كيفية اختيار الأحذية الرياضية ذات الجودة. اختيار الأحذية الرياضية لمختلف الرياضات

هل تعتقد جديًا أنه يمكنك ممارسة الرياضة في أي حذاء رياضي أكثر أو أقل، والنصيحة بروح "اختيار الحذاء المناسب للرياضة" هي مجرد حيلة تسويقية أخرى حتى يحصل "عمك" على بعض من "كسبك بشق الأنفس" مال"؟ لسوء الحظ، أنت مخطئ تماما، المتأنق! يعد اختيار الحذاء المناسب لنوع معين من النشاط البدني ضرورة مهمة. إذا كنت لا ترتدي الحذاء المناسب وليس لديك النوع المناسب من دعم القدم وامتصاص الصدمات، فقد يؤدي ذلك إلى إصابات خطيرة سيتعين عليك التعامل معها لفترة طويلة. هناك العديد من الخيارات المختلفة المتاحة لمجموعة واسعة من الأنشطة، لذا قم بالتسوق قليلاً قبل أن تقرر إجراء عملية شراء.

أولاً، تأكد من أنك اشتريت بالفعل الحذاء المناسب لهذا النشاط. على سبيل المثال، إذا كنت تجري أكثر من رفع الأثقال، فيجب أن يكون حذائك مناسبًا للجري أكثر من رفع الأثقال. من ناحية، يمكنك دائما التحدث مع البائع، ولكن من ناحية أخرى، فإن البائعين في أغلب الأحيان لا يفهمون أي شيء ويريدون بيع نموذج من الدرجة الأولى لك.

في حين أن حذائك قد يبدو رائعًا، إلا أنه يجب أن يكون عمليًا أيضًا. يمكن التضحية بالجمال لإله الوظيفة.

المدى الطويل

ما يجب الانتباه إليه.عند شراء هذه الأحذية الرياضية، انتبه بشكل خاص لامتصاص الصدمات ودعم القدم الموثوق به ودرجة عالية من المتانة. يعتمد التوسيد بشكل مباشر على ميزات تصميم النعل؛ يمكنك سؤال البائع عن ذلك. أيضًا، هناك شيء واحد ينساه الجميع دائمًا وهو أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، يتم وضع معظم الحمل على قوس القدم إلى الداخل، وفي بعض الحالات يقع قوس القدم على الخارج. تلاحظ أحيانًا أن الفتيات اللاتي يرتدين الكعب يبدون وكأنهن لا يرتكزن على الكعب بأكمله، بل على جزء واحد منه، فيكون الحذاء بأكمله مهترئًا على جانب واحد، بينما يكون النعل سليمًا تقريبًا على الجانب الآخر. يحدث مثل هذا الهراء عند الأشخاص بسبب السمات التشريحية. ننصحك بتجربة عدة أزواج من الأحذية لمعرفة أي منها تشعر براحة أكبر. هل تشعر بإحساس غير سار؟ خلعه.

فوائد الشراء.الميزة الأولى التي ستلاحظها عندما تجد زوجًا من أحذية الجري عالية الجودة هي مظهر دعم الكاحل. هذا مهم جدًا إذا كنت تخطط للجري لمسافات طويلة. إذا كانت الأحذية تحتوي على توسيد جيد، فيمكنك أيضًا الاعتماد على عدم وجود تأثيرات على الركبة والعمود الفقري، والتي تظهر نتيجة التأثير المستمر على المفاصل والظهر. سوف تختفي آلام الظهر والمفاصل عمليا. كشخص يعاني من آلام في المفاصل، أوصي بشدة باختيار الحذاء المناسب! وأخيرًا، ستضمن الأحذية عالية الجودة أن تدوم لفترة أطول.

رياضة الكروس فيت والتدريب الدائري

ما يجب الانتباه إليه.بادئ ذي بدء، للحصول على دعم جيد للكعب والقدم. دع المطاط الموجود أسفل كعبك يكون قاسيًا بدرجة كافية: سوف تواجه مجموعة متنوعة من الأحمال. نظرا لأن CrossFit يتضمن عددا كبيرا من الأحمال المختلفة، يجب أن تكون الأحذية عالمية. يجب أن يكون النعل متينًا ومبطنًا جيدًا وبدون أي علامات على الشكل. يجب أن تثبت الأحذية القدم بشكل آمن ولا تتدلى على القدم مثل العلم على سارية العلم. اختر أحذية موثوقة وعالية الجودة ذات بنية متينة وتهوية للقدم وفقًا للحمل. يمكن اختيار نفس الأحذية نادي رياضي.

فوائد الشراء.يتيح لك النعل الخارجي المرن والمرن أداء مجموعة واسعة من حركات CrossFit بسهولة. سيكون لديك قبضة جيدة على الأرض، وهو أمر مهم بشكل خاص للعمل بدون توقف.

رفع الأثقال

ما يجب الانتباه إليه.عند شراء أحذية رفع الأثقال، فإن أهم شيء يجب مراعاته هو دعم الكاحل. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الأحذية خفيفة ومريحة.

فوائد الشراء.ستوفر أحذية رفع الأثقال الجيدة لقدميك الدعم الكامل وتمنع ركبتيك وكاحليك ومفاصلك من الألم تحت الحمل الثقيل. عندما تجلس القرفصاء مع مائة على كتفيك، فهذا يساعد كثيرًا، كما تعلم. بالإضافة إلى ذلك، فإن حذائك لا يزعجك على الإطلاق ولم يعد يبدو عبئًا بعد الآن.

أحذية للألعاب الخارجية

ما يجب الانتباه إليه.يجب أن تكون الأحذية مرنة، وتناسب القدم بإحكام، ويجب ألا يكون للنعل نمط معقد. لا ينبغي أن يكون إصبع القدم مربعًا، كما هو الحال عادةً مع أحذية الجري أو أحذية الكروس فيت، بل يجب أن يكون ممدودًا ومرتفعًا قليلاً. كل هذا ضروري لأداء حركات جانبية حادة ومعقدة بحرية.

فوائد الشراء.ستمنحك هذه الأحذية دعمًا كبيرًا بفضل الملاءمة المريحة التي ستساعدك على الحفاظ على قدمك. يعد هذا أمرًا مهمًا للرياضات النشطة مثل كرة السلة، حيث تحتاج دائمًا إلى القيام بالكثير من المنعطفات الحادة. بالإضافة إلى ذلك، ستزيد هذه الأحذية بشكل كبير من قدرتك على القفز والقدرة على المناورة، لأنها لا تقيد حركاتك. وهذا جيد!

الأوقات التي يتم فيها الاستحواذ أحذية رياضيةفقط الرياضيون كانوا مهتمين، لقد مروا. أصبحت الآن الأحذية الرياضية وأي أحذية أخرى من نفس النوع جزءًا لا يتجزأ من خزانة الملابس لأي موظف في المكتب ومجرد أحد سكان المدينة الذي يحب قضاء وقت فراغه في الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك، في السنوات الأخيرة كان هناك اتجاه واضح نحو نمط حياة صحي. إذا كنت تهتم بصحتك، فأنت بحاجة إلى البحث عن الأحذية المناسبة في متجر رياضي. في الوقت نفسه، عليك أن تفهم مقدما أن الأحذية الرياضية عالية الجودة ببساطة لا يمكن أن تكون رخيصة، وسيتعين عليك إنفاق الكثير من المال على الشراء.

كيفية اختيار الحذاء الرياضي المناسب

إذا كنت تخطط للشراء أحذية رياضيةعلى الإنترنت، فيجب عليك القيام بذلك فقط إذا كان بإمكانك تجربته قبل الشراء! أحذية رياضيةيجب أن يتناسب جيدًا مع الساق ويثبت القدم ولا تشعر بعدم الارتياح. كما يجب ألا تنزلق الأحذية الرياضية. نقطة مهمة هي أن الأحذية يجب أن تتناسب مع الحجم، ويوصي الخبراء بشراء الأحذية في وقت متأخر بعد الظهر - في هذا الوقت تنتفخ القدمين قليلاً، وتصبح أكبر قليلاً، وهذا يسمح لك بالعثور على الخيار الأفضل نظرة فاحصة على الأحذية الرياضية في المتجر الإلكتروني، ربما ستنال إعجابك؟ تفضل هنا: http://www.ecco-shoes.ru/men/shoes/sneakers/

عندما تحاول أحذية رياضيةثم عليك أن تفعل ذلك مع الجوارب التي ستستخدمها لاحقًا. وينطبق الشيء نفسه على النعال العظام. قبل الشراء، يجب عليك التجول بالحذاء والجري والقفز للتأكد من أن الحذاء يناسب قدميك تمامًا.

أحذية رياضيةيجب أن تتمتع بخصائص امتصاص الصدمات، مما يقلل من الحمل الواقع على القدمين. الشكل التقليدي لامتصاص الصدمات هو وسائد هوائية أو نوابض خاصة تقع تحت أصابع القدم والكعب. إن وجودهم يجعل من السهل الركض والدفع عن الأرض بشكل عام. وبطبيعة الحال، يجب عليك اختيار الأحذية الرياضية على أساس الموسم. في الصيف، ستبدو النماذج خفيفة الوزن التي لا تحتفظ بالرطوبة أو الهواء أفضل؛ لفصل الشتاء، سيكون من الحكمة اختيار نموذج مستقر ومعزول. للعمل في صالة الألعاب الرياضية، اختاري أحذية رياضية ذات ثقوب لتجنب الضباب.

يرجى ملاحظة أن تم شراؤها أحذية رياضيةيحتاج إلى تغيير بانتظام. والحقيقة هي أن المنتجات، عندما تتآكل، تتوقف ببساطة عن تنفيذ وظائفها الأساسية. يتم تثبيت القدم بشكل أسوأ، ويصبح ارتداء الأحذية أقل راحة، وكل هذا له تأثير سلبي على الصحة. لذلك، اختر حذائك الرياضي بحكمة وقم بتغييره في الوقت المحدد!

تقريبا كل من يركض يتعرض للإصابات. التهاب الركبتين وانسداد العجول والتهاب السمحاق. أو ربما ليس لديك أي إصابات، ولكنك ترغب في تحسين نتائجك.

أفضل طريقة هي العمل على نفسك - تحسين أسلوبك والعمل على القوة والتحمل. ولكن سيكون من الجيد أيضًا أن يساعد حذاء الجري الخاص بك في هذه العملية.

لماذا تحتاج إلى اختيار الأحذية - تحليل المشية

هناك الكثير من أحذية الجري والعلامات التجارية - شركة واحدة، Asics، لديها حوالي 30 موديلًا. أنها تختلف ليس فقط في اللون. هناك أحذية ذات دعم قوسي للعدائين ذوي الأقدام المسطحة، وهناك أحذية مبطنة للغاية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الركبتين أو نتوءات الكعب، وهناك أحذية خفيفة الوزن وسريعة الاستجابة للرياضيين المحترفين ذوي العضلات القوية.

تم تصميم مجموعة الأحذية الرياضية لمساعدتك على فرز المجموعة والعثور على الأحذية المناسبة لك. لن يجعل أسلوب الجري الخاص بك مثاليًا. لكنه سيساعدك على اختيار أحذية رياضية، والتي، الآن، بعد مغادرة المتجر، ستسمح لك بالتدريب دون زيادة التحميل على العضلات وتحسين لياقتك البدنية وتقنياتك.

استطلاع

سوف نكتشف خبرتك في الجري، والإصابات السابقة، والمعايير الفسيولوجية، والأهداف التي تريد تحقيقها، وكيف تتدرب. وهذا يحدد درجة التوسيد والثبات التي تحتاجها.

بالنسبة للمبتدئين، فإن النماذج ذات التوسيد القوي والثبات مناسبة لأن أقدامهم هي الحلقة الأضعف في سلسلة عضلات الجري. إنهم يتعبون بشكل أسرع، واتضح أن الجسم قد تحسن للتو، لكن القدمين متعبة بالفعل.

الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للهواة ذوي الخبرة - فهم لا يحتاجون فقط إلى النعومة حتى لا يتعبوا في وقت مبكر، ولكن أيضًا إلى الصلابة التي تسمح لهم بالركض بسرعة. أي أننا نبحث عن صلابة متوسطة ونحاول تقليل وزن الحذاء.

الإصابات مختلفة أيضا. على سبيل المثال، يتطلب مهماز الكعب الكثير من التوسيد، لكن التثبيت ليس ضروريًا على الإطلاق. على العكس من ذلك، مع جبائر قصبة الساق، يكون التثبيت هو الأكثر أهمية. إذا كنت تبالغ في النطق، فمن المهم دعم مشط القدم، وإذا كان كعبك يتدحرج إلى الجانب، فأنت بحاجة إلى عداد كعب صلب.

وبالتالي، بعد مقابلتك، فهمنا مجموعة تقريبية من النماذج التي قد تناسب خصائصك واحتياجاتك.

اختبار الجري

تتناوبون على ارتداء أحذية رياضية مختلفة من المجموعة التي حددناها خلال مرحلة المسح والجري على جهاز المشي فيها. تشعر بها على قدميك، وتقدر الراحة والراحة.
في هذا الوقت، نقوم بتسجيل جريتك على الكاميرا. بعد ذلك، نقوم بتحليل التسجيل باستخدام برنامج اختبار: نحدد الزوايا في مفاصل الساقين في مراحل مختلفة من الجري، وننظر إلى الوضع العام للجسم، ووضعيته، وحركة مركز الثقل.

تساعد هذه المعلومات في تحديد أحذية الجري الأفضل للمهمة التي تقوم بها. على سبيل المثال، أي طراز من الأحذية الرياضية يتميز بكعب صلب يمنع قدمك من السقوط في مكانه بشكل أفضل. أو ما هي أفضل دعامة للقوس تقاوم الكب المفرط؟ في أي أحذية رياضية يكون وضع الجسم متماثلًا؟ أي نعل يثبت القدم بشكل أفضل؟ بالإضافة إلى ذلك، بناءً على الفيديو، يمكننا تقديم توصيات عامة لتحسين تقنية الجري.

ماذا تحصل في النهاية؟

وفي نهاية الاختبار، نقدم لك تقريرًا يحتوي على جميع المعلومات التي تلقيناها منك وأدخلناها في الاستبيان، بالإضافة إلى تقرير كامل عن الاختبار الجاري، مع لقطات من برنامجنا. جميع نماذج أحذية الجري التي تم اختبارها، وجميع مراحل حركة الجري المسجلة والتعليقات عليها. تعليق عام على نتائج الاختبار. باستخدام هذا التقرير، يمكنك القدوم إلى أي متجر للجري واختيار أحذية رياضية بنفسك، إذا لم يكن لدينا ما تحتاجه في مجموعتنا لسبب ما. لا يتم حل المشكلة دائمًا بالأحذية الرياضية. اعتمادًا على الحالة، قد يوصي موظفونا بالحصول على جهاز تقويم العظام، أو استشارة معالج تدليك أو طبيب. وستكون هذه المعلومات أيضًا في التقرير.

أين تذهب

يتم إجراء الاختبارات في جميع متاجر Runlab في موسكو وسانت بطرسبرغ. حدد موعدًا مسبقًا لحجز الوقت المناسب لك.

أين للتسجيل

يمكنك التسجيل في النموذج الموجود أعلى الصفحة، أو عن طريق الاتصال بالرقم +7 800 777-06-67.

سعر

تبلغ تكلفة الاختبار 1200 روبل في موسكو و990 روبل في سانت بطرسبرغ، وبعد اجتيازه يتم منح خصم بنفس المبلغ عند شراء أحذية رياضية. يمكنك استخدام الخصم في أي يوم - فقط أظهر للبائع إيصال الاختبار.

تعتبر القدم ممتصًا طبيعيًا للصدمات. إنها القدم التي تتحمل العبء عند المشي والجري. بطبيعة الحال، تنطوي ممارسة الرياضة على عبء عمل نشط. وبحسب الإحصائيات فإن أكثر من 75% من الرجال والنساء يمارسون الرياضة بأحذية غير مصممة لهذا النوع من الأحمال، مما يؤدي إلى إصابات وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
تنطوي كل رياضة على حمل مختلف على القدم. علاوة على ذلك: كل قدم فردية.

كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب؟

سوف تساعد هنا نصائح العظام:

• اختر الأحذية المصممة للرياضة التي تمارسها. إن الجري بأحذية رياضية ذات نتوءات كبيرة أو القفز بأحذية رياضية لن يمنع القدم من توزيع الحمل بشكل طبيعي فحسب، بل يمكن أن يساهم في الإصابة.
• قدمك فردية. كثير من الناس لديهم أقواس عالية أو أقدام مسطحة، وكلاهما يتطلب نعالًا خاصة. في أي حالة انحراف للقدم عن وضعها الطبيعي يجب استشارة طبيب العظام.
• يعد عرض الحذاء وسمك الكاحل من المفاهيم الفردية أيضًا: يجب ألا تتدلى الأحذية على القدم. لا يمكن للجلد الضيق تصحيح هذا النقص.
• لا ترتدي أحذية ضيقة. إذا لم تتمكن من إدخال إصبعك بين الكعب والقدم، فإن الأحذية صغيرة جدًا: مع الحركة النشطة، يتدفق الدم إلى القدم، ويزداد حجمها.
• هناك طريقة جيدة لتكييف الأحذية مع قدمك وهي طلب نعال داخلية مخصصة لتقويم العظام من طبيب الأقدام الخاص بك. سوف يساعدون في توزيع الحمل بشكل أكثر صحة.
• كقاعدة عامة، تم تصميم الأحذية الرياضية ذات التأثير الممتص للصدمات لوزن رياضي يصل إلى 90 كجم. إذا كان وزنك أكبر، فستحتاج إلى أحذية خاصة.
• لا ترتدي أحذية رياضية متخصصة (مثل أحذية التنس أو كرة القدم) في الحياة اليومية: فهي توفر الراحة في الملعب الرياضي، ولكنها غير مناسبة للمشي على المدى الطويل، والذي قد يرتبط بمشاكل صحية في القدم.
• الأحذية الداخلية ليست مناسبة تمامًا للاستخدام الخارجي: فهي تتآكل بسرعة ولا تحمي القدم أثناء التغيرات في التضاريس وعلى الأرض الصخرية.

متطلبات الأحذية لمختلف الألعاب الرياضية.

جري.
يؤدي الجري إلى حدوث ارتجاج، مما يضع ضغطًا على المفاصل والعمود الفقري. لذلك، يجب أن يكون نعل حذاء الجري مرنًا وناعمًا ويبلغ سمكه 2 سم على الأقل، ويتناقص نحو إصبع القدم. يتم تنفيذ وظيفة توزيع الوزن بشكل جيد من خلال وسادة الهواء والسيليكون في النعل.
بطبيعة الحال، يجب أن تكون الأحذية خفيفة، ولكن جميع الشركات المصنعة للأحذية الرياضية تقريبا تأخذ هذا في الاعتبار.
يتطلب النعل المسطح بطانة إضافية للكعب وصلابة مضادة للكعب، بينما يتطلب النعل ذو القوس العالي توسيدًا محسنًا.
الأحذية الرياضية عالية الجودة (فوق الكاحل) ليست مناسبة للجري.
للجري في الداخل أو على الأسفلت الأملس، يمكنك القيام بنعل أرق بنمط مضلع، ولكن للجري على أرض وعرة ذات تربة مختلفة، ستحتاج إلى نعل محزز لزيادة الجر ودعم جانبي جيد.

دروس اللياقة البدنية.
يجب أن تستوفي أحذية اللياقة البدنية نفس متطلبات أحذية الجري، لكن نعلها قد يكون أنعم وأرق. نادرًا ما يكون الجو باردًا في صالة الألعاب الرياضية، لذلك من المهم ألا تطفو الأحذية الرياضية على قدميك: فالسطح الشبكي أو المسامي للحذاء سيسمح للقدم "بالتنفس" بشكل أفضل.
هذه الأحذية الرياضية نفسها مناسبة تمامًا للمشي اليومي.

التنس.
أصبحت أحذية التنس الحديثة أكثر ضخامة من ذي قبل، وبالتالي توفر حماية أفضل ضد الإصابة. تتطلب مثل هذه الأحذية دعمًا جانبيًا جيدًا (نطاق الحركة الرئيسي هو اليسار واليمين) وتثبيتًا صارمًا للقدم. لكن وزن هذه الأحذية الرياضية قد يكون أعلى قليلاً من وزن الجري.
يجب أن ينحني نعل حذاء التنس جيدًا عند إصبع القدم فقط - وهذا أمر مهم للقفز، وفي أماكن أخرى يجب أن يكون مسطحًا وموحدًا وأكثر أو أقل صلابة. الارتفاع الأمثل هو عمق الكاحل.

كرة السلة.
تسمح أحذية كرة السلة بالقفز، لذا يجب أن تكون عالية وتحمي الكاحل. إدراجات خاصة توفر التثبيت الجانبي. يجب أن تتناسب الأحذية الرياضية بشكل مريح ولا تتدلى على قدميك.
كقاعدة عامة، أحذية كرة السلة الرياضية مخصصة للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية، وليست مناسبة للارتداء اليومي بسبب خصوصيات تثبيت القدم والتآكل المبكر المبكر للنعل.
يعمل النعل العريض للحذاء على تحسين الجر وتقليل الانزلاق.

كرة القدم.
أحذية كرة القدم هي أيضًا أحذية مخصصة وليست للارتداء اليومي. تعمل المسامير الكبيرة على زيادة الجر وتقليل دوران القدم المطلوب أثناء المشي العادي. ليس من السهل اختيار أحذية كرة القدم نظرًا لعدم وجود فجوة فيها عمليًا: إذا كانت قدمك منتفخة في المساء، فقد يكون الحذاء صغيرًا جدًا بالفعل.
يعد اختيار الحجم المناسب أمرًا مهمًا بشكل خاص: يجب أن تكون هناك فجوة بمقدار 5 مم على الأقل من أطول إصبع قدم إلى إصبع الحذاء.
يساعد تحريك الأربطة إلى الجانب، كما هو الحال في بعض الموديلات، على التحكم في الكرة بشكل أفضل.
يجب أن يكون وضع المرابط مريحًا: تأكد من التحرك عند محاولة ارتداء المرابط لمعرفة ما إذا كان وضع المرابط يزعجك.

يصل تعميم الرياضة إلى الجماهير أكثر فأكثر كل يوم. تفتح العديد من الشركات صالات رياضية في مراكز المكاتب، وأولئك الذين ليس لديهم مثل هذه الفرصة يدفعون لموظفيهم مقابل الاشتراكات؛ يُرحب برياضات الشركات، على سبيل المثال، لعب كرة القدم أو الهوكي (حسب الموسم)؛ يزور عدد كبير من الأشخاص نوادي اللياقة البدنية ويستمتعون بها حقًا.

ولكن لا يكفي أن تقرر البدء بممارسة الرياضة! ومن المهم أيضًا التعامل مع هذه المشكلة بحكمة. ومن أهم الجوانب الاختيار الصحيح للزي الرياضي. اليوم سنتحدث بالتفصيل عن عنصر من المعدات مثل الأحذية الرياضية. الاختيار في أي متجر رياضي ضخم بكل بساطة. مجموعة متنوعة من النماذج والتصميمات والألوان... حتى لا تضيع في كل هذا التنوع، استخدم قائمتنا المرجعية!

كيفية اختيار الحذاء المناسب للرياضة

الاختيار الصحيح للأحذية هو المفتاح لحقيقة أن ممارسة الرياضة ستستفيد ولن تضر. لذلك، لا داعي لمطاردة الاتجاهات، ولا حاجة للنظر إلى الآخرين، كما في السؤال. عليك أن تتبع عدة قواعد.

1. يجب أن يعتمد اختيار الأحذية على نوع الرياضة. أنت تفهم هذا، أليس كذلك؟ إذا كنت ستلعب التنس، فأنت بحاجة إلى حذاء تنس؛ وإذا كنت ستلعب كرة السلة، فأنت بحاجة إلى حذاء كرة سلة. وإذا كنت ستركض، فاشترِ أحذية رياضية للجري. كل رياضة لها نوع خاص بها من الأحذية. وإذا كنت تخطط لممارسة العديد من الألعاب الرياضية، فمن الأمثل أن يكون لديك عدة أزواج من الأحذية.
2. اختر الأحذية حسب الحجم. في الرياضة، أكثر من أي مكان آخر، من المهم أن تتناسب الأحذية بشكل مريح مع قدميك، وإلا فإنك تخاطر بمواجهة مشاكل مثل الالتواء والخلع ومسامير القدم. سيكون من الأمثل اختيار الأحذية بهامش 3-5 مم: أثناء النشاط البدني، تتضخم القدم قليلاً، ويزداد حجمها، وبالتالي فإن نصف الحجم "الإضافي" سيسمح لك بالشعور بالراحة حتى في نهاية التمرين .
3. لا تركز على العلامة التجارية. نعم، بالطبع، قد تحب أحذية أديداس الرياضية وليس غيرها. ولكن إذا لم تناسبك، فسيتعين عليك إعادة النظر في تفضيلاتك في العلامات التجارية. صدقني، صحتك تستحق العناء.
4. استشر. ولا تعتقد أنه لا يمكن الحصول على النصائح الشاملة إلا من متجر غير متصل بالإنترنت. والعكس صحيح. عند تقديم طلب في المتجر عبر الإنترنت، يمكنك الاتصال أو الكتابة في أي وقت يناسبك، والحصول على إجابة شاملة ردًا على طلبك. اليوم، جميع المتاجر الجيدة عبر الإنترنت لديها طاقم من الاستشاريين لا يقل عن تلك الموجودة في مراكز التسوق. فقط في الحالة الأولى، يركز المتخصص عليك حصريًا، وفي الثانية، قد يشتت انتباهه عميل آخر، زميل، الحاجة إلى رفع، تعليق، إحضار شيء من المستودع... انتبه إلى متجر كرة القدم أنا أحب كرة القدم، المعروف ليس فقط بمجموعة واسعة من نماذج الأحذية الرياضية المختلفة، ولكن أيضًا بالمحترفين الذين يساعدونك في اتخاذ القرار الصحيح.

النصيحة الأخيرة لا تتعلق بالاختيار، ولكنها لا تقل أهمية: قم بتغيير حذائك في الوقت المناسب! الأحذية الرياضية، مهما كانت جودتها العالية، لا يمكنها أن تخدمك بأمانة لمدة عشر سنوات. يحتوي كل زوج من الأحذية على طبقة ماصة للصدمات، وتميل إلى الانهيار بعد فترة. ظاهريًا، قد يبدو كل شيء دون تغيير، لكن جسمك سيبدأ في التلميح إلى أن هناك خطأ ما. وفقًا للبحث، يجب استبدال الأحذية بعد 600 كيلومتر (كحد أقصى!) من الجري و60 (كحد أقصى أيضًا!) من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وأنشطة اللياقة البدنية. لتجنب الشعور بالملل أثناء الدراسة، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو حتى الدراسة.