بيت › الموضة والجمال › ماذا تشرب لتقوية الأظافر. الفيتامينات المثالية لنمو الأظافر

ماذا تشرب لتقوية الأظافر. الفيتامينات المثالية لنمو الأظافر

كل فتاة وامرأة على دراية بشعور الانزعاج الذي يحدث عندما ينكسر الظفر. لقد قمت برفعهم إلى نفس الطول لفترة طويلة ، ثم وقع "الحادث". معظم الرجال ليسوا على دراية بمثل هذه المخاوف ، لكنهم أيضًا يعانون من عدم الراحة إذا تم تقشير الأظافر بشدة أو تحول لونها إلى اللون الأصفر أو تغطيتها ببقع بيضاء. ما سبب سوء حالة صفيحة الظفر؟ إذا استبعدنا الأمراض ، فهذا نظام غذائي غير متوازن ، والتعب ، والإجهاد ، والعمل مع المواد الكيميائية. يمكنك حل المشكلة جزئيًا عن طريق تناول المغذيات.

ما هي فيتامينات الأظافر

هذا مركب من العناصر الغذائية المسؤولة عن صحة الطبق القرني. علامات مرض البري بري:

بقع بيضاء - نقص النياسين.
هشاشة وانحناء ونحافة - نقص الريتينول والبيريدوكسين.
نمو بطيء للصفيحة - سوء امتصاص الكالسيوم ، ونقص حمض النيكوتين ؛
الشقوق ، التصفيح - نقص البيوتين ، فيتامين أ ، هـ ، حمض الأسكوربيك ، المغنيسيوم والكالسيوم ؛
اصفرار اللوح - نقص حمض الأسكوربيك.

تساعد الفيتامينات الجسم على التعرض لضغط أقل عندما يضعف جهاز المناعة ويصاب بأمراض مختلفة. يتم عرض أي عطل في الأنظمة الداخلية على التكامل الخارجي للجسم ومشتقاته. لتخفيف الضربة ، يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن وتناول فيتامينات محددة. الأظافر أيضًا حساسة للتغيرات الهرمونية المرتبطة بمرحلة المراهقة وانقطاع الطمث والحيض والحمل.

ما هي الفيتامينات اللازمة للأظافر

تحتاج اللوحة القرنية إلى جميع الفيتامينات ، لكن المواد التالية مسؤولة بشكل خاص عن المظهر الجميل والصحي:

الريتينول (فيتامين أ) ، توكوفيرول (هـ). تحفيز نمو الأظافر وجعلها ناعمة وقوية.
ثيامين (ب 1) ، ريبوفلافين (ب 2) ، نيكوتيناميد (ب 3). المشاركة في تكوين الخلايا الكيراتينية التي تشكل أنسجة الطبقة القرنية. تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ومنع ظهور الأخاديد والبقع البيضاء.
حمض البانتوثنيك (ب 5). يجعل الطبق أقوى ويمنع التشوه. له تأثير مضاد للالتهابات ، ويسرع عملية التئام الشقوق الدقيقة ، وهو مسؤول عن توازن الماء.
البيريدوكسين (ب 6). يساهم في إنتاج الكيراتين ، ويمنع التقرن في الجلد. يؤدي نقص فيتامين ب 6 إلى تقشير البشرة وحواف الأصابع وجفاف الطبقة القرنية.
فيتامين سي يحسن امتصاص الفيتامينات أ ، هـ ، يمنع الشيخوخة ، ترقق الصفائح. يزيد من مقاومة العوامل الضارة ويحسن المناعة.
البيوتين (H) ، فيلوكينون (K) ، ميناكينون (K2). إنها تحفز تخليق الكولاجين ، بفضل حماية الصفيحة القرنية من العوامل الخارجية ، فهي لا تقشر ولا تنهار. يعد Phylloquinone و menaquinone مسؤولين عن نقل البروتين إلى الخلايا ، مما يضمن الإمداد المستمر لمواد البناء للوحة.
فيتامين د يعزز امتصاص الكالسيوم. لا يُعد الطعام مصدرًا لمادة الكولي كالسيفيرول ، لذلك يُنصح البالغين والأطفال بالتعرض للشمس كثيرًا واستنشاق الأكسجين.

مصادر الفيتامينات والمعادن

فقط النهج المتكامل يحل مشاكل الصفيحة القرنية. لا يكفي تناول فيتامين أ للأظافر وتوقع نتائج عظيمة. إذا كانت حالة الصفيحة مهملة للغاية ، فمن المنطقي إجراء فحص طبي ، ربما يكون هذا من أعراض المرض. في حالة عدم وجود أمراض خطيرة ، احرص على تنظيم الروتين اليومي والتغذية وتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن. لا يزال الجسد بحاجة إلى الراحة والنوم والأجواء العاطفية الملائمة.

منتجات

النظام الغذائي المتوازن هو المكون الرئيسي للنجاح. يجب أن يتلقى جسمك يوميًا الكمية المناسبة من البروتين (1.5 جرام لكل 1 كجم من وزن الإنسان) ، والكربوهيدرات (4-8 جم / كجم) ، والدهون (0.7-2 جم / كجم). يجب ألا تفلت من تناول البذور المقلية وتضغط عليها بيديك - إن صفيحة الظفر تعاني كثيرًا من هذا. الملح الزائد في النظام الغذائي يتعارض مع امتصاص الفيتامينات والمعادن. عند التخطيط لقائمتك ، انتبه بشكل خاص للمنتجات التالية:

منتجات	الفيتامينات و المعادن
طعام من أصل حيواني
دهون السمك
	D ، A ، المجموعة B ، PP ، اليود
	المجموعات B ، PP ، E ، المغنيسيوم ، الكالسيوم
بيض الدجاج	أ ، هـ ، المجموعات ب ، ح ، الكالسيوم ، الحديد ، الزنك
	أ ، د ، ب 2 ، زنك ، مغنيسيوم ، حديد
ألبان	أ ، د ، ه ، المجموعة ب ، ب ، ج
	أ ، ج ، د ، كالسيوم ، حديد
	أ ، المجموعات ب ، ج ، هـ ، الكالسيوم
سمنة
طعام النبات
جزر بالزيت النباتي
فلفل حلو
ثمر الورد ونبق البحر والكشمش الأسود والحمضيات (الليمون والبرتقال والجريب فروت)
الفواكه: التفاح والكمثرى	ب ، زنك ، حديد
خضروات وأعشاب خضراء وأنواع مختلفة من الملفوف	ب ، الكالسيوم
مكسرات ، أفوكادو ، سمسم ، بذور
الخبز الداكن والخبز المقرمش والحبوب
البرسيمون والأعشاب البحرية
بذور اليقطين

مجمعات الفيتامينات والمعادن

إذا لم يؤد التغيير في النظام الغذائي إلى نتيجة واضحة ، فيجب عليك استشارة طبيب العائلة بشأن تناول المركبات الاصطناعية. تنتج شركات الأدوية فيتامينات خاصة للبشرة والأظافر. يتم تضمين العناصر الغذائية اللازمة للوحة القرنية في تكوينها بكمية متزايدة (ولكن دون تجاوز الجرعات اليومية). بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مجمعات الفيتامينات على العناصر الكلية والصغرى. ما هي الأدوية الأكثر فعالية؟

لنمو الأظافر

المكونات: بيتا كاروتين ، فيتامين. B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، D3 ، E ، B5 ، C ، حمض الفوليك ، البيوتين ، نيكوتيناميد ، حمض بارا أمينوبنزويك. المعادن: الحديد والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس واليود والسيليكون والسيلينيوم والكروم. سواغ: السيستين وخلاصة الأرقطيون والقنفذية.
التأثير العلاجي: للبيرفيكتيل خصائص التئام الجروح ومضادات الأكسدة وخصائص حماية الجلد. يسرع تجديد الخلايا ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم والتمثيل الغذائي الخلوي. يحمي الأنسجة من الجذور الحرة ، والأشعة فوق البنفسجية ، ويسرع القضاء على السموم ، ويحفز إنتاج الكولاجين ، ويمنح صفيحة القرنية قوة.
مؤشرات للاستخدام: نقص الأملاح ، البري بري ، نقص المعادن ، تقصف الأظافر ، مشاكل في الشعر والجلد.
الجرعة: كبسولة واحدة يوميًا بعد الوجبات في الصباح. مسار العلاج 1 شهر.
الآثار الجانبية: تفاعلات حساسية نادرة.
موانع الاستعمال: التعصب الفردي لمكونات Perfectil ، فرط الفيتامين. استخدم بحذر في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الغدة الدرقية.
الإيجابيات: جيد التحمل ، لا يسبب الغثيان عند تناوله حسب المخطط الموضح. تقوى الأظافر وتنمو بشكل أسرع.

المركب الثاني في الترتيب هو صيغة السيدة "شعر صحي وأظافر". يتم إنتاج الدواء الأجنبي بواسطة Pharma-Med (الولايات المتحدة الأمريكية) و VitaFarm (كندا). يحتوي الدواء على مواد تحفز نمو الطبقة القرنية. وصف المجمع:

المكونات: vit. B6 ، البيوتين ، السيليكون ، الأحماض الأمينية الطبيعية من الخضار والكولاجين المهدرج ، عديدات السكاريد المخاطية.
التأثير العلاجي: تركيبة سيدة تعيد بنية الشعر التالف والأظافر الهشة وتعزز نموها وتقويتها.
مؤشرات للاستخدام: بالإضافة إلى العلاج الخارجي لأمراض الأظافر ، والشعر ، وتدمير وتقسيم الصفائح القرنية ، وانتهاك التمثيل الغذائي للبروتين ، ونقص البري بري ، والوقاية من أمراض مشتقات البشرة.
الجرعة: كبسولة واحدة ثلاث مرات يومياً مع الوجبات. الدورة 2-3 أشهر.
الآثار الجانبية: غير موجود.
موانع الاستعمال: التعصب الفردي لمكونات المركب ، الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، العمر حتى 16 سنة.
الايجابيات: فعالة ولكن ليس على الفور ولكن بعد 2-3 اسابيع من بدء تناول الدواء. اختيار المكونات المختصة.

لتعزيز

لكي تتوقف الصفيحة القرنية عن الانكسار والتقشير ، يمكنك أن تشرب تمامًا أي مركب من العناصر الغذائية ، ولكن أفضل مستحضرات الفيتامينات للأظافر ستعمل بشكل أسرع وتحتفظ بالنتيجة لفترة طويلة. تفتح قائمة الأدوية الفعالة مجمع فيتروم للتجميل:

المكونات: بيتا كاروتين ، فيتامين. D3 ، E ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، C ، حمض الفوليك ، البيوتين ، النيكوتيناميد ، حمض البانتوثنيك ، الروتين ، الكولين. المعادن: الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد واليود والسيلينيوم والبورون. مواد إضافية: إينوزيتول ، بيوفلافونويدس ، بيتين هيدروكلوريد ، إل سيستين ، إل ميثيونين ، خلاصة ذيل الحصان.
التأثير العلاجي: تكوين البروتينات ، بما في ذلك. الكولاجين ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم من الجسم ، وزيادة المناعة غير النوعية. تنظيم التمثيل الغذائي للدهون ، ومنع تكوين لويحات الكوليسترول.
مؤشرات للاستخدام: الوقاية والعلاج من نقص الفيتامينات والمعادن ، وتحسين حالة الأظافر ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والإرهاق العصبي والجسدي. فترة ما بعد الأمراض المعدية والعلاج الكيميائي.
الجرعة: قرص واحد 2-3 مرات في اليوم بعد الوجبات. الدورة من شهر إلى شهرين.
الآثار الجانبية: ردود فعل تحسسية على شكل شرى وحكة في الجلد.
موانع الاستعمال: الحساسية الفردية لمكونات الدواء.
الايجابيات: تم تصميم Vitrum Beauty للجسم الأنثوي ، ويحتوي على جرعة يومية من العناصر الغذائية.

دواء شائع آخر هو مجمع الفيتامينات والمعادن المحلي Complivit Radiance. إنه يعوض بشكل كامل عن نقص العناصر الغذائية. من بين المكونات مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين أداء الأنظمة الداخلية. وصف Complivit Radiance:

المكونات: vit. A ، C ، PP ، E ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، كربونات الكالسيوم ، بانتوثينات الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الحديد ، السيليكون ، الزنك ، النحاس ، السيلينيوم ، بمضادات الاكسدة ، حمض الليبويك ، حمض الفوليك ، البيوتين.
التأثير العلاجي: يزيد من وظائف الحماية للخلايا ، ويدعم تكوين الكولاجين ، ويحمي الجلد والأظافر من الأشعة فوق البنفسجية ، ويحفز تجديد الأنسجة ، ويحسن المناعة ، ويزيل السموم.
مؤشرات للاستخدام: نقص الفيتامينات والمعادن ، فترة ما بعد المرض ، الشفاء في مرحلة العلاج بعد الجراحة ، الإجهاد العقلي والبدني المفرط ، التغذية غير المتوازنة.
الجرعة: قرص واحد مع وجبات الطعام ، مرة واحدة في اليوم. مسار القبول 1 شهر.
الآثار الجانبية: الحساسية على شكل حكة ، شرى ، طفح جلدي.
موانع الاستعمال: عمر الأطفال ، الحساسية لمكونات الدواء ، الحمل ، الرضاعة الطبيعية.
الإيجابيات: جيد التحمل من قبل الجسم ، فعال.

الفيتامينات الشعبية للأظافر الهشة - Alphabet Cosmetic. خصوصية المجمع هي أن مجموعات المواد الفعالة موجودة في أقراص مختلفة. تتداخل بعض العناصر الغذائية مع امتصاص بعضها البعض. عند تناول هذا الدواء ، لا تنشأ هذه المشكلة. خصائص مستحضرات التجميل الأبجدية:

المقادير: قرص أخضر - فيت. D3 ، H ، B5 ، B12 ، حمض الفوليك ، الكالسيوم ، السيليكون ، الكروم ، حمض بارا أمينوبنزويك. الحبة الصفراء فيتامين. E ، C ، B6 ، B2 ، PP ، بيتا كاروتين ، المنغنيز ، اليود ، المغنيسيوم ، السيلينيوم ، الزنك ، الإنزيم المساعد Q10 ، البوليفينول ، كيرسيتين ، الكركمين ، بروانثوسيانيدينس. حبة برتقالية - B1 ، C ، A ، حمض الفوليك ، النحاس ، الحديد ، الأنسولين ، حمض بارا أمينوبنزويك.
التأثير العلاجي: تقوية الأظافر والشعر وتحسين مظهر الجلد. يعمل المركب على تطبيع عملية هضم البروتين ، ويحفز تجديد الخلايا ، ويبطئ تكوين التجاعيد ، ويزيل علامات التعب ، وينظف الجسم من السموم.
مؤشرات للاستخدام: نقص ، البري بري ، تدهور الجلد ، الشعر على خلفية نقص المغذيات.
الجرعة: 3 أقراص يوميا بألوان مختلفة مع استراحة من 4-6 ساعات. مسار القبول 1-3 أشهر.
الآثار الجانبية: الحساسية.
موانع الاستعمال: فرط نشاط الغدة الدرقية ، حساسية لمكونات المركب ، الحمل ، الرضاعة الطبيعية.
الإيجابيات: الاستيعاب الكامل للمغذيات مع التنظيم السليم للاستقبال.

مكمل غذائي

المضافات النشطة بيولوجيا ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي على مواد مفيدة تحفز عمل الأعضاء الداخلية. أثبت BAD Revidox نفسه جيدًا. يحتوي المجمع على مستخلصات جافة من العنب وبذور الرمان والسيلينوميثيونين. يستطب للراغبين في تجديد شباب الجسم والتخلص من التجاعيد والبقع العمرية وتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر. يحيد الدواء 50٪ من الجذور الحرة ، ويعزز إنتاج الكولاجين في الطبقات العميقة من الجلد. تناول كبسولة واحدة يوميًا مع الوجبات. الدورة الموصى بها هي شهرين.

مكمل غذائي غير مكلف وفعال - خميرة البيرة Bitra "Nagipol 1" للأظافر والشعر والجلد. يحتوي الملحق على فيتامين. E ، B1 ، B2 ، B6 ، PP ، حمض البانتوثنيك ، الكولين ، البروتين ، الكالسيوم ، السيلينيوم ، الزنك ، الحديد. بعد الأسبوع الأول من أخذ الألواح المتقرنة ، تتوقف عن التقشير ، وتصبح قوية ومقاومة للضرر. تحتاج إلى تناول 3-5 أقراص ثلاث مرات في اليوم مع وجبات الطعام. مسار العلاج والوقاية - شهر واحد. يجب عدم شرب المكملات الغذائية من قبل الأطفال دون سن 14 عامًا ، والأشخاص الذين يعانون من نقص اللاكتيز ، وقابلية الإصابة بخميرة البيرة.

الورنيش الطبي

تستجيب لوحة القرن أيضًا بشكل جيد للتعزيز الخارجي. تحتاج الأظافر إلى الراحة من الامتدادات وطلاء الجل. خلال فترة التعافي ، يجب تزويدهم بأقصى قدر من التغذية. بالتزامن مع تناول الفيتامينات ، يمكنك تغطية الطبق بالورنيش الطبي:

تريند. علاج الأظافر الجافة والهشة. تشتمل التركيبة على زيوت مغذية طبيعية ومركبات من جزيئات البروتين وصيغة Trind خاصة. الورنيش يجعل اللوح قويًا ومرطبًا وصحيًا ويزيل التصبغ. ضع المنتج في غضون أسبوعين.
ايفلين 8 في 1 نيل ثيرابي بروفيشينال فيتامين بوستر. المكونات النشطة: الماء ، بروتين الصويا ، البانثينول ، عباد الشمس الطبيعي وزيوت الأرغان ، المكونات الكيميائية المساعدة. أنها غير مكلفة وفعالة. الدورة 2-3 أسابيع.
المينا الذكية Frenchi. تحتوي التركيبة على فيتامين. أ ، هـ ، ب 5 ، الكالسيوم ، بروتينات الحرير ، الكولاجين ، الكيراتين ، الكيماويات. يزيد الطلاء بسرعة من سماكة الألواح القرنية ، ويسرع نموها. الدورة - 4 أسابيع.

الفيتامينات للأظافر غير مكلفة وفعالة

مع هشاشة وهشاشة الصفيحة القرنية ، ووجود بقع بيضاء على سطح الأظافر ، ليس من الضروري تناول مجمعات فيتامين باهظة الثمن. الصيدليات لديها أدوية الميزانية. واحد منهم هو سوبرادين:

المكونات: vit. A ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12 ، C ، D3 ، E ، H ، PP. المعادن: الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والحديد والزنك والموليبدينوم.
التأثير العلاجي: يعمل على استقرار الجهاز العصبي ، ويحسن حالة الجلد ، والأغشية المخاطية ، ويحفز تكوين الكولاجين ، ويقوي الأظافر ، ويجعل البشرة الخارجية جميلة وصحية.
مؤشرات للاستخدام: نقص فيتامين ، نشاط بدني كبير ، في غير موسمها ، الحاجة إلى تحسين حالة الأظافر والجلد ، إعادة التأهيل بعد المرض ، تناول المضادات الحيوية ، الهرمونات ، أدوية العلاج الكيميائي ، تعاطي الكحول ، التدخين.
الآثار الجانبية: من الممكن حدوث تغيير في لون البول - ويرجع ذلك إلى تناول فيتامين B2.
موانع الاستعمال: الفشل الكلوي المزمن ، والفشل الكلوي الحاد ، والعمر حتى 12 سنة ، وفرط الفيتامين.
الإيجابيات: تأثير مفيد على الجسم كله ، رخيص الثمن.

من الأدوية الرخيصة ، يستحق مجمع Aevit الاهتمام. مكوناته لها تأثير مضاد للأكسدة ومنبه للمناعة. وصف المجمع:

التركيب: بالميتات الريتينول - 100،000 وحدة دولية (جرعة علاجية) ، أسيتات ألفا توكوفيرول - 100 مجم (جرعة وقائية).
التأثير العلاجي: القضاء على الأمراض الجلدية ومكافحة حب الشباب والتجاعيد وتقوية صفيحة الظفر. تعمل الفيتامينات A و E على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
مؤشرات للاستخدام: هشاشة ، تغير لون الصفيحة القرنية ، تسمم الجسم ، ضعف المناعة ، مشاكل جلدية ، أمراض الأوعية الدموية والقلب (كعلاج صيانة).
الجرعة: قرص واحد في اليوم ، بالطبع - شهر واحد.
الآثار الجانبية: صداع ، إسهال ، غثيان ، قيء ، نعاس.
موانع الاستعمال: الثلث الأول من الحمل ، الإرضاع ، العمر حتى 16 سنة. يؤخذ بحذر مع التهاب الوريد الخثاري والتهاب الكبد الفيروسي وتليف الكبد والفشل الكلوي.
الإيجابيات: تكلفة منخفضة ، امتصاص جيد - كلا المادتين الفعالتين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك في الكبسولة يوجدان في بيئة دهنية تعزز الامتصاص.

الوصفات الشعبية

الحمامات المنزلية وتطبيقات الأظافر ليست أقل فعالية من الورنيش العلاجي. أفضل الوصفات للعناية بصفيحة الظفر بالمنزل:

امزج 1 ملعقة صغيرة. زيت أساسي (مشمش ، زيتون ، لوز) وقطرتان من الزيت العطري (الجريب فروت ، المر ، خشب الصندل ، الشمر). سخني الخليط ، وانقعي منديلًا فيه. ضعه على يدك ، وقم بتغطيته بمنشفة. وقت التعرض هو ثلث ساعة. يمنح التطبيق صفيحة الظفر نعومة ولمعانًا ، مما يجعلها قوية. قم بإجراء العملية مرتين في الأسبوع لمدة شهر.
قطع الليمون إلى نصفين ، اغمس أطراف أصابعك في اللب. انتظر لمدة 10 دقائق ، كرر كل يوم لمدة أسبوعين.
سخني 0.5 كوب من الزيت النباتي ، صب 0.5 ملعقة كبيرة. بيرة و 1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون. اغمس يديك في الخليط لمدة 20 دقيقة. ثم امسحي يديك بمنديل ورقي ودلكي بشرتك. بعد العملية ، لا تبلل يديك لمدة ساعتين. كرر مرتين في الأسبوع لمدة شهر.

تكلفة مجمعات الفيتامينات

تتوفر معظم الأدوية الموصوفة في الصيدليات غير المتصلة بالإنترنت وعلى الإنترنت. الاستثناء هو المكمل الغذائي Revidox ، ولا يمكن العثور عليه في صيدلية عادية ، فقط في المتاجر الشريكة للشركة المصنعة. يتم جمع متوسط تكلفة مجمعات الفيتامينات المختلفة في الجدول:

فيديو

إن المظهر الصحي للأظافر يرجع بلا شك إلى الرعاية المناسبة ، لكن السر الحقيقي لصحتهم يكمن في اتباع نظام غذائي متوازن صحيح وتناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن.

نقص فيتامين

يؤدي نقص الفيتامينات للأظافر إلى العواقب التالية: تزداد حالتها سوءًا ، وتقل مقاومتها للضرر الميكانيكي. تصبح هشة وتقشر وتنمو ببطء شديد ولها لون غير متساوٍ من اللوحة. يصبح الجلد المحيط جافًا وغالبًا ما يتشكل.

أنواع مشاكل الأظافر مع نقص الفيتامينات

يمكن أن تشير الأظافر التالفة والضعيفة أيضًا إلى مشاكل صحية. هناك عدد من الإشارات التي تدل على نقص فيتامينات معينة وحتى أمراض. لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل الأظافر المزمنة أو المفاجئة ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية.

إذا استبعد طبيبك احتمال الإصابة بالمرض ، فسوف يوصي بالمكملات الغذائية الضرورية. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن مثل هذه الاستشارات ليست ضرورية بالنسبة لك ، وتعرف بالضبط سبب سوء حالة أظافرك (على سبيل المثال ، قمت مؤخرًا بإزالة أظافر الأكريليك أو الجل ، وتم علاجك بالمضادات الحيوية) ، فيجب عليك التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الفيتامينات. يمكن الحصول عليها بالطعام وعن طريق أخذ المجمعات التي تباع في الصيدليات.

فيما يلي قائمة بالمعادن والفيتامينات للأظافر التي تحتاج إلى تناولها إذا كنت تريدها أن تكون قوية وصحية:

الفيتامينات - A ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، C ، E ، PP ، H.
حمض البانتوثنيك وحمض الفوليك.
بيتا كاروتين.
حديد.
السيلينيوم.
L- سيستين.

فيتامين أ

يعزز تجديد الخلايا ، ويحافظ على المستوى المطلوب من ترطيب البشرة ، وكذلك الشعر والأظافر. يساهم فيتامين أ في نمو الأظافر ونعومة صفيحة الظفر.يؤدي نقصه إلى هشاشته الكبيرة وترقيم الأوراق.

الأطعمة الغنية به:

الخضر: سبانخ ، شبت ، حميض ، بروكلي ، خس ، بقدونس.
الخضار الحمراء والبرتقالية: الطماطم واليقطين والفلفل الأحمر والجزر والبطيخ.
الفواكه: البرتقال ، المشمش ، الخوخ ، الكرز.
الكبد.
صفار البيض.
دهون السمك.
الحليب ومنتجات الألبان.

فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 12

كقاعدة عامة ، فإن نقص الفيتامينات B1 و B2 و B6 و B12 هو سبب تشوه صفيحة الظفر. وهذه الفيتامينات لا تكفي إذا تقشر الأظافر. يجب أيضًا أخذها لتسريع نموها. تم العثور عليها في المنتجات التالية:

أصل حيواني: الحليب ومنتجات الألبان والكبد والبيض والدواجن والأسماك (السلمون والسلمون المرقط والماكريل).
أصل نباتي: الحبوب والبقوليات (البازلاء والفول وفول الصويا) والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن واللوز والفطر والجوز.
خميرة.

فيتامين سي

يساعد على تقوية الأظافر ، وله أيضًا تأثير مضاد للجراثيم ، مما يمنع حدوث عملية التهابية. كما أنه يحسن امتصاص الجسم للحديد ، والذي بدوره يقوي الأظافر. المصدر المثالي لفيتامين C هو الحمضيات (الليمون والبرتقال والجريب فروت) والكيوي والبطيخ والأناناس والتوت المحلي مثل الكشمش الأسود والأحمر والتوت والتوت والعليق. يمكن العثور عليها أيضًا في براعم بروكسل والقرنبيط والسبانخ واللفت والبصل والبروكلي والبازلاء والكرنب والهليون.

فيتامين هـ

يحمي من آثار الجذور الحرة ، ويعيد الدهون الخلوية ويقوي الأوعية الدموية. إنه يقوي الأظافر ، لكن الزائدة يمكن أن تسبب اصفرار صفيحة الظفر.يوفر دوران الأوعية الدقيقة بشكل أفضل تحته وله تأثير مضاد للأكسدة.

الزيوت النباتية (عباد الشمس ، الذرة ، فول الصويا ، الكانولا ، الجوز) ، السمن ، المكسرات ، البذور ، الحبوب الكاملة ، جنين القمح ، الخضار الورقية الخضراء مثل براعم بروكسل ، الملفوف ، الخضار (الجزر ، الثوم) هي مصادر ممتازة لفيتامين هـ ، الكبد والبيض والحليب.

فيتامين هـ: البيوتين والأظافر

البيوتين هو فيتامين أساسي للشعر والأظافر والجلد ، وهو المسؤول عن حالتهم الصحية. المعروف باسم فيتامين هـ. موصى به بشكل خاص للأظافر الهشة والهشة.للحصول على الكمية المناسبة من البيوتين ، يجب عليك تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي: المكسرات والكبد والفطر والجزر والسبانخ والطماطم وصفار البيض والجبن والسردين. وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة نقص البيوتين الناتج ، على سبيل المثال ، عن طريق العلاج بالمضادات الحيوية ، من الضروري استكمال النظام الغذائي بمكمل غذائي من هذا الفيتامين ، لأن جرعته في الطعام قد تكون صغيرة جدًا.

فيتامين ب

يؤثر على الجلد حول الأظافر. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويعطي صفيحة الظفر لونًا جميلًا.مصدر جيد لفيتامين PP هو اللحوم والأسماك البحرية والكبد والخميرة وجنين القمح والفول السوداني وبذور عباد الشمس. بكميات كبيرة يوجد في بعض الفواكه (الأفوكادو ، الخوخ) والخضروات (البطاطس ، البروكلي).

دعونا نلخص الفيتامينات ومتى نأخذها:

إذا تقشر الأظافر وكسرت ، فأنت بحاجة إلى فيتامينات A و C و E والمجموعة B. فقط مركبها هو الذي سيحل المشكلة تمامًا.
يتطلب نمو الأظافر فيتامينات A و C و E والمجموعة B ، لكن تناولها بمفردها لا يكفي. يجب أيضًا تناول السيلينيوم ، وهو المسؤول عن التمثيل الغذائي وغياب خطر الإصابة بضمور الأظافر ، والكالسيوم ، الذي يشارك في بناء صفيحة الظفر.
لتقوية الأظافر الضعيفة ، يجب عليك أولاً إدخال الأطعمة الغنية بفيتامينات B و C و H في نظامك الغذائي.

معادن للأظافر

أثناء مناقشة أهمية الفيتامينات المذكورة أعلاه لصحة الأظافر ، تجدر الإشارة أيضًا إلى المعادن الأساسية. على سبيل المثال ، يؤدي نقص الكالسيوم إلى هشاشتها. أعراض نقص الكالسيوم هي ظهور بقع بيضاء على صفيحة الظفر. تم العثور على كمية كبيرة من هذا المعدن في منتجات الألبان ، وخاصة الجبن.

المغنيسيوم والزنك والحديد والسيليكون عناصر تقوي وتحفز نمو الأظافر. يلعب السيليكون دورًا مهمًا هنا ، يتجلى نقصه في هشاشته. في المقابل ، من الأعراض المميزة لنقص المغنيسيوم ترقيم صفيحة الظفر.

L- السيستين مادة بروتينية. يوجد في الكيراتين ، والذي بدوره هو مكون البروتين الرئيسي في الظفر. مصدره هو فول الصويا واللحوم والعدس والحمص والفاصوليا الحمراء والبازلاء والبيض والثوم.

لتقوية الأظافر الضعيفة ، يجدر الانتباه إلى أنه في بعض الأحيان يتم تضمين ذيل الحصان في النظام الغذائي - وهو مصدر غني جدًا للسيليكون ، وهو المسؤول عن الأداء السليم للأنسجة سريعة النمو. كما أن لها خصائص تجديد ممتازة ، والتي ستسرع من نمو الظفر ، وتجعله قويًا وغير قابل للكسر.

لا تشهد الأظافر فقط على عادات رعايتهم. يمكنهم إخبارك عن سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن. إذا كنت تعانين من مشاكل في الأظافر الضعيفة ، فمن المستحسن تناول المكملات الغذائية للحصول على ما يكفي منها ، أو لتعديل نظامك الغذائي.

إن جمال الأظافر والأيدي المهيأة بشكل عام للنساء لهما أهمية قصوى ، لذلك يحاول الجميع جعل أيديهم تبدو مثالية. لكن! يؤدي التأثير اليومي للمواد الكيميائية المنزلية والورنيش المزخرف والمذيبات والإيقاع الديناميكي للحياة والنظام الغذائي والتغذية غير المتوازنة في النهاية إلى نقص الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على جمال وصحة الأظافر.

محتوى:

قيمة الفيتامينات والمعادن للأظافر والشعر

يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم في المقام الأول على حالة شعرنا وأظافرنا ، فهذه الأخيرة تصبح جافة وهشة وباهتة وتبدأ في التشوه والتقشير والتكسر. نعم ، سيتمكن اختصاصيو المانيكير اليوم في كل صالون تجميل تقريبًا من مساعدتك في حل هذه المشكلة بشكل جميل وفعال ، على سبيل المثال ، من خلال بناء الأظافر. ولكن بعد كل شيء ، فإن الجمال الطبيعي وأظافرهم المهيأة جيدًا والصحية هي مسألة فخر ، وهي تجلب الكثير من البهجة أكثر من تلك المذهلة ، ولكنها مصطنعة.

من المهم معرفة الفيتامينات المفيدة للأظافر ، وكذلك معرفة ما يؤدي إليه نقص أي من المعادن أو الفيتامينات في الجسم. لا يخفى على أحد أن الفواكه والخضروات الطازجة هي مصدر أغلى المكونات لجسمنا ، لذلك من الضروري محاولة استخدامها إلى أقصى حد خلال موسم الحصاد الجديد ، لأنه من المعروف أن الفيتامينات الطبيعية للأظافر يتم امتصاصها. بجسمنا أكثر كفاءة من الاصطناعية. لذلك ، لا تتسرع في الذهاب إلى الصيدلية للحصول على مجمعات الفيتامينات المعدنية (والتي ، بالمناسبة ، يمكن أن تسبب الحساسية) ، فقط حاول تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات للأظافر في نظامك الغذائي. من الضروري اللجوء إلى الفيتامينات الصيدلانية فقط في حالة عدم قدرة التغذية على تعويض نقص المواد الضرورية ، وفقط حسب توجيهات أخصائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفائض من الفيتامينات (فرط الفيتامين) ، وكذلك نقصها ، يهدد بعواقب وخيمة. على سبيل المثال ، مع وجود فائض من فيتامين سي ، يمكن أن تظهر تشققات على الأظافر.

ما هي الفيتامينات اللازمة للأظافر لتكون صحية وجميلة؟

مصادر الفيتامينات الأساسية للأظافر

فيتامين أ (الريتينول ، أسيتات الريتينول).

تتخذ أعلى خطوة بين الفيتامينات للأظافر ، فهي تحافظ على قوتها ونعومتها ولمعانها بالمستوى المناسب. يتجلى نقصه في شكل جفاف وهشاشة الأظافر ، وسماكة حافة الأظافر. ينتمي الفيتامين إلى المجموعة القابلة للذوبان في الدهون ، لذلك إذا اتبعت نظامًا غذائيًا واستبعدت أو حدت بشكل كبير من الدهون والبروتينات الحيوانية ، فستضمن لك مشكلة في الأظافر.

مصادر.

بيض الدجاج.
كبد الدجاج ولحم الخنزير.
سمكة سمينة.
منتجات الألبان.
أجبان دهنية.
الخضار والفواكه الطازجة ذات اللون البرتقالي (يجب دمجها مع الدهون الحيوانية).
سمنة.

فيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12) للأظافر.

مسؤول عن نمو الأظافر ونعومتها. تعتبر العناصر B1 و B2 و B3 أهم العناصر في تركيب الكيراتين ، وهو بروتين بناء الأظافر. يؤدي نقص فيتامينات هذه المجموعة إلى ترقق الأظافر ، ويؤدي إلى ظهور بقع بيضاء وأخاديد. يؤدي نقص فيتامين ب 5 إلى تشقق الأظافر ، حتى مع العناية الدقيقة.

مصادر.

لحم دجاج.
ملفوف (أحمر ، أبيض ، قرنبيط).
خضروات خضراء.
الحبوب.
منتجات الألبان.
تفاح.
طماطم.
جزرة.
الفطر.
البقوليات (البازلاء).
الحبوب (الشوفان).

فيتامين ب 7 (المعروف أيضًا باسم البيوتين وفيتامين هـ وأنزيم R).

يؤثر نقص البيوتين على جودة الكيراتين ، ونتيجة لذلك تنهار الأظافر. يمكن تناول هذا الفيتامين بمفرده كدواء إذا كانت مشكلة أظافرك ناتجة عن نقص البيوتين. الجرعة العلاجية الآمنة هي 2-2.5 ملغ / يوم. لا داعي للخوف من تشبع الجسم به ، فليس لديه القدرة على التراكم. من أجل منع البيوتين ، يمكنك تناول 0.1-0.3 مجم يوميًا.

مصادر.

بيض الدجاج (صفار).
لحوم البقر والدجاج والكبد والكلى.
الأسماك (خاصة السردين).
الفطر.
لبن.
المكسرات.

تذكر أن تناول المضادات الحيوية والكحول والعقاقير الهرمونية يزيد من سوء العمليات الطبيعية لإنتاج فيتامين هـ وامتصاصه.

فيتامين ج (حمض الاسكوربيك).

يعزز امتصاص الجسم لفيتامينات A و E ، والحديد ، ويمنع تشقق الأظافر.

مصادر.

الحمضيات.
الكرز.
روز الورك.
البحر النبق.
فلفل أحمر بلغاري.
فلفل أخضر حلو.
تشيرمشا.
الخضر (شبت ، بقدونس ، إلخ).
كرة قدم.
تفاح.

فيتامين د

إن امتصاص الجسم الطبيعي للكالسيوم مستحيل بدون فيتامين د. وهو عبارة عن مجموعة من المواد النشطة بيولوجيا. يتم إنتاج فيتامين د 3 (أو كولي كالسيفيرول) في أجسامنا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. المشي لمدة عشرين دقيقة تحت أشعة الشمس (بعد شروق الشمس وقبل غروبها) سيوفر حاجة الجسم اليومية لذلك. يدخل فيتامين د 2 (أو إرغوكالسيفيرول) إلى الجسم حصريًا مع الطعام.

مصادر.

أسماك البحر (الماكريل ، السلمون ، التونة ، الماكريل والرنجة).
كبدة سمك القد والهلبوت.
مأكولات بحرية.
كبد البقر ولحم الخنزير.
خضروات (بطاطس).
الفطر.
المكسرات.
البقدونس الخضر.
صفار البيض الخام.
جبن.
سمنة.
دهون السمك.

فيتامين هـ (توكوفيرول).

هذا "صديق" جيد لفيتامين أ ، ويمنعان معًا الأظافر من الجفاف والهشاشة والتشقق والبهتان. يمتص الجسم هذا المزيج من الفيتامينات بشكل أفضل ، ويكون عملها أكثر فعالية.

مصادر.

بذور الجوز.
زيت نباتي غير مكرر (أي).
الحبوب والقمح المنبت.
بيض الدجاج (صفار).
سلطة خضراء.
لبن.

فيديو: فيتامين E في برنامج Malysheva "عيش بصحة جيدة!"

مصادر المعادن للأظافر

الكالسيوم.

يعطي صلابة وقوة للأظافر ، ويجعل مظهرها صحيًا.

مصادر.

منتجات الألبان.
كرنب.
سمك و مأكولات بحرية.
سبانخ.
البقوليات.
بيض.
تين.
لحمة.
البقوليات.
المكسرات.

كبريت.

يؤدي عدم وجود هذا العنصر إلى تشوه الأظافر. يمنع الكبريت تطور الأمراض الالتهابية.

مصادر.

كرنب.
أنواع مختلفة من السلطات.
بصل وثوم.
الحنطة السوداء.
الباذنجان.
دقيق الشوفان.

حديد.

تشير هشاشة الأظافر القوية أيضًا إلى نقص هذا العنصر في الجسم.

مصادر.

لحمة.
فضلات.
التوت والتوت.
الشوفان.
لحوم دواجن.
كرنب.
كوسة.
فواكه (تفاح أخضر).

اليود.

يقوي الأظافر ويمنع تشققها ، فهو مسؤول عن النمو.

مصادر.

سمك و مأكولات بحرية.
الأعشاب البحرية.
كبد سمك القد.
الشوفان.
بيض.
لبن.
سمنة.
خضرة.
الخضار الطازجة (عام).
فول.
أجبان صلبة.
البقوليات (قليلا).

السيلينيوم.

مسؤولة عن لمعان ونعومة وتوحيد الأظافر. يشير ظهور الصبغة الرمادية والصفرة الطفيفة والبهتان والخطوط والأخاديد إلى نقص هذه المادة في الجسم.

مصادر.

الدجاج ولحم البقر وكبد الخنزير والكلى والقلب.
زيتون.
شجرة عنب الثعلب.
نخالة.
ثوم.
بيض الدجاج.

الفلور.

يعزز امتصاص الجسم للحديد بشكل أفضل.

مصادر الفلور.

سمكة.
جمبري.
لحمة.
الحبوب.
المكسرات.
لبن.
سبانخ.
تفاح.
جريب فروت.
البطاطس.

الزنك.

يقوي الأظافر. يتجلى نقصه في شكل بقع بيضاء على الأظافر.

مصادر.

البقوليات.
كراث.
مأكولات بحرية.
محاصيل الحبوب.
المكسرات.
خضرة.

نظرًا لأن معظم فيتامينات الأظافر موجودة في نفس الأطعمة ، فليس من الصعب دمجها في النظام الغذائي.

لمنع هشاشة الأظافر وتقصفها المفرط ، قم بتضمين أطباق مصنوعة من الجيلاتين أو مع إضافة الجيلاتين (الموس ، مربى البرتقال ، الهلام ، إلخ) في نظامك الغذائي. الجيلاتين لديه القدرة على زيادة كثافة الدم ، لذلك يحتاج الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من البروثرومبين (عامل تخثر الدم) إلى توخي الحذر.

الوصفات الشعبية لاستعادة صحة الأظافر والحفاظ عليها

تساعد وصفات الطب التقليدي ، إلى جانب التغذية السليمة والمتوازنة ، فضلاً عن العناية الدقيقة ، على إحياء جمال وصحة أظافرك والحفاظ عليها.

زيت "أخضر" لعلاج الأظافر.

مُجَمَّع.
بقدونس - 1 حفنة.
الطرخون - 1 حفنة.
الشبت - 1 حفنة.
الكرفس - 1 حفنة.
يمكنك إضافة الخضر الأخرى إذا أردت.
زيت بذر الكتان (زيتون).

طلب.
اشطف الخضار وجففها وقطّعها ناعماً. ضعي الكتلة الخضراء في وعاء زجاجي واسكبي الزيت حتى يغطي الخليط. انتظر يومين. خذ الزيت الجاهز 1 ملعقة كبيرة على معدة فارغة. دورة العلاج شهر أو شهرين.

قشر البيض مع نقص الكالسيوم.

من الضروري جمع القشرة من بيض الدجاج وشطفها جيدًا بفرشاة وتجفيفها وطحنها إلى مسحوق. احفظ المسحوق في برطمان بغطاء في مكان جاف. خذ المسحوق بملعقة صغيرة لمدة أربعة عشر يومًا. في هذه الحالة ، يمتص الجسم الكالسيوم تمامًا.

تسريب ذيل الحصان للأظافر الهشة.

مُجَمَّع.
عشب ذيل الحصان - 1 ملعقة كبيرة. ل.
ماء مغلي - 200 مل.

طلب.
غلي العشب بالماء المغلي ، اتركيه لمدة عشرين دقيقة ، يصفى. مشروب منقوع على شكل شاي مرتين في اليوم ، 200 مل.

تسريب لتقوية الأظافر.

مُجَمَّع.
زهور البلسان السوداء - 3 ملاعق كبيرة. ل.
جذور عشب الأريكة - 2 ملعقة كبيرة. ل.
كيس الراعي - 1 ملعقة كبيرة. ل.
نبات القراص - 1 ملعقة كبيرة. ل.
عرق السوس - 1 ملعقة كبيرة. ل.
شتلات الآلدر - 1 ملعقة كبيرة. ل.
ماء مغلي - 250 مل.

طلب.
تخلط جميع المكونات وتخزن في مرطبان بغطاء. للتسريب ، خذ ملعقة صغيرة من الخليط واتركه مع الماء المغلي. اتركي المزيج تحت غطاء ومنشفة لمدة ست ساعات ، ثم صفيه. اشرب التسريب لمدة عشرة أيام ، ½ كوب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. من المستحسن جعل التسريب طازجًا كل يوم.

حمامات زيت لتقوية الأظافر.

سخني أي زيت نباتي إلى 30-35 درجة واحتفظي بأطراف أصابعك فيه لمدة عشر دقائق. قم بإزالة الزيت الزائد بمنشفة ورقية.

حمامات الليمون للتألق والصحة.

اعصري ½ ليمونة عصيرًا طازجًا ، وضعي أطراف أصابعك في العصير لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيها بالماء الدافئ ودهنيها بكريم زيتي مغذي.

قناع لنمو الأظافر.

مُجَمَّع.
عصير الصبار - 30 مل.
كريم - 2 ملعقة كبيرة. ل.
زيت الآذريون - 40 قطرة.
زيت البحر النبق - 40 قطرة.
زيت الأرقطيون - 40 قطرة.

طلب.
امزج كل شيء في كتلة متجانسة. افركي المنتج يوميًا قبل النوم في صفيحة الظفر والجلد.

فيديو: الصحة لنصائح الاظافر في برنامج "كل شئ سيكون لطيفا"

في الختام ، سأقول إن استخدام مزيلات طلاء الأظافر المحتوية على الأسيتون ، الذي يجفف الظفر ويزيل الطبقة الواقية من سطحه ، يسبب ضررًا كبيرًا لألواح الظفر ، مما يسبب هشاشة. لذلك ، أعط الأفضلية للمنتجات التي لا تحتوي على الأسيتون والتي تحتوي على مكونات مرطبة.

في أجسامنا ، جميع العمليات مترابطة ، وبالتالي ، في ظل ظروف مختلفة ، يمكن أن يتغير المستوى المطلوب من فيتامينات معينة للأظافر. على سبيل المثال ، إذا كان هناك الكثير من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، فإن الحاجة إلى الفيتامينات B2 و C تزداد ، وإذا كان هناك نقص في الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي ، فهناك انتهاك في عمليات تحويل الكاروتين إلى فيتامين أ ، ويقل امتصاص الفيتامينات B2 و B3 وفيتامين C بشكل ملحوظ. لذلك ، تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ، واعتني بيديك ، فلن تكون هناك مشاكل مع الأظافر.

السبب الأكثر وضوحًا لانقسام صفيحة الظفر هو العدوى الفطرية والنقص الحاد في المعادن والفيتامينات. من الممكن سد النقص من خلال استخدام المستحضرات الصيدلانية واستخدام منتجات معينة.

ستعمل المكملات الغذائية على تقوية الأظافر بعد الإصابة بداء الفطريات وتسريع الشفاء. تصف المقالة الفيتامينات التي تفتقر إليها الأظافر الهشة ، وما هي الأطعمة التي يمكن الحصول عليها.

عن ماذا تتحدث هذه المقالة؟

الأسباب الخارجية والداخلية لترقيم الأظافر

يمكن أن تتكسر الأظافر وتتقشر لأسباب مختلفة. تشمل العوامل الخارجية التلامس المطول مع الماء والكواشف الكيميائية والتأثير الميكانيكي. إذا كانت اليدين غالبًا في الماء ، فإن الأظافر تصبح هشة حتمًا ، ويزداد هشاشتها. بدون استخدام الأدوية ، من الصعب للغاية استعادة الحالة الطبيعية للأظافر.

عندما يتعلق الأمر بالمواد الكيميائية ، فإنها تعني جميع أنواع المنظفات والمواد الكيميائية والأسيتون والكحول والأصباغ. المواد تجفف الجلد بشدة وتجعله ضعيفًا. ورنيش مانيكير قادر على كسر صفيحة الظفر. يمكن أن تؤدي عادة قضم الأظافر وتقنية النشر غير المناسبة إلى التصفيح.

يحدث أن يكون لدى الشخص منذ الولادة ميل إلى الأمراض:

هشاشة.
هشاشة.
التفريغ.

يكمن السبب في انخفاض نسبة السيستين ، وهو حمض أميني مسؤول عن صحة الأظافر.

يسمي الأطباء الأسباب الداخلية للنظام الغذائي السيئ ، والاستعداد الوراثي ، والأمراض ، والعدوى بالفطريات المسببة للأمراض. إذا كان الأمر كذلك ، ما هو الفيتامين المفقود؟ الهشاشة هي نتيجة لسوء التغذية ونقص فيتامين ب والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبروتين.

كما ترون ، الأظافر لا تقشر بدون سبب ؛ القضاء على عوامل الخطر سيساعد على استعادة الصحة. إذا كان سبب المشكلة هو نقص الفيتامينات ، يتم الحصول عليها من المستحضرات الصيدلانية. أساس أظافر جميلة وصحية هو الفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ.فيتامين أ له تأثير إيجابي على حالة الجهاز المناعي ، وبالتالي يقلل من احتمال حدوث عملية التهابية.

فيتامين C مسؤول عن جودة الأظافر ، مع نقص حمض الأسكوربيك ، تبدأ الأنسجة بالشيخوخة بسرعة.

فيتامين E مسؤول عن النمو الطبيعي لألواح الظفر ، ويوصى بفيتامين E لتعزيز قوة الأنسجة.

مستحضرات فيتامين للأظافر

ما الفيتامينات التي يجب شربها إذا تقشر أظافر اليدين؟ من بين العلاجات الأكثر شيوعًا ، يطلق الأطباء على Duovit و Vitrum و Supradin و Alphabet و Solgar و Doppelhertz و Nicotinic acid.

Duovit

مركب من الفيتامينات والمعادن ، كجزء من قرص واحد ، الجرعة اليومية من فيتامين أ ، د ، ج ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 12. بالإضافة إلى الفيتامينات ، يحتوي المنتج على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد. تبدأ تكلفة العبوة (40 قطعة) من 230 روبل.

فيتروم

الفيتامينات لتقوية الأظافر ، تقدم الشركة المصنعة علاجًا لمختلف الفئات العمرية. بشكل منفصل ، يمكنك شراء الدواء للنساء والأطفال والرجال من مختلف الأعمار.

يمكن أن يكون أيضًا مركبًا قياسيًا من 13 نوعًا من الفيتامينات و 17 معدنًا أو للنساء الحوامل.

يعوض Dragee عن نقص جميع العناصر الغذائية ، وتكلفة الحزمة المكونة من 60 قطعة تبدأ من 800 روبل. يبلغ المرضى عن ديناميكيات إيجابية بعد الأسبوع الأول من الاستخدام.

سوبرادين

يعد Supradin أحد أفضل المجمعات ، فهو قادر على استعادة الحالة الطبيعية للأظافر ، وتسريع إعادة نمو الأنسجة بعد الإصابة بمرض فطري. يحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ج ، ه ، هـ ، د.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأقراص على معادن:

الكالسيوم.
المغنيسيوم؛
الزنك.
حديد؛
الفوسفور.

مقابل 30 قرصًا ، سيتعين عليك دفع 500 روبل على الأقل. هناك أقراص فوارة ، فهي أغلى ثمنا.

الأبجدية

فيتامينات على شكل أقراص بألوان مختلفة ، لكل منها تركيبة معينة. يحسن المركب أيضًا حالة الشعر. تحتوي على فيتامينات A ، B ، E ، H ، K ، حمض الأسكوربيك ، المعادن.

غني بفيتامين د

أساس المركب هو الكالسيوم ، الذي يضمن امتصاصًا أفضل لفيتامين د. سيعمل الكالسيوم على تقوية الأظافر ، وإعطاء لمعان طبيعي ، وتقليل الهشاشة ، وترقيم الأوراق. هذا الدواء مناسب تمامًا للمرضى المسنين والذين يعانون من أمراض المفاصل المزمنة. 30 حبة تكلف 300 روبل.

سولجار

يقلل هذا المركب الهشاشة ويحارب الجفاف المفرط للجلد والبشرة. كجزء من الفيتامينات E ، B ، C ، D. مدة الدورة شهر واحد ، وأحيانًا أثناء استخدام الدواء ، يلاحظ المريض غثيانًا خفيفًا وعسر هضم. تكلفة التعبئة والتغليف 600 روبل.

الفيتامينات doppelhertz للأظافر

يوصى بتناول كبسولة واحدة أثناء الإفطار. كجزء من منتج البيوتين والزنك والفيتامينات B6 و B5. بعد دورة مدتها شهران ، لوحظ تغيير كبير في حالة الأظافر ، وتقل الهشاشة ، كما يظهر تأثير إيجابي من جانب الشعر. تكلفة تعبئة الدواء من 400 روبل.

حمض النيكوتينيك

في آخر مرة يتم فيها تقشير الأظافر وكسرها ، ما هي الفيتامينات التي يجب شربها؟ ستتوقف الأظافر عن التقشير ، وسيسقط الشعر إذا تناولت دورة من حمض النيكوتينيك غير المكلف. يتم إنتاج دواء فعال على شكل أقراص ، ويحفز نمو الأنسجة.

فيتامينات للاستخدام الخارجي

يمكنك استكمال العلاج عن طريق تطبيق عوامل خارجية على الأظافر ، حيث تعمل تركيبات المانيكير كأساس للورنيش الملون. يساعد الإجراء في الحفاظ على الأظافر في حالة جيدة.

يمكنك أيضًا فرك الزيوت الخاصة في الأطباق ، وغالبًا ما تحتوي على عدة عناصر. إنها تعزز عمل بعضها البعض ، وتساعد المنتج على الامتصاص والاستيعاب بشكل أفضل.

العوامل الخارجية ترطب البشرة وتنعيم الجلد وتقوي أنسجة الظفر. حتى أنها موصى بها في علاج الأمراض الفطرية ، لمنح اليدين مظهرًا جيدًا. نتيجة هذه مستحضرات التجميل قصيرة العمر.

قد يوصي أخصائي الفطريات بدواء أحادي يعتمد على مكون واحد فقط. يعطي الفرك تأثيرًا مباشرًا على الأظافر والبشرة. استخدام العلاج له ما يبرره إذا كان سبب الهشاشة غير مرتبط بمرض داخلي أو فطري. ما هي الفيتامينات التي يتم تناولها عن طريق الفم ، والتي يتم فركها - تعتمد دائمًا على عدد من العوامل.

من بين مستحضرات العمل الخارجي ، يجب ملاحظة كريمات اليد مع إضافة الفيتامينات. تم تلقي ردود فعل إيجابية من قبل المنتجات من ماركة Pure Line و Black Pearl و Velvet Handles.

يتم اختيار تركيبة الكريمات بطريقة تجعلها قادرة على:

تقوية الظفر
تأثير معقد على بشرة.
ترطيب بشرة اليدين الرقيقة.

لأخذ الفيتامينات ، لا تحتاج إلى وصفة طبية من الطبيب ، لكن يجب اتباع تعليمات الاستخدام بعناية.

وتجدر الإشارة إلى أن مجموعة معقدة من عدة مكونات تساعد على الحد الأقصى من المساعدة في حل المشكلات.

تضمن المنتجات الخارجية ، جنبًا إلى جنب مع التغذية من الداخل ، استعادة عالية الجودة لصفيحة الظفر ، وعودة اللمعان والقوة إلى الأظافر.

أطعمة صحية

إذا كنت لا ترغب في استخدام الفيتامينات الاصطناعية التي تم شراؤها من الصيدلية ، يمكنك الحصول على مواد مفيدة من الطعام. من خلال تغيير نظامك الغذائي المعتاد ، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير ، والقضاء على ترقيم ألواح الظفر.

يوجد الكثير من فيتامين أ في كبد الدجاج وزيت السمك. فيتامين (ه) مفيد للأظافر ، والتي بدونها يمتص الريتينول بشكل أسوأ بكثير. كلا الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، لذلك يتم تناولهما مع الدهون.

المواد مهمة بشكل خاص للنساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا باستمرار. يوجد فيتامين هـ في صفار البيض والفاصوليا والمكسرات والخس والزيت النباتي والمكسرات. يحدث تفريغ الأظافر عندما يكون هناك نقص في حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، يتم الحصول عليه من التوت والخضروات والفواكه ذات الألوان الزاهية ، والأهم من ذلك كله في البرتقال ونبق البحر والليمون والفلفل.

سيفيد استخدام فيتامينات ب ، فهي موجودة في المنتجات:

حبوب نبتة من القمح ؛
منتجات الألبان؛
الدجاج وبيض السمان.
الحنطة السوداء ودقيق الشوفان.

يمكن العثور على فيتامين ب 3 في الفطر الأبيض والكبد واللحوم والأرز البني. يتم الحصول على فيتامين ب 5 من النخالة والحبوب والبروكلي. يمكن الحصول على البيوتين من الجبن الصلب والحليب والأسماك ومخلفاتها. يعتبر هذا الفيتامين فيتامين الجمال.

بالإضافة إلى الفيتامينات ، يحتاج الجسم إلى مجموعة من المعادن ، كما أنها مهمة للقضاء على الأظافر الهشة. نحن نتحدث عن اليود والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والحديد والكبريت. للتعويض عن نقص الكالسيوم سيساعد على استخدام عدد كبير من الخضار والبيض والبقوليات. علاوة على ذلك ، يمكن استهلاك البيض مع القشرة. يمكنك الحصول على اليود من الخس والأناناس والمأكولات البحرية.

من السهل العثور على المغنيسيوم في البذور والحبوب والخبز الكامل والموز والدواجن. مع نقص السيليكون ، تحتاج إلى تناول الأطعمة النباتية في كثير من الأحيان ، السيلينيوم موجود في الأعشاب البحرية والزيتون والنخالة ومخلفاتها ، وخاصة:

الكلى.
الكبد؛
قلب.

يوجد الكثير من الحديد في التفاح والملفوف الأبيض والكوسا. لامتصاص الحديد بشكل أفضل ، تحتاج إلى تناول كمية كافية من الجريب فروت والبصل والروبيان. يتم الحصول على الكبريت من الخس والبصل والملفوف والحنطة السوداء.

استطلاع رأي: هل تثق بالطب التقليدي؟

رأيك مهم جدا بالنسبة لنا!

شعبية في الفئة: