تان جميل وآمن - أسرار الدباغة المناسبة.

شمس الصيف خادعة - إنها تدفئ بلطف ، لكنها تحترق بشدة.

موانع للدباغة

قبل أن تقرر أخذ حمام شمس ، تأكد من أن التعرض للأشعة الساطعة لن يضر بصحتك.

موانع التسمير:

1. الناس من الصورة الضوئية سلتيك- الشقراوات وحمر الشعر مع البشرة الفاتحة. ينتج جلد هؤلاء الأشخاص القليل من الميلانين (الصباغ المسؤول عن الدباغة). تتمثل المهمة الرئيسية للميلانين في حماية الطبقات العميقة من الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. كمية صغيرة منه تثير تطور سرطان الجلد (سرطان الجلد).
2. الأطفال دون سن 5 سنوات والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والنساء الحوامل والمرضعات.ليس عليك استبعاد الشمس تمامًا. يكفي الحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لتقليل خطر التعرض للحرارة وضربة الشمس. لا ينبغي للمرأة الحامل أخذ حمام شمس في الفترات المبكرة والمتأخرة ، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
3. الأشخاص الذين لديهم موانع فردية لأسباب طبية.وتشمل هذه الأورام الخبيثة والحميدة ، والأمراض النسائية (الأورام الليفية ، والتآكل) ، والسل الحاد ، وارتفاع ضغط الدم ، والأمراض الجلدية (الصدفية ، والتهاب الجلد) ، واضطرابات الغدة الدرقية ، وداء السكري ، والعدوى (عدد كريات الدم البيضاء ، وجدري الماء ، والتهاب الكبد) ، والأمراض النفسية والعصبية ، والحمى.

من خلال تجاهل التشخيصات المذكورة أعلاه ، فإنك تخاطر بتفاقم حالتك الصحية.

مع مرض السل في المرحلة النشطة ، يزداد خطر انتشار العدوى.

بعد الإصابة بمرض كثرة الوحيدات ، من الأفضل الامتناع عن الأشعة فوق البنفسجية لمدة 8 أشهر.

تظهر بقع العمر بعد جدري الماء.

كيف لا تصاب بحروق الشمس

• قبل الخروج في الشمس لأول مرة ، جهز بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من خلال زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.
• تحكم في وقتك في الشمس. حدد هذه الفترة بـ 6-10 دقائق. تغيير المواقف في كثير من الأحيان. لا تمكث في الشمس المفتوحة لأكثر من ساعة.
• احمِ عينيك وشعرك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام نظارات وقبعة.
• لا تستخدم مزيلات العرق والعطور على الشاطئ. المواد الموجودة فيها تسبب جلاد ضوئي وتزيد من حساسية الجلد للشمس.
• شرب المزيد من الماء! أثناء الدباغة ، يفقد الشخص الكثير من الرطوبة.
• جفف بمنشفة بعد السباحة. تعمل قطرات الماء على تركيز أشعة الشمس ويمكن أن تسبب الحروق.
• استخدم الواقي من الشمس والمستحضرات.

باتباع هذه القواعد ، ستحصلين على سمرة ذهبية اللون ، مع الحفاظ على صحة جيدة.

حماية الوجه قبل وبعد الدباغة

انتبه بشكل خاص للوجه قبل وبعد الدباغة. ضعي الكريم الواقي قبل الخروج وعند العودة اغسليه وضعي عليه طبقة من الحليب أو اللوشن المرطب. لا تنجرف في دباغة جلد وجهك. في هذا المكان يكون أكثر عرضة للحروق.

كيفية اختيار واقي الشمس

واقيات الشمس مُصنَّفة بمعامل حماية من الشمس (SPF). يتم تمييزه بنقاط من 2 إلى 50. يوضح الرقم درجة الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية - كلما كانت الحماية أعلى ، كانت الحماية أفضل.

في المتوسط ​​، يمكن للشخص ذو البشرة البيضاء البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة دون التعرض للحروق ، ويوضح مؤشر SPF عدد المرات التي يمكنك البقاء فيها في الشمس دون احمرار بشرتك. على سبيل المثال ، من خلال تطبيق منتج مع SPF10 ، يمكنك الاستمتاع بالشمس أكثر 10 مرات.

سيحتاج الأشخاص من النوع السلتي إلى SPF50 + للحماية من أشعة الشمس ، النوع الشمالي SPF 35 إلى 50 ، النوع الأوروبي الداكن SPF 25 إلى 35 ، النوع المتوسطي SPF 15 إلى 25 ، الأنواع الإندونيسية والأمريكية الأفريقية يمكنهم الاستغناء عنها تمامًا.

كل الناس تان بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، 5 دقائق كافية ، وبالنسبة للبعض ، فإن البقاء لمدة 1.5 ساعة في الشمس لن يسبب أي ضرر. يمكنك الحصول على سمرة متساوية باتباع التوصيات الخاصة بنوع بشرتك. في المجموع ، هناك 6 أنماط ضوئية رئيسية:

• نوع سلتيك.هؤلاء هم الأشخاص ذوو الشعر الأشقر أو الأحمر. لديهم بشرة شاحبة ، غنية بالنمش والشامات ، عيون فاتحة. لا يمكنهم أخذ حمام شمس في ضوء الشمس المباشر. 5 دقائق وبدلاً من تان ، يظهر جلد أحمر مع ظهور بثور. إذا كنت تعتبر نفسك من هذا النوع ، فاستمر في أخذ حمام شمسي في الظل. استخدم واقٍ من الشمس بمستوى عالٍ من الحماية.
• نوع الشمال.هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، والقليل من الشامات ، والنمش نادر ، وعيون فاتحة أو بنية اللون ، وشعر بني فاتح أو كستنائي. تحترق بسهولة في الشمس ، ولكن بمرور الوقت ، يكتسب الجلد لونًا ذهبيًا. يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس ذات البشرة الفاتحة بحذر. في الأيام الأولى ، استخدم منتجات بدرجة عالية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. معهم ، سوف يعتاد الجلد ويحصل على تان. قلل من التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة.
• نوع أوروبي غامق.الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، العيون البنية أو الفاتحة ، الشعر البني أو الداكن. تان بسهولة ولكن يمكن أن تحترق. لا تمكث في الشمس النشطة لأكثر من نصف ساعة.
• نوع البحر الأبيض المتوسط.أصحاب البشرة الزيتونية والعيون الداكنة والشعر الداكن. هذه تان تكمن بشكل متساوٍ وجميل ، فهي لا تحترق. يمكن أن يكون في الشمس لمدة تصل إلى ساعتين.
• النوع الإندونيسي. جلد بني غامق وشعر غامق وعينان. لا توجد قيود على التعرض للشمس.
• نوع أمريكي من أصل أفريقي. أصحاب البشرة الداكنة والشعر والعينين. في ممثلي العرق Negroid ، يكون الجلد مصطبغًا بعمق ولا يحتاج إلى حماية إضافية.

لتجنب الحروق والحصول على تان ، ما عليك سوى اتباع بعض قواعد السلوك البسيطة على شاطئ البحر.

صيف جميل ، شمس مشرقة ، بحر لا نهاية له ، شاطئ رملي جميل - منذ متى كنا ننتظر هذا ونحلم به! وبطبيعة الحال ، فإن أي عطلة على الساحل مصحوبة بسمرة ذهبية جميلة. من الناحية المثالية. في الواقع ، غالبًا ما ينتهي بجلد محترق ، وبليالي بلا نوم ، وأحيانًا ترتفع درجة الحرارة بسرعة بسبب حروق الشمس. كيف تأخذ حمام شمس في البحر؟

للأشعة فوق البنفسجية تأثير سلبي للغاية على الجلد وتجفيفه. لذلك ، من المفيد الاستعداد مسبقًا للتلامس مع الشمس. وستساعد الكريمات المرطبة والمغذية في هذا الأمر الذي تحتاج إلى استخدامه بكثرة لبعض الوقت قبل رحلة إلى البحر.

• إنه ممتع:

إذا كانت بشرتك حساسة للغاية ، من الأفضل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي قبل 2-3 أسابيع من العطلة. مرتين أو ثلاث مرات لمدة 5 دقائق ستكون كافية لكي تعتاد الخلايا على الأشعة فوق البنفسجية ويسهل تحمل الاجتماع مع الشمس الحارقة. لذلك ، في بداية الباقي ، سيتلقى جسمك صبغة ذهبية طفيفة - تقل احتمالية الإصابة بالحرق بشكل كبير ، وستنخفض السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. وستبدو جميلة من اليوم الأول على الشاطئ.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس

في بداية العطلة ، استخدم كريمًا يحتوي على نسبة عالية من مكونات SPF و / أو UVA. بعد بضعة أيام ، سيكون من الصحيح تغييره إلى مستوى حماية أضعف. أكثر الأماكن حساسية التي تحترق بشكل أسرع هي الأنف والكتفين والصدر ، وتحتاج إلى التزليق بعناية خاصة.

هناك نوعان من واقي الشمس: الحجب أو الحماية.إشعاع ضار. لذلك ، يعني أن تحمي أشعة الشمس ، عند ملامستها للجلد ، تشكل طبقة خاصة تمتص الأشعة فوق البنفسجية.

• اقرأ أيضا:

معظم أنواع هذا الكريم تحمي فقط من نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية: A أو B. والآخر مفقود. هذا هو عيبهم. تعكس كريمات منع أشعة الشمس. إنها فعالة للإشعاع من النوع أ والنوع ب.هناك أيضًا منتجات ذات تأثير طارد للماء - ستحميك حتى بعد ملامسة الماء.

كيف تأخذ حمام شمس على الشاطئ

1. ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس على البحر؟ من الشروق حتى الظهر ثم من الرابعة عصرا حتى غروب الشمس. في وقت الغداء ، تكون الشمس أكثر عدوانية ، ويكون التواجد تحتها في هذا الوقت محفوفًا بالحروق السريعة وضربة الشمس. بغض النظر عن مدى ملاءمة أخذ حمام شمس على الشاطئ في هذا الوقت ، امتنع عن الإغراء.

2. الأمر يستحق البدء بـ 5-10 دقائق ، وزيادة الوقت الذي يقضيه في الشمس المفتوحة يوميًا. اقضِ بقية الوقت تحت مظلة أو في ظلال الأشجار. لذلك تحصل على سمرة متجانسة وجميلة ، ولا يبدأ الجلد في التقشر بعد أيام قليلة.

3. قبل أخذ حمامات الشمس ، يجب عدم استخدام ماء التواليت والزيوت الأساسية والكريمات التي تحتوي على الدهون المعدنية.

4. استلقِ على الشاطئ بحيث تدفئ الشمس قدميك ، أي. نزل نوره على كل الجسد. ارفع رأسك قليلاً - بهذه الطريقة ، لن يضرب الضوء عينيك ، والعنق ، على العكس من ذلك ، ستفتح وستستحم.

5. كل 10 دقائق ، قم بتغيير الوضع ، والتحول إلى الشمس مع الجانب الآخر من الجسم.

6. اسبح في البحر أو النهر أو المسبح أو الاستحمام كل 20 دقيقة ، حسب مكان الاستحمام الشمسي.

7. هناك رأي مفاده أن الجسم المبلل يسمر بشكل أسرع. هذا صحيح ، ولكن من أجل الاستلقاء بشكل متساوٍ ، من الضروري تلطيخ الجسم بمنشفة حتى لا يتبقى قطرات كبيرة من الماء. تعمل القطرات كعدسة وتجذب الضوء فوق البنفسجي. وهكذا ، في الأماكن التي تتراكم فيها القطرات ، سيظهر اللون الداكن بشكل أكثر وضوحًا ، وسيبدو الجسم مغطى بالبقع - ويمكن رؤية ذلك بوضوح على خلفية فاتحة.

8. من الأفضل أخذ حمام شمسي على الشاطئ بعد 1-2 ساعة من تناول الطعام ، وبالتالي فإن الجسم يتحمل بسهولة ضغوط مواجهة الأشعة فوق البنفسجية.

9. لتجنب ضربة الشمس ، تأكد من ارتداء قبعة على البحر: قبعة ، قبعة ، بنما ، إلخ.

10. كن حذرا مع النظارات الشمسية ، لا تأخذ حمام شمس بها ، وإلا ستكون هناك علامات قبيحة على عينيك.

11. على الشاطئ سوف تحصل على تان أسرع من قرب المسبح. تجذب مياه البحر أشعة الشمس بقوة أكبر.

12. للحصول على سمرة جميلة ومتساوية وغنية ، عليك قضاء أسبوعين على الأقل في البحر. والأشخاص ذوي الظل الفاتح - حتى شهر واحد.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الأشعة فوق البنفسجية تجفف البشرة ، لذلك من الضروري تغذيتها وترطيبها بالكريمات. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم مقشرًا مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة. إذا كانت بشرتك حساسة ، قللي من استخدام المقشر لمرة واحدة في الأسبوع.

كيف تحافظ على تان بعد البحر لفترة طويلة

الحصول على تان جميل هو نصف المعركة فقط. بعد كل شيء ، في غضون أسبوع واحد فقط سيبدأ بالفعل في "الصعود". من أجل إطالة عمره ، اشرب عصير الجزر وتناول الفواكه الصفراء والبرتقالية. لا تنس استخدام كريم مغذي وترطيب الجسم. رش بالماء الحراري. استخدم مستحضرات التجميل الخاصة التي تساعد في الحفاظ على ظل الشوكولاتة.

• لا تفوت:

بمعرفة كيفية أخذ حمام شمس في البحر بشكل صحيح ، يمكنك الحصول على سمرة جميلة بسرعة وتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير. شمس لطيفة ولطيفة لك! دع الباقي على الشاطئ يعطي أفضل الانطباعات!

محتوى المقال:

لقد وصل الصيف الذي طال انتظاره من الإجازات والمغامرات والسمرة البرونزية. تستريح في الطبيعة ، في الريف ، على ضفاف النهر أو البحر ، لن تحرم كل ممثلة من الجنس الأضعف نفسها من متعة الاستحمام الشمسي لتزيين جسدها بسمرة الشوكولاتة. في الوقت نفسه ، يعرف الكثير من الناس أن أشعة الشمس محفوفة بالعديد من الأخطار التي يمكن أن تضر بالصحة. لذلك ، من المهم ليس فقط الحصول على لون البشرة البرونزي ، ولكن أيضًا حماية نفسك من إيذاء الجسم.

ضرر حروق الشمس

• التعرض لأشعة الشمس ضار للأشخاص ذوي البشرة البيضاء والشعر الأشقر والبقع العمرية ووفرة الشامات على الجلد (خاصة الكبيرة منها ، التي يزيد طولها عن 1.5 سم). هذه الفئة من الناس معرضة لحروق الشمس ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تثير عددًا من الأمراض الخطيرة. لذلك ، فإن أفضل طريقة للخروج هي كريم التسمير الذاتي.
• يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للحمامات الشمسية إلى الإصابة بسرطان الجلد. وفقًا للإحصاءات ، يتم تسجيل أكثر من 65000 حالة من سرطان الجلد سنويًا في جميع دول العالم ، أي ورم خبيث مرتبط بالأشعة فوق البنفسجية.
• كانت هناك حالات تسببت فيها الشمس في الإصابة بالعمى. البقاء لفترة طويلة تحته هو سبب تطور إعتام عدسة العين. لذلك ، يُنصح بارتداء النظارات الشمسية على الشاطئ. كما أنها تمنع ظهور التجاعيد الصغيرة.
• يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.

فوائد الدباغة

تساهم أشعة الشمس في إنتاج فيتامين د ، وهو أمر حيوي. نظرًا لأن الجسم يصنعه بشكل مستقل دون التعرض للطاقة الشمسية ، فإن 10 ٪ فقط من المعيار المطلوب. يؤدي نقص الفيتامينات إلى أمراض مزمنة مثل السرطان وتكيس المبايض ومشاكل الدورة الشهرية والعقم والسكري وارتفاع ضغط الدم والتسوس والالتهابات وأمراض الجهاز العصبي ، بما في ذلك. الفصام والتصلب المتعدد. لذلك لا يزال التشمس ضروريًا ولكن باعتدال دون إساءة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحصول على تان بالشوكولاتة دون الإضرار بصحتك:

• قبل أسبوعين من العطلة المخطط لها ، جهزي بشرتك للحصول على سمرة محسنة. حضور جلسات تشمس اصطناعي مرتين في الأسبوع لمدة خمس دقائق. ستمنح البشرة صبغة برونزية وحماية من الأشعة فوق البنفسجية العدوانية.
• استخدم واقٍ من الشمس في الأيام القليلة الأولى من التعرض للشمس. خاصة كل نصف ساعة ، قم بتليين الصدر والكتفين والأنف بالكريم - أكثر الأماكن عرضة للحروق.
• يستريح في البلدان الحارة (إفريقيا ، آسيا ، إسبانيا ، إيطاليا) ، أخذ حمام شمس في الأيام الأولى في الشمس المفتوحة لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. زيادة الوقت الذي يقضيه في الشمس تدريجياً. في نفس الوقت لا تنسى أنه من المستحسن أخذ حمام شمسي لمدة ساعة في اليوم.
• أكثر أشعة الشمس حرقًا هي من 12 إلى 15 ساعة ، لذلك من الأفضل قضاء هذه المرة في الظل ، على الرغم من استخدام واقي الشمس. منذ الظهيرة تكون الشمس أكثر نشاطًا وتسقط أشعةها المباشرة على الأرض بزاوية قائمة. إذا كان عليك في هذا الوقت أن تكون تحت أشعة الشمس لأي سبب من الأسباب ، ارتدِ ملابس تحمي بشرتك من الحروق. تحتاج أيضًا إلى تذكر غطاء الرأس. فهو لا يمنع ضربة الشمس فحسب ، بل يحمي الشعر أيضًا من البهتان والهشاشة.
• إن الوقت الأمثل لدباغة الجسم بأمان هو قبل الساعة 11.00 وبعد الساعة 16.00. على الرغم من أن الشمس لا تحترق كثيرًا في هذا الوقت ، إلا أنه لا يزال من المستحسن استخدام واقي الشمس.
• عند الاستحمام الشمسي ، قم بتغيير وضعيتك كل 10 دقائق ، مع تعريض ظهرك ومعدتك للشمس بالتناوب.
• بعد الاستحمام ، لا تلطخ الجلد بمنشفة ، لكن اتركه يجف في الشمس. سيؤدي ذلك إلى تكثيف السمرة. لكن افعلها في الظل لأن. تزيد قطرات الماء تحت الشمس من فرص الإصابة بحروق الشمس لأنها تحتوي على عدسات بصرية.
• عند السباحة ، قم بتليين الجلد بكريم واقي ، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الماء حتى عمق 1.5 متر.
• عند أخذ حمام شمسي "عاري الصدر" ، تأكدي من تغطية الحلمتين بإسفنجة قطنية أو أغطية خاصة.
• أجمل أنواع السمرة وأكثرها أمانًا تكمن في الظل الجزئي. للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام المظلات المصنوعة من الخيزران ، والمظلات ، والتي تسمح جزئيًا لأشعة الشمس بالمرور ، مما يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الزائدة.
• بعد الاستحمام الشمسي ينصح بشطف الجلد بالماء البارد. بعد التجفيف والترطيب بمغذيات خاصة (كريم ، لوشن) تحتوي على البانثينول ومادة تعيد توازن الدهون في البشرة. تعمل هذه المراهم على تحسين تجديد ومرونة الجلد.

النظام الغذائي لسمرة جميلة

تعتمد السمرة الذهبية الجميلة أيضًا على الأطعمة التي تتناولها. أقوى منشط للدباغة هو بيتا كاروتين (البطيخ والبطيخ واليقطين والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى). يزيد من إنتاج صبغة الميلانين ، مما يمنح البشرة لونًا ذهبيًا جميلًا. يلعب التيروزين الأحماض الأمينية أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الميلانين. توجد كمية كبيرة منه في المنتجات الحيوانية (اللحوم الحمراء والأسماك والكبد) والفول واللوز والأفوكادو.

المواد المساعدة في تكوين الميلانين هي الليكوبين والسيلينيوم وفيتامين C و E. لذلك ، من أجل الحصول على ظل شوكولاتة مكثف خلال العطلات ، تحتاج إلى تناول مركب مع هذه المكملات المعدنية قبل أسبوعين من الرحلة.

أثناء التسمير ، اشرب أكبر قدر ممكن من الماء النظيف بدون غاز وليس شديد البرودة ، حتى لا تصاب بالجفاف.

مستحضرات التجميل للحصول على تان جميل

لحماية الجسم من الحروق ، تساعد منتجات التسمير التي تحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF). فهي تحتفظ بالرطوبة في الجلد ، وتمنع الشيخوخة المبكرة ، وتوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يتراوح مؤشر عامل الحماية من الشمس (SPF) في المنتجات ما بين 3 إلى 50 ، لذلك يجب اختيار واقيات الشمس وفقًا للنمط الضوئي للجلد - فكلما كانت البشرة أفتح وأكثر حساسية ، يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس أعلى. مع النشاط الشمسي العالي (11.00 - 16.00) ، يوصى باستخدام واقيات الشمس بمؤشر SPF من 20-30 ، للبشرة الداكنة - 10. ومع التعرق الشديد ، يجب تشحيم الجلد بكريم واقي في كثير من الأحيان ، لأن. العرق يقلل من فعالية الكريم.

يوضع الكريم بحركات تدليك ، في طبقة رقيقة ، كل نصف ساعة من التعرض للشمس. من خلال وضع طبقة سميكة منه ، ستحصل على النتيجة المعاكسة: سوف يسخن المنتج في الشمس ويتلف الجلد.

عند شراء منتجات الدباغة ، انتبه لما هو موجود على الملصق ، لأن. قد تكون مصممة لسرير تسمير بدلاً من الدباغة في الشمس المفتوحة. لا يحتوي هذا المنتج على إنزيمات واقية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك يمكن أن تحترق على الشاطئ.

كريم مع تأثير الوخز يساعد على تسريع تان. يزيد من الدورة الدموية للجلد وينتج الميلانين بشكل أسرع ، مما يجعل السمرة أكثر كثافة. ولكن ، هنا يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بعد وضع كريم الوخز ، قد يظهر احمرار وحساسية على الجلد. لذلك ، قبل استخدام منتج جديد ، يجب اختباره على مساحة صغيرة من الجلد. في الوقت نفسه ، لا ينبغي استخدامه على الإطلاق على البشرة البيضاء وغير الملتهبة ، وكذلك تطبيقه على الوجه.

هذا كل شئ! أتمنى لك إجازة رائعة ، برونزية حتى تان والعديد من الانطباعات التي لا تُنسى !!!

نصائح للدباغة المناسبة في هذا الفيديو:

تان جميل وآمن - كيفية تان بشكل صحيح ، مستحضرات تسمير البشرة ، تان حسب نوع البشرة ، أسرار السمرة الجميلة ، حمية الشاطئ

الصيف قادم - حان وقت ارتداء ملابس السباحة والفساتين الفاتحة والطقس الجميل. كل هذا أكثر بهجة مع تان جميل. سنخبرك بكيفية الحصول عليها والاحتفاظ بها لفترة طويلة.

كل امرأة تحلم بسمرة جميلة. مع بداية الحرارة ، عندما يبدأ موسم الشاطئ للتو ، فأنت تريد بالفعل الحصول على لون بشرة برونزي. هذا يشجع العديد من النساء على الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي. إنهم يأملون ألا تسبب بعض علاجات التسمير الاصطناعي أي ضرر. لسوء الحظ ، الأمر ليس كذلك. نتعرض كل يوم لعدد كبير من التأثيرات السلبية ، لذلك ببساطة ليس لدينا الحق في شل أنفسنا. إذا اخترت بين جمال البشرة وصحتها ، فيجب أن تكون الميزة دائمًا في اتجاه الصحة. بشكل عام ، الجمال والصحة لا ينفصلان عن بعضهما البعض. يجب اتباع هذا المبدأ في جميع الأوقات وفي كل شيء. إن التضحية بالصحة من أجل الجمال جريمة بحق النفس.

الشمس صديقة للرجل. يقال في الكتب القديمة أن هذا الكوكب يتحكم في سعادتنا. الأشخاص الذين يبنون حياتهم وفقًا لقوانين الطبيعة هم أكثر عرضة للعثور على السعادة. أولئك الذين يستيقظون عند الفجر ويستعدون للنوم فور غروب الشمس يقدمون مساهمة لا تقدر بثمن في الحفاظ على صحتهم.

تان جميل وآمن - ما تحتاج إلى معرفته

قوانين "الطاقة الشمسية"

أما بالنسبة للدباغة ، فهناك أيضًا قوانين "شمسية" هنا. يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس بحذر شديد. أظهرت الدراسات التي أجراها العلماء الأمريكيون أن التأثير السلبي للأشعة فوق البنفسجية على مدى العقد الماضي قد زاد بنحو 3.5 مرة. والشمس بالطبع ليست مسؤولة عن ذلك. يتسبب هذا الرجل في ضرر لا يمكن إصلاحه للغلاف الجوي ، ويدمر الدفاعات الطبيعية لكوكبنا.

لكي يكتسب الجلد ظلًا جميلًا وفي نفس الوقت يظل بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى أخذ حمام شمس بشكل صحيح. لتجنب الحروق ، من المهم جدًا اختيار واقي الشمس المناسب. بالنسبة لكل شخص ، يكون الوقت الآمن الذي يقضيه في الشمس فرديًا ، لذلك يجب أن تختلف درجة الحماية.

اختيار مستحضرات التجميل للدباغة

حتى يكون لديك ذكريات ممتعة بعد الباقي ، فمن الأفضل شراء مستحضرات التجميل بدرجات متفاوتة من الحماية. في الأيام الأولى من التعرض لأشعة الشمس ، يعد الكريم الذي يحتوي على معامل حماية من الشمس 25 و 30 وما فوق مناسبًا. ولكن عندما تظهر سمرة فاتحة ، وتعود البشرة ، وفقًا لذلك ، على الشمس ، يمكنك التبديل إلى واقيات الشمس مع عامل حماية من الشمس من 2 إلى 20. كريم واقي من الشمس. من الأفضل استخدام زيت الدباغة بأدنى درجة من الحماية.

تتفاعل بشرة كل شخص بشكل مختلف مع أشعة الشمس. ليس من السهل اختيار النوع المناسب من بين مجموعة واسعة من واقيات الشمس. يمكن أن يتراوح عامل الحماية (SPF) من 2 إلى 50 وحدة. كلما كان الجلد أغمق ، يجب أن يكون هذا المؤشر أقل. يؤخر SPF 2 الإشعاع بنسبة 50٪ ، و SPF 10 - بنسبة 90٪ ، و SPF 25 - بنسبة 96٪ ، و SPF 50 - بنسبة 98٪. سيساعدنا التصنيف البسيط في التنقل في هذا المقياس ، حيث يتم تحديد أفضل خيار حماية لأنواع مختلفة من المظهر.

النوع الأول - بشرة فاتحة جدًا ، شاحبة ، حساسة ، بها نمش ؛ عيون زرقاء وخضراء شعر أحمر أو أشقر.

يبدأ هؤلاء الأشخاص في الاحتراق بعد 20 دقيقة في الشمس. من الصعب جدًا عليهم أن يسمروا. لحماية البشرة ، تحتاج إلى استخدام واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 40 ، وبعد يومين يمكنك التبديل إلى عامل حماية من الشمس أقل - حتى 20 وحدة. من الأفضل شراء كريم للبشرة الحساسة. هو بطلان صارم لاستخدام الزيت لدباغة مكثفة.

النوع الثاني - بشرة فاتحة مع نمش نادر ؛ عيون رمادية أو زرقاء أو بنية ؛ أحمر ، شعر بني فاتح.

قد تظهر الحروق بعد 20-40 دقيقة من التعرض للشمس. للحصول على تان ذهبي جميل ، يجب أن تعتاد البشرة على الشمس تدريجياً. بالنسبة لأيام الشاطئ الأولى ، يكون الكريم الذي يحتوي على SPF 30 مناسبًا ، وبعد ذلك يمكنك التبديل إلى 15 وحدة. تعتبر واقيات الشمس المقاومة للماء مثالية لهذا النوع.

النوع الثالث - بشرة فاتحة إلى حد ما عيون رمادية وبنية الشعر الأشقر والبني. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا بين الأوروبيين.

يتسم الجلد بسهولة وبسرعة إلى حد ما ، ويكتسب تدريجيًا ظل شوكولاتة كثيفًا ، في معظم الحالات دون احمرار. يوصى ببدء موسم الشاطئ بعامل حماية من الشمس 20-15 ، ثم الانتقال إلى 10-8 وحدات.

النوع الرابع - زيتون أو بشرة داكنة ، بدون نمش. اعين بنية؛ بني غامق ، شعر أسود.

نادرا ما يحترق ممثلو هذا النوع. يسمّر الجلد بسهولة وسرعة ويكتسب تانًا شديدًا. في البداية ، تكون الحماية باستخدام SPF 10 كافية ، وبعد ذلك سيكون الكريم الذي يحتوي على SPF 4 كافياً.

لبشرة الوجه الحساسة والحساسة يُنصح باستخدام واقي شمسي خاص. منتجات الجسم أكثر سمكا في الملمس. يمكن أن تسد مسام الوجه ، وهذا مضر للغاية. بالنسبة لبشرة الشفاه ، تحتاج إلى استخدام أقلام واقية من الشمس خاصة بدرجة حماية عالية أو أحمر شفاه صحي بدون الفازلين.

لا تضعي كريمًا مغذيًا زيتيًا على البشرة الرقيقة والحساسة بشكل خاص حول العينين. هذا قد يسبب التورم. لحماية عينيك ، ارتدِ نظارات شمسية ، لكن اخلعها من وقت لآخر لتجنب ترك دوائر بيضاء حول عينيك. حاولي ألا تحيلين لتتجنبي ظهور "التجاعيد" البيضاء على الوجه.

كيف تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة

لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة سيساعد كريم الحماية أثناء النهار ، والذي يوضع تحت واقي الشمس. قبل الذهاب إلى الشاطئ مباشرة ، لا يمكنك الاستحمام بالصابون أو استخدام كريم مغذي ، خاصة إذا كان يحتوي على هرمونات أو استخدام مقويات أو مستحضرات تحتوي على الكحول (هذا الأخير ليس فقط قبل الذهاب إلى الشاطئ ، ولكن أيضًا بعد الذهاب إلى الشاطئ).

قبل الذهاب إلى الشاطئ ، من الأفضل غسل مستحضرات التجميل. قد تفقد جاذبيتك بسبب لطخات كريم الأساس والماسكارا. بعد العودة إلى المنزل من الشاطئ ، لا تستخدم الدعك بأي حال من الأحوال! يمكنك حماية وجهك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام كريم النهار مع البودرة.

سيساعدك الواقي من الشمس على الاستمتاع بالشمس لفترة أطول. يجب أن يطبق بطبقة سميكة على البشرة الجافة 15-20 دقيقة قبل الخروج. إذا كنت تستخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء ، فتذكر إعادة وضعه بعد الاستحمام.

أسرار تان جميلة

من الأفضل الاستمتاع بالحمامات الشمسية قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً. مع الجلد غير المحمي ، يمكنك أخذ حمام شمس بأمان لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. إذا كنت ترغب في الحصول على لون بشرة برونزي بشكل أسرع ، فلا فائدة من قضاء يوم كامل على الشاطئ ، حيث يتشكل الميلانين في الجلد في حوالي 50 دقيقة. للحصول على سمرة جميلة ، يجب أن تسقط أشعة الشمس من الجانب وليس بشكل عمودي. لذلك تظهر الصبغة بشكل أسرع. سيكون الاسمرار الأكثر ثباتًا ولطفًا في ظل الأشجار.

حمية الشاطئ

هناك منتجات تساعدك على تسمير البشرة بشكل أسرع ، وتحمي بشرتك من الحروق والإشعاع العدواني ، وتمنحها ظلًا جميلاً ، وتحقق سمرة مكثفة ودائمة ، وتحافظ على توازن الماء في الجسم ، وتقوي جهاز المناعة ، وتحافظ على بشرة جذابة. لهجة لفترة طويلة.

لإنتاج الميلانين بشكل فعال ، تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه التي تساهم في ذلك: الخوخ والمشمش والبطيخ والبطيخ واليقطين والمانجو وجوز الهند والعنب والطماطم والبروكلي. للحصول على سمرة فعالة ، اشرب كوبًا من عصير الجزر قبل الذهاب إلى الشاطئ. سوف يساعد على جعل تان الخاص بك يدوم لفترة أطول. لحماية نفسك من الحروق والبقع ، قبل نصف ساعة من مغادرة المنزل ، يمكنك شرب أي عصير مع إضافة 1-2 قطرات من زيت الليمون أو البرتقال أو اليوسفي الأساسي. هريس الطماطم مع إضافة زيت الزيتون (10 جرام لكل كوب عصير) سوف يحمي من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

هناك أطعمة لا ينصح بتناولها على الشاطئ لأنها تتداخل مع إنتاج الميلانين: النبيذ والقهوة والمكسرات ومنتجات الدقيق الحلو والشوكولاته والذرة المسلوقة وكل شيء مالح للغاية. للحفاظ على سمرة جميلة لأطول فترة ممكنة ، تحتاج إلى تناول الكبد والمأكولات البحرية والسبانخ وجبن روكفور.

يجب ألا ننسى الفيتامينات ومضادات الأكسدة. يساعد حمض الأسكوربيك على تجنب التصبغ المفرط. يعمل فيتامين هـ على تلطيف البشرة وحمايتها من الجذور الحرة. يمنح بيتا كاروتين البشرة صبغة ذهبية وتحميها من أشعة الشمس. يساعد فيتامين ب في الحصول على تان الشوكولاتة. السيلينيوم ضروري لصحة الجسم كله ، وحماية البشرة من الجفاف والحروق ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأورام.

استرخ لصالح الجسد والروح. اشترِ واقيات الشمس عالية الجودة المناسبة لبشرتك ، واشرب الكثير من الماء ، واتبع نظامًا غذائيًا على الشاطئ وعد إلى المنزل ببحر من المشاعر الإيجابية وسمرة خالية من العيوب.

الصيف هو موسم الاسترخاء والمرح والسمرة الجميلة. أي فتاة تحلم بالحصول على سمرة جميلة حتى على غلاف مجلة. لكن في النهاية ، لا يتم إعطاء السمرة ببساطة ، بدون حرق الجلد وتقشيره وألمه.

يسأل الكثير من الناس مثل هذه الأسئلة: "ما الذي يجب فعله حتى يكتسب الجلد لونًا ذهبيًا داكنًا؟" كيف تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة؟ كيف تمنع شيخوخة الجلد المتسارعة؟ والسؤال الرئيسي: "كيف تحصلين على سمرة جميلة ومتساوية؟" هناك العديد من الأسرار حول كيفية تحقيق هذا الهدف ، وسوف أخبركم عنها أدناه.

ما هو الاسمرار؟

تان- تغير في لون البشرة (سوادها) تحت تأثير أشعة الشمس. يكتسب الجلد ظلًا داكنًا بسبب تسارعه إنتاج الميلانين، هذا نوع من رد الفعل الوقائي للجسم لتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. يمتص الميلانين الأشعة فوق البنفسجية ويحمي الأنسجة في الطبقات العميقة من الجلد من التعرض للإشعاع.

5 قواعد ذهبية لاسمرة جذابة:

قبل البدء في اكتساب السمرة ، يجب عليك أولاً تحضير جسمك. لأول مرة ، قبل حمامات الشمس ، خذ حماماومن الأفضل عمل تقشير (تقشير خلايا الجلد الميتة) ، فهذا سيساعد السمرة على الاستلقاء بالتساوي.

لا تتسرع في التعرض لأشعة الشمس مباشرة ، فقد تتعرض للحروق أو تعاني من مشاكل صحية أخرى. بعد ارتداء الملابس ، يجب أن يعتاد الجلد على حمامات الشمس المكثفة في اليوم الأول ويتكيف معها 10 - 20 دقيقةمع زيادة تدريجية في مقدار الوقت الذي يقضيه تحت الشمس.

وفقًا للطب ، يتم إنتاج الميلانين في الجلد لمدة 50 دقيقة تقريبًا ، أي. لا ينصح بمزيد من الوقت تحت الشمس. من المستحسن أن يمتد التكيف من أسبوعين إلى شهر ، اعتمادًا على تكرار حمامات الشمس.

في عملية التسمير والتواجد بشكل عام تحت أشعة الشمس ، سواء كانت رحلة إلى العمل أو مخاوف أخرى تتطلب وجودك تحت أشعة الشمس ، فإن استخدام واقي الشمس إلزامي. ضع طبقة سميكة من واقي الشمس على الجلد المكشوف قبل الخروج.

من المهم عند اختيار واقي الشمس الانتباه إلى العامل SPF ( شمس حماية عامل ).

مستواها يختلف من 2 إلى 50. اعتمادًا على العلامة ، يمكنك تحديد درجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يشير SPF إلى 2 - يشير إلى أدنى مستوى من الحماية ، وبالتالي ، SPF يحمل علامة 50 - أعلى مستوى من الحماية.

كما تعلم ، فكلما كانت البشرة أفتح ، زادت حاجتها إلى الحماية ، خاصة للأطفال وذوي الشعر الفاتح ذوي العيون الفاتحة. في هذه الحالة ، استخدمي كريمًا بعامل وقاية من الشمس 50 - فهو يحمي بشرتك ويمنعها من الاحتراق تحت أشعة الشمس. عندما يظهر تان ، يمكنك تقليل عامل الحماية من الشمس تدريجيًا إلى علامة 30 ، 20 ، إلخ. وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المدبوغين بدرجة كافية يحتاجون أيضًا إلى استخدام واقي من الشمس ، لأن الإشعاع الشمسي لا يرحم لجميع الناس.

يرجى ملاحظة أنه يجب تجديد وضع الكريم كل 20 دقيقة. لن يمنحك الاستخدام السليم للكريم تانًا موحدًا فحسب ، بل سيحمي أيضًا من الجفاف المفرط للجلد والتجاعيد المبكرة.

يجب أخذ حمامات الشمس عندما تكون أشعة الشمس بزاوية مائلة على الأرض ، فهي ليست خطيرة للغاية بسبب تشتتها الأكبر ، على عكس حدوث الأشعة بزوايا قائمة. هذا هو الأكثر الوقت المناسبللحصول على سمرة ناعمة ومتساوية ، في الصباح قبل الساعة 11:00 وفي المساء بعد الساعة 4:00. في الفترة ما بين 11.00 - 16.00 ، لا ينصح بأن تكون تحت أشعة الشمس في أوجها ، فهذا يشكل خطورة على بشرتك وعلى صحتك بشكل عام. خلال هذا الوقت ، حاول البقاء في الداخل أو في الظل ، وارتداء ملابس خفيفة وتغطية لتجنب حرق بشرتك.

لتسريع عملية التسمير ، تحتاج إلى تناول منتجات خاصة بالنظام الغذائي ، حيث تميل موادها التي تتراكم تحت الجلد وتحت الشمس إلى إنتاج الميلانين. وتشمل هذه: جزر ، خوخ ، مشمش ، شمام ، بطيخ ، قرع ، عنب ، مانجو ، جوز الهند- ستساعدك هذه المنتجات في الحصول على سمرة جميلة وبسرعة.

من أكثر الطرق فعالية هي شرب الكوب عصير جزرامام الشاطئ.

طماطم ومعجون طماطم- تحتوي هذه المنتجات على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين الذي يعزز حماية البشرة ويزيد من مستوى البروكولاجين الذي بدوره يمنع شيخوخة الجلد ويجعله أكثر حماية من الحروق ويقوى. اشرب 50 جرامًا من عصير الطماطم يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع زيت الزيتون ، سيساعدك ذلك في الحصول على تان آمن ولطيف.

فيتامين سي. قبل الذهاب للشاطئ ، فإن تناول المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين سيقيك من تصبغ الجلد المفرط. عظيم لتناول مشروب قبل الشاطئ شاي أخضر بالليمون.