تقرير "تكوين احتياجات الطلاب لنمط حياة صحي". تشكيل الحاجة إلى أسلوب حياة صحي في التربية البدنية لطلاب المدارس الثانوية على أساس التعليم المعياري للكتل tarmaeva elena radnaevna

تشمل النظافة الشخصية نظامًا يوميًا منطقيًا ، والعناية بالجسم والفم ، ونظافة الملابس والأحذية. إن معرفة قواعد النظافة الشخصية ضرورية لكل شخص ، لأن التقيد الصارم بها يساعد على تحسين الصحة وزيادة الأداء العقلي والجسدي.

التغذية العقلانية هي العامل الذي يحدد الصحة إلى حد كبير. الغذاء هو مزيج معين من المنتجات الغذائية ، يتكون من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأملاح المعدنية والماء. يتم تغطية الاحتياجات اليومية للطاقة والعناصر الغذائية من خلال الطعام ، بينما يتم تكوين بعض الفيتامينات الضرورية في الأمعاء.

العادات السيئة لا تتوافق مع الثقافة البدنية والرياضة. للتدخين والكحول وتعاطي المخدرات تأثير ضار على الصحة ويقلل بشكل كبير من الأداء العقلي والبدني. وبالتالي ، من أجل تنظيم نمط حياة صحي وتحسين الحالة الجسدية للفرد وصحته ، من الضروري التخلي عن العادات السيئة وعدم العودة إليها.

يؤثر عدم كفاية حركات العضلات في العمل والمنزل ، وكذلك أثناء الحركة ، سلبًا على الوظائف الفسيولوجية لجسم الإنسان الحديث. يمكن لأي شخص ، من حيث المبدأ ، أن يعيش في غياب كامل للحركة ، ولكن هذا يؤدي إلى ضمور العضلات وتدهور وظائف القلب والأوعية الدموية والأنظمة الأخرى.

نصيحة 1. شارك بنشاط في تعافي طفلك. لا تخبره فقط بما يجب فعله حتى لا يمرض ، بل أظهر أيضًا من خلال الأمثلة الشخصية الفوائد الصحية لاتباع قواعد النظافة الشخصية ، والتمارين الصباحية ، والتصلب ، والتغذية السليمة.

النصيحة 3. علم طفلك بناء يومه ، بالتناوب بين العمل والراحة. لا شيء يضر الجهاز العصبي للطفل مثل عدم وجود روتين يومي. إن إيقاع الحياة ، الذي يشمل التمارين البدنية والرياضية ، والمشي والألعاب في الهواء الطلق ، وكذلك التغذية الجيدة والنوم السليم ، هو أفضل وقاية من التعب والمرض.

النصيحة الثامنة: علم طفلك القواعد الأساسية للوقاية من الأمراض المعدية: - ابتعد عن أولئك الذين يسعلون أو يعطسون. - لا تستخدم أطباق أو فرشاة أسنان شخص آخر ؛ - عدم ارتداء أحذية أو قبعات أطفال آخرين. إذا مرض الطفل نفسه ، وعطس ، ويسعل ، فعليه أن يعلم أنه ينبغي أن يغطي فمه وأنفه بقناع أو منديل ، ولا يلعب مع الأصدقاء ، وأن يتبع أوامر الطبيب.

من المعروف أن الأزمة الصحية للأطفال والمراهقين والشباب في روسيا تهدد الأمن القومي والتنمية الاقتصادية والاجتماعية والقدرة الدفاعية للبلاد. إن حجم وعواقب انتهاك صحة الأجيال الجديدة من السكان هائلة. تكمن هذه المشاكل في مجال المصالح الحيوية للمجتمع والأسرة والفرد.

نمط الحياة الصحي (HLS) هو الأساس للوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الأطفال والمراهقين. يُعرِّف المفهوم الحديث لنمط الحياة الصحي بأنه تنفيذ مستمر لقواعد النظافة لتقوية والحفاظ على الصحة الفردية والعامة ، مع إدراك حاجتها.

بالنسبة للطلاب الأصغر سنًا ، تتمثل المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي في التغذية العقلانية ، والنشاط البدني ، والأنشطة التصالحية ومكافحة الإجهاد ، والراحة الجيدة ، والنشاط الطبي العالي. في ظل الظروف الاجتماعية والاقتصادية الصعبة اليوم ، فإن غياب هذه العناصر في سلوك جزء كبير من أطفال المدارس هو عامل خطر لحدوث الأمراض.

مع الأخذ في الاعتبار الحالة الصحية للأطفال في سن المدرسة الابتدائية ، كثفت البلاد في السنوات الأخيرة بشكل كبير العمل على إنشاء نظام الحفاظ على الصحة لمؤسسة تعليمية تهدف إلى تطوير مهارات أسلوب الحياة الصحي لدى الأطفال.

يشمل الجانب التعليمي لهذا النظام ما يلي:

· تطوير برامج تدريبية حول أسلوب الحياة الصحي.

تطوير كتيبات للمعلمين والطلاب.

إنشاء مكتبة منهجية للمعلمين من مختلف الفئات حول مشاكل أسلوب الحياة الصحي ؛

- تدريب معلمي مدارس التعليم العام على الأساليب الفعالة لتنمية مهارات أسلوب الحياة الصحي ، إلخ.

أصبح التدهور الكبير في صحة سكان روسيا ، وخاصة الأطفال ، الذي لوحظ في السنوات الأخيرة ، مشكلة على مستوى البلاد. سيساعد التعليم المنهجي لجيل الشباب في مجال الصحة ونمط الحياة الصحي على حلها. تظهر وجهات النظر الحديثة حول هذه المشكلة أن صحة كل شخص ، أولاً وقبل كل شيء ، تعتمد على الجهود التي يبذلها لتحسين صحته ، ولا يوجد أطباء ، ولن تساعد أي أدوية إذا كان الشخص نفسه ينتهك معايير أسلوب الحياة الصحي.

من المعروف أن العادات الصحية تتشكل منذ الصغر. لذلك ، لا يمكن المبالغة في تقدير دور وأهمية الأسرة وتربية الأسرة في هذه العملية. كل يوم ، يومًا بعد يوم ، يحتاج الآباء إلى تعليم أطفالهم بهدوء وثبات حتى يدرك الحاجة إلى تحسين الصحة ويتعلم هذا الفن. للتعامل مع هذه المهمة بنجاح ، يجب أن يحصل الآباء على تدريب نظري وعملي معين في هذه الأمور. يقدم العلم لهم المبادئ التالية لبناء نمط حياة صحي للأطفال:

1. نهج النظام.

الإنسان نظام معقد. من المستحيل الحفاظ على صحة الجسم إذا لم تقم بتحسين المجال العاطفي الإرادي ، إذا كنت لا تعمل بأخلاق الطفل.

· لا يمكن إيجاد حل ناجح لمشاكل التربية على نمط الحياة الصحي إلا من خلال تضافر الجهود التربوية للمدرسة وأولياء الأمور.

2. نهج النشاط.

يتقن الأطفال ثقافة في مجال الصحة ونمط حياة صحي في عملية الأنشطة المشتركة مع والديهم. من الضروري عدم توجيه الأطفال إلى طريق الصحة ، ولكن لقيادتهم على طول هذا الطريق.

3. مبدأ "لا ضرر ولا ضرار"!

ينص على استخدام طرق العلاج الآمنة فقط والمعترف بها علميًا والمختبرة بآلاف السنين من الخبرة البشرية والمعترف بها رسميًا.

4. مبدأ الإنسانية.

في التعليم في مجال الصحة ونمط الحياة الصحي ، يتم التعرف على القيمة المتأصلة في شخصية الطفل. المبادئ الأخلاقية للتعليم هي قيم عالمية.

يجب أن يكون الاتجاه ذو الأولوية للتعليم في مجال الصحة هو تكوين الصفات الأخلاقية للطفل ، والتي هي أساس الصحة. للقيام بذلك ، من الضروري تطوير اللطف ، والود ، والتحمل ، والتصميم ، والشجاعة ، والموقف المتفائل تجاه الحياة ، والشعور بفرحة الوجود ، والقدرة على الشعور بالسعادة ، والإيمان بقوى الفرد والثقة في العالم .

من أجل تكوين هذه الصفات ، يعد الانسجام الروحي واحترام الذات الإيجابي الكافي ضروريًا ، والذي ينشأ إذا كان الطفل خاليًا من مشاعر القلق والخوف ، ويعيش بثقة في أمنه وسلامته. من المهم أن يتقن كل طفل ثقافة الحفاظ على الصحة ، ومشاعر الرقة والحب لأنفسهم ، ومزاج من الفرح الخاص من فهم تفردهم ، وأصالتهم ، وإمكانياتهم الإبداعية اللامحدودة ، والشعور بالثقة في العالم والناس شكلت.

عند تنظيم التعليم في مجال الصحة ، عليك أن تتذكر:

إذا تم تشجيع الطفل في كثير من الأحيان - يتعلم الثقة بالنفس ،

إذا كان الطفل يعيش بشعور من الأمان - يتعلم أن يؤمن ،

إذا تمكن الطفل من تحقيق ما يريد يتعلم الأمل ،

· إذا كان الطفل يعيش في جو من الصداقة ويشعر بالحاجة إليه ، فإنه يتعلم أن يجد الحب في هذا العالم.

من المهم بنفس القدر للحفاظ على الصحة أن ينمي طفلك القدرة على النظر إلى نفسه وحالته من الخارج ، لفهم مشاعره وأسباب حدوثها. تشكل المراقبة الذاتية والتحليل الذاتي الرغبة في تحسين أنفسهم ، والسماح للطفل برؤية وتطوير قدراته الشخصية ، وزيادة إمكاناته الفكرية.

من الضروري تكوين موقف أخلاقي لدى الطفل تجاه صحته ، والذي يتم التعبير عنه في الرغبة والحاجة إلى أن يكون بصحة جيدة ، لقيادة نمط حياة صحي. يجب أن يدرك أن الصحة هي أهم قيمة للإنسان ، والشرط الأساسي لتحقيق أي هدف في الحياة ، والجميع مسؤول عن الحفاظ على صحتهم وتعزيزها. من أجل تحفيزه على السلوك الصحي ، من الضروري إثارة اهتمامه ، وخلق مشاعر إيجابية عند إتقان المعرفة ، ودعه يشعر بسعادة طرق العلاج ، واستخدام أمثلة إيجابية من الحياة المحيطة ، والمثال الشخصي للوالدين.

الثقافة الجسدية هي مصدر قوي لتكوين نمط حياة صحي عند الأطفال. تنطلق استراتيجية التدريب من حقيقة أن متعة النشاط الحركي تتطور إلى عادة ، ومنها إلى حاجة.

من المهام المهمة التي يجب حلها عند التعليم في مجال الصحة وأنماط الحياة الصحية تشكيل أساسيات النظافة الشخصية: إتقان مهارات العناية بالجسم ، وتقنيات التدليك الذاتي ، وطرق التقوية ، وما إلى ذلك. ومن المهم بنفس القدر أن يتقن طفلك مهارات الوقاية النفسية والتنظيم الذاتي وتفعيل القدرة الاحتياطية لجسمك. للقيام بذلك ، من الضروري تطوير وتحسين وظائف أنظمة المحلل (السمع ، والرؤية ، والحس اللمسي ، وما إلى ذلك) ، لتعليم مهارات التحكم الطوعي في التنفس ، ونغمة العضلات ، والخيال ، لتعزيز تكوين " المراقب الداخلي "في عقل الطفل (الذات الداخلية) ، لتكوين القدرة على التعبير عن مشاعرهم بمساعدة الكلمات وتعبيرات الوجه والإيماءات ، إلخ. إتقان هذه المعرفة والمهارات ، يتعلم الطفل التحكم في عواطفه ونشاطه العقلي. هذا يحسن الرفاه النفسي في المدرسة ، ويساهم في مزيد من التعلم الناجح.

يوفر التعليم في مجال الصحة تنشئة الطفل على فهم الذكورة والأنوثة والصفات المقابلة: في الأولاد - القوة والبراعة والقدرة على التحمل والإرادة واحترام الفتيات ، كأمهات المستقبل وربات البيوت ، والرغبة في المساعدة لهم ، وحمايتهم ، وفي الفتيات - اللدونة ، والخفة ، والاستجابة ، والتسامح.

يعمل التثقيف الصحي على تقوية الأسرة بأكملها. يجب أن يتعلم الطفل أفضل تقاليد الأسرة الروسية ، وأن يفهم معنى وأهمية الأسرة في حياة الإنسان ، ودور الطفل في الأسرة ، وأن يتقن قواعد وأخلاقيات العلاقات مع الوالدين وأفراد الأسرة الآخرين. من الضروري تطوير الاهتمام بالأنشطة المهنية واليومية لأفراد الأسرة ، لتكوين فهم لأهميتهم الاجتماعية ، لإثارة الحاجة إلى التحدث بفخر عن أجدادهم وأولياء أمورهم والتقاليد الجيدة لأسرهم.

يمكن تحديد فعالية حل مهام تحسين الصحة في التثقيف الصحي من خلال ديناميكيات الحالة الجسدية للطفل ، عن طريق الحد من المراضة ، من خلال تطوير مهاراته لبناء علاقات مع الأقران والآباء والأشخاص الآخرين ، من خلال مظاهر التعاطف ، الرغبة في مساعدة الآخرين من خلال تقليل مستوى القلق والعدوانية فيما يتعلق بصحتهم.

انتهى العمل:

يوسوبوفا ن. مدرس الأحياء والجغرافيا ،

معلم الصف،

مدرسة GBOU Pestrechinsky الداخلية

للأطفال ذوي الإعاقة من النوع الثامن ؛

المدير العلمي:

تاختاميشيفا غولنارا شينجيزوفنا ،

أستاذ مشارك في IRO RT

تحليل فاعلية المؤسسة التعليمية

مفهوم المشروع

"الصحة كنز ، وعلاوة على ذلك

الوحيد الذي حقًا

لا يستحق الأمر فقط عدم توفير الوقت والجهد

يعمل وجميع أنواع الفوائد ، ولكن أيضًا للتبرع

بالنسبة له جزء من الحياة نفسها ،

كما تصبح الحياة بدونها

مهين لا يطاق ".

ميشيل دي مونتين

إن الحالة الصحية الحالية لجميع الأطفال ، وخاصة المتخلفين عقليًا ، تثير قلقًا شديدًا. 5٪ فقط من خريجي المدارس يتمتعون بصحة جيدة عمليًا ، و 40٪ من أطفال المدارس يعانون من أمراض مزمنة ، و 50٪ يعانون من تشوهات فيزيولوجية شكلية ، وبدلاً من التسارع ، هناك تباطؤ (زيادة بمقدار 20 ضعفًا في عدد الأشخاص القصر) ، سنويًا ما يصل إلى 300 ألف شاب لا يذهب الرجال إلى الخدمة العسكرية لأسباب طبية. يعاني ما يصل إلى 80٪ من الأطفال من اضطرابات عصبية نفسية مختلفة.

في مفهوم حماية الصحة لقرى الاتحاد الروسي في الفترة الانتقالية للإصلاحالاقتصاد والمجال الاجتماعي ، من المهام ذات الأولوية تغيير سلوك السكان. هذا لا يرجع فقط إلى الأمراض التي تؤدي إلى الوفاة المبكرة للبالغين ، ولكن أيضًا إلى نمو الأمراض التي يسببها المجتمع لدى المراهقين.وفقا للدراسات التي أجريت ، فإن شروط السلوك المتعلقةتعتبر مع وجود مخاطر صحية في سن 18 عامًا. لهذافي مفاهيم التعليم وحماية الصحة ، تعلق أهمية كبيرة على تعزيزتعاون الرعاية الصحية مع المؤسساتتعليم الياميوقبل كل شيء في مؤسسات من نوع مغلق (مدارس داخلية).هذا ينطبق بشكل خاص على المدارس الثانوية من النوع الثامن ، حيث أن لديهم نمط حياة خاص. ولكن ، مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات التطور البدني ، وحالة الجهاز العصبي وصحة تلاميذ هذه المدارس ، فإن نظاميجب أن تكون وقائية. لذلك ، يجب أن يهدف عمل المعلم والمعلم إلى تقوية الحالة الجسدية للأطفال وجهازهم العصبي وصحتهم.

بالطبع ، أسباب تدهور المستوى الصحي متنوعة: وهي الوراثة المتفاقمة ، والمشاكل البيئية ، والأزمة الاجتماعية. غالبًا ما يكون للمدرسة الحديثة مع زيادة الضغط الجسدي والعقلي تأثير سلبي حاد على جسد الأطفال الضعيف ، مما يتسبب في سوء التكيف ، مما يؤدي إلى نمو الأمراض. يجب أن يكون اختيار نمط حياة صحي للطفل واعياً. هذا هو السبب في أن أي مؤسسة تعليمية يجب أن تصبح "مدرسة نمط حياة صحي" للتلاميذ ، حيث يكون أي من أنشطتهم (التعليمية ، والرياضية ، والترفيهية ، وكذلك الأكل ، والنشاط البدني ، وما إلى ذلك) ذات فائدة صحية و التوجه التربوي ، والمساهمة في تعليم عادات الأطفال ، ومن ثم الحاجة إلى نمط حياة صحي ، وتكوين المهارات لاتخاذ قرارات مستقلة بشأن الحفاظ على صحة الفرد وتعزيزها.

أهمية المشروع -

ترجع أهمية نمط الحياة الصحي (HLS) إلى كل من الزيادة والتغيير في طبيعة الأحمال على الجسم في ظروف الحياة الحديثة ، والتي ترتبط بزيادة المخاطر البيئية والنفسية والتكنولوجية. الإجهاد ، سوء التغذية ، الخمول البدني ، telemania ، الشغف بألعاب الكمبيوتر ، العادات "السيئة" تصاحب حياة الإنسان الحديث.

لم يتم بعد تعريف مفهوم "نمط الحياة الصحي" بشكل واضح. ممثلو الاتجاه الفلسفي والاجتماعي (P. A. في الاتجاه النفسي والتربوي (G. هناك وجهات نظر أخرى (على سبيل المثال ، الطب الحيوي) ، ولكن لا يوجد خط حاد بينها ، لأنها تهدف إلى حل مشكلة واحدة - تحسين صحة الفرد.

صحة - فئة احتياطيات الحياة ، قابلية الإنسان للبقاء ككائن لا يتجزأ في وحدة خصائصه الجسدية والعقلية. يتم تشكيل هذه الاحتياطيات ، والجدوى في عملية التعليم. وهذا هو مجال علم أصول التدريس. إذن ، الصحة هي فئة تربوية. يتم تعزيز الصحة أو فقدانها في عملية تربية الشخص في الأسرة والمدرسة.

مما سبق ، يمكننا أن نستنتج أن الوضع الحالي معقد ويتطلب إجراءً فوريًا. حفاظا على صحة الطفل لا بد من توحيد جهود كل الكبار المحيطين به (الآباء والمعلمين والمربين والأطباء ... الخ) من أجل خلق جو من حوله مليء بالاحتياجات والتقاليد والعادات. لنمط حياة صحي. وهكذا ، تتشكل ثقافة سلوك معينة ونمط حياة مناسب منذ سن مبكرة.

وإذا لم يتم التطرق إلى حل مشكلة أنماط الحياة الصحية اليوم ، فلن يكون هناك "على الأرجح" أحد يفكر فيه غدًا. كانت المجالات ذات الأولوية في عمل أعضاء هيئة التدريس هي: الحفاظ على صحة أطفال المدارس وتعزيزها ، وتثقيف الحاجة الداخلية لقيادة نمط حياة صحي.عند تحليل الوضع الحالي ، كانت هناك حاجة لمراجعة تشكيل نمط حياة صحي وخلقهبرنامج نمط الحياة الصحي.

يعد أسلوب الحياة الصحي شرطًا أساسيًا لتطوير جوانب أخرى من حياة الإنسان ، وتحقيق طول العمر النشط والأداء الكامل للوظائف الاجتماعية. على رأي القول:"الصحة ليست كل شيء ، لكن كل شيء بدون صحة لا شيء."

عناصر نمط الحياة الصحي نفذت من خلال مجموعة من الإجراءات في جميع أشكال الحياة البشرية الرئيسية:

العمل،

عام،

أُسرَة،

راحة.

كل يوم نواجه خيارًا ، نتخذ القرارات - نختار المسار الذي يجب اتباعه. تتكون حياتنا من مسارات القرارات هذه. والمهمة الرئيسية لمربي الطفل هي تعليم كيفية اتخاذ القرار الصحيح!

من المدرسة الابتدائية في مدرسة داخلية خاصة (إصلاحية) من النوع الثامن ، يتم تشكيل ثقافة سلوك معينة ونمط حياة مناسب. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر برعاية صحة الأطفال ذوي الإعاقات الذهنية. عند تجميع البرنامج ، تم أخذ العيوب العقلية للأطفال والخصائص العمرية بعين الاعتبار. لذلك ، يتكون "ABC of Health" من ستة أقسام وفي كل منها ، يتم تخصيص فصول للأعمار الأصغر والمتوسطة والكبار.

المبادئ الأساسية للبرنامج:

أنسنة وإرساء الديمقراطية- حدد-أهداف وغايات محددة من التربية والتعليمالبحث وتطوير الشخصية ، وخلق بيئة مريحةوشروط تحقيقها الذاتي ؛

الامتثال لأهداف وأهداف المحتوىطليعة-برامج الاستراتيجية الوطنية ، ومصالح الدولةالسياسة العسكرية والإقليمية ؛

علمي- لتقديم pe-خبرة علمية متطورةالمربين لخلق الصحةالتقنيات.

مشاركة — إشراك التلاميذ فييعني والمشاركة الواعية في هادفةنشاط متساهل لتحسين جسمك ،استخدام عقلانيزمنتم تنفيذهاأي عمل صحي تعليمي ؛

الخلافة- تقديم شاملنهج التثقيف الصحي بين مختلففئات عمرية مختلفة

تخصيص ثلاثة جوانب للصحة أو الرفاهية:

بدني،

عقلية (نفسية عاطفية)

الصحة الاجتماعية

يتشكل أسلوب الحياة من قبل المجتمع أو المجموعة التي يعيش فيها الشخص. لذلك ، فإن تشكيل نمط حياة صحي هو في الأساس مهمة تربوية. يسلط البرنامج الضوءالمكونات الرئيسية لنمط حياة صحي:

1- بيئة اجتماعية مواتية.

2. الرفاه الروحي والأخلاقي.

3. الوضع الحركي الأمثل (ثقافة الحركات) ؛

4. تصلب الجسم.

5- التغذية العقلانية.

6. النظافة الشخصية.

7. الامتناع عن الإدمان الضار (التدخين ، شرب الخمر

المشروبات والمخدرات)

8- المشاعر الإيجابية.

تعتمد صحة الإنسان (حالة من الرفاهية الجسدية والروحية والاجتماعية الكاملة) على نمط الحياة (حتى 70٪) ، والوراثة (15٪) ، والبيئة (8-10٪) ، والطب (8-10٪). لذلك ، فإن المهمة الرئيسية في الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها هي تكوين الحاجة إلى نمط حياة صحي.

خطوط التصميم الرئيسية

بناءً على دراسة أعمال V.V. كولبانوفا ، أنا. سوكوفني سيمينوفا ، بي إن. يمكن تمييز تشوماكوفالمكونات الرئيسية لنمط حياة صحي:

1. التغذية العقلانية.

يجب أن يغطي الطعام تكاليف طاقة الجسم ، وأن يكون كاملاً في التركيب الكيميائي ويحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات (1-1-4) والفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر النزرة ، وأن يكون غير ضار كيميائيًا وآمنًا من حيث التركيب البكتيري.

2. النشاط البدني الأمثل للجسم.

إن دور النشاط الحركي في تحديد صحة الإنسان معروف منذ فترة طويلة. اعتبر الفيلسوف اليوناني القديم أفلاطون أن الحركة هي "الجزء العلاجي من الطب". كتب الكاتب الروسي العظيم ل.ن.تولستوي: "يجب عليك بالتأكيد أن تهز نفسك جسديًا من أجل أن تكون بصحة جيدة من الناحية الأخلاقية".

3. الامتثال للروتين اليومي (مع مراعاة النظم الحيوية الفردية).

في. يعتقد بافلوف أن النظام قائم على "صورة نمطية ديناميكية" ، أي نشاط متكرر بانتظام ، ولكن ليس خاملًا ، رتيبًا ، لكنه ديناميكي ، يتغير اعتمادًا على تأثير البيئة. هذا يساهم في تطوير تكيف الطفل الجيد مع الظروف المتغيرة. تأكد من أداء المكونات الرئيسية فقط للروتين اليومي (الاستيقاظ والنوم ، الأكل ، المشي). يمكن تغيير الأنشطة الأخرى للأطفال في الوقت والمدة. علاوة على ذلك ، إذا كان النظام سيعتمد على سمات "الصورة الحيوية الإيقاعية" الفردية للطفل ، فإن أنظمة جسده ستكون في ظروف أفضل للعمل.

4 . منع العادات السيئة (أو نبذها) وتكوين عادات جيدة.

يتم إصلاح العادات الجيدة وعادات النظافة بشكل أفضل عندما تتحقق. أما العادات السيئة فأساس اكتسابها والتخلص منها هو الإرادة.

5. زيادة الاستقرار النفسي والعاطفي.

إذا حكمنا من خلال التجارب ، فإن المشاعر النشطة ليست خطيرة بشكل خاص على الصحة ، ولكن المشاعر السلبية - اليأس والقلق والخجل والاكتئاب. عند البشر ، غالبًا ما تكتسب هذه المشاعر دلالة اجتماعية بالذنب والندم والندم.

هذا هو السبب في أن أحد مكونات الصحة يعتبر التفكير الإيجابي. التفكير الإيجابي ليس صفة فطرية ، بل يتم تحقيقه من خلال التدريب الشاق. من المهم تعليم الطفل أن يفرح حتى في انتصاره الصغير ، بل وأكثر من ذلك في حظ شخص آخر.

6. "معنى الحياة" (معنى الحياة).

يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالصحة. كل شيء آخر - الطعام والحركة والنظافة يكون منطقيًا ، فقط عندما يكون لدى الشخص ما ينهض من فراشه كل صباح ، إذا كانت هناك مهمة لا يمكن لأي شخص آخر القيام بها إلا هو أو أفضل منه ، فهناك مصلحة في العالم ، هناك حب على الأقل لشيء ما.

عند تجميع البرنامج ، تم استخدام الأساليب التالية للبحث والتأثير.

طرق البحث أنا: دراسة ، ملاحظة ، تجربة.

طرق التأثير : لفظي وعملي ومرئي.

ترجع الحاجة إلى استخدام الأساليب اللفظية على نطاق واسع إلى حقيقة أن التلاميذ الذين يعانون من التخلف الفكري ، وخاصة الأطفال ، لديهم مفردات محدودة ، ولا يفهمون محتوى العديد من الكلمات. غالبًا ما يتم استخدام محادثة ، منظمة بمساعدة نظام من الأسئلة ، يقودهم تدريجياً إلى استيعاب مواد جديدة. في محادثات البحث الجزئي ، يتم إنشاء مواقف مشكلة (يتم طرح الأسئلة ، يتم تقديم المهام) ، يتم تنظيم مناقشة جماعية.

باستخدام طريقة التوضيح (عرض الملصقات والرسومات على السبورة ،

الصور ، وما إلى ذلك) وطريقة العرض التوضيحي (عرض أشياء حقيقية ،

التجارب) لزيادة فعالية الفصول. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لطريقة المثال. في الفصل الدراسي ، يتم استخدام أساليب "التعود" و "التمرين" بنشاط. من أجل زيادة الخلفية العاطفية للفصول ، تم استخدام الألعاب التعليمية (من مواضيع ومحتويات مختلفة) وعناصر النشاط البصري والتمارين الحركية.

عند تجميع البرنامج ، تم استخدام العديد من الأدبيات التربوية والمنهجية. يحتوي كتاب "الأنشطة اللامنهجية في الفصول الإصلاحية" على تطوير يوم صحي - "إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - جرب!" ، درس - نصيحة - "كيف تتعلم مراقبة الروتين اليومي" ، بقلم جي بي بوبوفا. تم تقديم مساعدة منهجية كبيرة من خلال كتاب L. أنه يحتوي على دورة مطورة بالكامل للطلاب مع التخطيط. وكان الدليل العملي هو دليل التربويين "تنظيم وتخطيط العمل التربوي في مدرسة داخلية خاصة ، دار للأيتام".

البرنامج عبارة عن توليف من المعرفة حول العوامل الرئيسية لنمط حياة صحي و

يشمل 6 كتل مترابطة من الطبقات:

تتكون كل كتلة من البرنامج من ثلاثة أقسام فرعية. لثلاثةسن مجموعات الطلاب:

متوسط؛

كبير؛

الخريجين

كل فئة عمرية لها موضوعها الخاص.

على سبيل المثال ، قسم"التغذية السليمة":

صحيح غذاء.

الارتباط الأوسط: 1. التغذية شرط ضروري للحياة (محادثة). 2. غذاء صحي لجميع أفراد الأسرة (عرض). 3. التغذية هي أساس الحياة (مجلة شفهية). 4. كيف تصبح هرقل؟ (مسافة السفر). 5. الخضار والفواكه - منتجات الفيتامينات (محادثة). 6. ما هي المغذيات؟ (أسئلة وأجوبة). 7. المنتجات "المفيدة" و "الضارة" (أحجية الكلمات المتقاطعة). 8. ماذا تعرف قواعد الأكل؟ (تعميم المعرفة والمهارات). 9. ماذا يحتاج الإنسان في الغذاء؟ (قواعد الطعام) مستوى رفيع: 1. الأكل الصحي (ساعة سؤال وجواب). 2 خصائص التغذية حسب فصول السنة (تجميع التوصيات). 3. طبيب المنزل (محادثة مع "الطبيب"). 4. طريقة الفطيرة (عرض). 5. العلاقة بين التغذية والمرض (المزاد على الآراء). 6. المخزن الصحي في الغابة ، في الحديقة (رحلة مراسلة). 7. "منتجات الشر" (لغز الكلمات المتقاطعة). 8- الفيتامينات وتفاقم الأمراض المزمنة (لعب الأدوار). 9. التغذية العقلانية هي مفتاح أسلوب حياة صحي (محادثة). الخريجين: 1. الأطعمة الأساسية وصحة الإنسان (مجلة عن طريق الفم). 2. نظام غذائي معقول (قائمة العمل). 3. النظام الغذائي - الإيجابيات والسلبيات (المزاد العلني للفوائد). 4. التغذية العقلانية هي مفتاح أسلوب حياة صحي (محادثة). 5. نقص الفيتامينات وسوء الحالة الصحية (نصيحة الطبيب). 6. الفيتامينات والأمراض المزمنة ("التنزه" لأخصائي التغذية). 7. تحليل القائمة اليومية (ورشة عمل). 8. مدة صلاحية المنتج وصحتي (العمل مع تغليف المواد الغذائية).

يبدأ العمل مع الطلاب بتوحيد المعرفة الأساسية حول التغذية البشرية في شكل محادثات ولحظات لعبة ولحظات مسلية ، ثم في المستوى الأول يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للعمل العملي والبحثي.

تم تحليل عدد الأطفال الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.

لا. / ص.	أنواع الأمراض	عدد الطلاب
1 .	مرض الكبد.
	الجهاز الهضمي		25,0
	التهاب المعدة		25,0
	انتهاك الجهاز العضلي الهيكلي
	أمراض الجهاز التنفسي		33,4
	المجموع	12	100

من البيانات الواردة في الجدول يمكن ملاحظة أن كل تلميذ تقريبًا (7 أشخاص) يعاني من أمراض الجهاز الهضمي. ويتم اكتساب معظم هذه الأمراض.

في سياق الأنشطة اللامنهجية ، تم إجراء مسح للأطفال. مثال "تفضيلاتك الغذائية".

استبيان.

1. ما هي الأطعمة التي تحب أن تأكلها؟ أ) الفاكهة ب) منتجات الدقيق ج) الرقائق د) الخبز المحمص هـ) أخرى

2 .ما هو المشروب الذي تفضله عند الشراء؟ أ) عصير ب) كوكاكولا ج) سبرايت د) عصير ليمون ه) مياه معدنية ه) مشروبات أخرى

3. هل تعلم فوائد أو مضار هذه الأطعمة والمشروبات؟ أ) نعم ب) لدي فكرة غامضة ج) لا أعرف د) لا أهتم

بعد تحليل هذا الاستبيان حصلنا على النتائج التالية: رسم بياني.

في نهاية العام الدراسي ، تغيرت النتائج نحو الأفضل:

	السؤال 3	السؤال 2	السؤال 3
الخيار أ	20%	31%	48%
الخيار ب	33%	27%	50%
الخيار ب	35%	16%	1%
الخيار د	2%	10%	1%
الخيار د	10%	7%
الخيار هـ		9%

في هذا الطريق، برنامج أسلوب حياة صحي يوفر

ثقافة الحفاظ على الصحة على نطاق واسع للتلاميذ ، مع

مع مراعاة إمكانيات وظروف المدرسة الداخلية. انها توفر، انه يوفر

آليات لانتقال الثقافة الخارجية لأسلوب الحياة الصحي إلى الثقافة الداخلية لشخصية التلميذ ، في المقام الأول من خلال بناء طريق لتنمية الشخصية ، وتشكيل وعي التلميذ الذاتي. يوفر البرنامج رابطًا بين المكونات الجسدية والمعنوية والعقلية للطفل وأنواع الصحة المقابلة. مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للطفل ، يتم اختيار مناهج خاصة لكل طفل من خلال غير قياسي ،أشكال وأساليب التدريب والتعليم النشطة.

الهدف من المشروع : تكوين حاجة التلاميذ إلى نمط حياة صحي.

أهداف المشروع: 1. تشكيل موالدافع والمسؤولية للحفاظ على المرءالصحة ، وضمان نمط حياة صحي من خلال خلق بيئة في المجموعة تساعد على التعزيزصحة.

2. تنظيم أنشطة متنوعة ومتنوعة للأطفال في تكوين شخصية صحية جسدية ،

3. تطوير شموليأنظمة الحفاظ على الصحةوتطبيقه للسكان الأصليينتحسين حالة ونوعية الصحة لجميع المشاركين في العملية التعليمية ؛

المجموعة المستهدفة من المشروع: طلاب التربية العامة الخاصةمدرسة داخليةثامناطيب القلب

المشاركون في المشروع : الإدارة ، معلم الصف ، المعلم ،المعلمين ، وعلم النفس المدرسي ، والطاقم الطبي بالمدرسة الداخلية ، والطلاب ذوي الإعاقة ، وأولياء الأمور.

موقع المشروع: مؤسسة تعليمية خاصة بميزانية الدولة للطلاب والتلاميذ ذوي الإعاقة "مدرسة Pestrechinskaya الداخلية من النوع الثامن"

الجدول الزمني لتنفيذ المشروع: 2013-2016 سنة.

دورة الحياة ومراحل تنفيذ المشروع

أنا المسرح. معلومات وتحليلية - 2013-2014

المرحلة الثانية. عملي - 2014-2015

المرحلة الثالثة. التعميم التدريبي 2015-2016

الفصل أنا . الأسس النظرية لتنفيذ المشروع:

1.1

الاتجاه الأول "أساسيات المعرفة بنمط حياة صحي"

نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة عقلاني ، ومن السمات الأساسية له النشاط القوي الذي يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتحسينها. إن أسلوب الحياة الذي يعزز الصحة العامة والفردية هو الأساس للوقاية والحماية وتعزيز صحة الناس.

1.2

الاتجاه الثاني "التربية على الثقافة الصحية"
تعليم ثقافة الصحة - خلق ظروف تربوية تضمن تنمية شخصية الطالب كموضوع لأنشطة تحسين الصحة وفقًا لاهتماماته وميوله وقدراته وتوجهاته القيمية للحفاظ على الصحة بنفسه ، وكذلك المعرفة والمهارات والعادات الخاصة بنمط حياة صحي معقول.

1.3

الاتجاه الثالث هو "منع العادات السيئة".
العادة السيئة هي طريقة سلوك ثابتة في الشخص ، فيما يتعلق بالشخص نفسه. لا تعتمد جودة الحياة على مراعاة قواعد نمط الحياة الصحي فحسب ، بل تعتمد أيضًا على العادات التي يتبعها الشخص في سن معينة. الإحالة لها تأثير وقائي على عدد من العادات السيئة كالتدخين والكحول وتعاطي المخدرات.

1.4

الاتجاه الرابع "العاب موبايل وتعليمية"

اللعبة هي الرفيق الطبيعي لحياة الطفل وبالتالي فهي تلبي القوانين التي تضعها الطبيعة نفسها في جسم الطفل النامي - حاجتها التي لا يمكن كبتها إلى حركات مرحة. تتمثل ميزة الألعاب المحمولة وتطوير الألعاب على التدريبات التي تم قياسها بدقة في أن اللعبة مرتبطة دائمًا بالمبادرة والخيال والإبداع وتتدفق عاطفياً وتحفز النشاط الحركي.

الفصل II . آلية تنفيذ المشروع

2.1 هيكل مجمع الأنشطة الترفيهية والبدنية المستخدمة في المدرسة الداخلية

(أ) أثناء عملية التعلم

دروس PE من 1

الصف الثاني عشر 2-3 مرات في الأسبوع ؛

خارج فصول التربية البدنية:

تمارين الصباح؛

تغيير متحرك

دقائق التربية البدنية.

(ب) خلال اللامنهجية و

العمل اللامنهجي

الوقاية:

نزلات البرد.

انتهاك الموقف

انتهاك الرؤية.

دروس العلاج الطبيعي من الصف الأول إلى السادس

مرتين في الأسبوع

الأيام الصحية

والدروس الصحية.

دروس في الأقسام الرياضية.

ممارسة الرياضة

العطل.

2.2 تحسين اللحظات في الفصل وفي سياق الأنشطة اللامنهجية واللامنهجية:

دقائق التربية البدنية ، وقفات ديناميكية

دقائق من الاسترخاء

تمارين التنفس

الجمباز للعيون

تدليك النقطة النشطة

2.3 المؤشرات (معايير أداء المشروع ، طرق التشخيص) لحل مجموعة المهام ، تم استخدام أسلوب البحث: تحليل المصادر المنهجية والنفسية والتربوية حول الموضوع المذكور.

2.4 النتائج المتوقعة من تنفيذ المشروع

1. قبول قيمة الصحة كإحدى القيم الرئيسية للفرد سيسمح للطلاب ذوي الإعاقة بتركيز سلوكهم على الحفاظ على صحة أنفسهم ومن حولهم وتعزيزها ؛

2. التكيف بنجاح في المجال التعليمي والاجتماعي.

3. الكشف عن القدرات الإبداعية لدى الطلاب ذوي الإعاقة.

4. لتحقيق كامل الإمكانات الشخصية ، وزيادة النجاح في الرياضة.

أثناء العمل على تحسين صحة الأطفال ذوي الإعاقة ، تم تطوير نظام جعل من الممكن تسجيل نتائج إيجابية: انخفض معدل حدوث الأطفال ، ويجري تكوين ثقافة نمط حياة صحي ، وتطوير معتقدات مستقلة حول الصحة.

في السابق ، عندما كانت المعلومات حول الحالة الصحية متاحة فقط للعاملين الصحيين ، لم تكن المعلومات المتعلقة بالحالة الصحية كاملة دائمًا للمعلمين. أتاح ملء جواز السفر الصحي العمل بشكل هادف مع الأطفال وإجراء محادثات حول تلك الانتهاكات ، والتي هي الأكثر في المجموعة.

حاليًا ، تم تطوير عدد كبير من تدابير نمط الحياة الصحية. هذه هي خط الراديو "السفر في جميع أنحاء مدينة Zdoroveyka" ، والسفر عن بعد "لماذا تؤذي الأسنان" ، ومسابقة الرسم "العقل السليم في الجسم السليم" ، والدرس "الخضار والفواكه - منتجات الفيتامينات" ، والعرض التقديمي " إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة! "،" دعنا نقول لا للمخدرات! "،" التدخين ضار بالصحة "، تجميع الكلمات المتقاطعة" منتجات الشر "، إلخ. موضوعات جمهورية الكونغو الديمقراطية (التشخيص والتنظيم والتصحيح) التي تم تنفيذها في المجموعة: صحة الطلاب في الروتين اليومي للمدرسة الداخلية ؛ حالة ومستوى راحة الطالب في المدرسة والمجموعة.

لقد تحدثت مرارًا وتكرارًا في الجمعيات المنهجية والمجالس التربوية مع موضوعات حول أنماط الحياة الصحية ("تأثير المؤثرات العقلية على المراهق") ، ونحن نشارك تجربتنا مع "حصالة المجموعة المنهجية".

مشكلة صحة الأطفال في أيدي المعلمين والأطباء والآباء ومهما كانت الظروف الاجتماعية والاقتصادية المحيطة بنا. حماية صحة الأطفال هي أولويتنا القصوى. ستصبح الصحة قيمة للطفل إذا: - سيشكل اهتمامًا بهذه المشكلة ؛ - مدعومًا بأنشطة ترفيهية ومرحة ؛

"الاهتمام بصحة الإنسان ، وخاصة صحة الطفل ، هو أولاً وقبل كل شيء الاهتمام بالامتلاء المتناغم لجميع القوى الجسدية والروحية ، وتاج هذا الانسجام هو فرحة الإبداع."

V.A. سوكوملينسكي

المؤلفات:

1- دستور الاتحاد الروسي ؛

3. قانون الاتحاد الروسي "في التعليم".

4. القواعد والقواعد الصحية المعتمدة من قبل المشترك

مرسوم صادر عن وزارة التعليم في الاتحاد الروسي والإشراف الحكومي الصحي والوبائي ؛

5. الأمر رقم 1418 بتاريخ 15 مايو 2001 الصادر عن وزارة التعليم في الاتحاد الروسي "بشأن الموافقة على اللوائح التقريبية لمركز المساعدة في تعزيز صحة الطلاب وتلاميذ مؤسسة تعليمية".

6. V. كولبانوفا ، أنا. سوكوفني سيمينوفا ، بي إن. تشوماكوفا

"المكونات الأساسية لنمط الحياة الصحي في العملية التربوية" م ، 2003.

7 جي بي بوبوفا. "الأنشطة اللامنهجية في الفصول الإصلاحية" م ، 2000.

8. L.A. Obukhova “135 درسًا صحيًا جديدًا ، أو مدرسة أطباء الطبيعة» روتوف أون / دي: فينيكس ، 2009

9. E.D. Khudenko "تنظيم وتخطيط العمل التربوي في مدرسة داخلية خاصة ، دار للأيتام" ، M. ، 2006.

10. Kvach N.V. طرق التدريس الموفرة للصحة. - م ، "فلادوس" ، 2001.

11. صحة أطفالنا .// المدرسة الابتدائية رقم 8.9 - 2004

التطبيقات

طلب رقم 1

نظام تكوين نمط حياة صحي

تشكيل أسلوب حياة صحي

تعليم ثقافة أسلوب الحياة الصحي

الإجراءات العلاجية والوقائية

الثقافة البدنية والرياضة

أنشطة العافية

التدريس والعمل التربوي

إدخال تقنيات جديدة

برنامج
الأنشطة اللامنهجية "الرياضة هي الصحة"

الغرض والأهداف من البرنامج

استهداف: ضمان إمكانية الحفاظ على صحة الأطفال خلال فترة الدراسة ؛ لتعليم الأطفال أن يكونوا أصحاء في الجسد والروح ، والسعي لخلق صحتهم الخاصة ، وتطبيق المعرفة والمهارات وفقًا لقوانين الطبيعة ، وقوانين الوجود.

مهام:

لتكوين المعرفة والمهارات والعادات اللازمة لأسلوب حياة صحي في الأطفال ؛

لتكوين مجال تحفيزي للسلوك الصحي ، والحياة الآمنة ، والتربية البدنية لدى الأطفال ؛

ضمان التنمية الذاتية الجسدية والعقلية ؛

لتعليم كيفية استخدام المعرفة المكتسبة في الحياة اليومية ؛

تحقيق الحاجة إلى الامتثال للقواعد الأولية للحفاظ على الصحة.

ميزات البرنامج

تم بناء هذا البرنامجعلى المبادئ :

علمي ; والتي تستند إلى تحليل البحوث الطبية الإحصائية حول الحالة الصحية لأطفال المدارس.

التوفر ؛ التي تحدد محتوى الدورة وفقًا للخصائص العمرية للطلاب الأصغر سنًا.

التناسق ؛ تحديد علاقة وسلامة محتوى وأشكال ومبادئ الدورة المقترحة.

في نفس الوقت لا بد من تسليط الضوءالتوجه العملي مسار.

توفير الدافع

أن تكون بصحة جيدة يعني أن تكون سعيدًا وناجحًا في حياتك البالغة في المستقبل.

الفصول علمية وتربوية بطبيعتها.

الأنشطة الرئيسية للطلاب:

مهارات المناقشة

خبرة؛

اللعبة.

تبدأ دراسة مواد البرنامج من الصف الأول بمستوى متاح للطلاب الأصغر سنًا ، وبشكل أساسي في شكل ألعاب تعليمية وفي عملية الأنشطة العملية. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن كل قسم منفصل من الدورة أنشطة إضافية:

• تعلم الأغاني وأداءها.

  تنظيم الألعاب الخارجية ؛

  إجراء التجارب؛

  أداء التمارين البدنية وتمارين الاسترخاء وتركيز الانتباه وتطوير الخيال ؛

يقترح تنظيم الدورات التدريبية أن يصبح أي نشاط للأطفال درسًا في الفرح ، ويكشف لكل طفل شخصيته الفردية وقدراته الاحتياطية للجسم ، مما يوفر زيادة في مستويات القدرة على العمل والقدرة على التكيف.

لا ينبغي أن يكون درس "حفظ" ، حيث بدلاً من تحقيق تأثير الشفاء ، يتم إنشاء عبء إضافي فقط. يجب أن يكون كل درس درسًا حقيقيًا في "الصحة".

البرنامج مصمم للأطفال من سن 7-10 سنوات ، ويتم تنفيذه لمدة 4 سنوات. عدد الطلاب 10-15 شخص.

نتائج متوقعة

كنتيجة لإتقان البرنامج ، يجب أن يكون الطلاب قادرين على:

استيفاء المتطلبات الصحية والنظافة: مراعاة النظافة الشخصية وتنفيذ إجراءات النظافة أثناء النهار ؛

القيام بأنشطة ترفيهية نشطة ؛

تشكيل صحتك.

يجب أن يعرف الطلاب:

العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان ؛

أسباب أمراض معينة

أسباب الإصابات وقواعد الإسعافات الأولية ؛

أنواع التصلب (البقاء في الهواء الطلق ، الغمر ، المسح ، حمامات الشمس) وقواعد تصلب الجسم ؛ تأثير التقسية على الحالة الجسدية وتقوية صحة الإنسان ؛

حول فوائد التمرينات البدنية للتطور المتناغم للشخص ؛

الأشكال الرئيسية للنشاط البدني وأنواع التمارين البدنية.

يشمل أسلوب الحياة الصحي العناصر الرئيسية التالية: العمل المثمر ، والأسلوب العقلاني للعمل والراحة ، والقضاء على العادات السيئة ، والنظام الحركي الأمثل ، والنظافة الشخصية ، والصلابة ، والتغذية العقلانية ، إلخ.

العمل المنتج عنصر مهم في أسلوب حياة صحي. تتأثر صحة الإنسان بالعوامل البيولوجية والاجتماعية ، وأهمها العمل.

يعد النظام العقلاني للعمل والراحة عنصرًا ضروريًا لنمط حياة صحي. مع نظام صحيح ومراقب بدقة ، يتم تطوير إيقاع واضح وضروري لعمل الجسم ، مما يخلق الظروف المثلى للعمل والراحة ، وبالتالي يساهم في تعزيز الصحة وتحسين القدرة على العمل وزيادة إنتاجية العمل.

الرابط التالي في أسلوب الحياة الصحي هو القضاء على العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات). هؤلاء المخالفون للصحة هم سبب العديد من الأمراض ، ويقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع ، ويقلل من الكفاءة ، ويؤثر سلبًا على صحة جيل الشباب وصحة أطفال المستقبل.

المكون التالي لنمط حياة صحي هو نظام غذائي متوازن. عند الحديث عن ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر قانونين أساسيين ، انتهاكهما يشكل خطورة على الصحة.

القانون الأول هو توازن الطاقة المستلمة والمستهلكة. إذا حصل الجسم على طاقة أكثر مما يستهلك ، أي إذا تلقينا طعامًا أكثر مما هو ضروري للنمو الطبيعي للإنسان ، وللعمل والرفاهية ، فإننا نصبح سمينين. يعاني الآن أكثر من ثلث بلدنا ، بما في ذلك الأطفال ، من زيادة الوزن. وهناك سبب واحد فقط - التغذية الزائدة ، والتي تؤدي في النهاية إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكري وعدد من الأمراض الأخرى.

القانون الثاني هو تطابق التركيب الكيميائي للنظام الغذائي مع الاحتياجات الفسيولوجية للجسم من العناصر الغذائية. يجب أن تكون التغذية متنوعة وتفي بالاحتياجات من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. العديد من هذه المواد لا يمكن الاستغناء عنها ، لأنها لا تتشكل في الجسم ، ولكنها تأتي مع الطعام فقط. عدم وجود واحد منهم ، على سبيل المثال ، فيتامين سي ، يؤدي إلى المرض وحتى الموت. نحصل على فيتامينات ب بشكل أساسي من خبز القمح الكامل ، ومصدر فيتامين أ والفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون هي منتجات الألبان وزيت السمك والكبد.

لا يعرف كل واحد منا أننا بحاجة إلى تعلم ثقافة الاستهلاك المعقول ، والامتناع عن إغراء تناول قطعة أخرى من منتج لذيذ يعطي سعرات حرارية إضافية أو يؤدي إلى اختلال التوازن. بعد كل شيء ، أي انحراف عن قوانين التغذية العقلانية يؤدي إلى انتهاك الصحة. يستهلك جسم الإنسان الطاقة ليس فقط خلال فترة النشاط البدني (أثناء العمل ، والرياضة ، وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا في حالة الراحة النسبية (أثناء النوم ، والاستلقاء) ، عند استخدام الطاقة للحفاظ على الوظائف الفسيولوجية للجسم. الجسم - الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم. ثبت أن الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة في منتصف العمر ووزنه الطبيعي يستهلك 7 سعرات حرارية في الساعة لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

القاعدة الأولى في أي نظام غذائي طبيعي يجب أن تكون: - تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع.

الامتناع عن تناول الطعام عند الشعور بالألم ، والاضطرابات العقلية والجسدية ، والحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم.

الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة وكذلك قبل وبعد العمل الجاد الجسدي أو العقلي.

من المهم جدًا أن يكون لديك وقت فراغ لهضم الطعام. فكرة أن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام يساعد على الهضم خطأ فادح.

يجب أن تتكون الوجبات من الأطعمة المختلطة التي تعتبر مصادر للبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. فقط في هذه الحالة يمكن تحقيق نسبة متوازنة من العناصر الغذائية والعوامل الغذائية الأساسية ، ليس فقط لضمان مستوى عالٍ من هضم وامتصاص العناصر الغذائية ، ولكن أيضًا لضمان نقلها إلى الأنسجة والخلايا ، واستيعابها الكامل على مستوى الخلية.

التغذية السليمة تضمن النمو السليم وتكوين الجسم ، وتساهم في الحفاظ على الصحة والأداء العالي وإطالة العمر.

يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة إلى اتباع نظام غذائي.

إنها تلعب دورًا مهمًا في الصحة والبيئة. لا يؤدي التدخل البشري في تنظيم العمليات الطبيعية دائمًا إلى النتائج الإيجابية المرجوة. يؤدي انتهاك أحد المكونات الطبيعية على الأقل ، بحكم العلاقات المتبادلة القائمة بينها ، إلى إعادة هيكلة البنية الحالية للمكونات الطبيعية الإقليمية. يؤثر تلوث سطح الأرض والغلاف المائي والغلاف الجوي والمحيط العالمي بدوره على حالة صحة الإنسان ، ويؤثر تأثير "ثقب الأوزون" على تكوين الأورام الخبيثة ، ويؤثر تلوث الهواء على حالة الجهاز التنفسي. ، وتلوث المياه يؤثر على الهضم ، ويزيد من سوء الحالة العامة لصحة الإنسان ، ويقلل من متوسط ​​العمر المتوقع. ومع ذلك ، فإن الصحة التي يتم الحصول عليها من الطبيعة تعتمد على الوالدين بنسبة 5٪ فقط ، و 50٪ تعتمد على الظروف المحيطة بنا.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة عامل موضوعي آخر يؤثر على الصحة - الوراثة. هذه خاصية متأصلة في جميع الكائنات الحية لتكرار في عدد من الأجيال نفس علامات وخصائص التطور ، والقدرة على نقل الهياكل المادية للخلية من جيل إلى آخر ، والتي تحتوي على برامج لتنمية أفراد جدد منها.

تؤثر على صحتنا وإيقاعاتنا البيولوجية. من أهم سمات العمليات التي تحدث في الكائن الحي طبيعتها الإيقاعية.

لقد ثبت الآن أن أكثر من ثلاثمائة عملية تحدث في جسم الإنسان تخضع للإيقاع اليومي.

الوضع الحركي الأمثل هو أهم شرط لنمط حياة صحي. وهو يقوم على التمارين البدنية والرياضية المنهجية ، التي تحل بشكل فعال مشاكل تحسين الصحة وتنمية القدرات البدنية للشباب ، والحفاظ على الصحة والمهارات الحركية ، وتقوية الوقاية من التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر. في الوقت نفسه ، تعتبر الثقافة البدنية والرياضة من أهم وسائل التعليم.

من المفيد أن تصعد الدرج بدون استخدام المصعد. وفقًا للأطباء الأمريكيين ، فإن كل خطوة تمنح الشخص 4 ثوانٍ من الحياة. 70 خطوة تحرق 28 سعرة حرارية.

الصفات الرئيسية التي تميز التطور البدني للإنسان هي القوة والسرعة وخفة الحركة والمرونة والتحمل. يساهم تحسين كل من هذه الصفات أيضًا في تعزيز الصحة ، ولكن ليس بنفس القدر. يمكنك أن تصبح سريعًا جدًا من خلال التدريب في الركض. أخيرًا ، من الجيد جدًا أن تصبح رشيقًا ومرنًا من خلال تطبيق تمارين الجمباز والألعاب البهلوانية. ومع ذلك ، مع كل هذا ، لا يمكن تشكيل مقاومة كافية للتأثيرات المسببة للأمراض.

من أجل الشفاء الفعال والوقاية من الأمراض ، من الضروري تدريب وتحسين الجودة الأكثر قيمة أولاً وقبل كل شيء - التحمل ، جنبًا إلى جنب مع التصلب والمكونات الأخرى لنمط حياة صحي ، والتي ستوفر للجسم المتنامي درعًا موثوقًا ضد العديد من الأمراض .

التصلب أداة قوية للشفاء. يسمح لك بتجنب العديد من الأمراض وإطالة العمر لسنوات عديدة والحفاظ على الأداء العالي. التصلب له تأثير تقوي عام على الجسم ، ويزيد من نبرة الجهاز العصبي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته.

عنصر آخر مهم لنمط حياة صحي هو النظافة الشخصية. النظافة الشخصية - تشمل نظامًا يوميًّا منطقيًّا ، والعناية بالجسم ، ونظافة الملابس والأحذية. أهمية خاصة هو أسلوب اليوم. مع التقيد السليم والصارم به ، يتم تطوير إيقاع واضح لعمل الجسم. وهذا بدوره يخلق أفضل الظروف للعمل والتعافي.

ظروف الحياة والعمل والحياة غير المتكافئة ، والاختلافات الفردية بين الناس لا تسمح بالتوصية بنوع واحد من النظام اليومي للجميع. ومع ذلك ، يجب مراعاة أحكامها الرئيسية من قبل الجميع: أداء الأنشطة المختلفة في وقت محدد بدقة ، والتناوب الصحيح بين العمل والراحة ، والوجبات المنتظمة. يجب إيلاء اهتمام خاص للنوم - وهو نوع الراحة الرئيسي الذي لا يمكن الاستغناء عنه. قلة النوم المستمرة خطيرة لأنها يمكن أن تسبب استنزاف الجهاز العصبي وضعف دفاعات الجسم وانخفاض الأداء وتدهور الصحة. أدت دراسة المرض إلى استنتاج مفاده أن سبب الغالبية العظمى من الأمراض هو انتهاكات مختلفة للنظام. الأكل الفوضوي في أوقات مختلفة يؤدي حتمًا إلى أمراض الجهاز الهضمي ، فالذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة يؤدي إلى الأرق والإرهاق العصبي ، وتعطيل التوزيع المخطط للعمل والراحة يقلل من الكفاءة.

لا يقتصر الأمر على تحسين الصحة فحسب ، بل يمتد أيضًا إلى قيمة تعليمية. التقيد الصارم به يجلب صفات مثل الانضباط والدقة والتنظيم والهدف. يسمح الوضع لأي شخص بالاستخدام العقلاني لكل ساعة ، كل دقيقة من وقته ، مما يوسع بشكل كبير من إمكانية حياة متعددة الاستخدامات وذات مغزى. يجب على كل شخص أن يطور نظامًا بناءً على الظروف الخاصة بحياته. من المهم اتباع الروتين اليومي التالي: استيقظ كل يوم في نفس الوقت ، وقم بتمارين الصباح بانتظام ، وتناول الطعام في ساعات محددة ، وتناوب العمل العقلي مع التمارين البدنية ، واتبع قواعد النظافة الشخصية ، وحافظ على جسمك ، وملابسك ، وأحذيتك غرفة نظيفة جيدة التهوية والعمل والنوم ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت!

لذا ، دعونا نعيد التفكير في مهامنا وأهدافنا ، وبالتالي تخصيص الوقت لتحسين صحتنا.

المجتمع الحديث ، أعلى معدلات التغيير فيه ، يفرض مطالب أعلى على الإنسان وصحته. المزيد والمزيد من الدراسات في السنوات الأخيرة تعتبر مفهوم "نمط الحياة الصحي (HLS)" كمجموعة من الأنشطة الترفيهية التي تساهم في تحسين وتقوية صحة الإنسان. وتشمل المكونات: نشاط العمل ، الوضع الحركي الأمثل ، رفض العادات السيئة ، النظافة الشخصية ، التقوية ، التغذية العقلانية. في رأينا ، لا يمكن اعتبار نمط الحياة الصحي سلسلة من الأنشطة. يعتمد الالتزام بنمط حياة صحي أيضًا على الحالة المزاجية الداخلية واحتياجات الشخص وثقافته العامة.

يعتمد نموهم العقلي ، وقوة المعرفة ، والإيمان بقوتهم على صحة وبهجة الأطفال. ينظر المراهقون إلى صحتهم على أنها شيء طبيعي ، يُمنح مدى الحياة. ولا يفكر الأطفال حتى في حقيقة أن الصحة بحاجة إلى الحماية. من الممكن تغيير موقف المراهق من صحته ونمط حياته الشخصي إذا كان يفهم هذه القيم. من المعروف أن الماء والحجارة تتلاشى ، لذلك ، عند إنشاء بيئة تعليمية تهدف إلى هدف واحد ، من الممكن تكوين موقف قيم تجاه صحة المرء بين التلاميذ.

الغرض من العمل على تكوين الحاجة إلى نمط حياة صحي هو تعليم كل تلميذ كيفية الحفاظ على الصحة والحفاظ عليها ، وتعليم الأطفال وتنميتهم على أساس المعرفة والمهارات والقدرات التي تحافظ على الصحة ؛ تشكيل موقف قيم عاطفياً تجاه صحة الفرد.

سيساهم هذا الهدف في الهدف الرئيسي للتعليم والتنشئة - تحقيق كل خريج أقصى قدر ممكن من الاستقلال والاستقلالية. المهام التربوية المقابلة للهدف المصمم:

· الإصلاحية والتعليمية:تكوين المعرفة حول جسم الإنسان ، وعمله في مختلف الظروف الاجتماعية والطبيعية ، حول العوامل الصحية وأنماط الحياة الصحية.

· تطوير التصحيح:تصحيح وتطوير العمليات المعرفية للتلاميذ (الإدراك والتفكير والذاكرة والانتباه) على أساس إقامة العلاقة بين جسم الإنسان والبيئة ، وتنمية الإرادة في تبني وتنفيذ مكونات نمط الحياة الصحي.

· الإصلاحية والتعليمية: تكوين شخصية تتكيف مع الظروف الطبيعية والاجتماعية ، مسؤولة عن صحتهم وصحة الآخرين ، وتقوية صحتهم الجسدية ، والسعي لحماية البيئة المباشرة.

تنظيم العمل على تشكيل الحاجة إلى نمط حياة صحي في دار الأيتام له خصائصه الخاصة.

يهدف نجاح العمل الإصلاحي إلى التغلب على أوجه القصور في نمو الأطفال ؛ في دار أيتام متخصصة ، يعتمد ذلك على التفاعل المعقد لجميع البالغين المشاركين في العملية التعليمية.

الأطفال الذين يعانون من إعاقات ذهنية من أي تدرج سريري ، بسبب خصائص التطور النفسي الجسدي ، لديهم مجموعة متنوعة من العيوب التي تؤدي إلى تفاقم عيب ثانوي - ضعف مستمر في المجال المعرفي. لذلك ، يجب النظر في مشاكل التصحيح والقضاء ، وتمهيد الانتهاكات من وجهة نظر الاسترداد والإثراء بسبب بيئة إصلاحية وتنموية منظمة بشكل صحيح.

يجب أن تكون الشروط التربوية "متطورة". حول أطفالنا منذ الطفولة ، من الضروري إنشاء مثل هذه البيئة التعليمية والتعليمية التي من شأنها أن تكون مشبعة بسمات وعادات أسلوب حياة صحي. يجب تنفيذ إدخال أنماط الحياة الصحية في الأنشطة اليومية للأطفال على أساس تكوين التقاليد. بناء التقاليد عملية طويلة الأمد. من المهم ليس فقط تجميع المعرفة ، ولكن أيضًا إيجاد التطبيق العملي والدائم لها على مستوى الاحتياجات الطبيعية والعادات والمشاعر. لا يكفي أن تعرف وتفهم ، من المهم أن تعيشها.

يؤمن تعليم عادة أسلوب الحياة الصحي الوحدة بين عنصرين:

المكون الأولتم تصميمه لتزويد الطلاب بالمعرفة حول ثقافة الصحة والثقافة البدنية. ولهذه الغاية ، تُعقد فصول للتعريف بقواعد النظافة الشخصية وسلامة الحياة ، فضلاً عن تكوين المهارات والقدرات المتعلقة بالنظافة الشخصية والتغذية والوضع السليم والحفاظ على الرؤية والسمع والوقاية من الأمراض والعادات السيئة. نبدأ قصة الصحة بالمعنى الضيق - عدم وجود أمراض في الشخص (الشخص السليم نشط ، ومبهج ، ومزاج جيد ، ويسهل عليه الدراسة والعمل). على ماذا تعتمد الصحة؟ التغذية ، الروتين اليومي ، النظافة الشخصية ، النشاط البدني ، المشي في الهواء الطلق ، التقوية. تدريجيا ، تصبح المادة أكثر صعوبة.

المكون الثاني- التربية البدنية وأنشطة تحسين الصحة في الروتين اليومي: الجمباز ، والمشي ، والإيقاف التصحيحي ، والعطلات الرياضية ، والأيام الصحية ، والتقوية ، والتدليك.

برنامج يتكون من ثلاث كتل:

أنا. الأنشطة الإصلاحية والتعليمية.

ثانيًا. الثقافة البدنية والأنشطة الترفيهية.

ثالثا. برنامج "اعرف نفسك".

الأنشطة الإصلاحية والتعليمية:

1) خلق ظروف لطيفة ومواتية للأطفال: التقيد الصارم بالنظام اليومي ، وإدراجها في نظام النوم الصحي بعد العشاء.

2) تم تهيئة الظروف لتلبية الاحتياجات البيولوجية للأطفال في الحركة: تم تجهيز ملاعب كرة السلة والكرة الطائرة ، ومجمع للألعاب الرياضية والجمباز ، وملعب لكرة القدم على أراضي دار الأيتام. يوجد في مبنى دار الأيتام صالة ألعاب رياضية وتنس طاولة وترامبولين صغير. لشراء دروس التربية البدنية: الزلاجات ، والزلاجات ، والدراجات البخارية ، وكرة القدم وكرة السلة ، والسهام. يوجد في دار الأيتام أيضًا معدات للعمل السياحي - تم شراء طوف. تسمح لك المواد التعليمية المتراكمة بتنظيم العمل الإصلاحي والتعليمي بشكل صحيح.

3) وسيلة فعالة للوقاية من التعب وتحسين الحالة العامة هي محاضر التربية البدنية ، تقام أثناء التدريب الذاتي.

4) فترات توقف تصحيحية طوال اليوم في دار الأيتام. تشمل الوقفات التصحيحية مجموعة متنوعة من التمارين للعيون والعلاج بالابر والجمباز بالأصابع.

5) الوقاية من اضطرابات الموقف - في مجموعات ، يقوم اختصاصيو التوعية بإجراء تمارين الصباح مع مراعاة التصحيح. يتضمن مجموعة تقليدية من التمارين ذات الطبيعة المقلدة لتنمية الانتباه ودقة أداء الإجراءات. الغرض الرئيسي من التمارين الصباحية هو رفع الحالة المزاجية ونغمة العضلات للطفل ، وكذلك ضمان الوقاية من اضطرابات الوضع.

6) مجمع الأنشطة الترفيهية: تنظيم النشاط الحركي أثناء المشي.

7) السباحة في المسبح.

8) استخدام التدليك في الأعمال التصحيحية:

أ) العلاج بالابر هو تأثير الأصابع على النقاط النشطة بيولوجيًا (يقوم بها أخصائي).

ب) التدليك الذاتي للأصابع واليدين - يطور المهارات الحركية الدقيقة لليدين.

ج) الجمباز بالأصابع - وهو ضروري لتخفيف توتر الأصابع ، فضلاً عن تطوير حركتها ومرونتها.

أنشطة التربية البدنية وتحسين الصحة:

ينصب التركيز الرئيسي على تنمية المهارات وتعليم حركات الأطفال ، والحركات الحركية ، وتكوين الصفات البدنية ، والتعرف على قواعد التمارين البدنية.

1) تنظيم الوضع الحركي: يخلق النشاط الحركي أساسًا للطاقة لنمو وتشكيل نظام الجسم ، والنمو البدني والنفسي الطبيعي.

النشاط الحركي هو وسيلة جيدة للنظافة العقلية للطفل. إن تركيز الإثارة في المراكز العصبية المرتبطة بعمل العضلات يقودها إلى التثبيط النشط الذي يتحمل العبء أثناء العمل الذهني. تعمل الحركات على تخفيف التوتر العقلي والتوتر والتهيج والتعب وتحسين رفاهية الأطفال.

أثناء التدريبات البدنية تتشكل الصفات الشخصية مثل القدرة على التحمل والشجاعة. تتحرك ، يتعلم الطفل العالم من حوله.

الحفاظ على الصحة وتعزيزها أمر مستحيل دون مراعاة قواعد النظافة الشخصية - مجموعة من التدابير لرعاية جلد الجسم والشعر وتجويف الفم والملابس والأحذية. عند تطوير مهارات النظافة ، يجب أن تلتزم بالقواعد التالية:

* أنشطة منهجية وتدريجية ومتسقة ،

* مع مراعاة الحالة النفسية والعاطفية للطفل ،

* مطابقة الأساليب والتقنيات مع الخصائص العمرية للتلاميذ ،

* تنسيق أعمال ومتطلبات الكبار ،

* مثال للآخرين ،

* إثبات أهمية اكتساب وترسيخ مهارات النظافة الأساسية.

تصبح المهارات قوية إذا تم إصلاحها باستمرار: في المنزل ، في حفلة ، في نزهات طويلة.

ذو اهمية قصوى راحة،وتتمثل مهمتها الرئيسية في منح الأطفال المتعة ، وخلق مزاج بهيج. من المهم جدًا أن يكون جميع الأطفال نشيطين ومرحين ومتحررين وودودين تجاه بعضهم البعض. المشاركة في الأنشطة الرياضية والألعاب تحسن تكوين الكلام والتفكير.

وسيلة فعالة للتعليم والتدريب والتأهيل رحلة تخييم. الهدف الرئيسي من هذه الرحلة هو تحسين الصحة ، وأهم المهام هي تشكيل نمط حياة صحي.

يساهم النشاط المشترك في الطبيعة ليس فقط في النمو البدني ، ولكن أيضًا في التربية الأخلاقية ، ويشكل المشاعر الإيجابية ، ويوحد الأطفال.

دورة "اعرف نفسك"

من أجل أن يكون العمل على تشكيل الحاجة إلى نمط حياة صحي أكثر فعالية ، لا يكفي فقط تهيئة الظروف اللازمة لإعادة التأهيل التصحيحي والثقافة البدنية وأنشطة تحسين الصحة. من الضروري أن يدرك كل تلميذ قيمة حياته ، وأن يتعلم كيف يعتني بنفسه وصحته ، حتى يطور الحاجة إلى نمط حياة صحي. من الضروري أن عبارة "في الجسم السليم - العقل السليم!" اكتسبت معنى شخصيًا للطالب. لهذا الغرض ، يتم عقد فصول خاصة. للأطفال الجدد ، تهدف الفصول الدراسية إلى دراسة وتعزيز قواعد النظافة الشخصية وسلامة الحياة. في المستقبل ، يتم تعميق المعرفة والمهارات المتعلقة بالنظافة الشخصية والتغذية والوضع السليم والحفاظ على الرؤية والسمع والوقاية من الأمراض والعادات السيئة وطرق الإسعافات الأولية والتعرف على النباتات الطبية الأولية. يقوم الطلاب بتوحيد الأفكار حول أهمية المهارات الثقافية والصحية في حياة الإنسان ، ويتم وضع الأفكار حول سلامة الجسم البشري ، والترابط بين جميع أنظمته ، وكذلك حول علاقاتهم الخاصة مع العالم الخارجي.