كيفية زيادة الطاقة الداخلية للإنسان. أفضل الطرق لزيادة طاقتك

إذا كنت تعاني من أزمة طاقة ، فلن يوفر لك فنجان قهوة آخر. الوقوف على الرأس ، تعتبر النظارات الواقية البرتقالية بعضًا من الطرق الغريبة والفعالة لزيادة طاقتك بسرعة.

تدليك الأذن

عندما تقوم بتدليك أذنيك ، فإنك تحفز نقاط العلاج بالابر التي تعطي الطاقة للجسم كله وتحسن الدورة الدموية. لا تحتاج إلى استخدام أي طرق محددة. بمجرد أن تشعر بالتعب ، قم بتدليك شحمة أذنك ثم قم بتدليك الجزء العلوي من أذنك.

ارتدِ عدسات برتقالية اللون

إذا كنت معتادًا على مشاهدة التلفزيون قبل النوم ، فقد يتداخل الضوء الأزرق الذي تنبعث منه شاشتك مع إنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم. لمكافحة الضوء الأزرق وحماية نومك ، جرب مشاهدة التلفزيون بالعدسات البرتقالية لمساعدتك على الاسترخاء ونسيان التعب.

خذ حمامًا باردًا

يعتبر الاستحمام بالماء الساخن في الصباح فكرة جيدة ، لكن الاستحمام البارد يمنحك دفعة هائلة من الطاقة. سيؤدي تدفق الماء البارد إلى تحسين معدل التنفس ، وهذا نوع من الاستجابة للصدمة ، وزيادة استهلاك الأكسجين ، وزيادة معدل ضربات القلب حيث يعمل جسمك على الدفء.

تناول حبتين من الكيوي

هذه الفاكهة مدعمة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج والبوتاسيوم التي تعزز الطاقة. تشير الأبحاث إلى أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يكفي لتخفيف التعب وأعراض الاكتئاب وزيادة الطاقة.

لقاح النحل

حبوب لقاح النحل مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي ثبت أنها تزيد من القدرة على التحمل والتركيز. منتج رائع.

قم بعمل وقفة على الرأس

قد يعتقد زملاؤك أنك مجنون إذا قمت بذلك في مكتبك ، لكن العلاج الانعكاسي هو طريقة سريعة لتحسين أدائك العقلي. هذا التمرين يحسن صحة الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم. إذا زاد تدفق الدم إلى الدماغ ، فسوف يدخله المزيد من الأكسجين والجلوكوز.

جز العشب

مجرد التفكير في الاضطرار إلى جز حديقتك يمكن أن يشعرك بالرهبة. لكن تظهر الأبحاث أن رائحة العشب الطازج يمكن أن تهدئ الحالة المزاجية السيئة وتعزز مشاعر الفرح والهدوء والرفاهية.

احتفظ بمجلة

يمكن أن يساعدك تدوين كل شيء تشعر بالامتنان على الشعور بالراحة والسعادة ، وكذلك تحسين نومك. هذه طريقة فعالة.

استمع للموسيقى الصاخبة

إذا كان عليك الذهاب إلى العمل لفترة طويلة ، فاحمل سماعات الرأس وقم بتنزيل قائمة التشغيل المفضلة لديك على هاتفك. من المعروف أن الموسيقى الصاخبة تزيد الطاقة وتحسن حالتك العقلية. كما أن الموسيقى المبهجة تثير الذكريات الإيجابية.

لا تنسى تناول الفطور

لا يهم إذا كنت تعتبر الإفطار وجبة مهمة أم لا ، فالعديد من العلماء يقفون إلى جانبه ، إذا جاز التعبير. لقد أثبتوا أن أولئك الذين لا يتخطون وجبة الإفطار يشعرون بتحسن كبير ، وهم أقل توترًا وأكثر مرونة على مدار اليوم من أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار.

اغسل وجهك

هل تحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة؟ بدلًا من تحضير قدر من القهوة ، حاول غسل وجهك بالماء البارد وستشعر بالنشاط أسرع بكثير مما لو تناولت فنجانًا من القهوة.

ادفع قروضك في الوقت المحدد

الأمور المالية دائمًا ما تكون مرهقة ، وأحيانًا يكون من المستحيل الهروب منها. تؤثر الديون الائتمانية على مزاجنا وتخفض مستويات طاقتنا. حاول دفع جميع الفواتير في الوقت المحدد.

أكل البيض

يمشي

يمكن أن يستنزف العمل المستقر طاقتك ويتركك مكتئبًا. ومع ذلك ، فإن المشي لفترة ليست طويلة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وحيوية.

تناول الزبادي

الزبادي غني بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والألياف. وتوفر هذه المكونات دفعة ثابتة من الطاقة.

رائحة أغصان إكليل الجبل

ثبت أن هذه العشبة العطرية تعمل على تحسين الصحة الجسدية وتخفيف التعب الذهني. يعتقد أن إكليل الجبل يحسن الذاكرة ويهدئ الصداع.

حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من المغنيسيوم

إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار ، فإن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم. عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من المغنيسيوم ، يبدأ الجسم في العمل بجدية أكبر لتنظيم معدل ضربات القلب وتحويل الجلوكوز إلى طاقة. نتيجة لذلك ، تشعر بالإرهاق. المكسرات والحبوب الكاملة والأسماك كلها مصادر جيدة للمغنيسيوم.

تناول بذور الشيا

أضيفي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى كوب من حليب اللوز غير المحلى ثم ضعيه في الثلاجة. رشي القليل من القرفة على الوجه للحصول على مقبلات لذيذة.

توقف عن تناول الكحوليات

قد يؤدي تناول كأس من النبيذ قبل النوم إلى إفساد راحتك وإبطاء مستويات الطاقة لديك. في حين أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية ، إلا أنه يزيد أيضًا من إنتاج هرمونات التوتر التي تؤدي إلى الأرق.

مضغ العلكة بالنعناع

لن يمنحك هذا الشريط المطاطي نفسًا منعشًا فحسب ، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالبهجة. من المعروف أن النعناع يزيد من اليقظة تمامًا مثل الماء البارد.

عصير البرتقال

إنه ليس غبيًا كما يبدو. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال في وجبة الإفطار يكونون أقل تعبًا ويشعرون عمومًا بمزيد من اليقظة.

تناول الطعام الهندي

تحتوي العديد من الأطباق الآسيوية على توابل لها خصائص طبية وتحسن الدورة الدموية والمزاج. كما أنها تزيد من الطاقة.

يمكن أن يستنزف التوتر طاقتك ويمكن أن يؤثر ذلك على مزاجك. يعتبر بعض الباحثين أن الضحك هو أفضل دواء. لذا خذ الوقت الكافي لمشاهدة جميع مقاطع الفيديو المضحكة للحيوانات التي يلقيها أصدقاؤك عليك على وسائل التواصل الاجتماعي ، وسترى كيف يمكن أن تساعدك الضحكة الجيدة في التخلص من الخمول.

شاي بالقرفة

بدلًا من الجري للحصول على علبة أخرى من الريد بول ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالنعاس ، اصنع لنفسك كوبًا من شاي القرفة. رائحة التوابل تحسن الذاكرة والانتباه.

تناول الفيتامينات

فيتامين ب ضروري لإنتاج الطاقة ، لكن حوالي 40 في المائة من الناس لا يحصلون على طاقة كافية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإرهاق وتقلب المزاج والخرف.

هل لديك يوم للصحة العقلية

إذا كنت متوتراً باستمرار في العمل ، فقد تشعر بالتعب والغرابة والإرهاق. لاستعادة الطاقة ، خذ استراحة قصيرة وخذ يوم عطلة. سيسمح لك يوم الصحة العقلية بترك عملك المكتبي والتركيز على سعادتك ، مما سيعيد لك الطاقة. تأكد من التخطيط ليومك حتى لا تبدأ في القيام بالأعمال المنزلية. بدلًا من ذلك ، اقض بعض الوقت في القراءة أو المشي أو أي شيء يجعلك تشعر بالتفاؤل والنشاط.

شرب المزيد من الماء

60 في المائة من البشر ماء ، وحتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤدي إلى أزمة طاقة. للحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح ، حاول شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.

تحرك

يؤدي نمط الحياة الخامل إلى مشاكل صحية ، بما في ذلك السرطان والاكتئاب والسكري. يمكن أن يسبب أيضًا الشعور بالخمول. لزيادة طاقتك وحماية قلبك ، حاول النهوض من مكتبك كثيرًا والقيام ببعض تمارين الإطالة. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات القلب ومستويات الطاقة لديك ، مع تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة.

الترامبولين

من المعروف أن الترامبولين يحسن الوضوح العقلي ويولد طاقة إيجابية تدوم طوال اليوم. سوف تعجبك بالتأكيد.

أكل العنب البري

عندما تضربك موجة التعب ، حاربها بالتوت اللذيذ الحلو. من المعروف أن التوت يعزز الطاقة ويعزز وظائف المخ بسبب تركيزه الغني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة.

كيف تزيد من طاقتك؟ تحتاج أولاً إلى معرفة ما يعتمد عليه. بالطبع ، تتأثر طاقة الحياة بالنوم والتغذية والتوتر والنشاط البدني. ولكن هذا ليس كل شيء.

غالبًا ما نسمي الأماكن والأشخاص بالكلمات السحرية "طاقة جيدة" أو "طاقة سيئة" عندما نعني ليس فقط طاقة الحياة ولكن أيضًا الاهتزازات العامة لمنزلنا.

المنزل هو حمايتنا. نحن دائمًا نلجأ إليه بعد العمل الشاق أو التهدئة أو الاسترخاء أو فقط نريد أن نكون بمفردنا. ولكن إذا كنا منهكين تمامًا ، فلن يتمكن المنزل من حمايتنا.

من الناحية العلمية ، توصف الطاقة بأنها عالية أو منخفضة اعتمادًا على قوتك وسرعتك ورفاهيتك العامة وحتى اهتزازات منزلك. سنحاول في هذا المقال معرفة كيفية زيادة الحيوية في المنزل. .

كلما زادت طاقة الشخص أو المكان الذي يعيش فيه ، شعرنا بشكل أفضل. وكلما زاد اهتزاز منزلنا ، شعرنا به بشكل أفضل. يصبح المنزل ملاذنا ، ومساحة لإعادة شحن حيويتنا ورفع روحنا.

إليك 30 طريقة لرفع حيوية واهتزاز منزلك من أجل الصحة والسعادة:

1) نظف الفوضى

سيؤدي التخلص من الفوضى والأشياء غير الضرورية والأشياء التي لا تنطبق في منزلك إلى توفير مساحة بسهولة ، ويتركك تشعر بالحرية والراحة.

تقليم خزانة الملابس الخاصة بك. شاحنات قلابة تحتوي على ملابس "تحسبًا فقط" لن تستخدمها أبدًا إذا لم تعجبك. اختر الجودة على الكمية دائمًا.

تشمل الطرق الأخرى للتخلص من الفوضى في المنزل الاقتراض بدلاً من الشراء ، واستخدام المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام ، والإنفاق الذكي على أساس الخبرة بدلاً من مجرد شراء "شيء" جديد.

ربما يهدأ بعض الناس عندما يتسوقون. لكن فكر جيدًا ، هل هذا الشيء بالذات ضروري؟ بدلاً من شراء مجموعة من الحلي ، من الأفضل توفير المال لرحلة طال انتظارها وتهدئة أعصابك في الإجازة ، وليس في المتجر!

2) حرق العشب

حرق العشب هو ممارسة معروفة تم استخدامها منذ آلاف السنين لتنقية الهواء من الشوائب مثل البكتيريا والفيروسات. يستخدم بعض الناس الحرق كطقوس صوفية تقليدية ، وتغيير في الحالة الذهنية ، وتنقية الهواء المحيط. لكن يجب اتباع بعض قواعد التحذير ، لأنه من الأفضل عدم المزاح بالنار. وتذكر أنه ليس فقط عملية الحرق نفسها ، ولكن أيضًا للدخان المتولد ، له خصائص علاجية لزيادة الحيوية.

خذ مجموعة من الأعشاب المجففة وأشعلها ، ثم أطفئ اللهب بسرعة ، مما يسمح للدخان بالتبدد في المنزل. كل من الخصائص العلاجية ورائحة الأعشاب تسقط مباشرة في الهواء. تعتبر المريمية أكثر الأعشاب شيوعًا إلى حد بعيد ، لكن الصنوبر وإكليل الجبل والخزامى خيارات جيدة أيضًا.

هذه التقنية جيدة للاستخدام لزيادة الحيوية وإخلاء المساحة:

• عند الانتقال إلى منزل جديد ؛

• عند الانتقال إلى وظيفة أو وظيفة جديدة ؛

• ضيف غير مرغوب فيه يغادر منزلك ؛

• قبل التأمل

• عندما تكون قد خاضت شجارًا للتو أو عانيت من مرض شديد.

يمكنك أيضًا استخدام مزيج عشبي عن طريق خلط الأعشاب المطحونة معًا وترك قطع صغيرة فوق مبخرة البخور.

تعتبر المريمية والزعتر وإكليل الجبل والخزامى والنعناع وإبر الصنوبر واللبان والباتشولي رائعة لتنقية الهواء ومساحتك.

3) الزيوت الأساسية المنتشرة

تساعد الزيوت الأساسية على الاسترخاء وتنقية منزلك وإضفاء الإحساس بالضوء من خلال رائحتها الفريدة والممتعة في جميع أنحاء المنزل. يحتوي العديد منهم أيضًا على خصائص قوية مضادة للميكروبات تقضي على الفيروسات والبكتيريا في الهواء.

كيفية زيادة الطاقة والاهتزازات الحيوية في أماكن المعيشة باستخدام زيوت الورد والريحان والسرو واللبان والعرعر والخزامى والمر والمريمية والنعناع وخشب الصندل والقرفة وإكليل الجبل والكينا؟

امزج 1 ملعقة كبيرة. ل. الفودكا ، 6 ملاعق كبيرة. ل. ماء مفلتر و 10 إلى 40 قطرة من أي زيت أساسي من اختيارك في زجاجة رذاذ صغيرة. يهز جيدا قبل كل استخدام.

قم بالرش ببساطة في الهواء ، على وسادة قبل نصف ساعة من موعد النوم ، بالقرب من مكان العمل ، ولكن بعيدًا عن التكنولوجيا. إنهم يعطون إحساسًا بالسلام والطمأنينة وعقلًا مشرقًا وحيوية.

4) قم بتشغيل مصباح الملح (المصنوع من ملح الهيمالايا)

مصدر طبيعي للهواء النقي ، هذا المصباح الملح المتوهج هو فقط ما تحتاجه ليهتز وينقي الهواء في منزلك ، مما يوفر هالة قوية من الهدوء.

نظرًا لأنها تجتذب الماء ، تتمتع المصابيح بقدرة مذهلة على إزالة الغبار وحبوب اللقاح والدخان والشوائب الأخرى من الهواء. ينبعث مصباح الملح في الهيمالايا أيضًا أيونات سالبة ، مما يزيد من مستويات الطاقة ، ويزيل الكهرباء الساكنة ، ويعادل الإشعاع الكهرومغناطيسي ، ويعزز النوم الجيد ، ويحسن المزاج العام.

حسنًا ، قائمة رائعة جدًا!

5) الموسيقى

الموسيقى هي أكثر من مجرد ترفيه أو شكل من أشكال الفن. له تأثير مهدئ على جسمك بالكامل ويغير الاهتزازات في أي مكان يملأه.

يوفر النوع المناسب من الموسيقى تخفيفًا للألم ، ويفيد القلب والدم والجهاز المناعي ، ويعزز التعلم ، ويحارب التعب ، ويعزز النوم الصحي.

بالطبع ، قدرتها على تحسين مزاجنا أمر لا شك فيه. لتنشيط المزاج بشكل أكبر وتأثيرات اهتزازية إيجابية ، اختر الموسيقى الكلاسيكية أو الجاز أو الشعبية أو الأوركسترا أو النحاسية أو الأوبرا. إذا كانت هذه الأنواع لا تناسبك ، فغيّر الموسيقى إلى شيء يجعلك تشعر بالرضا.

6) نباتات وزهور نضرة

إعادة الاتصال بالطبيعة وكل ما يجب أن تقدمه هي طريقة مؤكدة للاستمتاع بالمشاعر الإيجابية واليقظة والأرواح المرتفعة - حب رعاية الكائنات الحية. لقد اجتذب العلاج البيئي انتباه المجتمع العلمي ، حيث يعتقد العديد من الباحثين أنه يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب وتحسين الصحة العقلية والرفاهية.

لماذا لا تحضر قطعة من الطبيعة في الداخل وتجلب طاقة إيجابية إلى منزلك؟ تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في ملء مساحة معيشتك بالنباتات المزروعة في أصص والزهور الطازجة: ستُحدث ألوانها ورائحتها النابضة بالحياة فرقًا في ركن منزلك.

وفقًا للخبراء ، فإن بعض النباتات أفضل من غيرها في تعزيز الطاقة الإيجابية وتحسين الرفاهية. هذه هي الصبار والخيزران والياسمين والخزامى والورود المصغرة وإكليل الجبل والنعناع والأقحوان والصبار وبساتين الفاكهة. والبعض الآخر رائع.

7) اختر بعض البلورات

يعود استخدام البلورات للشفاء والإيجابية إلى العصور القديمة. صنع السومريون جرعات سحرية من الكوارتز ، وارتدى الإغريق الجمشت كتمائم ، واستخدم الصينيون اليشم في الطب.

حاول أن تجد مكانًا لهذه البلورات الشعبية في منزلك ، وسوف تعطيك العديد من الفوائد:

• الفيروز- معالج رئيسي ، ذو قيمة عالية لخصائصه الوقائية.

• حجر الدم- مضاد قوي للاكتئاب ، يزيد من الحماس والحالة العاطفية.

• الكوارتز المدخن يساعد على إطلاق الطاقة السلبية.

• زهرة الكوارتز - يفتح ويداوي طاقة القلب.

• العقيق الأحمريجذب الحظ السعيد ويشجع الإبداع والتحفيز.

• كوارتزيوازن الجسم ويصفى العقل.

• سلستينيخفف التوتر ويلهم السعادة.

• السترينسوف تساعدك على التكيف والعيش في حياتك الحالية.

• افينتورينيجذب فرصًا جديدة.

حتى لو لم يكن لديك الكثير من الثقة في قوى الشفاء من البلورات ، فإنها ستضيف بعض الأناقة إلى منزلك ، وتهدئ عينيك ، وهو أمر مضمون لتحسين مزاجك!

8) اختر الألوان التي تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك.

الألوان المستخدمة في المنزل هي انعكاس مباشر لشخصيتنا ويمكن أن تؤثر على مزاجنا وأفكارنا في أكثر اللحظات غير المتوقعة!

استجابتنا للون فريدة من نوعها في اختيار ما نشعر به حقًا. دعونا نتطرق إلى الألوان الشائعة:

• أحمر- يرفع مستويات الطاقة ويزيد الأدرينالين في الدم. لكن بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون محفزًا للغاية ويسبب بعض المشكلات المزاجية.

• قرمزييثير مشاعر الغضب والعداء.

• أصفر- يأسر بهجة الشمس وإشارات السعادة. يمكن أن يتسبب اللون الأصفر الزائد في الشعور بالإحباط والغضب.

• أزرقالهدوء والاسترخاء والهدوء ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا مشاعر الحزن.

• لون أخضر- اللون الأكثر هدوءًا للعيون ، فهو يعزز الراحة والهدوء والنمو الوظيفي.

• نفسجي- ترتبط النغمات الداكنة بالفخامة والإبداع والحدة. تضفي الإصدارات الخفيفة نفس الهدوء على اللون الأزرق ، ولكن بمزيد من الدفء.

• البرتقالي- يسبب الإثارة والحماس والطاقة.

9) اضاءة الشموع

تم استخدام الشموع منذ آلاف السنين لتوفير الضوء والهدوء وتسليط الضوء على الاحتفال. يعمل توهجها الأصفر العميق كمركز منوم وعاكس وتنسيقي للتأمل.

15) خلق مساحة للاسترخاء

في منزلك ، يجب أن تشعر وكأنك في مكان يمكنك الاسترخاء فيه والاستمتاع بالصمت أو الراحة ، وتنحت على الأقل ملجأ صغيرًا في غرفة أو خزانة أو زاوية. قدّر مساحتك واستمتع بالوقت الذي تقضيه بمفردك لمدة عشر دقائق على الأقل كل يوم.

يمكنك استخدام هذا الوقت للقراءة أو التأمل أو اليوجا أو أي شيء آخر من شأنه تنشيطك وتعزيز طاقتك!

16) تمرين

لزيادة الحيوية ، يجب عليك النزول من الأريكة والعناية بجسمك. التمرين هو أفضل طريقة لزيادة مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي.

البالغون الأصحاء الذين لا يمارسون الرياضة والذين يمارسون الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يزيدون مستويات الطاقة بنسبة 20٪ ويقللون التعب بنسبة 65٪.

اخرج لبعض الجري الخفيف أو المشي السريع أو ركوب الدراجات.

17) خذ قسطا من الراحة للكبد

إذا لم يتمكن الكبد من العمل بأفضل ما لديه ، فسيؤدي ذلك إلى مجموعة من المشاكل ، أحدها التعب المزمن. يحدث ذلك لأن الجسم يعمل بحمل ثقيل في محاولة لإزالة السموم الزائدة.

18) احصل على قسط كاف من النوم في الليل

هذه واحدة من المهام الصعبة. إذا كنت تعاني من نقص في الطاقة ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى يتمكن جسمك من إصلاح نفسه وتجديد شبابه بين عشية وضحاها.

لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع النوم بمجرد أن يضرب رأسهم الوسادة! يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشاكل نوم عرضية أو طويلة الأمد.

19) خذ قيلولة لمدة 15 دقيقة

إذا كنت تشعر بالإرهاق الشديد ، خذ قيلولة سريعة لمدة 15 أو 20 دقيقة في فترة ما بعد الظهر لإعادة ضبط نظامك ومنحك دفعة قوية.

تظهر الأبحاث أن 20 دقيقة من النوم مفيدة لليقظة العامة ومهارات التعلم. 30 إلى 60 دقيقة من النوم ستساعد في مهارات اتخاذ القرار ؛ وهناك حاجة إلى 60 إلى 90 دقيقة من النوم لإنشاء اتصالات جديدة في الدماغ وحل المشكلات الإبداعية.

20) قللي السكر من نظامك الغذائي

الكعك المحلى أو لوح الشوكولاتة هو بالضبط ما يتوق إليه معظمنا بعد الساعة 3 مساءً.

وجدت دراسة أجريت على الفئران أن أولئك الذين يتغذون على الدهون والسكر والدقيق كانوا أكثر بدانة وأقل رغبة في العمل من أجل المكافأة (أي أكثر كسلاً) من الفئران التي تغذت على نظام غذائي متوازن.

تجنب مثل هذه الأطعمة السكرية وانتقل إلى البدائل الصحية.

21) الترطيب

لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ، وبالتالي لا يوفر الطاقة ، ولكنه يسهل تدفق جميع التفاعلات في الجسم ، مما يعني أن الجفاف يمكن أن يكون سببًا للإرهاق.

لا تنس أن شاي الأعشاب وماء جوز الهند يعتبران أيضًا من السوائل التي يتم تناولها.

22) استبدل البن بالشاي الأخضر

عندما نشعر بالإرهاق ، يمكن أن تؤدي القهوة إلى المزيد من الصداع والعصبية والقلق وغير ذلك.

جرب استبدال اللاتيه بكوب من الشاي الأخضر. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين (وإن كانت بكميات أقل من القهوة) ، مما يمنحك دفعة فورية. علاوة على ذلك ، الاستهلاك المنتظم لمضادات الأكسدة القوية ، ما يسمى بمضادات الاكسدة ، يمنع التعب.

23) الإقلاع عن الكحول

يمكن أن يسبب الكحول عالي السكر التوتر والقلق والاكتئاب ، لذا فليس من المستغرب أن تسمع أن الشرب هو أحد أكبر مصادر استنزاف الطاقة.

يتسبب الكحول في اضطراب النوم ، مما يؤدي بدوره إلى النعاس أثناء النهار والخمول العام.

24) كل جيدا

الغذاء هو وقود الجسم ، لذلك لا يمكن ببساطة زيادة الحيوية بدون طعام. لكن بعض الأطعمة هي بالتأكيد أفضل من غيرها في توفير اليقظة المستمرة.

تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على نشاطك. يشمل ذلك خبز القمح الكامل والأرز البني والكينوا والحنطة السوداء والعدس والفول.

لا تهمل الدهون - فهذه هي أكثر مصادر الطاقة تركيزًا للجسم. اختر "الدهون الجيدة" مثل الأفوكادو وزبدة الجوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، اختر المكسرات وبذور الشيا والقرع واللوز والجوز.

25) لا تشرب مشروبات الطاقة

يمكن أن تأتي الطاقة أيضًا في صورة سائلة. انسَ مشروبات الطاقة السكرية وركز على المشروبات الباردة المصنوعة من مكونات صحية.

26) لا تأكل

يمكن أن يسبب الإفراط في الأكل النعاس لأن جسمك يحتاج إلى توجيه طاقته لهضم الطعام. لذلك دائما تناول الطعام باعتدال.

27) انشروا في الشمس

تقلل الشمس من مستوى مادة الميلاتونين الكيميائية في الجسم مما يسبب النعاس.

هذا فقط أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بمزيد من النشاط خلال أشهر الصيف.

كما نحصل على فيتامين (د) من الشمس ، والذي يؤدي نقصه إلى اضطراب النوم ، ومشاكل الغدة الدرقية ، والالتهابات المتكررة ، والقلق ، وفقر الدم ، وكل ذلك يؤدي إلى الإرهاق أو انخفاض مستويات الطاقة.

28) تنفس بعمق

في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتنشيط عقلك هو بضع أنفاس عميقة! يحسن التنفس العميق تدفق الأكسجين في الدم ، مما ينشطك ويبقيك في حالة تأهب.

جربه وانظر بنفسك!

خذ شهيقًا سريعًا وعميقًا من خلال أنفك لمدة أربعة ، ثم توقف مؤقتًا وازفر بسرعة من خلال فمك.

خذ ثمانية إلى عشرة أنفاس سريعة وعميقة في الدقيقة لمدة ثلاث دقائق في كل مرة (لكن توقف إذا شعرت بالدوار).

29) تثاءب

يعتقد العلماء أن التثاؤب يساعد في تبريد الدماغ ، ووقف سخونته مما يقلل من اليقظة.

عندما نشعر بالتعب أو الملل ، ترتفع درجة حرارة الدماغ الأساسية ، والتثاؤب هو أحد الطرق لمكافحة هذا التأثير!

30) اضحك

كيف تزيد من الحيوية في حالة مملة دائمة؟ يجب أن نفهم أن الضحك هو أفضل طريقة لتحسين المزاج.

عندما نضحك ، تتمدد عضلات الوجه والجسم ، ويزداد معدل ضربات القلب ، ويرتفع ضغط الدم ، ويزيد التنفس ، مما يرسل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ.

الطاقة الجسدية هي الطاقة التي تحافظ على حياة الجسم المادي. الطاقة الجسدية ضرورية للحفاظ على نغمة عالية من (الطاقة الحيوية).

للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة البدنية ، هناك شرطان فقط ضروريان:

1. طعام جيد ومغذي.
2. راحة جيدة وكاملة.

الطاقة الجسدية وحدها لا تكفي للحفاظ على حيوية عالية. هناك حاجة إلى المزيد من الطاقة المجانية. ولكن قبل أن تكتسب المزيد من طاقتك المجانية ، يجب أن تتمتع بمستوى عالٍ من الطاقة البدنية. عندما تمرض ماذا تريد أكثر؟ النوم والراحة. يمكنك النوم 17-18 ساعة في اليوم. ولا توجد رغبة على الإطلاق في العمل ، وخاصة في إنشاء شيء ما. انتبه لجسدك المادي. إذا كانت متوفرة بكثرة ، فيمكنك الانخراط في تطوير الطاقة الحرة ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فاهتم بنفسك. استرح ، ونم كثيرًا ، وتناول الطعام جيدًا. بشكل عام ، خصص بعض الوقت للراحة فقط. خذ إجازة ، اذهب إلى البحر ، إلى الجبال ، إلى الريف بشكل عام ، حيث يمكنك الحصول على قسط كبير من الراحة.

لذلك ، لنفترض أن لديك كمية كافية من الطاقة الجسدية ، والآن تأتي اللحظة الأكثر إثارة للاهتمام: كيفية زيادة الطاقة الحيوية. أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد مستوى الطاقة المجانية الحالية لديك. إذا كنت كسولًا جدًا بحيث يتعذر عليك الاستيقاظ في الصباح ، أو مترددًا في الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، وإذا شعرت بعد العشاء بالنعاس والنعاس ، وإذا لم تكن لديك رغبات أخرى في المساء سوى الجلوس بالقرب من التلفزيون ، فهذا يعني أن مستواك الطاقة الحرة لا يكاد يذكر. ربما يكفي فقط للحفاظ على الوضع الحالي.

لذا ، مهما كان مستوى طاقتك في الوقت الحالي ، يمكن زيادته دائمًا.

هناك طريقتان لزيادة مستوى الطاقة المجانية:

1. خفض التكاليفطاقة حرة؛
2. زيادة الدخلطاقة حرة.

أولاً ، دعنا نتحدث عن ماهية الطاقة المجانية التي يتم إنفاقها على:

1. أي نوع من المشاعر السلبية.أي شيء يسبب المشاعر السيئة يستنزف طاقتك الإبداعية! على وجه الخصوص ، الشعور بالذنب والقلق والخوف ؛
2. ضغط.أي ضغوط ناتجة عن الشعور بالأهمية ؛
3. الشعور بالأهمية
4. طرق اصطناعية لزيادة الطاقة:
   أ. مشروبات حيوية
   ب. كحول
   الأساليب الاصطناعية لزيادة الطاقة مشابهة جدًا لاقتراض الأموال بفائدة (بمعنى آخر ، قرض). أنت تأخذ الطاقة الآن ، ولكن غدًا أو لاحقًا ستعطي أكثر من ذلك بكثير. لذلك ، حاول استخدامها وخاصة الكحول بأقل قدر ممكن ؛
5. السجائر.
6. الإنفاق على تفاهات.

قل لي ، هل لديك أولويات واضحة في الحياة؟ إذا لم يكن كذلك ، افعلها الآن. سيوفر لك هذا إهدار الطاقة على تفاهات. لماذا تهدر طاقتك على شيء ليس حتى في قائمة أولوياتك؟ على سبيل المثال ، هل تحب كرة القدم؟ هل يهمك حقًا أي فريق سيفوز؟ مقلق ، أنت تهدر الطاقة ، لأن النتيجة مهمة بالنسبة لك.

هل تواجه ما يحدث في البلد ، في اقتصاد البلد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت مرة أخرى تهدر الطاقة. لكن لاحظ أنه لا يمكنك تغيير أي شيء بأفكارك.حتى تحقق ثروة ، لا يمكنك التأثير على الاقتصاد. وهل يستحق أن تضع طاقتك فيه؟

لكن فكر ، بالتأكيد ، من أهم أولوياتك عائلتك ، أطفالك. يمكنك إحداث فرق كبير في حياتهم. ربما يستحق الأمر إنفاق طاقتك على تحسين حياتهم؟

بمجرد تحديد الأولويات بوضوح ، ستدرك أن أي شيء غير موجود في القائمة لا يستحق الطاقة التي تنفقها عليه!

أنفق 80٪ من طاقتك على العناصر الثلاثة الأولى من أولوياتك: 50٪ على الأول ، و 20٪ على الثاني ، و 10٪ على الثالث ، والباقي 20٪ على كل شيء آخر! إنفاق الطاقة على الأشياء الصغيرة ، فأنت تتخلى عنها بشكل لا رجعة فيه. عندما تنفق الطاقة على أشياء مهمة حقًا ، فإنك تستثمرها وتحصل على المزيد من الطاقة من أجلها.

حسنًا ، حان الوقت الآن للتحدث عن كيفية زيادة مستوى طاقتك:

1. الأحلام والأهداف

يمنحك امتلاك أحلام وأهداف تسعى لتحقيقها يومًا بعد يوم قدرًا هائلاً من الطاقة المجانية. لكن هذا يحدث فقط عندما تكون أحلامك وأهدافك ، ولا يفرضها عليك الآخرون. عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهما ، يكون لديك قدر هائل من الطاقة لاستخدامها. لا يوجد شعور أفضل من الشعور بأن حلمك يتجه نحوك. إذا سارت في طريقك الخاص ، فإن الكون سيرافقك في كل شيء وسيزودك دائمًا بالقدر اللازم من الطاقة!

2. الإيمان

لا يهم ما تؤمن به: في الله ، في العقل الأعلى ، في الكون ، في العقل الفائق أو في أي شيء آخر ، يجب أن يمنحك إيمانك بهذا الكائن الأعلى طاقة مجانية كافية. إذا كنت لا تشعر بذلك ، فربما. يجب أن تنمي إيمانك. تأكيد جيد جدًا: "عالمي يعتني بي". بتكرار هذا التأكيد ، ستبدأ في غضون أيام قليلة في الشعور بالسلام المطلق وتدفق هائل من الطاقة ، لأنك لم تعد بحاجة للخوف. عالمك سيهتم بكل شيء. يمكنك استبدال عبارة عالمي بشيء تؤمن به ، مثل "يهتم الله بي".

3. الحب

الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما يمتلئ قلبك بالحب ، تشعر بحماس كبير وشعور بأنك تستطيع تحقيق أي شيء! هذا الشعور هو مصدر قوي للطاقة الحرة.

4. طاقة الجمباز

تمارين الطاقة الجمباز هي تمارين تهدف إلى توسيع قنوات الطاقة. سنتحدث عن هذه النقطة في النشرة الإخبارية القادمة. سأقدم تمرينًا قويًا للغاية في النشرة الإخبارية القادمة.

5. الامتنان

كيف تشعر عندما تشكر شخصًا ما بكل إخلاص على خدمة؟ حاول أن تكون ممتنًا لكل الأشياء الجيدة التي لديك. سيوفر لك هذا كمية كبيرة إضافية من الطاقة المجانية.

6. الفن

ما نوع الفن الذي تحبه أكثر؟ الفن يحيي الروح. في أوقات المعلومات ، يتلاشى الفن في الخلفية. يتم استبداله بالإنترنت. لكن لا تنسى تخصيص وقت للفن. إنه مهم للروح. بشكل عام ، في أوقات المعلومات ، تظهر المزيد والمزيد من الوسائل والأنشطة للعقل ، ويتلاشى كل شيء للروح في الخلفية. لكن لا تنس أن العقل فقط بدعم الروح يمكنه أن يدرك أي شيء في هذا العالم!

7. الموسيقى

الموسيقى طاقة خالصة. قم بتشغيل الموسيقى التي تعجبك. يمكنك رفع مستوى الصوت بحيث يكون تدفق الطاقة أكبر ، وتأخذ أكبر قدر ممكن.

8. الهواية

الهواية ليست أكثر من احتلال للروح. كل ما تفعله هو من أجل الروح. يمنحك الطاقة.

9. التواصل مع الأشخاص الذين لديهم طاقة عالية

هناك أشخاص لديهم كمية عالية جدًا من الطاقة. هذه الطاقة تكفيهم بالازدهار وحتى فيضان. عند التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تنتقل هذه الطاقة بشكل لا إرادي إلى المحاور. يشعر الجميع بمشاعر إيجابية كبيرة تجاه هؤلاء الناس. في بعض الأحيان لا يعرفون حتى لماذا. يتمتع جميع الأشخاص الناجحين بمستوى عالٍ من الطاقة ، وبالتالي ، بعد التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تغادر دائمًا في حالة معنوية عالية. عندما يدخلون الغرفة ، يغمرها الضوء غير المرئي. هناك أيضا أناس مقابلون. يفيض الضوء على الغرفة أثناء مغادرتهم. هؤلاء الناس دائما يأخذون طاقتك منك.

10. التنويم الذاتي

كما تفهم ، بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكنك تحقيق أي شيء تريده. يمكنك أيضًا زيادة مستويات الطاقة لديك. للقيام بذلك ، يكفي استخدام التصور وجمباز الطاقة. من الممكن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي في أنقى صوره لزيادة مستوى الطاقة.

11. الحيوانات الأليفة

لا أعتقد أن هناك حاجة إلى تفسير هنا. كلما نظرت إلى حيواناتك الأليفة ، فإنها دائمًا ما تثير مشاعر ممتعة.

12. تبادل الطاقة الجسدية

أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية ، تتعب جسديًا ، لكن حيويتك تزداد دائمًا. يمنحك الركض الصباحي والسباحة وممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية دائمًا مصدرًا إضافيًا للطاقة.

13. صرف النقود

هذا ليس سوى تبرعات. أنت تعطي المال دون توقع العائد ، وفي المقابل يمنحك الكون الطاقة.

14. الجنس

أقوى مصدر للطاقة المجانية.

حصيلة:

يمكنك أن تنسى كل ما قيل أعلاه ، ولكن إذا كنت تتذكر عبارة واحدة على الأقل ، فقد اكتسبت الكثير من خلال قراءة هذا المقال:
تكتسب الطاقة عندما تشعر بمشاعر إيجابية وتهدر طاقتك عندما تواجه مشاعر سلبية.

4.5 نزيد طاقتنا

في المرحلة التالية من العمل ، يجب أن تتأكد من سماع رسالتك عن الطاقة العقلية من قبل أولئك الذين يمكنهم مساعدتك. للقيام بذلك ، يجب أن يكون قوياً بما يكفي حتى لا يضيع في جوقة الأفكار التي لا تعد ولا تحصى مثل "أريد ذلك! أريد هذا! "، والتي يتم إرسالها في وقت واحد من قبل مليارات الأشخاص الذين يعيشون على هذا الكوكب.

تعمل بعض التدريبات النفسية على زيادة الطاقة بشكل جيد للغاية ، حيث بمساعدة تقنيات خاصة ، يؤثر المقدمون على الإمكانات الداخلية للمشاركين في التدريب. بعد التدريب ، يكون المشاركون في حالة من النشاط والحيوية ، ويتم تحقيق جميع أهدافهم بسرعة كبيرة.

ولكن ، للأسف ، فإن "ضخ" الطاقة الخارجية عادة ما يستمر شهرين أو ثلاثة أشهر فقط ، ثم تحتاج إلى تكرار الإجراء. يصبح الناس مدمنين على التدريبات ويميلون إلى المشاركة فيها مرارًا وتكرارًا.

نحن نقدم نهجًا مختلفًا - عمل مستقل لزيادة الطاقة الداخلية. إذا استخدمت هذه التوصيات ، فسيعتمد مستقبلك عليك فقط! من رغبتك ومن الجهود المبذولة. نعطي أداة للعمل على نفسك مرة واحدة وإلى الأبد. سواء كنت تأخذ الأمر متروك لك.

زيادة الطاقة الداخلية والثقة بالنفس
يعتمد مصطلح تنفيذ الأحداث التي تصورتها بشكل مباشر على الطاقة الداخلية التي ستذهب بها نحو تنفيذها. إذا كنت شخصًا شديد الثقة بالنفس وحيويًا وهادفًا ، فيمكن أن تتحقق خططك في غضون أيام قليلة. لكن هؤلاء الأشخاص نادرًا ما يدرسون أساليب مثل طريقتنا - فهم ببساطة لا يحتاجون إليها. والأشخاص الذين لديهم الكثير من الشكوك والمخاوف دائمًا ما يكون لديهم طاقة داخلية منخفضة ، وتمتد شروط تحقيق رغباتهم الأكثر حماسة (إن وجدت) لسنوات عديدة. هذا يؤدي إلى استنتاج بسيط: لتسريع تشكيل الأحداث التي تحتاجها ، تحتاج إلى استخدام تمارين خاصة تهدف إلى زيادة طاقتك الكامنة. يوصى فقط بمثل هذه التمارين لإتقانها في المرحلة التالية من دراسة منهجية تشكيل الحدث.

الشكوك الداخلية - تلتهم الحيوية
إن الضرر الكبير الذي يلحق بطاقتنا ناتج عن الشكوك والتجارب الداخلية مثل "هل فعلت كل شيء بشكل صحيح؟ ألم أقل كثيرا؟ هل فعلت الشيء الصحيح بشراء هذا الفستان؟ " إلخ. الشكوك الداخلية ، الناتجة عن عمل عقلك غير المنضبط ، هي الملتهب الرئيسي لقوتك وصحتك. الشخص الذي يشك باستمرار ، والأهم من ذلك ، يحاول الوصول إلى قرارات معقولة من خلال التفكير الداخلي المستمر ، غالبًا ما لا يتكيف جيدًا مع الازدهار في حياتنا. يسلب "برنامج دمج الكلمات" الذي يعمل باستمرار وقت وطاقة مثل هذا الشخص مع الافتقار التام للنتائج المرئية.

هذا لا يعني على الإطلاق أننا نحثك على عدم الشك في أي شيء وأن يكون لديك دائمًا حكم على أي قضية. الشك هو الكثير من التفكير. نحن نحاول فقط إقناعك أنه من الضروري حل المشكلات ليس بمساعدة "برنامج دمج الكلمات" الخاص بك ، ولكن بمساعدة قوى أقوى وأكثر معرفة. ولكن من أجل حل شكوكك وأسئلتك بمساعدة العقل الباطن (أي بمساعدة الحدس المتحكم فيه) ، يجب أن تكون قادرًا على إسكات عقلك وإفساح المجال في رأسك للإجابات على أسئلتك.

الطاقة القوية هي ضمان النجاح
يمكن لأي شخص يتمتع بطاقة قوية ، حسب الرغبة ، أن يتلامس مع أي شخص من الأشخاص ، بما في ذلك الأشخاص المرتفعين جدًا ، و "يجبرهم" حرفيًا على تحقيق رغباتهم. يوجد مثل هؤلاء الأشخاص ، لكنهم قليلون وعادة لا يولون أهمية لقدراتهم. ولكن إذا ركضت في جميع الاتجاهات في وقت واحد ، منتهكة المبدأ الثاني لمنهج تشكيل الحدث ، فعندئذ حتى مع أعلى طاقة ، يمكنك الانتظار وقتًا طويلاً لتحقيق رغباتك. ولكن إذا تم الجمع بين الطاقة العالية وهدف واحد ، فيمكن تحقيق ذلك حرفيًا في اليوم التالي.

يمكنك زيادة قوة طاقتك بعدة طرق. تساعد ألعاب الجمباز الشرقية المختلفة ، وخاصة كيغونغ ، بشكل جيد في هذا الأمر. يمكنك استخدام تمارين التنفس من اليوجا أو إعادة الولادة.

في اليوغا ، يتم إيلاء اهتمام خاص لهذا المفهوم "برانا". كلمة "برانا" في اللغة السنسكريتية تعني "التنفس الحيوي ، الطاقة الحيوية". وفقًا للمعتقدات الهندية القديمة ، عند التنفس ، لا يمتص الشخص الأكسجين فحسب ، بل يمتص أيضًا مادة طاقة معينة تسمى "برانا". تنتقل هذه الطاقة ، التي يستنشقها الشخص مع الهواء ، إلى أعضاء مختلفة من الجسم ومعالجتها ، وتشكل معًا "تيار براني" داخلي.
نريد أيضًا أن نقدم لك أحد تمارين التنفس لليوغا الشهيرة.

تمرن على "التنفس في مثلث".

واحدة من أكثر التقنيات فعالية لاكتساب الطاقة في اليوجا هي التنفس "المثلث" ، مما يعني تقسيم دورة التنفس إلى ثلاث مراحل: الشهيق ، الانتظار ، الزفير ثم تكرار هذه الدورة عدة مرات.

تعطي المصادر المختلفة توصيات مختلفة لمدة هذه المراحل. تُظهر تجربتنا أنه من الأفضل استخدام نفس المدة للمراحل والاحتفاظ بها في مضاعفات عدد دقات القلب - 6 نبضات (6 نبضات للاستنشاق و 6 نبضات للاحتفاظ و 6 نبضات للزفير). إذا لم تكن هذه المدة صعبة ، فحاول زيادة مدة المراحل إلى 8 أو 10 أو حتى 12 نبضة قلب.

إذا كنت تجري تمرينًا في غرفة بها طاولة كبيرة أو ساعة حائط ميكانيكية ، فيمكن استخدام "دقات الساعة" كوحدة مرجعية. عادةً ما تتوافق علامة التجزئة الواحدة مع ثانية واحدة تقريبًا. يجب أن تستمر إحدى مراحل الدورة أيضًا لمدة 6 (8،10،12) ساعات تيك توك.

يمكنك أداء التمرين واقفا أو مستلقيا.

يجب أن يتم التنفس بحرية تامة ، دون انقطاع أو توتر. يتم الاستنشاق حسب المخطط: يمتلئ الجزء السفلي من البطن بالهواء ، ثم الجزء الأوسط ، ثم الجزء العلوي من الصدر حتى الفشل. الزفير - بترتيب عكسي: أعلى - وسط - أسفل.

أثناء التمرين ، بمساعدة "النظرة الداخلية" أو "شعاع الانتباه" ، تحتاج عقليًا إلى إرسال تدفقات الطاقة من الرئتين إلى جميع أعضاء وأجزاء الجسم - بما في ذلك الأعضاء المريضة من أجل الشفاء. يمكن للمرء أن يتنفس من خلال الأعضاء المريضة ، أي تخيل أن الهواء يدخل ويخرج من خلال هذا العضو (العين ، الكبد ، الركبة ، إلخ).

إذا كنت تؤديها قبل الذهاب إلى الفراش ، فستكون لديك أحلام ملونة ملونة. يمكن أداء التمرين أثناء المشي - ثم يتم تنظيم مدة المرحلة بعدد الخطوات. عدد دورات التنفس "في المثلث" هو 5-10 في كل مرة ، وإلا فقد تشعر بالدوار من زيادة الأكسجين.

من المستحسن أداء التمرين باستمرار ، ولكن لزيادة طاقتك والحصول على التأثير ، عليك القيام به يوميًا لمدة شهر على الأقل.

تمارين التنفس تعطي زيادة عامة في الطاقة. سوف تشعر بالبهجة والثقة والمزاج الجيد لن يتركك. في الوقت نفسه ، ستزداد فعالية تنفيذ رغباتك عدة مرات.

لشحن الطاقة الداخلية ، تُستخدم تقنيات التصور على نطاق واسع ، أي تخيل أن الطاقة تتدفق من البيئة الخارجية تدخل جسمك وتملأه.

على سبيل المثال ، إذا تغلبت عليك الشكوك على أساس العلاقات الشخصية أو كنت ترغب في إثارة إعجابك بالبهجة ونضارة الحكم ، فإننا نوصيك بشحنك بالطاقة الخفيفة والممتعة.

تمرين "SPACE ENERGY"

قف مستقيماً ، قم بتمديد وإطلاق عضلات الجسم ، وأغمض عينيك.

تخيل أنه مباشرة من الأعماق البعيدة للكون ، ينزل على رأسك عمود من الطاقة الشفافة المضيئة قليلاً. لقد رأيت أعمدة مماثلة في الطقس العاصف ، عندما تخترق أشعة الشمس الفردية ثقوبًا نادرة بين السحب المظلمة. يمكن تلوين تدفق الطاقة التي تدخلك عبر هذا العمود بلون يناسبك.

الطاقة الذهبية تمنحك المتعة والخفة والذكاء. الأزرق أو الفضي - التصميم والسلام الداخلي والثقة في النجاح. الطاقة الواردة تملأك تمامًا وتتدفق من خلال قلبك إلى الآخرين.

يجب أن يكون تدفق الطاقة معك طوال الوقت - عندما تعمل ، أو تسافر في وسائل النقل ، أو تسترخي ، إلخ. يجب أن تصبح ، كما كانت ، دمية - دمية معلقة على "خيط" لتدفق الطاقة.

كن دمية لبضعة أيام ولن تتعرف على نفسك ، ناهيك عن معارفك.

يمكن أن تكون مشحونًا بالطاقة من الشمس والأشجار والمياه وأشياء أخرى من الطبيعة. بشكل عام ، أي طرق جيدة. شيء آخر هو أن طرق الشحن المختلفة تعطي طاقة "كثافات" مختلفة - اعتمادًا على مراكز الطاقة التي يمر بها إمدادك المعزز بالطاقة.

وفقًا لذلك ، إذا كنت ذاهبًا في موعد وتحتاج إلى حشد الشجاعة للاعتراف بالحب ، فأنت بحاجة إلى طاقة ناعمة ولطيفة - يمكن لأشعة الشمس أن تمنحها لك. إليك أحد التمارين التي ستساعد في تحقيق هذا الهدف.

تمرين "سفينة الكريستال"

• الوقوف في مواجهة شروق الشمس أو غروبها.
• أغمض عينيك وحاول أن ترى من خلالهما شعاعًا رقيقًا من ضوء الشمس قادمًا من الشمس مباشرة إلى عينيك. تذكر هذا الشعاع وأغلق عينيك.
• تخيل أن جسمك عبارة عن وعاء بلوري فارغ يجب ملؤه بسائل الشمس. ابدأ "بالملء" بسائل الشمس من خلال شعاع من ضوء الشمس يدخل مباشرة إلى عينيك. سيملأ السائل الساقين والجذع بالتدريج ، ثم ينسكب في الذراعين ، ثم يملأ الرأس ويبدأ في التدفق من خلال الجزء العلوي من الرأس ، مما يخلق تيارًا مشعًا مشمسًا من حولك.
• إذا كانت الشمس مغطاة بالغيوم أو كنت في الداخل ، يمكنك أن تتخيل شعاعًا قادمًا من الأعلى ويتم شحنه منه.
• في نهاية التمرين ، الذي يجب أن يستمر من 3 إلى 5 دقائق ، اغسل الوجه براحة اليد.

للإشارة إلى درجة "ملء" الوعاء البلوري بسائل الشمس ، يمكنك استخدام يديك في الإجراءات التالية.

قم بممارسة "أيدي المؤشر" (بالإضافة إلى السابقة).

قف بشكل مستقيم ، وأرخِ ذراعيك تمامًا واتركهما "يتدلىان" على طول الجسم. ابدأ بممارسة "Crystal Vessel". يجب أن تبدأ يداك ببطء شديد في الارتفاع إلى الجوانب لأعلى عند "ملء الوعاء". يجب أن يحدث هذا فقط بشكل عفوي. على المستوى الواعي ، يجب أن تشاهد فقط عملية رفع يديك. سرعة الرفع - من الأسفل إلى الأعلى لا تزيد عن 3 دقائق. أصعب مكان هو من الوضع الأفقي للذراعين إلى الوضع الرأسي للأعلى ، لأن عضلات الكتف غير معتادة على رفع الذراعين للأعلى ، خاصة من خلال الجانبين. يمكن تمرير هذا الموقف للمرة الأولى أو الثانية ببعض المجهود الواعي.

تبدأ الأيدي فورًا في الارتفاع تلقائيًا عند حوالي 60٪ من الأشخاص ، ويتطلب الباقي قدرًا معينًا من الجهد والوقت لتطوير هذه القدرة.

هذا تمرين للشحن بالطاقة "اللطيفة". ولكن إذا كنت ستقوم بفرز الأمور مع رؤسائك أو مع شريك تجاري ، ومن المستحسن أن تفرض وجهة نظرك حرفيًا على محاوريك ، فإننا نوصيك بإجراء التمرين التالي.

لأداء هذا التمرين ، من المستحسن أن تكون وحيدًا في الغرفة طوال مدته وأن تتاح لك فرصة التغمغم أو حتى الصراخ بشيء ما بصوت عالٍ ، وفي نفس الوقت لن يلجأ أحد ويعرض الاتصال بالأطباء النفسيين.

تمرن "أنا القوة!"

• قف بشكل مستقيم ، ارفع كلتا يديك إلى صدرك ، واقبض قبضتيك وارميهما بقوة لأعلى أو لأسفل أو بعيدًا عنك (يمكنك استخدام يد واحدة فقط ، بدورها).
  
• في الوقت نفسه ، وبأكبر قدر ممكن من العاطفة والتعبير بالنسبة لك ، صرخ حرفياً بعبارة قصيرة نشطة مثل: "أنا قوة! أنا الطاقة! أنا سيد (حياتي)! " أو "أنا سعيد (غني ، مرح ، ناجح)!". يمكن أن يكون النص عمليًا بشكل أكبر مثل: "أنا رئيس القسم!" ، "أنا أرسل تقريرًا!" أو "أنا الأكثر جاذبية!".
  
• تحتاج إلى تنفيذ هذا الإجراء من 5 إلى 6 مرات متتالية. إذا قمت بذلك بقوة ، ستشعر حرفيًا بموجات من الطاقة تضربك من الداخل إلى مؤخرة رأسك.

التمرين نشيط للغاية ، لكنه يشكل طاقة صعبة إلى حد ما في الشخص ، وهو أمر ضروري للجيش والمديرين ورجال الأعمال والسياسيين والأشخاص الذين يرغبون في الحصول على ترقية أو المطالبة براتب أكبر. يمكن إجراؤها عدة مرات في اليوم ، بما في ذلك مباشرة قبل الاجتماعات أو العروض الهامة.

معرفة أنفسنا
الخطوة التالية على طريق زيادة طاقتك هي التأكد من أنك شخص رائع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القليل - فقط تذكر مرة أخرى عدد القمم المختلفة التي تغلبت عليها بالفعل في مسار حياتك. ومرة أخرى للتأكد من أنك تفعل ذلك دائمًا بشكل رائع.

وتجدر الإشارة إلى أن معظم الناس لا يتذكرون نجاحاتهم ويقللون إنجازاتهم بشكل كبير ، ولا ينبغي فعل ذلك أبدًا.

لمساعدتك على تقدير نقاط قوتك وإنجازاتك حقًا ، نقترح عليك أداء تمرين بسيط.

تمرين "إنجازاتي"

• خذ ورقة وقلم. قسّم ورقة (عبر الورقة) إلى ثلاثة أجزاء متساوية مع خطوط. فوق كل جزء ، اكتب أحد النقوش التالية: 1) صفاتي الإيجابية. 2) ما الذي حققته؟ 3) أين يمكنني التعبير عن نفسي؟
• اتخذ وضعًا مريحًا جالسًا على الطاولة ، واسترخي عضلات الجسم ، وأوقف تشغيل الأفكار.
• اسأل نفسك عقليًا السؤال التالي: "ما هي الصفات الإيجابية التي أمتلكها؟" وابدأ في تدوين الإجابات التي تظهر في العمود الأول. يمكن أن يكون هذا هو اللطف والبهجة والانفتاح والمثابرة والقدرة على التعاطف مع الآخرين والرغبة في ساعدهم ، وما إلى ذلك. ويمكن أن يشمل ذلك أيضًا إنجازاتك المحددة للغاية - القوة البدنية ، والجمال ، والقدرة على لعب الشطرنج أو التحدث بلغة أجنبية ، وقيادة السيارة ، والسباحة ، والصيد ، والكتابة أو الرسم بشكل جميل ، والعزف على آلة موسيقية أو غناء الأغاني ، إلخ.

تظهر التجربة أن أي شخص ، حتى أكثر الأشخاص تواضعًا ، يمكنه أن "ينقب" في نفسه ما لا يقل عن اثنتي عشرة صفات إيجابية. لذلك لا تكن خجولًا بشكل خاص ، إذا كانت إحدى الملاءات غير كافية ، خذ ورقة أخرى.

• عند الانتهاء من العمود الأول ، انتقل إلى العمود الثاني. بالطريقة نفسها ، في حالة الاسترخاء وإيقاف تشغيل الأفكار ، اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي حققته حتى الآن؟".
  
• بمجرد ظهور الإجابات الأولى ، ابدأ في كتابتها ، دون تشتيت انتباهك بالذكريات ومناقشات الفرص الضائعة. سيحاول برنامج "برنامج دمج الكلمات" باستمرار أخذ زمام المبادرة منك والبدء في مناقشة بعض المشاكل - لا تستسلم لهجماتها. في العمود الثاني ، يجب عليك كتابة جميع الإنجازات الأكثر أو الأقل أهمية في حياتك. يمكن أن يكون الدخول إلى مؤسسة تعليمية أو التخرج منها ، أو الزواج أو الطلاق ، أو شراء شيء جيد أو رحلة ممتعة ، أو مقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام أو القيام بعمل صعب ، أو كتابة أغنية ، أو اصطياد كروش كبير في رحلة صيد ، وما إلى ذلك. إلخ.
  كما قلنا من قبل ، لا يوجد شخص لا يتذكر عشرة إنجازات أو نصف أو اثنين.
  
• عندما تتوقف الإنجازات عن الظهور في ذاكرتك ، دون مقاطعة ، تابع ملء العمود الثالث. اسأل نفسك عقليًا السؤال: "أين يمكنني إثبات نفسي بأفضل طريقة؟" وابدأ في تدوين الإجابات التي تظهر. مرة أخرى ، يمكن أن تكون الإجابات مختلفة تمامًا. ربما ترى نفسك كقائد عسكري بارز أو سياسي بارز ، خطيب أو ضابط مخابرات ، أب لعشرة أبناء شرعيين أو دون جوان مزدهر ، إلخ.
  
• ليس سيئًا إذا تقاطعت المدخلات من العمودين الثاني والثالث وتكاملت مع بعضها البعض. هذا يعني أنك تكتب في العمود الثالث ليس فقط تخيلاتك حول موضوع "من أحب أن أكون" ، ولكن بعض جوانب حياتك الحقيقية وأنشطتك التي أكدتها نجاحاتك المحددة للغاية.

وبالمثل ، يمكن لأي شخص أن يجد من خمسة إلى عشرة أنشطة من المؤكد أنه سينجح فيها. ما لم يتعامل معهم بالطبع.

إجمالي الوقت الذي يقضيه التمرين من 15 إلى 30 دقيقة.

عند الانتهاء من التمرين ، ستحتاج إلى العودة إلى حالة وعيك الطبيعية ، ومراجعة الملاحظات وتحليلها مرة أخرى. نحن على يقين من أنه سيكون إعلانًا رائعًا لك أن ترى كل مزاياك وإنجازاتك مرة واحدة. يميل الناس إلى نسيان إنجازاتهم والتقليل من شأنها والتركيز على أوجه القصور ، مما يقلل من طاقتهم وثقتهم بأنفسهم.

سيؤدي القيام بالتمرين أعلاه إلى زيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك - أي سيزيد من طاقتك ويسهل التواصل مع egregors عالية.

لكن لا تتخلص من هذه الأوراق مع التمرين المكتمل ، ولكن احفظها! واكتب إنجازاتك الجديدة فيها كما تظهر. وإذا كنت تتذكر وتبحث عن إنجازات جديدة ، فستظهر باستمرار في حياتك. وستكون مقتنعًا أكثر فأكثر بما أنت شخص موهوب وناجح وبسيط! ستمتلئ بإحساس بأهميتك ، وهذا هو تقدير الذات العالي الضروري لتحقيق الأهداف التي تحتاجها بسرعة.

ولا تنس أن هناك أشخاصًا متميزين وناجحين بنفس القدر من حولك ، لذلك ليس لديك سبب للنظر إلى الآخرين بازدراء أو غطرسة. سيكون هذا بالفعل تمثيلا (أي مبالغة) لقدراتك ، وستضطر الحياة إلى إعطائك درسًا في تدمير هذه المثالية. لذلك ، فكر فقط: "أنا رائع! والناس من حولك رائعون! "، رغم أنهم قد لا يكونوا على علم بذلك.

وقد حان الوقت لتلخيص النتائج التالية.

النتائج.
1. يعتمد مصطلح تنفيذ الأحداث المخطط لها بشكل مباشر على الطاقة الداخلية التي ستذهب بها نحو تنفيذها. لذلك ، وبكل الوسائل المتاحة ، تحتاج إلى زيادة طاقتك واحترامك لذاتك.
1. لزيادة طاقتك ، فإن أول شيء عليك القيام به هو التخلص من الشكوك والمخاوف المستمرة. لقد درسنا بالفعل طرقًا لإيقاف "خلاط الكلمات".
2. الطريقة التالية لزيادة طاقتك هي استخدام أنواع مختلفة من التمارين ، والتي ستتخيل خلالها تدفق الطاقة إلى جسمك من مصادر خارجية ، والتي يمكن أن تكون الشمس أو الأشجار أو الجبال أو الحقول أو المياه المفتوحة.
3. لزيادة احترامك لذاتك ، من المهم جدًا أن تسجل على الورق جميع إنجازاتك السابقة وأن تضيفها باستمرار إلى هذه القائمة.

هذا هو الكتاب الأول أساليب الكسندر سفيياش التي في المستقبل المتقدمة مثل التكنولوجيا حياة ذكية.

"مقال عن كيفية تطوير وتقوية الطاقة. بهدف تحسين حياتك بالطبع.

كيف تنمي وتقوي الطاقة؟ نحتاج أولاً إلى تحديد ما سنقوم بتطويره بالضبط. لتطوير المطلوب وعدم تضخيم أي هراء. نظرًا لوجود الكثير من تمارين تطوير الطاقة على الإنترنت ، فلن نقوم بنسخها (الجمباز ، واليوجا ، والتشيغونغ ، وخي كونغ ووشو ، وما إلى ذلك). دعونا نتناول النقاط المهمة جدًا التي يجب أن تسبق أي تمارين لتنمية الطاقة. بدون هذه اللحظات ، سوف تضيع وقتك (وحتى المال مع الصحة) من أجل لا شيء.

لنبدأ بتعريف. الطاقة هي التي تخلق الحركة. لذلك ، هناك خصائص فيزيائية - البراعة والسرعة والوزن والقوة. وهناك منها الطاقة. على سبيل المثال ، بغض النظر عن مدى قوة الشخص ، إذا كان لديه القليل من الطاقة ، فلا يمكنه فعل أي شيء. هو أن تسقط بلا قوة وبدون. وهذا يعني أن الطاقة هي ما يسمح لك بالحركة ، وهو ما يولد الحركة.

وفقًا لذلك ، القاعدة: كلما كان الشخص أكثر نشاطًا ، كانت طاقته أقوى.

كلما استلقى على الأريكة ، كانت أضعف (حتى لو ادعى هذا الشخص أنه طور طاقته بشكل كبير). وفقًا لذلك ، يقوم الشخص الأكثر نشاطًا بأشياء أكثر فائدة - ويعيش بشكل أفضل. لذلك لتطوير وتقوية الطاقة من أجل الواقع ، وليس في الخيال - هذا شيء مفيد للغاية.

بعد التعامل مع التعريفات ، دعنا ننتقل إلى النقاط الرئيسية في تطوير الطاقة. وسنبدأ بالجسم.

نظرًا لأننا كائنات جسدية ، يلعب الجسم دورًا مهمًا جدًا في طاقة الإنسان. ببساطة ، يمكن لأي شخص التحكم في الطاقة التي يمكن أن يتحملها جسده. وفقًا لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، قبل البدء في تطوير قطاع الطاقة ، من الضروري تحسين:

• أ) شدة طاقة الجسم (قدرته على احتواء كمية معينة من الطاقة)
• ب) موصلية الطاقة في الجسم (قدرته على توصيل الطاقة دون تأخير وحواجز).

خلاف ذلك ، بغض النظر عن الطرق التي تستخدمها ، فلن تحصل على فائدة أكثر مما يسمح به الجسم. ولكن المزيد من الضرر ، من فضلك. يمكن أن تؤدي تدفقات الطاقة القوية جدًا بالنسبة لهذا الجسم المعين إلى انهيار مختلف في الجسم. إنه يشبه الدائرة الكهربائية - يؤدي الكثير من التيار إلى ذوبان السلك وقصر الدائرة وما إلى ذلك.

من ناحية أخرى ، تزداد كثافة الطاقة وموصلية الطاقة عندما يستخدم الشخص طاقته بانتظام وبشكل متزايد. أي ، يتم تدريب كثافة الطاقة وتوصيل الطاقة. القاعدة الأساسية لذلك هي:

لا ينبغي أن يكون تجاوز قدرة الطاقة وتوصيل الطاقة في الجسم أمرًا بالغ الأهمية.

أي ، فائض طفيف جيد ، فهو يشجع الجسم على إعادة البناء. لكن الفائض الكبير هو الحمل الزائد والطريق إلى مشاكل مختلفة.

الفارق الدقيق الثاني ، الذي سنتناوله ، يتعلق أيضًا بالجسد. ولكن ليس فقط. لذلك ، تتضمن العديد من تقنيات تطوير الطاقة وتقويتها التخيل أثناء التمرين. لقد تطرقنا سابقًا إلى ماهية التخيل وكيف يعمل. لذلك لن نكرر أنفسنا. دعنا نقول فقط أن هناك نوعين من التمارين للعمل بالطاقة.

1. النوع الأول هو تصور ، على سبيل المثال ، تدفق الطاقة كصورة ذهنية.
2. النوع الثاني هو تصور نفس تدفق الطاقة في الأحاسيس في الجسم.

النوع الأول ليس أكثر من مضيعة للوقت. لا تعتمد الطاقة على مدى وضوح الصورة التي يمكنك تخيلها. لا يعتمد على خيالك. لا تعتمد على الصور في العقل.

ترتبط الطاقة بالجسم ، والطاقة تمر عبر الجسم ، وتتراكم الطاقة في الجسم. لذلك ، فإن أي تصور عند العمل بالطاقة يجب أن يحدث في الأحاسيس في الجسم. ليس في صورة في ذهنك.

هذا هو ، إذا كنت تريد أن تشعر في التمرين بالنقطة النارية في العصعص ، إذن

• لا فائدة من رسم صورة للعصعص ونقطة نارية عليها ؛
• من الضروري أن تشعر بأحاسيس هذه النقطة النارية في العصعص.

بطبيعة الحال ، الخيار لك. لكنك الآن تعرف الحقيقة ، لذا فإن المسؤولية عن نتائجك تقع عليك 🙂

والنقطة الثالثة التي سنتوقف عندها. لذلك ، هناك فئتان كبيرتان من تمارين تطوير الطاقة. يفترض كلا الفئتين أنه يوجد حول الشخص الكثير من هذه الطاقة أو تلك التي يمكن تجميعها وتنفيذها وما إلى ذلك.

1. ومع ذلك ، فإن الفئة الأولى من التمارين تفترض عواقب بشرية.
2. والفئة الثانية من التمارين هي السبب.

تتيح تمارين الصف الأول الشعور بمدى تملأك الطاقة ، وكيف تتدفق ، وكيف تصبها الكائنات العليا. هذا هو السبب في الخارج. الرجل نتيجة. يقول شيئًا مثل "تأتي الطاقة ، املأني ، تجعلني أقوى ...".

تفترض تمارين الفئة الثانية أن الشخص يوجه الطاقة بنفسه. يمتصها ، ويطلقها ، ويحولها بطريقة أو بأخرى وفقًا لمهامه.

خمن أي من فصول التمرين أكثر فعالية 🙂

إذا كان الأمر كذلك ، تلميح. كيف سيكون رد فعلك على شخص يريد دراسة الفيزياء أن يقول لكتاب فيزياء: "أوه ، أيها المعرفة ، اخترقني! أدخل عقلي واملأ جسدي!" كم يعرف هذا الشخص؟ بطبيعة الحال ، لا شيء. لكن إذا بدأ في القراءة والتفكير وكتابة الأمثلة وحل المشكلات ، فسوف يدرس الفيزياء.

نفس الشيء مع الطاقة: إما أن تطلبها أو تتحكم فيها.

وهكذا كيف نطور ونقوي الطاقة؟ بسيط جدا - مع التدريبات الصحيحة.

حسنًا ، بعد قراءة هذا المقال ، يمكنك بسهولة تحديد ما إذا كانت التمارين مناسبة لك أم لا.