كيف تغير طريقة تفكيرك إلى إيجابية. التفكير الإيجابي - النجاح في الحياة! ما هو التفكير الإيجابي وكيفية تطويره التفكير الإيجابي سأنجح

في الحياة اليومية ، غالبًا ما نسمع عبارات تتعلق بمحتوى أفكارنا: "ما في الداخل هو ما هو خارجي" ، "الفكر مادي" ، "الأفكار السلبية تجذب أحداثًا مماثلة" ، إلخ. يبدو أن هناك عالمًا داخليًا وآخر خارجيًا ، كل منهما موجود بمفرده ولا يعتمد على أحدهما الآخر. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك.

يساهم التفكير السلبي في "جذب" الأحداث السلبية ، نظرًا لحقيقة أننا ببساطة لا نلاحظ الإيجابي ، بل نركز على السلبي. تسير حياتنا وفقًا للسيناريو الذي تشكله الوعي. يعلم علم النفس أن تفكيرنا يعمل على مبدأ الغربال ، أي أن الغربال هو مبدأ التفكير ، ويحفظ ما هو أقرب إليه. يثير المستوى العالي من السلبية عدم القدرة على إيجاد مخرج من موقف صعب ، وخلق علاقات صعبة مع الآخرين ، وحتى العديد من الأمراض.

ستمنحك الإجابة على السؤال المتعلق بكيفية تعلم التفكير بإيجابية فرصة لتغيير حياتك. يلاحظ علم النفس أن الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية هم أكثر نجاحًا وسعادة وصحة. هم أقل عرضة للوقوع في المشاكل وأقل عرضة للتوتر.

عالمنا الداخلي هو انعكاس للعالم الخارجي ، مع الأخذ في الاعتبار التنشئة ، والمزاج ، والجنسية ، والمواقف ، وما إلى ذلك ، في حين أن العالم الخارجي متعدد الأوجه لدرجة أنه يمنحنا أحداثًا وتجربة مماثلة لمحتوانا.

الصفات الشخصية

لا يعني التفكير الإيجابي تجاهل الفشل أو الأحداث أو التجارب السلبية تمامًا - فهذه هي تجربتنا التي ستسمح لنا بعدم ارتكاب أخطاء في المستقبل.

التفكير الإيجابي يعني رؤية المشاكل من منظور الفرص وليس الحواجز.

إذا حدثت مشكلة لشخص يميل بشكل سلبي ، فيمكنه الاستسلام ، وإدراك الحدث كنمط - "إنه دائمًا هكذا معي" ، "أنا فاشل" ، إلخ. وللتخلي عن مزيد من النضال والبحث عن مخرج ، يعتقد أن النجاح هو حادث في حياته. الشخص الذي يفكر بشكل إيجابي سيكون منزعجًا أيضًا ، ولكنه سرعان ما يعود إلى رشده ، ويرى الحدث على أنه تجربة ويمضي قدمًا. إنه يعلم أن النجاح لا يأتي بدون فشل. غالبًا ما يتميز هؤلاء الأشخاص بالود والابتسام وسرعة البديهة والفضول.

التفكير الإيجابي يستبعد الحياة بالأبيض والأسود. أساس راحة البال هو فهم أن اليوم قد يكون سيئًا ، لكن غدًا سيتغير كل شيء إلى الأفضل. إن العيش في وضع "كارثي" محفوف بالأمراض وانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع. التفكير بإيجابية يعني أن تفهم أنه لا ينبغي عليك تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث من حولك. من المهم أن تجبر نفسك على التخلي عن الموقف إذا لم تكن قادرًا على حله.

10 قواعد رئيسية

كيف تصل إلى التفكير الإيجابي وتغير رؤيتك للموقف إذا كنت تميل في البداية إلى رؤية الكثير من السلبيات؟ لا تتخلى عن نفسك. إن وعينا قادر على تكوين صورة جديدة للحياة بمرور الوقت إذا اتبعت بعض القواعد:

1. واعية الموقف الإيجابي

قم دائمًا بإعداد نفسك للمشاعر الإيجابية والتفكير ، ولا تدع الأفكار السلبية تبقى في ذهنك لفترة طويلة ، إذا ظهرت - خذ وقتًا لإجراء حوار داخلي ، وحاول ترجمة النقص إلى ميزة إضافية. إذا كان لديك شيء لتثني على نفسك من أجله - تأكد من القيام بذلك. تذكر أن التفكير السلبي يعني جذب مثل هذه الأحداث.

1. تحاشى خيبة الأمل

إذا كانت هناك عقبات وإخفاقات في طريقك ، فاعتبرها تجربة حياة وفرصة لتطوير نقاط ضعفك والتفكير من موقع إيجاد الحلول.

مهمتك هي تحقيق التوازن ، لتكوين صورة إيجابية عن العالم مهما كلفك ذلك ، وخيبات الأمل ستجذبك إلى الوراء ولن تسمح لك بالعيش بسعادة.

1. تسكع مع أشخاص إيجابيين

ستساعدك إجابة السؤال "كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي" في مساعدة الأشخاص مثلك. حاول أن تحيط نفسك بأولئك الذين يحاولون رؤية الإيجابيات في كل شيء ، ولا "تلتزم" بالفشل. الأشخاص الذين لديهم ضغائن ، ينتقمون أو لا يحبون الحياة على الإطلاق - إنهم يأخذون منك الكثير من الطاقة والقوة العقلية.

1. ثق في شخصيتك

تحت أي ظرف من الظروف ، حافظ على ثقتك بنفسك وقدراتك.

يوصي علم النفس بترك شيء جديد في حياتك كل يوم - على سبيل المثال ، الذهاب إلى العمل في طريق مختلف ، أو تناول العشاء في مكان جديد ، وما إلى ذلك. ادرس أكثر في حياة هؤلاء الأشخاص الذين يعرفون ما هو النجاح ، وثمنه ، والذين ذهبوا إلى الهدف رغم العقبات ، وتعلموا منها.

1. كن هادفًا

يأتي النجاح لأولئك الذين يرون أهدافهم بوضوح ومستعدون للمضي قدمًا نحو تحقيقهم. ضع دائمًا خططًا لتحقيق أهدافك والتزم بها. ضع في اعتبارك حتى الإنجازات الصغيرة - سيتذكر عقلك التجارب الإيجابية ، والتي ستساهم في النهاية في ثقتك وإيجابية.

1. تذكر أن الفكر مادي

سيساعدك تطوير عادة التفكير الإيجابي على فهم مادية الأفكار. السلبية قادرة على تسميم وجودك والمساهمة في الأحداث السيئة في حياتك. كل يوم ، فكر فيما يمكنك فعله أيضًا للتصالح مع كيفية التفكير بشكل إيجابي.

1. انظر الإيجابي في السلبية

1. افرحوا في البساطة

يجب ألا تربط شعورك بالسعادة والرضا بالحياة بأشياء عالمية: على سبيل المثال ، سأكون سعيدًا فقط إذا كنت غنيًا ، أو سأصبح نجماً. تعلم أن تستمتع بشيء بسيط: الطقس الجيد ، ومحادثة ممتعة ، وفيلم جيد ، وما إلى ذلك. ليس من الصعب تطوير هذه العادة - تذكر عدد الأشخاص المحرومين مما لديك بكثرة.

1. تطوير باستمرار

العمل على نفسك يجلب الكثير من الإيجابية. ستلاحظ كل يوم أنك أصبحت أكثر ذكاءً ونجاحًا وبالتالي أكثر سعادة. استثمار المال والجهد في تطويرك هو ضمان لثقتك بنفسك ، مما سيتيح لك محاربة السلبية وتغيير حياتك للأفضل.

1. نسعى جاهدين لتعيش الحياة على أكمل وجه.

هذا يعني إيجاد الوقت والطاقة والمال لأقصى مجالات الحياة - الأسرة والحياة الشخصية والأصدقاء والعمل والترفيه والهوايات والسفر - كل هذا يجب أن يكون موجودًا في حياتك.

اجعل هذه القواعد هي المبادئ التي ستعيش بموجبها من الآن فصاعدًا. بفضلهم ، يمكنك التغيير والعيش في وئام.

خلق بيئة مواتية للأفكار الإيجابية

عند البحث عن إجابة لسؤال كيف تبدأ التفكير الإيجابي ، يوصي علم النفس بانتظام باستخدام عدة تقنيات تهدف إلى خلق "أرضية خصبة" للتفكير الإيجابي:

• احتفظ بمفكرة تحدد فيها إنجازاتك ؛
• يتأمل؛
• تصور النتائج المرجوة.
• اعتني بصحتك؛
• تتبع ردود أفعالك الجسدية: الموقف ، تعابير الوجه ، الإيماءات ؛
• ابتسامة في كثير من الأحيان.

كيف سيتغير تفكيرك؟

تلخيصًا ، نلخص - التفكير الإيجابي يركز على انتباه الفرد:

• ليس على المشاكل ، ولكن على المهام والأهداف ؛
• ليس على ما هو مفقود ، ولكن على ما تريد ؛
• ليس على العقبات ، ولكن على الفرص ؛
• ليس على السلبيات ، ولكن على الإيجابيات ؛
• ليس على الفشل ، ولكن على النجاحات.

سيسمح لك هذا التفكير بجعل الحياة مشرقة وسعيدة ، والنجاح سهل المنال ، وصحة نفسك ، وعلاقات مع أحبائك مليئة بالحب. حتى لو فكرت للتو في كيفية تعلم التفكير بشكل إيجابي ، فأنت بالفعل في منتصف الطريق نحو النجاح.

كثيرا ما يقال لي أنني أنظر إلى العالم من خلال نظارات وردية اللون. لا ، أنا فقط أعيش في واقع حيث لا داعي للارتداء! بدأت أتعلم التفكير بشكل إيجابي بعد مشاهدة فيلم The Secret. هذا واحد من أفضل الأفلام لتطوير الذات. موصى بة بشدة! تقول أن أفكارنا تشكل الواقع من حولنا. بالطبع ، من الصعب تصديق هذا على الفور. إنه لأمر مخيف أن تدرك أن الحياة التي يوجد فيها مجرد مجموعة من المشاكل قد تم إنشاؤها بواسطتك. لكن عندما تنتقل من قطيع "الضحايا" إلى عشيرة "المبدعين" وتتحمل مسؤولية كل الأحداث في حياتك ، فلا شيء يثير الدهشة في هذه الفرضية. في الواقع ، كل التطوير الإضافي لعرقنا في عصر الدلو سيعتمد على القدرة على تعلم التحكم في الفكر وخلق أشياء لا يمكن تصورها بمساعدة التفكير الإيجابي.

ما هي قوة التفكير الايجابي؟

التفكير الإيجابي هو البداية. هذا هو الطريق إلى نموك الروحي والشخصي والسعادة والنجاح والثروة والحرية الداخلية والوئام في الحياة. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن أفكارنا تشكل واقعنا. كل شخص لديه في الواقع خاصته. كم من الناس الكثير من الحقائق. افهم أنك الخالق الحقيقي وفي كل ثانية تصنع مستقبلك في اللحظة الحالية. مستقبلك هو مجرد صورة ذهنية. لذلك فإن ممارسة التفكير الإيجابي هي أداتك لتشكيل الواقع الذي يمكن أن يغير حياتك للأفضل.

فلماذا تفكر بإيجابية؟

ولكي ترفع اهتزازاتك على ثلاثة مستويات: الطاقة والعاطفية والعقلية.
يؤدي التفكير الإيجابي إلى مشاعر وعواطف إيجابية: الفرح والسعادة والرضا عن النفس والسلام. يزيد من تردد الاهتزاز. يتسبب التفكير السلبي ، في الأساس ، في المشاعر السلبية فقط: الغضب ، والخوف ، والغيرة ، وخيبة الأمل ، واليأس. كل ذلك يقلل من اهتزازاتك. من أجل خلق واقعك بمساعدة الفكر ، يجب أن يكون لديك اهتزازات عالية جدًا. لسوء الحظ ، قلة من الناس يفهمون هذا. معظم الناس ليس لديهم طاقة. وهكذا فإن حياتهم لا تتغير. الأفكار الإيجابية تعطيك +33.3 طاقة.

الإيجابي معدي للغاية. بعد زيادة طاقتك ، ستبدأ في جذب نفس الأشخاص الإيجابيين والضروريين إلى حياتك ، والذين ستمضي معهم على طريق السعادة والنجاح والثروة. ربما سيتعين عليك بمرور الوقت تغيير بيئتك. بتعبير أدق ، سيبدأ جميع الأشخاص الذين يعانون من الاهتزازات المنخفضة في السقوط من تلقاء أنفسهم. وفي مرحلة ما ستدرك أنه لم يبق في بيئتك أصدقاء قدامى. لكن لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك. كل شيء يتدفق ، كل شيء يتغير. لذلك ، فإن الإيجابية كل يوم ستضخ مهارة علاقتك بمقدار 33.3 نقطة أخرى.

تدريب عقلك بكل سرور

طور الذاكرة والانتباه والتفكير بمساعدة أجهزة المحاكاة عبر الإنترنت

ابدأ في التطوير

7 تقنيات لتنمية التفكير الإيجابي لكل يوم

التفكير السلبي هو مجرد عادة أخرى يمكن تغييرها من خلال تقنيات مختلفة. هناك عدد كبير منهم. سأتحدث عن أولئك الذين أستخدمهم بنفسي ، حيث أنهم يحققون نتائج جيدة جدًا في وقت قصير. لكن ما زلت بحاجة إلى العمل الجاد! أنت بحاجة إلى التدرب لمدة شهر على الأقل ، وللحصول على نتائج أفضل ، فالثلاثة كلها أفضل. فقط تخيل أن لديك 10000 فكرة في اليوم. وتحتاج إلى التأكد من أن نصيب الأفكار الإيجابية يصبح أولاً أكثر من 50٪ ، ثم الكل 80٪. العقلية الإيجابية مستحيلة 100٪. لم يتم إلغاء الازدواجية بعد.

في المجموع ، سيكون هناك 7 تقنيات لتغيير طريقة تفكيرك. مارس واحدة كل يوم أولاً. 7 تمارين لا تحصل عليها لمدة أسبوع. عندما يكون الجوهر واضحًا بالفعل وتبدأ في الارتفاع من هذا ، فابدأ في ممارسة كل 7 في يوم واحد. لا تستغرق أكثر من 30 دقيقة في اليوم. يعد استخدام نصف ساعة يوميًا لتغيير حياتك استثمارًا رائعًا في واقعك المستقبلي ، حيث يكون كل شيء "مقعدًا". مهم! قد تبدو التقنيات بسيطة وبسبب هذا ، لا يمكنك تصديق قوتها. لكنهم يعملون وكيف! إذا هيا بنا...

اِمتِنان

ربما تكون هذه واحدة من أقوى التقنيات التي ستشكل عقلية إيجابية. للامتنان قوة هائلة. اشكر على كل ما لديك في الحياة ، حتى على كل أنواع الصعوبات وخيبات الأمل ، لأنها تجعلك أقوى وتزيد من تجربة حياتك. تسمح لك هذه التقنية بالنظر إلى حياتك من وجهة نظر أن لديك بالفعل كل شيء. وكل ما عليك فعله هو أن تكون ممتنًا. أنا شخصياً كتبت شكر الكون في جميع المجالات السبعة وأقول هذه الكلمات الدافئة كل صباح بعد استيقاظي. يساعد هذا في إبقاء التركيز دائمًا على الجانب الإيجابي لما يحدث. يمكنك معرفة المزيد عن قوة الامتنان والتفكير الإيجابي في كتاب روندا بيرن ماجيك.

يومي المثالي

هذه التقنية التي اقترحها مارتن سيليجان ، عالم النفس الأمريكي ، مؤسس علم النفس الإيجابي. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام هذه التقنية عند تحديد الأهداف وتساعد أيضًا في الحفاظ على التركيز على الجانب الإيجابي. خذ بعض الوقت لنفسك ووصف بالتفصيل يومك المثالي. انتبه بشكل خاص لقيم حياتك وتفضيلاتك. ما هو المهم بالنسبة لك شخصيا في الحياة؟ ما الذي ستحصل عليه كل يوم إيجابي فقط؟ ضع خطة لهذا اليوم وحاول أن تجعلها تنبض بالحياة. قم بإجراء مراجعة في نهاية اليوم. ما لم ينجح كما هو مخطط له. ما الأحداث التي أثارت المشاعر الإيجابية فيك ، وما المشاعر السلبية. افعل هذه التقنية حتى تحصل على "يومك المثالي"!

العالم يعتني بي

أخذت هذه التقنية من فيلم Reality Transurfing لفاديم زيلاند. خذ هذا الموقف: "عالمي يعتني بي". عندما تقابل أيًا من الظروف ، حتى أقلها أهمية ، أخبر نفسك بهذه العبارة - على أي حال ، بغض النظر عما يحدث - جيدة أو سيئة. اجتمعت بالفشل - لا تنس أن تؤكد أن العالم يهتم بك حقًا. اذكر هذا التأكيد في كل شيء صغير. افهم أن العالم يعرف بشكل أفضل ما تحتاجه في هذه اللحظة بالذات. الحقيقة هي أن العالم مجرد مرآة لأفكارك. كما تنظر في المرآة فليكن.

تمرين "5+"

الجوهر بسيط للغاية. سنراجع كل الأحداث السلبية التي تشغل بالك. افهم أن كل شيء في الحياة هو الحب. السلبية والإيجابية ميداليتان من جانب واحد - الحب. لذلك لكل حدث سلبي ، عليك أن تجد 5 جوانب إيجابية. على سبيل المثال ، تم فصلك من وظيفتك. الفوائد في هذه الحالة:
- كانت هناك فرصة للاسترخاء ؛
- لم يرضي العمل ، لذلك يمكنك العثور على شيء أكثر إثارة للاهتمام ؛
- فرصة عظيمة لمحاولة القيام بأعمال تجارية ؛
- يعد نقص الدخل سببًا رائعًا لتعلم كيفية إدارة ميزانيتك الشخصية بشكل أكثر عقلانية.

الجسيم "NOT"

لاحظ أنه في محادثة الأشخاص ذوي التفكير السلبي ، غالبًا ما يكون هناك جزء من "لا". هذا هو إنكار النتيجة الإيجابية للموقف. عبارات مثل "لا أستطيع" و "لا أريد" و "لن أفعل" هي عبارات مثل أغطية زجاجات البيرة التي يتم تجميدها في صلب التفكير. لا يمكنني كسب مليون لأنني لا أملك اتصالات. وأريد أن أصبح مدربًا للحياة ، يمكنني بناء مركز تنمية الشخصية "7 مجالات" وإنشاء أروع مجتمع لتطوير الذات. هل تفهم الإختلاف؟ لا يهمني من أنا الآن ، وما الذي قمت به بالفعل وما هي الموارد التي أملكها. أنا فقط أبني عالمي الجديد بأفكار إيجابية.

تأمل

أين كل السلبية؟ في الماضي. لا في الحاضر ولا في المستقبل. إنه في الماضي. نحن ننفق الكثير في الماضي. نحفر هناك ونحلل كل المواقف. وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف ... هذا مفضل لدى الكثيرين. في غضون ذلك ، تتراكم الحالة السلبية فقط. ليس عبثًا أنه بفضل تقنية التأمل ، يرتفع مستوى السعادة والإيجابية. لقد أثبت العلماء ذلك منذ فترة طويلة. لأننا في حالة تأمل في اللحظة الحالية. تنتهي عملية التفكير. ومع ذلك يذهب كل السلبية. لذلك ، يجب أن يكون الانتقال من التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي هو اللحظة الحالية "هنا والآن". تأمل أكثر!

قوس المطر

الطفولة ، الطفولة ، أين تجري؟ نعم ، لم نعد أطفالًا. جميعهم بالفعل رجال جادون ، نساء حكيمات. والبالغون فقط هم من يمكنهم ملاحظة المشاكل مع الأفكار الإيجابية. وكطفل ​​، يمكنك أن تقول لنفسك أن كل شيء سيء. نعم ، كان كل شيء على مقاعد البدلاء. في طفولتي بالتأكيد. كان هناك المزيد من الألوان. تم رسم العالم بكل الألوان. وليس فقط أبيض وأسود. هل تتذكر كيف ابتسمت عندما رأيت قوس قزح بعد المطر؟ قد تكسر ابتسامتك فم طفلك. لذا ارسم لنفسك قوس قزح ، على ورقة ، بعلامات. وعلقها على مكتبك. سيكون هذا بمثابة مرساة لك. بمجرد الأفكار السلبية ، انظر إلى قماش أطفالك بقوس قزح وابتسامة. كل شيء في الحياة هراء ، كل شيء على الإطلاق !!!

اليوم ، لا يعني تعبير التفكير الإيجابي مجرد موقف سهل تجاه الحياة ، بل مفهوم ونظام كامل. هناك تعريفات أخرى: الوضعية العقلية ، التفكير الصحيح ، تفكير القوة ، التفكير الجديد. يتضمن هذا المفهوم تقنيات وأساليب خاصة للتفكير الإيجابي. يتم تعليمهم في تدريبات شعبية حول طرق تحقيق النجاح. بشكل عام ، النظام مبني على الاعتقاد بأن أفكارنا يمكن أن تتحقق. ما نفكر فيه سيحدث بالتأكيد. إذا كنت إيجابيًا ، فكر في النجاح والصحة والسعادة ، فهذه الفئات ستدخل حياتك بالتأكيد. نشأت سيكولوجية التفكير الإيجابي منذ زمن بعيد ، وجاءت ذروتها في القرن العشرين (في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا) والقرن الحادي والعشرين (في روسيا).

تاريخ الوضعية العقلية

من المقبول عمومًا أن أسس نظرية التفكير الإيجابي وضعها الكاتب الأمريكي نورمان بيل. وقد أوجز وجهات نظره في كتابه "قوة التفكير الإيجابي". من المهم أن يكون قد طور نظريته بالتعاون مع محللين نفسيين ذوي خبرة. تعتمد طريقة بيل على فكرة أن الشخص يجب أن يبني ويتخيل الرغبات والأحلام من أجل تحقيق نوعية حياة أعلى ورضا أكبر عن الحياة.

حاول المؤلف بمساعدة عمله مساعدة الشخص على خلق طريقة تفكير إيجابية. تم بيع أكثر من 5 ملايين نسخة من "قوة التفكير الإيجابي". على الرغم من أن العمل قد تلقى انتقادات كبيرة. واتهم صاحب البلاغ بالتنويم المغناطيسي وعدد كبير من الاقتباسات غير المؤكدة.

ولادة الوضعية العقلية

على الرغم من حقيقة أن نورمان بيل ، الذي عاش في القرن العشرين ، يعتبر الأب المؤسس لتقنيات التفكير الإيجابي ، فقد تمت مناقشتها لأول مرة في القرن التاسع عشر. تحدث الفيلسوف والكاتب الأمريكي رالف إيمرسون في أعماله عن الحاجة إلى الوثوق بقوتك الداخلية والاستماع إلى نفسك. الأعمال الرئيسية التي ذكرت فيها هذه الأفكار هي عن الطبيعة والثقة بالنفس. كان لإيمرسون العديد من الأتباع في الولايات المتحدة: Quimby ، R.W.Trine ، P. Melford. في أوروبا ، كانت هناك ثلاثة اتجاهات لتفكير القوة هي الأكثر شهرة: الطريقة الفرنسية لـ Coué ، والميسرية الألمانية ومؤسسة "الوضعية العقلية" لشيلباخ.

طور عالم النفس والصيدلاني Emile Coué طريقة تعتمد على الحياة اليومية ، والتي يجب أن تجلب لك ما تريد ، على سبيل المثال عبارة - أنا أبدو أفضل كل يوم. تعتمد هذه الطريقة على التنويم المغناطيسي الذاتي ، وعلى تغيير الأفكار اللاواعية ، كما قال كو نفسه. تكمن ميزة النظرية في أنها تستند إلى ملاحظات عملية. من خلال عمله كصيدلاني ، لاحظ العالم كيف يؤثر التنويم المغناطيسي الذاتي على تعافي الشخص. ما لاحظه كي سيُطلق عليه لاحقًا تأثير الدواء الوهمي.

أسس الطبيب فريدريش ميسمر تقنية سميت باسمه بالسمرية ، أو المغناطيسية الحيوانية. إنه يقوم على أفكار غير منطقية. وفقًا لـ Mesmer ، يتمتع الناس بحرية إطلاق طاقة خاصة وبمساعدتها على التواصل مع بعضهم البعض. أجرى جلسات جماعية عالج فيها الناس بغمرهم في حالة نشوة.

كل هؤلاء العلماء وضعوا أسس التفكير الإيجابي. اليوم ، يتم استخدام العديد من هذه المبادئ من قبل المتخصصين الحديثين في عملهم.

علم النفس الإيجابي

يعتمد علم التفكير الصحيح إلى حد كبير على قسم مثل علم النفس الإيجابي. من المقبول عمومًا أن التفكير في القوة هو استمرارها المطبق. هناك معارضو هذا الرأي ، الذين يجادلون بأن علم النفس الإيجابي ظهر بعد ذلك بكثير.

هذا الاتجاه لعلم النفس يدرس فقط الجوانب الإيجابية للنفسية البشرية ، على عكس الجانب الكلاسيكي ، يركز على الأمراض والمشاكل. الموضوعات الرئيسية للاتجاه الإيجابي هي: التفاؤل ، التسامح ، الثقة ، التدفق ، التضامن ، أي. تلك الفئات التي تجلب الفرح والسلام والرضا في حياتنا. الغرض من هذا القسم هو محاولة إطلاق العنان لإمكانات الشخص ، وجعل حياته أكثر إشراقًا و.

حدد المؤسس مارتن سيليجمان المجالات الرئيسية للبحث: المشاعر الإيجابية (الاستمتاع ، التفاؤل ، الطاقة ، الحيوية) ، سمات الشخصية الإيجابية (الحب ، الحكمة ، اللطف ، الشجاعة ، الصدق) ، المؤسسات الاجتماعية التي تساهم في تنمية الناس (الأسرة القوية ، الديمقراطية والإعلام الحر وبيئة العمل المريحة).

أثبت الباحثون المشاركون في هذا المجال تأثير المشاعر الإيجابية على موقف الشخص. أظهرت نتائج البحث أن التفكير الإيجابي يجعل الشخص أكثر انفتاحًا وإنتاجية وشجاعة. إنه قادر على التفكير بشكل أكثر فاعلية وإيجاد أفضل الطرق لحل المشكلات.

الوضعيون الذهنيون

تلقى تكوين التفكير الإيجابي أعظم تطور في قرننا. اليوم ، يتم نشر ملايين الكتب في و. الرائد في هذا المجال هو الولايات المتحدة. بادئ ذي بدء ، يتم استخدام ممارسة التفكير الإيجابي في عمل مستشاري التنمية ومدربين الأعمال والمتحدثين. أثناء أدائهم ، يعلمون الناس كيف يكونون شخصًا إيجابيًا ، وينضموا إلى التفكير الإيجابي ويغيروا حياتهم. فيما يلي أشهر الخبراء في تقنية التفكير الإيجابي اليوم.

1. ستيفن كوفي. مستشار ومعلم أمريكي. المجال الرئيسي للنشاط هو الاستشارات في الإدارة التنظيمية وإدارة الحياة. اشتهر بكتبه الأكثر مبيعًا: العادات السبع للأشخاص ذوي الكفاءة العالية ، العادة الثامنة: من الكفاءة إلى العظمة ، القواعد الأربعة لقائد ناجح ، الوظيفة الفائقة. مهنة فائقة.
2. روبن شارما. أحد أشهر مدربي الأعمال الأمريكيين. يكتب الكتب ويلقي المحاضرات والندوات. أساس فلسفته هو اتحاد تقاليد غربية وشرقية. يتسم الغرب بالعزيمة والفعالية. بالنسبة للشرق - الحكمة والهدوء الروحي والرغبة في التطور المتناغم للجسد والروح.
3. أنتوني روبينز. متحدث تحفيزي ، كاتب ، مدرب. الموضوعات الرئيسية هي التدريب على الحياة وتطوير الذات. معروف ببرامجه الصوتية التحفيزية. نشر العديد من الكتب التي أصبحت من أكثر الكتب مبيعًا: أيقظ العملاق في نفسك ، كتاب القوة الذاتية ، المال. سيد اللعبة. سبع خطوات للحرية المالية. لتصبح طالبًا في أنتوني روبنز ، يجب عليك التسجيل قبل عامين. تكلف خدماته مليون دولار في السنة.
4. جيم رون. بلغت مهنة جيم رون ذروتها في النصف الثاني من القرن العشرين ، وبلغ إجمالي خبرته في الخطابة حوالي 40 عامًا. خلال هذه الفترة الطويلة ، حاضر في جميع أنحاء العالم ، واستشار ونشر عددًا كبيرًا من الكتب. وأشهر الأعمال: خزينة الحكمة. النجاح ، الوظيفة ، الأسرة "،" سبع استراتيجيات لتحقيق الثروة والسعادة "،" فيتامينات للعقل ".
5. روبرت كيوساكي. هذا المدرب الشهير يبلغ من العمر 70 عامًا ، ولا يزال يلقي محاضرات تحفيزية ، يخبر خلالها كيف تبدأ التفكير بشكل إيجابي وكيف تعد نفسك للنجاح. اشتهر روبرت كيوساكي بكتابه Rich Dad Poor Dad. من أكثر الكتب مبيعًا دليل الأب الغني للاستثمار وربع التدفق النقدي.
6. لي إياكوكا. عمل Lido Anthony Iacocca كمدير كبير لفورد وكرايسلر ، لكنه أصبح معروفًا في جميع أنحاء العالم بفضل كتب سيرته الذاتية. أشهرهم في روسيا هو "Career Manager". في نفوسهم ، يشارك أسرار نجاحه ، بما في ذلك الحديث عن أهمية مثل هذا العمل مثل التفكير الإيجابي كل يوم.

نابليون هيل

بالحديث عن علم الوضعية العقلية ، لا يسع المرء إلا أن يذكر نابليون هيل. لقد وقف على أصول تدريب الحياة الحديثة والتدريب الوظيفي والنمو الشخصي. غالبًا ما يتم التحدث عنه باعتباره كاتبًا ناجحًا للغاية ويُنسب إليه باعتباره الأب المؤسس لنظرية الفكر الجديدة ونوع المساعدة الذاتية. كتابه Think and Grow Rich هو أحد أفضل الكتب مبيعًا في العالم. تكمن فلسفة هيل في عبارة: "يستطيع الإنسان أن يحقق ما يمكن أن يتخيله عقله".

قدم في كتبه تمارين محددة حول كيفية إعداد نفسك للنجاح. تعتمد هذه التقنية على الكثير من العمل العملي: أجرى هيل مقابلات مع أكثر الشخصيات نجاحًا وشهرة في عصره. بعد ذلك ، قام بتحليل قصص النجاح هذه واستنتج صيغته.

مبادئ التفكير الإيجابي

ما هي المبادئ الأساسية للتفكير الإيجابي؟ وهي تشمل مواقف وتمارين وتقنيات معينة تساعد في تكوين صفات شخصية إيجابية وطريقة تفكير إيجابية. من أجل القضاء على التفكير السلبي والبدء في التفكير بشكل إيجابي ، يجب أن تمارس هذه المبادئ كل يوم وتؤمن بصدق بفعاليتها. فيما يلي أهمها.

1. أفكارنا تتحقق. يعاملنا العالم من حولنا بالطريقة التي نتعامل بها. كن لطيفًا ، مهتمًا ، ساعد الآخرين وسترى - العالم سوف يرد بالمثل.
2. . هي دائما ترافقنا. الحب هو جوهر كيفية تعلم التفكير بإيجابية وجذب الأشياء الجيدة. رافق جميع أفعالك بعناية واحترام ولا تظهر اللامبالاة. الشخص الإيجابي يعامل الجميع بالحب واللطف.
3. العالم من حولنا غير محدود ، والموارد فيه غير محدودة. يبدو الأمر غريبًا ، لكن حاول تكرار هذه العبارة على نفسك كل يوم. وسترى: إذا كنت تريد شيئًا ما حقًا ، فستحصل عليه بالتأكيد.
4. كل واحد منا هو صاحب مصيرنا. هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الثقة بالنفس هي أحد مفاتيح النجاح. لا تبحث عن أسباب إخفاقاتك في الآخرين. صدق أن كل شيء في حياتك يعتمد عليك فقط.
5. حب نفسك. قل لنفسك كل يوم أنك ذكي ، جميل ، سعيد. امدح نفسك حتى على الانتصارات الصغيرة.
6. العالم من حولك عادل: إذا حدث لك شيء ، فأنت تستحقه. لذلك ، قم بالأعمال الصالحة ، وسيتبادل العالم الآخر. هذا المبدأ مشابه لطريقة التفكير الإيجابي السببي المستخدمة على نطاق واسع في علم النفس.
7. عالمنا فريد ويستحق الإعجاب. لا تأخذ كل ما لديك أمرا مفروغا منه. كل يوم ، أشكر القدر على أي أشياء صغيرة لطيفة. يركز الشخص الإيجابي دائمًا على الخير ، ويجد المتعة في الأشياء الصغيرة اليومية.

تمارين

ضع في اعتبارك التمارين التي تهدف إلى تنمية التفكير الإيجابي. على عكس المبادئ ، فهذه إجراءات محددة يجب القيام بها كل يوم. يُعتقد أنه يجب القيام بها يوميًا لمدة 3 أسابيع. بعد هذا الوقت ، تصبح ممارسة الرياضة عادة.

"يومي المثالي"

هذا تمرين شائع يستخدمه علماء النفس في ممارساتهم. غالبًا ما يستخدمه المستشارون للتطوير الشخصي والمهني. يساعد التمرين على تحديد الأهداف وتحقيقها ، والتركيز على المواقف الإيجابية ، ويعلمك في النهاية كيف تكون إيجابيًا. هذه التقنية هي كما يلي: صف يومك المثالي على قطعة من الورق. انتبه للتفاصيل ، سلط الضوء على الأهم والأكثر متعة بالنسبة لك شخصيًا: قضاء الوقت مع أحبائك ، ممارسة الرياضة ، المشي في الهواء الطلق ، المشاريع الممتعة ، لقاء فعال مع الزملاء ، إلخ. بعد ذلك ، حاول قضاء اليوم التالي في بالطريقة التي وصفتها بها. فكر في مدى سعادتك ورضائك. إذا لم ينجح شيء ما ، فحاول مرة أخرى.

تقنيات التفكير القوي

طور علم النفس الإيجابي تقنيات معينة أثبتت فعاليتها. بتطبيقها في حياتك ، ستتعلم أن تفهم نفسك ورغباتك بشكل أفضل ، لتحقيق أحلامك. الأساليب الأكثر شيوعًا هي: التخيل ، التأمل ، التأكيدات ، طريقة التفكير الإيجابي السببي. أثناء تطبيقها ، تذكر أنها تعمل مع التفكير السلبي أيضًا. لذلك ، استبعد كل الأفكار الحزينة ، وفكر فقط في الخير.

التصور

التصور هو تقديم ما تريد. تعتمد هذه التقنية على التنويم المغناطيسي الذاتي. يعتقد بعض العلماء أن دماغنا لا يميز بين الصور الحقيقية والخيالية. لذلك ، فإنه يقرأ ما نمثله ككائن حقيقي. وهكذا ، يتحقق المطلوب. لإثبات هذه النظرية ، تم الاستشهاد بأحاسيسنا في الحلم. هم نفس الشيء في الواقع. إذا كنا خائفين في الحلم ، نشعر بالخوف كما لو كان في الواقع. بالطبع ، لا يمكن رؤية التصور إلا كعامل مساعد لتحقيق الأهداف. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، تخيل بالتفصيل كيف سيكون شكل جسمك ، وما الملابس التي يمكنك ارتداؤها. لكن التخيل لن ينجح إذا لم تمارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح.

بالإضافة إلى تقديم رغباتك ، استخدم لوحات خاصة. الصق كل ما يتعلق بأحلامك عليها. يمكن استبدال اللوحة بألبوم ، أو دفتر ملاحظات ، وما إلى ذلك. من المهم أن تتخيل كل شيء بالتفصيل: على سبيل المثال ، كيف تقف على الميزان وترى الوزن الذي طال انتظاره الذي كنت تكافح من أجله لفترة طويلة. من المهم الحفاظ على الانسجام الروحي والسلام والطمأنينة.

تأمل

التأمل مشابه للطريقة السابقة في أن التخيل يستخدم بنشاط هنا أيضًا. لكن التأمل يهدف أكثر إلى العمل بالطاقة وليس بالوعي. خلال هذه العملية ، تسترخي وتضبط الحالة النفسية المرغوبة. هناك أنواع مختلفة من التأمل في التفكير الإيجابي: النجاح ، الحب ، الثروة. لكن في المرحلة الأولى ، من المهم أن تتعلم الاسترخاء والاستماع إلى نفسك. من خلال إتقان هذه التقنية بنجاح ، ستتمكن من تغيير تفكيرك إلى تفكير إيجابي وتحقيق أهدافك. يتحدث الأشخاص الذين يمارسون التأمل عن الأحاسيس التي يتعذر وصفها والتي مروا بها خلال هذه الممارسة.

المبدأ الأساسي للتأمل هو الانتظام. أفضل وقت في اليوم هو الصباح الباكر أو الشفق. تحتاج إلى وضع نفسك بحيث يبدو وجهك إلى الشمال أو الشرق. للتأمل الناجح ، يكفي نصف ساعة في اليوم.

التأكيدات

التأكيدات هي أساس كيفية تعلم التفكير بشكل إيجابي. إنها عبارات يكررها الإنسان لنفسه يوميًا لفترة طويلة. يعتمد تأثير هذه التقنية على التنويم المغناطيسي الذاتي والاعتقاد بأن الأفكار يمكن أن تتحقق. على الرغم من البساطة الظاهرة وحتى البدائية ، فإن إتقان هذه الطريقة صعب للغاية. من الضروري تعديل وعيك بطريقة تؤمن بصدق بتجسيد أفكارك.

تساعد التأكيدات على تكوين التفكير الإيجابي وتحقيق الأحلام. في المرحلة الأولى ، استخدم التعبيرات التي تهدف إلى تنسيق العالم الداخلي ، واكتساب راحة البال. بعد إتقان مثل هذه التأكيدات بنجاح ، جرب أنواعًا أخرى: من أجل الحب والنجاح وما إلى ذلك.

طريقة التفكير الإيجابي السببي

تهدف هذه الطريقة إلى إيجاد السبب الجذري لحدث ما. بعد العثور عليه ، يمكننا في المستقبل حل جميع المشاكل الأخرى التي يسببها هذا السبب. إن طريقة التفكير الإيجابي سببيًا تجعل الشخص أكثر ثقة ، كما يعرض التحكم في حياته ، ليكون خالقها. عادة ما نشعر بالتوتر لأن حدثًا واحدًا يمكن أن يكون له عواقب عديدة. تقترح هذه الطريقة الانتقال من السبب. نتيجة لذلك ، يتعلم الشخص كيف يفكر بشكل إيجابي.

كتب عن التفكير الإيجابي

قبل بضعة عقود فقط ، بدأ الناس في بلدنا يتحدثون عن ماهية التفكير الإيجابي كمفهوم للحياة. لذلك ، على رفوف الكتب ، يمكنك العثور بشكل أساسي على عمل المتخصصين الأمريكيين. فيما يلي أكثر الكتب شيوعًا حول كيفية البدء في التفكير بشكل إيجابي وتحقيق النجاح و.

هناك أيضا ضرر التفكير الإيجابي. يحدث هذا عندما يبتعد الشخص عن الواقع ويغوص حصريًا في أفكاره الإيجابية. لذلك ، لا يمكن اعتبار تقنيات التفكير الصحيح إلا كأداة إضافية للأفعال الحقيقية.

يمكن للتفكير الإيجابي أن يغير حياة الشخص تمامًا. ربما لاحظت أن رجال الأعمال الناجحين يتمتعون دائمًا بمزاج جيد وموقف متفائل. فقط في لحظات نادرة يمكن للمرء أن يلاحظ حالة ذهنية غائمة في مثل هذا الشخص. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن سر النجاح يكمن بالتحديد في التفكير الإيجابي.

ما هو جوهر التفكير الإيجابي

وفقًا لآراء علم النفس الحديث ، يمكن أن يكون لعملية التفكير مزاجان: إيجابي أو سلبي. تعتمد الحياة الكاملة للفرد على طبيعة الأفكار.

إذا كان الشخص يفكر بشكل سلبي ، فهذا يشير إلى انخفاض مستوى قدرات دماغه. كقاعدة عامة ، فإن الميل إلى التفكير السلبي ناتج عن التجربة السابقة للشخص نفسه والأشخاص من حوله. إنه يتعلق بالأخطاء وخيبات الأمل.

في عملية النمو ، يتراكم الشخص على المشاعر السلبية والمشاكل التي تؤدي إلى تفاقم الموقف. بالمناسبة ، هذا الوضع هو سمة خاصة للانطوائيين. بالمناسبة ، فن التفكير الإيجابي متاح للجميع ، بغض النظر عما إذا كنت منفتحًا أو انطوائيًا.

أساس التفكير السلبي هو إنكار المعلومات غير السارة للإنسان. عند الانغماس في الأفكار المتعلقة بهم ، يسعى الشخص إلى منع حدوث موقف مشابه مرة أخرى. ومع ذلك ، من خلال التركيز على التجارب السلبية ، يلاحظ الشخص أكثر ما هو غير سار بالنسبة له ، ويفقد القدرة على ملاحظة الجوانب الإيجابية. نتيجة لذلك ، يبدو للفرد أن حياته رمادية. وإظهار أن هناك احتمالات أخرى أمر صعب للغاية. يسمح لك التفكير السلبي بالتقاط الحقائق التي تثبت أن الحياة صعبة للغاية ، ولا يوجد فيها شيء ممتع وممتع وممتع.

نظرًا لأن الشخص يركز على الجانب السلبي ، يبدو له أن الآخرين هم المسؤولون عن شيء ما. يسعى للعثور على أولئك الذين يفسدون حياته باستمرار. لا يهتم بطرق تحسين مزاجه ، لأنه لا يرى سوى العيوب فيها. لهذا السبب ، يفوت الفرص التي يتم توفيرها له.

يمكن وصف الشخص الذي يفكر بشكل سلبي بأنه:

• هناك ارتباط بأسلوب الحياة المعتاد ؛
• يبحث عن الجوانب السلبية في كل ما هو جديد وغير مألوف له ؛
• لا توجد رغبة في المعرفة.
• يميل إلى الحنين إلى الماضي ؛
• يعتقد أن وقتًا أكثر صعوبة سيأتي قريبًا ، ويجب على المرء الاستعداد لهذه الفترة ؛
• يسعى إلى تحديد الحيل القذرة في نجاح الآخرين وحيلهم ؛
• يريد الحصول على كل شيء دفعة واحدة ، دون فعل أي شيء ؛
• هناك أفكار وأفعال سلبية فيما يتعلق بالأشخاص المحيطين بالشخص ، وعدم القدرة على التعاون ؛
• لا يعرف كيف يرى الجوانب الإيجابية للوجود ؛
• لديه دائمًا أسباب وجيهة لعدم إمكانية تحسين الحياة ؛
• طماع.

الشخص الذي يفكر بشكل سلبي ليس لديه رغبات وخطط محددة. كل ما يريده هو جعل حياته أسهل.

التفكير الإيجابي هو مستوى أعلى من تطور عمليات التفكير ، والذي يقوم على حقيقة أن كل ما يحيط بنا له جوانب إيجابية. المتفائل يعتقد أن الفشل هو الخطوة التالية نحو النصر. في المواقف التي يستسلم فيها الشخص ذو العقلية السلبية ، يكون لدى الشخص المتفائل ضعف القوة للحصول على النتيجة المرجوة.

يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتعرف على المعلومات الجديدة ، لاستخدام الفرص الناشئة. هو منخرط في تطوير الذات ، وليس لديه أي مخاوف. بالتركيز على الإيجابي ، يرى شيئًا مفيدًا لنفسه حتى في حالة الفشل. كقاعدة عامة ، مثل هذا الشخص هو منفتح.

يمكن وصف الشخص الذي يتميز بالتفكير الإيجابي بما يلي:

• يبحث عن مزايا في كل شيء ؛
• مهتم باكتساب معرفة جديدة واستخدام الفرص الإضافية ؛
• وجود رغبة لا تهدأ لتحسين حياتهم ؛
• يخطط لوقته ويلتقط أفكارًا جديدة ؛
• العمل الجاد ويمكن أن تعمل بجد لتحقيق الهدف ؛
• الموقف الإيجابي تجاه الناس.
• يراقب باهتمام الأفراد الذين حققوا النجاح ، ويتعلم منهم ؛
• يتساءل لماذا يتم دائمًا تنفيذ ما تم التخطيط له والتفكير فيه بأدق التفاصيل ؛
• بهدوء يتعلق بإنجازاتهم.
• الكرم من الناحية العاطفية والمادية (باعتدال).

يجد الشخص الذي يتمتع بعقلية إيجابية أنه من السهل إنجاز المهمة ، لأنه يرى كل الاحتمالات ويسعى جاهداً لاستخدامها. وعادة ما يطلق على هؤلاء الناس اسم "المحظوظون" أو "أتباع القدر". هذا صحيح إلى حد ما. بعد كل شيء ، الشخص الإيجابي قادر على تحقيق الكثير ، في حين أن كل شيء يتم بدون لحظات سلبية مثل التجارب والصدمات العقلية والخسائر الفادحة.

الشخص الناجح يكتشف اكتشافات جديدة ويحقق أهدافه.

قوة التفكير الإيجابي والفوائد التي يوفرها

التفكير الإيجابي شيء عظيم يمكن أن يؤثر على مزاجك وصحتك وظروفك. وفقًا لنتائج البحث ، لا يؤدي التفكير الإيجابي إلى تحسين الحالة العاطفية للشخص فحسب ، بل يسمح لك أيضًا بلمس كل مجال من مجالات حياته. وهذا يعني أنه من خلال التفكير الإيجابي يمكنك تحسين وضعك المالي وعلاقاتك مع الآخرين وغير ذلك الكثير.

كما تعلم ، فإن الأفكار الإيجابية لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الإنسان. تُظهر شهادات آلاف الأشخاص أن التفكير الإيجابي يحسن الصحة الجسدية. لا يتفاعل الشخص بقوة مع المواقف العصيبة ويخرج بسهولة من حالة الاكتئاب.

تتحسن الصحة.هناك رأي مفاده أنه إذا فكرت بشكل إيجابي في سلامتك ، يمكنك التخلص من الأمراض المختلفة ، حتى لو كنا نتحدث عن أمراض خطيرة. من الصعب أن نفهم مدى صحة هذا. ومع ذلك ، هناك العديد من القصص التي تحكي عن معجزات الشفاء للأشخاص الذين اختاروا التفكير الإيجابي لأنفسهم. ربما نتعامل مع تأثير الدواء الوهمي ، أي إيمان الشخص بالشفاء.

تقوية المناعة.تؤثر الأفكار على جهاز المناعة ، مما يعني أنه يمكنها تقويته وإضعافه. توصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج عندما لاحظوا أن الاستجابة المناعية للقاح أصبحت أقل وضوحًا عند تنشيط مناطق الدماغ المرتبطة بالتجارب السلبية. هناك العديد من القصص التي أدت إلى زيادة الوفيات في المدن التي تطورت فيها الأوبئة بسبب اليأس وفقدان الأمل. أيضًا ، يعرف كل واحد منا أمثلة من أقاربنا وأصدقائنا ، الذين يؤكدون أنه بفضل الموقف الإيجابي والموقف المتفائل تجاه الحياة ، يمكن للمرء أن يقوي المناعة ويصبح أكثر صحة.

اتجاه انتباهك.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتركيز على ما يريد ، وليس على ما لا يحبه. من الأسهل عليه بذل جهد لتحقيق ما يريد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم زيادة كفاءة أفعاله بشكل كبير. يجعل التفكير الإيجابي من الممكن التركيز على الهدف ، وليس على العواقب غير السارة المحتملة للقرارات المتخذة.

التحكم الذاتي.يتيح لك التفكير الإيجابي محاربة الأفكار السلبية والأحكام الخاطئة وتجنب القرارات الغبية. يتطلب الأمر بعض الجهد للحفاظ على موقف إيجابي. هذا نوع من التمرين لاهتمامنا.

اجذب الأشياء الإيجابية.وفقا لقانون الجذب ، مثل يجذب مثل. يسمح لك التفكير الإيجابي بجذب الأشياء والظروف التي تحتاجها في حياتك. وإذا كنت تفكر بشكل سلبي ، فسيؤدي ذلك إلى ظهور اللحظات السلبية فقط. ولا يهم إذا كنت تعرف ما هو التفكير الإيجابي أو قانون الجاذبية.

على أي حال ، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي ، فستظهر أشياء أكثر إيجابية في حياتك ، وإذا كانت طريقة تفكيرك سلبية ، فستكون النتيجة مؤسفة للغاية. يمكن استخلاص هذا الاستنتاج من تجربة آلاف الأشخاص ، معظمهم ليس لديهم فكرة عن قانون الجاذبية. بالطبع ، المحصلة النهائية هي أن التفكير الإيجابي يسمح لك باتخاذ الإجراء الصحيح والحصول على نتيجة إيجابية.

توسيع الوعي والإدراك.يسمح التفكير الإيجابي للشخص برؤية كل ما يحدث بطريقة مختلفة. على سبيل المثال ، ينظر معظم الناس إلى الخسارة أو الفشل على أنه شيء سيء. بالتفكير الإيجابي ، ستعتقد أن هذا الحدث هو خطوة أخرى نحو هدفك ، سيسمح لك بأن تصبح شخصًا أقوى ، وأن تكتسب الصبر والإيمان. من خلال التركيز على الإيجابي ، ترى الصورة كاملة ، وليس جزءًا منها. أنت تدرك أن الحياة لها استمرار ، ولا شيء ينتهي بالفشل ، والأفكار السلبية المستمرة حول هذا لن تجلب لك أي شيء ممتع.

صحة جيدة.تتحدد حالتنا الصحية من خلال طبيعة أفكارنا. من الواضح أن المتفائل يمكن أن يتحمل حتى مرضًا خطيرًا دون صدمة عصبية. مثل هذا الشخص يعرف أن التفكير في المرض لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالته ، فيسعى إلى الابتهاج والاستماع إلى الإيجابي ، وغالبًا ما يصبح هذا خلاصه. إذا اعتاد الفرد على التفكير في الأمور السيئة ، فلن يصعب عليه تفاقم حالته ، حتى لو لم تكن هناك أسباب خاصة لذلك. غالبًا ما يضطر الأطباء إلى العمل مع الأشخاص الكئيبين والمنهكين عاطفيًا الذين يبحثون عن تقرحات غير موجودة وبعيدة الاحتمال في أنفسهم. وكلما زاد تفكيرهم في الأمر ، زادت احتمالية ظهور مثل هذا المرض بالفعل. ومع ذلك ، لا تفترض أن التفكير الإيجابي سيجعلك تتجاهل علامات المرض المحتمل. على العكس من ذلك ، فإن الشخص المتفائل يهتم بجسده واحتياجاته. لكن الفرد ذو العقلية الإيجابية لن يشارك بالتأكيد في إجراء تشخيصات رهيبة لنفسه دون زيارة الطبيب.

تنمية الثقة بالنفس بشكل صحي.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالحفاظ على احترام الذات الصحي والشعور بالرضا عن نفسه. مثل هذا الشخص لن يتحدث سلبًا عن نفسه والأقارب والأصدقاء. المتفائل يغفر الأخطاء والعيوب لنفسه وللآخرين. إنه غير مهتم بفكرة أن شيئًا ما به خطأ. لا يحتاج أن يقارن نفسه بالآخرين. رأي الآخرين مهم بالنسبة له ، فهو يتعامل معه باحترام. ومع ذلك ، فإن الشخص ذو العقلية الإيجابية يدرك أن أحكام الآخرين ليست حاسمة بالنسبة له. لا يحب الكبرياء المفرط والشعور بالتفوق. يحب الحياة ، ويريد أن يعيش بكرامة ، وهو متأكد من أن النجاح والتفكير الإيجابي مترابطان. في الوقت نفسه ، يقوم بتقييم قدراته بشكل مناسب.

تخلص من العادات السلبية.قد يبدو أن التفكير الإيجابي يشير إلى أن الشخص لا يرى سوى الجانب الجيد من العادات السلبية ولا يلاحظ عواقبها غير السارة. في الواقع ليس كذلك. يسعى المتفائل إلى خلق أسلوب حياة لا يضر برفاهية الإنسان ومحيطه والعالم والطبيعة. يريد أن تكون أنشطته مفيدة ، لذلك ببساطة لا تجد العادات السلبية مكانًا في حياته.

ضغط اقل.يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالتوقف عن تذكر المواقف غير السارة التي حدثت في الماضي. بالطبع المتفائل يفكر فيهم مرة أو حتى عدة مرات ، لكنه يفعل ذلك من أجل تعلم الدروس لنفسه. ولن يسهب في الحديث باستمرار عن التجارب غير السارة ، لأن هذا محفوف بحقيقة أنه يمكنك أن تتعثر مرة أخرى في السلبية. بالنسبة للمفكر الإيجابي ، ما حدث هو شيء من الماضي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الذكريات ليست بهيجة بأي حال من الأحوال. يساعد التفكير الإيجابي على زيادة قدرة الشخص على الصمود أمام أي موقف مرهق.

تحسين العلاقة.يعلم التفكير الإيجابي الشخص أن يتحكم في أفكاره وعواطفه ، بحيث يصبح لطيفًا وهادئًا بشكل خاص في التواصل. الخلافات والنزاعات سوف تذهب هباء تدريجيا. المتفائل يعرف كيف يتقبل رأي شخص آخر باحترام. إنه قادر على عدم الإشارة إلى أخطاء الآخرين ، وإذا كان ذلك ضروريًا للغاية ، فعندئذٍ لديه الكلمات الصحيحة للإبلاغ عنها بأكبر قدر ممكن من اللباقة واللباقة.

طول العمر.مع تحسن الصحة والمناعة القوية والعادات الإيجابية والجودة والعلاقات العميقة مع الأحباء ، يمكن أن يزداد متوسط ​​العمر المتوقع. بالطبع ، هذا ليس من السهل اختباره في الممارسة. لكن من المستحيل أيضًا إنكار أن التفكير الإيجابي يمكن أن يطيل حياة الشخص.

زيادة مستوى التحفيز.يمكن أن يزداد دافع الشخص إذا تمت مكافأته أو معاقبته. طريقة التشجيع مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين أتقنوا التفكير الإيجابي. يحتاج المتفائل فقط إلى التفكير في التغييرات الإيجابية التي ستتبع إنجاز المهام وتحقيق الأهداف ، وهو بالفعل مليء بالرغبة في التصرف. طريقة العقاب أكثر تعقيدًا لأنها تتضمن استخدام صورة سلبية لخلق الدافع ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية إذا كنت تمارس التفكير الإيجابي. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين هذه الطريقة لا تزال ذات صلة. من المهم أن تفهم أنه بمرور الوقت ، سيخلصك الموقف الإيجابي من مشاكل التحفيز ، وحتى يحدث هذا ، يمكنك استخدام طريقة أو أخرى.

سهولة التغلب على الصعوبات.مواجهة المشاكل والعقبات؟ لا بأس. سيعلمك التفكير الإيجابي بمرور الوقت أن أفضل الفرص تكمن في التناقضات والصعوبات. نحن نتحدث عن تحسين المهارات واكتساب الخبرة وتعلم بعض الدروس. تتوقف الصعوبة عن أن تكون شيئًا يخيفك ويجعلك تفقد حماسك ورغبتك في التصرف. علاوة على ذلك ، عندما تتعلم التغلب على العقبات ، ستشعر بسعادة خاصة عندما تقابلهم مرة أخرى. بعد كل شيء ، المشكلة بالنسبة لك هي فرصة لإثبات نفسك وقدراتك ومهاراتك.

بالطبع ، للتفكير الإيجابي فوائد أخرى ، لكننا قمنا بإدراج أهمها. أهم شيء ستحصل عليه من خلال هذه الممارسة هو فرصة اتخاذ خطوة نحو أحلامك وأهدافك.

كيفية التعامل مع التعب المزمن: خوارزمية خطوة بخطوة

ضع الأشياء جانبًا لمدة خمس دقائق وفكر فيما إذا كانت الأعراض التالية تطاردك:

• ضعف الذاكرة والتركيز على المدى القصير.
• التهاب الحلق
• آلام العضلات والمفاصل دون علامات تورم.
• الشعور بالتعب بعد النوم
• صداع؛
• الأمراض المعدية المتكررة
• جفاف الأغشية المخاطية للعين والأنف والفم.
• ردود الفعل التحسسية التي لم تكن موجودة من قبل.

إذا كنت تزعجك على الأقل ثلاثة من الأعراض التسعة ، فمن المرجح أن لديك متلازمة التعب المزمن. في مقال لمجلة "CEO" الإلكترونية ستجد ست خطوات للخروج من حالة الإرهاق التي أوصى بها الطبيب الأمريكي جاكوب تيتلبوم.

كيفية تطوير عقلية إيجابية

التركيز على الأفكار السلبية هو مجرد عادة. يمكنك التخلص منه إذا كنت على استعداد لبذل الجهد. في غضون أسبوعين فقط ، يمكنك تغيير تفكيرك تمامًا ورؤية العالم من منظور مختلف. فقط استخدم هذه القواعد:

1. لا تقاتل طاحونة الهواء.
2. توقف عن الشكوى من الحياة ، تقبلها كما هي.
3. تعلم كيفية التواصل مع الآخرين ، وتجنب الخلافات.
4. افهم ما هي نقاط قوتك ، فكر في كيفية استخدامها.
5. اتبع الروتين اليومي: استيقظ مبكرًا واخلد إلى الفراش في الوقت المحدد ومارس التمارين وتناول الطعام جيدًا.
6. اختر هواية لنفسك وافعلها.
7. لا تغضب من تفاهات.
8. أحط نفسك بالأشياء التي تجعلك سعيدًا وملهمًا.
9. حدد الأهداف واكتب خطة خطوة بخطوة لتحقيقها.
10. عملوا الصالحات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحدث مع طبيب نفساني وتحديد مخاوفك والقضاء عليها.

• مقابلة لوجيستية: 3 ألغاز للمنطق والتفكير وسعة الحيلة

تمارين لتنمية التفكير الإيجابي

إذا كنت تسعى جاهدًا لتنمية التفكير الإيجابي ، فإننا نقترح عليك أن تتعرف على التمارين الخاصة وأن تقوم بها.

التمرين 1. "البحث عن الكرامة".

من المهم بشكل خاص فهم المزايا التي لديك. تطوير قوتك يؤدي إلى النجاح. للقيام بهذا التمرين ، اجلس بمفردك لمدة عشر دقائق واكتب قائمة بعشر نقاط قوتك. في اليوم التالي ، كرر الممارسة واجعل عشرة آخرين. يستمر لمدة أسبوعين. نتيجة لذلك ، ستكون لديك قائمة جاهزة ، والتي ستدرج ما لا يقل عن 140 من أفضل صفاتك.

في البداية قد يبدو أن المهمة مستحيلة. ومع ذلك ، ابدأ ، وتجاوز حظرك ، واعثر على نقاط قوتك يوميًا.

تمرين 2. "يمكن أن تكون العيوب مفيدة".

يمكن أن تكون نفس الجودة هي عيوبك ومصلحتك. على سبيل المثال ، أنت حريص للغاية. ربما يعتبرك شخص ما جبانًا ، وسيرى آخر في هذه السمة الإنتاجية التي تحميك من التهور غير الضروري.

لإتقان التفكير الإيجابي ، تعلم كيف تجد الخير حتى في أوجه القصور لديك. فكر في سمات شخصيتك التي لست راضيًا عنها ، وفكر في المزايا التي تمنحك إياها.

التمرين 3. "ما هو الخير الذي تراه؟".

من خلال هذا التمرين ، ستنظر إلى الأشخاص من حولك بطريقة مختلفة تمامًا. إذا كنت حريصًا ، فعندئذ حتى أسوأ الناس يمكنهم رؤية الكرامة. فكر في الشخص الذي يضايقك. ربما نتحدث عن جار لا يمكنه إنهاء تجديده ويحدث ضوضاء باستمرار. انظر إليها بعناية. بالتأكيد ، ستلاحظ أنه يعرف كيف يفعل الكثير بيديه ، ويعرف كيفية إجراء الإصلاحات ، والتي لا يستطيع الجميع القيام بها.

فكر في الأشخاص الذين لا تحبهم وتعلم كيف تجد الخير فيهم. من الأسهل بكثير تطوير التفكير الإيجابي إذا لم يكن لديك استياء أو مشاعر سلبية أخرى تجاه الآخرين. تعلم أن ترى الأفضل في الناس.

التمرين 4 "مجلة السعادة".

قم بشراء دفتر ملاحظات جميل وقسمه إلى الأجزاء التالية: نجاحاتي ، أحلامي ، فضائلي ، الأحداث السعيدة في حياتي ، شكري. ليست هناك حاجة للتعامل مع وصف الأحداث العظيمة فقط. يمكن أن يكون نزهة بسيطة في الحديقة ، هدية صغيرة من صديقك ، الاسترخاء. أصلح كل ما يرضيك: أنك استيقظت في وقت أبكر من المعتاد اليوم ، وكان الطقس جيدًا ، وما إلى ذلك. ستصبح نفسية التفكير الإيجابي ثابتة في ذهنك تدريجيًا إذا كنت تؤدي هذا التمرين باستمرار.

يجب تحديث القوائم بانتظام. بفضل هذا ، سيكون لديك دفتر يوميات سعادة حقيقي سيصبح مصدر إلهام لك في لحظات تنغمس فيها ، لسبب ما ، في الأفكار والعواطف السلبية.

التمرين 5. "قل نعم دائمًا."

لا تستخدم العبارات السلبية. كلمة "لا" ببساطة لم تعد موجودة بالنسبة لك بعد الآن. من خلال هذا التمرين ، ستتعلم الاستماع إلى محاوريك. في كثير من الأحيان ، تتيح لك القدرة على الموافقة على رأي شخص آخر إنهاء النزاع والصراع وبناء علاقات ودية مع الأقارب والأصدقاء.

يبدو للكثيرين أن نظرتهم للعالم لا تغير شيئًا. لكن الأشخاص ذوي التفكير السلبي نادرًا ما يجدون النجاح ، لكن الأشخاص الإيجابيين سعداء دائمًا ، حتى لو لم ينجحوا بعد ، لأنهم يعرفون أن كل شيء له وقته.

تمرين 6. "يومي المثالي".

اقترح مارتن سيليجمان ، عالم النفس الأمريكي ومؤسس علم النفس الإيجابي ، هذه التقنية. يوصى باستخدام هذه التقنية عند تحديد أهدافك. بفضل هذه التقنية ، ستتمكن من التركيز على الإيجابي ، وعلى ما تسعى إليه ، وليس على ما هو غير سار بالنسبة لك.

صِف يومك المثالي بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. لا تنسى تفضيلاتك الشخصية وقيم حياتك. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة ما تريد:

1. ابق على مقربة من أحبائك.
2. انخرط في هوايتك المفضلة.
3. استرح في الطبيعة.
4. العمل في مشاريع مثيرة للاهتمام.

يمكنك الكتابة عما يسعدك. سيكون كل عنصر من هذه العناصر مختلفًا.

وبعد ذلك عليك إعادة كل شيء إلى الحياة. حاول أن تجعل يومك مثالياً ، ثم قم بتحليل ما كنت تستطيع فعله وما لم تستطع فعله. فكر في المشاعر التي كنت تمر بها. إذا لم ينجح شيء ما ، فحاول أن تعيش اليوم المثالي مرة أخرى. كرر التمرين حتى تشعر بالرضا عن سير يومك.

تمرين 7. "خمسة إيجابيات".

يمكنك تطوير التفكير الإيجابي بسرعة كبيرة إذا استخدمت هذه التقنية. فكر في المواقف التي تسبب القلق وتزعج النوم وتحافظ على مزاج جيد. حلل كل منهم واعثر على الجوانب الإيجابية (خمسة على الأقل). على سبيل المثال ، تم فصلك من وظيفتك. يمكن أن يكون المحترفون:

1. لديك وقت للراحة.
2. يمكنك أن تفعل ما تحب أو تقضي الوقت مع عائلتك.
3. لم تكن الوظيفة القديمة ممتعة بالنسبة لك ، والآن لديك فرصة للعثور على وظيفة تتناسب مع مواهبك وفضائلك.
4. يمكنك التركيز على تطويرك المهني ، وتحليل أخطاء الماضي ، والنجاح في وظيفتك الجديدة.
5. نظرًا لانخفاض دخلك ، ستتعلم أن تكون أكثر حكمة في الإنفاق.

التمرين 8. "معاهدة سلام مع الماضي".

ربما لاحظت أننا أحيانًا نقضي الكثير من الوقت في التفكير في المواقف التي حدثت في الماضي. للأسف ، يمكن أن تستهلك هذه العملية طاقة حياتك ووقتك الثمين. بدلاً من خلق المستقبل ، تقلق بشأن ما فاتك منذ فترة طويلة. تؤثر المشاعر السلبية المرتبطة بالماضي على حياتك اليوم. يجب أن نتذكر أن العاطفة تظهر دائمًا بعد بعض التفكير ، لذا حاول التحكم في تفكيرك. لهذا:

1. اغفر لكل من أساء إليك.
2. ركز على اللحظة الحالية ، اشعر بفرحة من أنت وما تفعله الآن.

تمرين 9. التصور.

نعم ، لقد تم الحديث كثيرًا عن التخيل مؤخرًا ، وهذه التقنية فعالة حقًا. يتم عمل العقل من خلال الصور. ما هو موجود في خيالنا ، بطريقة أو بأخرى ، يؤثر على مشاعرنا وأفكارنا ونهجنا في العمل وعلاقاتنا مع أحبائنا.

على حد تعبير أينشتاين ، "الخيال أهم من المعرفة". إذا كان هناك العديد من الصور الإيجابية في خيالك ، فسيبدأ العديد منها في الظهور في حياتك العادية بمرور الوقت. أولاً ، تظهر فكرة ، ثم يتم تنفيذها.

أنشئ صورة إيجابية عن نفسك وحياتك ، لأنك بهذه الطريقة ستؤثر على وعيك ، وستنعكس جودته في النهاية في كيفية تصرفك ، وكيف تتصرف ، وكيف تتخذ الخيارات.

بالطبع ، فقط من خلال التمارين اليومية المنتظمة ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة. كما تفهم ، لن يغير أي يوم من التفكير الإيجابي وممارسة التخيل أي شيء. التصور ليس عصا سحرية تحتاج فقط إلى التلويح مرة واحدة وإدراك كل ما حلمت به على الفور.

تمرين 10. التأمل.

التأمل هو أداة رائعة لتهدئة العقل والتركيز على الإيجابيات. من خلال ممارسة التأمل المنتظمة ، تتحسن الصحة الجسدية والروحية.

تتمتع هذه الطريقة بالعديد من المزايا ، أحدها يتيح لك تنمية التفكير الإيجابي والسلوك. في التأمل ، من السهل عليك التخلص من المشاعر والأفكار السلبية. إذا قمت بدمج ممارسات التأمل مع التصور والتأكيدات ، فإن التأثير سيزداد بشكل كبير.

يعرف صاحب وعيه كيف يرى في كل حدث تجربة إيجابية وملهمة ، ويتخلص بسهولة من التجارب والمشاعر السلبية الأخرى المرتبطة بالأمس واليوم. الشخص الذي أتقن التفكير الإيجابي لم يعد رهينة لماضيه ، إنه يصنع مستقبله الرائع.

تنمية التفكير الإيجابي

فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على تطوير عقلية إيجابية. إذا تمكنت من تنفيذها في حياتك ، فسيكون ذلك مفيدًا لك.

نصيحة 1: تجنب الأخبار.

قد تبدو هذه النصيحة غريبة بعض الشيء. بعد كل شيء ، يعتقد الكثيرون أن الشخص المعاصر يجب أن يكون على دراية بالأحداث التي تحدث في البلاد والعالم. ومع ذلك ، يقول علماء النفس إن الشخص الناجح لا يتابع الأخبار ، إلا في حالة ارتباط نشاطه بها ارتباطًا مباشرًا.

إذا كانت لديك أي شكوك ، فحاول عدم مشاهدة التقارير لمدة أسبوع. بالتأكيد ، ستلاحظ أنه أصبح من الأسهل بكثير التفكير بشكل إيجابي.

ستستمر في التعرف على الأحداث الضرورية من الأصدقاء أو المعارف. إذن ما الهدف من الغوص في السلبية اليومية التي تأتي من نشرة الأخبار؟

النصيحة الثانية: غيّر كلامك.

الكلمات التي ننطق بها هي أفكارنا المادية. كلما كان حديثك إيجابيًا ، زادت الأحداث السارة لك.

فكر فيما تقوله عندما يُسأل عليك السؤال "كيف حالك؟". على الأرجح ، ستقول: "أنا بخير" أو "ببطء" أو شيئًا مشابهًا.

إذا كانت إجابتك أكثر إبداعًا ، فعندئذ على مستوى اللاوعي ، سيتطور التفكير الإيجابي بشكل أسرع. حاول ألا تسمح بالتفاهات في حديثك.

النصيحة 3. الكلمات الرئيسية للتفكير الإيجابي.

ما الكلمات الرئيسية التي تتحدث عنها؟ نعني كل الجمل التي تتكرر بانتظام. على سبيل المثال ، قد يكرر صديقك بشكل دوري ، "حسنًا ، كما تعلم ، ليس لدي كل شيء مثل الناس." وأنت تفهم أنه يشير إلى أنه ليس كل شيء على ما يرام في حياته.

أو ، على سبيل المثال ، شيء ما لم ينجح مع شخص ما ، فقال على الفور: "أنا خاسر!" ، "أنا يزداد سوءًا باستمرار!".

من المهم أن تفهم أن مثل هذا الموقف وتلك العبارات لن تسمح لك بتطوير التفكير الإيجابي. إذا حدث خطأ ما ، فكر في الأمر بشكل مختلف: "لا يمكنني فعل ذلك الآن ، لكن في المرة القادمة أستطيع ذلك."

نصيحة 4. الثناء والشكر.

يعتقد الكثير من الناس أن هذه النصيحة ليست مناسبة على الإطلاق. للأسف ، قليلون اعتادوا على الامتنان والثناء على الآخرين.

ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق المحاولة. من أجل تطوير التفكير الإيجابي ، خذ إشارة من شخص ناجح. سيكون هذا دافعًا كبيرًا لك.

كثير من الشخصيات البارزة كرموا الثناء والكلمات الرقيقة الموجهة للأشخاص الذين أحاطوا بهم.

وطبيعة الامتنان بشكل عام خارقة للطبيعة. إذا تعلمت أن تكون ممتنًا لكل شيء في حياتك ، فلن تضطر إلى الانتظار طويلاً لإجراء تغييرات إيجابية. أعطى بنجامين فرانكلين ، أحد أبرز الأمريكيين ، مفهوم "الامتنان" معنى خاصًا.

النصيحة الخامسة: تجنب المجتمع السلبي.

كل واحد منا في البيئة لديه أشخاص يسعدهم التواصل معهم ، وأولئك الذين نضطر بطريقة ما للحفاظ على العلاقات ، لكن هذا لا يجلب أي متعة.

ومع ذلك ، فإن هذه الشخصيات ، التي نجد صعوبة في التواصل معها ، قد لا تؤثر علينا بأفضل طريقة. والقيود واللياقة لا تسمح لنا ببساطة بتجاهلها.

ومع ذلك ، إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، فحاول اتخاذ بعض الإجراءات لتقليل تواصلك مع الأشخاص السلبيين بشكل خاص.

التفكير الإيجابي لا ينفصل أيضًا عن الدعابة ، مثل المزاج الجيد والرفاهية ، مثل الذكاء والملاحظة ، إلخ. يمكن تسمية التفكير الإيجابي بأمان تلك السمة الشخصية ، والتي بفضلها يصبح الشخص مغناطيسًا حقيقيًا للآخرين ومولدًا للطاقة الإيجابية والمرح والإيجابية. بدون التفكير الإيجابي ، ليس من الصعب جدًا تعلم المزاح فحسب ، بل يصعب أيضًا تعلم الإدراك البناء للفشل ، واللحظات الصعبة في الحياة ، والنقد ، وما إلى ذلك. من بين أمور أخرى ، يجد الأشخاص ذوو التفكير الإيجابي بسرعة وسهولة لغة مشتركة مع الآخرين ، ويحققون نجاحًا كبيرًا ، ويحصلون على مزيد من السعادة من كل يوم يعيشون فيه.

الشخص الإيجابي قادر دائمًا على التغلب على المشاعر المدمرة وتحويلها إلى أفكار إيجابية ، على الرغم من الصعوبات والهزائم. جاذبية هؤلاء الناس لا شك فيها ، لأنهم يخففون من الموقف ويمنحون مزاجًا رائعًا ، ويمزحون بمهارة وفي معظم الحالات هم روح الشركة.

قد يبدو لشخص ما أنه من الصعب جدًا "اكتساب" التفكير الإيجابي ، وأنه امتياز لبعض الأشخاص المميزين "الآخرين". ومع ذلك ، في الواقع ، يمكن لأي شخص ، كما يقولون ، أن يصنع نفسه. السؤال الوحيد هو كيف تتكيف مع الإيجابية وتجعلها تسود في أفكارك. في الدرس الثاني ، سنتحدث عن هذا ، ولكن أولاً ، دعنا نقول بضع كلمات أخرى عن التفكير الإيجابي على هذا النحو.

جوهر التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي يمكن مقارنته بمرحلة معينة من تطور عملية التفكير ، والتي تقوم على حقيقة أن الشخص يرى العالم من حوله بطريقة أكثر فائدة له. يسمح الدخول إلى هذه المرحلة للشخص بتجربة المزيد (بالمعنى العالمي للكلمة) ، واكتشاف جوانب جديدة للوجود ، وإيجاد فرص للنمو الشخصي ، والبقاء في الصدارة حتى في لحظات الفشل ، وإيجاد مخرج حيث يبدو من المستحيل العثور عليه هو - هي.

وبالطبع ، بدون التفكير الإيجابي لا يمكن أن يكون هناك فكاهة منطقية ، لأن التفكير السلبي ، مثل التفكير الإيجابي ، هو مؤشر على مستوى إمكانات الدماغ ، لكنه في هذه الحالة منخفض. الأشخاص الذين يفكرون بشكل سلبي يراكمون المشاعر السلبية ، ويجلبون ألوانًا قاتمة في حياتهم ، ولا يدركون سوى الحياة اليومية الرمادية المثيرة للاشمئزاز ، ويركزون على السلبية.

التفكير السلبي

• البحث عن الجانب السلبي من كل شيء
• متردد في قبول التغيير
• غير راغب في اكتساب معرفة جديدة والتعلم
• غالبًا ما يقع في حالات الاكتئاب ويستسلم لمزاج الحنين إلى الماضي
• العيش تحسبا للأوقات الصعبة
• لا تريد أن تفعل أي شيء ، في نفس الوقت ، ترغب في الحصول على كل ما تريد
• الموقف السلبي تجاه الآخرين
• لا أستطيع التفكير بشكل إيجابي

تخيل شخصًا يتمتع بالصفات المذكورة أعلاه. هل تعتقد أنه من السهل عليه المزاح؟ كيف تطور روح الدعابة لديه؟ كيف يبدو أن تكون بصحبة مثل هذا الشخص؟ الجواب ، كما يبدو لنا ، واضح.

لا ، بالطبع ، يمكن لمثل هذا الشخص أن يمزح ويقول شيئًا مضحكًا ويكون مرحًا. لكن بشكل عام ، سيكون كل هذا استثناءً للقاعدة ، لأنه من الصعب للغاية تطبيق روح الدعابة مع التفكير السلبي. لهذا السبب ، عند الحديث عن تطور روح الدعابة ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الانتباه إلى طريقة تفكيرك ، وميولك في التفكير ، واتجاهه. وإذا كان هناك دليل على أنك مدفوع بالتفكير السلبي ، فأنت بحاجة إلى العمل على هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن. لذلك دعونا لا نؤجل الأمور إلى أجل غير مسمى وننتقل إلى ممارسة تطوير التفكير الإيجابي (بالمناسبة ، يمكنك العثور على معلومات مفيدة حول هذا الموضوع و).

تنمية التفكير الإيجابي: الأساليب

إن تطوير التفكير الإيجابي هو عمل مكتمل على الذات ، والعمل شاق للغاية ، ولكنه ممتع للغاية. يمكنك تطوير هذه الجودة في نفسك من خلال التواصل المبتذل مع الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي ، ولكن هناك أيضًا العديد من التقنيات الفعالة. الشرط الوحيد لكل منهم هو انتظام التنفيذ - القيام بذلك يوميًا ، قريبًا جدًا (ربما في غضون أسبوعين) ستبدأ في ملاحظة التغييرات في نفسك وأفكارك.

الاستبدال

ليس من الممكن دائمًا أن تكون إيجابيًا ، خاصةً عندما ترمي الحياة ركبتيها ويواجه الشخص عقبات في الطريق. يكمن الاختلاف بين الأشخاص في مثل هذه المواقف في حقيقة أن بعض الأشخاص يعرفون كيفية التكيف مع الإيجابية ، بينما لا يعرف الآخرون كيفية القيام بذلك ، أو ببساطة لا يريدون القيام بذلك.

في أي موقف عندما يكون من الضروري التغلب على نوع من الحواجز على المستوى العقلي ، فمن الضروري في البداية تحديد سبب حدوثه والوقت الذي يطارد فيه. يوصى أيضًا (ليس ضروريًا ، ولكن ليس غير ضروري) لفهم كيفية تفاعل الآخرين مع مثل هذه الظروف: في رأيهم ، ما إذا كانت المشكلة قابلة للحل ، وما هو مناسب لحلها ، وما إذا كانت ستظهر مرة أخرى ، وما إلى ذلك. .

بمجرد تنفيذ هذا النوع من التحضير ، يمكنك المتابعة إلى التقنية نفسها:

• اتخذ وضعًا مريحًا وأغلق عينيك
• تخيل أنك تنظر إلى نار تنبعث من الدفء اللطيف.
• تخيل أن مشاكلك عالقة في اللهب وذابت فيه.
• فكر في كيف أن كل شيء سيء الآن في حياتك يصبح فجأة جيدًا ومفيدًا.
• تخيل أن النار تتغير: يتغير لون النار من البرتقالي إلى الأزرق ، وتبدأ الشعلة نفسها بالمرور عبر العمود الفقري وتنتشر عبر الجسم ، وتغطي جميع المناطق والأعضاء الحيوية.

قم بالتمرين لمدة 5-10 دقائق على الأقل. بعد تنفيذه ، ستلاحظ أن الموقف من المشاكل قد تغير - فقد أصبح "خفيفًا" أكثر ، وأصبح المزاج أفضل.

تصفية

تقنية مستعارة من كتاب كريستوفر هانسارد ، طبيب تيبتي ومؤلف العديد من الكتب الأكثر مبيعًا عن الروحانيات. إنه مصمم لإعادة تكوين الإيجابي. الغريب ، يوصى بالبدء في القيام بذلك في الصباح الباكر من يوم الخميس ، لأن. هذه المرة ، وفقًا للقواعد الروحية ، تعتبر الأفضل لإزالة العقبات. يتم تنفيذ نفس التقنية في غضون 24 دقيقة.

خوارزمية التكنولوجيا هي كما يلي:

• احصل على وضع مريح
• تخيل أنك "تغوص" في مشكلة أو موقف صعب.
• تخيل أنه في اللحظة التي يتلامس فيها جسمك مع المشكلة ، يتبخر أو يحترق أو ينهار.
• إذا ظهرت أفكار سلبية ، فلا تمنعها. على العكس من ذلك ، استمر في التفكير بهذه الطريقة ، ولكن في نفس الوقت ، اعتقد أن كل الطاقة السلبية تذهب للخارج ، حيث يتم تحييدها على الفور.

بمجرد الانتهاء من التمرين ، يجب عليك الاسترخاء لبضع دقائق. تذكر أن مدة التقنية تؤثر بشكل مباشر على شدة الموقف الإيجابي اللاحق.

حظ

تساعد هذه الممارسة ليس فقط في ضبط الأشياء الإيجابية ، ولكن أيضًا على جذب الأحداث الإيجابية والأشخاص والنجاح والحظ والرفاهية في حياتك. ولكن قبل القيام بذلك ، يجب أن تجيب على نفسك بصدق السؤال: هل ستستخدم التفكير الإيجابي فقط لمصلحتك الخاصة ، أم ستطبقه على من حولك أيضًا. إن المفكرين الإيجابيين حقًا هم أكثر نكرانًا للذات ، وتمتد طاقتهم الإيجابية إلى كل شيء أو أي شخص يتفاعلون معه.

جوهر هذه التقنية هو هذا:

• اتخذ وضعية مريحة وخذ نفسًا عميقًا
• فكر في الشخص الذي ترغب في مساعدته
• أرسل أفكارًا إيجابية إلى هذا الشخص عقليًا.
• تخيل كيف يتم حل وضع هذا الشخص بطريقة آمنة.

بعد الانتهاء من التمرين ، قم بإجراء 7 تصفيقات عالية لليد لتحفيز النقاط النشطة على اليدين ، وأيضًا كعلامة على الانتهاء من التمرين.

قوة الفكر

من المؤكد أنك قد قرأت أو سمعت أكثر من مرة أن أفكار الشخص تشكل واقعه الشخصي. بمعنى آخر ، ما يفكر فيه الشخص في معظم الأوقات لديه فرصة كبيرة لحدوثه. علاوة على ذلك ، لا يلعب هنا دورًا كبيرًا ، سواء حاول الشخص تجنب شيء ما أو ، على العكس من ذلك ، سعى إلى جذب شيء ما. الشحنة العقلية نفسها ذات أهمية قصوى.

خذ هذه الفكرة وقم بما يلي:

• حاول أن تجعل أفكارك وخطابك تحتوي في الغالب على كلمات وتعبيرات إيجابية ، على سبيل المثال: "لدي" ، "لدي" ، "انتصار" ، "أنا أفوز" ، إلخ. حاول استخدام الجسيم "ليس" بأقل قدر ممكن.
• زرع الإيمان بالنجاح ، والتفكير في النتيجة الناجحة لأي تعهد. بفضل هذا الموقف ، يتحقق أحيانًا ما كان محكومًا عليه بالفشل.
• تقبل التغيير بصراحة. يخاف عدد كبير من الناس من التغييرات في الحياة والتغيرات في العمل والحياة والمجال الشخصي. في بعض الأحيان يصبح هذا الخوف هو السبب. البقاء إيجابيًا في مثل هذه المواقف يمثل مشكلة كبيرة. تجنب التركيز على مخاوف غير مفهومة ، لا يمكن تفسيرها ، لا يمكن السيطرة عليها ولا مكان لها. إذا كان التغيير في الأفق ، فركز على الفرص الجديدة ، وتوسيع الحدود ، وعناصر التغيير الإيجابية الأخرى.
• اعتد على الابتسام بمجرد أن تفتح عينيك في الصباح بعد الاستيقاظ ، واستمتع بتأمل ضوء الصباح وتذوق الأحداث القادمة.

كنتيجة لهذه الممارسة ، سيرافقك موقف إيجابي ومزاج جيد كل يوم من الصباح حتى المساء ، وسيبدأ العالم من حولك في التغيير ، واكتساب ألوان زاهية وجميلة.

السخرية الذاتية

السخرية الذاتية من أسس التفكير الإيجابي ، وكذلك أهم مؤشر على الشخصية الناضجة. يمكنك أن تضحك بنجاح على الآخرين ومواقف الحياة ، ولكن إذا لم يكن الشخص قادرًا على الضحك على نفسه ، فلا يمكن أن يكون هناك سؤال حول التفكير الإيجابي الكامل ، وكذلك روح الدعابة.

سيخبرك أي مفكر إيجابي وأي شخص فكاهي أنه لا يجب أن تأخذ نفسك على محمل الجد - فهذا يجعل النفس البشرية غير مرنة ومتصلبة ، ويمنعك من رؤية ما يحدث في ضوء إيجابي ويسبب مواقف غير مريحة وإثارة غير ضرورية. من الأفضل أن تتعلم كيف تضحك على نفسك ، سواء في مواقف الحياة الصعبة أو في اللحظات الصعبة من الحياة اليومية.

يمكن أن يحدث تعلم الضحك على نفسك بعدة طرق:

• إذا وجدت نفسك في موقف صعب (على سبيل المثال ، وقفت في طابور طويل في المتجر ، وأمامك مباشرة ، غادر أمين الصندوق لتناول طعام الغداء ، أو بدأت في فتح الباب الأوتوماتيكي في الحافلة الصغيرة بقوة ، وبدأ الجميع للنظر إليك ، وما إلى ذلك) ، أو النظر إلى نفسك من الخارج أو تخيل شخصًا آخر في مكانك.
• إذا وجدت نفسك في وضع غير مريح (على سبيل المثال ، انزلقت أو تعثرت من اللون الأزرق ، مشقوقة بصوت عالٍ عندما كان الجميع صامتين ، وتحطمت في الزجاج الشفاف لباب المتجر دون أن تلاحظ ذلك ، وما إلى ذلك) ، فحاول أن تتخيل وجهك التعبير أو الصوت أو السلوك.
• إذا حدث حدث خطير لا يرضيك ، فابحث عن الجوانب الإيجابية فيه (والأفضل من ذلك كله ، إذا كانت مضحكة). على سبيل المثال ، تركتك فتاة أو رجل - فكر على هذا النحو: "هل كان لدي صديقة / صديق من قبل؟!" ، "يا رب ، ما مدى شعورك بالرضا في روحي" ، "أخيرًا يمكنني مشاهدة سلسلة كرة القدم / المسلسلات المفضلة لدي بدون gundezh "،" من الجيد أن الزوجة / الزوج لا يعرف "، إلخ. في كل موقف سلبي ، امنح نفسك عقلية للبحث عن 10 جوانب إيجابية على الأقل فيها. بالمناسبة ، يوجد فيديو ممتاز حول هذا الموضوع من الفكاهي الروسي الشهير بافيل فوليا (يمكنك مشاهدته على هذاوصلة).

من خلال تعلم الضحك على نفسك والتعامل مع ما يحدث لك بروح الدعابة ، ستختبر السحر الحقيقي للتفكير الإيجابي ، ولن تكون التغييرات الإيجابية في الحياة طويلة في المستقبل.

قد تبدو جميع تقنيات تطوير التفكير الإيجابي التي قدمناها تقريبًا غير عادية إلى حد ما ولا علاقة لها بروح الدعابة ، لأن. هم حول قوة الفكر والطاقة وأشياء أخرى مماثلة. لكن قوتهم تكمن في تفردهم. لقد أظهروا فعاليتهم في ممارسة عدد كبير من الناس ، وهم أنفسهم مأخوذون من أولئك الذين يعرفون عن كثب قوة الأفكار الإيجابية ، والذين هم واثقون من أن الواقع يتشكل تحت تأثير الطاقة العقلية.

الآن نريد أن نلفت انتباهك إلى عدد من النصائح والتوصيات لتطوير التفكير الإيجابي. إنها ليست غير عادية مثل التقنيات التي ذكرناها ، لكن هذا لا ينتقص من أهميتها. في الواقع ، يجب أن تصبح القواعد لكل يوم - أساس الحياة القائمة على الأفكار الإيجابية والتفاؤل.

يجب تنمية التفكير الإيجابي ، سواء كان مرتبطًا بتنمية روح الدعابة أم لا ، من خلال مراعاة عدد من النصائح والتوصيات. في المجموع ، سننظر في عشرة منهم.

موقف صحي تجاه المشاكل

كثير من الناس ، الذين يرون بعض المشاكل أو المتاعب أو الصعوبات ، يحولون على الفور هذه الذبابة الصغيرة إلى فيل ضخم ، والذي لا يسمح فقط بالتفكير البناء ، بل يجعل الخروج من الموقف أكثر صعوبة. ولا يوجد شيء للحديث عن النكات والمرح هنا. إذا كنت تريد أن تصبح مفكرًا إيجابيًا ، فلا تدع الشدائد تجعل حياتك جحيماً. المشاكل تتطلب حلولا لا معاناة.

الاستخدام السليم للخبرة

ماحدث قد حدث. لكن الكثيرين ما زالوا يشعرون بالقلق ، ويشعرون بالذنب ويلومون أنفسهم على شيء فعلوه في الماضي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك من يتمسّك بماضيهم بقبضة خانقة ولا يريدون تركه يذهب - شخص يتمسك بالخير والآخر بالشر. يتجلى الماضي بالتأكيد في الحاضر ، لكنه يحتاج فقط إلى القبول والتخلي عنه للعيش في الوقت الحاضر. بدلاً من التجارب المؤلمة ، من الأفضل تقييم الخبرة المكتسبة ، وربما حتى الضحك على الواقع ، والتعلم منه ، والمتابعة بجرأة في الطريق إلى الأمام. ستكون هذه أرضية ممتازة للتنمية.

تمرين جسدي

العلاقة بين التفكير الإيجابي والنشاط البدني ليست واضحة ، لكنها موجودة. تعمل هنا حكمة دنيوية أخرى: العقل السليم في الجسم السليم. فقط تذكر أن النشاط البدني يحافظ على الجسم والفكر في حالة جيدة ، ويخفف من الاكتئاب والمزاج السيئ ، ويسمح لك بالانتقال من السيئ إلى الجيد ، ويجعل الشخص أكثر ثقة في نفسه وقدراته.

التخيلات

انظر إلى الأطفال: كيف يستمتعون ، يضحكون ، يستمتعون بما يحدث حولهم. والسبب ليس فقط أنهم بدأوا الحياة للتو ، ولكن أيضًا أنهم يعرفون كيف ويحبون التخيل والحلم وتخيل شيء ما. عندما يكبر الناس يصبحون أشخاصًا مهمين وجديين ، وتتركهم عادة التخيل تدريجياً. لكن الحد من الطاقة الإبداعية والإبداعية التي تكمن في الحلم والتخيل هو عائق خطير أمام النجاح والنمو الشخصي وتنمية روح الدعابة والتفكير الإيجابي. لذلك على الأقل في بعض الأحيان اسمح لنفسك بأن تكون أطفالًا - لتنغمس في الأحلام والتخيلات.

الانفتاح على الجديد

يشعر الأشخاص الذين يغلب عليهم التفكير السلبي بارتياب وحذر من الابتكارات ، مهما كانت مخاوفهم ؛ إنهم خائفون جدًا من المخاطرة. ويحاول الأشخاص ذوو التفكير الإيجابي عدم القفز إلى الاستنتاجات ، لأنهم يتذكرون دائمًا أن أحلك ساعة هي قبل الفجر ، وما يبدو اليوم فظيعًا قد يكون بداية حياة جديدة غدًا. إن المجازفة العمياء ، بالطبع ، لا يستحق كل هذا العناء ، لكن يجب أن تحاول النظر إلى التغييرات بحماس وحماس.

رفض السلبية

لكي يتشكل التفكير الإيجابي بسرعة ، ولكي يبدأ في التشكل بشكل عام ، عليك أن تحاول التخلص من أكبر قدر ممكن من السلبية من حياتك. لذلك ، يمكنك البدء بالتوقف عن مشاهدة البرامج التلفزيونية المخدرة وغير المجدية والاستسلام (أو على الأقل بعضًا منها). بعد ذلك سيكون من الجيد إجراء تدقيق للمنزل للعثور على كل شيء قديم ومهالك وغير ضروري والتخلص منه. بعد ذلك ، يجدر تحليل علاقتك: إذا أصبحت بعض العلاقات قديمة ، وتسبب الألم والمشاعر السلبية ، فمن المحتمل أن يتم كسرها. وأخيرًا ، أهم شيء هو التخلص من القمامة في رأسك - من الأفكار السلبية ؛ تعلم كيفية التحكم في اتجاه تفكيرك. يمكن القيام بذلك بمساعدة التأكيدات والتصور وبعض الممارسات الأخرى.

معنى الحياة

تبدو الحياة طويلة. في الحقيقة ، إنها قصيرة. وعيشها لا معنى له - مجرد غبي. يستحق التقدير كل يوم ، كل لحظة ؛ العيش مع فهم أنه لن يحدث شيء مرة أخرى. الوقت يمر بسرعة ولا يمكنك أن تضيعه. فكر فيما تريد أن تكرس حياتك له ، وما تريد تحقيقه ، وما الذي تصنعه ، وما نوع الذاكرة التي تريد تركها لأحفادك. ماذا تصدق ماذا تستمتع به؟ ما الذي يفيدك ومن حولك والعالم؟ ستساعدك الإجابات على هذه الأسئلة ، وستصبح الحياة أكثر بهجة وسعادة.

حب النفس

يلقي معظمهم باللوم في خسائرهم وإخفاقاتهم ومشاكلهم على أي شخص سوى أنفسهم. في هذه الأثناء ، لا يوجد أحد يلوم حقًا ، لأن كل ما يمتلكه الشخص هو عمل يديه. من المهم جدًا الاعتراف بهذا ، ولكن في نفس الوقت ، لا تحتاج إلى لوم نفسك على أي شيء والانخراط في جلد نفسك. أنت شخص مثلنا جميعًا ، ولكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء واتخاذ الخطوات الخاطئة. لا يوجد أشخاص مثاليون ، وبالتالي عليك أن تقبل نفسك بكل الإيجابيات والسلبيات والمزايا والعيوب. أحب نفسك ، وتذكر أن الحب هو قوة عظيمة ، وهي عرضة لأية تغييرات ، بما في ذلك التغييرات في نفسك وتفكيرك.

الفرح في الأشياء الصغيرة

ابدأ كل يوم بفرحة بعض الأشياء الصغيرة. لذلك استيقظت ، واندفع شعاع من أشعة الشمس إلى عينيك - ابتهج بهذا. ذهبت للغسيل - استمتع بحقيقة أنه يمكنك الشعور بدفء الماء وطعم معجون الأسنان. تمنى يومًا سعيدًا لأفراد عائلتك أو اتصل بشخص لديه رغبة مماثلة. أثناء خروجك ، استنشق رائحة الهواء النقي واشكر العالم على بقائه على قيد الحياة. تحدث بكلمات لطيفة إلى الأشخاص الذين يجب أن تتفاعل معهم خلال اليوم ، وابتسم ، وأظهر اهتمامًا صادقًا بهم. يبدو أن كل هذه الأشياء تفاهات ، لكنها تشكل كلًا كبيرًا - البهجة والتفكير الإيجابي والموقف الصحي تجاه كل ما هو موجود في الحياة.

التطوير المستمر

هناك عبارة واحدة عميقة وذات مغزى: "يتوقف الشخص عن العيش في اللحظة التي يتوقف فيها عن التطور" ، وهذه هي الحقيقة الحقيقية. الشخص الذي لا يتطور ، يعيش حياته ، يعيش ، يوجد - يفعل أي شيء ، لكنه لا يعيش. حتى أنه يبدو للكثيرين أن الحياة مملة ورتيبة ، ولا يوجد شيء يمكن القيام به بشكل صحيح في هذا العالم ، ولكن كل هذه الأفكار ترجع إلى توقف في التطور. بمجرد أن تبدأ في التطور في الاتجاه الذي يثير اهتمامك ، ستلاحظ على الفور أن الحياة اليومية أصبحت أكثر ثراءً وإثارة للاهتمام ، وأنه يمكنك قضاء الوقت بمئات الطرق المختلفة ، وأن الحياة ممتعة وصحية ورائعة. التنمية هي مساعدة نفسك أولا. يسمح لك بتكوين ذاتك الجديدة ، والصفات المثيرة للاهتمام وغير العادية ، والاقتراب من الأهداف ، وتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام ، والكشف عن الإمكانات والمواهب الخفية. الانفتاح والتطوير والتفكير الإيجابي سيصبح مساعدك المخلص في هذا الطريق.

وكإضافة ، نقترح أن تضع لنفسك بعض القواعد الخاصة بالشخص الإيجابي ، والتي ستتبعها دائمًا من الآن فصاعدًا. نقدم قائمتنا ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكن استكمالها أو تغييرها.

قواعد للتفكير الإيجابي لكل يوم

التفكير الإيجابي هو التحكم الواعي بأفكارك ، بفضل السعادة والانسجام والنجاح وبالطبع الفكاهة والمزاج الجيد تنجذب إلى الحياة. لتحقيق ذلك في أسرع وقت ممكن ، تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك ، وستساعدك القواعد التالية على البقاء في المسار الصحيح.

للراحة ، يمكن كتابة القواعد لإعادة قراءتها كل صباح بعد الاستيقاظ (مثل التأكيدات ، يجب أن تكون مؤلفة بطريقة إيجابية ولا تستبعد الجسيم):

• اليوم سأكون بالتأكيد سعيدًا وسعيدًا لأنني أعيش
• اليوم سأدرك بشكل إيجابي كل ما لدي وكل ما تقدمه لي الحياة.
• اليوم سوف أحسن صحتي: تناول طعامًا أقل ضررًا وأكثر صحة ، وممارسة الرياضة ، والراحة والنوم بقدر الضرورة
• اليوم سأطور عقلي بالتأكيد: اقرأ كتبًا مفيدة ، وتعلم شيئًا جديدًا ، والتواصل مع الأشخاص الإيجابيين
• من الآن فصاعدًا ، سأصبح خيرًا: سأتوقف عن انتقاد الآخرين ، وتصحيح أخطاء الآخرين ؛ سأعتني بنفسي. أتمنى للناس التوفيق وأثني عليهم
• من اليوم أبدأ في العيش في لحظة محددة - هنا والآن ، دون التشبث بأفكار الماضي وأحلام المستقبل.
• سأبدأ اليوم بالفعل في متابعة برنامج معين وسأعرف بالضبط ما يجب القيام به في أي وقت ، وبالتالي التخلص من التسرع والتردد
• من اليوم سأبدأ بقضاء نصف ساعة على الأقل بمفردي: تحليل الأفكار ، والاسترخاء ، والتفكير في الحياة ، والتأمل
• سأتوقف اليوم عن التفكير في الأمور السيئة والصراعات والمتاعب و "أستمتع" بالأفكار السلبية
• من الآن فصاعدًا ، سأتوقف عن الخوف من أي شيء ، وعلى وجه الخصوص - لأصبح شخصًا سعيدًا.

بالطبع ، لا يعني التفكير الإيجابي على الإطلاق أنك لست بحاجة إلى الاهتمام بالمتاعب والمتاعب ، والتكرار باستمرار أن كل شيء على ما يرام. لكنه ينطوي على النظر إلى الصعوبات بطريقة إيجابية ، والبحث عن الخير في كل شيء على الإطلاق ، والموقف البناء تجاه المشاكل ، والنظرة المرحة إلى الصعوبات. حتى لو تراجعت الأفكار السلبية عن عقلك ، فلن تحتاج إلى التركيز عليها - لتصبح أكثر تفاؤلاً ، ستلاحظ على الفور كيف تفتح الفرص الجديدة أمامك.

• A. Sviyash "ابتسم قبل فوات الأوان! علم النفس الإيجابي للحياة اليومية »
• D. Allen "Thinking Man"
• د. فون أيكن "لاكي"
• M. Seligman "علم النفس الإيجابي الجديد"
• ر.شارما "101 درسًا من الحياة السعيدة"
• إن. فنسنت بيل "قوة التفكير الإيجابي"
• K. Salmanson “سعيد على الفور. غيّر حالتك المزاجية في 10 ثوانٍ
• مورفي "Telepsychic"
• بي تريسي "غير تفكيرك - وسوف تغير حياتك"
• د. كيهو "العقل الباطن يمكنه فعل كل شيء"
• إي ماثيوز "عش بسهولة!"
• ن. فويتشيتش “حياة بلا حدود. الطريق إلى حياة سعيدة بشكل مذهل "

ستجد في هذه الكتب طرقًا عديدة لتنمية التفكير الإيجابي وتحقيق السعادة. ونواصل مسيرتنا وننتقل إلى تطوير المواد المتعلقة بالفكاهة بطريقة مباشرة. في الدرس الثالث ، سوف نقدم لك الأنواع الرئيسية للكوميديا ​​ونعطي أمثلة عنها حتى تعرف كم هو مضحك أن تمزح بأشكال مختلفة ، يمكنك التمييز بوضوح بين نوع واحد من الرسوم الهزلية واستخدامها في حياتك الشخصية يمارس.

اختبر معلوماتك

إذا كنت ترغب في اختبار معلوماتك حول موضوع هذا الدرس ، يمكنك إجراء اختبار قصير يتكون من عدة أسئلة. يمكن أن يكون خيار واحد فقط صحيحًا لكل سؤال. بعد تحديد أحد الخيارات ، ينتقل النظام تلقائيًا إلى السؤال التالي. تتأثر النقاط التي تتلقاها بصحة إجاباتك والوقت الذي تقضيه في المرور. يرجى ملاحظة أن الأسئلة تختلف في كل مرة ، ويتم خلط الخيارات عشوائيًا.