المماطلة في سن المراهقة. كيفية التعامل مع المماطلة في سن المراهقة
في العالم الحديث، عندما لم يعد عدد كبير من الأمراض الخطيرة سابقا يهدد وجود البشرية، بدأت أمراض ذات طبيعة مختلفة في الظهور في المقدمة. إنهم لا يشكلون أي خطر مباشر معين على حياة الشخص، لكنهم يمكن أن يسمموا وجوده في المجتمع بشكل خطير ويؤدي إلى الاكتئاب. ومن بين هؤلاء "القتلة الصامتين" يكون المماطلة بارزة بشكل خاص - وهو اضطراب سلوكي كبير لا يستطيع فيه الشخص القيام بالإجراءات اللازمة في الوقت المحدد.
بعض الأشخاص الذين يعانون من المماطلة الشديدة يواجهون صعوبة حتى في مجرد النهوض من السرير في الصباح، وتنظيف أسنانهم وغسل وجوههم، ناهيك عن ارتداء ملابسهم والذهاب إلى العمل في الوقت المحدد. ليست هناك حاجة لشرح الضرر الذي يمكن أن يسببه مثل هذا المرض للفرد والمجتمع ككل، لأنه ليس من قبيل الصدفة أن يطلق بعض الخبراء على المماطلة وصف "طاعون القرن الحادي والعشرين". ولحسن الحظ، فإن علاج المرض صعب للغاية. 
أسباب المرض
توصل العلماء، بعد مراقبة المرضى، إلى استنتاج مفاده أن المماطلة تستغرق ضعف الوقت الذي يستغرقه الإنسان في العمل نفسه، وأن الوضع يزداد سوءًا كل عام. يعتقد بعض الأشخاص الذين يتعاملون مع الأشخاص الذين يعانون من التسويف أنهم ببساطة كسالى جدًا بحيث لا يمكنهم فعل شيء ما، لكن لسوء الحظ تكمن المشكلة أعمق بكثير من مجرد تردد الشخص.
يقول علماء النفس أن أسباب المماطلة خطيرة للغاية. بالنسبة لبعض الناس، يعد هذا خللًا هرمونيًا، أي انخفاض كبير في إنتاج الأدرينالين، وهو أمر ضروري لعمل الشخص. ينتظر هؤلاء المرضى باستمرار "الموعد النهائي" الذي سيشكل خطرًا، إذا ظل فوقهم، وسيتمكن الجسم أخيرًا من إنتاج الكوكتيل الكيميائي اللازم.
غالبًا ما يتمكن هؤلاء المرضى من إكمال العمل في الوقت المحدد، بعد قضاء عطلة نهاية الأسبوع الأخيرة قبل الولادة أو قضاء ليلتين بلا نوم، الأمر الذي لا يمكن إلا أن يؤثر على الجودة. بالنسبة للآخرين، السبب هو الخوف المرضي من المسؤولية: فهم يصابون بالشلل في المواقف التي يحتاجون فيها إلى اتخاذ قرار بأنفسهم.
ومن الجدير بالذكر أن الحضارة الحديثة لا تؤدي إلا إلى تحفيز تطور المماطلة. على سبيل المثال، الشبكات الاجتماعية. إن أصحاب VKontakte و Odnoklassniki وغيرهم مثلهم يكسبون أموالًا جيدة من أولئك الذين يعانون من المماطلة. بالنسبة لشخص عادي، يكفي الذهاب إلى صفحته للتحقق من الأخبار والرسائل من الأصدقاء 1-2 مرات في اليوم، ولكن أولئك الذين يعانون من المرض يتحققون باستمرار مما إذا كانت هناك إجابات جديدة، وما هي الأشياء المثيرة للاهتمام التي ظهرت في الخلاصة النصف ساعة الأخيرة.
علاوة على ذلك، مع توفر الإنترنت، فإن المرض نفسه يتطور بنشاط - ملايين الأشخاص "استقروا" حرفيًا في مساحات الشبكات الاجتماعية - وهم متصلون بالإنترنت في العمل، في المنزل، في وسائل النقل، في الزيارات، وما إلى ذلك.
ومع ذلك، لا ينبغي إلقاء اللوم كله على الشبكات الاجتماعية والمنتديات، لأنه بالإضافة إلى الشبكات الاجتماعية، يمكنك صرف انتباهك عن العمل عن طريق فترات استراحة للتدخين، أو فنجان من القهوة بصحبة الزملاء، أو مناقشة القيل والقال أو حفلة الأمس مع الأصدقاء، قراءة الكتب، الخ. 
كيفية التعامل مع هذا؟
إذا اكتشفت حتى العلامات الأولى للمماطلة، فأنت بحاجة إلى التعامل معها على الفور. كيف؟ يمكننا أن نبدأ بـ "تقوية إرادتنا": نحدد مهمة واضحة - على سبيل المثال، كتابة صفحة من النص أو تنظيف الغرفة. بعد ذلك، دون تشتيت انتباهنا بأي شيء، نقوم بتنفيذ عملنا، وعندها فقط نسمح لأنفسنا بتدخين سيجارة أو فنجان من القهوة أو مشاهدة موجز الأخبار على شبكتنا الاجتماعية المفضلة، ولكن في نفس الوقت نحد بوضوح من وقت الاستراحة - نرمي القهوة غير المكتملة ونرمي السيجارة وصفحة "فكونتاكتي" أو " نغلق Odnoklassniki بجهد الإرادة ونعود إلى العمل.
يعد هذا الخيار لمكافحة المماطلة جيدًا جدًا، ولكن ما الذي يجب أن لا يمتلكه أولئك الذين يتأثرون بالمرض حتى بقايا قوة الإرادة؟ ثم يبقى فقط التعرف على النوع الفرعي من المرض واتباع نصيحة المتخصصين.
درجات المماطلة
النوع الفرعي الأول يسمى "المماطلون المجهدون". السبب الرئيسي لسلوكهم هو الخوف من الفشل. إذا واجهت فورًا، بعد تلقي مهمة جديدة، نوبة من القلق لن تتمكن من التغلب عليها لأنك لا تمتلك مهارات ومعرفة معينة (الحظ، الموهبة، الحظ، فضل النجوم، وما إلى ذلك)، فأنت تتعلق بهذه الأنواع الفرعية
يحتاج هؤلاء الأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم إلى الحماية من المهام التي يوجد فيها على الأقل تلميح لعنصر تنافسي، خاصة إذا تمت إضافة الكمال إلى المماطلة - مثل هذا الشخص متأكد من أن العمل يجب أن يتم على أكمل وجه، لكنه يعتقد أنه شخص مثالي. عامل لا قيمة له.
النوع الفرعي الثاني هو "ستاخانوفيت النظري". بالنسبة لهؤلاء المرضى، فإن قائمة المهام التي يجب إكمالها في أسرع وقت ممكن لا حصر لها. إنهم بحاجة إلى تقديم تقرير، وكتابة قصتهم الخاصة، وخياطة بدلة لطفل، وتعلم العزف على الجيتار، وخسارة بضع عشرات من الجنيهات الإضافية بحلول يوم الخميس من هذا الأسبوع. إنهم ببساطة ليس لديهم أي فكرة عما يجب عليهم الاستيلاء عليه أولاً، لذلك لا يفعلون أي شيء. يحتاج هؤلاء الأشخاص أولاً إلى تعلم كيفية تحديد أولويات المهام وإدارتها في قوائمهم وتفويض المسؤوليات.
النوع الفرعي الثالث هو "بطيء". يأتي هؤلاء المرضى، كقاعدة عامة، من عائلات كان آباؤهم طغاة حقيقيين. لقد اعتاد المؤسفون على أن تتعرض أفعالهم بانتظام لانتقادات قاسية لدرجة أنهم حتى في مرحلة البلوغ يحتفظون بعادة تأجيل حل أي مهام إلى وقت لاحق. وهذا "اللاحق" قد لا يأتي أبدًا. يكون هؤلاء الأشخاص في بعض الأحيان مندفعين للغاية، مما يدفعهم إلى اتخاذ قرارات خاطئة.
علاج المماطلة
للأسف، لاحظ العلماء أن المماطلة غير قابلة للعلاج عمليا. على الرغم من وجود العديد من التدريبات النفسية التي يساعد فيها علماء النفس في الكشف والتخلص ليس فقط من الأعراض، ولكن أيضًا من الأسباب، إلا أنه لا يمكن لأي شخص يعاني من المماطلة الحضور إلى جميع الفصول الدراسية وإكمال الدورة.
كما يوجد حل دوائي للمشكلة، ولكن من الأفضل أن يتحكم أقارب المريض في تناول الأدوية.
وأشير إلى أن العلماء الروس قد حققوا مؤخرا تقدما معينا في حل هذه المشكلة من خلال اختراع زرع نانوي إلكتروني، يتم زرعه في المريض ويذكره باستمرار بالمهام غير المكتملة، مما يؤدي إلى ظهور منعكس مشروط. هذا المنتج الجديد لا يزال في مرحلة الاختبار التجريبي، وإذا اجتازه زرع النانو، فسيكون هناك طفرة حقيقية في علاج مثل هذا المرض الخطير.
ما الذي يجب أن يعرفه المراهق عن المماطلة؟ بادئ ذي بدء ، أسبابه. يستطيعون:
- المعرفي: "سأفعل ذلك لاحقًا."
- عاطفياً: "حسناً، هذا ممل وغير مثير للاهتمام."
- سلوكياً: "سأفعل ما يبدو مثيراً للاهتمام، ولا أهتم بالباقي".
هذه العوامل - مجتمعة ومنفصلة - يمكن أن تبطئ تصرفاته، وتتسبب في انخفاض النشاط، واستبدال الأولويات في إنجاز المهام. إذا لاحظ المراهق مثل هذه المظاهر في نفسه في الوقت المناسب، فإن فرص إيقاف المماطلة في مرحلة مبكرة جدًا تزداد.
إظهار التعاطف
التعاطف هو القدرة على رؤية وفهم وقبول مشاعر وآراء شخص آخر. عادةً ما نرغب في الاستماع إلى أولئك الذين يفهموننا ويقدمون لنا أفكارًا جيدة. بالنسبة للمراهق، الذي غالبا ما يكون في حالة حرب مع العالم من حوله، فإن دعم الوالدين المتعاطفين مهم بشكل خاص.
لا تقف على الجانب الآخر من المتاريس. تحدث إلى ابنك المراهق كما لو كنت صديقًا يعاني من مشاكل المماطلة. أنت لا تهاجم أصدقائك بالإدانات والخطب اللاذعة الغاضبة، أليس كذلك؟
إن تعاطف الوالدين يقلل من مستويات التوتر لدى المراهقين، ويزيد من الثقة بالنفس، وله تأثير إيجابي على الأداء الأكاديمي.
التعاطف مهم بشكل خاص في الخطوة الأولى وربما الأكثر أهمية نحو القضاء على المماطلة. من المهم أن ندرك ونتقبل أن المراهق لديه مشكلة. بهذه الطريقة ستصبح داعمًا لطفل بالغ وصديقه الموثوق والمتفهم.
مساعدته على تطوير ضبط النفس
الطريق إلى ضبط النفس والمعرفة يفترض أن يتحمل الشخص المسؤولية عن نفسه وعن جميع الأحداث المهمة التي تحدث في حياته.
إن ضبط النفس يعتمد على وجهات نظر واقعية، تدعمها أفكار سليمة تؤدي إلى التصرفات المسؤولة. بالنسبة للطالب المراهق، هذه رغبة واعية في الحصول على درجات عالية والدراسة في التخصص المطلوب، واختيار مهنة مع مراعاة الاهتمامات والمهارات، واكتساب مجموعة متنوعة من التجارب العاطفية، بما في ذلك من خلال التفاعل مع الآخرين.
يضمن المستوى العالي من ضبط النفس إنتاجية عالية ويعمل بمثابة دفاع ضد المماطلة. الشباب هو الوقت المثالي لتحسين هذه الجودة.
كن فريقا
سيساعد تعاطفك ابنك المراهق على تطوير مهارات ضبط النفس. ابدأوا بتجربة صغيرة معًا، ودعموا بعضكم البعض على طول الطريق.
للبدء، حدد أهدافًا محددة لنفسك. ويجب أن تكون مهمة وذات معنى وقابلة للقياس والتحقيق. على سبيل المثال، هدفك هو استعادة لياقتك البدنية السابقة أو. يمكن للمراهق أن يختار شيئًا من دراسته: درجة A في ربع، أو امتحان ممتاز، أو جائزة في مسابقة مهمة. هذا هو هدف الطفل، والتحدي الذي يواجهه.
بعد ذلك، قم بوضع خطة عمل. تتضمن خطتك تصحيحًا غذائيًا وبرنامجًا للتمارين الرياضية لإنقاص الوزن. تتضمن خطة المراهق دورات تدريبية وقائمة الكتب التي سيدرسها وجدول الدروس العملية. أكمل جزءًا صغيرًا محددًا من المهمة كل يوم.
الشيء الرئيسي هو أن تكون متسقًا ولا تكن كسولًا. تجربتك، مشاركتك، تحالفك لمحاربة التسويف هو مثال للمراهق.
أثناء التجربة، قم بتبادل المشاعر والآراء والخبرات بحرية: ما هو الأكثر صعوبة، وما الذي لم ترغب في القيام به على الإطلاق، أو في أي مرحلة جاءت السهولة. تنتهي التجربة بتحقيق الهدف: في حالتك - فقدان الوزن، في حالة المراهق - درجات ممتازة للربع أو الفصل الدراسي.
ليس عليك أن تكون مثاليًا. التقدم هو الصراع بين الأساليب القديمة والطرق الجديدة لتحقيق الأهداف. الأخطاء الصغيرة طبيعية على طول الطريق. هذا هو التعاطف: أنت لا تحكم، بل تقبل وتدعم.
قبل توبيخ طفلك لأنه بدلاً من إعداد واجباته المدرسية، كان يمشي من زاوية إلى أخرى لمدة ساعة ويشتت انتباهه بسبب مجموعة من الأمور غير المهمة، قم بتحليل سلوكك بكل التفاصيل. هل يمكنك محاربة المماطلة؟
يستخدم العلماء هذا المصطلح للإشارة إلى (الإنجليزية المماطلة (تأخير، تأجيل)، من اللاتينية procrastinatus: pro- (بدلاً من ذلك، للأمام) وcrastinus (غدًا)) الميل إلى "التأجيل المستمر للأفكار والشؤون اللاحقة". أي: المماطلة، والتهرب، والاستبدال بأشياء أخرى، ونسيان المهام، ونحو ذلك.
لا تطلب من طفلك أن يفعل كل شيء دفعة واحدة. إذا لم يتم تحرير عطلة نهاية الأسبوع من إعداد الواجبات المنزلية، فإن عبارة: "لديك الكثير من الواجبات المنزلية، متى ستبدأ في القيام بها؟"، التي تم نطقها صباح يوم الأحد، يمكن أن تقتل على الفور فرحة الحياة من عطلة نهاية الأسبوع. هناك خطر من أن تتعب بحلول المساء من توبيخ طفلك على الإهمال، ولن يتم أداء الواجب المنزلي أبدًا.
حاول أن تخبر طفلك عن عدد المرات التي يعاني فيها البالغون أنفسهم من حقيقة أنهم لا يستطيعون التركيز على الأشياء المهمة ويؤجلون القيام بها؛ ربما يمكنك مشاركة تجربتك الخاصة بشكل علني، إذا كان لديك واحدة. هذا النوع من الانفتاح سيجعلكما أقرب لبعضكما وقد يثير اهتمام طفلك في تعلم كيفية التعامل مع المماطلة المزعجة. ادع طفلك إلى وضع خطة "لأكل الفيل قطعة قطعة". اشرح أنه حتى البالغين غالبًا ما يؤجلون بدء مشروع تجاري كبير، ولكن إذا قمت بتقسيمه إلى عدة أجزاء صغيرة، فلن يبدو الأمر كثيف العمالة. بعد الانتهاء من كل "مهمة صغيرة"، احصل على بعض المكافآت الممتعة.
شاركتني إحدى العائلات تجربة مماثلة: تم تقسيم إعداد الواجبات المنزلية حرفيًا إلى تمارين منفصلة، وبعد كل مهمة، ركض الطفل إلى والده للحصول على جزء من هوايته المفضلة - المشي بين ذراعيه مع دعم ساقيه. وفي الوقت نفسه، كان هذا أيضًا "استراحة للتربية البدنية" ضرورية. من المهم أن نوضح للطفل أن هذا القليل من التشجيع الذاتي ليس مكافأة على العمل، في حد ذاته، ولكنه وسيلة لجعله ممتعًا وسهلاً قدر الإمكان. ومن المفيد أن يتذكر هذه التقنية التي ستساعده في المستقبل على حل مشاكل الكبار والتعامل مع نفسه. امدح الطفل على وجه التحديد لأنه بدأ مهمة لم يرغب في البدء بها، وسلط الضوء على هذه اللحظة باعتبارها انتصارًا صغيرًا منفصلاً، حتى لو تم تأجيل إكمال العمل غير المرغوب فيه لفترة طويلة جدًا.
من السهل دائمًا إعطاء دلالة سلبية لما يحدث ("لقد ضاع الكثير من الوقت بالفعل!")، لكن الدلالة الإيجابية أكثر صعوبة؛ حيث يتطلب الأمر الكثير من الصبر من الوالدين. حاول أن تجد شيئًا جيدًا في عملك القادم مع طفلك، وناقش معه ما يمكن أن يكون، حتى لو كان من الصعب تحديده للوهلة الأولى. يفهم الجميع أن العمل يجب أن يتم على أي حال، ولكن في أي مزاج وكيف سيحدث هذا هو السؤال. المثال الشخصي والبحث المشترك مع الطفل عن طرق لتحسين نفسه هو أفضل وصفة.
يرسل:
التسويف هو مفهوم معروف إلى حد ما اليوم، والذي غالبا ما يستخدم في لهجة المزاح. لكن إذا لاحظت علامات المماطلة لدى الطفل، فهذه إشارة تنذر بالخطر وتتطلب انتباهك.
التسويف هو تعريف في علم النفس للدلالة على الميل إلى تأجيل الأمور أو حل المشكلات لوقت لاحق. في الواقع، يتجنب الشخص المهام الصعبة بكل الطرق الممكنة.
في أغلب الأحيان، يتم الحديث عن المماطلة في سياق البالغين، لكن الأطفال، لسوء الحظ، عانوا مؤخرًا من هذه الحالة النفسية. لا تترك طفلك بمفرده مع مشكلة ما، ولا توبخه على الكسل، بل ساعده على التغلب عليها وإيجاد الدافع له.
1. ما الذي يسبب المماطلة؟
الآن هناك عدد من النظريات المختلفة حول أصل هذه الحالة، ولكن لا أحد منهم يعطي إجابة شاملة لهذا السؤال، لذلك ينبغي النظر فيها بشكل معقد.
1.1 القلق
الضغط الشديد والشديد يضمن تقريبًا المماطلة لدى الطالب. ينبع القلق من الرغبة (وفي كثير من الأحيان عدم القدرة) على القيام بكل شيء بشكل مثالي والخوف من الدرس (وفرصة الحصول على درجة الرسوب). الخوف غير المحفز من الظهور بمظهر الخاسر أو الغبي هو عامل ضغط.
1.2 ضبط النفس
الخوف من النجاح لأنه يأتي مع مسؤوليات معينة. تقليديا، إذا أثبت الطفل نفسه في موضوع معين، أو كان لديه ميل لنشاط معين (الرقص، الغناء، الرسم، وما إلى ذلك)، يتم استغلاله على أكمل وجه (المسابقات، الأولمبياد). يتعمد الطالب تأخير إنجاز المهام من أجل التقليل من قدراته. من الأسهل أن تكون مثل أي شخص آخر ولا تبرز.
1.3 التحدي
قد ينزعج الطفل من الدور الذي فرض عليه: طالب متفوق، كسول، متحدث، فيزيائي. هذه هي التطرفات التي تجبر الطالب على التطور من جانب واحد. فالطالب غير الراضي عن منصبه يخشى الدخول في المواجهة علناً، فتنشأ مقاومة داخلية تؤدي إلى المماطلة. مظهر آخر هو التمرد المستمر والرفض الصريح لفعل شيء ما. وهذا يدل على الاستقلال، ولكن يتم فقدان القدرة على إكمال المهام.
