السمنة لدى الأطفال: كيفية الوقاية منها وكيفية محاربتها؟ السمنة لدى الأطفال: كيفية التعامل مع الوزن الزائد.

مشكلة السمنة

وبطبيعة الحال، لا ينتهي الأمر بجميع الأطفال السمينين إلى أن يصبحوا أطفالاً بدينين، ولا يصبح جميع الأطفال الذين يتغذون جيدًا يعانون من السمنة المفرطة مع تقدمهم في السن. لكن احتمالية أن تصاحب السمنة التي تظهر في مرحلة الطفولة المبكرة الإنسان طوال حياته لا تزال قائمة. لذلك لا بد من التغلب على السمنة لدى الأطفال في مراحلها المبكرة، لأن الوزن الزائد يمكن أن يسبب مشاكل كثيرة للطفل. بالإضافة إلى زيادة السمنة، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال، ومرض السكري من الدرجة الثانية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وزيادة الضغط على المفاصل، وحتى التأثير على الصحة النفسية للطفل.

أسباب السمنة عند الأطفال

هناك أسباب كثيرة للسمنة لدى الأطفال. وأهمها عدم توافق الطاقة المنتجة (السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الطعام) والمهدرة (السعرات الحرارية التي يتم حرقها نتيجة عمليات التمثيل الغذائي الأساسية والنشاط البدني) من قبل الجسم. يعاني الأطفال من السمنة في مرحلة الطفولة لأسباب وراثية وفسيولوجية وغذائية. بالمناسبة، تلعب الوراثة دورًا كبيرًا هنا.

علاج السمنة لدى الأطفال

من الضروري البدء في مكافحة مشكلة الوزن الزائد لدى الطفل في أقرب وقت ممكن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تصحيح السلوك الجسدي والأكل للأطفال أسهل بكثير من تصحيح سلوك البالغين. في الطب، هناك 3 أشكال لمكافحة الوزن الزائد لدى الأطفال:

• لا يجب أن تضع طفلك على نظام غذائي صارم، لأنه بصرف النظر عن الضرر الذي يلحق بالجسم المتنامي، فإن هذا لن يجلب سوى القليل؛
• من الضروري تركيز النشاط البدني ليس فقط على الطفل، ولكن أيضًا على جميع أفراد الأسرة؛
• يجب مكافحة السمنة بشكل هادف مع الأخذ بعين الاعتبار أسباب حدوثها.

نصائح للآباء لمكافحة السمنة

• تقليل كمية الأطعمة المصنعة في النظام الغذائي لطفلك وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات؛
• استبدلي المشروبات الغازية السكرية بالحليب قليل الدسم والعصائر وامنحي طفلك المزيد من الماء؛
• تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
• أعطي طفلك أقل قدر ممكن من الطعام المقلي، أو قم بطهيه على البخار أو الخبز إن أمكن؛
• تقديم الطعام في أجزاء صغيرة؛
• تأكدي من أن طفلك يتناول وجبة الإفطار دائمًا ولا يفرط في تناول وجبة الغداء؛
• امنع طفلك من تناول الطعام بعيداً عن المائدة؛
• الأكل من أجل السمنة يجب أن يكون تشجيعاً أو مكافأة؛
• غرس في طفلك حب لعب الكرة أو القفز على الحبل أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات؛
• حاولي الحد من نمط حياة طفلك الخامل؛
• تنظيم الرحلات في كثير من الأحيان، تسجيل طفلك للسباحة؛
• إشراك طفلك في الأنشطة اليومية؛
• كن قدوة لطفلك لقيادة نمط حياة صحي.

باتباع هذه النصائح، ستضمنين أن طفلك في حالة بدنية ممتازة.

النشاط البدني

من بين أمور أخرى، من الضروري مكافحة الوزن الزائد لدى الطفل من خلال التدريب. إنه يحرق السعرات الحرارية بشكل مثالي، ويزيد من استهلاك الطاقة ويحافظ على الشكل الناتج. وفقا لدراسات السمنة لدى الأطفال، فإن التدريب جنبا إلى جنب مع التثقيف الغذائي يؤدي إلى نتائج ممتازة. يجب أن يتم هذا التدريب 3 مرات في الأسبوع.

التغذية والنظام الغذائي

يمكن أن يسبب الصيام وتقييد تناول السعرات الحرارية في الجسم التوتر ويؤثر على نمو الطفل، فضلاً عن تصوره للتغذية "الطبيعية". لتقليل الوزن الزائد لدى الأطفال، من الضروري استخدام نظام غذائي متوازن مع تقييد معتدل للسعرات الحرارية.

الوقاية من السمنة عند الأطفال

يعتمد على تربية الوالدين . يجب على الأم أن ترضع الطفل وتعرف متى يشبع. ليست هناك حاجة للتسرع في إدخال الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي لطفلك. يجب على الآباء مراقبة التغذية السليمة والحد من تناول أطفالهم للوجبات السريعة.

(44 التقييمات، المتوسط: 4,27 من 5)

يعاني العديد من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-12 سنة من اضطرابات التمثيل الغذائي والوزن الزائد. أجاب حوالي 23% من الأطفال في هذه الفئة بالإيجاب عندما سئلوا عن استخدام الحميات الغذائية لإنقاص الوزن. علاوة على ذلك، حتى هؤلاء الأطفال الذين لا يعانون من زيادة الوزن يستخدمون الوجبات الغذائية. ولكن هل من الممكن استخدام الأنظمة الغذائية في مثل هذه السن المبكرة عندما يكون جسم الطفل في طور التكوين؟

أسباب السمنة عند الأطفال

يعتبر الإفراط في التغذية السبب الرئيسي للسمنة في مرحلة الطفولة. هذا هو الشكل الأساسي للسمنة. الاستعداد لزيادة الوزن في هذه الحالة موروث. تؤدي الأخطاء في التغذية إلى السمنة: تناول الوجبات السريعة، والأطعمة الدهنية والمقلية، والمشروبات الملونة السكرية، والحلويات. ولا يصاحب هذا النوع من السمنة اضطرابات في الجسم.

في معظم الحالات، مع نمط حياة نشط، لا يتقدم الوزن الزائد، عند الأطفال بمقدار 10 سنوات، يعود الوزن تدريجيا إلى طبيعته. فقط في 25-30٪ من السمنة تستمر حتى مرحلة المراهقة. يحدث الشكل الثانوي للسمنة نتيجة لأمراض مختلفة، وراثية ومكتسبة، على سبيل المثال، داء السكري أو خلل في نظام الغدد الصماء.

تأثير الوزن الزائد على جسم الطفل

لا يستطيع الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن التعامل بشكل مستقل مع النشاط البدني أو ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة أو ممارسة الألعاب في الهواء الطلق. الحالة الصحية تتدهور تدريجيا. يصاب الأطفال بمجمعات مرتبطة بالوزن الزائد. ليس الأمر سهلاً على هؤلاء الأطفال في المدرسة: فالأقران يضايقونهم ولا يريدون أن يكونوا أصدقاء معهم.

هناك أربع درجات للسمنة:

• السمنة من الدرجة الأولى - وزن جسم الطفل يتجاوز المعدل الطبيعي بنسبة 15-25%؛
• السمنة من الدرجة الثانية - يتجاوز وزن جسم الطفل المعدل الطبيعي بنسبة 25-55%؛
• السمنة من الدرجة الثالثة - زيادة الوزن بنسبة 50-100% عن وزن الجسم الطبيعي؛
• السمنة من الدرجة الرابعة - أكثر من 100٪ من وزن الجسم الطبيعي.

كلما ارتفعت درجة السمنة، كلما كانت اضطرابات الحركة ووضعية الطفل أكثر وضوحًا. عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، يكون الظهر منحنيًا، وتكون عضلات البطن ضعيفة جدًا، وتصبح الأرجل على شكل X، وتظهر الأقدام المسطحة. مثل هؤلاء الأطفال يتعرقون أكثر. ونتيجة لذلك يصاب الطفل بطفح الحفاض والأكزيما ويصبح الجلد عرضة لمختلف أنواع العدوى. تؤدي زيادة نسبة الجلوكوز في الجسم إلى البلوغ المبكر عند الفتيات. عند الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة، تتآكل المفاصل بشكل أسرع ويظهر التهاب المفاصل العظمي في سن مبكرة.

الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بالسمنة هم:

أولئك الذين يعاني آباؤهم من زيادة الوزن: إذا كان أحد الوالدين يعاني من زيادة الوزن، فإن احتمالية السمنة لدى الطفل تزيد مرتين، إذا كان كلا الوالدين - بمقدار 5 مرات؛

- إصابة الوالدين أو أقارب الدم باضطرابات في الغدد الصماء أو داء السكري.

والتي تم تحويلها إلى التغذية الصناعية، خاصة عندما يكون الخليط عالي السعرات الحرارية؛

الأطفال المبتسرين ومنخفضي الوزن عند الولادة؛

مع الأمراض الخلقية في نظام الغدد الصماء.

علاج السمنة لدى الأطفال 8، 9، 10، 11، 12 سنة

يعتمد اختيار النظام الغذائي والنشاط البدني على درجة السمنة. السمنة من الدرجة الأولى لا تحتاج إلى علاج دوائي. يكفي زيادة النشاط البدني والحد من الجلوس أمام الكمبيوتر لمدة ساعتين يوميًا وموازنة النظام الغذائي. ويعود وزن الطفل تدريجياً إلى وضعه الطبيعي.

تتطلب الدرجة الثانية من السمنة تصحيحًا غذائيًا أكثر دقة. من الضروري الحد من كمية الدهون المقاومة للحرارة أثناء الطهي وتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام بسبب الكربوهيدرات. بالتوازي مع هذا، يجب على الطفل أن يقود أسلوب حياة نشط.

تتطلب المرحلتان الثالثة والرابعة من السمنة العلاج في المستشفى. يجب أن يكون الطفل محدودًا بشكل صارم في تناول الطعام. نعني بالقيود الصارمة الوجبات المقسمة: أجزاء صغيرة تصل إلى 6 مرات في اليوم. في هذه الحالة، يتم تجميع النظام الغذائي للأطفال وتعديله فقط من قبل أخصائي التغذية. لا توصف الأدوية والمكملات الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن للأطفال دون سن 15 عامًا. كما لا يستخدم العلاج الجراحي.

كيف تختار النظام الغذائي لجسم الطفل المصاب بالسمنة؟

النظام الغذائي بالمعنى المعتاد يشكل خطرا على الجسم المتنامي. الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن انتقائيون للغاية فيما يتعلق بالطعام، لذا فإن اختيار قائمة لمثل هذا الطفل أمر صعب للغاية. في البداية، سوف تلعب العادات القديمة والقوالب النمطية دورًا. الشرط الرئيسي لنجاح فقدان الوزن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-12 سنة هو انتقال جميع أفراد الأسرة إلى التغذية السليمة والمتوازنة. يجب ألا يكون الطعام صحيًا فحسب، بل يجب أن يكون لذيذًا أيضًا، وإلا فإن الطفل سيرفض تناول الطعام ببساطة.

يجب تعليم الطفل تناول الخضار والفواكه الطازجة. يحب الأطفال تناول الأطعمة ذات الألوان الزاهية. بالنسبة للقائمة، يمكنك اختيار الخضار بمجموعات مختلفة من الألوان، وتتبيل السلطات بزيت الزيتون. يجب أن يبدو الطبق فاتحًا للشهية ويجعلك ترغب في تجربة المزيد. من الضروري الحد من استهلاك العصائر التي يتم شراؤها من المتاجر، فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة.

المنتجات شبه المصنعة مقبولة في النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزنولكن فقط مع الحد الأدنى من الدهون، على سبيل المثال، الأسماك أو السمان أو الدجاج. لا يمكن قلي هذه المنتجات شبه المصنعة، فمن الأفضل أن تنضج مع الحد الأدنى من الدهون. في القائمة، استخدم المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من النشا في تكوينها: البطاطس والأرز والحبوب الأخرى. الحد من استهلاك المعكرونة والخبز. وتستخدم التوابل والملح بكميات محدودة. ويجب ألا تزيد كمية الملح عن 10 جرام يوميا.

يجب أن يتم العلاج الغذائي بشكل مستمر ومستمر.النظام الغذائي يحتاج إلى تعديل. يجب تجنب تناول الطعام في وقت متأخر وفي الليل، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصة في المساء. كما يجب عليك تجنب تناول الحلويات والحد من كمية السكر. يجب تقليل البطاطس والعصيدة المقدمة كطبق جانبي إلى ثلثي الحصة. ومن الأفضل استكمال باقي الحصة بالخضار والفواكه غير المحلاة.

ما هي الأطعمة التي يجب عليك استبعادها؟

يوصى بعدم تعويد الطفل على الأطعمة المحظورة منذ الطفولة، حيث يتم تحديد تكوين تفضيلات الذوق وعادات الأكل على وجه التحديد خلال هذه الفترة. إذا كنت تعاني من السمنة، عليك استبعاد الأطعمة التالية:

• المشروبات الحلوة، وخاصة الاصطناعية منها؛
• ملفات تعريف الارتباط والآيس كريم والحلويات والمعجنات.
• شرب ما لا يزيد عن 1 لتر من السوائل يوميا (30 مل لكل 1 كجم من وزن الطفل)؛
• منتجات الوجبات الخفيفة "الهارب"؛
• الحلويات التي تعتمد على الحليب أو الزبادي عالي السعرات الحرارية؛
• الحد من استهلاك بياض البيض.
• المايونيز والتوابل الساخنة.
• الأطعمة الدسمة؛
• الأطعمة المقلية.

منع الوزن الزائد

ويجب أن نتذكر أن الطفل يرث الطريقة التي يأكل بها والديه. يجب أن يشمل النظام الغذائي للكائن المتنامي الحبوب والحساء واللحوم والأسماك والحليب والكومبوت والخضروات والفواكه والمخبوزات. مهمة الوالدين هي توزيع التركيز على منتجات معينة بشكل عقلاني. يجب أن تكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء كاملة. من غير المقبول أن يذهب الطفل إلى المدرسة ولا يتناول وجبة الإفطار.

تغذية الطفل - النظام الغذائي

يجب تقسيم وجبات الطفل من عمر 8 إلى 12 سنة إلى أربع وجبات. تشكل وجبة الإفطار الأولى 25-30٪ من إجمالي النظام الغذائي. تشمل وجبة الإفطار الثانية 10-15%، الغداء - 40-45%، العشاء - 15-20% من النظام الغذائي اليومي. لتناول الإفطار والغداء، تحتاج إلى إعداد أطباق تحتوي على الكثير من البروتينات (البيض واللحوم والأسماك)، وللعشاء والعصيدة وأطباق الخضار ومنتجات الألبان مناسبة. يجب أن يكون مزيج البروتينات والدهون والكربوهيدرات 1:1:3 (أو 4).

كمية الوجبات اليومية للأطفال هي في سن 3-7 سنوات - 1400-800 جم، بين تلاميذ المدارس 7-11 سنة - 2100-2300 جم، في المراهقين 11-15 سنة - 2400-2700 جم. عند إنشاء نظام غذائي، من الضروري أيضًا مراعاة التغذية خلال ساعات الدراسة. يجب أن يحصل تلاميذ المدارس الصغار (7-10 سنوات) على وجبات إفطار كاملة في المدرسة في الفترة الأولى، ووجبات خفيفة كاملة بعد الظهر في الفترة الثانية (10-14 سنة). تبلغ متطلبات السعرات الحرارية اليومية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-8 سنوات ما يقرب من 2000-2400 سعرة حرارية، للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-12 سنة - 2400-2800 سعرة حرارية، للمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا - ما يصل إلى 3000 سعرة حرارية.

يجب أن نتذكر أنه لا يمكن استبدال منتج بمنتج آخر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كل منتج يحتوي على مجموعة معينة من الفيتامينات والمعادن. تحتوي أطباق الخضار والفواكه واللحوم على تركيبة فريدة من الأحماض الأمينية التي لا يوجد بعضها في منتجات أخرى.

تتحدث معلمة اللغة الإنجليزية أناستازيا فولكوفا عن الإفراط في تناول الطعام والمجمعات وكسل الوالدين.

عملت لبعض الوقت في روضة أطفال، وبشكل عام، نظرًا لتفاصيل عملي، غالبًا ما أتواصل مع الأطفال. يمكنك التحدث إلى ما لا نهاية عن كيفية تغير الأطفال وأساليب الأبوة والأمومة، ويمكنك إعطاء عدد لا يمكن تصوره من الأمثلة. ومع ذلك، هناك تفصيل واحد يطاردني: نصف الأطفال الذين عملت معهم بدينون.

لا، ليست لطيفة وسمينة ولها خدود ساحرة. بصراحة الخنازير السمينة والمغذية جيدًا. اضطررت للتحدث عدة مرات مع والدي هذه الخنازير لإقناعهم، إن لم يكن بوضع ذريتهم على نظام غذائي، فعلى الأقل تقليل تناولهم للسكر والتوقف عن إعطاء "المكملات الغذائية" في كل وجبة.

الحجة القائلة بأن Vasya المجردة (أو بناءً على الميل إلى تسمية الأطفال بأسماء غريبة - بعض إليشا أو ياروبولك) لا يمكنها الركض ثلاث لفات حول الملعب دون ضيق في التنفس والانحناء لربط رباط حذائه لا تنجح. يريد ذلك! إنه كائن حي متزايد!

ذات مرة في الحديقة التي كنت أعمل فيها، كان هناك موقف عندما قامت والدة إحدى الفتيات بإجراء هوليفار شديد عندما توقفنا، بناءً على توصية الطبيب، عن إعطاء فتاة تبلغ من العمر خمس سنوات تزن أكثر من 40 كجم من المعكرونة والبسكويت الإضافية، لأنها كانت مغطاة بالطفح الجلدي وتعاني من ضيق في التنفس. ثم استمعنا إلى خطبة طويلة لمدة ساعة حول كيف أننا البخلاء والوحوش وسوف ندفع الطفل إلى الإرهاق.

في رأيي، هناك ثلاثة سيناريوهات، والتي بسببها سينتهي بنا الأمر إلى جيل من الخنازير الصغيرة والضعيفة.

الحماية الزائدة

تعتقد الأمهات والجدات دائمًا أن أطفالهن جائعون. يبدو أن هذا متأصل على مستوى جيني ما. من المحتمل أن كل شخص لديه جدة، بعد زيارتها يبدو أنك لن تأكل لمدة أسبوع آخر. قد يكون من الصعب تصديق ذلك، ولكن حتى الطفل البالغ من العمر أسبوعين يعرف متى وكم يحتاج من الطعام.

ما يجب القيام به:التوقف عن إجبار الطعام على الأطفال. لن يموت الطفل البالغ من العمر خمس سنوات من الجوع ولن يصبح نحيفًا. هذا 100%. إذا أراد، سوف يأكل. الشيء الوحيد هو أنه من المهم ألا يتناول وجبة خفيفة من أي هراء (ملفات تعريف الارتباط والحلويات وأي مواد كيميائية مثل رقائق البطاطس). أوافق، لا أحد يريد أن يأكل حساء أمي.

التوفر

كقاعدة عامة، سقطت طفولة آباء أطفال اليوم في التسعينيات. إنهم يتذكرون الأزمة، ونقص البضائع، ويتذكرون كيف أرادوا شراء شيء ما، وقام الفناء بأكمله بجمع المال لشراء علبة بيبسي. ولكن الآن – اشتري بقدر ما تريد. وكل هذا التنوع الذي يحتوي على نسبة سكر باهظة يتم إطعامه للأطفال. إدمان السكر؟ لم أسمع.

الأطفال الذين يستسلمون بسهولة لأنواع مختلفة من الإدمان والذين لا تتشكل عاداتهم الغذائية يعانون حقًا بدون جرعة منتظمة من الجلوكوز. ومن هنا الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن السريعة والتقلبات العاطفية وغيرها من المسرات.

ما يجب القيام به:لا تسحب التسعينات ومجمعات سوء التغذية الأبدية معك. إذا كان الطفل منذ ولادته لا يعرف سبب برودة صودا السكر، فسوف يحصل على ضعف المتعة من الطعام الصحي ونفس الفاكهة. حسنًا، بالإضافة إلى عدم إفساد حاسة التذوق لديه. هذا جيد أيضًا.

الكسل

الأطفال المعاصرون لا يتحركون كثيرًا. في كثير من الأحيان نسمع من الآباء شيئًا مثل "أنا متعب جدًا، هنا، هيا نلعب على جهاز iPad"، بدلاً من اصطحاب أطفالهم إلى الملعب أو أقرب حديقة. أنا لا أتحدث حتى عن الركض مع أقرانهم في الملعب، أو حتى مجرد المشي من روضة الأطفال إلى المنزل.

في الحديقة، كان لكل عائلة تقريبًا سائق شخصي، وكان الأطفال الذين يعيشون على بعد عشر دقائق يتم نقلهم من الباب إلى الباب بالسيارة. من الواضح أنهم تحركوا قليلاً جدًا، ولم يتم استهلاك السعرات الحرارية التي تناولوها عمليًا وتم تخزينها على شكل دهون على جوانبهم. كان المشي في الموقع حدثًا كبيرًا بالنسبة لهم، حيث بدأوا بالجنون بشكل طبيعي.

ما يجب القيام به:اصعدوا السلالم بسرعة، واشتروا ألواح التزلج لطفلكم بدلاً من لوح التزلج (أو الأفضل من ذلك، أثبتوا أنها أكثر روعة)، فقط قم بالمشي أو ممارسة التمارين معًا. صدقني، يستمتع الأطفال حقًا بمثل هذه الأنشطة المشتركة مع البالغين. حسنًا، ارفع مؤخرتك عن الأريكة، ففي النهاية، سوف تصبح أنحف.

من المقبول عمومًا أن الطفل السمين هو نموذج للصحة. يسعد جميع أفراد الأسرة بولادة بطل وزنه يقارب الخمسة كيلوغرامات، ومن ثم يبذلون قصارى جهدهم حتى لا يخسر منهم جرامًا واحدًا ويكسب أكبر قدر ممكن. تهتم الأمهات بنحافة أطفالهن أكثر من اهتمامهن بالسمنة، كما أن الجدات، كما يبدو أحيانًا من الخارج، يقيسن حبهن لطفلهن من خلال الحلوى والكعك الذي يأكله. ولكن هل هذا جيد حقًا عندما يعاني الأطفال من زيادة الوزن منذ الطفولة؟

ما هي المشاكل التي يمكن أن تنشأ إذا كان الطفل يعاني من السمنة؟

وبطبيعة الحال، تؤدي الأنسجة الدهنية في الجسم وظيفة مهمة في تجميع احتياطيات الطاقة وتشارك في تنظيم درجة حرارة الجسم. وبنفس القدر من الأهمية، فإن عملية تحطيم الدهون تطلق الماء، الذي يحتاجه الجسم للبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك، إذا كانت هذه الوظائف أكثر أهمية في ظل الظروف القاسية، فإن دور الأنسجة الدهنية في تكوين البنية ووظيفتها الاستبدادية-نظيرة الصماوية تكون أكثر أهمية. وبالتالي فإن طبقة الدهون تحمي الأعضاء الداخلية. وخير مثال على ذلك الكبسولات الدهنية الموجودة على الكلى والتي تحميها من البرد والتلف وتبقيها في وضعها الطبيعي، أو وجود طبقة دهنية على القدمين والكفين. تنتج الأنسجة الدهنية وتتراكم وتخزن كمية كبيرة من المواد النشطة بيولوجيا والهرمونات القابلة للذوبان في الدهون، وتعمل كمانع لتقلبات المستوى العلوي للأنسولين في الدم، وتشارك في إنتاج فيتامين د، ولكن زيادته في يمكن أن يؤدي الجسم إلى عواقب غير سارة للغاية.

لاحظ أطباء الأطفال أن الأطفال النحيفين يمرضون بشكل أقل بكثير من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة. الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جلدية وتهيجات وطفح جلدي مختلفة، ومن الصعب عليهم أن يتعلموا التدحرج والجلوس والوقوف، وبالتالي فإنهم سوف يتقنون هذه المهارات في وقت لاحق من أقرانهم. يمكن أن يتطور وجود الوزن الزائد في مثل هذا العمر الرقيق إلى مشاكل في العظام، ويسبب أقدامًا مسطحة، وتغيرات في مفاصل الورك، مما سيؤثر بالتأكيد على وضعية الطفل ومشيته، وسيكون له أيضًا عواقب طويلة المدى في شكل التهاب المفاصل.

ومن المفيد أن نعرف: أن السمنة لدى الأطفال لها عواقب أخرى، بما في ذلك تعطيل عمل العديد من الأعضاء الداخلية، ولكن نظام القلب والأوعية الدموية والبنكرياس يتأثران في المقام الأول.

وفي الوقت نفسه، تضعف قدرة الأخير على إنتاج الأنسولين، الهرمون المسؤول عن خفض مستويات الجلوكوز في الدم وإمداد خلايا الجسم بهذا "الوقود" المهم. ونتيجة لذلك فإن حوالي 5% من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من مرض مثل داء السكري غير المعتمد على الأنسولين(مرض السكري من النوع الثاني)، وفي 4% يحدث بشكل كامن ولا يتم اكتشافه إلا نتيجة الفحوصات المخبرية. وفي 25٪ أخرى من هذه الحالات، يعاني الأطفال من المظاهر الأولية لانتهاك إنتاج الأنسولين، والذي يمكن أن يسبب تطور مرض السكري في سن أكبر.

من الجيد أن تعلم: بما أن البنكرياس يقوم بدور نشط في عملية الهضم، فإن الخلل في عمله ينعكس على عمل الجهاز الهضمي، ويتعطل التمثيل الغذائي، ويظهر الميل لتكوين حصوات المرارة.

من نظام القلب والأوعية الدموية، يعاني 80٪ من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة من اضطرابات مثل التغيرات في معدل ضربات القلب، والزيادة المستمرة في ضغط الدم، مما يسبب أيضًا أضرارًا جسيمة للرؤية والكلى. معظم الرجال يعانون من هذه المشكلة ارتفاع مستويات الكوليسترول أو الأنسولين، والذي يشير إلى العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الوزن الزائد يمكن أن يسبب أيضًا:

بالإضافة إلى ذلك، فإن السمنة لدى الأطفال خطيرة العواقب العقلية. إنهم يشعرون بالحرج من شكلهم، ويدركون أنه عيب، ويصبحون منسحبين، وقلقين، ويكتسبون العديد من المجمعات، ولا يتعلمون المواد المدرسية جيدًا. يمكن تفاقم هذا الوضع من خلال مضايقة أقرانهم الذين ليس لديهم مشاكل مماثلة في الوزن، وهم، كقاعدة عامة، قاسيون على الأشخاص البدناء ويخترعون ألقابًا مسيئة مختلفة لهم. ونتيجة لذلك، يصعب العثور على أصدقاء يعانون من السمنة المفرطة، وبالتالي ينتهك التكيف الاجتماعي والنفسي للشخص الصغير في بيئته. صعوبة أخرى هي اختيار الملابس لطفل كبير. يمكن أن تكون نتيجة المعاناة الأخلاقية والجسدية زيادة كبيرة في الوزن، حيث يأكل الأطفال مشاكل مع أجزاء إضافية أو الشوكولاتة ويجدون العزاء في ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون.

متى نتحدث عن السمنة عند الطفل؟

إحدى طرق تقييم درجة اكتمال الطفل هي طريقة خاصة الجداول المئوية (النسبة المئوية).والتي تعكس الوزن الطبيعي للفتيان والفتيات حسب أعمارهم (من 0 إلى 17 سنة). ومع ذلك، فإن هذه الجداول معقدة للغاية ويجب استخدامها مع المؤشرات الأخرى التي تصبح حاسمة عندما يتعلق الأمر بالسمنة. وتشمل هذه العوامل، على سبيل المثال، الارتفاع، الذي يستخدم مؤشره عند حساب مؤشر كتلة الجسم. وتشمل المعايير الأخرى لتقييم الوزن الطبيعي للطفل كتلة العضلات، وبنية العظام، ومعدلات النمو، وهذه الطريقة لا تأخذها في الاعتبار. بالإضافة إلى ذلك، فهو يرتبط بحسابات معينة يمكن للوالدين تركها للأطباء. عليهم أن يأخذوا في الاعتبار جميع المؤشرات ويحددوا درجة السمنة لدى الطفل.

من الجيد أن تعلم: يمكن للبالغين أن يقيموا بشكل مستقل ما إذا كان وزن أطفالهم ضمن النطاق الطبيعي، ولكن بشكل تقريبي إلى حد ما. لذلك، بحلول ستة أشهر، يجب أن يتضاعف وزن الطفل عند الولادة، وبحلول عام واحد يجب أن يتضاعف ثلاث مرات.

في المستقبل، ستبلغ زيادة الوزن حوالي كيلوغرامين سنويًا، على الرغم من أنه خلال فترات النمو النشط والبلوغ (0-3 سنوات، 5-7 سنوات، من 12-14 سنة إلى 16-17 سنة) يمكن أن تصل إلى 5-8 كيلوغرامات .

هناك أربع درجات للسمنةأطفال.إذا تجاوز الوزن الفعلي للطفل الطبيعي بنسبة 15-24٪، فهذه هي الدرجة الأولى من المرض، وزيادة 25-49٪ تشير إلى الدرجة الثانية، والثالثة زيادة عن المعيار بنسبة 50-99٪، والوزن الزائد عن الطبيعي بنسبة 15-24٪. الرابع 100% فما فوق. تؤثر درجة السمنة بشكل كبير على الصورة السريرية الشاملة والعلاج اللاحق.

ما هي أسباب حدوث السمنة؟

يتأثر تطور المرض بالعوامل الوراثية، أو وجود أمراض معينة، أو نمط الحياة المستقر، أو سوء التغذية أو الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك، يتم وضع أسس نحافة الطفل أثناء النمو داخل الرحم. تتكاثر الخلايا الدهنية الجنينية بشكل نشط خلال الأسبوع 24-26 من الحمل. خلال هذه الفترة، يجب على الأم المستقبلية أن تراقب نظامها الغذائي بعناية خاصة، لأن الإفراط في هذا الأمر هو الذي يخلق الشروط المسبقة لطفلها الذي لم يولد بعد لزيادة الوزن.

وتختلف أنواع السمنة حسب الأسباب التي أدت إليها، وبالتالي حدوثها ابتدائي وثانوي. تسمى السمنة الأولية بالتغذية أو الدستورية الخارجية. السمنة في هذا الشكل هي نتيجة الإفراط في تناول الطعام مع انخفاض النشاط البدني. يكون ترسب الدهون في الأنسجة تحت الجلد موحدًا على كامل سطح الجسم، وقد يشكو المريض من زيادة التعب، وضيق في التنفس مع مجهود بسيط، وألم في القلب، والمراق الأيمن، والإمساك المتكرر، والصداع.

الاحتياجات الغذائية لكل شخص فردية. ومع ذلك، عند البالغين، فإن الآلية التي تنظمها تفسدها معايير الحضارة. عند الأطفال، يخضع منذ الولادة لقوانين طبيعية ومعقولة. تتمتع الطبيعة بإيقاع مثالي لاستهلاك الطعام، حيث يفضل الأطفال تناول 200-250 جرامًا من الطعام كل 2.5-3 ساعات. وبالتالي فإن مسؤولية تشويه هذا الإيقاع تقع بالكامل على عاتق الوالدين. يجب عليهم مراقبة النظام الغذائي للطفل، لأن الأطفال المعاصرين يفضلون رقائق البطاطس والحلويات والأطعمة السريعة المختلفة على الأطعمة الصحية محلية الصنع، وكل هذا هو الوالدان.

كقاعدة عامة، في الأسرة حيث يكون الجميع متعرجين، سيكون لدى الطفل طفل الميل الوراثي لزيادة الوزن. لذلك، إذا كان كلا الوالدين يعانيان من زيادة الوزن، فإن احتمال أن يعاني الطفل من مشاكل الوزن الزائد هو 80٪، وإذا كانت الأم فقط تعاني من زيادة الوزن، فإن هذا الاحتمال ينخفض ​​إلى 50٪، وإذا كان الأب - إلى 38٪. في هذه الحالة، يتم توريث قدرة الخلايا على تراكم الدهون وخصائص موقع الطبقة الدهنية.

سبب آخر لظهور السمنة الغذائية هو العوامل النفسية. وبالتالي، فإن بعض الأطفال يفرطون في تناول الطعام في المواقف العصيبة أو يتعاملون مع المشاكل النفسية ووفرة العواطف بمساعدة الوجبات الخفيفة الليلية. يؤدي الملل في كثير من الأحيان إلى تناول كمية كبيرة من الطعام.

للسمنة الثانوية أشكالها الخاصة:

• الغدد الصماء. السبب في هذه الحالة هو أمراض الغدد الصماء للإفراز الداخلي، لذلك بدون التشخيص المناسب يكون من المستحيل التعامل مع هذا النوع من السمنة. في بعض الأحيان يمكن للطبيب ذو الخبرة تضييق قائمة الأمراض بناء على مظهر المريض، لأن كل شكل من أشكال السمنة له خصائصه الخاصة في توطين رواسب الدهون.

من بين أمراض الغدد الصماء التي تؤدي إلى السمنة، الأكثر شيوعا هو خلل الغدة الدرقية. بالإضافة إلى رواسب الدهون تحت الجلد، يصاحب المرض (السمنة) أعراض مثل النعاس والتورم والقشعريرة بغض النظر عن درجة الحرارة المحيطة وسرعة ضربات القلب واضطرابات التمثيل الغذائي وجفاف الجلد وهشاشة الأظافر والشعر. مع النقص الخلقي في هرمونات الغدة الدرقية - قصور الغدة الدرقية، يتخلف الطفل في النمو، وتندلع أسنانه في وقت لاحق بكثير، ويبدو الوجه منتفخا.

هام: غالبًا ما يصاحب قصور الغدة الدرقية اضطرابات الدورة الشهرية عند الفتيات. إذا كانت السمنة مرتبطة بمستويات الأنسولين (مرض السكري)، فمن المهم تحديد أيهما جاء أولاً: مرض السكري أم الوزن الزائد، حيث أن أحدهما يمكن أن يسبب الآخر والعكس صحيح.

عندما تترسب الدهون على البطن والوجه والرقبة، ينبغي الاشتباه في زيادة هرمونات الغدة الكظرية في الجسم. إذا ظهرت علامات تمدد أرجوانية على البطن، فمن المحتمل أن يكون سبب السمنة هو متلازمة كوشينغ، حيث يكون الاضطراب الأساسي هو تكوين الورم.

يمكن أن يكون سبب السمنة خلل في الغدة النخامية. وفي الوقت نفسه، يتم تعطيل تحفيز الغدد الصماء المتبقية. قد تشمل الظروف التي تؤدي إلى مثل هذا الانحراف إصابات الرأس أو الأمراض الالتهابية في الدماغ أو التدخل الجراحي العصبي. عندما يكون الوزن الزائد مصحوبًا بأعراض مثل الصداع، والدوخة، والغثيان، والقيء، فقد يشير ذلك إلى زيادة الضغط داخل الجمجمة، والذي يحدث غالبًا بسبب الورم. تعتمد الأعراض الأخرى على نوع الورم.

• دماغي. ويرتبط هذا النوع من السمنة اضطراب في الدماغ. يمكن أن يتطور على خلفية أمراض الدماغ الخلقية (الأمراض الوراثية المصحوبة بالتخلف العقلي والشلل الدماغي) ونتيجة للأمراض الالتهابية السابقة أو المزمنة وآفات ورم الدماغ وإصابات الجمجمة وانتهاك السيطرة تحت المهاد على وظائف الغدة النخامية.
• الطبية. السمنة في هذه الحالة هي نتيجة جرعة زائدة من بعض الأدوية(الأنسولين، على سبيل المثال) أو الاستخدام المنهجي لمضادات الذهان ومضادات الاكتئاب.

يتم استخدام اختبارات ودراسات مختلفة للتعرف على أسباب السمنة، بما في ذلك الكيمياء الحيوية في الدم، اختبار تحمل الجلوكوز في حالة الاشتباه في مرض السكري، اختبارات الهرمونات، عند اكتشاف أمراض الغدد الصماء، والتصوير المقطعي والتصوير بالرنين المغناطيسي، في حالة الاشتباه في أمراض الغدة النخامية. ومع ذلك، أولا وقبل كل شيء، يتم جمع التاريخ، لأن تفضيلات ذوق الطفل، ووجود أمراض مزمنة، وأسلوب حياته وحياة الأسرة بأكملها تؤثر بشكل كبير على ظهور الوزن الزائد.

كيفية تطبيع وزن الطفل؟

من الصعب جدًا علاج السمنة، نظرًا لأن استخدام العلاج الدوائي في هذا المجال محدود، خاصة عندما يتعلق الأمر بأجسام الأطفال. في الغالبية العظمى من الحالات يتم استخدامه العلاج غير المخدراتوالتي تشمل العلاج الغذائي وزيادة النشاط البدني والعلاج النفسي. القاعدة الأساسية لفقدان الوزن هي أن فقدان الوزن يجب أن يكون بطيئًا ولكن ثابتًا. في عدد محدود من الحالات، إذا لزم الأمر، يتم وصف الأدوية والعمليات الجراحية.

نظام عذائي

إذا كانت التقاليد العائلية هي تناول طعام غير صحي، فمن غير المتوقع أن يكون لدى الطفل عادات غذائية أخرى. لذلك، يجب على الآباء أولا تغيير تفضيلاتهم الذوقية والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح. عند الذهاب إلى المتجر، يجب ألا تحضر معك أي مواد ضارة، ويجب أن تكون المنتجات طبيعية، ويجب عليك مراقبة توازن العناصر الغذائية في النظام الغذائي.

يجب أن يأكل الطفل بعقلانية منذ الطفولة. وبطبيعة الحال، فإن أفضل غذاء للطفل هو حليب الأم.

إذا كانت هناك حاجة للتغذية الاصطناعية، فمن المستحسن للغاية استخدام التكيف وعدم تجاوز القاعدة.

من الأسهل بكثير أن يحصل الطفل على الطعام من الزجاجة، فيأكله بشكل أسرع، وليس لدى المعلومات حول الشبع الوقت الكافي للوصول إلى الدماغ، ويكون منعكس المص غير راضٍ، فهو يبكي ويطالب بالمزيد. في مثل هذه المواقف من الأفضل تشتيت انتباه الطفل بشيء ما وإعطائه مصاصة وبعد 10 دقائق سيشعر بأنه ممتلئ وينام بسلام في السرير. يُنصح باستخدام مهروس الفاكهة والخضروات كأول غذاء تكميلي للأطفال الذين يولدون بوزن يزيد عن 4 كيلوغرامات أو الذين يزداد وزنهم بسرعة في الأشهر الستة الأولى. إضافي يجب إعطاء الطعام في أجزاء صغيرة‎يُقبل تناول 6-7 وجبات في اليوم، ويستثنى من ذلك تناول الوجبات الخفيفة بينها. يحتاج الآباء إلى تعليم أطفالهم، وأحيانًا أن يتعلموا بأنفسهم (بعد كل شيء، لم يفت الأوان بعد للانضمام إلى شرائع الأكل الصحي)، وتناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدًا، والاستمتاع بالطعام، وعدم امتصاصه دون تفكير.

من الجيد أن تعرف: من الأسهل دائمًا تطبيع وزن الطفل في العيادة الخارجية، نظرًا لوجود عدد أقل من الإغراءات في العيادات والنظام الصارم، ولكن غالبًا ما يحدث فقدان الوزن في المنزل.

يُنصح ببدء مكافحة الوزن الزائد باستخدام موعد مع أخصائي التغذيةمما سيساعد على تطوير نظام تغذية عقلاني. من أجل استبعاد وجود الأمراض المذكورة أعلاه لدى الطفل، فمن المستحسن استشارة طبيب الغدد الصماء وربما المتخصصين الأكثر تخصصا (طبيب القلب، على سبيل المثال).

في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية استهلاك الكربوهيدرات سهلة الهضم محدود للغاية, القليل من الدهون وليس البروتين أبدًا.مصادرها هي البيض والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. ومع ذلك، من المستحيل البدء على الفور في تناول الطعام بشكل مختلف. ويجب أن تتم هذه العملية على مراحل. في ما يسمى بالمرحلة التحضيرية، والتي تستغرق الكثير من الوقت، يتكيف الجسم. تهدف هذه العملية إلى التأكد من أن الطفل يستهلك الجزء الأكبر من الطعام في النصف الأول من اليوم.

هام: لكي تتم إعادة هيكلة الجسم دون ضغوط، يجب عليك أن تكون تدريجيًا تقليل الأجزاءولا تجبر الطفل على التخلي تماماً عن الأطعمة المفضلة لديه.

رياضة

نظرا لأن زيادة الوزن تعتمد على الأقل على النشاط البدني للطفل، فيجب على البالغين الحد من الوقت الذي يقضيه في لعب ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون (ما يصل إلى ساعتين في اليوم)، وتنظيم أوقات الفراغ النشطة لجميع أفراد الأسرة. النشاط البدني لا يعزز فقدان الوزن فحسب، بل يخلق أيضا مشد عضلي قوي ويقوي أعضاء وأنظمة الجسم الأخرى. ويشمل الألعاب الخارجية والتربية البدنية والرياضة (التمارين الرياضية وألعاب القوى والسباحة وغيرها). لا ينبغي أن يكون نشاط الطفل منظمًا بشكل واضح، وأن يكون لديه خطة تدريبية، والشرط الوحيد هو أن يكون هذا النشاط مثيرًا للاهتمام وممتعًا للطفل. إذا كان يحب القفز بالحبل، ودعه يحرق السعرات الحرارية بهذه الطريقة، وإذا كان يحب الطبيعة، فيجب على الأهل إيجاد وقت للذهاب معه إلى الحديقة، ويتم تشجيع التمارين الصباحية المشتركة. يجب أن تتوافق التمارين التي يعرضها الكبار على الطفل مع مستوى تدريبه.

تدرب قدرته على التحمل والقوة والمرونة. التمارين الهوائية هي أفضل طريقة لتطوير القدرة على التحمل. وتشمل هذه المشي والجري وركوب الدراجات والتزلج على الجليد والتزلج.

في يوم خالٍ من هذا التوتر، من المستحسن تدريب القوة وتمارين المرونة. يجب عليك دائمًا مدح طفلك حتى على التغييرات الطفيفة في الوزن لمساعدته على التركيز على الأهداف الإيجابية. لا يمكنك مكافأة إنجازات طفلك بالطعام، فمن الأفضل السماح له بالذهاب في نزهة أطول لمدة 20 دقيقة في الفناء مع الأطفال أو ركوب الدراجة أو التزلج على الجليد.

مساعدة نفسية

كل هذه التغييرات يجب أن تكون تدريجية، ويجب على الوالدين أن يصبحوا قدوة وحلفاء للطفل في معركته ضد الوزن الزائد. الملاحظات الانتقادية حول وزن الطفل في هذه الحالة غير مناسبة، رغم أنه إذا أراد الطفل التحدث عن مشكلته، فيجب أن تكوني صادقة معه. بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى الحالة النفسية للطفل. في كثير من الأحيان، الآباء ليسوا مستعدين للتخلي عن أسلوب حياتهم المعتاد وتفضيلات الذوق، لكنهم يحاولون تغيير طفلهم. مثل هذه التصرفات تؤثر سلبا على نفسيته. لذلك، إذا كانت الأم والأب لديهما رغبة في مساعدة طفلهما، فسيتعين عليهما بذل جهد قوي الإرادة، وقبل كل شيء، تغيير نفسيهما.

تلعب دورًا مهمًا في تكوين احترام الأطفال لذاتهم وحبهم لذاتهم. المناخ النفسي الملائم في الأسرة ودعم الوالدين. في بعض الأحيان، إذا كان الطفل يتواصل قليلا مع أقرانه أو يتعرض للسخرية، فقد تتطلب علامات الاكتئاب مساعدة المعلم أو الطبيب النفسي أو المعالج النفسي، لأن هؤلاء الأطفال عرضة للخطر بسهولة ويعانون من مشاعر الدونية. على أي حال، يجب على الآباء محاولة إقناع أبنائهم بالمشاركة في مختلف الأنشطة الاجتماعية (الذهاب إلى الديسكو، على سبيل المثال)، لأن الشعور بالوحدة في كثير من الحالات يؤدي إلى الاكتئاب والسمنة.

علاجات أخرى

بالنسبة للسمنة الغدية الصماء، تم تصميم العلاج الغذائي والرياضة لوقف زيادة الوزن بدلاً من تقليله. في هذه الحالة، يتم دائمًا استخدام طرق العلاج الطبية التي تهدف إلى القضاء على المرض الأساسي.

هام: أما بالنسبة للأدوية التي تساعد على قمع الشهية، فإن تأثيرها على الجسم النامي لم تتم دراسته بشكل كافٍ بعد. ولذلك فإن استخدامها لعلاج السمنة لدى الأطفال محدود إلى حد كبير، ولا يتم وصفها إلا في حالات الحاجة الملحة.

يتم اللجوء إلى العلاج الجراحي بشكل أقل تكرارًا، فقط عندما يموت الطفل بدونه. وفي الجراحة يوجد قسم خاص يهتم بعلاج السمنة ويسمى طب السمنة.

من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم يمكن أن تساهم في زيادة الوزن ومشاكل أخرى. كل طفل لديه حاجته الفردية للراحة، ولكن عادة من سنة إلى ثلاث سنوات تكون مدة النوم يوميا 13-14 ساعة، من ثلاث إلى خمس سنوات - 11-12 ساعة، من خمس إلى اثني عشر سنة - 9-10 ساعات ، عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا بحد أدنى 8.5 ساعة.

جدول الوزن للأطفال

محتوى

أحدثت الحداثة تغييرات في نمط حياة الكثير من الناس. وكانت النتيجة غير المتوقعة لذلك هي مشكلة السمنة العالمية بين نسبة كبيرة من الأطفال. في بعض الأحيان فقط يكمن سبب الوزن الزائد في أمراض نظام الغدد الصماء لدى الطفل، وعلاجها ليس بالمهمة السهلة. في الأساس، السمنة، التي تجتاح العالم كالوباء، هي نتيجة لموقف غير صحيح ومشوه تجاه صحة الطفل ونظامه الغذائي وتنظيم روتينه اليومي.

الأسباب

تظهر الكيلوجرامات المرهقة غير الضرورية لأي من الأسباب الأربعة:

السمنة عند الرضع

"عادة سيئة مثل الإفراط في تناول الطعام تبدأ في مرحلة الطفولة"، لخص علماء جامعة بريغهام يونغ أبحاثهم. قام عالما الاجتماع ريناتا فورست وبن جيبس ​​بتحليل البيانات التي تلقوها من أكثر من 8 آلاف أسرة ووجدوا أن عيادة السمنة لدى الأطفال بعمر 24 شهرًا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالإفراط في تناول الطعام في مرحلة الطفولة.

وقام الباحثون بجمع بيانات عن طرق وكميات تغذية الأطفال في السنة الأولى من العمر. وتوصلوا إلى الاستنتاجات التالية:

• إن عادة إجبار الطفل على إنهاء كل الطعام من الزجاجة، وهو أمر موجود بين العديد من العائلات، يزيد بشكل كبير من خطر إصابة الطفل بزيادة الوزن؛ ولا يُلاحظ ذلك مع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية؛
• عادة الآباء الذين يضعون أطفالهم في السرير مع الزجاجة تزيد من خطر السمنة بنسبة 36٪؛
• 40% - الرضاعة المبكرة للطفل.

تدعي ريناتا فورست أنه عند الرضاعة الطبيعية، يتوقف الطفل عن الأكل إذا شعر بالشبع. وترى أنه يجب غرس هذه المهارة أيضاً بالتغذية الصناعية، حتى يعتاد الطفل على تنظيم تناوله الغذائي منذ الطفولة. تقول ريناتا فورست: "لا ينبغي عليك إقناع الطفل بإنهاء كل شيء، فعندما يشبع ويدفع الزجاجة بعيدًا، توقف عن الرضاعة".

مرة أخرى في السبعينيات من القرن العشرين، العلماء السوفييت Pukhov E.V.، Knyazev Yu.A. وميرزلياكوف إي. توصلنا إلى استنتاجات تم تأكيدها اليوم من خلال الأبحاث التي أجراها علماء من أمريكا. أجرى العلماء بحثًا عن السمنة لدى الأطفال من السنة الأولى والثانية من العمر. وربطوا السمنة مع عدم السيطرة على حجم الطعام أثناء التغذية الاصطناعية. يعتبر العلماء الأمريكيون أيضًا أن الدوافع الاجتماعية مهمة: فبدانة الأطفال أكثر شيوعًا في العائلات التي تعيش تحت خط الفقر. "إن الرضاعة بالزجاجة تغير ديناميكيات الأكل. بالإضافة إلى ذلك، يتلقى الأطفال الذين يرضعون حليبًا صناعيًا جميع أنواع خليط الحبوب والمحليات قبل أن يفترض بهم ذلك، حتى لو تم تغذيتهم بخليط من الرضاعة الطبيعية والرضاعة بالزجاجة، كما تقول سالي فيندلي، الأستاذة في جامعة كولومبيا.

فترات مبكرة

توصل مجموعة من العلماء من جامعة كامبريدج إلى ما يلي: يمكن أن يؤدي الحيض المبكر إلى زيادة الوزن الزائد في المستقبل. وقاموا بتحليل أجزاء معينة من الجينوم في 87800 امرأة أوروبية من أوروبا والولايات المتحدة وأستراليا. واكتشفت المجموعة 30 منطقة غير مستكشفة من الجينوم مسؤولة عن بداية الدورة الشهرية لدى النساء. وقد وجد أن هناك 4 مناطق فيها ترتبط بمؤشر وزن الجسم، 3 مع استقلاب الأحماض الدهنية، 3 مع التحكم الهرموني. وقال ماسيمو مانجينو، عضو فريق البحث، ما يلي: “إن الأجزاء نفسها من الجينوم هي المسؤولة عن زيادة الوزن وبدء الدورة الشهرية”.

تأثير الجدة

أجرى خبراء التغذية من مدينة نيويورك دراسة،
مما أظهر أن الجدات غالباً ما يتحملن المسؤولية عن السمنة في سن المراهقة. كل حالة رابعة من زيادة الوزن في جسم الطفل هي نتيجة " عامل الجدة" تسعى الجدة جاهدة إلى إطعام أحفادها الأحباء جميع أنواع الأطعمة الحلوة وعالية السعرات الحرارية التي تضر بالنحافة. 70٪ من الأطفال الذين بقوا مع جداتهم لمدة 2-3 أسابيع اكتسبوا 3-4 كجم من الوزن الزائد. لكن لا يزال "الإفراط الموسمي في تناول الطعام" ليس بنفس خطورة الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم.

نظام عذائي

هناك عدة مبادئ أساسية للتغذية، أولها يوصي بتقليل تناول السعرات الحرارية
من خلال تضمين المزيد من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية في النظام الغذائي، والثاني هو إنشاء نظام غذائي مكون من ست وجبات، على أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل موعد النوم. تنص المبادئ الأخرى على أن الحصص يجب أن تكون صغيرة، ويجب أن يكون الطعام مملحًا فقط في شكله النهائي، ويمكن استخدامه بناءً على توصية الطبيب. أيام الصيام، و تمرين جسدي.

وتشمل قائمة المنتجات الموصى بها الخضروات مثل الملفوف بشقيه العادي والقرنبيط، والخيار، والكوسا، والطماطم، والباذنجان، والبنجر، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناول البقوليات. يوصى بتناول الفواكه في نظامك الغذائي، ولكن ليس الحلو والزبدة والبيض والحليب والجبن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان وخبز الجاودار والدهون النباتية. لكن لا ينصح بتناول القشدة الحامضة والصلصات والقشدة والبهارات والمخللات ومرق اللحوم والأسماك والأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة.

عند مكافحة السمنة، من الضروري أن تستهلك كمية كافية من السائللتجنب مشكلة جفاف الجسم الذي قد يؤدي إلى نتائج سلبية.

من المهم جدًا أن يكون لديك شعور بالشبع، ولا يمكن تحقيقه إلا إذا كانت من بين الأطعمة اليومية تلك التي لا يتم امتصاصها بشكل سيئ فحسب، ولكنها أيضًا منخفضة السعرات الحرارية: الفواكه والخضروات النيئة والتوت.

في مكافحة السمنة، لا ينبغي إهمال منتجات الألبان، فهي صحية للغاية. ولضمان حصول الجسم على كمية كافية من البروتين، يوصى باستخدام أسماك النهر واللحوم الخالية من الدهون المسلوقة.

يجب تقليل كمية الخبز الأسود، واستخدام الزيت النباتي والزبدة فقط أثناء الطهي. يتم استبدال الحلويات بالتوت والفواكه. إذا كنت تعاني من السمنة، فمن المهم جدًا الحد من كمية الكربوهيدرات ومحاولة عيش حياة أكثر نشاطًا.

على الاطلاق طرق علاج السمنة فردية للغايةفي كل حالة على حدة من الضروري التعامل مع اختيار النظام الغذائي بناءً على أسباب المرض وكيفية تفاعل مريض معين مع أطعمة معينة في نظامه الغذائي.

عواقب السمنة

لقد وسعت الحياة الحديثة والعلوم والتقدم حدود الطب التقليدي. لقد حققت الإنسانية نجاحا كبيرا في التغلب على الأمراض، وزادت حياة الإنسان مع مرور الوقت. ولكن أصبح من الواضح تدريجيًا أن التقنيات الجديدة تسببت أيضًا في مشكلة جديدة للمجتمع. لقد أثاروا ظهور "مرض" لم يكن معروفا من قبل، وقد أثرت مضاعفاته بالفعل على الكثيرين. " نمط الحياة السلبي" - هذا هو المرض. والأطفال، الجيل المستقر، هم الذين يعانون أكثر من غيرهم من ذلك.

يلعب التلفزيون دورًا كبيرًا

هناك العديد من البرامج والأفلام المثيرة على شاشة التلفزيون، وأصبحت ألعاب الكمبيوتر للأطفال أكثر واقعية.
ويجلسون لفترة أطول وأطول بالقرب من الشاشات والشاشات المختلفة. الحبكة رائعة ولا تسمح لك بأن تشتت انتباهك للحظة... ألعاب الكمبيوتر أصبحت جذابة قدر الإمكان، لكن الأطفال يجلسون ولا يتحركون. وهذه هي المشكلة، ففي كثير من الأحيان يسمح الآباء لأطفالهم بتناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء دون الابتعاد عن شاشات التلفزيون. رقائق البطاطس مع الحلويات هي بالفعل رفاق لا غنى عنهم للمشهد. ومن هذا الإهمال التافه للصحة تأتي العواقب بسرعة. ويعاني معظم هؤلاء الأطفال من أمراض القلب المختلفة، وأمراض العضلات والعظام والمفاصل، والسمنة، والسكري. هذه هي نتائج تلك الساعات التي قضيناها بالجلوس بالقرب من الشاشات.

غالبًا ما يعاني هؤلاء الأطفال من اضطرابات عقلية وعاطفية:

• احترام الذات متدني
• القلق والتوتر
• أداء منخفض
• مشاكل الاتصال
• اكتئاب

هناك نتيجة أخرى للوقفات الاحتجاجية الطويلة بالقرب من الشاشة وهي تدريجية انخفاض السمع وحدة البصرمن الجهد الزائد المستمر. في البلدان الآسيوية، تسببت الأطعمة الدهنية ونمط الحياة المستقر في حدوث وباء حقيقي لمرض السكري. في الولايات المتحدة، نصف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 8 سنوات يعانون من السمنة المفرطة. في أجزاء كثيرة من الصين، تخلى الشباب عن دراجاتهم المفضلة وتحولوا إلى الدراجات البخارية. عند اختيار مهنة ما، يقل احتمال ذهاب الشباب في جميع أنحاء العالم إلى الأماكن التي يتطلب العمل فيها مجهودًا بدنيًا.

مما لا شك فيه أن النشاط البدني المعتدل ضروري لجميع الأطفال. يشعر الأطباء بالقلق من عدم حل مشكلة الخمول البدني. تتبنى حكومات العديد من البلدان برامج تهدف إلى تعزيز نمط حياة صحي. وهذا أمر يستحق الثناء، بالطبع، ولكن من المستحيل عدم الاعتراف بأن الآباء والأمهات والأطفال أنفسهم مسؤولون في المقام الأول عن صحة الجيل الأصغر سنا.

الوقاية من السمنة عند الأطفال

تمرين جسدي

الصحة هي الهدف الرئيسي. إن الاهتمام بالنشاط البدني للطفل أمر يستحق الثناء. ولكن يجب أن يتم كل شيء باعتدال. يجب ألا ننسى أن النشاط البدني يجب أن يقوي الشخص المتنامي، ولا يضعف الصحة ويضر بها. من خلال تشجيع الشغف بالرياضة، ليست هناك حاجة للسعي لتحقيق الأرقام القياسية. في الطبيعة، لا يحدث أن تسافر الحيوانات لمسافات طويلة دون داع. من الأفضل الالتزام بالوسط الذهبي - التدريب لمدة 45 دقيقة ثلاث أو أربع مرات، لا أكثر، في الأسبوع.

لكي يتمكن الأطفال من الاسترخاء التام في عطلة نهاية الأسبوع بعد أسبوع حافل بالدروس والأنشطة، ليست هناك حاجة لقضاء وقت مزدحم للغاية. يوم الاثنين، يجب ألا يشعر الأطفال بالتعب، ولكن تنشيطهم. هناك آباء، وخاصة الآباء، يعتقدون أنه من الضروري إجبار الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية لمصلحتهم الخاصة. في الواقع، لا فائدة من الأنشطة التي تتم تحت الضغط. الأنشطة البدنية تكون مفيدة فقط عندما تجلب المتعة ويتم القيام بها طوعًا، مثل أي نشاط بشري.

يتعامل الأطفال مع النشاط البدني بالطريقة التي يُقدم بها لهم. يتم النظر إلى نفس مجموعة التمارين التي يتم إجراؤها في أجواء عاطفية مختلفة بشكل مختلف تمامًا.

عادات مفيدة

من الأفضل تعويد طفلك على تمارين الصباح من خلال القيام بها معه. ويجب ألا ننسى أبدًا أن جسم الإنسان مصمم بطريقة تجعله لا يستطيع أن يعمل بشكل طبيعي بدون حركة مستمرة.
من الضروري تعويد الطفل على المسؤوليات المنزلية. ويجب مراقبة نشاطه. المسؤوليات تعزز ثقة الأطفال بأنفسهم وتنمي احترامهم لذاتهم. يبدأون في تقدير عملهم وثمار عمل الآخرين.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات قادرون بالفعل على وضع ألعابهم ووضع ملابسهم في سلة.

وفي سن 3 - 5 سنوات، يمكن للأطفال بالفعل إعداد الطاولة، وأخذ الأطباق إلى الحوض، وتنظيف منطقة اللعب الخاصة بهم.

يجب على الأطفال من سن 5 إلى 9 سنوات أن يرتبوا السرير ويجمعوا أوراق الشجر حول المنزل ويحافظوا على ملابسهم بعناية.

يمكن أن يكون الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 9 سنوات مسؤولين عن إخراج القمامة وغسل الأطباق والقيام بعمليات شراء صغيرة وكنس السجاد (من المفيد تحديد وقت لإنجاز المهام).

يحتاج الأطفال إلى التعليم الجيد والتغذية السليمة والراحة الكافية والنشاط البدني بنفس القدر. فيما يتعلق بالوقت الذي يقضيه الطفل أمام الكمبيوتر مع التلفاز: يجب أن يكون له إجراء معقول ويتم تنظيمه بشكل صارم. تنظيم الظروف للأنشطة النشطة والمفيدة.

كيفية محاربة السمنة

بالطبع، يجب أن تصبح مكافحة الوزن الزائد لدى طفلك أسلوب حياة. يجب أن يعتمد تنظيم وقت فراغ الأطفال على حقيقة أن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من تعب شديد.

هل يقفز طفلك على الكراسي والأسرة طوال الوقت؟ ساعده. وجه نشاطك في الاتجاه الصحيح. ثم ستبقى الخزانات ذات الأرائك سليمة. من الضروري جعل الحضانة بحيث تجذب الطفل إلى النشاط البدني. ليست هناك حاجة لجهاز تلفزيون في غرفة الأطفال. ولكن لا ينبغي أن تكون مملة. سوف تساعد الزاوية الرياضية والكرات والألعاب والألعاب "الصحيحة".

لا يمكنك الجلوس ساكناً عندما يكون أمامك سيارات أو سكة حديدية أو كرسي متحرك أو عربة أطفال. يعتقد الكثير من الناس أنه من الضروري إنفاق الكثير من المال والوقت لحل هذه المشكلة. هذا ليس صحيحا تماما. عليك أن تتذكر طفولتك، عندما لم تكن هناك ألعاب إلكترونية أو أجهزة كمبيوتر. ومع ذلك، لم يكن هذا عائقا أمام خيال الأطفال.

خذ أطفالك للنزهة في المساء قبل الذهاب إلى السرير. وهذا لا يستغرق الكثير من الوقت. وفي عطلة نهاية الأسبوع، اذهب للقفز على الترامبولين معهم. سيكون هناك فرح! اسألهم إلى أين يريدون الذهاب. التشاور معه كما هو الحال مع شخص بالغ. واختر ما يناسبك. سوف يكبر الطفل المستقر غير مبال وغير متكيف لاتخاذ قرارات مستقلة في الحياة.

الترفيه الموسمي

لقد جاء الربيع - إطلاق القوارب وبناء السدود ولعب الحجلة والقفز على الحبل.
الخريف - قم بترتيب تساقط الأوراق محلي الصنع، واختيار الأوراق حسب اللون، وصنع مغذيات الطيور. ماذا عن الصيف؟ ليس هناك وقت أفضل. كرة القدم، وبناء القلاع الرملية، وسباقات الدراجات مع الأصدقاء، والدراجات البخارية والتزلج على الجليد، والسباحة في النهر، وركوب الخيل الجديد.

ماذا لو صنعت طائرة ورقية وحلقت بها؟ أو قم بتنظيم تجمع للسيارات التي يتم التحكم فيها عن طريق الراديو. حتى مجرد الخروج في نزهة على الأقدام، مع قطعة من الطباشير معك. وفي الشتاء لا تقل فرص ممارسة الألعاب الخارجية في الحدائق والساحات. معارك كرة الثلج هي متعة كبيرة. الهوكي، عرض الشرائح، إنشاء امرأة الثلج...

في عطلات نهاية الأسبوع، من الرائع الذهاب في رحلة تزلج طويلة مع الشاي الساخن في الترمس. المشي العائلي والمشي مع الأصدقاء يوحد ويوحد الناس. لا شيء يجعل عضلاتك قوية وجسمك مرنًا مثل التزلج.

لا تتوقع أن يشعر أطفالك بالسعادة على الفور عندما تمنع وقت الشاشة. لكن البديل سيكون أكثر إثارة للاهتمام وسيتكيف الأطفال بسرعة.

ولا يجوز حرمان الأطفال من طفولتهم

في الوقت الحاضر، يقوم الآباء بتحميل أطفالهم بشكل متزايد بالأنشطة في النوادي والأقسام المختلفة. يمارسون الباليه والموسيقى والرياضة هناك. وفوق ذلك يضيفون دروسًا مع مدرس.

على حد تعبير مجلة التايمز: «كان الأطفال يبدون ذات يوم مثل الأطفال. في الوقت الحاضر حياتهم ضمن روتين صارم. بالنسبة للأطفال، الذين يجب عليهم التنفيس عن قلقهم، أصبحت جميع التصرفات الآن ملائمة ومنظمة. بالصدفة، هل يتعلق الأمر بأطفالك؟ لا تساوي الأطفال مع البالغين. من المهم ألا يصبح الإيقاع شديدًا للغاية. ليست هناك حاجة لتدوين كل شيء في الدقيقة وتنظيمه بدقة. بهذه الطريقة قد لا يتبقى وقت لسعادة الأطفال.

اعمل مع طفلك على تحديد وتيرة مناسبة له تمامًا، ولا تحتاج إلى أن تسعى جاهدة لمطاردة إيقاعات الحياة في مجتمع اليوم. يقول الكتاب المقدس بحكمة - إلى كل وقته. لا شك أنه يجب أن يكون هناك وقت للأنشطة (الأطفال لديهم الكثير منها). لكن الطفولة هي الوقت الذي تحتاج فيه إلى أن تكون صغيرًا.