متى تبدأ وكيفية تلطيف طفل يعاني من ضعف المناعة: حمامات الهواء والشمس ، وإجراءات المياه والنشاط البدني. تلطيف الأطفال في المنزل

كيف تهدأ الطفل؟هذا السؤال يقلق الكثير من الآباء. يعرف جميع الآباء والأمهات تقريبًا أن التقسية تساعد على التخلص من نزلات البرد المتكررة وتقوية جهاز المناعة وصحة الطفل. ولكن كيف تصلب الطفل؟ كيف تحصل على أقصى تأثير من التصلب؟

كيف تهدأ طفل: بعض الأسرار

مفتاح التصلب الصحيح منهجي ومنهجي. إذا قررت تحسين صحة طفلك ، فأنت بحاجة إلى اتباع نهج شامل لهذه المشكلة ، ولا يكفي مجرد تقويتها ، بل تحتاج إلى مراجعة روتين الطفل اليومي ونظامه الغذائي بشكل عام.

لذا ، فإن الخطوة الأولى للصحة ليست التصلب ، ولكن تغيير نمط حياة الطفل. فقط بعد أن يبدأ طفلك في العيش وفقًا للنظام الغذائي وتناول الطعام بشكل صحيح ، يمكنك البدء في برنامج تقوية منهجي.

لماذا تهيج الأطفال؟

التصلب هو الوقاية الأكثر فعالية من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي والسارس والقلب. إنها مادة صلبة تسمح لك بالحفاظ على الجسم في حالة جيدة والحفاظ على معنويات جيدة. لهذا السبب من المهم أن تعرف كيف تهدأ طفل؟

إذا قررت البدء في تقوية طفلك ، فعليك معرفة ما إذا كانت هناك مجموعات صحية خاصة في روضة الأطفال التي يحضرها طفلك. إذا كانت الإجابة بنعم ، فيمكنك الاعتماد على خبرة المهنيين وتكليف المعلمين بتصلب طفلك. إذا لم تكن هناك مجموعة من هذا القبيل ، فأنت بحاجة إلى أخذ زمام المبادرة بين يديك.

كيفية ضبط الطفل: 10 قواعد للوالدين

1. عوامل التصلب الرئيسية هي حمامات الشمس وإجراءات المياه والهواء النقي.

2. من المستحسن أن تبدأ في التصلب من الأشهر الأولى من حياة الطفل. إذا لم تكن معتادًا على طفلك في الطفولة على التصلب ، فلا تقلق ، فيمكن القيام بذلك في أي عمر.

3. الشيء الرئيسي في تقوية الطفل هو مثابرتك وتصميمك. إذا كنت قد بدأت في التصلب ، فلا تأخذ فترات راحة ، لأنه حتى بعد استراحة قصيرة سوف تضطر إلى البدء من جديد.

4. يجب أن تتوافق طبيعة التصلب مع عمر الطفل. يجب إدخال الابتكارات في مجال التقسية تدريجياً ، مع زيادة موحدة.

5. قبل أن تبدأ في تقوية الطفل ، عليك استشارة الطبيب. من الممكن أن يعطي الطبيب أي موانع ، فلا يجب أن يبدأ التصلب. إذا لم تكن هناك موانع ، وبدأت في التصلب ، قم بزيارة طبيب الأطفال بانتظام من الأيام الأولى للإجراءات. إذا ساءت صحة الطفل أثناء التصلب ، فيجب إيقاف الإجراء واستشارة الطبيب.

6. من الضروري البدء في التصلب بالهواء والماء.

7. يتكون من التهوية اليومية للغرفة التي يوجد بها الطفل. يجب أن تتم هذه التهوية حوالي ثلاث مرات في اليوم ، حتى في فصل الشتاء. في الصيف ، عندما يكون الجو حارًا ، يمكنك ترك النوافذ مفتوحة على الإطلاق. يجب ألا تقل درجة الحرارة في الغرفة عن 18 درجة. اخرج مع طفلك في كثير من الأحيان. في الموسم الدافئ ، يكون المشي حافي القدمين على الصدف والحصى والعشب والحجارة مفيدًا.

8. قم بالإجراءات التقليدية جنبًا إلى جنب مع التقسية - الاستحمام والغسيل.

ابدأ في غسل طفلك بالماء البارد (28 درجة مئوية) وخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا إلى 20 درجة مئوية.

9. يمكنك أيضًا الاستحمام: اغسلي الطفل بالماء الدافئ (36 درجة مئوية) لمدة 8 دقائق ، ثم اسكبي الماء البارد على الطفل. كل 5 أيام ، قم بتقليل درجة حرارة الماء للغسيل بدرجة واحدة ، من الضروري تقليله إلى درجة حرارة لا تقل عن 28 درجة مئوية.

10. قبل أن تبدأ في تقوية طفلك ، حاول أن تصلب نفسك للحصول على فكرتك الخاصة عن العملية.

من المعروف للكثيرين أن صحة الطفل ، فإن عمل مناعته يتحدد بعامل وراثي ، لكن لا يعرف الكثير من الناس أن 70٪ منها يعتمد على نمط حياة يمكن أن يحسن حالة الطفل أو ، على على العكس من ذلك ، يزيد الأمر سوءًا. هذا هو السبب في أن تصلب صغار الأطفال (حتى عام واحد) هو مسألة ذات صلة وهامة.

التصلب هو بديل فعال للأدوية

لقد وجد الخبراء أن فعالية إجراءات تصلب الماء أعلى بعدة مرات من نتيجة "تقوية" المناعة بمساعدة الاستعدادات الخاصة. بالفعل بعد السنة الأولى من الإصابة بالتصلب ، يكون الطفل البالغ من العمر عامين أقل بنسبة 3.5 مرة من التعرض لعدوى ARVI حتى في ظروف الشتاء الباردة. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان لا توجد موانع لإجراء التصلب (باستثناء الحمى الحادة) وليس هناك آثار سلبية ، والمخاطر الصحية. ما لا يمكن قوله عن المنشطات المناعية. بعد كل شيء ، هم ، في الواقع ، نتيجة لأنشطة الصناعة الكيميائية ، ولا يُعرف كيف يمكن لطفل واحد أن يتفاعل مع استخدامها.

أثبتت الممارسة أنه في كثير من الأحيان بالنسبة للأطفال مفرطي النشاط والمعرضين للإفراط في الإثارة ، فإن استخدام هذه الأدوية غير مرغوب فيه ، لأنها تؤدي إلى تفاقم الحالة النفسية والعاطفية للطفل. وبالتالي ، من الممكن تقوية مناعة المولود الجديد عن طريق التصلب وعدم الخوف من العواقب. الشيء الرئيسي هو معرفة الإجراء والتحلي بالصبر ومراقبة كيفية تفاعل جسم الطفل مع مثل هذا "التدريب".

ما هو أفضل وقت لبدء عملية التصلب؟

يعرف كل والد أن التصلب بالماء مفيد ، ولكن لا يعرف الجميع متى يمكن البدء فيه ، وفي أي عمر وفي أي وقت من العام هو الأفضل لذلك؟ هل فات الأوان لبدء الإجراء بعد عامين؟ نعم ، هذه المبادئ مهمة ، لكن كل شيء هنا بسيط للغاية ، في الواقع ، هذه هي ميزة التصلب - لم يفت الأوان أبدًا ولم يفت الأوان للبدء. يمكنك دائمًا بدء أسلوب حياة صحي - حتى عام واحد ، وبعد ذلك بكثير. الشيء الوحيد الذي سيكون أكثر راحة في الموسم الدافئ ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرضع.

في الوقت نفسه ، تذكر المبادئ الأساسية - يجب أن يرتبط التصلب بالعواطف والانطباعات الإيجابية ، لذلك عليك أن تأخذ في الاعتبار الحالة الجسدية والنفسية للطفل. من الخطأ القول أن التصلب لا ينصح به للأطفال الذين تكون حالتهم الصحية غير جيدة. فقط في مثل هذه الحالة ، يجب أن تطلب مشورة أحد المتخصصين وتختار الطرق المناسبة والمناسبة.

القواعد الأساسية لتصلب الأطفال

1. يجب أن تكون إجراءات التصلب منهجية ، دون فترات راحة طويلة ، بغض النظر عن الموسم ؛
2. يجب أن تزداد درجة التأثير المزعج بالتساوي وبالتدريج (خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال دون سن عام واحد) ؛
3. لا يمكنك التبديل فجأة إلى الماء البارد ؛
4. عند اختيار تقنية ، من الضروري مراعاة العمر والخصائص الفردية للطفل ؛
5. يجب تنفيذ جميع الإجراءات على خلفية عاطفية إيجابية وغير مرغوب فيها للأطفال المصابين بأمراض خطيرة.

يجب أن يتم تقسية الأطفال الصغار في مزيج متناغم من الأحداث العامة والخاصة ، حيث يكون العام:

• الامتثال للروتين اليومي الصحيح ؛
• التغذية المتوازنة والسليمة ؛
• التعليم الجسدي.

خاص:

• تصلب الهواء
• تصلب بالماء
• حمامات الشمس.

ستساعد هذه القواعد الأساسية في تحقيق أقصى تأثير من التصلب. إجراءات التقسية لها طرق وطرق مختلفة لتصلب الأطفال.

تصلب الهواء

هذا النوع من التصلب هو الإجراء الأول للرضيع. من أجل التنظيم السليم ، من المهم معرفة ما يلي: يجب أن يكون الطفل حديث الولادة في غرفة تصل درجة الحرارة فيها إلى 23 درجة مئوية ، في الفترة من 1 إلى 3 أشهر - 21 درجة مئوية ، من 3 أشهر إلى سنة واحدة - 20 درجة مئوية ، من سنة واحدة - 18 ج.

القاعدة الرئيسية هنا هي التهوية المتكررة ، في الصيف يجب أن تفتح النافذة بشكل شبه دائم ، وفي الشتاء تصل إلى 5 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة. يجب أن يكون هذا في وجود طفل ، وتجنب المسودات. يمكن أيضًا تحقيق تأثير التصلب بمساعدة التكنولوجيا الحديثة ، التي تنظم تلقائيًا درجة حرارة الهواء ورطوبته.

في الصيف ، يمكن للرضع غالبًا المشي في الأيام الأولى من الحياة. في البداية ، تتراوح من 20 إلى 40 دقيقة ، والتي يجب زيادتها إلى 7-8 ساعات في اليوم. هنا ، بالطبع ، كل شيء يعتمد على الظروف المناخية لمنطقة معينة.

بدءًا من شهر واحد ، يتم تنظيم جولات المشي حتى في درجات الحرارة السلبية. الشرط الرئيسي هو عدم وجود رياح قوية.

يبدأ التصلب بالهواء حتى في المستشفى ، تاركًا المولود لبعض الوقت بدون ملابس. درجة الحرارة الأولية لهذا الإجراء هي 21-22 درجة مئوية ، والتي تنخفض تدريجياً وبحلول عمر سنتين (مع التحمل الطبيعي للجسم) تصل إلى 18-19 درجة مئوية ، وأكثر من عامين - حتى 13 درجة مئوية. تحدث عن الوقت ، ثم في البداية يكون من 1-3 دقائق ، والذي يزيد بمقدار دقيقتين كل 5 أيام. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر "يمشون" بهذه الطريقة لمدة 15 دقيقة ، وبعد ستة أشهر - 30 دقيقة. في عمر 3 سنوات ، يمكن أن يستمر تصلب الهواء للأطفال حتى 40 دقيقة. يجب أن يكون إجراء تصلب الهواء مصحوبًا بتمارين بدنية.

تصلب الماء

هذا النوع من التصلب هو الأكثر فعالية نظرًا لحقيقة أن الماء يحتوي على مستوى عالٍ من التوصيل الحراري والقدرة الحرارية. تنقسم جميع أنواع إجراءات المياه التي تصبح جزءًا من التصلب إلى غير تقليدية (مكثفة) وتقليدية.

الإجراءات التقليدية

أنها لا تنطوي على الغمر بالماء البارد. يتم تطوير أي تقنية مع مراعاة عمر الطفل. يستحب من أول أيام حياته أن يكون مشمولاً بالإجراءات اليومية (الاغتسال ، الاغتسال ، الاغتسال) والتصلب.

أولا: منذ الولادة وحتى 3 أشهر

1. الحمامات التي لا تزيد درجة حرارة الماء فيها عن 37 درجة مئوية لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، يُغمر الطفل بالماء ، وتكون درجة حرارته أقل بدرجتين.
2. غسل الأطفال وغسلهم لمدة دقيقتين بالماء ، ودرجة حرارته في البداية 28 درجة مئوية ، وكل يومين تاليين تنخفض إلى 21 درجة مئوية.
3. فرك القفاز المنقوع في الماء عند درجة حرارة 32-36 درجة مئوية. يستمر الإجراء لمدة دقيقتين. أولاً ، يمسحون أيديهم في الاتجاه من اليد إلى الكتف ، ثم الساقين - من القدم إلى الركبة. لمدة 5 أيام ، تنخفض درجة الحرارة بمقدار 1 درجة وتصل إلى 28 درجة مئوية.

بعد هذا الإجراء ، من المهم مسح جميع أجزاء الجسم التي تم فركها جافة (حتى يظهر اللون الوردي).

ثانيًا. من 3 إلى 10 شهور

1. على غرار النقطة 1 في القسم السابق.
2. على غرار النقطة 2 في القسم السابق.
3. التدليك المبلل للجسم كله. الفرق هو أنه بعد الذراعين والساقين ، يتم مسح الصدر والظهر. يتم ملاحظة درجة حرارة الماء ، كما هو الحال مع الاحتكاك المحلي. لتحقيق تأثير علاجي ، يمكنك إضافة ملح البحر إلى الماء (تركيز ملعقتين كبيرتين من الملح لكل 1 لتر من الماء). من المهم أيضًا تجفيف الجسم بعد إجراء التدليك.

ثالثا. من 10 أشهر إلى سنة واحدة

العناصر 1 و 2 مماثلة للأقسام السابقة.

3. صب. خلال هذا الإجراء ، يمكن للطفل الجلوس أو الوقوف. يجب أن يوجه تيار الماء من مسافة 30 سم ، والتسلسل كالتالي: الظهر ، والصدر ، والمعدة ، ثم يسكب الذراعين. أيضا ، يمسح الجسم إلى احمرار طفيف. يتم تنفيذ الإجراء الأول عند درجة حرارة ماء تتراوح بين 35 و 37 درجة مئوية ، وبعد كل خمسة أيام تنخفض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة وتنخفض إلى 28 درجة مئوية.

رابعا. من سنة إلى سنتين (حتى 3 سنوات مقبولة)

1. المسح العام ، حيث تصل درجة حرارة الماء إلى 24 درجة مئوية.
2. الغمر العام بالماء ، ودرجة حرارته 24-28 درجة مئوية. بعد عام ونصف ، يوصى للأطفال باستخدام دش لمدة 1.5 دقيقة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من النزلات النضحية ، يوصى باستخدام حمام عشبي كطريقة تصلب ، حيث يتم استخدام الأنواع التالية من الأعشاب: الخيط ، الزعتر ، حشيشة السعال ، البنفسج ، آذريون بنسب متساوية (40 جرام). يجب تخمير هذا الخليط مع 3-4 لترات من الماء المغلي وتغمره لمدة 3 ساعات. يُسكب التسريب المفلتر في الحمام ، حيث تصل درجة حرارة الماء إلى 36 درجة مئوية.

يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء الأول دقيقتين ، مع كل إجراء لاحق يزيد ويبلغ 10 دقائق. في الوقت نفسه ، تنخفض درجة الحرارة إلى 24 درجة مئوية ، يتم أخذ هذه الحمامات كل يومين.

تشمل الطرق غير التقليدية للتصلب جميع الإجراءات التي تنطوي على ملامسة الجسم العاري للثلج والماء البارد والثلج والهواء بمؤشرات درجة الحرارة السلبية. تؤدي هذه الطريقة إلى تعرض الجسم لضغط معين ، والذي يرجع إلى فسيولوجيا الأطفال. وتتيح دراسات المتخصصين التأكيد على أن هذا النوع من التصلب هو بطلان ليس فقط للرضع ، 1 سنة ، 2 سنة ، ولكن أيضًا للأطفال الأكبر سنًا.

لا يهم - بعد كل شيء ، هناك بديل فعال: حمامات القدم المتباينة ، والتدليك ، والساونا ، والدش المتباين ، والحمام الروسي وغيرها. هناك دائمًا طريقة للخروج من الموقف ، والشيء الرئيسي هو أن والدي الطفل لديهما الرغبة في مساعدته في التطور الطبيعي والسليم ، والتي ستكون مساعدة قوية في المستقبل.

تذكر أنه حتى عند جمع الطفل للنزهة ، يمكنك تنظيم تصلب الأطفال حتى عام واحد من خلال عدم الالتفاف بإحكام وتقليل طبقات الملابس. يجب أن يكون عددهم مساويًا لعدد الشخص الذي يسير معه. عندما يبدأ الطفل في المشي ويكون أكثر نشاطًا (عادةً بعد عام واحد) ، يمكن تقليل الطبقة بواحدة ، حتى في الطقس البارد.

هذه هي كل القواعد الأساسية التي ستساعد طفلك على النمو بصحة جيدة وسعادة!

كن بصحة جيدة ، كن قويا!

يولد الطفل مع تكيف فطري مع الظروف البيئية. هذا نوع من آلية الحماية ، رد فعل للخروج من الرحم في ظروف غير عادية. يعد تلطيف الأطفال حديثي الولادة وسيلة فعالة للحفاظ على صحة الطفل وتعزيزها. إنه يدعم قوى الطفل التي تمنحه الطبيعة. إنها تزيد من وظائف الحماية للجسم ، وتحسن التنظيم الحراري وعمليات التمثيل الغذائي ، وتحسن الدورة الدموية ، وتعزز النمو البدني والعقلي المتناغم ، وتزيد الشهية ونوعية النوم.

تعتمد العملية على تغيير منتظم وسلس في تأثير المساحة المحيطة.استخدم الوقت للتغيير ، أو المشي ، أو الاستحمام ، أو النوم. يكون تصلب الأطفال حتى عام واحد فعالًا بشكل خاص إذا تم إجراء الجمباز بالإضافة إلى القيام بالتدليك.

النتائج واضحة إذا لم يتم وضع الطفل في ظروف خاصة من العقم ، ونقص الهواء النقي ، واللف المفرط.

يوصى بالبدء من 6-7 أيام بعد ولادة الطفل ، لأن جسم المولود قادر على التكيف بسهولة. إذا لم تلتقط هذه اللحظة ، فلا بأس. يمكنك البدء في التصلب في أي عمر.

من الأفضل اختيار موسم دافئ ، خاصة للأطفال ، مع مراعاة الصحة العاطفية والجسدية للطفل في هذه اللحظة. يرجى استشارة طبيب الأطفال الخاص بك أولا.

0-3 أشهر

• هواء في الغرفة 22 درجة مئوية
• التقميط والتدليك - حمامات الهواء 5 دقائق
• الغسل بالماء 28 درجة مئوية
• أخذ حمام 36-37 درجة مئوية 5 دقائق

3-6 شهور

• هواء في الغرفة 20-22 درجة مئوية
• يجوز النوم في الخارج من -15 درجة مئوية إلى +30 درجة مئوية
• التقميط والتدليك - حمامات الهواء 8 دقائق
• الغسل بالماء 25-26 درجة مئوية
• أخذ حمام 36-37 درجة مئوية 5 دقائق. بعد ذلك ، يضاف الغمر بالماء 34-35 درجة مئوية
• يجوز التعرض لأشعة الشمس 3 مرات في اليوم لمدة 5 دقائق

6-12 شهرًا

• هواء في الغرفة 20-22 درجة مئوية
• يجوز النوم في الخارج من -15 درجة مئوية إلى +30 درجة مئوية
• فترة الاستيقاظ ، التقميط والتدليك - حمامات الهواء 10 دقائق
• الغسل بالماء 20-24 درجة مئوية
• أخذ حمام 36-37 درجة مئوية 5 دقائق. بعد ذلك ، يضاف الغمر بالماء البارد 34-35 درجة مئوية.
• مسح جاف لمدة أسبوع بقفاز من الفانيلا حتى يظهر احمرار طفيف في الجلد. بعد - التدليك الرطب مع التبريد التدريجي من 35 درجة مئوية إلى 30 درجة مئوية
• يجوز التعرض لأشعة الشمس 3 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق

قواعد تصلب

يجب إجراء تصلب حديثي الولادة أو الرضيع تدريجياً وبعناية. يجب أن تبدأ في وقت يكون فيه الطفل بصحة جيدة. تأكد من أنه لا يحتوي على موانع الاستعمال التالية:

• اضطرابات النوم
• الاهتياجية
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• مشاكل قلبية
• انخفاض مستوى الهيموجلوبين
• ارتفاع درجة حرارة الجسم

لتحقيق تصلب عالي الأداء للأطفال الصغار ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

• مراعاة النظام والروتين اليومي
• نظام غذائي متوازن
• التمارين البدنية (الجمباز الديناميكي والتدليك)

يجب أن يكون الطفل جاهزًا عاطفياً ، ويجب أن يكون الوالدان هادئين وفي مزاج جيد. هذا الموقف سينتقل بالتأكيد إلى الطفل. يمكنك استخدام أشكال اللعب في هذه العملية لتشتيت انتباه الطفل.

من الأفضل أولاً التعرف على مبادئ التصلب اللطيف. تذكر التسلسل ، لأن التغيير السلس فقط في درجة الحرارة المحيطة ووقت التعرض يمكن أن يعطي النتيجة المرجوة. الانتظام مهم أيضًا - كل يوم طوال العام دون انقطاع لأكثر من 5 أيام.

إذا كان رد فعل الطفل سلبيًا ، وبكى ، وأظهر استياءًا ، فيجب عليك التحقق مما إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فقم بتأجيله إلى تاريخ لاحق.

من الأيام الأولى يجب أن تبدأ بالغسيل والاستحمام وتعديل مناخ الغرفة والمشي بغض النظر عن الوقت من العام. في الصيف ، يكون الاستحمام والمشي والاستحمام الهوائي فعالاً. في فصل الشتاء ، يُسمح باستبدالها عن طريق تهوية الغرفة ، وكذلك غسل القدمين وغمرها.

تصلب الطفل في الهواء

تعتمد أنواع التعافي على تأثير العوامل الطبيعية جنبًا إلى جنب مع التمارين البدنية. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل.

يمشي

يمكنك البدء منذ الولادة ، حتى لو لم تكن هناك رياح قوية. ألبس طفلك ملابس مناسبة للطقس والموسم وتجنب ارتفاع درجة الحرارة بسبب طبقات الملابس المتعددة. يمكن أن تستغرق الجولة الأولى ما يصل إلى ربع ساعة. تدريجيًا ، يصل الوقت الذي يقضيه المرء في الهواء الطلق إلى ساعة إلى ساعتين. في الصيف يجوز المشي لفترة أطول.

نم في الشارع

يمكنك الجمع بين المشي مع. إذا كان هادئًا وعميقًا ، فسرعان ما ينام الطفل ويستيقظ في حالة مزاجية جيدة ، ثم يمكننا التحدث عن مخطط مبني بشكل صحيح. يشير القلق أو تعرق الجلد أو ، على العكس من ذلك ، برودة الأنف واليدين إلى ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاض درجة حرارة الجسم.

حمامات الهواء

عند تغيير الحفاضات أو تغيير الملابس أو إطعام الطفل ، من الضروري تركه عارياً لمدة 3-5 دقائق. أحضر بسلاسة إلى نصف عام حتى 8-10 دقائق عدة مرات في اليوم. بحلول العام ، يمكن تمديد الوقت إلى ربع ساعة 2-3 مرات في اليوم. يجب أن يكون الجلد وردي اللون ودافئ عند اللمس. قد يكون مصحوبا بممارسة. يُسمح بالحمامات الخارجية في الظل في فصل الصيف.

إجراءات المياه

يمكن أن يبدأ التصلب بالماء منذ الولادة. وهي مقسمة إلى تقليدية وغير تقليدية (مكثفة). تقترح الطرق التقليدية انخفاضًا تدريجيًا في درجة الحرارة عند الغسيل والشطف والاستحمام. في وقت لاحق ، يمكنك تجربة الخيارات المكثفة - عمليات التدليك والدوش.

الغسل والشطف

الاستحمام

يوصى بالحمام الأول 36-37 درجة مئوية. مدة الحمام الأول من 2 إلى 5 دقائق. اجلب الجلسة بسلاسة إلى نصف ساعة. من سن 6 أشهر ، يمكن أن يستحم الطفل في حمام من الصنوبريات أو في حمام به ملح البحر. الدورة من 10 إلى 20 جلسة في كل مرة.

دلك

يُسمح بفرك الجلد بقفاز جاف أو رطب من الفانيلا من عمر 2-6 أشهر. التدليك مع التدليك يعطي تأثير تقوية عام ممتاز.

الفرك الجاف يهيئ الطفل ويشكل دورة من 7-10 أيام. ثم انتقل إلى المناديل المبللة. للحصول على تأثير علاجي ، أضف ملح البحر بنسبة ملعقتين كبيرتين من الملح لكل 1 لتر. امسح يديك أولاً - من اليد إلى الكتف ، ثم الساقين - من القدمين إلى الركبتين. في وقت لاحق ، يمكنك مسح الصدر والظهر. المدة - 3-4 دقائق. لمدة 5 أيام ، ارفع درجة الحرارة إلى 28 درجة مئوية ، وخفضها بمقدار درجة واحدة في اليوم. بعد ذلك ، جفف الجسم بالكامل.

صب

يُسمح بسكب الماء منذ ولادة الطفل. يتبع مباشرة بعد الاستحمام. يمكن للطفل أن يكذب أو يجلس أو يقف. يتم توجيه النفاثة من مسافة 30 سم لتعزيز التأثير المهيج.

ابدأ بالتغميس الموضعي للساقين والقدمين لمدة 30 ثانية. الحجم - 0.5 لتر لكل جزء من الجسم. بعد 3-4 أشهر ، تحول إلى نضح عام ، بالتدريج بما في ذلك الظهر والصدر والبطن والذراعين. يوصى بجعل الدرجة أقل مما كانت عليه عند السباحة - 35 درجة مئوية. تنخفض درجة الحرارة تدريجياً بمقدار 0.5-1 درجة يومياً حتى تصل إلى 26-28 درجة مئوية. بعد مسح الجسم أيضًا بمنشفة ، يتم إجراء تدليك حتى يحدث احتقان طفيف في الجلد.

شمس

تساعد أشعة الشمس على امتصاص فيتامين د. لكن تعرض الطفل للضوء المباشر يشكل خطورة على الصحة. أعط الأفضلية للتعرض للضوء في الظل لمدة تتراوح من 5 دقائق إلى نصف ساعة.

انتقل لاحقًا إلى الحمامات الخفيفة من 5 إلى 10 دقائق مرتين يوميًا - من 10 إلى 12 ساعة وبعد 16 ساعة. يجب أن تكون الملابس مناسبة لحماية الطفل من ارتفاع درجة الحرارة. بعد ذلك ، سيكون الاستحمام الدافئ أو الدش مواتياً.

دور التدليك والجمباز

هناك مجموعتان من العوامل التي تؤثر على الطفل من الخارج: طبيعية وحضارية (مكان الإقامة ، التلفزيون ، النقل ، إلخ). بادئ ذي بدء ، ينصح كوماروفسكي بتغيير طريقة الحياة بشكل جذري ، وجعلها طبيعية ، وكذلك الحد من الاتصالات مع العامل الثاني. سيؤدي ذلك إلى زيادة مقاومة الجسم وتقليل تواتر وشدة الأمراض.

كما ينصح طبيب الأطفال الآباء بما يلي:

• زيادة النشاط البدني في الهواء الطلق ؛
• مراقبة الاعتدال في عدد طبقات الملابس ؛
• لا تجبر الطفل على تناول الطعام بالقوة ؛
• تقليل ملامسة المواد الكيميائية المنزلية ؛
• تقديم روتين يومي واضح ، بما في ذلك التدريب والطعام والرياضة وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى تصحيح نمط حياة جميع أفراد الأسرة ، فإن Komarovsky E.O. توصي بتنفيذ تدابير تصلب. من المهم مراعاة 3 مبادئ رئيسية:

1. التناسق؛
2. نعومة؛
3. الفردية.

إذا تم اتباع جميع التوصيات التي قدمها الخبير ، فسيساعدك ذلك على تجنب الأمراض بسبب الآثار الضارة للبيئة. وأيضًا تقليل مدة وشدة الأمراض الأخرى والمضاعفات المحتملة لك ولطفلك.

في كثير من الأحيان ، يشتكي الآباء من أنه مع بدء الذهاب إلى روضة الأطفال أو المدرسة ، بدأ طفلهم يمرض بانتظام. في الواقع ، غالبًا ما تخلق مؤسسات ما قبل المدرسة والمدرسة ظروفًا تساعد على تطور الأمراض: الهواء الداخلي الجاف ، والاتصالات المتعددة مع الأطفال والبالغين المرضى ، وما إلى ذلك. وإذا أخذنا في الاعتبار رغبة العديد من الآباء في لف أطفالهم بشكل أكثر إحكامًا ، التنظيم الخاطئ للروتين اليومي ، سوء التغذية ، فإن الوضع يبدو مؤسفًا تمامًا. يمرض الطفل أكثر فأكثر ، يحاول الوالدان حماية الطفل من العدوى ، ولفه أكثر فأكثر ، وتقليل الوقت الذي يقضيه في المشي مع الأطفال في الطقس البارد ، ووضعه في النوم في أكثر الغرف حرارة. مثل هذه الإجراءات لها تأثير معاكس - يمرض الطفل مرارًا وتكرارًا ، وتغلق الدائرة. على الرغم من أن تجاوز هذا السيناريو غير السار ليس بالأمر الصعب كما يبدو.

في هذه المقالة سوف نتحدث عن طريقة بسيطة وفعالة في نفس الوقت لتحسين الصحة مثل تصلب. سنتحدث عن الأساليب والقواعد والمبادئ الأساسية لتصلب الأطفال ، ونخبرك بكيفية البدء في تقوية الطفل ، وما هي ميزات تقوية الأطفال الضعفاء ، وما إلى ذلك.

بيت القصيد من تدابير التصلب هو التكرار المتكرر المنتظم لنفس النوع من الحمل على الجسم. المبدأ هو نفسه كما هو الحال مع تدريب العضلات - الزيادة المنتظمة والتدريجية في الحمل تزيد من قوة وتحمل الجسم. تزداد دفاعات الجسم ، مما يعني أن البكتيريا والفيروسات لم تعد مخيفة للطفل. بالإضافة إلى التأثير المناعي الواضح ، هناك زيادة في الشهية ، وتحسين النوم ، وتطبيع النمو والتنمية ، وزيادة القدرة على العمل والتركيز.

هناك طريقتان رئيسيتان للتصلب البارد:

1. تصلب مع الهواء.
2. تصلب الماء.

بدء إجراءات التصلب ، كن مستعدًا لحقيقة أنك لن تكون قادرًا على تحقيق التأثير بمساعدة 2-3 إجراءات - وهذا مستحيل. علاوة على ذلك ، فإن فرض هذه العملية يمكن أن يضر بالطفل ، لذا خذ وقتك.

ضع في اعتبارك أيضًا أن تأثير التدريب لإجراءات التقوية لا يدوم طويلاً ومن أجل الحفاظ عليه ، سيتعين عليك الاستمرار في التصلب باستمرار. بعد توقف التدريب ، يختفي التأثير بعد 3-10 أيام. إذا كانت الفاصل بين التدريبات لا تقل عن 3 أيام ، فسيتعين عليك بدء البرنامج بأكمله من البداية.

كيف تبدأ تلطيف الطفل؟

بادئ ذي بدء ، تذكر: لا يمكنك البدء في التصلب إذا كان الطفل مريضًا. يمكن فقط تقوية الأطفال الأصحاء. من الأفضل أن تبدأ في الصيف ، على الرغم من أنه يمكنك ذلك في أي وقت من السنة. بالإضافة إلى تصلب الماء (صب ، تباين غمر الساقين) ، يمكن استخدام حمامات الهواء. إذا قررت غمر الطفل بالماء ، فلا تغمر رأسه في الأشهر القليلة الأولى.

عند التصلب ، من المهم مراعاة القواعد التالية:

• استمرارية. الإجراءات "من وقت لآخر" ، التقسية غير المنتظمة لا تجلب فوائد ، بل ضرر ؛
• التدرج. يؤدي الانخفاض الحاد في درجة حرارة الماء للتغمر دائمًا إلى الإصابة بالبرد. ستحقق نفس التأثير إذا أرسلت طفلاً غير مستعد للمشي حافي القدمين في الثلج أو في الطقس البارد أرسل مرتديًا ملابس خفيفة في الخارج ؛
• تحويل التصلب إلى متعة ، والتصلب بالماء البارد هي لعبة للأطفال ، يجب أن يحب الطفل الإجراءات ؛
• إذا مرض الطفل (ظهرت أي أعراض لاعتلال الصحة - براز رخو ، اضطرابات في النوم ، سعال ، سيلان الأنف ، احمرار في الحلق أو أي شيء آخر يشير إلى اعتلال الصحة) - يجب إيقاف الإجراء والاتصال بطبيب الأطفال.

من الأفضل أن تبدأ بالحمامات الهوائية - وهذا هو الإجراء الأكثر رقة. هناك ثلاثة أنواع من الحمامات الهوائية: دافئ (درجة حرارة الهواء - لا تقل عن +20 درجة مئوية) ، بارد (+ 20- + 14 درجة مئوية) وبارد (أقل من + 14 درجة مئوية). بالطبع ، عليك أن تبدأ بالدفء ، وتخفيض درجة الحرارة تدريجيًا. قبل إجراء العملية ، يجب تهوية الغرفة. في المستقبل ، يمكن نقل الإجراءات من الغرفة إلى الهواء الطلق (ولكن في الطقس الرطب والرياح ، لا يزال من الأفضل التدرب في الداخل مع نافذة مفتوحة). في البداية ، يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 10-15 دقيقة. تأكد من مراقبة رد فعل الطفل على الإجراء. إذا تجمد الطفل أو تغطى بقشعريرة أو ارتجف - درجة الحرارة منخفضة جدًا بالنسبة له ، فهو ليس مستعدًا لذلك بعد. وبالتالي ، فإن فترة الانتقال إلى درجات حرارة منخفضة فردية بحتة. من الأفضل أخذ حمامات هوائية (خاصة الحمامات الباردة) أثناء الحركة النشطة - التدريبات أو الركض أو الألعاب النشطة.

بعد شهرين من التصلب بالهواء ، يمكنك المتابعة إلى إجراءات المياه. وهي مقسمة إلى ثلاث مراحل: تدليك ، نضح ودش. درجة حرارة الماء الأولية لأي إجراء هي + 34-36 درجة مئوية. كل 3-4 أيام تنخفض درجة حرارة الماء بدرجة واحدة.

للاختيار ، يتم استخدام منشفة مبللة بالماء ، حيث يتم فرك الفتات بقوة. عند صب الماء على جسم الطفل (وليس الرأس). أثناء الاستحمام ، يبلل الطفل تمامًا. لا تزيد المدة الأولية لأي من هذه الإجراءات عن دقيقتين ، وفي المستقبل يزداد الوقت وتنخفض درجة حرارة الماء. بعد هذه الإجراءات ، يجب فرك الطفل جيدًا بمنشفة جافة.

في الصيف ، تعتبر السباحة في المياه المفتوحة طريقة ممتازة للتصلب. كما هو الحال في الطرق الأخرى ، يجب ألا تتجاوز المدة الأولية للإجراء 2-3 دقائق ، في المستقبل ، يزيد وقت الاستحمام.

كيف تصلب حلق الطفل؟

لتصلب الحلق ، يتم استخدام الغرغرة اليومية بالماء أو مغلي الماء من الأعشاب (البابونج ، المريمية). يجب أن تبدأ بسائل دافئ ، مع خفض درجة حرارته تدريجيًا. لشطف واحد ، استخدم حوالي 1/3 كوب من الماء. درجة حرارة الشطف الأولية حوالي + 35 درجة مئوية. تنخفض درجة الحرارة كل أسبوع بمقدار درجة واحدة وبالتالي تصل تدريجياً إلى +10 - +6 درجة مئوية.

يبدأ معظم الأطفال في الإصابة بالمرض فور بدء الدراسة في رياض الأطفال. عندها تساءل الآباء عن كيفية ضبط الطفل بشكل صحيح؟

يوصي الأطباء بالبدء في التصلب تقريبًا منذ الأيام الأولى من الحياة. حتى في فصل الشتاء ، يمكن للأطفال أخذ حمامات الشمس ، وكذلك المشي. تعتقد الأمهات أن المشي بمفرده كافٍ لتقوية المناعة ، لكن هذا ليس كذلك. هناك عدة طرق وطرق للتعافي.

وفقًا للأطباء وأولياء الأمور ، فإن تصلب الأطفال إجراء يقوي جهاز المناعة ، بينما يتأثر جسم الطفل بالعوامل الطبيعية: ضوء الشمس والماء والهواء. تعتمد تمارين التحفيز المناعي على تباين درجات الحرارة ، مما يزيد من مقاومة الجسم.

يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن التمارين المنهجية يمكن أن تحسن أداء جميع أجهزة الجسم الرئيسية. بمساعدتهم:

• يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• يحسن النوم
• زيادة الشهية؛
• يصبح الجهاز العصبي أكثر استقرارًا.

الغرض من التصلب هو تكييف الجسم مع عوامل الإجهاد الخارجية. الأطفال الذين خضعوا لإجراءات التقوية لا يمرضون من أقدام مبتلة أو تغير الطقس فجأة. يستطيع الطفل المتصلب مقاومة الفيروسات ومعظم البكتيريا ، حيث تكون خلاياه المناعية على استعداد دائم لصد هجوم العوامل الضارة.

لقد أثبت الأطباء أنه عند تنفيذ تدابير التقوية ، يتحسن الهيكل الخلوي.

قواعد عامة

قبل أن تبدأ في تلطيف الطفل ، عليك أن تتعرف على قواعد هذه الأحداث:

1. احصل على دعم الطبيب. بدون توصياته ، من المستحيل وصف الإجراءات بشكل مستقل.
2. يجب العناية بالصحة منذ الولادة. لذلك ، احصل على استشارة طبيب أطفال في أسرع وقت ممكن.
3. قم بإجراء جميع الإجراءات بانتظام ، وإلا سيفطم الجسم عنها ، وسيعود جهاز المناعة إلى مواقعه الأصلية. إذا كنت تحاول عدم اختتام الطفل ، فلا داعي لتغيير رأيك. يوصي كوماروفسكي بتطبيق هذه القاعدة على جميع طرق العلاج.
4. اتبع تسلسل الفصول. لا تستخدم الماء المثلج لتحميم الطفل. اخفض درجة السائل تدريجيًا ، وابدأ بدرجات حرارة مريحة.
5. ضع في اعتبارك الحالة الصحية للطفل ورغبته. إذا كان لا يريد مسح نفسه بمنشفة مبللة ، فقد تظهر أعراض نفسية جسدية. سيتفاعل الجسم بشكل غير كافٍ: سيظهر سعال أو احتقان بالأنف.
6. يجب أن تجلب العملية الفرح ، وإلا فلن تصبح طقسًا يوميًا. اختر الوقت المناسب. الانخراط في تقوية المناعة عندما يكون الطفل بصحة جيدة ومبهج ومبهج.
7. لا يمكنك بدء الأنشطة أثناء المرض أو تفاقم الأمراض المزمنة.

باتباع هذه القواعد ، يمكنك تنظيم التصلب بشكل صحيح. إذا مرض طفل في خضم الأنشطة التصالحية ، استشر الطبيب. مع الأعراض البسيطة لنزلات البرد ، يُسمح عادةً بإجراء عمليات التصلب ، ولكن بطرق لطيفة.

طرق التصلب

هناك ثلاث طرق للمساعدة في زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الخارجية.

يمكنك استدعاء القوى الطبيعية للمساعدة:

1. الماء: الفرك ، الغمر ، الغسيل ، الحمام المشترك. الطرق المرتبطة بعنصر الماء هي الأكثر فعالية. ينصح حتى البالغين بالاستحمام المتباين ، ولكن بالنسبة للأطفال فهو إلزامي.
2. هواء. من الأيام الأولى بعد الخروج من المستشفى ، يوصي الأطباء بخلع ملابس الطفل يوميًا ، ووضعه على طاولة التغيير لبعض الوقت. قم بتهوية الغرفة مسبقًا حتى تبرد قليلاً (18-10 درجة). بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالسير حافي القدمين على الأرض أو السجاد الخاص ، حسب الطقس. ألبس طفلًا صحيًا متحركًا أخف قليلاً منك.
3. شمس. يتم تصنيع فيتامين (د) تحت أشعته ، وهو أمر مهم لامتصاص الكالسيوم وتقوية جهاز المناعة. حاول تجنب الحروق وارتفاع درجة الحرارة.

يعتبر الأطباء أن أفضل طريقة لتقوية الطفل بسرعة ، والسباحة في بركة مفتوحة. فهو يجمع بين جميع أنواع التأثيرات على الجسم. يجب أن تبدأي السباحة مع طفل عندما يتم تسخين الماء إلى درجة حرارة لا تقل عن 23 درجة. أرسل الطفل إلى الرش في عدة زيارات ، يجب ألا تزيد مدة كل منها عن 10 دقائق.

إذا أتيحت الفرصة للوالدين ، فمن الجدير في الصيف زيارة ساحل البحر - الهواء المالح والماء لهما تأثير مفيد على الجهاز العصبي والخلايا المناعية والتمثيل الغذائي.

يحظر الأطباء تصلب الأطفال إذا كانوا يعانون من مشاكل صحية:

• عيوب القلب بدرجات متفاوتة.
• فقر الدم (نقص الهيموجلوبين في الدم) ؛
• المرحلة الحادة من أمراض الجهاز التنفسي ، مصحوبة بارتفاع في درجة حرارة الجسم ؛
• أمراض عصبية شديدة.
• إنهاك.

قبل البدء في معالجة الأطفال الخدج ، قم بإجراء فحص كامل ، واحصل على توصيات من طبيب أعصاب وطبيب أطفال. بالنسبة لمثل هؤلاء الأطفال ، تحتاج إلى إنشاء برنامج التعافي الخاص بك ، والذي يتضمن العلاج الطبيعي ، وزيارة غرفة الملح ، والنمو الحسي. يدعي كوماروفسكي أن تصلب الطفل لن ينقذه من الأمراض ، هذا مجرد إجراء يقوي جهاز المناعة.

الشفاء من الشمس

يتكون التعرض للهواء الخفيف في نزهات صيفية منتظمة. مع الأطفال ، عليك أن تبدأ المشي في ظلال الأشجار. اختر وقتًا لا تكون فيه الشمس نشطة جدًا - من 9 إلى 11 صباحًا. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء 19 درجة على الأقل ، مع سهولة خلع الملابس للطفل. اختر الملابس القطنية. عند استخدام هذه الطريقة لتقوية الجسم ، من المهم معرفة علامات ارتفاع درجة الحرارة:

• التعرق.
• احمرار الوجه.
• الخمول.

عندما تظهر ، عليك أن تشرب الطفل وتأخذه إلى المنزل. يمكن أن تظهر علامات ارتفاع درجة الحرارة في الظل إذا كان الجو خانقًا بالخارج. في الحرارة ، يجب الامتناع عن المشي والتركيز على معالجة المياه.

بعد ظهور السمرة الأولى ، يمكنك تعريض ذراعي وساقي الطفل لبدء تركيب فيتامين د. 22 إلى 29 درجة. في الشمس ، يجب ألا تكون أكثر من 5 دقائق ، ومن الأفضل أن تختبئ في الظل.

عند الاستحمام الشمسي ، يجب وضع وشاح خفيف أو بنما على رأس الطفل.

تقوية المناعة بالماء

إجراءات المياه أكثر سهولة من الطرق الأخرى. يتم دمجها مع إجراءات النظافة اليومية. يتم إجراء الفرك أولاً بمنشفة جافة ، ثم يمكنك استخدام منشفة مبللة. يجب إضافة الإسفنج إلى قائمة الأنشطة اليومية في الصيف ، حتى يتمكن جسم الفتات في غضون أشهر قليلة من مقاومة الأمراض. يبدأ المسح بيدي وقدمي الطفل.

يمكن أن يؤدي الغسيل الصباحي أيضًا إلى تقوية الكائن الحي المتنامي. لتحويل الإجراء من صحي إلى علاجي ، سيساعدك خفض درجة حرارة الماء من 28-29 درجة إلى 20. بعد المشي ، يمكنك غسل وجهك بالماء البارد إذا كانت يدا الطفل دافئة. خلال النهار ، أعط الطفل وعاء من الماء البارد حتى يتمكن الطفل من الرش.

يبدأ الدش المتباين دائمًا بدش دافئ وينتهي بدش بارد. في البداية ، يكون اختلاف درجة الحرارة صغيرًا ، لكن النطاق يزداد كل أسبوع. وجه الطائرات إلى الساقين والذراعين والظهر. لا تسقي بطنك ووجهك.

بعد الاستحمام في المساء ، اغمر الطفل بالماء البارد. سوف تحتاج إلى غمر الطفل بأكثر من لترين من الماء البارد دفعة واحدة. يتم إجراء الغمر الأول بسائل مسخن إلى 36 درجة ، وتقليل درجة الحرارة تدريجياً بمقدار 1-2 درجة. أولا ، صب فقط على الساقين. يعطي هذا الإجراء تأثير تحفيز مناعي ممتاز.

تساعد السباحة في المياه المفتوحة أو المسبح الخارجي على جعل جسم الطفل أقوى ما يمكن. ابدأ السباحة مع طفلك عندما ترتفع درجة حرارة الماء إلى 22 درجة ، اضبط الوقت الذي يقضيه في الماء بشكل فردي. يكفي لأصغرهم قضاء ما يصل إلى 5 دقائق هناك ، وزيادة الوقت تدريجيًا.

ظهور القشعريرة على الجلد ، والارتعاش ، والشفاه الزرقاء هي علامة على وجوب التوقف عن السباحة في البركة. أصبح الجسم المصاب بهذه الأعراض باردًا ، وأصبح عرضة للإصابة بالأمراض.

حمامات الهواء

يمكنك إخماد الهواء بطرق مختلفة:

• مناحي يومية
• تهوية المبنى في أي وقت من السنة ؛
• الاختيار الأمثل للملابس
• المشي حافي القدمين
• حمامات الهواء.

كل أم تعرف فوائد المشي. تحتاج إلى المشي من ساعة إلى 6 ساعات يوميًا ، لكن تذكر أن التواجد في الهواء الطلق لا ينبغي أن يكون على حساب الأنشطة الأخرى. يمكن اصطحاب الأطفال إلى الخارج أثناء النوم أثناء النهار. من الناحية المثالية ، إذا تمكنت الأم من ترك طفلها في عربة أطفال في الصيف على شرفة منزل خاص أو شرفة. سيسمح لك ذلك بالجمع بين الأعمال المنزلية والمشي. في فصل الشتاء ، يجب ألا تكون بالخارج لفترة طويلة بسبب خطر الإصابة بقضمة الصقيع على وجهك أو انخفاض درجة حرارة الجسم.

درجة الحرارة المثلى في الشقة 22 درجة. من الضروري تهوية الغرفة في أي وقت من السنة. تسمح لك النوافذ البلاستيكية الحديثة بالوصول إلى الهواء النقي طوال العام بفضل الأبواب القابلة للطي. في الشتاء ، يمكن إبقائها مفتوحة إلى الحد الأدنى ، وفي الصيف يمكن طيها مرة أخرى إلى الحد الأقصى. بدلاً من التهوية المستمرة ، افتح الأبواب لمدة 10-15 دقيقة 2-3 مرات في اليوم.

تأكد من التهوية في المساء قبل النوم. في الليل ، يمكن أن تنخفض درجة حرارة الهواء في غرفة الطفل بمقدار 4 درجات عن النهار ، مما يجعل النوم أسلم.

أعط الأفضلية للملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية ولا تلف الطفل ، ضع في اعتبارك قدرته على الحركة. في الصيف ، ابحثي عن منطقة يمكن للطفل أن يمشي فيها حافي القدمين. هذا تدليك رائع للقدم يقوي قوس القدم.

حاول الجمع بين جميع أنواع التصلب من أجل تطوير مناعة الطفل عضويًا. اجمع بين إقامتك في الهواء وحمامات الشمس ، وكذلك مع إجراءات المياه ، إن أمكن.