لماذا من المؤلم أن تنفصل عن أحبائك. كيف تتعامل مع وجع القلب بعد الانفصال؟ كيف تتعامل مع حالات الانفصال؟ ماذا تفعل إذا لم يزول الألم بعد الانفصال؟ أكبر أخطاء الحب تصنعها كل برج زودياك
الانفصال جزء من حياتنا ، الناس ينفصلون لأسباب مختلفة. واحدة من أصعب التجارب هي الانفصال عن الأحباء. في بعض الأحيان ، حتى أقوى الأشخاص وأكثرهم قوة لا يستطيعون تحمل ذلك ولا يعرفون كيف ينسون الشخص الذي تحبه.
بعد كل شيء ، حتى وقت قريب كان هناك شعور بأن هذا الشخص كان هناك إلى الأبد ، وأن الحياة لم تقدم إلا معه. في مثل هذه اللحظات ، يبدو أن هذا خلاف مؤقت ، وسوف يمر وكل شيء سينجح.
ربما هذه وقفة مؤقتة وليست استراحة؟ لكن كيف نفهم: هذه هي نهاية العلاقة أو وقفة ضرورية لإدراك أنه من المستحيل ببساطة العيش بدون بعضنا البعض. كيف لا نخطئ؟ في الواقع ، في مثل هذه اللحظات يغلب عليها الشعور بالاستياء وسوء الفهم وكمية هائلة من الألم العقلي. في مثل هذه اللحظات ، تريد أن تختفي ، تختبئ من كل ما يحدث ، تنسى مثل الحلم السيئ. أريد التخلص من الاستياء والألم بأسرع ما يمكن واستبدال هذا الألم بشيء أو بشخص ما. لكن الشكوك تثور في رأسي: ماذا لو كان هذا مجرد سوء فهم وسينجح كل شيء؟ بعد كل شيء ، كان هناك حب عاصف ومجنون ... ماذا لو ، في نوبة من العواطف ، ارتكبت خطأ ثم ستندم عليه طوال حياتك؟
كن عقلانيًا ، ولا تتخذ قرارات في نوبة من المشاعر ، ولكن لا تواسي نفسك بأوهام غير ضرورية ، وقيم الموقف بشكل معقول. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي القرار الخاطئ إلى مشاكل جديدة. إذا كنت تفهم بالفعل أنه لا يمكن إرجاع العلاقة السابقة ، فقد قررت بحزم التخلص من الماضي ، فافعل ذلك حتى النهاية.
دائمًا ما يؤلمك كثيرًا عندما تتذكر أحد أفراد أسرته. حاول ألا تعود إلى تلك الذكرياتعندما يكون أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته قريبًا. سوف يعيدك العقل باستمرار إلى الماضي ، فهو غير مستعد لقبول ما حدث. يصبح عقلك في مثل هذه المواقف وحشًا ، يعذبك مرارًا وتكرارًا ، ويعيدك إلى الماضي ، ويعذبك بالشكوك ، ويملأك بالاستياء ، ويغمرك بالغضب. لذلك ، من أجل عدم استفزاز العقل ، تخلص من كل ما يذكرك بشخص ما. إزالة الصور وحذف رقم هاتفه ورسائله وإخفاء هداياه.
يشفي الوقت دائمًا ، وبعد بضعة أشهر ستنظر إلى الأشياء بشكل مختلف. يمكن لأي تذكار أن يصبح ذكرى مشرقة للحظات السارة التي كانت في يوم من الأيام. لكن الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت تريد التخلص من كل شيء إلى الأبد أو مجرد وضعه في صندوق بعيد.
كيفية التعامل مع ألم الانفصال
دع نفسك تبكي. ليست هناك حاجة لإخفاء الدموع: من خلال البكاء ، يخرج الألم العاطفي. لا تخجل منه فهو يؤلمك ولك الحق فيه. اسمح لنفسك بالتجربة بكل قوتك ، ودع كل الألم الذي يملأك يخرج بالدموع. لكن حاول أن تفعل ذلك بمفردك أو تعمل مع أخصائي ، لأن أي صديق يتعاطف معك ، صديقته ، يلقى صدى معك ، ويزيد من حدة هذا الألم ، ولا يقلل منه. بالطبع ، يجب أن تكون مع شخص ما ، لكن حاول ألا تزرع ألمك ، فسيعود "الحصاد" إليك. حاول ألا تسمح لنفسك بالاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى صديق أو صديقة سابقة في هذه الحالة. اسمح لنفسك بالبكاء من كل قلبك ، يومًا أو يومين ، أو ربما أسبوعًا ، ولكن لا تدع هذه الحالة تصبح حياتك اليومية بأي حال من الأحوال ، لعدة أشهر.
- بكينا قلقين - وهذا يكفي ، توقف!
بعد كل شيء ، هناك أسباب لكل شيء. إذا حدث الانفصال من خلال خطأك ، أدرك الخطأ الذي ارتكبت فيه ، ولا تكرر هذا في المستقبل. إذا كان الانفصال ناتجًا عن خطأ من شريكك ولا يريد أن يرى ، يدرك أخطائه ، فهو ليس مستعدًا بعد لعلاقة جدية أو أن شخصيته ، غروره ، لا تناسبك.
يجب قضاء الأيام القليلة القادمة تحت شعار: "أنا أجمع نفسي" . تحكم في نفسك! أي تجربة في الحياة تجعل الشخص أقوى. لقد أعطيت نفسك بالفعل وقتًا للتجربة ، والآن حان الوقت لتجمع القوة وتفهم أنك شخص قوي ورائع! بالطبع ، ستشعر بكتلة في حلقك أكثر من مرة ، لكن تذكر: عندما تنفصل ، تفقد علاقتك مع هذا الشخص ، ولكن ليس بنفسك ، لديك نفسك. لذلك لم نفقد كل شيء ، على الرغم من أنه في مثل هذه اللحظات يبدو أنك فقدت نفسك. سيأتي الوقت الذي سيظهر فيه شخص يستحقك في حياتك.
لا يوجد شيء في الحياة سيكون معك مدى الحياة إلا نفسك. كل الأشياء ، يأتي الناس في الوقت المناسب ويغادرون حياتك يومًا ما. إقبله. عليك أن تحاول ألا تدع الرغبة (في أن نكون معًا بأي ثمن) تسيطر عليك إذا لم يعد ذلك ممكنًا.
الرياضة تحرق الآلام العاطفية
يساعد النشاط البدني على التخلص من الألم العاطفي والتجارب. هناك ثلاثة مصادر رئيسية للطاقة في الإنسان: الروح والجسد المادي والعقل. كل واحد منهم ينتج ويستخدم نوعًا معينًا من الطاقة لأغراضه الخاصة ، ولكن عندما يضعف أحد المصادر لسبب ما ، يمكن لجسمنا أن يأخذ جزءًا من الطاقة من مصدر آخر. ولكن يحدث أيضًا أن أحد المصادر قد انتهى. اتضح وجود وفرة من نوع ما من الطاقة. في مثل هذه الحالات ، يمكنك إعادة توزيع الطاقة الزائدة (العاطفة القوية هي أيضًا طاقة). إذا لم تكن معتادًا على تقنيات إدارة تدفقات الطاقة لديك ، فيمكنك استخدام طريقة أسهل. حرق الطاقة بطريقة عامة ، أي النشاط البدني.
ضع في اعتبارك أن الجسم يستخدم طاقته أولاً ، وعندما تكون قد اخترت بالفعل الطاقة المخزنة في الجسم للإنفاق الفوري ، عندها فقط سيبدأ جسمك في البحث عن جميع مصادر الطاقة المتاحة. يبدأ هذا عادةً بعد 30-40 دقيقة من الحمل النشط. إذا لم تكن رياضيًا مدربًا ، فستبدأ في الشعور بالتعب في هذا الوقت. ستبدأ الطاقة العاطفية في الاحتراق عندما يكون جسمك متعبًا ويبدو أن العضلات لم تعد قادرة على العمل - في هذه اللحظة يحدث ما بدأت من أجله. وكلما طالت مدة تحميل الجسم ، أصبح الأمر أسهل عاطفياً بالنسبة لك لاحقًا. مرة واحدة تكفي لشخص ما ، سيحتاج شخص ما إلى أسبوع أو أسبوعين لتحميل نفسه. كل هذا يتوقف على مدى قوة عقلك ، ومقدار الطاقة العاطفية التي يولدها.
هناك تقنيات وطرق أخرى للتعامل مع الألم العاطفي. هناك الكثير من تقنيات العمل على الإنترنت ، يمكنك اختيار أي منها بنفسك.
- تقنية العمل بالطاقة الذاتية "كيفية التخلص من الاستياء".
- تقنية "أخبرها كما هي".
- تقنية "اكتب رسالة".
- التنفس من "وجع القلب".
- تقنية التحويل الإلكتروني هي تقنية الحرية العاطفية.
الألم العاطفي يأتي من غرورنا
تخلق الأنا البشرية ظروفًا معينة يبدأ فيها عقلنا في توليد الطاقات العاطفية. هذه الطاقات هي التي تؤذينا ، أو بالأحرى ، هم أنفسهم ألم عاطفي. تنشأ بسبب تنافر الواقع مع رغبات الأنا. يجب أن تعلم أيضًا أنه عندما تثير الأنا ، على سبيل المثال ، الاستياء ، يبدأ العقل في توليد مشاعر الاستياء. في هذه اللحظة ، يبدأ صدى الروح والجسد ، تستيقظ مظالم الماضي ، وعادة ما يكون لدى كل شخص تجارب مظالم في الماضي ، لذلك يبدأون في الرنين ، وتكثيف التجربة.
لتجنب الألم ، نحتاج إلى مواءمة غرورنا مع حياتنا ، أو تعلم التحكم في أذهاننا. لا تدعها تولد ما لا نريد تجربته. إلى حد ما ، يمكن استخدام كلا الخيارين لنفسك. تحتاج فقط إلى فهم كيفية القيام بذلك وتعلم كيفية القيام بذلك.
لكن في الوقت الحالي ، يعيدك العقل إلى ذكريات من تحب مرارًا وتكرارًا. يمكن لأي شيء أو كلمة أو حدث أو حتى أغنية أن تلقي بذهنك في الذكريات والتجارب. في مثل هذه المواقف ، من المهم أن تتعلم كيف تحافظ على هدوء العقل ، وإعادة تعليم الأنا هي المرحلة التالية من العمل.
اتصالات الطاقة مع شخص
الأشخاص ، الذين يتلامسون مع بعضهم البعض ، يشملون اتصالات الطاقة. وكلما كان الاتصال أكثر كثافة وإشراقًا من الناحية العاطفية وأطول ، كانت هذه الروابط أقوى. على سبيل المثال ، تُستخدم وصلات الطاقة من خلال الشاكرات في تعاويذ الحب. مثل هذه الروابط ، مثل الأنا ، تستفز العقل لتوليد الخبرات. يشعر أي شخص (سواء كان نفسانيًا أم لا) بمثل هذه الروابط ، ولكن ليس الجميع على علم بها. يمكنك أن تكون على دراية بالألم العاطفي الذي تجلبه هذه الروابط ، لكن لا تدرك الاتصال نفسه ، ولا تراه.
يمكن للعديد من الأشخاص إدارة عقولهم إذا كانوا يعرفون كيفية التعامل معها بشكل صحيح. ولكن مع اتصالات الطاقة ، أصبح الأمر أكثر صعوبة بالفعل ، فأنت بحاجة هنا إلى تدخل من أخصائي التعاطف أو أخصائي التخاطر.
تعمل اتصالات الطاقة بعد الانفصال في اتجاهين.
- أولاً.إنهم يستنفدون بقوة وعاطفة أولئك الموجودين في هذا الصدد.
- ثانيا.تتصرف مثل المواد المخدرة التي تؤثر على إرادة الشخص. من الناحية العملية ، فإن اتصال الطاقة يذكرنا جدًا بوجود شخص قريب ، كما لو كان الشخص الذي تحاول نسيانه دائمًا بجانبك ، في نفس الغرفة ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون في أي مكان في هذا الوقت ، حتى في مدينة أخرى . غالبًا ما تحفز مثل هذه الروابط العقل على مشاعر جديدة ، ويمكن أن يستمر هذا إلى أجل غير مسمى. في محاولة للتخلص منهم ، وعدم معرفة كيفية القيام بذلك ، يمكنك فقط تقويتهم.
ربما يتفق الكثيرون على أن أي عمل يجب أن يقوم به أخصائي يعرف ماذا وكيف يفعل ذلك. يمكن تحييد روابط الطاقة من قبل شخص يرىها ويشعر بها ومتعاطفًا (هذا هو نفساني يمكنه الشعور بمشاعر وعواطف الناس والعمل معهم) ، أخصائي تخاطر. من خلال إزالة هذه الروابط ، فإننا نستبعد مصدرًا آخر لاستفزاز العقل ، ويتم إزالة الاعتماد غير المنضبط على الشخص. كل شيء آخر ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن للجميع القيام به بنفسه.
بالطبع ، التجارب العاطفية متفاوتة الدرجات والإهمال ، وأحيانًا يرهق الشخص نفسه كثيرًا لدرجة أنه لم يعد قادرًا على فعل شيء بمفرده ، ابحث عن بعض الأساليب واختيارها لنفسه. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل الاتصال بالمتخصصين.سيتمكن أخصائي التخاطر من اختيار التقنية المناسبة لك ، وإزالة السلبية المتراكمة ، واستعادة مجالك وتنسيقه دون استخدام السحر. لا تجبر نفسك على الإنهاك الكامل ، فكلما طالت مدة السحب ، زادت صعوبة عملية الاسترداد وأطولها.
إنه في عالم مثالي ينفصل فيه العشاق السابقون بابتسامة ويتعهدون بأن يكونوا أصدقاء إلى القبر. في الواقع ، قد يكون من المؤلم أن ترى شخصًا قدم الحب والعاطفة سابقًا ، والآن وضع صورة شخص آخر على سطح المكتب. إذا لم تلتئم الجروح ، اسمح لنفسك بالبقاء ولا تعد بالبقاء مع أصدقائك السابقين أو السابقين. على الأقل حتى اللحظة التي تهدأ فيها المشاعر وتلتئم الجروح الروحية.
غير صديق على وسائل التواصل الاجتماعي
مشكلة الحداثة هي أن كل خطوة يقوم بها الشخص يتم التقاطها على الإنترنت. إذا كنت حزينًا ، اقلب الصفحة ولا تكن صديقًا لك على وسائل التواصل الاجتماعي. لست بحاجة إلى معرفة المكان الذي قضى فيه الحبيب السابق إجازته ، ومع من ذهب إلى السينما ، أو الهدايا التي يملأها صديقها الجديد شغف الأمس. إذا لم ترتفع اليد للضغط على الزر العزيز ، فاستبعد على الأقل أخبار الأول من الخلاصة. وهناك - سيخبرنا الوقت.
حذف الرسائل والمحادثات المحفوظة
حياة جديدة - أرشيفات نظيفة في الهاتف والمراسلين الفوريين. بغض النظر عن مدى أسف الماضي ، احذف جميع الرسائل في الدردشات لتجنب إغراء إعادة قراءتها في حالة مزاجية كئيبة. خلاف ذلك ، يتم تزويدك بنوبات الغضب في حالة سكر ، فضلاً عن المكالمات التي ستخجل منها لاحقًا. كلاكما شخصان مختلفان بالفعل ، ولا عودة إلى الماضي. حان الوقت لمسح الذاكرة.
احذف الرقم السابق
المكالمات المزعجة مع محاولات الشرح لأي شخص لن تعود بأي فائدة. سوف تتأذى ، الأول سيكون محرجًا. احذف أعداد العاشقين السابقين مباشرة بعد ذلك. بعد شهرين من الصمت على الهواء ، قد لا ترغب في التواصل مع شخص ما كنت تحبه بشغف من قبل.
إجراء تغيير في الشقة
بعد الانفصال ، غالبًا ما ترغب الفتيات في فعل شيء بمظهرهن: على الرغم من السابق أو قص شعرهن أو صبغ شعرهن باللون الوردي الخفيف. لا يستحق أو لا يستحق ذلك. بدلاً من ذلك ، أعد ترتيب شقتك ، أو على الأقل غرفة نومك ، لذلك لا شيء يذكرك بصباح يوم الأحد البطيء في السرير. لا يمكن إعادة ترتيب الأثاث؟ اشترِ مجموعتين جديدتين من الملابس الداخلية. فصل جديد في الحياة - فراش جديد. يا رفاق ، لن يؤذيكم أيضًا.
انطلق لممارسة الرياضة
لا تساعد الرياضة على شد الجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية بسبب إنتاج الإندورفين. إذا كان ألم الانفصال قويًا جدًا ، فقم بالتسجيل واضرب الكمثرى من القلب. وبطبيعة الحال ، تحت إشراف مدرب.
لا تتسرع في مقابلة الآخرين
إن ممارسة الجنس العفوي مع الغرباء لم تعالج بعد أي شخص من وجع القلب. وسوف تزداد سوءا. خذ وقتك ، اعتني بنفسك ، ستأتي الرغبة في الدخول في علاقة لاحقًا. شاهد جميع الأفلام والبرامج التي لم يرغب النصف السابق في مشاهدتها ، انتقل إلى تلك الأماكن التي لم يكن هناك وقت للذهاب في العلاقة. اعتبر نفسك على التخلص من السموم لمدة 30 يومًا.
لا تتذمر على وسائل التواصل الاجتماعي
خذ وقتك لإعلام العالم بمدى إصابتك. سوف يمر الألم ، ولكن الرواسب ومجد المتذمر سيبقون. اترك حالات غامضة وقصائد دامعة وأشياء أخرى من الفانيليا للمراهقين. أنت أعلى وأقوى من هذا. فليكن ، يمكن نشر صورة واحدة. لكن فقط الشخص الذي تكون فيه سعيدًا وراضٍ عن الحياة.
لا تحلل الماضي
"إذا لم أبدأ الشجار" ، "إذا أصبحت شقراء" ، "إذا كنت قد عدت إلى المنزل من العمل في وقت سابق" - يمكنك الاستمرار إلى أجل غير مسمى. حسنًا ، لقد غادر القطار. ما كان يجب أن يحدث. لا تثقل كاهل نفسك ولا تحلل الماضي. الأفضل لم يأت بعد.
كيف تعاملت مع الانفصال؟ شارك في التعليقات!
كيف تتوقف عن القلق وتجد القوة للتعامل مع الألم بعد الانفصال عن أحبائك
العلاقة بين الناس هي الأكثر دقة وفي نفس الوقت مخطط معقد لتنمية المستقبل البشري. لكل شخص سيناريو خاص به ، وتسلسل الأحداث الخاص به ، وإن كان مع لحظات متشابهة إلى حد ما ، ولكن بشكل عام بخصائص فردية. في المواقف الحرجة ، نتصرف بشكل مختلف. شخص ما يُظهر بسعادة كل صراصيرهم ، وشخص ما في الحالة الأبدية لـ "قريب فقير". لكل فرد الحق في إدارة نفسه والعالم من حوله ، هذا هو تفرد الحياة ومستقبلنا. يمكنك قراءة الأشخاص ككل ، ولكن يكاد يكون من المستحيل التنبؤ بسلوكهم في الثانية التالية.
بدأ الأطباء النفسيون يكسبون الملايين من ضعفنا. تدفعنا قدرتنا على التخيل أحيانًا إلى الجنون. نرسم صورًا للمستقبل في رؤوسنا ، وبالتالي نغرق في حالة من الوقوع في حب صورة خيالية لحبيبنا. بعد ذلك ، خلال الجلسات ، نناقش لفترة طويلة مع الطبيب سبب عدم سعادتنا ، ومن وسبب كل مشاكلنا. نشعر بالإهانة من حقيقة أن الحبيب لم يفعل ما تخيلناه عن أنفسنا.لم يكن اللغز مناسبًا ، وبدأنا نشعر بالحزن. هنا يبدأ الألم ... الألم الأول لواقع غير الواقعي. لقد تم بالفعل تشكيل سيناريو واضح للأحداث في أذهاننا ، ولكن فجأة قام شخص ما بإجراء تعديلات غير متسقة ، وتحطم الوهم كله إلى أجزاء ، والمجهول أمامنا ، فماذا نفعل بعد ذلك؟ كيف تعيش؟ لقد انهار العالم المثالي الخيالي ، وهذا كل شيء ... النهاية.
يعلمنا الماضي أنه يمكننا أن نتحمل أي ألم وأننا قادرون على التغلب على أي عقبات.. كل واحد منا هو هرقل بطريقته الخاصة ، لكن الأبطال الأسطوريين كان لديهم أيضًا "كعب أخيل" خاص بهم. قد يكون العالم الخيالي مهتزًا بعض الشيء ، لكن لا توجد طريقة لكسر روحنا إذا ردنا بوقاحة على الموقف. الأحباء يغادرون ، ولا يستمر ألم رحيلهم أكثر من 12 ثانية ... كل شيء آخر هو عذاب مؤلم لعالمنا الخيالي. يؤدي تدمير الوهم إلى حالة من الدمار. كل شيء في رأسنا ، لا شيء مستحيل على أي شخص ، من الصعب علينا فقط قبول حقيقة أننا بحاجة إلى بناء وهم جديد مع شخص آخر.
رحيل أحد الأحباء ، وقطع العلاقات المألوفة ، والشعور بالحرية الكاملة - إنها دائمًا مرحلة جديدة من الحياة. هذه ورقة بيضاء في كتاب "قدري" ، ولست بحاجة إلى النظر إلى هذا الانتشار الأبيض على أنه شيء شرير أو مخيف. هذا شريط أبيض جديد ، مدرج لمستقبلك. أمامك عشرات الطرق غير المستكشفة ، ومئات المعارف السارة ، وآلاف المفاجآت غير المتوقعة ، وملايين الأسباب الجديدة للابتسام.
عندما يغادر الأحباء ، يعذبنا الألم على مدار الساعة ، ولا شيء يمكن أن يصرف انتباهنا عن حزننا البعيد الاحتمال. نبدأ في مقارنة أنفسنا بالآخرين والبحث عن عيوب في أنفسنا ، لكن سبب الفجوة دائمًا هو خطأ كليهما. العلاقات هي عملية ذات اتجاهين ، وإذا لم تنجح الأسرة السعيدة ، فهذا يعني أن الاتفاقات لم يتم احترامها من كلا الجانبين. عندما لا تنمو العلاقة معًا ، فهذا يعني أن شروط العلاقة ، إذا جاز التعبير ، قائمة الاتفاقات ، لم تناسب تمامًا أحد الطرفين.
لا تضع حياتك على مذبح الذكريات.لن يصبح الماضي هو المستقبل أبدًا ، بل سيبقى متأخراً ، كما تجاوزناه. سعادة خيالية ، وهم مستقبل مفصل خيالي - هذا هو الحاجز الذي يخلق ألمًا عاطفيًا وهميًا. إذا غادر الناس ، فهؤلاء ليسوا شعبك. تخلَّ عن الهوس القائل "ربما كل شيء سوف يستقر في مكانه". لن تفعل ذلك. كل شيء سيكون أفضل ، ليس مع هذا الشخص. والسعادة قاب قوسين أو أدنى.
إن فقدان أحد الأحباء هو المعاناة والمعاناة دائمًا. يشعر الكثير من الناس بشيء مثل الولادة من جديد ، عندما تنزلق الحياة الماضية بعيدًا عن أقدامهم ويتعين عليهم إعادة تعلم كيفية المشي والتنفس والابتسام وما إلى ذلك. يجعل الألم والقلق من الصعب الاستمرار في الحياة في بيئة اجتماعية ، والثقة في الناس مرة أخرى والشعور بالتعاطف مع الجنس الآخر. إن الشعور المستمر بالألم حاد للغاية لدرجة أنه يستبدل كامل الوعي ويظهر في المقدمة.
يُنظر إلى الألم الجسدي بشكل مختلف من قبل الجميع ، فهو يعتمد على عتبة الألم. لكن كل شخص معرض لوجع القلب. إن التعامل مع الخسارة أمر صعب حتى بالنسبة للأشخاص الأكثر قسوة وبرودة ، ويقول علماء النفس إن هؤلاء الأشخاص هم الذين يعانون من صدمة نفسية أعمق وأقوى بكثير. يترتب على ذلك أنه لا يجب عليك الاحتفاظ بالتجارب في الداخل ، فهناك العديد من الطرق للتخفيف من الحالة والتخلص من المعاناة.
لماذا الانفصال مؤلم جدا؟
تم بناء سيكولوجية الشخصية بطريقة تجعل كل شخص يقلق أولاً وقبل كل شيء على نفسه وحالته وسمعته. من الصعب المجادلة في ذلك لأنها حقيقة مثبتة. ألم شديد في وقت الفراق يعاني منه الشخص الذي وضع الخطط للمستقبل. العلاقات التي لم تجلب الفرح والنشوة لفترة طويلة ، من حيث المبدأ ، لا يمكن أن تزعج الشخص. كل التجارب السلبية مبنية على خيبة الأمل وانهيار خططهم وآمالهم. ليس من الصعب أن تفقد العلاقات ، ولكن ما يرتبط بها في فهمك وخيالك.
تبدأ معظم العلاقات بالخوف والرعاية والرومانسية. انتظار الاجتماع التالي ، بلمسات وترقب مهمل ، ولكن ليس عرضيًا - كل هذا مثير وممتع للغاية. في مرحلة ما ، تنتهي الخفة والأفراح الصغيرة ، وتبدأ الحياة والروتين. في هذه اللحظة ، من أجل الحفاظ على موجة لطيفة ، يبدأ الشخص في تخيل وتخيل مستقبل يكون فيه كل شيء أفضل قريبًا ، لكن هذا لا يحدث عادةً. من جانب الشريك ، هناك انفصال متزايد ورغبة في قطع هذه العلاقات. في هذه اللحظة ، تبدأ معارضة أكبر لما يحدث وعدم الرغبة في الاعتراف بالفشل فيما يتعلق بالخطط.
في حالة الحياة المشتركة والملكية المشتركة ووجود الأطفال العاديين ، هناك أيضًا شعور بالمسؤولية عما يحدث في الداخل ، وهناك شعور بالذنب جزئيًا لاستحالة تصحيح كل شيء وإعادته إلى مستواه السابق. . من المستحيل عمليا التوقف وتقييم الوضع بوقاحة دون تدخل خارجي. كل يوم ، مع كل موقف جديد ، مع كل إدراك جديد بأن كل شيء قد انتهى ، يزداد الألم ويزداد حدته. هناك مشاكل جديدة مرتبطة بتقسيم الملكية ، مع القضايا المحلية. من الصعب جدًا إدراك أن كل شيء جيد ومخطط للمستقبل لن يحدث أبدًا.
لا تؤثر مدة العلاقة بشكل مباشر دائمًا على درجة الصدمة. يلعب نوع الشخصية دورًا مهمًا. يساعد العدوان العاطفي الخيالي والسخط على التعامل مع الألم النفسي عدة مرات أسرع من الهدوء الخارجي والانفصال. في الحالة الأخيرة ، ينكر الشخص ما حدث ويقضمه الألم من الداخل لفترة أطول.
كيف تتعامل مع الآلام النفسية؟
ليس الجميع مستعدًا لفهم درجة الصدمة والتوجه إلى طبيب نفساني. يبدأ شخص ما في القتال في حالة ذعر ويقوم بمحاولات فاشلة لإعادة كل شيء ، يغلق شخص ما ويبتعد عن العالم الخارجي ، لكن كل هذه المحاولات تشكل خطورة على الصحة البدنية. يمكن أن يثير الألم العقلي تطور علم الأمراض العضوي ، ويسبب انقطاعات في عمل القلب ، ويعطل عمليات التمثيل الغذائي ويؤدي إلى اضطرابات الشخصية.
يعتبر فقدان أحد الأحباء من المواقف الحياتية الصعبة التي تتطلب فترة نقاهة طويلة. لا تقلق من أن أحبائك لن يفهموا أو أن الآخرين سيدينون. لقد عانى الجميع شيئًا كهذا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يمر الألم العقلي بشكل أسرع إذا تعاملت معه على أنه مرض جسدي ، أي مرض كامل. يجب أن يكون لديها أيضًا المبادئ الأساسية للعلاج وفترة التعافي.
حان وقت الحزن
لا يمكنك إخفاء مشاعرك ومحاولة النجاة من الألم في الداخل بمفردك مع نفسك. التركيز على المشكلة سيجعلها أسوأ. ستظهر أفكار جديدة ومخاوف بعيدة المنال. في البداية ، لا تخفي العدوان والدموع. الأمر لا يتعلق بنوبات الغضب والمواجهة. لقد اتخذ الشريك ، سواء أكان زوجًا أو شريكًا في السكن أو مجرد رجل أو فتاة ، اختياره بالفعل ، ولم يعد بإمكانك جعل واحدًا مكسورًا بالكامل. لا يستحق الأمر إضاعة الوقت في هذا الأمر ، حيث تتعرض مرارًا وتكرارًا للألم النفسي. يتم الشفاء من هذا المرض وبعد إعادة التأهيل الكامل يبقى مجرد ذكرى. يجب ألا تستمر هذه الفترة أكثر من أسبوع ، وإلا فمن الخطر الدخول في الاكتئاب.
هناك العديد من التدريبات النفسية. للقضاء على العدوان والألم الداخلي. يوصي بعض علماء النفس برمي كل الأشياء الشائعة والتخلص من كل ما قد يذكرك ، بما في ذلك المعارف المشتركين. يعتقد البعض الآخر أن تمارين القوة والطبيعة ، والمشي لمسافات طويلة في الغابة ، وتسلق الجبال ، والتجديف أو الركض المنتظم في الهواء النقي يساعد بشكل جيد. لا يزال آخرون يوصون بكسر الأطباق والصراخ بكل قوتك من أجل التخلص من السلبية المتراكمة. من الضروري إيجاد فرصة للابتعاد عن الأنشطة المعتادة لفترة من الوقت - على سبيل المثال ، أخذ إجازة.
تغيير نمط الحياة
كونك على علاقة لفترة طويلة ، فإنك تدرك عاجلاً أم آجلاً أن خوارزمية معينة للحياة قد تم تطويرها. في أيام الأسبوع - العمل أو الدراسة ، في عطلات نهاية الأسبوع - الأعمال المنزلية ، وفي أحسن الأحوال ، الذهاب إلى السينما أو زيارة الأصدقاء. بعد الانفصال ، يجب أن يتغير كل شيء بشكل كبير. يجب أن تكون هناك إعادة هيكلة للقيم. يتم تقاسم معظم المصالح المشتركة وفرضها مرة واحدة من قبل النصف الآخر. بالتأكيد هناك نوع من الهواية أو العاطفة التي كان يجب التخلي عنها ذات مرة بسبب تضارب المصالح مع الشريك.
الطريقة الصحيحة للحياة هي الطريقة الصحية. التغذية العقلانية والمتوازنة ستعطي القوة وتحافظ على الشكل. المشي المنتظم في الهواء الطلق سيحسن النوم ، ويضبط بطريقة جديدة ويحسن البشرة. الامتثال لنظام العمل والراحة مهم بشكل خاص. سيؤدي الإجهاد في العمل إلى تفاقم الحالة. النوم الصحي والسليم يعيد الجسم ويعزز الشفاء. تحتاج إلى تناول الفيتامينات وتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة. على خلفية الألم النفسي ، يجب أن تكون الصحة العامة على مستوى عالٍ ، وإلا فإن فترة التعافي معرضة لخطر التأخير.
اهتمامات ومعارف جديدة
المصالح الجديدة ستؤدي حتما إلى المعارف. لا تهمل فرصة إجراء اتصالات جديدة. يأسر التواصل مع الأشخاص ذوي الاهتمامات المتشابهة بقوة أكبر ، وبالتالي تختفي الرغبة في العودة إلى دائرة الأصدقاء القديمة ، حيث يذكر كل شيء بالخسارة. قد يؤذي بعض المعارف المتبادلين عمدًا ويستفزون الاتصال. ليست هناك حاجة للبحث عن اجتماعات لا شعورية ومحاولة التحدث واكتشاف شيء ما واستئنافه ، فهذه المحاولات تجلب المزيد من خيبة الأمل وزيادة وجع القلب.
يجب الاستمتاع بالعاطفة. حسنًا ، إذا كان متعلقًا بالعمل ، فسيحقق أيضًا دخلًا إضافيًا. إلى جانب الذهاب إلى مراكز اللياقة البدنية ، ودروس الرقص ، وزيارة الأقسام المختلفة ، سيكون من الجيد تقديم تقليد يوم عطلة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العثور على عدد قليل من الأصدقاء المهتمين والتوصل إلى نوع من النشاط المشترك - زيارة السبا أو الحمام أو المطاعم أو السينما خلال العروض الأولى. هذا إلهاء جيد جدًا ، لأنك تحتاج إلى الاستعداد لمثل هذه الأحداث مسبقًا ، وبعدها يوجد شيء للمناقشة.
فكر بالمستقبل
تم التخطيط لجميع الخطط التي تم إنشاؤها للمستقبل لشخصين ، وإلا فلن يكون هناك سبب للقلق. من الضروري إعادة توجيه الأهداف المقصودة لنفسك فقط. لكن من الأفضل مراجعتها بالكامل ، وإن أمكن ، التخلي عن الخطة قدر الإمكان ، واعتماد شيء جديد. من الأسهل بكثير تحقيق بعض الأهداف بمفرده ، خاصةً إذا كان الشخص معتادًا على فعل كل شيء بنفسه. من الممكن أن تتطلب الخطة شريكًا جديدًا وقد حان الوقت للبحث عنه ، على سبيل المثال ، بين الأصدقاء والأقارب.
لا يمكنك التفكير في الشعور بالوحدة في المستقبل ، دع خيالك لا يمس موضوع الحب والبحث عن رفيقة الروح. يجدر بك تكريس عقلك لشيء خفيف ومشرق ، مثل إجازة في بلاد دافئة أو رحلة إلى أوروبا. سيكون التخطيط لشراء أداة أو سيارة جديدة مفيدًا أيضًا ، لأنه ستكون هناك رغبة في كسب المال ، وهذا أيضًا مصدر إلهاء كبير. أنت بحاجة إلى وضع خطة واضحة لغزو العالم ، ووضع إستراتيجية للارتقاء في السلم الوظيفي في العمل ، أو أي شيء آخر ، حتى لو كان مجنونًا ، ولكنه مضحك. التنويم المغناطيسي الذاتي هو حافز جيد للنجاح.
وقت الحديث
لن ينجح دائمًا الخوف من التجارب وإسكات المظالم. تحتاج إلى العثور على شخص عزيز يمكنه تهدئتك ومساعدتك على التحدث. لا بد من الحديث عن المشكلة ، ولا تخجل من الكشف عن شيء سرّي. تبدو المشكلة عالمية طالما بقيت في الداخل ، وبمجرد التعبير عنها وهناك آراء أخرى حولها ، يصبح الأمر أسهل. المظالم المتراكمة التي بقيت طي الكتمان لفترة طويلة تضطهد من الداخل. ستساعد المحادثة الصادقة أو حتى بضع محادثات في علاج الروح ، ولكن ليس بعد الآن - يجب ألا تغوص في المشكلة وتجعل دراما حياتك بأكملها تخرج منها ، فهذا لم يعد مفيدًا ، بل الخطوات الصحيحة نحو الاكتئاب .
ليس دائمًا في البيئة هناك أشخاص يمكن الوثوق بهم. في بعض الأحيان ، لا ترغب حقًا في مشاركة حزنك والتحدث عن المواقف التي مررت بها ، أو القلق بشأن سمعتك أو عدم الرغبة في التسبب في مشاكل لأقاربك. للقيام بذلك ، هناك العديد من المنتديات حيث يكون الأشخاص مستعدين لمناقشة مشاكل بعضهم البعض ، ولهذا ليس من الضروري حتى إعطاء اسمك الحقيقي. تعتبر الشبكات الاجتماعية في هذا الصدد أكثر خطورة إلى حد ما - فهي تحتوي عادةً على بيانات شخصية ، ويتم تخزين المراسلات ويمكن استخدامها ضد أي شخص.
نظرة إلى الماضي
بمرور الوقت ، يأتي إدراك ما حدث ، فأنت تدرك أن الشخص لم يعد في الحياة ولن يكون أبدًا. يختفي الألم النفسي تدريجياً ويبقى حزن طفيف وابتسامة حزينة طفيفة على الوجه مع الذكريات. تشير هذه المشاعر إلى القدرة على تقييم ما حدث بوقاحة. كل شيء في الحياة قادر على جلب الخبرة. من أجل تجنب أخطاء الماضي في علاقة جديدة ، يجدر تحليل الأخطاء القديمة بعناية والإجابة على بعض الأسئلة لنفسك:
- في أي مرحلة بدأت العلاقة تتغير وتتدهور؟
- ما هي الأخطاء التي ارتكبها كل منهما ولماذا؟
- ما الذي يمكن تغييره ومتى؟
- هل من الممكن تجنب مثل هذه الأخطاء في المستقبل؟
سوف تستغرق إجابات الأسئلة الكثير من الوقت ، وسيظل بعضها مفتوحًا ، لأن رأي الخصم غير معروف ، ويتحمل اثنان دائمًا اللوم عن أي تعارض.
يشفى الوقت ، حتى لو كان الألم العقلي أقوى بكثير من الألم الجسدي ، لكنه يميل أيضًا إلى البقاء في الماضي. بعد أن مررت بجميع مراحل الشفاء العاطفي ، حان الوقت للتفكير في علاقات جديدة ، لأن الوحدة أمر خطير ولا يجلب الكثير من التجارب الجيدة والمشرقة مثل وجود شخص قريب منك. مهما كانت العلاقات سيئة ومريرة ، فهذه علاقات سابقة ، لقد كانت في الماضي. كل الناس مختلفون ، لذلك من الضروري إعطاء فرصة لمرشح جدير ومحاولة بناء العلاقة الصحيحة في البداية.
