمل ، فعندئذ. هذا هو المفهوم الخاطئ الأكثر شيوعًا حول تغذية المرأة الحامل. لكن من المهم أن نفهم أنه لا توجد أطعمة تؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين. يتم تحديد الحساسية وراثيًا في وقت الإخصاب أو يتم اكتسابها بالفعل أثناء الحياة تحت تأثير العوامل السلبية الخارجية (على سبيل المثال ، سوء البيئة أو الإنتاج الضار). ومع ذلك ، في الفترة الجنينية (أثناء نمو الجنين) يكون الشخص محميًا بشكل موثوق به من تأثير العوامل الضارة بمساعدة حاجز المشيمة. وبالتالي ، فإن تطور الحساسية لدى الطفل لا يرتبط بأي حال من الأحوال باستخدام الأطعمة المسببة للحساسية من قبل الأم أثناء الحمل. يجب أن ترفض فقط تلك المنتجات التي تثير الحساسية لدى المرأة الحامل نفسها.

الحمل فترة تتطلب مراقبة دقيقة للحالة الصحية. يجب أن تتذكر الأم الحامل أن نمو الطفل يعتمد بشكل أساسي على رفاهيتها. من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام بشكل صحيح.

لماذا هناك الكثير من التركيز على التغذية؟ وهل توجد أنظمة غذائية للحامل؟

قيود أثناء الحمل

حتى وقت قريب ، كانت هناك متطلبات غذائية صارمة أثناء الحمل. راقب أطباء أمراض النساء عن كثب زيادة الوزن وحثوا على عدم إطعام الطفل ، وأخصائيي الحساسية لسبب ما منعوا تناول العسل والحمضيات. مع وجود تورم طفيف ، لم يُسمح للنساء الحوامل بشرب أكثر من لتر واحد من أي سائل في اليوم.

لكن هل لهذه القيود الصارمة أي مبرر؟ وهل يستحق اتباع هذه التوصيات؟

المتطلبات الغذائية الحديثة للحوامل

حتى الآن ، ثبت أنه لا توجد علاقة مباشرة بين تغذية الأم ووزن الطفل. سوف يمتص الطفل ، في أي حالة ، العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها بالضبط في الوقت الحالي. وحتى إذا كانت الأم الحامل تقيد نفسها في الطعام لسبب ما ، فسيتم تزويد الطفل بالطعام أولاً وقبل كل شيء. لن يتأثر تطورها ، على عكس صحة المرأة.

تعتمد زيادة وزن الطفل على عوامل مختلفة ، بما في ذلك أمراض الغدد الصماء لدى الأم. لهذا السبب ، مع زيادة مستويات السكر (داء السكري لدى النساء الحوامل) ، يولد الأطفال الذين يتراوح وزنهم بين 4-5 كجم ، بغض النظر عن تكوين الأم وتغذيتها.

النظام الغذائي لزيادة الوزن

هل أحتاج إلى نظام غذائي مع زيادة كبيرة؟ ماذا تفعل إذا كان الوزن ينمو بسرعة؟ لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال. في السابق ، كان 11-15 كجم يعتبر زيادة طبيعية طوال فترة الحمل. اليوم ، توسعت هذه الحدود.

من المفترض أن جسم المرأة الحامل قادر على التحكم في احتياجاتها الخاصة. لكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل استخدام الفطرة السليمة. الرغبة المستمرة في تناول الطعام هي حالة طبيعية أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المبكرة. لكن عليك أن تأكل ليس الكعك والكعك ، ولكن يجب أن تأكل وجبات خفيفة كاملة.

يُنصح بتناول ليس 2-3 مرات في اليوم ، ولكن 4-6 مرات وفعل ذلك في أجزاء صغيرة. هذه التغذية الجزئية مفيدة ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا بعد الولادة.

في حالة زيادة الوزن بشكل كبير ، يجب أن يكون التركيز الرئيسي على الأطعمة النباتية - الخضار والفواكه واللحوم والجبن القريش. وتقليل كمية الأطعمة الكربوهيدراتية في نظامك الغذائي. هذا ينطبق بشكل خاص على الكربوهيدرات سهلة الهضم - البطاطس والخبز والشوكولاتة والحلويات والمشروبات السكرية.

عليك أن تعرف أنه في بعض الأحيان يمكن إخفاء الرغبة المعتادة في الشرب تحت قناع الجوع. وسيساعد كوب من الماء العادي في التخلص من المص المزعج في الملعقة.

نظام غذائي متوازن

من أجل امتصاص الطعام بشكل صحيح ، من الضروري توزيع مدخولهم بشكل صحيح على مدار اليوم.

يجب أن يكون الغداء هو الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية. في هذا الوقت ، يمكنك أن تأكل ما تريد. إذا أمكن ، تتضمن القائمة الدورة الأولى - حساء أو هريس حساء. يتم امتصاصها جيدًا ولا تفرط في الجهاز الهضمي. إذا استمرت الرغبة في تناول الطعام ، يُستكمل الغداء بدورة ثانية - لحم مسلوق ، مطهي ، مخبوز مع طبق جانبي أو سلطة خضار.

عادة ما يكون الإفطار من حيث السعرات الحرارية والحجم أقل من وجبة الغداء. في المراحل المبكرة من الحمل ، لا تتناول الكثير من النساء وجبة الإفطار على الإطلاق بسبب التسمم الحاد - الغثيان أو القيء. لتخفيف الحالة ، يمكنك شرب كوب من الماء في الصباح مع بضع قطرات من عصير الليمون. يجد بعض الناس عصير البرتقال مفيدًا. وأحيانًا يكفي قضم جزرة نيئة أو بسكويت خالي من الخميرة.

بحلول المساء ، عادة ما ينخفض ​​التسمم. على الرغم من وجود حالات عكسية أيضًا. عليك أن تسعى جاهدًا لتناول العشاء في موعد لا يتأخر ، قبل 3-4 ساعات من موعد النوم. عادة في هذا الوقت يمكنك أن تأكل العصيدة أو أي طبق جانبي آخر مع اللحم أو السمك. مثالية لقائمة المساء لأطباق الجبن.

نظرًا لأن الجوع يطارد أحيانًا النساء الحوامل طوال اليوم ، نرحب بالوجبات الخفيفة. ستكون مناسبة بين الوجبات الرئيسية. كوجبة فطور ثانية ، يمكنك عمل سلطة نباتية أو عجة بروتينية ، وتناول الفواكه ، والجبن ، والجبن الخفيف. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، عادة ما يتم تناول الكفير أو الزبادي مع ملفات تعريف الارتباط.

من أجل النمو الطبيعي للطفل ورفاهية الأم ، يجب أن تكون التغذية متوازنة ومتنوعة. أثناء الحمل ، يوصى باستخدام المنتجات التالية:

1. اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر ، لحم العجل ، الديك الرومي ، السمان ، الدجاج ، لحم الخنزير قليل الدهن).
2. فضلات - الكبد. يتم استهلاكه بكميات محدودة ، ليس أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع ، لمنع زيادة فيتامين أ.
3. كاشي من حبوب مختلفة. نوصي خاصة الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان. يمكن أن يتداخل القمح والسميد مع امتصاص الحديد.
4. باستا القمح القاسي.
5. الخضار بأي شكل ما عدا المقلية. الخضار النيئة في السلطات والبخار مفيدة بشكل خاص.
6. فاكهة. الموسمية - بأي كمية ، الحمضيات والغريبة - معتدلة جدا.
7. يُسمح بالشبت والبقدونس والكرفس في تحضير الأطباق المختلفة.
8. منتجات الألبان والألبان. الحليب ، الكفير ، الزبادي ، الزبدة ، القشدة الحامضة ، الجبن قليل الدسم ، يمكن للمرأة الحامل استخدامها كما يحلو لها.

من المهم أن تتواجد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين هـ والحديد والكالسيوم في النظام الغذائي.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين هـ

حمض الفوليك ضروري للتكوين السليم للجهاز العصبي للطفل. يوصف عادة على شكل أقراص. لكن لا تنسَ أنه موجود أيضًا في المنتجات العادية. حمض الفوليك غني بما يلي:

• سبانخ؛
• سلطة؛
• بَقدونس؛
• البقوليات.
• الحمضيات.

فيتامين E ضروري أيضًا أثناء الحمل. توجد في البيض وجنين القمح وفول الصويا والزيوت النباتية المختلفة (عباد الشمس والذرة والفول السوداني).

الأطعمة الغنية بالحديد

الحمل هو وقت زيادة استهلاك الحديد. لا يجب أن تحافظ المرأة على احتياطياتها فحسب ، بل يجب أن تزود الطفل أيضًا بهذا العنصر النزيل. حتى لا ينخفض ​​مستوى الهيموجلوبين ولا يتطور فقر الدم ، هناك حاجة بالتأكيد إلى الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي. ومع ذلك ، ليس فقط نسبة هذا العنصر في الطعام مهمة ، ولكن أيضًا درجة قابليته للهضم.

من الأفضل امتصاص الحديد من اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى. في النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن تكون حاضرة:

• لسان البقر؛
• لحم بقري؛
• لحم تركي؛
• كبد؛
• سمك.

من اللحوم والأسماك ، يمكنك عمل طاجن أو يخنة أو أكل مسلوق. من بين الأطعمة النباتية ، فإن البقوليات - العدس ، والبازلاء ، والفاصوليا هي الرائد في محتوى الحديد. من الحبوب ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والأرز.

يساعد فيتامين سي الموجود في الخضار والفواكه على امتصاص الحديد من الطعام. تحقيقا لهذه الغاية ، من الأفضل شرب أطباق اللحوم مع عصير البرتقال أو الطماطم. خلافًا للاعتقاد السائد حول ارتفاع نسبة الحديد في الرمان والتفاح ، لا يوجد الكثير منه.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

أثناء الحمل ، يجب على المرأة أن تهتم بزيادة تناول الكالسيوم في الجسم. بعد كل شيء ، يتم إنفاقه على بناء نظام الهيكل العظمي للطفل. مع عدم كفاية تناول الكالسيوم من الطعام ، تصاب الأم الحامل بأظافر هشة ، وينمو الشعر باهتًا ، وتتدهور الأسنان. يتم امتصاص هذا العنصر النزيف بشكل أفضل من منتجات الألبان ، على الرغم من أنه أدنى من بعض النباتات من حيث محتوى الكالسيوم.

أثناء الحمل ، تحتاجين إلى تناول الجبن أو القشدة الحامضة أو الجبن الصلب أو الجبن كل يوم ، وشرب الحليب والكفير. يمكن صنع الجبن القريش بشكل مستقل ، ويجب أن يخضع شرائه من المتجر للمعالجة الحرارية.

من الأطعمة النباتية ، يتم إعطاء الأفضلية للسبانخ والملفوف والبقدونس. يمكن أيضًا أن تعزى الأسماك المعلبة إلى مصادر الكالسيوم.

المنتجات المحظورة

هل هناك أطعمة ممنوع تناولها أثناء الحمل؟ نظرًا لأن الحمل ليس مرضًا ، فلا يمكن أن يكون هناك حظر مطلق على بعض الأطعمة. ولكن هناك قائمة بالمنتجات التي لا ينصح بشدة باستخدامها أثناء الحمل.

بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الأطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس والمقرمشات الحارة والوجبات الخفيفة المماثلة. تحتوي على العديد من النكهات الكيماوية والإضافات التي يمكن أن تضر بالطفل والأم. أثناء الحمل ، لا ينبغي استخدام بدائل السكر مثل الأسبارتام والسكرالتوز والنيوتام.

لا يمكنك الاعتماد على الحلويات بشكل مفرط. وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ويخلق شعورًا بالشبع على حساب المنتجات الأخرى التي يحتاجها الجسم. يجب عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تسبب التخمر في الأمعاء - البقوليات وأطباق الكرنب. خلال فترة الحمل ، يمكن أن يسبب هذا ألمًا شديدًا في البطن.

نظرًا لأن الإمساك خلال هذه الفترة ليس نادرًا ، فلا يمكن تفاقم المشكلة. يجدر التخلي عن منتجات الخبز والدقيق وتناول المزيد من الخضار والفواكه.

يمنع منعا باتا أكل الفطر المشتراة من اليدين - جاف أو مخلل. ومع ذلك ، من الأفضل التخلي عن أي فطر أثناء الحمل ، حيث يصعب هضم البروتين. أيضا ، لا يمكنك أكل البيض النيئ والسوشي وشرائح اللحم بالدم.

أثناء الحمل ، من غير المرغوب فيه تناول الأطعمة المقلية والدهنية والمرق الغني واستخدام البهارات والتوابل بكميات كبيرة.

وضع الشرب

يمكنك الشرب أثناء الحمل دون قيود ، إذا لم تنسي الفطرة السليمة. خلال هذه الفترة ، يعمل الجهاز الدوري للمرأة بشكل ثأري لتوفير التغذية الطبيعية للأم والطفل. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل في الجسم ، فإنه يبدأ في العمل بلا حركة.

الوذمة عند المرأة الحامل ليست سببًا لمنعها من الشرب. دائمًا ما تكون مرتبطة بأسباب أخرى:

1. زيادة نفاذية الأوعية الدموية.
2. ضعف وظائف الكلى.
3. انخفاض مستويات البروتين في الدم.

لا يؤثر تقييد الشرب بأي شكل من الأشكال على حل هذه المشكلة - فسيتم فقد السائل في نفس الحجم. ولكن سيكون هناك القليل منه في الجسم ، مما يعني أن عمليات التصنع ستبدأ في التطور في المشيمة ، وستعاني صحة الطفل ونموه.

يجب أن تكون الأم الحامل متيقظة إذا أصبحت الرغبة في الشرب مستمرة وموسوسة ، والعطش لا يروي عمليًا. تسمى هذه الحالة بالعطاش وهي تشير إلى ظهور داء السكري في الحمل (سكري الحمل).

تتطلب الملاحظة الدقيقة أيضًا موقفًا تشرب فيه المرأة كثيرًا وأكثر مما تبول. إذا زاد وزن الجسم بشكل حاد في نفس الوقت ، فإننا نتحدث عن بداية تسمم الحمل - وهو اختلاط خطير للنصف الثاني من الحمل.

مشروبات أثناء الحمل

ما الذي يمكنك شربه وما لا يمكنك شربه أثناء الحمل؟ هل هناك متطلبات للشرب؟ في هذه الفترة ، من الأفضل شرب الشاي الأخضر ، والكومبوت ، وعصائر الفاكهة والخضروات ، ومشروبات الفاكهة. في المنزل ، يمكنك صنع الزبادي الخاص بك وطهي الهلام.

لا ينبغي شرب شاي الأعشاب بدون إذن الطبيب المعالج. يمكن لبعض الأعشاب أن تسبب تقلصات الرحم أو تضر بنمو الطفل. يعتبر مغلي البابونج آمنًا ، ويمكن تناوله بحرية مثل مشروب عادي. لا ينصح بشرب الشاي الأسود والقهوة بسبب تأثيره المقوي.

أثناء الحمل ، لا يمكنك تناول الكحول ، حتى بكميات صغيرة. الكحول له تأثير سلبي على الطفل ويتم إزالته من دم الأم لفترة طويلة. في هذا الوقت أيضًا ، لا ينبغي إساءة استخدام مشروبات الطاقة ، حيث لم يتم دراسة تأثيرها على نمو الطفل من قبل أي شخص.

بشكل عام ، لا يختلف النظام الغذائي أثناء الحمل كثيرًا عن النظام الغذائي المتوازن في الحياة الطبيعية. لكن يجب على الأم الحامل أن تتذكر أن صحة الطفل تعتمد الآن على جودة طعامها ، ولا تسمح بأخطاء جسيمة في النظام الغذائي.