كيف تتكيف مع الإيجابية وتبدأ في الاستمتاع بالحياة: أعد الشحن بالتفاؤل. خلق موقف إيجابي ومزاج جيد
يواجه كل واحد منا مثل هذه اللحظات عندما يبدو أن خطًا أسود قد ظهر في الحياة ولن يكون هناك طريقة للخروج منه أبدًا. في هذه اللحظة ، نشعر بالاكتئاب واللامبالاة واليأس. يبدو أن العالم كله قد ابتعد عنا ، ولا أحد يحتاج إلينا بمشاكلنا. هناك عدة أسباب لهذا المزاج - فشل عادي ، مشاكل مزعجة وقعت علينا فجأة ، أو مجرد إرهاق مزمن. لكن السماء أبدا صافية. لذلك ، من الأهمية بمكان أن نجد موقفًا إيجابيًا.
سنكشف لك سرًا رهيبًا - فكل مشاكلنا ليست سوى أحداث عادية ظهرت ببساطة في حياتنا في الوقت الخطأ. إن موقفنا تجاههم هو الذي يجعلهم مشاكل. لذلك ، قبل أن تحصل على موقف نفسي تجاه إيجابي ، عليك التخلص من الطاقة السلبية. وفقًا لقانون الجذب ، نحصل على ما نفكر فيه. لذلك ، لا ينبغي أن تتفاجأ إذا ، على سبيل المثال ، عند النظر في محفظتك ، قلت: "ليس لدي نقود" وهذا المال لا يريد الظهور. بعد كل شيء ، لقد أعطيت نفسك التثبيت أنها غير موجودة. بدلًا من ذلك ، حاول أن تقول كثيرًا إنك تمتلك كل شيء وأنك سعيد. إذن ما الذي يجب فعله أولاً:
- توقف عن الشكوى من الحياة. إذا كنت معتادًا على رؤية الحياة بألوان رمادية ، فعند الهجوم التالي للمزاج السيئ ، اكتب على الورق تلك المشاكل وظواهر الحياة التي ترغب في التخلص منها إلى الأبد. ثم ، باستخدام أقلام الرصاص الملونة ، ارسم صورة لما ترغب في التخلص منه (الشخص لا ينتمي هنا). يمكن أن يكون أي شكل أو كفاف. قل بصوت عالٍ: "أنا أتخلص من المشاعر السلبية المرتبطة بحياتي بهذا وذاك." ثم يجب تمزيق الملاءة وإخراجها من المنزل مع القمامة ؛
- تعلم أن تقضي على غضبك. يمكنك التخلص منه عن طريق ممارسة الرياضة أو الركض أو السباحة. الشيء الرئيسي هو أنه كلما كان غضبك أقوى ، كان النشاط البدني أقوى ؛
- تعلم أن تأخذ وقتًا للراحة والاسترخاء. تؤدي كل المشاعر السلبية إلى انسداد العضلات والمفاصل. اعتني بجسمك يوميًا. يمكنك ممارسة تمارين الإطالة يوميًا ، أو مجرد إطالة الخيط على الأرض. سيؤدي ذلك إلى صحة جيدة وموقف إيجابي.
ما الذي يعطينا موقفًا إيجابيًا تجاه الحياة؟ الملل والمتشائمون ، كقاعدة عامة ، لا يحققون شيئًا في الحياة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الشخص يجذب لنفسه الطاقة التي يشعها. مثل المرآة ، فإن مزاجنا يبرمج مستقبلنا. هناك تعبير رائع - "حياة الإنسان هي ما يفكر فيه عنها". لذلك ، كل ما يحدث في حياتنا هو نتيجة أفكارنا. لذلك ، إذا كنت تتساءل عن كيفية إعداد نفسك للإيجابية ، فكن مستعدًا للتخلي عن طريقتك القديمة في التفكير والبدء في العيش بشكل مختلف.
كيف تتناغم مع الإيجابي؟
هناك عدة طرق لتصبح شخصًا إيجابيًا. الأول هو التأكيدات. قل عبارات إيجابية تؤكد الحياة لنفسك قدر الإمكان ، وبرمج نفسك على المشاعر الإيجابية. فكر فيما ترغب في تحقيقه في المستقبل القريب ، وقم بصياغة عبارة واسعة حول هذا الموضوع وكررها كلما أمكن ذلك.
خيار آخر هو التصور. فكر في هدفك أو رغبتك على أنها حقيقة قد تحققت بالفعل. كيف ستعيش ، وما الذي سيتغير في حياتك إذا تحقق ما تحلم به؟ ارسم لنفسك هذه اللحظة السعيدة بأكبر قدر ممكن من التألق والتفصيل ، وستتحقق بالتأكيد. تعد خريطة الرغبات أيضًا خيارًا رائعًا لإعداد نفسك للإيجابية. أنشئ ملصقًا على الحائط بالصور أو مقتطفات من المجلات لأهدافك وتطلعاتك ورغباتك. علق بطاقة الأمنيات في مكان بارز حتى تكون رغباتك دائمًا في الأفق وتذكرك بما تريده.
أخيرًا ، إليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على أن تصبح شخصًا أكثر إيجابية:
حاول أيضًا أن تجد الإيجابي في كل شيء. تذكر - كل المشاكل هي مجرد عقبات للسعادة. إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، غير موقفك تجاهه ، وسرعان ما ستلاحظ أن الطاقة الإيجابية نفسها تنجذب إليك. أحب نفسك في هذا العالم ، وسيحبك العالم مرة أخرى!
الأفكار السلبية لا تفسد حياتنا فقط وتجعلنا نعاني عندما نحتاج إلى الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه - فهي يمكن أن تزعجنا تمامًا ، ومن ثم لن يكون من الممكن ببساطة التعامل مع الموقف بمفردنا.
إذا كنت قد فهمت ذلك حان الوقت للإيجابية وإخراج هذه "الصراصير" من رأسي ، مما يعني أنه حان وقت العمل.
التخلص من الأفكار السيئة ضروري لنجاحك في الحياة.
الأفكار السلبية مثل بركان خامد في رأسك. نحن نتمسك بشدة بتجاربنا ، ونعتز بها ، ونعززها بالمخاوف والأوهام ، والتي نتيجة لذلك ، يؤدي إلى ضغوط شديدة وينهار الجهاز العصبي مثل بيت من ورق. وبعدها - الصحة الجسدية والحياة كلها ، لأن معظم الأمراض والإخفاقات تبدأ بالتوتر.
لماذا من المهم التخلص من السلبية في الرأس؟
- الأفكار السلبية أفكار طائشةمنعهم من فعل الشيء الصحيح.
- الأفكار السلبية قادرة على أن تتحقق.كلما زاد خوفنا ، زاد خطر تجسيد الخوف.
- الأفكار السلبية - إنه مثل وجع أسنان في رأسي. في البداية - فقط في بعض الأحيان ، مع "أجراس" قصيرة ، بمرور الوقت - بشكل مكثف أكثر وأكثر. وبعد ذلك - "تدفق" ، يمكن أن ينفجر في لحظة غير متوقعة وفي اتجاه غير متوقع. لذلك ، من المهم "وضع الأختام" أو "الإزالة مع الجذر" في الوقت المناسب.
- إذا حلت الأفكار السلبية محل الأفكار الإيجابية تمامًا ، يصاب الشخص بالاكتئاب، والتي ، في بعض الأحيان ، حتى طبيب نفساني جيد لا يستطيع إخراجه. الدوافع الحقيقية للقلق لا يعرفها إلا "المريض" ، والاستبطان من أجل "العلاج" أكثر فاعلية من المساعدة الخارجية.
- يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية ليس فقط إلى اكتئاب حاد ، ولكن أيضًا إلى عيادة نفسية.. ليس كل من في هذه المستشفيات مهووس أو مريض عقليًا أو نابليون. معظم المرضى هم أشخاص يعانون من اضطرابات عقلية مختلفة ، ظهرت في بدايتها الأفكار السلبية والهوس والرهاب.
كيف تتخلص من الأفكار السيئة وتهيئ نفسك لنصائح إيجابية من أشخاص ناجحين
طرق لكبح مخاوفك وقلقك - البحر. الجميع يجد لنفسه أبسط وأقل ألم. لكن هناك من لا يستطيع الخروج من "الحلقة المفرغة".
ماذا ينصح الخبراء للتخلص من الأفكار الوسواسية السيئة؟
- بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعامل مع مصدر مخاوفك. ما الذي يزعجك بالضبط؟ خذ ورقة ، اكتب مخاوفك وقلقك. ملحوظة - أليسوا بلا أساس؟ وماذا يمكنك أن تفعل شخصيًا للتخلص من مخاوفك؟
- لا تحاول قمع الأفكار السلبية أو الهروب منها. أولاً ، من غير المرجح أن تنجح. ثانيًا ، إنه لا طائل من ورائه - مجموعة من المشاكل المتراكمة في العقل الباطن ستطردك بعيدًا في لحظة واحدة.
- تعلم التخلي عن الأفكار السلبية. محاربة عقلك لا طائل من ورائها ، ولكن يمكنك "التغلب عليها بذكاء". بمجرد أن تطرق فكرة سيئة على رأسك ، قم بتحويل انتباهك على الفور. لأي شيء (تلفزيون ، موسيقى ، الاتصال بصديق ، عمل ، إلخ) - فقط لتحويل الدماغ إلى موجة أخرى. بمرور الوقت ، ستصبح هذه عادة جيدة ، وأي فكرة مزعجة ستزال باعتبارها "جسمًا غريبًا". تلقائيا.
- أصعب شيء في التعامل مع التناقضات الداخلية. في اللحظة التي يلزم فيها اتخاذ قرار ، نبدأ في الاندفاع عبر زوايا وعينا على أمل إيجاد الطريق الصحيح. نتيجة لذلك ، نتعثر في التفاصيل والإيجابيات والسلبيات والعقبات والمشكلات الافتراضية التي نختارها. الخوف - لاتخاذ قرار - يخلق القلق الذي يبقيك مستيقظًا في الليل. ماذا أفعل؟ الخيار الأول هو التخلي عن الخيار تمامًا والذهاب في الاتجاه الآخر. الخيار الثاني هو اتخاذ القرار الأقرب إليك ، بغض النظر عن السبب. حتى لو تبين أن هذا القرار خاطئ ، فهو مجرد تجربة حياة.
- تذكر: كل ما يحدث لنا على هذه الأرض مؤقت. في غضون شهر أو عام ، لن تتذكر حتى مخاوفك. ومن المستحيل أن تؤمن نفسك ضد كل الأخطاء والسقوط ، أن تنشر القش في كل مكان ، لحفظ وتدفئة الجميع ، لتصبح جيدًا للجميع. من "وجهة نظر الخلود" ، فإن أي مشكلة غير حياة الإنسان وضمير مرتاح هو شيء تافه.
- عند اتخاذ أي قرار ، لا تبحث عن سلبيات - ابحث عن الإيجابيات!
- غالبًا ما يكون الشعور بالذنب سببًا للاكتئاب. هناك مواقف يكون فيها هذا الشعور كبيرًا لدرجة أنه من المستحيل التعامل معه - يعاني الشخص من الندم لسنوات ، ويفقد الاهتمام بالحياة ، ويغلق نفسه في صدفة أفكاره. إذا كانت لديك القدرة على تغيير الوضع ، فقم بتغييره. حتى لو كان عليك أن "تطأ على حلقك". العمل دائمًا أفضل من التقاعس عن العمل. الذنب هو ذلك الذيل الذي سوف يتبعك إلى ما لا نهاية حتى تقطعها. إذا لم تكن هناك طريقة لتغيير الوضع - تحمّله.
- تعلم أن تسامح الآخرين ونفسك. الغفران هو مفتاح حرية الفكر. اقرأ أيضا:
- لا ترسم في ذهنك سيناريوهات مخيفة للأحداث المحتملة. كثير من الخطيئة مع هذا - لا ، لا ، ولكن ستظهر في رأسي صورة للنتيجة المحتملة للمشكلة. يقول البعض "أنا واقعي" ، مما يشير ضمنيًا إلى حتمية الفشل أو الفشل. الواقعية لا تشبه التشاؤم. الواقعية هي تقييم واقعي للواقع ، والتشاؤم يفكر من وجهة نظر أسوأ السيناريوهات. كن متفائلاً و "مدراء خاصين بك" - اجذب الإيجابية ، وليس المشاكل والفشل.
- توقف عن جميع الأنشطة التي لا تجلب لك المتعة. هذا ، بالطبع ، لا يتعلق بالوظيفة الوحيدة للمُعيل الوحيد في الأسرة. على الرغم من أن العمل ، إذا كان مرغوبًا ومثابرة ، يمكن تغييره - حتى لو لم يحقق الدخل المطلوب ، فسيصبح تجربة جديدة وانطباعات جديدة. والانطباعات الجديدة هي أفضل علاج للأفكار السلبية. ابحث عن هوايات ممتعة لنفسك ، افعل ما كنت تحلم به طوال حياتك - الرقص ونمذجة الصلصال والرسم والسفر وما إلى ذلك.
- لا تصمت في أفكارك السلبية ، لا تدعهم يرشدونك - غير حياتك ، غير نفسك ، غير دائرة أصدقائك. أحط نفسك بالإيجابية في كل شيء - الأشياء والكتب الإيجابية والأشخاص الإيجابيين والصور وما إلى ذلك.
- لا تقرأ الأخبار السلبية ، لا تشاهد أفلام الرعب والقصص المثيرة ، ولا تبحث عن السلبية في الناس والأفعال والصحف والتلفزيون. جهز نفسك لموجة من "الخير والضوء". كل شيء يعتمد فقط على رغبتك.
- إذا كنت مرتاحًا في حوضك بمفردك مع أفكارك السلبية ، وأي شيء إيجابي يجعلك تضغط على أسنانك وترغب في الزحف بشكل أعمق في قوقعتك - مما يعني أن الحالة عبارة عن أنبوب. من هذه الحالة - خطوة واحدة إلى اضطراب عقلي. زحف على وجه السرعة إلى العالم ، للناس وغيّر حياتك جذريًا. سوف تتفاجأ ولكن الحياة جميلة!
- توقف عن الشكوى من الحياة. الأصدقاء والأقارب والزوجة والزملاء ، إلخ. جميع الشكاوى من المحرمات.
- توقف عن التعميم والمبالغة. إذا تبين أن أحد الأطباء "شخص سيء" ، فهذا لا يعني أنه لم يعد هناك أشخاص عاديون بين الأطباء. إذا غادر الزوج لآخر ، فهذا لا يعني أن "كل الرجال لهم ...". أي خطأ أو فشل هو حالة خاصة وتجربة ودرس للمستقبل. ولا أكثر.
- لا تحاول أن ترى في أفعال وكلمات الآخرين بعد الآنمما قيل لك أو عرضت. أنت تخاطر باختراع شيء لم يكن موجودًا من قبل.
- اعثر على طريقتك المثالية للاسترخاء وجعلها عادة جيدة. على سبيل المثال ، أرسل الأطفال إلى جدتهم يوم السبت ويغرقوا في كرسي بذراعين مع فنجان من القهوة تحت كوميديا جيدة أو كتاب مثير للاهتمام. أو قم بشراء اشتراك في المسبح (يعلم الجميع أن الماء مضاد ممتاز للاكتئاب). أو اذهب إلى معرض التصوير ، إلى السينما ، إلى المسارح ، لمغادرة المدينة ، إلخ. انظر أيضًا:
- لا تأخذ أكثر مما يمكنك تحمله بالفعل. إذا لم تكن قادرًا على تقديم طلب بمفردك ، فلا داعي لتحمله بنفسك (قد تكلفك المكافأة الموعودة صحتك). إذا رفض زوجك المساعدة في المنزل وكان لسانك على كتفك بعد العمل ، احصل على علبة سردين لتناول العشاء. تعلم أن تحب نفسك!
- تعبت من خيبات الأمل؟ هل تشعر أن العالم كله مختلف وضدك؟ لا يتعلق الأمر بالعالم ، إنه يتعلق بك. لا تتوقع أن يلتزم الجميع بقواعدك ومبادئك. كل شخص لديه أفكاره الخاصة - كيف يعيش ، ماذا يقول ، إلى أي مدى يمكن أن تكون متأخرًا ، إلخ. كن متعاليًا للناس.
تعلم أن تتحكم في عقلك ، ابحث عن الأبيض بالأسود وابتسم
. أنت حقا تناسب الابتسامة!
إذا أعجبك مقالنا ولديك أي أفكار عنه ، فيرجى مشاركتها معنا. من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة رأيك!
لكن لا يعرف الجميع كيف يكونون متفائلين ويستمتعون بالحياة ، وقليل من الناس يعتقدون أنه يمكن تعلم ذلك أيضًا.
تعلم كيف يكون لديك موقف إيجابي تجاه الحياة عالمة النفس السريري إيلينا خاريتونتسيفا.
قليلا عن العواطف
العواطف البشرية هي عملية عقلية معينة تعكس موقف الشخص تجاه نفسه والعالم من حوله. تنقسم المشاعر إلى قطبين: إيجابي وسلبي ، وكلاهما يجلب لنا بعض الفوائد. في حالة عدم وجود أي مشاعر ، يشعر الشخص بالملل - ويظهر الانزعاج ، وهو أيضًا عاطفة. الغياب التام للعواطف هو علامة على اضطراب عقلي ، وأحيانًا يكون عميقًا جدًا. المهم هو شدة عواطف الشخص وكيف يتصرف بشكل مناسب في وقت تجربته.
حدد العلماء ثلاثة أنواع من المنبهات العاطفية: محايدة وإيجابية وسلبية.
المحفزات العاطفية المحايدة هي التي تجعلنا نعمل: نغسل وجوهنا ، ونظف أسناننا ، ونرتب مظهرنا ، ونلبي احتياجاتنا الفسيولوجية. عادة ، تحتل المنبهات المحايدة حوالي 60٪ من حياتنا وتخلق بيئة مزدهرة نعيش فيها. إذا أصبحت المحفزات المحايدة في الحياة اليومية مفرطة أو ذات أهمية عاطفية (غسل اليدين الوسواس ، إلخ) ، فإن حالة من الوهن العصبي تتطور ، وتتوقف المحفزات عن أن تكون محايدة.
يجب أن تكون المنبهات الإيجابية التي تسبب المشاعر الإيجابية حوالي 30٪ ، والسلبية - 5٪ ، بحد أقصى 7٪. إذا كان هناك المزيد من المشاعر السلبية ، يتوقف جسم الإنسان عن التعامل معها ، وفي هذه الحالة ، قد تكون هناك حاجة للمساعدة للتغلب على السلبية - إما الشخص نفسه ، أو مساعدة الأحباء ، أو المساعدة المهنية من طبيب نفساني أو معالج نفسي. ولكن بكميات قليلة ، هناك حاجة إلى المشاعر السلبية - فهي تساعد على تجربة جمال الحياة بشكل أفضل وعمق المشاعر الإيجابية. إذا كان هناك القليل من المشاعر السلبية ، فإنها تصبح حاجزًا يمكن التغلب عليه ، وتحت تأثيرها نبدأ في التركيز بشكل أفضل على حل المشكلة والتفكير والتفكير والتصرف بشكل أسرع وبالتالي تحسين. ولكن إذا كان هناك الكثير من السلبية ، فلن يستطيع الجميع التعامل مع هذا التدفق.
نحن نحفظ التفاؤل
تعتبر المشاعر الإيجابية مهمة بشكل خاص بالنسبة لنا: نحن في أمس الحاجة إليها ، لذلك يمكن للناس ، حتى في أصعب الظروف ، حتى على وشك الحياة والموت ، رؤية وإدراك شيء جميل ، حتى لو كان صغيرًا. في الواقع ، يمكن لكل شخص أن يتعلم رؤية وتجميع اللحظات الإيجابية التي ستساعده على تطوير موقف إيجابي تجاه الحياة. بالطبع ، لا يمكن تحويل المتشائم المقتنع إلى متفائل ، لكن يمكن للجميع تعلم الانتباه إلى الجوانب الإيجابية والجوانب الإيجابية للحياة. سيساعد ذلك على ملء الحياة اليومية بألوان مبهجة ومشرقة وبالتالي تحسين نوعية الحياة بشكل عام.
المشاعر الإيجابية الرئيسية هي الاهتمام والفرح. الاهتمام هو الحافز الرئيسي لتطور الشخص كشخص ، لذا فإن قلة الاهتمام هي علامة مزعجة للغاية: فهذا يعني أنه ليس كل شيء على ما يرام مع الشخص. يؤدي عدم الاهتمام إلى الاكتئاب ومشاكل عقلية أخرى. الفرح هو حالة من الرضا عن العالم المحيط والشعور بأن الشخص يمكنه التغلب على أي صعوبات والاستمتاع الكامل بالحياة. لكن الفرح لا علاقة له بالمصالح المادية أو التجارية - إنه شعور: بالنسبة لشخص ما ، فإن الكأس نصف ممتلئ ، وهذا يسبب الفرح ، لكنه نصف فارغ بالنسبة لشخص ما. إذا كان الشخص لا يشعر بالبهجة في أنشطته أو في التواصل مع الآخرين ، فإنه يحاول تجربتها في التغلب على الخوف ، ومن ثم ينشأ شغف بالرياضات المتطرفة أو الهوايات المرتبطة بالخطر.
يزيد الفرح المتكرر من القدرة على الصمود أمام التوتر ويجعل حياتنا أكثر إشباعًا: فكلما زادت المشاعر الإيجابية التي يتمتع بها الشخص في حياته ، كان يشعر به بشكل أفضل. ولكن هناك أيضًا "مفهوم التنبؤ": تحدث الأشياء لأننا نتوقع حدوثها. بمعنى أنه إذا توقع الشخص شيئًا سيئًا ، فمن المحتمل أن يحدث هذا الشيء السيئ. وإذا تم ضبطنا على الإيجابي ، فمع وجود احتمال كبير سيكون كل شيء على ما يرام. ستساعدك النصائح التالية على تعلم أن يكون لديك موقف إيجابي تجاه الحياة.
نصيحة واحدة: تطوير تصور إيجابي. لإعداد نفسك بطريقة إيجابية ، عليك أن تتعلم الاستمتاع بالأشياء الصغيرة - الطقس الجيد خارج النافذة ، ورائحة القهوة الساخنة في الصباح ، وابتسامة طفل تقابله في الشارع. مثل هذه الأشياء الصغيرة ، التي نادرًا ما ننتبه إليها ، تضعنا في ملاحظة إيجابية ، لذلك من المهم أن نتعلم كيف نلاحظها.
النصيحة الثانية: لاحظ الأحداث السارة والإيجابية في الحياة. يمكن أن تكون هذه أيضًا أحداثًا ولحظات صغيرة أو حتى غير مهمة - لقاء مع صديق ، قصة شعر جديدة ، رسالة من أحد معارفه القدامى ، مديح الرئيس ، علامة جيدة من ابنه. من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات وتدوين مثل هذه الأحداث في نهاية اليوم. إنه لأمر مؤسف ألا يكون الجميع على استعداد للقيام بذلك. في هذه الحالة ، يمكنك دائمًا الاطلاع على ملاحظاتك وتذكر ما حدث بالأمس ، أول أمس ، قبل أسبوع. ثم سيكون هناك شعور بأن الكثير من الأشياء الجيدة تحدث لك وبصفة عامة كل شيء في الحياة ليس سيئًا للغاية.
النصيحة الثالثة: تلخيص اليوم. من المفيد جدًا أن تكتب كل يوم ما كنت ناجحًا في ذلك اليوم. قد تكون هذه نجاحات ضئيلة للغاية للوهلة الأولى ، ولكن بفضلها ، يرتفع تقدير الشخص لذاته - ويبدأ في فهم أنه يعمل بشكل جيد.
النصيحة الرابعة: احتفظ بمجلة امتنان. في السابق ، كان المتدينون يشكرون الله سبحانه وتعالى على الطعام والمأوى ، لكن قلة من الناس الآن يقدمون مثل هذا الشكر للسماء ، وهو أمر مؤسف: هذه طقوس مفيدة للغاية. ليس من الضروري القيام بذلك كتابةً ، يمكنك أن تشكرك شفوياً لنفسك. بدلاً من الشعور بالضيق لأنه ليس لديك الكثير من الأصدقاء ، قل لنفسك: كم هو جيد أن لدي مثل هذا الصديق الرائع (حتى لو كان واحدًا فقط)!
نصيحة خمسة: تعلم أن تتقبل أخطائك وأخطائك بهدوء. نحن جميعًا بشر ، ولدينا جميعًا الحق في ارتكاب الأخطاء. يجب ألا تلوم نفسك على أخطائك وتهيئ نفسك للفشل أو الفشل مقدمًا.
نصيحة ستة: اعتني بمظهرك. بالنسبة لأنفسنا ، من المهم جدًا كيف ننظر ، حتى على مستوى اللاوعي. الأشياء الخاصة تجعلنا مميزين في أعيننا وتساعد في تحديد اللهجات الصحيحة. إذا كنت ترغب في تغيير شيء ما في حياتك أو تعلم كيفية الارتباط بالحياة بشكل أكثر إيجابية ، فابدأ في تغيير خزانة ملابسك. ستكون هذه مناسبة للعواطف الإيجابية ، وستساعدك خزانة الملابس الجديدة على النظر إلى العالم بطريقة جديدة - بشكل أكثر إيجابية.
التلميح السابعج: كافئ نفسك من وقت لآخر. لا تحتاج فقط إلى تعلم الاحتفال بما تتفوق فيه ، ولكن أيضًا تكافئ نفسك عليه. في علم النفس ، هذا يسمى التمسيد. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة منشغلة باستمرار بالعمل والأسرة والمشاكل اليومية ، فقد تواجه شعورًا بالخروج واليأس. لمنع حدوث ذلك ، من المفيد جدًا أن تكافئ نفسك بشكل دوري على جهودك. يمكنك ، على سبيل المثال ، الجلوس بمفردك في مقهى وتناول كعكة لم تسمح بها لنفسك لفترة طويلة. سيساعدك هذا في الحفاظ على موقف إيجابي تجاه نفسك.
النصيحة الثامنة: افعل ما تريد القيام به لفترة طويلة. من المهم جدا أن تسأل نفسك السؤال: ماذا أريد؟ يمكن أن تكون هذه أشياء أولية ، والتي لأسباب مختلفة لا تصل إلى اليدين. هل كنت ترغب في قراءة كتاب لمدة عام ، أو الذهاب إلى المسبح ، أو الذهاب لزيارة صديق؟ لذا افعلها في النهاية! في كثير من الأحيان ، لا تسمح لك دورة الشؤون اليومية - العمل ، والأسرة ، والأطفال ، والآباء - بفعل ما تريد ، ولكن في نفس الوقت يقومون بإنشاء "منطقة راحة" معينة يكون من المخيف المغادرة منها. ولكن عندما يغادر الشخص هذه المنطقة ، فإن لديه مشاعر جديدة ممتعة تجعل الحياة أكثر اكتمالاً وتساعد على التطور أكثر.
تلميح تسعة: عملوا الصالحات. الصدقة ، والأعمال الخيرية ، ومساعدة من يحتاجها ، ستجعلك لا تشعر بالوحدة ، وستعود أفعالك الصالحة إليك مائة ضعف ، لأنك في هذه الحالة ، عاطفياً ، تحصل دائمًا على أكثر مما تعطيه.
النصيحة العاشرة: ابتسامة! يبدأ الموقف الإيجابي تجاه الحياة بابتسامة. ابتسم لنفسك عندما تنظر في المرآة ، ابتسم للآخرين. الابتسام أبسط وأقوى سلاح في محاربة السلبية والتشاؤم.
ارسم حلمك
للوهلة الأولى ، يبدو أن هذه كلها تفاهات ، لكن الحياة تتكون من مثل هذه الأشياء التافهة. السماح لنفسك بالمتعة الصغيرة - سواء كانت كعكة أو نزهة في الغابة - يمكنك أن تجعل نفسك أكثر سعادة ، وسيصبح موقفك تجاه الحياة أكثر إيجابية. يمكنك الذهاب أبعد من ذلك ورسم حلمك أو تعليق صور للمكان الذي تريد الذهاب إليه: الجبال إذا كنت تحلم بالتزلج ، برج إيفل إذا كنت تحلم بالذهاب إلى باريس ... هذه الصور ستحدد لك على نحو إيجابي ، وسيكون لديك شيء تسعى جاهدة من أجله.
تذكر أن الموقف الإيجابي لا يساعد فقط في تحقيق أهدافك ، ولكن أيضًا في التغلب على الصعوبات الخطيرة: يزعم العديد من الأطباء ، بما في ذلك أطباء الأورام والجراحين ، أن الجروح تلتئم بشكل أسرع في المرضى المتفائلين ، فهم يتحملون العلاج بشكل أفضل ويتعافون بشكل أسرع.
كل شيء سهل وبسيط بالنسبة لي ، والنتيجة تفوق كل توقعاتي الجامحة!
هناك أوقات في الحياة تسوء فيها الأمور بغض النظر عما تفعله. يبدو أنك تحاول ، وتفعل كل شيء بشكل صحيح ، ولكن هناك صعوبات وعقبات مستمرة حولك. لماذا يحدث هذا؟ كيف تتناغم مع الإيجابي؟
اكتشفنا المواقف السلبية في ، الآن دعونا نتعرف على كيفية إعداد أنفسنا للتفكير الإيجابي.
النظام اللاواعي هو عندما يجذب الشخص ، دون أن يعرف ذلك ، أحداثًا معاكسة لنفسه. كيف يحدث هذا؟
أول شيء يجب تسليط الضوء عليه هو مخاوف وشكوك حول النتائج الإيجابية للأحداث. على سبيل المثال ، يشعر الشخص بالقلق من عدم حدوث بعض المواقف غير المرغوب فيها في حياته. ولكن نظرًا لأنه غالبًا ما يفكر في هذا الموقف غير المرغوب فيه ويضع عواطف التجربة ، فمن المؤكد أن هذا الموقف سيتحقق.
ثانيا - ركز على السلبيات: الجميع سمع عنها أكثر من مرة. ويرجع هذا التركيز إلى التركيز على الأحداث السلبية التي تدركها وسائل الإعلام. كوارث ومشاكل أخرى. شخص يشاهد هذا النوع من الأخبار فيقلق ، ثم يناقش هذه الأحداث ، ثم يقلق مرة أخرى حتى لا يحدث له هذا ، ولكن ...
ثالث - المنعطفات التي لا يمكن السيطرة عليها في الكلام: على سبيل المثال ، إذا كان خطابك يحتوي غالبًا على الكلمات: "مشكلة" ، "طريق مسدود" ، "كل شيء عديم الفائدة" ، إلخ. كلمات مماثلة سوف تجذب مواقف مماثلة.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الصعب على الشخص في هذه الحالة. يبدو أنه "يذهب في دوائر" ويواجه نفس المشاكل باستمرار. ماذا أفعل؟ تحتاج إلى تدريب نفسك على التفكير بشكل إيجابي!
استمع إلى الإيجابي
أنت بحاجة لمشاهدة خطابك ، ومحاولة التركيز على "الخير" ، ومحاولة العثور على شيء جيد في أي حدث سلبي ، نوع من الفائدة لنفسك. ضع في اعتبارك أمثلة على "الاستعداد للإيجابية" في مواقف حياتية معينة:
قلب الواقع
لقد أحببت حقًا توصيات فاديم زيلاند حول هذا الموضوع في كتاب Reality Transurfing. سوف أنقل بإيجاز بكلماتي الخاصة: إذا حدث لك نوع من المشاكل ، فأنت بحاجة إلى إجبار نفسك على أن تكون "مبتهجًا" ، بدلاً من أن تنزعج: "حسنًا ... ، جيد ..." أو شيء من هذا القبيل ، وفي نفس الوقت عقليا "فرك أيدينا". غير عادي ، أليس كذلك؟ وتجدر الإشارة إلى أنه يعمل حقًا! وفي المرة القادمة ستكون محظوظًا بالتأكيد!
توجيه الانتباه في اتجاه إيجابي
على سبيل المثال ، نحن في فصل الشتاء ويقترب وباء الأنفلونزا. كيف لا تقلق؟ لنفكر في كيفية تحويل السلبية إلى إيجابية. ما الذي يجب القيام به حتى لا تمرض ، أو بالأحرى ، لتكون بصحة جيدة دائمًا؟ من الضروري زيادة المناعة بطريقة ما ، على سبيل المثال ، تعلم تمارين الجمباز للطاقة Qigong وأداءها كل صباح. أو ، مقدمًا ، بدءًا من الصيف ، تبدأ في التصلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك لورا سيلفا: "أحافظ دائمًا على جسم وروح وجهاز مناعي سليمين تمامًا!"
لقد قمت بكل هذا العمل ، لكن هل ما زلت قلقًا بعض الشيء؟ بعد ذلك ، استخدم معدات الحماية الشخصية ، بلل الغشاء المخاطي للأنف حتى لا يتمكن الفيروس من دخول الخلية (على سبيل المثال ، قبل زيارة الأماكن العامة ، تحتاج إلى غرس قطرات الملح في أنفك (يمكنك استبدالها بمحلول ملحي)) ، والترطيب والتهوية الغرفة ، وكرر: "عالمي يعتني بي!"
زيادة فعالية تنفيذ النوايا
كيف تجبر نفسك على عدم القلق إذا كان هناك شيء مهم للغاية على وشك الحدوث في الحياة؟ يعطي فاديم زيلاند الإجابة التالية على هذا السؤال:
كيف لا تخافوا؟ "نحن بحاجة إلى إيجاد تأمين ، انحياز.
كيف لا تقلق ولا تقلق؟- يمثل. يتم تبديد إمكانات القلق والقلق في العمل.
كيف لا تنتظر ولا ترغب؟تقبل الهزيمة واتخاذ الإجراءات. قم بإذابة الرغبة والتوقع في العمل.
كيف تتخلى عن أهميتك؟- تقبل أهميتك كبديهية ، ورفض الإجراءات التي تهدف إلى زيادة أهميتك.
من تجربتي في "التركيز على" الخير ": في أفكاري ، بهدوء ، بدون شهوة ، قمت بالتمرير خلال النتيجة الإيجابية للحدث وفكرت:" سيكون من الجيد أن ... "وسار كل شيء بسهولة وبساطة ، بالطبع.
حل المشاكل مع التأمل
يمكنك أيضًا العمل مع عقلك الباطن على مستوى تأملي ، فإن التقنيات من طريقة Silva مناسبة جدًا لهذا: "مرآة الوعي" أو "تمرين التأمل ثلاثي الأبعاد".
وصف موجز للتقنية:
- استرخ ، وانغمس في المستوى التأملي
- تمثيل المشكلة المراد حلها كصورة سوداء وبيضاء مملة. اترك المشكلة وانتظر حتى تختفي تمامًا
- نحصل على حل للمشكلة في شكل صور حية ومشرقة مليئة بالألوان. نتخيل أنفسنا والأشخاص من حولنا في حل هذا الموقف ، وتعزيز مشاعر الفرح والسعادة والامتنان ، إلخ.
- في الأيام الثلاثة المقبلة ، نتلقى إشارات تشير إلى حل للمشكلة أو طرق للخروج من الوضع الحالي
المهمة العملية: التعامل مع الموقف
حاول تطبيق نصيحة فاديم زيلاند. على سبيل المثال ، عندما تحتاج إلى الذهاب إلى مكان ما خلال ساعة الذروة وتأخرت ، أو تحتاج إلى إيقاف سيارتك حيث لا توجد أماكن وقوف مجانية عمليًا ، فأنت بحاجة إلى:
- هدء من روعك
- تقبل أي نتيجة
- تدور الخيار الاحتياطي في رأسك
- تخيل كيف لديك الوقت ، وهناك فقط مساحة مجانية لوقوف السيارات
- كرر عقليًا: "عالمي يعتني بي!"
من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا أن الإنجازات الهادفة هي نتيجة الحظ والعمل الجاد. في الواقع ، مفتاح الحياة السعيدة وتحقيق الذات هو المزاج الإيجابي.
إن تفكيرك يحدد العالم الذي تعيش فيه. يخفي كل أسباب النجاح والفشل والأفعال وردود الفعل. إذا تساءلت يومًا عن كيفية الحفاظ على موقف إيجابي ، فالأخبار السارة هي أن هناك العديد من الطرق. سيساعدك التحكم الواعي في أفكارك ومشاعرك على تغييرها. بالطبع ، من المستحيل التحول من تصور سلبي للعالم إلى تصور إيجابي في وقت واحد ، ومع ذلك ، فإن أي شخص يريد المحاولة حقًا قادر تمامًا على التعامل مع مثل هذه المهمة. إذا شعرت أنك محاصر في أفكار سلبية ، ففكر في أنه من الصعب أن يولد الموقف الإيجابي وأنه يتطلب عملًا واعيًا ومتسقًا. هناك عادات معينة تساعدك على تغيير سلوكك. حاول تطويرها في نفسك ، والتحكم في الأفكار السلبية من أول ظهور لها واستبدالها بوعي بأفكار أكثر إيجابية.
كن ممتنًا للقدر حتى في لحظة خيبة الأمل الكبيرة
ستكون هناك دائمًا لحظات في الحياة لا تسير فيها الأمور كما ينبغي. إنها ببساطة حقيقة لا مفر منها وضرورية لتنمية الشخصية. ومع ذلك ، في لحظة خيبة الأمل ، من الصعب النظر إلى المشكلة من الخارج. يبدو أن العالم كله قد ضاقت عليه صعوبة واحدة! في المرة القادمة التي تصيبك فيها خيبة الأمل ، لا تستسلم للسلبية أو الندم. من الأفضل قبول حقيقة أن الماضي لا يمكن تغييره. أفضل شيء يمكنك القيام به هو التعلم من تجربتك ، وأن تكون ممتنًا لها ، والمضي قدمًا. عندما تسقط ، من المهم أن تنهض وتواصل السير بامتنان ، لأنك تعلمت شيئًا. إذا لم تتعلم ، فعلى الأقل لا تؤذي جسديًا. إذا مرضت ، يمكنك أن تكون سعيدًا لأنها ليست قاتلة. هذا ما علمه بوذا!
ثق بنفسك حتى عندما يبدو أنه لا يوجد أمل
الإيمان هو أقوى مصدر للطاقة ، وسوف يساعدك على الاستمرار في التحرك خلال الحياة حتى في أصعب اللحظات. ثم ، عندما تشعر باليأس وتريد الاستسلام ، ذكر نفسك أن كل هذا مؤقت. لا داعي للقلق إلى ما لا نهاية بشأن الكيفية التي سينتهي بها كل شيء ، فقط تقبل حقيقة أنه سيكون كما سيكون. ثق بنفسك وابذل قصارى جهدك. استمتع باللحظة ولا تقلق بشأن المستقبل لأنك لا تستطيع التحكم فيه أو تغييره على أي حال.
شارك الحب حتى لو لم يقدره أحد
الحب الحقيقي لا يتطلب أي شيء في المقابل ، سواء من الشخص نفسه أو من الآخرين. يجب ألا تستخدمه كمكافأة أو كوسيلة لإثارة مشاعر معينة. يجب أن تتعلم تجربة الحب دائمًا حتى يربكك المزاج الإيجابي. إذا آذاك الآخرون بأفعالهم أو سلوكهم ، يجب أن تتقبل حقيقة أنه لا يمكن السيطرة عليهم ببساطة - يمكنك فقط التحكم في أفعالك وعواطفك. لا تدع سلبية شخص آخر تحدد حياتك. إذا بدأت في البحث عن مشاكل في نفسك ، فمن الجدير أن تتذكر أنه يجب عليك أن تظل على طبيعتك ، ويجب أن يكون الآخرون قادرين على قبول الشخص كما هو. لا تحاول تغيير الآخرين ، فقط قم بتغيير نظرتك إليهم ، عن نفسك والعالم من حولك. في ضوء إيجابي ، كل شيء يبدو أكثر متعة ومشجعًا!
آمن بقوة المزاج الإيجابي في أصعب اللحظات
يجب على كل واحد منا أن يواجه تجارب مختلفة في الحياة ، لكن النظرة الإيجابية للعالم يمكن أن تكون بمثابة نجمة إرشادية في الظلام. إذا كنت لا تؤمن بالمزاج الإيجابي ، فأنت تعتمد على الآخرين والظروف. يجدر بنا أن نتذكر أنه بغض النظر عما تفعله ، فإن المزاج الإيجابي سيساعدك على التأقلم بشكل أفضل. إذا شعرت مرة أخرى أن السلبية تهيمن ، ذكر نفسك أن القوة تكمن في التفاؤل والتشاؤم هو اختيار الضعيف. ليس هناك ما هو أكثر حيوية من نظرة إيجابية إلى العالم! تذكر: كل شيء يعتمد فقط على اختيارك الواعي. قرر بنفسك كيف تريد أن تتعامل مع الحياة ، وستفاجئك النتيجة بكل بساطة.
حتى في حالة الفشل يمكن أن يكون هناك شيء جيد
إن موقفك ، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا ، بمثابة نوع من التصفية التي تنظر من خلالها إلى كل موقف في حياتك. يتسبب المزاج السلبي في عدم أخذ الفشل على محمل الجد ، ويبدو كل نجاح سريعًا أو عارضًا ، وتكون الفرحة منه صامتة. في الوقت نفسه ، يملأ الموقف الإيجابي الشخص بالطاقة ويساعده على رؤية المعنى العميق وراء كل موقف عليه مواجهته. على سبيل المثال ، تخيل أنك تم رفضك بعد مقابلة في مكتب أحلامك. من الأسهل تصور مثل هذا الموقف على أنه فشل كامل. ومع ذلك ، يمكنك تغيير حالتك المزاجية وتجدها تجربة قيمة. ربما يكون لديك الآن فهم أفضل لكيفية التصرف في مقابلة ما ، وفي المرة القادمة يمكنك الاستعداد بشكل أفضل لها. أو ربما ستتغير نظرتك إلى مسار حياتك المهنية ، وتقرر اختيار مهنة أخرى يمكنك من خلالها الوصول إلى إمكاناتك الكاملة. باختصار ، من المهم عدم التركيز على الإخفاقات ، ولكن رؤيتها كقيمة خاصة واستخدامها لصالح حياتك المستقبلية. إذا نظرت إلى الشمس ستتوقف الظلال عن إزعاجك! ذكّر نفسك بهذا كثيرًا وابتسم في الحياة حتى عندما يبدو أنها تدير ظهرها لك!
