كيفية زيادة الطاقة الحيوية. الطرق الفسيولوجية لرفع نغمة الجسم

لا يوجد أشخاص يبتسمون باستمرار ويبتهجون ويسعدون. عاجلاً أم آجلاً، تبدأ خيبات الأمل والإخفاقات في ملاحقتك. لا يؤدي المزاج السيئ إلى مشاكل نفسية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى انخفاض جهاز المناعة وتطور الأمراض المختلفة. ولهذا السبب من المهم جدًا تحسين حيويتك في الوقت المناسب. صحتنا وحالتنا تعتمد على ذلك.

وصفات فعالة

يعتقد بعض الناس أنهم إذا شربوا 100 جرام من الفودكا أو تناولوا المخدرات، فإنهم في حالة جيدة بالفعل. في الواقع، العادات السيئة لا تحسن نوعية حياتك أبدًا. إنهم لا يمنحون الفرح إلا لفترة من الوقت، وحالة من النشوة، وعندما يزول تأثير الكحول والمخدرات، يزداد الوضع سوءًا، ويبدأ القلق، وتبتلعك الأفكار المظلمة. لذلك، من الضروري البحث عن طرق مختلفة تماما. الطبيعة نفسها تعطيهم لنا:

• ينمو عشب الراديولا أو الفرشاة الحمراء في منطقة ألتاي وله خصائص مذهلة. يتم استخدامه لتقوية جهاز المناعة.
• يساعد على زيادة الأداء العقلي والبدني، ويعيد عمل الأجهزة الجهازية.
• خليط فيتامين يمكن تناوله في أوقات مختلفة من السنة. وهو مفيد بشكل خاص في الشتاء والربيع أثناء نقص الفيتامينات. يحتوي الخليط على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. يتم تحضيره بكل بساطة: تناول المشمش المجفف (300 جرام) + + الزبيب + الفواكه المجففة الأخرى + الجوز + الليمون. يجب طحن كل شيء من خلال مفرمة اللحم ثم سكبه بالعسل. تناول ملعقة كبيرة على الريق في الصباح، مع شرب الشاي الأخضر. جميع المكونات تزيد من الحيوية وتقوي الجسم بشكل مثالي.
• يساعد عصير الشمندر على استعادة الحيوية. إذا شربت 200 جرام من العصير، ستتمكن من إعادة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية، وستعمل بجد، لكنك لن تعرف ما هو التعب. عصير تطبيع ضغط الدم.

ربما واجه الجميع مشكلة عندما جاءوا إلى العمل ولم يرغبوا في فعل أي شيء. بدلاً من القيام بنشاطك المفضل، ظهرت وسادتك المفضلة أو بطانيتك الدافئة أمام عينيك، وأردت إنهاء عملك بسرعة والعودة إلى المنزل والذهاب إلى السرير. وفي هذه الحالة يشعر الإنسان بأنه لم يحصل على القدر الكافي من النوم، ويضعف أداءه. ماذا تفعل في هذه الحالة؟

• الدردشة مع الزملاء. دائما جو ودي.
• شارك انطباعاتك مع موظفيك وأخبرهم بشيء مثير للاهتمام. التواصل اللطيف يضبط الحالة المزاجية للعمل بشكل مثالي.
• العب لعبتك المفضلة (ليس لفترة طويلة). هذه هي النصيحة التي يقدمها علماء النفس الأمريكيون. وهم يعتقدون أن الألعاب يمكن أن تعزز الإبداع. الشيء الرئيسي هو معرفة متى تتوقف حتى لا تنسى العمل.
• اشرب كوبًا من الشاي أو القهوة القوية، سيكون من الأسهل عليك الاستيقاظ.

الطريقة الفعالة هي أن تتمتع بمظهر مذهل يجعل الجميع ينظرون خلفك. بهذه الطريقة ستشعر بالثقة وستكون قادرًا على التغلب على العقبات المختلفة في طريقك.

ضحك

عليك أن تبتسم وتضحك كثيرًا. لقد أثبت العلم منذ فترة طويلة أن له تأثيرًا إيجابيًا على حالة الكائن الحي بأكمله. عندما يضحك الإنسان، يبدأ إنتاج هرمون الفرح، فيحارب الأمراض المختلفة. إذا كنت تضحك باستمرار من القلب، فلن تحسن حيويتك فحسب، بل ستحسن أيضًا رفاهيتك.

العناق

سوف تساعدك لمسات أحبائك على التخلص من كل السلبية. يمكن أن يكون العناق ودودًا، فبسببه يبدأ إنتاج هرمون الفرح والنمو. عانق وأطيل حياتك بهذه الطريقة. الأشخاص الذين لا يبخلون في العناق عمليا لا يمرضون ويتعافون بسرعة.

رياضة

من الطرق الفعالة لتحسين حيويتك وتحسين مزاجك تمارين الساق. يمكنك الجلوس عدة مرات، وسيبدأ إنتاج هرمون الشباب، ولن تتحسن راحة الأرداف والفخذين فحسب، بل ستتحسن أيضًا حالتك الذهنية.

يتنفس

إذا كنت تتنفس بشكل صحيح، يمكنك إزالة جميع المواد السامة من الجسم. الشيء الرئيسي هو أن تنفسك يكون إيقاعيًا وهادئًا وعميقًا.

العطور

لقد أثبت العلماء أن الرائحة الطيبة تسبب الشعور بالمتعة. يؤثر على الدماغ وجسم الإنسان. نحن لا نلاحظ حتى أن بعض الروائح تجعلنا سعداء، والبعض الآخر يجعلنا حزينين. دعونا نعطي مثالا:

• يساعد الياسمين والأوكالبتوس على الاسترخاء والهدوء.
• الجريب فروت يحسن حالتك المزاجية.

إن انخفاض الحيوية لا يحدث بين عشية وضحاها، بل هو عملية تدريجية. ونتيجة لذلك، تبدأ في الشعور أنه بعد العمل لديك ما يكفي من الطاقة فقط لقضاء الوقت بشكل سلبي أمام التلفزيون.

عادة، يحدث انخفاض في نغمة الجسم في الربيع والخريف، وكذلك عندما نعرض أنفسنا لفترة طويلة للمواقف العصيبة أو النشاط البدني الثقيل أو تجربة الاضطرابات العاطفية الخطيرة.

مظاهر انخفاض لهجة الجسم

لسوء الحظ، فإن إيقاع الحياة الحديث بالنسبة لمعظمنا لا يسمح لنا في كثير من الأحيان بإدراك أن طاقتنا الحيوية تنفد حرفيًا في الوقت المناسب. هذا يعني أنك بحاجة إلى معرفة الأعراض الرئيسية لانخفاض قوة الجسم.

بادئ ذي بدء، هذا هو زيادة التعب، والذي بدوره يثير اضطرابات النوم، وانخفاض الشهية وغيرها من الاضطرابات في عمل الجسم. قد تلاحظ أيضًا انخفاضًا في الاهتمام بما يحدث من حولك - اللامبالاة. علاوة على ذلك، ربما لم تعد سعيدًا بما كان يجلب لك في السابق الرضا المعنوي أو الجسدي. وقد ينخفض ​​الاهتمام بالجنس بشكل ملحوظ أيضًا.

إذا لاحظت المشاكل المذكورة أعلاه، فاستمع بعناية إلى النصائح التي ستساعدك على تحسين حيويتك والحصول على اللياقة البدنية. ولا تنس أنه لا يمكنك تجاهل إشارات الجسم، لأن النغمة المنخفضة هي طريقة أكيدة للاكتئاب.

طرق زيادة قوة الجسم

ليست هناك حاجة للاعتقاد بأن الطريق إلى زيادة الحيوية هو عملية كثيفة العمالة ومكلفة. في الواقع، الطبيعة نفسها لديها برنامج لاستعادة الحيوية لدى الإنسان، والذي تحتاج فقط إلى استخدامه لتشعر بزيادة في القوة والحيوية والأداء العالي وعودة فرحة الحياة.

يمشي

ربما يكون المشي في الهواء الطلق هو الوسيلة الأكثر متعة وفعالية لزيادة ليس فقط النغمة، ولكن أيضًا قوة مناعة الجسم. إن إدراك أنه بعد المشي سوف تتحسن صحتك، وسوف تتحسن حالتك المزاجية، وسوف يتشبع عقلك بالأكسجين، وسوف يصبح مظهرك أكثر جاذبية، وينشطك. لذلك، تحتاج فقط إلى اختيار المكان المناسب. بالطبع، من الأفضل أن تكون حديقة أو غابة صغيرة أو متنزهًا على الساحل. لكن الساحة الخضراء الهادئة في وسط المدينة مناسبة أيضًا. الشيء الرئيسي هو الاستمتاع بالمتعة والمشي بالسرعة التي تناسبك.

نوم صحي

ومن الغريب أن تكون في حالة تأهب، فأنت بحاجة إلى النوم لفترة كافية من الوقت. الإنسان المعاصر، الذي يحاول خداع الطبيعة، يستخدم الكهرباء لإلقاء الضوء على حياته. وهذا يعني أنه لا أحد تقريبًا يذهب إلى الفراش عند غروب الشمس ويستيقظ عند شروق الشمس. لذلك، لتحسين لون الجسم، تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم. للقيام بذلك، اذهب إلى السرير في موعد لا يتجاوز الساعة الحادية عشرة مساء. وتذكر أن الحصول على قسط كاف من النوم لا يعني النوم حتى الغداء. يجب أن تستيقظ في موعد لا يتجاوز الساعة الثامنة صباحًا. أيضًا، خلال فترة انخفاض الحيوية، يمكنك (ويجب عليك) أن تسمح لنفسك بساعة من النوم أثناء النهار.

رياضة

عند الحديث عن الرياضة لا تختبئ وراء الانشغال وضيق الوقت والمسؤوليات المنزلية التي لا تنتهي. يكفي أن تختار نوع النشاط البدني الذي تفضله، وستجد على الفور الوقت والفرص. ربما ستكون اللياقة البدنية، أو الرقص، أو السباحة، أو ربما اليوغا. قد تفضل الركض اليومي أو المشي النشط في الهواء الطلق. الشيء الرئيسي هو انتظام التمارين الرياضية، مما يقوي الجسم ويزيد من لهجته.

تَغذِيَة

لا شك في القول بأن حيوية جسم الإنسان تعتمد على التغذية. ويستند إلى حقيقة أن عملية التمثيل الغذائي تعتمد إلى حد كبير على التغذية، والتي كلما كانت أعلى، كلما كان ذلك أفضل للنغمات. لذلك، عليك أن تأكل بشكل صحيح.

اعتد على العادة الجيدة المتمثلة في بدء يومك بكوب من الماء النظيف وشرب الشاي الأخضر طوال اليوم.

إثراء نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه الطازجة. حاول ألا تكثر من تناول الوجبات الصغيرة المتكررة، فهي تعتبر الأكثر فائدة. إذا كنت من محبي الحليب، فقم بتقليل محتوى الدهون في هذا المنتج قدر الإمكان. قلل من استهلاكك للحلويات ومنتجات الدقيق، التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك. حاول استبدال الخبز بالخبز المقرمش.

وحاولي أيضاً استخدام العسل بدلاً من السكر، واستبدال الحلويات بالفواكه المجففة.

لا تهمل الأطباق الأولى الساخنة والأكثر صحة هي حساء الخضار الخالي من الدهون.

للتنغيم، من المفيد أيضًا القيام بأيام الصيام، على سبيل المثال، تخليص جسمك من اللحوم لمدة يوم واحد على الأقل في الأسبوع.

لا تنس الفيتامينات، إذا كنت تعتقد أنك لا تحتوي على ما يكفي منها في نظامك الغذائي، فقم بشراء مركب متعدد الفيتامينات من الصيدلية. ويعتبر فيتامين C مهماً جداً للحيوية، فهو ينشط جهاز المناعة ويساعد على إخراج السموم وزيادة النشاط. لكن عند شراء الفيتامينات استشر طبيبك أو الصيدلي في الصيدلية ليأخذ بعين الاعتبار كافة التفاصيل الخاصة بصحتك.

أحد الجوانب المهمة لزيادة قوة الجسم هو نظام الشرب المناسب. ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميا هو القاعدة. تشمل السوائل في هذه الحالة مياه الشرب النظيفة والشاي العشبي أو الأخضر.

شمس

بالطبع، يمكن أن تكون شمس اليوم خطيرة للغاية، ولكن هذا فقط إذا لم نأخذ في الاعتبار فترات النشاط الشمسي المتزايد. لذلك لا ينبغي أن تكون عارياً في الأيام المشمسة الحارة من الساعة 11 إلى 16 ساعة في اليوم. ولكن في الصباح والمساء، يمكنك أخذ حمامات الشمس بأمان، والتي، بالمناسبة، سوف تساهم في إنتاج فيتامين د في الجسم، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في الطبيعة، في مكان ما خارج المدينة.

طرق تنشيط الحيوية

كل ما سبق مهم جدا على الطريق إلى حيوية عالية، ولكن الطرق التالية لزيادة نغمة الجسم لا تقل أهمية.

ابدأ يومك ليس فقط بكوب من الماء النظيف، ولكن أيضًا بممارسة القليل من التمارين البدنية. اختر التمارين التي تناسبك وقم بممارستها كل صباح. الشيء الرئيسي هو الاتساق! سيكون الاستحمام الصباحي مفيدًا جدًا أيضًا، خاصة إذا كان متباينًا.

حاول أن تقول وداعا للعادات السيئة. إن العيش في العالم الحديث ضار بالفعل بما فيه الكفاية، فلماذا نجعل الوضع أسوأ.

فكر في هواياتك وتأكد من تخصيص الوقت لممارسة نشاطك المفضل، فهذا مهم جدًا لصحة جيدة. حاول الاستمتاع بالحياة وإيجاد أسباب الفرح في الحياة اليومية.

يبتسم

من خلال الابتسام، لا نعطي الجسم إشارة لزيادة الحيوية فحسب، بل نمنع أيضًا فقدان القوة. هناك قوة هائلة مخفية في الابتسامة، فهي مفتاح الصحة وأضمن طريقة لزيادة قوة الجسم. ابتسم كثيرًا وسيستجيب جسمك بالتأكيد.

وتذكر أن النشاط لا يتم التعبير عنه في عدد الأفلام التي تشاهدها أو الملفات الشخصية للأصدقاء التي تمت زيارتها، ولكن في الرغبة في القيام بما تحب، والتواصل (شخصيًا) مع الأصدقاء والعائلة، والأداء العالي والرضا عن نفسك وحياتك.

"كثيرًا ما نستخدمها في حياتنا اليومية، لكن هل نفهم معناها جيدًا؟ جاءت كلمة "نغمة" إلينا من اللغة اللاتينية، وفي الطب تُفهم على أنها قدرة النهايات العصبية على البقاء في حالة مثارة ومستقرة لفترة طويلة. في الأساس، الحيوية هي قدرة الشخص على أن يكون نشيطًا ومبهجًا لفترة طويلة. ومع ذلك، في كثير من الأحيان يمكنك سماع الشكاوى من أن الشخص ينام في العمل، بالكاد يستطيع سحب قدميه إلى المنزل، وفي المساء لا توجد طاقة لأي شيء.

إذا كنت تعيش في هذه الحالة ولا تفعل شيئًا، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بمتلازمة التعب المزمن والاكتئاب وحتى العصبية. وهذه هي الأمراض التي تحتاج إلى علاج من قبل الطبيب، وغالبًا ما يكون ذلك بمساعدة أدوية قوية جدًا.

ومع ذلك، إذا لم تكن الحالة شديدة للغاية، فيمكن لكل شخص أن يساعد نفسه. من المهم أن نتذكر أن الشخص ليس مجرد جسد مادي. الخلفية العاطفية التي يعيش فيها الشخص مهمة جدًا أيضًا. لذلك سننظر في جانبين لرفع الحيوية - الفسيولوجية والنفسية.

كيفية تحسين حيويتك

كما تعلم، غالبًا ما تحدث مشاعر التعب والضيق لأسباب تافهة - سوء التغذية، وعدم كفاية النشاط البدني، والعادات السيئة، وما إلى ذلك. لرفع مستوى حيويتك، من المهم أولاً اتباع القواعد الأساسية لنمط حياة صحي.

قال أحد الحكماء: "نحن ما نأكل". وهذا البيان منطقي حقًا. على سبيل المثال، أثبت العلماء أنه إذا تناولت الكثير من الأطعمة الحلوة والدسمة، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى. هذه هي الطريقة التي يعمل بها جسمنا. يجب عليك أيضا عدم تناول الطعام في الليل. بدلا من الراحة المناسبة، سوف يهضم الجسم الطعام طوال الليل، وفي الصباح بدلا من مزاج جيد، لن يكون هناك سوى شعور.

هناك العديد من الكتب والمقالات التي تتحدث عن التغذية السليمة والصحية، لكن القواعد العامة تظل كما هي دائمًا. أنت بحاجة إلى تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة، وتناول أقل قدر ممكن من الحلويات والأطعمة الدهنية والحارة، كما يُنصح بالتقليل من استهلاك الكحول. وبطبيعة الحال، الوجبات السريعة أيضا لا تساعد على رفع حيويةانسداد خلايا الجسم بالعديد من المواد الضارة. النقطة المهمة هي الماء. لكي تشعر بالرضا، تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الماء النظيف. الشاي والقهوة ليسا بديلين عن الماء العادي، فهما من مدرات البول، وعلى العكس من ذلك، يساهمان في فقدان الرطوبة في الجسم.

كما أن الرياضة مهمة جداً لرفع الحيوية.. النشاط البدني يعزز إنتاج الإندورفين، ما يسمى "هرمونات السعادة". من غير المرجح أن تقابل شخصًا يشعر بالتعاسة بعد ممارسة رياضة الجري في الصباح أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة للأفراد المبدعين، تعتبر دروس الرقص خيارًا ممتازًا. ولكن حتى لو كان جدولك المزدحم لا يسمح لك بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة رياضة الجري في الصباح أو المساء، فيمكنك على الأقل ممارسة التمارين الصباحية. سيساعدك هذا على الاستيقاظ أخيرًا والشعور بالبهجة والحيوية.

في كثير من الأحيان، عندما نعود إلى المنزل في المساء، نريد أن نأكل ونسترخي بسرعة. للتخلص من الشعور بالتعب، يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة التي ستساعدك على تحسين حالتك المزاجية بشكل ملحوظ.

التمرين التالي سوف يساعد في تخفيف الأرجل المتعبة. استلقي على سطح مستو، وارفعي ساقيك بشكل عمودي وأريحي كعبيك على الحائط. استلقِ هكذا لمدة 5 دقائق تقريبًا. خلال هذا الوقت، سوف ينزف الدم من القدمين، وستشعر الساقين بالارتياح. تعتبر حمامات القدم المتباينة أيضًا رائعة لتخفيف التعب. بالنسبة لهذا الإجراء، تحتاج إلى صب الماء الساخن والبارد في حوضين وخفض ساقيك بالتناوب في حوض واحد أو آخر عدة مرات. تحتاج إلى إبقاء ساقيك في حوض واحد لمدة 3-4 ثوانٍ تقريبًا.

بالطبع، أفضل طريقة للاسترخاء بعد يوم شاق في العمل هي الاستحمام.. يساعدك الماء على الاسترخاء ويبدو أنه يزيل من الشخص كل السلبية التي ظلت عالقة خلال اليوم. يمكنك إضافة ملح البحر أو الزيت العطري المفضل لديك أو منتجات الاستحمام الأخرى إلى حمامك.

إذا كنت تشعر بالنعاس ولا يزال لديك الكثير لتفعله، فعليك الاستحمام وفرك جسمك جيدًا بالمنشفة وأخيرًا القيام بتمارين خفيفة لكامل الجسم. لا تبالغ في ممارسة التمارين الرياضية، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى التعب. كل هذه الإجراءات ستساعد على تحسين الدورة الدموية، وسوف يمتلئ جسمك بالطاقة، وسوف يركز انتباهك على المهمة التي بين يديك.

نقطة مهمة في زيادة الحيوية هي النوم الجيد.. ويوصي الخبراء بالذهاب إلى النوم قبل الساعة 12 ظهرا، لأن هذه الساعات هي الأكثر فائدة لاستعادة الجسم. يجب أن تكون الغرفة التي ينام فيها الشخص نظيفة وجيدة التهوية. من الجيد جدًا شرب كوب أو حليب ساخن مع الصودا ليلاً. تعمل هذه المشروبات على تهدئة الجهاز العصبي. هناك طريقة أخرى للاسترخاء قبل النوم وهي دهن قدميك بالكريم أو الزيت. هذا الإجراء التجميلي يجعلك أيضًا في مزاج هادئ.

المزاج الجيد هو مفتاح النغمة الجيدة

ومن المعروف أن العديد من الأمراض تنشأ بسبب الإجهاد المستمر. يستنزف الإجهاد الجسم، مما يؤدي إلى إضعاف وظائفه الوقائية ويبدأ الشخص بالمرض. نفس الشيء مع حيوية. كلما قل سعادة الشخص، قلت الطاقة التي يتمتع بها لحياة نشطة.

لذلك ينصح العديد من علماء النفس بتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة. حتى لو بدا أنه لا يوجد شيء خاص يجعلك سعيدًا، على الرغم من كل الظروف التي تحتاجها لمحاولة العثور على شيء جيد. هل غادرت الحافلة؟ يمكنك الجمع بين العمل والمتعة والمشي إلى المحطة التالية. الأطفال لا يستمعون؟ افرحوا، لأن الأطفال هم نعمة كبيرة، وهم لديكم. تذكر اللحظات الممتعة في كثير من الأحيان، وجمع الصور مع الذكريات الدافئة، وانظر إلى الأشياء الجميلة. لا شيء ينسق الخلفية العاطفية أكثر من التأمل في الجمال. خذ بعض الوقت لنفسك، اذهب إلى المسرح أو المتحف أو المعرض. دلل نفسك بشيء جديد جميل. وسترى كيف ستبدأ الحياة نفسها في التغيير للأفضل، لأن الأشخاص السعداء ينجذبون دائمًا إلى الأحداث المبهجة.

في كثير من الأحيان نعيش في روتين، دون أن ندرك لماذا ولماذا. كل يوم هو نفس الشيء - العمل، المنزل، الصخب... ألم يحن الوقت للتوقف والتفكير في ما نعيش من أجله؟ نصيحة أخرى من علماء النفس ذوي الخبرة هي تحديد الأهداف. عندما يعيش الإنسان بالقصور الذاتي ولا يتطور، فإنه عاجلاً أم آجلاً يبدأ في المعاناة من الاكتئاب ويشعر بالتوعك. من المعروف أن الأشخاص النشطين، والأشخاص المهتمين بالعيش وتحقيق أهداف جديدة باستمرار، يمرضون بشكل أقل بكثير. ينام العديد من المشاهير والعلماء المشهورين 4 ساعات يوميًا لمجرد أنه لم يكن لديهم وقت للنوم. هل يمكن أن يصاب مثل هذا الشخص بالاكتئاب لأنه اضطر إلى النهوض والذهاب إلى العمل مرة أخرى؟ لا. واندفعوا إلى عملهم بفرح وحماس.

لذلك، من المهم جدًا تحديد الأهداف لنفسك. يمكن أن يكونوا أي شيء. شخص ما يريد تعلم اللغة الإسبانية، شخص ما يريد الحصول على ترقية في العمل، وشخص ما يريد منذ فترة طويلة زيارة بلدان غريبة... لا يهم حجم الهدف. الشيء المهم هو اختياره والمضي قدمًا قليلاً كل يوم. ويجب ألا تتوقف أبدًا في الطريق إلى هدفك. حتى لو بدا أن لا شيء يسير على ما يرام على الإطلاق، وأنه من الصعب جدًا تحقيقه، يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة، ولكن بعد ذلك تنهض وتخطو للأمام مرة أخرى.

حاول أن تكون نشطًا دائمًا وفي كل مكان. لا تعتقد أبدًا أنك لا تملك القوة ولا تريد أي شيء، ولا تستسلم للتعب. أهم شيء في حياة الإنسان هو موقفه. وإذا ساعدت نفسك جسديًا أيضًا - بمساعدة الرياضة والتغذية السليمة - فستكون حيويتك دائمًا "ميزة إضافية".

إذا كنت تشتكي من نبرة صوتك، لكن رغم هذا:

1) التحرك كل يوم، والعمل بدنيًا، بأي طريقة - سواء كنت تحفر الأرض، أو تلعب تنس الطاولة - حوالي ضعف ما تريد (مما يعني تقريب نصف ما تستطيع)، وعلى الأقل بمجرد الاحماء لدرجة التعرق.

2) تناول ما تريد - أقل مرتين مما تستطيع (أو حوالي مرة ونصف)، أي أنك تتبع رغباتك الطبيعية، ولكن ليس إلى حد التشبع الكامل، وليس إلى الشبع؛ ونفس الشيء بالضبط

3) التعامل مع الاتصالات الحميمة.

4) قضاء ما لا يقل عن 14 ساعة في الأسبوع في الهواء الطلق (ويفضل 2-3 ساعات يوميا، أو ما هو أسوأ من ذلك، مجرد عطلة نهاية أسبوع كاملة)؛

5) النوم والشرب (بدون الكحول) بقدر ما تريد؛

6) على الأقل كل يومين - حمامات باردة أو يومية (يفضل مرتين في اليوم) تدليك مكثف وتدليك ذاتي؛

7) وأخيرا، مرة واحدة في اليوم، أو الأفضل من ذلك 2-3، لمدة 5 دقائق في حالة من السلام التام والاسترخاء، وممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي (الهدوء والثقة والنشاط)،

فأنت تفعل بالفعل كل ما يعتمد عليك فيما يتعلق بنبرة صوتك.

الجميع؟؟ لا، بالطبع لا! يمكن زيادة سبعة مصطلحات إلى 70 أو 700!

هذا هو مجرد الحد الأدنى. الحقيقي من الحقيقي. لكن اسأل نفسك هل تفعل هذا؟

إذا لم يكن كذلك؛ إذا قمت بذلك، ولكن ليس كل شيء؛ إذا لم تفعل ذلك، ولكن...

وكما يقولون في المشرق، يمكنك أن تقود الحمار إلى الماء، لكن الشيطان لن يجبره على الشرب.

لزيادة النغمة

الترسانة غنية ومرنة بلا حدود. لتحسين النغمة في خدمتك:

• أنواع مختلفة من الحركة والرياضة، جميع أنواع الجمباز؛
• تمارين هاثا يوجا وحمامات الشمس والهواء.
• الحمامات والساونا.
• التدليك الذاتي

كل ما سبق والعديد من الآخرين في مجموعة متنوعة من المجموعات. الكثير من التفاهات الظاهرة، والتفاهات، والتفاصيل، كل واحدة منها يمكن أن تصبح الحبوب التي تقلب الميزان لصالح القوة.

هل تناولت كميات كبيرة من الجزر الطازج؟ هل حاولت الجمع بين التفاح والمكسرات؟ هل تأكل ليمونة كل يوم؟ غالية بعض الشيء؟.. ماذا عن رأس ثوم جيد؟ لا يعزز التواصل؟..

هل مشيت في غابة الصنوبر على ضوء القمر؟.. هل غسلت نفسك بالماء الذائب مثل الحمامة، ثم دلكت بقوة وتحركت بسرعة؟..

هل أمضيت سنة، وأخرى، وثالثة، في إتقان الهاثا يوغا، كما يتطلب الأمر، - ودون أدنى نتيجة؟..

إذا كانت الإجابة بنعم، فدعوني لا أصدق ذلك. لا أعرف شخصًا واحدًا يمارس بانتظام هاثا يوغا () ويشكو من لهجته. هذا لا يحدث، إنه مستحيل.

سوف لاعتلال الصحة

اه، هذا كل شيء! "كل هذا صعب بالنسبة لي، وغير سار، وغير مثير للاهتمام، وفي النهاية ممل. أحتاج إلى كل هذا، لكني لا أريده. ليس لدي إرادة. إنه أمر ميؤوس منه، لا أستطيع أن أحمل نفسي إلى ..."

دعونا فك وترجمة:

"أنا لا أعرف نفسي ولا أريد أن أعرف. ليس لدي أي خبرة في التحرك نحو الصحة. لا أعرف طعم الحرية الحقيقية. أخشى أن أخطو إلى المجهول. أفضل أن أتأوه، وأشكو، وأصرخ، وأتعفن، وأتحلل حيا، لكن لا أتحرك. لا أريد أن أكون مختلفا. وما زلت آمل أن أحصل على النعمة مجانًا.

انعدام قوة الإرادة؟.. بل انعدام الإحساس بالواقع. إنه نموذجي للطبيعة العنيدة للغاية وذات الإرادة القوية بشكل مدهش.

سوف في الاتجاه الآخر.

قوة الإرادة

إكراه النفس؟ نعم! هذا عالم من الرغبات الجديدة ومتعة الاسترخاء. هذا هو تعليم الشعور بالتناسب. إن الإكراه الذاتي وحده هو الذي ينمي الإرادة، كما أن العمل الجسدي ينمي العضلات.

إكراه النفس؟ لا! مجرد بداية - واستمرار.

مشكلتنا الأساسية هي أن البداية لا تستمر.

البداية التي لا تستمر ليست بداية. إن المحاولة غير المتجددة هي، على العكس من ذلك، محاولة في خزانة احتقار الذات. تراجع، تراجع متسرع! لا، ليس الافتقار إلى الإرادة، بل اختيار نمط الحياة على أساس عدم الثقة في الحياة.

كل هؤلاء المبتدئين والانهزاميين يشبهون أولئك الذين طرحوا سؤالاً على محاورهم وابتعدوا ولم يستمعوا.

فقدان القوة - العلاج بالعلاجات الشعبية

فقدان القوة - العلاج بالعلاجات الشعبية. التعب، وفقدان القوة- حالة من الجسم تتميز بانخفاض متكرر في أدائه. في عصرنا سريع الخطى، لا يستطيع الجميع التعامل بشكل مستقل مع الضغوط النفسية والجسدية المتزايدة باستمرار. ونتيجة لذلك، يعاني الكثير منا فقدان القوةوالإرهاق واللامبالاة والتهديد بالتحول إلى اكتئاب حقيقي.

لقد نجح الطب التقليدي في محاربة هذه الحالة الخطيرة لعدة قرون، وتحتوي خزنته على العديد من الوصفات لاستعادة حيوية الجسم بسرعة ورفع النغمة. الحمامات العلاجية والعلاج العطري والشاي المقوي ستعيد نشاطك السابق في غضون ساعات وتتسبب في زيادة الحيوية التي تشتد الحاجة إليها.

العلاجات الشعبية لعلاج فقدان القوة

• ل تخلص من فقدان القوةوالضعف واستعادة القوة بشكل أسرع، استخدم هذه الوصفة: املأ الزجاجة إلى الأعلى تقريبًا بالبنجر الأحمر المبشور الخام واملأها بالفودكا. اترك الخليط دافئًا لمدة 12 يومًا. شرب كوب واحد يوميا قبل وجبات الطعام.
• في حالة فقدان القوة والتعب الشديد، من المفيد تناول ملعقة كبيرة من الثوم المغلي مع العسل قبل الوجبات.
• الطحلب الأيسلندي منشط جيد. يُسكب ملعقتان صغيرتان من الطحلب في كوبين من الماء البارد ويُغلى المزيج ويُبرد ويُصفى. شرب جرعة طوال اليوم. يمكنك أيضًا استخدام المغلي: يُسكب 20-25 جم من الطحالب في 3/4 لتر من الماء المغلي، ويُغلى لمدة 30 دقيقة ويُصفى. يتم شرب المرق طوال اليوم.
• للضعف العاموالإرهاق، يوصى بالعلاج التالي. ضع 200 جرام من النخالة في لتر واحد من الماء المغلي. يُطهى لمدة ساعة ثم يُصفى من خلال القماش القطني أو الغربال. اعصري المرق المتبقي وصفيه مرة أخرى. يمكن شرب المغلي بمقدار 1/2-1 كوب 3-4 مرات يوميًا قبل الوجبات. في بعض الأحيان يضاف المرق إلى الحساء أو يصنع منه الكفاس.
• اخلطي 350 مل من النبيذ الأحمر (يفضل كاهور) و150 مل من عصير الصبار و250 جرام من عسل مايو. الصبار (3-5 سنوات) لا يتم سقيه لمدة 3 أيام حتى يتم قطع الأوراق. اغسل الأوراق المقطوعة واقطعها واعصر العصير منها. تخلط جميع المكونات وتوضع في وعاء زجاجي وتترك في مكان مظلم عند درجة حرارة 4-8 درجة مئوية لمدة أسبوع. تناول ملعقة كبيرة 3 مرات يوميًا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام إذا كنت تشعر بالضعف.
• كرفسيرفع النغمة العامة للجسم ويعزز الأداء البدني والعقلي. صب ملعقتين كبيرتين من الجذور المفرومة في 200 مل من الماء البارد، واتركها لمدة ساعتين في درجة حرارة الغرفة وتناولها عدة مرات خلال اليوم. يوصى أيضًا بالتسريب في حالات الشرى التحسسي والنقرس والتهاب الجلد والتهاب الحويضة والكلية والتهاب المثانة.
• يُطحن 100 جرام من عشبة القتاد الطازج ويُسكب في لتر واحد من النبيذ الأحمر. يترك الخليط لمدة 3 أسابيع، ويرج من حين لآخر. ثم سلالة. خذ صبغة 30 جم 3 مرات يوميا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. سيساعد هذا المشروب على استعادة دفاعات الجسم وتخفيف التعب.
• استخراج الحمامات إبر الصنوبرمفيد لتقوية واستعادة القوة بعد الأمراض الخطيرة. الأبخرة المشبعة بالزيوت الأساسية لها تأثير مفيد على الأغشية المخاطية، لذلك من الجيد إضافة بضع قطرات من زيت إبرة الصنوبر الحقيقي إلى الحمام. لتحضير المستخلص، خذ إبر الصنوبر والأغصان والأقماع، وأضف الماء البارد واغليها لمدة 30 دقيقة. غطيها بغطاء واتركيها لمدة 12 ساعة. يجب أن يكون المستخلص الجيد باللون البني (أو الأخضر، إذا كان منتجًا صيدلانيًا). للاستحمام تحتاج إلى 750 مل من المستخلص.
• يُطحن ثمر الورد ويُغلى ملعقتان كبيرتان في 0.5 لتر من الماء لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة. لفها بإحكام واترك المرق يتشرب طوال الليل ثم يصفى. اشرب منقوع ثمر الورد المحضر مع العسل طوال اليوم كشاي. يُنصح برفض الطعام في هذا اليوم.
• ننصحك بشرب خليط من ملعقة صغيرة من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من العسل السائل (أو العسل السميك الدافئ قليلاً) وملعقة كبيرة من الزيت النباتي، ويفضل زيت الزيتون، كل يوم على معدة فارغة. جميع المكونات الموجودة في هذا المشروب الصحي ستساعدك على أن تبدو بمظهر رائع وتشعر بحالة جيدة.
• خذ 20 جرامًا من جذور الهندباء لكل 200 مل من الماء المغلي. تحضير المرق بالطريقة المعتادة. خذ ملعقة كبيرة 5-6 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا استخدام صبغة جذر الهندباء: 20 جرامًا من الجذور لكل 100 مل من الكحول. خذ 20-25 قطرة 5 مرات في اليوم. يتم استخدام كل من المغلي والصبغة كمنشط عام.
• ثوم (شرائح) – 400 جرام، ليمون (فواكه) – 24 قطعة. يُقشر الثوم ويُغسل ويُبشر. اعصري 24 ليمونة واخلطيها مع الثوم ثم ضعيها في وعاء زجاجي واربطي الرقبة بالشاش. خذ ملعقة صغيرة مرة واحدة يوميًا، مخففًا الخليط في كوب من الماء المغلي. المنتج يحسن الرفاهية ويزيد من الأداء.
• شرب كوب من ماء مغلي البطاطس مع قشورها 3 مرات أسبوعياً (ويفضل أن يكون بارداً). من المفيد بشكل خاص شرب الماء من البطاطس غير المطبوخة جيدًا. تحتوي القشرة على الكثير من الفيتامينات A، B، C. هذا العلاج يساعد في التعب الجسدي.
• صب ملعقتين صغيرتين من ثمار العرعر في كوبين من الماء البارد، واتركهما لمدة ساعتين ثم صفيه. خذ ملعقة كبيرة 3-4 مرات يوميا كمنشط.
• يستخدم جذر الجينسنغ بشكل رئيسي في شكل صبغة صيدلانية. خذ 15-20 قطرة 2-3 مرات في اليوم. مسار العلاج هو 3-6 أشهر في فصل الخريف والشتاء.
• خذ 15-20 قطرة من صبغة Eleutherococcus (صيدلية) مرتين في اليوم، في الصباح وفي الغداء قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. Eleutherococcus له تأثير محفز ومنشط على الجسم، ويحسن الرفاهية، ويزيد من الأداء، ومقاومة الجسم للظروف المعاكسة.
• في الطب الشعبي، يستخدم شيساندرا تشينينسيس على نطاق واسع كمنشط ومصلح. يزعم آل نانيس أنه إذا تناولت حفنة من ثمار عشبة الليمون المجففة، فيمكنك الصيد طوال اليوم دون تناول الطعام أو الشعور بالتعب المعتاد في مثل هذه الحالات. يمكن تخميرها كشاي أو تحضيرها كمغلي بمعدل 20 جرامًا من فاكهة عشبة الليمون لكل 200 مل من الماء المغلي. تحضير ديكوتيون. خذ ملعقة كبيرة 2-3 مرات في اليوم دافئة على معدة فارغة أو بعد 4 ساعات من الوجبات.
• نقطع نصف الليمونة جيدًا مع الحماس. أضف بضعة فصوص من الثوم المفروم وضع كل شيء في وعاء نصف لتر. املأ المحتويات بالماء المغلي البارد. أغلق الوعاء بغطاء واترك الخليط لمدة 4 أيام في مكان مظلم. ثم قم بتخزينه في الثلاجة. لتقوية الجسم وضد نزلات البرد، تناول منقوع ملعقة كبيرة مرة واحدة يومياً على الريق، قبل الإفطار بـ 20 دقيقة.
• يمكنك تحضير خليط تقوية عام، حيث تتناولين 100 جرام من عصير الصبار، و500 جرام من حبات الجوز، و300 جرام من العسل، وعصير 3-4 ليمونات. يؤخذ هذا العلاج لزيادة مقاومة الجسم بملعقة صغيرة 3 مرات يوميا قبل 30 دقيقة من الوجبات.
• ضعي 100-150 جرام من البصل المفروم جيدًا في وعاء لتر، وأضيفي 100 جرام من العسل، واسكبي نبيذ العنب الجيد، واتركيه لمدة أسبوعين، ثم صفيه واستهلكي 3-4 ملاعق كبيرة يوميًا. يساعد النبيذ على حماية الجسم من الالتهابات، ويقوي جهاز المناعة، ويعمل كمدر للبول.
• ضعي ملعقتين كبيرتين من ثمر الورد القرفة المجفف في الترمس واسكبي كوبًا من الماء المغلي واتركيه لمدة 24 ساعة. اشرب 1/3-1/2 كوب 2-3 مرات يوميًا بعد الوجبات. يستخدم ثمر الورد كمنشط للأمراض المعدية وفقر الدم وكسور العظام لتعزيز الفاعلية وتحسين النوم.

عندما تفقد القوةتطبيق فعال مرق الشوفان. يُسكب كوبًا واحدًا من حبوب الشوفان في 1 لتر من الماء، ويُغلى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق حتى يصبح هلاميًا سائلاً، ثم يُصفى، وتُضاف كمية من الحليب الطازج تساوي حجم المرق، 5 ملاعق كبيرة. العسل وخلط كل شيء جيدًا. شرب 50 ملغ 3-4 مرات في اليوم. مسار العلاج 2-3 أشهر.

أسرع طريقة علاج لفقدان القوة - دش باردوشاي الأعشاب وقطعة من الشوكولاتة.

يمكنك أيضًا الاستحمام بها مغلي إبرة الصنوبر. له تأثير مفيد على الجهاز التنفسي العلوي والجلد ومن خلال المستقبلات العصبية على الجهاز العصبي بأكمله. مثل هذه الحمامات تزيد من النغمة العامة للجسم. يمكن تناولها 1-2 مرات في الأسبوع.

اعاده الروح الطيبه و علاج فقدان القوةتساعد الطريقة الشعبية التالية: خلط 100 جرام من الزبيب والمشمش المجفف والخوخ والجوز وإضافة الليمون والقشر إليهم، وتمرير كل شيء معًا من خلال مفرمة اللحم وتخلط مع 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من العسل. تخزينها في الثلاجة. تناول ملعقة كبيرة في الصباح قبل الإفطار. الخليط بأكمله عبارة عن مركز لجميع الفيتامينات تقريبًا.

التغذية السليمة هي أفضل علاج من الإرهاق وفقدان القوة. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات صغيرة ومتكررة يعانون بشكل أقل من التعب والعصبية، مع الحفاظ على وضوح التفكير، مقارنة بمن يتناولون الطعام 2-3 مرات في اليوم. لذلك، ينصح بين الوجبات الرئيسية بتناول بعض الفاكهة، أو شرب عصيرها، أو كوب من الشاي باللبن وملعقة من العسل، أو كوب من منقوع النعناع.

عندما تفقد القوةمن الجيد تناول بضع قطع من السمك (خاصة سمك الكراكي)؛ الفوسفور الموجود فيه ضروري لوظيفة الدماغ. يُنصح الأشخاص الذين يمارسون النشاط العقلي بشكل أساسي بتناول المزيد من الجوز والفول السوداني واللوز والبازلاء والعدس. من أجل عمل الغدد الصماء، من الضروري استهلاك المزيد من الخضروات النيئة والفواكه والحليب والصفار ومصل اللبن.

البصل الأخضر الطازج يخفف من الشعور بالتعب والنعاس.

في حالة الشعور بأي تعب، وكذلك في حالة اضطراب الجهاز العصبي، يوصى بهز صفار البيض الخام في كوب من الحليب الساخن تقريبًا، ووضع القليل من السكر فيه وشربه ببطء. يمكن تناول هذا المشروب 2-3 مرات في اليوم

الصيف هو الوقت الأكثر ملاءمة لزيادة دفاعات الجسم قبل فترة الخريف والشتاء القاسية.

كيفية تعزيز مناعة مع العلاجات الشعبية في الصيف

خلال هذه الفترة، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات والتوت والأعشاب الصالحة للأكل، والتي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. تعتبر المنتجات ذات الأصل النباتي مفيدة للاستهلاك سواء في شكلها الطبيعي أو في شكل مغلي ودفعات وكومبوت. من المفيد تناول الفواكه ذات اللون الأحمر والبرتقالي والأصفر لزيادة المناعة باستخدام العلاجات الشعبية - فهي تحتوي بشكل خاص على الكثير من البروفيتامين أ الذي يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية. المصادر الرئيسية لفيتامين C هي الكشمش الأسود والفلفل الحلو والبصل الأخضر، وما إلى ذلك. عند تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات، يتم تطبيع نشاط الجهاز الهضمي، وهو أمر مهم أيضًا لتقوية جهاز المناعة في الجسم.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 1

مطلوب: عشبة القطيفة، التوت وأوراق دروب، أوراق نبات القراص اللاذع، جذر وأوراق الأرقطيون، أوراق وجذر الهندباء، عشب النعناع البري، براعم صغيرة من القفزات، الفجل الأخضر، عشب الجرجير، البقدونس والشبت، أوراق الفجل، البنجر قمم - كل شيء بنسب وزن متساوية، 1 كوب من العسل.

تحضير. مرر المواد الخام الطازجة من خلال مفرمة اللحم وأضف العسل إلى كوب واحد من الخليط الناتج واخلطه جيدًا ثم ضعه في وعاء زجاجي واحفظه في الثلاجة.

طلب. خذ الخليط الناتج 2 ملعقة صغيرة قبل الوجبات. يساعد المنتج على تقوية جهاز المناعة وزيادة النغمة العامة للجسم؛ ويحتوي المعيار اليومي على جرعة يومية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. مسار العلاج هو 2 أسابيع.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 2

تساعد صبغة استراغالوس على استعادة دفاعات الجسم.

تعزيز المناعة بالعلاجات الشعبية: المطلوب: 100 جرام من عشبة القتاد الطازج، 1 لتر من النبيذ الأحمر.

تحضير. يُسكب النبيذ فوق العشب المفروم ويترك لمدة أسبوعين مع رجه من حين لآخر. أَضْنَى.

طلب. شرب 1 ملعقة كبيرة. ل. 3 مرات يوميا قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 3

عامل تقوية عام:

المطلوب: 1 ملعقة كبيرة. ل. أوراق التوت المطحونة الطازجة، الكشمش الأسود، البتولا الثؤلولي، الهندباء. 1 لتر من الماء.

تحضير. يُخمر الخليط بالماء المغلي ويترك لمدة ساعتين. أَضْنَى.

طلب. شرب ثلث كوب 3-4 مرات في اليوم.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 4

المطلوب: 2 ملعقة كبيرة. ل. التوت الكشمش الأسود، 2 كوب من الماء.

تحضير. يُسكب الماء المغلي فوق التوت ويترك لمدة ساعة ثم يصفى.

طلب. شرب نصف كوب من المنقوع 4 مرات في اليوم.

مطلوب: 50 جرام من أوراق البتولا الطازجة و 200 جرام من الماء.

تحضير. اغسل الأوراق واحرقها بالماء المغلي واقطعها. ثم يضاف الماء الساخن ويترك لمدة 4 ساعات. أَضْنَى.

طلب. خذ كوبًا واحدًا مرتين في اليوم.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 5

المطلوب: جذر عرق السوس الناعم – 1 ملعقة كبيرة. ل. جذر الخطمي - 1 ملعقة كبيرة. ل. أوراق الكشمش الأسود - 1 ملعقة كبيرة. ل. 2 كوب ماء.

تحضير. 2 ملعقة كبيرة. ل. يُسكب الماء المغلي فوق المجموعة المسحوقة ويُسخن في حمام مائي لمدة 15 دقيقة ويترك لمدة ساعتين. أَضْنَى.

طلب. شرب 1/2 كوب 3 مرات في اليوم.

وصفة لزيادة المناعة بالعلاجات الشعبية رقم 6

العلاج الذي يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، يساعد على زيادة المناعة، ويعيد القوة بعد الأمراض الطويلة، هو بلسم شفاء.

مطلوب: 1 كجم من عنب الثعلب، 50 جرام من التوت النبق البحري، الكشمش الأسود، التوت، الفراولة، chokeberry؛ 20 جرام من كل من أوراق النعناع الطازجة، ميليسا، الكشمش الأسود، التوت، الموز، الهندباء، 0.5 كجم من السكر، 0.5 لتر من الفودكا.

تحضير. اغسل جميع المواد الخام وضعها في وعاء زجاجي وأضف السكر واخلطها جيدًا. ثم يُسكب الفودكا ويترك مع التحريك من حين لآخر في مكان مظلم وبارد لمدة شهر واحد ثم يصفى.

طلب. خذ 2 ملعقة كبيرة. ل. بلسم 3-4 مرات يوميا.

عصير الرمان:يشرح العلماء التأثيرات العلاجية القوية للرمان من خلال خصائصه المضادة للأكسدة: في عام 2004، وجد علماء إسرائيليون أن عصير الرمان يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من أي عصير آخر. بفضلهم، يساعد عصير الرمان الجسم على محاربة الجذور الحرة - وهي جزيئات نشطة للغاية تهاجم خلايا الجسم وتدمر الحمض النووي الخاص بها.

علاجات كومبوت والتوت للحصانة

الكومبوت، الذي يطلق عليه الخبراء كومبوت الفيتامين، مصنوع من التوت والأعشاب الطبية . تحتاج إلى خلط جزء واحد من الأعشاب النارية الجافة والنعناع وبلسم الليمون وزهور الكستناء وشرب 5 ملاعق كبيرة. أضف لترًا من الماء المغلي إلى هذا الخليط واتركه على نار خفيفة على نار خفيفة لبضع دقائق. اترك المرق النهائي لمدة ساعتين تقريبًا ، ثم صفيه وأضف إليه كومبوت من التوت المجفف أو المجمد - الكرز والفراولة والكشمش والويبرنوم - مسلوق بدون سكر في 2 لتر من الماء. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن نصف لتر من هذا الكومبوت يوميًا.

وصفة صحية أخرى لذيذة هي خليط الفاكهة والجوز والتوت . التوت البري المطحون - 500 جرام ، الجوز المفروم - 1 كوب ، 3-4 تفاحات خضراء غير مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات ، ماء - نصف كوب ، سكر - 500 جرام. اخلطي كل شيء واتركيه على نار خفيفة واتركيه حتى يغلي مع التحريك. ضعها في مرطبان وتناول 1 ملعقة كبيرة. مرتين في اليوم، تغسل بالشاي.

الوصفة التالية لا تناسب ذوق الجميع، لكنها تقوي جهاز المناعة بشكل مثالي . يجب تقطيع عدة حبات بصل كبيرة (250 جم) جيدًا وخلطها مع السكر (200 جم)، وإضافة الماء - ½ لتر، وطهيها على نار خفيفة لمدة 1.5 ساعة. ثم يبرد ويضاف العسل (ملعقتان كبيرتان) ويقلب ويصفى ويصب في قنينة زجاجية. خذ 1 ملعقة كبيرة. 3-5 مرات في اليوم.

كما أن مشروب الفيتامين المصنوع من إبر التنوب يقوي جهاز المناعة. : 2 ملعقة كبيرة. تُغسل الإبر بالماء البارد وتُسكب في وعاء من المينا وتُسكب بكوب من الماء المغلي وتُغطى بغطاء وتُطهى لمدة 20 دقيقة على نار خفيفة. ثم يترك لمدة نصف ساعة ويصفى ويضاف العسل أو السكر حسب الرغبة. شرب كوب 2-3 مرات في اليوم.

بلسم يقوي جهاز المناعة من عصير الليمون (4 قطع) وعصير الصبار (100 جرام) والعسل (300 جرام) والجوز المفروم (500 جرام). نسكب جميع المكونات في كوب من الفودكا ونخلطها جيداً ونضع الخليط في مكان مظلم في وعاء مغلق. وبعد يوم يصبح المنتج جاهزا. خذ 1 ملعقة كبيرة. 3 مرات يوميا قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

ضخ الأعشاب لتقوية جهاز المناعة : عشبة الأم، الأوريجانو، زهور الزيزفون، مخاريط القفزات، جذر حشيشة الهر، بلسم الليمون، أعشاب المستنقعات، بذور الكزبرة - امزج كل شيء بأجزاء متساوية. احرق إبريق الشاي الخزفي بالماء المغلي، ثم قم بغلي ملعقة كبيرة كاملة فيه. اجمع نصف لتر من الماء المغلي، وقم بتغطية إبريق الشاي وغرس الأعشاب لمدة ساعتين (إذا أمكن، اتركها طوال الليل). يتم شرب التسريب يوميًا في 2-3 جرعات.