كيفية إعادة الموقف الإيجابي في الحياة. كيف تتخلص من الأفكار السيئة وتهيئ نفسك لنصائح إيجابية من أشخاص ناجحين
لكن القول أسهل من الفعل في كثير من الأحيان. هل كانت هناك أوقات في حياتك لم تتمكن فيها من التعامل مع الأفكار السلبية؟ أنا متأكد من وجود. الموقف السلبي هو رد فعل طبيعي للمأساة والألم والفشل. يمكن أن يصبح الموقف السلبي تجاه الحياة عقبة أمام النجاح. ومع ذلك ، يمكنك التعامل مع هذا بنفسك. صعب؟ مقالتي سوف تساعد!
1. نقدر
انظر إلى الوراء وشاهد كم أنت محظوظ! هل تلاحظ شيئاً؟ فكر في الأمر ، هناك الكثير من الناس في العالم أسوأ بكثير منك. سيقدرون بالتأكيد الأشياء التي تأخذها كأمر مسلم به. أسهل طريقة للنظر إلى العالم بشكل أكثر إيجابية هي أن تقدر ما لديك.
2. قناع متهور
في اللحظات التي لا تشعر فيها بالإيجابية والثقة والبهجة ، قم بالتعبير على وجهك كما لو كنت مستعدًا لمآثر جديدة. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك! لا تتردد في التغلب على الخجل.
3. فكر فيما لديك وليس بما ليس لديك
أنجز ، تلقى ، غزا ، أنجز ، إلخ. من الأسهل تحقيق شيء ما من خلال الانتباه إلى نجاحاتك وإنجازاتك. يمكنك التفكير بشكل أكثر إيجابية دون الشكوى من أنك لم تحقق شيئًا بعد. فقط ! على سبيل المثال ، إذا أساءت إلى أحد أفراد أسرتك ، فلا يجب أن تجلس وتندم على الخطأ الذي ارتكبته - تصرف! استخدم كل الوسائل لبناء العلاقات.
4. لا تأخذ كل شيء على أنه فشل
صدقني الحياة ليست بهذا السوء! لا تكن شديد النقد للذات ، فإن أفضل طريقة لتطوير وتشكيل موقف إيجابي تجاه الحياة هي التعلم من أخطائك. كما قال توماس إديسون ، "أنا لست مخطئًا ، لقد وجدت للتو 10000 طريقة لا تعمل."
5. التدريب الآلي
جهز نفسك للإيجابية! على سبيل المثال ، لديك اجتماع أمامك ، يجعلك توقعه متوترًا وتفكر بشكل سلبي. جهز نفسك لنتيجة إيجابية! أقنع نفسك أنك ستنجح!
6. افهم أنه من الممكن التحكم في العواطف
هناك فترة زمنية معينة بين الحافز والاستجابة. قم بتمديده ، مع مراعاة كل إجراء لاحق بعناية. حتى لو بدا أن التحرر المؤقت من المشاعر هو السبيل الوحيد للخروج ، تذكر دائمًا أن لديك خيارًا. عادة ، لا يكون رد الفعل المدروس جيدًا مدمرًا مثل رد الفعل الفوري.
7. المجاملة
8. عش اليوم
عش في المضارع! بالعودة إلى الماضي والقلق بشأن المستقبل ، من غير المحتمل أن تعيش حياة مُرضية في الحاضر. "الأمس تاريخ ، والغد لغز ، واليوم هدية!"
9. ثقف نفسك
المعرفة ليست زائدة عن الحاجة. يكافأ التعليم الذاتي دائمًا. ابدأ بقراءة الكتب في المنطقة التي ترغب في تحسينها ، سواء كانت العلاقات أو الشؤون المالية أو الصحة. يمكنك التعلم من الآخرين - التواصل مع أشخاص أكفاء في مجال معين من المعرفة. المعرفة قوة! كلما عرفت أكثر ، كلما كنت أكثر سعادة.
10. الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية
أرواحنا تجلب الانسجام والسلام. لذلك ، حاول تخصيص نصف ساعة على الأقل كل يوم للكلاسيكيات.
11. جدد خزانة ملابسك
ما الذي يمكن أن يفرح امرأة أفضل من مجموعة من الفساتين الجديدة؟ إذا رأيت بعض الأشياء الجديدة في الخزانة ، فستتألق الحياة بألوان جديدة ولن تبدو المشاكل الملحة خطيرة ومخيفة. أوه نعم ، ولا تنس تسريحة الشعر الجديدة!
12. لا تقارن نفسك بالآخرين
مقارنة نفسك بالآخرين لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. هناك من هو أسوأ ، وهناك من هو أفضل. تقبلها وتقبل نفسك كما أنت.
13. وداعا الإهانات
من قال لك كلمات جارحة أو تصرف تجاهك ليس بأمانة تامة. أعتقد أن كل واحد منا سيعاقب في الوقت المناسب على كل ما فعلناه. لذلك انسوا الجناة وعيشوا سعداء بالرغم من الجميع.
14. سجل النجاح
احصل على دفتر ملاحظات واكتب كل أحلامك ورغباتك والإجراءات التي تتخذها لتحقيقها. عندما تشعر بالسوء ، افتح دفتر يومياتك وسترى أن الحياة تفسح المجال لنفسها حقًا. كل شيء في حدود قوتك.
15. كتب جيدة
الكتب هي مدرسون ، ومرشدون في الحياة ، ومخزن للحكمة البشرية. إذا كنت تريد تجنب الكثير من الأخطاء ، خاصة الأعمال التي أصبحت كلاسيكيات الأدب العالمي.
آمل أن تساعدك نصيحتي في إعداد نفسك لموجة إيجابية وبدء كل يوم جديد بابتسامة. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن تذكر أنه يمكنك التحكم في نفسك وعواطفك!
في هذه المقالة ، سأحاول أن أقدم لك نصيحة قوية ستساعدك على ضبط الإيجابية. بالطبع ، قبل تقديم النصيحة ، سأخبرك لماذا لا يمكن لأي شخص أن يضع نفسه في موقف إيجابي قبل أي عمل أو حدث ، ولماذا يصبح الناس متشائمين و. من السهل جدًا ضبط الجانب الإيجابي إذا كنت تعرف أسباب عدم إمكانية القيام بذلك من قبل.
لماذا لا يستطيع المرء أن يهيئ نفسه للإيجابية؟
أجب عن هذا السؤال بنفسك. لماذا أجبر الناس غالبًا على فعل الأشياء بأنفسهم؟ هذا ضروري حتى يتعلم الشخص البحث عن إجابات في رأسه ، وليس فقط على الإنترنت. إذن ما الذي يعيقك شخصيًا جهز نفسك للإيجابية؟ بالنسبة لي شخصيًا ، السبب الأول هو تجربة سلبية. في الواقع ، في بداية حياته ، عندما لا يتمتع الشخص بأي خبرة ، يرى كل شيء باللون الوردي. يبدو له أن كل شيء سينجح معه ، كل الأشياء ستنزلق كالساعة ، على المرء فقط أن يأخذ شيئًا ما. ولكن عندما يبدأ الشخص في التصرف ، يتضح لسبب ما أنه يفشل في بداية طريقه بعد الفشل. لا توجد خبرة في أي شيء ، لذا فإن الإخفاقات تأتي واحدة تلو الأخرى.
وأنت تعرف جيدًا كيف تؤثر على مزاج الشخص. دائمًا ما تكون الأحداث السيئة مصحوبة بمشاعر سلبية ، مما يعني أن التجارب السلبية تودع بقوة في الرأس أكثر من التجارب الإيجابية. لذلك اتضح أن الشخص لا يتذكر انتصاراته ، لكنه قادر على سرد كل إخفاقاته في غضون ثوانٍ. المشاعر السلبية أقوى من الإيجابية. لذلك ، فإن التجارب السلبية تعيق الشخص اضبط الوضع على الوضع الإيجابي.
ليس عليك البحث بعيدًا عن الأمثلة. توقف الرجل لأنه قبل ذلك ، انتهت كل محاولات القيام بذلك بالفشل. لماذا المحاولة مرة أخرى عندما يمكن أن يعيد الموقف نفسه؟ المثال الثاني - توقف الشخص عن الاستثمار فيه. ولماذا تفعل هذا في حين أن الشركات الثلاثة السابقة سلبت منه الكثير من المال والجهد والوقت والأعصاب؟ المثال الثالث ، بعد زواجين فاشلين ، توقفت المرأة عن النظر إلى الرجل. بالنسبة لها ، الرجال مخلوقات سيئة يجب الهروب منها.
كما يقولون ، أظهرت الحياة أنفها. لا يمكن لأي شخص أن يضع نفسه في حالة إيجابية إذا لم ينجح 42 مرة من قبل. توقف الكثيرون عن العمل ، ونتيجة لذلك ظلوا حيث كانوا بالأمس. يجب محاربة التجارب السلبية ، فمن الأفضل محوها ، لكن ضرب نفسك بحجر على رأسك للحث على فقدان الذاكرة ليس فكرة جيدة.
كيف تتناغم مع الإيجابي؟
والآن سأجيب على السؤال - كيف تتناغم مع الإيجابي؟بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهم أن كل شيء في الحياة طبيعي. وفي بداية المسار ، غالبًا ما يكذب الشخص ، ويرتكب الأخطاء ، ويكتسب خبرة سلبية ، والقليل منهم فقط يواصلون المضي قدمًا. أول من أمس كنت ألعب لعبة محمولة - "اقطع الحبل". لعبة العقل والبراعة بإصبع واحد. لقد اجتزت بعض المستويات بمحاولات 1-2 ، وبعضها بـ 101 محاولة. كان علي أن أتعرق على بعض المستويات ، لكنني ما زلت أتجاوزها. إنه نفس الشيء في الحياة. إذا كان الشخص يتصرف باستمرار ، فسيحقق هدفه دائمًا. أقول هذا من تجربتي الخاصة ، من تجربة الآخرين ، وأنا أعلم أنك أيضًا ستحصل على ما تريد بشدة الحصول عليه. لا يمكن أن يكون غير ذلك. هذا هو قانون الأعداد الكبيرة. هل تفهم؟
ويجب أن تتذكر هذا في كل مرة تتصرف فيها. هذا الفكر يساعد على ضبط الإيجابي. مع كل فشل ، تقترب من هدفك العزيز. أعلم أنك سمعت عنها بالفعل ، لكنك نسيت. أنا شخصياً أقول لنفسي: "سأفعل كل ما أعرفه وأستطيعه ، وما لا أستطيع فعله ، سأتعلم". تساعدني هذه العبارة كثيرًا في إعداد نفسي للإيجابية و. بالنسبة لي ، هذه عبارة سحرية. يمكنك الخروج بعبارة خاصة بك.
تساعد الأمثال والمواد على ضبط الإيجابي. لحسن الحظ ، هذا الموقع مليء بهذه المواد. أنصحك باستخدام المحفزات والأفلام الإيجابية ، وإذا أردت.
لنذهب أبعد من ذلك. أقترح أن تتخيل حياتك في كثير من الأحيان بالطريقة التي تريدها. أقترح ، وليس ، لأن التأكيدات هي مجرد هراء. لكن التخيل هو أداة قوية تساعدك على ضبط الإيجابية. إذا كنت لا تحب الطيران في السحب ، فستفعل ذلك.
في بعض الأحيان ، يساعد الأشخاص الآخرون في ضبط الأمور الإيجابية. هذا لا يحدث دائمًا ، حتى الآباء في بعض الأحيان لا يساهمون في ذلك. وإذا كان هناك مثل هذا الشخص في بيئتك ، فأنت محظوظ جدًا. لقد لاحظت أن جميع الأشخاص الناجحين لديهم مرشدهم. المرشد هو الشخص الذي يقودك باليد ويحفزك ويلهمك. إن المرشد هو الذي يساعد على ضبط الإيجابية. يمكن أن يكون المرشد قريبك أو صديقك أو جدتك أو جدك أو حتى قطة فارسية أو شيواوا. كقاعدة عامة ، يرغب الكثير من الأشخاص في الإنشاء ، لكنهم لا يعرفون من أين يبدؤون. عادةً ما يطرح الإنترنت الكثير من الأفكار الجيدة. ومع ذلك ، لا يهم ما يتم تقديمه بالضبط - من المهم أن تبدأ في فعل شيء ما. حتى لو بدا لك للوهلة الأولى أنه لن يحدث شيء. الدعم ضروري لنا جميعًا.
لتسهيل ضبط الإيجابية ، من الأفضل تقليل مستوى الأهمية. أنت تعرف أنت نفسك عندما يكون هناك شيء ما غير مهم بالنسبة لشخص ما ، إذا فشل ، فهو ليس منزعجًا جدًا ، أو ربما لا يكون على الإطلاق. وبالتالي ، لا يكتسب الشخص تجربة سلبية. هذا يعني أن الخطوة التالية ستكون أسهل بكثير بالنسبة له. أنا شخصياً أحاول دائمًا تقليل مستوى الأهمية ، لأنه يساعد على ضبط الأمور الإيجابية. إنه لا يعمل دائمًا ، ولكن إذا نجح ، فهو يعمل دائمًا.
وكيف يمكن تقليل هذا المستوى من الأهمية ، بحيث يسهل ضبط الإيجابي؟ يساعدني نوع من التأمين أو الخطة "ب". أعلم أنه إذا لم ينجح الأمر بالنسبة لي ، فسأستخدم هذه الخطة. "ب". في بعض الأحيان تتغير أولوياتي في رأسي. على سبيل المثال ، في البداية عملت بجد على هذا الموقع ، واستثمرت الكثير من الجهد ، وكنت قلقًا إذا لم ينجح شيء ما ، وتوقعت نتائج سيئة ، ولكن بعد ذلك ، عندما وصلت إلى المستوى المطلوب ، حولت انتباهي إلى موقع آخر - http: // www.worldmagik.com. هذا الموقع باللغة الإنجليزية وهو قيد التطوير حاليًا. الآن أنا أكثر تركيزًا على ذلك. وإذا لم ينجح شيء ما في المشروع القديم ، فأنا لا أهتم حقًا ، لأنني أكثر تركيزًا على مشروع آخر. وينشأ تناقض. فجأة ، بدأت الأمور في المشروع القديم تتحسن كثيرًا. يبدو أنني أعمل أقل ، لكن النتائج أصبحت أعلى.
تحدث وادي زيلاند في كتابه كثيرًا عن أهمية ما يعيقنا. الأمر يستحق خفضه ، لأن كل شيء يسير بسلاسة. إذا كنت تريد أن تعد نفسك للإيجابية بسرعة وسهولة ، قلل من الأهمية واعثر على تأمين. عندها لن يفاجئك الفشل.
بالطبع ، هناك أيضًا الوجه الآخر للعملة. إذا كان هناك شيء غير مهم بالنسبة لك ، فإنه لا يزعجك ولا يرضيك في نفس الوقت.
تساعدني الموسيقى الأجنبية الرائعة شخصيًا على ضبط الإيجابية. أستمع إلى الموسيقى أكثر مما أشاهد التلفزيون. تعمل الموسيقى على تحسين الحالة المزاجية ، ومع الحالة المزاجية المرتفعة ، يصبح من الأسهل بكثير إعداد نفسك للإيجابية.
- إذا قرأت بعناية ، فستفهم أن التجربة السلبية هي التي تمنع الشخص من ضبط الإيجابية. لتجنب تأثير التجارب السلبية ، استخدم العبارة - "سأفعل كل ما بوسعي وأستطيع ، وسوف أتعلم ما لا أستطيع". هذه الكلمات تخفف التوتر.
- شاهد المحفزات ، اقرأ الأمثال والسير الذاتية للأشخاص الناجحين.
- يطير في الغيوم. إنه أمر يبعث على الارتياح.
- بوعي خفض مستوى الأهمية. ابحث عن خطة "ب". لا تعلق على شيء واحد ، ركز على عدة أشياء في وقت واحد.
هذه النصائح ستساعدك بالتأكيد. جهز نفسك للإيجابية. مازال بحاجة. نراكم في المقالات القادمة.
كيف تكون ايجابيا كيف تكون ايجابيا
| يحب | |
1. استمع إلى الموسيقى الإيجابية اللطيفة - فهي تؤثر بشكل ملحوظ على مزاجك. أعط الأفضلية للتركيبات التي تثير المشاعر الساطعة الساطعة.
2. افعل ما يجلب لك السعادة والرضا الحقيقيين. كقاعدة عامة ، هذا نوع من النشاط لا يفيدك وحدك ، بل يفيد الآخرين أيضًا.
3. املأ مكان عملك وشقتك بالصور الإيجابية الجميلة والعناصر الداخلية المشرقة ونظف وأزل الأشياء التي تسبب ذكريات غير سارة أو أفكار سلبية.
4. الابتسام والضحك في كثير من الأحيان. إذا كنت بحاجة إلى سبب لذلك ، فابحث عنه. إذا كان من الصعب العثور عليها ، فكر في الأمر. من الصعب الخروج - استعير من الآخرين))
5. اغفر لنفسك أخطائك إذا لم تتمكن من إصلاحها. أن تخطئ هو إنسان ، ولا فائدة من جعله مأساة. الندم على الماضي يعيق فقط أن تكون إيجابيًا.
6. خذ فترات راحة. أثناء القيام بأنشطتك اليومية المعتادة (وحتى أكثر من الروتينية) ، اسمح لنفسك بالتوقف والاسترخاء والتخلص من جميع المشاكل والمخاوف عقليًا ، والبقاء لبضع ثوانٍ أو دقائق في سلام وهدوء داخليين. فقط كن. هذه طريقة جيدة لتخفيف التوتر و "الانتعاش".
7. قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة ، وهذا سيسمح لك بأخذ قسط من الراحة من إيقاع الحياة المحموم ، والاسترخاء واستعادة الطاقة ، وإعادة شحن المشاعر الإيجابية.
8. كن مبدعا. حاول كتابة قصة أو رسم صورة أو إعادة ترتيب أو شيء من هذا القبيل ، أظهر خيالك. عندما تدرك نفسك في الإبداع ، تصبح أكثر سعادة.
9. نبتهج بنجاحات وإنجازات الآخرين. من خلال القيام بذلك ، فإنك تتناغم مع موجة النجاح ، وتغذيها بطاقتك من الفرح ، والتي ستجذب المزيد من النجاح والإنجاز إلى حياتك الخاصة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون إيجابيًا ، وهذا أفضل من الشعور بالغيرة أو الغضب.
10. تعامل مع نفسك في بعض الأحيان. بعد الانتهاء من شيء جيد (مفيد ، مهم ، ضروري) ، امنح نفسك هدية لطيفة.
11. قضاء بعض الوقت مع الأطفال ، والتواصل الاجتماعي واللعب معهم. من الأطفال ، يمكن أن تكون مشحونًا بالعواطف الإيجابية والإهمال والاهتمام بالحياة.
12. التخلي عن التواصل السلبي ومناقشة السياسة والأشخاص الآخرين والأخبار السيئة التي لن يغير مناقشتها شيئاً للأفضل ولن تفيد أحداً. هذه ليست أسهل طريقة لتصبح أكثر سعادة ، لأننا معتادون على نمط الحياة هذا ، ولكن لكي تملأ حياتك بالإيجابية ، عليك أن تتخلى تدريجياً عن الأشياء السلبية وغير المجدية.
13. كن أكثر عفوية. في بعض الأحيان ، يمكنك أن تسمح لنفسك بالتصرف "خارج الصندوق" ، والاستسلام لمجرد النزوة وقضاء الوقت ليس كما هو مخطط له ، ولكن كما تريد.
14. اطلب المساعدة عندما تحتاجها. بالتأكيد هناك شخص سيسعد بمساعدتك. سيؤدي ذلك إلى تحسين العلاقات ، ومن الممكن أن يفتح فرصًا جديدة.
15. أحلم في كثير من الأحيان. يقول العلماء إن العقل لا يستطيع التمييز بين الخيال والواقع ، وبما أن المشاعر الإيجابية تتولد أثناء الخيال ، فإنك ستستفيد فقط.
16. أضف الجمال والرومانسية إلى حياتك. قابل شروق الشمس وغروبها ، وامشِ تحت السماء المرصعة بالنجوم ، وتناول العشاء على ضوء الشموع.
17. المشاركة في الألعاب. لعبتك المفضلة ستشجعك بالتأكيد.
18. خذ حماما أو استحم. استخدم هذه الطريقة كل يوم ، خاصة بعد العمل. الحمام الدافئ أو الحمام يبعث على الاسترخاء ، "يغسل" الطاقة السلبية المتراكمة ، يهدئ وينعش.
19. احتفظ بمفكرة لا يمكن لأحد سواك الوصول إليها. يتيح لك ذلك التعبير بصدق وتفصيل عن أفكارك على الورق (أو في شكل إلكتروني) ، مما قد يكون مفيدًا جدًا لفهم وتحليل الأحداث والمواقف التي تهتم بها.
20. عناق ، سواء مع من تحب أو مع الأشخاص الطيبين الآخرين. في الوقت نفسه ، هناك تبادل للعواطف الإيجابية وتحسين العلاقات ، وهو أمر مهم للغاية في أوقاتنا الصعبة.
21. تنفس بعمق وهدوء - فهذا التنفس يريح الجسم ويهدئ العقل ، ويخفف التوتر ويخفف المشاعر السلبية.
22. دراسة الحكمة ، فإن دراسة الحكمة وتطبيقها هو الطريق إلى السعادة.
23. كن في بيئة سعيدة في كثير من الأحيان وستصبح أكثر سعادة أيضًا. يشع من حولك طاقة تؤثر عليك ، سواء أدركت ذلك أم لا.
24. زرع شجرة. بالنسبة للنساء - يمكنك القيام بشيء أبسط ، مثل الزهور أو الأدغال الجميلة. تعتبر البستنة طريقة رائعة للتواصل مع الطبيعة وامتنان الآخرين ، فضلاً عن كونها مناسبة للعمل الجسدي - وهي مفيدة جدًا للتغيير.
25. تذكر أحيانًا أكثر اللحظات السارة في حياتك ، وتشعر مرة أخرى بهذه المشاعر الإيجابية. يستخدم علماء النفس والمعالجون النفسيون هذه الطريقة.
26. إنهاء الأعمال غير المكتملة. أخيرًا افعل ما كنت تؤجله طوال الوقت. من خلال القيام بذلك ، ستحرر جزءًا من وعيك وستكون قادرًا على توجيه المزيد من الانتباه إلى اللحظة الآن أو إلى المستقبل.
27. كن سعيدا للعالم من حولك. بعد كل شيء ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك رؤية الكثير من الأشياء الجيدة حولك ، ما عليك سوى أن تريد.
28. ساعد الآخرين ، شارك الحكمة والإيجابية. من خلال تحسين حياة الآخرين ، فإنك تطلق طفرة "إيجابية" ستعود إليك بطريقة أو بأخرى.
29. قرر الآن أن تكون سعيدًا وابدأ في فعل شيء من أجله.
المقال الأصلي: تدرب على كيفية أن تصبح أكثر سعادة على الموقع للفضوليين.
أتمنى لكم جميعًا الحب والسعادة والكثير من الإيجابية!
لقد قلت بالفعل أن مواقفنا تلعب دورًا مهمًا وعمليًا الدور الرئيسي في تشكيل حياتنا وحالاتنا المزاجية. إذا كنت معتادًا على المعاناة والشكوى باستمرار ، إذن لديك مثل هذا الموقف ، فإنك تركز انتباهك على السلبية. وإذا كنت تؤمن بالأفضل وتستمتع كل يوم ، فلديك موقف إيجابي.
موقف ايجابي يلعب دورًا مهمًا للغاية ، بمساعدته يمكنك تغيير حياتك تمامًا ، ما عليك سوى أن تتعلم كيف تمسك بالأفكار السلبية والسيئة ومحوها واستبدالها بأفكار إيجابية.
من المهم أن تحافظ دائمًا على مزاج ممتاز - اجعلها قاعدة لنفسك! نعم ، الناس ليسوا روبوتات ، ولا يمكننا الضحك والابتسام طوال الوقت. لكن الأمر أيضًا لا يستحق القلق باستمرار والغضب والقلق. إذا تعلمت أن تشحن نفسك بمزاج جيد في الصباح ، صدقني ، ستصبح حياتك أسهل وأكثر بهجة. لقد جربت كل شيء على نفسي شخصيًا ، وأعرف من تجربتي الخاصة أهمية الإعداد الصحيح لليوم. اليوم أريد أن أقدم لكم بعض النصائح المفيدة حول كيفية إنشاء مثل هذا الإعداد لنفسك.
كيف تصنع موقفا ايجابيا
يتم إنشاء الحالة المزاجية طوال اليوم في الصباح. نعم ، في الصباح ، لا ترغب حقًا في الاستيقاظ والذهاب إلى العمل ، فأنت تريد أن تنام والأفكار القمعية وغير السارة تتبادر إلى رأسك بأنك قد سئمت من هذا العمل لفترة طويلة ، وأنك اليوم لديك يوم صعب أمامك ، اليوم لديك الكثير لتفعله ، وأنت متعب ولا تشعر أنك على ما يرام ، وهكذا دواليك. قل لنفسك "توقف!" ووقف هذا التدفق من الأفكار. من المهم جدًا أن تلتقط نفسك في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ ، وتمتد بلطف ، وتشعر بالدفء والحب في قلبك (يمكنك أن تقرأ كيف يتم ذلك) ، قل عقليًا أو بصوت عالٍ: "اليوم لدي يوم رائع و العديد من المفاجآت السارة! ". فقط تأكد من أن تشعر به من قلبك ، يمكنك أن تقول ، تنفسه بقلبك (استنشق الحب وزفره في مساحتك). ثم انهض من السرير بكلمة "سهل!" (أي يجب أن تقولها عندما تنزل ساقيك وتنهض من السرير).
يجب أن تكون صحتنا الجسدية أيضًا في مستوى جيد. تساعد التمارين الصباحية على إعادة شحن بطارياتك ، لذا لا تكن كسولًا جدًا في إطالة عضلاتك لمدة 10-15 دقيقة على الأقل. من المستحسن القيام بشحن الطاقة. المبدأ هو هذا:
نفَس بعمق من القلب - زفر في الأرض.
نفس عميق من الأرض ، تأخير في القلب ، زفير من أعلى الرأس إلى السماء.
خذ نفسًا عميقًا من خلال التاج ، واحتفظ بالقلب ، وازفر في الأرض ، ثم عد.
حتى تتمكن من التنفس 3-5 مرات. هذا التنفس يشبع الخلايا بالأكسجين ويوجه تدفق الطاقة في الاتجاه الصحيح. عند القيام بهذا التنفس كل يوم ، ستشعر بتحسن ، إذا كانت هناك مشاكل في النوم ، فسوف تختفي ، وستصبح أكثر هدوءًا وأكثر بهجة. في البداية ، قد تشعر بالدوار بسبب زيادة الأكسجين والطاقة ، ولكن بعد ذلك كل هذا سوف يمر.
نصيحة مهمة أخرى هي تعلم الاسترخاء والراحة. لا تأخذ العمل إلى المنزل ، ولا تحضر مشاكل عملك إلى المنزل ، ولا تحاول أن تفعل كل شيء وكن في الوقت المناسب ، كما تعلم ، "لا يمكنك إعادة كل العمل ولن تكسب كل المال". إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بشيء ما في العمل ، فراجع جدول عملك. تعلم كيفية الفصل بين المنزل والعمل والشخصية والعمل. منزلك هو حصنك ، إنه خلفك ، إنه مكان استراحتك ، إنه عالمك الشخصي. توقف عن سرقة هذه الراحة ووقتك الشخصي من نفسك ، وتعلم كيفية توزيع قوتك ووقتك وطاقتك. كل شيء له وقته ومكانه. لم نأت إلى هنا "للحرث كالحصان" أو "لندور مثل السنجاب في عجلة". جئنا إلى هنا لنتعلم كيف نحب ونكون سعداء.
تعلم أن تفعل كل شيء بسرور - العمل والراحة ، ولا تفقد الشجاعة أبدًا!
وأخيرًا ، بعض الأسرار:
لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك - سر الحرية.
إن عدم الحكم على نفسك أو انتقاد الآخرين هو سر الصداقة.
حب وقبول جسدك هو سر الجمال.
سر الحب هو إعطاء الحب وعدم إعادة تشكيله.
أي فكر يتجسد بالضرورة - سر خلق الواقع الضروري.
العطاء أولاً ، ثم الاستلام هو سر الثروة.
تفكير أقل ، المزيد من الحب والفرح - سر السعادة.
السعادة لك والحب وراحة البال!
أقترح أن تتعرف على التدريبات النسائية الفعالة والعاملة ، شاهد
إذا كانت هذه المقالة مفيدة لك ، وتريد إخبار أصدقائك عنها ، فانقر فوق الأزرار. شكرا جزيلا لك! لا توجد مقالات ذات صلة.
الأفكار السلبية لا تفسد حياتنا فقط وتجعلنا نعاني عندما نحتاج إلى الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه - فهي يمكن أن تزعجنا تمامًا ، ومن ثم لن نكون قادرين على التعامل مع الموقف بمفردنا.
إذا كنت قد فهمت ذلك حان الوقت للإيجابية وإخراج هذه "الصراصير" من رأسي ، مما يعني أنه حان وقت العمل.
التخلص من الأفكار السيئة ضروري لنجاحك في الحياة.
الأفكار السلبية مثل بركان خامد في رأسك. نحن نتمسك بشدة بتجاربنا ، ونعتز بها ، ونعززها بالمخاوف والأوهام ، والتي نتيجة لذلك ، يؤدي إلى إجهاد شديد وينهار الجهاز العصبي مثل بيت من ورق. وبعدها - الصحة الجسدية والحياة كلها ، لأن معظم الأمراض والإخفاقات تبدأ بالتوتر.
لماذا من المهم التخلص من السلبية في الرأس؟
- الأفكار السلبية أفكار طائشةمنعهم من فعل الشيء الصحيح.
- الأفكار السلبية قادرة على أن تتحقق.كلما زاد خوفنا ، زاد خطر تجسيد الخوف.
- الأفكار السلبية - إنه مثل وجع أسنان في رأسي. في البداية - فقط في بعض الأحيان ، مع "أجراس" قصيرة ، بمرور الوقت - بشكل مكثف أكثر وأكثر. وبعد ذلك - "تدفق" ، يمكن أن ينفجر في لحظة غير متوقعة وفي اتجاه غير متوقع. لذلك ، من المهم "وضع الأختام" أو "الإزالة مع الجذر" في الوقت المناسب.
- إذا حلت الأفكار السلبية محل الأفكار الإيجابية تمامًا ، يصاب الشخص بالاكتئاب، والتي ، في بعض الأحيان ، حتى طبيب نفساني جيد غير قادر على إخراجه. الدوافع الحقيقية للقلق لا يعرفها إلا "المريض" ، والاستبطان من أجل "العلاج" أكثر فاعلية من المساعدة الخارجية.
- يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية ليس فقط إلى اكتئاب حاد ، ولكن أيضًا إلى عيادة نفسية.. ليس كل من في هذه المستشفيات مهووس أو مريض عقليًا أو نابليون. معظم المرضى هم أشخاص يعانون من اضطرابات عقلية مختلفة ، ظهرت في بدايتها الأفكار السلبية والهوس والرهاب.
كيف تتخلص من الأفكار السيئة وتهيئ نفسك لنصائح إيجابية من أشخاص ناجحين
طرق لكبح مخاوفك وقلقك - البحر. الجميع يجد لنفسه أبسط وأقل ألم. لكن هناك من لا يستطيع الخروج من "الحلقة المفرغة".
ماذا ينصح الخبراء للتخلص من الأفكار الوسواسية السيئة؟
- بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعامل مع مصدر مخاوفك. ما الذي يزعجك بالضبط؟ خذ ورقة ، اكتب مخاوفك وقلقك. ملحوظة - أليسوا بلا أساس؟ وماذا يمكنك أن تفعل شخصيًا للتخلص من مخاوفك؟
- لا تحاول قمع الأفكار السلبية أو الهروب منها. أولاً ، من غير المرجح أن تنجح. ثانيًا ، إنه لا طائل من ورائه - مجموعة من المشاكل المتراكمة في العقل الباطن ستطردك بعيدًا في لحظة واحدة.
- تعلم التخلي عن الأفكار السلبية. محاربة عقلك لا طائل من ورائها ، ولكن يمكنك "التغلب عليها بذكاء". بمجرد أن تطرق فكرة سيئة على رأسك ، قم بتحويل انتباهك على الفور. لأي شيء (تلفزيون ، موسيقى ، الاتصال بصديق ، عمل ، إلخ) - فقط لتحويل الدماغ إلى موجة أخرى. بمرور الوقت ، ستصبح هذه عادة جيدة ، وأي فكرة مزعجة ستزال باعتبارها "جسمًا غريبًا". تلقائيا.
- أصعب شيء في التعامل مع التناقضات الداخلية. في اللحظة التي يلزم فيها اتخاذ قرار ، نبدأ في الاندفاع عبر زوايا وعينا على أمل إيجاد الطريق الصحيح. نتيجة لذلك ، نتعثر في التفاصيل والإيجابيات والسلبيات والعقبات والمشكلات الافتراضية التي نختارها. الخوف - لاتخاذ قرار - يخلق القلق الذي يبقيك مستيقظًا في الليل. ماذا أفعل؟ الخيار الأول هو التخلي عن الخيار تمامًا والذهاب في الاتجاه الآخر. الخيار الثاني هو اتخاذ القرار الأقرب إليك ، بغض النظر عن السبب. حتى لو تبين أن هذا القرار خاطئ ، فهو مجرد تجربة حياة.
- تذكر: كل ما يحدث لنا على هذه الأرض مؤقت. في غضون شهر أو عام ، لن تتذكر حتى مخاوفك. ومن المستحيل أن تؤمن على نفسك ضد كل الأخطاء والسقوط ، أن تنشر القش في كل مكان ، لحفظ وتدفئة الجميع ، لتصبح جيدًا للجميع. من "وجهة نظر الخلود" ، فإن أي مشكلة غير حياة الإنسان وضمير مرتاح هو تافه.
- عند اتخاذ أي قرار ، لا تبحث عن سلبيات - ابحث عن الإيجابيات!
- غالبًا ما يكون الشعور بالذنب سببًا للاكتئاب. هناك مواقف يكون فيها هذا الشعور كبيرًا لدرجة أنه من المستحيل التعامل معه - يعاني الشخص من الندم لسنوات ، ويفقد الاهتمام بالحياة ، ويغلق نفسه في صدفة أفكاره. إذا كانت لديك الفرصة لتغيير الوضع - التغيير. حتى لو كان عليك أن "تطأ على حلقك". العمل دائمًا أفضل من التقاعس عن العمل. الذنب هو ذلك الذيل الذي سوف يتبعك إلى ما لا نهاية حتى تقطعها. إذا لم تكن هناك طريقة لتغيير الوضع - تحمّله.
- تعلم أن تسامح الآخرين ونفسك. الغفران هو مفتاح حرية الفكر. اقرأ أيضا:
- لا ترسم في ذهنك سيناريوهات مخيفة للأحداث المحتملة. كثير من الخطيئة مع هذا - لا ، لا ، ولكن ستظهر في رأسي صورة للنتيجة المحتملة للمشكلة. يقول البعض "أنا واقعي" ، مشيرًا إلى حتمية الفشل أو الفشل. الواقعية لا تشبه التشاؤم. الواقعية هي تقييم واقعي للواقع ، والتشاؤم يفكر من وجهة نظر أسوأ السيناريوهات. كن متفائلاً و "مدراء خاصين بك" - اجذب الإيجابية ، وليس المشاكل والفشل.
- توقف عن جميع الأنشطة التي لا تجلب لك المتعة. هذا بالطبع لا يتعلق بالوظيفة الوحيدة للمُعيل الوحيد في الأسرة. على الرغم من أن العمل ، إذا كان مرغوبًا ومثابرة ، يمكن تغييره - حتى لو لم يحقق الدخل المطلوب ، فسيصبح تجربة جديدة وانطباعات جديدة. والانطباعات الجديدة هي أفضل علاج للأفكار السلبية. ابحث عن هوايات ممتعة لنفسك ، افعل ما كنت تحلم به طوال حياتك - الرقص ونمذجة الصلصال والرسم والسفر وما إلى ذلك.
- لا تصمت في أفكارك السلبية ، لا تدعهم يرشدونك - غير حياتك ، غير نفسك ، غير دائرة أصدقائك. أحط نفسك بالإيجابية في كل شيء - الأشياء والكتب الإيجابية والأشخاص الإيجابيين والصور وما إلى ذلك.
- لا تقرأ الأخبار السلبية ، لا تشاهد أفلام الرعب والقصص المثيرة ، ولا تبحث عن السلبية في الناس والأفعال والصحف والتلفزيون. جهز نفسك لموجة "الخير والضوء". كل شيء يعتمد فقط على رغبتك.
- إذا كنت مرتاحًا في حوضك بمفردك مع أفكارك السلبية ، وأي شيء إيجابي يجعلك تضغط على أسنانك وتريد الزحف بشكل أعمق في قوقعتك - مما يعني أن القضية عبارة عن أنبوب. من هذه الحالة - خطوة واحدة إلى اضطراب عقلي. زحف على وجه السرعة إلى العالم ، للناس وغيّر حياتك جذريًا. سوف تتفاجأ ولكن الحياة جميلة!
- توقف عن الشكوى من الحياة. الأصدقاء والأقارب والزوجة والزملاء ، إلخ. جميع الشكاوى من المحرمات.
- توقف عن التعميم والمبالغة. إذا تبين أن أحد الأطباء "شخص سيء" ، فهذا لا يعني أنه لم يعد هناك أشخاص عاديون بين الأطباء. إذا غادر الزوج لآخر ، فهذا لا يعني أن "كل الرجال لهم ...". أي خطأ أو فشل هو حالة خاصة وتجربة ودرس للمستقبل. ولا أكثر.
- لا تحاول أن ترى في أفعال وكلمات الآخرين بعد الآنمما قيل لك أو عرضت. أنت تخاطر باختراع شيء لم يكن موجودًا من قبل.
- ابحث عن طريقتك المثالية للاسترخاء وجعلها عادة جيدة. على سبيل المثال ، أرسل الأطفال إلى جدتهم يوم السبت ويغرقوا في كرسي بذراعين مع فنجان من القهوة تحت فيلم كوميدي جيد أو كتاب ممتع. أو قم بشراء اشتراك في المسبح (يعلم الجميع أن الماء مضاد ممتاز للاكتئاب). أو اذهب إلى معرض التصوير ، إلى السينما ، إلى المسارح ، لمغادرة المدينة ، إلخ. انظر أيضًا:
- لا تأخذ أكثر مما يمكنك تحمله بالفعل. إذا لم تكن قادرًا على تقديم طلب بمفردك ، فلا داعي لتحمله على عاتقك (قد تكلفك المكافأة الموعودة صحتك). إذا رفض زوجك المساعدة في المنزل ، وكان لسانك على كتفك بعد العمل ، احصل على علبة سردين لتناول العشاء. تعلم أن تحب نفسك!
- تعبت من خيبات الأمل؟ هل تشعر أن العالم كله مختلف وضدك؟ لا يتعلق الأمر بالعالم ، إنه يتعلق بك. لا تتوقع أن يلتزم الجميع بقواعدك ومبادئك. كل شخص لديه أفكاره الخاصة - كيف يعيش ، ماذا يقول ، إلى أي مدى يمكن أن تكون متأخرًا ، إلخ. كن متعاليًا للناس.
تعلم أن تتحكم في عقلك ، ابحث عن الأبيض بالأسود وابتسم
. أنت حقا تناسب الابتسامة!
إذا أعجبك مقالنا ولديك أي أفكار عنه ، فيرجى مشاركتها معنا. من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة رأيك!
