ما تحتاجه للدهون في الثدي. كيفية زيادة نسبة الدهون في الحليب للأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية: ماذا يجب أن تأكلي لجعل الحليب مغذي؟ ه

يتلقى المولود مع حليب الأم جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة اللازمة للنمو السليم.

ولذلك، بدأ الخبراء في الآونة الأخيرة في إيلاء اهتمام خاص لمسألة الرضاعة الطبيعية. من خلال وضع الطفل على الثدي، تمنحه الأم الدفء والحب، مما يسمح للطفل بالشعور بالحماية قدر الإمكان.

ولكن ماذا لو "اختفى" الحليب أو أصبح "مثل الماء"؟

كيفية تحديد محتوى الدهون في حليب الثدي؟

لتحديد محتوى الدهون في الحليب، قم بإجراء اختبار بسيط:

1. ضع علامة على الزجاج: قم بقياس 10 سم من الأسفل وارسم خطًا (يمكنك استخدام علامة).

2. املأ الحاوية بالحليب حتى الخط.

3. ضع الكوب جانبًا لمدة 6 ساعات وابدأ في عملك.

4. يجب أن تتجمع الكريمة على سطح الحليب. قياس طبقة الكريم. الحساب كالتالي: 1 ملم من الكريمة يساوي 1٪ محتوى دهني. كقاعدة عامة، فإن نسبة الدهون في حليب الإنسان هي 4٪.

لا تساوي شيئا أن هذا التحليل تقريبي جدًا ولا يشير دائمًا إلى أن الحليب ليس به نسبة كافية من الدهون. بالإضافة إلى الاختبار، يجب عليك دائمًا الانتباه إلى عامل مثل وزن الطفل واستخلاص النتائج مع البحث الذي تم إجراؤه.

وبالمناسبة، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الدهون، لا يزيد وزن الطفل للأسباب التالية:

تقنية التغذية غير الصحيحة

التغذية بالساعة

نوم الطفل أثناء الرضاعة

تغيرات متكررة في الثدي

إذا كنت متأكدة من أن الحليب ليس دهنيًا جدًا، وأن طفلك متوتر ولا يكتسب وزنًا، فتأكدي من استشارة طبيب الأطفال الخاص بك. ولزيادة محتوى الدهون في الحليب، تناول الطعام الصحيح والتزم بالنظام.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي - ما الذي يجب تناوله لجعل الحليب أكثر سمنة - الأطعمة التي تزيد من محتوى الدهون

تعتمد جودة الحليب إلى حد كبير على ما تستهلكه المرأة المرضعة. خلال فترة التغذية يجب ألا تلتزم بأي نظام غذائي "خاص". سعياً وراء النحافة التي فقدتها خلال فترة الحمل، تحاول العديد من الأمهات إنقاص الوزن عن طريق حرمان أنفسهن من الطعام الذي يحتاجه الطفل.

المبدأ الرئيسي للتغذية أثناء الرضاعة هو التنوع.يجب أن يتكون النظام الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية من مجموعة متنوعة من الحبوب: الحنطة السوداء، والأرز البني، والقمح، والدخن، والشوفان، وما إلى ذلك. يُسمح بالبطاطس (من الأفضل نقعها في الماء لبضع ساعات قبل الأكل). اللحوم الخالية من الدهون والأسماك صحية أيضًا باعتدال.

عند التغذية، من الضروري السماح للجسم بالحصول على الألياف. يجب خبز المنتجات مثل التفاح والموز في الفرن. كن حذرًا مع منتجات الألبان - فبعض الأطفال لا يستطيعون تحمل بروتين حليب البقر.

لزيادة محتوى الدهون، كقاعدة عامة، يتم تناول الجوز والحليب المكثف وكبد البقر. ومع ذلك، لا ينبغي أن تتورط في أي شيء، حتى المنتجات الأكثر فائدة. التزم بالوسط الذهبي في كل شيء.

يجب أن تتضمن قائمة الأم المرضعة الزبدة. يوصى بالكريمة (حوالي 25 جرامًا يوميًا) والخضروات (حوالي 15 جرامًا). لكن يجب أن تكون منتجات السكر والحلويات الصناعية محدودة للغاية حتى لا تسبب رد فعل غير مرغوب فيه لدى الطفل.

أثناء الرضاعة، يجب عليك تناول الطعام بشكل متكرر وبأجزاء صغيرة. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك، تجنبي الأرز. تأكد من إضافة الخضر إلى الدورات الأولى (فهي تساعد على زيادة محتوى الدهون في الحليب). استخدم الخبز الأسود والمقرمشات بدلاً من الخبز الأبيض المعتاد.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي؟ماذا نأكل لجعل الحليب دهنيًا - نستخدم الطرق التقليدية

تعتمد الرضاعة إلى حد كبير على الحالة النفسية والعاطفية للمرأة. وفي الوقت نفسه، يمكنك تحسين كمية ونوعية الحليب باستخدام وصفات بسيطة تم اختبارها عبر الزمن.

1. ابشري الجزر على مبشرة ناعمة واسكبي فوقه الحليب (الكريمة). شرب 1 كوب 2-3 مرات في اليوم. أفضل ما يمكنك فعله هو البدء بتناول الخليط بجرعات صغيرة. يمكنك إضافة القليل من العسل إلى التركيبة.

2. ابشري الفجل واعصري العصير وخففيه بالماء. أضف ملعقة من العسل وحرك. شرب نصف كوب 2 مرات في اليوم.

3. نسكب بذور الكمون (1 ملعقة كبيرة) مع لتر من الماء، ونضيف ليمونة واحدة (تقشر وتقطع مسبقًا)، وحامض الستريك (على طرف السكين)، والسكر (نصف كوب). يُغلى المزيج على نار خفيفة ويُبرد ويُصفى. شرب نصف كوب عدة مرات في اليوم.

4. ضعي الكريمة (2 كوب) في وعاء سيراميكي وأضيفي إليها بذور الكمون (2 ملعقة كبيرة). ضع الجرعة في الفرن واتركها على نار خفيفة لمدة نصف ساعة. بعد التبريد، اشرب كوبًا واحدًا مرتين في اليوم.

5. سخني الحليب واشربي الشاي فيه.

6. قم بتحضير المكسرات (في الترمس) مع الحليب المسلوق. تناولها كثيرًا، ولكن بكميات صغيرة.

7. اخلطي الحليب (نصف كوب) والكفير (3 أكواب) والشبت المفروم (ملعقة صغيرة) والعسل (ملعقة صغيرة) وزوج من حبات الجوز. تغلب على كل شيء بالخلاط. اشربي العصير الناتج على الإفطار لتحسين جودة الحليب.

7. كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي؟ ماذا يمكنك أن تأكل لجعل الحليب أكثر سمنة؟ الجواب على هذا السؤال بسيط: تناول خليط الفيتامينات: المشمش المجفف المفروم والزبيب والتين (100 جرام لكل منهما) وكوب من الجوز. امزج كل شيء وأضف الزبدة والعسل (100 جرام لكل منهما). تناولي ملعقة كبيرة من هذا الدواء الصحي واللذيذ مباشرة قبل الرضاعة. ابدأ بجرعات صغيرة.

8. يُمزج دقيق الشوفان (50 جم) مع المشمش المجفف والمكسرات (100 جم لكل منهما). يُسكب الخليط مع أي منتج حليب مخمر.

10. تقلى الحنطة السوداء في مقلاة وتؤكل منها قليلاً يومياً (مثل البذور).

11. اليانسون والشمر وشاي الكراوية وكذلك مغلي الشعير وعصير التوت الأسود يعزز الرضاعة ويحسن جودة الحليب.

12. يساعد شاي الزنجبيل إلى حد ما على زيادة محتوى الدهون في الحليب. ابشري قطعة من جذر الزنجبيل جيدًا واملئيها بلتر من الماء. يُغلى المزيج ويُبرد ويُصفى. اشرب شيئًا فشيئًا، على عدة جرعات.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي (ماذا نأكل لجعل الحليب أكثر سمنة) - نصائح مفيدة

هناك رأي مفاده أن التغذية ليست هي الشيء الرئيسي في تحقيق محتوى الدهون في الحليب. لقد سمعت العبارة التالية: "إما أن يكون لديك حليب أو لا!" مثل، تناول الطعام، لا تأكل كل شيء يحتوي على سعرات حرارية عالية - فهو لن يضيف الدهون.

هناك بعض الحقيقة في هذا البيان. يعتمد محتوى الدهون في الحليب إلى حد كبير على:

عمر الطفل (كقاعدة عامة، يزيد محتوى الدهون بعمر السنتين)

تكرار ومدة التغذية (التغذية في كثير من الأحيان ولفترة أطول - محتوى الدهون أعلى)

الوقت (بحلول وقت الغداء يكون الحليب أكثر دسمًا قليلاً)

تنظر العديد من الأمهات إلى حليبهن في حيرة من أمرهن: ما هو نوع محتوى الدهون الذي يمكن أن نتحدث عنه إذا كان المنتج الذي ينتجه الجسم شفافًا، وفي بعض الأحيان يكون له لون مزرق. ومع ذلك، لا داعي للقلق بشأن هذا. الحقيقة هي أن حليب الثدي مستحلب وليس حلاً. وتلتصق القطرات الأكثر بدانة منه بجدران القنوات. أثناء الرضاعة، "يحصل" الطفل على كل التوفيق.

غالبًا ما تسمع الأم المرضعة نصيحة من أقاربها المحبين: تناول الطعام لشخصين! أود أن أشير إلى أن جسد الأم نفسه يخبرنا عن مقدار ما يحتاج إليه وما يحتاجه. لقد ثبت أن زيادة التغذية ليس لها أي تأثير تقريبًا على جودة الحليب. الخلاصة: تناول ما تريد فقط، وتناول نظام غذائي متوازن ومتنوع.

بالإضافة إلى التغذية، يتأثر محتوى الدهون في الحليب أيضًا بالحالة الداخلية للمرأة. السلام والراحة المناسبة والمشي هي المفتاح للحصول على كمية كافية ونوعية جيدة من الحليب.

عند تغذية الأطفال (وخاصة الأطفال المبتسرين)، من المعتاد استخدام مقويات حليب الثدي. من الممكن تمامًا أن يكون مثل هذا "التغذية" مبررًا تمامًا بالنسبة للأطفال المولودين قبل الأوان. في هذا الشأن، مطلوب التشاور مع الطبيب. يكفي أن يشرب الأطفال الأصحاء حليب الأم، وأن تلتزم الأمهات بقواعد معينة:

1. ليست هناك حاجة لاستخراج الحليب الأول ثم إطعام الطفل.

2. شرب كمية كافية من السوائل. كم عدد؟ كلما شعرت بالعطش.

3. تغذى عند الطلب، وليس "بالساعة".

4. ثبتي طفلك على الثدي بشكل صحيح وأرضعيه بقدر ما يريد.

5. الرضاعة من كل ثدي على حدة. 1 رضاعة - 1 ثدي.

6. بعد الإجراء، ليس من الضروري التعبير.

7. تجنب التوتر، والنوم 8 ساعات على الأقل.

8. دلكي ثدييك يومياً باستخدام الزيت النباتي.

عندما يتعلق الأمر بمحتوى الدهون في الحليب، يجب ألا تعتمد على افتراضاتك الخاصة، بل على صحة الطفل ومزاجه، وزيادة وزنه أو خسارته. إن غريزة الأمومة والحب والموقف اليقظ تجاه الطفل ستعطي اقتناعًا راسخًا بما إذا كان من الضروري السعي لزيادة محتوى الدهون في حليب الثدي. إذا كانت الإجابة بنعم، ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك؟

لكي ينمو الطفل بشكل متناغم، يجب أن تحصل الأم المرضعة على حليب ثدي مغذي. وهذا يعني أنها يجب أن تكون دهنية وتحتوي على كمية كافية من العناصر الدقيقة والمواد المفيدة الأخرى. في بعض الأحيان تشعر المرأة بأنها "فارغة"، أي أنها ليست سمينة بما فيه الكفاية ولا يحصل الطفل على ما يكفي من الطعام. هل محتوى الدهون مهم حقًا، وما هي المعلمات التي تعتمد عليها جودة الرضاعة، وما يجب القيام به لزيادة محتوى الدهون وزيادة القيمة الغذائية للمنتج - أسئلة تهم الأمهات المرضعات.

حليب الثدي هو منتج طبيعي فريد من نوعه وليس له نظائره الحقيقية. فقط مثل هذا الطعام يلبي احتياجات الطفل، لأنه يتلقى مع حليب الأم جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون اللازمة للنمو.

غالبًا ما يكون لدى الأمهات المرضعات مخاوف بشأن القيمة الغذائية ومحتوى الدهون في الحليب. لكي لا تقلق عبثًا، ما عليك سوى فهم آلية تكوينه في الجسم، وما هو مدرج في التركيبة.

حليب الثدي هو التغذية السليمة الوحيدة للأطفال الرضع

ما الذي يحدد نوعية الرضاعة؟

بالفعل خلال فترة الحمل، تبدأ عملية التحضير للرضاعة، والتي تتجلى في التغيرات الهرمونية في الجسم والتغيرات الخارجية في الثدي. أثناء الحمل، تزداد كمية هرمون الاستروجين، مما يحفز بدء إنتاج هرمون آخر - البرولاكتين. هو المسؤول عن الرضاعة. في نهاية الحمل، يرتفع مستواه، وأثناء الولادة، تتحول الخلفية الهرمونية بالكامل بالفعل لإنتاج الحليب.

العوامل التي تؤثر على جودة حليب الثدي:

• الهرمونات.
• متطلبات الطفل
• مرات اليوم؛
• الحالة العاطفية للمرأة.

يتم تكوين كمية كافية من الحليب بسبب تفاعل البرولاكتين والأوكسيتوسين. وتتمثل المهمة الرئيسية للبرولاكتين في تحفيز إنتاج الحليب في جسم المرأة الحامل ثم المرضعة. عملية تأثيره على الرضاعة هي تقريبًا كما يلي:

1. يمتص الطفل الثدي، ويلمس النهايات العصبية الموجودة على الحلمة، ويرسل إشارات إلى دماغ الأم.
2. يتفاعل البرولاكتين مع هذه الإشارات ويزداد تركيز الهرمون في الجسم وقت الرضاعة.
3. بحلول الرضاعة التالية، بفضل البرولاكتين، يتم بالفعل إنتاج ما يكفي من الحليب في الثدي.

هرمون آخر، الأوكسيتوسين، مسؤول عن تحفيز إطلاق الحليب من ثدي الأم.وهي مسؤولة عن انقباض العضلات داخل الغدة الثديية، وبشكل أكثر دقة، تلك الخلايا العضلية الموجودة بالقرب من الحويصلات الهوائية. بفضل هذا، يتدفق الحليب عبر القنوات إلى الحلمات.

إن منعكس الأوكسيتوسين هو العملية التي تربط تحفيز طفلك للحلمة مع إطلاق الحليب من الثدي. منعكس البرولاكتين هو عملية تربط تحفيز حلمة الطفل بإنتاج الحليب.

إن رؤية الطفل والتفكير فيه يؤديان إلى تدفق الحليب من الأم - وهذا يقوي منعكس الأوكسيتوسين

إذا كانت الأم تسعى إلى زيادة الرضاعة، فإنها تحتاج إلى وضع الطفل على الثدي في كثير من الأحيان وإبقائه هناك لفترة أطول. إن عصر الحليب المتبقي يساعد أيضًا في هذا الأمر.

يتم إنتاج المزيد من البرولاكتين في الليل. ولهذا السبب، من المهم عدم نسيان الرضاعة الليلية للحفاظ على الرضاعة.بالإضافة إلى ذلك، يكون الحليب دائمًا أكثر كثافة أثناء النهار منه في الليل، لذلك لا داعي للقلق من أن الرضاعة الليلية ستؤثر سلبًا على وظيفة الأمعاء لدى الطفل. يمكنك التفكير في الأمر كمشروب أكثر.

تؤثر الحالة العاطفية للأم على منعكس الأوكسيتوسين، وبالتالي تؤثر على إدرار الحليب من الثدي بشكل يجعلها تعقده أو تسهله. يتم تثبيط هذا المنعكس من خلال الشعور بعدم الراحة والإثارة والألم والقلق لدى الأم. لا يمكن أيضًا استبعاد العوامل النفسية، ولهذا السبب من المهم جدًا أن تستريح الأم المرضعة كثيرًا وتسترخي أكثر وتستمتع بحالة الوحدة الخاصة مع طفلها.

يتأثر منعكس الأوكسيتوسين بالحالة العاطفية للأم

التركيب الكيميائي للمنتج

يتم إنتاج سائل الثدي من خلال تخليق الدم والليمفاوية، ولكن ليس من الطعام. حتى أثناء الحمل، يقوم الجسم بتجميع جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين والتغذية المستقبلية. بفضل هذا، فإن فائدة المنتج ومحتوى الدهون هو الأمثل للنمو الكامل للطفل. وحتى 9 أشهر ليس من الضروري إدخال الأطعمة التكميلية. على الرغم من أنه يمكنك السماح لطفلك بتجربة العصائر ومهروس الفاكهة.

يرتبط تكوين الحليب بتوقيت الرضاعة:

1. يتم إنتاج اللبأ في الأيام الأولى وهو ذو قيمة غذائية عالية.
2. انتقالي - يظهر بعد 4-5 أيام من ولادة الطفل، ويتميز بوجود معادن أقل، ولكن لا يزال هناك الكثير من الدهون.
3. ناضجة - التغذية مستقرة في التركيبة، والتي تبدأ في الإنتاج عندما يبلغ عمر الطفل بالفعل 2-3 أسابيع. متوسط ​​نسبة الدهون فيها 3.5%. في هذه الحالة يحصل الطفل على حليب مكون من جزأين يختلفان في محتوى الدهون:
   • الأول سائل وأقل دهنية.
   • والثاني لزج وكثيف، يمتصه الطفل بجهد وليس بشراهة كالأول، ونسبة الدهون فيه لا تقل عن 4%.

غالبا ما يسمى الجزء الأول من الحليب الناضج "الجبهة"، والجزء الثاني - "الخلف". عند التعبير، يذهب فقط "الجبهة"، الأمر الذي غالبا ما يسبب القلق بين الأمهات اللاتي يعتبرن أنه ليس سمينا بما فيه الكفاية.

متوسط ​​نسبة الدهون في حليب الثدي 3.8%

كيفية تحديد محتوى الدهون في المنزل

يمكن تحديد مستويات الدهون المنخفضة بمجرد ملاحظة حالة الطفل. إذا كان مزاجه جيدًا، وحركة أمعائه طبيعية، ولا تزعجه بطنه، ويأخذ الثدي بسرور، فهذه علامات على أن نسبة الدهون في الحليب كافية.

هناك طريقة أخرى وهي إجراء تجربة صغيرة. عليك القيام بما يلي:

• قم بإعداد وعاء بمقياس قياس واعصر فيه الحليب المتبقي (حوالي 100 مم) ؛
• اترك الحاوية لمدة 7 ساعات في درجة حرارة الغرفة حتى يرتفع الدهن إلى الأعلى؛
• تقييم النتيجة - 1 مم = 1٪ محتوى الدهون، القاعدة - 4٪.

على الرغم من أن النظام الغذائي للأم المرضعة ليس عاملا حاسما في جودة تغذية الطفل، فمن المهم تزويد النظام الغذائي بمجموعة متنوعة من الأطباق. ليست هناك حاجة لزيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي، لأن ذلك لن يؤدي إلى زيادة محتوى الدهون في الحليب وكل الفائض سوف يتراكم في جسم الأم. وفقا لذلك، يمكنها زيادة الوزن بشكل ملحوظ. النظام الغذائي السيئ هو أيضًا الاختيار الخاطئ. إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية، فإن ذلك سيؤثر على صحة الأم وحالتها العاطفية. وهذا كما هو موضح أعلاه يؤثر سلبا على الرضاعة.

معظم أطباء الأطفال، بما في ذلك الدكتور كوماروفسكي، يرون أنه ليست هناك حاجة لزيادة محتوى الدهون بشكل واعي. هذا ببساطة لا معنى له، لأن تكوين الحليب لا يعتمد على النظام الغذائي للمرأة. علاوة على ذلك، فإن الرغبة في جعله أكثر بدانة وصحة غالباً ما تصبح خطيرة وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الطفل.

والأهم من ذلك إتقان قواعد الرضاعة الطبيعية، ومن أهمها عدم استبعاد الرضاعة الليلية، وإعطاء كل ثدي على حدة وعند الطلب فقط، للحفاظ على الراحة العاطفية والنفسية للأم. لا تهمل التوصيات الغذائية والتزم بنظام غذائي متوازن. إن اتباع نهج معقول في التغذية مهم للرضاعة الصحية.

يجب على الأم المرضعة أن تضع نظاماً غذائياً يزود جسمها بجميع العناصر الغذائية. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا.

يجب أن يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة الحبوب والخضروات والأعشاب واللحوم الخالية من الدهون والجبن.

• وتشمل الحبوب والبطاطا والجبن والأسماك واللحوم الخالية من الدهون في المانيا؛
• تزويد الجسم بالألياف، مثلاً تناول التفاح المخبوز في الفرن؛
• زيادة محتوى الدهون والقيمة الغذائية للحليب عن طريق تناول كبد البقر والجوز والحليب المكثف؛
• أدخل الزبدة في النظام الغذائي اليومي - الزبدة (25 جم على الأقل)، الزيتون (15 جم)؛
• الحد من السكر.
• تناول الطعام بشكل كسري وفي أجزاء صغيرة؛
• أضف الخضر إلى الأطباق.
• استبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسود.

كيفية "زيادة محتوى الدهون" في حليب الثدي للأم المرضعة - وصفات شعبية

على الرغم من أن الرضاعة تعتمد على الحالة الهرمونية والنفسية والعاطفية للمرأة، إلا أنه يمكن تحسين جودة وكمية الحليب باستخدام الوصفات التي تم اختبارها عبر الزمن:

1. بذور الكمون. 1 ملعقة كبيرة. ل. تُسكب بذور الكراوية في لتر واحد من الماء وتُضاف الليمون المقشر والمفروم و50-100 جرام من السكر (يفضل العسل). ضعي الخليط في الفرن واتركيه على نار خفيفة لمدة نصف ساعة. شرب كوب من الخليط المبرد مرتين في اليوم.
2. خليط فيتامين. خذ الزبيب والتين والمشمش المجفف والجوز بنسب متساوية واطحنها. أضف 100 جرام من العسل لكل 400 جرام من الخليط، واخلط واستهلك 1 ملعقة كبيرة. ل. قبل كل تغذية.
3. ميلك شيك الجزر . ابشري الجزر على مبشرة ناعمة واسكبي الحليب الساخن بالكامل، ثم أضيفي العسل، واتركيه يبرد ويشرب الخليط 2-3 مرات في اليوم، بدءاً بملعقة صغيرة وزيادة الجرعة تدريجياً إلى ثلث الكوب.
4. عين الجمل. قم ببخار المكسرات في الترمس مع الحليب الساخن (اتركها لمدة ساعة على الأقل) وتناولها في أجزاء صغيرة طوال اليوم.
5. الشاي الأسود المبيض. قم بشرب الشاي في الحليب الساخن بدلا من الماء المغلي وشربه مع أو بدون سكر 5-6 مرات في اليوم.

في المسائل المتعلقة بتغذية الطفل، بما في ذلك محتوى الدهون في حليب الثدي، من الأفضل أن تأخذ في الاعتبار ليس مخاوف الأم وافتراضاتها، ولكن رفاهية الطفل - الحالة المزاجية والسلوك ومعدل زيادة الوزن. وإذا كان كل شيء على ما يرام، فلا يجب عليك تناول الكثير من الطعام وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والقلق. إذا كانت هناك أي مشاكل، فإن اتباع نظام غذائي خاص والتوصيات الأخرى الموضحة في المقالة سيساعد على تحسين جودة الرضاعة.

كم هو جميل أن تشعر بفرحة الأمومة عندما تضع طفلك على صدرك. في هذه اللحظة أريد أن أعطي الطفل الدفء والحب والرعاية. ولكن، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فأنت بحاجة إلى إيلاء اهتمام خاص لحليب الثدي. بعد كل شيء، صحة الطفل ومزاجه يعتمدان عليه. إذا لاحظت الأم الجديدة فجأة، بعد الرضاعة، أن طفلها يبكي ومتقلبًا وينام بشكل سيء، فهذا يعني أن الحليب هو المسؤول عن ذلك، وهو ما لا يكتفي منه الطفل ببساطة. السبب الرئيسي هو فقدان محتوى الدهون. لماذا يحدث هذا وكيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي - كل هذا وأكثر من ذلك بكثير سيتم مناقشته في المقالة.

إن إرضاع مولودك الجديد أمر في غاية الأهمية، خاصة في الشهر الأول من عمره. بعد كل شيء، هذا الطعام هو الذي يشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الكبيرة المفيدة، والتي بدونها يصعب تخيل التطور السليم. يظهر حليب الأم المرضعة بسبب تخليق الدم والليمفاوية والماء في الجسم. تم تصميم الطبيعة البشرية بحيث بينما تحمل المرأة الحامل طفلاً تحت ثديها، يقوم الحليب بتجميع جميع المواد المفيدة اللازمة للتغذية والنمو السليم للشخص المستقبلي، مما يؤثر بشكل جيد على فوائده. ومحتوى الدهون. يمكن استخدام هذه التركيبة كغذاء رئيسي لمدة تصل إلى 9 أشهر.

ربما تكون جميع الأمهات مهتمات بالسؤال: "ما نوع الحليب الذي يجب أن يكون عليه الطفل حتى يصبح صحيًا وقويًا وقويًا؟"

يبلغ محتوى السعرات الحرارية الطبيعية في حليب الثدي حوالي 280 كيلوجول.

ويجب أن تكون القيمة الغذائية للمنتج كما في هذا الجدول:

ما الذي يحدد نوعية حليب الثدي؟ تتأثر خصائص هذا السائل المفيد بعدة عوامل. وأكثرها شيوعاً الهرمونات والوراثة ومتطلبات جسم الطفل وعلم وظائف الأعضاء والصحة النفسية للمرأة. في كثير من الأحيان، من بين العوامل التي تؤثر على تكوين واتساق المنتج، الموسم والوقت من اليوم. على سبيل المثال، يكون الحليب في الصيف مائيًا لأن جسم الطفل يحتاج إلى المزيد من الماء في الحرارة. وفي الليل يتميز هذا الطعام بالشبع الكبير مما يساعد الطفل على النوم بهدوء. يكتسب طعماً خاصاً وقيمة غذائية عندما ينتهي الطفل من الرضاعة الطبيعية. ولهذا الأفضل للأم المرضعة أن ترضع طفلها بثدي واحد فقط.

تتأثر جودة حليب الثدي أيضًا بتغذية الأم المرضعة. لذلك، لكي يكون الحليب مفيدا حقا، خلال فترة الرضاعة، لا تحتاج إلى استنفاد النظام الغذائي في محاولة للعودة إلى الرقم السابق، يجب أن يحصل الطفل على التغذية الكافية.

تحتاج الأم المرضعة إلى بذل كل ما في وسعها للتأكد من أن حليب ثديها غني بالدهون. لماذا بالضبط مثل هذا؟ من السهل شرح ذلك: حليب الثدي كامل الدسم يلبي احتياجات الطفل بالكامل، ويعزز نموه. يصبح الطفل الذي يتغذى جيدًا مبتهجًا ومتحركًا ونشطًا.

وإذا كان حليب الثدي مشبعا بشكل سيئ بالدهون وغيرها من المواد المفيدة، فإن الطفل يكتسب وزنا سيئا. بالإضافة إلى ذلك تظهر علامات أخرى تدل على أن الحليب قليل الدسم:

• بعد الرضاعة يبكي الطفل مما يدل على عدم شبعه.
• عند عصر الحليب، يبدو مثل "الماء" وغالبًا ما يأخذ لونًا مزرقًا.

لذلك، إذا لم يأكل الطفل ما يكفي وهو متقلب، فمن الضروري اتخاذ بعض التدابير لزيادة محتوى الدهون في حليب الثدي. ولكن ليست هناك حاجة للاندفاع في هذا الشأن. بعد كل شيء، إذا كانت نسبة الدهون في الحليب مرتفعة، فقد يعاني الطفل من اضطرابات في الجهاز الهضمي.

4٪ دهون تعتبر الأمثل. قبل زيادة محتوى الدهون في الحليب، من المستحسن استشارة طبيب الأطفال أولاً. يقدم الدكتور كوماروفسكي نصيحة جيدة جدًا، ويوصي الأمهات بالتركيز على شرب السوائل (الكومبوت وشاي الأعشاب والعصائر) والفواكه والخضروات الضرورية جدًا لتحسين جودة حليب الثدي.

قبل أن تتعلمي كيفية جعل حليب الثدي أكثر إشباعًا، عليك التحقق من محتوى الدهون في السائل. جسم كل امرأة منظم بشكل مختلف. ولكن، بغض النظر عن ذلك، ينقسم حليب الثدي لكل أم تقليديا إلى قسمين: الأمامي والخلفي. الأول يتكون من 90% ماء، بينما الثاني أكثر زيتًا. أولا، يمتص الطفل السائل الأمامي، وبالتالي يروي العطش، وفي نهاية الرضاعة، السائل الخلفي، يشبع جسمه بالمواد المفيدة.

إذا كنت بحاجة إلى معرفة الصورة الحقيقية فيما يتعلق بمحتوى الدهون في حليب الثدي، فيمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام اختبار خاص:

• خذ أنبوب اختبار أو زجاجًا نظيفًا وشفافًا، ضع علامة على الخط بعلامة على الحاوية (10 سم من الأسفل)؛
• قم بعصر الحليب في الوعاء حتى العلامة واتركه جانباً لمدة 6 ساعات. هذه المرة كافية لفصل الحليب إلى سائل ودهون.
• بعد 6 ساعات، خذي مسطرة واستخدميها لقياس سمك طبقة الكريمة المجمعة. وكقاعدة عامة، 1 مم = 1٪ محتوى الدهون. إذا كان حليب الثدي يحتوي على نسبة دهون طبيعية، فسيكون الرقم 4٪. إذا كان هذا الرقم أقل، فيجب إعادته إلى وضعه الطبيعي.

من المهم أن تعرف:

تحليل محتوى الدهون ليس دقيقًا دائمًا. في معظم الحالات تظهر نتائج تقريبية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تركيبة حليب الثدي تتغير أثناء الرضاعة لدى الأم المرضعة. لذلك، لا يمكن حتى لكل مختبر حديث اختبار الحليب بشكل كامل ومعرفة محتواه الدقيق من الدهون. لذلك، يجدر إلقاء نظرة فاحصة على عوامل مثل وزن الطفل ومزاجه ورفاهيته.

معرفة ما يعتمد عليه محتوى الدهون في حليب الثدي، يمكنك البدء في تحسين جودته. ويتم ذلك بعدة طرق. ولكن أي واحد يجب أن تختار؟ كيف تجعل الحليب ليس مغذيًا فحسب، بل لذيذًا أيضًا؟

الطريقة الأكثر فعالية هي اتباع نظام غذائي خاص، والذي سنتحدث عنه أدناه.

من أجل إعادة محتوى الدهون في حليب الثدي إلى طبيعته، عليك أن تولي اهتماما خاصا لنظامك الغذائي. يجب أن يتلقى الجسد الأنثوي الفيتامينات والمعادن والبروتينات والعديد من المواد المفيدة الأخرى. لذلك يجب أن تكون التغذية صحيحة. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي الأطعمة التي تحتوي على ما يلي:

• الكربوهيدرات (7 جم)؛
• الدهون (4.2 جم)؛
• البروتينات (1.3 جم).

خلال فترة الرضاعة، لا ينبغي للأم الجديدة أن تتبع نظامًا غذائيًا باستمرار، كما لا ينبغي لها الإفراط في تناول الطعام. بعد كل شيء، كل هذا له تأثير سيء على القيمة الغذائية لحليب الثدي. تحتاج المرأة التي ترضع طفلها إلى تناول أجزاء، ويفضل أن تكون في أجزاء صغيرة. من المهم جدًا أن يكون النظام الغذائي متنوعًا. ومن الأفضل أن يحتوي على جميع المواد والعناصر المهمة التي تدعم الرضاعة وتزيدها.

السبب الرئيسي للحليب منخفض الجودة هو عدم حصول جسم الأم على المواد الضرورية. ولهذا السبب لا بد من تناول الأطعمة التي تزيد من محتوى الدهون في حليب الثدي. تهمل العديد من الأمهات هذه القاعدة ويستخدمن الشيء الخطأ تمامًا.
ما هي الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون في حليب الثدي؟ وهذا السائل البيولوجي مشبع بالقيمة الغذائية والفائدة من خلال استخدام:

• الكريمة الحامضة؛
• سمنة؛
• كريمة الحليب
• جبنة قاسية؛
• سمكة سمينة؛
• قرنبيط؛
• العصيدة والموسلي مع الحليب؛
• اللحوم الحمراء (لحم الخنزير، لحم الضأن، لحم البقر)؛
• بذور زهرة عباد الشمس؛
• البندق والجوز.

إذا كنت مهتمة بكيفية جعل حليب الثدي أكثر دسمًا وإشباعًا، فأنت بحاجة إلى أسلوبك الخاص في تحضير الأطباق من المنتجات المذكورة أعلاه. على سبيل المثال، لا يمكن طهي أطباق اللحوم والأسماك أو خبزها أو طهيها على البخار إلا. يجب على الأم التي ترغب في زيادة الرضاعة ومحتوى الدهون عدم تناول أي شيء مقلي أو مدخن، بما في ذلك النقانق. وإلا فإن مثل هذا الطعام لن يؤدي إلا إلى ضرر. وينطبق الشيء نفسه على لحم الدجاج الذي يمكن أن يسبب الحساسية.

يمكن أن يزيد القرنبيط أيضًا من القيمة الغذائية للحليب. يجب غليها أو إضافتها إلى سلطة الخضار. بالمناسبة، من الأفضل أن تتبل السلطات بالقشدة الحامضة، وليس بالمايونيز أو زيت عباد الشمس، وهو أمر ممنوع تمامًا إذا كنت ترغب في جعل حليب الثدي أكثر دهونًا.

إذا كنت لا تزال تتساءل عن كيفية تحسين محتوى الدهون في الحليب، فإن الجوز هو الحل الأمثل. إنها مفيدة جدًا لأنها تمنح القوة والحيوية. لكن هذه المنتجات غالبًا ما تثير رد فعل تحسسي عند الأطفال حديثي الولادة. ولذلك تحتاج الأم إلى تناول 3 فواكه في اليوم لا أكثر. الشيء نفسه ينطبق على اللوز.

غالبًا ما تستخدم النساء، اللاتي لا يعرفن كيفية زيادة الرضاعة بشكل صحيح، مادة دهنية بدلاً من الزبدة. وهذا خطأ، لأن البدائل لا تحتوي على المواد المفيدة الموجودة في الزيت الطبيعي. لذلك، من الأفضل أن تعطي الأفضلية للزبدة. يمكن استخدامه لتتبيل عصيدة الحليب والشوربات المختلفة. تعتبر السندويشات المصنوعة من الزبدة والجبن الصلب مثالية أيضًا لزيادة محتوى الدهون في الحليب. من الأفضل تناول هذه الوجبة الخفيفة مع الشاي الأخضر مع الحليب أو الكريمة.

كما أن الأمهات المرضعات، اللاتي يتساءلن عما يجب تناوله أثناء الرضاعة، ربما يطرحن السؤال التالي: "هل يمكنني تناول الحلويات؟" نعم يمكنك ذلك ولكن بكميات قليلة فقط وإلا سيكون هناك احتمال كبير لانتفاخ البطن والمغص عند الطفل.

هناك طريقة أخرى لزيادة محتوى الدهون في حليب الثدي وهي تناول بذور عباد الشمس واليقطين. ومن الأفضل تناولها مشوية، حفنة صغيرة كل يوم.

منتجات الألبان والحليب المخمر، التي يستخدم فيها حليب البقر والماعز، تزيد أيضًا من محتوى الدهون في السائل المغذي. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لاستهلاك الجبن والحليب كامل الدسم والكفير والقشدة والقشدة الحامضة.

بالإضافة إلى المنتجات اللازمة لزيادة فائدة سائل الثدي البيولوجي، هناك أيضًا فروق دقيقة مهمة فيما يتعلق بكيفية جعل حليب الثدي دهنيًا ومغذيًا:

• إذا كنت تضع طفلك في كثير من الأحيان على صدرك وتسمح له بامتصاص كل قطرة، فإن الرضاعة ستعمل كالساعة، وسوف تستقر نسبة الدهون.
• لكي يتمكن الطفل من مص الثدي بأكمله، بما في ذلك الجزء الدهني، من الضروري عصر القليل من الحليب الأمامي؛
• إذا كنتِ تريدين أن يكون حليب ثديك كامل الدسم، فأرضعي طفلك من ثدي واحد، وفي المرة التالية من الآخر؛
• ومن العوامل التي تزيد من فائدة الحليب النوم السليم وراحة البال. من المهم جدًا أن تنام الأم المرضعة لمدة 8 ساعات على الأقل وألا تستسلم للاضطرابات العصبية.

كما ترون، هناك العديد من الإجابات على سؤال كيفية زيادة محتوى الدهون في الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية. الشيء الرئيسي هو مراقبة نظامك الغذائي وصحتك وحالتك العاطفية. وبعد ذلك سيتم إطعام طفلك بصحة جيدة وسعيدة.

الرضاعة الطبيعية للطفل هي سعادة عظيمة. حليب الثدي هو الغذاء المثالي للطفل في السنة الأولى من العمر. لا يمتصه جسم الطفل بسهولة فحسب، بل يمنحه أيضًا مناعة طبيعية. بالإضافة إلى ذلك، كونه معقمًا وفي درجة الحرارة المناسبة، لا يتطلب هذا الطعام تحضيرًا مسبقًا. ومع ذلك، يمكن أن يحتوي حليب الثدي على محتوى دهني مختلف. إذا كان هذا المؤشر منخفضا جدا، فهذا يعني أن الطفل يكتسب وزنا سيئا ويشعر بالجوع باستمرار. لذلك يجب على الأمهات الشابات معرفة كيفية زيادة محتوى الدهون في الحليب وبالتالي زيادة مناعة الطفل.

إذا نظرنا إلى المؤشرات القياسية، فيجب أن يحتوي 100 مل من حليب الثدي البشري على 4.2 جرام من الدهون و1.3 جرام من البروتين و7 جرام من الكربوهيدرات. ستكون القيمة الغذائية 67 سعرة حرارية. لاحظ أننا في هذه الحالة نتحدث عن الحليب الخلفي. بعد كل شيء، حليب الثدي ليس حلا في بنيته، ولكنه مستحلب: لأنه يتراكم في الغدد الثديية، فإنه يطبق. ترتبط جزيئات الدهون ببعضها البعض بجدران القنوات وتبقى في الخلف. وبالتالي، فإن الحليب الخلفي أكثر مغذية، ومحتوى الدهون فيه أعلى مرتين إلى ثلاث مرات من الحليب الأمامي، والذي بدوره مصمم لإرواء عطش الطفل (مع تشبع جسمه بعناصر دقيقة مهمة).

إذا كانت الأم المرضعة لديها شكوك حول محتوى الدهون الكافي (وبالتالي القيمة الغذائية لحليبها)، فيمكنها إجراء اختبار واحد في المنزل. تملأ المرأة الأنبوب بالحليب الخلفي (نسبيًا، هذا هو الحليب الذي يبقى في الثدي بعد إرضاع الطفل). ستكون علامة 10 سم كافية. وبعد سبع ساعات، يتم قياس كمية الكريم المتكون. وباعتبار أن 1 ملم يساوي 1% من محتوى الدهون، فإن القيمة الطبيعية ستكون 4%. ومع ذلك، فإن هذا المؤشر مشروط للغاية، لأنه فردي لكل أم ويمكن أن يتغير اعتمادا على وقت التغذية واحتياجات الطفل. المعايير الرئيسية لمحتوى الدهون المطلوب في حليب الثدي هي الحالة الصحية للطفل وزيادة وزنه.

يمكن تحديد محتوى الدهون في حليب الثدي بسهولة في المنزل عن طريق إجراء اختبار

يجب أن تعلمي أن محتوى الدهون في حليب الثدي يعتمد على عدة عوامل.

يتم تحديد المعلمات الهرمونية وراثيا، والوراثة تلعب دورا حاسما. لكل امرأة مستويات هرمونية خاصة بها، وخاصة مستوى البرولاكتين والأوكسيتوسين، والتي تؤثر بشكل مباشر على الرضاعة. بالفعل أثناء الحمل، يحدث تغيير في المستويات الهرمونية - يبدأ إنتاج زيادة البرولاكتين، مما يحفز إنتاج الحليب. يستعد الجسم بشكل مستقل لإطعام الطفل المتوقع. بعد الولادة، يزيد مؤشره أكثر.

أما الأوكسيتوسين، فيتم إنتاج هذا الهرمون مباشرة أثناء الرضاعة، عندما يقوم الطفل بتحفيز الحلمة بشفتيه. وفي نفس الوقت تشعر الأم بوخز مميز في صدرها وتشعر بتدفق الحليب. بالمناسبة، يسبب الأوكسيتوسين أيضًا تقلصات الرحم أثناء الرضاعة لدى المرأة التي أنجبت مؤخرًا.

لا يمكن زيادة الرضاعة إلا مع زيادة إنتاج الهرمونات المناسبة. يعتمد إنتاج البرولاكتين على الإمساك الصحيح للحلمة، وتكرار الإمساك، ووجود وجبات ليلية (من الساعة 3 إلى 8 صباحًا). يعتمد إنتاج الأوكسيتوسين على الحالة العاطفية للمرأة. مع وجبات أكثر تواترا وأطول، يزيد محتوى الدهون في حليب الثدي.

وبطبيعة الحال، ترتبط جودة حليب الثدي - وكذلك الكمية - بصحة الأم الشابة. لا شك أن الصحة البدنية (غياب الأمراض الحادة والمزمنة) مهمة للغاية. لكن الدور الذي تلعبه الراحة النفسية للمرأة المرضعة لا يقل أهمية.السلام المطلق، وغياب المواقف العصيبة، والراحة الجيدة المنتظمة (النوم في المقام الأول) هو ضمان جودة التغذية وكمية الحليب الجيدة. يجب على الأم الشابة أيضًا تجنب الأماكن الصاخبة والرياضة النشطة.

أثناء الرضاعة، لا ينبغي أن يصرف أي شيء انتباه الأم والطفل؛ فاتصالهما الوثيق وملامسة الجلد ونظرتهما الحنونة لها أهمية كبيرة. سيكون من المفيد تشغيل الموسيقى الهادئة والممتعة.

السلام العاطفي هو أهم شرط للرضاعة الجيدة

الوقت من اليوم والموسمية: متى يكون حليب الثدي أكثر ثراءً؟

وتبين أن فترات الرضاعة الطبيعية تؤثر أيضًا على محتوى الدهون في حليب الثدي. يختلف تكوين هذا الطعام في أوقات مختلفة من اليوم: في الليل، يحتوي الحليب على نسبة أعلى من الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بالنهار.ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في الليل، وخاصة بعد ثلاث ساعات، يتم إنتاج هرمون البرولاكتين ضعف ما يتم إنتاجه خلال النهار. ولهذا السبب يوصى بالرضاعة الطبيعية ليلاً بشكل خاص للأطفال الذين لا يكتسبون الوزن بشكل جيد. بالنسبة لأمي، سيكون هذا منعًا ممتازًا لللاكتوستاسيس.

أما بالنسبة للموسمية، فإن حليب الصيف يحتوي على كمية أكبر من الماء من حليب الشتاء.إنها مبرمجة بطبيعتها بحيث يتم تلبية احتياجات الطفل إلى الحد الأقصى في وقت معين. في الصيف، تستهلك الأم المرضعة كمية أكبر من السوائل، مما يؤثر على كثافة حليبها. ويحتاج الرضيع بدوره إلى المزيد من الطعام السائل في الطقس الحار.

حليب الصيف أرق

متطلبات جسم الطفل للرضاعة الطبيعية

لكي يحصل الطفل على الحليب بالمحتوى الدهني المطلوب، تحتاج الأم إلى الالتزام بقواعد التغذية الأساسية.نظرًا لأن ما يسمى بالحليب الخلفي يحتوي على أكبر قيمة غذائية، أثناء الرضاعة، تحتاج إلى إعطاء الطفل ثديًا واحدًا فقط حتى يفرغه قدر الإمكان. تلتصق القطرات الأكثر بدانة بجدران قنوات الحليب ويأكلها الطفل في نهاية الرضاعة. إذا ظل الطفل جائعًا بعد ذلك، عندها فقط يُعرض عليه الثدي الثاني.

بالإضافة إلى ذلك، يتناسب محتوى الدهون بشكل مباشر مع تكرار الرضاعة الطبيعية لدى الطفل. إذا قمت بإطعام الطفل مع فترات راحة طويلة، فسيتعين عليه أن يرضع لفترة طويلة، وهو أرق. إذا أرادت الأم أن تقدم للطفل طعامًا أكثر دسمًا، فعليها أن تضعه على صدر نصف فارغ: فالحليب في هذه الحالة سيكون أعلى في السعرات الحرارية.

يجب أن تعلم أن محتوى السعرات الحرارية في الحليب يتأثر أيضًا بعمر الطفل: فبعمر السنتين يزداد هذا الرقم. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أنه إذا ولد الطفل قبل الأوان، فإن تركيبة حليب الأم (محتوى السعرات الحرارية) سوف تتكيف مع نظامه الغذائي.

ما الذي يجب على الأم المرضعة فعله لزيادة نسبة الدهون في حليب الثدي؟ كثيرًا ما تسمع كيف يتنافس الأقارب المضطربون مع بعضهم البعض لتقديم المشورة للأم الشابة لتناول الطعام لشخصين حتى يكون حليبها أكثر تغذية. ومع ذلك، كما تظهر الدراسات، فإن زيادة التغذية لا تؤثر على محتوى الدهون في حليب الثدي على الإطلاق. مبادئ التغذية للمرأة المرضعة هي التوازن والتنوع.سيخبرك الجسم نفسه بما يحتاجه وبأي كمية.

في النظام الغذائي للأم، يجب أن يكون نصف الاحتياجات اليومية من الخضار والفواكه (الطازجة بالتأكيد)، وكذلك الحبوب المختلفة. ومن بين الخضروات، يبرز القرنبيط والقرنبيط والجزر.

تعتبر الخضار والفواكه الطازجة أهم جزء من النظام الغذائي للمرأة المرضعة

المنتجات التي تزيد من القيمة الغذائية للحليب هي أيضًا الجوز والحلاوة الطحينية.

يعمل الجوز على تحسين نوعية حليب الثدي

يتم تناول الحلاوة الطحينية، مثل أي حلوة، بكميات قليلة حتى لا تسبب انتفاخ البطن والمغص المعوي لدى الطفل. ومن أجل تجنب تطور الحساسية لدى الطفل، يجب على الأم ألا تتناول أكثر من ثلاث حبات من الجوز يومياً. لتنويع القائمة، يمكنك إضافة المكسرات المفرومة إلى حليب البقر الساخن. يتم غرس هذا الخليط لمدة تزيد قليلاً عن ساعة ويشرب في أجزاء صغيرة طوال اليوم.

بشكل عام، الحليب أو البقر أو الماعز ومشتقاته (الكفير والجبن والقشدة الحامضة والقشدة والجبن والزبدة) لا تزيد فقط من محتوى السعرات الحرارية في حليب الثدي، ولكنها تشبعه أيضًا بالكالسيوم - وهو عنصر دقيق ذو قيمة. لا يمكنك استبدال الزبدة الطبيعية بالزبدة القابلة للدهن.

إن شرب الحليب من قبل الأم المرضعة هو مفتاح الرضاعة الجيدة

بالإضافة إلى ذلك، تتحسن نسبة الدهون عند تناول الفول والزبيب. بذور اليقطين وعباد الشمس مفيدة أيضًا. لتحسين المذاق، يمكن قليها في مقلاة جافة.

جميع أنواع البقوليات من الأطعمة التي تسبب زيادة تكوين الغازات والإمساك والمغص عند الأطفال.

يجب أن تحتوي الأسماك في النظام الغذائي للأم المرضعة على أصناف دهنية - الماكريل والسلمون الوردي والماكريل الحصان والتونة وسمك الحفش وما إلى ذلك.

تعمل أصناف الأسماك الدهنية على تعزيز امتصاص الفيتامينات وزيادة القيمة الغذائية للحليب

يمكنك تناول أنواع مختلفة من اللحوم، البيضاء أو الحمراء، بالتأكيد مسلوقة أو مطبوخة على البخار (يجب أن تتذكر أن بعض الأصناف، على سبيل المثال، الدجاج، يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل). الكبد مفيد أيضًا.

يعتبر الكبد منتجًا مغذيًا وصحيًا، ويجب أن يكون ضمن النظام الغذائي للأم خاضعًا لقيود كمية، ولكنه يمكن أن يسبب حساسية غذائية لدى الطفل. يجب ألا تأكل الكبد إذا أصيب طفلك بطفح جلدي أو احمرار أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.

تناول اللحوم الحمراء له تأثير مفيد على جودة الحليب

بشكل عام، يجب غلي اللحوم والأسماك المخصصة لإطعام المرأة المرضعة، أو طهيها، أو طهيها على البخار، أو خبزها. يحظر تناول الأطعمة المقلية والمدخنة خلال هذه الفترة (كما هو الحال مع النقانق المختلفة). لإضافة نكهة، استخدم الخضر.

يجب أن تحصل المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية على 30% دهون و20% بروتين من الطعام يومياً.أما الكربوهيدرات فيجب الحصول عليها من الحبوب والفواكه، كما يجب الحد من تناول المخبوزات والحلويات الأخرى قدر الإمكان، لأنها تحتوي على ما يسمى بالكربوهيدرات البسيطة. يضيفون جنيهًا إضافيًا دون توفير الكثير من القيمة الغذائية.

ويجب أيضًا ذكر العدد الأمثل للوجبات. يجب أن تكون الوجبات كسرية.ينقسم الحجم اليومي بأكمله إلى خمس إلى ست جرعات صغيرة. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الرضاعة، من غير المقبول فقدان الوزن فجأة: فهذا لن يؤثر على جودة الحليب فحسب، بل يؤثر أيضًا على كمية الحليب.

في بعض الأحيان يكون المحتوى المنخفض من الدهون في حليب الثدي مصحوبًا بعدم كفاية الإنتاج. في هذه الحالة، سيساعد نظام الشرب الصحيح في حل المشكلة.قبل نصف ساعة من إطعام طفلك عليك شرب المشروبات الصحية من القائمة التالية:

• شاي دافئ (يفضل الأخضر)، مع إضافة الحليب أو الكريمة؛
• شاي الزنجبيل؛
• حليب الجزر أو كوكتيل الجزر (يجب أن تبشر الجزر متوسطة الحجم جيدًا وتخلط مع نصف لتر من الحليب الساخن؛ ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إذا رغبت في ذلك. لكن لا تبالغ في استخدام العسل - فهو مادة مسببة للحساسية. يتم تناول المشروب خذ كوبًا واحدًا دافئًا مرتين يوميًا) ؛
• مغلي ثمر الورد (يتم تخمير التوت بالماء المغلي وغليه لعدة دقائق، ويجب أن ينقع المشروب لمدة 5 ساعات على الأقل)؛
• عصير طبيعي (ولكن ليس من الحمضيات والفواكه الغريبة)؛
• شاي الرضاعة من اليانسون والشمر والكراوية (في أكياس أو حبيبات جاهزة تذوب في الماء في أي درجة حرارة).

لاحظ أنه عند زيادة محتوى السعرات الحرارية في حليب الثدي، من المهم عدم المبالغة في ذلك، لأن الطعام الدهني للغاية يصعب على الطفل هضمه ويمكن أن يسبب المغص أو الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال.

يتطرق إيفجيني كوماروفسكي، طبيب الأطفال الشهير ومؤلف الكتب والبرامج التلفزيونية، في بحثه إلى مسألة محتوى الدهون في حليب الأم والتغذية المرتبطة بها للمرأة المرضعة.

تعتمد مبادئ الطبيب على الاحتياجات الطبيعية للأم والطفل. وفقا لكوماروفسكي، ليست هناك حاجة للسعي إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية في الحليب من خلال النظام الغذائي.كلما زادت نسبة الدهون، زادت صعوبة عمل أمعاء الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يصعب تخصيص هذا الحليب من الغدد الثديية.

وبطبيعة الحال، يجب على الأم المرضعة أن تأكل الأطعمة الدهنية، لأن عددا من الفيتامينات يتم امتصاصها فقط مع الدهون. ومع ذلك، يجب مراعاة الشعور بالتناسب في كل شيء. لا ينبغي إعطاء الأفضلية للدهون الحيوانية بل للدهون النباتية وتناول زيت الزيتون أو عباد الشمس أو زيت الذرة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تكن المرأة تعاني من زيادة الوزن، فكل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في المساء، يمكنها أن تأكل جزءًا من عصيدة السميد. كما يوصي طبيب الأطفال كوماروفسكي بشدة بتناول ما يكفي من الخضار والفواكه النيئة، في حين يجب إزالة المعلبة من النظام الغذائي أثناء الرضاعة.

عندما يكون حليب الثدي هو الشكل الرئيسي للتغذية لطفل صغير، فإن كميته ونوعيته مهمة بالطبع. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بمحتوى الدهون في الحليب، لا ينبغي للأم أن تسترشد بافتراضاتها الخاصة، بل يجب أن تقيم بعناية صحة الطفل والتغيرات في وزنه. إذا كان الطفل نشطا ومبهجا، فمن المرجح أن كل شيء على ما يرام مع التغذية. إذا كان حليب الأم لا يحتوي على نسبة كافية من الدهون، فإن أفضل طريقة لتصحيح الوضع هي النظام الغذائي المناسب للمرأة المرضعة.

قد ترغب المرأة المرضعة في التفكير في زيادة محتوى الدهون في حليب ثديها إذا كان وزن طفلها حديث الولادة يزداد ببطء. الطريقة الأكثر فعالية لزيادة كمية الدهون في حليب الثدي هي من خلال النظام الغذائي.

قبل البدء بتزويد طفلك بالحليب الاصطناعي، عليك الاستفادة من التوصيات الغذائية التي تساعد في حل مشكلة الحليب الخالي من الدسم.

كما هو الحال في أي مسألة، من المهم عدم المبالغة في هذا الشأن. تحديد مستوى الدهون في حليب الثدي في المنزل ليس بالأمر الصعب. للقيام بذلك، تحتاج إلى التعبير عن كمية صغيرة من الحليب في حاوية شفافة نظيفة وتركها في الغرفة لمدة 6 ساعات. خلال هذه الفترة الزمنية، ينفصل الحليب إلى الجزء السائل والدهون.

مع المؤشرات العادية، تكون كمية الدهون 4٪ على الأقل من إجمالي حجم الحليب المعبر عنه. إذا انخفضت هذه النسبة بشكل كبير، فيجب على الأم المرضعة أن تفكر في مراجعة نظامها الغذائي.

زيادة كمية الطعام الذي تتناوله أو محتواه من السعرات الحرارية لن يعطي النتيجة المتوقعة، بل سيؤدي فقط إلى زيادة الوزن الزائد. يوصى بتناول الطعام في أجزاء صغيرة. يجب أن يكون النظام الغذائي للأم الشابة متنوعًا ويحتوي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية.

يجب أن تكون كمية البروتين في النظام الغذائي للمرأة المرضعة 25٪، والدهون - 35٪. ويتم تعويض الـ 40٪ المتبقية بالحبوب والفواكه والخضروات الطازجة.

تساهم المنتجات التالية في زيادة نسبة الدهون في حليب الثدي:

• كريمة الحليب والقشدة الحامضة.
• اللحوم الحمراء (لحم البقر، لحم الضأن، لحم الخنزير)؛
• سمكة سمينة؛
• الزبدة والجبن الصلب.
• قرنبيط؛
• حساء الحبوب؛
• العصيدة والموسلي مع الحليب؛
• البندق والجوز.
• بذور عباد الشمس أو الحلاوة الطحينية.

وحتى لا تسبب حساسية لدى الطفل، يجب على الأم ألا تتناول أكثر من 3 حبات جوز يومياً. لتحسين طعم المنتج، يجب عليك استخدام الوصفة التالية: صب 3 ملاعق كبيرة في وعاء المينا. ل. المكسرات المقشرة والمفرومة وتصب في 300 مل من حليب البقر الساخن. يبث الخليط الناتج لمدة 1.5 ساعة. يجب تقسيم حليب الجوز المحضر إلى أجزاء متساوية (100 مل لكل منهما) وشربه طوال اليوم.

يمكنك زيادة كمية ونوعية حليب الثدي مع اللوز. لا يمكنك المبالغة في تناول هذا المنتج، لذا يجب على المرأة ألا تستهلك أكثر من 2 لوز يوميًا.

لتناول الإفطار يمكنك تناول 2 ساندويتش مع الزبدة والجبن الصلب. يجب أن تشربيه مع الشاي الأخضر مع الحليب أو الكريمة. ينصح بتناول الحلاوة الطحينية وغيرها من الحلويات بكميات محدودة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن والمغص المعوي عند الرضع.

ومن الأفضل تجنب تناول لحم الدجاج لفترة، لما له من نشاط تحسسي. ليس فقط بذور عباد الشمس مفيدة للمرأة المرضعة، ولكن أيضًا بذور اليقطين. لتعزيز الطعم، يوصى بقليها في مقلاة جافة. لزيادة محتوى الدهون في حليب الثدي، يكفي تناول حفنة صغيرة من بذور اليقطين أو عباد الشمس كل يوم.

المصادر التي لا يمكن الاستغناء عنها للدهون الطبيعية هي منتجات الألبان والحليب المخمر. يوصى للأم المرضعة بتناول المنتجات المصنوعة من حليب البقر والماعز (الكريمة والجبن والكفير والحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة).

غالبًا ما يكون هناك موقف يرتبط فيه انخفاض محتوى الدهون في حليب الثدي بعدم كفاية إنتاج حليب الثدي. نظام الشرب الصحيح سيساعد على التغلب على هذه المشكلة. المشروبات التالية مفيدة لتحسين الرضاعة:

• قبل 30 دقيقة من وضع طفلك على الثدي، يوصى بشرب الشاي الأخضر الدافئ مع الحليب أو الكريمة.
• شاي الزنجبيل له تأثير لاكتوجيني. لتحضيره، تحتاج إلى طحن 10 غرام من جذر الزنجبيل وصب 700 مل من الماء المغلي. اشرب الشاي الناتج دافئًا بمقدار 50 مل مرتين في اليوم.
• علاج فعال آخر هو حليب الجزر. لتحضيرها، ابشري جزرة متوسطة الحجم على مبشرة ناعمة واسكبي 500 مل من الحليب الساخن. وينصح بشرب حليب الجزر دافئاً بغض النظر عن الوجبات.
• سيساعد مغلي ثمر الورد على زيادة الرضاعة وتقوية الجسم. لإعداده، تحتاج إلى تناول حفنة صغيرة من الوركين الوردية، صب 350 مل من الماء المغلي ويطهى على نار خفيفة لمدة 7 دقائق. وينصح بشرب ربع كوب من هذا المشروب الصحي 3 مرات يوميا قبل 20 دقيقة من الوجبات.

يجب زيادة القيمة الغذائية لحليب الثدي فقط عند الضرورة. يؤدي المحتوى العالي من الدهون إلى اضطرابات الجهاز الهضمي لدى الطفل وتطور مرض الباراتروفيا عند الرضع.

لكي تحصل الأم المرضعة على حليب ثدي مغذي، يجب أن يكون دهنيًا ويحتوي على عناصر دقيقة يمكنها إثراء الطعام بمواد مفيدة. كقاعدة عامة، يظهر اللبأ بعد الولادة وهو ذو طبيعة دهنية، ومحتوى الدهون فيه هو 78٪ من إجمالي الإفراز. ومع ذلك، فإن الطفل ينمو، وتلك 15-20 مل، والتي كانت كافية للشبع، لم تعد كافية للطفل البالغ. يزداد إفراز الحليب، وتزداد كمية الطعام بما يتناسب مع عمر الطفل.

مع نمو الطفل، يحتاج الطفل إلى تلقي المزيد والمزيد من حليب الثدي، وعلى الرغم من أنها وجبة إفطار "خفيفة"، أو وجبة خفيفة قبل الغداء، أو وجبة خفيفة قبل عشاء ثقيل، إلا أن الأم ستواجه صعوبة في إطعام الطفل. إذا تحدثنا عن تواتر التغذية، فإن الطفل حتى عمر ستة أشهر يحتاج إلى تناول 6-7 مرات في اليوم، 2-4 مرات أثناء الليل. إذا كان محتوى الدهون في الحليب منخفضا، فسوف يستيقظ الطفل كل 20-50 دقيقة بسبب الجوع. الحل الوحيد هو زيادة محتوى الدهون في الطعام حتى يتمكن الطفل من تناول ما يكفي من الطعام في وقت واحد.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي

من أجل زيادة قيمة حليب الأم، عليك اتباع نظام غذائي معين، وهو مصمم ليس لفقدان وزن الأم وفقدان الوزن، ولكن لمجموعة مريحة من الأحماض الدهنية التي يمكن إيداعها في إفراز الحليب.
لإثراء الإفراز، من الضروري بناء نظام غذائي يحتوي على أطعمة صحية. يتكون الحليب من عناصر الدم والسائل. ولذلك فإن كل ما يدخل المعدة يتم امتصاصه في الدم، ومن هنا يتكون إفراز يستعير السوائل من الجسم.

ومن المهم أيضًا تطوير التغذية بحيث يكون الطعام صحيًا قدر الإمكان، ويكون الماء في الجسم أقل من الأحماض الدهنية. سيأتي محتوى الدهون في حليب الثدي من الأطعمة الغنية بالبروتينات، ولكن ليس بالدهون والكربوهيدرات. هناك رأي خاطئ بأن طعام الأم يجب أن يتكون من دهون ثقيلة مباشرة - وهي في النهاية كربوهيدرات تترسب في جسم المرأة وتسبب الحساسية والانفتال والقيء والغثيان لدى الطفل. في كثير من الأحيان يصاب الطفل بالوزن الزائد ومشاكل في القلب والغازات والمغص المعوي.

يجب على الأم المرضعة وضع خطة التغذية الصحيحة. يمكنها ويجب عليها تناول الأطعمة التالية التي يمكنها تحسين جودة حليب الثدي:

خلال الأسابيع الأولى بعد ولادة الطفل، يجب استبعاد بعض الأطعمة الدهنية، لأنه خلال هذا الوقت سيبدأ الطفل فقط في تطوير الإنزيمات اللازمة لتكسير الأطعمة الثقيلة. بحلول نهاية الأسبوع الأول وبداية الأسبوع الثاني، لا يزال لدى الطفل ما يكفي من اللبأ والحليب الأساسي.

كيفية جعل الحليب دهنيًا بشكل دائم

لجعل طعام الأم المرضعة غنيًا وصحيًا دائمًا، عليك معرفة بعض القواعد الصعبة التي ليس من الصعب اتباعها. تحتاج أولاً إلى تحديد ما إذا كان الطعام دهنيًا. عند الرضاعة الطبيعية، لاحظي وقت الرضاعة - عندما يأخذ الطفل الثدي وعندما ينتهي من الرضاعة.
إذا استمرت عملية المص أكثر من 15-20 دقيقة، يكون لدى الأم ما يكفي من الطعام الدهني، فلا داعي لإضافة أي دهون خاصة. في هذه الحالة، من الضروري مراقبة ما إذا كان الطفل يأكل لفترة طويلة بعد النوم أو قبل النوم.

يحدث أنه بمرور الوقت، يبدأ الطفل في مص الثدي باستمرار وبقوة، دون تناول ما يكفي. لذلك يجب تحديد نوعية حليب الثدي من خلال تحديد محتواه من الدهون. لا تحتاجين إلى شراء معدات خاصة لهذا الغرض - ما عليك سوى ضخ الحليب في كل مرة بعد الرضاعة. في هذه الحالة عليك تركه لعدة ساعات (بطبيعة الحال لا يمكنك استخدامه). إذا كانت الرواسب مرئية في الزجاجة، وكانت الطبقة السطحية من الحليب خفيفة وشفافة، فهذا يعني أن الأم لا تحتوي على نسبة كافية من الدهون. ليست هناك حاجة لتناول المارشميلو والحلويات على الفور، فهذا لن يجعل الطعام لذيذًا أكثر، وسيبدأ الطفل في الإصابة بمشاكل في البطن.

يمكنك التحقق من جودة الطعام باستخدام الرسم البياني. قم بالتغذية بالساعة (باستثناء التغذية عند الطلب) - يتحلل حليب الطفل خلال 3-4 ساعات، ويمكن أن يؤدي "التعليق" المستمر على الصدر إلى امتلاء المعدة. هذه هي ثقل مستمر في البطن، مغص، براز غير طبيعي، وتسمم غذائي محتمل. لا يتوفر للطعام الموجود في معدة الطفل وقت لهضمه، حيث تصل على الفور حصة جديدة من الطعام ممزوجة بالحليب المخمر.

إذا بدا أن الأم تأكل بشكل طبيعي ومتوازن، دون تناول وجبات خفيفة أو تناول الوجبات السريعة، فمن المستحسن تناول التين.

خصائص مفيدة من التين

ينصح الأطباء بتناول التين للأمهات المرضعات. وينبغي أن تؤكل جافة وطبيعية. يحسن نوعية أغذية الأطفال وله تأثير إيجابي على الرضاعة. يُطلق على التين أيضًا اسم الكنز الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات - A، B، C، E، PP، C1، وغيرها الكثير. في بعض الحالات، يمكن أن يعزز التين الرضاعة؛ ورغم أنها نوع من الفاكهة الغريبة، إلا أنه مسموح بتناولها، خاصة أثناء فترة الحمل. بالطبع، قبل إدخال أي منتج في النظام الغذائي، من الضروري التحقق من رد فعل جسم الطفل على الطعام الجديد.

انتبه أيضًا جيدًا لاختيار التوت - يجب أن تكون جودة التين ممتازة: بدون شقوق وبقع حمراء وبدون رائحة وطعم غير عادي. التين غني بالسكريات الطبيعية التي تشكل ربع الفيتامينات الموجودة في المنتج. فهي صحية وتزيد من جودة منتجات الألبان. يحتوي التين الجاف على ما يصل إلى 35% من الدهون، لذا ينصح بتناوله بما لا يزيد عن 3 مرات يومياً، أي ما يعادل 50-70 جراماً. سيحتوي حليب الثدي على جميع عناصر التوت دون استثناء.

في غضون 2-3 أيام بعد إدخال المنتج في النظام الغذائي، يُسمح للأمهات بتناول التين لعدد غير محدود من المرات، حيث لا تتراكم المادة المسببة للحساسية في حليب الثدي، وسيحصل الطفل على أندر المواد وأكثرها فائدة دون مخاطر.

غالبًا ما تفكر الأمهات الشابات في كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي. ويبدو لهم أن الطفل لا يحصل على ما يكفي من الطعام، فيبكي بانتظام. لا ينصح باتخاذ أي إجراءات من تلقاء نفسها لتغيير تركيبة الحليب دون استشارة الطبيب المختص، لأن ذلك قد يؤثر سلباً على وزن الأم والطفل.

فوائد الرضاعة الطبيعية

أثناء الحمل، وكذلك بعد عملية الولادة، يفرز الجسم الأنثوي اللبأ. تحتوي المادة على الغلوبولين المناعي A - وهو عنصر وقائي ضد البكتيريا المختلفة التي تشكل خطرا. يحتوي اللبأ على عدد كبير من الكريات البيض، وتتمثل مهمتها الرئيسية في تدمير الفيروسات. لتعزيز بيئة جسم الطفل والتكيف معها بسرعة، من الضروري إجراء الرضاعة الطبيعية الأولى في غضون ساعات قليلة بعد ولادة الطفل.

مع مرور الوقت، يتم استبدال اللبأ بالحليب. لتسريع عملية الانتقال، يوصى بوضع طفلك على الثدي في كثير من الأحيان. بعد ثلاثة أسابيع، تزداد كمية الحليب بشكل حاد، وهناك خطر الإصابة بالتهاب الضرع أو اللاكتوز. لتجنب مثل هذه المشاكل، يجب عليك إطعام طفلك عند الطلب. يمكن لهذه الطريقة أيضًا زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي. يجب على الأم مراقبة حالة الطفل وتكرار البراز والتبول بانتظام.

كيفية التحقق مما إذا كان طفلك يأكل

يوصى بزيارة طبيب الأطفال شهريًا لمراقبة زيادة وزنك. في الربع الأول من الحياة، يكتسب الطفل في المتوسط ​​من 600 إلى 900 جرام. شهريا، في الثانية - 400-600 غرام، في الثالث - 300-500 غرام، في الرابع - 100-300 غرام. تُستخدم هذه المعايير بشكل أساسي للرضع الذين يتغذون بالزجاجة. إذا كنا نتحدث عن الرضع، فقد تختلف المؤشرات قليلا. هناك فرق أصغر بكثير يستحق اهتمام الوالدين. في هذه الحالة، يجب أن تفكري في كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي. يوجد حاليًا عدد كبير من المتخصصين الذين يمكنهم تقديم المساعدة في هذا الشأن.

كلما قل عدد مرات إرضاع الأم لطفلها، قلت العناصر الغذائية الموجودة في الحليب. وينعكس ذلك على حالته المزاجية وعدد الحفاضات التي يستخدمها يومياً. كلما زاد عدد مرات تبول طفلك، زادت احتمالية شعوره بالشبع. ليس من السهل رؤية ذلك في الحفاضات، لذا يجب عليك خلعها لمدة ثلاث ساعات تقريبًا ومعرفة عدد مرات تكرار عملية التبول. عادة، يجب أن يتجاوز هذا المؤشر 3. إذا لم يصل المؤشر إلى المستوى المطلوب، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب لطرح سؤال حول كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي.

إذا تم إنشاء التغذية، فإن الطفل يتلقى طعاما بالجودة المناسبة. حليب الثدي هو المنتج الأكثر تميزًا الذي لا يمكن استبداله بالصيغة. يحاول العديد من الشركات المصنعة لأغذية الأطفال صنع منتج مشابه في تكوينه للأغذية الطبيعية، لكن من المستحيل القيام بذلك. لا يستطيع العلماء فك جميع عناصر حليب الثدي بشكل كامل. يتغير تركيبه بانتظام حسب مزاج الأم ونظامها الغذائي وكمية السوائل المستهلكة وغير ذلك الكثير.

من أجل المتعة فقط، يمكن لكل أم قياس محتوى الدهون في حليبها بسهولة دون مغادرة المنزل. من الضروري شراء أنبوب اختبار يمكن أن يتراوح ارتفاعه من 130 إلى 150 ملم، وملئه بحليب الثدي "الخلفي". بعد ذلك، من الضروري ترك الوعاء مفتوحا في درجة حرارة الغرفة لمدة 7 ساعات، وبعد مرور الوقت المطلوب، قم بقياس طبقة الكريم الناتج (نسبة محتوى الدهون تساوي ملليمتر واحد). ووفقا للمعايير المقبولة عموما، يجب أن يكون الرقم 4٪.

كيفية زيادة مستوى الدهون لديك

تعلم جميع الأمهات أن حليب الثدي ينقسم إلى "أمامي" و "خلفي". الصنف الأول له ظل أفتح. يتلقى الطفل هذا الحليب ليروي عطشه، لأن نسبة الدهون فيه ضئيلة. إذا كان الطفل ينام خلال 5 دقائق من الرضاعة، فمن المستحسن التعبير عن القليل من "الطعام الطبيعي" حتى يحصل الطفل على المزيد من العناصر الغذائية من الحليب الخلفي الذي يحتوي على مستوى كافٍ من الدهون. لا ينصح بتغيير الثديين بشكل متكرر خلال الرضاعة الواحدة.

إذا لزم الأمر، يمكنك زيادة حجم الحليب الخلفي. للقيام بذلك، من المستحسن وضع الطفل على الثدي في كثير من الأحيان. وهذا يزيد من مستوى الدهون.

يعتقد أطباء الأطفال أن تكوين الحليب لا يعتمد دائمًا بشكل مباشر على النظام الغذائي للأم الشابة. يقولون أن عملية الرضاعة تتم بفضل الليمفاوية والدم، لذلك لا يهم ما هي الأطعمة التي تستهلكها المرأة. ومع ذلك، فإن التغذية السليمة تساهم في الأداء السلس للجسم كله، مما يساهم في زيادة إنتاج الحليب عالي الجودة والدهني. يلعب الطعام دائمًا دورًا مهمًا في حياة الإنسان، لذا يجب عليك اختيار الأطعمة الطازجة والمتوازنة بعناية.

الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون في حليب الثدي

بادئ ذي بدء، يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعا. يجب أن تحتل الفواكه والحبوب المختلفة مكانًا خاصًا (50 بالمائة على الأقل) في قائمة الأمهات الشابات. يجب أن تكون الكربوهيدرات موجودة دائمًا في الطعام. يجب ألا تتجاوز كمية الأطعمة الدهنية 30 بالمائة. الخضار من المنتجات التي لا يمكن الاستغناء عنها وهي مهمة للنساء. المستوى المفضل من البروتين الغذائي هو 20 بالمائة. وهذا يشمل لحم البقر ولحم العجل والأسماك الخالية من الدهون. يجب أن تسود الأطعمة التالية في النظام الغذائي: الحليب والجبن والفاصوليا والملفوف والسبانخ والأسماك واللحوم. إذا كان لدى الأم المرضعة أي شك حول مستوى الدهون في حليب الثدي، فعليها الاتصال بالأخصائي الذي سيجري الاختبارات اللازمة ويختار النظام الغذائي المناسب. من الضروري استبعاد جميع الأطعمة المدخنة والمقلية، لأنها يمكن أن تسبب المغص عند الطفل. المنتجات التي تزيد من محتوى الدهون في حليب الثدي، مثل الحليب والجبن، هي المسؤولة عن محتوى الكالسيوم، كما أنها تزيد من محتوى السعرات الحرارية في "الطعام الطبيعي" للطفل.

يجب على الأم الجديدة أن تشرب أكبر قدر ممكن من السوائل يوميًا. إذا لزم الأمر، يمكن للمتخصصين وصف شاي خاص يساعد على زيادة الرضاعة ومحتوى الدهون في الحليب.

ضرر محتمل من حليب الثدي الدهني للغاية

ويجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي غالبًا ما يكون نتيجة لاضطراب معوي عند الرضيع، لأن الجهاز الهضمي لدى الطفل ليس مستعدًا بعد لتكسير كميات كبيرة من هذه الأطعمة.

يتحدث كوماروفسكي، مثل أطباء الأطفال الآخرين، عن مخاطر الوزن الزائد عند الطفل. يجب على الآباء مراقبة جميع مؤشرات الطفل. الخبراء واثقون من أنه من الأفضل أن يعاني الطفل من نقص الوزن بدلاً من الوزن الزائد. تجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون سيضيف عدة كيلوغرامات إلى الأم الشابة. كما تعلمون، تحاول كل امرأة بعد الولادة استعادة قوامها في وقت قصير، لذلك يجب أن يكون الطعام صحياً. قبل زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي، يجب على الأمهات استشارة أخصائي مؤهل، حتى لا تضر المرأة بشخصيتها وإطعام الطفل.

الاستنتاجات

بعد ولادة الطفل، يوصي الأطباء باستخدام الأطعمة الطبيعية كغذاء للطفل. بعد المراقبة، سيتمكن الطبيب من تقديم توصيات حول كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي (إذا لزم الأمر).

بالإضافة إلى التغذية، ينصح الخبراء النساء بمراقبة حالتهن، أي الراحة أكثر والحصول على قسط كافٍ من النوم إن أمكن. بالنسبة للأم الشابة والطفل، لا غنى عن الأكسجين أيضا، لذلك يستحق المشي في الهواء الطلق في كثير من الأحيان.

يجب أن يشعر الطفل دائمًا بالأمان والحماية. يعتمد إنتاج الحليب بشكل مباشر على الصحة الأخلاقية والجسدية للأم. في وقت فراغك، يمكنك ممارسة اليوجا أو ممارسة التمارين الصباحية، لأن الرياضة يمكنها دائمًا تحسين حالتك المزاجية. حليب الثدي له قيمة خاصة للطفل. ستخبرك هذه المقالة بكيفية زيادة محتوى الدهون في هذا المنتج، ولكن قبل القيام بمحاولات مستقلة، عليك استشارة طبيبك.

كم هو جميل أن تشعر بفرحة الأمومة عندما تضع طفلك على صدرك. في هذه اللحظة أريد أن أعطي الطفل الدفء والحب والرعاية. ولكن، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فأنت بحاجة إلى إيلاء اهتمام خاص لحليب الثدي. بعد كل شيء، صحة الطفل ومزاجه يعتمدان عليه. إذا لاحظت الأم الجديدة فجأة، بعد الرضاعة، أن طفلها يبكي ومتقلبًا وينام بشكل سيء، فهذا يعني أن الحليب هو المسؤول عن ذلك، وهو ما لا يكتفي منه الطفل ببساطة. السبب الرئيسي هو فقدان محتوى الدهون. لماذا يحدث هذا وكيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي - كل هذا وأكثر من ذلك بكثير سيتم مناقشته في المقالة.

إن إرضاع مولودك الجديد أمر في غاية الأهمية، خاصة في الشهر الأول من عمره. بعد كل شيء، هذا الطعام هو الذي يشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الكبيرة المفيدة، والتي بدونها يصعب تخيل التطور السليم. يظهر حليب الأم المرضعة بسبب تخليق الدم والليمفاوية والماء في الجسم. تم تصميم الطبيعة البشرية بحيث بينما تحمل المرأة الحامل طفلاً تحت ثديها، يقوم الحليب بتجميع جميع المواد المفيدة اللازمة للتغذية والنمو السليم للشخص المستقبلي، مما يؤثر بشكل جيد على فوائده. ومحتوى الدهون. يمكن استخدام هذه التركيبة كغذاء رئيسي لمدة تصل إلى 9 أشهر.

ربما تكون جميع الأمهات مهتمات بالسؤال: "ما نوع الحليب الذي يجب أن يكون عليه الطفل حتى يصبح صحيًا وقويًا وقويًا؟"

يبلغ محتوى السعرات الحرارية الطبيعية في حليب الثدي حوالي 280 كيلوجول.

ويجب أن تكون القيمة الغذائية للمنتج كما في هذا الجدول:

القيمة الغذائية للمنتج

ما الذي يحدد نوعية حليب الثدي؟ تتأثر خصائص هذا السائل المفيد بعدة عوامل. وأكثرها شيوعاً الهرمونات والوراثة ومتطلبات جسم الطفل وعلم وظائف الأعضاء والصحة النفسية للمرأة. في كثير من الأحيان، من بين العوامل التي تؤثر على تكوين واتساق المنتج، الموسم والوقت من اليوم. على سبيل المثال، يكون الحليب في الصيف مائيًا لأن جسم الطفل يحتاج إلى المزيد من الماء في الحرارة. وفي الليل يتميز هذا الطعام بالشبع الكبير مما يساعد الطفل على النوم بهدوء. يكتسب طعماً خاصاً وقيمة غذائية عندما ينتهي الطفل من الرضاعة الطبيعية. ولهذا الأفضل للأم المرضعة أن ترضع طفلها بثدي واحد فقط.

تتأثر جودة حليب الثدي أيضًا بتغذية الأم المرضعة. لذلك، لكي يكون الحليب مفيدا حقا، خلال فترة الرضاعة، لا تحتاج إلى استنفاد النظام الغذائي في محاولة للعودة إلى الرقم السابق، يجب أن يحصل الطفل على التغذية الكافية.

لماذا محتوى الدهون في الحليب مهم جدا؟

تحتاج الأم المرضعة إلى بذل كل ما في وسعها للتأكد من أن حليب ثديها غني بالدهون. لماذا بالضبط مثل هذا؟ من السهل شرح ذلك: حليب الثدي كامل الدسم يلبي احتياجات الطفل بالكامل، ويعزز نموه. يصبح الطفل الذي يتغذى جيدًا مبتهجًا ومتحركًا ونشطًا.

وإذا كان حليب الثدي مشبعا بشكل سيئ بالدهون وغيرها من المواد المفيدة، فإن الطفل يكتسب وزنا سيئا. بالإضافة إلى ذلك تظهر علامات أخرى تدل على أن الحليب قليل الدسم:

• بعد الرضاعة يبكي الطفل مما يدل على عدم شبعه.
• عند عصر الحليب، يبدو مثل "الماء" وغالبًا ما يأخذ لونًا مزرقًا.

لذلك، إذا لم يأكل الطفل ما يكفي وهو متقلب، فمن الضروري اتخاذ بعض التدابير لزيادة محتوى الدهون في حليب الثدي. ولكن ليست هناك حاجة للاندفاع في هذا الشأن. بعد كل شيء، إذا كانت نسبة الدهون في الحليب مرتفعة، فقد يعاني الطفل من اضطرابات في الجهاز الهضمي.

4٪ دهون تعتبر الأمثل. قبل زيادة محتوى الدهون في الحليب، من المستحسن استشارة طبيب الأطفال أولاً. يقدم الدكتور كوماروفسكي نصيحة جيدة جدًا، ويوصي الأمهات بالتركيز على شرب السوائل (الكومبوت وشاي الأعشاب والعصائر) والفواكه والخضروات الضرورية جدًا لتحسين جودة حليب الثدي.

فحص الحليب لمحتوى الدهون

قبل أن تتعلمي كيفية جعل حليب الثدي أكثر إشباعًا، عليك التحقق من محتوى الدهون في السائل. جسم كل امرأة منظم بشكل مختلف. ولكن، بغض النظر عن ذلك، ينقسم حليب الثدي لكل أم تقليديا إلى قسمين: الأمامي والخلفي. الأول يتكون من 90% ماء، بينما الثاني أكثر زيتًا. أولا، يمتص الطفل السائل الأمامي، وبالتالي يروي العطش، وفي نهاية الرضاعة، السائل الخلفي، يشبع جسمه بالمواد المفيدة.

إذا كنت بحاجة إلى معرفة الصورة الحقيقية فيما يتعلق بمحتوى الدهون في حليب الثدي، فيمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام اختبار خاص:

• خذ أنبوب اختبار أو زجاجًا نظيفًا وشفافًا، ضع علامة على الخط بعلامة على الحاوية (10 سم من الأسفل)؛
• قم بعصر الحليب في الوعاء حتى العلامة واتركه جانباً لمدة 6 ساعات. هذه المرة كافية لفصل الحليب إلى سائل ودهون.
• بعد 6 ساعات، خذي مسطرة واستخدميها لقياس سمك طبقة الكريمة المجمعة. وكقاعدة عامة، 1 مم = 1٪ محتوى الدهون. إذا كان حليب الثدي يحتوي على نسبة دهون طبيعية، فسيكون الرقم 4٪. إذا كان هذا الرقم أقل، فيجب إعادته إلى وضعه الطبيعي.

من المهم أن تعرف:

تحليل محتوى الدهون ليس دقيقًا دائمًا. في معظم الحالات تظهر نتائج تقريبية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تركيبة حليب الثدي تتغير أثناء الرضاعة لدى الأم المرضعة. لذلك، لا يمكن حتى لكل مختبر حديث اختبار الحليب بشكل كامل ومعرفة محتواه الدقيق من الدهون. لذلك، يجدر إلقاء نظرة فاحصة على عوامل مثل وزن الطفل ومزاجه ورفاهيته.

معرفة ما يعتمد عليه محتوى الدهون في حليب الثدي، يمكنك البدء في تحسين جودته. ويتم ذلك بعدة طرق. ولكن أي واحد يجب أن تختار؟ كيف تجعل الحليب ليس مغذيًا فحسب، بل لذيذًا أيضًا؟

الطريقة الأكثر فعالية هي اتباع نظام غذائي خاص، والذي سنتحدث عنه أدناه.

نظام عذائي

من أجل إعادة محتوى الدهون في حليب الثدي إلى طبيعته، عليك أن تولي اهتماما خاصا لنظامك الغذائي. يجب أن يتلقى الجسد الأنثوي الفيتامينات والمعادن والبروتينات والعديد من المواد المفيدة الأخرى. لذلك يجب أن تكون التغذية صحيحة. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي الأطعمة التي تحتوي على ما يلي:

• الكربوهيدرات (7 جم)؛
• الدهون (4.2 جم)؛
• البروتينات (1.3 جم).

خلال فترة الرضاعة، لا ينبغي للأم الجديدة أن تتبع نظامًا غذائيًا باستمرار، كما لا ينبغي لها الإفراط في تناول الطعام. بعد كل شيء، كل هذا له تأثير سيء على القيمة الغذائية لحليب الثدي. تحتاج المرأة التي ترضع طفلها إلى تناول أجزاء، ويفضل أن تكون في أجزاء صغيرة. من المهم جدًا أن يكون النظام الغذائي متنوعًا. ومن الأفضل أن يحتوي على جميع المواد والعناصر المهمة التي تدعم الرضاعة وتزيدها.

ماذا يجب أن تأكلي خلال فترة الرضاعة؟

السبب الرئيسي للحليب منخفض الجودة هو عدم حصول جسم الأم على المواد الضرورية. ولهذا السبب لا بد من تناول الأطعمة التي تزيد من محتوى الدهون في حليب الثدي. تهمل العديد من الأمهات هذه القاعدة ويستخدمن الشيء الخطأ تمامًا.
ما هي الأطعمة التي تزيد من نسبة الدهون في حليب الثدي؟ وهذا السائل البيولوجي مشبع بالقيمة الغذائية والفائدة من خلال استخدام:

• الكريمة الحامضة؛
• سمنة؛
• كريمة الحليب
• جبنة قاسية؛
• سمكة سمينة؛
• قرنبيط؛
• العصيدة والموسلي مع الحليب؛
• اللحوم الحمراء (لحم الخنزير، لحم الضأن، لحم البقر)؛
• بذور زهرة عباد الشمس؛
• البندق والجوز.

إذا كنت مهتمة بكيفية جعل حليب الثدي أكثر دسمًا وإشباعًا، فأنت بحاجة إلى أسلوبك الخاص في تحضير الأطباق من المنتجات المذكورة أعلاه. على سبيل المثال، لا يمكن طهي أطباق اللحوم والأسماك أو خبزها أو طهيها على البخار إلا. يجب على الأم التي ترغب في زيادة الرضاعة ومحتوى الدهون عدم تناول أي شيء مقلي أو مدخن، بما في ذلك النقانق. وإلا فإن مثل هذا الطعام لن يؤدي إلا إلى ضرر. وينطبق الشيء نفسه على لحم الدجاج الذي يمكن أن يسبب الحساسية.

يمكن أن يزيد القرنبيط أيضًا من القيمة الغذائية للحليب. يجب غليها أو إضافتها إلى سلطة الخضار. بالمناسبة، من الأفضل أن تتبل السلطات بالقشدة الحامضة، وليس بالمايونيز أو زيت عباد الشمس، وهو أمر ممنوع تمامًا إذا كنت ترغب في جعل حليب الثدي أكثر دهونًا.

إذا كنت لا تزال تتساءل عن كيفية تحسين محتوى الدهون في الحليب، فإن الجوز هو الحل الأمثل. إنها مفيدة جدًا لأنها تمنح القوة والحيوية. لكن هذه المنتجات غالبًا ما تثير رد فعل تحسسي عند الأطفال حديثي الولادة. ولذلك تحتاج الأم إلى تناول 3 فواكه في اليوم لا أكثر. الشيء نفسه ينطبق على اللوز.

غالبًا ما تستخدم النساء، اللاتي لا يعرفن كيفية زيادة الرضاعة بشكل صحيح، مادة دهنية بدلاً من الزبدة. وهذا خطأ، لأن البدائل لا تحتوي على المواد المفيدة الموجودة في الزيت الطبيعي. لذلك، من الأفضل أن تعطي الأفضلية للزبدة. يمكن استخدامه لتتبيل عصيدة الحليب والشوربات المختلفة. تعتبر السندويشات المصنوعة من الزبدة والجبن الصلب مثالية أيضًا لزيادة محتوى الدهون في الحليب. من الأفضل تناول هذه الوجبة الخفيفة مع الشاي الأخضر مع الحليب أو الكريمة.

كما أن الأمهات المرضعات، اللاتي يتساءلن عما يجب تناوله أثناء الرضاعة، ربما يطرحن السؤال التالي: "هل يمكنني تناول الحلويات؟" نعم يمكنك ذلك ولكن بكميات قليلة فقط وإلا سيكون هناك احتمال كبير لانتفاخ البطن والمغص عند الطفل.

هناك طريقة أخرى لزيادة محتوى الدهون في حليب الثدي وهي تناول بذور عباد الشمس واليقطين. ومن الأفضل تناولها مشوية، حفنة صغيرة كل يوم.

منتجات الألبان والحليب المخمر، التي يستخدم فيها حليب البقر والماعز، تزيد أيضًا من محتوى الدهون في السائل المغذي. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لاستهلاك الجبن والحليب كامل الدسم والكفير والقشدة والقشدة الحامضة.

بالإضافة إلى المنتجات اللازمة لزيادة فائدة سائل الثدي البيولوجي، هناك أيضًا فروق دقيقة مهمة فيما يتعلق بكيفية جعل حليب الثدي دهنيًا ومغذيًا:

• إذا كنت تضع طفلك في كثير من الأحيان على صدرك وتسمح له بامتصاص كل قطرة، فإن الرضاعة ستعمل كالساعة، وسوف تستقر نسبة الدهون.
• لكي يتمكن الطفل من مص الثدي بأكمله، بما في ذلك الجزء الدهني، من الضروري عصر القليل من الحليب الأمامي؛
• إذا كنتِ تريدين أن يكون حليب ثديك كامل الدسم، فأرضعي طفلك من ثدي واحد، وفي المرة التالية من الآخر؛
• ومن العوامل التي تزيد من فائدة الحليب النوم السليم وراحة البال. من المهم جدًا أن تنام الأم المرضعة لمدة 8 ساعات على الأقل وألا تستسلم للاضطرابات العصبية.

كما ترون، هناك العديد من الإجابات على سؤال كيفية زيادة محتوى الدهون في الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية. الشيء الرئيسي هو مراقبة نظامك الغذائي وصحتك وحالتك العاطفية. وبعد ذلك سيتم إطعام طفلك بصحة جيدة وسعيدة.