زيادة الحاجة إلى أسلوب حياة صحي. تقرير - سابق عن الحاجة إلى نمط حياة صحي. وثيقة - تقرير "تشكيل الحاجة إلى نمط حياة صحي: إمكانيات العملية التعليمية والأنشطة اللامنهجية"
يشمل نمط الحياة الصحي العناصر الرئيسية التالية: العمل المثمر ، والأسلوب العقلاني للعمل والراحة ، والقضاء على العادات السيئة ، والنظام الحركي الأمثل ، والنظافة الشخصية ، والصلابة ، والتغذية العقلانية ، إلخ.
العمل المنتج عنصر مهم في أسلوب الحياة الصحي. تتأثر صحة الإنسان بالعوامل البيولوجية والاجتماعية ، وأهمها العمل.
يعد النظام العقلاني للعمل والراحة عنصرًا ضروريًا لنمط حياة صحي. مع نظام صحيح ومراقب بدقة ، يتم تطوير إيقاع واضح وضروري لعمل الجسم ، مما يخلق الظروف المثلى للعمل والراحة ، وبالتالي يساهم في تعزيز الصحة وتحسين القدرة على العمل وزيادة إنتاجية العمل.
الرابط التالي في أسلوب الحياة الصحي هو القضاء على العادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات). هؤلاء المخالفون للصحة هم سبب العديد من الأمراض ، ويقلل بشكل كبير من متوسط العمر المتوقع ، ويقلل من الكفاءة ، ويؤثر سلبًا على صحة جيل الشباب وصحة أطفال المستقبل.
المكون التالي لنمط حياة صحي هو نظام غذائي متوازن. عند الحديث عن ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر قانونين أساسيين ، انتهاكهما يشكل خطورة على الصحة.
القانون الأول هو ميزان الطاقة المستلمة والمستهلكة. إذا حصل الجسم على طاقة أكثر مما يستهلك ، أي إذا تلقينا طعامًا أكثر مما هو ضروري للنمو الطبيعي للإنسان ، وللعمل والرفاهية ، فإننا نصبح سمينين. يعاني الآن أكثر من ثلث سكان بلدنا ، بما في ذلك الأطفال ، من زيادة الوزن. وهناك سبب واحد فقط - التغذية الزائدة ، والتي تؤدي في النهاية إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكري وعدد من الأمراض الأخرى.
القانون الثاني هو تطابق التركيب الكيميائي للنظام الغذائي مع الاحتياجات الفسيولوجية للجسم من العناصر الغذائية. يجب أن تكون التغذية متنوعة وأن تلبي الاحتياجات من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. العديد من هذه المواد لا يمكن الاستغناء عنها ، لأنها لا تتشكل في الجسم ، ولكنها تأتي مع الطعام فقط. عدم وجود واحد منهم ، على سبيل المثال ، فيتامين سي ، يؤدي إلى المرض وحتى الموت. نحصل على فيتامينات ب بشكل أساسي من خبز القمح الكامل ، ومصدر فيتامين أ والفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون هي منتجات الألبان وزيت السمك والكبد.
لا يعرف كل واحد منا أننا بحاجة إلى تعلم ثقافة الاستهلاك المعقول ، والامتناع عن إغراء تناول قطعة أخرى من منتج لذيذ يعطي سعرات حرارية إضافية أو يتسبب في اختلال التوازن. بعد كل شيء ، أي انحراف عن قوانين التغذية العقلانية يؤدي إلى انتهاك الصحة. يستهلك جسم الإنسان الطاقة ليس فقط خلال فترة النشاط البدني (أثناء العمل ، والرياضة ، وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا في حالة الراحة النسبية (أثناء النوم ، والاستلقاء) ، عند استخدام الطاقة للحفاظ على الوظائف الفسيولوجية للجسم. الجسم - الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم. ثبت أن الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة في منتصف العمر ووزنه الطبيعي يستهلك 7 سعرات حرارية في الساعة لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
القاعدة الأولى في أي نظام غذائي طبيعي يجب أن تكون: - تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع.
الامتناع عن تناول الطعام عند الشعور بالألم ، والاضطرابات العقلية والجسدية ، والحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم.
الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة وكذلك قبل وبعد العمل الجاد الجسدي أو العقلي.
من المهم جدًا أن يكون لديك وقت فراغ لهضم الطعام. فكرة أن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام يساعد على الهضم خطأ فادح.
يجب أن تتكون الوجبات من الأطعمة المختلطة التي تعتبر مصادر للبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. فقط في هذه الحالة يمكن تحقيق نسبة متوازنة من العناصر الغذائية والعوامل الغذائية الأساسية ، ليس فقط لضمان مستوى عالٍ من هضم وامتصاص العناصر الغذائية ، ولكن أيضًا لضمان نقلها إلى الأنسجة والخلايا ، واستيعابها الكامل على مستوى الخلية.
التغذية السليمة تضمن النمو السليم وتكوين الجسم ، وتساهم في الحفاظ على الصحة والأداء العالي وإطالة العمر.
يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة إلى اتباع نظام غذائي.
إنها تلعب دورًا مهمًا في الصحة والبيئة. لا يؤدي التدخل البشري في تنظيم العمليات الطبيعية دائمًا إلى النتائج الإيجابية المرجوة. يؤدي انتهاك واحد على الأقل من المكونات الطبيعية ، بحكم العلاقات المتبادلة الموجودة بينها ، إلى إعادة هيكلة البنية الحالية للمكونات الطبيعية الإقليمية. يؤثر تلوث سطح الأرض والغلاف المائي والغلاف الجوي والمحيط العالمي بدوره على حالة صحة الإنسان ، ويؤثر تأثير "ثقب الأوزون" على تكوين الأورام الخبيثة ، ويؤثر تلوث الهواء على حالة الجهاز التنفسي. ، وتلوث المياه يؤثر على الهضم ، ويزيد من سوء الحالة العامة لصحة الإنسان ، ويقلل من متوسط العمر المتوقع. ومع ذلك ، فإن الصحة التي يتم الحصول عليها من الطبيعة تعتمد على الوالدين بنسبة 5٪ فقط ، و 50٪ تعتمد على الظروف المحيطة بنا.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة عامل موضوعي آخر يؤثر على الصحة - الوراثة. هذه هي الخاصية الملازمة لجميع الكائنات الحية لتكرار في عدد من الأجيال نفس علامات وخصائص التطور ، والقدرة على نقل الهياكل المادية للخلية من جيل إلى آخر ، والتي تحتوي على برامج لتنمية أفراد جدد منها.
تؤثر على صحتنا وإيقاعاتنا البيولوجية. من أهم سمات العمليات التي تحدث في الكائن الحي طبيعتها الإيقاعية.
لقد ثبت الآن أن أكثر من ثلاثمائة عملية تحدث في جسم الإنسان تخضع للإيقاع اليومي.
الوضع الحركي الأمثل هو أهم شرط لنمط حياة صحي. يقوم على التمارين البدنية والرياضية المنهجية ، التي تحل بشكل فعال مشاكل تحسين الصحة وتنمية القدرات البدنية للشباب ، والحفاظ على الصحة والمهارات الحركية ، وتقوية الوقاية من التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر. في الوقت نفسه ، تعتبر الثقافة البدنية والرياضة من أهم وسائل التعليم.
من المفيد أن تصعد الدرج بدون استخدام المصعد. وفقًا للأطباء الأمريكيين ، فإن كل خطوة تمنح الشخص 4 ثوانٍ من الحياة. 70 خطوة تحرق 28 سعرة حرارية.
الصفات الرئيسية التي تميز التطور البدني للإنسان هي القوة والسرعة وخفة الحركة والمرونة والتحمل. يساهم تحسين كل من هذه الصفات أيضًا في تعزيز الصحة ، ولكن ليس بنفس القدر. يمكنك أن تصبح سريعًا جدًا من خلال التدريب في الركض. أخيرًا ، من الجيد جدًا أن تصبح رشيقًا ومرنًا من خلال تطبيق تمارين الجمباز والألعاب البهلوانية. ومع ذلك ، مع كل هذا ، لا يمكن تشكيل مقاومة كافية للتأثيرات المسببة للأمراض.
من أجل الشفاء الفعال والوقاية من الأمراض ، من الضروري تدريب وتحسين الجودة الأكثر قيمة أولاً وقبل كل شيء - التحمل ، جنبًا إلى جنب مع التصلب والمكونات الأخرى لنمط حياة صحي ، والتي ستوفر للجسم المتنامي درعًا موثوقًا ضد العديد من الأمراض .
التصلب أداة قوية للشفاء. يسمح لك بتجنب العديد من الأمراض وإطالة العمر لسنوات عديدة والحفاظ على الأداء العالي. التصلب له تأثير تقوي عام على الجسم ، ويزيد من نبرة الجهاز العصبي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته.
عنصر آخر مهم لنمط حياة صحي هو النظافة الشخصية. النظافة الشخصية - وتشمل نظامًا يوميًّا منطقيًّا ، والعناية بالجسم ، ونظافة الملابس والأحذية. أهمية خاصة هو أسلوب اليوم. مع التقيد السليم والصارم به ، يتم تطوير إيقاع واضح لعمل الجسم. وهذا بدوره يخلق أفضل الظروف للعمل والتعافي.
ظروف الحياة والعمل والحياة غير المتكافئة ، والاختلافات الفردية بين الناس لا تسمح بالتوصية بنوع واحد من النظام اليومي للجميع. ومع ذلك ، يجب مراعاة أحكامها الرئيسية من قبل الجميع: أداء الأنشطة المختلفة في وقت محدد بدقة ، والتناوب الصحيح بين العمل والراحة ، والوجبات المنتظمة. يجب إيلاء اهتمام خاص للنوم - وهو نوع الراحة الرئيسي الذي لا يمكن الاستغناء عنه. قلة النوم المستمرة خطيرة لأنها يمكن أن تسبب استنزاف الجهاز العصبي وضعف دفاعات الجسم وانخفاض الأداء وتدهور الصحة. أدت دراسة المرض إلى استنتاج مفاده أن سبب الغالبية العظمى من الأمراض هو انتهاكات مختلفة للنظام. الأكل الفوضوي في أوقات مختلفة يؤدي حتمًا إلى أمراض الجهاز الهضمي ، فالذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة يؤدي إلى الأرق والإرهاق العصبي ، وتعطيل التوزيع المخطط للعمل والراحة يقلل من الكفاءة.
لا يقتصر الأمر على تحسين الصحة فحسب ، بل يحتوي أيضًا على قيمة تعليمية. التقيد الصارم به يجلب صفات مثل الانضباط والدقة والتنظيم والهدف. يسمح الوضع للشخص بالاستخدام العقلاني لكل ساعة ، كل دقيقة من وقته ، مما يوسع بشكل كبير من إمكانية حياة متعددة الاستخدامات وذات مغزى. يجب على كل شخص أن يطور نظامًا بناءً على الظروف الخاصة بحياته. من المهم اتباع الروتين اليومي التالي: استيقظ كل يوم في نفس الوقت ، وقم بتمارين الصباح بانتظام ، وتناول الطعام في ساعات محددة ، وتناوب العمل العقلي مع التمارين البدنية ، واتبع قواعد النظافة الشخصية ، وحافظ على جسمك ، وملابسك ، وأحذيتك غرفة جيدة التهوية نظيفة والعمل والنوم ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت!
لذا ، دعونا نعيد التفكير في مهامنا وأهدافنا ، وبالتالي تخصيص الوقت لتحسين صحتنا.
أقدم تعريفات للصحة - تعريف Alcmaeon ، لها مؤيدوها حتى يومنا هذا: "الصحة هي انسجام القوى الموجهة بشكل معاكس". وصف شيشرون الصحة بأنها التوازن الصحيح للحالات الذهنية المختلفة. كان الرواقيون والأبيقوريون يقدرون الصحة قبل كل شيء ، ويعارضونها للحماس والرغبة في كل شيء غير معتدل وخطير. اعتقد الأبيقوريون أن الصحة هي الرضا التام ، بشرط تلبية جميع الاحتياجات بالكامل. وفقًا لـ K. Jaspers ، ينظر الأطباء النفسيون إلى الصحة على أنها القدرة على إدراك "الإمكانات الفطرية الطبيعية للدعوة البشرية". هناك صيغ أخرى: الصحة هي اكتساب الشخص لذاته ، "إدراك الذات" ، الاندماج الكامل والمتناغم في مجتمع الناس. Valeology: التشخيص والوسائل والممارسات لضمان الصحة. سانت بطرسبرغ ، 2007 ، 269 ص. مع. 114 ك. يرى روجرز أيضًا أن الشخص السليم متحرك ومنفتح ولا يستخدم ردود فعل دفاعية باستمرار ، بغض النظر عن التأثيرات الخارجية ويعتمد على نفسه. على النحو الأمثل ، يعيش مثل هذا الشخص باستمرار في كل لحظة جديدة من الحياة. هذا الشخص متحرك ويتكيف جيدًا مع الظروف المتغيرة ، ومتسامح مع الآخرين ، وعاطفيًا وعاكسًا.
يعتبر بيرلز الشخص ككل ، معتقدًا أن الصحة العقلية مرتبطة بنضج الفرد ، وتتجلى في القدرة على تحقيق احتياجات الفرد الخاصة ، والسلوك البناء ، والقدرة الصحية على التكيف والقدرة على تحمل المسؤولية عن نفسه. الشخص الناضج والصحي هو شخص أصيل وعفوي وحر داخليًا.
يعتقد Z. Freud أن الشخص السليم نفسياً هو الشخص القادر على التوفيق بين مبدأ المتعة ومبدأ الواقع. وفقًا لـ K.G. Jung ، يمكن أن يكون الشخص السليم شخصًا استوعب محتويات اللاوعي وخالٍ من القبض عليه من قبل أي نموذج أصلي. من وجهة نظر دبليو رايش ، يتم تفسير الاضطرابات العصبية والنفسية الجسدية على أنها نتيجة لركود الطاقة البيولوجية. لذلك ، تتميز الحالة الصحية بالتدفق الحر للطاقة.
يعرّف دستور منظمة الصحة العالمية مفهوم الصحة: "... حالة من الرفاه الكامل والجسدي والعقلي والاجتماعي ، وليس فقط غياب المرض والعيوب الجسدية".
وفقًا لـ S.V. بوبوفا "إذا فكرت في هذا التعريف ، يمكننا أن نستنتج أن الصحة المطلقة هي فكرة مجردة ، وإلى جانب ذلك ، فإن هذا التعريف يستبعد في البداية الأشخاص الذين يعانون من أي عيوب جسدية (خلقية أو مكتسبة) ، حتى في مرحلة التعويض." بوبوف س. Valeology في المدرسة والمنزل // على الرفاه الجسدي لأطفال المدارس. سانت بطرسبرغ ، 2007. ص. 136
في عام 1968 ، اعتمدت منظمة الصحة العالمية الصيغة التالية: "الصحة هي ملك الشخص لأداء وظائفه البيولوجية الاجتماعية في بيئة متغيرة ، مع زيادة الحمل ودون خسارة ، بشرط عدم وجود أمراض أو عيوب. الصحة جسدية وعقلية وأخلاقية.
ج. بيليش ، إل. نزاروفا ، معتمدين على تعريف منظمة الصحة العالمية كأساس ، يعتبرون أنه من الضروري والمبرر إضافة عاملين. لذا ، فإن "الصحة هي حالة من الرفاهية الكاملة والجسدية والعقلية والاجتماعية والقدرة على التكيف مع الظروف الخارجية والبيئية المتغيرة باستمرار وعملية الحفظ الطبيعية ، فضلاً عن عدم وجود الأمراض والعيوب الجسدية".
في الموسوعة الطبية الكبرى ، يتم تفسير الصحة على أنها حالة جسم الإنسان ، عندما تكون وظائف جميع أعضائه وأنظمته متوازنة مع البيئة الخارجية ولا توجد تغييرات مؤلمة. في الوقت نفسه ، خلال تطوره ، يغير أشكال التفاعل مع الظروف البيئية ، بينما لا يغير البيئة كثيرًا مثل الكائن الحي نفسه.
الأكاديمي ن. يعتقد أموسوف أن "صحة الكائن الحي تتحدد بكميته ، والتي يمكن تقديرها من خلال المدة القصوى للأعضاء مع الحفاظ على الحدود النوعية لوظائفها". أموسوف ن. التفكير في الصحة. م ، 2007 ص. 44 ف. يفسر Kaznacheev الصحة على أنها "عملية (حالة ديناميكية) للحفاظ على الوظائف البيولوجية والفسيولوجية والعقلية للقدرة على العمل المثلى وتطويرها ، والنشاط الاجتماعي مع الحد الأقصى لمتوسط العمر المتوقع."
الأكاديمي Yu.P. ليسيتسين أنه "لا يمكن اختزال صحة الإنسان في مجرد بيان بعدم وجود أمراض ، توعك ، عدم الراحة ، إنها حالة تسمح للشخص أن يعيش حياة غير طبيعية في حريته ، لأداء الوظائف الكامنة في الشخص بشكل كامل ، في المقام الأول العمل ، لقيادة نمط حياة صحي ، أي تجربة الرفاهية العقلية والجسدية والاجتماعية ".
أنا. يعرّف بريكمان ، مؤسس علم الصحة - علم القيم ، الصحة على أنها "قدرة الشخص على الحفاظ على الاستقرار المناسب للعمر في مواجهة التغيرات الحادة في المعايير الكمية والنوعية للتدفق الثلاثي للمعلومات الحسية واللفظية والهيكلية. Brekhman I.I. Valeology هو علم الصحة. - الطبعة الرابعة. - م: الثقافة البدنية والرياضة 2004. ص. 37
و انا. يقدم Ivanyushkin 3 مستويات لوصف قيمة الصحة: 1) البيولوجية - الصحة البدائية تعني كمال التنظيم الذاتي للجسم ، وتناغم العمليات الفسيولوجية ، ونتيجة لذلك ، الحد الأدنى من التكيف ؛ 2) الاجتماعية - الصحة هي مقياس للنشاط الاجتماعي ، وهو موقف نشط للشخص تجاه العالم ؛ 3) الشخصية ، النفسية - الصحة ليست غياب المرض ، بل إنكاره ، بمعنى التغلب عليه. الصحة في هذه الحالة لا تعمل فقط كحالة للكائن الحي ، بل "كاستراتيجية للحياة البشرية". إيفانيوشكين أ. "الصحة" و "المرض" في نظام توجهات القيمة البشرية // نشرة الأكاديمية الروسية للعلوم. 2005. V.45. رقم 1 ، ص 49-58 ، ع 4 ، ص 29 - 33.
لذلك ، تعتبر الصحة خاصية تكاملية للشخص ، تغطي كل من عالمه الداخلي وجميع خصائص العلاقات مع البيئة بما في ذلك الجوانب الجسدية والعقلية والاجتماعية والروحية ؛ كحالة من التوازن ، توازن بين القدرات التكيفية للفرد والظروف البيئية المتغيرة باستمرار. علاوة على ذلك ، لا ينبغي اعتبارها غاية في حد ذاتها ؛ إنها مجرد وسيلة لتحقيق أقصى قدر من إمكانات حياة الشخص.
وفقًا لاستنتاج خبراء منظمة الصحة العالمية ، إذا أخذنا المستوى الصحي بنسبة 100٪ ، فإن الحالة الصحية تعتمد فقط 10٪ على أنشطة نظام الرعاية الصحية ، و 20٪ على العوامل الوراثية ، و 20٪ على حالة بيئة. و 50٪ الباقية تعتمد على الشخص نفسه ، على نمط الحياة التي يقودها.
في مقاربة أخرى ، يُعتبر مفهوم نمط الحياة طريقة متكاملة لكونك فردًا في العالم الخارجي والداخلي ، باعتباره "نظامًا للعلاقات بين الشخص ونفسه والعوامل البيئية" ، حيث يكون نظام العلاقات بين الشخص و نفسه عبارة عن مجموعة معقدة من الإجراءات والتجارب ، وجود عادات مفيدة.تقوي الموارد الطبيعية للصحة ، وغياب العوامل الضارة التي تدمرها.
صباحا. إيزوتكين و ج. يقدم Tsaregorodtsev هيكل طريقة الحياة في شكل العناصر التالية: "1) النشاط التحويلي الهادف إلى تغيير الطبيعة والمجتمع والإنسان نفسه ؛ 2) سبل تلبية الاحتياجات المادية والروحية ؛ 3) أشكال مشاركة الناس في الأنشطة الاجتماعية والسياسية وفي الحكومة ؛ 4) النشاط المعرفي على مستوى المعرفة النظرية والتجريبية والموجهة نحو القيمة ؛ 5) النشاط الاتصالي ، بما في ذلك التواصل بين الناس في المجتمع وأنظمته الفرعية (الناس ، الطبقة ، الأسرة ، إلخ) ؛ 6) الأنشطة الطبية والتربوية التي تهدف إلى النمو البدني والروحي للإنسان ". نعم. ليسيتسين ، ن. بولونينا ، إي. تقدم Savelyeva وغيرها من مكونات (جوانب) نمط الحياة مثل النشاط الصناعي والاجتماعي والسياسي والعمالة الإضافية والطبية. Lisitsyn Yu.P. ، Polunina I.V. أسلوب حياة صحي للطفل. م ، 2006.
يشمل المؤلفون الآخرون في مفهوم نمط الحياة النشاط العمالي للشخص ، والنشاط الاجتماعي والنفسي-الفكري ، والنشاط البدني ، والتواصل والعلاقات المنزلية ، والعادات ، والأسلوب ، والإيقاع ، ووتيرة الحياة ، وخصائص العمل ، والراحة والتواصل.
نمط الحياة - نوع من نشاط حياة الناس بسبب خصوصيات التكوين الاجتماعي والاقتصادي. المعايير الرئيسية لأسلوب الحياة هي العمل (دراسة لجيل الشباب) ، والحياة اليومية ، والأنشطة الاجتماعية والسياسية والثقافية للناس ، فضلاً عن العادات والمظاهر السلوكية المختلفة. إذا كان تنظيمها ومحتواها يعززان الصحة ، فهناك سبب للحديث عن تطبيق أسلوب حياة صحي ، والذي يمكن اعتباره مزيجًا من الأنشطة التي تضمن التفاعل الأمثل بين الفرد والبيئة.
نحن نعتقد أن S.V. Popov على حق عند الحديث عن أسلوب حياة S.V. Popov ، أنه يجب أن نتذكر أنه على الرغم من أنه يرجع إلى حد كبير إلى الظروف الاجتماعية والاقتصادية ، إلا أنه في نفس الوقت يعتمد إلى حد كبير على دوافع شخص معين ، على خصائص نفسية وحالة الصحة ووظائف الجسم. هذا ، على وجه الخصوص ، يفسر التنوع الحقيقي لخيارات نمط الحياة لأشخاص مختلفين. يشمل نمط حياة الإنسان ثلاث فئات: مستوى المعيشة ونوعية الحياة وأسلوب الحياة. بوبوف س. Valeology في المدرسة والمنزل // على الرفاه الجسدي لأطفال المدارس. سانت بطرسبرغ ، 2004. ص. 196
مستوى المعيشة هو في المقام الأول فئة اقتصادية ، تمثل درجة إشباع الحاجات المادية والروحية والثقافية للفرد. تُفهم جودة الحياة على أنها درجة الراحة في تلبية احتياجات الإنسان (فئة اجتماعية بشكل أساسي). يميز أسلوب الحياة الخصائص السلوكية لحياة الشخص ، أي معيار معين يتم بموجبه تعديل علم النفس والفيزيولوجيا النفسية للشخص (الفئة الاجتماعية والنفسية).
ستعتمد صحة الإنسان في المقام الأول على نمط الحياة ، الذي يكون أكثر تخصيصًا وتحدده التقاليد التاريخية والوطنية (العقلية) والميول الشخصية (الصورة).
يتم التعبير عن العلاقة بين نمط الحياة والصحة بشكل كامل في مفهوم نمط الحياة الصحي ؛ هذا المفهوم هو أساس valeology. يجمع نمط الحياة الصحي بين كل ما يساهم في أداء الوظائف المهنية والاجتماعية والمنزلية من قبل الشخص في أفضل الظروف الصحية ويعبر عن توجه نشاط الفرد نحو تكوين وحفظ وتعزيز الصحة الفردية والعامة.
في العلوم الغربية والروسية ، تم التطرق إلى مشكلة نمط الحياة الصحي من قبل أطباء ومفكرين مثل F. Bacon ، B. Spinoza ، H. De Roy ، J. Lametrie ، P. J. J. Kabanis ، M. Lomonosov ، A. Radishchev. Vasilyeva O.S.، Zhuravleva E.V. دراسة أفكار حول أسلوب حياة صحي // النشرة النفسية لجامعة الدولة الروسية. روستوف أون دون ، 2005 ، العدد 9. مع. 422
ب. يصف تشوماكوف أسلوب الحياة الصحي بأنه "نشاط نشط للأشخاص ، يهدف في المقام الأول إلى الحفاظ على الصحة وتحسينها. في الوقت نفسه ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن طريقة حياة الفرد والأسرة لا تتطور من تلقاء نفسها اعتمادًا على الظروف ، ولكنها تتشكل بشكل هادف ومستمر طوال الحياة. تشكيل نمط حياة صحي هو الرافعة الرئيسية للوقاية الأولية في تعزيز صحة السكان من خلال التغييرات في الأسلوب ونمط الحياة ، وتحسينه باستخدام المعرفة الصحية في مكافحة العادات السيئة ، والتغلب على الجوانب السلبية المرتبطة بمواقف الحياة. تشوماكوف ب. فاليولوجي. محاضرات مختارة. م ، 2004. ص. 213
S.V. يسلط بوبوف الضوء على المبادئ البيولوجية والاجتماعية لنمط حياة صحي. تتميز المبادئ البيولوجية بما يلي: يجب أن يكون أسلوب الحياة مرتبطًا بالعمر ، مزودًا بالطاقة ، وتقوية ، وإيقاعيًا ، ونسكيًا.
تفرض المبادئ الاجتماعية المتطلبات التالية على طريقة الحياة: يجب أن تكون جمالية ، وأخلاقية ، وقوية الإرادة ، ومحددة ذاتيًا.
ومع ذلك ، لا يمكن أن تكون طريقة حياة الناس هي نفسها ، لأننا جميعًا مختلفون في البداية. من المعروف أن أسلوب الحياة الصحي هو الذي يقود الإنسان إلى الطول الأمثل والنوعية في الحياة. هذا ممكن فقط عندما يكون الشخص مهتمًا حقًا بصحته ويكون قادرًا على إدارتها.
للحفاظ على الصحة واستعادتها ، لا يكفي الانتظار السلبي لطبيعة الكائن الحي للقيام بعمله عاجلاً أم آجلاً. يحتاج الشخص نفسه إلى القيام ببعض الأعمال في هذا الاتجاه. لكن ، للأسف ، يدرك معظم الناس قيمة الصحة فقط عندما يكون هناك تهديد خطير للصحة أو ضاع إلى حد كبير ، ونتيجة لذلك يوجد دافع لعلاج المرض ، لاستعادة الصحة. لكن من الواضح أن الدافع الإيجابي لتحسين الصحة لدى الأشخاص الأصحاء لا يكفي. أنا. ويحدد بريكمان سببين محتملين لذلك: الشخص غير مدرك لحالته الصحية ، ولا يعرف حجم احتياطياته ، ويؤجل الاعتناء به إلى وقت لاحق ، عندما يتقاعد أو في حالة المرض. Brekhman I.I. مقدمة في فاليولوجي - علم الصحة. ، 2005. 125 ص. مع. 84 في الوقت نفسه ، يمكن للشخص السليم وينبغي له أن يسترشد في أسلوب حياته بالتجربة الإيجابية للجيل الأكبر سناً والتجربة السلبية للمرضى. ومع ذلك ، فإن هذا النهج لا يصلح للجميع وبقوة غير كافية. كثير من الناس ، من خلال صورتهم وسلوكهم ، لا يساهمون في الصحة فحسب ، بل يدمرونها أيضًا.
وبالتالي ، يجب فهم نمط الحياة الصحي على أنه أشكال وأساليب نموذجية للنشاط البشري اليومي التي تقوي وتحسن القدرات الاحتياطية للجسم ، وبالتالي ضمان الأداء الناجح لوظائفهم الاجتماعية والمهنية ، بغض النظر عن المواقف السياسية والاقتصادية والاجتماعية والنفسية. . ويعبر عن توجه نشاط الفرد في اتجاه تكوين وحفظ وتعزيز الصحة الفردية والعامة.
إن مهمة التكوين المبكر للثقافة الصحية مهمة ومناسبة التوقيت ومعقدة للغاية. كيف نعزز ونحافظ على صحة أطفالنا؟ كيف نعزز تكوين الثقافة الجسدية للطفل؟ كيف تغرس عادات نمط الحياة الصحية؟ متى يجب أن يبدأ هذا؟ سن ما قبل المدرسة حاسم في تكوين أساس الصحة الجسدية والعقلية. بعد كل شيء ، يستغرق التطوير المكثف للأعضاء وتشكيل الأنظمة الوظيفية للجسم ما يصل إلى سبع سنوات ، ويتم وضع سمات الشخصية الرئيسية وتشكيل الشخصية. من المهم في هذه المرحلة تكوين قاعدة معرفية للأطفال ومهارات عملية لنمط حياة صحي ، وحاجة واعية للتربية البدنية والرياضة المنهجية.
إن دراسة المشكلات الصحية للأطفال في عصرنا لها أهمية خاصة.
يتمثل فن العيش الطويل ، أولاً وقبل كل شيء ، في تعلم العناية بصحتك منذ الطفولة. ما ضاع في الطفولة يصعب تعويضه. لذلك ، فإن الاتجاه ذي الأولوية في التعليم قبل المدرسي اليوم هو زيادة مستوى صحة الأطفال ، وتكوين مهارات أسلوب الحياة الصحي (HLS) ، فضلاً عن الحاجة المستمرة لممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
تُظهر البيانات المستمدة من دراسات مختلفة أنه في السنوات الأخيرة ، انخفض عدد الأطفال الأصحاء في سن ما قبل المدرسة بمقدار 5 مرات وأن 10٪ فقط من مجموعة الأطفال يلتحقون بالمدرسة.
وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال يفتقرون إلى الصفات الجسدية (المثابرة ، والقدرة على الإجهاد دون الإضرار بالصحة ، وببساطة تعديل حالتهم العاطفية ، والانتقال من نشاط إلى آخر) ، أي تلك المؤشرات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعليم الذاتي. وبالتالي ، هناك حاجة لإنشاء مثل هذا النظام للعمل ، والذي يتم فيه دمج الأنشطة الترفيهية في الأنشطة التعليمية ، مما ساهم في النهاية في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية للطفل وتعزيزها ، وتكوين نظام صحي. عادة أسلوب الحياة.
اليوم ، يعد الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها أحد المهام الاستراتيجية الرئيسية لتنمية البلاد. يتم تنظيمها وتوفيرها من خلال وثائق قانونية تنظيمية مثل قانون الاتحاد الروسي "بشأن التعليم" (المادة 51) ، "بشأن الرفاه الصحي والوبائي للسكان" ، وكذلك المراسيم الصادرة عن رئيس روسيا " بشأن التدابير العاجلة لضمان صحة سكان الاتحاد الروسي "،" بشأن الموافقة على الاتجاهات الرئيسية لسياسة الدولة الاجتماعية لتحسين وضع الأطفال في الاتحاد الروسي ، إلخ.
الصحة ليست فقط غياب الأمراض ، إنها حالة من الأداء الأمثل ، والإنتاج الإبداعي ، والنبرة العاطفية ، التي تخلق الأساس لرفاهية الفرد في المستقبل.
لذلك ، فإن المهام الرئيسية لتحسين صحة الأطفال في رياض الأطفال هي تكوين أفكارهم حول الصحة باعتبارها إحدى القيم الرئيسية للحياة ، وهي تكوين نمط حياة صحي. يجب على المعلمين تعليم الطفل الاختيار الصحيح في أي موقف ، فقط ما هو مفيد للصحة ورفض كل ما هو ضار. لتغرس في الطفل منذ سن مبكرة الموقف الصحيح تجاه صحته والشعور بالمسؤولية تجاهها. يجب حل هذه المهام من خلال إنشاء نظام متكامل للحفاظ على الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية للطفل.
يجب إيلاء اهتمام خاص للمكونات التالية لنمط حياة صحي:
التمرين والمشي.
التغذية العقلانية ، النظافة الشخصية: التصلب ، تهيئة الظروف لنوم جيد
تضمن التغذية السليمة السير الطبيعي لعمليات نمو وتطور الجسم ، وكذلك الحفاظ على الصحة. التغذية السليمة لها أهمية كبيرة في نمو جسم الطفل والوقاية والعلاج من العديد من الأمراض.
العامل التالي في أسلوب الحياة الصحي هو التصلب. يعرف الجميع تقريبًا القول المأثور: "الشمس والهواء والماء أعز أصدقائنا". في الواقع ، يؤدي استخدام هذه القوى الطبيعية للطبيعة ، واستخدام المعقول والعقلاني ، إلى حقيقة أن الشخص يصبح أكثر صلابة ، ويقاوم بنجاح العوامل البيئية الضارة - انخفاض درجة الحرارة وارتفاع درجة الحرارة. التصلب وسيلة فعالة لتحسين صحة الإنسان. لا يمكن نجاح وكفاءة التصلب إلا إذا لوحظ عدد من المبادئ:
التدرج
منهجي؛
تعقيد؛
محاسبة الخصائص الفردية.
يحفز التصلب العقلي أيضًا آليات الدفاع الفسيولوجي: المناعة ، وظيفة الغدد الصماء. عند الحديث عن المشاعر الإيجابية ، يجب أن نتذكر أيضًا أنه في علم أصول التدريس ، يعتبر التشجيع وسيلة تأثير أكثر فاعلية على الطفل من العقاب. من خلال تشجيع الطفل ، نحافظ على صحته ونقويها
الموقف الودي تجاه بعضنا البعض ، وتنمية مهارات الاستماع والتحدث ، والقدرة على التمييز بين الأكاذيب والحقيقة
احترام البيئة والطبيعة
التعليم الطبي ، زيارات الطبيب في الوقت المناسب ، تنفيذ التوصيات المختلفة
تشكيل مفهوم "لا تؤذي نفسك"
تشمل أنشطة الثقافة البدنية والصحة ما يلي:
إنشاء نظام للنشاط البدني أثناء النهار:
تمارين الصباح (يومية) ؛
التربية البدنية (3 مرات في الأسبوع) ؛
دروس موسيقية إيقاعية (2 + 2 مرات في الأسبوع) ؛
يمشي مع إدراج الألعاب الخارجية ؛
الركض الصحي (يوميًا) ؛
الجمباز الاصبع (يوميا خلال لحظات النظام)
الجمباز التصحيحي ، التنفسي ، البصري في الفصول ذات الصلة
الجمباز الذي يحسن الصحة بعد النوم أثناء النهار (يوميًا) ؛
دقائق وفترات توقف التربية البدنية (في فصول الجلوس ، يوميًا) ؛
التحرر العاطفي والاسترخاء.
المشي على حصائر التدليك والرمل والحصى (حافي القدمين) ؛
الرياضة الترفيهية ، والترفيه ، والعطلات (مرة واحدة في الشهر)
ضرورة المحافظة على صحة الأطفال وتحسينها.
تتشكل الحاجة إلى الصحة ونمط الحياة الصحي عند الطفل أيضًا على أساس الأفكار حول نفسه ، وقدراته الجسدية والشخصية ، حول ما هو ضار بالصحة وما هو مفيد. على سبيل المثال ، من المضر ألا تغسل أسنانك بالفرشاة ، ولا تقطع أظافرك ، ولا تمارس الجمباز. يكتسب الأطفال هذه المعرفة في فصول خاصة في رياض الأطفال لدينا.
مهام العمل على تشكيل نمط حياة صحي لمرحلة ما قبل المدرسة:
لتكوين أفكار مفادها أن التمتع بالصحة أمر جيد ، والمرض أمر سيء ؛ حول بعض علامات الصحة ؛
تنمية مهارات السلوك الصحي: حب الحركة ، تناول المزيد من الخضار والفواكه ؛ اغسل يديك بعد كل تلوث ؛ لا تغضب ولا تقلق. كن ودود؛ قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ؛ مراقبة النظام
تساعد على إتقان المهارات السلوكية المستدامة ؛
تطوير القدرة على التحدث عن صحتك وصحة أحبائك ؛
تطوير مهارات الوضعية الصحيحة ؛
إثراء معرفة الأطفال بالحركة الجسدية بشكل عام ؛
تنمية الاهتمام الفني
مهمة الحفاظ على صحة الأطفال في سن ما قبل المدرسة وتعزيزها هي المهمة الرئيسية في عمل رياض الأطفال.
لذلك ، من المهم بشكل خاص تكوين موقف مهتم تجاه صحتهم منذ سن ما قبل المدرسة. انطلاقا من هذا ، فإن الغرض من نشاطنا هو: تكوين ثقافة أسلوب حياة صحي لدى أطفال ما قبل المدرسة. يتم تحقيق الهدف من خلال حل المهام التالية:
تكوين المهارات والقدرات الحركية الحيوية للطفل وفقًا لخصائصه الفردية ، وتنمية الصفات الجسدية ؛
تهيئة الظروف لتحقيق احتياجات الأطفال في النشاط البدني ؛
ضمان الرفاه الجسدي والعقلي ؛
لتعزيز الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها ؛
تثقيف موقف واعي لنمط حياة صحي ؛
تطوير عادات ومهارات الحفاظ على الصحة.
في عملنا ، نعتمد على "برنامج التعليم والتعليم في رياض الأطفال" الذي حرره M.A. Vasilyeva ، وتتمثل مهمته الرئيسية في الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها ، وتشكيل موقف مهتم تجاه صحتهم.
أنا أعتبر أنه من المهم تكوين أفكار مناسبة للأطفال حول جسم الإنسان (حول بنية أجسامهم) ؛ مساعدتهم على تكوين نظرة شاملة عن أجسادهم ؛ تعلم سماع جسدك والاستماع إليه ؛ إدراك القيمة الجوهرية لحياة المرء وقيمة حياة شخص آخر ؛ لتكوين الحاجة إلى تحسين الذات الجسدي والمعنوي ، من أجل نمط حياة صحي ؛ لغرس المهارات في الوقاية والنظافة ، والإسعافات الأولية ، لتطوير القدرة على التنبؤ بالعواقب المحتملة التي تهدد الحياة لأفعالهم على أنفسهم وأقرانهم ؛ تطوير الوعي الذاتي الوقائي ، ونظرة متفائلة للعالم والوعي الذاتي ، وزرع احترام حياة شخص آخر ، والقدرة على التعاطف ، والتعاطف مع آلام شخص آخر.
بناءً على الأهداف والغايات التي حددتها ، قمت بتنظيم بيئة موضوعية متطورة. البيئة المحيطة بالأطفال في مجموعة تضمن سلامة الحياة ، وتعزز صحة وتصلب جسم الأطفال ، وتلبي أيضًا حاجة الأطفال الفطرية للحركة ، والتي تعد شرطًا مهمًا لتكوين جميع أنظمة ووظائف الجسم ، واحد عن طرق فهم العالم والتوجيه فيه ، وكذلك وسائل التنمية الشاملة لمرحلة ما قبل المدرسة.
منطقة التدريب مضاءة جيدًا وتحتوي على طاولات لعقد الفصول الدراسية. الجداول مرتبة في دائرة ، أي حتى يعمل المعلم "ليس على" ، ولكن "معًا" مع الأطفال. الدور الوظيفي لهذه المنطقة هو التدريس والاسترخاء. الأطفال هنا ليس فقط في الفصل الدراسي ، ولكن يمكنهم أيضًا تنظيم الألعاب والاسترخاء. خلال النهار ، تُجرى هنا تمارين الجمباز بالأصابع (تعزيز النمو النفسي العصبي) وتمارين التنفس.
تم إنشاء المختبر الأخضر لتطوير اهتمام الأطفال المعرفي بالأنشطة البحثية ويساهم في تكوين رؤية علمية للعالم. هنا مركز "الماء والرمل". يسعد الأطفال باستكشاف الرمال وتعلم خصائصها ورشها في الماء وكشف أسرارها. تساعد ألعاب الأطفال بالماء على تحسين التنفس وتقوية الجسم (تعتبر اليدين والقدمين مناطق مبادل حراري ؛ 70٪ من الحرارة تمر عبر هذه المناطق ؛ يجب ألا تقل درجة حرارة الماء عن 28 درجة). الدور الوظيفي للمركز هو المعرفي وتحسين الصحة. في المختبر أنشأنا "حديقة على حافة النافذة" - حيث نزرع البصل والشبت والبقدونس على مدار السنة ، ثم نستخدم كل هذا في غذاء الأطفال ، وبالتالي زيادة إمدادات الفيتامينات.
لاحظ جميع المعلمين المشهورين من العصور القديمة إلى يومنا هذا: الحركة هي وسيلة مهمة للتعليم. أثناء الحركة ، يتعلم الطفل العالم من حوله ، ويتعلم أن يحبه ويتصرف فيه بشكل هادف. الحركات هي المصادر الأولى للشجاعة والقدرة على التحمل وتصميم الطفل الصغير. يجب اعتبار الظروف المعيشية للأطفال في رياض الأطفال بمثابة الأساس الذي يتم بناء شخصية الطفل عليه. نقطة البداية هي ما يلي: يجب أن يكون كل ما هو موجود في روضة الأطفال (في المبنى ، في المنطقة) مقبولًا للطفل ولا يجب بأي حال من الأحوال أن يكون ضارًا بصحته ورفاهه (جسديًا ، عقليًا ، اجتماعيًا).
يساهم النشاط الحركي في زيادة الأداء العقلي ، وتطور الكلام ، والتكوين الكامل للحركات والأفعال الإرادية التي تكمن وراء السلوك الحركي للشخص. إن التقدم في تطور الحركات (محلل المحرك) هو الذي يحدد إلى حد كبير التقدم في تطوير وظائف الدماغ البشري. كلما كانت الحركات أكثر تنوعًا ، كلما زادت المعلومات التي تدخل إلى دماغ الطفل ، زادت كثافة نموه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطفل القيام بنشاط مستمر لمدة تتراوح بين 12 و 15 دقيقة ، وبعد ذلك يلزم الراحة أو تغيير النشاط. ويمكن للطفل الأكبر سنًا الحفاظ على وضع ثابت قسري لمدة 3-4 دقائق ، وبعد ذلك يحتاج إلى التغيير. بناءً على ذلك ، عند إجراء الدورات التدريبية ، أحاول تنظيم الأطفال بطريقة تغير وضعهم الديناميكي أثناء الجلسة طوال مدتها - يجلس الأطفال على طاولة ، في نصف دائرة على الكراسي ، على السجادة ، إلخ. أيضًا خلال الفصول الدراسية أستخدم أشكالًا مختلفة من تنظيم الأطفال - فهم يعملون في أزواج ، بشكل فردي وجماعي. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لقصر مدة الأنشطة المستمرة للأطفال ، يتم عقد دقائق التربية البدنية والتوقفات الديناميكية أثناء الفصول الدراسية. موضوعاتهم تتوافق مع موضوع الدرس.
بالإضافة إلى ذلك ، أحاول ملء حياة الأطفال بالحركة ، ليس فقط في الفصل ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. قمت بتجميع ملف بطاقة لألعاب وتمارين خارجية ، وأستخدمها باستمرار في عملي مع الأطفال.
كل يوم أنظم ألعاب الأصابع ، لأن إنها تسمح لك بتلبية الحاجة إلى الحركة ليس فقط للعضلات الكبيرة ، ولكن أيضًا للعضلات الأصغر (الأصابع). تعتبر تمارين الأصابع المنتظمة أداة قوية لتحسين أداء الدماغ. أستخدم ألعاب الأصابع على نطاق واسع بدون أشياء في وقت فراغي وأثناء المشي. في الفصل ، في فترة الصباح ، في الألعاب ، أقترح أن يقوم الأطفال بأداء تمارين باستخدام الأشياء: مشابك الغسيل ، والفلين ، وعصي العد ، والأزرار ، وكرات القنفذ ، والمناديل ، إلخ. تعمل رياضة الجمباز للأصابع على تطوير النشاط العقلي والذاكرة وانتباه الطفل. تحتوي المجموعة على فهارس بطاقات لألعاب الأصابع وأشياء مختلفة ومدلك لأداء التمارين.
وبالتالي ، فإنني أعتني برضا النشاط الحركي أثناء الفصول والأنشطة المجانية للأطفال ، وحركات الطفل ليست فقط طريقًا للصحة ، ولكن أيضًا لتنمية الذكاء.
لتحسين صحة الأطفال ، أستخدم أيضًا طرقًا مختلفة للتصلب. من أشهرها المشي على طول ممرات الملح بعد قيلولة بعد الظهر. تم تحويل هذه اللحظة الروتينية في مجموعتنا إلى لعبة ممتعة - تمارين على حصائر التدليك الفردية والعامة مصحوبة بقوافي الحضانة المختلفة. أيضًا ، يحب الأطفال حقًا غمر أيديهم حتى المرفق بالماء في درجة حرارة الغرفة. نظرًا لضعف المناعة لدى الأطفال ، فإنني أستخدم التصلب اللطيف في عملي.
يعرف الكثير من الناس ما هو التدليك. تأتي كلمة تدليك من الكلمة العربية التي تعني الكتلة ، للمس. لا يمكن المبالغة في الآثار المفيدة للتدليك على الجسم. التدليك من وسائل العمل العلاجي والوقائي. والأهم من ذلك أن التدليك لا يتطلب معدات خاصة باهظة الثمن. كيف نجعل التأثير المفيد للتدليك يؤثر بشكل كامل على صحة ورفاهية كل طفل؟ قررت تعليم كل طفل التدليك الذاتي. التقطت أنواعًا مختلفة من التدليك الذاتي مع مراعاة العمر وقدرات الأطفال وظروف رياض الأطفال. تحتوي العديد من مجمعات التدليك الذاتي على شكل لعبة ، ويتم إعطاء التمارين أسماء مفهومة للأطفال. لكل نوع من أنواع التدليك وقت محدد في الروتين اليومي.
توجد على وجه أي شخص مناطق تدليك مرتبطة بتنظيم المناعة وتصلب الجسم (تم تطويره بواسطة A.A. Umanskaya). نسمي التأثير المحلي على هذه المناطق بالضغط. يشمل خمس مناطق رئيسية: على الجبهة (منتصف الجبهة) ، عند الأطراف الداخلية للحاجبين (متوازي) ، عند أجنحة الأنف (متوازية) ، عند زوايا الفم (متوازية) وبين الإبهام والسبابة (أولاً من ناحية ، ثم من ناحية أخرى). هذه النقاط متاحة للأطفال من سن 4-5 سنوات.
أستخدم أيضًا تدليك Five Little Healers. هذا هو تدليك الاصبع. يوجد في مناطق الأصابع تمثيل للكائن الحي بأكمله: تدليك الإبهام بالفرك يزيد من نشاط الدماغ ، السبابة - نشاط المعدة ، الوسطى - تؤثر بشكل إيجابي على عمل الأمعاء ، البنصر - يعمل على تطبيع وظائف الكبد ، والإصبع الصغير - يحفز القلب. التدليك الذاتي متاح للجميع ، حتى الأطفال ، وهو أمر رائع! وبالطبع الصحة!
أستخدم الكثير من الموسيقى خلال فصولي. استخدام الموسيقى في النشاط البدني يجعلها ممتعة وفعالة. يفرح وينظم حركة الأطفال ويسهل استيعابهم في عدد من الحالات. تساعد الموسيقى على تحسين الموقف ، وتعطي التعبير عن الحركات ، وتساهم في تطوير دقتها وتنسيقها.
أحاول أن أهتم بشكل خاص بتمشية الأطفال. تقام أثناء المشي ألعاب مائية متنوعة وتمارين التنفس والمشي حافي القدمين وحمامات الشمس.
لا تعتمد صحة الأطفال على خصائصهم الجسدية فحسب ، بل تعتمد أيضًا على الظروف المعيشية في الأسرة. لذلك ، من الخطأ تحقيق نتائج إيجابية في حل المهام المحددة إذا تم إنشاء مجتمع من الأطفال - الآباء - المعلم في المجموعة.
إجراء محادثات مع أولياء الأمور حول تأثير نمط الحياة على الصحة ؛
في الاجتماعات أتحدث عن معنى الحركات في حياة أطفال ما قبل المدرسة ؛
في اجتماعات أولياء الأمور العامة بمشاركة متخصصين من المؤسسة: مدرب التربية البدنية ، ومعالج النطق ، والموسيقى. القادة والطبيب والفن. الممرضات ، ش. نخبر المعلم عن خططنا وأفكارنا والمشكلات الناشئة ؛
صمم ركنًا صحيًا للآباء مع توصيات ونصائح طبية حول التعافي ، حيث يتم نشر أوراق صحية شهرية ، حيث يتعلم الآباء أن المؤشر الصحي لأطفالنا آخذ في الازدياد ؛
نحن نجري مسحًا صحيًا.
تظهر نتائج الاستطلاع أن والدينا قلقون للغاية بشأن صحة أطفالهم ، وهم على استعداد ليكونوا مساعدين لنا وحلفاء لنا. يؤدي هذا إلى الاتصال الوثيق في العمل مع الوالدين ، حيث يمكن للوالدين فقط لفت انتباهنا إلى سمات الطفل التي يظهرها في المنزل ، لأنه ليس سراً أنه في ممارستنا يوجد مثل هؤلاء الأطفال الذين يتصرفون بشكل مختلف في رياض الأطفال وفي المنزل .
أنا مقتنع بأن إدخال التقنيات الموفرة للصحة في العملية التربوية يساعد في الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها ، فضلاً عن تطورهم الفكري. يطور الأطفال مهارات وعادات الحفاظ على الصحة. كل هذا يؤثر بشكل إيجابي على نمو وتطور جسم الطفل. يسمح لك بشكل منهجي بحل المشكلة المعقدة المتمثلة في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية للأطفال وتعزيزها ، وتكوين نمط حياة صحي.
الفكرة الرئيسية لمفهوم تكوين نمط حياة صحي في نظام التعليم المستمر هي تطوير الصحة الجسدية والعقلية لجيل الشباب ، والتي ستصبح مكونًا مهمًا من التعليم الإنساني الفلسفي الضروري لحل مشكلة فهم قيمة حياة كل شخص في النظام العام للكون.
نظرًا لأن الصحة الجسدية تشكل وحدة لا تنفصم مع الصحة العقلية والرفاهية العاطفية ، فإن الحياة الكاملة للطفل في مؤسسة تعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة (DOE) يجب أن يكون لها توجه لتحسين الصحة. وقبل كل شيء ، يجب أن يفي تنظيم التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة بمبدأ التوجيه الصحي.
وتجدر الإشارة إلى أن نظام الأشكال الموفرة للصحة لنشاط حياة الإنسان يساهم في الحفاظ على الصحة وتعزيزها - وهو أسلوب حياة صحي يتم وضعه منذ سن مبكرة. إن تكوين نظام للمعرفة والمهارات في مجال معرفة الطفل بنفسه وقدراته وطرق تنميتها يتأثر أكثر من غيره بالمؤسسات التعليمية التي يُعهد إليها بمهمة تكوين ثقافة أسلوب حياة صحي ، تقوم على أساس الأسس الاجتماعية للصحة والتوعية بمسؤولية المجتمع عن صحة الطفل.
سيكون تنفيذ التوجه لتحسين الصحة في التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة فعالاً إذا:
قام الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة بتكوين معرفة حول عناصر نمط الحياة الصحي (الامتثال للنظام ، وإجراءات النظافة ، والنشاط البدني) وموقف إيجابي عاطفياً تجاه هذه العناصر ، فضلاً عن القدرة على تنفيذها في السلوك والأنشطة ؛
يقوم المعلمون في شكل يسهل الوصول إليه بنقل المعلومات إلى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة حول أساسيات أسلوب الحياة الصحي ويشكلون على هذا الأساس موقفًا إيجابيًا عاطفيًا تجاه هذه العملية ؛
تم تنظيم تعاون بين مؤسسة تعليمية في مرحلة ما قبل المدرسة والأسرة على أساس وحدة التفاعل التربوي.
السنة الثالثة من حياة الطفل هي الفترة الأخيرة من الطفولة المبكرة. هولها سماتها العمرية المتأصلة فقط هذا العام. خلال هذه الفترة ، تتباطأ شدة النمو البدني ، وهو ما يميز العامين الأولين. بسبب النمو المتسارع للذراعين وخاصة الساقين ، تتغير نسب الجسم. يتغير الموقف ، يصبح الأطفال أقل نحافة. لديهم عضلات أكثر وضوحا. نتيجة لتطور عضلات اليد والأصابع الصغيرة ، تم تحسين دقة الحركات. يتم استبدال النسيج الغضروفي بشكل مكثف بالعظام. تنمو عظام الجمجمة واليدين والقدمين بشكل مكثف. لكن شدة النمو في الطول تتناقص ، ومع ذلك ، فإن التقلبات الفردية ممكنة. ب: في المتوسط يزداد وزن الجسم سنويا بمقدار 2 كجم ويزيد طول الجسم بمقدار 7-8 سم وبحلول سن الثالثة يصل وزن جسم الطفل كقاعدة عامة إلى 14.8 - 15 كجم وطول الجسم 95-96 سم ، خلايا محيط الصدر 52 سم.
في السنة الثالثة من العمر ، ينتهي بزوغ أسنان الحليب. بعد عامين ، تنخفض القيم المطلقة والنسبية للمكاسب السنوية في الحجم الكلي للجسم.
في سن 3 إلى 3.5 سنوات ، هناك تطور سريع للصفات الجسدية المرتبطة بتوسيع نطاق الحركة. هذه هي الفترة الحرجة الأولى في تطور الوظيفة الحركية.
سن ما قبل المدرسة الأصغر هو فترة التحسين النشط لجودة الحركات التي أتقنها الطفل في المراحل السابقة. تصبح حركات الذراعين والساقين أكثر تنسيقًا ، وتختفي الحركات الإضافية التي قام بها الطفل من قبل. في هذا العمر ، يتقن الأطفال جميع أنواع الحركات الأساسية مثل المشي والجري والتسلق والرمي والرمي والقفز.
انتهى العمل:
يوسوبوفا ن. مدرس الأحياء والجغرافيا ،
معلم الصف،
مدرسة GBOU Pestrechinsky الداخلية
للأطفال ذوي الإعاقة من النوع الثامن ؛
المدير العلمي:
تاختاميشيفا غولنارا شينجيزوفنا ،
أستاذ مشارك في IRO RT
تحليل فاعلية المؤسسة التعليمية
مفهوم المشروع
"الصحة كنز ، وعلاوة على ذلك
الوحيد الذي حقًا
لا يستحق الأمر فقط عدم توفير الوقت والجهد
يعمل وجميع أنواع الفوائد ، ولكن أيضًا للتبرع
بالنسبة له جزء من الحياة نفسها ،
كما تصبح الحياة بدونها
مهين لا يطاق ".
ميشيل دي مونتين
إن الحالة الصحية الحالية لجميع الأطفال ، وخاصة المتخلفين عقليًا ، تثير قلقًا شديدًا. 5٪ فقط من خريجي المدارس يتمتعون بصحة جيدة عمليًا ، و 40٪ من أطفال المدارس يعانون من أمراض مزمنة ، و 50٪ يعانون من تشوهات فيزيولوجية شكلية ، وبدلاً من التسارع هناك تباطؤ (زيادة بمقدار 20 ضعفًا في عدد الأشخاص قصيري السن) ، سنويًا ما يصل إلى 300 ألف شاب لا يذهب الرجال إلى الخدمة العسكرية لأسباب طبية. يعاني ما يصل إلى 80٪ من الأطفال من اضطرابات عصبية نفسية مختلفة.
في مفهوم حماية الصحة لقرى الاتحاد الروسي في الفترة الانتقالية للإصلاحالاقتصاد والمجال الاجتماعي ، من المهام ذات الأولوية تغيير سلوك السكان. هذا لا يرجع فقط إلى الأمراض التي تؤدي إلى الوفاة المبكرة للبالغين ، ولكن أيضًا بسبب نمو الأمراض التي يسببها المجتمع لدى المراهقين.وفقا للدراسات التي أجريت ، فإن شروط السلوك المتعلقةتعتبر مع وجود مخاطر صحية في سن 18 عامًا. لهذافي مفاهيم التعليم وحماية الصحة ، تعلق أهمية كبيرة على تعزيزتعاون الرعاية الصحية مع المؤسساتتعليم الياميوقبل كل شيء في مؤسسات من نوع مغلق (مدارس داخلية).هذا ينطبق بشكل خاص على المدارس الثانوية من النوع الثامن ، حيث أن لديهم نمط حياة خاص. ولكن ، مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات التطور البدني ، وحالة الجهاز العصبي وصحة تلاميذ هذه المدارس ، فإن نظاميجب أن تكون وقائية. لذلك ، يجب أن يهدف عمل المعلم والمعلم إلى تقوية الحالة الجسدية للأطفال ونظامهم العصبي وصحتهم.
بالطبع ، أسباب تدهور المستوى الصحي متنوعة: وهي الوراثة المتفاقمة ، والمشاكل البيئية ، والأزمة الاجتماعية. غالبًا ما يكون للمدرسة الحديثة مع زيادة الضغط الجسدي والعقلي تأثير سلبي حاد على جسد الأطفال الضعيف ، مما يتسبب في سوء التكيف ، مما يؤدي إلى نمو الأمراض. يجب أن يكون اختيار نمط حياة صحي للطفل واعيًا. هذا هو السبب في أن أي مؤسسة تعليمية يجب أن تصبح "مدرسة نمط حياة صحي" للتلاميذ ، حيث يكون أي من أنشطتهم (التعليمية ، والرياضية ، والترفيهية ، وكذلك الأكل ، والنشاط البدني ، وما إلى ذلك) ذات فائدة صحية و التوجه التربوي ، والمساهمة في تعليم عادات الأطفال ، ومن ثم الحاجة إلى نمط حياة صحي ، وتكوين المهارات لاتخاذ قرارات مستقلة بشأن الحفاظ على صحة الفرد وتعزيزها.
أهمية المشروع -
ترجع أهمية نمط الحياة الصحي (HLS) إلى كل من الزيادة والتغيير في طبيعة الأحمال على الجسم في ظروف الحياة الحديثة ، والتي ترتبط بزيادة المخاطر البيئية والنفسية والتكنولوجية. الإجهاد ، سوء التغذية ، الخمول البدني ، telemania ، الشغف بألعاب الكمبيوتر ، العادات "السيئة" تصاحب حياة الإنسان الحديث.
لم يتم بعد تعريف مفهوم "نمط الحياة الصحي" بشكل واضح. ممثلو الاتجاه الفلسفي والاجتماعي (P. A. في الاتجاه النفسي والتربوي (G. هناك وجهات نظر أخرى (على سبيل المثال ، الطب الحيوي) ، ولكن لا يوجد خط حاد بينها ، لأنها تهدف إلى حل مشكلة واحدة - تحسين صحة الفرد.
صحة - فئة احتياطيات الحياة ، قابلية الإنسان للبقاء ككائن متكامل في وحدة خصائصه الجسدية والعقلية. يتم تشكيل مثل هذه الاحتياطيات ، والجدوى في عملية التعليم. وهذا هو مجال علم أصول التدريس. إذن ، الصحة هي فئة تربوية. يتم تعزيز الصحة أو فقدانها في عملية تربية الشخص في الأسرة والمدرسة.
مما سبق ، يمكننا أن نستنتج أن الوضع الحالي معقد ويتطلب إجراءً فوريًا. حفاظا على صحة الطفل لا بد من توحيد جهود كل الكبار المحيطين به (الآباء والمعلمين والمربين والأطباء ... الخ) من أجل خلق جو من حوله مليء بالاحتياجات والتقاليد والعادات لنمط حياة صحي. وهكذا ، تتشكل ثقافة سلوك معينة ونمط حياة مناسب منذ سن مبكرة.
وإذا لم يتم التطرق إلى حل مشكلة أنماط الحياة الصحية اليوم ، فلن يكون هناك "على الأرجح" أحد يفكر فيه غدًا. كانت المجالات ذات الأولوية في عمل أعضاء هيئة التدريس هي: الحفاظ على صحة أطفال المدارس وتعزيزها ، وتثقيف الحاجة الداخلية لقيادة نمط حياة صحي.عند تحليل الوضع الحالي ، كانت هناك حاجة لمراجعة تشكيل نمط حياة صحي وخلقهبرنامج نمط الحياة الصحي.
يعد أسلوب الحياة الصحي شرطًا أساسيًا لتطوير جوانب أخرى من حياة الإنسان ، وتحقيق طول العمر النشط والأداء الكامل للوظائف الاجتماعية. على رأي القول:"الصحة ليست كل شيء ، لكن كل شيء بدون صحة لا شيء."
عناصر أسلوب الحياة الصحي نفذت من خلال مجموعة من الإجراءات في جميع أشكال الحياة البشرية الرئيسية:
العمل،
عام،
أُسرَة،
راحة.
كل يوم نواجه خيارًا ، نتخذ القرارات - نختار المسار الذي يجب اتباعه. تتكون حياتنا من مسارات القرارات هذه. والمهمة الرئيسية لمربي الطفل هي تعليم كيفية اتخاذ القرار الصحيح!
من المدرسة الابتدائية في مدرسة داخلية خاصة (إصلاحية) من النوع الثامن ، يتم تشكيل ثقافة سلوك معينة ونمط حياة مناسب. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر برعاية صحة الأطفال ذوي الإعاقات الذهنية. عند تجميع البرنامج ، تم أخذ العيوب العقلية للأطفال والخصائص العمرية بعين الاعتبار. لذلك ، يتكون "ABC of Health" من ستة أقسام وفي كل منها ، يتم تخصيص فصول للأعمار الأصغر والمتوسطة والكبار.
المبادئ الأساسية للبرنامج:
أنسنة وإرساء الديمقراطية- حدد-أهداف وغايات محددة من التربية والتعليمالبحث وتطوير الشخصية ، وخلق بيئة مريحةوشروط تحقيقها الذاتي ؛
الامتثال لأهداف وأهداف المحتوىطليعة-برامج الاستراتيجية الوطنية ، ومصالح الدولةالسياسة العسكرية والإقليمية ؛
علمي- لتقديم pe-خبرة علمية متطورةالمربين لخلق الصحةالتقنيات.
مشاركة — إشراك التلاميذ فييعني والمشاركة الواعية في هادفةنشاط متساهل لتحسين جسمك ،استخدام عقلانيزمنتم تنفيذهاأي عمل صحي تعليمي ؛
الخلافة- تقديم شاملنهج التثقيف الصحي بين مختلففئات عمرية مختلفة
تخصيص ثلاثة جوانب للصحة أو الرفاهية:
بدني،
عقلية (نفسية عاطفية)
الصحة الاجتماعية
يتشكل أسلوب الحياة من قبل المجتمع أو المجموعة التي يعيش فيها الشخص. لذلك ، فإن تشكيل نمط حياة صحي هو في الأساس مهمة تربوية. يسلط البرنامج الضوءالمكونات الرئيسية لنمط حياة صحي:
1- بيئة اجتماعية مواتية.
2. الرفاه الروحي والأخلاقي.
3. الوضع الحركي الأمثل (ثقافة الحركات) ؛
4. تصلب الجسم.
5- التغذية العقلانية.
6. النظافة الشخصية.
7. الامتناع عن الإدمان الضار (التدخين ، شرب الخمر
المشروبات والمخدرات)
8- المشاعر الإيجابية.
تعتمد صحة الإنسان (حالة من الرفاهية الجسدية والروحية والاجتماعية الكاملة) على نمط الحياة (حتى 70٪) ، والوراثة (15٪) ، والبيئة (8-10٪) ، والطب (8-10٪). لذلك ، فإن المهمة الرئيسية في الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها هي تكوين الحاجة إلى نمط حياة صحي.
خطوط التصميم الرئيسية
بناءً على دراسة أعمال V.V. كولبانوفا ، أنا. سوكوفني سيمينوفا ، بي إن. يمكن تمييز تشوماكوفالمكونات الرئيسية لنمط حياة صحي:
1. التغذية العقلانية.
يجب أن يغطي الطعام تكاليف طاقة الجسم ، وأن يكون كاملاً في التركيب الكيميائي ويحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات (1-1-4) والفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر النزرة ، ويكون غير ضار كيميائيًا وآمنًا من حيث التركيب البكتيري.
2. النشاط البدني الأمثل للجسم.
إن دور النشاط الحركي في تحديد صحة الإنسان معروف منذ فترة طويلة. اعتبر الفيلسوف اليوناني القديم أفلاطون أن الحركة هي "الجزء العلاجي من الطب". كتب الكاتب الروسي العظيم ل.ن.تولستوي: "عليك بالتأكيد أن تهز نفسك جسديًا من أجل أن تكون بصحة جيدة من الناحية الأخلاقية".
3. الامتثال للروتين اليومي (مع مراعاة النظم الحيوية الفردية).
في. يعتقد بافلوف أن النظام قائم على "صورة نمطية ديناميكية" ، أي نشاط متكرر بانتظام ، ولكن ليس خاملًا ، رتيبًا ، لكنه ديناميكي ، يتغير اعتمادًا على تأثير البيئة. هذا يساهم في تطوير تكيف الطفل الجيد مع الظروف المتغيرة. تأكد من أداء المكونات الرئيسية فقط للروتين اليومي (الاستيقاظ والنوم ، الأكل ، المشي). يمكن تغيير الأنشطة الأخرى للأطفال في الوقت والمدة. علاوة على ذلك ، إذا كان النظام سيعتمد على سمات "الصورة الحيوية الإيقاعية" الفردية للطفل ، فإن أنظمة جسده ستكون في ظروف أفضل للعمل.
4 . منع العادات السيئة (أو نبذها) وتكوين عادات جيدة.
يتم إصلاح العادات الجيدة والنظافة بشكل أفضل عندما تتحقق. أما العادات السيئة فأساس اكتسابها والتخلص منها هو الإرادة.
5. زيادة الاستقرار النفسي والعاطفي.
إذا حكمنا من خلال التجارب ، فإن المشاعر النشطة ليست خطيرة بشكل خاص على الصحة ، ولكن المشاعر السلبية - اليأس والقلق والخجل والاكتئاب. عند البشر ، غالبًا ما تكتسب هذه المشاعر دلالة اجتماعية بالذنب والندم والندم.
هذا هو السبب في أن أحد مكونات الصحة يعتبر التفكير الإيجابي. التفكير الإيجابي ليس صفة فطرية ، بل يتم تحقيقه من خلال التدريب الشاق. من المهم تعليم الطفل أن يفرح حتى في انتصاره الصغير ، بل وأكثر من ذلك في حظ شخص آخر.
6. "معنى الحياة" (معنى الحياة).
يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالصحة. كل شيء آخر - الطعام والحركة والنظافة يكون منطقيًا ، فقط عندما يكون لدى الشخص ما ينهض من فراشه كل صباح ، إذا كانت هناك مهمة لا يمكن لأي شخص آخر القيام بها إلا هو أو أفضل منه ، فهناك مصلحة في العالم ، هناك حب على الأقل لشيء ما.
عند تجميع البرنامج ، تم استخدام الأساليب التالية للبحث والتأثير.
طرق البحث أنا: دراسة ، ملاحظة ، تجربة.
طرق التأثير : لفظي وعملي ومرئي.
ترجع الحاجة إلى استخدام الأساليب اللفظية على نطاق واسع إلى حقيقة أن التلاميذ الذين يعانون من التخلف الفكري ، وخاصة الأطفال ، لديهم مفردات محدودة ، ولا يفهمون محتوى العديد من الكلمات. غالبًا ما يتم استخدام محادثة ، منظمة بمساعدة نظام من الأسئلة ، يقودهم تدريجياً إلى استيعاب مواد جديدة. في محادثات البحث الجزئي ، يتم إنشاء مواقف مشكلة (يتم طرح الأسئلة ، يتم تقديم المهام) ، يتم تنظيم مناقشة جماعية.
باستخدام طريقة التوضيح (عرض الملصقات والرسومات على السبورة ،
الصور ، وما إلى ذلك) وطريقة العرض التوضيحي (عرض أشياء حقيقية ،
التجارب) لزيادة فعالية الفصول. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لطريقة المثال. في الفصل الدراسي ، يتم استخدام أساليب "التعود" و "التمرين" بنشاط. من أجل زيادة الخلفية العاطفية للفصول ، تم استخدام الألعاب التعليمية (من مواضيع ومحتويات مختلفة) وعناصر النشاط البصري والتمارين الحركية.
عند تجميع البرنامج ، تم استخدام العديد من الأدبيات التربوية والمنهجية. يحتوي كتاب "الأنشطة اللامنهجية في الفصول الإصلاحية" على تطوير يوم صحي - "إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - جرب!" ، درس - نصيحة - "كيف تتعلم مراقبة الروتين اليومي" ، بقلم جي بي بوبوفا. تم تقديم مساعدة منهجية كبيرة من خلال كتاب L. يحتوي على دورة مطورة بالكامل للطلاب مع التخطيط. وكان الدليل العملي هو دليل التربويين "تنظيم وتخطيط العمل التربوي في مدرسة داخلية خاصة ، دار للأيتام".
البرنامج عبارة عن توليف من المعرفة حول العوامل الرئيسية لنمط حياة صحي و
يشمل 6 كتل الطبقات المترابطة:
تتكون كل كتلة من البرنامج من ثلاثة أقسام فرعية. لثلاثةسن مجموعات الطلاب:
متوسط؛
كبير؛
الخريجين
كل فئة عمرية لها موضوعها الخاص.
على سبيل المثال ، قسم"التغذية السليمة":
| صحيح غذاء. | الارتباط الأوسط: 1. التغذية شرط ضروري للحياة (محادثة). 2. غذاء صحي لجميع أفراد الأسرة (عرض). 3. التغذية هي أساس الحياة (مجلة شفهية). 4. كيف تصبح هرقل؟ (مسافة السفر). 5. الخضار والفواكه - منتجات الفيتامينات (محادثة). 6- ما هي المغذيات؟ (أسئلة وأجوبة). 7. المنتجات "المفيدة" و "الضارة" (أحجية الكلمات المتقاطعة). 8. ماذا تعرف قواعد الأكل؟ (تعميم المعرفة والمهارات). 9. ماذا يحتاج الإنسان في الغذاء؟ (قواعد الطعام) مستوى رفيع: 1. الأكل الصحي (ساعة سؤال وجواب). 2 خصائص التغذية حسب فصول السنة (تجميع التوصيات). 3. طبيب المنزل (محادثة مع "الطبيب"). 4. طريقة الفطيرة (عرض). 5. العلاقة بين التغذية والمرض (المزاد على الآراء). 6. المخزن الصحي في الغابة ، في الحديقة (رحلة المراسلة). 7. "منتجات الشر" (لغز الكلمات المتقاطعة). 8- الفيتامينات وتفاقم الأمراض المزمنة (لعب الأدوار). 9. التغذية العقلانية هي مفتاح أسلوب حياة صحي (محادثة). الخريجين: 1. الأطعمة الأساسية وصحة الإنسان (مجلة عن طريق الفم). 2. نظام غذائي معقول (قائمة العمل). 3. النظام الغذائي - الإيجابيات والسلبيات (المزاد العلني للفوائد). 4. التغذية العقلانية هي مفتاح أسلوب حياة صحي (محادثة). 5. نقص الفيتامينات وسوء الحالة الصحية (نصيحة الطبيب). 6. الفيتامينات والأمراض المزمنة ("التنزه" لأخصائي التغذية). 7. تحليل القائمة اليومية (ورشة عمل). 8. مدة صلاحية المنتج وصحتي (العمل مع تغليف المواد الغذائية). |
يبدأ العمل مع الطلاب بتوحيد المعرفة الأساسية حول التغذية البشرية في شكل محادثات ولحظات لعبة ولحظات مسلية ، ثم في المستوى الأعلى يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للعمل العملي والبحثي.
تم تحليل عدد الأطفال الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
| لا. / ص. | أنواع الأمراض | عدد الطلاب | |
| 1 . | مرض الكبد. | ||
| الجهاز الهضمي | 25,0 |
||
| التهاب المعدة | 25,0 |
||
| انتهاك الجهاز العضلي الهيكلي | |||
| أمراض الجهاز التنفسي | 33,4 |
||
| المجموع | 12 | 100 |
من البيانات الواردة في الجدول يمكن ملاحظة أن كل تلميذ تقريبًا (7 أشخاص) يعاني من أمراض الجهاز الهضمي. ويتم اكتساب معظم هذه الأمراض.
في سياق الأنشطة اللامنهجية ، تم إجراء مسح للأطفال. مثال "تفضيلاتك الغذائية".
استبيان.
1. ما هي الأطعمة التي تحب أن تأكلها؟ أ) الفاكهة ب) منتجات الدقيق ج) الرقائق د) الخبز المحمص هـ) أخرى
2 .ما هو المشروب الذي تفضله عند الشراء؟ أ) عصير ب) كوكاكولا ج) سبرايت د) عصير ليمون ه) مياه معدنية ه) مشروبات أخرى
3. هل تعلم فوائد أو مضار هذه الأطعمة والمشروبات؟ أ) نعم ب) لدي فكرة غامضة ج) لا أعرف د) لا أهتم
بعد تحليل هذا الاستبيان حصلنا على النتائج التالية: رسم بياني.
في نهاية العام الدراسي ، تغيرت النتائج نحو الأفضل:
| السؤال 3 | السؤال 2 | السؤال 3 |
|
| الخيار أ | 20% | 31% | 48% |
| الخيار ب | 33% | 27% | 50% |
| الخيار ب | 35% | 16% | 1% |
| الخيار د | 2% | 10% | 1% |
| الخيار د | 10% | 7% | |
| الخيار هـ | 9% |
في هذا الطريق، برنامج نمط حياة صحي يوفر
ثقافة الحفاظ على الصحة على نطاق واسع للتلاميذ ، مع
مع مراعاة إمكانيات وظروف المدرسة الداخلية. انها توفر، انه يوفر
آليات لانتقال الثقافة الخارجية لأسلوب الحياة الصحي إلى الثقافة الداخلية لشخصية التلميذ ، في المقام الأول من خلال بناء طريق لتنمية الشخصية ، وتشكيل وعي التلميذ الذاتي. يوفر البرنامج رابطًا بين المكونات الجسدية والمعنوية والعقلية للطفل وأنواع الصحة المقابلة. مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للطفل ، يتم اختيار مناهج خاصة لكل طفل من خلال غير قياسي ،أشكال وأساليب التدريب والتعليم النشطة.
الهدف من المشروع : تكوين حاجة التلاميذ إلى نمط حياة صحي.
أهداف المشروع: 1. تشكيل موالدافع والمسؤولية للحفاظ على المرءالصحة ، وضمان نمط حياة صحي من خلال خلق بيئة في المجموعة تساعد على التعزيزصحة.
2. تنظيم أنشطة متنوعة ومتنوعة للأطفال في تكوين شخصية صحية جسدية ،
3. تطوير شموليأنظمة الحفاظ على الصحةوتطبيقه للشعوب الأصليةتحسين حالة ونوعية الصحة لجميع المشاركين في العملية التعليمية ؛
المجموعة المستهدفة من المشروع: طلاب التربية العامة الخاصةمدرسة داخليةثامناطيب القلب
المشاركون في المشروع : الإدارة ، معلم الصف ، المعلم ،المعلمين ، وعلم النفس المدرسي ، والطاقم الطبي بالمدرسة الداخلية ، والطلاب ذوي الإعاقة ، وأولياء الأمور.
موقع المشروع: مؤسسة تعليمية خاصة بميزانية الدولة للطلاب والتلاميذ ذوي الإعاقة "مدرسة Pestrechinskaya الداخلية من النوع الثامن"
الجدول الزمني لتنفيذ المشروع: 2013-2016 سنة.
دورة الحياة ومراحل تنفيذ المشروع
أنا المسرح. معلومات وتحليلية - 2013-2014
المرحلة الثانية. عملي - 2014-2015
المرحلة الثالثة. التعميم التدريبي 2015-2016
الفصل أنا . الأسس النظرية لتنفيذ المشروع:
1.1
الاتجاه الأول "أساسيات المعرفة بنمط حياة صحي"
نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة عقلاني ، ومن السمات الأساسية له النشاط القوي الذي يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتحسينها. إن أسلوب الحياة الذي يعزز الصحة العامة والفردية هو الأساس للوقاية والحماية وتعزيز صحة الناس.
1.2
الاتجاه الثاني "التربية على الثقافة الصحية"
تعليم ثقافة الصحة - خلق ظروف تربوية تضمن تنمية شخصية الطالب كموضوع لأنشطة تحسين الصحة وفقًا لاهتماماته وميوله وقدراته وتوجهاته القيمية للحفاظ على الصحة بنفسه ، وكذلك المعرفة والمهارات والعادات الخاصة بنمط حياة صحي معقول.
1.3
الاتجاه الثالث هو "منع العادات السيئة".
العادة السيئة هي طريقة سلوك ثابتة في الشخص ، فيما يتعلق بالشخص نفسه. لا تعتمد جودة الحياة على مراعاة قواعد نمط الحياة الصحي فحسب ، بل تعتمد أيضًا على العادات التي يتبعها الشخص في سن معينة. الإحالة لها تأثير وقائي على عدد من العادات السيئة كالتدخين والكحول وتعاطي المخدرات.
1.4
الاتجاه الرابع "العاب موبايل وتعليمية"
اللعبة هي الرفيق الطبيعي لحياة الطفل وبالتالي فهي تلبي القوانين التي تضعها الطبيعة نفسها في جسم الطفل النامي - حاجتها التي لا يمكن كبتها إلى حركات مرحة. تتمثل ميزة الألعاب المحمولة وتطوير الألعاب على التدريبات التي تم قياسها بدقة في أن اللعبة ترتبط دائمًا بالمبادرة والخيال والإبداع وتتدفق عاطفياً وتحفز النشاط الحركي.
الفصل ثانيًا . آلية تنفيذ المشروع
2.1 هيكل مجمع الأنشطة الترفيهية والبدنية المستخدمة في المدرسة الداخلية
(أ) أثناء عملية التعلم
دروس PE من 1
الصف الثاني عشر 2-3 مرات في الأسبوع ؛
خارج فصول التربية البدنية:
تمارين الصباح؛
تغيير متحرك
دقائق التربية البدنية.
(ب) خلال اللامنهجية و
العمل اللامنهجي
الوقاية:
نزلات البرد.
انتهاك الموقف
انتهاك الرؤية.
دروس العلاج الطبيعي من الصف الأول إلى السادس
مرتين في الأسبوع
الأيام الصحية
والدروس الصحية.
دروس في الأقسام الرياضية.
ممارسة الرياضة
العطل.
2.2 تحسين اللحظات في الفصل وفي سياق الأنشطة اللامنهجية واللامنهجية:
دقائق التربية البدنية ، وقفات ديناميكية
دقائق من الاسترخاء
تمارين التنفس
الجمباز للعيون
تدليك النقطة النشطة
2.3 المؤشرات (معايير أداء المشروع ، طرق التشخيص) لحل مجموعة المهام ، تم استخدام أسلوب البحث: تحليل المصادر المنهجية والنفسية والتربوية حول الموضوع المذكور.
2.4 النتائج المتوقعة من تنفيذ المشروع
1. قبول قيمة الصحة كإحدى القيم الرئيسية للفرد سيسمح للطلاب ذوي الإعاقة بتركيز سلوكهم على الحفاظ على صحة أنفسهم ومن حولهم وتعزيزها ؛
2. التكيف بنجاح في المجال التعليمي والاجتماعي.
3. الكشف عن القدرات الإبداعية لدى الطلاب ذوي الإعاقة.
4. لتحقيق كامل الإمكانات الشخصية ، وزيادة النجاح في الرياضة.
أثناء العمل على تحسين صحة الأطفال ذوي الإعاقة ، تم تطوير نظام جعل من الممكن تسجيل نتائج إيجابية: انخفض معدل حدوث الأطفال ، ويجري تكوين ثقافة نمط حياة صحي ، وتطوير معتقدات مستقلة حول الصحة.
في السابق ، عندما كانت المعلومات حول الحالة الصحية متاحة فقط للعاملين الصحيين ، لم تكن المعلومات المتعلقة بالحالة الصحية كاملة دائمًا للمعلمين. أتاح ملء جواز السفر الصحي العمل بشكل هادف مع الأطفال وإجراء محادثات حول تلك الانتهاكات ، والتي هي الأكثر في المجموعة.
حاليًا ، تم تطوير عدد كبير من تدابير نمط الحياة الصحية. هذه هي خط الراديو "السفر في جميع أنحاء مدينة Zdoroveyka" ، والسفر عن بعد "لماذا تؤذي الأسنان" ، ومسابقة الرسم "العقل السليم في الجسم السليم" ، والدرس "الخضار والفواكه - منتجات الفيتامينات" ، والعرض التقديمي " إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة! "،" دعنا نقول لا للمخدرات! "،" التدخين ضار بالصحة "، تجميع الكلمات المتقاطعة" منتجات الشر "، إلخ. موضوعات جمهورية الكونغو الديمقراطية (التشخيص والتنظيم والتصحيح) التي تم تنفيذها في المجموعة: صحة الطلاب في الروتين اليومي للمدرسة الداخلية ؛ حالة ومستوى راحة الطالب في المدرسة والمجموعة.
لقد تحدثت مرارًا وتكرارًا في الجمعيات المنهجية والمجالس التربوية مع موضوعات حول أنماط الحياة الصحية ("تأثير المؤثرات العقلية على المراهق") ، ونحن نشارك تجربتنا مع "حصالة المجموعة المنهجية".
مشكلة صحة الأطفال في أيدي معلمينا وأطبائنا وأولياء أمورنا ومهما كانت الظروف الاجتماعية والاقتصادية المحيطة بنا. حماية صحة الأطفال هي أولويتنا القصوى. ستصبح الصحة قيمة للطفل إذا: - سيشكل اهتمامًا بهذه المشكلة ؛ - مدعومًا بأنشطة ترفيهية ومرحة ؛
"الاهتمام بصحة الإنسان ، وخاصة صحة الطفل ، هو أولاً وقبل كل شيء الاهتمام بالامتلاء المتناغم لجميع القوى الجسدية والروحية ، وتاج هذا الانسجام هو فرحة الإبداع."
V.A. سوكوملينسكي
المؤلفات:
1- دستور الاتحاد الروسي ؛
3. قانون الاتحاد الروسي "في التعليم".
4. القواعد والقواعد الصحية المعتمدة من قبل المشترك
مرسوم صادر عن وزارة التعليم في الاتحاد الروسي والإشراف الحكومي الصحي والوبائي ؛
5. الأمر رقم 1418 بتاريخ 15 مايو 2001 الصادر عن وزارة التعليم في الاتحاد الروسي "بشأن الموافقة على اللوائح التقريبية لمركز المساعدة في تعزيز صحة الطلاب وتلاميذ مؤسسة تعليمية".
6. V. كولبانوفا ، أنا. سوكوفني سيمينوفا ، بي إن. تشوماكوفا
"المكونات الأساسية لنمط الحياة الصحي في العملية التربوية" م ، 2003.
7 جي بي بوبوفا. "الأنشطة اللامنهجية في الفصول الإصلاحية" م ، 2000.
8. L.A. Obukhova “135 درسًا صحيًا جديدًا ، أو مدرسة أطباء الطبيعة» روتوف أون / دي: فينيكس ، 2009
9. E.D. Khudenko "تنظيم وتخطيط العمل التربوي في مدرسة داخلية خاصة ، دار للأيتام" ، M. ، 2006.
10. Kvach N.V. طرق التدريس الموفرة للصحة. - م ، "فلادوس" ، 2001.
11. صحة أطفالنا .// المدرسة الابتدائية رقم 8.9 - 2004
التطبيقات
طلب رقم 1
نظام تكوين نمط حياة صحي
تشكيل أسلوب حياة صحي
تعليم ثقافة أسلوب الحياة الصحي
الإجراءات العلاجية والوقائية
الثقافة البدنية والرياضة
أنشطة العافية
التدريس والعمل التربوي
إدخال تقنيات جديدة
برنامج
الأنشطة اللامنهجية "الرياضة هي الصحة"
الغرض والأهداف من البرنامج
استهداف: ضمان إمكانية الحفاظ على صحة الأطفال خلال فترة الدراسة ؛ لتعليم الأطفال أن يكونوا أصحاء في الجسد والروح ، والسعي لخلق صحتهم الخاصة ، وتطبيق المعرفة والمهارات وفقًا لقوانين الطبيعة ، وقوانين الوجود.
مهام:
لتكوين المعرفة والمهارات والعادات اللازمة لأسلوب حياة صحي في الأطفال ؛
لتكوين مجال تحفيزي للسلوك الصحي ، والحياة الآمنة ، والتربية البدنية لدى الأطفال ؛
ضمان التنمية الذاتية الجسدية والعقلية ؛
لتعليم كيفية استخدام المعرفة المكتسبة في الحياة اليومية ؛
تحقيق الحاجة إلى الامتثال للقواعد الأولية للحفاظ على الصحة.
ميزات البرنامج
تم بناء هذا البرنامجعلى المبادئ :
علمي ; والتي تستند إلى تحليل البحوث الطبية الإحصائية حول الحالة الصحية لأطفال المدارس.
التوفر ؛ التي تحدد محتوى الدورة وفقًا للخصائص العمرية للطلاب الأصغر سنًا.
التناسق ؛ تحديد علاقة وسلامة محتوى وأشكال ومبادئ الدورة المقترحة.
في نفس الوقت لا بد من تسليط الضوءالتوجه العملي مسار.
توفير الدافع
أن تكون بصحة جيدة يعني أن تكون سعيدًا وناجحًا في حياتك البالغة في المستقبل.
الفصول علمية وتربوية بطبيعتها.
الأنشطة الرئيسية للطلاب:
مهارات المناقشة
خبرة؛
اللعبة.
تبدأ دراسة مواد البرنامج من الصف الأول بمستوى متاح للطلاب الأصغر سنًا ، وبشكل أساسي في شكل ألعاب تعليمية وفي عملية الأنشطة العملية. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن كل قسم منفصل من الدورة أنشطة إضافية:
تعلم الأغاني وأداءها.
تنظيم الألعاب الخارجية ؛
إجراء التجارب؛
أداء التمارين البدنية وتمارين الاسترخاء وتركيز الانتباه وتطوير الخيال ؛
يقترح تنظيم الدورات التدريبية أن يصبح أي نشاط للأطفال درسًا في الفرح ، ويكشف لكل طفل شخصيته الفردية وقدراته الاحتياطية ، مما يوفر زيادة في مستويات القدرة على العمل والقدرة على التكيف.
لا ينبغي أن يكون درس "حفظ" ، حيث بدلاً من تحقيق تأثير الشفاء ، يتم إنشاء عبء إضافي فقط. يجب أن يكون كل درس درسًا حقيقيًا في "الصحة".
البرنامج مصمم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-10 سنوات ، ويتم تنفيذه لمدة 4 سنوات. عدد الطلاب 10-15 شخص.
نتائج متوقعة
كنتيجة لإتقان البرنامج ، يجب أن يكون الطلاب قادرين على:
استيفاء المتطلبات الصحية والنظافة: مراعاة النظافة الشخصية وتنفيذ إجراءات النظافة أثناء النهار ؛
القيام بأنشطة ترفيهية نشطة ؛
تشكيل صحتك.
يجب أن يعرف الطلاب:
العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان.
أسباب أمراض معينة
أسباب الإصابات وقواعد الإسعافات الأولية ؛
أنواع التصلب (البقاء في الهواء الطلق ، الغمر ، المسح ، حمامات الشمس) وقواعد تصلب الجسم ؛ تأثير التقسية على الحالة الجسدية وتقوية صحة الإنسان ؛
حول فوائد التمرينات البدنية للتطور المتناغم للشخص ؛
الأشكال الرئيسية للنشاط البدني وأنواع التمارين البدنية.
المجتمع الحديث ، أعلى معدلات التغيير فيه ، يفرض مطالب أعلى على الإنسان وصحته. المزيد والمزيد من الدراسات في السنوات الأخيرة تعتبر مفهوم "نمط الحياة الصحي (HLS)" كمجموعة من الأنشطة الترفيهية التي تساهم في تحسين وتقوية صحة الإنسان. وتشمل المكونات: نشاط العمل ، الوضع الحركي الأمثل ، رفض العادات السيئة ، النظافة الشخصية ، التقوية ، التغذية العقلانية. في رأينا ، لا يمكن اعتبار نمط الحياة الصحي سلسلة من الأنشطة. يعتمد الالتزام بنمط حياة صحي أيضًا على الحالة المزاجية الداخلية واحتياجات الشخص وثقافته العامة.
يعتمد نموهم العقلي ، وقوة المعرفة ، والإيمان بقوتهم على صحة وبهجة الأطفال. ينظر المراهقون إلى صحتهم على أنها شيء طبيعي ، يُمنح مدى الحياة. ولا يفكر الأطفال حتى في حقيقة أن الصحة بحاجة إلى الحماية. من الممكن تغيير موقف المراهق من صحته ونمط حياته الشخصي إذا كان يفهم هذه القيم. من المعروف أن الماء والحجارة تتلاشى ، لذلك ، عند إنشاء بيئة تعليمية تهدف إلى هدف واحد ، من الممكن تكوين موقف قيم تجاه صحة المرء بين التلاميذ.
الغرض من العمل على تكوين الحاجة إلى نمط حياة صحي هو تعليم كل تلميذ كيفية الحفاظ على الصحة والحفاظ عليها ، وتعليم الأطفال وتنميتهم على أساس المعرفة والمهارات والقدرات التي تحفظ الصحة ؛ تشكيل موقف قيم عاطفيا تجاه صحة الفرد.
سيساهم هذا الهدف في الهدف الرئيسي للتعليم والتنشئة - تحقيق كل خريج أقصى قدر ممكن من الاستقلال والاستقلالية. المهام التربوية المقابلة للهدف المصمم:
· الإصلاحية والتعليمية:تكوين المعرفة حول جسم الإنسان ، وعمله في مختلف الظروف الاجتماعية والطبيعية ، حول العوامل الصحية وأنماط الحياة الصحية.
· تطوير التصحيح:تصحيح وتطوير العمليات المعرفية للتلاميذ (الإدراك والتفكير والذاكرة والانتباه) على أساس إقامة العلاقة بين جسم الإنسان والبيئة ، وتنمية الإرادة في تبني وتنفيذ مكونات نمط الحياة الصحي.
· الإصلاحية والتعليمية: تكوين شخصية تتكيف مع الظروف الطبيعية والاجتماعية ، مسؤولة عن صحتهم وصحة الآخرين ، وتقوية صحتهم البدنية ، والسعي لحماية البيئة المباشرة.
تنظيم العمل على تشكيل الحاجة إلى نمط حياة صحي في دار الأيتام له خصائصه الخاصة.
يهدف نجاح العمل الإصلاحي إلى التغلب على أوجه القصور في نمو الأطفال ؛ في دار أيتام متخصصة ، يعتمد ذلك على التفاعل المعقد لجميع البالغين المشاركين في العملية التعليمية.
الأطفال ذوي الإعاقات الذهنية من أي تدرج سريري ، بسبب خصائص التطور النفسي الجسدي ، لديهم مجموعة متنوعة من العيوب التي تؤدي إلى تفاقم عيب ثانوي - ضعف مستمر في المجال المعرفي. لذلك ، يجب النظر في مشاكل التصحيح والقضاء وتسوية الانتهاكات من وجهة نظر الاسترداد والإثراء بسبب بيئة إصلاحية وتنموية منظمة بشكل صحيح.
يجب أن تكون الشروط التربوية "متطورة". حول أطفالنا منذ الطفولة ، من الضروري إنشاء مثل هذه البيئة التعليمية والتعليمية التي من شأنها أن تكون مشبعة بسمات وعادات أسلوب حياة صحي. يجب تنفيذ إدخال أنماط الحياة الصحية في الأنشطة اليومية للأطفال على أساس تكوين التقاليد. بناء التقاليد عملية طويلة الأمد. من المهم ليس فقط تجميع المعرفة ، ولكن أيضًا إيجاد التطبيق العملي والدائم لها على مستوى الاحتياجات الطبيعية والعادات والمشاعر. لا يكفي أن تعرف وتفهم ، من المهم أن تعيشها.
يوفر تعليم عادة أسلوب الحياة الصحي الوحدة بين عنصرين:
المكون الأولتم تصميمه لتزويد الطلاب بالمعرفة حول ثقافة الصحة والثقافة البدنية. ولهذه الغاية ، تُعقد فصول للتعريف بقواعد النظافة الشخصية وسلامة الحياة ، فضلاً عن تكوين المهارات والقدرات المتعلقة بالنظافة الشخصية والتغذية والوضع السليم والحفاظ على الرؤية والسمع والوقاية من الأمراض والعادات السيئة. نبدأ قصة الصحة بالمعنى الضيق - عدم وجود أمراض في الشخص (الشخص السليم نشط ، ومبهج ، ومزاج جيد ، ويسهل عليه الدراسة والعمل). على ماذا تعتمد الصحة؟ التغذية ، الروتين اليومي ، النظافة الشخصية ، النشاط البدني ، المشي في الهواء الطلق ، التقوية. تدريجيا ، تصبح المادة أكثر صعوبة.
المكون الثاني- التربية البدنية وأنشطة تحسين الصحة في الروتين اليومي: الجمباز ، والمشي ، والإيقاف التصحيحي ، والعطلات الرياضية ، والأيام الصحية ، والتقوية ، والتدليك.
برنامج يتكون من ثلاث كتل:
أنا. الأنشطة الإصلاحية والتعليمية.
ثانيًا. الثقافة البدنية والأنشطة الترفيهية.
ثالثا. برنامج "اعرف نفسك".
الأنشطة الإصلاحية والتعليمية:
1) خلق ظروف لطيفة ومواتية للأطفال: التقيد الصارم بالنظام اليومي ، وإدراجها في نظام النوم الصحي بعد العشاء.
2) تم تهيئة الظروف لتلبية الاحتياجات البيولوجية للأطفال في الحركة: تم تجهيز ملاعب كرة السلة والكرة الطائرة ، ومجمع للرياضة والجمباز ، وملعب لكرة القدم على أراضي دار الأيتام. يوجد في مبنى دار الأيتام صالة ألعاب رياضية وتنس طاولة وترامبولين صغير. لشراء دروس التربية البدنية: الزلاجات ، والزلاجات ، والدراجات البخارية ، وكرة القدم وكرة السلة ، والسهام. يوجد في دار الأيتام أيضًا معدات للعمل السياحي - تم شراء طوف. تسمح لك المواد التعليمية المتراكمة بتنظيم العمل الإصلاحي والتعليمي بشكل صحيح.
3) وسيلة فعالة للوقاية من التعب وتحسين الحالة العامة هي محاضر التربية البدنية ، تقام أثناء التدريب الذاتي.
4) فترات توقف تصحيحية طوال اليوم في دار الأيتام. تشمل الوقفات التصحيحية مجموعة متنوعة من التمارين للعيون والعلاج بالابر والجمباز بالأصابع.
5) الوقاية من اضطرابات الموقف - في مجموعات ، يقوم اختصاصيو التوعية بإجراء تمارين الصباح مع مراعاة التصحيح. يتضمن مجموعة تقليدية من التمارين ذات الطبيعة المقلدة لتنمية الانتباه ودقة أداء الإجراءات. الغرض الرئيسي من التمارين الصباحية هو رفع الحالة المزاجية ونغمة العضلات للطفل ، وكذلك ضمان الوقاية من اضطرابات الوضع.
6) مجمع الأنشطة الترفيهية: تنظيم النشاط الحركي أثناء المشي.
7) السباحة في المسبح.
8) استخدام التدليك في الأعمال التصحيحية:
أ) العلاج بالابر هو تأثير الأصابع على النقاط النشطة بيولوجيًا (يقوم بها أخصائي).
ب) التدليك الذاتي للأصابع واليدين - يطور المهارات الحركية الدقيقة لليدين.
ج) الجمباز بالأصابع - وهو ضروري لتخفيف توتر الأصابع ، فضلاً عن تنمية حركتها ومرونتها.
أنشطة التربية البدنية وتحسين الصحة:
ينصب التركيز الرئيسي على تنمية المهارات وتعليم حركات الأطفال ، والحركات الحركية ، وتكوين الصفات البدنية ، والتعرف على قواعد التمارين البدنية.
1) تنظيم الوضع الحركي: يخلق النشاط الحركي أساسًا للطاقة لنمو وتشكيل نظام الجسم ، والنمو البدني والنفسي الطبيعي.
النشاط الحركي هو وسيلة جيدة للنظافة العقلية للطفل. إن تركيز الإثارة في المراكز العصبية المرتبطة بعمل العضلات يقودها إلى التثبيط النشط الذي يتحمل العبء أثناء العمل الذهني. تعمل الحركات على تخفيف التوتر العقلي والتوتر والتهيج والتعب وتحسين رفاهية الأطفال.
أثناء التدريبات البدنية تتشكل الصفات الشخصية مثل القدرة على التحمل والشجاعة. يتحرك الطفل يتعلم العالم من حوله.
الحفاظ على الصحة وتعزيزها أمر مستحيل دون مراعاة قواعد النظافة الشخصية - مجموعة من التدابير لرعاية جلد الجسم والشعر وتجويف الفم والملابس والأحذية. عند تطوير مهارات النظافة ، يجب أن تلتزم بالقواعد التالية:
* أنشطة منهجية وتدريجية ومتسقة ،
* مع مراعاة الحالة النفسية والعاطفية للطفل ،
* مطابقة الأساليب والتقنيات مع الخصائص العمرية للتلاميذ ،
* تنسيق أعمال ومتطلبات الكبار ،
* مثال للآخرين ،
* إثبات أهمية اكتساب وترسيخ مهارات النظافة الأساسية.
تصبح المهارات قوية إذا تم إصلاحها باستمرار: في المنزل ، في حفلة ، في نزهات طويلة.
ذو اهمية قصوى راحة،وتتمثل مهمتها الرئيسية في منح الأطفال المتعة ، وخلق مزاج بهيج. من المهم جدًا أن يكون جميع الأطفال نشيطين ومرحين ومتحررين وودودين تجاه بعضهم البعض. المشاركة في الأنشطة الرياضية والألعاب تحسن تكوين الكلام والتفكير.
وسيلة فعالة للتعليم والتدريب والتأهيل رحلة تخييم. الهدف الرئيسي من هذه الرحلة هو تحسين الصحة ، وأهم المهام هي تشكيل نمط حياة صحي.
يساهم النشاط المشترك في الطبيعة ليس فقط في النمو البدني ، ولكن أيضًا في التربية الأخلاقية ، ويشكل المشاعر الإيجابية ، ويوحد الأطفال.
دورة "اعرف نفسك"
من أجل أن يكون العمل على تشكيل الحاجة إلى نمط حياة صحي أكثر فعالية ، لا يكفي فقط تهيئة الظروف اللازمة لإعادة التأهيل التصحيحي والثقافة البدنية وأنشطة تحسين الصحة. من الضروري أن يدرك كل تلميذ قيمة حياته ، وأن يتعلم كيف يعتني بنفسه وصحته ، حتى يطور الحاجة إلى نمط حياة صحي. من الضروري أن عبارة "في الجسم السليم - العقل السليم!" اكتسبت معنى شخصيًا للطالب. لهذا الغرض ، يتم عقد فصول خاصة. للأطفال الجدد ، تهدف الفصول الدراسية إلى دراسة وتعزيز قواعد النظافة الشخصية وسلامة الحياة. في المستقبل ، يتم تعميق المعرفة والمهارات المتعلقة بالنظافة الشخصية والتغذية والوضع السليم والحفاظ على الرؤية والسمع والوقاية من الأمراض والعادات السيئة وطرق الإسعافات الأولية والتعرف على النباتات الطبية الأولية. يقوم الطلاب بتوحيد الأفكار حول أهمية المهارات الثقافية والصحية في حياة الإنسان ، ويتم وضع الأفكار حول سلامة جسم الإنسان ، وحول الترابط بين جميع أنظمته ، وكذلك حول علاقاتهم الخاصة مع العالم الخارجي.
