يسمح لك بسرعة تذكر المعلومات المختلفة. نحن نطور جميع أنواع الذاكرة

يتساءل العديد من الأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم بكميات كبيرة من المعلومات - هل من الممكن حقًا تذكر كمية كبيرة من البيانات في فترة زمنية قصيرة؟ الجواب نعم ، ولهذا عليك أن تتذكر فقط بعض القواعد البسيطة.
تنقسم عملية الحفظ إلى نوعين: طوعي ولا إرادي.
الحفظ التعسفي ، بدوره ، ينقسم إلى ميكانيكي (حشر) ومنطقي (فهم).

من المهم أن تفهم أن المواد المحفوظة ستبقى في ذاكرتك لفترة قصيرة نسبيًا ، في حين أن المواد المفهومة وذات المغزى العميق لن تتركك لسنوات عديدة. بالإضافة إلى ذلك ، مع مشاركة المنطق في عملية الحفظ ، تزداد جودة وكمية ما يتم تعلمه بشكل كبير. وسيستغرق الأمر وقتًا أقل بكثير للعمل مع الجزء المنطقي من الوعي ، لأنه يكفي فقط تذكر البداية ، وكل شيء آخر سيصطف في سلسلة.

تقولون: "كل هذا بالطبع جيد" ، لكن ماذا لو كانت المعلومات لا تريد أن تُفهم بأي شكل من الأشكال؟ هناك طريقة عالمية. أعد سرد جميع المواد غير الواضحة بالنسبة لك لأخيك / أختك / كلبك / أحد المارة ، مع ذلك ، لأي شخص. في مثل هذه المواقف ، يبدأ عقلك بشكل لا إرادي في البحث عن صيغ أبسط للمفاهيم المعقدة ، ستبدأ في التعبير عن أفكارك بسهولة وبشكل طبيعي. وكل ما كان صعبًا ومربكًا سيصبح أسهل من اللفت المبخر.

السر التالي هو السجلات. اكتب واكتب واكتب مرة أخرى. كل شيء تحدده على الورق سيتم تذكره عدة مرات بشكل أسرع.

أفضل وقت لتعلم شيء جديد هو من 8 إلى 10 صباحًا ومن 8 إلى 11 مساءً. هذا هو الوقت الذي تكون فيه أدمغة معظم الناس أكثر نشاطًا.

من المهم للغاية جمع كل الإرادة في قبضة ، والتركيز ، وعدم السماح لأي شيء بإخراجك من هذه الحالة. من الأسهل العثور على غرفة لا يبحث فيها أحد عنك بدلاً من البدء في التعلم مرة أخرى في كل مرة بعد أن يصرف انتباهك مرة أخرى. لا تحاول حشر قدر هائل من المعلومات في عقلك مرة واحدة ، فلن ينجح الأمر على أي حال. من الأفضل بكثير تقسيم المواد إلى أجزاء وتعليمها واحدة تلو الأخرى ، مع فترات راحة قصيرة.

حدد أيضًا لنفسك العمر الافتراضي للدراسة. إذا درست كل شيء من أجل الامتحان يوم الأربعاء فقط ، فمن غير المرجح أن تتذكر أي شيء يوم الخميس. ولكن إذا قررت أن المادة ضرورية ومثيرة للاهتمام وقد تصبح مفيدة في وقت لاحق ، فسوف تتذكرها لفترة طويلة.

لا تنسى التكرار. المرة الأولى - بعد أربعين دقيقة ، والثانية - في اليوم ، وهكذا بالترتيب التنازلي.

بغض النظر عن حالة ذاكرتك ، أخبر الجميع أنها رائعة ، تكاد تكون استثنائية. وبالتالي ، ستمنح عقلك الباطن حافزًا ، وسيعرف ما الذي يسعى من أجله.

ايكاترينا دودونوفا

مدرب الأعمال والمدون والذاكرة ومعلم القراءة السريعة. مؤسس المشروع التعليمي iq230

1. فهم

كثيرًا ما يحاول الناس حفظ الكلمات والعبارات غير المألوفة دون فهم معناها. ربما يكون هذا كافيًا لبضعة أيام ، على سبيل المثال ، لاجتياز الاختبار. ما لم يطلب المحاضر ، بالطبع ، شرح ما تعنيه بالاستئصال وما هي علامات نفس الانحرافات الصبغية من التذكرة الأولى.

يتذكر الدماغ تمامًا الكلمات المرتبطة ارتباطًا وثيقًا. يتجاهل مجموعات الحروف غير المفهومة مثل القمامة ، ولا يريد إضاعة الوقت فيها.

لهذا السبب ، يعاني معظم الناس من صعوبة في التعلم. لا تستحضر الكلمة الغريبة صوراً أصلية ومفهومة للقلب.

لذلك ، من أجل حفظ أفضل ، يجب أولاً تحليل وفهم كل المصطلحات الجديدة. حاول أن تشعر بالكلمة واربطها في خيالك بمفاهيم مألوفة.

2. قم بإنشاء جمعية

يعد وجود الخيال أحد أقوى الأدوات لتذكر المعلومات. تسهل إلى حد كبير عملية حفظ التقارير المهمة والعروض التقديمية والنصوص ، بما في ذلك اللغات الأجنبية ، بسبب الارتباطات الاصطناعية.

خذ كلمة "الاثنين". ما الإطارات التي تعمل على شاشتك الداخلية؟ قد يكون ذلك في الصباح ، أو الاختناقات المرورية الرهيبة ، أو فكرة تنبض في رأسي ، أو يومًا في التقويم ، أو صفحة في مذكرات طفولتي ، أو عش نمل مكتبي مزدحم. ماذا ترى؟

لجعل الروابط الترابطية قوية ومتينة ، يمكنك استخدام قاعدة الأصابع الخمسة. كل إصبع له ارتباط خاص به ، مليء بمحتوى واحد أو آخر.

أصابع	منظمة
كبير	"زبيب". أصلي ، سخيف ، سخيف
مشيرا	"العواطف". استخدم فقط الإيجابي
متوسط	"عن نفسك الحبيب". لا تتردد في ربط موضوع الحفظ بنفسك
مجهول	"يشعر". ربط الحواس: البصر ، السمع ، الشم ، الذوق ، الإحساس باللمس
الاصبع الصغير	"في التحرك". اجعل موضوعك يتحرك. يتذكر الدماغ المعلومات بشكل أسرع في الديناميات

وبالتالي ، ستُطبع المعلومات الضرورية في ذاكرتك دفعة واحدة على جميع مستويات المشاعر ، مما يسمح لك باستخدامها لفترة طويلة.

3. خداع الرقم السحري 7 ± 2

وجد عالم النفس الأمريكي الشهير جورج ميلر أن الذاكرة البشرية قصيرة المدى لا تستطيع تذكر وتكرار أكثر من 7 ± 2 عنصر. يقلل وضع التحميل الزائد المستمر للمعلومات هذا الرقم إلى 5 ± 2.

ومع ذلك ، هناك طريقة بسيطة لخداع قوانين الذاكرة قصيرة المدى: استخدام طريقة القصص ، والتي تتضمن الربط المنطقي لأشياء الذاكرة المتباينة في سلسلة واحدة. يمكن أن يكون لديك قصة مضحكة ورائعة ومستحيلة تمامًا في الحياة الواقعية. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك من خلالها تذكر أكثر من 15 عنصرًا في المرة الواحدة.

كما تصورها المخرج في المشهد التالي ، يجب أن تسبح في بركة مليئة بالسميد. نعم ، فقط تخيل هذا الجنون بألوان زاهية. اشعر ببشرتك كيف يلتصق السميد ببشرتك. ما مدى صعوبة السباحة في هذا السائل الدافئ ، على الرغم من أن العصيدة ليست سميكة جدًا. كما في الهواء تنبعث منه رائحة الحليب والزبدة والطفولة.

4. كرر بشكل صحيح

يمكن برمجة دماغنا - إنها حقيقة علمية. يتطلب الوعي والعمل اليومي في الاتجاه المختار. لذلك ، إذا كنت قد قررت بحزم أنه من المهم للغاية بالنسبة لك أن تتعلم اللغة الإنجليزية في ستة أشهر ، فهذا يعني أن الدماغ قد ضبط بالفعل على الحفظ المكثف. ولكن بالإضافة إلى التدريب المنتظم ، من المهم أيضًا التكرار المنتظم للمواد المشمولة.

استخدم فترات زمنية معينة للحصول على أفضل حفظ: كرر المادة مباشرة بعد التعلم ، ثم بعد 15-20 دقيقة ، بعد 6-8 ساعات (يفضل قبل النوم) وآخر مرة بعد أسبوع.

5. ضبط

ربما لا يوجد شيء أسوأ عندما يفكر الشخص في نفسه بعبارات سلبية: "لن أتعامل مع هذا أبدًا" ، "من المستحيل بالنسبة لي أن أتذكر هذا" ، "لن أكون قادرًا على تعلم مثل هذا التقرير الصعب". استخدم التأكيدات الإيجابية فقط عند برمجة عقلك للعمل والنتائج.

ضبط بشكل صحيح ، قل لنفسك: "أنا أتذكر!" ، "لدي ذاكرة جيدة. سوف أتذكر "،" سوف أتذكر وأعيد رواية بكلماتي بسهولة في غضون ساعتين ". خصص نفسك. تقع مسؤولية حالة موارد الدماغ على مسؤوليتك.

بمعرفة الأسرار الخمسة للذاكرة ، يمكنك بسهولة أن تتعلم حفظ المواد المعقدة والمتعددة الاستخدامات حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق الممتعة والطبيعية التي يمكن للشخص من خلالها تدريب الذاكرة وتوحيد كائنات الذاكرة الضرورية ، والتي تتحدث عنها أيضًا إيكاترينا دودونوفا بالتفصيل في كتابها.

قراءة سعيدة ولها ذاكرة كبيرة!

بدون القراءة ، من المستحيل تخيل حياة شخص عصري. تقرأ في المنزل ، في العمل ، في مترو الأنفاق. تساعد القراءة على التعلم وتعلم معلومات جديدة ، لأنه حتى التلفزيون والراديو لا يستطيعان تزويدنا بكامل المعرفة المطلوبة للتطور الفكري العام. بالطبع ، لا يحب الجميع القراءة ، ولكن إذا تعلمت استخراج المعلومات الأكثر فائدة مما تقرأه ، فلن يبدو هذا الدرس مملاً للغاية.

وفقًا للإحصاءات ، تبقى 20٪ فقط من المعلومات في الذاكرة البشرية خلال 24 ساعة بعد القراءة. إذا كنت تستخدم تقنيات تساعدك على تلخيص وتذكر ما قرأته ، فيمكن زيادة هذه الأرقام إلى 80٪. تلعب البيئة من حولك دورًا مهمًا في القراءة والغرض من اختيار كتاب أو مجلة. والأسوأ من ذلك كله ، أن الإنسان يتذكر ما قرأه دون دافع للترفيه. حتى لو بدت لك مقالة في مجلة أو جريدة مثيرة للاهتمام ، فلن تتمكن بعد نصف ساعة من تذكر التفاصيل والتفاصيل.

إذا كنت لا تستطيع تذكر ما قرأته ، فإن القراءة صعبة عليك ، يمكنك استخدام هذه النصائح:

1. يقول علماء النفس إن تذكر المعلومات بشكل أفضل إذا قرأت بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي قراءة النص سطراً بسطر ، ولكن من أعلى إلى أسفل. في البداية ، ستبدو هذه مهمة صعبة ، ولكن إذا قمت بتدريب ذاكرتك البصرية بانتظام ، يمكنك تحقيق نجاح كبير في وقت قريب جدًا. حاول ألا تعود لقراءة فقرات النص ، فهذا يفاقم من إدراك المعلومات بشكل عام.
   
2. من الأفضل تذكر أي معلومات جديدة في الصباح. اقرأ في الصباح أو بعد الظهر ، عندما يكون الدماغ أكثر نشاطًا. هناك أشخاص يتعلمون أشياء جديدة بشكل أفضل في المساء أو حتى في الليل. استمع إلى مشاعرك الداخلية ، لأن الإيقاعات البيولوجية للناس يمكن أن تختلف بشكل كبير.
   
3. لا تقرأ بصوت عالٍ ولا تكرر الكلمات التي تقرأها ذهنيًا ، فهذا يجعل من الصعب جدًا تذكر الأشياء الجديدة ، ويتعب الجهاز العصبي ، ويجهد بصرك.
   
4. يساعد تدوين الملاحظات على تذكر المعلومات المقروءة وتنظيمها. إذا كنت تقرأ الروايات ، يكفي أن تكتب أقوال جميلة ومقتطفات من القصائد والاقتباسات والأمثال. هذه طريقة رائعة لتحسين مفرداتك. إذا كنا نتحدث عن الأدبيات التقنية والعلمية ، يمكنك رسم مخططات ، وكتابة لحظات غير مفهومة ، حتى يسهل عليك فهم المفاهيم والمصطلحات الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة ستقوم بتدريب ذاكرتك البصرية ، لأنه إذا نظرت إلى ملاحظاتك بعد فترة ، يمكنك بسهولة تذكر ما قرأته سابقًا.
   
5. ناقش ما تقرأه مع العائلة أو الأصدقاء. أثناء المناقشة ، يتم تذكر المعلومات بسهولة أكبر ويتم إيداعها في ذاكرتك لفترة طويلة.
   
6. إذا كنت ستقرأ عملًا خياليًا ، فاقرأ بعناية إعلان أو آراء النقاد الأدبيين. لذلك ستفهم ما سيتم مناقشته ، وتضبط بشكل أفضل للقراءة.
   
7. أعد سرد ما قرأته للأقارب أو الأصدقاء ، حتى تتعلم كيفية تنظيم المعلومات وإبراز النقاط الرئيسية.
   
8. أثناء القراءة ، اسأل نفسك أسئلة ذهنية ، واشرك المشاعر في هذه العملية. إذا أعجبك أي مكان في النص ، فكر فيه ، وأنشئ روابط عقلية وقم بالتعليق عليه. لذلك من الأفضل أن تتذكر المعلومات وحتى بعد وقت طويل ستتمكن من تذكر ما قرأته.
   

اقرأ في جو لطيف ومريح ، وتأكد من مراقبة الإضاءة. يجب ألا ترهق عيناك وتتأذى. إذا كنت متعبًا ، خذ قسطًا من الراحة. لا تقرأ في مزاج سيء ، لأنك بهذه الطريقة لن تتذكر شيئًا على الإطلاق ، لكنك تضيع وقتك فقط.

احتفظ بمفكرة تدون فيها أقوال واقتباسات مثيرة للاهتمام. هذا ليس ممتعًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا لذاكرتك وتطورك الفكري العام.

« إذا فقدت الاهتمام بكل شيء ، تفقد ذاكرتك» يوهان فولفجانج فون جوته (شاعر ومفكر وعالم طبيعة ألماني).

لكل دور ، يجب على الممثل أن يحفظ قدرًا كبيرًا من النص ، بينما ، على عكس مقدم البرامج التلفزيونية أو المعلم ، لا تتاح له الفرصة للنظر في الملاحظات.

ولكن ، بالطبع ، ليس من المفيد فقط للممثلين تقوية الذاكرة وتنميتها ، ولكن لن يفيد أي شخص سوى إتقان مهارات حفظ قدر كبير من المعلومات.

هناك العديد من الأساليب والتمارين لتنمية القدرات البشرية. لذلك ، جمع رئيس ومؤسس البوابة التعليمية 4brain ، Evgeny Buyanov ، على صفحات مشروعه ، أهم الطرق وأكثرها إثارة للاهتمام لتطوير المهارات العقلية المختلفة لدى الشخص ، وكل ذلك من أجل هدف واحد مهم: "في من الصعب العثور على شيء ذي قيمة في وقتنا على الإنترنت: ما يمكنك قراءته ثم إخبار أحفادك في سن الشيخوخة ؛ ما الذي يمكن تعلمه لجعل العالم مكانًا أفضل ؛ مما سيجعلنا أكثر حكمة وأكثر تسامحًا ". من خلال المرور ، يمكنك العثور على عدد كبير من الحيل والقواعد والتقنيات المفيدة والمثيرة التي تهدف إلى زيادة مستوى تطوير الذاكرة والقدرة على الحفظ بشكل هادف. المنهجية الكاملة لتعلم كيفية الحفظ والمقدمة في هذا الموقع بسيطة للغاية ويمكن للجميع الوصول إليها.

كلما تعلمت أكثر عن قدرة الذاكرة ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك التواصل معها "بنفس اللغة" ، مما يعني أنك ستفهم بعضكما البعض لسنوات عديدة ، بينما تظل "أصدقاء حقيقيين".

لذلك ، لا تتعجل لبدء ممارسة الرياضة على الفور. بادئ ذي بدء ، دعنا نقرر أي نوع من الذاكرة تم تطويره لك بشكل أفضل.

إذن ، نابليون ، ممسوس ، ذاكرة المحرك(كلنا نتذكر ذاكرته الهائلة للأسماء). الشخص الذي لديه الذاكرة الصوتية، عليك أن تسمع ما يعلمه. وهذا يشير إلى أن الخيار الأفضل بالنسبة له هو الحفظ بصوت عالٍ. ركيزة ذاكرة للناس الإدراك البصري، هو ترتيب متعمد للكلمات الرئيسية (تلوين ، رسم ، رسوم بيانية).

من المهم أيضًا التحديد عند اختيار طريقة لحفظ النص:

• ما نوع النص (ما التعقيد والموضوعات)
• ما مدى التفاصيل التي تريد أن تتذكرها؟
• إلى متى

لذا ، دعونا ، من أجل تحديد نوع ذاكرتك مرة واحدة وإلى الأبد ، سنجري اختبارًا واحدًا معك. تسمى "اختبار نوع الذاكرة". لهذا تحتاج إلى ثلاث أوراق ، مرقمة بالضرورة.

اقرأ الكلمات بصوت عالٍ:

• خروف
• كُمَّثرَى
• خريطة
• مطر
• وزة
• طارة
• كلب
• ملزمة
• جريدة

اكتب ما تتذكره على الورقة الأولى.

الآن اقرأ الكلمات على نفسك ، وتأكد من تخيل هذه العناصر:

• غلاية
• مطار
• فراشة
• أرجل
• حصان
• مجلس
• شمعة
• رغيف الخبز
• الكتاب
• دراجة هوائية
• القمر

اكتب مرة أخرى ما تتذكره باستخدام الورقة رقم 2.

الآن اقرأ الكلمات و "اكتبها" في الهواء:

• أرنبة
• الزلاجات
• ساموفار
• فأس
• قارب
• قائد
• الغموض
• كرسي
• بسكويت

اكتب كل ما يمكنك تذكره في الورقة الثالثة.

الآن الاستنتاجات: إذا كان هناك المزيد من التطابقات في الورقة رقم 1 ، فلديك ذاكرة سمعية. على الورقة رقم 2 - الذاكرة البصرية على الورقة رقم 3 - الحركية.

تقنيات لحفظ النص بسرعة

« التذكر هو نفس الفهم ، وكلما فهمت ، كلما رأيت الخير"مكسيم غوركي.

لكل متخصص في مهنة "الكلام" حيله الخاصة ، وأسرار حفظ كميات هائلة من المعلومات أو النصوص بسرعة.

في كتاب "245 تمارين بسيطة حسب نظام ستانيسلافسكي" إلفيرا سرابيانيكشف لنا حجاب هذه الأسرار.

وإليك بعض المقتطفات من هذا الكتاب الرائع:

• يظهر النص على الفور في الذاكرة ، إذا اتخذت الوضع الذي تم التقاطه في المسرح ، بالماكياج والأزياء ... أي ، فأنت بحاجة إلى إدخال الصورة المرغوبة. بشكل عام ، خطرت لك الفكرة!
• أيضًا ، الكتاب مليء بجميع أنواع النصائح العملية ، بما في ذلك قراءة المواد بصوت عالٍ. ويستحسن فقط تكرار الجزء الأقل حفظًا. لا تنس أن تأخذ فترات راحة والراحة.
• تأكد من تدريب القدرات التصويرية (حتى أن هناك طريقة مثل "فن الإستذكار (طريقة الارتباط)" ، اقرأ كل شيء عن هذه التقنية في.

الآن هيا نلعب لعبة "كاتينا"لتنمية التفكير الإبداعي الموصوف في كتاب هاري لورين "Supermemory". يمكنك اللعب بمفردك وفي شركة. القواعد بسيطة جدا. خذ أي كلمتين. من الضروري اعتبارها سلسلة من كلمات الارتباط (أي ، يجب أن يكون هناك على الأقل شيء مشترك بين الكلمات ، أو العكس بالعكس).

مثال: راقبو سحاب.

المحلول: الساعة - الوقت - اليوم - الشمس - السماء - السحابة.

ابتكر جمعياتك الخاصة ، وقم بتطوير التفكير الإبداعي. وتأكد خذ الدرس "".

ربما سمعت بالفعل عن "طريقة شيشرون"أو يطلق عليه أيضًا "طريقة الطريق"لحفظ سلسلة من الكلمات. لاستخدام الطريقة ، من الضروري تحضير "الطريق" (مصفوفة من الصور) مسبقًا.

وجوهرها هو: يجب أن تأخذ الكلمة الأولى وتخلق ارتباطًا بالصورة الأولى لمصفوفتك. وهذا هو الحال مع كل كلمة. وستعمل عملية "تذكر" الكلمات من أجلك عندما تقوم عقليًا بإعادة إنتاج الصورة المقابلة للكلمة المعينة.

فيما يلي بعض الطرق الأكثر فاعلية التي تتيح لك أن تتذكر المواد بسرعة من حيث النوعية والأهم من ذلك (سواء كانت بيتًا أو دورًا أو تقريرًا):

• بعد قراءة النص ، قم بتمييز الفكرة الرئيسية فيه.
• انتبه إلى التفاصيل أثناء قراءة النص.
• ارسم أوجه تشابه مع ما تعرفه بالفعل
• تأكد من ضبط الإعدادات الداخلية للحفظ بنفسك - اعمل بنشاط مع نفسك ومع النص. تعلم فقط مع الرغبة
• حجم النصوص الصغير ، هو الأكثر فاعلية للحفظ قبل الذهاب إلى الفراش
• قسّم المعلومات الضخمة (الكبيرة) إلى أجزاء ، لا تحاول إتقان كل شيء في يوم واحد
• ربط حفظ المادة بظواهر معروفة لديك (موسيقى ، ألوان ، أرقام)
• حفز نفسك ، كافئ عملك (غداء لذيذ ، شراء طال انتظاره)
• إذا كان عليك حفظ نص أجنبي ، فتأكد أولاً من إجراء ترجمة دقيقة له.
• كل شيء معقد ، حاول التبسيط قدر الإمكان
• استخدام شامل لمختلف الحواس
• حاول تغطية أكبر عدد ممكن من الكلمات بعينيك (تطوير الرؤية المحيطية). لهذا يتم استخدامها ، بما في ذلك.
• اقرأ وتعلم فقط بعقل جديد
• العمل مع النص في ظروف مريحة (إضاءة جيدة ، بدون محفزات خارجية)
• احصل على قسط كافٍ من النوم (وبالتالي ستزيد بشكل كبير من أداء ذاكرتك)

هناك طريقة أخرى فعالة للغاية لحفظ النص بسرعة - باستخدام الصور التوضيحية(أي اللجوء إلى مساعدة الصور الرسومية). مبدأها هو نفسه تمامًا كما في طريقة الطريق. الصورة التي رسمتها هي طريقة لإعادة إنتاج الكلمات أو الجمل المطلوبة بسرعة.

هذا كل شيء لهذا اليوم. قم بتحميل ذاكرتك ، لأنه كما قلت نابليون: « رأس بلا ذاكرة مثل حصن بلا حامية». إذا كنت مهتمًا بتنمية التفكير عالميًا ، فاحرص على الاهتمام بالدورة التدريبية.

أصدقائي الأعزاء ، سنكون سعداء جدًا إذا لم تشاركنا فقط انطباعاتك عن المواد التي قدمها فريقنا ، ولكن الأهم من ذلك ، نتائج جهودك. من خلال هذا سوف نتأكد مرة أخرى من أن عملنا لن يذهب سدى. يرجى ترك ملاحظاتك وتعليقاتك في السطر أدناه.

حظا سعيدا ولها ذاكرة كبيرة!

في هذه المقالة ، ستتعلم كيفية تذكر المعلومات بشكل أفضل باستخدام طرق موثوقة ساعدت بالفعل العديد من الأشخاص في الدراسة والقراءة والتعلم بشكل عام.

سواء كنت تقرأ قصصيًا لدراسة موضوع معين (على سبيل المثال ، الاستثمار أو التسويق عبر الإنترنت) أو للدراسة للامتحانات ، هناك بعض القواعد التي ستساعدك على زيادة قدرتك باستمرار على تذكر واسترجاع المواد.

استخدم هذه القواعد كل يوم وزد من إمكانات التعلم لديك.

كيف تتذكر المعلومات بشكل أفضل:

القاعدة رقم 1: القراءة السريعة أولاً ، القراءة التفصيلية لاحقًا

عادة ما يحاول الناس تذكر كل التفاصيل من المادة التي قرأوها في جلسة واحدة ، لكن أفضل طريقة لتعلم المعلومات المعقدة هي تقسيم عملية القراءة إلى مرحلتين أو ثلاث.

أولاً ، مرر عينيك على النص الذي تريد قراءته (ستكون صفحتان أو ثلاث صفحات صحيحة تمامًا) ، وقراءته بشكل سطحي. لا تجبر نفسك على حفظ أي شيء أثناء القراءة الأولى.

عد الآن إلى نفس المادة ، اقرأ ببطء هذه المرة. قل الكلمات الصعبة بصوت عالٍ. ضع خط تحت الكلمات الصعبة أو المفاهيم الأساسية.

إذا كنت لا تزال تشعر بالحيرة ، فراجع المادة مرة ثالثة. ستندهش من مقدار المعلومات التي تناسب رأسك!

رقم القاعدة.2: تدوين الملاحظات

عند دراسة مادة جديدة (في محاضرة ، ندوة عبر الإنترنت ، مجرد قراءة شيء ما) ، دون ملاحظات.

بعد مرور بعض الوقت ، أعد كتابة ملاحظاتك في دفتر ملاحظات ، وجمع كل المعلومات وتلخيصها. ستلاحظ أنك ربما قمت بتدوين بعض المعلومات أو المواد التي كنت تعتقد أنها مهمة جدًا أثناء المحاضرة ، ولكنها لم تعد ذات أهمية.

ارسم على المفاهيم التي كتبتها ولكن لم تشرحها بوضوح عند تدوين أفكارك. ابحث عن تعريفات الكلمات الرئيسية والموارد الخارجية. اكتب المعلومات التي تجدها بالشكل الذي يناسبك. سيؤدي ذلك إلى إصلاح المعلومات الموجودة في ذاكرتك.

رقم القاعدة.3: علم الآخرين

نتذكر أفضل عندما نعلم الآخرين. هذا هو السبب في أن مجموعات الدراسة يمكن أن تكون فعالة للغاية إذا تم استخدامها بشكل صحيح. بدلاً من استخدام مجموعتك فقط لإكمال بعض المهام ، اطلب من شريكك "تشغيل" لك من خلال المواد التي تمت تغطيتها ، هل تكرر شفهيًا ما تعلمته.

ابحث عن شخص في الفصل لا يدرس جيدًا ، وكن مرشدًا غير رسمي له.

إذا لم تتمكن من العثور على مثل هذا "الطالب" ، أخبر شريكك أو زميلك في الغرفة عما تعلمته في الفصل. لا تكرر المواد التي تعرفها جيدًا بالفعل.

اختر المعلومات التي تجد صعوبة في فهمها وأجبر نفسك على شرحها لشخص ما على العشاء أو أثناء تمشية الكلب. سيسمح لك هذا بالحصول على جوهر المادة التي كنت تتعلمها.

القاعدة رقم 4: تحدث إلى نفسك

صدق أو لا تصدق ، الاستماع إلى صوتك سيسهل عليك حفظ الحقائق الجديدة. سجل كيف تقرأ الكلمات الرئيسية والتعريفات بصوت عالٍ ، واستمع لها لاحقًا. ستجعل هذه الحيلة التعلم الذاتي أكثر فعالية. سيكون لديك العديد من الحواس في نفس الوقت - السمعية واللفظية والبصرية - بالإضافة إلى أنك ستكون أكثر انتباهاً ، لأن القراءة بصوت عالٍ تتطلب التركيز.

هناك خدعة مرحة أخرى. وهو يتألف من صنع "مستقبل هاتف" من أنابيب مرنة من البولي فينيل كلوريد يمكنك حملها على فمك وتثبيتها على أذنك أثناء القراءة بصوت عالٍ. صدق أو لا تصدق ، سيكون من الأسهل تذكر الصوت المركز لصوتك الذي يمر عبر هذا "الهاتف" من صوتك العادي عند قراءة المواد بصوت عالٍ.

القاعدة رقم 5: استخدم الإشارات المرئية

يتذكر الكثير منا كل شيء من خلال القناة المرئية. يمكنك بالفعل طباعة صورة لصيغة أو تعريف أو مفهوم في عقلك ، ويمكنك بسهولة تذكر المعلومات التي تحتاجها أثناء الاختبار أو عند الحاجة.

استخدم هذه الميزة في ذاكرتك عن طريق رسم الصور على البطاقات أو باستخدام علامات ملونة مختلفة عند تدوين المعلومات التي تريد تذكرها.

على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى حفظ الجذر اللاتيني أو اليوناني للكلمة ، فيمكنك رسم صور ترمز إلى معاني تلك الكلمات. الكلمة اللاتينية "أكوا" تعني الماء ، لذا يمكنك كتابة "أكوا" بعلامة زرقاء ورسم قطرة بجانبها. تعني الكلمة اللاتينية "spec" أن تنظر ، بحيث يمكنك رسم نظارات بجانبها.

تعد البطاقات التعليمية أيضًا أداة ذاكرة مرئية مفيدة ، خاصة إذا كنت تستخدم الصور والألوان لعملها. يمكنك في الواقع تذكر كلمة أو صيغة لمجرد أنك تتذكر كيف كافحت لتقرر ما إذا كنت ستكتب هذا التعريف باللون البرتقالي أو الأخضر. يمكن أن يحفز اللون ذاكرتك البصرية لمساعدتك في الوصول إلى المعلومات.

شاهد مقطع فيديو مثيرًا للاهتمام حول الملاحظات المرئية التي تساعدك على تذكر المعلومات بسرعة:

القاعدة رقم 6: استخدم حافزًا صادمًا

هل شعرت يومًا أثناء الدراسة أنك ببساطة غير قادر على تذكر المعلومات المهمة؟

صدق أو لا تصدق ، فإن استخدام نوع من التحفيز الجسدي الصادم سيساعدك على فهم المواد الصعبة ثم تذكرها.

وفقًا لدراسة أجريت حول موضوع: "كيف تتذكر بشكل أفضل" ، فإن وضع يدك في وعاء من الماء المثلج أثناء المذاكرة سيساعدك على التذكر ، ثم تذكر المعلومات الضرورية. هذا لأن المنبهات السلبية تنشط الجزء المسؤول عن الذاكرة في دماغك (من المفترض أن يكون ذلك حتى نتذكر التجارب السلبية بشكل أفضل حتى لا نكررها ، لكن هذا يعمل بنفس الفعالية مع الحفظ العادي للمعلومات).

يمكنك استخدام الماء المثلج ، أو شيء ساخن ، أو ألم خفيف لمساعدتك على تذكر المعلومات الصعبة. جرب قرص ذراعك أثناء حمل كيس الثلج في يدك ، أو حمل كوبًا ساخنًا من الشاي أثناء الدراسة لتحفيز ذاكرتك. الشيء الرئيسي هو ألا تؤذي نفسك بشكل حقيقي!

القاعدة رقم 7: امضغ العلكة

قد يحظر المدرسون مضغ العلكة في فصولهم الدراسية لأنهم لا يريدون تقشير العلكة من تحت مكاتبهم لاحقًا ، لكن مضغ العلكة نفسها يمكن أن يساعدك على الدراسة بشكل أفضل وأداء أفضل في الاختبارات.

نظرت إحدى الدراسات في تأثير مضغ العلكة أثناء الاختبار (مع الخريجين كمثال). وجدت الدراسة أن مضغ العلكة ساعد الطلاب على إنهاء الاختبار قبل 20 دقيقة.

أجريت دراسة أخرى على طلاب الصف الثامن الذين يخضعون لامتحان الرياضيات السنوي. وأظهرت النتائج أن الطلاب الذين مضغوا العلكة سجلوا 3 في المائة أعلى في الاختبار من أقرانهم الذين لم يمضغوا العلكة.

كيف يساعد مضغ العلكة على تذكر المعلومات بشكل أفضل؟

تحفز عملية مضغ العلكة تدفق الدم إلى المخ وتساعدك على البقاء مستيقظًا.

ما هو أفضل مضغ العلكة؟

لا يهم إذا كنت تمضغ العلكة مع السكر أو بدونه. ما يهم هو ذوقها. قم بالتبديل إلى العلكة بنكهة النعناع حيث يعمل النعناع كمنشط عقلي وسيساعدك على الشعور بالهدوء والتركيز.

القاعدة رقم 8: شارك في الفصل حتى عندما تشعر بعدم الارتياح

هل تواجه مشكلة مع مفهوم معين؟

يفضل معظمنا الجلوس في مكان ما في الزاوية والبقاء دون أن يلاحظها أحد في الفصل حتى يتم وضع جميع المواد على الرفوف. لكن هذه العادة ستعيقك دائمًا في عملية التعلم. ارفع يدك أو اطرح سؤالاً أو تطوع للمساهمة في مناقشة حول موضوع تواجهك مشكلة فيه.

هل تحضر دروس جماعية؟ ابحث عن شخص يفهم الموضوع الذي تحتاجه واطلب المشورة أو المساعدة. دعه يزعجك أنك لا تفهم شيئًا.

سيزيد الانزعاج الذي تشعر به أثناء أداء هذه الأنشطة من قدرتك على التذكر. ستتلقى إجابات على أسئلتك وستتمكن بسهولة من تذكر المواد لاحقًا ، عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

القاعدة رقم 9: قم بتمييز وإعادة صياغة ما تقرأه

عند قراءة نص يصعب فهمه ، قد يبدو لك أن الحروف تطفو بالفعل أمام عينيك. ضع خطًا تحت الكلمات والمفاهيم الأساسية وقم بتسطيرها أثناء القراءة.

قل الكلمات أو المفاهيم بصوت عالٍ أثناء تمييزها ، ثم اكتب (وأعد صياغة) المادة في دفتر ملاحظاتك. سيساعدك هذا على هضم كل المعلومات ، وليس فقط استعراضها بأعينك.

القاعدة # 10: تأليف القصائد أو الأغاني

لن تحتاج إلى القيام بهذه الحيلة مع معظم المواد ، بالطبع ، ولكن قد تجد أنه من المفيد ابتكار قصائد أو أغاني أو أغاني جذابة لمساعدتك على تذكر الصيغ الصعبة بشكل خاص.

قد تجد أنه من الأسهل تذكر الصيغة إذا أتيت بمرافقة موسيقية لها.

كيف تساعدك الصيغ على تذكر المعلومات بشكل أفضل؟

العديد من الصيغ لا معنى لها بالنسبة لنا. تبدو كقائمة من الأرقام والأحرف العشوائية ، أو تبدو كمجموعة من التعليمات العشوائية التي تفتقر إلى عنصر الربط.

إذا قمت بتحويل المعادلة إلى أغنية أو آية ، فسوف تدرك ما بدا في السابق غير منطقي ، وسيسمح هذا الفهم للمادة لعقلك بإدراك المعلومات بشكل أفضل وتخزينها بطريقة يسهل الوصول إليها لاحقًا. .

رقم القاعدة.11: ابحث عن الجمعيات

وبالمثل ، يمكن أن تساعدك طريقة الربط في العثور على روابط بين التواريخ أو الحقائق المحددة التي يجب تذكرها بترتيب معين.

ابحث عن طريقة لربط التاريخ والاسم بحيث يكون له معنى باستخدام التلاعب بالأرقام أو الكلمات. ربما تكون قد فعلت شيئًا مشابهًا من قبل عندما احتجت إلى تذكر كلمة مرور أو رقم هاتف.

ابحث عن طريقة لربط الرقم بالاسم بطريقة منطقية بالنسبة لك ، ولن يكون السؤال عن أفضل طريقة لتذكر المعلومات حادًا جدًا بالنسبة لك.

رقم القاعدة.12: خذ فترات راحة أثناء الدراسة

إذا كنت تدرس باستمرار على مدار فترة زمنية طويلة ، فقد تلاحظ أن أدائك ينخفض ​​كلما طالت مدة بقائك في الفصل. تظهر الأبحاث أنه يجب أن تأخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة أثناء الدراسة لزيادة الإنتاجية.

ماذا يجب أن يكون هذا الاستراحة؟

تأكد من النهوض والذهاب إلى المرحاض وتناول شيء تشربه أو تناول وجبة خفيفة. من الأفضل أن تغادر الغرفة التي تجلس فيها وتتحرك قليلاً لتحسين تدفق الدم. إذا أتيحت لك الفرصة ، اقفز أو تمدد للحصول على اندفاع الأدرينالين وتشجيعك. بعد ذلك يمكنك العودة إلى العمل.

رقم القاعدة.13: البحث عن تطبيق عملي

هل تواجه صعوبة في تذكر صيغة أو نظرية؟

تكمن المشكلة في أنك ربما لم تجد استخدامًا عمليًا لهذا المفهوم في الحياة الواقعية ، لذلك لا يزال عقلك لا يريد تذكره.

تخيل كيف يمكنك استخدام هذه الصيغة أو المفهوم في الممارسة لحل مشكلة حقيقية. إذا كان ذلك ممكنًا ، تصرف أو تخيل عقليًا تأثير هذه المشكلة بطريقة عملية. سيساعدك هذا على فهم الصيغة أو المفهوم ، وإذا لزم الأمر ، تذكر بسهولة.

رقم القاعدة.14: احصل على اللياقة البدنية

يصعب فهم بعض المفاهيم حتى ترى تمثيلًا ماديًا لها أو توضيحًا لفكرة.

على سبيل المثال ، يمكنك تقدير أهمية التحليل المجهري من خلال النظر إلى صورة لسلسلة DNA أو تشريح خلية. إذا لم تتمكن من إنشاء صورة أو صورة مادية ، فابحث عن صورة عبر الإنترنت. سيساعدك هذا على تصور المشكلة بوضوح.

رقم القاعدة.15: اقرأ المعلومات المهمة قبل النوم

يستمر دماغنا في العمل حتى عندما ننام. أعد قراءة ملاحظاتك قبل النوم مرة أخرى حتى يتمكن عقلك من امتصاص المادة بشكل أفضل أثناء النوم.

لا تقرأ أي شيء يجعلك قلقًا أو منزعجًا (فأنت تخاطر بإزعاج نومك). بدلاً من ذلك ، استخدم هذه الحيلة لتعزيز المفاهيم الأساسية والمعلومات التي ستحتاجها لاحقًا.

رقم القاعدة.16: ممارسة تمارين التنفس

يمنع الإجهاد القدرة على التركيز ويجعل من الصعب الوصول إلى المعلومات التي تعلمتها بالفعل.

لهذا السبب يمكنك بسهولة فهم مبدأ ما أثناء تواجدك في الفصل ، ولكن بعد ذلك تتعثر أثناء كتابة الاختبار. أنت تعلم أن المعلومات موجودة في مكان ما في الجزء الخلفي من عقلك ، لكن لا يمكنك الوصول إليها. هذا لأن التوتر يقطع قدرتك على التركيز على أي شيء ، ويتركك مع استجابة "القتال أو الهروب".

للتغلب على التوتر ، افعل ذلك لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.

ابحث عن مكان هادئ ، واضبط مؤقتًا ، وأغمض عينيك ، ثم ركز فقط على تنفسك. استنشق بعمق قدر الإمكان ، واحبس أنفاسك حتى تشعر ببعض الانزعاج ، ثم ازفر ببطء حتى تشعر بالراحة الكاملة.

كرر الأمر على هذا النحو ، دون القلق بشأن أي شيء ، وركز كل انتباهك على مدى روعة التنفس حتى ينطلق العداد.

جرب الطرق المذكورة أعلاه لتذكر المعلومات وابحث عن الطريقة الأكثر فعالية بالنسبة لك.

حظا سعيدا في تعلم معلومات جديدة!