صحة المرأة الحامل أهم من عمرها. زيادة الوزن حسب مؤشر كتلة الجسم

احب اسلوب حياة نشط. والحمل لم يكن استثناء! يقال بحق أن الحمل ليس مرضًا ، فالحمل ليس سببًا للاسترخاء والشعور بالأسف على نفسك! الحمل هو فترة طبيعية وطبيعية لكل امرأة تتمتع بصحة جيدة. إذا كان جسمك قادرًا على الحمل ، فلا تتردد - فأنت امرأة تتمتع بصحة جيدة تمامًا!

نعم ، يحب الأطباء إخافتنا بكل أنواع القصص المرعبة حول خطر الانقطاع ، حول فرط التوتر ، حول الجوع بالأكسجين ... لكن فكر بنفسك: علاج نفسك كمريض لن يجعلك أكثر صحة! كل شيء يعتمد علينا وعلى وعينا وعلى إيماننا بالطفل! هل تريدين ولادة طفل قوي وصحي؟ توقفوا عن اهتزازه بالفعل وهو في الرحم! تخلص من الحبوب! توقف عن الخوف ، عش على أكمل وجه! أنا لا أتحدث عن التطرف ، مثل القفز بالمظلات ، بالطبع ، ولكن بعض الأنشطة التي تبدو صادمة والتي اعتدت عليها ، والتي تنشطك ، يجب أن تكون معك أثناء فترة الحمل. اسمحوا لي أن أشرح بمثالي:

لفترة طويلة لم أستطع الحمل مع الابنة الأولى والثانية ... كان هناك إجهاض بينهما. وكنت خائفًا جدًا من أن أصبح أماً هيستيرية عندما أصبحت حاملاً وسأخاف من كل شيء ، وسأستمع إلى الحركات كل ثانية وأذهب إلى الأطباء ... حدثت هذه المعجزة ، رأيت ما طال انتظاره شريحتان على الفحص ، زار الطبيب وأكد: سأصبح أماً!

سعادتي لا حدود لها! وعندما بدأت ألاحظ ذعرًا مفرطًا في عنوان الطفل المستقبلي ، فكرت. لماذا افعل هذا؟ لماذا أقرأ هذه المقالات السلبية عن الحمل والولادة إذا أخذتها عن كثب؟ لماذا أشك في طبيعتي والطفل؟ لماذا أعتدي على نفسي ، وبالتالي طفل المستقبل ، في أذواق الحياة !؟ بعد كل شيء ، ما أواجهه الآن ، يعاني منه طفلي أيضًا!

أدركت شيئًا واحدًا: الإيمان هو أقوى شيء! أعتقد أن طفلي قوي وصحي! أعتقد أن أسلوب حياتي هو اختياره ، فقد اختارني أمه! وهو يعرف ما الذي اشترك فيه (: إذا كان الطفل ضعيفًا أو كان يهدف إلى أن أعامله طوال حياتي ، فأنا أتركه يرحل على الفور (أعتقد أن هذه هي الطريقة التي تحدث بها حالات الإجهاض - عندما لا يريد الطفل ذلك كن في هذه العائلة ، والعائلة لا تريد هذا الطفل). هل تريد أن تولد لي؟ كن قويًا وصحيًا ، قويًا ومركّزًا على الحياة بدون أطباء وأدوية! والرغبة في أن أكون أمك سأريك هذا العالم من ناحية الصحة والقوة والعواطف الإيجابية والاكتشافات الجديدة!

لذلك ، عندما كنت حاملاً مع ابنتي الأولى ، سمحت لنفسي بممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي لجمال الجسم ، والسباحة بنشاط وركوب الأمواج في الشهر الخامس من الحمل ، ومارس رياضة اليوجا ، والسفر لمسافات طويلة سيرًا على الأقدام ، وعرف كل ذلك. الوقت الذي يمر فيه طفلي معي!

أنا أعتبر الإجهاض اختيارًا طبيعيًا ، هذا كل شيء. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا أفضل. بالطبع ، لقد توصلت إلى هذا الفكر أيضًا من خلال تجربة المأساة.

في حملي الثاني الناجح ، والذي لم يحن منذ فترة طويلة ، ارتكبت خطأً فادحًا عندما أصبحت مرتبطًا بجنس الطفل. كوني حامل في الأسبوع السادس ، قلت إنني لا أريد ابنة ثانية ، لكنني أريد ولداً. بدأ النزيف على الفور وتم نقلي في سيارة إسعاف. في المستشفى ، فهمت بالفعل سبب كل هذا وأقنعت ابنتي بالبقاء! صليت أن الجنس ليس مهمًا بالنسبة لي ، أردت طفلاً!

لبعض الوقت ، كنت أشرب الهرمونات ، مثل أي شخص آخر لديه تهديد ... لكنني أعلم أن الهرمونات ضارة وتحشو نفسي والطفل الذي لم يولد بعد أمر فظيع! توقفت عن تناول الحبوب وتحولت تدريجياً إلى ممارسة الرياضة النشطة! ركضت حتى 36 أسبوعًا ، وقمت بمجموعة من التمارين مرتين يوميًا كل يوم واتبعت نظامًا غذائيًا. في الشهرين الثامن والتاسع كنت أتزلج وأستمتع بالحياة! الفكرة الرئيسية التي كانت تراودني طوال الوقت: "أنا أؤمن بنفسي ، بجسدي وطفلي. نحن أقوياء وبصحة جيدة! "

أصف حملي الثالث بأنه الأكثر غطرسة ، لأنني منذ البداية أعطيت نفسي هذا الموقف: إذا حملت ، فسيكون طفلاً قويًا. سأتجاهل أي علامات ضعف - نزيف ، ألم ، إلخ. سأعيش بالطريقة التي عشت بها قبل الحمل! وإذا كنت لا أزال أمنح نفسي بعض التساهل في حالات الحمل السابقة ، فهذه المرة تفوقت على نفسي! هذا الحمل مليء بشكل خاص بالعمل كنموذج ، والجري ، والأحمال الرياضية ، والأنشطة الخارجية ... - كل شيء كما كان قبل الحمل! في نفس الحجم ، في نفس الأحمال وبنفس الإيجابي!

أمهات المستقبل الأعزاء!أحثك على الاستماع إلى قلبك! تعرف الطبيعة كيف تفعل ذلك ، فلا داعي للتدخل فيه وفرض صوابك! طالما أنك تشك في نفسك ، فسوف يتحكم جسمك فيك. ولكن يجب أن يكون العكس هو الصحيح - يجب أن يتحكم وعيك في جسدك! وهذا ما يحدث ، ما عليك سوى أن تؤمن بنفسك وبطبيعتك!

كل حالات الحمل والولادة الناجحة!

ملاحظة: يمكن للمفكرين السلبيين الذين يعتقدون أن الجميع يعرف ويفرضون وجهة نظرهم على الجميع على التوالي أن يمروا دون وصف أفكارهم حول مقالتي ، كل شيء واضح معك مسبقًا

أي تصرف أو عادات للمرأة أثناء الحمل سيؤثر على الصحة الجسدية والعاطفية ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل. من المهم جدًا في هذا الوقت حشد دعم شريكك وأقاربك المقربين. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من الاستماع إلى توصيات الطبيب. فيما يلي بعض النصائح والحيل المفيدة.

1. رفض الكحول

يدخل الكحول الذي تستهلكه الأم الحامل مع مجرى الدم إلى المشيمة ، وهي الوسط الغذائي للطفل. الاستهلاك المتكرر للمشروبات الكحولية أثناء الحمل يؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين: فهو يبطئ نموه ، وزيادة الوزن ، وما إلى ذلك. وبالتالي ، قد يعاني الطفل الذي لم يولد بعد من تخلف عقلي ومشاكل صحية مختلفة. غالبًا ما تكون المشروبات الكحولية التي يتم تناولها أثناء الحمل هي سبب معظم العيوب الخلقية. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للكحول أثناء الحمل إلى الإجهاض والولادة المبكرة والإملاص. يوصي الأطباء الأمهات الحوامل بالتخلي تمامًا عن استهلاك الكحول ، وكذلك عدم شربه في الفترة التي تسبق الحمل.

2. توقف عن التدخين

يجب على النساء اللواتي يحلمن بحمل صحي ألا يدخن قبل أو أثناء أو بعد الولادة ويجب أن يتجنبن التدخين السلبي بكل طريقة ممكنة. هذه العادة تزيد بشكل كبير من حدوث الإجهاض التلقائي. بالإضافة إلى أن التدخين يؤثر سلباً على معدل ضربات قلب الجنين والحمل بشكل عام. غالبًا ما تلد النساء المدخنات أطفالًا يعانون من نقص الوزن وأمراض خطيرة مختلفة. يزيد التدخين (بما في ذلك السلبي) من علامات التسمم أثناء الحمل ، ويمكن أن يؤدي إلى نزيف مهبلي وانفصال المشيمة.

ربما تكون إحدى أهم القواعد "الذهبية" في الحمل هي تناول طعام صحي. بدون نظام غذائي سليم ومتوازن ، لن يكون من السهل على الأمهات الحوامل تحمل طفل سليم. الأطعمة التي تتناولها المرأة أثناء الحمل لها تأثير مباشر على صحة الجنين. تساعد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على تركيبات الطعام الصحيحة على تحسين نمو دماغ الجنين وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض لدى الجنين. يمكن للأغذية العضوية الصحية أن تحمي المرأة من فقر الدم والتسمم.

تظهر العديد من الدراسات أن النظام الغذائي للأم أثناء الحمل يؤثر على الحمض النووي لطفلها. ومع ذلك ، على الرغم من النصائح الشعبية الشائعة ، أثناء الحمل ، لا يجب أن تأكلي لشخصين. سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل كبير ، وهو أمر ضار لكل من الطفل والأم. من الجيد تضمين المكسرات والفواكه والخضروات والأسماك الطازجة في النظام الغذائي اليومي. لكن من الأفضل رفض القهوة واستبدالها بالماء وكومبوت الفواكه المجففة والشاي الأخضر.

من أجل الحماية من العدوى ، يُنصح بالحامل بالتخلي عن بعض الأطعمة (الحليب غير المبستر ، والبيض النيء ، والأسماك أو اللحوم غير المطبوخة جيدًا). بالإضافة إلى ذلك ، يجب استبعاد اللحوم المدخنة والمأكولات البحرية النيئة من النظام الغذائي اليومي. تجدر الإشارة إلى أن أي مرض معدي للأم يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا للجنين. لا تهمل قواعد النظافة: يجب غسل الطعام واليدين بانتظام قبل الاستخدام ، وشطف الأطباق وألواح التقطيع جيدًا.

4. النشاط البدني المنتظم

تساعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل في الحفاظ على صحة الأم والجنين. أنها تخفف الكثير من المشاكل المميزة لهذه الفترة ، مثل الإمساك وتورم الساقين وقلة النوم. يحافظ النشاط البدني المنتظم ، ولكن المعتدل ، على مستوى عالٍ من الطاقة. الرياضة تعد المرأة للولادة القادمة. العديد من الأمهات اللاتي مارسن الرياضة أثناء الحمل حصلن على قوام أسرع بعد الولادة. من الخيارات الجيدة للمرأة الحامل اليوجا والسباحة والمشي والجري. ولكن قبل ممارسة الرياضة ، يجب عليك استشارة طبيبك.

تساعد تمارين كيجل المصممة خصيصًا على تقوية العضلات التي تدعم المثانة والمهبل بشكل كبير. هذا سيسهل عملية مرور الجنين ويسرع الشفاء بعد الولادة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تعلم كيفية تقليص عضلات قاع الحوض دون مشاركة الساقين وعضلات البطن. امسك عضلات قاع الحوض في حالة تقلص لمدة تصل إلى 5-7 ثوانٍ ، ثم استرخ. بعد راحة لمدة خمس ثوان ، كرر (10 مرات في مجموعة واحدة). من المفيد تنفيذ الإجراء حتى ثلاث طرق يوميًا. لا تقم بهذه التمارين عند إفراغ المثانة ، لأنه في هذه الحالة يزيد خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.

6. نوم جيد وراحة جيدة

ينطوي الحمل على تغيرات هرمونية خطيرة في الجسم ، مما يؤدي غالبًا إلى التعب والإرهاق. لهذا السبب ، يجب أن تحصل الأمهات الحوامل على الراحة المناسبة. النوم الجيد ضروري للنمو الطبيعي للطفل. إذا كانت الأم تنام بشكل سيئ وغير كافٍ ، فقد تعاني من مشاكل أثناء الحمل والولادة. الطاقة ضرورية لصحة الأم الحامل وطفلها.

7. تناول المكملات والفيتامينات اللازمة

لتلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، من المفيد تناول بعض المكملات الغذائية التي يصفها لها الطبيب. يمكن أن يكون من الفيتامينات أو العناصر النزرة. على سبيل المثال ، يعد حمض الفوليك مهمًا جدًا لتطوير الأنبوب العصبي والحديد لدعم نمو الجنين. من أجل التطور السليم لجهاز الهيكل العظمي عند الأطفال ، يوصى أيضًا بتضمين مكملات الكالسيوم في النظام الغذائي. تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في نمو دماغ الجنين. الخيار الأفضل هو اختيار مجموعة الفيتامينات المصممة خصيصًا للحوامل.

8. إدارة الإجهاد

يمكن أن يقلل الإجهاد المزمن من تدفق الدم إلى المشيمة ، مما يقلل من إمداد الطفل بالعناصر الغذائية. يمكن أن يسبب أيضًا المخاض المبكر بشكل مباشر بسبب الإفراز الغزير للهرمونات التي تسبب تقلصات الرحم. أثبتت الدراسات وجود علاقة مباشرة بين النمو العقلي للطفل والإجهاد الذي تعاني منه الأم أثناء الحمل. يساعد التأمل وتمارين التنفس ودعم الأحباء بشكل كبير في التعامل مع التوتر.

يجب على النساء الحوامل عدم تناول الأدوية والعلاجات الشعبية حسب تقديرهن. على أي حال ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك استشارة طبيبك. كل ما يدخل جسد الأم المستقبلية يخترق المشيمة ، ثم مباشرة إلى جسد الطفل الذي لم يولد بعد. بعض الأدوية لها موانع ويجب عدم تناولها أثناء الحمل. حتى أدوية البرد الشائعة يمكن أن تشكل خطورة على نمو الجنين ، لذلك من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناولها.

10. الحماية من نزلات البرد

يمكن أن يكون للأنفلونزا ونزلات البرد تأثير خطير على الحمل وإثارة مضاعفاته ، بما في ذلك الولادة المبكرة. تحتاج الأمهات الحوامل إلى تقوية مناعتهن والامتناع عن التواصل مع الأشخاص المصابين بالسارس أو الأنفلونزا أو غيرها من الأمراض الفيروسية أو البكتيرية. لتقليل فرصة الإصابة بنزلة برد ، يجب على المرأة الحامل ارتداء ملابس مناسبة للطقس وعدم مغادرة المنزل بدون قبعة خلال موسم البرد.

كيف تعرفين أن حملك صحيًا وأن طفلك يتمتع بصحة جيدة وينمو بشكل طبيعي؟ لا يرغب بعض الأشخاص في الخضوع لاختبارات أولية أو تشخيصات الفترة المحيطة بالولادة لأنهم يخشون أن تكون الاختبارات سيئة وسيضطرون إلى إجراء عملية إجهاض. في بعض الحالات ، من المهم تحديد ذلك في الوقت المناسب.

هذا هو قرارك الشخصي ، من المهم أن تفهم فوائد استخدام اختبارات التشخيص في فترة ما حول الولادة ، والتي لا علاقة لها بالإجهاض.

على سبيل المثال ، ما هو مهم جدًا أن تعرفه عن صحة طفلك قبل الولادة حتى يكون لديك وقت للاستعداد النفسي.

ميزة أخرى ، مع العلم مسبقًا بالحالة الصحية للطفل ، يمكنك التأكد ، إذا لزم الأمر ، من المراقبة المستمرة لطبيب التوليد وطبيب الأطفال ، خاصةً حتى يكونا موجودين في وقت ولادة الطفل. هذا ضروري لتحسين رعاية الطفل.

ما الفرق بين اختبار الفحص والاختبار التشخيصي أثناء الحمل؟

• يتكون اختبار الفحص من الموجات فوق الصوتية في الأسبوع الثاني عشر من الحمل وقياس التلاعب بالجنين ؛
• يتم تحديد مساحة ذوي الياقات البيضاء (مؤخرة الطفل) ؛
• الشعور بوجود عظم الأنف عند الطفل.
• تدفق قلس في مركز الصمام ثلاثي الشرف.
• تحاليل الدم

سوف تتلقى ببساطة معلومات تفيد بأن طفلك قد يكون لديه مشكلة معينة.

على سبيل المثال ، بناءً على عمر الأم واختبار الفحص ، قد يفترض الطبيب أن هناك إمكانية لإنجاب طفل مصاب بمتلازمة داون ، وبناءً على هذا القرار ، سيقترح أن تخضع الأم لاختبار تشخيصي ، مثل كخزعة مشيمية أو بزل السلى.

الميزة الرئيسية لاختبارات الفحص هي أنها لن تسبب أي ضرر للأم الحامل والطفل.

يمكن للاختبارات التشخيصية مثل خزعة المشيمة أو بزل السلى أن تخبر بشكل أكثر موثوقية ما إذا كان طفلك يعاني من مشكلة أم لا. على سبيل المثال ، يحدث داء السلى على النحو التالي: يتم إدخال إبرة في الرحم للحصول على 20 سم مكعب من السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالطفل.

تتم معالجة هذا السائل في مختبر علم الوراثة ويحدد حالة طفلك بدقة 99٪. أي أنه سيحدد متلازمة داون أو تشوهات الكروموسومات الأخرى.

العيب الرئيسي لهذه الاختبارات التشخيصية الغازية هو أن هناك خطر ضئيل للإجهاض التلقائي. تعتمد فرص الإجهاض على نتائج الاختبارات وأسبوع الحمل.

من المهم ملاحظة أنه في الوقت الحاضر يتم إجراء هذه الاختبارات في وقت واحد. بمساعدة الموجات فوق الصوتية ، يتم مراقبة مرور الإبرة في تجويف الرحم ، مما يمنع إصابة الطفل ، وبالتالي تقليل المخاطر بشكل كبير.

وتذكري أنه في معظم الحالات ، يعتمد الحمل الصحي على حالة الحمل والولادة.

هناك بعض الأشياء التي عليك القيام بها للحصول على حمل صحي. أثناء الحمل ، تحدث تغيرات في الجسد والعواطف ، وتحتاج إلى معرفة كيفية التصرف بشكل صحيح في بعض الحالات.

تأكد من تضمين فيتامينات ومعادن إضافية في نظامك الغذائي بعد التحدث مع طبيبك.

فيما يلي بعض النصائح البسيطة لحمل صحي:

• كن فعالا. تحدث إلى طبيبك الذي يمكنك متابعته. يجب أن تكون هذه تمارين بسيطة لا تضر بالطفل كالسباحة أو المشي. لا تركض أو ترقص بنشاط شديد.
• الوزن المثالي. تناول طعامًا صحيًا فقط. اتباع نظام غذائي جيد ، لكن لا ينبغي أن يؤدي إلى فقدان الوزن. اقرأ المزيد عن الوزن أثناء الحمل هنا. تناول الكثير من أطعمة الحبوب الكاملة التي تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. اشرب الكثير من الماء حتى لا تتراكم السموم. يساعد شرب الماء بشكل صحيح على العناية بالبشرة بشكل صحيح أثناء الحمل. اقرأ المزيد هنا
• الفيتامينات. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المهم تناول الفيتامينات ، بما في ذلك حمض الفوليك ، للمساعدة في تطوير دماغ الطفل ووظائفه العصبية.

ماذا يجب أن تأكل للحصول على حمل صحي؟

لا تنسى وجبة فطور جيدة

• تعتبر منتجات الحبوب المخصبة حلاً رائعًا للإفطار.
• إذا لم تكن على ما يرام ، فتناول وجبة الإفطار مع الخبز المحمص. بعد ذلك بقليل ، حاول تناول وجبة الإفطار بشكل كامل.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف

• الخضار (بما في ذلك البازلاء والسبانخ) والفواكه (الكمثرى والموز).
• الأرز البني ودقيق الشوفان
• فول

تناول وجبة خفيفة من الطعام الصحي فقط

• زبادي فواكه قليل الدسم
• خليتسي

تناول الفيتامينات بالحديد وحمض الفوليك يوميًا. الحديد ضروري للحصول على دم صحي. يمنع حمض الفوليك بعض العيوب الخلقية. الأسماك والمأكولات البحرية مفيدة جدًا أثناء الحمل.

• سمك السالمون
• السردين
• جمبري
• تونة قليلة الدسم
• تجنب المأكولات البحرية التي قد تحتوي على الزئبق. هذا ينطبق بشكل خاص على سمك الماكريل وأسماك القرش وسمك أبو سيف.

أنت أيضًا لا تحتاج إلى تناول الجبن الطري والنقانق والنقانق.

قائمة الأطعمة التي قد تحتوي على بكتيريا ضارة:

• الأسماك النيئة (بما في ذلك السوشي)
• أجبان طرية (فيتا ، بري ، جبن ماعز)
• اللحوم المطبوخة بشكل سيئ
• أطباق اللحوم الباردة والنقانق والنقانق. إذا كنت ترغب في استخدامها ، فمن الأفضل أن تقلى جيدًا.

المشروبات:

• اشرب قهوة أو شاي منزوع الكافيين
• استبدل المشروبات الغازية بمياه الشرب الطبيعية
• لا تشرب المشروبات الكحولية

العواطف والصحة

للحصول على حمل صحي ، لا يكفي الاعتناء بالصحة الجسدية وحدها. يجب أن تكون سعيدًا وهادئًا نفسيًا. لاحقًا في مقالتنا ، سنلقي نظرة فاحصة على كيفية الجمع بين الجسد والعقل معًا حتى يكونا متناغمين ومستعدين لولادة طفل.

ارتدي ملابس حمل مريحة

يجب أن ترتدي ملابس مريحة (بما في ذلك الأحذية) لا تزعجك وتكون مناسبة لوزنك وحجمك. تعزز الملابس المختارة جيدًا الدورة الدموية الصحيحة وتساعد البشرة على أن تكون صحية. ليس من الضروري ارتداء ملابس فضفاضة وفضفاضة. يوجد اليوم في المتاجر مجموعة كبيرة من الملابس الجميلة والمريحة للحوامل. لا ينصح بشدة بالأحذية ذات الكعب العالي.

اعتني بحالتك الداخلية

ليس فقط جسمك ، ولكن أيضًا عقلك يحتاج إلى الاهتمام به. حاول أن تظل هادئًا. يمكنك ممارسة تمارين استرخاء محددة لمساعدتك على الشعور بتحسن. على الرغم من الحمل ، يمكنك الذهاب إلى السينما ، وقراءة الكتب ، والمشي ، وممارسة هوايتك.

النوم والراحة أثناء الحمل

لا يمكن أن يكون هناك حمل صحي بدون نوم جيد. يجب أن تنام عندما يطلب منك جسمك ذلك. الإرهاق والرغبة في النوم من الأعراض الأولى أثناء الحمل. استمع إلى جسدك. ستساعدك التمارين اليومية المعتدلة على النوم بشكل أفضل في الليل.

عناية بالجلد

خلال فترة الحمل ، من المهم استخدام واقي الشمس لتجنب ظهور البقع على الجلد. بسبب عمل الهرمونات ، يكون جلد المرأة الحامل عرضة للتصبغ وعلامات التمدد. لمنع علامات التمدد على الجلد ، استخدم مرطبًا. خذ حمامًا أو حمامًا. سيساعد ذلك على الاسترخاء وترطيب بشرتك.

دورات التحضير للولادة

قد يكون حضور دروس التحضير للولادة مفيدًا لصحتك الجسدية والعقلية. يوفر التواصل مع النساء الحوامل الأخريات فرصة لتبادل الخبرات ومشاعرهن وخبراتهن.

في التحضير لفصول الحمل ، يمكنك الحصول على المعرفة اللازمة حول التغيرات في الجسم ، حول رعاية الطفل ، حول. ستشعر بالاستعداد والثقة. من الجيد أن يذهب زوجك معك إلى الدروس.

تواصل مع طفلك

يعتبر التواصل مع الطفل جزءًا لا غنى عنه من الحمل الصحي. سيساعدك التحدث إلى طفلك والاستماع إلى الموسيقى على الاستعداد للحظة التي تحملين فيها طفلك للمرة الأولى.

يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمذكرات حملك ، تصف فيها كيف تشعرين بنمو بطنك عندما تلاحظين ركلات طفلك الأولى.

لا تنسي أبدًا أن الحمل الصحي هو أولاً وقبل كل شيء حمل سعيد. لذلك ، مع التفاؤل ، تكتسب القوة والمزاج الجيد ، وتوقع ولادة طفل.

النشاط البدني

في معظم حالات الحمل الطبيعية ، يساعد النشاط البدني على زيادة الطاقة ، وتحسين النوم ، وتقوية العضلات ، وزيادة القدرة على التحمل ، وتخفيف آلام الظهر ، وإدارة الإمساك.

تعمل تمارين الأيروبيك والمشي والماء على تحفيز القلب والرئتين ، مما يساعد الجسم على تحسين الأوكسجين. يساعد التمرين أيضًا على تحسين الدورة الدموية.

هناك أنواع عديدة من التمارين المصممة خصيصًا للسيدات الحوامل. على سبيل المثال ، تساعد اليوجا على تحسين وضعية الجسم ، وتجعلك أقوى ، وتنمي التنسيق ، وتخفف التوتر والقلق.

يجب إدراج القرفصاء في قائمة الأنشطة اليومية. بفضلهم ، ستتمكنين بعد ذلك من الولادة بأمان والتعافي بشكل أسرع بعد الولادة.

عادات سيئة

الحمل الصحي مستحيل إذا لم تقل وداعًا للعادات السيئة ، لأنها تؤثر سلبًا على نمو الجنين. يجب استبعاد التدخين والكحول وخاصة المخدرات تمامًا من حياتك.

اليوم ، يعتقد المزيد والمزيد من الأطباء أن الخطر المرتبط بالحمل يتم تحديده بشكل أساسي من خلال صحة المرأة وليس عمرها. إن الحالة الصحية هي التي تحدد المسار الناجح للحمل وصحة الجنين.

على سبيل المثال ، من المرجح أن تنجب امرأة تبلغ من العمر 39 عامًا بطفل سليم أكثر من امرأة تبلغ من العمر 20 عامًا مصابة بداء السكري. الشكل الجسدي للمرأة هو ما يحدد مسار الحمل إلى حد كبير وليس على الإطلاق من حيث العمر.

تتمتع معظم النساء اللواتي يقررن إنجاب طفل بعد سن 35 عامًا بصحة جيدة ، ويمارسن الرياضة بانتظام ، وبالتالي يمكنهن تحمل الحمل بسهولة مثل أولئك الذين تقل أعمارهم عن 15 إلى 20 عامًا. ومع ذلك ، هناك استثناء واحد: يكون الحمل الأول بعد سن الأربعين مصحوبًا بمضاعفات أكثر من الحمل الثاني. ومع ذلك ، فإن معظم النساء الأصحاء يلدن بأمان أطفالًا أصحاء في هذا العمر.

الشكل الجسدي للمرأة ، وليس العمر ، هو ما يحدد مسار الحمل إلى حد كبير.

على الرغم من أنه لا يمكن إنكار أن بعض المشاكل الصحية مرتبطة بعمر المرأة. يزداد خطر الإصابة بأمراض مختلفة مع تقدم العمر. مع تقدم العمر ، يرتبط ارتفاع ضغط الدم وتطور بعض أشكال مرض السكري. قد لا تكون على دراية بحالتك إذا لم تزور طبيبك بانتظام. يمكن لأي مرض أن يعقد مسار الحمل ، ويجب السيطرة على الوضع ، إن أمكن ، قبل الحمل.

يؤثر العمر أيضًا على الصحة الإنجابية للمرأة. تبدأ القدرة على الحمل في الانخفاض في سن 20 ، وبعد 35 ، يزداد معدل الانخفاض أكثر. يتعين على الأزواج الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا قضاء ضعف الوقت في إنجاب طفل مقارنة بالأزواج الأصغر سنًا (من عام ونصف إلى عامين). ويصعب على المرأة التي تجاوزت الأربعين من العمر الحمل ، حيث يقل عدد ونوعية البويضات التي ينتجها المبيضان ، وتحدث الإباضة بشكل أقل. ومع ذلك ، فإن التطور الحديث للطب يساعد على تصور حتى أولئك النساء اللاتي لم يستطعن ​​القيام بذلك من قبل. يمكن لطبيبك تحديد دورة التبويض عن طريق اختبار عقار عقار كلوميفين clomiphene ، الذي يقيس وظيفة المبيض.

من المحتمل أن يقترح طبيبك استخدام مجموعة أدوات التبويض في المنزل. مع هذه المجموعة ستعرفين الوقت المحدد للإباضة. هناك أنواع عديدة من هذه المجموعات في السوق اليوم. مبدأ تشغيل هذا الجهاز على النحو التالي: يتم تحديد مستوى الهرمون اللوتيني (LH) في بول المرأة. ينتج هذا الهرمون من الدماغ ويحفز نضوج الجريبات ، كل منها يحتوي على بويضة. هذا يؤدي إلى الإباضة. ترتفع مستويات LH قبل الإباضة بـ 24-40 ساعة. المجموعات المعروضة تختلف اختلافا كبيرا في السعر. الواحد يمكن التخلص منه يكلف حوالي 20 دولارًا ، بينما يمكن أن يكلف الواحد القابل لإعادة الاستخدام عدة مئات من الدولارات.

تؤثر العوامل الأخرى أيضًا على القدرة على الحمل. أظهرت إحدى الدراسات أنه حتى شرب كوب من الكحول يقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث الحمل. الكافيين له تأثير سلبي أيضًا.

يلجأ بعض الأزواج الناضجين إلى ما يسمى بـ "الإخصاب في المختبر" للحمل. يحدث إخصاب البويضة المتبرعة بالحيوانات المنوية للشريك خارج جسم الأم ، ثم تُزرع البويضة الملقحة في الرحم. تعتمد درجة النجاح إلى حد كبير على عمر المرأة: عند سن 34 ، يكون معدل نجاح طريقة الحمل هذه 20٪ لكل دورة شهرية ؛ في سن 44 ، تنخفض نسبة النجاح إلى 5٪.

الحمل هو عملية فسيولوجية يتطور فيها كائن بشري جديد في رحم المرأة نتيجة الإخصاب.

حملفي النساء يستمر في المتوسط 280 يوم(40 أسبوعًا ، وهو ما يعادل 9 أشهر تقويمية أو 10 أشهر قمرية). ينقسم الحمل أيضًا عادةً إلى ثلاثة فصول كل منها ثلاثة أشهر تقويمية.

علامات الحمل المبكر

في المراحل المبكرة ، يتم تشخيص الحمل على أساس العلامات المشكوك فيها والمحتملة.

علامات الحمل المشكوك فيها- أنواع مختلفة من الأحاسيس الذاتية ، وكذلك التغيرات المحددة بشكل موضوعي في الجسم ، خارج الأعضاء التناسلية الداخلية: نزوات التذوق ، والتغيرات في حاسة الشم ، والتعب السهل ، والنعاس ، وتصبغ الجلد على الوجه ، على طول الخط الأبيض للوجه. البطن والحلمات والهالة.

علامات الحمل المحتملة- علامات موضوعية من الأعضاء التناسلية والغدد الثديية وعند تكوين ردود الفعل البيولوجية للحمل. وتشمل هذه: توقف الدورة الشهرية عند النساء في سن الإنجاب ، وزيادة في الغدد الثديية وظهور اللبأ عند الضغط عليه من الحلمتين ، وازرقاق الغشاء المخاطي للمهبل وعنق الرحم ، وتغير في شكل واتساق زيادة حجم الرحم.

يمكنك أولاً التحقق من وجود الحمل في المنزل باستخدام اختبار سريع لمحتوى هرمون الغدد التناسلية المشيمية في بول المرأة (يتم إجراء الاختبار من اليوم الأول لتأخير الدورة الشهرية التالية).

تأكيد حقيقة الحمل يسمح.

تغيرات في جسم المرأة الحامل

تحدث تغيرات عديدة ومعقدة في جسم المرأة أثناء الحمل. تخلق هذه التغييرات الفسيولوجية ظروفًا لنمو الجنين داخل الرحم ، وتهيئ جسد المرأة لعملية الولادة والرضاعة الطبيعية للمولود. يتوقف الحيض ، ويزداد حجم الغدد الثديية ، وتغمق الحلمات.

تعاني العديد من النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الغثيان والقيء أحيانًا - وتسمى هذه الأعراض بشكل شائع. غالبًا ما يحدث ضعف ، نعاس ، حرقة ، سيلان اللعاب ، تغيرات في الذوق ، وكثرة التبول. هذه الاضطرابات في الصحة هي سمة من سمات الحمل الصحي والطبيعي.

تحدث تغييرات كبيرة بشكل خاص في الأعضاء التناسلية الأنثوية. يزيد الرحم مع كل منهما ، ويزداد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الداخلية والخارجية. تنتفخ الأنسجة وتكتسب المرونة ، مما يساهم في تمددها بشكل أفضل أثناء الولادة. في الغدد الثديية ، يزداد عدد وحجم الفصيصات الغدية ، ويزيد إمدادها بالدم ، ويصبح متوترًا ، من الحلمات. هناك زيادة حادة في كمية هرمونات موجهة الغدد التناسلية ، وكذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون ، التي ينتجها أولاً الجسم الأصفر (غدة مؤقتة تشكلت في موقع الجريب الذي خرجت منه البويضة الناضجة) ثم. الهرمونات التي يفرزها الجسم الأصفر (هرمون البروجسترون ، وبدرجة أقل ، الإستروجين) تساهم في خلق الظروف الملائمة للتطور السليم للحمل. يخضع الجسم الأصفر لتطور عكسي بعد الشهر الرابع فيما يتعلق بتكوين الوظيفة الهرمونية للمشيمة.

من أجل إدارة الحمل ، من الضروري (3-4 أسابيع بعد تأخير الدورة الشهرية) ، حيث يقوم الطبيب بإجراء فحص وفحص للأعضاء التناسلية الخارجية والداخلية ، وإذا لزم الأمر ، يتم وصف فحوصات إضافية.

الأعضاء التناسلية أثناء الحمل

رَحِم.خلال فترة الحمل ، يتغير حجم الرحم وشكله وموضعه وقوامه وتفاعله (استثارته). يتضخم الرحم تدريجيًا طوال فترة الحمل. تحدث الزيادة في الرحم بشكل رئيسي بسبب تضخم الألياف العضلية للرحم. في الوقت نفسه ، هناك تكاثر للألياف العضلية ، ونمو عناصر عضلية حديثة التكوين من "الإطار" الليفي الشبكي للرحم.

الرحم ليس فقط مكانًا للجنين يحمي الجنين من التأثيرات الخارجية الضارة ، ولكنه أيضًا عضو التمثيل الغذائي الذي يزود الجنين بالإنزيمات ، وهي مركبات معقدة ضرورية لعمليات التجميل للجنين سريع النمو.

المهبلأثناء الحمل ، يطول ، يتوسع ، تبرز ثنايا الغشاء المخاطي بشكل أكثر حدة. الأعضاء التناسلية الخارجية ترتخي أثناء الحمل.

نمط حياة المرأة الحامل ، والنظام الغذائي والتغذية والنظافة

يتلقى الجنين النامي جميع العناصر الغذائية الضرورية من الأم. تعتمد رفاهية الجنين كليًا على صحة الأم وظروف عملها والراحة وحالة الجهاز العصبي والغدد الصماء.

تُعفى النساء الحوامل من العمل الليلي ، والعمل البدني الشاق ، والعمل المرتبط باهتزاز الجسم أو الآثار الضارة للعوامل الكيميائية على الجسم. مواد. أثناء الحمل ، يجب تجنب الحركات المفاجئة ورفع الأشياء الثقيلة والإرهاق الشديد. تحتاج المرأة الحامل إلى النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. ينصح بالمشي قبل النوم.

يجب حماية المرأة الحامل بعناية من الأمراض المعدية التي تشكل خطراً خاصاً على جسم المرأة الحامل والجنين.

أثناء الحمل ، من الضروري مراقبة نظافة الجلد بعناية. نظافة الجلد يساهم في إزالة المنتجات الأيضية الضارة بالجسم مع العرق.

يجب على المرأة الحامل أن تغسل أعضائها التناسلية الخارجية مرتين في اليوم بالماء الدافئ والصابون. يجب استخدام الغسل أثناء الحمل بحذر شديد.

أثناء الحمل ، يجب عليك مراقبة حالة تجويف الفم بعناية وإجراء ما يلزم.

يجب غسل الغدد الثديية يوميًا بالماء الدافئ والصابون ومسحها بمنشفة. هذه الطرق تمنع تشقق الحلمات والتهاب الضرع. إذا ، ثم ينبغي تدليكها.

ملابس الحمليجب أن تكون مرتاحًا وخاليًا: لا يجب أن ترتدي أحزمة مشدودة أو حمالات صدر ضيقة ، إلخ. في النصف الثاني من الحمل ، يوصى بارتداء ضمادة تدعم المعدة ، لكن لا تضغط عليها.

يجب على المرأة الحامل ارتداء أحذية بكعب منخفض.