كيف تتعلم حفظ كمية كبيرة من المعلومات؟ كيف تتذكر ما قرأته في المرة الأولى: طرق وتوصيات فعالة أفضل طريقة لتذكر المعلومات.

كل يوم علينا أن نحفظ المزيد والمزيد من المعلومات. في كثير من الأحيان في المنزل وفي العمل ، يتعين علينا حفظ ما ننساه في اليوم التالي على وجه السرعة. اتضح أن تعلم اللغات الأجنبية وحفظ الأساليب الفنية وتذاكر الامتحان قد لا تكون مزدحمة ، ولكنها لعبة مثيرة للاهتمام تسمى فن الإستذكار. أخبرت أناستازيا شاتالوفا ، معلمة فن الإستذكار والقراءة السريعة في مركز يونيوم التعليمي ، قراءنا عن طرقها الرئيسية.

أناستاسيا شاتالوفا

فن الإستذكار عبارة عن مجموعة من الأساليب لحفظ أنواع مختلفة من المعلومات بناءً على ارتباطات البناء. ميزته التي لا جدال فيها هي أن فن الإستذكار يبطئ شيخوخة الدماغ. الرابطة عبارة عن اتصالات عصبية ، لذا فكلما زاد عدد الارتباطات التي تقوم بها في حياتك ، زادت الاتصالات العصبية التي تنشئها. كلما زاد عدد الاتصالات العصبية التي يقوم بها دماغك ، كلما كان تقدم العمر أبطأ.

تعمل جميع أساليب فن الإستذكار من خلال الجمعيات التي نقوم بإنشائها وفقًا للقواعد الذهبية الخمس. من الأنسب مقارنتها بأصابع اليد الخمسة.

القواعد الخمس الذهبية لتكوين الجمعياتيمكن رؤيته بالمرور فوق الصورة.

نصحت أناستازيا بالعديد من الطرق الصعبة والمثيرة للاهتمام لحفظ مجموعة متنوعة من المعلومات.

1. الطريقة « السلاسل »

واحدة من أبسط تقنيات الذاكرة. يتكون الجوهر من اتصال زوجي للصور في تسلسل معين.
مفيد جدا عند تذكر قائمة البقالة. أولاً ، سنربط الصابون بمسحوق الغسيل ارتباطًا دلاليًا. ثم نتوصل إلى صورة سخيفة لكيفية صنع رغوة من الطماطم. نربطها بالخضروات الأخرى من القائمة ، مثل الكرفس. تخيل ارتباطًا مثيرًا للسخرية أن ساق الكرفس هو سيف يقاتل بعصا من النقانق. لذلك لا ننسى الذهاب إلى قسم النقانق.

مصورة الطعام Isabella Facci

باختصار ، سنشرح سبب إصرار خبيرنا على التخلي عن قوائم البقالة المكتوبة والإصرار على الاحتفاظ بكل شيء في رأسك.

2. حفظ أنماط الفن

باستخدام طريقة التسلسل ، يمكن حفظ الأنماط الفنية بسهولة. على سبيل المثال ، من أشهر الاتجاهات في الرسم- التنقيط.

التنقيط هو اتجاه أسلوبي للانطباعية الجديدة ، والذي يعتمد على طريقة الكتابة بضربات منفصلة ذات شكل منتظم أو منقط أو مستطيل. كان أحد مؤسسي هذا النوع الفنان جورج بيير سورات. ببساطة ، إنها ترسم بنقاط مشرقة ذات شكل معين.

جورج بيير سورات ، "الأحد في جزيرة جراند جات" (1884)

للحفظ ، سنستخدم القواعد الذهبية الخمس للجمعيات وطريقة السلسلة. تخيل راقصة باليه تلطخ حذائها ذي النقاط بالطلاء اللامع. تبرز الراقصة خطوات مزخرفة وتترك ورائها صورة لنقاط مشرقة على المسرح. تتحرك راقصة الباليه قليلاً وتطرق بقدمها على جرة من الكبريت الأصفر. ستارة جمعيتنا. أحذية بوانت بنقاط مشرقة - التنقيطية ، جرة من الكبريت - جورج بيير سورات.

بيوتر كوزلوف ، "باليه"

بنفس الطريقة ، يمكنك تذكر أنماط معقدة أخرى للوهلة الأولى. نحن مهتمون جدًا بالعلاقة التي ستخرج بها من أجل السلوك أو التهور ، لذلك سنكون سعداء بقراءتها في التعليقات على المقالة الموجودة على صفحتنا في فيسبوك.

3. تذكر الأسماء

من منا لم يكن في موقف حيث يتم تقديمك في حفلة إلى عشرين شخصًا مختلفًا في وقت واحد. لن تتذكرهم جميعًا ، لكن المحادثة مع كل منهم لا يمكن أن تصبح ممتعة فحسب ، بل يمكن أن تكون مفيدة أيضًا. من أجل عدم الدخول في موقف حرج ، سوف نستخدم طريقة الربط الصوتي.

مشهد من فيلم The Great Gatsby، dir. ب. لوهرمان

إذا تعرفنا على الفتاة ماشا ، التي ستكون بالتأكيد في شركتك ، نتخيل أنها تلوح بذراعيها. تخيل أن عليا تسكب الماء ، وليوبا محاطة بالحب. وبالتالي ، إذا نسيت اسم تلك الفتاة الجميلة التي تشعر بالملل في الكرسي بذراعين بعد كأس النبيذ الثالث ، فستتذكر بالتأكيد أن هذه هي ماشا.

4. حفظ الكلمات الأجنبية

في أغلب الأحيان ، عند حفظ مفردات لغة أجنبية ، يستخدمونها طريقة أتكينسون. المثال الكلاسيكي الذي يتم تحليل هذه الطريقة على أساسه هو حفظ الكلمة الإنجليزية وسادة (وسادة).

نجد ارتباطًا صوتيًا مشابهًا في النطق لـ "وسادة". أول ما يتبادر إلى الذهن بالنسبة للكثيرين هو المنشار. ثم ، في رأسنا ، نستخدم بالفعل ارتباطًا دلاليًا ونتخيل منشارًا ووسادة كزوج. نحن نستخدم القواعد الذهبية الخمس للارتباط ونرسم صورة سخيفة لكيفية رؤيتنا للوسادة السفلية. تخيل كيف يطير الريش في كل الاتجاهات ، كيف ضرب أحدهم أنفك وأنت عطس. التخيل التفصيلي مهم جدًا لأن عواطفك ستقوي فقط عملية الذاكرة. في الوقت نفسه ، تنصحنا أناستازيا بعدم الانجراف - بعد كل شيء ، هذا ارتباط بكلمة واحدة ، وليس الكتاب بأكمله.

إذا احتجت ، عند التواصل مع أجنبي ، إلى نطق كلمة "وسادة" باللغة الإنجليزية ، فستتذكر أننا رأينا وسادة في جمعيتنا. يتم استنساخ الكلمة المطلوبة على الفور في الذاكرة - وسادة. تنطبق طريقة أتكينسون أيضًا على الكلمات الأطول والأكثر تعقيدًا ، مثل الترفيه. يمكن تقسيم الكلمة المركبة إلى أجزاء ويمكن دمج رابطين مع بعضهما البعض في وقت واحد.

وإلا لماذا نحتاج فن الإستذكار؟

تذكر كيف كنت تعلم التذاكر في الجامعة؟ في الليلة الماضية ، أعيد قراءتها مئات المرات لنسيان كل شيء بأمان في اليوم التالي. بمساعدة الجمعيات ، لا يمكنك فقط تذكر المعلومات في المرة الأولى ، ولكن يمكنك أيضًا تخزينها في الذاكرة طويلة المدى. ربما يكون هذا هو الأهم من بين جميع المزايا التي لا تقدر بثمن لفن فن الإستذكار.

لقطة من فيلم "عملية واي" ومغامرات أخرى لشوريك دير. L. Gaidai

"فن الإستذكار هو أحد أكثر المجالات الواعدة التي تسمح لك حقًا بتطوير التفكير. من المهم أن يقوم الأشخاص الذين يستخدمون هذه الأساليب بانتظام في الحياة اليومية بتوسيع احتياطي الذاكرة تلقائيًا. "لنفترض أننا إذا تذكرنا قائمة من سبع إلى عشر عمليات شراء ثلاث مرات باستخدام ارتباطات السلسلة ، فعندئذ في المرة الحادية عشرة لن نبني حتى صفوفًا ترابطية ، وسرعان ما تذكر ما هو مكتوب على قطعة الورق في المرة الأولى.

في البداية ، سيبدو استخدام طريقة الربط أمرًا صعبًا ، وهذا صحيح. من يدري ، ربما سيكون استخدام هذه الأساليب قريبًا هو هوايتك المفضلة لإبعاد عقلك عن روتين العمل اليومي.

إيكاترينا دودونوفا

مدرب الأعمال والمدون والذاكرة ومعلم القراءة السريعة. مؤسس المشروع التعليمي iq230

1. فهم

كثيرًا ما يحاول الناس حفظ الكلمات والعبارات غير المألوفة دون فهم معناها. ربما يكون هذا كافيًا لبضعة أيام ، على سبيل المثال ، لاجتياز الاختبار. ما لم يطلب المحاضر ، بالطبع ، شرح ما تعنيه بالاستئصال وما هي علامات نفس الانحرافات الصبغية من التذكرة الأولى.

يتذكر الدماغ تمامًا الكلمات المرتبطة بشكل جماعي. يتجاهل مجموعات الحروف غير المفهومة مثل القمامة ، ولا يريد إضاعة الوقت فيها.

لهذا السبب ، يعاني معظم الناس من صعوبة في التعلم. لا تستحضر الكلمة الغريبة صوراً أصلية ومفهومة للقلب.

لذلك ، من أجل حفظ أفضل ، يجب عليك أولاً تحليل وفهم كل المصطلحات الجديدة. حاول أن تشعر بالكلمة واربطها في خيالك بمفاهيم مألوفة.

2. قم بإنشاء جمعية

يعد وجود الخيال أحد أقوى الأدوات لتذكر المعلومات. تسهل فن الإستذكار إلى حد كبير عملية حفظ التقارير والعروض التقديمية والنصوص المهمة ، بما في ذلك تلك الموجودة في اللغات الأجنبية ، بسبب الارتباطات الاصطناعية.

خذ كلمة "الاثنين". ما الإطارات التي تعمل على شاشتك الداخلية؟ قد يكون ذلك في الصباح ، أو الاختناقات المرورية الرهيبة ، أو فكرة تنبض في رأسي ، أو يومًا في التقويم ، أو صفحة في مذكرات طفولتي ، أو عش النمل في المكتب. ماذا ترى؟

لجعل الروابط الترابطية قوية ومتينة ، يمكنك استخدام قاعدة الأصابع الخمسة. كل إصبع له ارتباط خاص به ، مليء بمحتوى واحد أو آخر.

أصابع	منظمة
كبير	"زبيب". أصلي ، سخيف ، سخيف
مشيرا	"العواطف". استخدم فقط الإيجابي
متوسط	"عن نفسك الحبيب". لا تتردد في ربط موضوع الحفظ بنفسك
مجهول	"يشعر". ربط الحواس: البصر ، السمع ، الشم ، الذوق ، الإحساس باللمس
الاصبع الصغير	"في التحرك". اجعل موضوعك يتحرك. يتذكر الدماغ المعلومات بشكل أسرع في الديناميات

وبالتالي ، ستُطبع المعلومات الضرورية في ذاكرتك دفعة واحدة على جميع مستويات المشاعر ، مما يسمح لك باستخدامها لفترة طويلة.

3. يخدع الرقم السحري 7 ± 2

وجد عالم النفس الأمريكي الشهير جورج ميلر أن الذاكرة البشرية قصيرة المدى لا تستطيع تذكر وتكرار أكثر من 7 ± 2 عنصر. يقلل وضع التحميل الزائد المستمر للمعلومات هذا الرقم إلى 5 ± 2.

ومع ذلك ، هناك طريقة بسيطة لخداع قوانين الذاكرة قصيرة المدى: استخدام طريقة القصص ، والتي تتضمن الربط المنطقي لأشياء الذاكرة المتباينة في سلسلة واحدة. يمكن أن يكون لديك قصة مضحكة ورائعة ومستحيلة تمامًا في الحياة الواقعية. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك من خلالها تذكر أكثر من 15 عنصرًا في وقت واحد.

كما تصورها المخرج في المشهد التالي ، يجب أن تسبح في بركة مليئة بالسميد. نعم ، فقط تخيل هذا الجنون بألوان زاهية. اشعر ببشرتك كيف يلتصق السميد ببشرتك. ما مدى صعوبة السباحة في هذا السائل الدافئ ، على الرغم من أن العصيدة ليست سميكة جدًا. كما في الهواء تنبعث منه رائحة الحليب والزبدة والطفولة.

4. كرر بشكل صحيح

يمكن برمجة دماغنا - إنها حقيقة علمية. يتطلب الوعي والعمل اليومي في الاتجاه المختار. لذلك ، إذا كنت قد قررت بحزم أنه من المهم للغاية بالنسبة لك أن تتعلم اللغة الإنجليزية في ستة أشهر ، فهذا يعني أن الدماغ قد ضبط بالفعل على الحفظ المكثف. ولكن بالإضافة إلى التدريب المنتظم ، من المهم أيضًا التكرار المنتظم للمواد المشمولة.

استخدم فترات زمنية معينة لأفضل حفظ: كرر المادة مباشرة بعد التعلم ، ثم بعد 15-20 دقيقة ، بعد 6-8 ساعات (يفضل قبل النوم) وآخر مرة بعد أسبوع.

5. ضبط

ربما لا يوجد شيء أسوأ عندما يفكر الشخص في نفسه بعبارات سلبية: "لن أتعامل مع هذا أبدًا" ، "من المستحيل بالنسبة لي أن أتذكر هذا" ، "لن أكون قادرًا على تعلم مثل هذا التقرير الصعب". استخدم التأكيدات الإيجابية فقط عند برمجة عقلك للعمل والنتائج.

ضبط بشكل صحيح ، قل لنفسك: "أنا أتذكر!" ، "لدي ذاكرة جيدة. سوف أتذكر "،" سوف أتذكر وأعيد رواية بكلماتي بسهولة في غضون ساعتين ". خصص نفسك. تقع مسؤولية حالة موارد الدماغ على مسؤوليتك.

بمعرفة الأسرار الخمسة للذاكرة ، يمكنك بسهولة أن تتعلم حفظ المواد المعقدة والمتعددة الاستخدامات حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق المثيرة والطبيعية لتدريب الشخص على الذاكرة وتوحيد كائنات الذاكرة الضرورية ، والتي تتحدث عنها أيضًا إيكاترينا دودونوفا بالتفصيل في كتابها.

قراءة سعيدة ولها ذاكرة كبيرة!

مرحبا القراء الحبيب.

هل تساءلت يومًا كيف تتذكر بسرعة كمية كبيرة من المعلومات؟ كيف لا تنسى كل شيء في الصباح؟ كيف تضع كل المعرفة المكتسبة بهذه الطريقة المكثفة في الذاكرة طويلة المدى؟

كل هذه الأسئلة تتعلق بكل شخص اضطر مرة واحدة على الأقل إلى حفظ الكثير من المواد لامتحان أو عرض تقديمي أو لمجرد تحسين معرفته.

لقد صادفت أكثر من مرة حقيقة أن الكثيرين ، دون أن ينظروا من الكتب المدرسية ، يجلسون ليلًا ونهارًا في محاولة لتذكر أكبر قدر ممكن. هل له معنى؟ ربما يفعلون شيئا خاطئا؟ ربما هناك طريقة أخرى للخروج؟

اليوم أريد أن أناقش معك كيف يمكنك حفظ المواد الجديدة بسرعة وكفاءة.

7 نصائح حول كيفية تعلم الأشياء التي لا يمكنك تعلمها بسرعة

• تسليط الضوء على الأفكار الرئيسية.

بغض النظر عن مدى أهميتها وكبرها في وقت قصير ، فإنها ستحتوي دائمًا على 50٪ من الماء على الأقل. كلمات تمهيدية وجمل ثانوية وأمثلة وتصريحات للمؤلف - هذا شيء غير ضروري يمكن فصله عن النص براحة البال.

أثناء القراءة عقليا تسليط الضوء على الأفكار الرئيسيةو تذكرهم بالضبط. قم بتشكيل ما يسمى بالهيكل العظمي ، والذي ستفرض عليه في المستقبل ببساطة أفكار. ستساعدك هذه الطريقة وحدها في تقليل وقت دراسة المادة عدة مرات.

• لا تقرأ النص عدة مرات.

نعم بالضبط. كلما قرأت النص أكثر ، كلما بدأت في التفكير في كل أنواع الأشياء والتفاهات غير الضرورية. كلما بدأت تشتت انتباهك عن أهم شيء. تم تصميم دماغنا بطريقة تجعل من الأفضل أن تقرأه بعناية شديدة مرة واحدة ، وتسلط الضوء على الأفكار الرئيسية ، ثم تعيد سردها ، بدلاً من قراءة الشيء نفسه عشر مرات في محاولة للتذكر. سيعطي هذا تأثيرًا أكبر بكثير في وقت قصير.

• لا تقل كلمات لنفسك.

الدماغ قادر على التقاط معنى ما تراه العيون دون التحدث. لذا حاول ألا تفكر في كل كلمة أثناء القراءة ، بل بالأحرى تصفح النص. نعم ، سيكون الأمر صعبًا ، لكنه سيسرع العملية بشكل كبير.

إذا كنت تعمل بانتظام بكمية كبيرة من المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها ، أو تحتاج فقط إلى تطوير ذاكرتك إلى أقصى حد ، فاستخدم نصيحة من ستانيسلاف ماتفيفحامل سجل الذاكرة. لقد أثبت هذا الرجل أن الجميع قادر على أكثر مما يظن.

• لا تجلس ساكنًا.

تجول في المنزل. رتب الأشياء في الخزانة. متماسكة أو عبر الابره. انهض واذهب في نزهة على الأقدام في الحديقة. قم بأي نشاط بدني أثناء محاولتك بالفعل إعادة سرد ما قرأته. لاحظ العلماء ذلك مرارًا وتكرارًا يزيد التنقل الجسدي من كفاءة وإنتاجية الدماغ. لذا استخدم ما لديك بالفعل.

• قسّم إلى أجزاء.

بغض النظر عن مقدار ما تريده في اليوم ، فمن غير المرجح أن تنجح. إن دماغنا ببساطة غير قادر على إتقان أطنان من المواد دون تحضير. لذلك أنصحك بتقسيم كل شيء إلى أجزاء. أتقن جزءًا واحدًا - خذ قسطًا من الراحة ، اشرب الشاي ، اخرج لمدة 15 دقيقة. الكل في الكل، إعادة تشغيل عقلك.

حتى إذا كنت بحاجة إلى إتقان أكبر قدر ممكن من المواد في يوم واحد - خطط لعطلتك. من الصباح ، خطط ، على سبيل المثال ، في أي وقت ستقوم بالتدريس وفي أي وقت يستريح. خطط لوقت الغداء والراحة. عندها سيكون احتمال النجاح أعلى بكثير مما لو استيقظت للتو في الصباح ومذاكرة حتى الليل.

• طور رؤيتك المحيطية.

لتقليل وقت القراءة بشكل كبير - قم بتطوير المهارة قراءة السطر بأكمله. لذلك ، ليس عليك أن تدير عينيك على الخط ، سترى كل شيء مرة واحدة. بالطبع ، لن تتعلم هذا في وقت قصير ، ولكن إذا كان عليك العمل باستمرار بكميات كبيرة من المعلومات ، فإن هذه المهارة تصبح ضرورية للغاية.

يمكنك البدء في ممارسة الرياضة الآن لتطوير هذه القدرات في نفسك. هذا يمكن أن يكون مساعدة جيدة متصل خدمة Brainapps . هناك يمكنك التسجيل واستخدام أجهزة محاكاة جيدة.

أيضا يمكن شراؤها حساب الأقساطوالاستفادة من المزيد من الفرص (على سبيل المثال ، خذ دورة قراءة سريعة احترافية ، احصل على تدريبات منتظمة مصممة وفقًا لمستواك ، وقم بالوصول إلى جميع ألعاب المحاكاة المعروضة على الموقع ، وما إلى ذلك. ).

امنح هذه الأنشطة من 5 إلى 10 دقائق يوميًا ، وفي غضون أسبوعين ستزيد بشكل كبير من سرعة قراءة صفحة واحدة من النص. لقد اختبرت ذلك بنفسي.

• كرر كل 2-3 ساعات.

حتى لا تفقد ما تعلمته مؤخرًا من أرفف ذاكرتك قصيرة المدى ، راجع المواد التي تعلمتها كل 2-3 ساعات. سيؤدي ذلك إلى تحديث معرفتك والمساعدة في نقل المعلومات إلى الذاكرة الوسيطة.

آمل أن تجد من بين هذه النصائح شيئًا يساعدك ليس فقط في التدريس بشكل صحيح ، ولكن أيضًا في التخطيط لتعلمك بشكل صحيح. إذا كان لديك الكثير من المواد لتتعلمها ، فجرب هذه الطرق. كلاهما شخصيًا ، وقد جربهما العديد من طلابي على أنفسهم أكثر من مرة.

وإذا كنت ترغب في تلقي المزيد من المعلومات حول أي جانب من جوانب اللغة الإنجليزية - اشترك في النشرة الإخبارية لمدونتي. سوف تجد المعلومات الأكثر صلة وصحيحة ، والكثير من المعلومات الشيقة والمفيدة.

"كل التحسينات في الذاكرة تتكون من الطريقة الصحيحة لتسجيل الحقائق"
د. وليام جيمس والد علم النفس الأمريكي

لقد كتبنا بالفعل عن كيفية تطوير الذاكرة والحفظ بشكل أفضل في المقالة ، وهناك تمارين فعالة للغاية ونصائح جيدة. ولكن نظرًا لأنه يجب دائمًا تجديد حصالة الرقائق لتحسين الذاكرة والقدرات الأخرى ، فإننا نوصيك ببعض النصائح البسيطة.

من أهم مبادئ الحفظ تذكر منطق التفكير. هذا هو حفظ للفكر ، وجوهر ، وليس إعادة رواية طائشة. يسمى الحفظ الطائش "الحشر". لن تبقى هذه المعلومات في ذهنك لفترة طويلة. لكن هذا المبدأ لا ينطبق في كل مكان ، نظرًا لأن الأرقام والصيغ والكلمات الأجنبية وما إلى ذلك لا يمكن تذكرها بمساعدة واحدة عادية ، فهناك حاجة إلى الإبداع هنا. إذن ، ما هي أفضل طريقة لتذكر ما تقرأه؟ كيف تحفظ الأرقام والتواريخ التي لا يتم تذكرها بأي شكل من الأشكال لأنها لا ترتبط بأي شيء؟ كيف تدرس إذا كنت لا تتذكر؟ كيف تحفظ كمية كبيرة من المعلومات؟

مشاكل استنساخ المعلومات. كيف يمكنك تحسين ذاكرتكذ.

يشكو معظمنا من ذاكرتنا من وقت لآخر. بالطبع الكل يريد أن يتذكر المعلومات بشكل أفضل ولأطول فترة ممكنة ، لأن حياتنا قد تعتمد عليها كما يظهر في أحد الأفلام النفسية). عندما نتحدث عن الذاكرة السيئة ، فإننا نتحدث حقًا عن صعوبة تذكر المعلومات. هنا يجب أن نفهم أن المعلومات التي تدخل الدماغ لا تبقى بالضرورة هناك. يمكنها الذهاب إلى هناك وتختفي دون أن يترك أثرا. في أغلب الأحيان هذا بالضبط ما يحدث. هذا هو السبب في أن ويليام جيمس والعديد من الآخرين (بما في ذلك فناني الاستذكار) يؤكدون على كيفية كتابة الأشياء في ذاكرتنا.

ما الذي يمكن أن يؤثر على حفظ المعلومات؟ كل شيء بسيط للغاية. تعتمد آلية "تحميل" المعلومات على قيمتها بالنسبة للشخص. وما الذي يعتبره الدماغ ذا قيمة؟ بالنسبة له ، فقط المعلومات التي تصل إليها مرارًا وتكرارًا ، تلك التي تحتوي على تلوين عاطفي وتلك التي تقوم بفحصها بعناية ومن زوايا مختلفة تقوم بفحصها وتمريرها وتحليلها وإقرانها وما إلى ذلك ، تبدأ في أن تكون ذات قيمة.

سيتم نسيان المعلومات التي دخلت الدماغ دون نوع من التمرير العقلي بشكل أسرع بكثير مما تم التفكير فيه جيدًا. حسنًا ، إذا أخبرك صوتك الداخلي: "حسنًا ، لن تحتاجه أبدًا مرة أخرى" - إذن يمكنك التأكد من أن كل ما تراه أو تسمعه سيتم التخلص منه سريعًا من رأسك. لماذا يعتبر الدماغ قمامة؟ يسعى إلى شغل مساحة تخزينه بالمعلومات الأكثر فائدة.

الإجهاد أيضًا له تأثير سلبي على إعادة إنتاج المعلومات (حتى المخزنة في الذاكرة). خلال فترة التعرض لموقف مرهق ، يتداخل تدفق المشاعر السلبية (وحتى الإيجابية) القوية مع التحليل وتركيز الانتباه والإجراءات الفكرية الأخرى. يمتلك الدماغ بعض احتياطيات الطاقة التي يمكنه إنفاقها على أي عمل ولا يمكن أن يتجاوز هذه الأحجام. ماذا يحدث أثناء التوتر؟ يعمل الدماغ إلى أقصى حد وبدلاً من العمليات الفكرية ، يضطر إلى الانخراط في ردود الفعل على المحفزات الخارجية أو الداخلية. يمكن أن تكون هذه الحالات: ، إلخ. لذلك ، من الصعب تذكر شيء ما في حالة توتر أو عميقة. والعكس صحيح أيضًا ، فهم يستوعبون المعلومات بشكل أفضل ، لأنهم في أغلب الأحيان يربطون التعلم بالمشاعر الإيجابية.

حل مشاكل الضغط والاحتفاظ بالمعلومات.

من أجل تخزين المعلومات الموجودة في رأسك لأطول فترة ممكنة ، من الضروري العودة إليها من وقت لآخر. نعيد القراءة ، المراجعة ، إعادة التفكير. حتى نقول أن تكون في هذا الموضوع. يمكنك أيضًا التعامل مع التوتر. بعد كل شيء ، التوتر هو استجابة الجسم لشيء ما. أريد أن أذكرك أن قوة رد الفعل هذا ، وبالتالي التوتر المسبب للضغط ، يعتمدان على آراء ومواقف الشخص. في نفس الموقف ، قد يشعر بعض الناس بمزيد من الراحة والبعض الآخر أقل. من أجل الاستجابة بهدوء أكبر وتجربة ضغط أقل خلال المواقف العصيبة ، من الضروري تغيير المواقف والمواقف السلبية تجاه الأشخاص والأشياء والأحداث إلى المواقف الإيجابية. هناك أيضًا تقنيات معينة لتخفيف التوتر والتعافي من التوتر.

طرق الحفظ (كيف تتعلم الحفظ)

1. التقسيم / التكسير

ولعل تقسيم المعلومات هو أقدم طريقة مستخدمة في الحفظ. في هذه الطريقة ، يتم تقسيم العناصر التي يجب تذكرها إلى أجزاء أو مجموعات صغيرة يسهل تذكرها. تعمل هذه الطريقة جيدًا بشكل خاص عندما يكون ترتيب العناصر غير مهم جدًا.
وهي مناسبة لحفظ الأرقام متعددة الأرقام (على سبيل المثال ، تحديد الهوية وأرقام الهواتف ، والكلمات الطويلة جدًا والشخصيات الأخرى.
أمثلة:

1. يمكن تذكر الرقم 472627607 بسهولة أكبر إذا تم تجميعه على النحو 472 أو 627 أو 607 أو 47 أو 26 أو 27 أو 607.
ثم يمكن بالفعل تعلم هذه القطع عن ظهر قلب. يتم تسهيل التعلم والاحتفاظ بشكل كبير إذا وجدت علاقة ما بين هذه القطع المختلفة. يعطي بعض الأشخاص في سن مبكرة أسماء لأرقام (أمي -1 ، وأب -2 ، وعائلة -3 ، وتأتي -4 ، وما إلى ذلك). إذا كان لكل رقم اسم معروف لك فقط ، فسيكون من الأسهل بكثير عليك ابتكار كلمات مرور للاحتفاظ بها في الذاكرة ، وستحفظ أيضًا صفوفًا طويلة بما يكفي من الأرقام ، مما يجعل منها جمل ذات معنى.

2. يمكن تذكر كلمات مثل "حمض الديوكسي ريبونوكلييك" أو "نبوخذ نصر" بتقسيمها إلى قسمين أو ثلاثة أجزاء: deoxy- ، ribo- ، nucleic؛ نافو- ، هودو- ، نصور. كرر هذه الكلمات الثلاث المركبة حديثًا في ملف اللسان عدة مرات متتالية وكل هذا "abracadabra" سوف يتناسب بشكل طبيعي مع رأسك.

3. قائمة التسوق: التفاح والخيار والورق والحبر والملفوف والموز والعنب والفول والدباسة والبرتقال يمكن تذكرها بشكل أفضل من خلال إعادة ترتيب القطع وتطبيقها على النحو التالي: 4 فواكه و 3 خضروات و 3 أغراض ثابتة.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتنظيم المواد بشكل هادف قدر الإمكان وفكر في العلاقات بين كل مجموعة. لا يؤدي ذلك إلى تحسين التعلم والاحتفاظ به فحسب ، بل يساعدك أيضًا على التذكر بسرعة وسهولة.

وجد علماء النفس في أبحاث الذاكرة البشرية أن سعة الذاكرة قصيرة المدى (الذاكرة العاملة) للبشر هي 7 ± 2 ، أي ما بين 5 و 9 وحدات. لذلك ، يجب عليك التأكد من أن مجموعات المعلومات التي تقوم بإنشائها ضمن هذه الحدود.

2. القافية.

وهي أيضًا إحدى طرق الحفظ الشائعة والقديمة إلى حد ما. تستفيد هذه الطريقة من حقيقة أن لدينا ميلًا طبيعيًا لحفظ القوافي والإيقاعات. فيما يلي مثال:

ثلاثون يومًا في سبتمبر
أبريل ، يونيو ، نوفمبر ،

البقية واحد وثلاثون
الاستثناء واحد

في فبراير ، ثمانية وعشرون فقط.
إذا لم يكن مرتفعًا.

قم بإنشاء مثل هذه القوافي ، ولن يساعد ذلك فقط في تحسين ذاكرتك ، ولكن أيضًا على إبداعك.

3. الجمعيات

تعتمد خصائص الذاكرة إلى حد كبير على تنظيم نظام الجمعيات ، أي على معايير الجمعيات مثل قوتها وكميتها.
كلما كانت الرابطة أقوى (علاقة طويلة الأمد للأشياء) وكلما زاد عددها ، زادت العلاقات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض. إذا قارنا شخصين باستخدام طرق مختلفة ، فإن الشخص الذي يفكر في المعلومات الجديدة ويربطها بالمعلومات المتاحة بالفعل سيتذكر بشكل أفضل بكثير ، وأكثر ولفترة أطول من الشخص الذي يعتمد على عدد التكرارات والحفظ الطائش.

تتضمن طريقة الحفظ ، التي تتكون من إنشاء الجمعيات ، إنشاء ما يسمى جسر بين المفاهيم. غالبًا ما يستشهد خبراء الذاكرة بحفظ الأحرف الكبيرة. لنأخذ بولندا على سبيل المثال. عاصمة بولندا هي وارسو. بدأت الحرب العالمية الثانية بالهجوم الألماني على بولندا. وبالتالي ، يمكن تنظيم هذه المجموعة من المعلومات على أنها "بولندا - وارسو - الحرب العالمية الثانية".

هنا ، كلمتان سيتم ضمهما معًا هما بولندا ووارسو. يتم استخدام معلومات إضافية حول الحرب العالمية الثانية كجسر أو وسيط عند الجمع بين الكلمتين. بالمناسبة ، في المرة القادمة التي يظهر فيها موضوع الحرب العالمية الثانية في التواصل ، في نفس الوقت سوف تتذكر هذه المعلومات.

5. الاستعداد للنوم

في هذه الطريقة ، أنت تعطي حديثك أو تدرس قبل النوم مباشرة. سينظم العقل أثناء النوم المعلومات بشكل منهجي وفعال أثناء النوم. وجد علماء النفس أيضًا أنه إذا فكرت في مشكلتك قبل الذهاب إلى الفراش ، فإن فرصة توصلك إلى قرار حكيم في صباح اليوم التالي تزداد. كما أن قول "الصباح أحكم من المساء" يتحدث عن هذا أيضًا.

خطوات إضافية لتحسين الذاكرة

1. كن في حالة مزاجية مريحة
2. اكتب الأشياء التي تريد تذكرها على قطعة من الورق.
3. اقرأها بصوت عالٍ (إن أمكن) مرة أو مرتين ، ثم قلها من الذاكرة مرتين أو ثلاث مرات.
اذهب الآن للنوم دون قلق أو تفكير في أي شيء. بالتأكيد ستحتفظ بالعنصر لفترة أطول وستجد أنه من الأسهل تذكره عند الحاجة.

4. محاولة عدم المحاولة

كلنا نستخدم هذه الطريقة بوعي أو بغير وعي. أحيانًا عندما تحاول التذكر ، لا يمكنك فعل ذلك ، على الرغم من أنك متأكد من أنك تعرفه جيدًا. لديك قفل يمنعك من إبطال المعلومات. عادة تحاول مرارًا وتكرارًا للمحاولة ، ولكن دون جدوى. للتعامل مع هذا الموقف ، تتجنب ببساطة محاولة التذكر والقيام بشيء آخر ؛ لدهشتك السارة ، تظهر المعلومات تلقائيًا في ذهنك بعد فترة. هذا لأنه حتى لو توقفت عن المحاولة ، فإن العقل يبحث عن هذه المعلومات ويوعيها عندما يجدها.

إذا كنت قلقًا جدًا أو تحت الضغط ، فقد تواجه هذا النوع من الانسداد كثيرًا. في هذه الحالة ، يوصى بشدة بممارسة نوع من تقنيات الاسترخاء وبالتالي الحفاظ على هدوئك. هذا مهم جدًا لأن فسيولوجيا الإجهاد تتعارض مع التفكير الطبيعي ويمكن أن تؤدي إلى العديد من العواقب النفسية والفسيولوجية غير المرغوب فيها. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على ذاكرة جيدة ، من المهم القراءة

تعلم بفرح واهتمام ، اعثر على شيء مفيد ومثير في ما تتعلمه ، وخطط لمكان التقديم ومع من تشارك ما تعلمته وستتحسن ذاكرتك بشكل كبير!

ما هي أفضل طريقة لتذكر المعلومات بسرعة؟ سواء كانت احتياجاتك امتحانًا قادمًا ، أو عرضًا تقديميًا ، أو دراسة الكتاب المقدس ، أو اختيار دور قيادي بمونولوج طويل ، احفظه بشكل فعال.

اعتمادًا على القدرة الأصلية لكل شخص ، قد تكون قادرًا بشكل أفضل على استيعاب المعرفة بالوسائل البصرية أو السمعية أو اللمسية. ومع ذلك ، من أجل تذكر المعرفة المجمعة ، لا يزال يتعين عليك استخدام مناهج مختلفة بكثافة أكبر وأقل ، والتي ستحددها بنفسك عندما تفهم فعالية كل منها بالنسبة لك شخصيًا.

كيفية حفظ كميات كبيرة من المعلومات

هناك طرق مختلفة لتذكر المعلومات ، وهي تتطور بنشاط كل يوم جنبًا إلى جنب مع الاحتياجات المتزايدة للمجتمع. لم تعد الطريقة القديمة في الحشو ترضينا ، لأنها من الواضح أنها غير فعالة.

يختلف منهج إتقان المعرفة ذاته: من أجل أن يتلاءم نص معين مع الذاكرة طويلة المدى بشكل عضوي ، يجب أن يتكيف إلى أقصى حد مع مبدأ وعينا ، أي أنه يجب أن "يتعلمه" الدماغ. في حين أن الحشر لا يوفر سوى معرفة آلية و "غير مهضومة" و "غير متجذرة".

ربما تحتاج إلى حفظ الحقائق بشكل فعال أو ببساطة فهم الأساسيات. قد تحتاج إلى قاعدة مفاهيمية واسعة أو مهارات فقط. لإضافة المزيد من التنوع ، جرب أساليب تعلم مختلفة.

مهم!لن تكون أي أداة صحيحة بشكل قاطع. ولكن من خلال طرق مختلفة ، يمكنك اختيار الطريقة التي ستساعدك على فهم كيفية تعلم التذكر بشكل صحيح والقدرة على استخدام ما حفظته.

أدناه سترى مجموعة مختارة من أكثر الطرق إثارة للاهتمام لتذكر المعلومات بشكل أفضل.

تحليل

حلل النص وسلط الضوء على الأطروحات الرئيسية التي تناولها. تعرف على الصيغ والرسوم البيانية ، وبهذه الطريقة يمكنك بسرعة تذكر جميع المعلومات الأساسية.

القراءة بصوت عالي

يعمل هذا إذا كان لديك ، إذا كان لديك المزيد من التطور البصري ، فسيكون من الفعال أن تقرأ لنفسك.

مهم!لفهم نوع الذاكرة التي تنتمي إليها ، تحقق مما إذا كنت تنطق الكلمات أثناء النص: إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن ذاكرتك مرئية.

اكتبه

إنه أسرع مما تعتقد ، وهو المخطط الذي ستتذكره بشكل موثوق ، حتى لو كان مكتوبًا بخط يد أخرق. يعمل هذا لأنك تشغل عقلك بعملية كتابة الصفوف وعرض التسجيل في نفس الوقت. بهذه الطريقة ، يتم نقل المعرفة إلى جزء أعمق من عقلك. تعتبر الكتابة باليد أكثر فاعلية ، ولكن يمكنك أيضًا كتابة نص.

التصور

الطريقة هي وضع المعلومات المجردة في صورة. إذا كنت تحاول فهم مفهوم ما ، فإن التخيل هو أسلوب جيد للبدء به.

كتب

على الرغم من أنها لا تعمل كدائرة نقية ، إلا أن القوة الغاشمة مطلوبة في بعض الأحيان. يتعلق الحفظ بإدخال المعلومات إلى عقلك من خلال التكرار المستمر. يعمل بشكل أفضل عندما تكون المعلومات عشوائية وتستند إلى الحقائق ، لذلك لا تتجاوز التطبيقات مجرد الذاكرة.

مهم!تقول القاعدة الذهبية للتكدس أنه لكي ينتقل هذا المفهوم أو ذاك إلى الذاكرة طويلة المدى ، عليك تكراره بعد 10 دقائق ، ثم بعد نصف ساعة ، وبعد يوم وبعد ثلاثة أيام.

ربط

خذ فكرتين واسأل نفسك عن كيفية ارتباطهما. قد تكون أفكارًا في منطقة معينة أو تغطي منطقتين مختلفتين تمامًا. من خلال القيام بذلك ، فإنك تنشئ خارطة طريق للتنقل بين المعلومات في عقلك.

استعارة

خذ فكرة أكثر تعقيدًا وقارنها بفكرة أبسط. عند تعلم برمجة الكمبيوتر ، تعلم ميزة مثل المبراة على سبيل المثال. كانت المعلمة عبارة عن قلم رصاص غير حاد ، تمت داخله عملية شحذ ، مما أدى إلى حقيقة أن قلم الرصاص أصبح حادًا.

بعض الاستعارات محدودة الاستخدام ، بينما يمكن استخدام البعض الآخر للفهم العميق.

رسم بياني

ارسم مفهومًا. استخدم المخططات لفرز أجزاء كبيرة من المعلومات. يمكن أن يكون استخدام الرسم البياني بمثابة نسخة واحدة من التصور.

إدخالات مرنة

يقوم معظم الناس بتدوين الملاحظات بطريقة خطية ، وتدوين الملاحظات واحدة تلو الأخرى. قد تبدو المشاركات المرنة أقل تنظيماً ، لكنها مرتبطة بين الأفكار ومكتوبة في جميع الاتجاهات على الصفحة. تذكر أن نقطة البداية هي تشجيع التعلم ، وليس مجرد تسجيل ما قيل.

الاختصارات

يعتبر استخدام فن الإستذكار أكثر فاعلية قليلاً من الحشو. تعمل اختصارات الحفظ على تبسيط عملية التذكر السريع للمعلومات وجعلها أسهل وأسرع. قم بتكوين الاختصارات الخاصة بك لتخزين المعلومات التعسفية.

طريقة الارتباط

هذه تقنية متقدمة تعمل بشكل جيد بشكل مدهش ، ولكنها تستغرق وقتًا أطول لإعدادها وتتطلب الممارسة إذا كنت ترغب في إنجازها بسرعة. الفكرة الأساسية هي أن تربط بين فكرتين معًا ، مما يخلق صورة غريبة الأطوار تتضمن كلاهما.

على سبيل المثال ، لمعرفة كيفية تذكر قائمة الأطعمة التي تحتوي على التفاح والحليب والفاصوليا ، تحتاج إلى إنشاء صورتين تربط بين التفاح والحليب والفاصوليا. قد تكون الأولى صورة لتفاحة عملاقة تحلب بقرة. يمكن أن يكون الثاني عبارة عن وعاء حليب به فاصوليا مطبوخة بداخله.

علم آخر

تعد مشاركة المعرفة الجديدة طريقة فعالة لزيادة تعزيز المعلومات الجديدة في عقلك. تساعد عملية ترجمة المعلومات إلى كلمات الدماغ على تذكر الكثير من المعلومات بشكل أفضل ، وهناك عدد من الطرق المبتكرة لتعلم شيء ما لتعليمه للآخرين.

إذا كان لديك قريب طفل ، فحاول شرح الموضوع له بلغة بسيطة - بهذه الطريقة ، يتم استيعاب المعرفة الذي نطمح إليه. ببساطة ، عندما يتم نطق المعلومات بصوت عالٍ ، يتم تذكرها بسرعة ولفترة طويلة.

طرق حفظ المعلومات وتقنيات تدريب الذاكرة

هناك العديد من الطرق وسنحلل إحداها بالتفصيل. وفقًا لطريقة المؤلف لـ Itzhak Pintosevich ، هناك طريقة فعالة لحفظ الكتب المقروءة في أقصر وقت ممكن. تتكون من 4 مراحل:

1. المرحلة الإعدادية "كأس فارغ". وفقًا للمؤلف ، يجب أن يصبح العقل البشري "كأسًا فارغًا" حتى يتمكن من استيعاب المعرفة الجديدة. من أجل الوصول إلى الحالة المرغوبة ، من الضروري التخلص من كل الأفكار من رأسك وتكرار الكلمات عدة مرات: "لا أعرف ، أنا مهتم".
2. "ممارسة التنفس". جهز دماغك بالتنفس النشط حتى يحدث أكسجة الدماغ. للقيام بذلك ، يمكنك أن تنظر من النافذة وتتنفس بعمق من الهواء النقي لمنح الدماغ الدفعة اللازمة من الطاقة للعمل. يستطيع الدماغ دراسة شيء مهم لمدة أقصاها 25-30 دقيقة في اليوم.
3. ثم تسليط الضوء على 3 أفكارالتي تتذكرها مما تقرأه ، اكتبها.
4. ثم اختر ثلاثة أشخاصالذين يحتاجون أن يقولوا هذه النقاط الثلاث.

« أخبر ، اشرح ، افعل"- تمرين يتيح لمؤلف المنهجية دراسة 3 كتب في 7 أسابيع ومن 20 إلى 30 كتابًا في السنة ، وتخصيص 25-30 دقيقة فقط للقراءة في اليوم.

كيف تتذكر الكثير من المعلومات في وقت قصير

يكتسب كتاب "Make it stick" شعبية متزايدة - وهو دليل حول تعليم القدرة على حفظ كميات كبيرة من المعلومات. كتب الكتاب عالمان هنري روديجر ومارك مكدانيل والكاتب بيتر براون لشرح كيفية عمل الذاكرة.

النقاط الرئيسية التي يمكن استنتاجها من الكتاب هي كما يلي:

1. تبسيط المعرفة المكتسبة قدر الإمكان ، فهذه هي أسهل وأسرع طريقة لتعلمها. من الضروري التخلص من كل شيء لا لزوم له حتى يبقى جوهر واحد فقط.
2. إذا كان هدفك هو التحدث أمام جمهور كبير ، فقم بإثارة اهتمامهم بمساعدة الاستفزاز. اجعل الموقف سخيفًا للفت الانتباه إليه وتحفيزهم على البحث عن حلول.
3. عزز معرفتك بأمثلة محددة لطريقة التصور.
4. يعد استخدام الاختبارات أحد أكثر الوسائل المساعدة على الذاكرة فاعلية ، لأن الناس يتعلمون بشكل أفضل عندما يختبرون أنفسهم على فترات منتظمة. قد يشمل ذلك الاختبارات القصيرة ذات الدرجات المنخفضة أو الاختبارات الذاتية التي يديرها المعلم.
5. الأساس المعرفي لتقوية الذاكرة له أهمية قصوى. بينما يُظهر لك الاختبار ما تعرفه أو لا تعرفه ، فإن المعرفة الجديدة تجبر الدماغ أيضًا على "توسيع" الذاكرة وتقوية روابطها مع ما تعرفه بالفعل ، بالإضافة إلى تسهيل تذكرها في المستقبل.

إنه كتاب ثري ورنان وقراءة ممتعة ستتعلم من خلالها العمليات التي تكتسب من خلالها معارف ومهارات جديدة.

وإلا كيف تساعد ذاكرتك على تعلم الكثير من النصوص بسرعة

سواء كنت طالبًا أو محترفًا أو والدًا أو متقاعدًا - إذا كنت تتعلم أشياء جديدة مثل العزف على الجيتار أو تعلم لغة جديدة أو فن الخطابة - فستحتاج إلى معرفة كيفية التحسين ذاكرتك بسرعة. تتطور أذهاننا باستمرار ، بفضل المعلومات الجديدة ، إليك بعض القواعد لذلك:

1. تدرب بعد الظهر. حتى إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا "صباحيًا" أو "ليليًا" ، فقد أظهرت الأبحاث أن التركيز على مهمة ما بعد الظهر والتركيز عليها يمكن أن يكون لهما تأثير أكبر على تدريب الذاكرة طويل المدى مقارنة بأوقات أخرى من اليوم.
2. ادمج المعرفة الجديدة مع ما تعلمته بالفعل. تم اختبار "طريقة الارتباط" هذه مرارًا وتكرارًا للتأكد من فعاليتها وهي موثوقة تمامًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس روميو وجولييت ، فيمكنك ربط ما تعلمته عن المسرحية بمعرفتك السابقة بشكسبير والفترة التاريخية التي عاش فيها المؤلف والمعلومات الأخرى ذات الصلة.
3. تجنب تعدد المهام. في عالمنا المدفوع بالتكنولوجيا ، غالبًا ما نستخدم هواتفنا الذكية دون تفكير للرد على نص أو التحقق من موجز وسائل التواصل الاجتماعي أثناء قيامنا بإكمال مهمة أخرى. يمكن أن تكون القدرة على القيام بمهام متعددة مفيدة في بعض المواقف ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتعلم مهارة جديدة أو حفظ المعلومات ، فمن الأفضل التركيز على ذلك.

يؤدي تعدد المهام إلى تقويض فعاليتنا ، خاصة في المهام المعقدة أو غير المألوفة ، حيث يستغرق الأمر وقتًا إضافيًا لتبديل الانتباه في كل مرة ينتقل فيها الشخص بين مهام متعددة.