كيفية إغلاق الجشطالت: الطرق. ما هو الجشطالت غير المغلق وكيفية إغلاقه؟

في علم النفس، يعني مفهوم "الجشطالت" النزاهة. إن نفسنا يسعى دائمًا نحو النزاهة. ولكن كما يحدث غالبًا، عندما نبدأ شيئًا ما، نتشتت انتباهنا ولا نكمله. أو مررنا بحدث لا يمكننا تركه ونسيانه. لقد تم كسر النزاهة، ونحن نتعذب بسبب القلق غير المفهوم، والتهيج، والتوتر الداخلي. سيقول علماء النفس أن هذه هي الطريقة التي تتجلى بها الجشطالت غير المكتملة.

يمكن أن تتراكم مجموعة كاملة من هذه العمليات غير المغلقة منذ الطفولة، من البسيطة إلى العميقة، وليس دائمًا واعية. كيف يمكن أن يكون هذا خطيرا؟ هل يجب أن تقلق حقًا بشأن كيفية الإغلاق؟ الشكل الكلي?

جوهر عدم الاكتمال

لتوضيح ما هو الجشطالت غير المكتمل، سنقدم عدة أمثلة. لقد فتحت بريدك، وبدأت في قراءة الرسالة، بدا الأمر مهمًا بالنسبة لك، ولكن فجأة اتصل شخص ما. أثناء المحادثة، خطرت لك فكرة معينة تود التعبير عنها، لكن لم يكن لديك الوقت، لأنك سمعت صرخة طفل، أغلقت الهاتف وركضت لتتأكد مما حدث. ثم انتقلنا إلى الأعمال اليومية، والتنظيف، والعمل، وما إلى ذلك. لا يبدو الأمر مميزًا، ولكن حتى نهاية اليوم ستطاردك أفكار محادثة غير مكتملة ورسالة غير مقروءة ومجموعة من الأمور الأخرى غير المكتملة. وهذا يؤثر سلباً على حالتك العاطفية، وبالتالي على سلوكك. هذه الجشطالت المفتوحة بسيطة للغاية، ولكن هناك مواقف أكثر خطورة بكثير.

على سبيل المثال، تعرض شخص ما في مرحلة الطفولة لحدث صادم ترك انطباعًا قويًا عليه، لكن لم يعتبر أي من البالغين أنه من الضروري أن يشرح له ما حدث بالضبط ولماذا حدث وماذا يفعل بعد ذلك. مثال آخر هو عندما تنتهي علاقة جدية لشخص ما بملاحظة غير مفهومة، ولم يكن لديه الوقت للتعبير عن المشاعر والمشاعر المرغوبة. هذا النوع من الجشطالت غير المكتمل في الحب والعلاقات يربطنا، كما لو كان بسلاسل غير مرئية، بسيناريوهات حياة وأشخاص ومواقف معينة. لقد تم قمع الحدث أو العلاقة منذ فترة طويلة من الذاكرة، ولكن لا يزال هناك أثر في شكل خوف غير معقول وتوتر وقلق. العمل الذي تركه غير مكتمل، والرغبة غير المحققة، والعلاقات التي لن تتركها، والعواطف غير المعلنة، والأحداث غير الحية - كل هذه الأمور غير المكتملة التي تغلق الباب أمام حياة كاملة.

لماذا تعتبر الجشطالت غير المكتملة خطيرة؟

تخيل كيف يعمل الشخص على جهاز كمبيوتر، ويفتح باستمرار تطبيقات وبرامج جديدة، دون إغلاق التطبيقات السابقة. عاجلاً أم آجلاً، اعتمادًا على الأداء، سيبدأ النظام في حدوث خلل، وينتج أخطاء، حتى يتجمد تمامًا. يحدث الشيء نفسه مع النفس البشرية عندما يكون هناك عدد كبير من العمليات غير المكتملة. لماذا يصبح الجشطالت المفتوح مشكلة للإنسان؟ الحقيقة هي أن الطاقة النفسية يتم إطلاقها استجابة لظهور الحاجة (للقول، العيش، التعبير، إكمال، إلخ). وكل ما لم يكتمل يسعى إلى الاكتمال.

وبالتالي، عندما لا يكتمل الجشطالت، يتم إنفاق كمية كبيرة من الطاقة في الحفاظ على هذا الوضع المعلق، مما يؤدي إلى استنفاد موارد الشخص. ويمكن التعبير عن ذلك في شكل انخفاض التركيز، والتوتر اللاواعي، والقلق، والتهيج، والانزعاج النفسي، والأرق.

بمرور الوقت، يظهر شعور عميق بعدم الرضا عن الحياة، مما قد يؤدي إلى العصاب والاكتئاب والإجهاد المزمن والأمراض الجسدية.

يكمن خطر الجشطالت المفتوحة في أن الشخص يعود باستمرار إلى هذه المواقف ويحاول تجربتها في علاقات أخرى مع أشخاص آخرين. يجد نفسه في حلقة مفرغة ولا يستطيع المضي قدما. يجب أن تفهم مدى أهمية إغلاق جشطالت العلاقات السابقة والمواقف ذات الخبرة والعواطف غير المعلنة من أجل المضي قدمًا والعيش حياة كاملة هنا والآن.

تأثير الجشطالت على الأحباء

يبدو الأمر، كيف يمكن لمواقفنا غير المكتملة أن تؤثر على الآخرين؟ ومع ذلك، فإن الأشخاص الأقرب إلينا - الأطفال والشركاء - هم الأكثر معاناة من هذا. على سبيل المثال، الشخص الذي حلم في وقت ما بأن يصبح فنانا، ولكن، بعد تعليمات والديه، ذهب إلى كلية الحقوق، دون تحقيق الطموح غير المكتمل، سيرسل طفله إلى جميع أنواع الأندية الإبداعية. في الوقت نفسه، عادة ما ينسون أن يسألوا الطفل نفسه عما يريده حقا، وكيفية تحقيق نفسه. بعد كل شيء، من الأسهل بكثير أن تجعل فنانا من طفلك بدلا من إغلاق الجشطالت بنفسك، والعمل على الوضع غير المكتمل بنفسك.

في العلاقات، يتجلى عدم الاكتمال في شكل أهواء ومطالب غير مفهومة ونوبات هستيرية وسلوك غير لائق. والسبب في ذلك هو قلة الاهتمام من الشريك السابق. لكي لا تعذب الأشخاص الأعزاء على قلبك، من الضروري العمل من خلال جميع العمليات غير المكتملة وإكمالها، والسعي لإغلاق الجشطالت في العلاقات السابقة.

طرق إغلاق الجشطالت

كيف تكمل الجشطالت الذي يقلقك؟ قاعدة مهمة لا تتزعزع: ابدأ بالأبسط! أكمل شيئًا لا يتطلب الكثير من الجهد أو الموارد العقلية، افعل شيئًا كنت ترغب في القيام به لفترة طويلة، ولكنك كنت تؤجله باستمرار. على سبيل المثال، إجازة، دورات اللغة الإنجليزية، شراء عضوية في نادي اللياقة البدنية. لكي يتوقف الجشطالت غير المكتمل عن إزعاجك، في بعض الأحيان يكفي مجرد الانتباه إليه. يتيح لك الوعي بالتطلعات والرغبات الحقيقية إغلاق المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد. فكر في ما يعذبك بالضبط، وما لم تنفذه، وما لم تعبر عنه. إذا كان من الممكن إنهاء الوضع مع الأشخاص والظروف التي فتح فيها، فافعل. يكون تحقيق ذلك أكثر صعوبة في موقف لا يكون فيه الجشطالت مغلقًا ولا يتوفر الأشخاص المتورطون في الموقف. في هذه الحالة، من أجل تحقيق الجشطالت المكتملة، يمكنك استخدام الطرق التالية:

- التعبير عن المشاعر والتعبير عن الأفكار لشخص آخر سيدعمك.

- وقف القتال. ما عليك سوى قبول العملية غير المكتملة على هذا النحو والتوقف عن التفاعل معها عاطفيًا.

- يعير انتباها خاصا. انتبه جيدًا للصور التي تظهر والتي تتعلق بموقف مفتوح. جلب الإجراءات والذكريات وغيرها من التفاصيل إلى مستوى الوعي. وبالتالي، فإن المعلومات التي تتم معالجتها بوعي ستكمل العملية.

- كيف تغلق الجشطالت في العلاقة مع الرجل؟ استخدم تقنية النقل. ممارسة الجشطالت غير المكتملة في ظروف مماثلة في الوقت الحاضر. على سبيل المثال، أدركت أن المشاكل مع شريك حياتك ترجع إلى حقيقة أن علاقتك مع شخص آخر لم تكن مغلقة. فقط اطلب من شريكك أن يقدم لك رعاية خاصة لفترة من الوقت، فهذا سيساعد على التخلص من عدم الاكتمال.

- محاكاة الموقف. تخيل كيف يمكن إغلاق الجشطالت غير المكتمل. حاول أن تتخيل كيف تريد أن ينتهي الموقف، واسترجعه عقليًا مرة أخرى وانتهى الأمر.

كيف تحمي نفسك من العمليات غير المكتملة

يمكنك التعرف على المواقف المفتوحة البسيطة بمفردك، فمن الأصعب بكثير إكمال الجشطالت الذي يأتي من الطفولة، والذي يكون مخفيًا في العقل الباطن. هذا هو المكان الذي سيأتي فيه الطبيب النفسي للإنقاذ. ومع ذلك، بالإضافة إلى العمل على إكمال الجشطالت المفتوحة بالفعل، من المهم تعلم كيفية تجنب المواقف التي تخلق ارتباطات غير ضرورية، حتى لا تقع مرة أخرى في شبكة عدم الاكتمال. للقيام بذلك، تذكر واتبع ثلاث قواعد بسيطة:

- عبر عن مشاعرك وعواطفك بصراحة. هذه هي القاعدة الأكثر أهمية، لأن أكبر المشاكل ترتبط دائمًا بالتجارب غير المعلنة. قمع العواطف ليس حلاً، فلن تختفي في أي مكان، بل ستتحول فقط إلى كتل وأمراض. لذلك، إذا كنت غاضبًا أو حزينًا أو سعيدًا، فعبّر عن مشاعرك على الفور. من الجيد القيام بذلك من خلال الإبداع.

- تحدث إذا كنت تعتقد أنه ضروري. بالطبع، هناك قواعد معينة من المداراة والتسامح في المجتمع، والتي لا تسمح دائما بالتحدث بصراحة. ولكن إذا لم تفعل ذلك، فسوف تتأثر صحتك العقلية. لذلك، إذا لم يكن من الممكن التعبير عن أفكارك مباشرة للمتلقي، شارك رأيك مع صديق، قم بتمثيل هذا المشهد مع شخص ما لإنهاء الموقف.

- وأبسط قاعدة هي أن تتابع كل أعمالك ووعودك وعملك. قم بتعيين التذكيرات والتخطيط واستخدام أي حيل حتى لا يخل العمل غير المكتمل بتوازنك العاطفي.

كنقش
سأهتم بامري وانت اهتم بامورك.
أنا لست في هذا العالم لأحقق توقعاتك.
وأنت لست في هذا العالم لترقى إلى مستوى توقعاتي.
أنت أنت وأنا أنا.
إذا وجدنا بعضنا البعض، فهذا عظيم.
إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا يمكن فعل أي شيء.
فريتز بيرلز، مبتكر الاتجاه النفسي لعلاج الجشطالت

كما نقش آخر
أفضل طريقة للجنون هي
توقع نتيجة مختلفة مع سلوك لم يتغير.
جيني دانيال داك

ما هو الجشطالت غير المكتمل؟
أوه!
هذا ثقب أسود تذهب إليه طاقتنا وقوتنا.
هذه سلسلة تربطنا بالأشخاص والأماكن ومواقف الحياة.
هذه هي خيوط الدمية التي تتحكم في سلوكنا.
هذا…

لكن كلمة GESTALT المترجمة من الألمانية تبدو غير ضارة : الصورة، الشكل، الشكل.والسلوك البشري، وفقا لنظرية علاج الجشطالت، يخضع لمبدأ العلاقة بين الشكل والخلفية، ومبدأ تكوين واستكمال الجشطالت.

لقد سمحت لنفسي ببعض المصطلحات لتعريف قراء المقال بعالم علم النفس.
لكن هذا مهم لفهم أفضل للعمليات التي تحدث عند الشخص على مستوى اللاوعي.
والآن سأشرح هذه المفاهيم بالأمثلة.

الشكل والخلفية في تصوره، يختار وعي الشخص ما هو مهم ومثير للاهتمام بالنسبة له.
هذا يخلق شخصية وخلفية مهمة.

يعطي بيرلز مثالا رائعا على الشكل والأرض:
"تخيل حفلة.
يأتي أشخاص مختلفون لرؤيته.
هنا ضيف يريد أن يشرب أولاً .
هذه هي حاجته. ماذا سيكون "شخصيته"؟ ومن الواضح أن هذه ستكون أكبر زجاجة كحول أو تحتوي على أقوى مشروب. وكل شيء آخر سيكون "خلفية" بالنسبة له.
هنا فنان ضيف معلق لوحته على الحائط .
بالنسبة لها، "الرقم" سيكون هذه الصورة أو الشخص الذي سيقف أمام هذه الصورة وينظر إليها. وكل شيء آخر سيكون "خلفية".
وهنا شاب من المفترض أن يلتقي بصديقته في هذه الحفلة. من الواضح أنها ستكون «شخصية» بالنسبة له، وكل شيء آخر سيكون «خلفية».

تشكيل واستكمال الجشطالت لسوء الحظ يا رجل في كثير من الأحيان يخلق الجشطالت(أي موقف معين في الحياة) و في كثير من الأحيان ينهيها(أي أنه يستمر لفترة طويلة في التفكير فيما حدث، "يستنزف" طاقته هناك، ويقلق، ويتخيل أنه كان عليه أن يفعل كذا وكذا، ويقول كذا وكذا)، خاصة إذا كان البادئ بإنهاء التفاعل ( على سبيل المثال، العلاقة بين الزوجين) ليست أنت، بل هو/هي. أو حتى أنت، ولكن، لنفترض، من باب الرغبة في الانتقام.

في بعض الأحيان يبدو الجشطالت المشكلة ولكن غير المكتملة هكذا. مثال مجازي.
أخذت الحلوى وأخذت قضمة منها ووضعتها جانبًا - لم تعجبني. فأخذت واحدة أخرى، وقضمت منها، ووضعتها بجوار الأولى. لقد عضضت عشرات الأشخاص وأنت تجلس هناك، غير سعيد وغير راضٍ، ولا تفهم ما يحدث. أريد الحلويات، هناك الكثير من الحلويات حولي، لكن كل شيء ليس على ما يرام... ليس على ما يرام...

أو استعارة أخرى.
لقد قمت بلصق ورق الحائط. لكنني لم أحسب اللقطات قليلاً. لكن لم يعد بإمكانك شراء نفس المنتجات بالضبط. والآن أصبح المكان غير المكتمل قبيحًا للعين ولا يمنح الراحة - فالشخص الذي لديه جشطالت غير مكتمل جاهز.

مثال كلاسيكي لكيفية تأثير الجشطالت غير المكتمل على السلوك البشري.
طفلة صغيرة تكتم بكاءها خوفا من غضب أمها.
إن مواجهة غضب شخص آخر وحزنها بالفعل كشخص بالغ سوف يذكرها لا شعوريًا بالوضع الأصلي ويجبرها على إعادة إنتاج السلوك المميز للماضي، أي قمع عواطفها حتى لا تغضب الآخرين ولا تواجه العواقب من الغضب.
والآلية على مستوى اللاوعي بسيطة وتبدو كالتالي: "عندما يغضبون مني، يكون الأمر مخيفًا... لأنني أشعر بعد ذلك بأنني غير محبوب..."

وينطبق الشيء نفسه على العلاقة بين الرجل والمرأة.
الرجل السابق، بسبب عبء العمل، قضى بعض الوقت مع شخص آخر.
لقد اكتشفت ذلك. لقد انفصلنا. لكن في كل مرة يتأخر فيها الرجل الحالي، تشعر بالتوتر وتتخيله مع شخص آخر.
إن رفقاء العلاقة الجديدة مع مثل هذا الجشطالت غير المكتمل هم عدم الثقة والشك والغيرة والسيطرة الكاملة.

خطر الجشطالت غير المكتملة على العلاقات هو أن "يخسر" الإنسان الوضع السابق مرارًا وتكرارًا، ولكن مع أشخاص جدد، لأنه (الموقف) يضايقه (الشخص).
وأريد إكمال ما لم يكتمل، والتعبير عن ما لم يُقال، واستقبال ما لم يتم استقباله، من أجل تحقيق الشعور بالنزاهة والهدوء الراضي.
ولا يفهم الشخص أن الظروف والممثلين والمشهد قد تغير بعض الشيء.
ويتساءل الإنسان لماذا يتكرر هذا الهراء في حياته مراراً وتكراراً...

الإجابة: جيتالت غير مكتمل، يا سيدي.
كان ينبغي أن يتم الانتهاء منه هناك، وليس هنا. هناك للعيش من خلال خيبة الأمل، وهناك للتعبير عن الغضب، وهناك للتعبير عن الإهانة، وهناك للانتقام، من أجل ترك كل شيء هناك والمضي قدمًا بخفة - إلى علاقة جديدة.

ولكن هذه صورة مثالية، وهذا إجراء مثالي.
الآن أنت تعرف عنها، وآمل أن تتمكن من تطبيقها.

كيف تفهم ما إذا كان هناك شيء غير مكتمل في حياتك?
انه سهل.
1.استمع الى نفسك.
إذا شعرت بالغضب أو الانزعاج أو الغضب تجاه شخص ما، أو إذا أساء إليك شخص ما أو تريد الانتقام (هناك شخصية مهمة - أمي، أبي، رجل، امرأة، رئيس، وما إلى ذلك، والتي "تولي اهتمامًا خاصًا لها" )، فإنك تخضع لسيطرة جشطالت غير مكتملة.
2. انظر إلى الأحداث في حياتك.
إذا كانت هناك أحداث متكررة تزعجك، فهذا يعني أن حياتك تسيطر عليها جشطالت غير مكتملة.

وماذا تفعل مع الماضي?
يجب بالتأكيد إكمال GESTALT حتى لا يكملك!

صحيح أن العديد من المهام غير المكتملة لم يعد من الممكن إكمالها في الحياة الواقعية.
إما أن الوضع لم يعد كما كان - فلا فائدة من العودة... رغم أن ذلك لا يزال يقلقني.
أو أن القطار قد غادر بالفعل - فجأة اختفى "الجاني" للعملية غير المكتملة وغادر ومات.

لا يزال بإمكانك الاعتناء بنفسك.
1. أخبر أحداً عن موقف مثير للتنفيس عن غضبك.
2. تخيل كيف يمكن أن ينتهي الأمر بشكل مختلف، بحيث تترسخ في ذهنك صورة إيجابية مختلفة.
3. قم بتحليل السيناريو الكامل للعلاقات السابقة من أجل فهم كيفية استخدام الخبرة المكتسبة.
4. الذهاب إلى طبيب نفسي للاستشارة بشأن المشكلة.

ربما تكون هناك طرق جيدة أخرى لا أعرف عنها بعد.

لكنني أعرف بالتأكيد طريقة واحدة سريعة وفعالة للغاية لإكمال الجشطالت - الثوابت العائلية النظامية.

الطريق السريعلأن الترتيب يستمر لمدة ساعة أو ساعتين فقط.

طريقة فعالةلأن الجشطالت في عملية الترتيب يكتمل على مستوى الوعي وعلى مستوى الجسم.
ويمكنك إكمال كل ما يقلقك تقريبًا في الترتيب.

نتيجةترتيبات- تترك الماضي للماضي.
أوه... والآن يمكنك إنشاء الحاضر والمستقبل الذي طالما حلمت به.

اعتني بنفسك، أو شيء من هذا.

يفغينيا ماكاروتشكينا.

ملاحظة
سأكون سعيدًا بإجراء كوكبة عائلية منهجية لك ومساعدتك في إكمال العمليات المزعجة للغاية في الوقت الحاضر.

في بداية القرن العشرين، تم تأسيس اتجاه في علم النفس في ألمانيا، والذي كان يسمى "علم نفس الجشطالت". بنى الجشطاليون نهجهم على حقيقة أن إدراك الشخص للعالم المحيط يعتمد على الإدراك الحسي والمجازي للأشياء والظواهر كهياكل متكاملة غير قابلة للتجزئة إلى مكونات فردية. على سبيل المثال، إذا رأى الشخص بعض العناصر المألوفة مع الأجزاء المفقودة، فإن وعيه يسعى إلى استكمال هذا الكائن و "إكمال" هذه الأجزاء المفقودة.

بنفس الطريقة، يسعى الناس إلى إكمال، واستكمال، وإحضار الإجراءات غير المكتملة، والمشاعر غير المجربة، والعواطف والأفكار غير المعلنة إلى كل منطقي. يشكل مبدأ الإكمال أساس أساليب العلاج النفسي لعلاج الجشطالت، التي أسسها ف. بيرلز. كان يعتقد أن الفرد يسعى دائمًا لإكمال الجشطالت غير المكتملة، واستكمال ما لم يكتمل، وتحقيق الشعور بالكمال والانسجام. عندما تصل أحداث ومواقف معينة في الحياة، وكذلك المشاعر والتجارب المرتبطة بها، إلى نتيجة منطقية، فإن الشخص يعاني من حالة من الهدوء والثقة، ليس فقط على المستوى العاطفي، ولكن أيضًا على المستوى الجسدي.

ماذا يعني إكمال الجشطالت؟ وهذا يعني إشباع الحاجة الرئيسية والأكثر أهمية في لحظة معينة من الحياة، والواعية والمحسوسة على المستويات الجسدية والعاطفية والعقلية. في علم نفس الجشطالت، ظهور الحاجة وإشباعها هو دورة من تكوين واكتمال الجشطالت. من الناحية المجازية، كل حاجة بشرية هي شخصية مشرقة تبرز على الخلفية العامة لتجربة الحياة. عندما يتم إشباع الحاجة، يغادر الشكل، ويذوب في الخلفية المحيطة، ولكن يظهر شكل آخر، وكلما كانت الحاجة أعلى وأكثر أهمية، كانت ملامح الشكل أكثر وضوحًا وإشراقًا. الجشطالت غير المكتمل هو دورة متقطعة، وهي حالة لم يتم الوصول إليها بشكل ضروري أو عاطفيًا إلى نهايتها المنطقية. ماذا يحدث ولماذا؟ أسباب ذلك يمكن أن تكون مختلفة جدا. قد تكون هذه عوامل اجتماعية خارجية أو محظورات وقيود شخصية تفرضها التربية. حسنا، ماذا في ذلك، سيقول شخص ما. الأعمال غير المكتملة لا تعني نهاية الحياة، فهل تستمر؟ نعم الحياة مستمرة ولكن كيف وماذا؟ كل حاجة لم تتم تلبيتها، وخاصة تلك ذات الأهمية العميقة، تؤدي إلى التوتر. الإجهاد الناجم عن عدم اكتمال حاجة ما يؤدي إلى عدم اكتمال حاجة أخرى. لذلك تتحول الحياة تدريجياً إلى سلسلة من الإخفاقات والمشاعر والعواطف غير المعلنة مما يستلزم الملل والتقاعس.

الجشطالت غير المكتملة عاطفياً هي مشاعر خيبة الأمل والحزن والغضب والحزن والاستياء التي نشأت في وقت ما في الماضي في العلاقات مع الوالدين والعشاق والأطفال والأزواج والتي لم يتم التعبير عنها والتعبير عنها. يمكن أن يأتي الجشطالت غير المكتمل أيضًا من أفعال لم يتم اتخاذها في الماضي، من شيء نشأ وهو غير واعي، وما إلى ذلك.

يجادل المعالجون النفسيون بأن الجشطالت غير المكتمل يجبر الشخص على العودة إليه باستمرار، إلى تلك المشاعر غير المعلنة، أو التجارب أو الإجراءات المتقطعة، ومحاولة إحياءها بطريقة ما مرة أخرى، في شكل مختلف. في كثير من الأحيان، يحاول الآباء، الذين يجبرون أطفالهم على أداء بعض الإجراءات والأفعال، إكمال الجشطالت غير المكتملة في الماضي. ولكن في كثير من الأحيان، يحاول الشخص تجنب إكمال ما لم يكتمل مرة واحدة، وبالتالي زيادة اعتماده على الماضي. يتضمن آليات لتجنب وقمع الاحتياجات والرغبات اللاواعية الناشئة التي لم تتحقق في السابق، وهذا بدوره يؤدي إلى العصاب والاضطراب.

يساعد معالجو الجشطالت، باستخدام تقنيات وأساليب علاجية مختلفة، الشخص على التعرف على الأحاسيس الغامضة وعدم الرضا البديهي وإدراكها من خلال الأفعال والعواطف غير المكتملة من أجل تجربتها مرة أخرى، على مستوى مختلف، وبالتالي تنسيق حياتهم.

ما هو الجشطالت غير المكتمل؟ الجشطالت غير المكتمل هو سلسلة تربطنا بالأشخاص والأماكن ومواقف الحياة. هذه حالات غير مكتملة. ببساطة، أخذ تفاحة، وأخذ قضمة منها، ووضعها جانبًا. فأخذ واحدة أخرى، وأخذ قضمة منها، ووضعها بجانب الأولى. أنت تقضم العشرات وتجلس هناك غير سعيد، ولا تفهم ما يحدث. أو - كنت أخيط زيًا جميلًا، لكن لم يكن هناك خيط كافٍ للأكمام، وهو غير مكتمل، إنه أمر قبيح للعين، ولا يمنحني السلام. هنا لديك شخص لديه جشطالت جاهز وغير مكتمل.

والأشخاص الذين لديهم جشطالت غير مكتملة هم أيضًا "أولئك" الأشخاص الذين يحاولون إكمالها في مواقف أخرى ومع أشخاص آخرين، ويفرضون عليهم أدوارًا في شؤونهم غير المكتملة، لأنه من طبيعة الناس السعي لاستكمال الإجراءات غير المكتملة وتحقيقها الشعور بالنزاهة والهدوء.

لذلك، على سبيل المثال، لم أتمكن ذات مرة من فهم ما يحتاجه الشخص، وما الذي ينزعج منه، وما الذي يلمح إليه وما "يريده" بشكل عام. لكن اتضح أن الشخص كان يلعب دور الجشطالت غير المكتمل معي. كان غير راضٍ عن العلاقات السابقة التي فشل فيها، وفقدها لا شعوريًا مرة أخرى، ولكن معي. لكن الأمر لا يحدث هكذا، أنا مختلف، وأفكاري مختلفة، وأشعر بشكل مختلف. يجب أن تكتمل هناك، وليس معي.

أو على سبيل المثال، أنا جيد أيضًا: كنت أشعر بالغيرة، وأنتظر أن يمتدحني شخص مهم بالنسبة لي، ويعتني بي، ويظهر الاهتمام، لكن لا. لهذا السبب كنت مؤذًا وبحماس لا يمكن فهمه إلا بالنسبة لي ، "أكلت دماغ" شخص آخر حتى يكون لديه سبب للعناية عندما وقعت في مرحلة الطفولة وسقطت بسبب فائض من المشاعر من التوازن.

بالمناسبة، الشعور بالاكتمال يتوافق مع الحدس. على سبيل المثال، لديك رغبة في إرسال نوع من المخاط إلى الجحيم، والرسالة تنفجر منك للتو، ولكن لديك التسامح والأدب. أو ما هو أسوأ من ذلك – التردد. وبينما كنت تفكر في كيفية استبدال كلمة مكونة من ثلاثة أحرف بشكل أكثر لائقة، فجأة يختفي/يرسلك المخاط بعيدًا. وستترك وحدك مع رسالتك وسخطك غير المحققين.

بشكل عام: عندما نريد حقًا شيئًا/شخصًا ما، ولكن "wigwam"؛ عندما انفصلنا عن شخص ما بطريقة غريبة جدًا، دون أن نفهم ما حدث؛ عندما لا نكمل عملاً أو إجراء ما، ونعود إليه عقليًا، نشعر بالتهيج والانزعاج - وهذا هو الجشطالت غير المكتمل بكل مجده.

يمكن أن ينشأ عدم الاكتمال من الحب غير المعلن، أو الشعور بالذنب غير المتبادل، أو أفعال لم يتم اتخاذها في الماضي. إذا فشلت في التعبير في الوقت المناسب عن خيبة الأمل والغضب والحزن والحزن والسخط الذي نشأ في علاقاتك مع الناس. يتم حظر الإجراءات غير المكتملة. نشعر بالتعاسة والتوتر، وينشأ في داخلنا جيب من الاستياء والقلق المزمنين.

هل تعلم متى ستتحرر من المشاعر السلبية والمرارة والاستياء؟ عندما تشعر أنك لست بحاجة إلى أي شيء من هذا الشخص - لا حبه، لا احترامه، لا استحسانه، لا شيء على الإطلاق. حتى ذلك الحين، لن تكون قادرًا على التحكم في عواطفك، وستكون غاضبًا وتفكر في الانتقام وتشعر بالتعاسة. في أعماقك، ما زلت تريد شيئًا من هذا الشخص، فأنت مرتبط به عاطفيًا، لكنك لا تعترف بذلك حتى لنفسك.

هذه هي الطريقة التي يتخبط بها الشخص وسط مجموعة من الأشخاص الذين لم يعطوا/ يأخذوا/ لا يقدروا/ لم يلاحظوا. في بعض الأحيان يخرج منه، لكن ليس من الممكن دائمًا التخلص من الأوساخ والطين العالقة من نفسه - فهي تبطئه وتمنعه ​​​​من المضي قدمًا. أن تسامح يعني أن تتخلى عن الاستياء والكراهية والمشاعر الأخرى التي تصاحب عدم الاكتمال. حاول أن تتذكر فقط الأشياء الجيدة التي ارتبطت بهذا الشخص، لأن الامتنان يسمح لك بالتخلص من الشعور بالسخط.

الإجهاد والأرق والتهيج والعصاب يتغذى على الإجراءات غير المكتملة. يمكنهم إعاقة وحرمان القدرة على التركيز لفترة طويلة. تأجيل القرار: الانتهاء من تفاحة - الانتهاء من الزي - إرسال booger هو مثال نموذجي على الجشطالت غير المكتمل. المشاعر والعواطف والتجارب التي لم يتم التعبير عنها واكتملت في الماضي. والأهم من ذلك، تجنب إكمالها - هذه "التجنبات" لا تسمح لأي شخص أن يعيش حياة كاملة. يتوقف الشخص عندما لا يجد التهيج مخرجًا.

أكبر الصعوبات في حل الجشطالت هي أن الأشخاص المحيطين وحتى المقربين في كثير من الأحيان (وهذا مهم جدًا، اللعنة!) غير قادرين على دعم التعبير عن هذه المشاعر، ولا يقبلونها وينكرون أهميتها، معتبرين أنها غبية و حتى خطيرة. ونتيجة لذلك، يطور الإنسان آليات دفاعية للتعامل مع مشاعره الخاصة التي يشعر بها، ولكن من المفترض أنه لا ينبغي أو لا يريد أن يشعر بنفسه.

نعم، لم يعد من الممكن إكمال العديد من المهام غير المكتملة في الحياة الواقعية. شخص ما لم يتم التعامل معه مطلقًا، لكنه غادر/ مات/ اختفى، أو لم يعد الوضع كما كان عليه وهرب الحليب. سؤال بلاغي: ماذا تفعل؟ الحاجة، كما نعلم، تتطلب النشاط.

يمكنك إكمال:

- من خلال العودة إلى الإجراءات القديمة
- معالجة المواقف الموازية في الحاضر
- تمثيل مسرحية هزلية - "حول الموضوع"
- تخيل كيف يمكن أن ينتهي الأمر.
- أو قبول الأشياء كما هي

لا بأس، ما زلت سأكتشف كيفية التعبير عن الطاقة التي تم تجميدها، وإطلاق سراحها، وسيكون من الممكن الانتقال إلى تجربة جديدة. بهذه الطريقة، ابدأ بشيء بسيط، ثم فجأة سيبدأ الجشطالت في الإغلاق واحدًا تلو الآخر، وستنكسر القيود وستكون سعيدًا.

اعتني بنفسك، أو شيء من هذا. تاتيانا جريبانوفا. يتم نشر المقال بإذن المؤلف.