كيفية أخذ حمام شمس في الشمس: تان جميل وصحي من وإلى. كيف تأخذين حمامًا شمسيًا في الشمس - كيف تحصلين بسرعة على لون بشرة موحد وجميل

كل سيدة جميلة تريد أن تصبح مالكة سعيدة للبشرة الناعمة والمسمرة. يمكن تحقيق ذلك في مقصورة التشمس الاصطناعي أو أثناء حمامات الشمس. نحن مهتمون بالخيار الثاني ، لذلك من المنطقي النظر فيه بمزيد من التفصيل. بالتفكير في كيفية الحصول على السمرة في الشمس بسرعة ، يجب أن تفكر في بعض الفروق الدقيقة. من الضروري تحضير الجسم والجلد لهذا الإجراء مسبقًا.

السمات الهامة لدباغة الشمس

1. تناول الفيتامينات.قبل أن تذهب في إجازة ، قم بشراء مركب متعدد الفيتامينات. يجب أن يهدف الدواء إلى تحسين حالة الجلد. ابدأ في أخذ التركيبة قبل شهر إلى شهرين من الإجازات. إذا أهملت التوصية ، بعد إقامة طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة ، سيبدأ الجلد في الجفاف ويصبح مترهلًا. اختر الأدوية التي تحتوي على توكوفيرول وحمض الأسكوربيك والريتينول والريبوفلافين. الفيتامينات المذكورة ضرورية لتشكيل البشرة بشكل كامل. ستحصلين على سمرة متساوية وخالية من الشوائب.
2. تنقيح.من المعروف أن الجلد يتجدد على المستوى الخلوي. من هنا ، تبدأ البشرة في التقشر وتفقد الرطوبة وتبدو غير جمالية. كل هذا ستحققه إذا أهملت النصيحة. لذلك ، 7-10 ساعات قبل حمامات الشمس ، قم بإزالة جزيئات الكيراتين من الأدمة. يمكن القيام بذلك باستخدام مقشر منزلي الصنع أو مشتريات ، قشور بأحماض الفاكهة. بعد العملية ، قم بإزالة الشعر (يحظر إزالة الشعر إذا مر أقل من يوم قبل بدء الدباغة).
3. اختيار المكان والزمان.لتسمير البشرة بشكل أسرع ، اختاري منطقة قريبة من المصادر المالحة أو الطازجة. يمكن أن يكون ضفة نهر أو بحر أو بحيرة أو أي خزانات. يمارس بعض الناس حمامات الشمس بجانب المسبح ، طالما أن الماء خالي من المُبيض. ستسمح لك هذه التوصية بالتسمير بسرعة وبشكل متساوٍ. للحصول على لون بشرة جميل ، يجب عليك اختيار الفترة الزمنية بشكل صحيح. لتجنب الحروق ، اذهب إلى الشاطئ قبل الساعة 11.00 وبعد الساعة 16.00. تعتبر هذه الفواصل الزمنية الأكثر أمانًا لصحة الإنسان.
4. وضع الجسم.لا يتم الحصول على سمرة سريعة ومتساوية إلا إذا استلقيت بصرامة "في الشمس". قبل فرد الأغطية ، قف وظهرك للشمس وانظر إلى ظلك. يجب أن تضع السرير في نفس الزاوية. بعد ذلك ، يمكنك البدء في أخذ حمام شمسي. حاول الاستلقاء على منحدر بحيث يكون رأسك لأسفل ورجليك أعلى قليلاً.
5. استخدام معدات الحماية.يجب إجراء أي دباغة فقط بعد التطبيق الأولي لكريم أو غسول مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية. اختر منتجًا يحمل علامة "لحروق الشمس". يعتبر الزيت الخاص فعالاً. تعمل كعدسة مكبرة ، مما يسمح لك بالحصول على سمرة سريعة وجميلة. يعد استخدام معدات الحماية أمرًا إلزاميًا ، وإلا فإنك تخاطر بالحرق أو الحصول على سمرة غير مكتملة.

مهم!
يحظر الأطباء على الفتيات الحوامل التعرض للشمس والاستحمام الشمسي. يمكن للنساء المرضعات أخذ حمام شمس ، ولكن بحذر شديد. لا تسمح بحروق أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.

يجب أن تلتزم الأمهات المصنّعات حديثًا بالقواعد التالية:

• اختر الوقت المناسب للحمامات الشمسية (9.00-10.00 أو 16.00-17.00 ساعة) ؛
• عند اختيار الكريم ، ادرس تأثير التركيبة على جسم الأطفال ؛
• خذ الماء مع عصير الليمون معك ؛
• تستغرق جلسة التسمير الأولى 15 دقيقة ، وتزيد المدة تدريجيًا حتى ساعة واحدة ؛
• لا تأخذ حمام شمس بدون معدات حماية خاصة ؛
• حاول البقاء في الظل أكثر.

هناك عدد من الأمراض التي من الضروري في ظلها الحد من حمامات الشمس أو استبعادها تمامًا. وتشمل هذه:

• أمراض العين
• توسع الأوردة وشبكات الأوعية الدموية.
• علم الأورام؛
• وجود شامات بحجم 1.4 سم ؛
• قيود العمر (أقل من 5 سنوات) ؛
• اضطراب الأعضاء التناسلية.
• سرطان الجلد؛
• ضغط دم مرتفع؛
• أمراض سرطانية
• أمراض عقلية؛
• الحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم.
• تناول المضادات الحيوية القاسية
• العديد من الوحمات والشامات والنمش على الجسم.
• مرض السل؛
• اضطرابات في جهاز الغدد الصماء ، ولا سيما الغدة الدرقية.
• عدوى؛
• أمراض المناعة الذاتية؛
• الأشخاص المهق (الشعر الأبيض والجلد) ؛
• داء السكري؛
• تكيس المبايض ، اعتلال الخشاء.

يهتم الكثيرون بمسألة درجة حرارة الجسم التي يمكنك زيارة الشاطئ. الجواب واضح: يجب أن تشعر بصحة جيدة. إذا ارتفعت درجة الحرارة إلى 37 ، يجب أن تقتصر مدة الإقامة فقط على 20 دقيقة. في حالة وجود عمليات التهابية ، يجب تأجيل حمامات الشمس حتى لحظة الشفاء.

مهم!
بالإضافة إلى موانع الاستعمال الموضحة أعلاه ، هناك العديد من القيود الأخرى. لذلك ، لا يجب أن تأخذ حمام شمس عندما:

• تم إجراء التقشير والفرك قبل أقل من 5 ساعات ؛
• تنظيف بشرة الوجه والجسم ، تم إجراؤه منذ أقل من يوم واحد ؛
• وجود حقن البوتوكس (استشر أخصائي) ؛
• وشم (مكياج دائم) ، وشم - حماية باستخدام واقي من الشمس ؛
• إزالة الشعر ، منذ اللحظة التي لم تمر 24 ساعة ؛
• يلف على أساس الزيوت الأساسية ؛
• الإزالة الأخيرة للثآليل والشامات.

أغذية دباغة سريعة

من المعروف أنه لا يمكن الحصول على تان جميل إلا إذا تم تحفيز إفراز الميلانين بكميات كافية. لزيادة تأثير حمامات الشمس ، تناول أفضل 7 أطعمة.

1. المشمش - يحتوي على بيتا كاروتين ، الذي يعزز إنتاج الميلانين ويسمح لك بتسمير البشرة. تحتوي الفواكه أيضًا على فيتامينات المجموعة ب والحديد والفوسفور. ستحتفظ كل هذه الإنزيمات بالهرمون الذي تم إطلاقه ، مما يزيد من متانة الاسمرار. لتحقيق التأثير ، يجب أن تأكل 0.2 كجم على الأقل. المشمش يوميا.
2. الجزر - من الخضروات التي تحتل مكانة رائدة بين الفتيات اللواتي يسعين إلى تسميرهن في الشمس بسرعة. يمكنك استخدام الجزر في شكله النقي أو تحضير عصير من الثفل الطازج. ستساهم كمية كبيرة من بيتا كاروتين في إنتاج الميلانين ، وتجعل البشرة ناعمة وسلسة ، وتقلل من علامات التمدد (إن وجدت). يكفي تناول حبتين من الجزر المبشور والمتبل بالزيت قبل الذهاب إلى الشاطئ. البديل هو كوب من العصير الطازج (0.3 لتر على الأقل).
3. الطماطم - الطماطم من الخضار العطرية التي لن تؤدي فقط إلى تسريع السمرة ، ولكن أيضًا تحسين نشاط الجهاز الهضمي. مرة أخرى ، يمكنك تناول السلطة مع الطماطم أو شرب عصير الطماطم الطازج. الليكوبين ، وهو جزء من الخضار ، سيجعل لون السمرة ذهبيًا ، حتى لو بقيت على الشاطئ لفترة قصيرة. قبل أخذ حمام شمس ، تناول 3 حبات من الطماطم أو اشرب 300 مل. عصير عليها.
4. الحمضيات - البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض - يمكن استخدام جميع ثمار الحمضيات المدرجة في العصائر الطازجة. أضف العسل لتعزيز التأثير. ستحصل على سمرة سريعة مع الحد الأدنى من التعرض للشمس. للقيام بذلك ، اشرب 150 مل. عصير مع العسل في الصباح و 200 مل. - امام المدخل المباشر للشاطئ.
5. السبانخ نبات محبوب بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وتركيبه الكيميائي الرائع. يمنح السبانخ لونًا برونزيًا مع لمسة ذهبية. يكفي أن تأخذ معك إحدى الخضروات إلى الشاطئ وتستهلكها أثناء إجازتك. الاستقبال يقتصر على 300 غرام.
6. زيت القهوة هو تركيبة مذهلة من مستحضرات التجميل الشعبية ، والتي اكتسبت شعبية واسعة بين الفتيات من جميع الأعمار. لتحضير العلاج ، قم بطحن حفنة من حبوب البن ، واخلطها مع 100 مل. زبدة الجوز. أرسل الكتلة إلى جرة من الزجاج الداكن ، واتركها لمدة 7 أيام. ثم يصفى ، يوضع على الجلد وبعد نصف ساعة اذهب لأخذ حمام شمس.
7. الباذنجان - تعتني الخضار بالجلد ، وتمنحها المرونة ، وتساهم في الحصول على تان بدون بقع وخطوط داكنة. تناول الباذنجان مسلوقًا أو مطهيًا ، لكن لا تقليه. يمكنك أن تأكل قدر ما تستطيع في اليوم. نتيجة لذلك ، ستغطي الشمس البشرة بسمرة متجانسة وناعمة في وقت قصير.

ما يجب القيام به للحصول على أرجل مدبوغة أيضًا

1. من سنة إلى أخرى ، تسأل الفتيات أنفسهن عن كيفية تغطية جلد أرجلهن حتى يسمرا. المشكلة هي أن الساقين تستغرق وقتًا أطول حتى تسمر ، ونتيجة لذلك فهي مختلفة تمامًا عن باقي الجسم.
2. هناك قواعد معينة يجب اتباعها من أجل تحقيق التأثير المطلوب. حاول الاستلقاء بحيث تكون رجليك أعلى من رأسك. في هذه الحالة ، يجب أن تتعرض الأطراف السفلية لأشعة الشمس أكثر من الأجزاء الأخرى من الجسم.
3. قشر قدميك قبل التوجه إلى الشاطئ. بعد 7-12 ساعة ، اذهب لأخذ حمام شمسي. يُنصح باستخدام القهوة المطحونة أو فرك نواة المشمش. تقوم بعض الفتيات بفرك بشرتهن بقطعة قماش.
4. لتسمير البشرة سريعًا ، بعد الاستحمام في البحر أو مصدر المياه العذبة ، امسح جلد الجسم واترك قدميك مبللة. سوف تشبه قطرات الماء عدسة مكبرة ، وبفضلها ستبدأ الشمس في التحميص بشكل أفضل.

يقوم مصنعو مستحضرات التجميل بتوريد منتجات الدباغة إلى الرفوف لكل ذوق وميزانية. يُنصح باختيار المنتجات على شكل زيت فهي أكثر فاعلية. تناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الميلانين. اختر الساعات المناسبة ، لا تقم بزيارة الشاطئ خلال أعلى نشاط شمسي.

فيديو: 8 قواعد للحصول على سمرة كاملة

التحديث: أكتوبر 2018

تبدو جميلة ، حتى تان جذابة ، وكثير من الناس يندفعون للحصول على "جرعة الشمس" بمجرد أن يصبح الطقس مقبولاً للاستحمام الشمسي. اليوم ، أصبحت البشرة الداكنة عصرية وجميلة وجذابة ومفيدة أيضًا إلى حد ما.

أنواع البشرة وحساسية الشمس

لماذا يمكن لبعض الناس الاستلقاء على كرسي التشمس لساعات دون أن "ينفدوا" ، بينما يحتاج البعض الآخر فقط للذهاب إلى المتجر بقميص مفتوح بحيث تكون أكتافهم مغطاة باللون الأحمر الغادر؟ النقطة هي أنماط ضوئية مختلفة للجلد ، منها 6 في المجموع. 4 أنواع ذات صلة بروسيا.

1. سلتيك. بشرة فاتحة ورقيقة وردية اللون لا تسمر جيدًا ، تتحول إلى اللون الأحمر في الشمس. حروق الشمس شائع جدا. هؤلاء الناس يشكلون حوالي 5٪ من سكان روسيا. كما أنها تتميز بعيون فاتحة (زرقاء ، رمادية) ، شعر أشقر ، وفرة من النمش.
2. أوروبي ذو بشرة فاتحة. البشرة الفاتحة ، والسمرة ، ولكن تان بني فاتح. عندما يزداد الوقت الموصى به في الشمس ، تحدث الحروق. عيون فاتحة (أخضر ، رمادي ، أزرق) ، لون الشعر - من الفاتح إلى البني. الغالبية العظمى من سكان روسيا (60-65٪).
3. الأوروبي الأسود. البشرة الداكنة ، تان تكمن بالتساوي ، البني. يشكل الأشخاص ذوو هذه البشرة 20-25 ٪ من سكان الاتحاد الروسي ، ولديهم عيون بنية فاتحة وشعر أشقر غامق وشعر بني.
4. البحر المتوسط.بشرة داكنة وخشنة قليلاً. توضع السمرة بالتساوي ولها لون شوكولاتة برونزي جميل. هذا حوالي 8-10 ٪ من سكان روسيا: عيونهم بنية داكنة وشعر من البني إلى البني.

للأشخاص ذوي أنواع البشرة المختلفة ، هناك توصيات مختلفة للدباغة.

ما هو الإشعاع الشمسي

يتكون ضوء الشمس من أشعة مرئية (يمكن رؤيتها بعد عاصفة رعدية على شكل قوس قزح) وأشعة غير مرئية تقع على جانبي الطيف الشمسي. تسمى الأشعة المجاورة للجزء الأحمر من الطيف بالأشعة تحت الحمراء (IR) ، وتسمى الأشعة الموجودة خلف النهاية البنفسجية بالأشعة فوق البنفسجية (UV).

تمثل الأشعة فوق البنفسجية 5٪ فقط من الإشعاع الشمسي. لكن هذه المنطقة هي التي تتميز بالنشاط البيولوجي. يعتمد تأثير الأشعة على الجسم على طول الموجة.

• لينة ، الطول الموجي الطويل UVA ، 315-400 نانومتر. 95٪ من الأشعة فوق البنفسجية. لا تحتفظ به طبقة الأوزون ، تخترق الجلد جيدًا وتصل إلى الأنسجة تحت الجلد ، وتؤثر على الأوعية وألياف الأنسجة الضامة في الأدمة ، وتصل إلى العدسة في العين. يوفر عددًا من التأثيرات الإيجابية والسلبية ، والتي سنكتب عنها أدناه.
• موجة متوسطة ، UVB ، 280-315 نانومتر ، 5-3٪. يخترق البشرة فقط ، وفي العين تمتصه القرنية. يسبب حروقًا في الجلد ، وإذا لم تكن العيون محمية ، فقد يتسبب ذلك في حروق القرنية.
• إشعاع UVC الصلب قصير الموجة ، 100-280 نانومتر. تحتفظ بها طبقة الأوزون.

تتأخر طبقة الأوزون الأشعة الصلبة وجميع الإشعاعات متوسطة الطول تقريبًا ، ولكن بسبب الانخفاض في سمكها ، الذي لوحظ في العقود الأخيرة (0.5 -0.7٪ سنويًا) ، تؤثر الأخيرة أيضًا على البشر. لذلك ، فإن المناقشات حول الدباغة الآمنة في الوضع البيئي الحالي مشروطة.

فوائد حمامات الشمس

تحدد الشمس الحياة على كوكبنا. نعم ، سكان الممر الأوسط يفتقرون إلى أشعة الشمس اللطيفة التي تفرح. لذلك الأشعة فوق البنفسجية:

• ينشط تخليق فيتامين د في الجلد الضروري لامتصاص الفوسفور والكالسيوم. وتتمثل الوظيفة الرئيسية لهذا الأخير في الجسم في تقوية العظام والعضلات وشفاء الجروح ومنع الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين ؛
• يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما وحب الشباب.
• تأثير ضار على الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. في عام 1903 ، أثبت الطبيب الدنماركي نيلز فينسن في دراسات تجريبية أنه يمكن استخدام أشعة الشمس في علاج مرض السل الذي يصيب الجلد ، حيث حصل على جائزة نوبل.
• ينشط مسار معظم العمليات الحيوية: الدورة الدموية ، والتنفس ، وعمل جهاز الغدد الصماء والتمثيل الغذائي بشكل عام ؛
• هي أحد عناصر تصلب الجسم ، مما يعني أنها تساعد على تقوية الدفاعات الكلية وزيادة مقاومة العدوى ؛
• يساعد في التغلب على الاكتئاب الشتوي والتوتر المزمن وانخفاض القدرة على العمل من خلال تنشيط إنتاج هرمون السيروتونين.

كل هذه الآثار المفيدة لا تتطلب منك التحميص في الشمس طوال اليوم. 15 دقيقة من حمامات الشمس ، التي يتم تناولها في وقت آمن ، 2-3 مرات في الأسبوع خلال فصل الصيف ، كافية لتحسين صحتك والحصول على الجرعة المناسبة من فيتامين د.

ضرر وتلف

التعرض المفرط للشمس يضر بالصحة. فوق بنفسجي:

• تسريع شيخوخة الجلد (المرونة الشمسية)) ، وهو ما يحدث على أي حال ، لأننا نعيش تحت الشمس. تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الزائدة إلى تدمير ألياف الكولاجين في الأنسجة وترهلها وتجعد الجلد الذي يصبح باهتًا وغير جذاب. تحفز الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (UVB) نمو خلايا البشرة التي تتكاثف وتصبح خشنة.
• يسبب فرط تصبغ الجلد- تكوّن مناطق بنية صفراء قبيحة يصعب "إخراجها" ، وغيرها من الحالات الشاذة الحميدة للخلايا الصباغية: الوحمات الصباغية ، النمش ، النمش.
• يقمع استجابات جهاز المناعة(انخفاض عدد الخلايا الليمفاوية التائية والبائية ، الغلوبولين المناعي- G) ، على وجه الخصوص ، يتسبب في تنشيط فيروس الهربس.
• يجفف الجلديجعله جافًا وخشنًا وباهتًا وخشنًا.
• قد يسبب التهاب الملتحمة الضوئي ، إعتام عدسة العين.
• هو عامل خطر للإصابة بسرطان الجلد- ورم خبيث في الجلد ، يتطور بمعدل مرتفع ، وأنواع أخرى من سرطان الجلد: سرطان الخلايا القاعدية ، سرطان الخلايا الحرشفية.

وفقًا للإحصاءات ، يحتل سرطان الجلد المرتبة الثانية في انتشار أمراض الأورام لدى الشابات ، وفي كل عام "يصبح هذا المرض الأكثر خطورة" أصغر سناً. من حيث الوفيات ، يحتل سرطان الجلد أيضًا المرتبة الثانية بعد سرطان الرئة. يمكن أن يتسبب كل من مصدر طبيعي للأشعة فوق البنفسجية ومصطنع من قبل الإنسان ، على سبيل المثال ، مقصورة التشمس الاصطناعي ، في إثارة سرطان الجلد.

وفقًا لإحصائيات الوكالة الدولية لأبحاث سرطان الجلد ، فإن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والعينين الزرقاوين والشعر الأشقر أو الأحمر (الصورة الضوئية 1) ، والذين لديهم نمش (تصبغ) ، وعدد كبير من الشامات ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من حدث تاريخ عائلي لهذا المرض. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لنتائج سنوات عديدة من البحث ، فقد ثبت أن الخطر الأكبر في تطور سرطان الجلد هو حروق الشمس المتكررة.

قد يبتسم محبو "القلي" في الشمس ويعتقدون أن هذه قصة رعب أخرى ، لأن العديد منهم قد أخذوا حمامات الشمس لعدد معين من السنوات وهم على قيد الحياة وبصحة جيدة. لا يظهر الضرر الناجم عن فائض الأشعة فوق البنفسجية على الفور ، ولكن له تأثير متأخر: يتطور التأثير التراكمي ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد!

حروق الشمس هو رد فعل للجلد استجابة للتأثير الضار للإشعاع الشمسي ، والذي بالمناسبة يؤثر على جلد الإنسان في أي طقس.

تحت تأثير الشمس ، تحدث استجابات في البشرة ، وفي خلايا خاصة - الخلايا الصباغية - يبدأ إنتاج صبغة الميلانين ، التي تلطخ الجلد بلون الشوكولاتة المطلوب. علاوة على ذلك ، تعمل الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) على تنشيط صبغة الميلانين الموجودة بالفعل في الخلايا وهي مسؤولة عن تان سريع يظهر ويختفي بسرعة ، بينما تحفز الأشعة فوق البنفسجية باء تكوين الميلانين الجديد وظهور اسمرار طويل الأمد.

من هذا يتضح أنه عند التسمير ، تحمي بشرتنا نفسها والجسم ككل من المزيد من الآثار الضارة للشمس ، ولكنها لا تشفي بأي شكل من الأشكال: السمرة الداكنة تعادل عامل الحماية من SPF 2-4. يستغرق تنفيذ آلية هذه الحماية وقتًا ، وتحتاج إلى أخذ حمام شمس تدريجيًا ، ودائمًا باستخدام واقي الشمس. تذكر هذا ، تنعم بأشعةها ، ولا تنتهك القواعد الموصوفة للدباغة الآمنة!

كيفية أخذ حمام شمس دون الإضرار بالصحة

هل حمامات الشمس جيدة أم سيئة؟ الجواب غامض على مقياسين:

• مفيد إذا اتبعت قواعد الدباغة الآمنة ،
• ضار إذا أهمل.

تزداد شدة الإشعاع الشمسي:

• تقترب من خط الاستواء
• في الجبال (حتى 16٪ لكل 1000 متر فوق مستوى سطح البحر) ؛
• ماء قريب.

الحساسية للإشعاع الشمسي أقوى:

• مباشرة بعد الشتاء أو في الشتاء (إذا ذهب الشخص إلى البلدان الحارة من الممر الأوسط) ؛
• بعد مجهود بدني
• مع الجفاف
• بعد إزالة الشعر والتقشير ، وحقن التجديد ، والمكياج الدائم ؛
• في الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن.

القواعد الأساسية للدباغة الآمنة

• كيفية الحصول على سمرة سريعة في الشمس دون انتهاك التوصيات؟ قبل 7-10 أيام من بدء حمامات الشمس (على سبيل المثال ، قبل الإجازة المقترحة) ، ابدأ بتناول مركب من الفيتامينات C و E و A ، وهي مضادات أكسدة قوية وتمنع الجذور الحرة المنتجة في الجلد عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية. لنفس الغرض ، يوصى بإثراء النظام الغذائي بالجزر والطماطم والمشمش والحمضيات والمأكولات البحرية والسبانخ.
• في أي درجة حرارة يمكنك أخذ حمام شمس؟ درجة الحرارة المثلى للحمامات الشمسية هي 22-25 درجة مئوية. ومع ذلك ، في ظروف المنتجع ، يكون t دائمًا أعلى. لذلك من الأفضل أن تأتي إلى الشاطئ في الصباح الباكر أو عند غروب الشمس.
• أخذ حمام شمس تدريجيًا. في الأيام الأولى ، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة من النوع 1 و 2 إلى 5-10 دقائق من حمامات الشمس ، ويمكن أن يزيد الأشخاص ذوو البشرة الداكنة بشكل طبيعي (أنواع البشرة 3 و 4) هذه الفترة إلى 15-20 دقيقة. علاوة على ذلك ، من الأفضل قضاء هذا الوقت تحت مظلة أو مظلة: في المتوسط ​​، ستظل 65٪ من الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى الجلد.
• زيادة مدة حمامات الشمس بشكل تدريجيمضيفا 5-10 دقائق كل يوم.
• كم يمكنك أخذ حمام شمس خلال النهار؟ أقصى وقت للتعرض الآمن المستمر لأشعة الشمس ، أي التسمير ، هو 60-120 دقيقة.
• الامتناع عن حمامات الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً.عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها وهناك خطر التعرض للحرق.
• في أي وقت لأخذ حمام شمس؟أما أكثر الأوقات أمانًا فهو يحل في الصباح قبل الساعة 10 ، وفي المساء بعد الساعة 17.00 وقبل غروب الشمس.
• استخدم واقي الشمس مع UVB- والمرشحات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية ، يتم اختيار عامل الحماية حسب نوع البشرة. هناك قاعدة: كلما كانت البشرة أفتح وأكثر حساسية ، يجب أن تكون درجة الحماية أكبر. بالنسبة للأطفال ، يجب شراء الكريمات ذات عوامل الحماية القصوى. قم بتطبيقها قبل الخروج وحتى قبل دخول الماء - يعكس سطح الماء أشعة الشمس ، ويمكن أن تنتهي 15-20 دقيقة من السباحة الممتعة بحروق الشمس. إذا لم يكن الكريم المحدد مقاومًا للماء ، فيجب إعادة وضعه على الجلد بعد الاستحمام.
• من المهم أيضًا تجفيف الجلد بمنشفة بعد الاستحمام.لأن قطرات الماء تجذب أشعة الشمس وتعمل كعدسة مكبرة لتعزيز السمرة.
• ما يقرب من نصف الجرعة اليومية من الأشعة فوق البنفسجية التي نتلقاها من الضوء المنعكس أو المتناثر، ويمكن أن تكون شدة الإشعاع في هذه الحالة أعلى مما كانت عليه عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. لذلك ، كوننا تحت مظلة أو مظلة ، يجب ألا ننسى المعدات الواقية للجلد.
• الأكثر حساسية للشمسالكتفين والركبتين والصدر والجبين والأنف. غالبًا ما تظل الأذنين والرقبة والشفاه غير محمية - لسبب ما ، ينسى الكثير من الناس هذه الأجزاء من الجسم. يجب أن يوضع المستحضر على كامل سطح الجلد الذي يتعرض لأشعة الشمس ، وهناك مرطبات خاصة للشفاه.
• لحماية البقع والشامات العمرية ، يجب استخدام واقٍ من الشمس محليًا.، وأولئك الذين لديهم عامل حماية SPF 50+. الخيار الثاني هو إغلاق هذه الأماكن بقطعة صغيرة من الجص.
• احمِ رأسك بقبعة أو قبعة عريضة الحواف: هو الوقاية من ضربة الشمس وحماية الشعر من الجفاف والإرهاق. أيضا ، يمكن تطبيق موس خاص مع خصائص الحماية من الضوء على الشعر.
• لا تستخدم منشطات الدباغة ، المنتجات التي لها تأثير "تيجلي". تحتوي على مهيجات تعمل على تسريع الدورة الدموية المحلية وسرعة التسمير ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالحروق. لا تستخدم زيوت التسمير - فهي ، مثل سطح الماء ، تجذب أشعة الشمس.
• لا تستخدم مستحضرات التجميل والعطور عند الذهاب إلى الشاطئ: يمكن أن تسبب حرق ، تصبغ بؤري.
• ارتدِ نظارات شمسية عالية الجودةمع حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
• اختر الملابس الخفيفةوهو مخيط من مواد طبيعية. يمكن أن تنقل المواد الصناعية ما يصل إلى 50٪ من الأشعة فوق البنفسجية وتسبب ارتفاع درجة حرارة الجلد.
• لا تأخذ حمام شمس على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة.
• اشرب الكثير من الماء النقي أثناء التواجد في الشمس. لكن لا يمكنك تناول الكحول ، وشرب الصودا الحلوة ، والقهوة القوية في الحر!
• أخذ حمام شمس بنشاط ، على سبيل المثال ، لعب الكرة أو المشي على طول الساحل. مع الاستلقاء طويلًا وبلا حراك في وضع واحد ، سوف تتباطأ الدورة الدموية ويزداد خطر ارتفاع درجة الحرارة. من الخطر بشكل خاص أخذ حمام شمس في الشمس في المنام - هناك احتمال كبير ليس فقط بالحرق ، ولكن أيضًا بضربة شمس.
• تذكر أن تقلب كل 4-5 دقائقإذا كنت تأخذ حمام شمس أفقيًا.
• إذا تحولت بشرتك إلى اللون الأحمر أو تعرضت للحرقتجنب الدباغة حتى يتم استعادة الجلد بالكامل.

هل يمكن للأطفال أخذ حمام شمس في الشمس؟

يمكنك ذلك ، لكن القواعد أكثر صرامة:

• يجب أن يأخذ الأطفال حمامات الشمس في الظل فقط. لكي يسمر الطفل ، يكفي ضوء الشمس المنعكس ؛
• يجب حماية الجلد بكريم بعامل حماية 30-50 SPF ؛
• يجب حماية الرأس بواسطة بنما ، ومن الأفضل ارتداء قميص قطني أو كتان على الجسم ؛
• امنح طفلك مياهًا نظيفة للشرب قدر الإمكان.

تذكر - كلما كان ظلك أقصر ، زادت مخاطر الحروق! لماذا لا يمكنك أخذ حمام شمس ظهرا؟ الأمر بسيط - شدة الإشعاع الشمسي خلال هذه الفترة الزمنية تزداد 10 مرات! وتتعرض بشرتك لضرر أكثر 10 مرات!

من هو بطلان الدباغة؟

الموانع المطلقة للدباغة هي:

• حساسية الشمس والتهاب الجلد الضوئي. يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تطور تفاعلات فرط الحساسية ؛
• العلاج بالأدوية التي لها تأثير محسس للضوء: سورالين ، بسوبيران ، بيروكسان ، أميفورين ، سلفوناميدات ، تتراسيكلين ، مشتقات فيتوثيازين وغيرها. حتى بعد التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة ، قد يصاب الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية بتفاعلات ضوئية وأرجية ضوئية مثل حروق الشمس الشديدة أو التهاب الجلد التحسسي لفترات طويلة ؛
• المهق مرض خلقي يتميز بالغياب التام لصبغة الميلانين. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى حماية خاصة من الشمس ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات بصرية وحروق الشمس ؛
• أمراض الأورام من أي توطين. تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تسريع نمو الأورام واحتمالية انتشارها ؛
• اعتلال الخشاء والحالة بعد علاج سرطان الثدي. في الحالة الأولى ، يكون تدهور العملية إلى حالة خبيثة أمرًا ممكنًا ، وفي الحالة الثانية - الانتكاس ؛
• أمراض الغدة الدرقية وأعضاء الغدد الصماء الأخرى في المرحلة الحادة. احتمال كبير لتطوير عمليات المناعة الذاتية ؛
• ارتفاع الحرارة. في الشمس ، ستكون درجة حرارة الجسم أعلى ؛
• العمليات المعدية الحادة. لا ينبغي أن يتعرض الكائن الحي الذي أضعفته العدوى لأشعة الشمس - فقد يتفاقم مسار المرض وتتطور مضاعفات خطيرة ؛
• فترة التعافي المبكر بعد التقشير ، إجراءات مكافحة الشيخوخة ، بما في ذلك حقن التجميل ، البوتوكس - الدباغة محفوفة بالحروق ، فضلاً عن انتهاك التأثير المتوقع.
• الموانع النسبية للدباغة هي:
• سن الأطفال حتى 2-3 سنوات. جلد الأطفال رقيق جدًا ، وعمليًا لا يحتوي على طبقة واقية تحت الجلد ، ويتميز بحساسية متزايدة لأشعة الشمس و "يحترق" بسرعة ؛
• كبار السن. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60-65 عامًا ، كقاعدة عامة ، يعانون بالفعل من مجموعة من الأمراض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، ومرض الشريان التاجي ، والتعرض لأشعة الشمس المفتوحة يمكن أن يكون خطيرًا - يمكن أن يتسبب في تفاقم المرض ، قفزة حادة في ضغط الدم والظروف الأخرى التي تهدد الحياة ؛
• حمل. عادة لا تتحمل النساء اللواتي يشغلن مناصب الحرارة بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة ضغط الدم ، مما يشكل خطرًا على المسار الطبيعي للحمل. تكتب جميع المصادر تقريبًا أنه من المستحيل أخذ حمام شمس في الشمس في المراحل المبكرة والمتأخرة من الحمل: يمكن أن تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم إلى حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة. غالبًا ما تؤدي زيادة إنتاج الميلانين إلى ظهور التصبغ البؤري - الكلف. على أي حال ، هل من الممكن للمرأة الحامل أن تأخذ حمام شمس في الشمس ، عليك مراجعة طبيب أمراض النساء الذي يقود الحمل ؛
• وجود وحمات خلل التنسج الكبيرة - هم الذين غالبًا ما يتحولون إلى سرطان ؛
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة والمناعة الذاتية وأمراض الغدد الصماء وأمراض الجهاز العصبي. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن تتفاقم الأمراض وتتطور ؛
• المرضى الذين يعانون من الأورام الحميدة ، وكذلك ما يسمى بالأمراض السرطانية. في كلتا الحالتين الأولى والثانية ، هناك خطر الإصابة بمرض الأورام.

كيفية اختيار واقي الشمس لحمامات شمسية آمنة

الغرض الرئيسي من أي واقي من الشمس هو الحماية. تعتبر التأثيرات "الإضافية" ، مثل الترطيب وتجديد البشرة وحتى إصلاح السمرة ، حيلًا دعائية: أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يحمي الواقي من الشمس من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

يمكن تقسيم كل منهم إلى مجموعتين كبيرتين - حجب (Sunblock) وحماية الأشعة فوق البنفسجية. يفضل استخدام الأنواع الأولى لأنها تحمي بشكل أفضل ونادرًا ما تسبب الحساسية. من الجيد أيضًا أن يكون المنتج مقاومًا للماء - ليس عليك إعادة وضعه بعد الاستحمام.

العامل المحدد هو عامل حماية SPF ، والذي يتم حساب قيمته بناءً على الحد الأدنى من الجرعة الحمامية: وقت التعرض للإشعاع الشمسي ، وبعد ذلك يحدث احمرار على الجلد. في الواقع ، يشير هذا المؤشر إلى درجة الانخفاض في الإشعاع الشمسي التي يمكن الحصول عليها عند استخدام المنتج. يجب أن يحمي المنتج الجيد من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب).

• بالنسبة للأطفال وأصحاب البشرة "الأرستقراطية" (النوع 1) ، فإن المنتجات ذات عامل الحماية 50-60 SPF مناسبة ؛
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نوع الجلد 2 ، فإن الكريمات ذات عامل الحماية 25-30 SPF مناسبة ؛
• لأي شخص آخر - منتجات مع حماية 15-20 SPF.
• يعني اختصار PPD أن العلاج يمنع شيخوخة الجلد ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

كمرشحات للأشعة فوق البنفسجية ، يتم استخدام المركبات الكيميائية - ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك وأكسيد الحديد والبنزوفينون ومشتقات الكافور والساليسيلات ، بالإضافة إلى عدد من المركبات العضوية - مستخلص البابونج والصبار وزبدة الشيا وغيرها.

بالنسبة لنوع معدات الحماية ، فإن التوصيات مشروطة. يُنصح الأشخاص ذوو البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب باستخدام المواد الهلامية والسوائل الخفيفة ، في حين أن الكريمات أكثر ملاءمة لمن لديهم بشرة جافة.

بعد الدباغة ، يمكنك استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامينات B5 و E و dexpanthenol لتهدئة البشرة وتعزيز تجددها.

أظهرت الدراسات المستقلة أنه ليس من الممكن دائمًا الوثوق بقيمة SPF المشار إليها في البرطمان. أيضا بين الأطباء لا يوجد مرة واحدة فيما إذا كان من الممكن الوقاية من سرطان الجلد عن طريق وضع كريم الشمس. تعتبر الملابس واستبعاد التعرض الطويل للشمس أكثر خطورة من الحماية. ولكن ، إذا كنت ستأخذ حمامًا شمسيًا ، فمن الأفضل استخدام الكريم بدلاً من رفضه.

يجب أن يكون مفهوما أن واقيات الشمس لا تهدف إلى إطالة احتمالية التعرض للشمس ، ولكن تهدف إلى حماية الجلد من الآثار الضارة لأشعة الشمس أثناء الدباغة ، مع مراعاة الوقت الموصى به.

هل من الممكن تسمير بدون الشمس؟

هذا السؤال ذو أهمية خاصة لأولئك الذين يمنعون حمامات الشمس أو ، لأسباب معينة ، لا يمكنهم أخذ حمام شمس.

إذن ، كيف تكتسب لونًا بدون الشمس:

• استخدام مستحضرات التسمير الذاتي. ربما تكون هذه واحدة من أكثر الطرق أمانًا (نسبيًا) للحصول على لون بشرة جميل. ومع ذلك ، لا يمكن تسمية هذه الطريقة بـ "tan" ، بل هي بديل.
• زيارة السولاريوم (فوتوريوم). لطالما وصفت أجهزة الدباغة المزيفة بأنها شر كبير ، وليس من غير المألوف أن تذهب الفتيات إلى مقصورة التشمس الاصطناعي على مدار السنة ، ويتحولن إلى دجاج مشوي بجلد مترهل وجاف للغاية وغير جذاب. في البداية ، تم استخدام مقصورة التشمس الاصطناعي للأغراض العلاجية فقط ، لكنها انتقلت اليوم تقريبًا بالكامل إلى فئة المعدات للاستخدام التجاري. يمكن أن تكون شدة الإشعاع في الأجهزة أعلى من 10 إلى 15 مرة من الإشعاع الشمسي ، وإذا أهمل الأشخاص في نفس الوقت التوصيات وقاموا بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي دون حسيب ولا رقيب ، يكون الضرر الذي يلحق بالجلد واضحًا (التشيخ الضوئي ، تكوين الجذور الحرة) . تم إثبات زيادة خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية عند استخدام مقصورة التشمس الاصطناعي تجريبياً.
• استخدام المستحضرات الفموية للدباغة الذاتية. هذه الطريقة محظورة في العديد من البلدان لأنها غير آمنة للصحة. يتضمن تكوين المستحضرات الكانثازانثين - صبغة تلون الجلد (تترسب في الأنسجة). شدة "تان" تعتمد على كمية الدواء المأخوذ ومحتوى الكانتازانثين. لا ينفصل هذا الصباغ في الجلد فحسب ، بل يمكن أن يصيب شبكية العين أيضًا ، مما يسبب تهيجًا شديدًا - اعتلال الشبكية الكانتازانثين. بالإضافة إلى هذه المضاعفات الخطيرة ، غالبًا ما تتطور الآثار الجانبية مثل الحكة والطفح الجلدي التحسسي والإسهال والغثيان والتهاب الكبد الناجم عن الأدوية وغيرها.

يمكن تقسيم ترسانة منتجات الدباغة الذاتية بالكامل إلى 3 فئات:

• البرونزر. المساحيق والكريمات والمواد الهلامية التي توضع على الوجه وتعطي البشرة الظل المطلوب ؛
• مسرعات تان. فئة خطيرة من العوامل التي تعزز عمل الأشعة فوق البنفسجية. أحد المواد الرئيسية في تركيبها هو التيروزين ، الذي ينشط تخليق الميلانين. عند استخدام هذه المنتجات ، يتلقى الجلد إشعاعات ضارة أكثر بعدة مرات.
• يعني للدباغة الذاتية (autobronzants). إنها تلطخ الجلد ، لكنها لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية. أولئك. من الصحيح أن نطلق على مثل هذه البشرة الملونة ، ولكن ليست سمراء - عند الخروج في الشمس ، يكون خطر الإصابة بحروق الشمس مرتفعًا جدًا: لا توجد حماية من الأشعة فوق البنفسجية!

لذا فإن فوائد طرق التسمير الآمنة بدون التعرض للشمس:

• القدرة على تحقيق لون البشرة المطلوب دون تعريض نفسك لخطر الحروق وغيرها من المشاكل. على سبيل المثال ، في المواقف التي تضطر فيها إلى الخروج ، ولا تزين البشرة الفاتحة مظهرك ، فإن التسمير الذاتي هو الحل الأمثل.

عيوب:

• كما اتضح أعلاه ، ليست كل منتجات الدباغة الذاتية آمنة ، وليست جميعها ذات جودة عالية - فهي لا تلطخ الجلد فحسب ، بل الملابس أيضًا.
• إذا كنت تستخدم مثل هذه الوسائل باستمرار وبشكل لا يمكن السيطرة عليه ، فلن يكون هناك بالتأكيد أي فائدة ، بل وحتى المزيد من الجمال.
• التأثير المفيد لأشعة الشمس مع اعتدال تأثيرها ، لن يكون لأي من الوسائل المدرجة.

الاستنتاجات

التأثير السلبي الرئيسي للأشعة فوق البنفسجية هو تسريع شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد. الأشعة فوق البنفسجية خطيرة بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الحساسة (النوعان 1-2).

إذا كان الشخص مسمرًا في الشمس ويفتخر بلون بشرة "برونزي" جميل - فهذا بعيد كل البعد عن كونه علامة على الصحة والرفاهية! في الواقع ، اتضح العكس - تان البرونزي هو دليل ثابت على قضاء الصيف جيدًا والاسترخاء. حسنًا ، الجلد المدبوغ في الشتاء يكاد يكون هو القاعدة للأثرياء. سعياً وراء حمامات الشمس ، يقضي الناس معظم إجازتهم على الشاطئ. هل يستحق كل هذا العناء للحصول على لون بشرة تم الحصول عليه بشق الأنفس وسيزول في غضون أسبوعين؟

إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة وجذابة ليس فقط في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ولكن أيضًا في الأربعينيات والخمسينيات من العمر ، فلا يجب أن تسيء استخدام حمامات الشمس. من المؤكد أن "الفائض" المشمس سيؤثر على الصحة أو المظهر في المستقبل.

حتى وقت قريب ، كنا جميعًا مقتنعأن حمامات الشمس مفيدة وجذابة. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، يخشى المزيد والمزيد من الناس الاستمتاع بالشمس بسبب الكم الهائل من المعلومات حول مخاطر الأشعة فوق البنفسجية على الصحة وطبقة الأوزون الرقيقة.

وفقا للعلماء، أشعة الشمسيتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة ، ويساهم في ظهور الطفح الجلدي وبقع الشيخوخة على الجلد ، كما أن حروق الشمس عدة مرات تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لكن العلماء أيضًا على يقين من أن نقص أشعة الشمس يقلل من المناعة ويزيد من تفاقم حالة المرضى ، ويؤدي إلى التعب المزمن وانخفاض الأداء العقلي. وهذا ما يؤكده حقيقة أن سكان المناطق الشمالية والمدن الصناعية ، حيث يصعب على أشعة الشمس اختراق الغلاف الجوي الملوث ، لديهم أجسام أضعف ، وهم أكثر عرضة للإصابة بالمرض والمعاناة من أمراض مزمنة مختلفة. .

في الآونة الأخيرة ، على أساس سنوات عديدة ابحاثأصدر العلماء حكمًا: أشعة الشمس تمنع تكون الخلايا السرطانية ، ونقصها يؤدي إلى تطور سرطان الثدي والبروستاتا والأمعاء. وليس من قبيل المصادفة أن يتم تسجيل أكبر عدد من مرضى السرطان الذين يعانون من هذه الأعضاء في شمال غرب روسيا ، حيث يوجد نقص في أشعة الشمس.

ضوء الشمس- الشرط الأساسي للحياة. تزيد الأشعة فوق البنفسجية وتساهم في إنتاج فيتامين د الذي يساعد على مقاومة الالتهابات المختلفة ، ويقوي أنسجة العضلات والعظام ، ويساعد في محاربة الاكتئاب. مع نقص فيتامين د ، يصاب الأطفال بالكساح ، مما يؤدي إلى تأخر في النمو. تعمل أشعة الشمس على تحسين تكوين الهيموجلوبين وامتصاص الكالسيوم في الجسم. عند التعرض للشمس ، يشعر الشخص بالحيوية والصحة ، وزيادة الدورة الدموية والمزاج.

صحي الشمسولحالة الجلد. تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تعزيز تجدد البشرة وجفاف حب الشباب وحب الشباب. بالنسبة لبعض مرضى الصدفية ، تساعد الشمس على التخلص من هذا المرض المستعصي. كما ثبت أن للشمس تأثير مفيد على الجهاز التناسلي ؛ فبعد اكتساب السمرة ، هناك زيادة في إنتاج هرمونات التستوستيرون الجنسية عند الرجال والإستروجين عند النساء. ومع ذلك ، فإن الدباغة مفيدة فقط إذا تم اتباع قواعد الجرعة.

الافتتان المفرط حمامات الشمسفي الشمس يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. تبدو الإحصائيات الطبية مخيفة: كل عام يزداد مرضى سرطان الجلد بنسبة 5٪ ، ويوجد هذا المرض بشكل رئيسي في أولئك الذين لم يقصروا وقتهم على الشاطئ. وفي الوقت نفسه ، هذه المرة فردية لكل شخص. لتحديد ذلك ، استخدم أولاً هذا الاختبار المصغر لتحديد الصورة الضوئية لبشرتك:
1. ما هي حالة بشرتك؟
أ) حساسة ، تتحول إلى اللون الأحمر أو ملتهبة من الصقيع والرياح واستخدام منتجات العناية بالبشرة ؛
ب) جفاف ، تشعر "بضيق" في الجلد ؛
ج) طبيعي ، لا يتقشر الجلد ولا يحتوي على لمعان دهني.

2. كيف تؤثر حروق الشمس على بشرتك؟
أ) يتحول الجلد أساسًا إلى اللون الأحمر ويتحول إلى حروق ، والسمرة الموجودة على الجلد غير مرئية عمليًا ؛
ب) تظهر حروق الشمس تدريجياً ، ويمكن أن تظهر حروق الشمس فقط مع التعرض الطويل للشمس ؛
ج) تسمر بسرعة ، ولا توجد حروق عمليًا.

3. هل تعانين من نمش وشامات؟
أ) نعم ، هناك كمية كبيرة ؛
ب) لا يوجد الكثير.
ج) يوجد 1-2 شامة ولكن لا يوجد نمش.

4. ما هو لون شعرك الطبيعي؟
أ) الضوء أو الأحمر.
ب) بني فاتح ، كستناء فاتح ؛
ج) أسود أو كستنائي.

أ) ، إذن لديك أول صورة ضوئية للجلد. بشرتك معرضة لحروق الشمس الشديدة ، فبدون واقٍ من الشمس ، من الأفضل عدم أخذ حمامات الشمس على الإطلاق. عندما تكون في عطلة على الشاطئ ، ضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 20 على الأقل ، وحاول البقاء تحت أشعة الشمس لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة ، ويفضل قبل الساعة 11 صباحًا وبعد 4 مساءً.

إذا كان لديك ثلاث أو أربع إجاباتب) ، إذن لديك صورة ضوئية ثانية للجلد. تحترق بشرتك بسرعة ، تأخذ حمامًا شمسيًا لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة في الأيام الأولى ، ثم قم تدريجياً بزيادة الوقت الذي تقضيه تحت أشعة الشمس حتى ساعة واحدة.

إذا كان لديك ثلاث أو أربع إجاباتج) ، إذن لديك صورة ضوئية ثالثة للجلد. لا تهدد الإصابة بحروق الشمس ، لكن لا تنسَ أنه بدون الإضرار بالجسم ، يمكنك أخذ حمام شمس لمدة ساعتين فقط في اليوم.

- العودة إلى عنوان القسم " "

لطالما اعتبر الجسم المدبوغ جذابًا وجميلًا ، لذلك قبل العطلة ، كان الناس مهتمين بكيفية الحصول على السمرة بسرعة في الشمس ، وبالطبع بأمان. للحصول على سمرة متناسقة ورائعة تحت الضوء الحارق ، تحتاج إلى تجهيز جسمك بشكل صحيح للحمامات الشمسية. ولتحقيق أفضل نتيجة ، تحتاج إلى اللجوء إلى بعض الحيل.

الاستعداد لموسم الشاطئ

جلد الإنسان يتقبل أشعة الشمس بشكل مختلف لدرجة أنه يمكن للمرء أن يحصل على سمرة جيدة في غضون أيام قليلة فقط ، بينما سيضطر الآخر إلى قضاء أسبوعين على الأقل تحت أشعة الشمس ، أي راحة جيدة. لكن الحقيقة هي أنه لا يمكننا دائمًا الاعتماد على هواية طويلة على الشاطئ ، لذلك يجب أن نستعد لها بشكل منهجي. بالإضافة إلى ذلك ، من الشاق للغاية أن تسمر بسرعة مع بشرة بيضاء.

عندما تصل إلى مكان الراحة ، فإن القواعد الأساسية للسمرة الجيدة معروفة للجميع:

• كن أقرب إلى الماء ، حيث يحدث الانعكاس وسيتسمر الجسم بشكل أسرع ؛
• ابق في حالة حركة أكثر من فترات الراحة ، لذلك فإن السمرة "تلتصق" بالجلد بشكل أكثر نشاطًا.

بادئ ذي بدء ، يمكنك الاهتمام بشراء الفيتامينات المخصصة للبشرة في سلاسل الصيدليات والبدء في استخدامها. يجب أن نتذكر أن التعرض للشمس يؤدي إلى فقدان الترطيب ، وتتراكم الجذور الحرة في الجلد مما يساهم في الشيخوخة وظهور التجاعيد الجديدة. لتقليل ضرر الشمس إلى الحد الأدنى ، يجدر شرب مجمعات الفيتامينات.

كيفية تان بسرعة في العلاجات الشعبية والمنتجات الطبيعية الشمس. يجب أيضًا عدم تجاهل الفيتامينات المزروعة بشكل طبيعي. سيكون عصير الجزر مفيدًا بشكل خاص ، والذي يحتوي على بيتا كاروتين ، والذي يساعد على إنتاج الميلانين ، وهو صبغة دباغة. يتم امتصاص بعض الدهون جيدًا مع بروفيتامين أ. يمكنك شرب عصير الجزر مع كمية صغيرة من القشدة الحامضة أو يمكنك تناول الزيت النباتي.

تم العثور على بيتا كاروتين أيضًا في:

• البطيخ.
• المشمش.
• الخوخ.
• البطيخ.
• القرع.

الأحماض الأمينية - يلعب التيروزين في إنتاج الميلانين أيضًا دورًا مهمًا. يدخل في المنتجات الحيوانية: اللحوم والأسماك ، بالإضافة إلى الأفوكادو والفول واللوز. سيساعدك هذا إذا كنت مهتمًا بمدى سرعة الظل الأبيض للشوكولاتة.

يشمل ما قبل الدباغة أيضًا استخدام مقشر الجسم والوجه. . بالنظر إلى الموت المستمر لخلايا الجلد ، بدون علاج ، يمكن أن يكون السمرة غير متساوية وغير مستقرة. إذا قمت بتطبيق المقشر بانتظام ، ستبدو البشرة أصغر سنًا ، وستصبح السمرة جميلة ومتساوية. بعد الفرك ، يوصى بشدة باستخدام الكريمات أو المستحضرات المرطبة.

إذا كان بإمكانك زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات قبل قضاء إجازة على الشاطئ ، فاستفد من ذلك. يجب أن تبدأ بـ 1-2 دقيقة ، حتى 5 - لا تسيء. في هذه الحالة ، ستكون بشرتك جاهزة بالفعل للتعرض لأشعة الشمس لفترة أطول ويزيد من فرص أولئك الذين يسألون عن كيفية الحصول على بشرة سمراء بسرعة ويبحثون عن طرق لتحقيق خططهم.

قواعد لدباغة الشمس السريعة

عند وصولك في إجازة ، لا يمكنك البقاء تحت أشعة الشمس لفترة طويلة ، إذا كنت تجهد بشرتك في اليوم الأول ، فسوف تحترق ببساطة وسيصبح التعرض الإضافي للشمس أكثر صدمة للبشرة.

لذلك ، اتبع بعض القواعد إذا كنت تتساءل عن كيفية تان بسرعة:

• في الأيام الأولى في الشمس لا يمكنك البقاء أكثر من 20 دقيقة ؛
• كل يوم ، يمكن زيادة جلسة التسمير من 5 إلى 10 دقائق ، حسب نوع الجلد ؛
• تذكر ، لا يمكنك أخذ حمام شمسي بين 12 و 16 ساعة - هذا هو الوقت الشمسي الأكثر نشاطًا حيث يمكن أن تصاب بحروق شديدة ؛
• يعد استخدام واقي الشمس أمرًا ضروريًا - فكلما كان لون البشرة أفتح ، يجب أن تكون درجة الحماية أقوى ؛
• لا تهمل النظارات الشمسية ، فالشمس تجف وتضر شبكية العين.

تساهم مستحضرات التجميل الطبيعية أيضًا في اكتساب السمرة المبكرة. عن طريق تغذية البشرة وترطيبها ، فإنها تزيد من إنتاج الميلانين الذي يحمي البشرة. ما مدى سرعة طلب الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة من اللون الأبيض - تحتاج إلى شراء الزيوت باستخدام مرشحات الأشعة فوق البنفسجية ؛ يمكن للأشخاص الذين يعانون من اللون الداكن فقط شراء المنتجات التي لا تحتوي على واقيات الشمس.