كيفية إخراج شخص من رأسك هي حبة سحرية. كيفية إخراج شخص من رأسك

عند التحدث بلغة الأرصاد الجوية ، فإن الغيوم جزئيًا في الحياة يولد القمامة في الرأس. لا يمكننا أن نأخذ نفسًا عميقًا وننام بسلام ولا نشك في كل شخص بشيء!

يمكنك التخلص من الأفكار المهووسة من رأسك بمساعدة طرق مجانية تمامًا!

ترك القمامة من الرأس على الورق

إذا شعرت أن رأسك مليء بالأسئلة والأفكار التي لا نهاية لها والتي لم تتم الإجابة عليها ، خذ قطعة من الورق واسكب كل شيء عليها. إذا لم يكن لديك دفتر ملاحظات أو قلم في متناول يدك ، فيمكنك القيام بذلك باستخدام الملاحظات الموجودة على هاتفك. اكتب كل شيء ، كل ما قمت بسلقه ، اقرأ عدة مرات وحذفه. لا تشك في هذه النصيحة ، ستحاول أن تلاحظ كيف ستترك القمامة رأسك.

يوجد دائمًا أشخاص في بيئتنا مستعدون لأخذ جرعة من مشاكل الآخرين. يسميها الناس صداقة! شارك تجاربك مع أحبائك ، واحصل على نصائح صادقة وستتلاشى المشاكل في الخلفية. من المهم أن تتحدث فقط حتى لا يقاطع أحد ولا يقول العبارة الأكثر غباءً: لقد حذرتك ، لكنك لم تستمع إلي!

تعرف على مشاكل الآخرين

يجب أن تكون قادرًا على أن تكون موضوعيًا بشأن مشاكلك. أحيانًا يكون من المضحك الاستماع عندما يكون الشخص قلقًا بشأن عدم وجود وقت لشرب قهوة الصباح ، بينما لا يستطيع بعض الأشخاص تحمل مثل هذه "الرفاهية". من أجل التخلص من كل القمامة من رأسك مرة واحدة وإلى الأبد ، من المفيد أن تقارن نفسك بالآخرين وتفهم أن كل شيء ليس سيئًا للغاية معك ، بل يمكن أن يكون أسوأ.

حسد

هذه واحدة من أكثر النصائح فعالية التي ستساعدك على إخراج القمامة من رأسك. يمكن أن يكون الحسد مختلفًا: يمكنك أن تحسد شخصًا ما وتتمنى أن يفشل ، ولكن يمكنك ببساطة أن تأخذ منه مثالًا ، والمثال الجيد ، كقاعدة عامة ، معدي. تخلص من كل المشاكل التي تراكمت في رأسك ، واستغل كل قوتك في اللحاق بالركب ، ثم تجاوز الشخص الناجح في عينيك.

عش حياة مختلفة

غالبًا ما تسمع أنهم يقولون ، "كاتكا تعيش بشكل أفضل! واو ، ما نوع السيارة التي يقودها! إذا كنت عازمًا على التخلص من كل القمامة من رأسك ، فتجرأ على تجربة ممتعة وتعليمية - قم بتبديل الأدوار مع شخص ما ، على الأقل لمدة 2-3 أيام. سيكون من المثير جدا. لكن بالنظر إلى المستقبل ، سنخبرك أنك ستكون سعيدًا بالعودة إلى حياتك القديمة وتغيير اتجاه تطورها قليلاً.

انا اعيش يوما ما

تذكر طفولتك! هل فكرت فيما ستتناوله من وجبة الإفطار غدًا ، وارتداء المدرسة ، وهل كتبت جدولًا لليوم ووضعت خططًا لمدة سنتين أو ثلاث سنوات مقدمًا ، هل توقعت وحللت كل يوم؟ لا، لا، بالطبع لا! تم اتخاذ جميع القرارات بمساعدة "Like-Dislike"! نوصي في حياة الكبار بالصيام والعيش يومًا واحدًا. ستندهش من مدى سهولة حياتك وستخرج كل القمامة من رأسك. اليوم تريد أن ترقص حتى الصباح ، لذا ارقص ، لكنك ستقاوم صداع الغد غدًا.

أجب عن كل "أسباب" بـ "لأن"

جلست مع صديقة ، وفي ساعة قالت 100 "لماذا": هذا هو السبب في أن جميع الأزواج مثل الأزواج ، لكن زوجي ليس كذلك؟ لماذا أتأخر دائما؟ لماذا لا أحب الطهي كثيرًا ، لكني أحاول ، لكن ما زال الأمر لا ينجح؟ لماذا أنا محاط بأشخاص أشرار؟ لماذا لا أستطيع إنقاص الوزن؟

هل يمكنك تخيل مقدار القمامة الموجودة في رأسها؟

يمكنك الاستمرار إلى أجل غير مسمى. دعونا نضع حدا نهائيا. يحق لأي شخص دائمًا الاختيار: "لماذا" طوال حياته ، أو سيستخدم حقه في الاختيار والبدء في إنقاص الوزن ، ومحاولة الطهي مرارًا وتكرارًا ، وترك الأشخاص غير المناسبين ، وما إلى ذلك.

أنا أعيش بالطريقة التي أريدها

لقد تعودنا على طاعة آراء الآخرين. يمكنك أن تصرخ وتضرب على صدرك وتثبت أن الأمر ليس كذلك! ولكن يكفي أن نتذكر الموقف الذي يجتمع فيه جميع الأصدقاء وعدد الأشياء التي نقوم بها "من أجل الشركة" فقط ، حتى لا نسيء ، ونواصل العمل وألا نكون شاة سوداء. نفعل هذا عندما يكون هناك أشخاص مقربون جدًا في الجوار ، يبدو أنهم مستعدون لفهم كل شيء ومسامحة كل شيء ، ولكن كم عدد المواقف التي نطيع فيها آراء الزملاء والمعارف وما إلى ذلك؟

الروايات مختلفة - طويلة وعابرة ، طال انتظارها وعشوائية وخفيفة ومرهقة. لسوء الحظ ، لا تنتهي كل الروايات بحفل زفاف وعمر طويل. ينتهي معظمهم دون جدوى ، مما تسبب في الألم والمعاناة لأحد الشركاء. كقاعدة هذا الشريك فتاة ، لأن سيدة نادرة تتذكر علاقتها بجملة " كان مجرد جنس" أو " التقى وافترقنا».

بعد أن عانوا من خيبة الأمل في الحب ، تتذكر الفتيات موضوع العشق لفترة طويلة ، وينسبون إليه الكثير من الفضائل ويحلمون بلم شملهم. يأتي المزيد من العذاب من خلال أفكار هوايته الحقيقية ، عندما تبدأ المرأة في الشعور بالغيرة من الصديقات الافتراضيات الجديدة لعشيقها السابق. لا تؤدي هذه الماسوشية إلى الخير ، حيث يتبعها فقدان كامل لاحترام الذات واللامبالاة تجاه العالم الخارجي.

كيف تطرد شخصًا من رأسك وقلبك؟ ستساعد النصائح المؤكدة من علماء النفس على التخلص من الأفكار الوسواسية حول فشل الحب.

بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر

كيف تخرج أحد أفراد أسرتك من رأسك إذا كانت صوره تذكرك به كل يوم ، أو تذكرك بكوبه المنسي أو قرص مضغوط موسيقي يعطيه لعيد الميلاد؟ هذه المهمة ممكنة فقط للأشخاص ذوي الإرادة القوية القادرين على شد قلوبهم بقبضة جليدية والنظر بأصابعهم إلى هذا " المراسي النفسية».

حان الوقت لبدء التنظيف! تحتاج إلى التخلص من:

• الأشياء المتبقية منه هي شبشب وقميص وأغراض أخرى منسية في خزانة الملابس.
• الهدايا الممنوحة لهم (يمكنك إخفاؤها مؤقتًا في المخزن أو منحها لصديق).
• الصور ومقاطع الفيديو العامة ، بما في ذلك تلك الموجودة على الوسائط الإلكترونية. لا توجد صور له على هاتفك!
• أقراص الموسيقى أو الأفلام التي تثير اللحظات التي قضوها معًا.

تساعد مثل هذه الإجراءات البسيطة في المقام الأول على التخلص من الذكريات المزعجة. دعنا ننتقل إلى الخطوات التالية.

يسقط الاستياء من من لا يزال محبوبًا!

بعد الانفصال المؤلم ، من الشائع أن يشعر الشخص بالإهانة. ربما لم تكن آماله وتوقعاته مبررة. ربما كان غاضبًا من حقيقة أنه لم يحقق المعاملة بالمثل أبدًا. الغش بلا شك سبب للغضب والاستياء. لكن هل يستحق الأمر تراكم المشاعر السلبية؟

ينصح علماء النفس في أقرب وقت ممكن بالتوقف عن إهدار طاقتك على مظاهر المشاعر هذه. "تستمتع" بالألم العقلي ، وتبقى المرأة في هذا الموقف لفترة طويلة ، مما يمنعها من التحرر من الأفكار حول شخص ما.

توقف عن البكاء!

• فكر في سبب غضبك أو استيائك. بمجرد تحديد مصادر المشاعر السلبية ، يصبح من السهل إخراجها من رأسك.
• اقلب الوضع! ربما لا يجب أن تغضب على إنسان بل تشكره؟ قل عقليًا "شكرًا" للرجل على اللحظات الممتعة التي قضاها معًا. وإذا كانت العلاقة مؤلمة ، فإن نهايتها هي بالأحرى سبب للفرح. ثم اشكر حبيبك السابق على الحرية والسلام والاستقلال.

لا اتصال مع شخص لا يمكنك الخروج من رأسك

تبحث العديد من الفتيات بوعي عن لقاء مع حبيب سابق ، مفضلين لقضاء وقت فراغهن في تلك الأماكن التي يضمن ظهوره فيها. ولكن إذا كنت عازمًا على طرد شخص من حياتك ، فيجب تجنب مثل هذه الأماكن.

لا داعي للجري إلى المقهى المفضل لديه أو السير تحت نوافذ منزله مع صديقاته. إذا دعيت إلى نفس الحفلة ، فمن الأفضل أن تبقى في المنزل. هذا لا يعني أن الصديق السابق "فاز" ولم يعد بإمكانك الذهاب إلى أي مكان. عليك فقط ألا تقابله مؤقتًا حتى تهدأ المشاعر.

تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الشبكات الاجتماعية. كيف تخرج الأفكار عن شخص ما من رأسك إذا كنت تنظر بانتظام إلى صفحة فكونتاكتي وتتابع نشاطه؟ هل قام بتكوين صداقات مع فتاة ما؟ هل قمت بتغيير حالتك الاجتماعية؟ على من يعلق على الصور؟ قف!

حان الوقت للإبطاء!

• استخدم وسائل التواصل الاجتماعي فقط للتواصل مع الأشخاص الإيجابيين.
• حدد لنفسك إطارًا زمنيًا للبقاء على الإنترنت - لا يزيد عن 10-15 دقيقة. هذه المرة تكفي بالكاد لأشرطة الأصدقاء ، لذا فإن الأمر لن يصل إلى الحبيب.
• الامتناع عن Facebook و Vkontakte على الإطلاق. إذا لم يكن ضبط النفس كافيًا وكنت معجبًا بصوره كل يوم ، فعليك التوقف عن تعذيب نفسك والتخلي مؤقتًا عن الحياة الاجتماعية على الشبكة. حان الوقت للخروج إلى العالم الحقيقي!

الهواية المفضلة

إن القيام بما تحبه هو مساعدة عظيمة للتخلص من الأفكار حول قصة حب فاشلة. أي هواية تجعلك سعيدًا ستفعل. فليكن تدريبًا رياضيًا أو تطريزًا أو رسمًا - الشيء الرئيسي هو أنك مهتم. إذا لم يتبق وقت للأنشطة الممتعة ، فلن يكون من الضروري إعادة رسم جدولك الزمني خلال الفترة الحاسمة للشفاء من الحب.

كيف تخرج شخصًا من رأسك عندما لا توجد هواية؟ استغرقت الرواية وقتًا طويلاً لدرجة أنك ضاعت فيها تمامًا ، نسيت أصدقاءك وأشياءك المفضلة. لذا ، حان الوقت للانفتاح على تجارب جديدة. جرب كل ما هو متاح ، حتى لو بدا مجنونًا - رقصات عرقية أو القفز بالمظلات أو دروس العود.

صدقني ، لن يكون هناك وقت للكآبة ، وستختفي الأفكار حول الحبيب السابق تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، ستتوسع آفاقك بشكل كبير ، وستصبح أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للآخرين.

نعود إلى الحياة

انظر إلى الرومانسية الفاشلة من الجانب الآخر. لقد كانت مجرد "هواية مخمور" ، وبعدها سوف تضطر إلى تحمل صداع الكحول الطبيعي. دعهم يتخلصون منه تدريجيًا ، لكن بمرور الوقت ، سيستمر وضوح الوعي وإلقاء نظرة جديدة على العالم من حولك!

علاقة مثيرة تنحل فيها المرأة تمامًا ، تدوم تدريجيًا كشخص. إنها لا تفكر إلا في جعل من تحبها يشعر بالرضا ، وتنسى اهتماماتها ورغباتها. حان الوقت لإعادة كل شيء.

تذكر:

• الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك.
• العادات الجميلة التي كان لابد من قمعها لأنها أزعجه.
• الأغاني والأفلام المفضلة لديك.

تلك الأشياء الصغيرة التي كانت جزءًا لا يتجزأ من حياتك الهادئة والسعيدة قبل ظهور صديقك السابق فيها ، ستسمح لك بالعودة إلى الشعور بنفسك حتى تشعر كأنك شخص مرة أخرى.

دع أصدقاءك يعرفون أنك لا تعرف كيفية إخراج الأفكار حول شخص ما من رأسك. سوف يساعدونك بالتأكيد في حل المشكلة! إن أسلوب الحياة المنعزل موانع تمامًا ، ولن يسحبك سوى الأصدقاء الحقيقيون القدامى من قوقعتهم لمدة ساعة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي في الهواء الطلق مفيد للصحة حتى لأولئك الذين لا يعانون من الحب التعيس.

كيف تنسى من تحب؟

نادرا ما يكون الشعور بالحب أبديًا ومتبادلًا لكليهما. هل انفصلت! كيف تتصالح مع هذا؟ كيف أخرج من رأسي صورة فتاتي الحبيبة أيها الرجل الحبيب؟ كيفية التعامل مع الحب بلا مقابل. كيفية المضي قدما؟

في أحد الأفلام ، يسأل شاب يمر بآلام الحب بلا مقابل ، لوالده يائسًا: "ماذا علي أن أفعل؟" يجيب والده على هذا: "تعاني!" هذا صحيح ، لأن الحب لا يمكن إلا أن يكون معاناة. يجب أن يعاني الشخص الواقع في الحب من الشوق ، وارتباك القلب ، وارتباك المشاعر.

نص بديل

سوف تجلب لك آلام الحب تجربة روحية. يمكن أن يجلب الحب الحقيقي وجع القلب. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المعاناة مختلفة. في بعض الأحيان يدمرون الشخصية. يستمتع الإنسان بمعاناته ، بينما يسمم حياة أحبائه ووجوده. حتى صحتك الجسدية يمكن أن تتدهور بسبب تجارب الحب غير المثمرة. يهدد تعصب الحب غير المتبادل بالصداع والإغماء والعصاب وانخفاض المناعة. وفقًا لعلماء النفس المعاصرين ، يرتبط الحب العاطفي بالأمراض: إدمان المخدرات وإدمان الكحول. يقول أبو علي بن سينا ​​(ابن سينا): "الحب مرض يشبه الهوس ، يشبه الكآبة. علامات المرض كالتالي: عيون المريض جافة ، غارقة ... يمكن في كثير من الأحيان أن ينقطع التنفس ويعود مرة أخرى. يحزن ويبكي عندما يستمع إلى قصائد حب عن الفراق والفراق. نبضه متفاوت كأن نبض رجل يعذبه الحزن لا ترتيب في سلوكه. من الضروري التخلص من التعلق المفرط ، الذي يخلق المتطلبات الأساسية لخلق الصورة النمطية لـ "الحب غير السعيد". مجمع الخاسر ، الآمال المحطمة ، الحياة التعيسة - كل هذا يمكن أن يصبح مزمنًا. دعنا نحاول معرفة مدى مأساوية الموقف حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياة ونسيان الحب بلا مقابل.

نص بديل

كيف تنسى من تحب. الخطوة 1.

والأهم من ذلك ، ألقِ نظرة رصينة على علاقتك بشريكك. الشعور بالحب يعطي المشاعر الإيجابية فقط. ومع ذلك ، هناك دوافع تتنكر في شكل حب تسبب ارتباطًا مرضيًا بشخص ما ، مثل: الخوف من أن تكون وحيدًا ، أو إيذاء الكبرياء ، أو الرغبة في عيش حياة شخص آخر ، أو تدني احترام الذات. أولاً ، توقف عن لوم الآخرين على كل مشاكلك. عليك أن تعترف لنفسك بأوجه القصور لديك وتحاول التغلب عليها.

كيف تنسى من تحب. الخطوة 2

لنأخذ ورقتين. في الورقة الأولى ، حاول أن تصف بالتفصيل قصة حبك والعذاب والاضطراب الذي أعقب ذلك بسببه. أدناه سبع مرات تحتاج إلى كتابة عبارة: "لقد كان في حياتي". مزق هذه الورقة وتجاهل. نتيجة لذلك ، ستفصل نفسك عن حبك التعيس. في الورقة الثانية ، تحتاج إلى وصف نتائج تأملاتك التي ظهرت في بداية العمل على شخصيتك. ما هي الصفات التي تحتاج إلى اكتسابها حتى تتمتع بالاكتفاء الذاتي ، وما هي عيوبك التي أدت إلى ارتباط قاتل؟ يجب حفظ هذه القطعة من الورق حتى لحظة الاستعادة. ضع الإيجابيات عندما تمكنت من التمرين أو التغلب على شيء ما في نفسك. إنه عمل هائل وصبر ، كما يقول الكاتب الأمريكي كارلوس كاستانيدا ، "نجعل أنفسنا أقوياء أو نجعل أنفسنا بائسين. التكاليف هي نفسها ".

كيف تنسى من تحب. الخطوه 3

لقد سئمت بالفعل من الانضباط الذاتي ، وهدفك الآن هو مداواة الجروح. في الصباح ، انهض من السرير فورًا عندما تعذبك الأفكار السيئة. عندما تشعر بالرضا ولديك أفكار ممتعة ، فمن الأفضل أن تبقى في السرير مع من تحب ، مع كتاب ممتع. كل يوم ، يجب أن تذهب للنوم الساعة 23.00. في الليل ، اشرب شايًا مهدئًا مع نبات الأم وحشيشة الهر ("مجموعة مهدئة"). الإقلاع عن الحبوب المنومة والمكالمات الهاتفية الفارغة خاصة في المساء. اقرأ المزيد ما عدا القصائد والروايات العاطفية. الكتب التي تتحدث عن التغلب على الصعوبات وقوة العقل والأسفار لها تأثير كبير على القلب المجروح. الأدب له قوة الشفاء.

التركيز على العمل والدراسة. يجب أن تستحم في أشعة المجد ، وأن تفتخر بإنجازاتك ، وتحقق النجاح ، وتتألق بمجد. ساعد عائلتك ، وشارك في الأعمال المنزلية - سيكون من الجيد للجميع هنا الإعجاب بك والثناء عليك. في الوقت نفسه ، انتبه إلى الشغف السابق ، وتجنب الالتقاء بها ، والتحدث ، وتقبل هذه الخسارة. واعلم أن حبًا جديدًا في انتظارك.

شعار المرحلة الثالثة: "كل يوم فرح جديد". حاول أن تعلم نفسك أن تستمتع بنفسك ، وتخلص من الملل. اشرب الشاي مع أوراق التوت والنعناع وزهور البيلسان وبتلات الورد. الامتناع عن استخدام العطور ، لأن الروائح الاصطناعية لها تأثير ضار على الجهاز العصبي ، فمن الأفضل استخدام الزيوت العطرية التي تهدئ النفس. في الليل ، يمكنك تعطير السرير بزيت التنوب أو الورد.

نص بديل

كيف تنسى من تحب. الخطوة الرابعة ...

أنت بحاجة إلى إقناع نفسك بأن تجارب الحب التي تحرق الروح سخيفة.

حاول أن تنسى فشل حبك. تخيل أن مأساتك هي حقنة لقاح ، تطعيم سيحميك من الفشل في المستقبل. توقف عن اختراع نموذج مثالي لنفسك - إنه فارغ. فكر في الحب القادم على أنه مثير ومشرق وربطه بشخص آخر. يجرنا القدر إلى ألعاب مختلفة - على سبيل المثال ، يمكنك مقابلته غدًا ، يجب أن تكون سعيدًا وتترك أفكارك من الماضي لتلتقي بالحاضر. سيكون من العار أن يطرق القدر بابك ، ويمنحك فرصة جديدة ، لكنك تستنتج أنك لست في المنزل.

كيف تنسى من تحب. ينصح علماء النفس

عليك القيام بما يلي:

"الولادة الثانية"

اتبع هذا الروتين البسيط كل صباح:

ارسم دلوًا كاملاً من الماء البارد ، بأصابع يدك اليمنى ، لف الماء في اتجاه عقارب الساعة ، على شكل دوامة. في الوقت نفسه ، قل العبارة: "ماء نقي ، اغسل عندي وغضب ، ساعدني على ولادتي من جديد!" كرر هذا الإجراء ست مرات واسكب كل الماء على رأسك أعلى رأسك. بعد "الاستحمام البارد" تضحك بصوت عالٍ أو تبتسم ، يمكنك الصراخ ، هناك شرط واحد فقط - كل المشاعر إيجابية. تخيل أنك ولدت من جديد وأصبحت نقيًا كطفل ، بدون أفكار سيئة أو تعاسة. قبل الذهاب إلى الفراش ، خذ دشًا متباينًا (الماء الساخن والبارد) ، وقم بأخذ حمامات دافئة للاسترخاء لقدميك ويديك.

"إطلاق الأربطة"

اشتر شمعة حمراء واذهب إلى الكنيسة. أشعل شمعة وامسكها بكلتا يديك واضبط الشعلة على مستوى الركبة. حرك الشمعة ببطء إلى أعلى خط الوسط للجسم. عندما يتصاعد اللهب ، تحتاج إلى دعم لفترة أطول. في هذه اللحظة ، قم باستدعاء صورتك المفضلة ذهنيًا وتآكلها: "أنا أتخلص منك ، سأتحرر منك. سامحني ودعني اذهب ". في تلك اللحظة ، عندما ترتفع شعلة الشمعة إلى مستوى الجبهة ، من الضروري إطفاء الشمعة. ستساعد هذه الطقوس في التخلص من الأحلام والذكريات المهووسة.

"تخفيف العبء عن الروح"

تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، وثني ذراعك الأيمن عند الكوع. ضع اليد بأصابعك للأمام. اضغط بأصابعك كما لو كنت تفتح الباب من المقبض. اصنع حركات دائرية بيدك ، مثل دفع دواسة الدراجة. اسحب دواسة خيالية وادفعها حتى تتعب يدك. لذلك سوف تطرد الطاقة السلبية من جسمك التي تراكمت. من الأفضل القيام بهذا التمرين في غرفة مظلمة بمفردك.

"بث القلب"

يتم هذا التمرين في المساء. القرفصاء التي تواجه النافذة. تفريق الأفكار السيئة ، والاسترخاء. افركي منتصف الصدر والنخيل وأمام العنق والجبهة بزيت التنوب أو اللافندر. ركز على القلب. تخيل فتحة في صدرك تشعر فيها بحرقان وألم خفيف. أثناء الزفير ، تخيل أن الهواء يخرج من الحفرة وشيئًا أسود داكنًا مثل الدخان. مع كل زفير ، يقل الألم في الصدر ، وتظهر قشعريرة لطيفة ، ويقل الظلام. في اللحظة التي تبدأ فيها في الشعور "بجو في صدرك" - هذا يعني أن كل ما يضطهدك ويسمك قد ذهب. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة أثناء القيام بهذا التمرين.

الطريقة السريعة

عندما يفيض ضعف القلب عليك ، فأنت بحاجة إلى استخدام تمرين الإصبع الهندي القديم الفريد - مودرا. في حالتنا ، نحتاج إلى مودرا "درج الهيكل السماوي": نضغط بأطراف أصابع اليد اليسرى بين أطراف أصابع اليد اليمنى (أصابع اليد اليمنى في الأسفل). يتم رفع الأصابع الصغيرة لكلتا اليدين ، وحرة ، وتقويمها. تمسك يديك في هذا الوضع لمدة 1-2 دقيقة ، وتشعر بتحسن.

ستساعدك هذه الأساليب على نسيان الحب التعيس.

سؤال للطبيب النفسي:

طاب مسائك! من فضلك قل لي كيف أخرجها من رأسي. الحقيقة هي أنه بعد زواج فاشل (3.5 سنوات من الزواج) ، لم أكن متزوجة. قامت بتربية ابنتها. كان الرجال في حياتي نادرًا وليس طويلًا. لم أسمح لأي شخص بالدخول إلى روحي وإلى المنزل. عملت بجد ، وربت ابنتها ، ورعت والدتها.

عمري 53 سنة. على مدى السنوات العشر الماضية ، لم يكن لدي رجل. كبرت الابنة. متزوج. لديه ابن. نحن نعيش بشكل منفصل. ماتت أمي. لقد غيرت وظيفتي إلى وظيفة أكثر استرخاء وتطبيعًا. لكن ما زلت وحيدا.

التقيت برجل في أغسطس الماضي. بتعبير أدق ، زميل في الفصل ، لكننا لم نر بعضنا البعض منذ 38 عامًا. كنت غارقة في الاجتماع الأول. ليس لديه عائلة. نحن نتكلم. لا مغازلة من جانبه ، لكن يمكننا التحدث على الهاتف لساعات. نحن أصدقاء. إنه يعرف مشاعري ، لكنه أخبرني مرارًا وتكرارًا أنه لا يخطط لأية علاقات مع النساء في المستقبل القريب. يفسر ذلك بحقيقة أنه لا يريد أن يضيع طاقته ، لأنه. يفعل الشفاء. لقد جربت قدراته في مجال الطاقة بنفسي. تحسنت الصحة بشكل ملحوظ. حتى أنني بدأت أنسى وجود فتق بين الفقرات!

قريباً سيكون نصف عام ، كما أفكر باستمرار في HIM. حتى في العمل ، عندما تحتاج إلى التركيز (عملي عقلي) ، فإن الأفكار حوله.

أعددت نفسي لإيقاف تواصلنا. لكني أصبحت أسوأ. لم أبكي أبدًا في حياتي كلها كما فعلت في هذه الأشهر الستة غير المكتملة. إذا لم نتواصل لمدة 2-3 أيام ، فأنا في المنزل نوبات غضب. اعيش وحيدا.

لقد تعاملت مع كل المشاكل بنفسي طوال حياتي البالغة ، ثم انهارت. وانطلاقاً من علمي بأنني لا أستطيع التعامل مع الوضع الحالي ، أشعر بأنني أسوأ. مدينتنا صغيرة وليس هناك مكان نذهب إليه. وأنت لا تريد واحدة! كل أصدقائي الحميمين متزوجون ولا أريد أن أسكب مشاكلي عليهم. ذكرت مرة واحدة لابنتي عن مشاعري. يبدو لي أنها لم تفهمني ، وربما حتى خائفة. بعد كل شيء ، عشت حياتي كلها من أجلها.

فقدت من وزني. الآن ، بفضل التدريبات ، أضع جسدي بالترتيب. ولكن حتى أثناء الحصص ، يمكن أن تتدفق الدموع.

تجيب عالمة النفس ألفيروفا مارغريتا أوليجوفنا على السؤال.

عزيزتي إيلينا ، مساء الخير!

يتضح من رسالتك أنك امرأة قوية جدًا ، وأنك معتاد على حل كل شيء بنفسك ، وكما أفهمها ، فقد قمت بذلك جيدًا وتقوم بذلك! انت ذكي!!!

لكن ما يحدث الآن ... إيلينا ، عفوا ، إذا كتبت بدون عاطفة ، فأنت امرأة بالغة ، ناضجة ، قوية وذكية ويمكنك أن تفهم وتقبل هذا. وأعتقد أن هذا هو بالضبط ما تحتاجه الآن. بالمناسبة ، في حالتك ، كلمة القبول هي الكلمة الرئيسية!

إلينا ، لقد أنجزت برنامجك إلى أقصى حد: لقد ربيت ابنتك ، وساعدت والدتك ، وبنيت مهنة. لقد بذلت نفسك بالكامل من أجل هذا ، وربما نسيت في كثير من الأحيان نفسك تمامًا ، فمن المحتمل أنك قمعت مشاعرك وأخفتها بعمق شديد. لكنك الآن تركت بمفردك وتركت وحيدا مع نفسك ...

إلى حد ما ، أصبحت تشعر بالملل ، والوحدة ، وفقدت معنى الحياة ، والهدف الذي تمزقت من أجله طوال حياتك. تفتقر إلى هذا الأدرينالين ، وتفتقر إلى هذا الدافع والحافز. في السابق ، كنت تندفع بأقصى سرعة ، "تسريع قاطرتك" ، لكنك الآن أبطأت. لكن الطاقة بقيت فيك ، وبقيت كل المشاعر والعواطف ، رغم أنك قمعتها طوال حياتك. علاوة على ذلك ، فقد أصبحوا أقوى من حقيقة أنهم تعرضوا للقمع ، واتخذوا شكلاً معينًا ، وربما مشوهًا ، وليس لديك خبرة في التعايش مع العواطف ، وإدارتها (إدارتها ، وليس قمعها) ، وقبولها.

والآن تقابل زميلك في الفصل ... تومض ذكريات الشباب فيك ، عن العمر الذي كنت فيه سعيدًا وخاليًا من الهموم (ربما ليس كذلك ، لكن ذاكرتنا انتقائية للغاية وغالبًا ما نتذكر ، نتصور الطفولة والشباب على أنهما سعيدان). لقد عدت إلى ذلك الوقت عقليًا وعاطفيًا ... ومن الطبيعي أن تكون قد أحببت ذلك ، وأنه "جذب انتباهك" ، وأن لديك حاجة كبيرة لمثل هذه المشاعر (مثل رشفة ماء في الصحراء).

يا لها من نعمة أنك قابلت رجلاً صالحًا !!! ، وليس قوادًا ومغامرًا. أنا أحكم من خلال وصفك لهذا الرجل. يعتبر نفسه معالجًا ، ربما يكون واحدًا. لقد ساعدك بصحتك ، أنت مهتم به ، أنت تحترمه !!! إنه لأمر رائع!!! لسوء الحظ ، من الصحيح أن المعالجين غالبًا ما يشعرون أنهم بحاجة إلى الحفاظ على طاقتهم والبقاء عازبين. لا أريد مناقشة الصواب أو الخطأ ، فهم يعتقدون ذلك. إنها حقيقة! ويجب قبوله !!!

ما هي مشاعرك أريد؟!!! أريد ما أريد ، يعجبني ، أستحقه ، أستحقه ، إنه ملكي. إذا كنت مخطئا ، فأنا أعتذر. لا أحد يجادل بأنك تستحق الأفضل !!! ولكن! يمكن أن تتطور العلاقات فقط بشرط المعاملة بالمثل. الحب هو عندما تعطي وتعطي ولا تتوقع أي شيء في المقابل!

عزيزتي إيلينا ، أنت محظوظة لتجربة مثل هذه المشاعر ، فأنت محظوظ لشعورك كأنك امرأة مرة أخرى. هذه هي السعادة. لماذا تتخلى عنها ، لماذا تتخلى عن نفسك؟ تشعر بالرضا معًا ، تشعر بالرضا عند التحدث معًا ، فهو لا يرفض - اجعل هذا مصدرًا لك ، وليس عبئًا. يمكنك أيضًا تحويل مشاعرك إلى صداقة. بعد كل شيء ، ما هي الصداقة ، فهي أيضًا تفاهم متبادل ودعم متبادل ، ولكن بدون علاقات جنسية. اكتشف هذا الشعور المشرق في نفسك (المفتاح هنا هو الشعور اللامع بالحب) ، واستسلم له ، ولا تهرب منه. يمكن أن يكون هذا مصدرك العظيم وحافزك في الحياة ، وهو خيط إرشادي. يمكنك معرفة ما يفعله معالي بمزيد من التفصيل ، ومشاركة اهتماماته معه ، وتصبح زميله. يمكن لكل منكما الاستفادة من هذه العلاقة. حقيقة أنك تبكي هي إطلاق سراح مشاعرك التي تم قمعها لفترة طويلة. ربما نسيت بالفعل كيفية القيام بذلك. المرأة التي بداخلك تستيقظ من جديد. لكن الأمر يعتمد عليك فقط فيما إذا كنت ستدخل في الاكتئاب وسيصبح هذا الشعور كارثة ، أو العكس ، سترتفع وسيصبح الشعور بالسعادة.

تكتب ، "والإدراك بأنني لا أستطيع التعامل مع الوضع الحالي يجعلني أشعر بسوء." أنت معتاد على التعامل مع المواقف ، وأنت معتاد على الفوز ، وأنت معتاد على امتلاك الأشياء بطريقتك. هنا تحتاج إلى تعلم القبول! اقبل ما هو ، لا تفوز ، لا تتوقع أن يكون كل شيء على طريقتك ، ولكن اقبله وتعايش معه.

اقرأ كتبًا عن الحب ، واستمع إلى أغاني عن الحب ، عن الحب العالي والنقي والمشرق.

كان طلبك حول كيفية النسيان. إذا كنت لا تزال تريد هذا.

إنه لأمر مؤسف أنه لا توجد مثل هذه الحبوب التي يمكنك تناولها وتنسى على الفور الرجل الذي تحبه إلى الأبد. يعرف الكثيرون الألم ومشاعر المعاناة المرتبطة بالحب غير المتبادل.

ما الذي يمكن النصح به في هذه الحالة:

1. تقبل الوضع كما هو. هذه هي الخطوة الأولى والأكثر صعوبة.

أنت ترفض تصديق ما حدث. حقيقة أنك ترفض قبول الواقع تؤلمك. أنت تتجادل مع الواقع وتدعي أن كل شيء يجب أن يكون مختلفًا. لكن! كل شيء كما هو وعليك فقط قبوله. إن قبول حقيقة أن ما تريده قد يكون مستحيلاً هو أمر صعب ومؤلِم للغاية. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك عاجلاً أم آجلاً.

2. اسمح للمشاعر أن تكون. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به ، وحتى حزنك ، تعاني منه. يمكنك المبالغة في ذلك ، لكن احرص على منح وقت لنوبات الغضب ، وبعد ذلك تبدأ في السيطرة على نفسك. لا تقمع المشاعر بل تحكم. بالنسبة للمبتدئين ، دعهم يتدفقون على أكمل وجه. يمكن أن تكون مشاعر الاستياء والغضب والغضب والشفقة على الذات. لا تدفعهم للعودة للداخل ، لا تقمعهم ، عليهم أن يخرجوا. في الوقت نفسه ، يمكنك ممارسة اللياقة البدنية والرقص والتنظيف والرسم وما إلى ذلك. دع الجميع يخرج بالدموع ، هذا جيد. اسكب كل ألمك بالدموع حتى لا يتبقى فيك شيء. يمكنك التغلب على الوسادة والصراخ في المرحاض ثم السيفون.

3. بالطبع ، سيكون من الرائع مشاركة مشاعرك مع شخص ما ، والتحدث عما تشعر به. غالبًا ما تشعر النساء بتحسن عندما يناقشن كل شيء مع صديقاتهن. ربما يمكنك التحدث مع شخص ما في الدردشة ، إذا لم تكن هناك صديقات في الواقع. يمكنك ، في الحالات القصوى ، الاحتفاظ بمذكرات وصب كل شيء له. تحدث عن نفسك ، عن مشاعرك بقدر ما تحتاج. تحدث إلى حالة الفراغ في الداخل ، عندما تمل من نفسك ... قد يعني هذا أنك على استعداد لترك الموقف.

4. أشكر الحياة ، هذا الرجل على كل ما كان. للعواطف ، من أجل اندفاع الأدرينالين ، للتطهير والمضي قدمًا. خذ ما حدث كهدية.

إذا كنت تريد التوقف عن التواصل ، فلا داعي للتواصل معه. قم بإزالة أي اتصال بشخص ما: على الإنترنت ؛ عن طريق الهاتف؛ بالبريد؛ Skype ووسائل الاتصال الأخرى. انتظر اللحظات الصعبة الأولى. بعد كل شيء ، قبل أن تعيش بدونه وما زلت سعيدًا. أزل من الحياة جميع المراسي النفسية التي تثير ذكرياته: لا تذهب إلى تلك الأماكن التي كنتما فيها معًا من قبل ؛ تخلص من أي أشياء منسية ؛ حذف الصور ومقاطع الفيديو المشتركة على جهاز الكمبيوتر والهاتف والوسائط الأخرى. لا تفكر فيما يفعله رأسه ، لا يهم. بدّل كل أفكارك ، وإلا ستقع في الألم. لا يجب أن تهتم بما تفعله. في الوقت الحالي ، الشيء الوحيد المهم هو ما تشعر به. اللامبالاة المطلقة والكاملة! لا تلوم نفسك على حقيقة أنك لن تكون معًا أبدًا. ابحث عن هواية أو شغف أو شيء يرضي الروح. ربما شيء كنت تحلم به ذات مرة ، لكنك لم تجرؤ - لقد حان الوقت لذلك ، اسمح لنفسك.

إلينا ، أعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام معك! أتمنى لك السعادة!

ملاحظة. لا أحد يعرف ماذا سيحدث غدًا وكيف سيتحول كل شيء :)

4.8333333333333 التقييم 4.83 (6 صوتا)

لا يمكنك العيش لساعات أو حتى دقائق دون التفكير في موضوع عشقك؟ إذا كنت تعلم أن مشاعرك ليست متبادلة ، فإن الأفكار المستمرة عنه أو عنها لن تجلب لك سوى الألم والمعاناة. لحسن الحظ ، إذا حاولت ، يمكن أن تشتت انتباهك بفعل ما تحب ، وقضاء الوقت مع أحبائك والاستمتاع بالحياة. قد يستغرق الأمر وقتًا ، ولكن إذا بذلت جهدًا ، فلن تتذكر اسم هذا الشخص قريبًا.

خطوات

الجزء 1

1. أطلق العنان لمشاعرك.إذا كنت تريد أن تنسى شخصًا ما ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الاعتراف بأن لديك مشاعر قوية تجاهه. إذا أنكرت أهمية شخص ما بالنسبة لك ، فلن تختفي هذه المشاعر أبدًا. ابكِ وتحدث إلى صديق مقرب لتقر بمدى جرحك وتقبل مشاعرك.

   • اكتب عن شعورك. إذا لم تتمكن من صب قلبك على صديق ، فقد تجد أنه من الأسهل القيام بذلك على الورق.
   • إذا كنت ستحزن لفترة من الوقت بسبب عدم المعاملة بالمثل ، فهذا أمر طبيعي. أخبر أصدقاءك أنك قررت "الاستلقاء" لفترة من الوقت ، ولا تجبر نفسك على أن تكون منفتحًا.
   • لكن بعد أسبوعين ، حاول أن تتوقف عن التململ وابدأ في التواصل مع الآخرين. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك مع مشاعرك ، فسوف تزداد سوءًا.

2. ننسى الغضب والاستياء.يمكن أن يكون لديك العديد من الأسباب للشعور بالغضب والاستياء. ربما أساءوا لك كثيرا. ربما كنت على يقين من أنك ستحقق المعاملة بالمثل ، لكن هذا لم يحدث. ربما بدأت الفتاة التي تعجبك في مواعدة صديقك وأنت غاضب من كليهما. بطبيعة الحال ، سترافقك هذه المشاعر في هذا الموقف ، لكن هذا لا يعني أنها صحية وستساعدك على المضي قدمًا.

   • اكتب كل أسباب غضبك واستيائك. من الضروري الاعتراف بأنك مجروح - فهذا سيساعدك على نسيانه. بمجرد معرفة من أين تأتي كل مشاعرك السلبية ، يمكنك إخراجها من رأسك واحدة تلو الأخرى.
   • إذا قابلت موضوع عشقك ، فلا تظهر له أنك غاضب أو معاناة. أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون غير مبال ، كما لو كنت لا تهتم. إذا كنت تتظاهر بأنك لا تهتم ، فسوف تندهش لأنك قريبًا جدًا لن تهتم.

3. ركز على الصفات السلبية لشيء عشقك.توقف عن التفكير في كم هو وسيم أو ذكي أو ساحر ، بغض النظر عن مدى رغبتك في ذلك. بدلاً من ذلك ، ركز على السلبيات ، مثل ذوقه الغريب في الملابس أو التصرف بوقاحة مع الغرباء بدون سبب. إذا كان ذلك مفيدًا ، فقم بإعداد قائمة بجميع الصفات السلبية. وبمجرد أن تفكر في هذا الشخص ، بدلاً من الأفكار الإيجابية ، تظهر ارتباطات سلبية على الفور في رأسك. سيساعدك هذا على تذكر أن هذا الشخص بعيد عن الكمال.

   • إذا كنت تعتقد أن هذا الشخص مثالي ولا يمكنك تسمية سلبي واحد ، فأنت تعرف ماذا؟ لذلك أنت لا تعرفه جيدًا. لا يوجد أشخاص مثاليون في العالم ، وكل شخص لديه عيوب.
   • كلما فكرت في سلبيات موضوع عشقك ، كلما أدركت سريعًا أنك لست مناسبًا لبعضكما البعض.

4. اعلم أنك تستحق الأفضل.قد تعتقد أنك ستكون الزوج المثالي ، لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. إذا كان مقدرا لك أن تكونا معًا ، فلماذا لم يحدث ذلك؟ لأي سبب من الأسباب ، أنت لست معًا ، ربما لأنك ببساطة جيدة جدًا بالنسبة له أو لها. إن هدف عشقك ليس توأم روحك ، وبمجرد أن تعترف بذلك ، يمكنك أن تجد شخصًا أكثر جدارة به.

   • بالطبع ، أخبرك أصدقاؤك عدة مرات أنك تستحق الأفضل ، لكن عليك أن تكتشف ذلك بنفسك.

5. تذكر كم أنت شخص رائع.إذا كنت مصابًا بالاكتئاب لأنه لم يتم الرد بالمثل ، فأنت بحاجة إلى محاولة الخروج من الاكتئاب. ربما أنت حزين لأنك لا تقابل موضوع عشقك ، لكن صدقني ، لا يستحق ذلك. فكر في أروع صفاتك ، وتشتت انتباهك بالأصدقاء والفرص التي تمنحك إياها الحياة ، وفكر في السمات الشخصية التي تحبها في نفسك. كرر لنفسك أنك أروع شخص يستحق الأفضل - وبكلمة "الأفضل" لا تقصد هذا الشخص!

   • مفتاح هذا الموقف هو أن تظل إيجابيًا. إذا كنت لا تبحث عن السلبية في كل شيء ، ولكن ركز على كل الأشياء الجيدة في حياتك ونفسك بدلاً من التفكير فيما لم تحققه ، فستتمكن من المضي قدمًا بشكل أسرع.

   الجزء 2

   أبعد الشخص عن حياتك

   1. توقف عن التحدث إلى موضوع عشقك.من الواضح أنه من أجل نسيان شخص ما ، عليك التوقف عن التواصل معه ، ولكن من المحتمل أنه حتى مع العلم أن هذا ليس جيدًا ، ستستمر في التواصل. ليس عليك أن تكون فظًا بشكل صريح ، ولكن يجب أن توضح أنه يجب عليك تجنب أي اتصال به أو معها. إنه لا يحتاج إلى الكتابة والاتصال وقول مرحبًا بشكل عام. كلما توقفت عن رؤية الشخص وسماع صوته ، كلما أسرعت في إبعاده عن حياتك.

      • إذا كان عليك عبور المسارات مع موضوع عشقك ، على سبيل المثال ، فأنت في نفس الفصل ، كن مهذبًا ولطيفًا دون بذل مجهود واضح. لا تكن وقحًا - لن يساعد ذلك في هذا الموقف.

   2. تحتاج أيضًا إلى التوقف عن الحديث عن هذا الشخص.على الرغم من أن الحديث عن موقفك مع صديق سيساعدك على المضي قدمًا ، إلا أنك إذا بدأت في إبهار كل معارفك وأصدقائك ، فلن يجعلك ذلك تشعر بتحسن على الفور. لا تنكر مشاعرك ، لكن لا تفكر فيه مرة أخرى - لا داعي لفرك الملح في الجرح وتذكير نفسك بما سبب لك الكثير من الألم.

      • إذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فلا تستفسر بأي حال من الأحوال عن كيفية عمل موضوع عشقك. هل يساعدك على الشعور بالتحسن؟

   3. تجنب هذا الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي.إذا كنت تتصفح Facebook أو Instagram أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى فقط لتتبع ما إذا كان يواعد شخصًا ما أو مجرد التسكع مع تلك الفتاة اللطيفة من فصل الكيمياء ، فعليك التوقف مؤقتًا. إذا كنت تستمتع حقًا بالتواجد على Facebook ، فقاوم إغراء الانتقال إلى ملفه الشخصي ، واستخدم الشبكات الاجتماعية للتواصل مع الأشخاص الذين يجلبونك إيجابيًا. إن النظر إلى صور رفيقك الفاشل سيؤذيك ، لذا توقف عن تعذيب نفسك.

      • ضع حدًا زمنيًا لنفسك - قل ، اجلس على Facebook لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم. إذا كنت تقضي هذا الوقت في مشاهدة صور من تعجبك ، فلن يكون لديك وقت لتصفح خلاصات الأشخاص الذين تهتم بهم حقًا.

   4. تجنب الأماكن التي يمكنك فيها مقابلة موضوع عشقك.لا تحتاج إلى تغيير جدولك بالكامل ، ولكن إذا اتخذت قرارًا بفصل هذا الشخص عن حياتك ، فأنت بحاجة إلى تجنب الأماكن التي يمكنك مقابلته فيها. يجب ألا تذهب إلى مطعمه أو السينما المفضلة لديه إذا كنت متأكدًا بنسبة مائة بالمائة أنه سيذهب إلى هناك ليلة الجمعة. إذا كنت تعلم أنه على وشك الذهاب إلى حفلة وما زلت تتألم ، فمن الأفضل أن تفعل شيئًا آخر.

      • هذا لا يعني أن موضوع عشقك "فاز" ولا يمكنك الذهاب إلى أي مكان آخر ؛ فقط حاول ألا تواعده حتى تشعر بتحسن.

   5. قسّم روتينك اليومي.إذا قررت استبعاد شخص ما من حياتك ، فقد حان الوقت لتغيير جذري. جهز نفسك شيئًا مميزًا لتناول الإفطار. اخرج مع صديق جديد بدلاً من الأصدقاء القدامى. ابحث عن هواية جديدة. حاول الذهاب إلى المدرسة أو العمل بطريق آخر. على الرغم من أن هذه التغييرات لن تؤثر بشكل مباشر على هذا الشخص ، إلا أن محاولة تغيير شيء ما في نظرتك للعالم ستساعدك على البدء في النظر إلى العالم بطريقة جديدة ، ولن تدور أفكارك فقط حول موضوع عشقك.

      • فكر في الأمر: ربما غالبًا ما تفكر في هذا الشخص في لحظات محددة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل يمكنك فعل شيء آخر لنسيانه بسرعة؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تنظر دائمًا إلى نافذة الحافلة وتشعر بالحزن بشأن الحب غير المتبادل ، فقم بتنزيل ألبوم حارق جديد واستمع إليه أثناء القيادة إلى المنزل - بهذه الطريقة ، بدلاً من الأفكار الحزينة ، ستحصل على مزاج إيجابي.

      الجزء 3

      استمر

      1. اعتمد على أصدقائك وعائلتك.لكي تنسى موضوع عشقك ، اقض أكبر وقت ممكن مع أحبائك. سيكون أصدقاؤك وعائلتك دائمًا على استعداد لدعمك وتشجيعك حتى في مثل هذا الموقف الصعب. يجب ألا تحمّل نفسك بالأعمال المنزلية ، وإلا فلن يكون لديك الوقت لنفسك والتواصل مع أحبائك ، ويجب أن تكون ممتنًا لمصيرك الإيجابي ، ولا تحزن على علاقة فاشلة.

         • لا تقضي ليالي الجمعة أو السبت بمفردك وإلا ستفتقد الفتاة التي تعجبك. بدلاً من ذلك ، اخرج مع الأصدقاء أو الصديقات وستستمتع كثيرًا لدرجة أنك لن تنسى أمر هذا الشخص في أي وقت من الأوقات.

      2. افعل ما تحب.يعد فعل ما تحب أحد أفضل الطرق لإخراج شخص ما من رأسك. اقض أكبر وقت ممكن في فعل ما تحب - يمكن أن يكون الجري والرسم والتمرين والقراءة وأي شيء يجعلك سعيدًا. ربما تعتقد أنه لا يجب أن تضيع وقتك في ممارسة الهوايات. إذا كانت هذه هي الحالة ، فأنت بحاجة إلى إعادة رسم جدولك الزمني ؛ إذا كنت مشغولًا بما تهتم به ، فستبدأ ببطء كل ​​الأفكار المتعلقة بموضوع عشقك في الاختفاء.

         • ربما تقوم بالاكتئاب كثيرًا لأنك ببساطة لا علاقة لك بنفسك. ربما حان الوقت لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك والتسجيل في فصول التصوير الفوتوغرافي أو الرقص أو التمثيل أو الغناء ، أو مجرد تجربة شيء جديد تمامًا لنفسك يمكن أن يجعلك سعيدًا.

      3. انتشي من الوحدة.بينما تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة من أجل نسيان شخص ما ، إذا كنت تريد حقًا أن تكون منسجمًا مع نفسك ، فسيتعين عليك أن تتعلم كيف تكون وحيدًا مع الشخص الذي تحبه أكثر - مع نفسك. إذا شعرت بالحزن والحزن في غضون ثانية بعد توقف النشاط ، فهذا يعني أن مشاعرك تجاه هذا الشخص لم تهدأ بعد. احصل على "موعد مع نفسك" أسبوعيًا عن طريق قضاء الوقت في القيام بنشاطك المفضل ، أو ببساطة الاسترخاء مع برنامجك التلفزيوني المفضل أو الاغتسال في حمام ساخن. مهما فعلت ، فإن أهم شيء هو أن يجلب لك المتعة.

         • لا تدع الخطط غير المتوقعة تعرقل موعدك مع نفسك. يجب أن تقدر "وقتك الخاص" كما لو كنت في موعد مع أحد المشاهير المفضلين لديك.

      4. اخرج من قوقعتك.لا تختبئ من الناس في كهفك المظلم والحزين ، المليء بالأفكار حول سبب عدم قدرتك على بناء علاقة ؛ من الأفضل الخروج لبعض الهواء النقي. إن التواجد في الهواء الطلق والمشي في الشمس بدلاً من الجلوس في المنزل سيجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة ومليء بالطاقة والقوة. إذا كنت بحاجة إلى إنجاز شيء ما ، فلا تكن منعزلاً - اذهب لتناول القهوة أو المشي في الحديقة بدلاً من ذلك. التواجد مع أشخاص آخرين ، حتى لو لم تتفاعل معهم ، يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ويجعلك تفكر أقل في من يعجبك.

         • حاول الخروج من المنزل مرة واحدة على الأقل يوميًا ، حتى لو كان المشي نصف ساعة فقط. فالجلوس داخل أربعة جدران طوال اليوم يفسد الحالة المزاجية لأي شخص ، حتى أولئك الذين لا يعانون بسبب الحب التعيس.

      5. نقدر العزلة.إذا كنت تريد حقًا إخراج شخص ما من حياتك ، فلا داعي للمعاناة وحدك والانتظار حتى تقابل شخصًا آخر. يجب أن تكون سعيدًا مع نفسك ، وأن تفعل ما تحب ، وتتسكع مع أصدقائك ، وتغازل بحرية ، حتى لو لم يوصلك إلى أي مكان. يجب أن تقدر الحرية التي تمنحها لك الوحدة ، لأنه إذا كنت في علاقة ، فقد لا تحصل على هذه الفرصة.

         • دع الوقت يمر. قد يستغرق الأمر أسابيع أو حتى شهورًا - فقط بعد فترة تبدأ في تقدير الحرية ، وبمجرد حدوث ذلك ، تدرك أنك لم تكن بحاجة حقًا إلى موضوع عشقك ، لكنك اعتقدت ببساطة أن هذه العلاقة يمكن أن تجعلك سعيدًا ، ولكن في الحقيقة كنت تبحث عن شيء مختلف تمامًا.

      6. استعد للوقوع في الحب مرة أخرى.بعد أن تفعل كل ما عليك القيام به - فكر في المستقبل ، تخلص من الأفكار حول هذا الشخص وافعل ما يجلب لك السعادة ، يمكنك أن تهنئ نفسك بصدق على حقيقة أنك تمكنت من عزل هذا الشخص من حياتك. . أدركت أن الحياة جميلة وأنت جميلة وأنت سعيد. إذا كنت مريضًا حقًا مع هذا الشخص ، فسيبدأ قلبك ببطء في الانفتاح على مشاعر جديدة.

         • إذا كنت تمضي قدمًا حقًا ، فقد حان الوقت للاحتفال بفوزك والتطلع إلى مقابلة أشخاص جدد بحماس.
      • لا داعي للتسكع على صفحات موضوع عشقك في الشبكات الاجتماعية. لا تسأل أصدقاءك المشتركين عن حياته / حياتها. ليس عليك أن تتبع ما يفعله. لديك حياتك الخاصة.
      • لا تكن في عجلة من امرنا. نحن جميعًا بشر وأحيانًا نتأذى.
      • اعلم أنه بغض النظر عما تفعله ، ستنسى هذا الشخص عاجلاً أم آجلاً.
      • هناك الكثير من الناس في العالم ممن يمكنهم إسعادك. ربما كان هذا الشخص واحدًا منهم ، وربما لا. لكن لا يزال عليك أن تتذكر أن هناك الكثير من الناس في العالم يمكن أن يصبحوا توأم روحك. حان الوقت للنظر حولك.
      • إذا بدأت في التخلص من نفسك ، ذكر نفسك أنه لا يوجد سبب للمعاناة لشخص لا يقدرك. انت تستحق الافضل.