النظافة الشخصية - ما هي؟ العناصر ومجموعة قواعد النظافة. النظافة الشخصية: القواعد

النظافة الشخصية هي مجموعة من القواعد الصحية للسلوك البشري في العمل والمنزل. يساهم الامتثال لقواعد النظافة الشخصية في الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها. تشمل قواعد النظافة الشخصية نظام اليوم ، والعمل والراحة ، والتغذية العقلانية ، والصلابة ، والثقافة البدنية ، والعناية بالبشرة ، ونظافة الملابس والأحذية والسكن.

النظافة الشخصية عنصر أساسي في تكوين صحة كل شخص والمجتمع ككل. بدون مراعاة قواعد السلوك البسيطة في حياتنا وأنشطتنا اليومية ، من المستحيل الحفاظ على صحتنا وإطالة وتحسين نوعية الحياة ، وكذلك منع حدوث العديد من الأمراض المختلفة.

ممارسات النظافة الشخصية تقليدية ، يعود تاريخها إلى فجر البشرية وتتوسع مع تطور المجتمع ومرور الوقت. هذه مجموعة من متطلبات وقواعد النظافة العامة للأشخاص في أي عمر ومهنة: التناوب الصحيح للعمل العقلي والبدني ؛ التربية البدنية والتصلب. نظام غذائي متوازن العناية بالجسم (تجويف الفم واليدين والجلد والأظافر والشعر) ؛ نوم كامل اختيار الملابس المناسبة للطقس ؛ الحفاظ على نظافة المنزل ومكان العمل ؛ استخدام الأدوات المنزلية الفردية فقط وأكثر من ذلك بكثير.

الأولوية الأولى هي الحفاظ على نظافة الجسم. تستقر الكائنات الحية الدقيقة على الجلد المتسخ ، مما يؤدي إلى انسداد القنوات والغدد ، ونتيجة لذلك ، يتعطل نشاطها ، وتتطور الأمراض البثرية والفطرية. تتراكم الكثير من البكتيريا بشكل خاص في المناطق المفتوحة من الجسم - اليدين وتحت الأظافر. الصابون هو اختراع فريد من نوعه للبشرية ، والذي يسمح لك بتدمير ما يصل إلى 93٪ من الكائنات الحية الدقيقة. حاليًا ، تنتشر العديد من العوامل ذات التأثير المضاد للبكتيريا طويل المدى. إذا كنت لا تنسى غسل يديك قبل الأكل ، وقبل تناول الطعام ، وبعد الذهاب إلى المرحاض ، فأنت أقل عرضة للإصابة بالتهابات الأمعاء.

من المفيد أيضًا الغمر بالماء البارد في الصباح والمساء. إجراء يومي بسيط لا يتطلب الكثير من الوقت ، والذي ، بالإضافة إلى التأثير الصحي ، سيكون له تأثير منشط على الجلد.

الجلد هو الغطاء الخارجي لجسم الإنسان. تبلغ مساحة سطح جلد الشخص البالغ 1.5-2 مترًا ، وتعد وظيفة الحماية من الوظائف الرئيسية للجلد. وبالتالي ، فإن البطانة الدهنية المرنة للجلد ومرونته تحمي الأعضاء والعضلات الداخلية من التمدد والضغط والكدمات. الطبقة القرنية من الجلد تحمي طبقاتها العميقة من الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مقاوم للمواد الكيميائية المختلفة. تحمي صبغة الميلانين الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. يحمي الجلد جسم الإنسان من تغلغل الكائنات الحية الدقيقة والعوامل المعدية.

وظيفة حماية الجلد المهمة هي مشاركتها في التنظيم الحراري (الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية). 80٪ من جميع عمليات نقل حرارة الجسم تتم عن طريق الجلد.

يشارك الجلد في تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم ، وخاصة الماء والمعادن والكربوهيدرات والبروتين ، ويشارك في الاستجابات المناعية للجسم ، لذا فإن العناية به من المكونات الرئيسية لنظافة الشخص الشخصية. يتطلب الحفاظ على الجلد في حالة صحية عناية مستمرة لنظافته وإجراءات تصلب الجلد. نظافة الجلد هي الشرط الأساسي لحالته الطبيعية. يوجد في الطبقة السطحية للجلد عدد كبير من الغدد العرقية وبصيلات الشعر ، حيث يحتجز الغبار والأوساخ والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، تتراكم هنا باستمرار منتجات التمثيل الغذائي التي يفرزها الجلد نفسه (الدهون والعرق والقشور القرنية). كل هذا يجب أن يغسل بشكل منهجي عن سطح الجلد. من الضروري غسل الجلد مع مراعاة خصائصه الفردية.

لذلك ، بالنسبة للبشرة العادية والدهنية ، يُنصح باستخدام صابون تواليت محايد للغسيل وللبشرة الجافة ومستحضرات التجميل والجلسرين وما إلى ذلك. من الأفضل إزالة العرق والقشور والدهون من سطح الجلد عند درجة حرارة الماء 37- -43 درجة مئوية. يوصى بأخذ الحمامات والاستحمام في الظروف العادية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، مع مراعاة الوضع البيئي المرتبط بتلوث الهواء يوميًا. من المفيد أيضًا الغمر يوميًا بالماء البارد في الصباح والمساء بدون صابون ، والذي ، بالإضافة إلى التأثير الصحي ، له تأثير منشط على الجلد. ليس سيئًا أن تعوّد نفسك على إنهاء أي غسل للجسم بدش بارد أو دش.

يجب غسل بشرة الوجه والرقبة في الصباح والمساء. لا ينصح بغسل البشرة الجافة والحساسة للتأثيرات الجوية (الرياح والصقيع وما إلى ذلك) بالصابون بشكل متكرر. بعد الغسل أو أخذ المياه ، يمكن وضع كريم مغذي على بشرة الوجه. يتضح صحة العناية ببشرة الوجه من خلال نضارتها ولونها الصحي.

يجب غسل جلد اليدين بالماء والصابون في درجة حرارة الغرفة ، لأن الماء شديد البرودة يجفف الجلد ، والماء الساخن يزيل الشحوم بشكل كبير. يُنصح بغسل جلد الساقين كل مساء بعد يوم عمل. في نفس الوقت ، بعد الغسيل ، من المفيد استخدام كريمات خاصة للعناية ببشرة القدم ، والتي ، بالإضافة إلى تأثيرها المغذي ، تمنع تشكل التشققات على النعل وتساعد على الوقاية من الأمراض الجلدية الفطرية.

حمامات الهواء ، والاستحمام في المياه المفتوحة ، وما إلى ذلك ، لها تأثير مفيد على حالة الجلد.

يعد الحفاظ على نظافة الملابس والملابس ومدى ملاءمتها للموسم والظروف المناخية من أهم معايير النظافة الشخصية. يستخدم الشخص الملابس لحماية الجسم من العوامل البيئية الضارة - درجات الحرارة المنخفضة أو العالية ، والإشعاع الشمسي ، والرياح ، والأمطار ، وبالتالي تحذير الجسم من الإصابة بنزلات البرد. يجب أن تتوافق الأحذية أيضًا مع متطلبات النظافة المعمول بها. لا ينبغي أن تقيد الساق ، وتتداخل مع الحركة الطبيعية للقدم. يجب عليك دائمًا ارتداء الأحذية المناسبة للموسم والظروف المناخية في المنطقة التي تعيش فيها.

في مجال النظافة الشخصية ، تعتبر الحالة الصحية للأسنان واللثة والغشاء المخاطي للفم ذات أهمية كبيرة. هذا مهم لعملية التغذية الطبيعية ، للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي. يمكن أن تؤدي العناية بالفم غير الكافية إلى أمراض الأسنان ، مثل التسوس. لمنع هذا الشرط ، يوصى بالاتصال بطبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة. الوظيفة الرئيسية للأسنان هي طحن الطعام ومضغه. يساهم الطعام الممضغ جيدًا والمبلل باللعاب في الأداء الطبيعي لأعضاء الجهاز الهضمي. العناية بالفم هي أولاً وقبل كل شيء الحفاظ على صحة الأسنان. مع عدم كفاية العناية بالفم ، يمكن أن تتطور أمراض الأسنان. أكثر أمراض الأسنان شيوعًا هو تسوس الأسنان. يعتبر السبب الرئيسي لحدوثه هو التأثير المدمر للكائنات الحية الدقيقة في البلاك على الأنسجة الصلبة للأسنان.

أحد تدابير منع التسوس هو تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام. يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار وخاصة بحذر (3 دقائق على الأقل) بعد العشاء. لتنظيف أسنانك ، يوصى باستخدام فرشاة ذات شعيرات صناعية. بالإضافة إلى ذلك ، في الفترة الفاصلة بين الوجبات وقبل النوم (بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة) ، يجب تجنب تناول الحلويات والأطعمة النشوية. لمنع حالة الأسنان ، يوصى باستشارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة.

تشمل النظافة الشخصية العناية بالشعر. الشعر - المشتقات الخيطية القرنية للجلد التي تشكل خط الشعر - تحمي الجسم (الرأس) من التلف الميكانيكي وفقدان الحرارة. يتأثر متوسط ​​العمر المتوقع ، وكثافة النمو وخصائص الشعر بالعناية بالشعر ، بالإضافة إلى إجراءات تقوية الجسم (النوم الطبيعي ، والتغذية العقلانية ، والتربية البدنية ، والتصلب).

بادئ ذي بدء ، يجب الحفاظ على نظافة الشعر. يُنصح بغسل الشعر الدهني مرة واحدة في الأسبوع ، جاف وطبيعي - مرة كل 10-14 يومًا. لغسل شعرك يفضل استخدام الماء العذب (الخالي من الكالسيوم والمغنيسيوم وأملاح الحديد) وكذلك المطر. ينصح بغسل الشعر الجاف بشامبو خاص ، والشعر الدهني بشامبو بدون صابون. بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على الشعر ، يوصى بفرك الصبار أو الجزر أو عصير البصل في فروة الرأس قبل 2-3 ساعات من غسل الشعر (الشعر الدهني). لشطف الشعر الدهني ، يوصى باستخدام منقوع جذور الأرقطيون.

يعتبر قص الشعر أيضًا شرطًا ضروريًا للعناية بالشعر. يُنصح الرجال بقص شعرهم مرة كل 3-4 أسابيع ، والنساء - حسب الحاجة.

النشاط البشري مستحيل بدون راحة مناسبة ، أولاً وقبل كل شيء ، نوم هادئ وطويل. من الضروري التقيد الصارم بوقت النوم والاستيقاظ ، مع مراعاة إمكانية إجراء جميع إجراءات النظافة في الصباح والمساء دون تسرع.

النظافة الشخصية(اليونانية ، hygieinos health ، health) - مجموعة من القواعد الصحية للسلوك البشري التي تساهم في الحفاظ على صحته وتقويتها وزيادة فترة الحياة النشطة.

تعتبر النظافة الشخصية جزءًا لا يتجزأ من النظافة وتتضمن قواعد الحفلة. صيانة الجسم وتجويف الفم والأعضاء التناسلية وكذلك استخدام الملابس والأحذية والإسكان.

استنادًا إلى حقيقة أن الشخص دائمًا ما يكون في فريق ، وأن الحياة والصحة لا ينفصلان عن العمل والتواصل بين الأشخاص في العمل وفي ظروف أخرى للوجود البشري ، فإن العديد من خبراء حفظ الصحة والممارسين يوسعون مفهوم "النظافة الشخصية". كعناصر من L. ، تعتبر أسئلة العمل (انظر) والراحة (انظر) والنظام الغذائي (انظر) والنوم (انظر). تعلق أهمية على الصحة النفسية (انظر) في جانب التدريب المحتمل للشخص على الأساليب الإرادية لإدارة حالتهم العقلية والعواطف والمزاج من أجل منع الحمل الزائد النفسي ، وهو الوقاية من الأمراض العصبية والقلب والأوعية الدموية.

يمكن تحقيق تكيف الشخص مع البيئة ، وزيادة مقاومة الجسم لمختلف العوامل الضارة عن طريق التصلب (انظر) ، الجسدية الصحيحة. التنشئة (انظر. الثقافة البدنية) ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام (انظر) مع مراعاة السن وتدابير النظافة الأخرى.

كل هذه القضايا مرتبطة ارتباطًا وثيقًا وتشكل مجمعًا واحدًا. ومع ذلك ، في هذه المقالة يتم تخصيصها بشكل مشروط ، يتم ذكر ميزات النظافة الشخصية للمرأة والرجل ، وكذلك الجيجابايت بالتفصيل. متطلبات محتوى الجسم.

L. ز.لا ينفصل عن النظافة العامة. يهتم أي فريق - صناعي ، مدرسي ، عسكري ، عائلي - باحتفال كل عضو في الفريق بالعربات الرئيسية. قواعد. في الكرامة - الممارسة الوبائية ، هناك العديد من الأمثلة عندما كان عدم الامتثال لقواعد LG في المؤسسات وشركات التموين العام وإمدادات المياه هو سبب تفشي الأمراض المعدية.

تنتمي القيمة الحاسمة في اكتساب مهارات L. إلى التعليم الصحي (انظر) ، ويتم تعيين تطبيق to-rogo لجميع العاملين في المجال الطبي والأصول الصحية.

الامتثال الحفلة. قواعد السلوك هي أحد الشروط التي تحدد ثقافة الإنسان ؛ إذا لم يتم الوفاء بها ، فإن تدابير الدولة الخاصة بالصحة المهنية (انظر) ، ونظافة الأطفال والمراهقين (انظر) ، والنظافة العامة (انظر) ، والوقاية من الأمراض ، وما إلى ذلك قد تظل غير فعالة بشكل كافٍ. النظافة بشكل عام هي جعل "نمو الإنسان أكثر كمالا ، وتدهور الحياة أقل سرعة ، والحياة أقوى والموت الأبعد".

قواعد L. هي أقدم التدابير للحفاظ على الصحة. الوصف gig. توجد قواعد السلوك ، واستخدام الماء ، والملابس ، والسكن ، وما إلى ذلك في الوثائق ، ومجموعات الأغاني ، والقصائد لشعراء عظماء القدماء ، وفي الكتب الدينية ، وأطروحات علماء الطب القدامى - أبقراط ، وك.غالين ، وغيرها الكثير. استندت هذه الفترة من تطور إل جي إلى الملاحظات والاستنتاجات التجريبية التي تفيد بأن المشي والألعاب في الهواء الطلق ، والسباحة وحمامات الشمس ، ونظافة الجسم والمنزل تقوي الصحة ، وتمنع ظهور وانتشار الأمراض (المعدية في المقام الأول) ، وتعطي النشاط. تطوير القوة والقدرة على التحمل.

مع تطور العسل المعرفة ، خاصة فيما يتعلق بإنجازات علم الأحياء الدقيقة وعلم الأوبئة ، وتحديد طرق انتقال مسببات الأمراض للأمراض المعدية ، والوظائف الحاجزة للجلد ، وما إلى ذلك ، تلقت تدابير L. بدأ اعتبار LG كوسيلة علمية للوقاية من الأمراض المختلفة.

يتم تنفيذ تدابير L. مع مراعاة العمر ، وكذلك anatomo-fiziol. ملامح الجسد الأنثوي والذكر. القواعد الأساسية أزعج. رعاية الصبي والفتاة في سن الطفولة أمر شائع (انظر الرضع ، حديثي الولادة). يجب غرس مهارات L.g في الأطفال منذ سن مبكرة ؛ في هذا دور كبير ينتمي إلى أطباء الأطفال والعسل. ممرضات يوجهن أولياء الأمور وأطباء الحضانات ورياض الأطفال والمعلمين. يجب تعليم الأطفال مهارات إل جي في سن 6-7 سنوات.

في سن المدرسة ، غالبًا ما تضعف مهارات "ل" ، لأن الأطفال يتركون لأنفسهم أكثر. في مهام العسل. يشمل الموظفون والأصول الصحية للمدرسة التعزيز الشامل لهذه المهارات وتوفير شروط النظافة الشخصية.

في الشيخوخة ، يكتسب احترام قواعد L. للمدينة أهمية خاصة. التدابير الصحية العامة ، والتغذية العقلانية (حسب العمر) ، والأنشطة الخارجية ، والتمارين الرياضية تحفز العمليات التعويضية لكائن متقدم في السن ، مما يزيد من مقاومته للأمراض.

يعد التقيد الصارم بقواعد L. مهمًا بشكل خاص في حالة المرض ؛ إذا كان المريض معديًا ، يصبح L. أحد الإجراءات الرئيسية لمنع انتشار المرض في الأسرة أو الطالب أو بيت العمل (انظر الرعاية).

نظافة الجسم

القاعدة الأساسية لـ LG هي مراعاة نقاء الجسم. في المتوسط ​​، خلال الأسبوع ، تفرز الغدد الدهنية من 100 إلى 300 غرام من الزهم ، والغدد العرقية - من 3.5 إلى 7 لترات من العرق. يؤدي تراكم الزهم على الجلد ، والمنتجات الأيضية التي تفرز مع العرق ، وتلوث الجلد بالغبار والمواد البيئية المختلفة إلى انخفاض وظائفه الوقائية والجهاز التنفسي ، وخلق الظروف لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض على الجلد. نظافة اليدين مهمة بشكل خاص. لقد ثبت أنه عند وضع ثقافة البكتيريا على جلد الأيدي النظيفة ، يزداد عددها بعد 10 دقائق. ينخفض ​​بنسبة 85٪ ، وعلى جلد الأيدي غير المغسولة عددها بعد 20 دقيقة. بنسبة 5٪ فقط. يوجد حوالي 95٪ من العدد الإجمالي للكائنات الحية الدقيقة الموجودة على جلد اليدين تحت الأظافر. لذلك ، فإن العناية المناسبة بالأظافر وغسل اليدين جيدًا بعد استخدام المرحاض ، قبل الأكل وإعداد الطعام ، عند رعاية الطفل ، إلخ.

نظافة الجسم والملابس وخاصة أيدي العاملين في مجال تقديم الطعام ومعلمي الحضانة ورياض الأطفال وكذلك الطاقم الطبي شرط أساسي لعملهم. سان جيج. وتدابير مكافحة الأوبئة في مؤسسات تقديم الطعام ، يتم تنفيذ صناعة الأغذية ، بين العاملين في نظام إمدادات المياه ، في مرحلة ما قبل المدرسة والمدارس وغيرها من المؤسسات تحت سيطرة المحطات الصحية والوبائية (انظر). ومع ذلك ، يجب أن تخضع أسئلة L. لموظفي هذه المؤسسات والمؤسسات للإشراف المستمر من قبل رؤسائهم ، والطبيب الذي يجري فحوصات طبية دورية ، وكذلك الطبيب المعالج.

يحتاج كل شخص إلى معرفة خصائص بشرته وشعره لأخذ ذلك في الاعتبار عند العناية به. لذلك ، على سبيل المثال ، مع البشرة الرقيقة جدًا والمتهيجة ، لا ينبغي استخدام الصابون باستمرار ، ولا ينبغي دائمًا غسل الشعر الرقيق والجاف بالصابون ، إلخ. بعد الغسيل ، من المفيد مسح ثنايا الجلد بخل المرحاض أو المستحضر (انظر مستحضرات التجميل). الأشخاص الذين يعانون من التعرق المفرط ، والعاملين في الصناعات المرتبطة بتلوث الجلد ، والعمال الزراعيين ، وخاصة في العمل الميداني ، يحتاجون إلى الاغتسال جيدًا أو الاستحمام في نهاية يوم العمل. في الحمامات والاستحمامات العامة ، يُنصح بارتداء النعال المطاطية الخاصة بك للسباحة لتجنب الإصابة بأمراض الجلد الفطرية (انظر). توصيات للعناية ببشرة الجسم والشعر وجلد اليدين والقدمين - انظر الجلد ، نظافة البشرة.

بعد الغسل في الحمام ، يجب أن يغير الحمام الكتان. يوصى بتغيير الملابس الداخلية يوميًا للأشخاص الذين يعانون من التعرق المفرط ، في الموسم الحار ، للأشخاص الذين يعملون في الورش الحارة والغبار العالي للهواء ، لأن خصائص الملابس الداخلية الماصة والتنفس تُفقد بسرعة في ظل هذه الظروف ، وتتراكم الرطوبة تحت الملابس ، نقع الجلد ، وخاصة في الطيات. من الضروري تغيير الكتان قبل الذهاب إلى الفراش - ارتدِ ثوب النوم والبيجاما ؛ يجب عليك دائمًا استخدام منشفة فردية للوجه وملاءة - لمسح الجسم ؛ هناك حاجة أيضًا إلى مناشف منفصلة للأيدي والأقدام. يُنصح كل فرد من أفراد الأسرة بالحصول على سرير منفصل. شروط التغيير وغسل الكتان ، وكذلك أزعج. متطلبات الملابس الداخلية - انظر الملابس الداخلية.

القاعدة الأساسية لاستخدام الملابس والأحذية هي اختيارها حسب المناخ وموسم العام لتجنب انخفاض حرارة الجسم أو ارتفاع درجة الحرارة (خاصة للأطفال). يوصى دائمًا عند العودة إلى المنزل بتغيير ملابسك وأحذيتك إلى أحذية منزلية لتجنب انتقال العوامل المعدية ، خاصةً إذا كان الأطفال الصغار يعيشون في المنزل ؛ في مبنى المدرسة ، يجب على الأطفال ارتداء ما يسمى ب. أحذية (منزلية) قابلة للتبديل. ملابس العمل لحفلة موسيقية. يتم ترك الشركات في خزائن خاصة ، وتغيير الملابس بعد الاستحمام بالملابس للشارع ؛ في المنزل ، يجب تغيير هذه الملابس والأحذية إلى المنزل. أزعج. متطلبات الملابس والأحذية - انظر الأحذية ، الملابس ، الملابس الواقية.

تشمل نظافة الفم العناية بالأسنان الفردية وتعقيم تجويف الفم (انظر). تتكون العناية بالفم من الإزالة الدقيقة للبلاك الناعم بفرشاة الأسنان ، والتي تتشكل باستمرار وتحتوي على عدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة المتورطة في تدمير الطبقة السطحية لمينا الأسنان ؛ إذا لم تتم إزالة البلاك ، فإنه يتحول بسرعة إلى الجير (انظر) ، مما يسبب أمراض اللثة ويحافظ عليها (انظر التهاب اللثة). رعاية الأسنان الفردية - انظر تسوس الأسنان والوقاية. يجب أن يتم تطهير تجويف الفم مرتين في السنة من قبل طبيب أسنان ؛ إنه إجراء إلزامي لعدد من الفئات العمرية (ما قبل المدرسة وسن المدرسة) وللحوامل والعاملين في بعض المؤسسات الصناعية.

النظافة الشخصية للمرأة

يجب الحفاظ على الأعضاء التناسلية للفتاة نظيفة بشكل خاص ، لأن بشرتها حساسة للغاية وسهل التأثر بها ومقاومة منخفضة نسبيًا للعوامل المعدية ؛ بدون رعاية مناسبة ، يمكن أن يتطور التهاب الفرج بسهولة (انظر التهاب الفرج). بعد التبول والتغوط ، يجب غسل الأعضاء التناسلية للأطفال الصغار بالماء المغلي الدافئ باستخدام قطعة قطن مع حركات دقيقة في الاتجاه من العانة إلى العصعص حتى لا تسقط بقايا البراز على الأعضاء التناسلية. بعد ذلك ، يجب تجفيف الجلد باستخدام قطعة قماش ماصة ناعمة أو حفاضات نظيفة ؛ عند أدنى علامة على حدوث تهيج أو طفح جلدي من الحفاض ، بعد التجفيف ، قم بتليين الجلد بزيت نباتي معقم ومسحوق بطبقة رقيقة من بودرة الأطفال. في حالة عدم وجود تهيج ، فإن التزييت أو المسحوق ليس ضروريًا بشكل خاص. منذ سن مبكرة ، يجب تعليم الفتيات تفريغ أمعائهن في أوقات معينة كل يوم والتبول بانتظام (يمكن أن يؤدي التدفق المستمر في المستقيم والمثانة إلى وضع الرحم بشكل غير صحيح).

ابتداءً من سن 5-6 ، يجب تعليم الفتيات العناية بأعضائهن التناسلية بأنفسهن. غسل الأعضاء التناسلية يومياً ، إذا تم بحذر ، لا يثير مشاعر جنسية لدى الأطفال ، وهو ما يخشاه بعض الآباء. على العكس من ذلك ، يمكن أن يسبب البول وبقايا البراز تهيجًا وحكة في الأعضاء التناسلية. يجب أن ترتدي الفتيات سروالًا داخليًا مريحًا مغلقًا لا يقيد الحركة ، ولا يتناسب بإحكام مع الأعضاء التناسلية ، لتجنب انخفاض حرارة الجسم والغبار والأوساخ على منطقة الفرج. يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا ، لأن الإفرازات المهبلية ، والتي توجد أيضًا عند الفتيات الصغيرات ، ويصلب البول على الملابس الداخلية ويهيج الفرج ، مما قد يسبب الخدش والتهاب الفرج.

في مرحلة المراهقة ، بحلول وقت البلوغ (انظر) ، يجب أن تكتسب الفتاة بالفعل جميع مهارات الرعاية الذاتية اللازمة. لظهور الحيض ، يجب أن تكون الفتاة مستعدة نفسيا مسبقا. يجب على الأم أو الأخت الكبرى أو العاملين في مجال الصحة المدرسية أو المعلم إخبار الفتيات في شكل يسهل الوصول إليه عن الجوانب التشريحية والفسيولوجية. ملامح الجسد الأنثوي ، والاهتمام بقضايا التربية الجنسية (انظر). مع المسار الطبيعي للحيض ، لا ينبغي أن يتغير نمط الحياة. يسمح بالتربية البدنية ، ولكن يجب تحذير الفتاة من القفز وممارسة النشاط البدني الشاق. ممارسة الرياضة وكذلك بعض الرياضات (ركوب الدراجات والسباحة) ؛ الفتاة معفاة من المشاركة في المسابقات.

يجب تعليم الفتيات القواعد التي يجب اتباعها أثناء الحيض. من المهم الحذر من انخفاض حرارة الجسم وخاصة الساقين وأسفل البطن. أثناء الحيض ، تصبح الأعضاء التناسلية أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسبب انخفاض معين في دفاعات الجسم ووجود سطح جرح في الرحم. لذلك ، في هذه الأيام يجب أن تأخذ حمامًا أو تقوم بعمل العربات المائية يوميًا. إجراءات. يمكنك الاستحمام ، ولكن لا ينبغي أن يكون الماء ساخنًا (أفضل من 37 إلى 39 درجة مئوية). يتم غسل الأعضاء التناسلية الخارجية مرتين على الأقل يوميًا بالماء الدافئ والصابون بعد غسل اليدين جيدًا. أولاً ، يتم غسل الأعضاء التناسلية الخارجية ، ثم جلد الفخذين ، وأخيراً فتحة الشرج ؛ اجلس عندما يكون الغسيل في حوض غير مقبول.

لجمع دم الحيض فمن المستحسن استخدام أزعج خاص. بطانات مصنوعة من ضمادة وصوف قطني أو مخيط من طبقة مزدوجة من الشاش مع بطانة قطنية. قم بتغيير الضمادة عدة مرات في اليوم لأنها تتشرب ، مما يمنع الدم من الجفاف. من الضروري أن يكون لديك عدة سروال سباحة خاص (يفضل أن يكون مصنوعًا من نسيج قطني) ، والتي يتم تغييرها أيضًا ، مما يمنع الدم من الجفاف ؛ بعد الغسيل ، قومي بكي الملابس الداخلية بمكواة.

مع بداية النشاط الجنسي ، ينبغي إجراء العربات الإضافية. قواعد. لذلك ، بعد الجماع الأول ، يكون الامتناع عن ممارسة الجنس ضروريًا لمدة 2-3 أيام حتى يمكن شفاء تمزق غشاء البكارة ؛ من الضروري الامتناع عن الجماع في أيام الحيض حتى لا تدخل مسببات العدوى في الجهاز التناسلي ولكي لا تسبب النزيف. أثناء الحمل وبعد الولادة ، يكتسب L.g ونمط حياة المرأة بالكامل بعض الميزات (انظر الحمل وفترة ما بعد الولادة).

في سن اليأس (انظر) غالبًا ما يصاب باضطرابات الغدد الصماء العصبية المرتبطة بإعادة هيكلة الجسم. لذلك ، بالإضافة إلى تدابير النظافة العامة ، يوصى بمسح الجسم بالماء يوميًا (درجة حرارة 36-22 درجة) وممارسة الرياضة والتعرض للهواء النقي والمشي قبل النوم.

النظافة الشخصية للرجال

في مرحلة المراهقة ، يجب أن يكتسب الصبي ، مثل الفتاة ، مهارات L.g. - للحفاظ على نظافة الجسم والشعر والملابس. حول الأحلام الرطبة التي تظهر عند المراهقين خلال فترة البلوغ (انظر) ، والتي تحدث عادةً أثناء النوم ، يجب على البالغين ، أفضل من طبيب المدرسة ، تحذير الأولاد ، وكذلك إخبار المراهقين بخصائص جسد الذكر والأنثى ، تطوير وجهة نظر صحيحة العلاقة بين الجنسين. الهدف الرئيسي من التربية الجنسية هو تعليم الصبي كيفية إدارة مشاعره ، والتحضير للحياة الجنسية المستقبلية أخلاقياً وصحياً ، والتحذير من الاتصال الجنسي العرضي ، والتحذير بدقة من احتمال الإصابة بمرض تناسلي.

يجب على الصبي والرجل البالغ الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية ، وغسلها يوميًا بالماء الدافئ والصابون ، مع فتح كيس القلفة وغسل اللخن المتراكم (انظر). بعد الجماع يجب غسل الأعضاء التناسلية بالماء الدافئ. يجب تحذير الشباب من أن الجماع الجنسي أثناء فترة الحيض يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى انحرافات في منطقة الأعضاء التناسلية الأنثوية ، ولكن أيضًا إلى التهاب الإحليل الذكري ، والذي يرتبط بدخول جلطات الدم والكائنات الحية الدقيقة فيه.

فهرس: Belyaev I. I. مقالات عن الصحة النفسية ، M. ، 1973 ، ببليوجر. نوفيكوفا إي. صحة الأم - صحة الطفل ، M. ، 1971 ؛ Pap A. G. ، Shkolnik B. I. and Solsky Ya. P. النظافة الصحية للمرأة ، كييف ، 1966 ؛ Persianinov L. S. صحة المرأة والأمومة ، M. ، 1969 ؛ الآباء عن الأطفال ، أد. A. F. Tura، L.، 1975؛ Bragg R.C. معجزة الصوم من أجل الخمول - الجسدي والعقلي والتجديد الروحي ، سانتا باربرا ، 1977 ؛ و e g-t i g B. u. أ. Gesundheit fur die Familie، Lpz.، 1976.

في في زلوبينا.

المقال الرئيسي: صحة

النظافة الشخصية(فردي) - قسم من النظافة ، يدرس قضايا الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها ، ومراعاة قواعد وتدابير النظافة في حياته الشخصية وأنشطته ، وتطوير وتنفيذ أنشطة التثقيف الصحي ، وتعزيز المعرفة بالنظافة ونمط الحياة الصحي من أجل تحسين ثقافة النظافة للسكان. ويشمل مسائل المحافظة على نظافة الجسم (الجلد ، والشعر ، والأظافر ، والأسنان) ، والأحذية والملابس ، والإسكان ، وقواعد التغذية العقلانية ، وتصلب الجسم ، والثقافة البدنية. في الوقت نفسه ، يتم التعامل أيضًا مع بعض قضايا النظافة الشخصية من خلال علم الجنس (النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية ، ونظافة الحياة الجنسية) والنظافة المهنية (النظافة الشخصية للعمال أثناء العمل).

بمعنى أشمل، النظافة الشخصية- هذا سلوك بشري يهدف إلى المحافظة على نظافة الجسم (الجلد والشعر والأظافر والأسنان) والأحذية والملابس والإسكان وتصلب الجسم. إنه جزء لا يتجزأ من أسلوب حياة صحي.

قيمة النظافة الشخصية في حياة الإنسان

غسل اليدين هو أحد طرق الوقاية من الإصابة بعدوى الأمعاء.

على عكس النظافة العامة ، التي تهدف إلى تحسين صحة جميع السكان أو صحة السكان ، تهدف النظافة الشخصية إلى الحفاظ على صحة الفرد وتعزيزها.

لن تحقق أي إنجازات للنظافة العامة هدفها ولن تكون قادرة على الحفاظ على صحة الشخص الذي سيهمل أساسيات النظافة الشخصية (مراعاة نظام العمل والراحة ، والنوم الجيد ، والتغذية العقلانية ، والتعرض الكافي للطازجة. الهواء ، حفظ الجلد ، الفم ، الملابس ، دروس في التقسية والثقافة البدنية ، عدم وجود العادات السيئة ، كالتدخين وتعاطي الكحول ، إلخ). يؤدي عدم الانتباه المنهجي لظروف الحياة الصحية إلى تدهور صحته وتقليل قدرته على العمل.

في الوقت نفسه ، ترتبط النظافة الشخصية ارتباطًا وثيقًا بالنظافة بشكل عام ، بما في ذلك النظافة العامة. وبالتالي ، فإن عدم الامتثال لمتطلبات النظافة الشخصية في الحياة اليومية ، وخاصة من قبل ممثلي بعض المهن ، له تأثير سلبي على صحة الآخرين (التدخين السلبي ، ظهور وانتشار الأمراض المعدية وداء الديدان الطفيلية ، والتسمم ، وما إلى ذلك). .

نظافة جسم الإنسان

يستخدم توبفر كمنظف للأذن

يجب أن يتم العناية بالجسم بشكل يومي.

النظافة الشخصية لأجهزة الرؤية

النظافة الشخصية لأجهزة السمع

نظافة السمع

نظافة الفم الشخصية

خيط تنظيف الاسنان

نظافة الفم هي وسيلة للوقاية من تسوس الأسنان والتهاب اللثة وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة) وأمراض الأسنان الأخرى. يشمل التنظيف اليومي والتنظيف المهني الذي يقوم به طبيب الأسنان (تنظيف الفم).

يجب إجراء العناية الصحية بتجويف الفم مرتين على الأقل في اليوم (بعد الإفطار والعشاء). استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان (مسحوق أسنان). نظف أسنانك بضربات فرشاة عمودية. يجب تغيير الفرشاة عند اهتلاكها ، ولكن على الأقل كل 3-4 أشهر. تأكد من استخدام خيط تنظيف الأسنان لتنظيف جوانب الأسنان بينهما. يجب أن تكون فرشاة الأسنان فردية. تستخدم منتجات طب الأسنان الأخرى أيضًا ، مثل غسول الفم ومناديل الأسنان وأعواد الأسنان.

كوسيلة وقائية لإزالة الروائح الكريهة من تجويف الفم بعد تناول الطعام ، وإزالة بقايا الطعام وتطبيع درجة الحموضة ، يمكنك استخدام العلكة بدون سكر ، للحصول على تأثير أكبر ، يوصي أطباء الأسنان باستخدام العلكة الطبية أو الوظيفية مع إكسيليتول والإضافات الوظيفية. اشطف فمك بعد كل وجبة.

غرغرة.

العناية الشخصية بالبشرة

ينبعث من جلد الإنسان العرق والدهون الملوثة بالغبار. عادة ، الكائنات الحية الدقيقة غير الضارة ، البكتيريا الطبيعية للإنسان ، تعيش على جلد الإنسان. عندما يتلوث الجلد يفقد خصائصه الوقائية وتبدأ الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض بالتكاثر عليه ، ويبدأ العرق والدهون المتحللة في إخراج الروائح. يتراكم عدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة تحت الأظافر. لذلك ، يوصى بالاستحمام الصحي اليومي ، وقص أظافرك بانتظام. من خلال الأيدي المتسخة ، يمكن أن تصاب بالعدوى المعوية وداء الديدان الطفيلية ، ولتجنب ذلك لا بد من غسل يديك بالصابون بعد العودة إلى المنزل من الشارع ، بعد زيارة المرحاض ، قبل تناول الطعام. من الضروري غسل قدميك يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش ، ثم مسحهما جيدًا بمنشفة.

يتم غسل الشعر على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع. يستخدم الشامبو لغسل الشعر والرأس. يجب أن تكون الأمشاط وملحقات الحلاقة فردية.

تشمل تدابير النظافة أيضًا استخدام القفازات الواقية والملابس والأحذية والكريمات لحماية الجلد من الحروق وعضة الصقيع والإصابات (الخدوش والجروح والكدمات والشظايا وما إلى ذلك) والمواد الكيميائية الضارة والسامة والمعدية.

النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية والعجان

مسحة أمراض النساء مبولة أنثى

يمكن أن يؤدي عدم اتباع قواعد النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية إلى الإصابة بأمراض مثل التهاب الإحليل ، والتهاب المثانة ، والتهاب القولون ، والتهاب بارثولين ، وداء المبيضات - عند الفتيات والنساء ، والتهاب الإحليل ، والتهاب الحشفة ، والتهاب الحشفة - عند الأولاد والرجال. نظرًا لحقيقة أن جلد الأعضاء التناسلية ينتج اللخن ويتراكم ، فمن الضروري الغسل بانتظام. يتم غسل الرضع بعد التغوط أو التبول. من أجل تجنب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً ، من الضروري استخدام منتجات النظافة الشخصية الفردية فقط (منشفة ، منشفة ، شفرات حلاقة). بعد كل عملية تغوط ، يجب عليك استخدام ورق التواليت أو غسل نفسك.

عند الفتيات والنساء

مسح وغسل الأعضاء التناسلية الخارجية للفتيات والفتيات والنساء يجب أن يتم من الأمام إلى الخلف ، وذلك لتجنب دخول العدوى من فتحة الشرج إلى الفرج. يغسل يوميا بالماء الدافئ. يجب ألا تغسل نفسك كثيرًا بالصابون ، لأنه يؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي للفرج وتعطل البكتيريا الطبيعية للمهبل ، حيث أن لها تفاعل قلوي. إذا كان من المستحيل الغسل ، فيجب استخدام مناديل مبللة (صحية) ، ومن المستحسن أيضًا استخدامها بعد كل عملية تبول. أثناء الحيض ، يتم استخدام مواد النظافة الشخصية المناسبة (فوط صحية ، سدادة نسائية ، كوب الحيض ، إلخ).

نظافة النوم والراحة

من الضروري مراعاة نظام النوم واليقظة. يجب أن تكون مدة النوم ليلاً 7 ساعات على الأقل ، وذلك لتجنب الحرمان من النوم. تأكد من مراعاة نظام العمل والراحة ، وأخذ فترات راحة خلال يوم العمل ، واستخدم أيام الإجازة الأسبوعية والعطلات السنوية.

القواعد الصحية للتغذية العقلانية

• الامتثال للنظام الغذائي: تكرار الوجبات (للبالغين - 3 مرات على الأقل في اليوم) ، التوزيع الصحيح للنظام الغذائي حسب الوقت خلال اليوم (لا يزيد عن 50 ٪ بعد الساعة 18.00) ؛
• التغذية المتوازنة حسب تركيبة المغذيات خلال النهار: نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات - 1: 1.2: 4.6 ؛
• كفاية الطاقة للتغذية: الامتثال للسعرات الحرارية على مدار اليوم ، اعتمادًا على النشاط البدني والجنس والعمر وعوامل أخرى (مع حمل معتدل للبالغين - بمتوسط ​​حوالي 2850 سعرة حرارية) ؛
• الامتثال لمتطلبات سلامة الأغذية: غسل الفواكه والخضروات قبل تناولها ، ومراقبة العمر الافتراضي وفترة صلاحية المنتجات الغذائية ؛
• الامتثال لنظام الشرب ؛
• كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مع الطعام.

أكل صحي

النظافة الجنسية

الواقي الأنثوي

يهدف إلى منع حدوث الأمراض المنقولة جنسياً ، بما في ذلك داء الفطريات ، والوقاية من الأمراض الجسدية للجهاز التناسلي البشري ، والحفاظ على الصحة الجنسية.

تجنب الاختلاط. أثناء الجماع ، إذا لم يتم التخطيط للحمل والولادة ، فيجب استخدام وسائل منع الحمل. في حالة الاتصال الجنسي العرضي ، يجب استخدام الواقي الذكري ، ثم الغسل ، واستخدام المطهرات (مثل ميرامستين ، والكلورهيكسيدين ، وما إلى ذلك) للنساء لأغراض الوقاية الفردية من الأمراض المنقولة جنسياً. يوصى بإجراء فحص وقائي سنوي لمرض الزهري وفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B ، حتى في حالة عدم وجود أعراض ، وإجراء فحوصات وقائية دورية من قبل طبيب أمراض النساء (للنساء) وطبيب المسالك البولية / أخصائي أمراض الذكورة (للرجال).

النظافة الشخصية للملابس والأحذية

الملابس تحمي الإنسان من البرد والثلج والمطر والإشعاع الشمسي المفرط ، كما تحمي البشرة من مختلف أنواع التلوث والآثار الضارة. يجب أن تتوافق الملابس مع الظروف الجوية ، وتناسب الجسم بحرية ، ولا تقيد الحركة ، ولا تضغط على الجلد. يفضل استخدام الأقمشة المصنوعة من الألياف الطبيعية (القطن والكتان والصوف وما إلى ذلك) ، لأنها أكثر قابلية للتنفس ونفاذية للبخار ، وتمتص العرق بشكل أفضل. عند اختيار الأحذية ، من الضروري مراعاة طول وعرض القدم ومحيط الجزء السفلي من الساق ، حيث يمكن أن تؤدي الأحجام الكبيرة إلى سحجات ، بينما تؤدي الأحجام الصغيرة إلى قضمة الصقيع وتشوهات في الساقين. يجب أن تكون الأحذية فردية. من الضروري مراقبة نظافة الملابس وخاصة الملابس الداخلية والجوارب وغسلها أو تغييرها في الوقت المناسب.

القواعد الصحية للمحافظة على المنزل

يجب تهوية المسكن مرة واحدة على الأقل يوميًا ، ويجب إجراء التنظيف الرطب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

النظافة الشخصية للعمال أثناء العمل

النظافة الشخصية لعمال المطاعم والمياه

تُفرض متطلبات خاصة على مراعاة قواعد النظافة الشخصية من قبل عمال التموين العام (المقاصف ، المقاهي ، المطاعم ، محلات البقالة ، مؤسسات الإنتاج والمعالجة ، التخزين ، نقل المواد الغذائية ، الجاهزة والمواد الخام على حد سواء. المنتجات النهائية) وإمدادات المياه. هذا يرجع إلى حقيقة أن عدم الامتثال لقواعد النظافة الشخصية من قبل هذه الفئة من العمال يمكن أن يؤدي إلى أمراض جماعية والتسمم بين السكان.

يجب أن يخضع جميع الأشخاص العاملين لفحص طبي كامل.

النظافة الشخصية للعاملين في المجال الطبي

القفازات المطاطية

تعود خصوصيات الامتثال لقواعد النظافة الشخصية من قبل العاملين في المجال الطبي إلى حقيقة أنهم ، من ناحية ، على اتصال مباشر مع الجسم المريض الضعيف ، ومن ناحية أخرى ، يعاني بعض المرضى من أمراض معدية ، الحاجة إلى ملامسة السوائل البيولوجية وإفرازات المرضى. وبالتالي ، فإن النظافة الشخصية للعاملين في المجال الطبي تشمل تدابير أكثر شمولاً تهدف إلى منع العدوى (التسمم والإصابة) للمرضى والوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية ، وتأثير العوامل الضارة الأخرى عند العمل مع المعدات الطبية على العاملين في المجال الطبي أنفسهم.

النظافة الشخصية لمصففي الشعر

النظافة الشخصية للعمال الذين يعانون من ظروف عمل ضارة

كمامة للاستعمال مرة واحدة بدلات للحماية من الإشعاع المؤين

قد تشمل ظروف العمل الضارة الضوضاء الصناعية والغبار والهباء الجوي وأبخرة المواد السامة والكائنات الدقيقة والمواد المسببة للحساسية ودرجات الحرارة المنخفضة والعالية والكهرومغناطيسية (الميكروويف والليزر) والإشعاع المؤين ، إلخ.

على الرغم من التدابير الفنية التي تهدف إلى التنظيم الصحي لظروف العمل ، فإنه من المستحيل أحيانًا القضاء تمامًا على تأثير العوامل الضارة على العمال في بعض الصناعات والمهن. لذلك ، يتم تطبيق معدات الحماية الشخصية بالإضافة إلى ذلك ويتم وضع تدابير للحد من هذه الآثار.

لذلك ، للحماية الفردية من الغبار (الفحم ، الأسبستوس ، البناء ، إلخ) ، يتم استخدام الأقنعة وأجهزة التنفس ، والنظارات ، وسدادات الأذن ، وملابس العمل السميكة ، والغسيل في الحمامات.

للحماية من الضوضاء والاهتزازات للحماية الشخصية ، يتم استخدام الحصائر المطاطية الخاصة والقفازات وسدادات الأذن وسماعات الرأس وسماعات الرأس. مطلوب الامتثال للنظام (تحديد وقت الاتصال أو التعرض لعامل ضار).

النظافة الشخصية للمريض

نونية السرير

صحة

تمثال روماني قديم. إلهة الصحة هيجيا ، ابنة إله الشفاء أسكليبيوس Hygieia كما تخيلها الفنان Gustav Klimt

صحة(hygieinós اليونانية ، صحية) - فرع من فروع الطب يدرس تأثير ظروف المعيشة والعمل على صحة الإنسان ويضع تدابير (قواعد وقواعد صحية) تهدف إلى الوقاية من الأمراض ، وضمان ظروف معيشية مثالية ، وتعزيز الصحة وإطالة العمر ؛ علم الطب ( صحة) ، الذي يدرس تأثير العوامل البيئية على صحة الإنسان وأدائها ومتوسط ​​العمر المتوقع ، ويطور المعايير والمتطلبات والتدابير الصحية التي تهدف إلى تحسين المستوطنات وظروف المعيشة وأنشطة الناس.

ونتيجة لذلك ، فإن النظافة لها هدفان للدراسة - العوامل البيئية ورد فعل الجسم ، وتستخدم المعرفة وطرق الفيزياء والكيمياء والبيولوجيا والجغرافيا وغيرها من العلوم التي تدرس البيئة ، والتخصصات الطبية مثل علم وظائف الأعضاء وعلم التشريح والفيزيولوجيا المرضية ، وعلم الأوبئة ، والطب السريري ، وما إلى ذلك ، ويستخدم أيضًا الأساليب الإحصائية والتحليلية لعلوم مثل الرياضيات والاقتصاد وعلم الاجتماع.

تتنوع العوامل البيئية وتنقسم إلى:

يُطلق على القسم المطبق من النظافة ، والذي يهدف إلى تطوير تدابير للتحسين والوقاية ، اسم الصرف الصحي. يتم تنفيذ هذه الإجراءات في مجمع: الهندسة المعمارية والتخطيط ، والصحية والتقنية ، والطبية والوقائية ، والتنظيمية والتخطيطية ، والصحية والتشريعية ، وغيرها.

نتيجة التوجيه الصحي التشريعي هي المعايير الصحية الحالية - الحد الأقصى للتركيز المسموح به (MPC) ، والحد الأقصى المسموح به (MPL) ، وغيرها. في الواقع ، فإن النظافة هي التي تضمن سلامة وجود الفرد ، وتمنع تأثير العوامل الضارة.

علم أصول الكلمات

جاء اسم "النظافة" (ὑγίεια - "الصحة" ، واليونانية الأخرى ὑγιεινή - "صحية") من اسم إلهة الصحة اليونانية القديمة Hygiea (اليونانية الأخرى Ὑγιεία ، Ὑγεία) ، ابنة إله الشفاء اليوناني القديم - أسكليبيوس .

تاريخ ظهور النظافة وتطورها

قول شيشرون "Salus populi suprema lex esto" ("ليكن خير الناس هو القانون الأعلى")
معروض على الجانب الخلفي من الميدالية التذكارية لـ Rospotrebnadzor "90 عامًا من خدمة الدولة للصحة والأوبئة في روسيا"

Great Cloaca - رسم تخطيطي لجزء من نظام الصرف الصحي القديم على خريطة روما القديمة القناة في سيغوفيا هي جزء أرضي من نظام إمداد المياه لعدة كيلومترات في روما القديمة ، القرن الأول قبل الميلاد. ه. (الطول: 728 م ، الارتفاع - 28 م)

توجد محاولات لوضع قواعد لحياة صحية في التشريعات والوصفات الدينية وفي العادات اليومية لمعظم الناس منذ زمن بعيد. ولكن في الوقت نفسه ، تم تشكيل علم النظافة مؤخرًا. في تطور النظافة كعلم ونظام طبي تطبيقي ، يمكن التمييز بين عدة فترات تأثرت بالظروف الاجتماعية والاقتصادية لكل فترة.

الفترة الاولى ( عتيق) - في العصور القديمة (مصر ويهودا واليونان وروما). إنه مثير للاهتمام فقط للحقائق التاريخية المتناثرة. تتميز هذه الفترة بالتوجه العملي للنظافة. يحتوي التشريع الفسيفسائي بالفعل على قواعد للوقاية الفردية (النظام الغذائي ، والنظافة الجنسية ، وعزل المرضى المصابين بالعدوى ، وما إلى ذلك) ، وبناءً عليه تم تعيين التحكم في تنفيذ هذه القواعد إلى الكهنة. في اليونان ، كان التركيز بشكل أساسي على مجال الثقافة البدنية ، وتقوية القوة البدنية والجمال ، وقواعد النظام الغذائي. يمكن تتبع هذا الاتجاه في تطوير النظافة في كتابات أبقراط (456-356 قبل الميلاد). لذلك في أطروحة "على الهواء والماء والتربة" ، يتم إجراء تقييم لتأثير هذه العوامل على الصحة. في الوقت نفسه ، توجد في اليونان شروط مسبقة لظهور تدابير صحية لم تعد تتعلق بالنظافة الشخصية وتهدف إلى تحسين صحة مجموعات سكانية بأكملها. على سبيل المثال ، تم بناء مرافق الصرف الصحي في المدن لإمدادات المياه والتخلص من مياه الصرف الصحي. ذهبت روما إلى أبعد من ذلك ، يمكن اعتبار قنواتها الخاصة بإمدادات المياه والصرف الصحي لإزالة القمامة بمثابة أعجوبة هندسية في ذلك الوقت. بذلت محاولات لإجراء إشراف صحي على البناء والمنتجات الغذائية ، حتى حاولت تقديم مناصب مسؤولي الصحة. كما لاحظت القبائل السلافية عناصر الوقاية ، فقاموا بالتبخير بالأعشاب ، وأحرقوا الملابس والمباني بعد وفاة المرضى ، وخلقوا بؤر استيطانية أثناء الأوبئة ، وأوصوا ببناء مستوطنات في أماكن مرتفعة ، جافة ، محمية من الرياح ، بكمية كافية من الماء.

غطاء البراغيث - عنصر لا يتجزأ من خزانة الملابس في العصور الوسطى

بعد هذه الفترة ، خلال العصور الوسطى ، توقفت النظافة عن تطورها. لقد أدت الأوبئة والأوبئة مثل الطاعون والجدري والتيفوس والأنفلونزا والزهري التي دمرت البلدان إلى إبطال الإنجازات الصحية التي كانت سيئة التطور آنذاك. ساهم انخفاض مستوى المعيشة والحياة ، والتفاوتات الاجتماعية ، والحروب التي لا نهاية لها في تطور الأوبئة والأوبئة. تم تسهيل ذلك من خلال المستوى المنخفض للغاية للثقافة الصحية والتعليم. أدى انخفاض مستوى الحياة إلى حدوث تطور هائل في أمراض الجلد والأمراض التناسلية والعين. الصرف الصحي العام والمرافق الصحية خلال هذه الفترة كانت غائبة عمليا في المدن. على سبيل المثال ، في القرن الثامن عشر كانت توجد مراعي للماشية في وسط برلين. في باريس ، تم سكب مياه الصرف الصحي في الشارع ، وعندما بدأوا في محاربتها في النصف الثاني من القرن السابع عشر ، أصبح الفضول الذي تم التقاطه في القصائد والميداليات ، لم تكن هناك خزانات في القصور والأماكن العامة ، والغسيل و بدأت المناشف في الاستخدام فقط مع القرن الثامن عشر ، كان السرير والملابس الداخلية أمرًا نادرًا. ظهرت الأطباق الفردية في القرن السادس عشر ، الشوك - فقط في القرن السابع عشر.

لكن خلال هذه الفترة من التدهور العام في أوروبا ، في آسيا (خوارزم ، بخارى ، سمرقند) ، تطورت العلوم ، بما في ذلك الطب. لذلك في أنقاض المدن ، تم العثور على عناصر التحسين وإمدادات المياه والصرف الصحي. في أعمال أبو علي بن سينا ​​"القانون في الطب" توجد تعليمات حول نظافة المنزل وملبس وتغذية الأطفال وكبار السن وقواعد حماية الصحة وغيرها من توصيات النظافة. في روسيا في القرنين الحادي عشر والحادي عشر ، اهتموا بتحسين المدن (كانت أنظمة إمدادات المياه والصرف الصحي في نوفغورود في القرن الحادي عشر ، في موسكو منذ القرن السابع عشر) ، والصرف الصحي الغذائي والصرف الصحي في القوات. في القرن السادس عشر ، تحت حكم إيفان الرهيب ، تم نشر "Domostroy" ، والتي تحتوي أيضًا على تعليمات للحفاظ على نظافة المساكن ، وغسل الأطباق ، والقواعد الغذائية. يتم نشر كتب ABC ، ​​Izbornik من Svyatoslav مع نصائح حول النظافة الشخصية والوقاية من الأمراض. في عام 1581 ، تم إنشاء غرفة الصيدلة ، والتي على أساسها تم إنشاء أمر الصيدلة لاحقًا. منذ عام 1654 ، بعد وباء الطاعون ، بدأوا في إحصاء القتلى رسميًا.

الفترة الثانية ( حديث) بدأ تطوير النظافة في بداية القرن الثامن عشر ، مع تطور الصناعة والرأسمالية ، ونمو المدن في أوروبا. في هذا الوقت ، يتم تشكيل النظافة كعلم ، كما يتم إدخال تدابير صحية. يمكن تقسيم هذه الفترة إلى ثلاث مراحل متميزة:

• المرحلة الأولى ( تجريبي ) يميز النظافة بأنها علم يدرس ويطبق تدخلات ذات طبيعة حكومية وإدارية فيما يتعلق بصحة الفرد. إنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بعصر "الاستبداد المستنير". كان التركيز على النظافة الشخصية. كانت هناك دراسات في مجال النظام الغذائي. حتى في الأعمال الفصل هوفلاند - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern"يتم بالفعل تحديد أهداف مختلفة عن الطب الطبي: "منح الشخص حياة طويلة" ، وليس فقط "استعادة الصحة في حالة انتهاكها". جيه فرانكفي "System einer vollstandigen medizinischen Polizei"ساهم في تطوير رقابة الدولة ، ما يسمى بـ "الشرطة الطبية". سمح مستوى تطور العلوم الطبيعية في هذه المرحلة فقط بالملاحظات والاستنتاجات التجريبية. كانت الطرق الرئيسية للتطبيق العملي للنظافة في هذه المرحلة هي التأثيرات الشخصية والإقناع. في روسيا ، يغرس بيتر الأول ثقافة صحية. وبدلاً من الأمر الصيدلاني ، أنشأ المكتب الطبي ، وأصدر المراسيم المتعلقة بحماية صحة السكان والقوات ، وأشرف على نظام الصرف الصحي في الثكنات ، وإمداد القوات بالطعام والمياه.

خزانة المياه - أعظم اختراع في القرن التاسع عشر لويس باستور (1822-1895)

• المرحلة الثانية ( تجريبي ) يتميز بتكوين وتطوير النظافة العامة.

ماكس فون بيتنكوفر (1818-1901)

يتميز منتصف القرن التاسع عشر بالنمو الصناعي والليبرالية والديمقراطية. تبدأ العلوم البيولوجية والفيزيائية والكيميائية في التطور بسرعة ، مما يجعل من الممكن تطبيق الأساليب التجريبية ودراسة البيئة. في هذه المرحلة ، تدرس النظافة ، باعتبارها تخصصًا علميًا بالفعل ، العوامل البيئية (المناخ والماء والتربة والهواء والغذاء والتغذية والملابس وما إلى ذلك) ، وتأثيرها على صحة مجموعات كبيرة من السكان ، وتعزز الصحة والصحة - تحسين الإجراءات. تم تقديم مساهمة كبيرة في تطوير جميع مجالات النظافة من خلال الأبحاث المختبرية التي أجراها Max Pettenkofer وطلابه. لقد طوروا عددًا من المعايير للتقييم الصحي للعوامل البيئية ، والتي لا تزال مستخدمة حتى اليوم. أعطى اكتشاف الكائنات الحية الدقيقة ، ودراستهم بواسطة باستور ، وليستر ، وكوخ ، وميتشنيكوف قوة دفع قوية لتطوير النظافة.

ماتفي ياكوفليفيتش مودروف (1776-1831)

ساهم اكتشاف الأمراض المعدية في تقوية وتعزيز التدابير الصحية والصحية في مكافحتها ، ونتيجة لذلك ظهر فرع جديد من النظافة - علم الأوبئة (في ذلك الوقت كان لا يزال ينتمي إلى النظافة). تم إدخال مسح طبوغرافي طبي للمنطقة في الممارسة العملية. بدأ تطبيق التحليل الإحصائي وتم تطوير طرق إحصائية لربط المراضة والوفيات بالعوامل البيئية المختلفة. وهكذا ، أدى عمل Quetelet إلى ظهور فرع آخر للنظافة - الإحصاءات الصحية (الطبية). تم تعزيز وتطوير النظافة العملية خلال هذه الفترة بسبب الأوبئة الجديدة التي تسببت في أضرار اقتصادية خطيرة.

أثناء تفشي الكوليرا الذي حدث عام 1854 بالقرب من شارع برود (الآن شارع برودويك) في منطقة سوهو بلندن ، بفضل الإجراءات المنهجية للدكتور جون سنو ، تم تحديد مصدر الوباء - المياه الملوثة من الصنبور. خدم بحث سنو كقوة دافعة لتطوير علم الأوبئة وتحسين إمدادات المياه وأنظمة الصرف الصحي.

لذلك في إنجلترا ، ولأول مرة ، بدأ تطبيق الإنجازات العلمية المتراكمة للنظافة على نطاق واسع. أدى تحديد أسباب الوباء وصلتها بالعوامل المختلفة إلى التوحيد التشريعي للتدابير الصحية. خلال هذه الفترة ، تم إدخال أنابيب المياه وتنقية المياه والصرف الصحي العائم ومعالجة مياه الصرف الصحي والتطهير. وقد أدى ذلك إلى انتعاش سريع للسكان ، وانخفاض في معدل الوفيات من الالتهابات المعوية في مناطق ودول بأكملها. نشأت مجالات جديدة للنظافة - نظافة المنزل والطعام والعمل. وبالتالي ، تتميز هذه المرحلة في تطوير النظافة بالتركيز على تحسين صحة الجماهير.

أليكسي بتروفيتش دوبروسلافين (1842-1889) - أول أستاذ للنظافة في روسيا

خلال هذه الفترة ، قدم إم في لومونوسوف مساهمة كبيرة في تطوير العلوم ، بما في ذلك الطب والمعرفة الصحية ، الذي أنشأ الجامعة ونشر عمله "نقاشات حول التكاثر والحفاظ على الشعب الروسي". كان للسيد يا مودروف أيضًا تأثير كبير ، حيث قدم مساهمة كبيرة في الدعم الطبي والصحي للقوات. أمثلة من محاضراته: "حول النظافة والأمراض الشائعة في القوات النشطة ، وكذلك علاج الأمراض في المعسكرات والمستشفيات ، الأكثر شيوعًا" ، "حول فوائد وأغراض النظافة العسكرية أو علم الحفاظ على صحة العسكريين أفراد "،" إرشاد الناس العاديين إلى كيفية حماية أنفسهم من الكوليرا ". كما اهتم ن. آي. بيروجوف بالجوانب الصحية للطب.

"أنا أؤمن بالنظافة. هذا هو المكان الذي يكمن فيه التقدم الحقيقي لعلمنا. المستقبل ينتمي إلى الطب الوقائي. هذا العلم سوف يجلب فوائد لا شك فيها للبشرية.
ن. آي. بيروجوف

فيدور فيدوروفيتش إيريسمان (1842-1915)

مؤسسو النظافة العلمية في روسيا هما A.P. Dobroslavin و FF Erisman. كلاهما كان من طلاب Pettenkofer. كما ساهم دوبروسلافين ، بصفته مدرسًا في الأكاديمية الطبية العسكرية الإمبراطورية ، في تطوير النظافة العسكرية. في عام 1883 ، تم افتتاح مختبر صحي في الأكاديمية. بفضل Erisman ، تم في البداية تنظيم مختبر ، وفي وقت لاحق ، في عام 1890 ، تم افتتاح المعهد الصحي التابع لجامعة إمبريال موسكو. في عام 1891 ، تم افتتاح أول محطة صحية للمدينة في موسكو. خلال هذه السنوات ، بفضل أتباع وطلاب Dobroslavin و Erisman ، تم تقديم التثقيف الصحي إلى جميع الجامعات الروسية وتم إنشاء مختبرات النظافة فيها. قبل ذلك ، تم ربط مجالات المعرفة المتعلقة بالنظافة بالتخصصات الأخرى: علم الأدوية ، والتوليد ، والعلاج. وإلى جانب الطب الشرعي ، كان يُدرس حتى عام 1917 في شكل تخصص " النظافة والشرطة الطبية»وبالطبع« محكمة العمادة". في 15 سبتمبر 1922 ، اعتمد مجلس مفوضي الشعب في جمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية المرسوم "بشأن السلطات الصحية للجمهورية" ، الذي أنشأ الخدمة الصحية والوبائية ، وأسس هيكلها ومهامها الرئيسية. يعتبر هذا اليوم يوم تشكيل الخدمة في روسيا. استحدث هذا المرسوم وظائف أطباء الصحة " على الصرف الصحي العام», « حالة وبائية" و " الإحصاءات الصحية"وكذلك المنصب" مساعد صحي". " التقسيمات الصحية والوبائية" و " المجالس الصحيةفي مدن المقاطعات والمناطق. المهام الرئيسية هي: " الحماية الصحية للماء والهواء والتربة», « الحماية الصحية للمساكن», « سلامة الغذاء», « تنظيم تدابير مكافحة الأوبئة», « تنظيم مكافحة الأمراض الاجتماعية», « صحة الأطفال "،" الإحصاءات الصحية», « التثقيف الصحي», « المشاركة في قضايا الحماية الصحية للعمال والتنظيم العام للشؤون الطبية والصحية”، يتم وصفه حول الحاجة إلى التوجيه الوقائي للعمل للأطباء (مقاطعة ، زيمستفو ، أطباء عسكريون). في عام 1925 ، في الأكاديمية الطبية العسكرية ، تم إنشاء معهد المعرفة الوقائية كجزء من أقسام الصحة العامة والاجتماعية والعسكرية وعلم الجراثيم.

"... إن تطوير الاتجاه الصحي في الطب مهم للغاية ..."
"... يجب على الطبيب ألا يعالج المرضى فحسب ، بل يجب أن يمنع الأمراض أيضًا ، وهذا في الواقع هو الجانب المثالي من دعوته ، وهو الجانب الأفضل والأكثر فائدة من نشاطه العملي ..."
("دليل عام للوقاية من الأمراض والحفاظ على الصحة" - إف إف إيريسمان)

في 23 ديسمبر 1933 ، صدر مرسوم اللجنة التنفيذية المركزية لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية رقم 85 / SNK لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية رقم 2740 "بشأن تنظيم مفتشية الدولة للصرف الصحي" ، والذي يشير ، بالإضافة إلى القضايا التنظيمية ، إلى أن يجب على المنظمات والمؤسسات والمواطنين على أراضي الاتحاد السوفياتي الامتثال للقواعد والمعايير الصحية والصحية المعمول بها ، ولانتهاكها ، يُمنح كبار مفتشي الصحة في جمهوريات الاتحاد الحق في بدء الملاحقات الجنائية وفرض الغرامات واتخاذ الإجراءات الإدارية ، وتقديم المخالفين للعدالة.

رسم عام 1939 يوضح كيف تدخل البكتيريا المسببة لحمى التيفود إلى البئر

• المرحلة الثالثة ( اجتماعي ) يتميز بظهور النظافة الاجتماعية

المقال الرئيسي: منظمة الصحة الاجتماعية والرعاية الصحية

فروع وأقسام النظافة

تشمل النظافة الفروع والأقسام الرئيسية المستقلة التالية [ * ]:

• النظافة العامة(صحة البيئة) - قسم من أقسام النظافة يدرس القضايا العامة لتأثير العوامل البيئية على صحة الإنسان ، ويطور طرقًا لدراستها ، والتدابير الوقائية ضد آثارها السلبية على جسم الإنسان ، ويتبنى المعايير والمتطلبات الصحية ، ويتخذ التدابير الوقائية ومكافحة الوباء.
• النظافة المجتمعية- فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير بيئة المستوطنات على الشخص ، ويتم تطوير وتنفيذ التدابير الوقائية ومكافحة الوباء ، واعتماد المعايير والمتطلبات الصحية لضمان الحفاظ على الصحة والإيجابية الظروف المعيشية للسكان.
• الصحة الغذائية(عفا عليها الزمن طعام) - فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا جودة وسلامة الأغذية والأغذية الجاهزة وأهميتها وتأثيرها على جسم الإنسان ، ووضع وتنفيذ التدابير الوقائية ومكافحة الأوبئة ، ومعايير ومتطلبات النظافة التوصيات الخاصة بتصنيع وتخزين واستخدام المنتجات الغذائية.
• التغذية هي فرع من فروع النظافة الغذائية التي تتعامل مع دراسة الغذاء والتغذية والغذاء والمغذيات والمكونات الأخرى في تكوين المنتجات وعملها وتفاعلها واستهلاكها واستيعابها وإنفاقها وإفرازها من الجسم ودورها في الحفاظ عليها. الصحة أو في تطور الأمراض. يشمل نطاق هذا العلم أيضًا سلوك الأكل البشري ، واختيار المنتجات الغذائية ، ومعالجتها وتخزينها ، وقانون الغذاء وعدد من القضايا الأخرى.
• علم التغذية (كتخصص ذي صلة) هو علم طبي يتألف من تقاطع صحة الأغذية والتغذية وأمراض الجهاز الهضمي. مجال المعرفة الذي يدرس التغذية ، بما في ذلك الشخص المريض. يهدف علم التغذية إلى ترشيد التغذية وإضفاء الطابع الفردي عليها ، ولكن أولاً وقبل كل شيء - إلى ضمان سلامة الأغذية. نظرًا لحقيقة أن إضفاء الطابع الفردي على التغذية يتم بمساعدة أنظمة التغذية المنظمة بدقة - "الأنظمة الغذائية" ، فقد حصل علم التغذية على اسمه.
• النظافة من الإشعاع- فرع النظافة ، حيث تتم دراسة قضايا أهمية وتأثير الإشعاع المؤين على جسم الأفراد العاملين مع مصادر الإشعاع المؤين والجمهور ، ويتم تطوير وتنفيذ التدابير الوقائية ، والمعايير الصحية ومتطلبات السلامة من الإشعاع تم تبنيها.
• صحة مهنية(عفا عليها الزمن احترافي) - فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير عمليات العمل وعوامل بيئة الإنتاج على الشخص ، ووضع وتنفيذ التدابير الوقائية ومكافحة الوباء ، واعتماد المعايير والمتطلبات الصحية لضمان مواتية ظروف العمل.
• الأمراض المهنية (الأمراض المهنية) هي تخصص يتقاطع مع الصحة المهنية والأمراض الداخلية والنظافة العامة. عند التقييم الصحي لظروف العمل لمشغلي الكمبيوتر ، يتم الاهتمام ببيئة العمل في مكان العمل ، وحقول EM ، والإضاءة المحلية والعامة ، والمناخ المحلي ، وساعات العمل ، ومحتوى الشوائب الضارة في الهواء ، وما إلى ذلك.
• نظافة الأطفال والمراهقين- فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير الظروف البيئية ، مع مراعاة الخصائص العمرية لكائن الطفل والمراهق ، وعمليات التعليم والتربية ، ووضع التدابير الوقائية واعتماد معايير ومتطلبات النظافة من أجل تعزيز صحتهم وتطورهم الطبيعي.
• النظافة العسكرية- فرع النظافة والطب العسكري ، حيث تدرس فيه قضايا الحفاظ على الصحة والقدرة على العمل للأفراد وتحسينها ، في الحياة اليومية وأثناء الحياة اليومية وفي زمن الحرب ، يتم تطوير وتنفيذ التدابير الوقائية ومكافحة الأوبئة يتم اعتماد المعايير والمتطلبات الصحية مع مراعاة خصوصيات الحياة والحياة في القوات المسلحة. ويشمل عمليا جميع فروع وأقسام النظافة ، ولكن فيما يتعلق بالعسكريين والموظفين المدنيين. تؤثر التدابير الوقائية للأفراد العسكريين المناوبين في الصوامع على جوانب خدمتهم مثل الظروف المعيشية في الهياكل المغلقة المعزولة تحت الأرض (العمل ، والراحة ، والطعام ، والشراب ، والإشعاع المؤين ، وأبخرة مكونات وقود الصواريخ في الهواء ، والتلوث البشري ، إلخ. ) ، وكذلك ظروف المعيشة خارج الخدمة ، من أجل راحتهم الصحيحة بين الواجبات
  • النظافة البحرية - قسم للنظافة العسكرية ، يتم فيه دراسة الأسئلة ، مع مراعاة خصوصيات ظروف النشاط والحياة على السفن والقواعد البحرية التابعة للبحرية.
• النظافة الرياضية(نظافة التمارين البدنية والرياضة) - فرع من فروع النظافة يتم فيه دراسة قضايا تأثير الظروف البيئية على تحسين الصحة وتأثير الرياضة البدنية للتمارين البدنية ، ووضع توصيات لتحسين التربية البدنية للسكان ، والتدريب وأسلوب حياة الرياضيين ، تم تطوير التدابير الوقائية واعتماد معايير صحية ومتطلبات لتعيين وبناء وصيانة أماكن للتربية البدنية والرياضة.
• نظافة النقل- صناعة النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير ظروف عمل العمال وظروف مرور ركاب الطيران والطرق والمياه والسكك الحديدية ، ويتم تطوير وتنفيذ التدابير الوقائية ومكافحة الوباء ، والنظافة تم اعتماد المعايير والمتطلبات للمركبات والمرافق التي تهدف إلى ضمان ظروف العمل المثلى ، والحفاظ على صحة وأداء الموظفين ، وخلق ظروف صحية وراحة للركاب.
  • نظافة الطيران والفضاء - قسم خاص بنظافة النقل والطيران وطب الفضاء ، يتعامل مع تأثير ظروف الطيران على جسم طاقم الرحلة وركاب النقل الجوي ، وظروف التدريب ، والرحلات الجوية ، والعيش في انعدام الجاذبية والمساحة الضيقة لرواد الفضاء ، و تدابير لمنع الآثار الضارة ؛
  • نظافة السكك الحديدية - قسم نظافة النقل ، الذي يتناول تأثير ظروف العمل والمعيشة لعمال السكك الحديدية ومترو الأنفاق ، وكذلك شروط مرور الركاب ، وتدابير منع الآثار الضارة ؛
  • نظافة السفن - قسم من نظافة النقل ، ويتناول تأثير ظروف العمل والمعيشة لأطقم السفن البحرية والنهرية ، وظروف بقاء الركاب عليها ، وتدابير منع الآثار الضارة.
• نظافة القرية(عفا عليها الزمن ريفي) - فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا تأثير ظروف العمل الزراعي والحياة في المستوطنات الريفية ، ووضع وتنفيذ التدابير الوقائية ومكافحة الوباء ، ومعايير النظافة ومتطلبات الإنتاج الزراعي والتحسين والصرف الصحي اعتماد ظروف المستوطنات الريفية.
• نظافة المستشفى- فرع النظافة ، الذي يدرس قضايا ضمان الظروف المثلى للمرضى في المؤسسات الطبية وظروف العمل المواتية للعاملين في المجال الطبي ، ويطور وينفذ التدابير الوقائية ومكافحة الأوبئة ، ويعتمد المعايير والمتطلبات الصحية.
• نظافة المنتجع الصحي- فرع النظافة ، حيث يتم دراسة قضايا ضمان الظروف البيئية المواتية للمنتجعات والمناطق الترفيهية ، ويتم تطوير وتنفيذ التدابير الوقائية ومكافحة الوباء ، واعتماد معايير ومتطلبات النظافة من أجل حماية عوامل الشفاء الطبيعية.
• علم السموم الصحية.
• علم الأحياء الدقيقة الصحية- قسم النظافة وعلم الأحياء الدقيقة ، الذي يدرس الحالة الصحية والميكروبيولوجية للأشياء البيئية ، والمنتجات الغذائية والمشروبات ، ويطور معايير وطرق صحية وميكروبيولوجية للإشارة إلى الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض في مختلف الأشياء والمنتجات.
• النظافة النفسية- قسم النظافة ، [ مصدر غير محدد 970 يوما] دراسة الصحة العقلية للشخص.

يتم تقسيمها أيضًا وفقًا للأحداث:

محطة العناية الشخصية بالكافتيريا ، شنغهاي ، الصين

• النظافة الشخصية(فردي) - قسم من النظافة ، يدرس قضايا الحفاظ على صحة الإنسان وتعزيزها ، ومراعاة قواعد وتدابير النظافة في حياته الشخصية وأنشطته ، وتطوير وتنفيذ أنشطة التثقيف الصحي ، وتعزيز المعرفة بالنظافة ونمط الحياة الصحي من أجل تحسين ثقافة النظافة للسكان. ويشمل مسائل المحافظة على نظافة الجسم (الجلد ، والشعر ، والأظافر ، والأسنان) ، والأحذية والملابس ، والإسكان ، وقواعد التغذية العقلانية ، وتصلب الجسم ، والثقافة البدنية. في الوقت نفسه ، يتم التعامل أيضًا مع بعض قضايا النظافة الشخصية من خلال علم الجنس (النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية ، ونظافة الحياة الجنسية) والصحة المهنية (النظافة الشخصية للعاملين أثناء العمل).
• النظافة العامة- مجموعة من التدابير الطبية وغير الطبية التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها داخل مجموعات من الناس والسكان.

المهام الرئيسية للنظافة

• دراسة تأثير البيئة الخارجية على الحالة الصحية والقدرة على العمل للأفراد. في الوقت نفسه ، يجب فهم البيئة الخارجية على أنها مجموعة معقدة كاملة من العوامل الطبيعية والاجتماعية والمنزلية والصناعية وغيرها.
• الإثبات العلمي وتطوير المعايير والقواعد والتدابير الصحية لتحسين البيئة والقضاء على العوامل الضارة ؛
• الإثبات العلمي وتطوير المعايير والقواعد والتدابير الصحية لزيادة مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية الضارة المحتملة من أجل تحسين الصحة والنمو البدني ، وزيادة الكفاءة.
• تعزيز المعرفة الصحية ونمط الحياة الصحي (على سبيل المثال ، مثل التغذية العقلانية ، والتمارين الرياضية ، والصلابة ، ونظام العمل والراحة المنظم بشكل صحيح ، والامتثال لقواعد النظافة الشخصية والعامة).

النظافة والبيئة

ترتبط النظافة ارتباطًا وثيقًا بالإيكولوجيا العامة والإيكولوجيا البشرية. غالبًا ما تهتم النظافة والبيئة البشرية بالقضايا العامة (على سبيل المثال ، القضايا الديموغرافية). لكن هناك فرقًا كبيرًا - علم البيئة لا يدرس الفرد ولا يطور تدابير لتحسين حياته وصحته. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المعايير البيئية الروسية - MPE و MPD ، يتم حسابها حاليًا على أساس المعايير الصحية - MPC.

خبراء حفظ الصحة المتميزون

• راماتسيني ، برناردينو(1633-1714) - طبيب إيطالي ، العمل الرئيسي مخصص للأمراض المهنية - De Morbis Artificum Diatriba ("أمراض العمال")
• ايريسمان فيدوروفيتش(1842-1915) - خبير حفظ صحة روسي سويسري ، رائد في مجال النظافة في روسيا ؛ مبتكر المبادئ الأساسية للصحة العامة ، ونظافة الغذاء ، والنظافة المدرسية والمهنية ، والإحصاءات الصحية
• ديمتري بتروفيتش نيكولسكي(1855-1918) - طبيب روسي ، كان أول طبيب في الإمبراطورية الروسية يدرس دورة في الصحة المهنية والإسعافات الأولية في حالة وقوع حوادث أثناء العمل.
• ليفيتسكي فياتشيسلاف الكسندروفيتش(1867-1936) - خبير حفظ صحي بارز ومنظم للشؤون الصحية ، أستاذ ، في عام 1922 نشر عمل "العمل العقلي والإرهاق" ، وفي عام 1923 قام بتنظيم وتحرير مجلة "صحة العمل".
• سيماشكو نيكولاي الكسندروفيتش(1874-1949) - طبيب ، خبير حفظ صحة بارز ، أحد منظمي نظام الرعاية الصحية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، أكاديمي في أكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية وأكاديمية العلوم الطبية في روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية ، مؤسس النظافة الاجتماعية كنظام مستقل. أسس أول قسم في البلاد للنظافة الاجتماعية. بصفته مفوض الشعب للصحة ، قام N. ، على وجه الخصوص ، "مقالات عن نظرية تنظيم الرعاية الصحية السوفيتية".
• ميشيل ليفي(1809-1872) - خبير حفظ الصحة الفرنسي ، عام الخدمة الطبية. رئيس أكاديمية باريس الطبية (1857).
• Letavet August Andreevich(1893-1984) - أخصائي حفظ الصحة ، أكاديمي في أكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. في عام 1946 (بعد انفجار القنبلة النووية الأولى) ، كونه مديرًا لمعهد الصحة المهنية والأمراض المهنية ، قام بتنظيم قسم فيزيائي حيوي يتعامل مع النظافة الإشعاعية.

العلم

يتم توفير الدعم الصحي العلمي في روسيا من خلال نظام المعاهد:

يتم الجمع بين الطرق المستخدمة في البحث الصحي في مجموعتين رئيسيتين:

• الطرق التي تدرس الحالة الصحية للعوامل البيئية ؛
• الأساليب التي تقيم رد فعل جسم الإنسان لتأثير عامل خارجي معين.

نظام التشريعات الصحية والرقابة والإشراف

تتضمن التشريعات الصحية بعض الأحكام الواردة في دستور روسيا ، والقوانين القانونية الدولية ، وقوانين روسيا (بما في ذلك قانون المخالفات الإدارية والقانون الجنائي) ، والقواعد الصحية والوبائية (SP) ، والقواعد والمعايير الصحية (SanPiN) ، والمعايير الصحية (GN) ، واللوائح الفنية ، ومعايير الدولة (GOST) ، ومعايير السلامة المشعة (NRB) ، وقوانين ولوائح البناء (SNiP) ، وما إلى ذلك. رقابة الدولة وإشرافها في مجال الرعاية الصحية والوبائية للسكان ، والرصد الاجتماعي والصحي بموجب مرسوم صادر عن حكومة روسيا إلى Rospotrebnadzor. يتم تفويض الإشراف الصحي والوبائي الحكومي في بعض الصناعات ذات ظروف العمل الخطرة بشكل خاص بموجب مرسوم رئيس روسيا إلى الوكالة الفيدرالية الطبية والبيولوجية (FMBA في روسيا). يتم تنفيذ الإشراف الصحي والوبائي الحكومي في القوات المسلحة للاتحاد الروسي ، والقوات الأخرى ، والتشكيلات العسكرية ، وفي مرافق الإنتاج الدفاعي والدفاعي ، والأمن والأغراض الخاصة الأخرى من قبل هيئات ومؤسسات خدمة الدولة للصحة والأوبئة التابعة لها.

التعاون الدولي

يجري تطوير التعاون الدولي بمساعدة وكالات الأمم المتحدة المتخصصة في عدد من مشاريع منظمة الصحة العالمية (WHO) ، ومنظمة العمل الدولية (ILO) ، واليونسكو ، ومنظمة الأمم المتحدة للطفولة (UNICEF) ، وبرنامج الأمم المتحدة للبيئة (UNEP). ، ومنظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو) ، وكذلك المنظمة الدولية للتوحيد القياسي (ISO).

عدد المحاضرة 27. النظافة الشخصية

تعتبر النظافة الشخصية من أهم أقسام النظافة ، حيث تقوم بدراسة وتطوير مبادئ الحفاظ على الصحة وتعزيزها من خلال مراعاة متطلبات النظافة في الحياة والأنشطة الفردية اليومية.

النظافة الشخصية هي أساس أسلوب الحياة الصحي ، وهي شرط للوقاية الأولية والثانوية الفعالة من الأمراض المختلفة.

يؤدي الامتثال لقواعد النظافة الشخصية إلى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بمتوسط ​​7-10 سنوات ، ويؤدي عدم الامتثال إلى انخفاض في الكفاءة ، وانخفاض في طول العمر النشط ، وزيادة معدلات الإصابة بالأمراض وانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع ، ويمكن أن يؤدي إلى تأثير ضار على صحة الناس من حولها.

عناصر النظافة الشخصية:

1. نظافة الفم والأسنان.

2. نظافة الجسم والبشرة.

3. الثقافة الفيزيائية

4. تصلب

5. النظافة المهنية والراحة

6. نظافة النوم

7. نظافة الملابس.

8. نظافة الأحذية.

9. النظافة الشخصية للأغذية.

10. منع العادات السيئة.

11. النظافة الجنسية.

نظافة الأسنان وتجويف الفم.

الأسنان ذات أهمية فسيولوجية وصحية وجمالية كبيرة. للوقاية من أمراض الأسنان وتجويف الفم ، يجب استخدام منتجات نظافة الفم.

منتجات نظافة الفم:

1. فرش الأسنان

2. المسواك

4. معاجين الأسنان.

5. إكسير الأسنان

6. مزيلات العرق لتجويف الفم

8. منتجات تبييض الأسنان ، إلخ.

يجب أن تكون كل هذه الأموال غير ضارة ، تخضع لشهادة إلزامية.

فرش الاسنان.

يتكون من مقبض ورأس. على الرأس خصلات من الشعيرات. يبلغ طول سطح العمل 25-30 مم ، والعرض 7.5-11 مم ، وارتفاع الشعيرات 10-12 مم. يجب أن يكون رأس الفرشاة منحنيًا قليلاً ، بما يتوافق مع الترتيب المقوس للأسنان.

الفرش مصنوعة من ألياف تركيبية (نايلون ، بيرلون ، بولي يوريثين).

توقف إنتاج الفرش ذات الشعيرات الطبيعية (الحصان ، الخنزير) بسبب عيوب (على سبيل المثال: يصعب الحفاظ على نظافة الرأس).

درجات الصلابة:

1. ناعم جدا

3. صلابة متوسطة

4. صعب

5. صعبة جدا

يحتاج معظم الناس إلى فرش متوسطة الصلابة.

مبادئ تنظيف الأسنان:

1. ابدأ التنظيف من نفس الأسنان.

2. اتبع تسلسل تنظيف محدد.

3. يجب أن يتم التنظيف بنفس الوتيرة.

ما يقرب من 300-400 حركة مزدوجة لفرشاة الأسنان على طول محور السن في شكل حركات كشط الكشط ، يجب التقاط جزء من اللثة.

المدة 2.5-3 دقائق على الأقل.

يميل معظم المؤلفين إلى الاعتقاد بضرورة تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا - في الصباح والمساء ، لكن عددًا من المؤلفين يعتقدون أنه من الضروري تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة ، بينما يجادل مؤلفون آخرون بذلك. يكفي تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح فقط.

قبل الاستخدام ، يجب غسل الفرشاة الجديدة بالماء الساخن والصابون ورغوة الصابون وتركها حتى الصباح. اشطفها قبل الاستخدام ولا تغلي.

بعد التنظيف - اغسليها بالماء والصابون ، ثم اشطفيها أو اتركيها حتى التنظيف التالي.

يجب تغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر.

المسواك.

لإزالة بقايا الطعام والبلاك الناعم من الأسطح الجانبية للأسنان.

1. خشبية (يمكن التخلص منها)

2. البلاستيك (قابل لإعادة الاستخدام)

يتم تنظيف الأسنان بشكل مشابه لفرشاة الأسنان.

من الأفضل إعطاء الأفضلية لأعواد الأسنان الخشبية المثلثة الشكل.

الخيط (خيط تنظيف الأسنان).

على غرار المسواك ، فهي تزيل بقايا الطعام واللويحات السنية من الأماكن التي يصعب الوصول إليها.

أقل إيلاما من المسواك.

بعد كل وجبة.

معجون الأسنان.

ينظفون الأسنان ، اللثة ، الفراغات بين الأسنان ، اللسان ، البلاك الناعم ، المخاط ، لوحة الأسنان جزئياً ، يمنع التلوث الجرثومي من تجويف الفم.

تشتمل تركيبة معجون الأسنان على مواد كاشطة ، ومرطبة ، وملزمة ، ورغوة ، ومواد خافضة للتوتر السطحي ، ومواد حافظة ، ونكهات ، وماء ، وعناصر معالجة ووقائية.

أنواع معاجين الأسنان:

1. صحية.

فقط منظف ومنعش (مزيل العرق).

يستخدم من قبل الأشخاص ذوي الأسنان السليمة واللثة.

2. العلاجية والوقائية.

للوقاية والعلاج من أمراض الأسنان واللثة والغشاء المخاطي للفم.

غاضب

المكونات: الفلور والكالسيوم والفوسفور.

مضاد التهاب

مستخلص من النباتات الطبية والإنزيمات والفيتامينات وما إلى ذلك.

3. مجتمعة.

معجون.

الطباشير والعطر المترسب كيميائيا.

مجرد تطهير. العيب هو الكثير من الكشط. بالمقارنة مع معجون الأسنان ، فهو غير مريح وغير صحي ، ولا يستخدم في أمراض الأسنان واللثة.

إكسير الأسنان.

لشطف الفم بعد تنظيف أسنانك أو تناول الطعام. منظف ​​، منعش ، مضاد للالتهابات ، قابض ، تسمير ، مسكن خفيف ، تأثير مطهر.

المكونات: محلول كحول الماء والزيوت العطرية (المنثول ، الفانيلين) ، المطهر ، قد تكون مستحضرات نشطة بيولوجيا.

1. صحية (إزالة الروائح الكريهة).

2. العلاج والوقاية.

غاضب

مضاد التهاب

وقت الشطف 2-2.5 دقيقة.

نظافة الجسم والبشرة.

تبلغ مساحة سطح جلد الشخص البالغ حوالي 1.5 متر مربع.

يحمي الجلد الإنسان من الظروف الجوية السيئة (العوامل الفيزيائية) ، من العوامل الكيميائية ، ويشارك في تبادل الغازات والتبادل الحراري للجسم مع البيئة الخارجية ، ويزيل منتجات التمثيل الغذائي ، وبخار الماء ، والعرق ، والدهون ، ويطلق مواد مبيدة للجراثيم ، ويصنع فيتامين د.

كل هذه الوظائف تعتمد على نقاوة البشرة.

مع سوء الرعاية ، يتراكم الغبار والأوساخ على الجلد ، وتغلق قنوات الماء للعرق والغدد الدهنية ، ويتم إطلاق المواد العضوية عبر الجلد ، وتتحلل ، وتظهر مواد متطايرة (مواد كريهة الرائحة) برائحة كريهة. تتكاثر الفطريات والبكتيريا على الجلد. يقل التنفس الجلدي بنسبة 10-15٪. الملابس الداخلية وأغطية السرير شديدة الاتساخ ، وتتدهور خصائصها الصحية. النتيجة النهائية هي مرض جلدي.

عند الغسل بالماء الدافئ ، تتم إزالة الأوساخ والعرق والدهون والخلايا الميتة من الجلد ، وتتوسع الأوعية الدموية ، وتتضخم الطبقة القرنية ، وتنعيم ، وتسهيل إطلاق وامتصاص المواد المختلفة ، ويحسن الأيض.

من الأفضل استخدام الماء العسر في الغسيل ، لأن الماء العسر يجفف الجلد ويجعله خشنًا وحساسًا للالتهابات.

يتم استخدام الصابون والمنظفات الحديثة لإزالة الملوثات بشكل أكثر فعالية.

صابون.

يتم الحصول عليها عن طريق معالجة الحيوانات والدهون المهدرجة بالقلويات.

1. القلوية

2. محايد

3. الإفراط في التشبع (الدهون الزائدة).

يجب ألا يحتوي صابون التواليت على أكثر من 0.05٪ قلويات خالية.

القلويات الزائدة يمكن أن تسبب جفاف الجلد وإزالة الشحوم.

تعتمد فعالية الغسيل بالصابون على الحجم الأولي للرغوة وكمية الأحماض الدهنية والقلويات الحرة وكلوريد الصوديوم. يؤدي التخزين طويل الأمد للصابون إلى انخفاض الرغوة ، وبالتالي تقل كفاءة الغسيل.

على النحو الأمثل - شكل بيضاوي ، يزن 40-150 غرام.

المنظفات الحديثة.

التركيب حسب الغرض: الأصباغ والعطور والعلاجية والوقائية والمطهرات.

مزايا:

القدرة على خلق تفاعل محايد أو حمضي ، يقترب من درجة حموضة الجلد ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى إزالة الشحوم وجفاف الجلد.

يتم الحفاظ على نظافة الجسم عن طريق غسل الجسم وتغيير الملابس.

على الأقل 4-5 مرات في الأسبوع.

الحمامات.

1. Steam ("الروسية").

الوضع الأول - المواقد - السخانات.

درجة الحرارة 65-70 درجة مئوية ، الرطوبة 75-80٪

الوضع الثاني هو عندما يتم توفير البخار من غرفة المرجل.

درجة الحرارة 42-45 درجة مئوية ، الرطوبة 100٪

2. الدهون الجافة ("حمامات البخار الفنلندية")

درجة الحرارة 100 درجة مئوية ، والرطوبة 15-20٪

الحمامات لها تأثير إيجابي على الجسم كله. تتوسع أوعية الجلد والمسام ، ويزيد العرق ، وتزيل السموم ، وينخفض ​​مستوى التلوث الجرثومي للجلد ، وتتحسن خصائصه القاتلة للجراثيم.

نقص الديناميكا وعواقبه.

في الظروف الحديثة ، يُحرم الناس من النشاط الحركي النشط. نمت دائرة المهن التي تتطلب العمل الفكري ، وتغيرت الظروف المعيشية. كل هذا يخلق المتطلبات الأساسية لنمط حياة مستقر - أسلوب حياة هيوموديناميكي.

عواقب:

1. تصبح العضلات مترهلة وضعيفة ، وسرعان ما تتعب عضلة القلب عند أدنى حمل ، ويتم تهيئة الظروف لنمو الأنسجة الدهنية غير النشطة والنسيج الضام. ينخفض ​​الأداء العقلي والجسدي ، ويلاحظ التعب ، وتقل مقاومة الجسم ، ويلاحظ أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وأمراض العمود الفقري واضطرابات التمثيل الغذائي.

تعمل التمارين البدنية (أشكال مختلفة من الحركات) كوسائل فعالة للتعويض عن عدم كفاية النشاط البدني.

4 أنواع من التمارين:

1. الجمباز

تمارين التربية البدنية المنهجية لها تأثير مفيد متعدد الاستخدامات على الصحة والنمو البدني للأشخاص من مختلف الأعمار والجنس.

تمرين جسدي:

1. زيادة دفاعات الجسم (المناعة)

2. الألياف العضلية التي يتم إدخالها إلى الحالة النشطة تستخلص العناصر الغذائية والأكسجين من الدم المتدفق بوفرة بشكل أكثر نشاطًا وتستخدمها بشكل كامل. تتكاثف ألياف العضلات وتزداد كتلة العضلات وقوتها. تعمل عضلة القلب بجهد أكبر. زيادة مرونة العمود الفقري. يحسن التنسيق والبراعة. تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي.

3. يزيد حجم الصدر و VC.

4. التأثير الإيجابي على الجهاز الهضمي ، ويزيد من الوظائف الإفرازية والحركية للمعدة والأمعاء ، ويقلل الاحتقان في تجويف البطن.

تؤدي التمارين البدنية تنظيمًا عصبيًا للوظائف الحركية والخضرية ، وتسريع التفاعلات الخضرية. في العاملين العقليين ، يقللون من الإجهاد النفسي العصبي ، ويحفزون وظيفة المكونة للدم ، ويزيدون من عدد كريات الدم الحمراء والهيموغلوبين ، ويزيدون الكفاءة ، ويحسنون الرفاهية. ازرع قوة الإرادة.

تصلب.

هذه زيادة في مقاومة الجسم للآثار الضارة لعدد من العوامل البيئية الفيزيائية من خلال التعرض المنهجي للجرعات لهذه العوامل.

معنى:

1. زيادة دفاعات الجسم

2. يسمح لك بالتكيف بسرعة وبدون ألم مع الظروف البيئية المتغيرة باستمرار

3. يثقف شخصية الإنسان ، ويطور الإرادة ، والمثابرة ، والصبر ، ويشكل التكوين النفسي للإنسان.

مبادئ التصلب:
1. التدرج

2. منهجي

3. التعقيد

4. المحاسبة عن الخصائص الفردية

5. ضبط النفس.

وسائل التصلب:

شمس.

تزيد حمامات الشمس من التمثيل الغذائي ، وتحسن تغذية الجلد ، وإفراز العرق ومنتجات التمثيل الغذائي ، وتزيد درجة حرارة الجسم قليلاً ، ولها تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي (المزاج ، والأداء) ، وتحسن وظائف القلب والرئة ، ولها تأثير مفيد على تكوين الدم ، و يزيد النغمة العامة.

خذ حمام شمس في الساعة 9-11. (في الصباح) و 17-19 (مساءً)

مدة:

أول حمام شمس للبالغين 5-10 دقائق. ثم تضاف 5-10 دقائق يوميا. الحد الأقصى للوقت الذي يقضيه الشخص البالغ في الشمس هو ساعة واحدة ، وللشباب الأصحاء 1.5 - 2 ساعة.

للأطفال ، العلاج الشمسي الأول هو 3-5 دقائق. يتم إضافة 3-5 دقائق يوميًا ، الحد الأقصى للوقت هو 30-40 دقيقة.

في نهاية الحمام الشمسي ، يجب أن تستحم وتجلس في الظل.

يتم أخذ حمامات الشمس بعد تناول وجبة إفطار خفيفة أو بعد تناول الوجبة بساعة ونصف إلى ساعتين.

مع التقيد المناسب بهذه التقنية ، يتم ملاحظة الصحة الجيدة ، وتحسين الشهية ، والنوم ، وزيادة القدرة على العمل.

مع حمامات الشمس غير المناسبة ، يحدث الخمول ، والتعب ، والخفقان ، والأحاسيس المؤلمة على الجلد ، والصداع ، والدوخة ، والغثيان.

يمكن أن يؤدي الاستخدام غير السليم للحمامات الشمسية إلى انخفاض دفاعات الجسم.

الموانع:

ارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، أمراض القلب والدم ، السل ، الأشهر الأخيرة من الحمل ، أورام حميدة وخبيثة.

إجراءات المياه.

في اللحظة الأولى ، تضيق أوعية الجلد ، يتم دفع الدم إلى الأعضاء الداخلية. ثم يدخل الدم بقوة كبيرة إلى أوعية الجلد ، وتتوسع. هناك شعور بالدفء والانتعاش والبهجة. في فترة زمنية قصيرة ، يتحرك قدر كبير من الدم ، مما يجعل القلب يعمل بقوة أكبر ، ويحسن إمداد الأنسجة بالمغذيات والأكسجين ، ويحسن الدورة الدموية والتنفس ، وتزداد نغمة الجهاز العصبي والمناعة ، والاستقلاب وتحسين تغذية البشرة.

1. بارد (ر

2. بارد (ر = 20-33 درجة مئوية)

3. غير مبال (ر = 34-35 درجة مئوية)

4. دافئ (ر = 36-40 درجة مئوية)

5. ساخن (t> 40 درجة مئوية)

يجب تنفيذ إجراءات المياه عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 17-20 درجة مئوية.

طُرق:

1. فرك.

يجب ألا تقل درجة حرارة الماء الأولية عن 33-34 درجة مئوية. كل 3-4 أيام تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار 1-2 درجة مئوية وتصل إلى 18-20 درجة مئوية.

يوصف للأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة الصحية.

امسح النصف العلوي من الجسم بإسفنجة وجففها ثم امسح النصف السفلي من الجسم وجففها.

2. صب.

درجة الحرارة الأولية = 33-34 درجة مئوية ، كل 3-4 أيام أقل بمقدار 1-2 درجة مئوية إلى 15 درجة مئوية.

3. غسل القدمين.

درجة الحرارة الأولية 26-28 درجة مئوية. كل 3-4 أيام تنخفض بمقدار 1-2 درجة مئوية إلى 12-15 درجة مئوية.

4. الغرغرة.

في الصباح والمساء.

درجة الحرارة الأولية 23-25 ​​درجة مئوية. كل 3-4 أيام ، قلل بمقدار 1-2 درجة مئوية ، وقم بإحضار درجة حرارة ماء الصنبور تدريجياً.

5. الاستحمام.

يفتح موسم السباحة عند درجة حرارة ماء لا تقل عن 18-20 درجة مئوية وينتهي عند درجة حرارة ماء 14-45 درجة مئوية.

تعتمد مدة البقاء في الماء على درجة حرارة الماء والأحوال الجوية ودرجة تصلب الشخص.

تستغرق العملية الأولى 4-5 دقائق ، ثم تزداد تدريجياً إلى 20 و> دقيقة.

الاستحمام في البحر له تأثير قوي (يجمع بين التأثيرات الحرارية والميكانيكية).

حمامات الهواء.

تأثير إيجابي على الرفاه ، والتمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ، ونبرة الجهاز العصبي ، ونشاط العمليات الفسيولوجية.

يثير الهواء جهاز تنظيم الحرارة ، ويفضل قدرة الجلد على الإخراج ، ويحسن تكوين الدم.

عند استنشاق الهواء النقي ، يزداد احتراق المنتجات الأيضية (على وجه الخصوص ، الكوليسترول).

1. بارد (الهواء = 6-14 درجة مئوية)

2. بارد (هواء ر = 14-20 درجة مئوية)

3. اللامبالاة (الهواء = 20-22 درجة مئوية)

4. دافئ (هواء ر = 22-30 درجة مئوية)

طُرق:

1. في الهواء الطلق.

درجة حرارة الهواء الأولية هي 18-22 درجة مئوية. مدة الإجراء الأول هي 10-15 دقيقة ، بعد 2-3-4 أيام يزداد وقت التعرض للأطفال بمقدار 2-3 دقائق ، للبالغين من 5-10 دقائق ويتم تعديله تدريجيًا حسب الوقت الذي يقضيه في الهواء حتى 1 ساعة و> (بحد أقصى 2 ساعة).

بعد أن وصلوا إلى عادة الهواء البارد ، ينتقلون إلى البرد.

2. في الداخل.

تنخفض درجة حرارة الهواء بفتح نافذة أو نافذة.

تنخفض درجة الحرارة تدريجياً بمقدار 1-2 درجة مئوية إلى 7-15 درجة مئوية.

المدة 10-20 دقيقة.

من الأفضل استخدام حمامات الهواء ليس في وضعية الانبطاح ، ولكن في الحركة.

الموانع:

أمراض الحمى الحادة وتفاقم الروماتيزم وأمراض المفاصل المزمنة والتهاب الأعصاب الحاد والتهاب العضلات.

023- النظافة الشخصية هي:

1. الحفاظ على الصحة وتعزيزها من خلال مراعاة قواعد وقواعد النظافة في حياة الإنسان اليومية.

2. الامتثال لقواعد العناية بالجسم ، أي نظافة الجلد والشعر وتجويف الفم.

3. الالتزام بمتطلبات النظافة الخاصة بالسكن ومكان العمل.

4. قلة العادات السيئة. 024. "الدبال" هو: 1. تربة خشنة الحبيبات سهلة النفاذية وغير ملوثة مع تركيبة ميكانيكية مثالية وأفضل خصائص الماء والهواء.

2. الظلام ، غني بكتلة المادة العضوية ذات التركيب المعقد ، تتحلل ببطء ، لا تتعفن ، لا تنبعث منها روائح كريهة ، لا تحتوي على كائنات دقيقة مسببة للأمراض.

3. تكوين طبيعي يتكون نتيجة لتحول الطبقات السطحية للغلاف الصخري تحت تأثير الماء والهواء والكائنات الحية.

025. تعريف مفهوم "عيار التربة Perfringens":

1. العدد الإجمالي للبكتيريا في 1 غرام من التربة.

2. أقل كمية من التربة بالجرام توجد فيها الإشريكية القولونية.

3. أقل كمية من التربة بالجرام توجد فيها المطثية الحاطمة.

026- تعريف مفهوم "العدد الصحي للتربة":

1. النسبة بالملليغرام من الدبال إلى إجمالي النيتروجين العضوي لكل 100 غرام من التربة الجافة تمامًا.

3. نسبة وزن الماء الذي تحتفظ به التربة إلى وزن التربة نفسها ، معبرًا عنها كنسبة مئوية.

4. العدد الإجمالي للبكتيريا في 1 جرام من التربة.

5. أصغر كمية من التربة بالجرام توجد فيها الإشريكية القولونية.

027. ما هي مساهمة نمط الحياة في الهيكل العام للعوامل التي تشكل الصحة:

028. كأساس علمي طبيعي للإيكولوجيا البشرية ، تعاليم ف. فيرنادسكي حول:

1. المحيط الحيوي. 2. نووسفير.

3. التروبوسفير

4. الغلاف المائي

029. تعريف مفهوم "مسامية التربة":

1. النسبة بالملليغرام من نيتروجين الدبال إلى إجمالي النيتروجين العضوي لكل 100 غرام من التربة الجافة تمامًا.

2. نسبة حجم مسام التربة إلى حجم التربة ككل ، معبرًا عنها كنسبة مئوية.

3. العدد الإجمالي للبكتيريا في 1 جرام من التربة.

4. نسبة وزن الماء الذي تحتفظ به التربة إلى وزن التربة نفسها ، معبرًا عنها كنسبة مئوية.

030. "التربة السليمة" يجب أن تكون:

1. خشن الحبيبات ، رطب ، مع مسامية عالية.

2. خشنة الحبيبات ، جافة ، منخفضة المسامية.

3. حبيبات دقيقة ، رطبة ، مع مسامية عالية.

4. الحبيبات الدقيقة ، الجافة ، المسامية المنخفضة.

031. "التربة السليمة" هي:

1. تربة خشنة الحبيبات سهلة النفاذية وغير ملوثة مع تركيبة ميكانيكية مثالية وأفضل خصائص الماء والهواء.

2. كتلة داكنة غنية بالمواد العضوية من تركيبة كيميائية معقدة ، تتحلل ببطء ، ولا تتعفن ، ولا تنبعث منها روائح كريهة ، ولا تحتوي على كائنات دقيقة مسببة للأمراض.

3. تكوين طبيعي يتكون نتيجة لتحول الطبقات السطحية للغلاف الصخري تحت تأثير الماء والهواء والكائنات الحية.

032. نسبة التدفق والعادم في غرف العمليات:

1. يسود التدفق على العادم بنسبة 20٪ على الأقل.

2. يسود العادم بنسبة 20٪ على الأقل على التدفق الداخل.

3. حجم هواء الإمداد يتوافق مع حجم هواء العادم.

033- يجب أن يكون هناك تهوية في قسم الأمراض المعدية:

1. العرض الميكانيكي.

2. العرض والعادم مع غلبة التدفق.

Z. العرض والعادم مع غلبة العادم الطبيعي من خلال.

4. يمكن أن يكون أي شيء ، اعتمادًا على ميزات تصميم المبنى.

034- مؤشرات المناخ المحلي المسموح بها لأقسام القسم العلاجي:

1. درجة حرارة الهواء 20 درجة مئوية ، والرطوبة النسبية 30-60٪ ، وحركة الهواء 0.2 م / ث.

2. درجة حرارة الهواء 24 درجة مئوية ، والرطوبة النسبية 75٪ ، وحركة الهواء 0.4 م / ث.

3. درجة حرارة الهواء 25 درجة مئوية ، والرطوبة النسبية 25٪ ، وحركة الهواء 0.5 م / ث.

4. درجة حرارة الهواء 18 درجة مئوية ، والرطوبة النسبية 30٪ ، والتنقل الجوي 0.l م / ث.

035. الحد الأقصى لمحتوى ثاني أكسيد الكربون في هواء أجنحة المستشفى:

036- علامات التعرف على تفاعلات قياسات الشمس:

1. تزامن تدهور الحالة الصحية للمريض مع تغير معقد الطقس ، وتعدد حالات التدهور المتزامن في رفاهية المرضى في نفس الفترات ، وتواتر تدهور حالة المريض بشكل مماثل. حالات الطقس ، كثرة الشكاوى ، قصر مدة الاضطرابات في الجسم.

2. ارتفاع ضغط الدم ، تغيرات في التركيب الخلوي للدم ، صداع.

3. فقر الدم ، عدم انتظام دقات القلب ، التهاب كبيبات الكلى ، طنين الأذن ، الدوخة.

4. اختلال وظائف الرئة ، وذمة ، وآلام المفاصل.

النظافة الشخصية وأهميتها

من الصعب إلى حد ما إعطاء تعريف واضح لا لبس فيه لمفهوم مثل النظافة ، لأنه له معنى واسع للغاية ويغطي جميع جوانب الحياة البشرية تقريبًا. لكن يمكننا القول بثقة أن علمًا مثل النظافة يهدف إلى تحسين صحة الإنسان والوقاية منها والحفاظ عليها.

في اليونانية ، تعني كلمة النظافة ما يجلب الصحة.

يتكون هذا العلم المثير للاهتمام والضروري من العديد من الأقسام التي تتناول القضايا المتعلقة بنظافة الطعام ، والنظافة الشخصية والرياضية ، ونظافة الأطفال والمراهقين ، والصحة البيئية ، إلخ.

لكن في درس اليوم ، سنركز على موضوع يتعلق بالنظافة الشخصية. من هذا الموضوع ، سنتعرف على المقصود بمصطلح النظافة الشخصية ، وما هي الأقسام التي تتكون منها ، وما هي قواعد النظافة الشخصية التي تحتاج إلى معرفتها ومتابعتها لتجنب المشاكل الصحية والحفاظ عليها حتى الشيخوخة.

تتكون النظافة الشخصية من قواعد مقبولة بشكل عام ، وبفضلها يمكن للشخص أن يحافظ على صحته ، ويطيل حياته ، ويتجنب الأمراض المختلفة ، وغيرها من المشاكل.

يمنحنا فرع من العلوم مثل النظافة الشخصية معلومات حول كيفية العناية بجسمنا وأسناننا وبشرتنا وشعرنا وأظافرنا ، بالإضافة إلى تلك الأشياء التي نتعامل معها في الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، من القسم الخاص بالنظافة الشخصية ، ستتعلم الكثير من المعلومات الضرورية والمفيدة حول التغذية السليمة والحالة العقلية للشخص والروتين اليومي الصحيح. بعد كل شيء ، الشخص الذي يأكل طعامًا صحيًا ، ويمارس الرياضة ويهتم بصحته ، مما يساعد على تقوية جسمه وزيادة مناعته وبالتالي إطالة عمره.

وبما أن هذا القسم يتكون من القواعد الضرورية لسلوك الإنسان في الحياة اليومية والحياة اليومية وفي العمل ، فسنحاول معرفة المزيد من التفاصيل حول كيفية الحفاظ على جسمك وملابسك ومستلزماتك المنزلية.

بعد كل شيء ، إذا كنت لا تتبع قواعد النظافة الشخصية ، فقد يؤدي ذلك ليس فقط إلى مرض شخص معين ، ولكن أيضًا يؤثر على صحة عائلته وفريقه ومجموعات معينة من الناس وحتى سكان المنطقة بأكملها. .

قواعد النظافة الشخصية

يجب أن يكون لدى كل شخص العناصر الشخصية الضرورية ، بالإضافة إلى العناصر التي يمكن لأفراد الأسرة الآخرين استخدامها:

نظافة الجسم

يلعب الجلد دورًا مهمًا جدًا في حياة الإنسان ، ومن حيث عدد الوظائف التي يؤديها ، فإنه يحتل أحد الأماكن الرئيسية في جسم الإنسان:

أولاً ، الجلد مسؤول عن التنظيم الحراري لجسمنا ، لأنه بفضله يتشبع الجسم بالأكسجين والمواد المغذية التي تدخل مجرى الدم عبر الجلد ؛
ثانياً ، الجلد هو أهم أعضاء الإحساس.
ثالثًا ، يلعب الجلد دورًا لا يقدر بثمن في الوظائف الوقائية لجسم الإنسان من جميع أنواع التأثيرات البيئية.
رابعًا ، بالإضافة إلى الوظائف المذكورة أعلاه ، يشارك الجلد أيضًا في وظائف التمثيل الغذائي والمناعة والإفراز وغيرها من الوظائف المهمة.

الجلد مرآة لجسمنا وفي الشخص السليم يجب أن يكون نظيفًا وناعمًا. إذا ظهر احمرار أو حب الشباب أو عيوب أخرى على الجلد ، فهذه إشارة بالفعل على أن الجسم ليس على ما يرام.

لذلك فإن من أهم مهام النظافة ضرورة مراقبة حالة الجلد والعناية به ، ليس فقط من أجل الحصول على مظهر جذاب ، ولكن أيضًا للحفاظ على الصحة العامة.

ما الذي يجب القيام به من أجل هذا؟

1. أولاً وقبل كل شيء ، من أجل الحفاظ على نظافة الجسم ، من الضروري أن تغسل نفسك بالماء الدافئ كل يوم ، حيث يمكن لجسم الإنسان أن ينتج حوالي سبعة لترات من العرق وما يصل إلى ثلاثمائة جرام من الدهون خلال أسبوع. وكما تعلمون ، من أجل تجنب انتهاك خصائص الجلد وعدم خلق ظروف مواتية لتكاثر الكائنات الحية والميكروبات والفطريات الضارة ، يجب غسل هذه الإفرازات يوميًا. عند الاستحمام ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء أعلى قليلاً من درجة حرارة الجسم وأن تكون حوالي 37-38 درجة.

2. أثناء القيام بإجراءات مائية مثل الاستحمام أو الاستحمام ، من الضروري أيضًا استخدام منشفة صلبة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

3. ربما تعلم أن مثل هذا المرض المزعج مثل الزحار يسمى أيضًا مرض الأيدي القذرة. لذلك ، يجب دائمًا الحفاظ على نظافة اليدين والأظافر ، لأن الأوساخ الموجودة على اليدين يمكن أن تحتوي على ميكروبات ممرضة يمكن أن تدخل جسمك من خلال الطعام. ولمنع حدوث ذلك ، يجب عليك دائمًا غسل يديك بالماء والصابون قبل الذهاب إلى المرحاض وبعده. يجب أن يتم ذلك بعد ملامسة الحيوانات وكذلك قبل وبعد الأكل. في حالة وجودك في أماكن لا يتوفر بها الماء ، يمكنك استخدام المناديل المبللة أو المطهرات الأخرى للتخلص على الأقل من بعض الجراثيم من يديك.

4. أيضا ، من المهم جدا الحفاظ على نظافة قدميك. يجب غسلها يوميًا بالماء البارد والصابون ، حيث يساعد الماء البارد على تقليل التعرق.

نظافة الشعر

يجب التعامل مع الشامبو بعناية فائقة ومسؤولية ، حيث تساعد العناية المناسبة بالبشرة على تطبيع الغدد الدهنية ، وتحسين الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي.

1. لا توجد إجابة واحدة على السؤال المتعلق بعدد المرات التي يجب أن تغسل فيها شعرك ، لأن ذلك يعتمد على عوامل مثل نوع الجلد والشعر ، وطولهما ، والموسم ، ومكان عمل الشخص ، وما إلى ذلك. لكن هناك شيء واحد مؤكد ، وهو أنه من الضروري غسل شعرك لأنه يتسخ. في فصل الشتاء ، عندما نرتدي قبعة ويتم إطلاق المزيد من الدهون بسبب ذلك ، فمن الطبيعي أن نحتاج خلال هذه الفترة إلى غسل شعرنا كثيرًا.

2. عند العناية بالشعر ، عليك توخي الحذر الشديد والتوازن في اختيار المنتجات. يجب اختيار جميع أنواع الشامبو والبلسم والأقنعة اعتمادًا على بنية شعرك وتكرار الغسيل والوقت من العام.

3. بما أن الماء الساخن يمكن أن ينشط الغدد الدهنية حتى لا يصبح الشعر دهنيًا ، فلا يجب غسلها بالماء الساخن. من المفيد أيضًا شطف شعرك بالماء البارد بعد الشطف.

4. بعد غسل شعرك ، رشي شعرك برفق بمنشفة دافئة وجففيه في الخارج. ولتجنب إتلاف شعرك ، حاولي عدم تمشيط الشعر المبلل أو استخدام مشط معدني.

5. من أجل عدم إتلاف أو تجفيف شعرك ، حاولي استخدام مجفف الشعر بأقل قدر ممكن وفقط في حالة الطوارئ.

6. والأهم من ذلك ، عدم استخدام أمشاط الآخرين.

نظافة الفم

مع الرعاية المناسبة ، يمكنك التخلص من العديد من المشاكل المرتبطة بأسنانك والحفاظ عليها في حالة جيدة.

ماذا تريد أن تعرف وتفعل للقيام بذلك؟

بادئ ذي بدء ، من الضروري تنظيف أسنانك كل صباح ومساء بفرشاة أسنان فردية.
بعد تناول الطعام ، حاول دائمًا أن تجد وقتًا لشطف فمك ولا تنس استخدام الخيط أو المسواك.
لتجنب مشاكل أسنانك ، تأكد من زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر.
إذا شعرت بأي إزعاج أو إذا كانت لديك العلامات الأولى لأمراض الأسنان أو اللثة أو الفم ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
حسنًا ، وبالطبع ، من غير المقبول قطعيًا استخدام فرشاة أسنان شخص آخر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تغيير فرشاة الأسنان مرة واحدة على الأقل كل شهرين.

نظافة الملابس الداخلية والملابس والأحذية

من أجل الحفاظ على صحتنا ، تلعب حالة الحفاظ على ملابسنا دورًا مهمًا. بعد كل شيء ، الغرض منه هو حماية جسم الإنسان من الملوثات المختلفة ، لحمايته من انخفاض حرارة الجسم والحرارة وكذلك من التلف الميكانيكي والكيميائي.

من أجل الحفاظ على صحتك وحماية جسمك من مختلف الميكروبات المسببة للأمراض ، عليك ارتداء ملابسك وفقًا للموسم والحفاظ على نظافة ملابسك.

لهذا تحتاج:

قم بتغيير الملابس الداخلية والجوارب والجوارب الطويلة كل يوم.
اغسل الملابس بانتظام.
من الضروري ارتداء الملابس حسب الوقت من السنة والظروف المناخية.
عند اختيار الملابس والأحذية ، عليك إعطاء الأفضلية للأشياء المصنوعة من الأقمشة والمواد الطبيعية.
يجب شراء الملابس والأحذية وفقًا للعمر والحجم ، وأيضًا مراعاة السمات التشريحية لجسم الإنسان.
وأيضًا ، يجب أن نتذكر أنه يُمنع تمامًا ارتداء ملابس شخص آخر وارتداءها.

نظافة النوم

1. للوقاية من الأمراض المختلفة وللحفاظ على الصحة ، يجب على كل شخص استخدام منشفة فردية وسرير مريح.

2. قبل الذهاب إلى الفراش ، من الضروري تهوية الغرفة ، وبدلاً من الملابس الداخلية ، ارتد بيجاما أو ثوب نوم.

3. إذا كان لديك حيوانات أليفة تعيش في منزلك ، فحاول ألا تتركها في سريرك.

4. ولا تنسى تغيير الفراش يوميًا.

لكي تكون صحيًا وقويًا ومليئًا بالطاقة ، عليك أن تكون حريصًا جدًا بشأن نظامك الغذائي ، وتناول طعامًا صحيًا فقط. بعد كل شيء ، لا يمكن أن يتواجد الأكل الصحي والنظافة بدون بعضهما البعض.

سوف تساعدك التغذية السليمة والروتين اليومي ونمط الحياة الصحي والنظافة على تجنب العديد من الأمراض والحفاظ على صحتك.

نظافة الجسم هو جزء أساسي من صحة الإنسان. إذا لم تعتني بنفسك ، يتلاشى الجمال ، وتتدهور الصحة. ما المقصود بنظافة الجسم؟ بادئ ذي بدء ، يجب الاهتمام به الشعر والوجه وصحة الفم واليدين والقدمين والأظافروالجسم كله بشكل عام.

رئيسي

رئيسيمن أين تبدأ النظافة الشخصية للجسم هو الاستحمام يوميًا. أفضل للجميع ، صباحًا ومساءً. علاوة على ذلك ، كل من الرجال والنساء. ليس من الضروري استخدام منشفة وجل استحمام أو صابون في كل مرة ، من المهم أن يتنفس الجلد ، لذلك يكفي الشطف فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر للمنظفات إلى جفاف الجلد. بالطبع ، في عصرنا ، هناك جل استحمام خاص مصمم لأنواع البشرة المختلفة. الشيء الرئيسي هو الاختيار المناسب لبشرتك ، ثم إذا لزم الأمر ورغبتك ، يمكنك استخدامه كل يوم. بعد الاستحمام ، يُنصح بدهن الجسم بمرطب أو غسول.

أود أن أعطي اهتماما خاصا النظافة الحميمة . يجب ألا ينسى كل من الرجال والنساء ذلك. يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا واستخدام المرحاض يوميًا ويفضل ألا يكون ذلك في الصباح والمساء فقط.

العناية بالبشرة

العناية بالبشرةالوجوه ليست ذات أهمية صغيرة. في الصباح والمساء ، تحتاجين إلى غسل وجهك باستخدام مستحضرات خاصة تناسب نوع بشرتك. يجب ألا تغسل وجهك بالصابون تحت أي ظرف من الظروف.سيؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وتقشيره ، وسيظهر شد غير محبب. استخدام الأدوات الخاصة غير مطلوب. يمكنك ببساطة غسل وجهك بالماء الجاري العادي.لكن لا ينبغي أن تكون ساخنة. يتسبب الماء الساخن في تمدد المسام ، وبالنسبة للبشرة الدهنية فإنها محفوفة بظهور لمعان دهني وتكوين التهاب على شكل حب الشباب. قبل الغسل في المساء يجب إزالة المكياج عن الوجه. بالنسبة للبشرة الدهنية ، تعتبر مستحضرات إزالة المكياج المحتوية على الكحول مناسبة ، وبالنسبة للبشرة الجافة ، يجب استخدام مرطب. الوضع عند الرجال أبسط بكثير ، فهم لا يحتاجون إلى أي كريمات ومستحضرات ، إلا إذا لم تكن هناك مشاكل جلدية واضحة ، مثل حب الشباب ، فمجرد الغسل مرتين في اليوم يكفي.

يمكن أن يساهم استخدام كميات زائدة من مستحضرات التجميل الزخرفية في شيخوخة الجلد المبكرة. من الأفضل إعطاء الأفضلية لمستحضرات التجميل الطبيعية.

php ") ؛؟>

جلد اليدين والقدمين

جلد اليدين والقدمينجزء من نظافة الجسم ، ولا يحتاج إلى عناية أقل من بشرة الوجه. يجب على المرأة دائمًا استخدام الكريمات المرطبة ليديها وقدميها.. أيدي الفيدا بالنسبة لها هي الشخص الثاني ، ومن الضروري ببساطة الحفاظ على بشرتهم في حالة جيدة. تعتبر عمليات تجميل الأظافر والباديكير أيضًا جزءًا من النظافة الشخصية. غالبًا ما تتراكم الأوساخ والجراثيم تحت الأظافر ، لذلك يجب الانتباه إليها. من المهم أيضًا أن يعتني الرجال ببشرة أيديهم وأقدامهم.. يجب غسل اليدين قبل الأكل وبعد زيارة المرحاض والأماكن العامة. يكفي غسل قدميك قبل الذهاب إلى الفراش أثناء الاستحمام.

تجويف الفم

تجويف الفمينبغي إيلاء اهتمام خاص ، لأن يمكن أن تؤثر مشاكل الأسنان واللثة على الحالة العامة للجسم. يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم - في الصباح والمساء ، بل وأفضل - بعد كل وجبة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك استخدام غسول الفم. الشطف الحديث قادر على تنظيف الجراثيم وبقايا الطعام من الأسنان بنفس طريقة تنظيف الأسنان باستخدام معجون الأسنان. يجب عليك زيارة طبيب الأسنان بانتظام.

php ") ؛؟>

شعر

شعرتتطلب النظافة الشخصية بما لا يقل عن أجزاء أخرى من الجسم. إذا لم تعتني بشعرك ، لا تغسليه وتهتم به في الوقت المناسب ، فقد تفقد جماله إلى الأبد. يجب غسل الرأس لأنه يتسخ حسب نوع الشعر. يُباع الشامبو المنفصل للنساء والرجال ، حيث يختلف كل من بنية الشعر وهيكل فروة الرأس. لا تغسلي شعرك بالماء الساخن وخاصة الشعر المعرض للدهون. سيكون التأثير هو نفسه إذا قمت بغسل وجهك بمثل هذا الماء - سيظهر لمعان زيتي.

المظهر الجيد هو أمر لا بد منه.
لذلك ، انتبه جيدًا لنظافة الجسم!