منتجات تزيد من الإرضاع: خرافات وطرق حقيقية لزيادة إنتاج الحليب. كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي: محاربة مشكلة بعيدة المنال وما يجب فعله حقًا حتى يكون الطفل ممتلئًا

غالبًا ما تتعلق تجارب الأم الشابة بموضوع إطعام الطفل. تقلق العديد من الأمهات بشأن ما إذا كان الطفل يحصل على ما يكفي من حليب الثدي. وبعد شفط الحليب ، يلاحظون أنه مائي جدًا. لكن هل يجب أن تقلق الأمهات المرضعات من محتوى الدهون في اللبن وهل يمكن زيادته؟

على ماذا تعتمد الدهون؟

لكي تكتمل تركيبة حليب الأم ، من المهم أن تلتزم الأم بنظام غذائي صحي.يجب أن تتناول الأم المرضعة أطعمة مغذية ومتنوعة. في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الدهون لمحتوى الحليب. تكفي كميات معتدلة من الأطباق التي ستلبي جميع احتياجات المرأة من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات وكذلك المعادن والدهون. يجب أن تكون نسبة الدهون في النظام الغذائي للأم المرضعة حوالي 30٪ والبروتينات - حوالي 20٪.

يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة كاملة ، لا تدخر المال عليها

ومع ذلك ، يقول الخبراء إن محتوى الدهون في لبن المرأة لا يتأثر بالمنتجات التي تستهلكها الأم ، بل يتأثر بفترات الرضاعة اليومية والموسمية. بالإضافة إلى ذلك ، يتغير محتوى الدهون في الطعام الذي يتلقاه الطفل من الثدي أيضًا أثناء الرضاعة الواحدة - في البداية يمتص الطفل القليل من الحليب الدهني ، وفي نهاية الرضاعة يتلقى طعامًا يحتوي على نسبة عالية من الدهون.

هل يمكن أن يكون الحليب نهمًا؟

تقليديا ، يتم تقسيم الحليب الذي يتم إطلاقه أثناء الرضاعة الواحدة من ثدي الأنثى إلى "أمامي" ، حيث تكون كمية الماء أكبر ، وكذلك "خلفي" ، والذي يتميز بمحتوى مرتفع من الدهون. أثناء الضخ ، عادةً ما يكون الحليب "الأمامي" هو الذي يتم الحصول عليه ، مما يخلق انطباعًا عن حليب قليل الدسم لدى المرأة. بحثًا عن أسباب عدم كفاية محتوى الدهون في الحليب ، تنفق الأم قوتها ببساطة ، لأن كل طفل يحتاج بالضبط إلى الحليب الذي يتم إنتاجه في الغدد الثديية لأمه من أجل النمو.

كيف تتحقق من محتوى الدهون؟

ستكون الصعوبة الأولى للأم هي تحديد محتوى الدهون في الحليب الذي تفرزه. يمكن أن يتغير تكوين الحليب حتى أثناء الرضاعة الواحدة. ولتحديد محتوى الدهون في حليب المرأة في المختبر لن يعمل. لذا فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت الأم لديها حليب دهون هي تقييم زيادة وزن الطفل وسلامته ومزاجه. على الرغم من أن الزيادة الطفيفة في الوزن يمكن أن تحدث أيضًا ليس بسبب عدم كفاية محتوى الدهون في الحليب ، ولكن بسبب عوامل أخرى: نظام التغذية غير السليم ، والقبض غير السليم للثدي ، وامتصاص الحليب "الأمامي" فقط ، وغيرها.

يلبي حليب الأم دائمًا الاحتياجات الغذائية للطفل ، لذلك يجب ألا تتحقق من محتوى الدهون. إذا كان هناك نقص في الحليب ، فحاول إثبات الإرضاع

ماذا لو لم يشبع الطفل جوعه؟

من أجل أن يكون حليب الثدي دهنًا بما يكفي للطفل ، يجب على الأم أولاً وقبل كل شيء أن تجعل نظامها الغذائي منطقيًا ومتوازنًا قدر الإمكان. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم على ما يكفي من الخضروات والحبوب والجبن والأسماك والفواكه والأعشاب والأطعمة الصحية الأخرى. ولكن مع هذه الوصفة الشعبية الشائعة مثل استهلاك كمية كبيرة من الجوز ، عليك أن تكون أكثر حرصًا. على الرغم من أن هذا المنتج يزيد محتوى الدهون ، إلا أنه غالبًا ما يسبب الحساسية. اقرأ المزيد عن التغذية لزيادة إنتاج حليب الثدي في مقال آخر.

هناك طرق عديدة لزيادة الرضاعة. لكن قبل زيادته ، عليك معرفة سبب نقص الحليب. اقرأ المزيد عن هذا وكيفية زيادة الرضاعة اقرأ في مقال آخر.

لكي ينمو المولود بشكل جيد ، يجب أن يكون حليب الأم دهنيًا بدرجة كافية ، ويحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. لكن كيف تؤثر عليها؟ ما هي الأطعمة التي تحسن الرضاعة ومحتوى الدهون في لبن الأم ، وهل من الممكن بشكل عام تغيير المؤشرات الغذائية مع الطعام؟

كيف يتغير تكوين ومحتوى الدهون في حليب الثدي

يعتقد الكثيرون أن حليب الثدي ينتج مباشرة تقريبًا من الطعام. هذا الرأي خاطئ تمامًا. يأتي معظم إنتاج حليب الأم من الدم الذي يدخل الغدة الثديية. ومع ذلك ، يختلف الدم أيضًا بشكل كبير ، ويرجع ذلك إلى وجود آليتين مهمتين في الثدي: الترشيح والتوليف. أثناء عملية التصفية ، يتم إثراء الحليب بشكل انتقائي بمكونات الدم الضرورية فقط: الفيتامينات ، والأصباغ ، وبعض البروتينات ، والهرمونات ، والإنزيمات ، والمعادن. إلى جانب ذلك ، يتم إنتاج دهون الحليب ، ومعظم البروتينات واللاكتوز في الثدي ، وهي غير موجودة في الدم. هذه هي الطريقة التي يتكون بها منتج فريد - حليب الأم.

يعتمد تكوين الحليب بشكل مباشر على فترة الرضاعة واحتياجات وعمر الطفل.

1. يظهر اللبأ في الأيام الأولى بعد الولادة. إنه سائل كثيف غني جدًا بالبروتين وعوامل الحماية المناعية والأملاح ومضادات الأكسدة والهرمونات. محتوى الدهون في اللبأ واللاكتوز أقل من محتوى الحليب الناضج ، مما يجعل اللبأ سهل الهضم.
2. تقريبًا ، لمدة 4 ، 5 أيام ، يتم إنتاج الحليب الانتقالي. هنا تنخفض كمية البروتين والأملاح وبعض الفيتامينات ، لكن محتوى اللاكتوز والدهون يزداد.
3. في غضون 2-3 أسابيع بعد ولادة الطفل ، يتم إنتاج الحليب الناضج. يتميز بتكوين مستقر نسبيًا ، قابل للتغيير حسب احتياجات الطفل.

نسبة الدهون في حليب الثدي بالنسبة المئوية (وفقًا لـ A.F Tur)

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون سبب عدم كفاية وزن الجسم هو التعلق غير المناسب بالثدي ، والقبضة غير الصحيحة للحلمة أثناء الرضاعة ، ونظام تغذية خاص ، أي تقنية الرضاعة الطبيعية نفسها.

لذلك ، يمكننا القول بأمان أن زيادة وزن الطفل تعتمد على عوامل مختلفة - الرضاعة الطبيعية ، والصحة الجسدية للأم ، وحالتها العاطفية ، والالتزام بالنظام ، ولكن بالتأكيد ليس على محتوى الدهون في المنتجات التي يستخدمها أم. المؤشر الرئيسي للقيمة الغذائية الكافية ومحتوى الدهون في حليب الثدي هو زيادة وزن الطفل بشكل ثابت ، ورفاهية الطفل ومزاجه الجيد.

كيفية تحديد محتوى الدهون في حليب الأم

لا يمكن تحديد محتوى الدهون في لبن الأم بدقة ، حتى في ظروف المختبر ، لأنه ليس سائلًا متجانسًا من حيث هذا المؤشر. تريد العديد من الأمهات أن يعرفن عنه. يمكن القيام بذلك ، ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، قد لا تكون النتائج موثوقة تمامًا.

1. إذا كنت مهتمًا بتحليل محتوى الدهون في الحجم بالكامل ، فأنت بحاجة إلى التعبير من البداية ، وإذا كان الحليب الخلفي فقط ، ثم بعد إرضاع الطفل.
2. في وعاء ، اخلطي جيداً.
3. خذ أنبوب اختبار زجاجي بميزان قياس (يُباع في أي صيدلية) واملأه بالحليب المسحوب حتى علامة 10 مل.
4. اترك الحاوية لمدة 7 ساعات في درجة حرارة الغرفة. سترتفع الدهون إلى الأعلى.
5. يتم تحديد النتيجة عن طريق قياس سمك الشريط المتشكل على السطح - 0.1 مل يساوي 1 ٪ دهن. يشار إلى محتوى الدهون في الجدول أعلاه.

إن العثور على منظمة تجري تحليلاً مختبريًا لمحتوى الدهون في حليب الثدي يمثل مشكلة كبيرة ، نظرًا لأن دقة تنفيذها ومدى ملاءمة الأسباب المذكورة أعلاه أمر مشكوك فيه للغاية. حتى لو قام بعض المعاهد البحثية بهذا ، فإن توقع النتيجة والنتيجة نفسها سيكونان سببًا إضافيًا لمخاوف الأم ، والتي لا تحتاجها على الإطلاق.

تغذية الأم المرضعة ضمان جودة الحليب

من المستحيل زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي من خلال استخدام أي منتجات أو تعديلات غذائية. ومع ذلك ، تحتاج الأم المرضعة إلى المحاولة. يمكن أن تساعد الخلطات الخاصة أيضًا في: ،.

النسبة المثلى للدهون والبروتينات هي 30٪ / 20٪. يجب أن تكون الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب والأسماك موجودة. بفضل هذا ، ستدخل مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمعادن ، مثل الكالسيوم ، إلى جسم الأم. هذا العنصر مهم جدًا لنمو الطفل وصحة المرأة نفسها. يجب أن تكون الوجبات خمس مرات في اليوم ، وتكون الأجزاء صغيرة.

زيادة كمية الحليب على حساب الطعام أمر صعب للغاية. النهج الذي ينطوي على تناول الطعام يمكن اعتباره علميًا سليمًا ، حيث يمكن أن يؤثر هذا الحمض الأميني بشكل غير مباشر على زيادة تخليق هرمون البرولاكتين الذي يزيد وهرمون الأوكسيتوسين الذي يؤثر على إفراز حليب الثدي من الثدي. هناك أيضًا مكملات غذائية مصممة خصيصًا لزيادة كمية الحليب: ،.

معززات حليب الأم

تعتقد العديد من الأمهات أنه من الممكن زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية بمساعدة حليب الثدي المضاف. ومع ذلك ، هناك تفاصيل مهمة واحدة لا يأخذها الكثيرون في الاعتبار. توصف هذه الخلائط فقط للأطفال الصغار (وزن يصل إلى 1800 جرام) والأطفال الخدج ، وهي مصممة مع مراعاة احتياجاتهم الفسيولوجية من العناصر الغذائية والطاقة.

وتجدر الإشارة إلى أن الآراء تختلف حول فوائد مدعم حليب الأم. يعتقد بعض أطباء الأطفال أن هذا المنتج ذو قيمة كبيرة لتطور ونشاط ونمو الطفل ، ويساعد على زيادة الوزن إذا لزم الأمر ، بينما يعتبره آخرون عديم الفائدة حقًا. يجادل معارضو هذا الابتكار بأن حليب الأم لا يزال أفضل غذاء للطفل وأن جميع أنواع الإضافات ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث تحفيز إضافي أثناء الرضاعة ، وعند الضخ ، تقل جودة وكمية حليب الثدي بشكل كبير.

1. يجب أن تكون عملية التغذية بأكملها طبيعية. لا تشفط الحليب الأمامي وتطعم الرضيع الحليب الخلفي فقط.
2. من المستحيل التأثير على كمية الماء في الحليب بشرب المزيد من السوائل. كل الجهود التي تهدف إلى زيادة تركيز الدهون والتغذية من خلال هذه الطريقة محكوم عليها بالفشل.
3. إطعام الطفل عند الطلب ، ولا تخلعه عن الثدي في وقت مبكر ، واتبع المرفق الصحيح ، وبعد ذلك يتم توفير محتوى الدهون الطبيعي للطفل.

لسوء الحظ ، لا توجد منتجات تزيد من محتوى الدهون في حليب الأم. نفس الإجابة تنتظر النساء اللواتي يتساءلن عن كيفية تقليل محتوى الدهون في حليب الأم. يجب أن يتوازن الطعام بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، للحصول على حليب عالي الجودة ، فإن الحالة العامة للمرأة وصحتها العاطفية والالتزام بالنوم والراحة من الأمور المهمة أيضًا.

في تواصل مع

جنبًا إلى جنب مع حليب الأم ، يتلقى المولود الجديد جميع الفيتامينات والمعادن المفيدة اللازمة للنمو السليم.

لذلك ، في السنوات الأخيرة ، أولى الخبراء اهتمامًا خاصًا لمسألة الرضاعة الطبيعية. من خلال وضع الطفل على الثدي ، تمنحه الأم الدفء والحب ، وتمنح الطفل الفرصة للشعور بالحماية قدر الإمكان.

ولكن ماذا لو "اختفى" اللبن أو أصبح "مثل الماء"؟

كيفية تحديد محتوى الدهون في حليب الأم؟

لتحديد محتوى الدهون في الحليب ، قم بإجراء اختبار بسيط:

1. ضع علامة على الزجاج: قم بقياس 10 سم من الأسفل وارسم خطًا (يمكنك استخدام علامة).

2. املأ الحاوية بالحليب حتى العلامة.

3. ضع الزجاج جانبًا لمدة 6 ساعات واشرع في عملك.

4. يجب أن يتجمع الكريم على سطح الحليب. قس طبقة الكريم. الحساب كالتالي: 1 مم كريم يساوي 1٪ دهن. كقاعدة عامة ، فإن المعيار الأساسي لحليب الأم هو 4٪ دهون.

لا يستحق شيئا أن هذا التحليل تقريبي للغاية ولا يشير دائمًا إلى أن الحليب ليس دهنيًا بدرجة كافية. بالإضافة إلى الاختبار ، يجدر دائمًا الانتباه إلى عامل مثل وزن الطفل ، وبالتزامن مع الدراسة ، استخلاص نتيجة.

بالمناسبة ، بالإضافة إلى قلة الدهون ، لا يكتسب الطفل وزنًا للأسباب التالية:

تقنية التغذية غير الصحيحة

التغذية بالساعة

طفل نائم أثناء الرضاعة

تغيرات متكررة في الثدي

إذا كنت متأكدة من أن الحليب ليس دهنًا جدًا ، وأن طفلك متوتر ولا يزداد وزنه ، فتأكدي من استشارة طبيب الأطفال. ولزيادة محتوى الدهون في الحليب ، تناول الطعام بشكل صحيح والتزم بالنظام الغذائي.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي - ما يجب تناوله لجعل الحليب أكثر بدانة - الأطعمة لزيادة محتوى الدهون

تعتمد جودة الحليب إلى حد كبير على ما تستهلكه المرأة المرضعة. خلال فترة الرضاعة ، يجب عدم الالتزام بأي نظام غذائي "خاص". سعياً وراء النحافة المفقودة أثناء الحمل ، تحاول العديد من الأمهات إنقاص الوزن عن طريق حرمان أنفسهن من الطعام الذي يحتاجه الطفل.

المبدأ الرئيسي للتغذية أثناء الرضاعة هو التنوع.يجب أن يتكون النظام الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية من مجموعة متنوعة من الحبوب: الحنطة السوداء ، والأرز البني ، والقمح ، والدخن ، ودقيق الشوفان ، وما إلى ذلك. يُسمح بالبطاطس (قبل تناولها ، للأفضل ، احتفظ بها في الماء لبضع ساعات) . أيضا اللحوم الخالية من الدهن والأسماك مفيدة بشكل معتدل.

عند الرضاعة ، من الضروري السماح للجسم بتلقي الألياف. الأطعمة مثل التفاح والموز يجب خبزها في الفرن. يجب توخي الحذر مع منتجات الألبان - لا يستطيع بعض الأطفال تحمل بروتين حليب البقر.

لزيادة محتوى الدهون ، كقاعدة عامة ، يأكلون الجوز والحليب المكثف وكبد البقر. ومع ذلك ، لا ينبغي التخلص من أي منتجات ، حتى أكثرها فائدة. التمسك بالمعنى الذهبي في كل شيء.

يجب أن تشتمل قائمة الأم المرضعة على زيت. يوصى باستخدام الدسم (حوالي 25 جم يوميًا) والخضروات (حوالي 15 جم). لكن السكر ومنتجات الحلويات الصناعية يجب أن تكون محدودة بشكل حاد حتى لا تسبب رد فعل غير مرغوب فيه لدى الطفل.

أثناء الرضاعة ، يجب أن تأكلي كثيرًا ، في أجزاء صغيرة. إذا كان الطفل يعاني من الإمساك - استبعدي الأرز. تأكد من إضافة الخضر إلى الدورات الأولى (فهي تساعد على زيادة محتوى الدهون في الحليب). تناول الخبز الأسمر والبسكويت بدلاً من الأبيض المعتاد.

كيف تزيد نسبة الدهون في حليب الأم؟ماذا نأكل حتى يكون الحليب دهنيًا - نستخدم الطرق الشعبية

تعتمد الرضاعة بشكل كبير على الحالة النفسية والعاطفية للمرأة. في الوقت نفسه ، يمكنك تحسين كمية الحليب وجودته بمساعدة الوصفات البسيطة التي تم اختبارها عبر الزمن.

1. ابشر الجزر على مبشرة ناعمة واملأها بالحليب (الكريمة). اشرب كوبًا واحدًا 2-3 مرات في اليوم. للأفضل - ابدأ بتناول المزيج بجرعات صغيرة. يمكنك إضافة القليل من العسل إلى التركيبة.

2. ابشر الفجل ، اعصر العصير وقم بتخفيفه بالماء. أضف ملعقة من العسل وقلّب. اشرب نصف كوب مرتين في اليوم.

3. صب بذور الكمون (1 ملعقة كبيرة) مع لتر من الماء ، أضف 1 ليمونة (قشر وتقطيع) ، حامض الستريك (على طرف السكين) ، السكر (نصف كوب). تغلي التركيبة على نار خفيفة ، باردة ، سلالة. اشرب نصف كوب عدة مرات في اليوم.

4. ضعي الكريما (2 كوب) في طبق خزفي ، أضيفي إليه بذور الكمون (ملعقتان كبيرتان). نضع الدواء في الفرن ونتركه على نار هادئة لمدة نصف ساعة. اشرب بعد تبريد كوب واحد مرتين في اليوم.

5. سخني الحليب واصنع فيه الشاي.

6. انقع المكسرات (في ترمس) بالحليب المسلوق. تناولها كثيرًا ، ولكن بكميات قليلة.

7. اخلطي الحليب (نصف كوب) ، الكفير (3 أكواب) ، الشبت المفروم (ملعقة صغيرة) ، العسل (ملعقة صغيرة) واثنين من حبات الجوز. تغلب على كل شيء بالخلاط. اشرب العصير الناتج على الإفطار لتحسين جودة الحليب.

7. كيف تزيد نسبة الدهون في حليب الأم؟ ماذا نأكل لجعل الحليب أكثر بدانة؟ الإجابة على هذا السؤال بسيطة: استخدم خليط الفيتامينات: مرر المشمش المجفف والزبيب والتين (100 جرام لكل منهما) وكوب من الجوز عبر مفرمة اللحم. اخلطي كل شيء وأضيفي الزبدة والعسل (100 جرام لكل منهما). استخدم جرعة صحية ولذيذة 1 ملعقة كبيرة مباشرة قبل الرضاعة. ابدأ بجرعات صغيرة.

8. يُمزج دقيق الشوفان (50 جم) مع المشمش المجفف والمكسرات (100 جم لكل منهما). املأ المزيج بأي منتج حليب مخمر.

10. تقلى الحنطة السوداء في مقلاة وتناول قليلا يوميا (مثل البذور).

11. تقوية الإرضاع وتحسين جودة حليب اليانسون والشمر والكمون وشاي مغلي الشعير وعصير التوت الأسود.

12. شاي الزنجبيل يساهم إلى حد ما في زيادة محتوى الدهون في الحليب. ابشر قطعة من جذر الزنجبيل على مبشرة ناعمة واسكبها مع لتر من الماء. يُغلى المزيج ويُبرد ويُصفى. اشرب شيئًا فشيئًا ، بعدة جرعات.

كيفية زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي (ما الذي تأكله لجعل الحليب أكثر بدانة) - نصائح مفيدة

هناك رأي مفاده أن التغذية ليست هي الشيء الرئيسي في تحقيق نسبة الدهون في الحليب. كان علي أن أسمع مثل هذه العبارة: "إما أن يكون لديك حليب أو لا!" يقولون ، كل ، لا تأكل كل شيء عالي السعرات الحرارية - لن يضيف الدهون.

هناك بعض الحقيقة في هذا البيان. يعتمد محتوى الدهون في الحليب بشكل كبير على:

عمر الطفل (كقاعدة عامة ، يزيد محتوى الدهون في سن الثانية)

تواتر ومدة التغذية (التغذية في كثير من الأحيان ولفترة أطول - محتوى الدهون أعلى)

الوقت (الحليب يصبح أكثر بدانة في وقت الغداء)

تشعر العديد من الأمهات بالحيرة عند النظر إلى حليبهن: ما محتوى الدهون الذي يمكن أن نتحدث عنه إذا كان المنتج الذي ينتجه الجسم شفافًا ، وأحيانًا يكون له لون مزرق. ومع ذلك ، لا داعي للقلق بشأن هذا. الحقيقة هي أن حليب الأم هو مستحلب وليس حلاً. تلتصق قطيراتها السمنة بجدران القنوات. الطفل أثناء الرضاعة "يأخذ" كل خير.

كثيرا ما تسمع الأم المرضعة نصيحة الأقارب المحبين: تناول الطعام لشخصين! أود أن أشير إلى أن جسد الأم نفسه يوضح مقدار ما تحتاجه وما تحتاجه. لقد ثبت أن زيادة التغذية ليس لها أي تأثير عمليًا على جودة الحليب. الخلاصة: كل ما تريده فقط ، كل ما تريده متوازن ومتنوع.

بالإضافة إلى التغذية ، يتأثر محتوى الدهون في الحليب أيضًا بالحالة الداخلية للمرأة. السلام ، الراحة المناسبة ، المشي هي المفتاح لكمية كافية ونوعية جيدة من الحليب.

عند إرضاع الأطفال (خاصة الأطفال المبتسرين) ، من المعتاد استخدام معززات لبن الأم. من الممكن تمامًا أنه بالنسبة للأطفال المولودين قبل الأوان ، فإن مثل هذه "التغذية" لها ما يبررها تمامًا. في هذه المسألة ، مطلوب استشارة الطبيب. يكفي أن يستهلك الأطفال الأصحاء حليب الأم ، وتكفي الأم بقواعد معينة:

1. لا داعي لسحب الحليب الأول ثم إرضاع الطفل.

2. اشرب الكثير من السوائل. كيف؟ كلما شعرت بالعطش.

3. إطعام حسب الطلب ، وليس "بالساعة".

4. اربطي الطفل بالثدي بشكل صحيح وأرضعيه بقدر ما يشاء.

5. إطعام كل ثدي على التوالي. 1 رضاعة - 1 ثدي.

6. بعد الإجراء ، ليس من الضروري التعبير.

7. تجنب الإجهاد والنوم 8 ساعات على الأقل.

8. دلكي ثدييك كل يوم باستخدام الزيت النباتي.

عندما يتعلق الأمر بمحتوى الدهون في الحليب ، يجب ألا تعتمد على افتراضاتك الخاصة ، ولكن على رفاهية الطفل ومزاجه ، وزيادة وزنه أو خسارته. ستعطي غريزة الأمومة والحب والموقف اليقظ للطفل اقتناعًا راسخًا بما إذا كان من الضروري زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي. إذا كانت الإجابة بنعم ، فما هي أفضل طريقة للقيام بذلك.

الرضاعة الطبيعية للطفل هي سعادة عظيمة. حليب الأم هو الغذاء المثالي للطفل في عامه الأول من العمر. لا يمتصها جسم الطفل بسهولة فحسب ، بل يمنحها أيضًا مناعة طبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لكون هذا الطعام معقمًا وفي درجة الحرارة المناسبة ، فإنه لا يحتاج إلى تحضير مسبق. ومع ذلك ، يمكن أن يحتوي حليب الثدي على نسبة دهون مختلفة. إذا كان هذا المؤشر منخفضًا جدًا ، فإن الطفل يكتسب وزنًا ضعيفًا ، ويشعر أيضًا بالجوع باستمرار. لذلك ، يجب على الأمهات الشابات معرفة كيفية زيادة محتوى الدهون في الحليب وبالتالي زيادة مناعة الطفل.

ما الذي يحدد محتوى الدهون في حليب الأم: عوامل زيادة الرضاعة

إذا لجأنا إلى المؤشرات المعيارية ، فيجب أن يحتوي 100 مل من حليب الثدي الأنثوي على 4.2 جرام من الدهون و 1.3 جرام من البروتين و 7 جرامات من الكربوهيدرات. ستكون القيمة الغذائية 67 سعرة حرارية. لاحظ أننا نتحدث عن حليب الهند في هذه الحالة. بعد كل شيء ، حليب الثدي ليس حلاً في بنيته ، ولكنه مستحلب: لأنه يتراكم في الغدد الثديية ، فإنه يطبق. ترتبط جزيئات الدهون ببعضها البعض بجدران القنوات وتبقى في الخلف. وبالتالي ، فإن حليب الهند هو أكثر تغذية ، ومحتوى الدهون فيه أكبر بمرتين إلى ثلاث مرات من محتوى حليب المقدمة ، والذي بدوره مصمم لإرواء عطش الطفل (مع تشبع جسمه بالعناصر النزرة المهمة).

إذا كانت الأم المرضعة لديها شكوك حول محتوى الدهون الكافي (وبالتالي القيمة الغذائية لحليبها) ، فيمكنها إجراء اختبار واحد في المنزل. امرأة تملأ أنبوب اختبار بالحليب الخلفي (مشروطًا ، هذا هو الحليب الذي يبقى في الثدي بعد إرضاع الطفل). ستكون علامة 10 سم كافية. بعد سبع ساعات ، يتم قياس كمية الكريم المتكونة. بالنظر إلى أن 1 مم يساوي 1٪ دهن ، فإن الرقم الطبيعي سيكون 4٪. ومع ذلك ، فإن هذا المؤشر مشروط للغاية ، لأنه فردي لكل أم وقد يختلف تبعًا لوقت الرضاعة واحتياجات الطفل. المعايير الرئيسية لمحتوى الدهون الضروري في حليب الثدي هي الحالة الصحية للفتات وزيادة وزنها.

من السهل تحديد محتوى الدهون في حليب الثدي في المنزل عن طريق إجراء اختبار.

يجب أن تعلم أن محتوى الدهون في حليب الأم يعتمد على العديد من العوامل.

ما تحتاج لمعرفته حول الهرمونات والوراثة لدى المرأة

يتم تحديد معلمة الهرمونات وراثيًا ، وتلعب الوراثة دورًا حاسمًا. كل امرأة لها خلفيتها الهرمونية الخاصة ، وخاصة مستوى البرولاكتين والأوكسيتوسين ، والتي تؤثر بشكل مباشر على الرضاعة. بالفعل أثناء الحمل ، يحدث تغيير في الخلفية الهرمونية - يبدأ إنتاج البرولاكتين المتزايد ، مما يحفز إنتاج الحليب. يستعد الجسم لإطعام الطفل المنتظر. بعد الولادة ، يزداد معدلها أكثر.

أما الأوكسيتوسين ، فينتج هذا الهرمون مباشرة أثناء الرضاعة ، عندما يهيج الطفل الحلمة بشفتيه. في الوقت نفسه ، تشعر الأم بوخز مميز في صدرها وتشعر بفيض من الحليب. بالمناسبة ، يتسبب الأوكسيتوسين أيضًا في تقلصات الرحم أثناء الرضاعة لدى المرأة التي أنجبت حديثًا.

لا يمكن زيادة الرضاعة إلا مع زيادة إنتاج الهرمونات المناسبة. يعتمد إنتاج البرولاكتين على الإغلاق الصحيح للحلمة ، وتكرار الإغلاق ، ووجود رضعات ليلية (من 3 إلى 8 صباحًا). يعتمد إنتاج الأوكسيتوسين على الحالة العاطفية للمرأة. مع الرضاعة المتكررة والأطول ، يزداد محتوى الدهون في حليب الأم.

نزيد من الرفاهية الجسدية والراحة النفسية للأم

بالطبع ، ترتبط جودة حليب الثدي وكميته بصحة الأم الجديدة. الرفاه الجسدي (غياب الأمراض الحادة والمزمنة) مهم للغاية بلا شك. لكن الراحة النفسية للمرأة المرضعة تلعب دورًا لا يقل أهمية.السلام المطلق ، وغياب المواقف العصيبة ، والراحة الجيدة المنتظمة (أولاً وقبل كل شيء ، النوم) هي ضمان لنوعية جيدة للتغذية وكمية الحليب. يجب على الأم الشابة أيضًا تجنب الأماكن الصاخبة والرياضات النشطة.

أثناء الرضاعة ، لا ينبغي لأي شيء أن يصرف انتباه الأم والطفل ، فالتلامس الوثيق ، وملامسة الجلد ، والمظهر الحنون لهما أهمية كبيرة. سيكون من المفيد تشغيل موسيقى هادئة وممتعة.

السلام العاطفي هو أهم شرط للإرضاع الجيد

الوقت من اليوم والموسم: عندما يكون لبن الأم أكثر ثراءً بالدهون

اتضح أن فترات الرضاعة تؤثر أيضًا على محتوى الدهون في حليب الأم. تختلف تركيبة هذا الطعام في أوقات مختلفة من اليوم: في الليل ، يكون الحليب أكثر دهونًا وسعرات حرارية أكثر من النهار.هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الليل ، خاصة بعد ثلاث ساعات ، ينتج هرمون البرولاكتين ضعف ما ينتج أثناء النهار. هذا هو السبب في أن الرضاعة الطبيعية ليلاً موصى بها بشكل خاص للأطفال الذين لا يكتسبون وزنًا جيدًا. بالنسبة لأمي ، سيكون هذا وقاية ممتازة من اللاكتوز.

بالنسبة للموسمية ، يحتوي حليب الصيف على ماء أكثر من حليب الشتاء.مبرمجة بطبيعتها ، بحيث يتم إشباع احتياجات الطفل إلى أقصى حد في وقت معين. في الصيف ، تستهلك الأم المرضعة كمية أكبر بكثير من السوائل ، مما يؤثر على كثافة حليبها. يحتاج الطفل بدوره في الطقس الحار إلى المزيد من الطعام السائل.

حليب الصيف أرق

متطلبات جسم الطفل للرضاعة

لكي يحصل الطفل على الحليب الذي يحتوي على نسبة الدهون المطلوبة ، تحتاج الأم إلى الالتزام بالقواعد الأساسية للتغذية.بما أن ما يسمى بالحليب الخلفي له أعلى قيمة غذائية ، يجب إعطاء ثدي واحد فقط للطفل أثناء الرضاعة ، حتى يفرغه قدر الإمكان. تلتصق القطرات السمنة بجدران قنوات الحليب ويأكلها الطفل بالفعل في نهاية الرضاعة. إذا كان الطفل بعد ذلك لا يزال جائعا ، فعندئذ فقط يُعرض عليه ثدي ثان.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الدهون يتناسب طرديًا مع تواتر تعلق الطفل بالثدي. إذا قمت بإطعام الطفل بفواصل طويلة ، فسيتعين عليه أن يمتص الحليب الأمامي السائل لفترة طويلة. إذا أرادت الأم أن تزود الطفل بمزيد من الأطعمة الدهنية ، فعليها أن تضعه على ثدي نصف فارغ: الحليب في هذه الحالة سيكون أكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية.

يجب أن تعلم أن عمر الطفل يؤثر أيضًا على محتوى السعرات الحرارية في الحليب: يزيد هذا الرقم بسنتين. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أنه إذا ولد الطفل قبل الأوان ، فإن تركيبة حليب الأم (قيمة السعرات الحرارية) سوف تتكيف مع نظامه الغذائي.

ما هي الأطعمة التي تزيد من السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لحليب الأم

ماذا تفعل الأم المرضعة لرفع نسبة الدهون في حليب الأم؟ ليس من غير المألوف أن نسمع كيف أن الأقارب القلقين الذين يتنافسون مع بعضهم البعض ينصحون الأم الشابة بتناول الطعام لشخصين حتى يكون حليبها أكثر تغذية. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن التغذية المحسنة لا تؤثر على محتوى الدهون في حليب الأم على الإطلاق. مبادئ تغذية المرأة المرضعة هي التوازن والتنوع.سيخبرك الجسم نفسه بما يحتاجه وبأي كمية.

في النظام الغذائي للأم ، يجب أن تكون نصف الكمية اليومية من الخضار والفواكه (طازجة بالتأكيد) ، وكذلك الحبوب المختلفة. من بين الخضروات ، يبرز القرنبيط والبروكلي والجزر.

الخضار والفواكه الطازجة جزء أساسي من النظام الغذائي للمرأة المرضعة.

من الأطعمة التي تزيد من القيمة الغذائية للحليب الجوز والحلاوة الطحينية.

الجوز يحسن جودة حليب الثدي

يتم تناول الحلاوة الطحينية ، مثل أي نوع من أنواع الحلويات ، بكميات صغيرة حتى لا تسبب انتفاخ البطن والمغص المعوي عند الطفل. ولتجنب تطور الحساسية لدى الطفل ، يجب ألا تأكل الأم أكثر من ثلاث حبات جوز في اليوم. لتنويع القائمة ، يمكنك إضافة المكسرات المفرومة إلى حليب البقر الساخن. يُسكب هذا الخليط لمدة تزيد قليلاً عن ساعة ويشرب في أجزاء صغيرة طوال اليوم.

بشكل عام ، لا يزيد الحليب أو البقر أو الماعز ومشتقاته (الكفير والجبن والقشدة الحامضة والقشدة والجبن القريش والزبدة) من محتوى السعرات الحرارية في حليب الثدي فحسب ، بل يشبعه أيضًا بالكالسيوم - وهو العنصر الأكثر قيمة. لا يمكنك استبدال الزبدة الطبيعية مع ينتشر.

إن استخدام الحليب من قبل الأم المرضعة هو مفتاح الرضاعة الجيدة

بالإضافة إلى ذلك ، يتحسن مؤشر محتوى الدهون باستخدام الفول والزبيب. بذور اليقطين وعباد الشمس مفيدة أيضًا. لتحسين الطعم ، يمكن قليها في مقلاة جافة.

جميع أنواع البقوليات من المنتجات التي تسبب زيادة في تكوين الغازات والإمساك والمغص عند الطفل.

يجب أن تكون الأسماك في النظام الغذائي للأم المرضعة من أصناف دهنية - الماكريل ، السلمون الوردي ، الماكريل ، التونة ، سمك الحفش ، إلخ.

تساهم أصناف الأسماك الدهنية في امتصاص الفيتامينات وزيادة القيمة الغذائية للحليب.

يمكنك تناول أنواع مختلفة من اللحوم ، بيضاء أو حمراء ، مسلوقة أو مطبوخة على البخار (يجب أن نتذكر أن بعض الأصناف ، مثل الدجاج ، يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل). كما أنه مفيد للكبد.

يعتبر الكبد منتجًا مُرضيًا وصحيًا يجب أن يكون في نظام الأم الغذائي ، ويخضع لقيود كمية ، إلا أنه يمكن أن يسبب حساسية تجاه الطعام لدى الطفل. لا يمكنك استخدام الكبد إذا كان الطفل يعاني من طفح جلدي واحمرار واضطرابات في الجهاز الهضمي.

استخدام اللحوم الحمراء له تأثير مفيد على جودة تركيب الحليب

بشكل عام ، يجب سلق اللحوم والأسماك المخصصة لتغذية المرأة المرضعة أو طهيها أو طهيها في غلاية مزدوجة أو خبزها. يحظر الطعام المقلي والمدخن خلال هذه الفترة (وكذلك النقانق المختلفة). لإعطاء الذوق ، استخدم الخضر.

يجب أن تحصل المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية على 30٪ دهون و 20٪ بروتين من الطعام يوميًا.أما الكربوهيدرات فيجب الحصول عليها من الحبوب والفاكهة ، كما يجب الحد من استخدام المعجنات والحلويات الأخرى قدر الإمكان لأنها تحتوي على ما يسمى بالكربوهيدرات البسيطة. يضيفون أرطالًا إضافية وفي نفس الوقت لا تحمل الكثير من القيمة الغذائية.

كما يجب ذكر العدد الأمثل للوجبات. يجب أن يكون الطعام كسريًا.ينقسم الحجم اليومي الكامل إلى خمس أو ست جرعات صغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الرضاعة ، من غير المقبول إنقاص الوزن بشكل كبير: فهذا لن يؤثر على جودة الحليب فحسب ، بل سيؤثر أيضًا على كميته.

في بعض الأحيان يكون محتوى الدسم المنخفض في حليب الثدي مصحوبًا بإنتاجه غير الكافي. في هذه الحالة ، سيساعد نظام الشرب الصحيح في حل المشكلة.قبل نصف ساعة من إرضاع الطفل يجب أن تشرب مشروبات صحية من القائمة التالية:

• شاي دافئ (يفضل أن يكون أخضر) ، مع إضافة الحليب أو الكريمة ؛
• شاي الزنجبيل؛
• حليب الجزر أو كوكتيل الجزر (الجزر متوسط ​​الحجم يجب أن يبشر ناعماً ويخلط مع نصف لتر من الحليب الساخن ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل. لكن لا تسيء تناول العسل - فهو مادة مسببة للحساسية. دافئ خذ كوبًا واحدًا مرتين يوميًا) ؛
• مرق ثمر الورد (يُخمر التوت بالماء المغلي ويغلى لعدة دقائق ، ويجب غرس المشروب لمدة 5 ساعات على الأقل) ؛
• عصير طبيعي (لكن ليس من الحمضيات والفواكه الغريبة) ؛
• شاي الإرضاع من اليانسون والشمر والكمون (في أكياس أو حبيبات جاهزة تذوب في الماء بأي درجة حرارة).

لاحظ أنه عند زيادة محتوى السعرات الحرارية في حليب الثدي ، من المهم عدم المبالغة فيه ، لأن الأطعمة الدهنية جدًا يصعب على الطفل هضمها ويمكن أن تثير المغص أو الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال.

رأي الدكتور كوماروفسكي: هل من الضروري زيادة كثافة حليب الأم

يفجيني كوماروفسكي ، طبيب أطفال معروف ومؤلف كتب وبرامج تلفزيونية ، يتناول بحثه في بحثه مسألة محتوى الدهون في حليب الأم وتغذية المرأة المرضعة المرتبطة به.

تستند مبادئ الطبيب على الاحتياجات الطبيعية للأم والطفل. وفقًا لكوماروفسكي ، لا ينبغي للمرء أن يسعى لزيادة محتوى السعرات الحرارية في الحليب بمساعدة نظام غذائي.كلما كانت بدانة ، زادت صعوبة عمل أمعاء الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب إفراز هذا الحليب من الغدد الثديية.

يجب على الأم المرضعة بالطبع أن تتناول الأطعمة الدهنية ، لأن عددًا من الفيتامينات لا يتم امتصاصها إلا بالدهون. ومع ذلك ، في كل شيء تحتاج إلى مراعاة الإحساس بالتناسب. يجب عدم إعطاء الأفضلية للحيوانات ، ولكن للدهون النباتية ، وتناول زيت الزيتون أو عباد الشمس أو زيت الذرة.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت المرأة لا تعاني من زيادة الوزن ، فيمكنها كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في المساء ، أن تأكل حصة من السميد. كما يوصي طبيب الأطفال كوماروفسكي بشدة بتناول الخضار والفواكه النيئة بكميات كافية ، بينما يجب إزالة المعلبات من النظام الغذائي لفترة الرضاعة.

الدكتور كوماروفسكي عن الرضاعة الطبيعية - فيديو

كيفية زيادة كمية الحليب - فيديو

كيف يمكنك التأثير على جودة حليب الثدي - فيديو

عندما يكون حليب الأم هو الغذاء الرئيسي لطفل صغير ، فإن كميته ونوعيته بالطبع أمران مهمان. ومع ذلك ، فيما يتعلق بمحتوى الدهون في الحليب ، لا ينبغي للأم أن تسترشد بافتراضاتها الخاصة ، ولكن يجب تقييم حالة الطفل بعناية ، والتغيرات في وزنه. إذا كان الطفل نشيطًا ومبهجًا ، فعلى الأرجح ، كل شيء على ما يرام مع الطعام. إذا كان حليب الثدي ليس دهنًا بدرجة كافية حقًا ، فإن أفضل طريقة لعلاج هذا الوضع هي اتباع نظام غذائي مناسب للمرأة المرضعة.

الرضاعة الطبيعية شيء يستحق القتال من أجله وبذل قصارى جهده لإرضاع طفلك! ومع ذلك ، يمكن للعديد من الصور النمطية الضارة أن تمنعك من الرضاعة الطبيعية بنجاح وتغرس الخوف والقلق في داخلك.

القلق الأكثر أهمية يلهم خاصية حليب الثدي كمحتوى دهني.

دعونا نرى ما هو محتوى الدهون الذي يجب أن يحتويه حليب الثدي وكيفية تحديد مستوى هذا المؤشر.

كيف يتغير محتوى الدهون في حليب الأم؟

تقليديا ، ينقسم حليب الثدي إلى قسمين: الجزء الخلفي والأمامي. يحتوي الأخير على حوالي 90٪ ماء. أما اللبن الخلفي فهو أكثر دسمًا في القوام.

في بداية الرضاعة ، يأكل الطفل اللبن ويروي عطشه. يأتي الجزء الخلفي فقط في نهاية التغذية.

تجدر الإشارة إلى أنه عند الضخ ، يدخل الحليب الأمامي فقط إلى الحاوية. من حيث محتوى الدهون ، فهي أدنى بكثير من المؤخرة. بطبيعة الحال ، لدى العديد من الأمهات عديمي الخبرة سؤال: "كيف تزيد محتوى الدهون في الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية؟"

نتيجة لذلك ، بدأوا في البحث عن حلول للمشاكل التي نشأت. في الوقت نفسه ، تبذل النساء الكثير من الجهد دون جدوى. بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة التي رتبتها الطبيعة نفسها. يشرب الطفل أولاً من الثدي ثم يأكل.

لتحديد ما إذا كان طفلك ممتلئًا بالحليب أم لا ، عليك أن تفحصي زيادة وزنه. لمدة شهر يجب أن يكون 500 جرام على الأقل.

ما هو محتوى السعرات الحرارية في حليب الأم

يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية في حليب الثدي عادة حوالي 280 كيلو جول. في الوقت نفسه ، يجب أن تشتمل تركيبة المنتجات على 7 جرامات من الكربوهيدرات و 4.2 جرامًا من الدهون و 1.3 جرامًا من البروتين. لا يعتمد محتوى الدهون في الحليب عمليًا على تغذية الأم المرضعة.

ولتحديد مدى ملاءمتها للتغذية بصريًا أمر مستحيل. إن استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، من أجل زيادة محتوى الدهون في الحليب ، سيؤثر فقط على شكل المرأة ، وسيظل الحليب كما هو في التركيب.

يجب أيضًا مراعاة طريقة التغذية. إذا قمت بتغيير الثدي عدة مرات أثناء الرضاعة ، وقمت ببساطة بالتعبير عن الباقي ، فإن الطفل يتلقى منتجًا أقل تغذية. نتيجة لذلك ، قد يعاني الطفل من سوء التغذية ، ويزيد وزنه قليلاً.

كيفية التحقق من محتوى الدهون في الحليب

لا تعرف الكثير من الأمهات الشابات كيفية تحديد محتوى الدهون في حليب الأم. كما تظهر الممارسة ، من المستحيل ببساطة تحديد هذا المؤشر بدقة في المنزل.

تكمن المشكلة برمتها في حقيقة أن تركيبة حليب الثدي يمكن أن تتغير عدة مرات أثناء عملية الرضاعة. ولهذا السبب ، حتى المختبرات الحديثة غير قادرة على إجراء جميع التحليلات بشكل كامل وتحديد محتوى الدهون في المنتج.

ومع ذلك ، هناك العديد من العلامات التي تدل على أن الطفل يتلقى الكمية اللازمة من حليب الثدي عالي الجودة: وهي زيادة ثابتة في الوزن للطفل ومزاجه الجيد ورفاهيته.

لماذا لا يزداد وزن الطفل؟

قد تعتقد خطأً أن الطفل لا يكتسب وزنًا بسبب الحليب قليل الدسم. في الواقع ، هناك أسباب أخرى:

• تقنية التغذية غير الصحيحة
• التغذية "حسب الجدول الزمني" وليس "حسب الطلب" ؛
• ينام الطفل أسرع من اللبن الخلفي ؛
• التغيير المستمر للثدي أثناء الرضاعة.

شاهد أيضًا مقطع الفيديو الخاص بمحتوى الدهون في حليب الأم:

ما هو تحليل الدهون

إذًا ، كيف تصنع حليب الأم دهونًا ومغذية؟ قبل الإجابة على هذا السؤال ، يجب إجراء تحليل بسيط. ربما يكون المؤشر طبيعي ولا داعي لبذل مجهود مفرط سدى.

لكن دعنا نتفق على الفور - تم تصنيف هذه التجربة على أنها غير موثوقة ، والاعتماد على نتيجتها سيكون خطأ. أهم شيء هو زيادة وزن الطفل. إذا كان كل شيء على ما يرام مع هذا ، فتوقف عن القلق بشأن محتوى الدهون والقيمة الغذائية وفوائد حليب الثدي. أنت في حالة جيدة معه.

المراحل الرئيسية للتحقق:

1. على الزجاج أو أنابيب الاختبار تحتاج إلى عمل علامة. لتسهيل الأمر ، يمكنك قياس 10 سم من قاع الحاوية ورسم خط.
2. بالنسبة للعلامة المستلمة ، يجب ملء الحاوية بالحليب المسحوب.
3. يجب ترك الزجاج أو أنبوب الاختبار لفترة. خلال هذه الفترة ، يجب أن يتجمع الكريم على سطح المنتج. يستغرق هذا 6 ساعات على الأقل. لا ترج زجاجة الحليب المسحوب. خلاف ذلك ، ستكون البيانات المستلمة غير صحيحة.
4. عندما يتم جمع طبقة من الكريم ، من الضروري قياسها بعناية. كل مليمتر من الكريم يعادل 1٪ دهن. عادة ، هذا الرقم هو 4٪.

يمكن إجراء مثل هذا التحليل لحليب الثدي لمحتوى الدهون في المنزل.

وتجدر الإشارة إلى أن المؤشر قد يختلف حسب عمر الطفل واحتياجاته.

النظام الغذائي ودهون الحليب

اذن اجريت تجربة ولبنك ليس دهني فماذا تفعلين؟ ابدأ بالاعتناء بنفسك وبغذيتك السليمة.

يجب عليك اختيار نظام غذائي محدد ، وكذلك وضع قائمة تقريبية. سيسمح ذلك للأم بتناول الطعام بشكل طبيعي وكامل ، وتجديد احتياطيات المكونات المفيدة في جسدها والحفاظ على الرضاعة.

يجب على المرأة المرضعة ألا تطارد النحافة وتستنفد نفسها بالعديد من الوجبات الغذائية. وإلا فلن يحصل الجسم على الكمية المناسبة من الفيتامينات والدهون التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأم المرضعة وطفلها.

ولهذا السبب فإن فقدان الوزن أثناء الرضاعة ممنوع منعا باتا. يجب أن يكون فقدان الوزن الزائد تدريجياً. عادة ، يجب ألا تفقد المرأة أكثر من 450 جرامًا في الأسبوع.

النظام الغذائي الصحيح مهم

كيف تزيد نسبة الدهون في حليب الأم للأم المرضعة ولا تتحسن بشكل كبير؟ يجب أن تفكر في التغذية العقلانية. لا يجب أن يكون نظامًا غذائيًا صارمًا. يجب أن تكون قائمة الأم المرضعة

لاستخدام مثل هذه المركبات ، على سبيل المثال ، Nutrilon ، فقط حتى تتمكن الأم الشابة من تنظيم نظامها الغذائي وتأسيس التغذية السليمة.

إذا كان هناك ما يكفي من العناصر النزرة والفيتامينات في جسم المرأة ، فإن خطر ضعف جسدها أثناء الرضاعة الطبيعية يقل. هذا يؤثر بشكل أساسي على حالة الشعر والأسنان.

تعتبر المكملات الغذائية القياسية المصممة للأمهات المرضعات بديلاً عن معززات حليب الأم باهظة الثمن.

عدد قليل من القواعد

1. لا تشفط الحليب الأمامي وتطعم الرضيع الحليب الخلفي فقط.
2. لا تحد من كمية السائل. تحتاج أن تشرب بقدر ما تريد ويحتاج الجسم. لا يخفف الماء الحليب ولا يجعله أقل دهونًا.
3. أطعمي طفلك بشكل متكرر ، وتأكدي من التعلق المناسب ، ولا تحد من الرضاعة بمرور الوقت. هذا هو أفضل وقاية من "الحليب قليل الدسم".