ماذا تفعل عندما تنفصل عن من تحب. استفد ، اعمل على نفسك

يعيش

أدرك أن هذه نصيحة غير متوقعة حقًا. لكن في الواقع ، كل التوصيات لبدء عمل جديد ، والقيام بعمل جيد ، وممارسة مهنة ، والحصول على قطة ، وعاشق ، وبراغيث - هذه مجرد طرق لتشتيت الانتباه. دعنا نقبلها كحقيقة: لقد انفصلت ، يمكن أن تكون جيدة لك ، سيئة ، فظيعة ، ممتازة. لكنك ما زلت على قيد الحياة. وعلى قيد الحياة.

كل لحظة تريد الزحف إليها تحت الأغطية ، والاختباء ، والاستيقاظ ، عندما تنتهي - على الهواء مباشرة. قل لنفسك: "هذا أنا ، هذا وجهي ، جسدي ، عملي ، أطفالي ، قططي ، كلابي. أنا لا أختفي لأن شخصًا ما ترك أو انتهى شيء ما. ما زلت أمتلك. أعيش". لا تستبعد حساسيتك - واجه الألم أيضًا. يعلمنا المجتمع والعالم ألا نتعامل مع ما يؤلمنا ، لكن الخدر هو نفس الشلل: فكلما قل شعورك ، قل عيشك.

اقبل "غباءك"

ستحصل على الكثير من النصائح: لا تتصل به ، اتصل به ، أخبرها ، لا تخبرها ، اصنع مائة موعد ، اشرب ، اشترِ فستانًا جديدًا ، احصل على قصة شعر جديدة. وسوف تتصرف بطريقة غير منطقية. ربما حتى بطريقة تعتبرها بنفسك غير ضرورية وخاطئة. اتصل به ، لا تتصل به ، لا تخبرها ، أخبرها ، لا تحدد موعدًا ، تسكر (تسكر) ، اشترِ فستانًا ، واحصل على قصة شعر. في فراق صعب ، يتم إسقاط المشاهد ويتم اتخاذ القرارات لبعض الوقت تحت تأثير اللحظة ، وليس دراسة نوعية للظروف الحالية. إقبله.

إذا كنت تشعر بالسوء ، فلا تخف

نعم تشعر بالسوء ولا يوجد واقع آخر. أنت تتألم ، تبكي ، تصلي. إذا كان أحد أفراد أسرته مهمًا وصالحًا ، فيجب أن يكون سيئًا. عندما تخسر مائة روبل ، تنزعج ، وعندما تفقد شخصًا مهمًا ، سيكون من السخرية تغيير الأمور والمضي قدمًا. لكن هذا يعني أن لديك شيئًا ذا قيمة. يمكنك بالطبع أن تبكي هنا وتقول "الآن لا يوجد ...". ويبكى. ولكنه كان. بمرور الوقت ، ستصبح هذه الحقيقة أكثر أهمية. كلما أسرعت في تقدير ذلك ، كان ذلك أفضل.

اكتب قائمة

يوصي جميع علماء النفس بكتابة القوائم ، لماذا أنا أسوأ؟ على سبيل المثال ، "11 من جواربي المفضلة من السابق" أو "17 خطة للمستقبل بدون هذا الماعز." اكتب أي قائمة - نقاط القوة والضعف والإيجابيات والسلبيات ، فقط قائمة غريبة - التسوق ، على سبيل المثال. قم بعمل تقدير لإصلاح كوخ الوالدين ، أخيرًا.

حسنًا ، هذه نقطة مزحة تقريبًا. ولكن إذا كنت تحب عمل القوائم ، فتأكد من ذلك. لأن تنظيم الموقف يساعد على التعامل مع الفوضى ومستوى عالٍ من المشاعر: عندما نصنع قوائم ، يعمل الجزء التحليلي من الدماغ بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يكون تقدير الإصلاح مفيدًا دائمًا.

أرض نفسك

مع التجارب القوية ، يبدو أن الشخص يطفو - يقف على أصابع قدميه ، ولا يتنفس ، ولا يشعر بجسده. الزفير. قف بثبات على قدميك. اشعر بجسمك. تذكر اسمك ، كم عمرك ، ما هو تعليمك ، ما هو الطعام الذي أعجبك أكثر عندما كنت طفلاً.

اعرف: لا أحد لا غنى عنه

تذكر تجاربك الجيدة قبل لقاء هذا الشخص وبدونه. لا يوجد مثل هذا؟ لا يمكن أن يكون. ماذا عن طعامك المفضل كطفل؟ لقد عشت بدون هذا الشخص لسنوات عديدة: ذهبت إلى الحديقة مع الأصدقاء ، وتخطت الرياضيات ، وحصلت على التعادل ، وكسبت المال.

ربما تكون الحياة أو الاجتماع مع هذا الشخص المعين هو أفضل شيء حدث لك في الوقت الحالي. لكن ليس الشيء الجيد الوحيد وبالتأكيد ليس الشيء الجيد الوحيد الذي سيحدث في حياتك. على الأقل إذا اخترت ذلك.

اذهب إلى العلاج

لا حقا. اذهب إلى طبيب نفساني ، وأخبره بكل شيء ، وابكي ، واغضب ، وابحث عن اتصال مع أمي وأبي وما عاشته الجدة (الجدة الكبرى) خلال الحرب. ربما هذا هو سيناريو عائلتك؟ نبوءة؟ صدمة نرجسية؟ فشل الانفصال؟ إدمان معقد بالاكتئاب والإفراط في الأكل القهري؟ ربما تكون أكثر شخص مريض في العالم؟ وتعتقد أن كل شيء بسبب الحب غير السعيد.

لكن على محمل الجد ، فإن علماء النفس هم أشخاص مميزون موجودون لمساعدة أولئك الذين يشعرون بالسوء. يدرسون لمدة 15 عامًا ليجلسوا بجوارك بشكل صحيح ويتحدثون عما هو خطأ بالضبط. ربما ليس عبثا.

يُقسم

ويمكنك أيضًا استهدافي ، لأنه ، على الأرجح ، إذا كانت لديك مشاعر قوية ، فإن أي نصوص تبدو عديمة الفائدة. لا تنسى عدوانك فهذا مهم جدا. لأنه ليس هناك ألم فقط ، ولكن أيضًا غضب - أنك في مثل هذا الموقف ، وأنه (هي) ليس ذكيًا بما يكفي (ذكيًا) ، لألف شيء.

اطلب المساعدة والدعم

عالم النفس جيد ، لكنه أفضل إذا كان لديك صديق ، أو صديقة ، أو زملاء ، أو زملاء ، أو آباء ، أو شخص يمكنه أن يمسك بيدك في لحظة حساسة بشكل خاص. في بعض الأحيان قد تشعر وكأن الجميع قد سئم قصتك ، ومن المخيف أن تلجأ إلى شخص آخر للحصول على المساعدة. لكن هذه وظيفة مهمة للغاية.

يأمل

ربما ليس حتى حب جديد. فقط من أجل شيء جيد: رحلة إلى مكان ممتع ، القبول في الجامعة ، تغيير الوظيفة ، موسم جديد من المسلسل التلفزيوني المفضل لديك - بشكل عام ، شيء سيجلب لك السعادة. حاول استعادة أنشطتك المفضلة ، أو على الأقل ابني لنفسك جدولًا جديدًا ولكن مستدامًا. الأمل والإيمان بالمستقبل من ركائز التعافي.

يريد كل من الفتيات والرجال أن يعرفوا ، وهو ما يمثل مشكلة في كثير من الأحيان. بعد كل شيء ، المعاناة بسبب الحب هي الأشد وليس من السهل التخلص منها. يمكن تجربة الفراق مع شخص عزيز أو فتاة أو رجل باتباع نصيحتنا.

في المقال ، سيخبرك علماء النفس كيف تتغلب على الانفصال عن شخص تحبه، سيقدم المشورة حول كيفية القيام بذلك بشكل أكثر كفاءة وبدون معاناة. نظرًا لأنه ليس من الممكن دائمًا إعادة شخص لم يعد بحاجة إليك.

خذ استراحة لشيء أكثر

لكي تنجو من الانفصال عن من تحب ، عليك أن تجد القوة والعواطف أقوى من هذا الشعور بالمعاناة. يمكن أن تكون الرياضة ، والعمل المفضل ، والهوايات ، والتواصل مع الأصدقاء ، والأعمال المفضلة. ابحث عن شيء يمكننا الدخول فيه لمدة عام دون الالتفات إلى أي شيء. منذ مرور عام ، تمر مشاعر المعاناة بسبب الانفصال عن أحد أفراد أسرته. ابحث عن شيء أكثر من ذلك ، تلك القوة التي ستشتت انتباهك لفترة طويلة.

فكر في الحياة

بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، ولكن إذا كنت تحب بعضكما البعض ، إذن تجاوز الانفصالمع أحد أفراد أسرتك ، ستكون مشكلة ، وستكون في حالة اكتئاب لبعض الوقت. من أجل الخروج من هذه الحالة في أسرع وقت ممكن وبدء حياة جديدة مليئة بالسعادة والفرح ، تحتاج إلى التعمق في أفكارك والاكتئاب. تذكر أنك ستحتاج إلى العودة والغطس قدر الإمكان في أفكارك ومشاعرك. سيسمح لك ذلك بتحليل كل ما حدث لك وعيش المعاناة بأسرع ما يمكن ، وإدراك ذلك. اكتشف:عندما يموت الحب لأنك هربًا من المشاعر ستجد نفسك في حالة اكتئاب لفترة طويلة لا يريدها أحد.

ابحث عن حب آخر

الشيء الرئيسي هو عدم الشعور بخيبة أمل بسبب الحب التعيس ، حيث يمر الجميع بهذا. الشيء الرئيسي هو الاستمرار في حب أولئك الذين يحبونك والثقة بهم. لفهم كيف تتغلب على الانفصال عن شخص تحبه ، عليك أن تبدأ في حب كل من حولك أكثر ، ثم سيجدك الحب الحقيقي والصادق. عندما تعطي الحب ، فإنك تحصل عليه مائة ضعف.

لا فائدة من المعاناة من أجل الحب الفاشل

إذا سمح لك الحب بالانفصال عن من تحب ، فهذا يعني أنك لم تكن مناسبًا لبعضكما البعض ، أو أن حبك كان مجرد ارتباط على الإطلاق. فلماذا تعاني بسبب الحب المصطنع الذي لم يكن كذلك. ابحث عن الحب الحقيقي ، فستفهم الفرق بين الافتتان والحب والتعلق.

لا تنزعج أو تعاني أبدًا إذا انفصلت. لذلك أنت حقًا غير لائق ، مع بعضكما البعض وبينكما ، لا يمكن أن يكون هناك حب. صدقني ، سيكون هناك ذلك الشخص الذي سيحبك ويحبك أيضًا على التوالي.

لماذا تحتاج إلى فعل شيء يصرف الانتباه؟

يسأل الكثير من الناس كيف تتغلب على الانفصال عن شخص تحبهولماذا لهذا تحتاج إلى العثور على شيء من شأنه أن يصرف انتباهك. هذا ضروري حتى يترك التعلق بشخص ما حياتك ، لأن هذا ليس حبًا على الإطلاق. الحب الحقيقي لن يترك قلبك ولن يسمح بأي فراق. وإذا انفصلت عن أحبائك ، فهذا ارتباط بسيط يختفي بمرور الوقت ولكي لا تتألم ، عليك أن تفعل ما تحب حتى لا يكون لديك الوقت الكافي حتى للتفكير في هذا الشخص.

فقط تنجو من الانفصال مع من تحب

السؤال نفسه: كيف تتغلب على الانفصال عن شخص تحبهيحتوي على الجواب. تحتاج فقط إلى تجربة هذا الشعور بالمعاناة ، ولهذا عليك أن تجد شيئًا لنفسك يمكن أن يشتت انتباهك. يذهب شخص ما إلى الإبداع ، ويبدأ شخص ما في العمل ، ويجد شخص ما جوهر الحياة ، ويبحث شخص ما عن شخص آخر محبوب.

لكل شخص طريقته الخاصة ، ولكن بطريقة أخرى لن تتمكن من النجاة من الانفصال عن من تحب ، خاصة إذا قابلت أو عشت معًا لفترة طويلة. إذا لم تلتقي لفترة طويلة ، فسوف يمر الشعور من تلقاء نفسه في غضون بضعة أسابيع.

الشيء الرئيسي هو عدم شرب الكحول وعدم فعل الأشياء السيئة

معظمهم لا يمتلكون قوة الإرادة والشخصية ، لذلك يحاولون تناول الكحول والمخدرات. هذا يشوش على أذهانهم ، وبالتالي يدمرون صحتهم وحياتهم بشكل عام. لا فائدة من تدمير نفسك لمجرد التعلق. حاول أن تجد على الأقل نقطة قوة في نفسك وابتعد عن هذا المصير.

مات كثير من الناس بسبب سوء فهم ماهية الحب ، ولكن إذا كنت قويًا في الروح ، فسوف تنجو من الفراق حتى بدون معاناة إذا بدأت في التمثيل واستمرت في حب نفسك والعالم والطبيعة وكل ما يحيط بك. اكتشف كيفية الالتقاء عبر الإنترنت بأمان ، لأنه سيتعين عليك البحث عن شخص آخر محبوب في المستقبل سيحبك حقًا وأنت أيضًا.

ابقوا اصدقاء

إذا كنت لا تزال شابًا واتخذت قرارًا بالمغادرة على عجل وتعاني الآن بسبب هذا ، فربما تكون قد ارتكبت خطأ وتحتاج على الأقل إلى الاستمرار في التواصل وأن تكون صديقًا. ادعُ الشخص ليبقى صديقًا ، فربما تأتي مشاعرك في الوقت المناسب وستدرك أنك تحب بعضكما البعض. الشيء الرئيسي هو أن نكون أصدقاء بالفعل في الوقت الحالي ولا تتسرع في اللعب بالمشاعر.

كيف تعرف أنه ليس حب

أكثر من 80٪ من الناس لا يستطيعون فهم ماهية الحب وبسبب هذا تحدث هذه المعاناة. إذا انفصلت ، فلكي تفهم ما إذا كان حبًا ، لا تتواصل ولا تفكر في هذا الشخص لمدة 3 أشهر على الأقل ، إذا بقيت المشاعر ، فربما يكون هذا هو الحب. ولكن إذا لم يكن هناك إخلاص ومعاملة بالمثل في العلاقة ، فلا فائدة من الاستمرار في اللقاء.

ابدأ في حب الطبيعة والمبدع

لتدرك كيف تتغلب على الانفصال عن شخص تحبه، عليك أن تبدأ في حب الطبيعة والمبدع ، فهذا سيتيح لك الاحتفاظ بمشاعر الحب في نفسك وتوجيهها إلى أهم مصدر للحب واللطف. عندما تحتفظ بالحب في قلبك حتى بعد الانفصال عن الحبيب ، فستظل سعيدًا وسيكون هناك بالتأكيد ذلك الشخص الذي ستعيش معه وتلتقي به لفترة طويلة ، وربما طوال حياتك.

تعلم أن تترك

إذا ترك شخص ما حياتك ولم يعد يريد أن يكون معك بعد الآن ، فتعلم إذن التخلي عن هؤلاء الأشخاص ، لأنك حقًا لا تتناسب مع بعضكما البعض ، وحتى إذا بقيت معًا ، فلن تكون محبوبًا. حتى لو لم يكن لدى الشخص أي مشاعر تجاهك ، ولكنه يريد أن يكون معًا ، فسيحاول أن يحبك حتى تظهر المشاعر في قلبه. ابحث عن هؤلاء الناس أو دعهم يجدونك ، لأن الحب ليس معاناة وليس تعلقًا ، إنه أعلى شعور وسعادة وفرح يمكن أن يشعر به الشخص الذي يعرف كيف يحب بصدق. عندما تتعلم الحب بنفسك ، فلن تواجه مثل هذه المشاكل والمشاعر الخاطئة.

وبحسب ذلك فإن البادئ بالفجوة لا يحتفظ إلا بثلث المرارة وخيبة الأمل ، بينما يذهب الثلثان الآخران إلى "الجانب المهجور". ومع ذلك ، عندما تتصدع العلاقات في اللحامات ، فعادةً ما لا يكون لدينا وقت للحساب: الفراق ، حتى لو حدث بإرادتك ، إما صعب أو صعب للغاية - لا توجد طريقة ثالثة. ومع ذلك ، فإن الخطة والتوصيات الواضحة من علماء النفس ستساعدك على عدم الوقوع في اكتئاب عميق والنجاة من الانفصال عن أحبائك بأقل قدر من الفقد العقلي.

الخطوة 1. اسمح لنفسك بالمعاناة

نعم بالضبط. إن النصيحة بـ "اذهب إلى العمل" و "صرف الانتباه" و "انسى أمر هذا الأحمق" لن تساعدك الآن - أي علاقة يجب أن تكون حزينة. لن تطالب بالشفاء الفوري من مريض الأنفلونزا ، أليس كذلك؟ لذا اسمح لنفسك بأن "تمرض" من محتوى قلبك: احبس نفسك في المنزل بمفردك مع كعكة الشوكولاتة ، وندب تحت أغاني Adele المليئة بالدموع ، وابكي على كتف صديقك. لكي يهدأ الألم ، يجب أولاً قبوله والشعور به. بشرط واحد مهم: حدد موعدًا نهائيًا صارمًا ، وبعد ذلك سيتم استبدال ألبوم Adele بشيء أكثر بهجة ، وستنتقل من البكاء والتفكير إلى العمل.

الخطوة الثانية: قم بإنهاء العلاقة

حدث وداع صعب ، وداعًا منقطًا ، وذهبت إلى شقق مختلفة - ومع ذلك لا تزال متصلاً بالعديد من الخيوط التي تذكرك بعلاقتك السابقة وتدفعك إلى الاكتئاب بشكل دائم. تنصح عالمة النفس الأمريكية راشيل سوسمان ، في كتابها عن كيفية النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، بالتخلص بلا رحمة من كل هذه "المراس": حذف رسائل SMS ، وإلغاء الاشتراك من التحديثات على الشبكات الاجتماعية ، وحتى شراء فراش جديد. وينصح مؤيدو النهج الباطني بشدة ، أولاً ، بحرق "القطع الأثرية" (هناك حالات حقيقية عندما تحرق الفتيات فساتين الزفاف - يقولون إنها تساعد) ، وثانيًا ، إعادة هداياه إلى الحبيب السابق ، أو على الأقل بيع أو توزيعها.

الخطوة 3: قم بوضعه في القائمة السوداء

حتى إذا كنت مضطرًا للتواصل مع حبيب سابق ، فحاول إيقاف كل اتصال معه تمامًا لفترة من الوقت. بما في ذلك البريد والرسائل القصيرة. كما صرحت راشيل سوسمان نفسها في كتابها "The Breakup Bible" ، فإن الفترة المثلى ستكون شهرًا - بعد هذا الوقت ستطور "مناعة عاطفية" وسيكون التواصل مع صديقك السابق أسهل كثيرًا.

الخطوة 4: اطلب المساعدة

ليس بالضرورة طبيب نفساني محترف - على الرغم من أنه سيكون من المفيد جدًا الاتصال بأحدهم. قم بترتيب أمسية مانيكير مع أصدقائك ، أو اطلب البيتزا ، أو شاهد بعض الأفلام المضحكة ، أو اذهب إلى الكاريوكي معًا أو حتى ، مثل كاري برادشو بعد زفافها الفاشل ، اذهب في رحلة - اصطحب أصدقائك بالطبع. أخيرًا ، يمكن العثور على مجموعة دعم دون مغادرة المنزل ، بين الغرباء تمامًا: على سبيل المثال ، قامت فتاة حقيقية من الولايات المتحدة الأمريكية تُدعى كاثرين ، والتي ألغت حفل زفافها ، بإنشاء مدونة كاملة حول كيفية النجاة من الانفصال وأطلق عليها اسم SimplySolo. أصبح الموقع شائعًا بشكل لا يصدق وأصبح ليس فقط منفذًا لكاثرين ، ولكن أيضًا.

الخطوة 5. كن لا يقاوم

في النكتة التي تقول إن أسوأ الأشياء بالنسبة للفتاة ، كلما كان مظهرها أفضل ، كالعادة ، ليس سوى جزء من النكتة. ومع ذلك ، من الممتع أكثر أن تكون حزينًا بتصميم لا تشوبه شائبة ومكياج عصري و (من الواضح!) بأحذية جديدة. وبالطبع ، لا تنس القاعدة: في أي موقف غير مفهوم (اقرأ: غير سارة) ، اذهب ... إلى صالة الألعاب الرياضية. جزء كبير من الإندورفين لن يؤذيك الآن بالتأكيد.

الخطوة 6. ابحث عن مصادر الفرح

اخبز كعكة وفقًا لوصفة جديدة ، وتعلم كيفية نسج الضفائر ، وإعادة ترتيب الأثاث في الغرفة - يمكن العثور على المشاعر الممتعة حتى في الأشياء الصغيرة. سيكون من الأفضل أن تكون لديك الفرصة لإرضاء شخص آخر: الجلوس مع طفل صديق ، ومساعدة صديق في الإصلاحات ، وأخيراً ، إحضار كيس من البقالة لأحد الجيران المسنين. حتى الأعمال الصالحة الصغيرة ستسمح لك بتشتيت الانتباه والبهجة.

الخطوة 7. مراجعة الخطط والأهداف

عندما يكون هناك اثنان منا ، فإننا نضع خططًا مشتركة ونختار إرشادات مشتركة ونقدم العديد من التنازلات. الآن وقد اختفى المتغير الثاني من المعادلة ، حان الوقت لمراجعته. بطلة الإثارة “أكل. يصلي. لقد غيّر الحب "ثلاث دول بحثًا عن الذات الحقيقية - الخيار ، بالطبع ، مكلف ، لكن يمكنك أن تبدأ صغيرًا. هل حلمت بزيارة النرويج لفترة طويلة ، لكن تأجلت هذه الفكرة لاحقًا ، لأن حبيبك لم يتعرف على أي عطلة أخرى غير إجازة الشاطئ؟ أو هل ترددت في تغيير مهنتك لأن صديقك أقنعك بأن العمل المصرفي هو مكالمتك؟ بعد أن قررت تجاوز الإطار المعتاد ، ستندهش عندما تجد أن هذا الفراق لا يجلب معه المرارة فحسب ، بل الحرية أيضًا - والأمر متروك لك لتقرير كيفية التخلص منه.

لا يسع المرء إلا أن يوافق على العبارة المعروفة بأن الانفصال موت بسيط. دائمًا ما تكون نهاية العلاقة بين الرجل والمرأة مصحوبة بأحاسيس غير سارة. لا يهم كم من الوقت يقضيه الناس معًا ، يؤثر الانفصال على الحياة المستقبلية لكلا جانبي هذه العملية. ولكن حتى في هذه الحالة ، فإن التوزيع العاطفي يتم توزيعه بشكل غير متساوٍ. يصعب على أحد الطرفين النجاة من الانهيار مقارنة بالطرف الآخر. تشمل هذه الفئة الأشخاص الذين غادروا. انتهاك أسلوب الحياة السابق والخوف من المجهول يقود الإنسان إلى حالة من اليأس. إن عواقب مثل هذا التوتر محزنة. يقدم علماء النفس ذوو الخبرة نصائح حول كيفية التعامل مع هذا الموقف بمفردك وتحقيق أقصى استفادة منه.

من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>

عرض الكل

خوارزميات الفصل

من أجل النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرتك وعدم التسبب في ضرر كبير لنفسك وأحبائك ، من الضروري تحليل سيكولوجية الانفصال. يجب أن تبدأ بإدراك أن هذا قد حدث بالفعل.

علاوة على ذلك ، يوصى بالنظر في المراحل المميزة لتصور هذا الموقف من وجهة نظر العواطف. يجدر بك فحص حالتك ، وهو أمر طبيعي تمامًا في ظل ظروف معينة. سيسمح لك ذلك بالمضي قدمًا بأقل خسارة للصحة وراحة البال.

النفي

هذه حالة مميزة بعد الفاصل النهائي. حتى لو كانت هناك شكوك أو علامات واضحة على اقتراب الانفصال ، فإن الإدراك البشري يرفض قبول حدوث ذلك. في مثل هذه الحالات يقولون: "لا يليق برأسي".

يريد الطرف المصاب أن يستيقظ بعد حلم رهيب ويعود إلى الوقت الذي كان الناس فيه معًا. تستمر هذه الحالة من عدة أيام إلى شهر.



مساومة

يعتمد علم النفس البشري على الخصائص الوقائية لوعي المرء ، عندما يكون من الضروري إدراك حقيقة انقطاع العلاقات بأكبر قدر ممكن من الألم. يحاول شخص إيجاد تفسير لفعل الشريك ، لمنحه فرصة للعودة ، وما إلى ذلك.

تظهر الكلمات في أفكاري: "أحد أفراد أسرته متعب وسيعود بعد فترة." في كثير من الأحيان ، يتم تعيين فترات زمنية لاستئناف العلاقة السابقة.



عدوان

كما أنه رد فعل دفاعي لما حدث. عندما تنتهي جميع القيود المؤقتة ، ولم يعد المحبوب ، يبدأ السخط المفتوح أو المستتر.

يتم التعبير عنها في إلقاء اللوم على الشريك لأنه فشل في الحفاظ على العلاقة أو كان البادئ في الانفصال. أحيانًا ما يكون هذا التفكير مصحوبًا بشكل واضح من العدوان.

اكتئاب

هذه المرحلة من رد الفعل على العلاقة المقطوعة هي آلية دفاع استجابة طبيعية. كان هناك وعي بحقيقة الفراق ، وخصصت مواعيد نهائية لتصحيح الوضع ، مرت عاصفة من الغضب والسخط داخل الشخص. ثم تم استبدال كل شيء باللامبالاة ، حيث لا توجد قوة جسدية ولا عاطفية لفعل أي شيء. أبطأ الجسم وظائفه الطبيعية وانغمس في "وضع الاستعداد".

تستمر مرحلة الاكتئاب من عدة أيام إلى عدة أشهر. تعتمد درجة شدته على طبيعة الشخص وظروف المعيشة والعوامل الخارجية الأخرى. بالنسبة لبعض الناس ، يكفي يوم إلى ثلاثة أيام للبكاء ، والتذمر من حياتهم للأصدقاء والأقارب ، أو البقاء بمفردهم مع أنفسهم للعودة إلى طبيعتهم. سيحتاج الآخرون إلى إعادة تأهيل طويلة الأمد ، مصحوبة بمساعدة علماء النفس أو العلاج في المؤسسات المتخصصة.

استعادة

هذه المرحلة هي بداية حياة صحية جديدة. نجا الشخص من الفراق بإدراكه المميز وعاد إلى النظام السابق. تحتاج إلى فهم مدى أهمية الإطار الزمني للسماح ببدء التعافي. مع كل يوم من التجربة ، تفتح فرص جديدة لظهور العوامل السلبية للصحة.

إن التعرض للإجهاد لفترات طويلة محفوف بعواقب لا رجعة فيها. توازن الجهاز العصبي مضطرب ، تظهر سمات الشخصية السلبية ، ويظهر عدد من الأمراض الخطيرة. لا يمكن لأي شخص أن يتعافى بشكل كامل جسديًا وروحيًا. هذا يترك بصماته على حياته المستقبلية.

تستمر المرحلة النشطة من التجارب في المتوسط ​​من 1 إلى 6 أشهر. عند النساء ، يبدأ مباشرة بعد الانفصال وينتهي في الشهر الثالث. عند الرجال ، يبدأ بعد شهر وينتهي بعد ستة أشهر. من الضروري فهم هذا ومحاولة تقليل هذا الوقت قدر الإمكان. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فمن المستحسن بشدة طلب المساعدة من المتخصصين. سوف يخففون المعاناة ويعودون بسرعة إلى مرحلة التعافي النشطة.

كيف تخفف الألم بعد الانفصال؟

لتخفيف التجربة أثناء الانفصال ، تحتاج إلى التخلص من كل المشاعر والبدء في استعادة حالتك. قد يكون هناك افتراض بأن هذه التوصية تخفي العبارات المبتذلة للأشخاص الذين لم يختبروا مثل هذا الحزن في حياتهم.

لكن هذه هي نصيحة علماء النفس. من هذا الجلد الذاتي ، يزداد المظهر سوءًا ، ويتدهور الجهاز العصبي ، وتظهر أمراض خطيرة ، ويعاني الأطفال والأقارب والأصدقاء المقربون. من الضروري الاستماع إلى نصيحة الخبراء ، والتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك والبدء في اتخاذ الإجراءات.

تقييم موضوعي

سيساعد هذا الاستنتاج في التخفيف من مشاعر الانفصال. حتى بعد علاقة طويلة ، عندما كانت مصائر الناس مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ، يجب أن نفهم أن هذه كانت فترة معينة من الحياة. كل من الشركاء هو شخص منفصل يميل إلى التغيير ، وإيجاد ظروف معيشية أكثر راحة أو أشياء للعبادة. لا أحد يدين بأي شيء لأحد من الناحية الأخلاقية ، لأن ضمان الحب الأبدي أمر سخيف ولا طائل من ورائه. المشاعر تأتي وتذهب ، هذا هو قانون الحياة ، ومن المستحيل إبقاء الشريك بالقرب منك بالقوة.

بقبول هذا البيان والسماح للجميع بالسير في طريقهم ، فإن الطرف المتضرر سوف يقدم لنفسه خدمة كبيرة في شكل إغاثة. من الضروري أن تغرس في نفسك الصفات النبيلة ، مع احترام حق شريكك في الخصوصية.

تفكير إيجابي

الأفكار حول دونية المرء ، والشعور بالذنب ، والطلب الكبير على نفسه لن يؤدي إلى أي شيء جيد. عبارات مثل "فقط ..." يجب حذفها تمامًا من مفرداتك. يُسمح بإجراء تقييم موضوعي لأفعال الفرد وإيجاد حل معقول للمواقف حتى لا تتكرر الأخطاء في المستقبل. والندم والندم على الوقت الضائع لا يؤدي إلا إلى تفاقم التجربة. لقد حدث كل شيء بالفعل ، وليس من المجدي التفكير في كيفية حدوثه في هذا الموقف أو ذاك.

من الضروري استخلاص النتائج بطريقة إيجابية فقط. افهم أن كل حدث في الحياة مفيد ، لذلك لا تهتم. لا ينصح بمعاقبة نفسك على أخطاء الماضي (المشكوك فيها). مثل هذه الاستنتاجات ستقلل من احترام الذات ، وتثير ظهور كتلة من مجمعات الدونية وتمنع ظهور الطاقة الإيجابية لمزيد من السعادة.

ذكريات

هذا هو الخطأ الأكثر شيوعًا بين جميع الأشخاص بعد الانفصال. ذكريات الماضي المستمرة والعودة الذهنية للعلاقات السابقة تشبه الماسوشية. يذهب بعض النساء أو الرجال إلى أماكن المواعيد السابقة ، ويحزنون على أشياء شريكهم ، أو يراجعون الصور أو مقاطع الفيديو. من هذا يشعرون بألم لا يطاق ، لكنهم يلحقونه بأنفسهم مرارًا وتكرارًا. تحتاج إلى التحكم في أفعالك وعدم السماح بظهور نقاط الضعف هذه.

وعي الإنسان خاضع للتصحيح. إذا أغرقت نفسك في حالة لا يمكن إرجاعها ، سيأتي تدمير الذات. يمكن إجراء عملية لا رجعة فيها ، عندما يتدحرج الانغماس الاصطناعي في المعاناة مثل كرة الثلج. ومن الأمثلة على ذلك الممثلون الذين اعتادوا على الدور ويختبرون نفس المشاعر مثل شخصياتهم. يجب أن تختبر الانفصال ، والتخلص من الأشياء التي تذكر بحبك السابق قدر الإمكان ، وتنسى كل من الخير والشر لفترة من الوقت. والعودة إليهم عندما يصبح الأمر أسهل بكثير.

مغفرة

من أجل راحتك ، عليك أن تسامح حبيبك السابق. ليس الأمر سهلاً ، لكنه ضروري. إذا لم تكن هناك حجج لتبرير أفعاله ، فعليك أن تضع نفسك أو أقاربك في مكانه. تدرب على موقف مشابه عقليًا وأجب عن بعض الأسئلة المتعلقة بخطة مماثلة. "سامحني إذا كنت (أ) مكان الشريك" أو "سأتوقف عن حب أخي (أخت) إذا (أ) فعل الشيء نفسه." إذا كانت الإجابة بالإيجاب في الحالة الأولى والسلبية في الحالة الثانية ، فهذا يعني أن الشخص لا يحركه الحب ، ولكن بالفخر.

هذه حالة طبيعية للجانب المتضرر ، عندما يأتي الكبرياء المجروح في المقدمة. من أجل راحتك ، تحتاج إلى مسامحة شريكك السابق وحتى تبريره. حرر قلبك من الحقد والانتقام والغضب والاستياء. لا يجب أن تعين نفسك قاضيًا ، وتحاول تحليل سلوك الشريك ، فأنت بحاجة إلى تحويل كل انتباهك إلى نفسك وترك الرفيق السابق وشأنه بأخطائه أو صوابه. الوقت سيضع كل شيء في مكانه.

يحفظ العمل

إذا كانت هناك وظيفة مثيرة للاهتمام ، فيجب أن تحاول الانغماس فيها برأسك. سيحقق ذلك فوائد عاطفية ومادية ، كما يسمح لك بالارتقاء في السلم الوظيفي. إذا كان لديك مشروعك الخاص ، فيجب توسيعه أو تحسينه. ستضع هذه المؤسسات أساسًا خصبًا للحياة المستقبلية.

إذا لم يكن لديك مشروعك الخاص ، يمكنك تنظيمه. إن وضع كل شيء في التداول ليس بالمهمة السهلة. لكي يعمل كل شيء ويحقق ربحًا ، تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد. لن تستغرق هذه الإجراءات الكثير من الوقت فحسب ، بل ستملأ كل الأفكار أيضًا. سيسمح لك ذلك بتشتيت انتباهك عن التجربة قدر الإمكان وتوجيه الطاقة في الاتجاه الصحيح.

تواصل

عندما كان هناك انفصال وألم وحزن في القلب ، أريد أن أكون وحدي. يجب القيام بذلك ، ولكن ليس لفترة طويلة. تحتاج إلى التحكم في سلوكك من أجل الشعور بالقوة في نفسك وأفعالك. يوصى بالحصول على مساعدة عاطفية ودعم من الأصدقاء والأحباء. يجب أن تشكو من الحياة ، وأن تكون حزينًا قليلاً وتتخذ إجراءً. سيكون الحل الممتاز هو الترفيه أو السفر أو العمل المشترك.

الحظر المفروض على موضوع الحديث عن حبك السابق سيستقبله أحبائك بسرور كبير. لا يمكن لهذا السلوك أن يحرر نفسك من الذكريات المؤلمة فحسب ، بل ينقذ الناس أيضًا من الإقناع المستمر والشفقة في اتجاههم. يجب أن نتذكر أن الشخص المكتئب أو المكتئب هو شركة صعبة. مثل هذا السلوك له تأثير ضار على الآخرين ويجعل الاستمتاع بالحياة أمرًا مستحيلًا. يجب أن يكون الحزن مداويًا لأنه ليس ثقيلًا (عند الفراق يبقى الجميع على قيد الحياة).

علاقة جديدة

عند الفراق ، يقرر بعض الأشخاص الانتقال بسرعة إلى علاقة جديدة. هناك عدة أسباب لهذا السلوك. في الحالة الأولى هذه الرغبة في ملء الفراغ الناتج دون أن ينتقم شريك في الحالة الأخرى منه. كلا الخيارين خاطئان ، لأنهما لن يجلبوا الراحة والرضا. إن محاولة العثور بسرعة على شخص يمكنه تكرار العادات التي تم تطويرها على مر السنين أمر مستحيل. والانتقام لن يمس الشريك السابق بأي شكل من الأشكال ، لأنه الآن لديه حياة مختلفة.

من خلال القيام بذلك ، من السهل أن تؤذي نفسك أكثر. هذا ينطبق على الحالة الأخلاقية والجسدية. نتيجة لذلك ، سيكون هناك فراغ وخيبة أمل وانعدام الرغبة في بناء علاقات جدية جديدة. يجب أن يعامل الحب المتكرر بحذر وعمد. من الضروري الراحة والهدوء وخلق السعادة ، على عكس السابقة. من المستحسن التعامل مع علاقات جديدة دون عبء المظالم وخيبات الأمل القديمة.

الإدراك الذاتي

في اتحاد شخصين يعيشان معًا لسنوات عديدة ، غالبًا ما يفقد أحد الشركاء شخصيته الفردية. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لفك العلاقة. إذا وجدت نفسك بدون رفيق الروح ، فهناك فرصة لتحقيق اختراق رائع وتصبح شخصًا مكتفيًا ذاتيًا. تتيح لك الحالة الجديدة أن تفعل ما تحب أو تنجح في أي مجال من مجالات الحياة. هذا يفتح العديد من وجهات النظر ، بما في ذلك العلاقات مع الجنس الآخر.

التنفيذ المستقل للخطط ، عندما يعتمد كل شيء فقط على الرغبة الشخصية والطموح ، يزيد من احترام الذات. يصبح الشخص أكثر ثقة ، حتى بطريقة ما يبدأ في الافتخار بنفسه. آفاق جديدة ، والمعارف ، والفرص تفتح أمامه. الانفصال الأخير والمخاوف تتلاشى في الخلفية مع ظهور أهداف جديدة في الحياة. ويتم استخدام التجربة القديمة لصالح العلاقة القادمة وبناء الحوار الصحيح بين الشركاء.

البحث عن فوائد الوضع الحالي

بعد قبول حقيقة الانفصال المنجز ، يجب على المرء أن يشرع في البحث عن فوائد من هذا الوضع. لا داعي للقول إن كل شيء سيء وليس فيه خير. أنت بحاجة إلى النظر إلى الأشياء من زاوية مختلفة.

يمكنك تحقيق أقصى استفادة من كل لحظة سلبية إذا تعاملت مع الأمر الواقع بطريقة فلسفية. عليك الانتباه إلى النقاط التالية:

• رحلات إلى صالون التجميل.
• زيارة صالة الألعاب الرياضية
• إمكانية تغيير الصورة ؛
• تنظيم التسوق
• لقاء مع الأصدقاء القدامى.
• زيارة الأقارب؛
• مزيد من الوقت لقضاء وقت الفراغ المفضل لديك ؛
• ظهور هوايات جديدة.
• إتقان المعلومات الجديدة
• اكتساب المهارات في أي نوع من الأنشطة ؛
• السفر والسفر
• فرصة قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال ؛
• التمتع بحرية العثور على شريك حياة جديد ؛
• غياب المشاعر الناجمة عن الاشتباه في سوء سلوك الشريك ؛
• وجود اليقين
• القدرة على التخطيط لحياتك دون مراعاة مصالح الشريك.

كل هذه الاحتمالات ، التي انفتحت فجأة أمام الإنسان ، أصبحت واضحة وجميلة. إذا سمحت لنفسك بفعل ما تريد ، فهناك فرصة للنجاح بشكل كبير في الحياة. عليك أن تحب نفسك وتفهم أن الحياة تعطى مرة واحدة. إذا سمح الرفيق السابق بالاختيار في اتجاه مناسب لنفسه ، فسيكون من غير العدل أن يحرم نفسه من هذه الفرصة.

ميزات الفصل

الانقطاع الشديد في العلاقات مألوف لدى ممثلي الجنس العادل والأقوى على قدم المساواة. لكن هناك بعض سمات الفراق في ظروف الحياة المختلفة: عندما يغادر الزوج أو الزوجة أو الصديق أو الصديقة أو الحبيب أو العشيقة.

من الضروري تحليل سلوك الأشخاص في حالات مختلفة. سيساعدك هذا على النجاة من الانفصال بأقل قدر من الخسائر ، والعمل على الأخطاء وبناء علاقات مثالية جديدة.

زوج

إن الانفصال عن الزوج مأساة مروعة ، لكنها للأسف مأساة مشتركة. عاشوا سنوات عديدة معًا ، أطفالًا مشتركين ، أقارب ، أصدقاء - كل هذا كان يُنظر إليه على أنه حياة عائلة واحدة ضخمة. إذا حدث مثل هذا الإزعاج في سن 45 أو أكثر ، فلا توجد قوة جسدية أو معنوية للبدء من جديد. لكن من الضروري الاستمرار في العيش ، لأنه لا يستحق الاستسلام أبدًا. في هذه الحالة ، ستعمل جميع الطرق المذكورة أعلاه ، بما في ذلك مساعدة المتخصصين.

الوصفة الأصلية هي كتابة رواية عن حياتك. سيعطيك هذا فرصة للتخلص من نفسك والنظر إلى الموقف من الخارج. ما عليك سوى وصف جميع الأحداث على الورق بالترتيب الذي حدثت به. يجدر بالمؤلف إضافة بعض ردود الفعل على أفعال معينة (خاصة فيما يتعلق بسلوكهم). بمعنى آخر ، أنصح نفسك بما يجب القيام به في هذه المرحلة. يوصى بإنهاء عملك بالطريقة التي تحلم بها في المستقبل. هناك فرصة لتحقيق الأحلام.

زوجة

يعاني الرجال من انقطاع العلاقات مع الزوجة السابقة أكثر من حالة الجنس العادل. من غير المعتاد أن يُظهر الرجال مشاعر خاصة ، فهم يحاولون إيواء الألم والاستياء في أعماق أرواحهم. يكون الانفصال حادًا بشكل خاص عندما تعيش سنوات عديدة معًا. يساعد دعم الأصدقاء المقربين والأقارب على التعامل مع هذا الموقف. أصبحت حالات اللجوء إلى علماء النفس أكثر تواترًا بشكل ملحوظ ، حيث يصبح الرجال في منتصف العمر وكبار السن أكثر ضعفًا وعاجزًا.

النصائح التالية عالمية:

• الموقف الفلسفي من الموقف.يجب ألا تحاول إعادة كل شيء إذا تم استخدام جميع الأساليب ، والزوجة لا توافق على استعادة العلاقات. الآن الأمر يستحق التفكير في حياتك ، ولا يجب أن تولي أي اهتمام لفعل زوجتك. من المستحسن أن تحتفظ باللحظات الجيدة في ذاكرتك ، وأن تنسى اللحظات السيئة وتحاول ألا تتذكرها. إذا لم تستطع المرأة تقدير ذلك ، فهذه هي مشكلتها الشخصية.
• تقييد الاتصال.يجب أن تحاول الحفاظ على الاتصال بزوجتك السابقة إلى الحد الأدنى. لا يوجد سبب لتعكير صفو الجروح الماضية. لقد بقيت هذه المرأة في الماضي ، وليس من المنطقي منحها الفرصة للتحكم في حياتها المستقبلية. هذا سوف يتعارض مع العلاقة مع الشريك الجديد وسيجعل الزوجة تشعر بأنه لا بديل لها.
• الحياة لنفسك.كانت هناك لحظة يحلم بها الكثير من الرجال المتزوجين. إذا حصل الطلاق بدون خطأ من الزوج ، فعليك الاستفادة من هذا الوضع. لقد كان يستحق أن يعيش حياة حرة دون قيود خاصة ، عندما لا تضطر إلى التفكير في الصيانة المستمرة لجميع أفراد الأسرة. يمكنك الذهاب في رحلة أو التشتت مع الأصدقاء أو القيام بأشياءك المفضلة التي تم حظرها.
• علاقة جديدة.لا ينبغي أن يترك الفراق مع الزوجة السابقة بصمة على الجنس الأنثوي بأكمله. الرجل الجدير قادر على بدء علاقة جديدة تكون أكثر سعادة من العلاقات السابقة. تنتظر العديد من النساء الجميلات اهتمامه بفارغ الصبر.

ولد

يجب اعتبار الانفصال عن صديقك تجربة شخصية. إنها ليست سلبية ، لأنها أتاحت فرصة لاستخلاص النتائج من سلوكهم في هذه الحالة. ربما كان هذا الاتحاد نسجًا من خيال الفتاة ، ولن يبني الرجل علاقة جدية معها. قد يكون السبب شخصية المرأة أو سلوك الرجل. يتقارب الشباب ويتفرقون ، لأنهم يبحثون باستمرار عن توأم روحهم.

تنصح الفتاة بعدم اليأس ، بل أن تنظر إلى الفراق على أنه تحذير من الفعل الخاطئ. إذا واصلت البحث ، سيكون هناك بالتأكيد شخص يلبي جميع المتطلبات. يركز علم نفس الذكور على إيجاد والدة طفلك. الرجل يشعر به في بداية العلاقة. إذا لم يخطب ولم يطلب منه أن يلد وريثًا ، لم يكن موقفه جادًا. ليس من المنطقي أن نندم على مثل هذا التحالف - فقد كان محكوما عليه بالانفصال.

شابة

الرجال يفترقون مع الفتاة بعمق شديد. التجارب واللامبالاة تطارد الشاب ، وهذا محسوس بشكل خاص لمدة 6 أشهر. ربما ستغير رأيها وتعود. تحتاج إلى الانتباه إلى العلامات التي تظهر عليها. إذا اتصلت وكتبت ، وتواصلت ، لكنها لم تتحدث عن العودة ، فمن الجدير افتراض أنها أدركت الخطأ وتريد تجديد العلاقة. إذا لم يحدث شيء مثل هذا ، فلا تنزعج. الشاب يحتاج إلى المضي قدما في حياته.

يوصى باستبعاد جميع جهات الاتصال المحتملة ، ومسح الصور ومقاطع الفيديو ، ومحاولة تجنب تلك الأماكن التي توجد فيها فرصة للقاء. يجب ألا تعطي الفرصة للتبديل إلى الصداقات عندما تتحكم فتاة في حياة الرجل. من الضروري في البداية أن تشتت انتباهك ، وسيساعد الأصدقاء والأقارب في ذلك. من المؤكد أن ممارسة العمل أو الهوايات ستفيد. بعد أن هدأت واستخلصت النتائج ، فإن الأمر يستحق البحث عن حب جديد. الاجتماعات والفراق هي الحياة المعتادة للشباب الذين يبحثون عن سعادتهم من خلال التجربة والخطأ.

عاشق

هذه العلاقات نفسها معقدة للغاية ، لأنها تنطوي على الانفصال. هذه مسألة وقت ، لأن الناس (أحدهم) لا يفترض أن يعيشوا معًا. إذا كان للمرأة حبيب ، فهذا يعني أنه ليس كل شيء على ما يرام في عائلتها. كما أن عدم الرغبة في الطلاق وربط حياتها بحياة جديدة تم اختيارها يشير أيضًا إلى أنها غير متأكدة من اختيارها. ستكون الخطوة التالية هي رحيل الحبيب بمحاولة تحسين حياته الشخصية. هذا منطقي تمامًا ، لكنه مؤلم للمرأة.

هذا الوضع هو إرشادي من أجل تسوية جميع مشاكل الأسرة. من الضروري التواصل في كثير من الأحيان مع زوجها ومحاولة اتخاذ العلاقة مع عشيقها السابق كأساس. ربما يكون تيار جديد من المشاعر ممتعًا جدًا للزوج لدرجة أن الحياة ستتألق بألوان جديدة. سيكون الحل المعقول هو تغيير المشهد ، خاصة إذا كانت هناك فرصة للانتقال إلى مكان إقامة جديد. عند البدء في العيش في شقة جديدة ، يمكنك تجديد العلاقات مع زوجتك ، وستبقى الهواية القديمة في الماضي.

عشيقة

الانفصال عن عشيقة لا يقل معاناة. العيش في عائلتين لفترة طويلة ، يبدأ الرجل في حب كلتا المرأتين. في كل واحد منهم يرى أحد أفراد أسرته ، والانفصال عنه اختبار حقيقي. هناك مواقف عندما تتعب عشيقة من انتظار دورها وتترك حبيبها. يحتاج الإنسان إلى فهم أن شعوره ليس حقيقيًا ، لأنه يهدف فقط إلى إشباع طموحاته. لا يمكنك حرمان المرأة من حياتها الشخصية ، والتعامل معها كلعبة. لا يمكنك تسميته الحب الحقيقي.

في هذه الحالة ، يوصى بتذكر المشاعر التي جعلت الزوجين في الأصل عائلة. ستكون الخطوة التالية هي تقييم الوضع الذي لم يطلق فيه الزوج ولم يفضل عشيقته. في جميع الاحتمالات ، هناك سبب وجيه جدًا لذلك. الوصفة ستكون تحليل العلاقة مع زوجتك ، محاولة تحديث الموقف أو تغييره بالكامل. اعتني بالأطفال ومشاكلهم ، وصرف انتباهك عن العمل. يجب التعامل مع الموقف فلسفيا. هذا يعني أن الزوجة القريبة فقط يمكنها إسعاد الرجل.

هناك نصائح عالمية يمكن أن تخفف من آلام الفراق. من المهم ملاحظة أن الشخص نفسه يجب أن يرغب بصدق في التعافي من هذا المرض ، والذي يمكن أن يتحول إلى مرض خطير.

سيساعد المحترفون ذوو الخبرة في توصياتهم للنجاة من الانفصال بسهولة قدر الإمكان:

• تغيير البيئة. أي تغيير في المشهد سيساعد في محاربة المشاعر. إذا لم يكن من الممكن تغيير مكان إقامتك أو المغادرة مؤقتًا لظروف معيشية أخرى ، فإن الأمر يستحق البدء في الإصلاحات. سيصبح العمل البدني مفيدًا من حيث الديناميكيات وإطلاق الطاقة السلبية المتراكمة. لن يذكرك ترتيب الألوان والأثاث الجديد بحياة ماضية.
• تساعد الآخرين. هناك الكثير من الناس في العالم يحتاجون إلى المساعدة. الشخص الذي يبتهج يشع أكبر قدر من الطاقة الإيجابية. سيكون بمثابة مصدر قوة للشخص الذي عانى من الحزن المرتبط بالفراق.
• تغيير المظهر. في هذه الحالة ، التجارب مرحب بها للغاية. تغيير لون الشعر ، تصفيفة الشعر ، الحصول على وشم - كل هذه الأساليب مقبولة لشخص يعاني حاليًا من صعوبة. يقول الخبراء أن تغيير الصورة يمكن أن يغير الحياة بشكل جذري للأفضل.

تحتاج أيضًا إلى السماح لنفسك بالتخلص من المشاعر. بادئ ذي بدء ، هذه دموع. يسكبون الطاقة السلبية المتراكمة ، ويصبح الأمر أسهل بكثير. بالنسبة للنساء ، هذه التقنية طبيعية. يتم تشجيع الرجال على فعل الشيء نفسه ، أثناء العزلة أو بصحبة شخص وثيق وموثوق.

لا أحد يغادر بدون سبب. يجب أن يكون هناك دائمًا سبب وجيه لإنهاء العلاقة ، خاصةً إذا كان اتحادًا بالغًا متعمدًا ، وليس هواية مدرسية. كسر في حرارة اللحظة ، بعد شجار آخر ، في 90٪ من الحالات ينتهي بلم شمل زوجين محبين. لكن كيف تنجو من الانفصال عن شخص عزيز عليك نصيحة طبيب نفسانيتساعد على فهم ما إذا كان الانفصال أمرًا لا مفر منه.
يعد تفكك العلاقة قرارًا مدروسًا جيدًا يتم اتخاذه على رأس رصين ، ويوازن بين جميع الإيجابيات والسلبيات.

أخطاء العلاقة

في كثير من الأحيان ، لا يفهم الشخص المهجور السبب الحقيقي فراق مع أحد أفراد أسرته. يمكن القول أن الاثنين اللذين كانا معًا كانا بعيدين جدًا عن بعضهما البعض ولم يدركا أنهما كانا يرتكبان أخطاء جسيمة في العلاقة. من ناحية ، بدا الاتحاد "سعادة غامرة" ، وللآخر بدا "جحيمًا محضًا". لسوء الحظ ، فإن الشخص الذي لا يسمع ، ولا يلاحظ شريكه ، أو ببساطة غير مهتم به ، قد يُترك في يوم من الأيام بمفرده.

كيف يتعامل الرجال والنساء مع الانفصال؟

كقاعدة عامة ، تميل النساء أكثر إلى الحفاظ على الأسرة. بالنسبة لها ، يمكن للعائلة والأطفال والحياة المعتادة والراحة وأكثر من سعادتها أن تلعب عوامل مؤثرة في استمرار العلاقات. الرجل ، على العكس من ذلك ، أسهل بكثير تمر بمرحلة انفصال مع أحد أفراد أسرته، فهو دائمًا منفتح على التجارب ، ومغامرا ولا ينفر من تجربة شيء مختلف.

لذلك ، غالبًا ما يكون الرجل هو الذي يبدأ الفجوة.

لننفصل

سمعت كلمتين فقط "لنفترق" تؤدي إلى سوء الفهم ، والألم ، والدموع ، والاستياء ، والإذلال والشعور بالذنب ... أولئك الذين مرة واحدة على الأقل تعرضت للانفصال عن أحد الأحباء بمشورة علماء النفسأو بدونها ، سيتمكنون من تسمية هذه الفترة من الحياة بأمان بأنها الأكثر صعوبة التي كانت من قبل.
رحيل الشوط الثاني صدمة نفسية حقيقية. في كثير من الأحيان في الزوجين حيث تحدث الخلافات كل يوم تقريبًا ، قد يبدو أن هذا هو الحل الصحيح الوحيد. ولكن حتى في ظل هذه الظروف ، قد يكون من الصعب جدًا البقاء على قيد الحياة في هذه المرحلة من الحياة. فماذا يبقى إذن لأولئك الذين اعتبروا أن الزوجين قريبان من المثالية؟ في بعض الأحيان لا يستطيع الشريك المهجور أن يتصالح مع الانفصال ويحاول بأي وسيلة لصق "الكأس المكسور" معًا والعودة محبوب. يتم استخدام جميع الإجراءات: مناشدات ، تهديدات ، نوبات غضب. في الواقع ، تعمل مثل هذه التكتيكات مع شركاء لم ينووا المغادرة (المبتزون) ، لكنهم يفعلون ذلك لمصلحتهم الخاصة. في مواقف أخرى ، يثير رد الفعل هذا غضب الشخص أكثر ، مما يجبره على اتخاذ إجراء حاسم ، ولا يترك أي فرصة لإعادة الاتصال في المستقبل.

1. في محاولة لمعرفة من يقع اللوم ولماذا حدث ذلك ، لمتابعة وقطع الهاتف ، وكتابة الرسائل باستمرار إلى مكتب البريد. في ظل هذه الظروف ، لا يريد المطاردون سوى الركض إلى أبعد من ذلك. في هذه المرحلة ، عليك أن تتذكر كبريائك. في بعض الأحيان يفكر أولئك الذين يغادرون في أفعالهم ويعودون ، يحدث هذا فقط عندما يكون لدى الشخص المهجور احترام الذات.
2. أغلق على نفسك واهرب من الواقع. في كثير من الأحيان ، الفجوة هي التي تفتح الباب لمشاعر مشرقة حقيقية. لا عجب يقولون: "عندما يغلق باب يفتح آخر".
3. توقف عن الاعتناء بنفسك. بغض النظر عما يحدث ، تحتاج دائمًا إلى الظهور بمظهر جيد والمضي قدمًا بابتسامة.
4. انتقام. في أي حال من الأحوال لا ينبغي لك دسيسة الشريك المغادر ، اتصل ، أزعج علاقته التالية. سيقتنع الأول مرة أخرى فقط بصحة أفعاله وقرار كسر اتحاد الحب.
5. التحدث بأشياء سيئة مع كل من حولك عن حبيبتك السابقة.
6. محاولة إقامة علاقة غرامية مع من تحب. القول المأثور "إسفين يدق إسفينًا" غير مناسب هنا. طالما يوجد جرح غير ملتئم في القلب ، لا يمكن بناء علاقات دافئة أخرى.

1. اشعر بالألم ، ابكي. التجارب ستساعد في التئام جروح القلب.
2. ابحث عن أي أشياء يمكن أن تشتت انتباهك عن المعاناة: الرياضة ، العمل ، القراءة ، الهوايات.
3. شيء يتغير في الحياة أو المظهر: تغيير الوضع في المنزل أو إعادة تلوين لون الشعر.
4. إنشاء: انضم إلى مجموعة رقص ، وابدأ في الرسم أو نحت المنتجات المقلدة.
5. دلل نفسك. جدد خزانة ملابسك ، واذهب إلى متجر المعجنات بعد العمل للحصول على كعكاتك المفضلة ، أو ببساطة استمتع بفنجان من القهوة الطازجة مع الآيس كريم في المنزل ، في جو مريح. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو عدم المبالغة في ذلك ، حتى لا تؤذي الشكل.
6. قم بالأعمال الصالحة: ساعد دار الأيتام ، تطوع ، اصطحب جدتك عبر الطريق. اللطف دائمًا له تأثير إيجابي ويحسن المزاج.
7. اذهب في إجازة أو على الأقل اذهب إلى الغابة ، وقم بالسير أكثر ، واستنشق الهواء النقي.
8. دع الشخص يذهب. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن بمرور الوقت ، ستبقى الذكريات فقط في الروح.

أخيراً

جلبنا نصيحة من طبيب نفساني - كيف تنجو من الانفصال عن أحبائك. مهما كان الأمر ، فإن أي تغييرات في الحياة ، حتى لو اضطررت لذلك ، يجب أن تحاول اعتبارها فرصة لاكتشاف شيء غير معروف والعثور على السعادة الحقيقية ، بطبيعة الحال ، بعد القيام ببعض العمل على الأخطاء. بعد كل شيء ، تساعد مثل هذه المواقف الناس على تعلم دروس الحياة واكتساب خبرة لا تقدر بثمن. تحت أي ظرف من الظروف ، الشيء الرئيسي هو محاولة الحفاظ على احترام الشخص المحبوب السابق ، وقبول حقه في اختيار العيش بسعادة.