كيف تخرج شخص من رأسك؟ من صفحة نظيفة: كيف تخرجها من رأسك.

لاحظ إيكهارت تول ، أحد أشهر المعلمين الروحيين المستنيرين وغير المتفرغين في العالم الغربي ، مرارًا وتكرارًا أننا نخلق المشاكل ونحافظ عليها لأنها تمنحنا إحساسًا بالهوية. ربما يفسر هذا سبب تمسكنا بألمنا لفترة أطول بكثير من قدرتها على خدمتنا بشكل جيد.

نعيد سرد أخطاء الماضي مرارًا وتكرارًا في أذهاننا ، مما يسمح لمشاعر الخزي والندم بتشكيل أفعالنا في اللحظة الحالية. نحن نتشبث بمشاعر الاضطراب والقلق بشأن المستقبل ، كما لو أن هذه الحلقة تعطينا القوة بطريقة ما. نحن نحتفظ بالتوتر في أذهاننا وأجسادنا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية لأنفسنا ، ونتقبل حالة التوتر هذه كالمعتاد.

لن يكون هناك وقت تكون فيه الحياة بسيطة وفي نفس الوقت تطور بالطريقة التي تريدها. ولكن سيكون هناك دائمًا وقت للتدرب على أخذها كأمر مسلم به. كل لحظة تعيشها هي فرصة للتخلي عن مشاكلك والبدء في العيش بسلام. وإليك بعض الطرق للبدء - تنطبق على جميع مجالات حياتك - العمل والعلاقات وما إلى ذلك:

كيف تخرج الأشياء من رأسك

1. تطوير مهارة جديدةبدلاً من التذمر بشأن ما لا يمكنك فعله وكيف لا يمكنك فعله. في كل مرة تفعل شيئا فعل، أنت بالتعريف أقل فكر في. هذا لا يعني أنك تصبح غبيًا في هذا - بالأحرى ، العمليات العقلية غير الضرورية تأتي بلا جدوى عندما تكون مشغولًا بشيء ما ، وبالتالي فإن الأمر يستحق الاستيعاب.

2. تغيير الخاص بكالمعرفة- ترى في أي إخفاقات فرصة لتصحيح شيء ما في سلوكك ونتيجة لذلك تحقق ما تريد. تعلم أن تبتعد عن مشاكلك وانظر إليها من الخارج. في الوقت نفسه ، سوف يختفي "الألم" ، لكنك ستتعلم شيئًا جديدًا بالتأكيد.

3. احمله.وفقًا للدكتور ويليام فراي الثاني ، عالم الكيمياء الحيوية في مركز رامزي الطبي في مينيابوليس ، فإن صراخ المشاعر السلبية يطلق مواد ضارة تتراكم في الجسم بسبب الإجهاد. هديروا قلوبكم أيها السادة.

4. وجه استياءك في اتجاه بناء عن طريق تحويله إلى عمل إيجابي فوري.- قم بإجراء بعض المكالمات حول الوظائف الشاغرة الجديدة أو قم بزيارة مؤسسة خيرية واسأل عن فرص التطوع. الرسالة مشابهة للنقطة الأولى - أقل المخاط ، المزيد من الأعمال.

5. استخدم التأمل أو اليوجا لإعادة نفسك إلى اللحظة الحالية.(بدلاً من الخوض في الماضي أو القلق بشأن المستقبل). كل مشاكلك موجودة فقط في الماضي أو المستقبل. بمجرد تضييق نطاق تصورك إلى اللحظة الحالية ، أنت نرىيبدو أن كل المشاكل تتبدد.

6. ضع قائمة بإنجازاتك - حتى وإن كانت صغيرة - وأضف إليها كل يوم.سيجبرك هذا على التخلي عن المشاعر السلبية المرتبطة بخيبة الأمل بسبب شيء ما ، وبدلاً من ذلك يخلق مساحة للإشباع الذاتي.

7. تصور في ذهنك مربعًا بعنوان "التوقعات".في كل مرة تبدأ في الاستحواذ على شيء ما يجب ان يكونأو كان ينبغي أن يكونتخيل كيف تضع الأفكار التي تظهر في نفس الوقت في هذا المربع. في نفس الوقت ، قم بزيادة قدرتك على تمييز الواقع عن أفكارك حوله.

8. احصل على نفسك نشاطا بدنيا.تقلل التمارين من هرمونات التوتر وتطلق الإندورفين ، وهي مواد كيميائية تعمل على تحسين الصحة العقلية.

9. ركز كل طاقتك على ما يمكنك التحكم به حقًا.بدلاً من الخوض في الأمور الخارجة عن إرادتك.

10. عبر عن مشاعرك من خلال الإبداع ، مثل التدوين أو الرسم.أضف هذا العنصر إلى قائمة المهام الخاصة بك وقم بإلغاء تحديده عند الانتهاء. سيكون هذا تذكيرًا مرئيًا بأنك اتخذت قرارًا نشطًا بالتخلص من تلك المشاعر.

تخلص من الغضب والمرارة

11. يشعر بها تماما.إذا قمت بقمع مشاعرك السلبية ، فيمكن أن تتسرب وتنتقل إلى الأشخاص الموجودين حولك في تلك اللحظة - وليس بالضرورة أولئك الذين أثاروا الغضب. قبل أن تتمكن من التخلي عن أي عاطفة ، يجب أن تتركها تمر من خلالك تمامًا. تجدر الإشارة إلى أن هذا ليس بالأمر السهل - فذاتك ستتدخل بكل طريقة ممكنة مع مرور المشاعر ، لأنها تتشبث بهذه المشاعر فقط من أجل إعلان نفسها. لكن من ناحية أخرى ، قد تدرك الدور الذي تلعبه ذاتك في جميع مشاكلك.

12. امنح نفسك استراحة.امتنع عن الاتصال بالشخص الذي أغضبك ليوم واحد. من الناحية المثالية ، اعمل من خلال المشاعر التي لديك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نزع فتيل العداء ويمنحك الوقت للتخطيط لرد عقلاني.

13. ذكّر نفسك أن الغضب يؤلمك أكثر من الشخص الذي يضايقك.إن إدراك أنك تتأثر بشكل أساسي بمشاعرك ، وليس بأشخاص آخرين ، سيساعد على تبديد أي مشاعر سلبية بسرعة كبيرة.

14. إذا أمكن ، عبر عن غضبك للشخص الذي أساء إليك.دعه يعرف ما تشعر به وسيساعدك ذلك على التخلص من السلبية والمضي قدمًا. ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك التحكم ولست مسؤولاً عن كيفية تفاعل الشخص مع ما تقوله. يمكنك فقط التحكم في مدى وضوح وإقناع تعبيرك عن أفكارك وعواطفك.

15. تحمل المسؤولية.في كثير من الأحيان ، عندما تكون غاضبًا ، يتم توجيه كل انتباهك إلى الأشياء السيئة التي قام بها الشخص الآخر. أنت تعيد في ذهنك تلك الحلقات التي تصرف فيها بشكل خاطئ ، وبالتالي تصعد المشاعر السلبية فقط. إذا ركزت على العمليات العقلية التي تجريها في مثل هذه اللحظات ، فستفعل ذلك بوضوح سوف ترى أنك تخلق تجاربك السلبية الخاصة. وبما أنك قمت بإنشائها بنفسك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله من حيث توفير الطاقة وحل الموقف بشكل فعال هو تحمل المسؤولية عن عواطفك والتركيز ليس على ما فعله شخص ما بشكل خاطئ ، ولكن على ما كان يمكن أن تفعله بطريقة واحدة. أو غيرها حتى لا تتكرر نوبات مماثلة.

16. ضع نفسك مكان الجاني.نحن جميعًا نرتكب أخطاء ، والاحتمالات هي أنه يمكنك الانقضاض في بعض المواقف ، تمامًا مثل صديقك ، وزوجك ، وصديقتك ، وصديقك ، وما إلى ذلك. التعاطف من أفضل الطرق للتخلص من المشاعر السلبية.

17. ذكّر نفسك بأن لديك ثلاثة خيارات فقط في أي موقف:الانسحاب من الموقف وتغيير الوضع وتقبله. كل من هذه الإجراءات ، مع اتباع نهج كفء في موقف معين ، يساهم في تفكيك المشاعر السلبية. وكل واحد منهم يستبعد التمسك بالمرارة - فكلما أسرعت في إطلاق سراحه ، كان ذلك أفضل لك ولصحتك العقلية.

تخلص من العلاقات السابقة

18. حدد ما علمتك إياه هذه التجربة.من خلال فهم ما تعلمته من تجربة علاقة معينة ، ستقرر بنفسك سبب احتياجك لهذه العلاقة ، وهذا سيسمح لك بوضع حد لها.

19. اكتب كل ما تريد التعبير عنه.حتى إذا لم تفعل شيئًا آخر مع ما كتبته (على الرغم من أنني أوصي بشدة أن تعمل من خلال ما كتبته!) ، فستظل تكتسب فهمًا أعمق لمشاعرك ، وسيساعدك هذا على التصالح مع الواقع كما هو. هو.

20. تذكر الخير والشر.الماضي لم يكن مثالياً ، حتى لو كنت لا تعتقد ذلك الآن. سيساعد التعرف على هذا على المستوى المنطقي في تقليل إحساسك بالخسارة.

21. إسقاط أي علاقة رومانسية تربطها بالحب.بالطبع ، يجب أن تشعر بالسوء والأذى إذا بدا لك أنك فقدت "نصفك". لكن إذا نظرت إلى الواقع ، وتجاهلت أي أفكار عن الحب و "الرومانسية" ، ستدرك أنه لا يوجد أشخاص فريدون ، ولا يمكن أن يكونوا كذلك. وفقًا لذلك ، إذا تمكنت من العثور على مثل هذا الحب المذهل ، فيمكنك العثور على حب آخر وأكثر من واحد ، وسيساعدك فهم هذا على المضي قدمًا.

22. ذكّر نفسك بما كنت عليه من قبلعلاقات- تذكر الشخص الذي كنت عليه قبل أن تقابل حبك السابق. كان هذا الشخص رائعًا جدًا ، والآن لديك الفرصة لتكونه مرة أخرى.

23. طرد شخص من حياتك على مستوى بيئتك. إزالة / حذف / أرشفة جميع الصور والرسائل والرسائل. لا يوجد سبب للاحتفاظ في حياتك بما لم يعد لديك ، سواء كان ذلك شيئًا "إيجابيًا" أو "سلبيًا".

24. انشر البيان التالي في مكان بارز."أن تحب نفسك يعني أن تتركها."

25. استبدل عواطفك بالحقائق.إذا كان لديك موقف في رأسك "لن أحب بعد الآن!" لا تسحق هذه الأفكار. بدلاً من ذلك ، حوّل انتباهك إلى أفكار أخرى مثل "لقد كنت على ما يرام بمفردي وسأظل كذلك" ، واعرف أي الأفكار يتردد صداها معك أكثر.

تخلص من التوتر

26. الانخراط في أنشطة جماعية.إذا كنت تفعل شيئًا مع أشخاص آخرين ، فإن التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، كقاعدة عامة ، يجلب المتعة. علاوة على ذلك ، فإن التفاعل مع الأشخاص في هذا السياق يساعد على ملاءمة مشاكلك في الصورة الأكبر للحياة بطريقة أكثر طبيعية.

27 . استخدم اقتباس Eckhart Tolle: "تبدو المخاوف ضرورية ولكنها لا تخدم أي غرض مفيد". اسأل نفسك كيف يساعدك التوتر في حياتك وكيف يتعارض معك ، واكتب أفكارك على الورق. نظرة واحدة على نسبة الجوانب السلبية للتوتر ستكون كافية على الأقل لخلق نية للتخلص من التوتر.

28. إطلاقه مجازيًا. اكتب كل ضغوطك للمعالجة لاحقًا ، ثم ارمِ الورقة في النار.

29 . اذهب إلى الساونا في وقت فراغك. تظهر الأبحاث (هذا إذن ، انظر بعد عشرين عامًا إلى المستقبل ، ثم بعد ذلك ثلاثين عامًا. سيساعدك هذا على إدراك أن العديد من الأشياء التي تقلق بشأنها الآن لا تهم حقًا في الصورة الكبيرة.

31. رتب سطح المكتب الخاص بك. سيساعدك القيام بمهمة صغيرة على زيادة إحساسك بالسيطرة وتقليل مستويات التوتر لديك.

32. كن عمليًا بشأن ضغوطك. قم بعمل قائمتين: الأولى بالأسباب الجذرية للتوتر ، والأخرى بالإجراءات للقضاء عليها. أثناء إكمال هذه المهام ، راقب كيف يتم الآن تحويل الطاقة التي استخدمتها في إنفاقها على الإجهاد إلى مهام أخرى.

33. اضحك. يخفف الضحك من التوتر ويحسن جهاز المناعة لديك بل ويخفف الألم. على المدى القصير ، يمكنك فقط مشاهدة مقطع فيديو مضحك على YouTube ، لكن لا تتجاهل الأساليب الفعالة التي ستساعدك بشكل أساسي على التخلص من السلبية في حياتك - ثم يأتيك الضحك من تلقاء نفسه ، وفي كثير من الأحيان.

إنها قائمة طويلة ، ولكن هناك الكثير لتقوله! هل يمكنك التفكير في أي شيء آخر تضيفه إلى هذه القائمة؟ ما هي مجالات حياتك التي تتطلب منك تعلم التخلي عنها؟

في كل مرة تفقد فيها علاقة ، يطرح السؤال حول كيفية إخراج الشخص من رأسك. هناك العديد من الطرق لنسيان الحبيب السابق. سيجد شخص ما الخلاص في هواية جديدة أو يقابل حبًا جديدًا ، وسيساعده الأصدقاء وهواية في شركة صاخبة. وسيجد شخص ما إيجابيات في هذا المنصب وسيبدأ قريبًا في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. كل شخص لديه طريقته الفردية.

عرض الكل

المشاعر متقلبة

يمكن أن تنتهي أي علاقة ، لأن مشاعر الشخص متقلبة وليست منطقية دائمًا. إذا كان الرجل والمرأة في حالة حب مع بعضهما البعض ، فحينئذٍ لا ينتقدان الصعوبات اليومية ، أو أوجه القصور في الشريك ، أو النظرة إلى الحياة ، وما إلى ذلك ، ولكن الشغف وحده لا يمكنه بناء علاقات قوية لفترة طويلة ، فمن المتوقع أن سوف تتلاشى شغب الألوان. وفقًا للإحصاءات ، فإن الوقوع في الحب يعيش من سنتين إلى سبع سنوات. يجب أن يحل الوقوع في الحب محل التعاون وقرابة النفوس والاحترام المتبادل للشريك بنجاح.

لكن ليس هناك ما يضمن أن الشريك لن يقع في حب شخص آخر بعد مرور بعض الوقت أو أنه سيصبح غير مرتاح في العلاقة. أسهل طريقة للخروج من العلاقة هي لشخص اتخذ هذا القرار وفقد الحب. والشخص الذي ترك سيكون أكثر صعوبة ، لأنه من المستحيل نسيانه على الفور. ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن لكل شخص رأيه الخاص وأنه هو الوحيد الذي يتخذ القرارات في حياته ، وهو المسؤول عن عواقبها. يجب ألا يغيب عن البال أن الشخص لن يبقى بالقرب منك إذا ذكرته بوعوده وقلت إنه مدين بشيء ما.

النضال من أجل الحب لا يعني على الإطلاق الضغط على الشريك. في أغلب الأحيان ، يكون التعبير عن مشاعر المرء ضمنيًا ، بحيث يكون الشريك متأكدًا من أنه محبوب. لكن هو وحده من يتخذ قرارًا مهمًا في حياته.

كيف تنسى الحبيب

علاقة بدون منظور

عندما تبدأ العلاقة للتو ، فهناك احتمال لمقاطعتها (في كثير من الحالات دون ألم) إذا كان أحد الزوجين لا يرى احتمالات تطورهم. في مثل هذه العلاقات ، غالبًا ما يجد الأشخاص الضعفاء أنفسهم يعانون من تدني احترام الذات ، وهناك خوف من تركهم بمفردهم. غالبًا ما يختار الشخص علاقة عاصفة بدلاً من الاهتمام بمظهره أو تعليمه أو مهنته. إذا تباطأت في الوقت المناسب ، فلن يكون هناك شك في كيفية نسيان شخص ما. يمكن اختيار العلاقات التي ليس لها استمرار من قبل كلا الشريكين. يمكن أن يكون ذلك بمثابة عطلة رومانسية ، أو استخدام مفيد للطرفين ، أو مجرد اتصال جنسي.

لكن حتى هذه العلاقة بدون التزامات لا تضمن أن أحد الشركاء لن يقع في ارتباط نفسي ولن يقلق عندما تنتهي الرومانسية. يمكنك العثور على أمثلة لحالات تصبح فيها هذه العلاقات أعمق وأكثر ديمومة. لكن الشخص يخاطر في البداية ، على أمل استمرار علاقة الحب المقيدة في خدمة أو منتجع. أحيانًا لا يأخذ الشخص في الحسبان علامات العلاقة التي لا تعد بشيء وتشكل عقبة لا يمكن التغلب عليها:

• أوجه قصور كبيرة أو أسلوب حياة لا يحبه الشريك بشكل قاطع.
• اختلاف كبير في العمر أو التطور أو التنشئة.
• في أغلب الأحيان ، يكون الانفصال أمرًا لا مفر منه إذا كان الوالدان أو غيرهما من الأشخاص المهمين في الحياة ضد هذه العلاقة.
• عوائد عاطفية أو شخصية أو مالية مختلفة للزوجين.
• عدم وجود أي مصالح متبادلة غير الجنس.



كيف تنسى من تحب

المفاهيم الخاطئة الجوهرية

الأسطورة الرئيسية هي الرأي القائل بأنه بمرور الوقت سيتم نسيان كل شيء. لكن من المستحيل تجاوز المراحل الرئيسية من التجارب ولا يسع المرء إلا أن يكون حزينًا في أعماق الروح بشأن فقدان أحد أفراد أسرته. هذا أحد أسباب عدم تجربة نفسك وعدم بدء علاقة بدون مستقبل. لكن بمرور الوقت ، يمكنك أن تتعلم كيف تتعامل مع الألم وتتركه في أعماق روحك ، وتعيش وتلبية احتياجاتك. حتى عندما يموت الأحباء ، يتم تخفيف الألم الحاد وإجبارهم على الخروج من مكان مهم بعد عدة أشهر (في الحالات القصوى ، سنة واحدة).

هناك فكرة خاطئة مفادها أن الوتد ينفجر بإسفين ، مما يعني أنك بحاجة إلى بدء علاقة جديدة. من الضروري أن نفهم أن القيام بذلك غير عادل بالنسبة لشريك جديد. بعد كل شيء ، لا يجب استخدامه بسبب المعاناة العقلية لشخص ما ، والتي يجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن. هذه التكتيكات ليست عقلانية أيضًا لأن الشخص يحتاج إلى المرور بشكل مستقل بجميع مراحل الحداد ، لاستخلاص استنتاجات معينة. إذا لم يتم استخلاص الاستنتاجات الضرورية ، فسيستمر الشخص في فعل الشيء نفسه ، مرة أخرى يفكر في كيفية إخراج الشريك السابق من رأسه إلى الأبد.

سيصبح الأمر أسهل بكثير إذا تعامل الشخص مع الواقع ووافق على قرار الشريك بالمغادرة. في أغلب الأحيان ، يتصاعد الأمل لفترة طويلة في إمكانية فعل شيء آخر لإعادة العلاقة. إذا كان الشخص يتمتع بشخصية ناعمة ، فيمكنه إعطاء فرصة ثانية لعلاقة ، ثم ثالثة ، وما إلى ذلك. العلاقة نفسها لا تتحسن ، ويفقد الشركاء أنفسهم كأفراد.

من أجل إخراج شخص من رأسك دون السماح للكراهية بالظهور ، عليك احترام قرار شخص آخر بالمغادرة وعدم لوم أي شخص على ذلك. تختفي المشاعر بين الزوجين ، ليس لأن أحدهما أسوأ من الآخر ، ولكن لأن التواجد معًا أصبح غير مريح. ليس من المنطقي التفكير في كيف كان يمكن أن يكون في هذه الحالة أو تلك ، وعقليًا يتم دفعه بعيدًا إلى الماضي. تحتاج إلى الانتباه إلى اللحظة الحالية والقيام بكل شيء حتى لا تكرر الأخطاء.



كيف تنسى الرجل المتزوج؟

إذا أنهت امرأة علاقة مع رجل متزوج ولا يمكن نسيانها ، فستكون النصائح التالية من علم النفس مفيدة:

• من المستحسن أن تبدأ بتحليل الموقف. إذا لم يترك الشريك زوجته لفترة طويلة ، فهذا يعني أنه يحبها دائمًا. من غير المحتمل أنه سيترك زوجته أبدًا ، بغض النظر عن مدى رغبته في ذلك.
• يمكنك متابعة الرجل وتفهم أنه سعيد. هذه الطريقة فعالة جدًا ، رغم أنها ستبدو قاسية. من المستحسن أن يمشي متخفيًا أمام منزله أو يشاهده من بعيد. إذا اتضح أنه يشعر بالرضا مع زوجته ، فسيكون من غير الواقعي تدمير هذه العلاقة.
• من المستحسن التفكير في أوجه القصور في العلاقة مع الرجل المتزوج. على سبيل المثال ، غالبًا ما تضطر إلى الاختباء من زوجتك ، والجلوس بمفردك في العطلات ومشاهدة كيف يذهب حبيبك إلى زوجته. من غير المحتمل أن تكون هناك حاجة لمثل هذه العلاقة. لكن من الممكن تمامًا العثور على شركة أكثر جدارة.
• فكر في حقيقة أن موقف العشيقة هو في كثير من الحالات مهين إلى حد ما.
• يجدر النظر في أن كل امرأة لديها سبب للحب. ومن الممكن حقًا تكوين أسرة حقيقية مع رجل آخر ، وتصبح زوجته قانونيًا ، وليس مجرد عشيقة.

كيف تنسى الرجل إذا كان زميلاً؟

من الأسهل بكثير أن تنسى شخصًا ما إذا لم تراه مرة أخرى بعد رحيله. يصعب إخراج شخص من رأسك إذا كنت تعمل معه ، وتراه كل يوم. تصرخ العديد من المنشورات والبرامج التلفزيونية اللامعة أن الرومانسية في المكتب لا تنتهي في كثير من الأحيان بشكل جيد. ولكن نظرًا لأن اثنين قد خطوا على هذا المسار الزلق ، فمن الضروري إيجاد الحل الصحيح.

هناك طرق المساعدة الذاتية التالية لنسيان الرجل الذي تحبه إذا كان عليك العمل معه:

• أفضل مكان للبدء هو الاسترخاء. من المستحسن أن تأخذ إجازة والسفر قليلاً.
• عليك أن تجبر نفسك على عدم البحث عن خطأ شخص آخر لما حدث. هذا يحدث لكثير من الناس. يمكنك تذكر اللحظات الجيدة في العلاقة ، وشكر عقليًا للشريك و.
• إذا كان عليك أن تقابل هذا الشخص كثيرًا في العمل ، فلا داعي لأن تكون وقحًا معه. لا تحتاج إلى إظهار مزاجك السيئ والتهيج لحبيبك السابق. يوصى بتعلم التزام الهدوء.
• لا يُنصح بالعيش في وظيفة واحدة بشكل صارم حتى بالنسبة للمتخصصين المتحمسين. من الأفضل أن تجد هواية مناسبة (اذهب إلى دورات مكياج ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، إلخ). هذا ضروري لكي تعيش حياة كاملة بعد يوم شاق ، ولا تبكي في الوسادة في المنزل.

الخطأ الذي؟

يتحمل كلا الطرفين دائمًا اللوم في نهاية العلاقة. لم يرغب الاثنان في التغلب على الصعوبات ومحاولة فهم بعضهما البعض. قرر أحدهم المغادرة ، وتسلل الاستياء إلى روح الآخر (هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الأطفال مع حقيقة أن الرغبات لم تتحقق). لكن لا يمكن تحميل أي شخص المسؤولية عن عدم الوفاء بتوقعات الآخرين. عندما يختفي الحب ، يجب على كل شريك أن يقرر بنفسه ما إذا كان يذهب إلى أبعد من ذلك مع هذا الشخص على طول الطريق أم أنه حان وقت الانفصال. لكل شخص الحق في اختيار البقاء في هذه العلاقة أو المضي في طريقه الخاص.

عندما يبدأ شخصان في المواعدة ، يريد الجميع أن يبدو أفضل مما هم عليه. لهذا السبب ، يوصى بإلقاء نظرة فاحصة على كيفية تصرف الحبيب مع الآخرين. إذا أكمل شخص ما علاقة سابقة دون جدوى ، فيمكن افتراض أنه سيتصرف بنفس الطريقة مع فتاة جديدة. لكي يختفي الاستياء ، يجب ألا تتذكر ما حدث ، لكن عليك أن تتعلم كيف تعيش في الوقت الحاضر. وتحتاج أولاً إلى التوقف عن البحث عن شخص يلومه على إنهاء العلاقة.

هواية

أريد أن أحلم بشيء ما أو أتذكره في أغلب الأحيان في تلك اللحظات التي لا توجد فيها فصول دراسية. حتى لا تتبادر إلى الذهن الأفكار غير الضرورية ، فمن الأفضل اختيار نشاط يرضيك أو الانغماس في العمل. من الأفضل أن يرضي الدرس ويشتت انتباهه جيدًا. من الضروري التخطيط لوقت اليقظة حتى لا تكون هناك فرصة للجلوس والتفكير. إذا أمكن ، يوصى بأخذ إجازة والذهاب في رحلة.

الألحان الممتعة لها تأثير علاجي. يجدر بك حضور الحفلات الموسيقية للفرق الموسيقية المفضلة لديك ، ثم مناقشة الأحداث في المنتديات على الإنترنت. لكن عليك أن تفعل ذلك بوعي ، أي أثناء الاستمتاع بالموسيقى ، لا تنتظر مكالمة. يوصى بالتخلي عن كل أمل في تغيير عقل الشاب والاستمتاع بحفل موسيقي أو أي حدث آخر.

الأصدقاء والدعم

في البداية ، سترغب في أن تغلق نفسك في المنزل ولا تخرج إلى أي مكان حتى لا يرى أحد التجربة. لكن يحدث أنك لا تستطيع أن تنسى وتتشتت لفترة طويلة. في مثل هذه الأوقات ، من الأفضل اللجوء إلى الأصدقاء. يمكنهم السماح لك بالتحدث وتقديم الدعم اللازم والدعوة إلى الإلهاء في السينما والمسرح وما إلى ذلك.

غالبًا ما يُعتقد أنه بعد الانفصال ، عليك التخلص من جميع الأشياء الموجودة في المنزل التي تذكرك بعلاقة فاشلة. ولكن لا يمكن أخذ كل الأشياء والتخلص منها. لذلك ، يوصى بإزالتها ببساطة عن العين. عندما يمر بعض الوقت ولا تكون الذكريات مؤلمة للغاية ، يمكنك أن تقرر ما يجب فعله بكل هذه الأشياء.

وبعض الأسرار ...

قصة إحدى قرائنا إيرينا فولودينا:

كنت مكتئبة بشكل خاص من العيون ، وتحيط بها التجاعيد الكبيرة ، بالإضافة إلى الهالات السوداء والتورم. كيف تزيل التجاعيد والانتفاخات تحت العينين تماما؟ كيف تتعامل مع التورم والاحمرار؟لكن لا شيء يشيخ أو يجدد شخصًا مثل عينيه.

لكن كيف تجددهم؟ جراحة تجميلية؟ المستفادة - لا تقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - التجديد الضوئي ، التقشير بالغاز السائل ، الشد الإشعاعي ، شد الوجه بالليزر؟ أرخص قليلاً - الدورة تكلف 1.5-2 ألف دولار. ومتى تجد الوقت لكل هذا؟ نعم ، لا تزال باهظة الثمن. خاصة الآن. لذلك اخترت طريقة مختلفة ...

"نحن نموت لأننا نفكر كثيرًا.

نحن نقتل أنفسنا ببطء من خلال محاولة التفكير في كل شيء من حولنا.

فكر ... فكر ... فكر ...

لا يمكنك أبدًا أن تثق تمامًا بالعقل البشري.

إنه فخ موت ".

ممثل ومخرج يتحدث أنثوني، هوبكينز.

عقلنا يحب أن يفكر كثيرًا ، ويبدو أنه لا يعرف كيف ولا يريد أن يتوقف في الوقت المناسب. لنكون صادقين ، فإن رؤوس الناس المعاصرين مليئة بالعديد من الأفكار غير الضرورية وغير الضرورية التي بدأت بالفعل تبدو وكأنها جائحة عالمي.

بعد بحث دقيق استاذ علم النفس في جامعة ميتشيغان سوزان نولين هيكسيمااكتشفت ، كقاعدة عامة ، أن الشباب والأشخاص في منتصف العمر يثقلون عقولهم بأفكار غير ضرورية وضارة. يعاني 73٪ من المستطلعين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 35 عامًا من أفكار غير ضرورية. كما أشارت الباحثة إلى أن النساء (57٪) أكثر عرضة للحمل العقلي أكثر من الرجال (43٪).

يشبه أذهاننا أحيانًا طفلًا يبلغ من العمر خمس سنوات - فهو يريد أن يكون كل شيء بالطريقة التي يريدها بالضبط ، ولا يعرف كيف يجلس ساكنًا. إذا سمحت لعقلك بالتقدم بأقصى سرعة حتى عندما لا تحتاج إليه ، فسوف يدور فقط دولاب الموازنة من الجنون حتى تدرك أن عقلك قد أصبح سجنًا لنفسك.

من خلال تعلم ملء عقلك بالهدوء والتركيز على الأشياء المهمة حقًا ، بدلاً من تشتيت انتباهك بكل أنواع الأشياء الصغيرة. ثم تكتسب وضوح الفكر وتحسن التركيز وتتخلص من العادة السيئة المتمثلة في الإفراط في التفكير في الأشياء غير الضرورية.

ستجد أدناه 11 اقتباسًا لمساعدتك في القيام بذلك.

1. لن تتحرر أبدًا حتى تتحرر من سجن أفكارك الزائفة.

2. قبل أن تتكلم ، استمع. قبل أن تفعل ، فكر. انتظر قبل أن تنتقد. قبل أن تصلي ، اغفر. جرب قبل الإقلاع!

3. توقف عن التفكير في كل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ - من الأفضل أن تعجب مقدمًا بما يمكن أن يحدث بشكل صحيح.

4. الأفكار غير الضرورية هي طريقة أكيدة لخلق المشاكل من الصفر.

5. لا يوجد شيء في هذا العالم يمكن أن يزعجك أكثر من أفكارك الخاصة.

6. القلق من أجل لا شيء يشبه الجلوس على كرسي هزاز. كلاهما يساعدك على شغل وقتك بشيء ما ، لكن في النهاية لا يؤديان إلى شيء.

7. لا تحاول التفكير في كل خيار ممكن. لا يمكنك التحكم في كل شيء من حولك. الاسترخاء.

8. عزيزي العقل ، توقف عن التفكير كثيرا في الليل. أحتاج للنوم.

9. في بعض الأحيان نحرم أنفسنا من السعادة من خلال "لف" أنفسنا بأفكار ضارة.

10. لا تفسد يومك الجديد بأفكار حول المشاكل المتبقية في الماضي. دعهم يبقون هناك.

11. من الأسهل للعقل الهادئ أن يسمع صوت الحدس الهادئ وراء صرخة الخوف.

كيف يمكنك التخلص من الأفكار غير الضرورية التي تمنعك من التركيز على الشيء الرئيسي؟ يمكننا أن نقدم لك ثلاث طرق للقيام بذلك:

1. حاول أن تجد الوحدة مع الطبيعة.

إذا كنت تعيش وتعمل بعيدًا عن الطبيعة ، يمكن أن تساعدك هذه الطريقة أكثر من أي شخص آخر. حاول أن تخصص وقتًا بشكل منتظم لتكون في الطبيعة.

بدلًا من الذهاب إلى الكافتيريا المزدحمة في استراحة الغداء ، اصنع لنفسك وجبة غداء منزلية واصطحبها إلى أقرب حديقة. بدلاً من قضاء إجازتك في المنزل على الأريكة ، اخرج إلى الجبال.

تعمل كل هذه الأنشطة شيئًا فشيئًا على تقوية ارتباطك بالطبيعة وقوة حياتها ، مما يساعد على تصفية الذهن من الأفكار الوسواسية غير الضرورية.

بعد أن خرجت إلى الطبيعة ، يمكنك التركيز على جمال الأشجار وأوراق الشجر ... انظر إلى الشلال ، وتقدر عظمة الجبال الصارمة والصافية ... انغمس في كل هذا برأسك واسترخي.

سيؤدي ذلك إلى تهدئة عقلك فورًا ، وستلاحظ وتشعر بسرعة أنه بعد ذلك سيظل تفكيرك واضحًا تمامًا لفترة طويلة جدًا جدًا.

2. كرر الكلمات السلمية لنفسك في كثير من الأحيان.

ألق نظرة على أفكارك. فى الحال. ماذا ترى؟ على الأرجح ، ستلاحظ أن معظم أفكارك تدور حول ما عليك القيام به اليوم ، أو حول كيفية تعاملك بوقاحة في مترو الأنفاق قبل يوم أمس ، أو حتى حول حقيقة أنك لا تنجح وأنك غير قادر على ذلك. أي شيء.

لا تحبط - هذا الموقف ، للأسف ، شائع جدًا. هناك الكثير من السلبية من حولنا لدرجة أنه قد يكون من الصعب للغاية الحفاظ على عقلية إيجابية باستمرار. لكن تذكر أنه يمكنك دائمًا تحييد الأفكار السلبية عن طريق تكرار كلمات إيجابية وسلمية لنفسك.

كلما شعرت بالقلق أو القلق ، حاول تحييده على الفور بكلمات إيجابية ومهدئة. أي ، طالما أنها تناسبك. على سبيل المثال: "السلام. الحب. خفيفة. الحياة جيدة. للعيش بشكل جيد. كل شيء على ما يرام معي".

على الرغم من أن هذه الطريقة لا تمنح العقل دائمًا راحة البال الكاملة ، إلا أنها تسمح لك بإغراق الأفكار غير الضرورية بسرعة ، مما يسمح لعقلك بالتخلص من كل ما يشتت انتباهه والتركيز على ما هو مهم حقًا في الوقت الحالي.

الكلمات ليست مجرد أصوات ، لها الكثير من المعاني والقوة ، لذا دعها تساعدك عندما تكون متوترًا.

3. تأمل.

يمكنك العثور على هذه النصيحة في كل من صفحات مجلة لامعة وفي كتلة الإنترنت. وهذا أبعد ما يكون عن البساطة ، لأنه فعال للغاية.

عندما تتأمل ، فإنك توقف تدفق الأفكار غير الضرورية والسلبية التي تطرق عقلك كل ثانية ، وتضعه في مكان يسود فيه السلام والشفاء.

بينما ، بالطبع ، لست مضطرًا إلى "إطفاء" عقلك للتأمل بشكل كامل ، يجد الكثير من الناس أنه يساعدهم على إبطاء أفكارهم والتخلص تمامًا من أي تفاهات غير ضرورية.

إذا كان التأمل الفردي لا يزال لا يناسبك ، ولا يمكنك التوقف عن التفكير في أشياء غير ضرورية ، فحاول ممارسة التأمل المنضبط واليوجا. كلاهما يساعدك على أن تصبح مدركًا تمامًا لجسمك والتعامل مع التحديات اليومية.

انقر " يحب»واحصل على افضل المشاركات على الفيس بوك!

بدون معاناة ، من المستحيل أن تشعر بطعم الحياة وتعلم تقديرها والاستمتاع بكل شيء صغير. تبني الاختبارات الشخصية ، وتعطي زخماً للتطور الإبداعي ، وتشكل حساسية لفهم تجارب الآخرين ، ولكن في كل مرة ، في مواجهة فقدان العلاقة ، يسأل الجميع سؤالاً ، يأتي علم النفس للإنقاذ ، ويقدم المشورة لقبول الوضع الحالي .

الحب قادم

حتى أكثر العلاقات رقة وصدقًا يمكن أن تنتهي لأن المشاعر الإنسانية متقلبة وليست دائمًا قابلة للتفسير المعقول. عندما يكون الناس في حالة حب أو عميًا بسبب الشغف ، فإنهم لا ينتقدون المشكلات اليومية التي تنشأ ، والاختلاف في التعليم ، وإدراك الحياة ، وأوجه القصور في شريكهم. من المستحيل بناء شيء دائم ودائم على المشاعر وحدها ، مما يعني أنه يجب على المرء أن يكون مستعدًا لحقيقة أنها ستنتهي عاجلاً أم آجلاً. دراسات مختلفة "تعطي" شغفًا من ثلاث إلى ثماني سنوات. يجب استبدالها بالاحترام المتبادل والتعاون والألفة.

لكن لا أحد محصنًا من حقيقة أن أحد الشركاء لن يثير مشاعر جديدة تجاه شخص آخر ، أو أنه لن يبدأ في الشعور بعدم الراحة في العلاقة الحالية. من الأسهل لمن وقع في الحب لأول مرة أو أول من قرر المغادرة. ومحبوب لشخص لم يكن مستعدًا لمثل هذا التطور للأحداث ، وما زالت مشاعره حية ، لأنه من المستحيل التوقف عن الحب في نفس الوقت عن طريق السحر. الخطوة الأولى والأكثر أهمية التي يجب اتخاذها هي الاعتراف بحق كل فرد في اتخاذ قراراته الخاصة واتخاذ قراراته الخاصة. من المستحيل أن تبقي شخصًا قريبًا منك من خلال مناشدة وعوده واعترافاته السابقة وإحساسه بالواجب.

والتعبير الشائع "الكفاح من أجل الحب" لا علاقة له بالضغط على الشريك. إنها بالأحرى دعوة للتعبير عن مشاعر المرء ، بحيث يفهم الشخص أنه محبوب. لكن الأمر متروك له لتقرير مدى أهميته بالنسبة له.

علاقة غير واعدة

في بداية العلاقة ، هناك دائمًا فرصة لمقاطعتها إذا كان أحد الشركاء لا يرى احتمالات تنميتها. غالبًا ما ينخرط الأشخاص الضعفاء ، الذين يعانون من تدني احترام الذات والخوف من الوحدة ، في مثل هذه الروايات. بدلاً من التطور - العمل على المظهر والفكر والوظيفة المهنية - يندفع الشخص نحو التطور المغامر للأحداث. لن يكون هناك سؤال حول كيفية إخراج شخص من رأسك إذا توقفت في الوقت المناسب. يمكن أن تكون العلاقات غير الواعدة اختيارًا واعيًا لكليهما: عطلة أو رومانسية في المكتب ، علاقة جنسية بحتة ، استخدام متبادل لبعضنا البعض (معلم - طالب ، مشرف - مرؤوس).

هذا لا يؤمن ضد حقيقة أن أحد الشريكين لن يقع في التبعية النفسية ولن يعاني بعد الانفصال. هناك أمثلة عندما تتطور مثل هذه العلاقات إلى مشاعر حقيقية ، ولكن هذا دائمًا يمثل مخاطرة أن يأخذها الشخص بوعي تام. ومع ذلك ، هناك أوقات يحدث فيها هذا دون وعي ، إذا تجاهل أحد الطرفين بعناد علامات وجود علاقة ميؤوس منها ، والتي ينبغي تسليط الضوء عليها:

• أوجه القصور أو العادات الواضحة التي لا يكون الشريك مستعدًا لتحملها على أمل تغيير الوضع و "إعادة التثقيف".
• عدم المساواة في المركز الاجتماعي والعمر ومستوى التنمية.
• من المرجح أن يواجه الشخص مشكلة كيفية نسيان أحد أفراد أسرته إذا كان الوالدان أو غيرهما من الأشخاص المهمين يعارضون العلاقات معه.
• مساهمة غير متكافئة في تنمية العلاقات (عاطفية ، مالية ، شخصية).
• عدم وجود مصالح متبادلة (بخلاف الجنس).

مراحل المعاناة

عند الفراق ، يجب أن يكون الشخص مستعدًا لحقيقة أنه من المستحيل ترك العلاقة بابتسامة سعيدة. عليه أن يمر بكل شيء يشبه رحيل أحد أفراد أسرته عن الحياة ، لأنه الآن عليه حقًا أن يعيش بدون تنسيق الاتصال السابق. ما هي هذه المراحل؟

• حالة من الصدمة والخدر. خاصة عندما يفاجئك قرار الانفصال. قد يستغرق الأمر عدة أيام.
• إنكار الواقع. بدلاً من حل مشكلة كيفية إخراج الشخص من رأسه ، يحاول الشريك غالبًا تسوية العلاقة ، رافضًا الإيمان بما يحدث. يمكن أن تستمر المرحلة شهرًا أو أكثر.
• قبول الوضع الحالي وتجربة الألم الحقيقي للخسارة. قد يستغرق حوالي ستة أشهر.
• تخفيف المعاناة وإبعادهم إلى الخلفية باسم المهام الأخرى وواقع الحياة.

الأساطير الرئيسية

أحد المفاهيم الخاطئة البشرية الرئيسية هو التأكيد على أن الوقت يشفي. مثلما يستحيل القفز فوق مراحل الحداد المهمة ، من المستحيل ألا تحزن في أعماق الروح على فقدان أحد الأحباء. هذا سبب آخر لعدم إجراء تجارب مريبة على نفسك عندما تنخرط في علاقة بدون مستقبل. لكن الوقت يعلم الجميع التغلب على الألم وتخزينه في مخازن الروح العميقة ، مما يسمح للشخص بالعيش وتلبية احتياجاته. حتى عندما يتوفى الأقارب المقربون ، يتلاشى الألم الحاد ويتلاشى في الخلفية بعد فترة تتراوح من ستة أشهر إلى عام.

الاعتقاد الخاطئ الثاني هو أنه لا يمكن إخراج الوتد إلا بإسفين ، مما يعني أنه من الضروري الاندفاع إلى علاقة جديدة في أسرع وقت ممكن. أولاً ، إنه غير عادل لشريك يتصرف مثل حبوب منع الحمل ولا يستحق استخدامه لمجرد أن شخصًا آخر يعاني من الألم. وثانياً ، إنه غير أمين فيما يتعلق بالنفس: دون المرور بجميع مراحل الحداد ، دون التوصل إلى الاستنتاجات الضرورية حول أسباب الفراق ، سيخطو الشخص باستمرار على نفس أشعل النار ، مرة أخرى حل مشكلة كيفية الحصول على شخص من رأسه.

غادر "لو ..."

لن تأتي الإغاثة إلا عندما يتمكن الشريك من قبول الوضع الحالي والتوافق مع قرار الجانب الآخر. ما الذي يعيق هذا أكثر؟ قد يبدو الأمر متناقضًا ، والأمل ، والاعتقاد بأن شيئًا آخر يمكن تغييره ، وتصحيح الموقف ، وإعادة الأحداث ، والكلمات ، والأفعال. إذا كان الشريك يتمتع بشخصية لطيفة ، فإنه يعطي فرصة ثانية ، ثم ثالثة ، ولكن نتيجة لذلك ، يضيع كل من الوقت والأعصاب ويدمر شخصيته. في كثير من الأحيان ، مع هذا القرار ، يسمح الجانب الثاني للطرف الأول بـ "الوقوع في الحب" والتعامل مع الانفصال على حساب اهتماماته ومشاعره. الأول أصبح أسهل ، والثاني يظهر العدوان والكراهية لمن استغله ببساطة. بعد كل شيء ، من الأسهل دائمًا أن تترك نفسك بدلاً من أن تكون في دور شخص مهجور.

كيف تخرج من تحب من رأسك حتى لا تزرع الدمار والبغضاء من حولك؟ احترم قرار الشريك ولا تحاول البحث عن الجاني في الانفصال. تزول المشاعر ليس لأن الشخص أفضل ، ولكن لأن الشخص أسوأ. هذا لأن الاثنين غير مرتاحين في العلاقة. يجب ألا تفكر في موضوع "إذا كان فقط ..." والاندفاع إلى الماضي. يجب أن تركز على ما يجب تغييره في المستقبل.

من هو المذنب؟

تدمير العلاقة هو دائما مسؤولية اثنين. كان الناس غير قادرين أو غير راغبين في التغلب على الصعوبات وسوء الفهم. الاستياء هو رد فعل صبياني على التوقعات غير المحققة ، ولكن لا يمكن تحميل الشريك المسؤولية عن عدم تلبية توقعات الآخرين بشكل كامل. عندما يمر الوقوع في الحب وتسقط النظارات الوردية ، يكون للجميع الحرية في تقرير ما إذا كان في طريقه مع هذا الشخص أم لا. عدم القدرة على قبوله كما هو ليس حبًا ، بل أنانية بشرية وطموح شخصي. لدى الشريك دائمًا خيار: البقاء أو المغادرة. البقاء يعني قبول الشخص بكل عيوبه.

أثناء العلاقة الرومانسية ، يحاول الجميع أن يبدو أفضل مما هو عليه بالفعل ، لذلك عليك أن تكون أكثر انتباهاً لتلك اللحظات ، وكيف يتصرف الشخص مع الآخرين. إذا ترك علاقة سابقة ، وتصرف بطريقة غير جديرة بالاهتمام ، فيمكنك توقع ما سيحدث عندما تهدأ مشاعره تجاه شغف جديد. للتغلب على المظالم ، لا ينبغي لأحد أن يحرك الماضي ، يجب أن يكون الشعار الرئيسي هو شعار "لا تتذكر". الخطوة الأولى نحو ذلك هي رفض العثور على الجاني في تدمير العلاقة.

أنشطة مفضلة

الذكريات تغمرنا عندما يكون هناك توقف مؤقت في أنشطتنا. أفضل شيء هو التحول إلى العمل أو الهوايات أو التعليم الإضافي. الشرط الرئيسي هو أن العمل محبوب ويتطلب التفاني. يجب التخطيط لهذا اليوم بحيث لا يتبقى وقت لتسلية الخمول. إذا كانت إجازة قادمة ولا يمكن إعادة جدولتها ، فمن الأفضل الذهاب في رحلة. تثير الانطباعات الجديدة الدماغ وتثير المشاعر الإيجابية ، وهي ضرورية للغاية عندما يتعين عليك العثور على إجابة لسؤال حول كيفية إخراج شخص من رأسك.

تساعد الموسيقى التي لها تأثير علاجي كثيرًا. تأكد من التخطيط للحفلات الموسيقية لفرقك المفضلة ، وإنشاء مقاطع فيديو لأفضل أغانيها ، ومناقشة الألبوم الجديد الذي تم إصداره في المنتدى. كل هذا ممكن وفقًا للشرط الرئيسي - التخلص من الأمل في مكالمة هاتفية أو تغيير في قرار أو مزاج أحد أفراد أسرته. يمكن أن يحدث ذلك ، ولكن دعها تكون مفاجأة عندما تُظهر الحياة كيف يمكن للشركاء الاستغناء عن بعضهم البعض. وبعد ذلك يتم اتخاذ القرار من قبل الشخص المتبقي. في غضون ذلك ، يجب حذف المراسلات والتوقف عن البحث عن إجابات لأسئلة اليوم بالكلمات السابقة.

أصدقاء

في المرحلة الأولى ، قد يكون من الصعب على الشخص ببساطة الخروج من السرير ومغادرة المنزل. أريد أن أكون وحدي وأبكي. هذا جيد. وإلا كيف يمكنك أن تنسى الشخص الذي تحبه؟ يصف علم النفس الحالات التي تتأخر فيها العملية ويفقد الناس السيطرة على الموقف. في هذه اللحظات ، تحتاج إلى مساعدة الأصدقاء الذين يجب الاتصال بهم. فهم لا يستطيعون الاستماع إلى صديق ودعمه فحسب ، بل يساعدون أيضًا في تنظيم أوقات الفراغ دون ترك وقت فراغ غير ضروري. لن يتخذ الأصدقاء الحقيقيون قرارًا لشخص ما ، ويقدمون هذه النصيحة أو تلك ، لكنهم سيركزون على من يعاني في المقام الأول.

هناك رأي مفاده أنه يجب عليك التخلص من كل الأشياء التي تذكرك بشخص محب في السابق. في بعض الأحيان يكون القيام بذلك مؤلمًا جدًا ، لذا يمكنك وضع كل شيء في صندوق أو صندوق واحد ، ووضعه بعيدًا. الوقت يشفي لدرجة أنه بعد فترة معينة تمر المرحلة الحادة من الألم ، ويكون الشخص قادرًا على اتخاذ قرار ليس بشأن العواطف سواء كان يرتدي سوارًا تم تقديمه من قبل أم لا. من نواحٍ عديدة ، سيعتمد هذا على ما إذا كان الشريك قد وجد القوة في نفسه ليس فقط لقبول الموقف ، ولكن أيضًا لمسامحة الشخص الآخر.

مغفرة

بعد بضعة أشهر ، يمكن لأي شخص أن يسأل نفسه السؤال الرئيسي: ما أكثر ما يضايقه في فراقه. الحب ليس دائما سبب التجارب. يمكن أن يكون الاستياء أو خيبة الأمل أو الخوف من الشعور بالوحدة أو الرغبة في تحقيق ما تريده بأي ثمن - للعودة إلى شريك ، على سبيل المثال. في هذا الوقت ، من الممكن بالفعل التخلي عن قاعدة "لا تتذكر" ، لأن العودة إلى الماضي لن تجلب تجارب مؤلمة. المحادثة الصادقة مع نفسك مهمة جدًا حتى تكون مستعدًا لبناء علاقات جديدة ، واستخلاص النتائج الصحيحة من أخطاء الماضي. يجب أن تكون الخطوة الأخيرة هي مسامحة الشخص المحبوب ، لذلك عليك أن تحاول أن تضع نفسك في مكانه.

في علم النفس ، هناك طريقة تسمى طريقة Hellinger التقليب ، والتي تساعد في بناء العلاقات بين الزوجين. أحد المبادئ هو محاولة تحليل أفعال ومشاعر الشريك. تؤدي الطريقة إلى اكتشاف مذهل: حتى الشريك الذي سقط من الحب ، يخفي بمهارة مشاعره الحقيقية وراء قناع اللامبالاة أو اللامبالاة ، يشعر بعدم الراحة وعدم الرضا عن نفسه في روحه. كان أيضًا مؤلمًا وصعبًا عليه أن يقرر الانفصال ، لذلك ليس لدى الشخص الآخر خيار سوى التسامح ونسيان الشخص الذي اتضح أنه كان يسير معه في الطريق الخطأ في هذه الحياة. علاوة على ذلك ، فإن الغفران ليس ضروريًا للشريك بقدر ما هو مطلوب لنفسه من أجل القضاء على الانسجام والسلام الضروريين.

فقط بعد السير في هذا الطريق ، يكون الشخص مستعدًا للسعادة التي تنتظره في الجوار.