كيف تعد نفسك بطريقة جديدة. كيف تعد نفسك للتفكير الإيجابي عندما يكون كل شيء سيئًا

العالم الخارجي هو انعكاس لعالمنا الداخلي. كل فكرة ، كل فعل نتخذه ، كل شعور يحدد من نكون. وأي رغبة نضعها في الاعتبار عاجلاً أم آجلاً تجد تعبيرًا عنها في الفرص الجديدة التي تنفتح.

يترتب على كل هذا أنه بمساعدة التأكيدات اليومية يمكنك برمجة عقلك وجسدك وروحك لتحقيق النجاح.

التأكيد هو التعبير عن أفكارك ورغباتك بمساعدة الكلمات وتكرارها عدة مرات في اليوم.

1. أنا عظيم

الاعتقاد بأنك عظيم هو من أقوى المعتقدات الداخلية. قد لا تفكر في نفسك كشخص عظيم في الوقت الحالي ، لكن تكرار هذا التأكيد باستمرار سيجعلك تصدقه يومًا ما. لقد أثبت العلم منذ فترة طويلة أن التحدث إلى نفسك يؤدي إلى تغييرات حتمية في الدماغ.

مثال حي على كيفية عمل هذا التأكيد هو الملاكم الأسطوري. شاهد شرائط مقابلته وستلاحظ عدد المرات التي استخدم فيها هذه العبارة. في النهاية ، أصبح رائعًا.

2. أنا اليوم غارقة في الطاقة والسلوك الإيجابي.

ينشأ الإيجابي داخل الشخص ، ولا يتم إنشاؤه بواسطة عوامل وظروف خارجية. ويتشكل مزاجنا في نفس اللحظة التي نستيقظ فيها. لذا كرر هذا التأكيد بمجرد استيقاظك.

وتذكر: لا أحد ولا شيء يمكن أن يفسد مزاجك حتى تفعل ذلك بنفسك.

3. أحب نفسي لما أنا عليه الآن.

يُعتقد أن حب الذات هو أنقى وأسمى أشكال الحب. إذا كان الإنسان لا يحب من هو ، فهذا يؤثر سلبًا على جميع مجالات حياته. وهذه الحقيقة تسحب الشخص للأسفل.

إذا رأيت أن هذه السطور تتعلق بك ، ولا يمكنك التعامل مع بعض عيوبك ، فقم بإلقاء اللوم على نفسك باستمرار ، فإن نصيحتي لك هي: كرر هذا التأكيد قدر الإمكان.

4. لدي جسم سليم ، وعقل متألق ، وروح هادئة.

يبدأ الجسم السليم بعقل وروح سليمين. إذا خدشت القطط الروح ، فإن هذه السلبية ستؤثر سلبًا على كل من العقل والجسد. أي أنه في حالة تلف عنصر واحد من هذه العناصر الثلاثة ، فلن تعمل الآلية بأكملها بشكل صحيح.

السبب الأول الذي يحدد ما إذا كان الشخص سليمًا أم مريضًا هو الشخص نفسه. إذا أقنعت نفسك بأنك تتمتع بصحة جيدة في الجسد والروح والعقل ، فستكون كذلك. وإذا كنت تعتقد أنك عرضة للإصابة بالمرض ، فمن المؤكد أنك ستجذب انتباهك.

5. أعتقد أنني أستطيع فعل أي شيء

هذا هو بالضبط ما تحتاج أن تضعه في رأسك (وأولادك وأحفادك وأحبائك) بأي شكل من الأشكال. هذا ما يجب أن يؤمن به الإنسان ، حتى لا يخجل لاحقًا من السنوات المتواضعة التي عاشها.

6. كل ما يحدث في حياتي هو للأفضل.

الخطر ليس الظروف نفسها أو اللحظات السلبية التي تحدث في حياتنا ، ولكن موقفنا تجاهها.

لا يُعطى للإنسان أن يعرف ما الذي أعده الكون له في المستقبل. ربما ما يبدو مروعًا اليوم (مثل تسريح العمال) هو الاستعداد لشيء أفضل.

لا يمكننا أن نتطلع إلى المستقبل ، لكن يمكننا التحكم في موقفنا تجاه الحاضر. وهذا التأكيد سوف يساعدك.

7. أنا أبني حياتي الخاصة

أنت قادر على التغلب على أي مرتفعات إذا كنت تخطط فقط لأفعالك ونجاحك مقدمًا. ونعم ، هذا عمل مخطط ونادرًا ما يكون حادثًا.

كل يوم جديد يجلب لنا فرصة جديدة. ويمكنك أن تملأه بما يهمك بالضبط. بعد كل شيء ، أنت تبني حياتك الخاصة ، والحياة لا تحدث لك ، أليس كذلك؟

ابدأ يومك بأفكار إيجابية بأنك تتحكم بشكل كامل في كل جانب من جوانب حياتك ، وسرعان ما سترى أشياء مذهلة تبدأ في الحدوث لك.

8. أنا أسامح من آذاني في الماضي وأبتعد عنهم بسلام.

هذا لا يعني أنك نسيت ما فعلوه ، لكنه لم يعد يزعجك. الدروس المستفادة والاستنتاجات المستخلصة.

تسمح لك قدرتك على التسامح بالمضي قدمًا بدلاً من التفكير في أخطاء الماضي. ورد فعلك لظروف معينة لا يعتمد على آراء الناس من حولك.

أنت قوي لدرجة أنك تستطيع أن تسامح ألف شخص ، حتى لو لم يغفر لك أحد.

كرر هذا التأكيد كلما ضربت.

9. أنا أستمتع بالتحديات وإمكانياتي لمواجهتها لا حدود لها.

ليس لديك حدود ، فقط أولئك الذين يعيشون في داخلك.

أي نوع من الحياة تريد؟ ما الذي يمنعك؟ ما هي الحواجز التي بنيتها أمامك؟

سيسمح لك هذا التأكيد بتجاوز الحدود المعتادة.

10. أتخلى اليوم عن عاداتي القديمة وأعتنق عادات جديدة.

كل فكرة من أفكارنا الفردية ، كل تصرف من أفعالنا يحدد من نصبح وماذا ستكون حياتنا. أفكارنا وأفعالنا تشكل أفكارنا. نحن ما نفعله باستمرار.

بمجرد تغيير العادات ، سيؤدي ذلك إلى تغييرات في جميع مجالات الحياة. وهذا التأكيد ، الذي يوصى بقوله في بداية اليوم ، مصمم لتذكيرك بأن اليوم هو الوقت المناسب لتغيير كل شيء.

كل واحد منا يواجه مثل هذه اللحظات عندما يبدو أن خطًا أسود قد ظهر في الحياة ولن يكون هناك طريقة للخروج منه أبدًا. في هذه اللحظة ، نشعر بالاكتئاب واللامبالاة واليأس. يبدو أن العالم كله قد ابتعد عنا ، ولا أحد يحتاج إلينا بمشاكلنا. هناك عدة أسباب لهذا المزاج - فشل عادي ، مشاكل مزعجة وقعت علينا فجأة ، أو مجرد إرهاق مزمن. لكن السماء أبدا صافية. لذلك ، من الأهمية بمكان أن نجد موقفًا إيجابيًا.

سنكشف لك سرًا رهيبًا - فكل مشاكلنا ليست سوى أحداث عادية ظهرت ببساطة في حياتنا في الوقت الخطأ. إن موقفنا تجاههم هو الذي يجعلهم مشاكل. لذلك ، قبل أن تحصل على موقف نفسي تجاه إيجابي ، عليك التخلص من الطاقة السلبية. وفقًا لقانون الجذب ، نحصل على ما نفكر فيه. لذلك ، لا ينبغي أن تتفاجأ إذا ، على سبيل المثال ، عند النظر في محفظتك ، قلت: "ليس لدي نقود" وهذا المال لا يريد الظهور. بعد كل شيء ، لقد أعطيت نفسك التثبيت أنها غير موجودة. بدلًا من ذلك ، حاول أن تقول كثيرًا إنك تمتلك كل شيء وأنك سعيد. إذن ما الذي يجب فعله أولاً:

• توقف عن الشكوى من الحياة. إذا كنت معتادًا على رؤية الحياة بألوان رمادية ، فعند الهجوم التالي للمزاج السيئ ، اكتب على الورق تلك المشاكل وظواهر الحياة التي ترغب في التخلص منها إلى الأبد. ثم ، باستخدام أقلام الرصاص الملونة ، ارسم صورة لما ترغب في التخلص منه (لا ينتمي الشخص هنا). يمكن أن يكون أي شكل أو كفاف. قل بصوت عالٍ: "أنا أتخلص من المشاعر السلبية المرتبطة بحياتي بهذا وذاك." ثم يجب تمزيق الملاءة وإخراجها من المنزل مع القمامة ؛
• تعلم أن تقضي على غضبك. يمكنك التخلص منه عن طريق ممارسة الرياضة أو الركض أو السباحة. الشيء الرئيسي هو أنه كلما كان غضبك أقوى ، كان النشاط البدني أقوى ؛
• تعلم أن تأخذ وقتًا للراحة والاسترخاء. تؤدي كل المشاعر السلبية إلى انسداد العضلات والمفاصل. اعتني بجسمك يوميًا. يمكنك ممارسة تمارين الإطالة يوميًا ، أو مجرد إطالة الخيط على الأرض. سيؤدي ذلك إلى صحة جيدة وموقف إيجابي.

ما الذي يعطينا موقفًا إيجابيًا تجاه الحياة؟ الملل والمتشائمون ، كقاعدة عامة ، لا يحققون شيئًا في الحياة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الشخص يجذب لنفسه الطاقة التي يشعها. مثل المرآة ، فإن مزاجنا يبرمج مستقبلنا. هناك تعبير رائع - "حياة الإنسان هي ما يفكر فيه عنها". لذلك ، كل ما يحدث في حياتنا هو نتيجة أفكارنا. لذلك ، إذا كنت تتساءل عن كيفية إعداد نفسك للإيجابية ، فكن مستعدًا للتخلي عن طريقتك القديمة في التفكير والبدء في العيش بشكل مختلف.

كيف تتناغم مع الإيجابي؟

هناك عدة طرق لتصبح شخصًا إيجابيًا. الأول هو التأكيدات. قل عبارات إيجابية تؤكد الحياة لنفسك قدر الإمكان ، وبرمج نفسك على المشاعر الإيجابية. فكر فيما ترغب في تحقيقه في المستقبل القريب ، وقم بصياغة عبارة واسعة حول هذا الموضوع وكررها كلما أمكن ذلك.

خيار آخر هو التصور. فكر في هدفك أو رغبتك على أنها حقيقة قد تحققت بالفعل. كيف ستعيش ، وما الذي سيتغير في حياتك إذا تحقق ما تحلم به؟ ارسم لنفسك هذه اللحظة السعيدة بأكبر قدر ممكن من التألق والتفصيل ، وستتحقق بالتأكيد. تعد خريطة الرغبات أيضًا خيارًا رائعًا لإعداد نفسك للإيجابية. أنشئ ملصقًا على الحائط بالصور أو مقتطفات من المجلات لأهدافك وتطلعاتك ورغباتك. علق بطاقة الأمنيات في مكان بارز حتى تكون رغباتك دائمًا في الأفق وتذكرك بما تريده.

أخيرًا ، إليك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على أن تصبح شخصًا أكثر إيجابية:

حاول أيضًا أن تجد الإيجابي في كل شيء. تذكر - كل المشاكل هي مجرد عقبات للسعادة. إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، غير موقفك تجاهه ، وسرعان ما ستلاحظ أن الطاقة الإيجابية نفسها تنجذب إليك. أحب نفسك في هذا العالم ، وسيحبك العالم مرة أخرى!

في حياة كل شخص ، هناك لحظات يبدو فيها أن كل شيء قد ذهب ولا جدوى من العيش في هذا العالم بعد الآن. هناك أسباب كافية لمثل هذه الحالة: الفشل في الحياة المهنية أو الشخصية ، والاكتئاب الموسمي ، والتعب المزمن أو المشاكل الصحية الخطيرة. وكلما ألقى الشخص باللوم على الحياة في كل الآثام ، زاد عدد "المفاجآت". كيف تعد نفسك للإيجابية؟ كيف نتخلص من مثل هذه الدولة؟

لماذا السلوك الإيجابي مهم وضروري للغاية؟

يلعب الموقف الإيجابي دورًا مهمًا في إضافة الحياة البشرية. نادراً ما يحقق المتذمرون والمتشائمون والمملون أي شيء في حياتهم. وهؤلاء المتفائلون الذين يتم ضبطهم حصريًا للإيجابية ، قادرون على التغلب بسهولة على الصعوبات والمضي قدمًا بثقة نحو الهدف المنشود. وهم دائمًا ما يحققون ذلك!

ما سر السلوك الإيجابي؟لقد أثبتت الطبيعة منذ فترة طويلة أن الشخص يجذب إلى نفسه الطاقة التي يعيدها شخصيًا إلى العالم ، باستخدام مبدأ انعكاس المرآة. تحديد الجوانب السيئة فقط في حياتك. كونه غاضبًا من الإخفاقات المستمرة ، فإن الشخص يبرمج نفسه للهزائم والإخفاقات الأخرى. العبارة المستمرة "لن أنجح أبدًا في هذا" ، "لن أتمكن أبدًا من تحقيق ذلك" - من خلال نطق مثل هذه العبارات ، يحكم الشخص على نفسه ، فهو حقًا لن ينجح ولن يحقق أي شيء في حياته.

انظر من حولك: معظمهم من الأشخاص المحظوظين الذين يتسمون بالإيجابية والبهجة والقدرة على الاستمتاع بالحياة وإعطاء الآخرين مشاعر إيجابية. ينجذب إليهم الحظ مثل المغناطيس. على المرء فقط أن يصبح ضعيفًا قليلاً ، ويبدأ في الانزعاج ، ويصاب بالاكتئاب من تفاهات ويعلن أنك غير محظوظ - كيف ستغرقك الحياة بالفشل والمشاكل.

يتم ترتيب الإنسانية بطريقة يلاحظ فيها الجميع دائمًا الشر ، لكنهم لا يرون الخير ولا يعلقون عليه أي أهمية على الإطلاق. لكن في الحالة المزاجية الإيجابية ، تقترح النظرية وجهة نظر معاكسة للعالم. لا مكان للحزن فيه بسبب المشاكل الموجودة ، بل على العكس ، يجب أن تفرح بكل الخير الذي لديك حقًا. تذكر أن الأفكار تتجسد دائمًا - لذلك ، أيًا كان من يريد الحصول على الأفضل من الحياة ، فإن مثل هذا الموقف ضروري ببساطة. أحب الحياة غاليا وسوف أحبك مرة أخرى!

الإعداد للإيجابي: من أين نبدأ؟

كيف تهيئ نفسك لتكون إيجابيا؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تتوقف عن الشكوى والبكاء على الحياة وأن ترى سلبيًا واحدًا فيها. والأهم من ذلك ، توقف عن الحسد على من يعيش برأيك أفضل منك. لا تنسى مقولة "إنه لأمر جيد حيث لا نكون" - إذا كنت تعيش حياتك كلها ملتزمة بهذا المبدأ ، فلن تطرق السعادة بابك أبدًا. قبل أن تبدأ في البحث عن مزايا في حياة شخص آخر ، لا تنس أن تهتم "بتحسينك".

من المستحيل أن تستعد للمشاعر الإيجابية دون أن تحب نفسك. لا تحاول الإسهاب في أوجه القصور ، ونسيان المجمعات ، وتخلص من كل الإخفاقات التي حدثت لك من رأسك.

أقنع نفسك بأنك أنت وحدك تستحق الأفضل ومن الآن فصاعدًا وجه سفينتك للوفاء بخططك.

كافئ نفسك بشيء تحبه. ابدأ صغيرًا: استمع إلى الموسيقى الجميلة وتناول الشوكولاتة اللذيذة. إذا كنت متعبًا أو لم تنم لفترة طويلة - خذ يومًا إجازة وتنام جيدًا ، إذا كنت لا تحب مظهرك - قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، أو حتى صالون تجميل أفضل ، تتوق لأصدقائك الذين لم يكونوا كذلك. شوهد منذ مائة عام - رتب لقاء واذهب معهم إلى حيث - شيء للراحة. ستجذب دقائق تحقيق الرغبات الصغيرة وفرحة الاجتماعات موقفاً إيجابياً في حياتك.

تقنيات الموقف

في الوقت الحالي ، اكتسبت تقنية Simoron شعبية هائلة - حيث اجتذبت الحظ السعيد من خلال العلوم السحرية. سهل ، سخيف ، وفي نفس الوقت ممتع "للاستخدام" ، يعتبر سيمورون بحق اليوم أفضل تقنية للموقف الإيجابي.

تمارين Simoron محددة - سوف تساعدك التأكيدات على ضبط الأعمال الصالحة. كيف تضع نفسك مع التأكيدات الإيجابية؟ من الضروري تطبيق أنواع مختلفة من العبارات الإيجابية في كثير من الأحيان ، كما لو كان المرء يبرمج نفسه. حدد لنفسك ما هو مهم بالنسبة لك في هذه اللحظة من الزمن ، وما الذي ترغب في تحقيقه ، وعبّر بوضوح عن رغبتك ورؤيتك في عبارة جميلة - وكررها كثيرًا قدر الإمكان.

التصور- تمرين مفيد آخر. هذا نوع من الصورة ، مثل هذا التمثيل العقلي لما يحلم به الشخص ، وما يسعى إليه حقًا. يوصي الخبراء بالتخيل قبل الذهاب إلى الفراش ، وإغلاق عينيك قبل ذلك ، وتخيل بوضوح خطة لتحقيق حلمك.

برجك الشخصي. اصنع لنفسك في أول شخص برجك لفترة زمنية معينة. كن قادرًا على التنبؤ بنفسك بكل ما تحلم به ، وما الذي تسعى إليه وما تتمناه لنفسك.

خريطة رغباتك الخاصة. هناك طريقة واحدة يمكن أن تجعلك إيجابيًا - وهي رسم خريطة للرغبات لنفسك. هذا نوع من الكولاج يحتوي على كل رغباتك وأهدافك وتطلعاتك. قم بإنشاء خريطة رغبات جميلة ومشرقة لنفسك وضعها في مكان شرف بارز حتى تتمكن من تحقيق أحلامك كل يوم وتذكر أنهم في انتظارك - لا يمكنهم الانتظار حتى يكون لديك الرغبة في تحويلها إلى واقع.

دعونا نلخص. كما نرى ، لديك بالفعل الحالة المزاجية - الشيء الوحيد المتبقي هو الشيء الصغير: العمل النشط ، واتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين حياتك الشخصية. سيساعدك الموقف الإيجابي تجاه العالم من حولك على إيجاد الطرق الدقيقة لحل جميع المشكلات والتغلب عليها وبدء حياة جديدة مليئة بالألوان. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء بفرح وسرور وبروح.

يجب التعامل مع أي عمل أو احتلال بمزاج رائع - ثم ستكون الثمار التي تحصل عليها ملموسة وهامة. أحب العالم من حولك ونفسك فيه ، وابتسم للناس ، واعتني بالأحباء والأقارب. تعلم أن تستمتع ببساطة بحقيقة أنك تمنح الناس الفرح ، من كل قلبك ، دون أن تتوقع الامتنان من أي شخص. القدر موات لمثل هؤلاء الناس ، ويمنحهم بدوره بسخاء.

بعد أن تعلمت كيفية الاستعداد لموجة إيجابية ، حاول الحفاظ على هذه المهارة الصعبة ، لتصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتك. يجب أن يصبح الموقف الإيجابي شعارًا في حياتك ، وبذلك تصبح تجسيدًا حيًا للتفاؤل الضروري. من خلال ممارسة هذا يوميًا ، ستحقق نتائج مذهلة في المستقبل القريب ولن تلاحظ حتى كيف ستبدأ حياتك في التغيير للأفضل!

وسيكون رائعًا ، كما في الطفولة ، أن تستيقظ - وتكون سعيدًا هكذا تمامًا ، دون أي سبب وجيه! للأسف ، مع تقدم العمر ، من أجل الفرح ، نبحث بشكل متزايد عن الأسباب والأسباب ، متناسين أن السعادة قريبة ، إنها في أذهاننا. تحتاج فقط إلى معرفة وفهم ما هي "المناجم العميقة" التي تعيق الأفكار الجيدة في الداخل وكيفية إعداد نفسك للحظ الإيجابي والجيد ، على عكس الواقع المحيط.

كيفية التخلص من الأفكار السلبية

أعداء الإيجابية الداخلية

يقول علماء النفس: إذا كنت تعيش في نفس اليوم مثل الأمس ، فيجب تغيير شيء ما في حياتك. إنه الروتين الذي يعتبرونه العدو الرئيسي للموقف العقلي السعيد والمبهج. في مثل هذه الحالات ، يجب على المرء أن يسأل نفسه: ما الذي يمكنني فعله غدًا أفضل من اليوم؟ نعم اي شئ! إنه احتفالي لتقديم مائدة يومية ، وطهي الأرز ليس كالمعتاد - مع الخضار ، ولكن مع المأكولات البحرية. باختصار ، قم بإيقاف تشغيل المسار الدوس على طريق جديد.

التجديد والإبداع الملون بالإبداع مضمون لزيادة الحيوية.

يُنصح بتعزيز الأفكار على الفور من خلال العمل: إنشاء ذيول وقصها. بسبب التردد أو العمل المزمن ، يتحمل كل واحد منا تقريبًا عبءًا من الأعمال غير المنجزة أو الوعود المنكوبة. علاوة على ذلك ، قد لا نتذكر دائمًا الشؤون "المعلقة" ، ولكن على مستوى اللاوعي ، فإن "ذيول" لا تذهب إلى أي مكان - فهي معلقة ، وتسحب على الأرض وتسمم الحياة خلسة. بشكل عام ، إذا وعدت بأخذ أطفالك إلى حديقة الحيوان لفترة طويلة ، فعليك التخلي عن كل شيء والوفاء بوعدك.

هناك عدوان قديمان آخران للإيجابية الداخلية يجب نبذهما - اليأس والحسد. الأشخاص المحزنون وغير الراضين إلى الأبد يفقدون طاقتهم بسرعة ويبدأون في سرقتها من الآخرين. الحسد هو نفسه.

من المهم أن تتعلم أن تفرح بسعادة أو مكاسب شخص آخر - فموقف مضاعفة الفرح يجعلك سعيدًا وناجحًا.

بشكل عام ، كل شخص لديه دوافعه الخاصة للإيجابية والسلبية ، ولكن هناك أيضًا دوافع عالمية. البحث المستمر عن المذنب ، والرغبة في السيطرة على كل شيء ، وعادة العيش في المستقبل (سننتهي من بناء منزل ، وسداد القروض ، وتعليم الأطفال ، وانتظر الأحفاد - ثم سنعيش!) ، أحلام لم تتحقق . في الواقع ، من أجل الوقوع في البلوز ، ليست هناك حاجة إلى المواهب العظيمة - ستكون هناك دائمًا أسباب. ولكن إذا كنت ، كموسيقي ، تقوم كل صباح بضبط آلتك الموسيقية (مزاجك) بالطريقة الصحيحة ، يمكنك تحقيق نتائج مبهرة. هنا ، حاول الخروج مع التثبيت: لاحظ فقط التفاصيل المبهجة والممتعة ، وشاهد كيف يمر اليوم - سيكون هناك بالتأكيد أفضل من السيئ.

ثلاثة حلفاء مشكوك فيهم من السعادة

سعيا وراء السعادة والمتعة ، كثيرا ما نلجأ إلى مساعدة مضادات الاكتئاب المتاحة للجميع. لكن اتضح أن ذلك عبثا.

قهوة

يأتي الشعور بالإلهام بعد فنجان الصباح الأول بعد حوالي 20 دقيقة. الكافيين ، الذي يذوب في الدم ، يقلل من الشعور بالتعب ، ويزيد من تركيز الناقل العصبي الدوبامين - مصدر الشعور بالبهجة والسعادة. لكن الشغف بتناول القهوة (أكثر من كوبين أو ثلاثة فناجين في اليوم) يشبه القرض المصرفي - ستشعر بالسعادة على الفور ، لكنك ستدفع الفائدة بعد ذلك. يمكن أن تؤدي جرعات الصدمة الصباحية من مشروب منعش إلى إثارة القلق والتهيج والانهيار في المساء.

كحول

في المرحلة الأولى من التسمم ، يشعر الشخص حقًا بموجة من الإلهام والفرح ، ويزول التوتر ، واللسان غير مقيد. ولكن بالفعل في المرحلة الثانية ، تكون الحساسية وردود الفعل باهتة ، ويصبح الكلام مشوشًا ، ويتم استبدال المرح بنوبات من الحزن. أما المرحلة الثالثة فتحدث في الصباح صداعًا وشحوبًا ومزاجًا مثيرًا للاشمئزاز.

إنترنت

إن توقع الانضمام إلى شبكة اجتماعية يشبه انتظار تقديم وجبتك المفضلة. يتم تتبع ارتباطات الطهي بشكل أكبر: جرعة زائدة من الأخبار والاتصالات على الإنترنت تسبب نفس الخبث الداخلي مثل الإفراط في تناول الطعام أو الإدمان على الوجبات السريعة. لذلك ، بالتوازي مع أيام الصيام على العصائر أو الكفير ، من المفيد ترتيب فترات بدون شبكات التواصل الاجتماعي والأخبار.

لنبقى إيجابيين!

في هذه الأثناء ، من الممكن الخروج من السبات ، وملء الحياة بالطاقة والإيجابية دون أي أشياء مريبة. فهيا!

• استيقظ مبكرا

حتى لو لمدة 30 دقيقة فقط! نصف ساعة من قلة النوم لن تضر الجسم ، بل تفيد الاستعدادات الصباحية. سيسمح لك هامش صغير من الوقت بأداء تمارين خفيفة ، مما سيساعدك على ترتيب أفكارك ، وخذ وقتك في طهي وجبة الإفطار ، وإضفاء الجمال. وأكثر بكثير! صباح بدون ضجة أو تسرع سيعطي دفعة إيجابية لليوم كله.

• القيام بشيء خارج عن المألوف

بدلًا من استخدام المصعد ، انزل على الدرج ، بل يمكنك المشي في رحلة واحدة للخلف. عند الرد على الهاتف ، قم بغناء "صباح الخير!" في الطريق إلى العمل ، أتمنى لأصدقائك وغربائك (الجار ، البائع ، حارس الأمن ، إلخ) يومًا جيدًا. وفي العمل ، امتدح كل زميل. وسوف يستقر الفرح على الفور في الروح!

• القيام بالتنظيف

عندما نكون في حالة مزاجية سيئة ، ننزعج من كل شيء صغير ، كل فوضى ، مهما كانت صغيرة. أشعل النار من الحيوية سيساعد على إزالة العوائق الورقية على سطح المكتب ، وفرز الأشياء في الخزانة في المنزل. سترى ، بمجرد أن تتخلص من كل شيء لا لزوم له وغير ضروري ، ستصبح الحياة أسهل وأكثر سعادة! أو مجرد التعبير عن الذات. ارسم ، اكتب الشعر ، طرز ، اجمع الألغاز - نرحب بأي إبداع. هل تحب شيئًا أكثر نشاطًا؟ ثم رقصات: شرقية ، أمريكا اللاتينية ، قاعة رقص - حتى عند الموقد بمغرفة. أي عمل تجاري يرضيك يبهجك ويمنحك نفسًا منعشًا للأفكار والأفكار الجديدة.

• دعنا نطرد السيئة!

يجب أن تظهر المشاعر السلبية - فأنت لست صندوقًا لهم. لكن فقط لا تحولهم إلى البيئة. تحدث عن المشاكل في الفضاء ، إذا لزم الأمر ، صرخ. من الأسهل أن تكتب - تكتب. على سبيل المثال ، قل كل الأحداث التي وقعت أثناء النهار في الحمام ، ثم فكر في الأشياء الجيدة ، ثم "أعط" على الفور بفضل أولئك الذين قدموا لك لحظات ممتعة من التواصل ، أو ساعدوك أو ابتسموا ببساطة.

• نضحك على أنفسنا

تعامل مع عيوبك وأخطائك وجميع أنواع إخفاقاتك بروح الدعابة - وهذا ، وفقًا لعلماء النفس ، سيساعدك على حل المشكلات بسهولة أكبر ، والتغلب على الصعوبات وتكون دائمًا في مزاج إيجابي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الخبراء أن الأشخاص القادرين على لعب خدعة على شخصهم قادرون على تقييم عقلانية ليس فقط عيوبهم ، ولكن أيضًا مزاياهم ؛ أكثر من تحمل الملاحظات والنقد غير المريح ، وكذلك التمتع بصحة جيدة.

من المعروف أن جودة مزاجنا (بهيجة أو غائمة) وموقفنا تجاه أنفسنا والعالم من حولنا (متفائل ، متسامح ، لطيف أو ، على العكس ، متشائم ، غير حسود ، حسود ، متذمر) يحدد صحتنا الجسدية. وغالبًا ما يكون سببًا في مزاج سلبي وموقف تجاه الذات والعالم من حوله ، وهو سبب العديد من الأمراض. لذلك ، فإن الموقف الإيجابي مهم جدًا لشفاء الجسم.

الأفكار الإيجابية تنتج نفس الأفكار لدى الأشخاص من حولك وتجذبهم إليك ، بينما الأفكار السلبية تتصرف بطريقة معاكسة ، مما يدفعهم بعيدًا عنك. إنه لمن دواعي سروري وفائدة أن تكون جذابًا ، لذا لا تكتفي بتطوير الأفكار الإيجابية الجذابة في نفسك ، والتي ، جنبًا إلى جنب مع جاذبيتك الإيجابية ، ستمنحك قوة كبيرة للتأثير على الناس.
اقتلاع كل الأفكار السلبية المرتبطة بالكراهية ، والخوف ، والحزن ، والغضب ، والاستياء ، والاستياء ، والحسد ، وعدم الثقة ، وما إلى ذلك ، واستبدالها بأفكار إيجابية مرتبطة بالحب ، والشجاعة ، والفرح ، والسلام ، والرضا ، والنوايا الحسنة ، إلخ. د.

كما تفكر في الآخرين ، هكذا يفكر الآخرون فيك. الطريقة التي تفكر بها في نفسك هي الطريقة التي يفكر بها الآخرون فيك. لذلك ، فكر في نفسك والآخرين بشكل إيجابي فقط.

أنت لا تحب الآخرين ، أو تعتقد أن الآخرين لا يحبونك ولن تكون محبوبًا. أنت خائف من الجميع وكل شيء ، وسوف يتم ترهبك. أنت لا تؤمن بنفسك ولن يتم الوثوق بك. أنت لا تتمنى الخير لأحد ولن يتمناه لك أحد. تجاه كل أفكارك ، تسعى أفكار الآخرين وتزيد من قوة أفكارك. لا تفكر أبدًا ، "لا أستطيع". سيعتقد الجميع أنك لا تستطيع ذلك. فكر دائمًا: "أستطيع ، أريد وسأحقق ما أريد" - ويمكنك حقًا فعل كل شيء.

يصبح الأشخاص العظماء عظماء لأنهم أرادوا أن يكونوا عظماء ، لكنهم كانوا مثلك: يولدون جميعًا أشخاصًا "صغارًا".
لا تنس أن الأفكار تؤثر عليك - روحك وجسدك. ما هي الأفكار - هذا هو الشخص. هناك حالات أصبح فيها أولئك المولعون بالروايات الإجرامية وقراءتها بلا كلل مجرمين. لذا تجنب الكتب المليئة بالأفكار السلبية.

الأفكار السلبية هي السم الروحي ، بينما الأفكار الإيجابية هي الترياق. إن أفكار الكراهية والحسد والخوف والحزن وما إلى ذلك ، تثير عمليات فسيولوجية خطيرة في أجسامنا ، والتي لها تأثير ضار للغاية على صحتنا. على العكس من ذلك ، فإن أفكار الحب والنية الحسنة والفرح وما إلى ذلك تعمل على تحسين الحالة العقلية ويكون لها تأثير مفيد على الجسد.
وبالتالي ، فإن الأفكار السلبية تسمم الجسم ، والأفكار الإيجابية تشفي. لهذا السبب يجب أن نحب قريبنا كنفسنا ، لأنه ، في الجوهر ، نحب الآخرين ، نحب أنفسنا ، نتمنى لأنفسنا الخير والرفاهية. من خلال تطوير الأفكار الإيجابية في نفسك ، فإنك تطور نفس الجاذبية وقوة الإرادة الحسنة في نفسك ، لأنه قبل أن تتمكن من التفكير جيدًا ، عليك أن ترغب في التفكير بذلك.

وهكذا ، مع التفكير الإيجابي ، تتطور جميع الجوانب الثلاثة للتأثير القوي على الناس: المغناطيسية وقوة الفكر وقوة النوايا الحسنة.

تأثير علاجي:
يقوي الجهاز العصبي.

الصحة قبل النوم وبعده

يجب أن يكون السر الثاني (السر الأول هو الأكل) هو التحضير للنوم والدخول إلى النوم. هذا مهم لكل من الحالة الجسدية والعقلية للشخص.

أثناء النوم ، يقيم "أنا" لدينا في مثل هذا العالم الروحي (النجمي) الذي يتوافق مع مزاجنا قبل النوم ، ويعود "مشبعًا" بعنصره العقلي المحدد ، والذي يُعلم الجسم بالقوة أو الضعف أو الرفاهية أو الاضطرابات. حالة القلق والتذمر والحسد تساهم في بقاء "الأنا" في دائرة القلق ؛ عند الاستيقاظ ، يتزايد هذا القلق. الموقف من المرض (أفكار المرض) يجلب "أنا" إلى عالم المعاناة ، وهذا يزيد من المعاناة في الحياة اليومية. لذلك يجب على المريض قبل النوم أن يفكر بالصحة ، يجب أن يكرر:
"فقط الأداة التي أستخدمها تالفة. أنا ما أفكر به في نفسي.

إن نفسي الروحية صحية وسوف تجلب الشفاء لجسدي أثناء النوم ".
يجب أن يتكرر هذا كل مساء ، إذا لم تؤثر النتيجة على الفور ، فأنت بحاجة إلى التفكير في تغيير أسلوب تفكيرك إلى أسلوب إيجابي. مزاج حالة الشباب والقوة يوجه "أنا" إلى المجالات المقابلة من العالم النجمي ؛ عند الخروج من النوم تتعزز الثقة بالجسد في قوته وشبابه.

لتوضيح ما ورد أعلاه ، هناك حاجة إلى بعض التوضيح. وفقًا لليوغيين ، الشخص ، بالإضافة إلى "أنا" ، يتكون من أجساد: الجسد المادي ، الجسد الأثيري ، الجسم النجمي (جسد الرغبات) ، الجسد العقلي (جسد الفكر) ، الجسد من السببية (الجسم السببي).

تختلف طاقة كل جسم في الجودة عن الآخرين ، وكل جسم ، كما كان ، يتخلل نفسه ، لكونه أكثر دقة وخشونة.

يتكون الجسم المادي من عدد هائل من الخلايا ، كل منها تؤدي مهمتين - تحافظ على وجودها ، ويعطي جزء منها للحفاظ على الكائن الحي ككل (تخصص الخلية). يتم بناء مجموعة من الخلايا المتجانسة في نسيج أو حتى في كائن حي كامل. تتخلل جميع الأعضاء مجموعة من الخلايا الضابطة ، وهي خلايا توفر وظيفة تنفسية أو تغذوية. كل خلية تعيش فترة معينة من الحياة ، ثم إما أن تموت ، مثل خلايا الدم ، أو تنقسم.
على الرغم من كل هذا ، يحتفظ الجسم بشكله وبنيته باستمرار. يتم تنفيذ عملية الحفظ هذه بواسطة الجسم الأثيري.

الجسد الأثيري هو نسخة طبق الأصل من الجسد المادي ، ويبدو أنه يحتوي على شكل دائم من الجسد. داخل الجسم الأثيري هو نجمي ، أو جسد العواطف والرغبات.

يبني الجسم العقلي خطة لنشاطنا في مجرى حياتنا كلها ، بنية معقولة للسلوك. داخل الجسم العقلي هو جسم الأسباب.
أثناء النوم ، يترك جسمنا النجمي الجسم المادي ويبدأ في السفر في الفضاء غير المرئي ، وتحقيق تلك الرغبات التي لم تتحقق خلال النهار ، وبالتالي نحرر أنفسنا من توتر الطاقة الداخلي.

في الحلم ، تتحكم الرغبات (خاصة الرغبات التي تستحوذ على الشخص قبل النوم) والمزاج على الشخص. في الوقت نفسه ، يرى الأحداث ، لكنه لا يستطيع التأثير فيها.

مما سبق ، من الواضح أنه يجب تجنب المحادثات غير السارة والصغيرة والمواجهة والتأملات الحزينة قبل الذهاب إلى الفراش. على العكس من ذلك ، فأنت بحاجة إلى جميع الوسائل المتاحة - المشي قبل النوم ، والاسترخاء (الاسترخاء المعتاد مع التنويم المغناطيسي الذاتي المتفائل في شكل تدريب ذاتي المنشأ) ، والاستماع إلى الموسيقى الجميلة التي تؤكد الحياة ، وتذكر اللحظات الرائعة والسعيدة في حياتك ، محادثة قصيرة مع شخص جيد ترتبط به من خلال التعاطف المتبادل - انغمس في الشعور كأنك شخص ، وشخص ، من حيث المبدأ ، سعيد ، قوي بما فيه الكفاية وشاب (على الرغم من أي عمر).

وعندما تستيقظ ، تحتاج إلى ربط وعيك بالحياة الفردية للكون وتطلب نصيبك من كل شيء يعيش من العقل العالمي. في الكون ، كل الكائنات الحية واحدة (الأشجار ، الغيوم ، المحيطات ، الطيور ، النجوم ، الشمس) ، كل شيء فيه طاقة.

روحنا ، في حالة مزاجية معينة (خاصة في الصباح) ، لديها القدرة على جذب جزء من هذه القوة الحية إلى نفسها والاحتفاظ بها طوال اليوم. الشكل اللفظي للطلب تعسفي ، الشيء الرئيسي هو المعنى. وأثناء الحياة اليومية ، تحتاج إلى تكرار هذا الطلب لمدة 1-2 دقيقة ، بغض النظر عن مدى انشغالك. لا تذهب القوى الناتجة إلى تنغيم الجسم وتجديد شبابه فحسب ، بل تمكّن "أنا" أيضًا من اختراق الحلم بأعمق ما يمكن في العالم النجمي. كلما تغلغل الـ "أنا" في العالم النجمي ، زادت المشاعر الدقيقة التي يجلبها الـ "أنا" معه ، ويمنح الجسد والروح (إذا كان هناك ، بالطبع ، مزاج إيجابي قبل الذهاب إلى الفراش).

إذا لم تستطع النوم على الفور:

قم بعمل 5-7 أنفاس يوغا كاملة (قم بإزالة الوسادة مسبقًا بحيث يكون الجذع والرأس في خط مستقيم واحد) ؛
تخيل أنه عندما تستنشق ، تمر البرانا عبر أعضاء الجهاز التنفسي إلى الضفيرة الشمسية (إلى شقرا مانيبورا) وتتراكم هناك ؛
مع الزفير ، تسترخي كل خلية من خلايا الجسم وفي نفس الوقت ، يتم إرسال البرانا من الضفيرة الشمسية إلى كل خلية لتقوية حيويتها وتساعد على تطهيرها من السموم ؛
ثم قم بإرخاء الجسم والعقل بالكامل (حرر نفسك من الأفكار) ؛ يمكن القيام بذلك مع Shav-asana.
تأثير علاجي:
يزيد الحيوية
يقوي الجهاز العصبي.
يوقظ دفاعات الجسم.

موقف الطفولة

كثير من الناس ، الذين ارتكبوا أفعالًا غير سارة لأنفسهم ولمن حولهم ، أو ارتكبوا بعض الحسابات الخاطئة الخطيرة في مجال أو آخر من مجالات الحياة ، لفترة طويلة ثم يتذكرون ويختبرون كل الفروق الدقيقة في هذه الأفعال والحسابات الخاطئة والأخطاء .

وعلى الرغم من أن كل هذا كان في الماضي ، إلا أنه يظلم الحياة الحالية ، والأفكار الكئيبة تتداخل مع الحياة ، وتقلل من مستوى التفكير الإيجابي في الحاضر. بالطبع ، كما يقولون ، تتعلم من أخطائك ، وتحتاج إلى إجراء تحليل لأخطائك ، لكن عليك أن تفعل ذلك مرة واحدة فقط ، ثم حاول أن تنسى ثقل غير السار في حياتك ، وتستمتع بالحياة ، عملية الحياة ذاتها ، حيث يعرف الأطفال كيفية القيام بذلك. أخبر نفسك
"يكفي أن غير السار يذكر نفسه باستمرار في البيئة. لماذا يجب أن أعتز به وأرعى الأشياء غير السارة في نفسي؟ شارك كل شيء غير سار في الماضي والحاضر ، أستمتع بالحياة ، عملية الحياة ذاتها.
في بعض الأحيان ، يصيح شخص ما ، يشتكي من العديد من المخاوف في حياته ، من العديد من الجوانب غير السارة في حياته: "أوه * إذا كان بإمكاني أن أصبح طفلاً مرة أخرى!" هذا حلم كثير من الناس. إنهم لا يريدون التخلص كثيرًا من مخاوفهم العديدة ، بل يريدون الشعور بفرحة الحياة ، لأن الهموم اليومية علمت الناس الاستمتاع بالحياة والشعور بالسعادة.
يساعد التأمل الخاص ، الذي يمكن تسميته "بهجة الحياة" ، الشخص البالغ على العودة إلى المواقف الرائعة للطفولة ، لتعلم الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.
يتم تنفيذ التأمل "متعة الحياة" على النحو التالي.
وضع البداية: الوقوف والذراعين على طول الجسم.
أداء:
تخيل سماء زرقاء مشمسة. في نهاية مايو ، أمطرت للتو. الهواء نقي ومنعش.
ننظر بسعادة إلى السماء الجميلة ، إلى أغصان الأشجار ذات الأوراق الصغيرة. لا تزال قطرات المطر معلقة على الزهور. نلمس هذه القطرات بشفاهنا ونشعر بمذاقها. كيف أريد أن أبسط ذراعي ، وأرمي رأسي للوراء ، وأدفع الأرض بضحكة الفرح والسعادة ، وأطير فوق المرج الرطب.
فلنقلع! واستحم في ضوء الشمس اللطيف. الهبوط. نقف بشكل مستقيم. فوقنا ضوء شمس كثيف ، سحابة من الطاقة الشمسية الذهبية المتلألئة ، رقيقة للغاية ، لطيفة ، محبة. دعه يثخن أكثر فوق رأسك.
دعونا نفتح لها! دعونا نتمنى مع كل كياننا أن نندمج معها ، فلندعها تملأ جسدنا. نشعر كيف يصب من فوق في الرأس.
تأثير علاجي:
نغمات دفاعات الجسم.
يقوي الجهاز العصبي.
يزيد الحيوية.

خلق سمات شخصية إيجابية

أفكار الشخص ومشاعره وأفعاله مترابطة بشكل متبادل: يكون الفعل الجسدي مصحوبًا ببعض المشاعر والأفكار ، وعلى العكس من ذلك ، تسبب الأفكار والعواطف أفعالًا معينة أو وضعًا مناسبًا للجسم وتعبيرات الوجه.

النظرة المستقلة والأكتاف المستقيمة تؤدي إلى ارتفاع الروح والحيوية والنظرة المضطهدة والأكتاف المنخفضة تؤدي إلى دولة مضطهدة. لتصحيح الشخصية ، لا يجب على المرء فقط القيام بتمارين خاصة - التأمل ، ولكن أيضًا ، كإجراءات أولية قبل البدء في التأمل ، جلب الأفكار والعواطف والأفعال إلى الانسجام ، وتوجيههم نحو هدف محدد.
افترض أن لديك إرادة ضعيفة وخجل. ستكون خطوتك الأولى هي اتجاه الأفعال والمشاعر والأفكار نحو هدف واحد.
عمل:
ارفع رأسك
تصويب كتفيك
التحدث بصوت عالٍ ، بوضوح ، ببطء ،
انظر في عيون المحاور. الحواس:
حاول أن تشعر بالقوة والتصميم.
أفكار:
تخيل نفسك كشخص حازم وحيوي وواثق من نفسه.
ستثير الإيماءات الواثقة المشاعر المناسبة ، والتي بدورها ستؤثر على قطار الفكر. في المقابل ، فإن محتوى الأفكار سيكثف المشاعر التي ستؤثر على الأفعال والأفعال وتغير المظهر.
وهكذا ، يتم تحديد كل عنصر من عناصر سلسلة العمل والثقة بالنفس.
نضيف تأثير العواطف والأفعال إلى عمل الفكر ، مع مراعاة الترابط بين سلسلة الفكر - العواطف - الأفعال:
بالتزامن مع نطق العبارات ، نتخيل عقليًا ما نريد (نتخيل أننا نمتلك بالفعل الجودة المطلوبة) ؛
بعد ذلك ، في عملية نطق العبارات ، نعطي الصورة الذهنية تلوينًا عاطفيًا (نحاول أن نستحضر في أنفسنا الشعور بأن الشخص لديه تجارب الجودة المقابلة).
تأثير علاجي:
يزيد الحيوية

كسر عادة التفكير السلبي وزراعة التفاؤل

كن متفائلاً وتجنب الأفكار القاتمة ، وتذكر أنه كما هي أفكارنا ، كذلك هو مكانتنا في هذا العالم. الأفكار السلبية المظلمة تجذب الأشخاص الذين لديهم نفس الأفكار إلينا وتجذب الظروف المقابلة.
يشير الأشخاص الذين لديهم عادة في التفكير بشكل كئيب إلى القلق بشأن سلامتهم وسلامة أحبائهم ، بشأن وضعهم المالي.
فيما يتعلق بسلامتك ، عليك أن تخبر نفسك بما يلي:
"أنا أثق في ذاتي العليا ، فهي لا ترشدني على طريق النمو الروحي فحسب ، بل توفر لي أيضًا أمانًا كاملاً في هذه الحياة".
وفي الواقع ، عندما يحب المرء نفسه ، وكونه في حالة من الحرية الداخلية ، ينفتح على الفرح والسلام والشفاء ، تتطور ظروف الحياة بطريقة تجعل المواقف الموصوفة مستبعدة.
إذا كنت تخشى أن تكون خارج العمل أو المنزل ، فذكر نفسك أن أي ظروف سلبية بالنسبة لك ناتجة عن معتقداتك الداخلية السلبية.
من قدرتك على استبدال المعتقدات السلبية بالمعتقدات الإيجابية ، وفي هذه الحالة ، ستتطور الظروف بطريقة لن تترك بدون عمل وبدون منزل.
إذا كنت قلقًا بشأن مشكلة أمنك المادي ، فعليك أن تخبر نفسك أنه يمكن حل هذه المشكلة. اسمح لنفسك بالسماح بالوفرة في حياتك باستخدام التأكيدات الإيجابية مثل:
"كل يوم يزداد دخلي ويتزايد."
للتخلص من عادة التفكير السلبي ، اختر أي صورة ترضيك ، يمكنك بها استبدال الأفكار السلبية في أي وقت. يمكن أن يكون منظرًا طبيعيًا جميلًا ، أو باقة من الزهور ، أو إطلالة على بحيرة جميلة ، إلخ.
عندما تخطر ببالك فكرة سلبية قاتمة ، قل لنفسك:
"لن أفكر في الأمر بعد الآن. إنه لمن دواعي سروري أن أفكر في باقة من الزهور ، حول المناظر الطبيعية الجميلة "- ودع الصورة المشار إليها تظهر أمام نظراتك الداخلية.
لا تقلق بشأن التقدم في السن. وفي سن الشيخوخة ، سيشعر الشخص بالرضا إذا أزال المواقف السلبية (وخاصة المواقف السلبية حول حقيقة أن الشيخوخة مصحوبة بالضرورة بالضعف والعجز والمرض) واستبدلها بعبارات إيجابية ، يحب نفسه.
لا تخافوا من الموت:
أولاً ، لا يجب أن يحدث الموت في بعض الحالات المؤلمة وفقًا لنظرة الشخص الإيجابية للعالم (الموقف الإيجابي تجاه نفسه وتجاه الآخرين) ؛
ثانيًا ، لا ينتهي وجودنا بهذه الحياة على الأرض ، وفي التناسخ التالي سنظهر مرة أخرى على هذا الكوكب.
يقوي الجهاز العصبي. يحرك دفاعات الجسم.

تأثير علاجي:
يزيد الحيوية
نغمات الدفاعات.
يقوي الجهاز العصبي.

إظهار اللطف والرفق والتسامح مع النفس

هناك حاجة إلى اللطف والرفق والتسامح مع نفسك بشكل خاص في تلك الفترة من حياتك عندما تتقن طرقًا أو أنظمة جديدة للشفاء ، والتي تتضمن عاملًا مثل تغيير نفسك.

وليس من السهل على الشخص أن يتغير. يعتقد معظم الناس أنه من السهل التغيير ، بمعنى الآخرين ، لكنهم هم أنفسهم ، الذين بدأوا في تغيير أنفسهم بمساعدة بعض أنظمة الشفاء ، غالبًا ما يجدون أنفسهم لبعض الوقت في حالة يمكن أن تسمى انتقالية ، عندما يتردد الشخص ، يندفع بين القديم والجديد.
في بعض الأحيان خلال هذه الفترة ، يمكن للمرء أن يسمع من شخص ما يبرر إلقائه مما كان يجب أن يكون:
"ما زلت أتساءل عما إذا كان هذا النظام قد أفادني. بعد كل شيء ، لقد كان موجودًا بالفعل لفترة طويلة ، وهو شيء لا أرى أن الكثير من الناس يشاركون فيه.
هو ، على الأرجح ، يدرك أنه إذا كان النظام موجودًا لفترة طويلة ، فهذا لا يعني على الإطلاق أن العديد من الأشخاص يجب أن يشاركوا فيه (يجب أن يكون الشخص جاهزًا لهذا النظام ، يجب أن ينمو لإدراك أن هذا النظام هو ضروري له).

إنه يحاول فقط إيجاد حيلة لتمديد الفترة الانتقالية قليلاً (الشيء الأكثر أهمية هو أن هذا الامتداد لا ينبغي أن يكون طويلاً).
وهذه عملية طبيعية وطبيعية تمامًا ، تتميز بإتقان شيء جديد أو تغيير الذات. لذلك ، لا تأنيب نفسك ، أظهر لنفسك اللطف والرفق خلال هذه الفترة الانتقالية - على أي حال ، إذا كانت لديك رغبة في التغيير ، فبعد فترة انتقالية قصيرة ستبدأ في التغيير.

أظهر ليس فقط التسامح مع نفسك ، بل أظهر أيضًا بعض الصبر ، وهو أمر ضروري عند استخدام وسائل العمل على نفسك.
إذا أخذنا في الاعتبار العبارات الإيجابية من وجهة النظر هذه ، فمن الضروري الإشارة ، أولاً ، إلى أن العبارات الإيجابية لن يكون لها تأثير إذا تم نطقها مرتين أو ثلاث مرات. هذا ليس كافيًا ، لأن أي تغيير يتطلب إجراءً طويلًا ومستمرًا في كثير من الأحيان (بمعنى دوري بفاصل زمني واحد أو آخر) لطريقة معينة. يجب التحدث عن التأكيدات الإيجابية لفترة طويلة.
ثانيًا ، من المهم أيضًا ما تفعله في الفترات الفاصلة بين تكرار العبارات الإيجابية ، وفي هذه الفترات تحتاج إلى الحفاظ على جو داخلي إيجابي معين - تحتاج إلى مدح نفسك لأدنى إنجازات في عملية التغيير.
تأثير علاجي:
نغمات الدفاعات.
يشفي الجهاز العصبي.
يزيد الحيوية.

موسيقى

اختر موسيقى جميلة لحنية. قم بتشغيل مسجل الشريط. استلقي على الأرض ، واسترخي.
تنفس مع التنفس المنتظم (استنشاق يوغي كامل وزفير كامل لليوغي لنفس المدة ، على سبيل المثال ، 8 ضربات من النبض لكل منهما ، ومدة حبس النفس بعد الشهيق والزفير هي نصف المدة
مدة الشهيق والزفير ، أي 4 دقات لكل منهما). من الأفضل أن تتخذ نفس وضع الجسم كما في Savasana والاسترخاء بنفس الطريقة كما في Savasana. لا تحاول فهم الموسيقى ، وإدراكها بكل جسدك وروحك ، وتقبلها تمامًا ، دون تحفظ ، ودعها تدخل إليك بحرية ؛ حاول الاستسلام لها والاندماج معها ، وحل نفسك تدريجيًا في صوتها. تأثير علاجي:
يزيد الحيوية
يقوي الجهاز العصبي.

التواصل مع الطبيعة

اقض أكبر وقت ممكن في الطبيعة. أفضل شيء إذا حدث ذلك كل يوم ، على الأقل لبضع دقائق (في الغابة ، في الحديقة ، أو على الأقل في الميدان). في الوقت نفسه ، حاول أن تفتح قابليتك لتقبل الحياة من حولك ، محاولًا أن تفهم داخليًا لماذا وكيف تتفتح الأزهار ، تغني الطيور ، تطير الحشرات وتزحف ، تتأرجح الأشجار ، وتشارك في كل هذا ، إذا جاز التعبير ، عن طريق التعميق و تركيز الأفكار. لن يؤدي هذا الوقت الهادئ في الهواء الطلق إلى تحسين مظهرك الجسدي فحسب ، بل سيطور تدريجيًا في قوتك الداخلية وهدوءك واتزانك.

عندما تتقن تمرين التأمل هذا (لا يستغرق الأمر سوى القليل - 3-4 رحلات إلى الطبيعة) ، ستكون جاهزًا لإتقان التمرين التالي ، وهو تمرين رائع من شأنه أن ينير حياتك ويثريها بشكل كبير. لنسمي هذا التمرين "حب العناصر". سيعلمك أن تحب ، أن تستمتع ، أن تشعر تمامًا بكل مزاج للعناصر - أن تكون متقبلًا لها ومدركًا لها ؛ مما يعني أنه سيزيد من بهجة الحياة في هذا العالم.

الأسلوب هو نفسه كما في التمرين الأول ، أي بعد اختيار أحد العناصر (على سبيل المثال ، المطر) ، سوف نولي كل الاهتمام لهذا العنصر فقط. فكر فقط في المطر ، وفكر في سبب ظهوره وسبب الحاجة إليه ، ثم فكر أنه إذا احتاجته الطبيعة ، فأنت بحاجة إليه أيضًا. هذا المطر ، مهما كان (دافئًا أو باردًا) ، يكون ممتعًا لك ويمنحك قوة دافعة. يزيد هذا التمرين من طاقتنا ويثري الروح (حقيقة اعترف بها العديد من الفنانين الموهوبين الذين تحولوا غريزيًا إلى العناصر ، حتى العاصفة ، لتجديد قوتهم العقلية وتجديدها).

تأثير علاجي:
يقوي الجهاز العصبي
يشفي الجهاز القلبي الوعائي.

مظهر جميل

إن المظهر الجيد (الشعر الجيد وبشرة الوجه وكذلك الملابس الجميلة) والتفكير الإيجابي لمعظم الناس مترابطان. المزاج الجيد والأفكار الإيجابية تؤثر على تحسين شعر وبشرة الجسم ، وتحفز الرغبة في إرضاء الناس واللباس الجميل. والعكس صحيح ، فالملابس الجميلة والمظهر الجيد للجسم يبتهج ، وغالبًا ما يجعله احتفاليًا ، يرفع من مستوى التفكير الإيجابي. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تحت أي ظرف من الظروف وتحت أي ظروف من الحياة عدم الغرق ، ولكن محاولة ارتداء ملابس جيدة طوال الوقت والحفاظ على حالة شعر وبشرة الوجه بشكل جيد. هذا يؤخر الشيخوخة وله تأثير مجدد من خلال الحفاظ على التفكير الإيجابي (إلى جانب حقيقة أن الملابس الجميلة ووسائل الحفاظ على الحالة الجيدة لشعر وجلد الوجه بشكل مباشر ، بصريًا ، إذا جاز التعبير ، يجدد حيوية الشخص).

أولاً ، عن الملابس. يختبر النحل إحساسًا بالارتقاء الأخلاقي والروحي ، وارتداء الملابس الأنيقة والجميلة - وهي عادة رائعة ، ويجب الحفاظ عليها طوال الوقت (ما لم تكن هناك شروط لذلك بالطبع). يغير الشخص الذي يرتدي ملابس جميلة قوامه (يميل العمود الفقري إلى الاستقامة) والمشي. لا توجد سهولة في الحركة فحسب ، بل توجد أيضًا ثقة بالنفس.

ينصح بعدم ارتداء الملابس القديمة. تمتص الملابس عناصر انبثاقنا العقلي وتصبح مشبعة بها بمرور الوقت. من يرتدي ملابس قديمة يدخل جو الانبثاق بمجرد أن تمتصه هذه الملابس ، ويشعر بأصداء الحالة المزاجية القديمة والحزن والهموم والمتاعب. الملابس الجديدة تحرر نفسنا وتجعلها خفيفة. إنها ، كما كانت ، قشرة جديدة لجسمنا ، لم تتشبع بعد بالانبثاق العقلي لأيام عديدة. لا يجب عليك حتى حفظ الملابس التي كنت ترتديها في وقت سعيد بالنسبة لك. إن ارتداء الملابس القديمة خارج الاقتصاد يعني ارتداء أجزاء قديمة من الماضي وإهدار طاقتك بشكل غير منتج. حتى الثعابين من "الاقتصاد" لا تزحف إلى الجلد القديم. لا تتعرف الطبيعة على الملابس القديمة ، ولا تبخل بالريش والفراء والدهانات.

يجعل الحدس الناس يرتدون ملابس معينة في مناسبات معينة ، ويتركون الأفكار اليومية في المنزل بملابس يومية. يجب أن يكون لكل مهنة لباسها الأنيق الخاص ، الذي يرتديه الناس في مزاج يتوافق مع هذه المهنة دون إنفاق غير ضروري للطاقة. في جميع الأديان ، يرتدي الكاهن رداء كهنوتيًا خاصًا ، مخصصًا لخدمة معينة ، ولا يلبسه في أوقات أخرى لحماية "هالته" من الأفكار السيئة. إذا كان الكاهن يرتديه باستمرار ، فإن كل المزاج السيئ ومشاكل حياته اليومية سوف تتغلغل في الرداء المقدس.

يتجاهل معظم الأشخاص الذين ليسوا من شبابهم الأول المرحاض ، ويرتدون ملابس داكنة وغير عصرية. هذه بداية الموت. هؤلاء الناس يستسلموا أخلاقيا ويدخلون بسرعة في الشيخوخة.

يختبر الجميع إحساسًا بالارتقاء الأخلاقي والروحي من خلال ارتداء الملابس الأنيقة والجميلة. إن عادة ارتداء الملابس الأنيقة والجميلة أمر رائع (إذا كان هناك بالطبع شروط لذلك) ، لأنها لا تؤثر فقط على الأخلاق والروح ، ولكنها أيضًا تجعل الشخص جميلًا ، ويصبح الموقف والمشي جميلًا وواثقًا وفقًا للملابس .

تتضمن إرشادات اليوغا القديمة للعناية بالبشرة الإجراءات التالية:
"اقطعي ليمونة إلى نصفين ، واجلسي في وضع مريح مع ساقين متقاطعتين ، افركيهما على مرفقيك ، وبذلك يتم التخلص من خشونة الجلد. يغسل و
افركهم بالزيت النباتي. افعل الشيء نفسه مع الركبتين والرقبة. افرد نصف ليمونة وافرك الجلد تحت الذقن بحركة لأعلى ولأسفل. ثم فرك الجسم بالزيت النباتي.
يُفضل استخدام الزيت النباتي (يمكنك تسمية هذا الإجراء "الغسيل" ، لأن الزيت النباتي ينظف البشرة جيدًا ؛ وليس من أجل أن يزيل الزيت النباتي الطلاء من الجلد) بشكل أفضل بعد الاستحمام الدافئ أو الاستحمام ، عندما تكون مسام الجلد افتح. يُفرك الزيت بكثرة (يسخن ، لكن ليس إلى حالة ساخنة) وينتهي التدليك بالاسترخاء التام. يمكنك استخدام أي زيت نباتي ، لكن زيت الزيتون هو الأفضل.
بشكل دوري ، تحتاج إلى عمل أقنعة (مرة واحدة في 2-3 أسابيع). الأقنعة ليست من اختراع مستحضرات التجميل الحديثة. منذ عدة آلاف من السنين ، وضع المصريون والنساء اليونانيون أقنعة مختلفة على وجوههم للحفاظ على بشرتهم شابة ونضرة. تأثير القناع هو أنه يسبب اندفاعًا متزايدًا للدم إلى أنسجة الجلد ، وبعد ذلك تصبح مرنة ، والعضلات مرنة ، وتبدأ المسام في إفراز منتجات الغدد الجلدية بشكل مكثف ، ويصبح الجلد منتعشًا وشابًا.

يمكن تحقيق أفضل النتائج بوضع القناع في المساء قبل النوم. لا ينبغي تركه بين عشية وضحاها ، بعد مرور بعض الوقت يجب غسل القناع. قبل وضع القناع ، نظف البشرة جيدًا من الأتربة والعرق ، ويفضل استخدام الكمادات بالتناوب من الماء الساخن والبارد. يجب تلطيخ الجلد المصاب بفرط الحساسية بكريم دهني قبل ذلك. ضعي القناع على وجهك واستلقي براحة واسترخي. هذا ضروري حتى لو كان لديك القليل من الوقت. لن يكون هناك أي تأثير إذا كنت ترتدي قناعًا وتتجول في الشقة وتقوم بالأعمال المنزلية. يجب أن يكون استخدام قناع معين طالما أنه سيكون له تأثير جيد. بشكل عام ، يوصى بتغيير تركيبة الأقنعة من وقت لآخر. فيما يلي بعض وصفات القناع لاستخدامها.
قناع من حبة بطاطا كبيرة مسلوقة في كمية قليلة من الحليب يزيل على الفور علامات التعب على الوجه وينعم التجاعيد. عندما تبرد العصيدة السائلة الناتجة ، يجب وضعها على الوجه.
قناع الخيار يشفي البشرة وينعمها ويضيق المسام المتضخمة ويبيض. موصى به للشيخوخة والبشرة المتعبة. ابشري الخيار العصير ، وضعي العصيدة على قطعة من الشاش وغطي وجهك بها.
قناع الجزر فعال بشكل خاص للبشرة الشاحبة والشيخوخة ، وكذلك البشرة الدهنية المغطاة بالرؤوس السوداء. صر الجزر كبير العصير ، ضعي العصيدة على الشاش ، ضعيه على الوجه.

الموقف الإيجابي والتفكير الإيجابي من خلال عملية العمل
تعتمد حالة الجسم على أسلوب العمل والموقف من العمل والحالة الداخلية أثناء العمل ؛ لأن العمل الذي يتم دون فائدة وبدون حب يتسبب في إرهاق الشخص جسديًا وعقليًا وعدم رضاه.

يمكن جعل أي وظيفة مثيرة للاهتمام. أولاً ، يمكنك استخدام عناصر تدريب لعب الأدوار: لعب دورًا في أداء العمل. تخيل نفسك كمخترع ، تجسد اختراعك ​​في العمل ، أو تخيل ما يتم فعله
طلب أحد أفراد أسرته ، وما إلى ذلك.
ثانيًا ، يمكنك استخدام طريقة التأمل في عملك.

طريقة أداء العمل كتأمل هي كما يلي:
مارس التنفس الكامل باليوجيك لمدة 3-5 دقائق. تخيل أنك أثناء الزفير ، تتخلص من كل أفكارك القاتمة حول الحياة والعمل ؛
ستشعر بالراحة - وستبدأ في العمل ؛
ضع كل الأفكار الأخرى جانبًا ، وجّه انتباهك إلى المتعة التي يمكن أن يمنحها العمل. وبالتدريج تنمو هذه المتعة وتصبح عادة في النهاية.

تأثير علاجي:
يزيد الحيوية
يقوي الجهاز العصبي.

استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتعلم التحكم في رغبات جسدك. لا تدع الرغبات السلبية لجسدك تؤثر وتربك عقلك. إذا كنت تعتقد حقًا أن رغبة جسدك (الشهوة ، الرغبة في الأكل ، الكسل ، إلخ) سلبية في الوقت الحالي وأن إشباع هذه الرغبة سيؤذيك ، فتجاهل هذه الرغبة. الجسم غبي وفي نفس الوقت مرن لتوجيهات الدماغ. لذا دع عقلك يملي قراراتك على جسدك ، وإلا سيحدث العكس: سيتحكم جسمك في عقلك - وبعد ذلك ستتكون حياتك من الأمراض والعبودية. عندما تتعلم التحكم في رغبات جسدك ، فسيحدث ذلك يسهل عليك المضي قدمًا للتحكم في أفكارك ، أي استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. بمجرد أن تخطر ببالك الأفكار السلبية (التمني الشرير لشخص ما ، والأفكار المتعلقة بالقلق ، والخوف ، والحسد ، وما إلى ذلك) ، استبدلها على الفور بأفكار إيجابية ذات طبيعة معاكسة.

يجب أن ندرك جيدًا وأن نتذكر أن الأفكار السلبية هي أفكار مدمرة ، تشل وتسمم العقل والروح ، وتؤدي إلى الفراغ الأخلاقي الداخلي والفشل في الحياة. علاوة على ذلك ، فإن الأفكار السلبية المرتبطة بالقلق المطول تؤدي ببطء ولكن بثبات إلى "تسمم" الجسم ، والأفكار السلبية المرتبطة بالخوف والغضب تؤدي إلى التسمم بسرعة. في كلتا الحالتين ، بالسرعة المناسبة ، يصاب الشخص باضطراب صحي ، مرض.

بعد فترة من الوقت ، عندما تكون قد اكتسبت بالفعل عادة ثابتة تتمثل في استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية ، ستنشأ الأفكار السلبية بشكل أقل وأقل والأفكار الإيجابية في كثير من الأحيان. يتم مساعدة هذه العملية بشكل كبير من خلال الموقف اليومي الإيجابي ، وهو في حد ذاته مهم للغاية: إنه يضبط النفس بشكل إيجابي ، ويعطي مزاجًا جيدًا. كل صباح ، بمجرد أن تستيقظ ، ألهم نفسك بأنك سعيد ، واثق من نفسك ، وأنك محظوظ ، والعالم من حولك جميل ؛ الناس من حولك طيبون ومليئون بالفضائل. أنت على استعداد لتسامح عيوبهم وعلى استعداد لأن تحبهم.

تأثير علاجي:
يشفي جميع أجهزة الجسم.

ابتسامة داخلية

في الصباح ، تحتاج إلى اختيار وقت لموقف إيجابي طوال اليوم. قبل مجموعة التمارين الصباحية ، تحتاج إلى الدخول في حالة من الابتسامة الداخلية.

ويتم ذلك بالطريقة التالية:
اجلس بشكل مريح ، وأرخِ الفك السفلي وافتح فمك قليلاً ؛
ابدأ بالتنفس ، ولكن ليس بعمق. دع الجسم يتنفس ، ثم سيصبح التنفس سطحيًا. عندما تشعر أن تنفسك أصبح سطحيًا ، يصبح جسمك مرتاحًا بعمق ؛
في هذه اللحظة ، حاول أن تشعر بالابتسامة ، ولكن ليس على الوجه ، ولكن من الداخل. هذه ليست الابتسامة التي تداعب الشفاه ، بل هي ابتسامة داخلية ، ابتسامة تخترقك من الداخل.

جربها وانظر بنفسك ، لأنه من المستحيل شرحها. كأنك تبتسم ليس بفمك ، بل بمعدتك ، ستكون الابتسامة ناعمة ، بالكاد محسوسة ، كزهرة الورد التي ازدهرت في معدتك وتنضح برائحتها في جميع أنحاء جسمك.

بعد تجربة هذه الابتسامة ، ستكون قادرًا على أن تظل سعيدًا طوال اليوم.
خلال النهار ، عندما تشعر أن الشعور اللطيف بالابتسامة والمزاج الجيد يختفي ، حاول التقاط تلك الابتسامة الداخلية مرة أخرى.
قبل أن تغادر المنزل للعمل ، عليك أن تعد نفسك لنشاط هادئ ومدروس خلال اليوم. في نفس الوقت ، تذكر مرة أخرى القواعد الأساسية للسلوك عند أداء أي عمل:
لا تتسرع - التسرع له تأثير ضار على كل من نتائج العمل والنفسية ؛
افعل شيئًا تلو الآخر بالتسلسل. تأثير علاجي:
يحسن المزاج
يقوي الجهاز العصبي.

خواطر توتر وابتسامة

كل يوم ، من الصباح ، يجب أن يتلقى دماغنا نبضات في شكل أفكار يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية الداخلية ، ونبرة نشاط التفكير الإبداعي خلال اليوم. بعد كل شيء ، فإن طبيعة تدفق جميع عملياتنا النفسية العصبية ، وهو أمر مهم للغاية ، المستوى الأمثل لردود فعلنا العاطفية على المحفزات المختلفة ، يعتمد إلى حد كبير على الحالة المزاجية. تعتمد طبيعة سلوكنا في الأسرة ، في الفريق ، في البيئة الاجتماعية إلى حد كبير على المزاج الفكري والعاطفي السائد في أذهاننا.

يجب أن يكون لديك مجموعة معينة من الأفكار المنشطة. قد يكون لدى الأشخاص المختلفين مجموعة مختلفة من الكلمات ، ولكن يجب أن يكون المعنى واحدًا:
التفاؤل،
سعادة،
الإيمان بقوته.
على سبيل المثال ، يمكن استخدام المجموعة التالية من الأفكار المنشطة:
"أنا سعيد. أواجه أي صعوبات بابتسامة. خلال النهار سأكون في حالة تأهب وحيوية.

وقت الحالة المزاجية الإيجابية هو الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ من النوم.

تستخدم الابتسامة كموقف إيجابي. إذا كان الوجه لا يبتسم وأصبح عدم الابتسام عادة ، يجب أن تتدرب على الابتسام كل صباح أمام المرآة ، مما يخلق تعبيرًا لطيفًا للوجه ، لأن تعبيرات الوجه الطيبة تثير مراكز المشاعر الإيجابية وتضعك في مزاج جيد. الشخص ذو الابتسامة الطبيعية الودية يكتسب البهجة والبهجة ويحسن الحالة المزاجية لمن حوله.

أنت بحاجة إلى الانتباه إلى تعبير وجهك وتجنب تعبيرات الوجه الممل والقاتم والمستاء ، لأن مثل هذا التعبير ليس ضارًا للغاية: فالأشخاص الذين يعانون من وجه غير راضٍ مثل الغربال - يتم غربلة كل ظواهر الحياة من خلال الوعي ، الأشياء الجيدة تتسلل دون توقف ، وتبقى الأشياء السيئة ثابتة ، وتستمر في تكوين شخصية مشاكسة.
في الحياة اليومية ، تسبب الابتسامة ، كقاعدة عامة ، الابتسامة والمزاج المقابل من بين أمور أخرى ، وتخلق جوًا للتواصل الودي أو التجاري. الابتسامة المشرقة تساعد بلطف
تعامل مع الأشخاص الذين تتواصل معهم ، وتجنب المواقف الحرجة التي يمكن أن تفسد مزاجك.

الابتسامة هي حافز للشعور بالفرح ، إلى موقف بهيج ، والفرح ، بدورها ، هي الخلفية التي تحدد النفس بطريقة تؤكد على الحياة. يتحول الشخص المبتهج. يبدو قلبه أكثر بهجة ، وعيناه تشع اللطف ، وتصبح حركاته أكثر تعبيراً ، ويصبح هروب الأفكار أكثر سعياً. بالنسبة لمثل هذا الشخص ، يتفاقم إدراك الفن وجمال الطبيعة ، وتتحسن العلاقات مع الآخرين ، ويصبح النشاط الإبداعي أكثر إثمارًا.