كيفية القيام بتدليك الثدي: لتكبير الصدر ، للغدد الثديية بعد الولادة ، فراغ ، موانع لهذا الإجراء. كيفية عمل تدليك لتكبير الثدي في المنزل تدليك لتكبير الثدي

7. استخدام القفازات

لمثل هذا التأثير ، من الجيد استخدام قفاز التدليك ، والذي يمكن شراؤه من الصيدلية. تحتاج إلى استلامه وفقًا لمستوى الصلابة.إذا كانت بشرتك حساسة ، يمكنك استخدام القفاز المصنوع من الكتان أو القطن ، واللوف الطبيعي مناسب للبشرة الخشنة.

ستساعد هذه المنشفة على تحسين الدورة الدموية والقضاء على الخلايا الميتة من سطح الجلد. يجب أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية.يتم إجراء هذا الإجراء الخاص بتكبير الثدي بحركات دائرية لطيفة من الحلمة إلى الإبط ، ثم من الحلمة إلى الترقوة.

القواعد الأساسية لأي تأثير على التمثال

يجب أن تكون آثار التدليك خفيف وسطحي.التعرض الخشن غير مقبول - فهو يعزز شد الجلد ويمكن أن يثير عددًا من الأمراض.

1. يجب توجيه الحركة من الحلمة إلى منطقة الإبط ، وكذلك من الحلمة إلى منطقة الترقوة.
2. التدليك جيد في المساء بعد الاستحمام. بعد ذلك ، تحتاج إلى الاسترخاء في وضع الاستلقاء.
3. قبل أن تقرر إجراء دورة تدليك أو تدليك ذاتي ، استشر طبيب أمراض النساء. في حالة وجود أي أمراض بالثدي يجب عدم التدليك.
4. يجب أن يتم التدليك لزيادة التمثال في شكل دورات من عشرة إلى أربعة عشر يومًا ، ثم احرص على أخذ فترات راحة.

من غير المحتمل أن تساهم التأثيرات الميكانيكية البحتة في زيادة الغدد الثديية. يتم الجمع بين تدليك الجلد بشكل جيد مع دش متباين ومجموعة من التمارين للصدر. ستساعد التمارين الخاصة في تمرين العضلات الصدرية التي توجد عليها الغدد الثديية. سوف يعمل التدليك على شد الجلد وشده. ستكون هذه الأنواع الثلاثة من التعرض مثالية - سيصبح الصدر مرتفعًا ومرنًا.

يمكن للفتيات اللاتي يعانين من نقص الوزن زيادة حجم صدرهن من خلال اكتساب عدد معين من الكيلوجرامات. يتكون التمثال النصفي من أنسجة دهنية وضامة وغدية ، لذا فإن أولئك الذين يعانون من نقص الوزن يكون لديهم دائمًا صدر مسطح أو صغير جدًا ، نظرًا لعدم وجود طبقة دهنية فيه.

استخدام الحميات الغذائية لفقدان الوزن - كن حذرًا!يؤدي فقدان الوزن دائمًا إلى فقدان الوزن في المنطقة. توحي الأشكال الأنثوية المستديرة بوجود نسيج دهني - فالتمثال النصفي لن يظهر "من لا شيء".

من أجل تكبير الصدر ، تحتاج إلى استخدام مجموعة خاصة من التمارين البدنية للصدر جنبًا إلى جنب مع إجراءات التدليك. لكن هل يحتاج الجميع إلى فعل ذلك؟ تعتقد الفتيات أن الصدور الصغيرة تقلل من جاذبيتها في عيون الجنس الآخر. في الواقع ، كثير من الرجال مجرد معجبين بتمثال نصفي صغير. القوام الجميل والأكتاف المرتفعة والذقن المرتفعة في المقام الأول يزيدان من جاذبية أي فتاة ، وحجم تمثال نصفي لها أحيانًا لا يهم كثيرًا!

يتم استخدام تقنيات التدليك المختلفة حول العالم لحل العديد من المشاكل ، بما في ذلك تكبير الثدي. سيخبرك المقال ما إذا كان من الممكن تحقيق الهدف به ، وما هي التقنيات التي يمكن استخدامها.

هل من الممكن زيادة حجم الثدي بالتقنيات اليدوية؟

يعتقد الخبراء أن التدليك طريقة آمنة لحل هذه المشكلة الأنثوية ، على عكس التدخلات الجراحية واستخدام الأدوية الهرمونية.

من خلال العمل على مناطق معينة من الثدي ، من الممكن تحقيق زيادة في حجمه ، وهو ما تؤكده الدراسات السريرية.

هناك عدد كبير من التقنيات اليدوية ، ولكن يوصى باستخدامها فقط بعد التشاور مع المتخصصين والخضوع لفحص شامل لموانع الاستعمال المحتملة.

كيفية تكبير الثديين بالتدليك

يمكنك إجراء العملية في المنزل أو الاتصال بمعالج التدليك. يعتبر الخيار الأخير أكثر أمانًا ، حيث يتم تحفيز النمو من خلال تقنية الحركة الصحيحة.

في المنزل ، يمكن لكل امرأة استخدام أحد خيارات التدليك:

1. دليل (بالإضافة إلى الكريمات والمستحضرات ، يمكن استخدام مناشف).
2. شياتسو.
3. تقنية Qi للمساعدة في استعادة إنتاج هرمون الاستروجين الطبيعي.
4. ماء.
5. فراغ (لذلك تحتاج إلى استخدام جهاز خاص).

من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن أيا من الممارسات المذكورة لا تعد بزيادة خارقة في حجم الثدي بمقدار حجمين في الأسبوع.

بالاقتران مع الكريمات المتخصصة والعناية بالبشرة ، يمكنك تحقيق نتائج إيجابية. ومع ذلك ، إذا توقفت عن القيام بذلك ، فسيعود كل شيء قريبًا إلى نقطة البداية.

الفوائد والأضرار المحتملة لهذا الإجراء

لا يتحدث المتخصصون الطبيون فقط عن فوائد ممارسات التدليك ، بل تم تسجيل هذه الحقيقة في الأعمال القديمة للمعالجين. تشمل الجوانب الإيجابية لتدليك الثدي ما يلي:

1. يبدأ الجلد في الشد.
2. يكتسب الصدر مرونته السابقة.
3. من الممكن تصحيح النموذج.
4. علامات التمدد تختفي.
5. تزداد الغدد الثديية بشكل طبيعي دون استخدام الأدوية أو المضافات الاصطناعية.

مع الاستخدام المستمر للتدليك في الجسد الأنثوي ، تحدث التغييرات الإيجابية التالية:

1. يحسن الدورة الدموية.
2. تكتسب أنسجة العضلات النغمة اللازمة.
3. تتحسن حالة الأوعية الدموية ، مما يضمن تدفق الدم بشكل طبيعي.
4. منذ حدوث تحفيز النهايات العصبية ، لوحظ استقرار عمل الجهاز العصبي اللاإرادي.
5. استعادة الأيض الطبيعي.
6. تتم إزالة المواد السامة من الجسم بشكل أسرع.

لن يكون هناك أي ضرر من الإجراء إذا اتبعت جميع القواعد الخاصة بتنفيذه وأخذت في الاعتبار موانع الاستعمال.

ما هي نتائج التدليك

كما ذكرنا سابقًا ، لن تساعد تقنية تدليك واحدة على زيادة حجم الثديين في فترة زمنية قصيرة بعدة أحجام. في المنزل ، مع الإجراء الصحيح ، يمكنك الحصول على حد أقصى زائد بضعة ملليمترات.

يوصي العديد من المتخصصين أيضًا باستخدام الكريمات والمستحضرات الخاصة بالإضافة إلى تقنيات تكبير الثدي المحددة. من خلال التدليك ، قم بإزالة علامات تمدد الثدي ، وتحقيق كثافة أكبر. مع استخدامه المستمر ، يصبح مظهر التمثال أفضل بكثير.

كيفية التدليك لنمو الثدي

بغض النظر عن التقنية المستخدمة ، من المهم أن تتذكر أن جميع الإجراءات تتم بشكل سطحي وبدون ضغط قوي. التدليك الخشن في منطقة الصدر غير مقبول ، وإلا ستظهر علامات تمدد جديدة أو أضرار ميكانيكية خطيرة.

1. يجب أن ينتقل التدليك من الحلمة إلى الترقوة والإبطين.
2. يُسمح بالجمع بين حركات التدليك والاسترخاء. في هذه الحالة ، يجدر تحديد وقت المساء للتدليك بعد أخذ إجراءات المياه. ثم تحتاج إلى اتخاذ وضعية الانبطاح.
3. قبل بدء الدورة ، يوصى بزيارة طبيب أمراض النساء والخضوع لفحص لتكوينات الأورام المحتملة أو موانع أخرى.
4. يجب ألا يتجاوز متوسط ​​مدة استخدام أي تقنية تدليك 14 يومًا. بعد ذلك ، يتم إجراء استراحة دون فشل.

أنواع التدليك

تُعرف العشرات من تقنيات التدليك لتكبير الثدي. من بين هذه الوفرة ، يجدر النظر في بعض أكثرها شعبية وفعالية.

تدليك صحي لنمو الثدي

ينصح باستخدامه قبل النوم في المساء بعد الاستحمام. لجعل الحركات أسهل وأكثر إمتاعًا ، يمكنك استخدام الزيت (المشمش أو الزيتون أو الخوخ) كعامل مساعد. لتوحيد لون البشرة ، يمكنك مزج عباد الشمس وزيت الزيتون بنسبة 1: 1.

في هذه الحالة ، يتم استخدام عدة طرق في وقت واحد:

1. التمسيد. كقاعدة عامة ، يبدأ المتخصصون جلستهم معهم ، بغض النظر عن التقنية. ستساعد هذه المرحلة في تحضير الجلد لمزيد من العمل والتدليك المكثف.
2. فرك. في هذه التقنية ، تعمل أطراف الأصابع فقط ، وتتحرك في دائرة.
3. الاهتزازات. تم إنشاؤها بواسطة حركات خفيفة من راحة اليد ، يمكنك أن تربت على الصدر ، ولكن دون حركات عدوانية. يجب أن تبدأ دائمًا من منطقة الحلمة ، حيث يجب أن يتباعد الاهتزاز أكثر.

من الضروري عجن الصدر بحذر شديد ، دون التسبب في ضرر ميكانيكي. يجوز استخدام القرص فقط.

شياتسو

تعتبر الطريقة واحدة من أكثر الطرق شيوعًا. يتسبب تأثيره في زيادة إفراز الهرمونات الأنثوية ، كما يساهم في تصحيح وشد الجلد في منطقة الصدر. السمة المميزة لشياتسو هي العمل مع نقاط معينة من خلال الإبهام. لا ينصح أن تفعل ذلك بنفسك دون معرفة معينة. من الأفضل الاتصال بأخصائي واسع المعرفة.

يمكن تحديد نقاط الانعكاس الانعكاسية لكل شخص بطريقته الخاصة ، ومن أجل عدم الإضرار بالجسم ، يجب أن يعمل معهم فقط متخصص متمرس. قواعد عامة:

• بادئ ذي بدء ، يركز العمل فقط على ثماني نقاط موجودة في الغدة الدرقية ؛
• يتم الضغط على كل نقطة برفق خمس مرات لمدة ثلاث ثوان ؛
• بعد ذلك ، حيث يحدث اتصال الجمجمة والعمود الفقري ، من الضروري العثور على النقطة التالية (كرر نفس الإجراء لمدة خمس ثوانٍ) ؛
• فقط فوق مستوى عظام الترقوة ، هناك نقطتان أخريان ستتأثران (يجب عليك أيضًا العمل لمدة لا تزيد عن خمس ثوانٍ) ؛
• في منطقة شفرات الكتف وعلى الجانبين هناك ثماني نقاط أخرى يتم من خلالها تنفيذ نفس التلاعب.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التنفيذ غير الصحيح للتقنية لن يكون له ، في أحسن الأحوال ، أي تأثير ، وفي أسوأ الأحوال ، يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للجسم.

التدليك بتقنية Qi

إنه يسعى إلى نفس الهدف مثل أنواع التدليك الأخرى: الإنتاج النشط للهرمونات الأنثوية من خلال التأثير على نقاط معينة. يلفت المحترفون انتباه النساء إلى حقيقة أنه لا يمكن تحقيق نتيجة مرئية إلا إذا لجأت باستمرار إلى هذه التقنية.

مبادئ:

1. قبل العمل ، تأكد من مد يديك وتدفئتها. في هذه العملية ، ما عليك سوى التفكير في شيء إيجابي وجيد.
2. الأصابع متباعدة بشكل كبير ، وبالتالي يتم وضع اليد على الصدر.

يجب أن تتجه كل الحركات إلى الداخل. يمكنك فقط أداء الحركات لعدد معين من المرات ، مضاعفات 36. يمكنك القيام بذلك خلال النهار وقبل النوم.

يدعي الخبراء العاملون في التقنية الشرقية أن الحركات غير الصحيحة يمكن أن تقلل من حجم الصدر.

مدلك الثدي

يعتمد مصنعو هذه الأجهزة في عملهم على نفس المبادئ التي تنطبق عند استخدام تقنيات التدليك. هناك تأثير على مجموعات معينة من النقاط ، مما يحفز نمو الغدد الثديية.

إذا قررت امرأة شراء مثل هذا الجهاز ، فسيكون من الصعب اختيار أفضل جهاز بمفردها. يوصى بالذهاب إلى استشارة طبيب مختص. تجدر الإشارة إلى أن بعض المحترفين يعتبرون أن تأثير التدليك اليدوي فقط هو الأمثل ، بينما لا يزال آخرون يقدرون الأجهزة التقنية الحديثة بشكل أكبر.

تدليك لنمو الثدي للمراهق

وفقًا للعديد من الخبراء ، فإن تقنية الحاوى مناسبة للمراهقين. بالإضافة إلى تحفيز النمو ، فإنه سيساعد في وقف الترهل المبكر.> تقنية بسيطةويتكون من الآتي: تدوير كل ثدي تسع مرات ، ثم التركيز على الحلمتين ، ويحدث تثليم عند الشهيق. لا يجب أن تفعل ذلك أكثر من تسع مرات.

مؤشرات لهذا الإجراء

يعتبر التدليك من أقدم الأدوية ، لذا فهو مفيد لكل شخص. عند الانتهاء من الدورة ، هناك تحسن في أداء الجهاز المناعي ، حيث تبدأ بعض الأعضاء في التنشيط وتعمل بشكل صحيح ، وتتراجع الأمراض المزمنة.

اعتمادًا على التقنية ، من الممكن تحسين حالة العمود الفقري وتطبيع عمل الجهاز الهضمي أو نظام القلب والأوعية الدموية.

موانع وقيود

لا ينصح بتجربة جسمك ، لذلك من الأفضل ترك التدليك للمختصين. من بين موانع الاستعمال ما يلي:

• أمراض الأورام.
• اعتلال الخشاء.
• التهاب الضرع.
• علم أمراض الغدد الصماء.
• التهابات الجلد في منطقة الصدر.
• حمل.

قد تسمح بعض الأمراض بالتدليك ، لكن في ظل ظروف معينة ، لا ينبغي أن تتعامل مع نفسك. من الأفضل الذهاب للتشاور مع أخصائي أولاً. بمساعدة تقنيات التدليك ، من الممكن بالفعل تحقيق تكبير الثدي ، ولكن من غير المجدي أن نحلم أنه سينمو قريبًا من الحجم الأول إلى الحجم الثالث.

في المتوسط ​​، لا يتم إضافة أكثر من بضعة ملليمترات في الحجم ، ولكن لا يزال من الممكن تحسين الشكل والتخلص من الترهل. الشيء الرئيسي هو إجراء جميع الإجراءات كل يوم واستخدام الكريمات والزيوت الخاصة بالإضافة إليها. خلاف ذلك ، سيعود كل شيء إلى النموذج السابق.

للتدليك العديد من الخصائص ، والتي تعطي معًا تأثيرًا علاجيًا وترميميًا واضحًا.

مناطق النفوذ

الأشياء الرئيسية هي:

• العضلات:تطبيع نغمة العضلات ، وتحسين إمدادات الدم ؛
• أوعية:توسع الأوعية ، وزيادة تدفق الدم الشرياني إلى منطقة التدليك وتخفيف التدفق الوريدي ؛
• الجهاز اللمفاوي:تسريع وتسهيل التدفق الليمفاوي.
• الجهاز العصبي:التأثير على النهايات العصبية للجلد يؤدي إلى تطبيع الجهاز العصبي اللاإرادي ؛
• جلد:تأثير منشط واضح ، تأثير رفع ، تسريع عملية التمثيل الغذائي ، تأثير تقشير طفيف.

إذا تحدثنا عن تأثيره على حالة الثدي ، فعندئذ بعد جلسة تدليك ، يمكن للمرء أن يتوقع تحسنًا في حالة جلد الثدي ، وضغط الغدد الثديية وتحسين شكلها عن طريق زيادة المرونة من الثدي وتأثير الشد.

يحدث تكبير الثدي بالتدليك عن طريق زيادة تناغم العضلات المبطنة للصدر من الخارج والتي تقع عليها الغدة الثديية. لكن هذه الزيادة طفيفة ولن تكون ملحوظة إلا لأصحاب تمثال نصفي مصغر.

عادة ، من المستحيل التسبب في نمو الأنسجة الدهنية أو الغدية. في ظل وجود عدد من الأمراض ، مثل اعتلال الخشاء الليفي ، يمكن أن تصاب بتفاقم واضح ، قد يكون علاجه صعبًا وصادمًا.

سيكون تدليك الثدي فعالاً لزيادة الرضاعة ، لأنه بسبب تنشيط الدورة الدموية وتحفيز مستقبلات الجلد في الغدة الثديية ، يبقى الحليب نشطًا. أهم شيء هنا هو عدم المبالغة في ذلك حتى لا تضطر إلى شفط الحليب الزائد في كل مرة لا يستطيع الطفل تناولها في رضعة واحدة.

تحسين تأثير الرياضة والعلاج الطبيعي والتمارين الخاصة.

فيديو: إجراء عملية تكبير الثديين

أنواع وتقنية

عادة ، في الإعلان عن وسائل وطرق التدليك ، فإن القدرة على زيادة حجم الثدي هي التي تأتي دائمًا في المقدمة ، حيث أن هذا مضمون لإثارة اهتمام الجمهور المستهدف. في الواقع ، عند استعادة لون جلد الصدر وحجم عضلات الصدر ، يمكن للمرء أن يتوقع زيادة في الحجم بحجم واحد بالكامل. لكن هذه الزيادة لا تحدث بسبب نمو الأنسجة الدهنية والغدية ، ولكن بسبب الأنسجة الموجودة بالفعل ، والتي يتم ضغطها ورفعها. لذلك ، فإن تعريف "تحسين المظهر" سيكون أكثر ملاءمة وملاءمة للواقع.

أنواع

• حسب الأصل:أوربي شرقي؛
• حسب طريقة التأثير:دليل ، الأجهزة
• حسب طريقة التأثير:تدليك الأزواج ، التدليك الذاتي.

كلاسيكي

هذا هو التدليك الرئيسي لتحسين مظهر الثدي ، ويستخدم في الصالونات وصالونات التجميل. في التدليك الكلاسيكي الروسي ، يتم إعطاء الدور الرئيسي لتنشيط الدورة الدموية والليمفاوية لتحسين حالة الأعضاء والأنسجة.

يركز التدليك الأوروبي الكلاسيكي بشكل أكبر على فرك وعجن الأوعية الدموية والحزم العصبية والعضلات.

شرقية

الاختلاف الرئيسي لأي تدليك شرقي هو أن التأثير لا يقتصر فقط على أعضاء وأنسجة جسم الإنسان ، ولكن أيضًا على مناطق وقنوات الطاقة من أجل استعادة تدفق الطاقة من خلالها واستعادة صحة الإنسان.

أشهر أنواعنا هي كما يلي:

1. مساج شياتسو (مساج ياباني).
2. مساج صيني:

• خطي؛
• توينا.
• زين.

شياتسو

على عكس الصينية ، لا يتضمن تدليك موقع ثابت لنقاط الوخز بالإبر على جسم الإنسان. يتم التأثير على النقاط بضغط ناعم بالأصابع أو راحة اليد. عادة ما يكون هذا هو السبابة أو الوسطى أو البنصر. يتم استخدام راحة اليد بالكامل فقط عند تدليك البطن والعينين.

عادة يمكن استخدام نفس الأساليب لأمراض مختلفة. هذا يرجع إلى حقيقة أن التدليك الياباني نفسه لا يهدف إلى علاج الأمراض فحسب ، بل يهدف إلى تقوية الجسم كله وزيادة الحيوية بشكل عام.

صينى

• طريقة تشن الاصبع.

تدليك الإصبع هو أحد أنواع علاج zhen-jiu ، وهو أكثر شيوعًا بالنسبة لنا تحت اسم الوخز بالإبر أو الوخز بالإبر. وفقًا للأفكار التقليدية ، يتم تثبيت نقاط الوخز بالإبر على جسم الإنسان بشكل صارم وتقع على طول 14 قناة يتم من خلالها تداول طاقة الين واليانغ. إذا تم إعاقة تدفق الطاقة في أي مكان ، يحدث المرض.للشفاء ، يعمل المعالج بالتدليك على نقاط الطاقة بأصابعه من أجل تطبيع تدفق الطاقة ونسبة طاقات يين ويانغ.

• الخطي الصيني.

في التدليك الخطي ، لا يتم توجيه التأثير إلى نقاط محددة ، ولكن إلى القنوات التي يصعب من خلالها تداول الطاقة.

• توينا.

يعتمد تدليك Tuina التقليدي على مفهوم Wu Xing للعلاقة بين العناصر الأساسية: النار والماء والمعادن والأرض والخشب. لاستعادة حالة طاقة المريض ، يتم استخدام التدليك مع نظام غذائي خاص وممارسة الرياضة.

فيديو: تكبير الثدي الياباني

تقنيات التدليك

دليل كلاسيكي

عادة ما يتم إجراء هذا التدليك من قبل معالجين متخصصين في التدليك في الصالونات. يمكنك أيضًا تعليم تقنيات التدليك لرفيق روحك ، ولكن من الأفضل أن تتعلم ليس من المرشدين عبر الإنترنت ، ولكن في الدورات المتخصصة.

في هذه الحالة ، يمكنك التأكد من أن التدليك سيتم إجراؤه بشكل صحيح تقنيًا ، مع مراعاة موانع الاستعمال ، وسيعطي تأثيرًا سريعًا.

لاستخدام "الهواة" في المنزل ، تعتبر التقنيات التي سيتم وصفها أدناه مناسبة.

لذلك ، لأداء ذلك ، تستلقي المرأة على ظهرها ، ويقع المعالج بالتدليك على رأس طاولة التدليك أو الأريكة. قبل البدء ، ضعي الكريم على الجلد. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام أي كريم للعناية بمنطقة الصدر والصدر من أجل الحصول على تأثير شد وتحسين حالة ومظهر جلد الثدي.

• 1 استقبال.يتم إجراء التمسيد مع راحة اليد من أعلى الصدر إلى المعدة بالقرب من خط الوسط ، والعودة إلى الجزء العلوي من الصدر على الجانبين. اتضح أن هناك حركتين بيضاويتين يتم إجراؤهما بشكل متماثل ، ببطء ، دون تغيير كبير في الجلد. من الأفضل أن تنزلق اليدين على الكريم بسهولة. كرر الاستقبال يجب أن يكون 4-5 مرات.
• 2 استقبال.يتم تسوية مناطق الغدة الثديية بحركات دائرية خفيفة 4-5 مرات.
• 3 ريسبشن.ضع قاعدة راحة اليد عند الرسغين في منطقة عظام الترقوة ، ولكن بدون ضغط قوي على عظام الترقوة. وباستخدام راحة اليد والأصابع لعمل حركات تمسيد من القص إلى الإبط. تعمل هذه التقنية على تعزيز التدفق الوريدي والليمفاوي من منطقة الصدر إلى المجموعة الإبطية من العقد الليمفاوية.
• 4 ريسبشن.لتمرين عضلات الصدر ، يجب مد يد العميل من الجانب الذي سيتم فيه تمرين العضلات موازية للرأس أو وضعها تحت الرأس. في هذا الوضع ، من السهل انتزاع العضلات بالأصابع من جانب الإبطين. تُفرك عضلات الصدر الكبيرة بأطراف الأصابع حتى يظهر شعور بالدفء الخفيف.
• 5 ريسبشن.يتم إجراء حركات دائرية ناعمة أسفل الغدد الثديية مباشرة (في منطقة المعدة في دوامة متقاربة ومتباعدة. وينتهي التدليك بتكرار الاستقبال

تدليك ذاتي كلاسيكي

هناك عدة طرق للتدليك الذاتي للثدي يمكن استخدامها بشكل متكرر أو مستمر لصالح الجسم. هذه التقنيات جيدة لتوزيع الكريمات للعناية ببشرة الثدي. من الأفضل القيام بأي تدليك وتدليك ذاتي للصدر أثناء الاستلقاء ، لأن جلد الصدر في هذا الوضع يكون أقل تمددًا وتشوهًا.

• الخيار 1

نضع أيدينا على الصدر بحيث تكون مراكز راحة اليد على الحلمتين. نقوم بحركات دورانية بطيئة بأيدينا تجاه بعضنا البعض 3-4 مرات. ثم نأخذ نفسًا عميقًا ، وأثناء الزفير ، نضغط بقوة على الصدر بأراحتنا على الجسم. كرر كلتا الخطوتين لمدة 5 دقائق. من الأفضل التدليك في الليل. إذا كنت ستنهض بعد التدليك وتقوم بأعمال تجارية ، فعليك على الفور ارتداء حمالة صدر تدعم الصدر جيدًا.

• الخيار 2

كإحماء ، يتم تنفيذ تمسيد ناعم ، وفرك جلد الغدد الثديية في حركة دائرية تجاه بعضها البعض.

ثانيًا ، خذ:ضربات ناعمة على الصدر نحو عظام الترقوة.

خذ ثالثًا:حركات "المنشار" بأطراف الأصابع على طول جلد الصدر في الاتجاه من الحلمتين إلى عظام الترقوة. التقنية الرابعة: بيد واحدة لا بد من الإمساك بالغدة الثديية ورفعها لأعلى ، وباليد الأخرى اضغط على الجلد حول الغدة الثديية الثابتة بأصابعك. أولاً ، يتم النقر على جانب واحد ، ثم من الجانب الآخر. ينتهي التدليك بضربات دائرية ناعمة يبدأ بها التدليك.

طريقة شياتسو اليابانية

يمكن عمل شياتسو لتحسين شكل الصدر ، لكن لهذا ستحتاج إلى مساعدة شخص آخر ، لأن عددًا من النقاط التي يجب العمل عليها موجودة في مؤخرة العنق وعلى الظهر. يتم التأثير على النقاط بأطراف الأصابع بدقة من أعلى إلى أسفل ، دون ضغط قوي أو حركات مفاجئة.

النقاط التي ستتأثر بالترتيب التالي:

• تقع النقاط الثمانية الأولى على الرقبة ، وتحتاج إلى العمل بالتتابع على كل منها ، في دقيقتين تحتاج إلى المرور عبر جميع نقاط الرقبة خمس مرات ؛
• على النقطة الموجودة في الجزء الخلفي من الرأس عند خط الشعر ، تحتاج إلى الضغط لمدة 5-7 ثوانٍ ؛
• على النقاط على الكتفين ، التي تقع فوق عظام الترقوة مباشرة ، نضغط لمدة 5-7 ثوانٍ ، ونأخذ استراحة لمدة 20 ثانية ، ونضغط لمدة 5-7 ثوانٍ أخرى ؛
• يوجد بين لوحي الكتف ست نقاط ، والتي يجب أن يتم العمل عليها لمدة 5-7 ثوانٍ لكل منها.

العلاج بالابر الصينية

للقيام بهذا التدليك ، ستحتاج إلى كرة ذات قطر صغير. تعتبر كرات البينج بونج أو كرات كي كونج ، والتي تستخدم لتدريب أصابعك ، مثالية. توجد نقاط التدليك على الراحتين والقدمين والصدر على جانبي القص وعلى اليد عند تقاطع الإبهام والسبابة.

فيديو: طريقة الصدر الصينية Gua Sha

للعثور على نقاط على الصدر ، تحتاج إلى العثور على الضفيرة الشمسية والتراجع عنها حتى 13 سم. النقاط التي نحتاجها ستكون موجودة على يمين ويسار القص.

يتم تنفيذ الإجراء بالتسلسل التالي:

• أولاً ، نقوم بالتدليك بالكرات في نفس الوقت على كلا النقطتين على الصدر في اتجاه عقارب الساعة لمدة 30 ثانية ، ثم استراحة لمدة 30 ثانية ، وبعد ذلك تحتاج إلى تكرار تدليك النقاط مرة أخرى لمدة نصف دقيقة ؛
• دحرجة الكرة بين راحة اليد لمدة دقيقة ؛
• دحرج الكرة حافي القدمين لمدة 60 ثانية ؛
• قم بتدليك النقاط الموجودة على اليدين بالكرة في مجموعتين مدة كل منهما 30 ثانية واستراحة لمدة 30 ثانية ، أولاً على اليمين ثم على اليد اليسرى.

العلاج الطبيعي للثدي

يمكن أن يشمل ذلك أي تأثيرات على جلد الصدر ، والتي تهدف إلى الحفاظ على تناسق وجمال الصدر ومنطقة أعلى الصدر.

التعرض البارد

أسهل طريقة لتوحيد لون البشرة هي وضع البرد عليها. تدليك مكعبات الثلج مثالي لهذا الغرض. لمثل هذا التدليك ، يمكنك استخدام الماء المجمد العادي أو المرق المجمد أو عصير البقدونس والحليب المجمد.

يتم التدليك بمكعب الثلج بحركات دائرية على جلد الغدد الثديية وحركات مستقيمة من الحلمات باتجاه عظام الترقوة.

يجب أن تكون لمسات الثلج على الجلد خفيفة ومريحة. ليس من الضروري تحقيق انخفاض حرارة موضعي للجلد وتدليك جلد الحلمتين.

التعرض للماء

عادة ما يتم تفسير فائدة تدليك الثدي بالماء المثلج من خلال حقيقة أن النسيج الضام يفقد مرونته حسب الزعم تحت تأثير الحرارة. ولكن إذا كان هذا صحيحًا ، فإن جميع عشاق الساونا والحمامات كانوا يرتدون ثديهم حول ركبهم لفترة طويلة. وإذا كنت تقف خاملاً كل صباح تحت الماء المثلج لمدة 5-6 دقائق ، فمن الأسهل أن تصاب بنزلة برد مقارنة بصدر مثالي.

في الواقع ، يعمل التدليك بنفث الماء على تحفيز العضلات ويساعد أيضًا على شد الجلد.

لتنشيط الدورة الدموية ، يعتبر الاستحمام المتباين مناسبًا ، ولكن سيتم منع استخدامه لأولئك الذين لديهم أوعية متوسعة على جلد الصدر (نفس الوردية الموجودة على الوجه ، على شكل شبكة الأوعية الدموية أو العلامات النجمية).

لا يعد الدش مناسبًا للتدليك المائي ، لذلك من الأفضل بكثير استخدام نفاثة مياه ضيقة وموجهة عند درجة حرارة لطيفة (مثل الدش الصغير Charcot). من الضروري تدليك المناطق المحيطة بالغدد الثديية ، وخاصة منطقة الصدر ، بهذه النفاثة من أجل زيادة تماسك ومرونة الجلد وتعزيز انضغاط الثدي.

تدليك الفراغ

يتم إجراؤه بمساعدة وعاء خاص يلتف بإحكام حول الغدة الثديية وضاغط يضخ الهواء خارج الوعاء. نظرًا لانخفاض الضغط في الوعاء ، يتدفق السائل إلى أنسجة الغدة الثديية ، ومعظمها من الدم.

لذلك ، في المرة الأولى بعد التدليك بالمكنسة الكهربائية ، يكون الثديان أكثر ضخامة مما كان عليه قبل العملية. تدريجيًا ، يتوزع السائل بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، وينخفض ​​حجم الثدي إلى حجمه الطبيعي.

يمكن أن تؤدي الإجراءات المتكررة لتدليك الثدي بالفراغ إلى ظهور شبكة وريدية أو شريانية من الأوعية الدموية على الجلد ، مما يفسد المظهر.

هل تريد أن تكون أفخاذك مشدودة ومتناسقة؟ اقرأ التفاصيل حول.

ماذا تفعل في حالة ترهل الصدر؟ اكتشف .

يمكنك التعرف على التمارين الفعالة للثدي المترهل والتي ستساعدك في الحفاظ على تناسق ومرونة صدرك وجلدك.

ممارسة الرياضة والرياضة

يسمح لك أداء تمارين خاصة على عضلات الصدر والذراعين والرقبة والعمود الفقري الصدري بجعل الصدر محدبًا بصريًا عن طريق تغيير الوضع وإعطاء حجم للعضلات الصدرية الرئيسية والثانوية.

وضعية

عادة ، النساء اللواتي يحلمن بتمثال نصفي رائع ، ولكن في نفس الوقت يمشون منحنين ، ينسون الموقف. من أجل جعل الصدر أكبر بصريًا ، تحتاج إلى تقويم ظهرك ومعرفة كيفية الحفاظ على وضعيتك.أسهل اختبار لكيفية إمساك ظهرك هو الوقوف على الحائط ومحاولة لمسه فقط بالأرداف وشفرات الكتف ومؤخرة رأسك.

إذا وقفت على الحائط وقمت بلمسه على الفور بأردافك ، وبعد ذلك فقط قم بتصويب ظهرك ولمس ظهرك بشفرات كتفك ، فهذا يعني أنك عادة تمشي منحنياً. مجموعة خاصة من التمارين لتقوية عضلات الظهر أو مشد تقويمي خاص لتنمية عادة المشي بشكل مستقيم سيساعد في حل هذه المشكلة.

الرياضات الفعالة

أفضل طريقة لزيادة تناغم وحجم عضلات الصدر هي ممارسة الرياضات التي تشمل الكتفين والذراعين والجزء العلوي من الجسم. من الأمثلة على هذه الأنشطة السباحة أو التجديف. ستكون دروس اللياقة البدنية مع الدمبل أو أوزان الذراع على شكل أساور فعالة أيضًا.

مجموعة من التمارين الخاصة بجمال الصدر والتي يمكن أداؤها بشكل مستقل. يتكون المجمع من سبعة تمارين ، لا تتطلب تدريبًا خاصًا ولا تتطلب سوى القليل من الوقت لإكمالها. للحصول على تأثير رائع ، لا يلزم سوى الانتظام.

التمرين 1. تمرين الضغط.ليس من الضروري الدفع من على الأرض. من الممكن تمامًا القيام بعمليات دفع من حافة النافذة ، والتي تقف منها على مسافة خطوة. سلالم الأطفال المختلفة في الملعب مناسبة أيضًا. يجب أن تكون عمليات الدفع بطيئة ، مع الشعور بكيفية عمل عضلات الصدر. في البداية ، يمكنك القيام بـ 3-4 تمريرات ضغط. بمرور الوقت ، يمكنك إما زيادة عدد عمليات الضغط أو زيادة المسافة إلى الدعم.

من المهم عند أداء التمرين مع الصدر أن يلمس الدعم ولا ينحني في أسفل الظهر.

تمرين 2. "مقص" بيديك.مد ذراعيك إلى الأمام ، وشد قبضتيك. بسرعة عبور ونشر ذراعيك على مستوى الصدر. عند أداء التمرين ، احترس من مشاركة عضلات الصدر والكتفين في العملية.

التمرين 3ضع يديك على مؤخرة رأسك وابدأ في ضم مرفقيك معًا أمامك. تحتاج إلى تكرار التمرين 10-15 مرة.

التمرين 4قف بشكل مستقيم. يمكنك التقاط الدمبل الخفيفة. انشر ذراعيك على الجانبين وارفعهما إلى مستوى الكتف. ابدأ بعمل تمرينات خفيفة متكررة بذراعيك بسعة لا تزيد عن 5-7 سم ، كرر التأرجح 10-20 مرة. ثم دع العضلات ترتاح. تحتاج إلى القيام بثلاث تمريرات.

التمرين 5مثل التمرين 4 ، نحن فقط نضع أيدينا أمامنا على مستوى الصدر.

تمرين 6يتم إجراء تمرين على الأرض في وضع ضعيف. يجب أن تمتد الأيدي إلى الجانبين. ارفع ذراعيك المستقيمين ببطء حتى يقفلان عند مستوى الصدر ، ثم باعدهما ببطء حتى يلامسا الأرض. كرر 10-20 مرة.

تدليك تكبير الثدي أثناء الحمل والرضاعة

عادة ما تكون فترة الرضاعة الطبيعية التي لا تؤثر على حالة الصدر بأفضل طريقة. حاليًا ، تم تطوير عدد كبير نسبيًا من تقنيات تدليك الثدي التي تساعد في تحضير الثدي للرضاعة ، وتحسين الرضاعة ، ومنع تطور اللاكتوز.

لكن أهم اتجاه من معالم هذه التقنيات هو حماية أنسجة الثدي من التشوه وفقدان التناغم ، للحفاظ على شكل وجمال الصدر.

أثناء الحمل ، يُنصح بتدليك منطقة الياقة (الرقبة والعمود الفقري الصدري) من الثلث الثاني من الحمل لتخفيف التوتر وتحسين صحة المرأة ، وقبل شهر إلى شهرين من الولادة ، يمكنك البدء في تحضير الثدي للرضاعة.

لهذا ، يتم إجراء تدليك بسيط جدًا للثدي من الناحية الفنية. لتنفيذه ، يمكنك استخدام كريمات خاصة مضادة لعلامات التمدد للحفاظ على مرونة جلد الثدي. نأخذ كريم تدليك ونضعه على أيدينا. نوزع الكريم على راحة اليد. نضع إحدى يدينا فوق الغدة الثديية ، وباليد الأخرى ندعم الغدة الثديية من الأسفل. بحركات تدليك لطيفة ، وزعي الكريم على جلد الصدر.

يمكنك قضاء الصباح والمساء لبضع دقائق في كل مرة.

لتحفيز الإرضاع ومنع ظهور علامات التمدد بسبب الحجم المتغير باستمرار للغدة الثديية ، يمكن إجراء تدليك الثدي عدة مرات في اليوم.

الوقت الأمثل هو نصف ساعة قبل الرضاعة. يمكنك استخدام التقنية الموضحة أعلاه ، بالإضافة إلى التباين أو الدش الدافئ ، حمام دافئ.

فيديو: إجراء الرضاعة الطبيعية

يمكنك القيام بهذا الإجراء بعد الرضاعة للوقاية من اللاكتوز. لإجراء مثل هذا التدليك ، تحتاج أولاً إلى شفط الحليب المتبقي ، ثم تدليك جميع أجزاء الثدي من محيط الحلمة بحركات تدليك. ثم يتم تدليك الحلمة لمدة 1-2 دقيقة.

فوائد هذا التدليك لا تقدر بثمن - التمسيد ، فرك الغدد الثديية يساهم في إنتاج هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب. لذلك ، فإن الطريقة رائعة لمن ليس لديهم ما يكفي من الحليب.

كما ترى ، يمكنك التعامل مع مظهر وحالة صدرك في أي عمر وفي أي موقف في الحياة. وإذا كنت تعمل باستمرار للحصول على نتيجة ، فستكون النتيجة بالتأكيد.