هل يقوم الإنسان بأخذ حمام شمس عبر الغيوم. هل يمكنك الحصول على تان في يوم غائم؟

غالبًا ما يتعين علينا إقناع ليس فقط الأمهات ، ولكن أيضًا الأطباء بأنه يمكننا الحصول على الكمية اللازمة من فيتامين (د) على مدار السنة ، بغض النظر عن الطقس ، ولا داعي تمامًا لتناول فيتامين صناعي في موسم البرد ، على الأقل إذا نحن لا نعيش من أجل الدائرة القطبية.

يتم إنتاج فيتامين د عن طريق الطبقات العليا من جلد الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس. الجميع يعرف هذا. لكن معرفة الأغلبية محدودة. يتم إنتاج فيتامين (د) عندما لا يتعرض الجلد لأشعة الشمس بالكامل ، ولكن الأشعة فوق البنفسجية فقط. دعنا نتذكر دورة الفيزياء المدرسية: يتكون ضوء الشمس من الطيف المرئي (نفس قوس قزح - كل صياد يريد أن يعرف أين يجلس الدراج) وغير المرئي - الأشعة فوق البنفسجية والأشعة السينية. تقع الأشعة فوق البنفسجية بين الطيف المرئي والأشعة السينية.

تتكون الأشعة فوق البنفسجية بدورها من ثلاث موجات ذات أطوال مختلفة تصل (أو لا تصل) إلى سطح الأرض بطرق مختلفة. لشرح طويل وليس هناك حاجة. سأريكم صورة فقط.

لذلك ، في المستقبل ، عندما نتحدث عن الأشعة فوق البنفسجية ، فإننا نعني فقط الأشعة فوق البنفسجية - أ. هذا الإشعاع له قدرة اختراق قوية ، ويمكن أن يمر ليس فقط من خلال طبقة الأوزون الواقية ، ولكن أيضًا من خلال عمود الماء إلى عمق يصل إلى متر (حسب درجة شفافية المياه). آخر واحد يستحق التذكر.

ومع ذلك ، فإن حوالي 50 ٪ فقط من الأشعة فوق البنفسجية التي يتلقاها البشر هي أشعة الشمس المباشرة. ينعكس الباقي وينكسر فوق البنفسجي. يمكن أن تكون شدة الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة من الماء والرمل والثلج بشكل خاص أعلى من أشعة الشمس المباشرة. يجب أن نتذكر أيضًا أنه في الطقس الغائم ، لا تختفي كثافة الإشعاع تمامًا ، ولكنها تنخفض قليلاً فقط. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن درجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية على جلد الإنسان لا تعتمد على درجة الحرارة المحيطة ، ولكن على زاوية حدوث ضوء الشمس على سطح الأرض.

إذن ماذا يحدث للأشعة فوق البنفسجية في الأيام الملبدة بالغيوم؟ كل شيء كما هو الحال في الشمس. يصل إلى سطح الأرض ، وينعكس من الأرض والماء والثلج ويستمر في التأثير على جلد الإنسان. كثير من الناس لديهم شكوك حول هذا ، لأن السحب والغيوم تغطي الشمس منا. لكن دعونا نفكر في حقيقة أنه حتى في الطقس الغائم لا نحتاج إلى إضاءة إضافية ، مما يعني أن ضوء الشمس ، سواء الأطياف المرئية أو غير المرئية ، يخترق السماكة من الغيوم. دعونا نعود مرة أخرى إلى مسار المدرسة في الجغرافيا ونتذكر ما هي الغيوم. السحب عبارة عن مياه في حالة بخار تبخرت من سطح محيطات العالم. وكما نتذكر ، فإن الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق المياه لعمق يصل إلى متر. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو أنه نظرًا لحالة بخار الماء ، تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى السطح بشكل شديد الانكسار. أي أن هذا الإشعاع لا يضرب الأرض على شكل حزمة كبيرة واحدة (كما في الصورة) ، ولكن في شكل العديد من الأشعة الصغيرة. في نفس الوقت ، هذه الأشعة لها اتجاه مختلف ، لأنها تنعكس بشكل مختلف عن جزيئات الماء في السحب. لذلك تم تعزيز تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد بسبب دخول الأشعة من اتجاهات مختلفة. صحيح ، كلما كانت الغيوم أغمق ، قلت الأشعة فوق البنفسجية. لكن في بلادنا نادرًا ما يحدث أن تستمتع الغيوم الكثيفة الداكنة لأكثر من بضعة أيام. والسماء الرمادية المعتادة ليست عقبة أمام تغلغل الأشعة فوق البنفسجية.

الخلاصة: إذا قمت في الطقس الغائم بزيادة مدة المشي وتركت جلد الوجه واليدين مفتوحتين ، فهذا يكفي تمامًا لكي يتلقى الطفل كمية الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج فيتامين د.

قالت الجميلة الأسطورية فيفيان لي: "لا توجد نساء قبيحات - هناك نساء فقط لا يعرفن أنهن جميلات". نتعهد بأن نؤكد أنه حتى هذا لا يكفي للجمال. تحتاج بشرة الوجه والجسم إلى رعاية مختصة. وهذا فن كامل.

تخيل أنك تبدو مذهلاً!

والرجال ينظرون إليك!

والمرآة تجيب دائما بابتسامة ...

هل يمكن تحقيق ذلك؟ نعم بلا شك! بعد كل شيء ، أفضل الملابس للمرأة هي بشرة جميلة.

من أجلك أنت وحدك يوجد موقع "Magical Skin" به ألف نصيحة للعناية بالبشرة!

المرأة السعيدة تجمل العالم

وضع فريق Magical Skin هدفًا: الإجابة على جميع الأسئلة المتعلقة بالعناية بالبشرة. للقيام بذلك ، نقوم بفحص عدد ميغا بايت من المعلومات من الويب. بحثًا عن الوصفات المعجزة ، نفتح دفاتر جمال القرن الماضي. نستمع إلى نصيحة Sexy المعترف بها. ونقدم لك هذه المعلومات المفيدة!

Magical Skin هي موسوعة حقيقية لنصائح العناية بالبشرة. يشارك الخبراء (أطباء الجلد ، وأخصائيي التجميل ، وخبراء المعالجة المثلية) والسيدات المتمرسات فقط الوصفات التي تساعد على جعل بشرة الوجه والجسم نظيفة ومنتعشة. لاحظ أنك لم تعد بحاجة إلى قضاء وقتك الشخصي في البحث عن الوصفات المناسبة في الكتب والويب.

تصفح الأقسام ولاحظ أن موقع Magical Skin هو موقع رائع:

• منتدى لأولئك الذين لديهم ما يقولونه.

اكتشاف أسرار "البشرة السحرية"

يركز كل قسم من أقسام الموقع على موضوع معين.

تساعد "أنواع البشرة" على تحديد نوع بشرتك: جافة ، دهنية ، مختلطة؟ هذا مهم جدًا لفهم المشكلة وحلها بكفاءة. تساعد الاختبارات والمقالات الواردة في القسم حتى الفتيات عديمي الخبرة في معرفة نوع بشرتهن.

تعرف "العناية ببشرة الوجه والجسم" كل شيء عن علاجات التجميل اليومية:

• كيفية العناية بشرة الوجه والجسم الفتية.
• كيف تحافظين على جمال باهت وتبدو أصغر سناً من أقرانك.
• كيفية إزالة الانتفاخات والكدمات والانتفاخات تحت العينين.
• الرعاية الموسمية - كيف تبدو جيدًا في أي وقت من السنة.
• قسم "الحمل" للأمهات الحوامل والمرضعات.
• كيفية إزالة الشعر من الوجه والجسم.

تشعر الفتيات الصغيرات والنساء ذوات الخبرة بنفس القدر من القلق إذا ظهر طفح جلدي على الجلد. البثور والنمش والشامات والثآليل يمكن أن تدمر حقاً مزاجك. قسم "مشكلة الجلد" سيخلصك من البكاء واليأس ويخبرك:

• كيفية تنظيف بشرة الوجه والجسم بشكل صحيح.
• كيفية علاج التهاب الجلد (البثور ، حب الشباب ، الرؤوس السوداء).
• ماذا تفعل إذا

حتى يومنا هذا ، أكثر أنواع العطلات شيوعًا هي عطلة الشاطئ ، عندما ترغب في الاستمتاع بأشعة الشمس ، والابتعاد عن الحياة اليومية النشطة ، وبالطبع التألق بعد إجازة مع صبغة برونزية لجسم جميل. ولكن بما أن الإجازة ، كقاعدة عامة ، ليست طويلة كما نرغب ، والطقس لا يخضع لرغباتنا وخططنا ، فهناك دائمًا خطر كبير في عدم الحصول على السمرة المرغوبة بسبب سوء الأحوال الجوية. بمجرد أن تتجمع الغيوم في سماء المنطقة ، فإن غالبية المصطافين (بالطبع ، الجزء الجميل من الإنسانية هو الأفضل) يقع في نوبة غضب صغيرة: لن يكون لدي وقت للتسمير بنهاية الإجازة! هل هو حقا؟ أم أنه لا يزال من الممكن أخذ حمام شمس في طقس غائم؟

دعنا لا نضعف و "نبتعد عن الموضوع" ، ولكن أجب على الفور عن السؤال المثير: من الممكن تمامًا الحصول على تان (وحتى حرقه!) تحت السحب. يجد الكثير من الناس أن السمرة الغائمة تستمر بشكل متساوٍ وتدوم لفترة أطول. لفهم ما إذا كانت هذه أسطورة أم حقيقة ، يجدر دراسة آلية الإشعاع الشمسي بمزيد من التفصيل وفهم كيفية ظهور السمرة.

الشمس هي المصدر الرئيسي للأشعة فوق البنفسجية ، والأشعة فوق البنفسجية هي التي تعمل على الكائن الحي ، وتساهم في تكوين السمرة (والعديد من العمليات الهامة الأخرى). في المقابل ، في الطيف فوق البنفسجي ، يتم تمييز 3 فئات من الأشعة (UV-A و UV-B و UV-C) ، كل منها يضرب الأرض بكميات مختلفة ويؤثر على جسم الإنسان بطرق مختلفة. أخطرها بالنسبة للإنسان هي الأشعة C والأشعة B ، لكن الطبيعة خلقت طبقة الأوزون على وجه التحديد لمنعها من الوصول إلى الأرض وجميع الكائنات الحية. تتمتع الأشعة A بأدنى مستوى من الإشعاع ، فهي تخترق الأرض بحرية حتى من خلال السحب ، ولكن بكمية أقل قليلاً ، وتوفر للجسم فوائد لا تقدر بثمن ، ومعها الكثير من الضرر. لذا ، فإن الشيخوخة المبكرة للجلد تعتمد بشكل مباشر على كمية حمامات الشمس: فكلما تعرض الجلد "لحروق" الشمس ، تزداد سرعة تلاشيها ، وتفقد مرونتها وصلابتها ، حيث تخترق الأشعة العميقة الطبقات العميقة من الجلد. البشرة ، تدمر خلايا الإيلاستين والكولاجين.

في الواقع ، فإن السمرة نفسها هي مجرد رد فعل وقائي للجسم لعمل الأشعة فوق البنفسجية. إذا سقطت أشعة A و B المباشرة على جلد الإنسان ، يبدأ إنتاج صبغة خاصة ، الميلانين ، بشكل نشط في خلايا الجلد ، مما يحمي الطبقة السفلية من البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية (من حروق الشمس وارتفاع درجة الحرارة. (ضربة شمس)). في المقابل ، إلى جانب تكوين هذا الصباغ ، يتم أيضًا تشغيل عمليات مهمة أخرى - على سبيل المثال ، إنتاج فيتامين د.

قلة من الناس يفكرون في أهمية العمليات التي تحدث في الجسم أثناء حمامات الشمس ، لكن حقيقة أن الشخص يحتاج إلى هذه الإجراءات هي حقيقة لا جدال فيها. شيء آخر هو "جرعة زائدة". بعد كل شيء ، فقط ما هو معتدل مفيد. القصص عن الورم الميلانيني (مرض جلدي أورام) بعيدة كل البعد عن التخويف ، ولكنها تحذير: يجب ألا تشارك في حمامات الشمس ، ومن أجل الحصول ليس فقط على مظهر جميل من السمرة ، ولكن أيضًا على الفوائد الصحية ، من المهم اتباعها قواعد بسيطة:

• من الأفضل أخذ حمام شمس في الظل (على الأقل يجب حماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة).
• لا تجلس "في الشمس" (قم بزيادة الوقت الذي تقضيه تحت أشعة الشمس تدريجياً).
• ضع واقي الشمس على الجلد.
• استخدم مستحضرات التجميل الخاصة بعد حروق الشمس.
• ضع في الاعتبار "نشاط" الشمس (الارتفاع "الخطير" فوق الأفق ، تأخذ الشمس من 11 صباحًا إلى 4 مساءً).

هل من الممكن اعتبار الطقس الغائم نوعًا من الظل؟ من ناحية ، نعم ، لأن السحب تحجب ربع ضوء الشمس المباشر. في الوقت نفسه ، يمر الإشعاع المتناثر عبرها دون عوائق ، ويتلقى الشخص جرعة وقائية من الأشعة فوق البنفسجية بمجرد التواجد في الهواء الطلق ، حتى في يوم غائم. بالنسبة لطقس الشاطئ الغائم ، بالطبع ، سيتباطأ إنتاج الميلانين قليلاً ، لكن هذا جيد فقط - مثل هذا السمرة سوف يستمر بشكل متساوٍ ويستمر لفترة أطول.

الخطأ الرئيسي "للحمامات الشمسية" في الطقس الغائم هو رفض وضع واقي الشمس على الجسم. ونتيجة لذلك ، يواجه المصطافون حروقًا في المساء بعد أن ظلوا تحت السحب طوال اليوم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأشعة فوق البنفسجية قامت بعملها ، وأن الجسم لم يكن قادرًا على الدفاع عن نفسه دون دعم إضافي.

وتجدر الإشارة إلى أن وضع كريمات خاصة مع حماية SPF لجلد الوجه هو جزء مهم من الوقاية من الشيخوخة المبكرة للجلد. لسوء الحظ ، يتجاهل العديد من السيدات نصيحة أخصائيي التجميل ، وفي سعيهن للحصول على صبغة برونزية للجسم ، يتلقين مفاجآت غير سارة: الترهل والجفاف وترهل الجلد والتجاعيد وغيرها من المشاكل ، وصولاً إلى السرطان.

بناءً على ما تقدم ، نستنتج: كل شيء جيد في الاعتدال ، والطقس الغائم ليس سببًا للقلق إذا كان مصحوبًا بعطلة طال انتظارها. ستظهر السمرة بالتأكيد ، بينما تقل مخاطر الإصابة بحروق غير مرغوب فيها كثيرًا.

كتب وأقراص مدمجة عن القرم

اهلا شمس!

عين اليوم المقدسة ، عملاق شوق!
أنا نفسي حملت شعلتك الأسيرة في صدري ،
مثقوب برؤية مثل الماس الأبيض
في الظلام القرمزي للكون الناشئ ...

إم. فولوشين

الشمس هي أقرب نجم إلى الأرض ، حيث تحدث التفاعلات النووية مع إطلاق كمية هائلة من الطاقة ، وفقًا للمفاهيم الأرضية. درجة الحرارة على سطح الشمس + 6000 درجة مئوية ، وفي عمق الكرة تصل إلى +40000000 درجة مئوية. تظهر البقع بشكل دوري على سطح الشمس ، والتي تظهر باللون الأسود تقريبًا من خلال مرشح ضوئي مقابل هذه الخلفية أكثر من الضوء. تتوافق البقع مع مواقع المجالات المغناطيسية القوية. درجة حرارتها + 4500 درجة مئوية. في الطبقة العليا من الغلاف الجوي الشمسي (الكروموسفير) توجد ومضات من المادة النووية - البروز.

تنتقل الجسيمات المشحونة كهربائيًا من الشمس إلى الغلاف الجوي للأرض ، وتسبب تغيرًا في المجال المغناطيسي للأرض (العواصف المغناطيسية). دورة النشاط الشمسي ، وبالتالي ، تناوب العواصف المغناطيسية على الأرض هي 27 يومًا. بالإضافة إلى ذلك ، كل 11 عامًا (أحيانًا مع اضطراب الإيقاع) ، يزداد النشاط الشمسي بشكل خاص ، ويعلن علماء الفلك "عام الشمس المضطربة". تحدث معظم المآسي والكوارث الأرضية ، خاصة تلك المتعلقة بالصحة ، في مثل هذه السنوات.

المسافة إلى الأرض (150 مليون كيلومتر) يمر ضوء الشمس في 8 دقائق. ما وراء الطيف المرئي هي الأشعة تحت الحمراء (الحرارية) والأشعة فوق البنفسجية. محاولات إنشاء "شمس اصطناعية" على الأقل في المختبر لم تنجح حتى الآن إلا في أعمال الخيال العلمي. مصباح الكوارتز ، الذي يمكنك تحته أيضًا أخذ حمام شمسي ، هو بديل بائس وغير آمن لنجوم العالم. بدون الشمس ، لم يكن من الممكن أن تنشأ الحياة على الأرض ، لكن الغلاف الجوي للأرض يعكس معظم أشعة الشمس ويحبسها ويبعثرها. عندما يكون هناك الكثير ، تكون الحياة أيضًا مستحيلة.

ما هو حروق الشمس؟

حروق الشمس هو رد فعل الجلد للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية غير المرئية للإنسان ، وهي ضارة لجميع الكائنات الحية ، يتم الاحتفاظ بها في الغلاف الجوي للأرض ، وخاصة طبقة الأوزون (التي أصبحت مؤخرًا أرق في إنذارنا العام).

يصل جزء صغير فقط من الأشعة إلى سطح الأرض. ولكن حتى من هذا الجزء الصغير ، يدافع جسم الإنسان عن نفسه عن طريق تراكم صبغة - الميلانين - في خلايا الجلد. لم نفهم شيئًا حتى الآن ، ولم نشعر بأي شيء ، وفي الطبقة الخارجية من الجلد بدأ النضال من أجل حياتنا بالفعل. كلما زادت الصبغة ، زادت صعوبة اختراق الأشعة للطبقات تحت الجلد لإنتاج تأثيرها المدمر - لتسبب انهيار جزيئات البروتين ، وبالتالي موت الأنسجة نفسها. بعد 6-10 ساعات ، يظهر احمرار على الجلد - حمامي. بعد 3-5 أيام تتحول الحمامي إلى تصبغ نتيجة تراكم الميلانين في الجلد. يزيد الاسمرار المعتدل من الخصائص الوقائية للبشرة.

لماذا يسمر بعض الناس أسرع من غيرهم؟

القدرة على تصنيع الميلانين بكميات أكبر أو أقل هي خاصية فردية للجسم ، يتم تعيينها منذ الولادة وهي موروثة. لذلك ، فإن السمراوات تستحم بشكل أفضل من الشقراوات ، وقد لا يأخذ سكان البلدان الاستوائية حمامات الشمس على الإطلاق.

من هم المهق؟

هذه كائنات حية ، بطبيعتها خالية تمامًا من الصباغ. الناس ألبينو لديهم بشرة وردية وشعر أبيض بالكامل. حتى عيونهم لها لون وردي ، لأن الشعيرات الدموية فيها تتألق من خلال قزحية عديمة اللون. ألبينوس غير قادرة على أخذ حمام شمس وتعاني بشكل رهيب من حروق الشمس في الصيف. وُلدوا في المناطق الاستوائية ، وكان مصيرهم الموت من الشمس ما لم ينتقلوا إلى بلد ذات مناخ معتدل. لحسن الحظ ، فإن المهق الكامل أكثر شيوعًا بين الحيوانات (مثل الجرذان والفئران والأرانب).

ما الذي يحدد شدة حروق الشمس؟

أهم شيء في الدباغة هو ارتفاع الشمس فوق الأفق (ومن هنا خط عرض المنطقة والوقت من السنة والنهار) ، وحروق الشمس هي الأقوى ، وكلما كان الجو أكثر شفافية ، وكلما انعكس ضوء الشمس عن السطح. من الارض. المتسلقون في الجبال ، وخاصة في منطقة الثلج ، يرتدون القفازات والنظارات الداكنة ، ويضعون ضمادات من 5-6 طبقات من الشاش على وجوههم ويلطخون وجوههم بكريم واق من الشمس دهني يوميًا. لكن على الرغم من كل هذه الإجراءات ، فإنهم في معسكرات جبال الألب يحددون دائمًا من خلال تانهم الذي ينحدر من القمة ، والذي لا يزال يستعد للصعود.

إن قضاء يوم في الجبال (حتى في جبال القرم ، حيث تكون طبقة الغلاف الجوي أرق بمقدار كيلومتر واحد من فوق مستوى سطح البحر) يجعل من الممكن تسميرها بشكل أفضل من عدة أيام من الاستلقاء على الشاطئ بشكل رتيب وأحيانًا مؤلم.

تتناقص الوظيفة الوقائية للجلد مع الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية (السلفاميدات ، والكينين ، والزرنيخ ، ومستحضرات الحديد ، وما إلى ذلك). تزداد الحساسية للأشعة فوق البنفسجية دائمًا في الربيع.

ينصح الخبراء بشدة أن تبدأ في أخذ "حمامات الشمس" فقط بعد التحدث مع طبيبك. ممتاز. لكننا نود أن نضيف أنه في وقتنا العصيب ، يجب على الشخص أن يستمع بشكل خاص إلى صوت الطبيعة وأن يدرس نفسه باستمرار ، ويصبح طبيبًا لنفسه. قال الفيلسوف الإسباني ب. غراسيان (1601-1658): "من الحماقة أن نناشد أبقراط الصحة بعد الأربعين".

لماذا تعتبر شمس القرم خطرة؟

حتى تجار الرقيق في القرون الماضية عاقبوا العبيد الذين تم نقلهم عبر المحيط برميهم مقيدين على سطح السفينة تحت أشعة الشمس.

لا يزال السكان الأصليون في البلدان المشمسة يتعرفون على الزوار من خلال عادتهم الثابتة المتمثلة في حمامات الشمس.

تُرى الشواطئ الصيفية للساحل الجنوبي لشبه جزيرة القرم من الطائرة باللون الأصفر - من عدد لا يحصى من الأجسام البشرية تحت الشمس. نعم ، يفهم معظم المصطافين العطلة الصيفية في شبه جزيرة القرم على أنها فرصة سعيدة لقضاء إجازة (أو كامل فترة رحلة المصحة) على الشاطئ - للاستلقاء تحت أشعة الشمس ، ولعب الورق ، وتصفح المجلات ، واحتساء البيرة. عندما يعودون ، يجب عليهم التباهي بزملائهم ، "إبلاغ" أقاربهم. كيف؟ بالطبع تان!

من غير المحتمل في عصرنا أن لا يعرف أي شخص أن التعرض المفرط للشمس المفتوحة أمر ضار وخطير. أصغر المشاكل هي ببساطة أن تحترق ثم تُجبر على الاختباء في الظل لعدة أيام. أكبرها هو الحصول على ورم خبيث ، احتمالية حدوثه مرتفعة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من بقع الشيخوخة على الجلد (الشامات) وعموماً أعلى بالنسبة للشقراوات ، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين أصيبوا بالحرق بالفعل.

بين هاتين الحالتين توجد قائمة طويلة غير سعيدة من الأمراض التي يمكن أن تسببها العطش الذي لا يعرف الكلل للسمرة. وهي زيادة في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب والصداع والضعف الذي لا يزول حتى بعد الراحة في الظل. يمكن أن يحدث تفاقم للأمراض المزمنة ، وخاصة أمراض الجهاز العصبي ، وتدمير خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين. أخيرًا ، كما تم تحديده مؤخرًا ، يؤدي وجود فائض من الأشعة فوق البنفسجية إلى إضعاف جهاز المناعة ، والذي يتجلى تدريجيًا - الأمراض التي لم يسمع عنها من قبل من قبل تبدأ فجأة في الالتصاق بالسمرة. غالبًا ما يتعين على الطاقم الطبي في المصحات مراقبة المصطافين الذين يأملون في "تقلي" التهاب الشعب الهوائية والتهاب اللوزتين المكتسب في المدن الممطرة تحت شمس القرم ، وبدلاً من التعافي يتحولون إلى الراحة في الفراش.

التواجد تحت الشمس بدون قبعة ضار للجميع ، وبالنسبة لكبار السن ولأولئك المعرضين لارتفاع ضغط الدم ، فهذا أمر خطير للغاية. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الرأس إلى ضربة شمس وحتى سكتة دماغية. لحسن الحظ ، زودتنا الصناعة التركية بما يكفي من مظلات شمسية فردية ، لذا يجب أن تبدو الشواطئ الآن ملونة من الطائرة.

كم من الوقت ينصح الأطباء بالبقاء في الشمس؟

يجب ألا يتجاوز إجمالي التعرض لأشعة الشمس ، وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، 60 MEA ("الجرعات الدنيا من الحمامي") سنويًا. عمليا ، مدة التعرض لأشعة الشمس المباشرة هي من 5-10 دقائق. وتدريجيًا إلى 40-50 دقيقة. في يوم. خلال فترة الإجازة ، لا يمكن للمرء أن يتجاوز الخط الفاصل بين الصحة التي تمنحها الشمس ، والأمراض التي تعاقب بها أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس المباشرة.

ما فائدة حروق الشمس؟

ذات مرة قام أحد مؤلفي هذا الكتاب بتدريس علم الأحياء في مدرسة في يالطا. أتذكر أنه في الصف الخامس كان هناك طالب جديد من بعض المدن الشمالية. كان الصبي أقصر من الآخرين ، مقوس الأرجل ، بطن غليظ ورأس كبير. لم يكن الوافدون الجدد ، وحتى الزوار ، مفضلين جدًا في يالطا ، ولكن تم التعامل مع هذا باحترام. قال يوم التقيا: "كنت أعاني من مرض إنجليزي". وأقول "الكساح" - لذلك ، على ما أعتقد ، ومضايقة!

لماذا الانجليزية؟ ربما بسبب ضبابها الإنجليزي الكلاسيكي المستمر.

الجميع يحتاج إلى الشمس! يتم تصنيع فيتامين د من الكوليسترول في جسم الإنسان والحيوان تحت أشعة الشمس. عندما لا يكون هناك ما يكفي من أشعة الشمس ، يوصف للأطفال زيت السمك لإشباعهم صناعياً بهذا الفيتامين ، الذي ينظم ، أولاً وقبل كل شيء ، استقلاب الفوسفور والكالسيوم في العظام. للأسف ، لا يساعد زيت السمك دائمًا ، وتنحني العظام اللينة تحت ثقل الجسم.

حول كيفية احتياجك للشمس ، عرفوا في مصر القديمة. وفقًا لهيرودوت ، قام المصريون بترتيب تراسات خاصة للتعرض للشمس ، مثل مقصورات التشمس الاصطناعي الحديثة. في وقت لاحق ، وُلد مثل: "حيث نادرًا ما يكون هناك طبيب".

مع "الجوع" الشمسي ، ومقاومة الأمراض ، وانخفاض القدرة على التحمل والأداء العقلي ، يتفاقم مسار الأمراض المزمنة ، وتقل قوة مينا الأسنان ، ويزداد تجديد (التعافي بعد الكسور) أنسجة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يتباطأ النمو والتطور عند الأطفال.

سكان المدن الصناعية ذات الأجواء الملوثة ، والتي يصعب اختراق أشعة الشمس من خلالها ، هم عرضة لهذه المشاكل ، خاصة في المناطق الشمالية ، وحتى أكثر من ذلك في نهاية فصل الشتاء. هناك ، من أجل التجديد الجزئي لنقص الطاقة الشمسية ، يوصي الأطباء بالتعرض للإشعاع بمصابيح الكوارتز.

كيف تؤثر الشمس على جسم الانسان؟

العلاج الشمسي - العلاج الشمسي. إنها أداة وقائية وشفائية قوية. تحت أشعة الشمس ، يزداد الأداء العام ومقاومة نزلات البرد والالتهابات والعوامل الخارجية الضارة.

أشعة الشمس تحت الحمراء لها تأثير حراري في الغالب ، حيث تخترق الجسم حتى عمق 4 سم.

ترى شبكية العين الأشعة المرئية ، مما يزيد من الحيوية. يتناقض مخطط الألوان العام لصيف القرم مع "المناظر الطبيعية" الرمادية للمدن الصناعية مع جميع ألوان قوس قزح:

الكرة الحمراء للشمس المشرقة في الصباح الباكر تجلب دفعة من التفاؤل والأمل ، وتلون الساحل تدريجيًا. نغمات من الدفء والفرح باللون البرتقالي والأصفر. تخلق الظلال الخضراء المتنوعة للنباتات شبه الاستوائية شعوراً بالراحة. البحر الأزرق اللامحدود والسماء الزرقاء الصافية يهدئان الروح. نغمات المساء الأرجواني مع الأضواء الذهبية ومسار القمر الشهير الذي يربط الشاطئ بمساحات لا نهاية لها من الفضاء ، تناغم مع الكون.

تخترق الأشعة فوق البنفسجية (UV) حتى عمق 1 مم فقط ، ولكنها تسبب مجموعة متنوعة من ردود الفعل في أنسجة الجسم. تنخفض لزوجة الدم وتنخفض مستويات الكوليسترول وهو أمر مهم للوقاية من تصلب الشرايين وعلاجه. تزداد المناعة ، ويزيد تنفس الأنسجة ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي. الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير ضار على الفيروسات والبكتيريا ، وتعزز تخليق البروتين وفيتامين د والإنزيمات والهرمونات.

هل يمكنك أخذ حمام شمس من خلال زجاج النافذة؟

يمكنك أخذ حمام شمس ، لا يمكنك أخذ حمام شمس. الزجاج المعدني لا ينقل الأشعة فوق البنفسجية. إذا كان المنزل دافئًا ، فيمكنك حتى في فصل الشتاء محاولة أخذ حمام شمسي من خلال النافذة المفتوحة. هناك غريبو الأطوار الذين يستبدلون زجاج النوافذ على وجه التحديد بزجاج شبكي (زجاج عضوي). إنه الصيف دائمًا بالنسبة لهم!

هل من الممكن أخذ حمام شمس بالملابس؟

مادة ذات ألوان فاتحة (حرير طبيعي ، كريب دي تشين ، فوال قطني) تنقل 30-60٪ من الأشعة فوق البنفسجية. يمر أقل من 10٪ من الأشعة عبر الأقمشة المصنوعة من الكتان والساتان والقطن المصبوغ باللون الداكن ، ومن 30 إلى 77٪ من خلال الملابس الاصطناعية. بشكل عام ، في الصيف يأخذون حمامًا شمسيًا من خلال الملابس. لذلك ، إذا كنت قد قمت برحلة على طول الطريق المشمس قبل الغداء ، فمن الأفضل بعد تناول الغداء على الشاطئ عدم الخروج من تحت "الفطريات"!

هل من الممكن أخذ حمام شمس في الظل؟

تنتشر أشعة الشمس في الغلاف الجوي وتنعكس من السحب الركامية البيضاء (تصل إلى 50٪) ، من الرمال والشاطئ المرصوف بالحصى (28-33٪) ، من الحشائش (26٪) ، من سطح البحر. لذلك ، فإن السمرة "تلتصق" بمن هم في الظل ، ولكن في الهواء الطلق وليس بعيدًا عن مكان تضيئه الشمس. هذه هي الطريقة التي يوصى بها لأخذ حمام شمسي في أول 2-3 أيام من إقامتك على ساحل البحر الأسود.

هل تان يلتصق في الأيام الملبدة بالغيوم؟

الأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم ، لذا فإن الشمس الساطعة ليست ضرورية للتسمير. بالطبع ، مثل هذا السمرة يتطلب إجازة أطول.

في أي عمر يمكنك أن تأخذ "حمامات الشمس"؟

بشرة الأطفال أكثر حساسية للشمس من بشرة البالغين. بالإضافة إلى ذلك ، يحب الأطفال أن يرشوا في الماء ثم يضطرون إلى الاحماء تحت أشعة الشمس لفترة طويلة. لذلك ، من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً ، من الأفضل عدم إحضارهم إلى الشاطئ على الإطلاق. ولكن نظرًا لأن هذه القاعدة لا تحظى بالاحترام والمحبة للبالغين ، من أجل راحتهم ، قم بتعديل نظام الأطفال بما يناسبهم ، يجب على الأقل مراقبة الطفل بدقة - امسحه بعد الاستحمام وإخفائه بصرامة تحت مظلة. فقط تذكر أن الأطفال الصغار يمكن أن يصابوا بالحرق حتى تحت المظلة ، ويجب عدم اصطحاب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة في الشمس المفتوحة على الإطلاق. يمكن أن تؤثر حروق الشمس التي يتلقاها الطفل (نلاحظ ، بسبب خطأ الوالدين) على صحته بشكل غير متوقع حتى في مرحلة البلوغ.

ما هو أفضل وقت من اليوم للحصول على تان؟

أفضل تان يكون في الصباح ، حتى الساعة 10-11 ، حيث لا يزال هناك القليل من بخار الماء في الهواء ، ولا توجد حرارة حقيقية. ثم ، حتى 16-17 ساعة ، يجب أن تختبئ في الظل.

من الأفضل أن تأتي إلى الشاطئ في الصباح الباكر. هذا النوع ، الشمس غير المؤذية ، البحر البارد والشفاف ، الشاطئ المهجور ، طيور النورس على الرصيف وعلى الصخور ، عالم الصحوة بأكمله يخلق مزاجك ، ويخلصك من التعب الشتوي والأفكار غير الضرورية. صحيح ، للاستيقاظ مبكرًا ، عليك الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، لكن هذا أمر مؤسف في المساء! لذا خذ قيلولة بعد العشاء.

تزداد قابلية التعرض للأشعة فوق البنفسجية عند النساء ذوات البشرة الفاتحة خلال فترة "الأيام الحرجة" ، المصابات بأمراض الغدة الدرقية واليود والكالسيوم ونقص الفيتامينات.

تذكر! يؤدي التعرض غير المنضبط للشمس إلى تكوين التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد.

من لا يجب أن يأخذ حمام شمس؟

لا يمكنك التواجد في الشمس المفتوحة للأشخاص المصابين بأمراض حادة ونزيف ، مع فشل الدورة الدموية من الدرجة الثانية والثالثة ، مع الذبحة الصدرية ، والربو القصبي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشخاص يعانون من زيادة حساسية الجلد لأشعة الشمس. تحرقهم الشمس كثيراً لدرجة أنها تسبب أمراض جلدية في وقت قصير. لا يمكنك تشمس الأشخاص المصابين بالأورام الخبيثة وحتى الحميدة.

تلخيص لما سبق

حمامات الشمس تحت سماء صافية تؤخذ في الصباح حتى الساعة 11 و بعد الظهر - من الساعة 16. يوصى لبقية الوقت بأن تكون في ظل مظلة شبكية أو مظلة.

على الشاطئ ، يجب ارتداء قبعة فاتحة اللون ، وحماية عينيك بالنظارات الداكنة. يتم أخذ حمامات الشمس مستلقية ، يجب أن يكون الرأس في الظل.

لا تنم على الشاطئ! من الضروري تغيير موضع الجسم - توزيع السمرة بالتساوي.

لا تأخذ حمام شمس على معدة فارغة أو بعد تناول وجبة دسمة مباشرة.

أنت بحاجة لرعاية صحتك! إذا كنت تعاني من إحساس حارق في الجلد ، صداع ، توقف عن حمامات الشمس.

كيف تعالج حروق الشمس؟

إذا كنت لا تزال "منهكة" (ظهر احمرار ووجع واضح) ، يجب عليك التوقف عن حمامات الشمس لمدة 2-3 أيام ، ومسح بشرتك بالكحول والكولونيا.

ما هي ضربة الشمس؟

هناك ضعف مفاجئ ، شعور بالضعف ، صداع ، غثيان. من الضروري نقل الضحية إلى الظل ، خالية من الملابس ، ووضع كمادات باردة مع الثلج على الرأس والقلب ، أو ببساطة صب الماء البارد عليها.

هل من المقبول البقاء على الشاطئ للأشخاص المعرضين لحساسية الشمس؟

مع زيادة الحساسية للشمس ، من الأفضل التواجد على الشاطئ فقط في الصباح الباكر. يتم عرض استخدام واقيات الشمس الخاصة. في مثل هذه الكريمات والمستحضرات والمواد الهلامية ، يشار إلى عامل الحماية من الشمس - SPF. كلما ارتفعت قيمته (10 ، 12 ، 18 ، 40) ، زادت فعالية الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية. على سبيل المثال ، إذا كان الكريم يحمل علامة SPF10 ، فيمكنك البقاء في الشمس المفتوحة لمدة 10 مرات أطول من المعتاد تحت حماية هذا الكريم. توضع واقيات الشمس على الجلد قبل 15-30 دقيقة من بدء حمام الشمس.

هل من الممكن تسميرها في الشتاء؟

يضعف الإشعاع الشمسي المباشر بحلول ديسمبر ، مقارنة بشهر يوليو ، أكثر من مرتين. تتناقص كمية الأشعة فوق البنفسجية المنتشرة في الهواء بشكل أكثر حدة ، ومن بينها تسود الأطوال الموجية الآمنة الأطول في الشتاء. في يناير ، كان الإشعاع أعلى بقليل مما كان عليه في ديسمبر (مع نفس السماء الصافية).

يكاد يكون من المستحيل الحصول على "حمامي" في الشتاء. ومع ذلك ، من الممكن الحصول على تان كثيف جيد ، خاصة في شبه جزيرة القرم ، حيث تكون شمس الشتاء أكثر نشاطًا بخمس مرات من موسكو على سبيل المثال. لحمامات الشمس الشتوية ، يتم ترتيب أجنحة خاصة بأسرة رغوية أو ، أفضل ، كبائن فردية مغطاة بغطاء بلاستيكي.

تان الشتاء الجميل صحي وآمن. يمكن اعتباره نجاحًا حقيقيًا يستحق المجيء إلى المنتجع في غير موسمه!

من كتاب V.V. Ezhov، D.N. Tarasenko "Secrets of Crimean health"، "Business-Inform"، 2002، Simferopol

الاستشماس المعالجة بها- العلاج بالشمس وسيلة قوية للوقاية والعلاج. يزيد من الأداء العام ومقاومة العدوى والعوامل السلبية الخارجية.

الأشعة تحت الحمراءللشمس تأثير حراري في الغالب ، حيث تخترق الجسم حتى عمق 4 سم.

الأشعة المرئيةتدرك من قبل شبكية العين ، وزيادة الحيوية. يتناقض مخطط الألوان العام لصيف يالطا مع "المناظر الطبيعية" الرمادية للمدن الصناعية مع جميع ألوان قوس قزح.

تتسبب الكرة الحمراء للشمس المشرقة في الصباح الباكر في موجة من التفاؤل والأمل ، حيث تدهن الساحل تدريجيًا بدرجات اللون البرتقالي والأصفر من الدفء والفرح. تخلق مجموعة متنوعة من الظلال الخضراء للنباتات شبه الاستوائية شعوراً بالراحة. البحر الأزرق اللامحدود والسماء الزرقاء الصافية تهدئ الروح. نغمات البنفسج في المساء يالطا مع الأضواء الذهبية والمسار القمري الشهير الذي يربط الشاطئ بمساحات لا نهاية لها من الكون ، تناشد الانسجام مع الكون.

الأشعة فوق البنفسجيةتخترق الجسم على عمق 1 مم فقط ، ولكنها تسبب تفاعلات متنوعة في أنسجة الجسم. تنخفض لزوجة الدم وتنخفض مستويات الكوليسترول وهو أمر مهم للوقاية من تصلب الشرايين وعلاجه. تزداد المناعة ، ويزيد تنفس الأنسجة ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي. الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير ضار على الفيروسات والبكتيريا ، وتعزز تخليق البروتين وفيتامين د والعديد من الإنزيمات والهرمونات.

تان- رد فعل الجلد للأشعة فوق البنفسجية. بعد 6-10 ساعات ، يظهر احمرار - حمامي. بعد 3-5 أيام تتحول الحمامي إلى تصبغ بسبب تراكم الميلانين في الجلد.

يزيد الاسمرار المعتدل من الخصائص الوقائية للبشرة. تزداد قابلية التعرض للأشعة فوق البنفسجية عند النساء ذوات البشرة الفاتحة والنساء خلال "الأيام الحرجة" المصابات بأمراض الغدة الدرقية واليود والكالسيوم ونقص الفيتامينات.

من الناحية العملية ، يجب أن يكون متوسط ​​مدة التعرض لأشعة الشمس المباشرة من 5-10 دقائق في البداية وأن تزداد تدريجيًا إلى 40-50 دقيقة. في يوم.

خلال فترة الإجازة ، لا ينبغي للمرء أن يتجاوز الخط الفاصل بين الصحة التي تعطيها الشمس والأمراض التي تكافئ بها أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس المباشرة. في المصحات ، يتم تحديد جرعات العلاج الشمسي مع مراعاة شدة الإشعاع الشمسي.

حمامات الشمس- تأثير الشفاء من الشمس على شخص عارٍ كليًا أو جزئيًا. أفضل طريقة هي أن تسمر في الصباح ، عندما يتم مسح الضوء المنعكس من السماء من الأشعة فوق البنفسجية القصيرة ويكتسب أكثر الخصائص العلاجية.

حمامات الشمسفي سماء صافية التقطت في الصباح حتى الساعة 11. وبعد الغداء - من الساعة 16. يوصى لبقية الوقت بأن تكون في ظل مظلة شبكية أو مظلة. على الشاطئ ، يجب ارتداء قبعة فاتحة اللون ، وحماية عينيك بالنظارات الداكنة. يتم أخذ حمامات الشمس مستلقية ، يجب أن يكون الرأس في الظل. لا تنم على الشاطئ!من الضروري تغيير موضع الجسم - توزيع السمرة بالتساوي. لا ينبغي إجراء حمامات الشمس على معدة فارغة أو بعد تناول وجبة دسمة مباشرة. أنت بحاجة لرعاية صحتك! إذا كنت تعاني من إحساس حارق في الجلد ، صداع - توقف عن حمامات الشمس.

معلومات مفيدة

هل من الممكن أن تسمر في طقس غائم؟نعم! الأشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم.
هل من الممكن الحصول على تان تحت المظلة؟نعم! تستمر أشعة الشمس المنعكسة في التأثير عليك. 60٪ من الأشعة تنعكس من سطح الماء الهادئ ، و 32٪ من حصى الشاطئ.
هل من الممكن أن تصاب بحروق الشمس بالملابس؟نعم! ينقل القطن والحرير والكريب الخفيف 30-60٪ من الأشعة فوق البنفسجية والكتان الداكن والدبابيس والساتان - أقل من 10٪ والملابس الاصطناعية - من 30 إلى 70٪.

ضربة شمس.إذا كنت لا تزال "منهكة" - هناك احمرار وألم ، يجب عليك التوقف عن حمامات الشمس لمدة 2-3 أيام ، ومسح بشرتك بالكحول والكولونيا.

الحساسية الشمسية.مع زيادة الحساسية للشمس ، من الأفضل التواجد على الشاطئ فقط في الصباح الباكر. يظهر استخدام مستحضرات التجميل الخاصة. على هذه الكريمات والمستحضرات والمواد الهلامية ، عامل الحماية من الشمس - SPF. كلما زادت قيمته - 10 ، 12 ، 18 ، 40 ، زادت الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. إذا كان الكريم يحمل علامة "SPF-10" - يمكنك البقاء في الشمس المفتوحة 10 مرات أطول من المعتاد. يتم تطبيق عوامل الحماية على الجلد قبل 15-30 دقيقة من بدء حمام الشمس.