ألم في العمود الفقري أثناء الحمل ما يجب القيام به. كيف تتخلصين من آلام الظهر
تعاني معظم النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر. عادةً ما تكون آلام الظهر أثناء الحمل آمنة للجنين والأم ، وهي نتيجة مميزة للتغيرات العضوية في المرأة الحامل. بالنسبة للبعض ، خلال هذه الفترة ، يظهر عدم الراحة على خلفية الأمراض المخفية الموجودة ، ولكن غالبًا ما ترتبط الأسباب بالإجهاد بسبب الموقف المثير للاهتمام.
هناك عدد غير قليل من العوامل التي تسبب ألمًا مؤلمًا.
- تحدث آلام الظهر أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية والإفراط في تمدد الأنسجة العضلية. يتم تنشيط هرمون ريلاكسين ، الذي يوسع أنسجة الأربطة بين الفقرات والهياكل المفصلية الثابتة. لماذا يؤلم ظهرك أثناء الحمل؟ تمر هذه الآلام في منتصف المدة تقريبًا. مع نمو الجنين ، تضعف ألياف عضلات الصفاق وتتمدد ، وهذا هو السبب في أن عضلات العمود الفقري تبدأ في العمل مع الحمل ، مما يؤدي إلى حدوث ألم عضلي.
- اضطرابات الموقف. منذ تغير مركز الثقل ، يجب على المرأة الحامل أن تمد بطنها قليلاً. في هذه الحالة ، يكون التوازن مضطربًا ، وتنحني الهياكل الفقرية ، مما يسبب ألمًا شديدًا.
- إذا كانت المرأة تفضل الكعب العالي ، فإن هذا يزيد أيضًا من الحمل على الهياكل الفقرية ، مما يسبب أعراضًا مؤلمة. لذلك ، لا ينصح النساء الحوامل بارتداء الكعب.
- كما يمكن أن يحدث الألم بسبب المشي أو الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- يمكن أن تحدث آلام الرسم في منطقة الكتفين بسبب الحمل المفرط للعضلات ، ولكن بعد قليل من الإحماء أو التدليك ، سيختفي الألم.
- زيادة وزن وحجم الرحم مصحوبة أيضًا بأعراض مؤلمة ، لذلك يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر أثناء الحمل. يضغط الرحم المتضخم على الهياكل الوعائية والنهايات الفقرية العصبية الجذرية ، ويصبح الوزن الزائد عاملاً في إجهاد أسفل الظهر والأطراف.
- إذا كانت هناك اضطرابات عضلية هيكلية قبل الحمل ، فغالبًا ما يؤلم الظهر أثناء الحمل. غالبًا ما تتفاقم مجموعة متنوعة من أمراض العمود الفقري مثل عرق النسا أو تنخر العظم الغضروفي أثناء الحمل ، وخاصة في المراحل المبكرة من الحمل.
الألم العضلي في أسفل الظهر أكثر شيوعًا في بداية الفصل الدراسي منه في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل. يمر الجسد الأنثوي في الثلث الأول من الحمل بثورة هرمونية ، حيث يرتفع هرمون البروجسترون ، مما يؤدي إلى تليين الأقراص الفقرية. تؤثر التغييرات أيضًا على الهياكل المفصلية. مثل هذه التعديلات واسعة النطاق تسبب آلام الظهر أثناء الحمل. تؤثر التغييرات أيضًا على جسم الرحم مما يسبب توترًا في جهاز الرباط ، مما يؤدي إلى حدوث ألم واضح في أي مرحلة من مراحل الحمل ، وخاصة أسفل الظهر والبطن.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك انخفاض في المناعة في الأشهر الثلاثة الأولى ، والذي يعتبر أيضًا طبيعيًا. إنها فقط أن الطبيعة تؤمن نفسها حتى لا يرفض جسد الأم بويضة الجنين ، تنخفض الحالة المناعية في بداية الحمل بشكل طفيف. ولكن مع انخفاض المناعة ، فإن تفاقم الأمراض المزمنة والكامنة مثل التهاب الحويضة والكلية أمر طبيعي تمامًا. مع هذا المرض ، قد تمرض المرأة الحامل في ظهرها على اليسار أو اليمين ، وفقًا للكلية المصابة. يحتاج هذا الالتهاب إلى علاج إلزامي ، لأن الكلى تتحمل مسؤولية كبيرة في الحفاظ على حياة الجنين.
الفصل الثاني
عادةً ما يرتبط ألم الظهر أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل بزيادة وزن الجنين. بحكم الطبيعة ، من المفترض أنه مع زيادة الوزن ، يتم إعادة توزيع الحمل على العمود الفقري والأطراف. يمكن أن يتألم الظهر في مثل هذه الحالة بسبب التحول المستمر في مركز الثقل ، مما يؤدي إلى عمل مكثف لأنسجة العضلات والهيكل العظمي.
بالتزامن مع نمو الجنين ، تحدث زيادة في جسم الرحم ، مما يؤدي إلى ضغط النهايات العصبية الموجودة على طول العمود الفقري. نتيجة لذلك ، تتألم أسفل ظهر المرأة الحامل ويسحب ظهرها. عادة ما تكون هذه هي الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تثير الألم.
في وقت لاحق
في الثلث الثالث من الحمل ، يصبح الطفل كبيرًا جدًا ، ولا يترك مجالًا للبنى داخل العضوية على الإطلاق ، ولهذا السبب يتعرضون لضغط مستمر من الجنين. يضغط الطفل بشكل خاص على أعضاء الكلى والمثانة. يزداد الحمل على العمود الفقري بأكمله ، لذلك يمكن أن يؤذي منطقة الكتف أثناء الحمل.
إلى جانب ذلك ، يستعد الجسم لنشاط المخاض - يبدأ توسع عظام الحوض تدريجياً ، مما يؤدي غالبًا إلى آلام الظهر لدى النساء الحوامل. في حوالي 28 أسبوعًا ، تظهر آلام الظهر الناتجة عن التمدد المفرط والضعف المفرط لأنسجة عضلات الصفاق. يمكن أن ينتشر ألم الظهر أثناء الحمل إلى الأطراف ، ويمكن أن يشتد بعد الوقوف أو المشي لفترة طويلة. تستمر هذه الآلام حتى الولادة.
أيضًا ، يمكن تفسير الألم في المراحل اللاحقة من خلال الانقباضات الكاذبة أو الانقباضات التدريبية ، والتي تسمى أيضًا النذير. كما أنهم يعدون المرأة لحدث مسؤول ويشعرون بنبرة متزايدة بشكل غير متوقع. يعاني حوالي ربع المرضى من متلازمة الألم المؤلم ، أما البقية فيتم تحضير الرحم بدون ألم أو مع إزعاج طفيف في البطن وأسفل الظهر.
إذا كان الألم طبيعيًا
إن حمل طفل أمر مسؤول ومهم للغاية ويتطلب الإعداد المناسب. لذلك ، تخضع جميع مناطق الجسد الأنثوي للكثير من التغييرات.
إذا أصبحت الآلام شديدة جدًا ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بشاشة LCD ، حيث يمكن أن تكون تقلصات حقيقية.
عندما يكون السبب هو الأمراض المزمنة
تمت مناقشة الأسباب الفسيولوجية لآلام الظهر عند النساء الحوامل أعلاه ، فهي آمنة وتعتبر القاعدة. ما لا يمكن قوله عن الآلام ذات الأصل المرضي ، والناجمة عن أمراض الأعضاء الأخرى والتي تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلاً. يظهر ألم شديد في بعض الأحيان على خلفية أمراض الكلى. مع عملية التهابية في الكلى ، تعاني المرأة الحامل من وجع مؤلم. يتميز المغص الكلوي بآلام مغص لا يمكن تخفيفها. يكتسب البول في نفس الوقت بنية غائمة ، وفي بعض الأحيان يحتوي على بقع من الدم. على خلفية التهاب الحويضة والكلية ، يتم سحب أسفل الظهر ، لوحظ ارتفاع الحرارة.
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من التهاب في العضلات ، والذي يحدث عادة بعد مكوث طويل في المسودات أو انخفاض حرارة الجسم ، فإن متلازمة الألم تظهر بشكل حاد بحيث تجعل النشاط الحركي صعبًا. أحد الأمراض النادرة أثناء الحمل هو التهاب البنكرياس ، وهو عبارة عن آفة التهابية تصيب البنكرياس. يكون الألم شديدًا ، وحادًا ، ومشبكًا ، وموقعًا في الجزء العلوي من البطن وفي منطقة أسفل الظهر. غالبًا ما يكون مصحوبًا باضطراب في البراز ورد فعل قيئ وانخفاض ضغط الدم. يحدث بعد تعاطي الأطعمة الدهنية جدًا ، وأطباق اللحوم ، واضطرابات تدفق الصفراء ، والظروف المجهدة ، وما إلى ذلك.
في كثير من الأحيان ، يؤدي المرضى إلى تفاقم الأمراض العصبية مثل الفتق الفقري أو عمليات تنخر العظم أو عرق النسا. تلاحظ المرأة أن ظهرها يؤلمها كثيرًا أثناء الحمل ، وتندفع الطحالب ، وغالبًا ما تشع إلى الأطراف ، وتزداد شدتها بعد مشي طويل. إذا كان هناك تهديد حقيقي ، مثل الإجهاض أو الولادة المبكرة ، فإن الانزعاج المؤلم يكون متشنجًا بطبيعته ، موضعيًا فوق العانة وأسفل الظهر ، مصحوبًا أحيانًا بنزيف.
الوقاية من آلام الظهر والقطني عند النساء الحوامل
عندما يؤلم الظهر أثناء الحمل ، غالبًا ما لا تعرف المرأة ما يجب القيام به. من الأفضل الاعتناء بمثل هذا الإزعاج مقدمًا بدلاً من البحث عن طرق للقضاء عليه. تعتبر التمارين لتخفيف الحمل على الظهر إجراءً وقائيًا ممتازًا. سوف يساعدون في تقوية أنسجة العضلات الظهرية ، وإعدادهم للأحمال القادمة. يتم تضمين هذه التمارين في مجمع عناصر الجمباز للحوامل. ستضمن تقوية العضلات عدم وجود ثقل مؤلم في أسفل الظهر في المراحل المتأخرة ، وتحافظ على الوضع وتجعل الولادة سهلة وآمنة.
يمكن للمرأة التسجيل في دورات للنساء الحوامل ، أو ممارسة الجمباز مع كرة القدم في المنزل. التمارين الرياضية المائية مفيدة بشكل لا يصدق ، والتي تحتاج إلى زيارة المسبح. ستمنع هذه الإجراءات البسيطة آلام الظهر عندما يصبح الطفل في المعدة كبيرًا جدًا.
يتم توفير تأثير وقائي جيد عن طريق تدليك الظهر ، ولكن يتم إجراؤه بعناية وبشكل محدود. إذا تعلمت المرأة الحامل كيفية التدليك بشكل صحيح ، فإن هذه المهارة أثناء آلام المخاض ستكون بمثابة سلاح جيد ضد الألم. سيساعد حزام ضمادة ما قبل الولادة أيضًا في تجنب آلام الظهر. سوف يخفف الحمل من عضلات الظهر والبطن ، ويدعم الجنين ويساعده على اتخاذ مكانه الصحيح في تجويف الرحم.
كيفية التخلص من الألم
لا تقلق بشأن كيفية تسكين آلام الظهر. سوف تساعد بعض التوصيات في هذا.
- تحكم في وضعيتك. اجلس على كرسي مريح مع وضع ركبتيك فوق أسفل ظهرك. للقضاء على التوتر أسفل الظهر ، يوصى بوضع أسطوانة. إذا اضطرت المرأة الحامل إلى الوقوف لفترة طويلة (على سبيل المثال ، بالتوازي مع طبيب أمراض النساء) ، فأنت بحاجة إلى تغيير وضعك بشكل دوري ، ووضع ساق واحدة أعلى قليلاً من الأخرى. يجب إزالة الكعب لفترة الحمل ، من الضروري المشي مع الموقف الصحيح.
- لا تحتاج إلى النوم إلا على جانبك ، لأن النوم على بطنك مستحيل جسديًا ، وقد يؤدي إلى زيادة الألم على ظهرك. انتبه إلى وسادة خاصة مصممة للحوامل. يمكن تثبيته بين الساقين ، وبالتالي إرخاء عضلات العمود الفقري.
- استرح بالكامل. لا يضر النوم أثناء النهار أبدًا ، خاصة إذا كنت تعاني من الأرق في الليل.
- تجنب زيادة الوزن المفرطة. يعتبر طبيعيًا إذا كان لدى المرأة ما لا يزيد عن 15 كجم للولادة. المشي اكثر. ستعمل العضلات القوية على تسهيل المخاض.
- سيساعد حزام الضمادة الخاص ، الذي يؤدي وظيفة داعمة ، أيضًا في تخفيف آلام الظهر. يوصى بارتداء مثل هذا الجهاز مع بطن كبير وبطن ضعيف.
تواجه النساء الحوامل الكثير من القيود. واحد من هؤلاء هو رفع الأشياء الثقيلة. وحتى الأشياء الخفيفة يجب أن ترفع بشكل صحيح - لا تميل للأمام أبدًا بظهر مستقيم ، تأكد من ثني ركبتيك. وسيكون من الأفضل إذا جلست القرفصاء وبعد ذلك فقط التقط العنصر المطلوب.
ترافق آلام الظهر أثناء الحمل كل أم ثانية تقريبًا.
لماذا تحدث آلام الظهر ، عندما تكون هي القاعدة ، ومتى تكون إنذارًا. كيف يمكنك التخفيف من حالتك. دعونا نحلل كل هذا بالتفصيل في المقالة.
في المراحل المبكرة من الحمل ، يمكن أن يكون سبب آلام الظهر هو النمو المكثف للرحم. ينمو الرحم ويسحب الأربطة معه - وهذا يمكن الشعور به مثل الألم.
عادة ، نحافظ على عضلات البطن في حالة جيدة وهذا أمر جيد. بالفعل في المراحل المبكرة ، عليك أن تسترخي معدتك. وبخلاف ذلك ، يبدأ في الشعور بالألم قليلاً في أسفل البطن - وهذه هي الطريقة التي "يزيل" بها الرحم مكان معيشته. مع استرخاء عضلات البطن ، يتحمل الظهر العبء الرئيسي للحفاظ على التوازن. تتعب عضلات الظهر وهناك ألم في منطقة أسفل الظهر.
في الثلث الثاني من الحمل ، تنمو المعدة ، ويتغير الوضع أكثر فأكثر. كما ينمو الوزن الإجمالي لجسم المرأة. إذا لم يتم تطوير مشد العضلات ، سيزداد الألم.
تحت تأثير هرمون ريلاكسين ، يصبح النسيج الضام أكثر مرونة وقابلية للتمدد. تتباعد عظام الحوض إلى حد ما ، مما يؤدي إلى توسيع قناة الولادة. في حد ذاته ، يمكن أن يسبب تباعد عظام الحوض الألم.
استرخِ أيضًا وجميع الأربطة والأوتار الأخرى. تتحمل عضلات الموازنة مسؤولية إضافية للحفاظ على التوازن. تشعر العضلات بالحمل الإضافي بشكل مؤلم. تذكر الألم بعد التمرين الجيد.
في الأسبوع السادس والثلاثين تقريبًا ، يتم تثبيت الطفل ، الذي يستعد للولادة ، في وضع دائم (في 95٪ من حالات الحمل - الرأس لأسفل). يبدأ رأس الجنين المتنامي بالضغط على عظام الحوض ، مما يسبب آلام الظهر.
قبل الولادة ، في مكان ما بشهر أو قبل ذلك بقليل ، يبدأ الرحم "بروفة لباس". تبدأ تقلصات الرحم التجريبية - تقلصات براكستون هيكس. مثل أي عضلة ، يحتاج الرحم إلى نشاط بدني للحفاظ على الشكل والأداء الجيدين. علاوة على ذلك ، فإن الولادة قد اقتربت بالفعل. هذه الانقباضات ليست منتظمة ، تكاد تكون غير مؤلمة ، لا تؤدي إلى فتح عنق الرحم. غالبًا ما يُنظر إليها على أنها توتر في البطن أو إزعاج في منطقة أسفل الظهر.
الألم الآمن المشروط الناجم عن الملابس أو الأحذية غير الملائمة. لماذا يعتبر آمنًا بشكل مشروط ، لأنه يمكن التخلص من السبب بسهولة وبسرعة عن طريق اختيار:
- أحذية مريحة بكعب منخفض
- حمالة صدر ذات جودة عالية مع أحزمة عريضة
- ملابس مريحة لا تقيد الحركة
بدون التخلص من هذه "المضايقات البسيطة" يمكن أن تضر بصحتك.
هنا سأضيف الجلوس الطويل أو الوقوف. تغيير الموقف أمر حيوي.
2. إنذار
أثناء الحمل ، قد تتفاقم أي أمراض لم نشك في أنفسنا بها أو تظهر بشكل أساسي. أي ألم أسوأ من المعتاد هو سبب لزيارة الطبيب بشكل طارئ.
- ألم الظهر يصاحب النزيف - اتصل بسيارة إسعاف! حتى عندما ينتهي الحمل ، فإن الألم الشديد المستمر بالإضافة إلى النزيف هو علامة على وجود مشكلة!
- ألم شديد في أسفل الظهر مع تقلصات أو ألم خفيف قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل. استدعاء على وجه السرعة سيارة إسعاف والذهاب إلى المستشفى!
تسبب الظواهر التالية أيضًا آلام الظهر:
- زيادة نبرة الرحم
- التهاب الحويضة والكلية الحملي (عَرَض آخر هو البول الرغوي)
- تنخر العظم الغضروفي الأمومي أو الجنف ، أقدام مسطحة
- التهاب الارتفاق أو الانبساط في الارتفاق العاني (الفصل المفرط لعظام الحوض)
من أجل تجنب المضاعفات الخطيرة ، تتطلب هذه الحالات إشرافًا طبيًا طوال فترة الحمل.
3. كيف تقلل الألم
في جميع حالات آلام الظهر الطبيعية ، فإن التمارين المنتظمة ستوفر الراحة. سيعملون على تقوية مشد العضلات ، وإعداد الجسم للولادة والعناية بالطفل. تسريع الشفاء بعد الولادة. 
إجراءات المياه - الاستحمام والسباحة. تساعد على الاسترخاء. سوف يزيل البركة الحمل من العمود الفقري والساقين.
تغيير وضع الجسم. البقاء في وضع واحد لفترة طويلة سوف يرهق عضلاتك. تحرك أكثر!
أثناء النوم والراحة ، استخدم وسائد إضافية - تحت الركبتين والظهر كما تريد. استلقِ على جانبك ، اثنِ رجلك العلوية وضع ركبتك على وسادة. جرب وضعية الحوض ، مائلة قليلاً للأمام أو للخلف ، ضع وسادة خلف العجز. 
حاول تجنب الأحمال غير المتكافئة (كيس ثقيل في اليد اليسرى ، طفل أكبر سنًا في الورك الأيمن). إذا كنت بحاجة للذهاب إلى المتجر ، فاستخدم حقيبة ظهر. لتسهيل ارتداء طفل أكبر سنًا ، فإن rebozos القصيرة (الرافعات) في اللفات الخلفية المتناظرة مناسبة. 
لا ترفع أشياء ثقيلة جدًا. ارفع الأوزان المعتادة بشكل صحيح. اقترب قدر الإمكان من الكائن ، واجلس قليلاً ، مائلًا قليلاً للأمام مع ظهر مستوٍ ، خذ الجسم بشكل مريح ، واسحبه بالقرب من الجسم. استخدم قوة ساقك للنهوض. 
إذا لزم الأمر ، فمن الأفضل القرفصاء من الانحناء إلى الأمام.
ارتدي أحذية مريحة ذات كعب منخفض وحمالة صدر مناسبة للحوامل.
اتبعي جميع تعليمات الطبيب الذي يقود حملك. ناقشي معه الحاجة إلى رباط ما قبل الولادة.
كما يسبب التعب النفسي والاكتئاب آلام الظهر أثناء الحمل. خذ إجازة ، وابحث عن شركة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. مساعدة طبيب نفساني مفيدة أيضًا هنا.
إذا كان الألم ناتجًا عن المرض ، عالج المرض نفسه. من المهم الاتصال بأخصائي في الوقت المناسب والتخلص من سبب الألم.
استنتاج
الحمل هو وقت اختبار قوة الجسد الأنثوي وموقفنا المسؤول تجاهه. بحساسية وحب تعتني بنفسها ، الأم تعتني بطفلها. الشيء الرئيسي هو عدم نسيانها بعد ولادة الطفل لتعليمه أن يحب نفسه.
الأمهات ذوات الخبرة ، أخبرنا كيف يمكنك إزالة هذا الانزعاج.
شكرا لمشاركة المقال على وسائل التواصل الاجتماعي. أتمنى لك كل خير!
مع خالص التقدير ، إيلينا دياتشينكو
من المؤكد أن كل امرأة حامل مرة واحدة على الأقل تعاني من آلام الظهر ، خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل. بشكل عام ، إنجاب طفل هو عملية معقدة للغاية: يتم إعادة بناء جسم المرأة وجميع أعضائها وتخضع لحمل مزدوج. أجهزة الهضم والدورة الدموية والجهاز التنفسي والإخراج - يجب أن تعمل جميعها الآن ليس فقط من أجل المرأة ، ولكن أيضًا لطفلها. وقد أثر هذا أيضًا على الجهاز العضلي الهيكلي.
وبالتالي ، فإن آلام الظهر أثناء الحمل ليست ظاهرة غير عادية ، ولكنها ظاهرة طبيعية تمامًا.دعونا نرى سبب حدوث ذلك وماذا نفعل إذا كان يؤلمك كثيرًا ، ولا يمكنك شراء المسكنات التقليدية للمرأة الحامل.
في جسد المرأة الحامل ، منذ الأيام الأولى ، تبدأ التغييرات التي تعدها بطريقة ما لحدث بهيج في المستقبل. أثناء الحمل ، طوال فترة الحمل ، تقدم الطبيعة باستمرار بعض التصحيحات ، خاصة فيما يتعلق بالهرمونات:
- نعم ، ينتج الهرمون ريلاكسينيريح أربطة المفاصل العجزية وحتى العصعصية. هذا يضمن حركتهم ، وهو أمر ضروري للغاية أثناء الولادة.
لكن استقرار المنطقة العجزية يتناقص ، وتضطر المرأة إلى إجهاد عضلات أسفل الظهر والبطن للتعويض. - أثناء الحمل الإستروجينالمرأة قد خفضت المصطلح بالكامل تقريبًا ، و البروجسترونمرتفع - يوفر الظروف المثلى للحمل. النسبة العكسية (انخفاض هرمون البروجسترون وارتفاع هرمون الاستروجين) يمكن أن تسبب نزيف الرحم والإجهاض)
- قبل الولادة ، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون وترتفع مستويات هرمون الاستروجين.
تعتمد مرونة ونغمة الرحم ، وكذلك قدرته على الانقباض ، على هرمون الاستروجين. بفضل البروجسترون ، يتم ضمان تكوين المشيمة ونمو الرحم طوال فترة الحمل.
تكتسب المرأة كل أسبوع كيلوغرامات جديدة ، وتقلب معدتها وتبرز أكثر فأكثر. بدءًا من الأسبوع الرابع عشر تقريبًا ، يتم تخمين هذه العلامات ظاهريًا ، ومن الصعب بالفعل إخفاء الحمل. يتغير أيضًا مشية ووضعيات الأم الحامل: إذا لاحظت ، فإنهم جميعًا يمشون ورؤوسهم مرفوعة وأكتافهم مقلوبة للخلف. مثل هذه المشية تسمى شعبيا "فخور".
في الواقع ، على الرغم من حقيقة أن كل امرأة داخليًا وغريزيًا ، كما هو منصوص عليه في الطبيعة ، فخورة بموقفها ، فإن سبب مثل هذا الموقف بسيط للغاية:
يتحول مركز ثقل المرأة الحامل إلى الأمام ، وتزداد زاوية الحوض ، مما يزيد من الإصابة بالقعس القطني ، ومن أجل الحفاظ على التوازن ، يتحرك العمود الفقري في منطقة الصدر إلى الخلف جنبًا إلى جنب مع الكتفين والرأس
بطبيعة الحال ، فإن المشي طوال الوقت في هذا الوضع ليس بالأمر السهل - حيث يبدأ الظهر حتمًا في الأذى ، خاصة في منطقتي الصدر والقطني.
وبالتالي ، فإن الأسباب الرئيسية للحمل هي فيزيولوجية وترتبط ارتباطًا مباشرًا بالوضع نفسه ، أي أنها مميزة لأي امرأة أثناء الحمل.هو - هي:
- تغيير طبيعتها وتحويل مركز ثقلها
- زيادة مرونة الأربطة وحركة المفاصل العجزية
- تقليل كمية الإستروجين - الهرمون الرئيسي الذي يساهم في بناء بنية عظام طبيعية
يسبب نقص هرمون الاستروجين هشاشة العظام ويؤدي إلى هشاشة العظام.
لذلك فإن النصيحة المهمة التي أريد أن أقدمها لأمهات المستقبل هي:
- أول شيء يجب القيام به أثناء الحمل هو ضمان تناول كمية طبيعية من الكالسيوم يومياً ، ويفضل أن يكون ذلك مع فيتامين د ، باعتباره أحد أهم الأشياء في الجسم.
- أيضًا على طول الطريق ، يجب عليك بالتأكيد تناول حمض الفوليك ، وهو أمر مهم جدًا لنمو الجنين.
نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب خلقي - أثناء الحمل ، من الضروري أيضًا القيام بتمارين يومية للأمهات الحوامل. لا تخف من أن هذا قد يؤثر سلبًا على طفلك أو عليك:
- إن أنشطتك النشطة ستفيد طفلك فقط ، لأنها ستعمل على تحسين الدورة الدموية والتغذية وحتى الحالة المزاجية.
- ستكون رياضة الجمباز مفيدة لظهرك ، حيث ستخفف من تشنج العضلات الذي يؤلم ظهرك بسببه ، بالإضافة إلى تقوية الجهاز العضلي الرباطي.
أسباب إضافية للألم أثناء الحمل
هناك أيضًا أسباب فردية للألم لكل امرأة:
- وجود عمليات تنكسية ضمور في العمود الفقري قبل الحمل
- الأحذية غير المريحة ، مثل الكعب العالي جدًا
- أمراض أو أمراض أخرى
- أمي في حالة جيدة
- تدلي الرحم
إذا كانت المرأة تعاني من فتق قطني العجز ، فإنها تحتاج إلى مضاعفة السيطرة على مرضها ، خاصة في النصف الثاني من الحمل:
- يجب زيارة طبيب العظام
- مارس تمارين الإطالة
- ارتدِ مشدًا داعمًا
صعوبات الأشهر الأخيرة
الشهرين الأخيرين قبل ولادة الطفل هما الأكثر صعوبة بالنسبة للمرأة:
- وزن الجنين لائق بالفعل ، ويزيد من الضغط على عمودها الفقري. قد تصبح آلام الظهر جذرية في طبيعتها وتشع في الساق ، خاصة عند المشي
- يبدأ الرحم بالنزول والضغط على أعضاء الحوض الأخرى ، وهذا هو سبب ظهور أعراض التهاب المثانة لدى المرأة.
- يزداد الحمل على الكلى في الثلث الثالث أيضًا بسبب زيادة حجم السوائل المنتشرة عبر نظام تنقية الدم وزيادة نفايات الجنين.
هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الحويضة والكلية أو حتى أعراض الفشل الكلوي إذا كانت المرأة تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى قبل الحمل.
يمكن أن تكون مشاكل الكلى مصدرًا إضافيًا لآلام أسفل الظهر لدى المرأة الحامل
زيادة نبرة الرحم
من المشاكل الشائعة أثناء الحمل زيادة توتر الرحم. بشكل عام ، هذه الظاهرة خطيرة في مراحلها الأولى مع خطر الإجهاض. في المستقبل ، هذا لا يشكل أي خطر على المرأة ، بالإضافة إلى الانزعاج.
ما هي أسباب زيادة توتر الرحم؟ كلاهما وفقًا للأبسط والأساس علميًا:
- ضربك طفلك برفق بساقه ، ويتفقد: لم ينموا ، ولم ينسوه ، هل أنت مستعد لميلاده الوشيك
- التوتر والمزاج السيئ ليس فقط "ألياف الروح" ، ولكن أيضًا الرحم
لذلك ، أثناء الحمل ، يجب أن تحاولي دائمًا أن تظل هادئًا وأن تكون في مزاج جيد ، خاصة أنه مهم جدًا لنظام عصبي سليم للطفل الذي لم يولد بعد. - الشد والبطن ينتقل إلى عضلات الرحم
- في المراحل المتأخرة ، تحدث تقلصات كاذبة (متلازمة براكستون هيكس)
وهكذا ، يتم إجراء "بروفة لباس" للولادات المستقبلية
ما الأدوية التي يجب استخدامها أثناء الحمل
غالبًا ما تواجه الأمهات الحوامل مثل هذه المشكلة: فهن ، الفقراء ، لا يستطيعن استخدام العديد من الأدوية.
لذا ، فإن العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات المعروفة لنا جميعًا ، والتي نتناولها لعلاج آلام الظهر ، غير مقبولة للمرأة الحامل. لماذا ا؟
لأن لديهم الكثير ، وخطر على الناس العاديين ، وأكثر من ذلك في المنصب.
لكن ماذا تفعل إذا مرضت المرأة أثناء الحمل أو كان ألم الظهر لا يطاق؟
للعلاج ، يمكنك استخدام مغلي الأعشاب ومنتجات تربية النحل.
طب لا shpa- مضاد للتشنج ، يمكن استخدامه في الموضع.
يمكنك استخدام العلاجات المثلية ، وهي أيضًا غير ضارة تمامًا.
- العقار Nux Vomica (nux vomica)تستخدم:
- مع آلام الظهر الشديدة ، وتفاقم تنخر العظم والفتق ، والإصابات
- مشاكل ذات طبيعة عصبية
- لاضطرابات الأمعاء مثل الإمساك
- العقار بني داكن:
- للحصول على لقطات في الظهر
- للألم الذي يتفاقم بالانحناء
- مع ألم خفيف في أسفل الظهر وبين لوحي الكتف
- أثناء الاكتئاب والضيق العاطفي
إذا تم كل شيء بشكل صحيح وتم اتباع هذه التوصيات البسيطة ، يكون الحمل سهلاً ، وسيولد الطفل بصحة جيدة ومبهج.
الحمل ، مهما كان مرغوبًا فيه ، هو عامل ضغط قوي للجسم ويلقي بعبء كبير عليه. يتم الحفاظ على توازن دقيق بين هذا الحمل وقدرة الجسم على مقاومته. يؤدي انتهاكه إلى تطور حالات مرضية مختلفة ، على سبيل المثال ، ظهور آلام الظهر أثناء الحمل.
الشكوى من عدم الراحة في الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تذهب معها الأمهات الحوامل إلى الطبيب. خاصة في أواخر الحمل.
كقاعدة عامة ، لا توجد إجابة واحدة لسؤال لماذا يؤلم الظهر أثناء الحمل.
لا ينتج الانزعاج عن عامل واحد ، ولكن بسبب مجموعة كاملة من العوامل:
- العمل الضاغط للرحم الحامل المتضخم تدريجياً ؛
- التحول في مركز الثقل.
- زيادة الوزن عند النساء الحوامل.
الرحم نفسه عبارة عن هيكل تجويف صغير محاط بأعضاء أخرى. لذلك ، فإن أي زيادة في حجمه ستؤدي إلى ضغط ميكانيكي على الأعضاء المجاورة ، بما في ذلك الجهاز العضلي الهيكلي.
الأجزاء المنفصلة من الهيكل العظمي عبارة عن تكوينات غير متحركة (على سبيل المثال ، عظام الحوض) ، والتي يتم ضغطها بواسطة الرحم الحامل ، مما يسبب ألمًا في الظهر وأسفل الظهر.
في المرأة الحامل ، مرة أخرى بسبب الرحم المتنامي ، هناك تغيير في مركز الثقل المعتاد. نتيجة لذلك ، يتم ممارسة حمولة كبيرة على أسفل الظهر والعمود الفقري. هناك فرط توتر في عضلات الظهر ، يمكن أن تضغط العمليات العصبية ، مما يؤدي إلى ظهور الألم.
بالإضافة إلى الرحم ، فإن زيادة وزن المرأة الحامل ، والتي نشأت مع زيادة التغذية والتغيرات الهرمونية المختلفة ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الحمل على العمود الفقري. آلية الألم لهذا السبب هي نفسها تمامًا.
أيضًا ، يمكن أن يكون سبب آلام الظهر عند المرأة الحامل ليس فقط بسبب التغيرات الفسيولوجية ، ولكن أيضًا بسبب عدد من الحالات المرضية ، والتي سنناقشها لاحقًا.
من المثير للاهتمام أيضًا أن توقيت الحمل ليس مهمًا على الإطلاق لحدوث متلازمة الألم. غالبًا ما يحدث ألم في الظهر وأسفل الظهر في المراحل المتأخرة. ولكن حتى في بداية الحمل ، فإن آلام الظهر ليست نادرة الحدوث.
ملامح الألم
نطاق الألم في الظهر أثناء الحمل واسع. يمكن أن يكون ألمًا مؤلمًا في أسفل الظهر ، وعصعص ، وألم "عضلي" في الظهر. أيضًا ، لفترات الحمل المختلفة ، هناك نوع مختلف من آلام الظهر المميزة.
في المراحل المبكرة ، تشعر معظم النساء بألم موضعي في أسفل الظهر ، وربما مؤلمًا في الطبيعة. إنها تشبه في طبيعتها الألم الذي يحدث أثناء الحيض.
يعود سبب متلازمة الألم مرة أخرى إلى زيادة حجم الرحم الذي يضغط على المثانة والأمعاء. نتيجة لذلك ، تظهر شكاوى مميزة.
في المراحل اللاحقة ، تصف النساء ألمًا مستمرًا موضعيًا في أسفل الظهر وعضلات الظهر ، لذلك يؤلم ظهر المرأة الحامل في الأسبوع 25. السبب هو مجرد تغيير في مركز الثقل والحمل الزائد لعضلات أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يختفي الألم عندما تتخذ المرأة الحامل وضعية أفقية أو بعض الانخفاضات الأخرى في الحمل على العمود الفقري.
متى يكون الألم طبيعيا؟
هل يمكن أن يؤلم ظهرك أثناء الحمل؟ لا ، وجود أي متلازمة ألم ليس هو القاعدة. يتطلب ظهوره في المرأة الحامل اهتمامًا وثيقًا والبحث عن السبب. يمكن أن تؤدي آلام الظهر الطويلة عند المرأة الحامل إلى اضطراب النوم والأرق ، مما قد يؤثر على الحمل وحتى الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي آلام الظهر إلى تقييد حركة المرأة الحامل وانتهاك أسلوب حياتها. هذا يمكن أن يثير تطور الإجهاد ، وانتهاك الحالة النفسية والعاطفية والتكوين.
هناك أيضًا عدد من الحالات المرضية أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يكون وجود الألم في الظهر وأسفل الظهر بمثابة "علامة إنذار".
متى يجب أن تدق ناقوس الخطر؟
هذه الظروف "الرهيبة" هي: أو مباشرة الإجهاض نفسه. آلام الظهر في هذه الحالة محددة: شد وآلام موضعية في أسفل الظهر. تصف بعض النساء الأحاسيس بأنها "مثل الألم أثناء الحيض" أو "الألم أثناء الانقباضات".
تشير طبيعة الألم هذه إلى تنشيط محتمل لانقباض الرحم. يمكن أن يؤدي النشاط المبكر في المراحل المبكرة إلى الإجهاض ، وفي المراحل اللاحقة إلى الولادة المبكرة.
إذا كان الظهر يؤلمك كثيرًا بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين ، وخاصة في الأسبوع 39-40 من الحمل ، فعليك بالتأكيد إبلاغ طبيب أمراض النساء.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الحالات التي لا تتعلق بالحمل ، ولكنها مصحوبة بأعراض مختلفة للألم في الظهر. يمكن أن يتسبب الجمع بين أي من هذه الحالات والحمل ، خاصة في مراحله المتأخرة ، في حدوث مضاعفات مختلفة أثناء عملية الولادة ، مما يهدد حياة وصحة الجنين والأم نفسها.
تشمل هذه الحالات:
- أمراض الكلى. من بينها ، التهاب الحويضة والكبيبات خطير بشكل خاص على المرأة الحامل. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذه الأمراض والحمل إلى تطور تسمم الحمل وتسمم الحمل.
- التهاب البنكرياس.
- الداء العظمي الغضروفي ، الفتق الفقري ، التهاب الجذر.
كيف تتخلصين من آلام الظهر
يتكون علاج آلام الظهر أثناء الحمل من طرق مختلفة. يتطلب التعرض للعقاقير ، الذي يستخدم على نطاق واسع أثناء الحمل ، أقصى قدر من الإشراف الطبي ويجب أن يكون محدودًا بشكل كبير. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن بعض المسكنات يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجنين.
لذلك ، إذا كانت المرأة تعاني من آلام شديدة في الظهر أثناء الحمل ولا تعرف ماذا تفعل ، فأنت بحاجة أولاً إلى "تفريغ" العمود الفقري وتقليل مستوى الحمل.
كقاعدة عامة ، هذه الطريقة هي ارتداء ملابس خاصة تدعم المعدة. يوجد أيضًا مساج خاص للظهر مخصص للحوامل. يؤدي استخدامه إلى إرخاء عضلات الظهر ويمكن أن يقلل مستويات الألم.
ومع ذلك ، إذا لم يكن ألم الظهر مرتبطًا بالحمل ، ولكن مع أمراض الأعضاء الأخرى ، فإن العلاج الإضافي يتطلب بالفعل نهجًا أكثر جدية ومراقبة طبية ، وكقاعدة عامة ، شروط قسم أمراض الحمل.
الوقاية
الوقاية من آلام الظهر عند النساء الحوامل هو تعيين تمارين العلاج الطبيعي أو الجمباز أو اليوجا للأمهات الحوامل. هذا يسمح لك بزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإجهاد البدني الذي يمارسه الحمل.
تساعد اليوجا أيضًا المرأة على تطوير النوع الصحيح من التنفس ، والذي يمكن استخدامه بعد ذلك من قبلها أثناء عملية الولادة.
بالإضافة إلى النشاط البدني العلاجي المقتطع ، يجب على المرأة الحامل أيضًا اتباع عدد من التوصيات:
- رفض ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أثناء الحمل ؛
- استبعاد رفع الأثقال والمجهود البدني المفرط ؛
- استخدام مرتبة خاصة لتقويم العظام ، والتي تسمح لك بتقليل الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل ؛
- تغيير دوري في وضع الجسم.
- السيطرة على الوزن ، وفقدان الوزن.
يمكن أن تحدث متلازمة آلام الظهر أثناء الحمل بسبب زيادة الرحم والحمل على العمود الفقري للمرأة ، فضلاً عن عدد من الحالات الأكثر خطورة.
لذلك ، إذا أصيب أسفل الظهر بالمرض فجأة أثناء الحمل ، وظهرت آلام شد وتشنج أو ألم "مغص" حاد في أسفل الظهر ، فمن الضروري استشارة الطبيب بشكل عاجل لاستبعاد خطر الإجهاض أو الأمراض المصاحبة للمرأة الحامل.
فيديو مفيد: تمارين لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل
انا يعجبني!
