مجمعات من تدابير التقوية للأطفال من مختلف الفئات العمرية. ملف بطاقة حول الموضوع: أحداث التقسية

مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة البلدية المستقلة

"روضة الأطفال رقم 14"

مجمع من تدابير التقسية في

مادو

"روضة الأطفال رقم 14"

طورت بواسطة: جاليولينا يو.

وافق:

رئيس روضة مادو "14"

Guryanova N.G.

عسل. العامل Mokrushina Zh.S.

جوباخا 2015

جدول المحتويات

مقدمة

الفصل الأول: الأسس النظرية لتكوين صورة صحية

حياة الأطفال في مؤسسة للأطفال

مقدمة

أثمن هدية يتلقاها الإنسان من الطبيعة هي الصحة. مفهوم "الصحة" له العديد من التعريفات. لكن التعريف الذي قدمته منظمة الصحة العالمية ينبغي الاعتراف به باعتباره الأكثر شيوعًا ، وربما الأكثر رحابة: "الصحة هي حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل ، وليس مجرد غياب المرض أو العيوب الجسدية . " يتميز المجتمع الحديث بمجموعة متنوعة من الأمثلة على أنماط الحياة البشرية التي يواجهها كل طفل باستمرار. هذا التنوع ليس دائمًا نموذجًا للطفل ؛ ونتيجة لذلك ، يتم إنشاء الفوضى في أفكار الطفل حول أسلوب حياة صحي ويتم تدمير الأفكار الراسخة بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك اتجاه في الوقت الحاضر لتقليل صحة جيل الشباب ، وبالتالي فإن الحاجة إلى تكوين أفكار للأطفال حول أسلوب حياة صحي تتزايد وتتطلب البحث عن طرق جديدة في التعليم والتنشئة والتنمية لمرحلة ما قبل المدرسة. من الأهمية بمكان في تهيئة الظروف المواتية لتكوين أفكار حول نمط حياة صحي بين الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة نظام التعليم في مرحلة ما قبل المدرسة ، لأن الاهتمام بتحسين صحة الطفل ليس مشكلة طبية فحسب ، بل مشكلة تربوية أيضًا ، نظرًا لأنه منظم بشكل صحيح يضمن العمل التربوي والتعليمي مع الأطفال تكوين نمط حياة صحي وصحي. التعليم ، كطريقة اجتماعية لضمان وراثة الثقافة والتنشئة الاجتماعية وتنمية الفرد ، هو أمل سياسة الدولة لتشكيل ثقافة فردية لأسلوب حياة صحي لجيل الشباب ، كأحد المكونات الرئيسية لـ الثقافة الوطنية لنمط حياة صحي.

يعد سن ما قبل المدرسة من أكثر الفترات أهمية في حياة كل شخص. في هذه الفترة العمرية ، يتم وضع أسس الصحة والتطور البدني السليم ، ويتم تكوين القدرات الحركية ، ويتم تكوين الاهتمام بالثقافة البدنية والرياضة ، ويتم طرح الصفات الشخصية والأخلاقية والسلوكية.

نمط الحياة الصحي هو نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والتخلي عن العادات السيئة.

أهم شرط لمستوى عالٍ من صحة الإنسان ، كفاءتها العالية ونشاطها هو الحفاظ على صحة جيل الشباب وتعزيزها. لا تعتمد صحة الطفل على العوامل الوراثية والخصائص الفردية فحسب ، بل إن تدابير تحسين الصحة للتأثير على جسم الطفل تعتبر بالغة الأهمية. الإجراء الأكثر فعالية هو تصلب الأطفال في رياض الأطفال.

لا يتم تحديد صحة الأطفال فقط من خلال وجود أو عدم وجود الأمراض ، بل يتم تحديدها من خلال النمو المتناسق المناسب للعمر للطفل وتصلبه الصحيح. إن الزيادة في عدد الأطفال المصابين بأمراض متكررة ، خاصة دون سن 3 سنوات ، في بلدنا في السنوات الأخيرة تجعل هذه المشكلة مهمة للغاية. يجب اعتبار التصلب في سن ما قبل المدرسة جزءًا مهمًا من التربية البدنية للأطفال. نتيجة للتصلب ، يصبح الطفل أقل عرضة ليس فقط للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ونزلات البرد ، ولكن أيضًا للأمراض المعدية.

يتمتع الأطفال المقسَّون بصحة جيدة ، وشهية ، وهادئ ، ومتوازن ، ومبهج ، ومبهج ، وأداء عالي. لا يمكن تحقيق كل هذه النتائج إلا من خلال التنفيذ الصحيح لإجراءات التصلب.

ما هو تصلب؟ وفقًا لتعريف V. Dahl في "قاموسه التوضيحي للغة الروسية العظيمة الحية" ، فإن تقسية الشخص هو "تعويده على كل المصاعب والاحتياجات وسوء الأحوال الجوية ، لتثقيفه في شدته". في الأدب الحديث ، يمكن للمرء أن يجد تفسيرات مختلفة للتصلب. وفقًا لأحدهم ، يعتبر التصلب استخدامًا منهجيًا علميًا لعوامل الطبيعة الطبيعية لزيادة مقاومة الجسم للعوامل البيئية الضارة.

ووفقًا لتعريف آخر ، فإن التصلب هو زيادة في مقاومة الجسم للآثار الضارة للعوامل البيئية الفيزيائية (درجات الحرارة المنخفضة والعالية ، والضغط الجوي المنخفض) ، وهو جزء مهم من الثقافة البدنية ، فضلاً عن التدابير الوقائية وإعادة التأهيل. التصلب أداة شفاء قوية إلى حد ما.

بمعنى أضيق ، يجب فهم التصلب على أنه أنشطة مختلفة مرتبطة بالاستخدام الرشيد لقوى الطبيعة الطبيعية لزيادة مقاومة الجسم للآثار الضارة لعوامل الأرصاد الجوية.

وبالتالي ، يمكن تعريف تصلب الجسم على أنه نظام من الإجراءات التي تزيد من مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية الضارة ، وتطوير تفاعلات منعكسة مشروطة للتنظيم الحراري ، بهدف تحسينها.

لا يمكن تحقيق التأثير الإيجابي لتصلب الأطفال إلا بالالتزام الصارم بالقواعد الأساسية التالية:

النهج الفردي عند اختيار إجراءات التقسية.

تصلب تدريجي.

منهجي وثبات تصلب.

تفسير الحالة العاطفية للطفل في وقت إجراء التصلب.

لماذا لا يخاف بعض الأطفال من الزكام بينما يمرض آخرون؟ هل بعض الناس أقوى والبعض الآخر أضعف؟ من الضروري تقوية جسم الطفل.

في الوقت الحاضر ، تحتوي علوم علم وظائف الأعضاء والنظافة والطب وعلم التربية على مواد موضوعية إلى حد ما تحت تصرفهم ، مما يشير إلى الحاجة إلى تقوية الأطفال في سن مبكرة.

التصلب ليس غاية في حد ذاته. إنه بمثابة وسيلة قيمة للحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها ، ويساهم في نموهم الشامل. في هذا السياق ، فإن إحدى المشاكل ذات الصلة والحديثة هي تصلب الأطفال الصحيح ، ودراسة الأساليب ، والبحث عن الأساليب والتقنيات المناسبة ، وأشكال ووسائل التقوية عند الأطفال في عملية العمل معهم. تجذب مشكلة تصلب الأطفال في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة انتباه العلماء. يتضح هذا من خلال تدفق البحث العلمي. أصبح التطور العلمي لمشكلة التصلب ممكنًا فقط بفضل البحث الفسيولوجي. في بداية هذا الاتجاه كان عالم الفسيولوجيا الروسي البارز I.R. تارخانوف. تم أخذ هذه المشكلة في الاعتبار في الأعمال المتعلقة بالتكيف البشري من قبل الفيزيولوجي الفرنسي كلود برنارد ، والباحث الكندي جي سيلي ، وعالم الفسيولوجيا السوفيتي ب. أنوخين. تم إجراء الدراسات السريرية حول مشكلة التصلب في بلدنا بواسطة E.G. ليفي - جورينفسكايا ، ج. Speransky E.D. ، Zabludovskaya ، E.K. Talanova. ، والتي تتيح لك إنشاء متطلبات مسبقة قائمة على الأدلة لتحديد شروط تصلب الأطفال في مؤسسات ما قبل المدرسة.

وبالتالي ، فإن التصلب هو استخدام منظم علميًا للعوامل الطبيعية في الطبيعة لزيادة مقاومة الجسم للظروف البيئية المعاكسة. من خلال إجراءات التقسية المناسبة ، يمكن أن يخفف الطفل لفترة طويلة ويحصل على نتيجة جيدة - بصحة جيدة. كل ما سبق يحدد مشكلة هذه الدراسة وهي تحديد الطرق المثلى لتصلب الأطفال.

يحدد حل هذه المشكلة الغرض من العمل وأهدافه ، وكذلك موضوع الدراسة واتجاهها.

موضوع الدراسة - العملية التعليمية في رياض الأطفال.

موضوع الدراسة - عملية استيعاب الأطفال لأفكار حول صحة التصلب.

هدف : تقديم نظام عمل المربي لتصلب الأطفال في مؤسسات التعليم قبل المدرسي ، وتحديد طرق ووسائل التقوية.

هذا الهدف يتطلب ما يليمهام :

لتحليل الأدبيات الفلسفية والنفسية التربوية والمنهجية والخاصة حول مشكلة البحث.

تحديد مفهوم "التصلب" ، وصف أنواع التصلب.

إظهار إمكانيات تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض من خلال إجراءات التقوية في مؤسسات التعليم قبل المدرسي.

تقديم برنامج تقريبي لأنشطة التقوية في المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة.

طرق البحث:

النظرية: تحليل الأدب ، وبرامج التربية والتكوين في رياض الأطفال ، تحرير فاسيليفا ، وتلخيص تجربة المربي في حل مشاكل التصلب.

تجريبي: مراقبة أنشطة المربي ونمذجة أشكال وأساليب العمل مع الأطفال.

أهمية عملية: ستساعد نتائج الدراسة المعلمين المشاركين في العمل التربوي مع الأطفال على إدراك أهمية حل المشكلات ، وبالتالي تنظيم مراحل أنشطة التقوية بشكل صحيح. يمكن استخدام النتائج من قبل معلمي مرحلة ما قبل المدرسة في أنشطة التقوية.

1.1 تنشئة الطفل على موقف واعي تجاه صحته

عادة نمط الحياة الصحي هي العادة الأساسية والأساسية والحيوية للإنسان. وهي تتراكم نتيجة استخدام الوسائل المتاحة للتربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة من أجل حل مهام تحسين الصحة والتعليم والتربية. لذلك ، يتم استدعاء مؤسسة ما قبل المدرسة والأسرة في مرحلة ما قبل المدرسة لوضع أسس أسلوب حياة صحي باستخدام أشكال مختلفة من العمل. وفي الأسرة ، في مؤسسة تعليمية للأطفال في مرحلة مبكرة من التطور ، يجب مساعدة الطفل ، في أقرب وقت ممكن ، على فهم القيمة الدائمة للصحة ، وتحقيق الغرض من حياته ، وتشجيع الطفل لتشكيل صحته بشكل مستقل وفعال والحفاظ عليها وزيادتها.

ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن التوصيات المتعلقة بنمط حياة صحي تُفرض غالبًا على الأطفال في شكل فئوي تعليمي ولا تسبب ردود فعل عاطفية إيجابية لديهم ، أو نادرًا ما يلتزم البالغون أنفسهم بهذه القواعد في الحياة اليومية ، ويرى الأطفال ذلك نحن سوف. يتطلب استيفاء القواعد الضرورية لنمط حياة صحي جهودًا إرادية كبيرة من شخص ما ، وهو أمر صعب للغاية بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة التي لديها مجال عاطفي إرادي غير مكتمل التكوين.

من أجل التأثير بفاعلية على وضع الطفل فيما يتعلق بصحته ، يحتاج اختصاصيو التوعية إلى معرفة ، أولاً وقبل كل شيء ، أن الحالة الصحية نفسها تتشكل نتيجة للتفاعل الخارجي (الطبيعي والاجتماعي) والداخلي (الوراثة ، الجنس والعمر) العوامل.

هناك عدة مكونات للصحة:

1. الصحة الجسدية - الحالة الحالية لأعضاء وأنظمة جسم الإنسان ، والتي تقوم على البرنامج البيولوجي للتطور الفردي.

2. الصحة الجسدية - مستوى نمو وتطور أعضاء وأنظمة الجسم.

3. الصحة العقلية - حالة المجال العقلي ، التي أساسها حالة الراحة العقلية العامة.

4. الصحة الأخلاقية التي يحدد أساسها نظام القيم والمواقف ودوافع السلوك الإنساني في المجتمع.
على ماذا تعتمد صحة الطفل؟ تعتمد الصحة على 20٪ من العوامل الوراثية ، 20٪ - على الظروف البيئية ، أي علم البيئة ، 10٪ - من أنشطة نظام الرعاية الصحية ، و 50٪ - من الشخص نفسه ، من نمط الحياة التي يقودها.

وفقًا لـ B.N. Chumakov ، لا يمكن للمرء أن يشتري الصحة ، ولا يمكن أن يكسبه المرء إلا من خلال جهوده المستمرة. ولكن من أجل الحفاظ على صحة الطفل ، من الضروري توحيد جهود جميع البالغين من أجل خلق جو من حوله مليء باحتياجات وتقاليد وعادات أسلوب حياة صحي. ستصبح المعرفة والمهارات والقدرات ذات الطبيعة الفالولوجية ، المنصوص عليها في الطفولة ، أساسًا متينًا لخلق دافع إيجابي لحماية صحة المرء في مرحلة البلوغ.

فترة ما قبل المدرسة هي الأكثر ملاءمة لتشكيل نمط حياة صحي. وعي الطفل بـ "أنا" لديه ، الموقف الصحيح تجاه العالم ، الناس من حوله - كل هذا يعتمد على كيف يبني المربي عمله بوعي ، بالحب ، بكفاءة. لا تتمثل المهمة التربوية في سحق الطفل بسيل من المعلومات غير الواعية حتى الآن ، ولكن لإعطاء الفرصة للتفكير والتفكير والاستماع إلى جسده.
إن أسلوب الحياة الصحي ليس مجرد مجموع المعرفة المكتسبة ، ولكن أسلوب الحياة والسلوك المناسب في المواقف المختلفة ، يمكن للأطفال أن يجدوا أنفسهم في مواقف غير متوقعة في الشارع وفي المنزل ، وبالتالي فإن المهمة الرئيسية هي تطوير استقلاليتهم ومسؤوليتهم.

يجب إيلاء اهتمام خاص للمكونات التالية لنمط حياة صحي:

التربية البدنية والمشي؛

التغذية العقلانية والنظافة الشخصية:

تصلب ، وتهيئة الظروف لنوم جيد ؛

التعليم الطبي ، زيارات الطبيب في الوقت المناسب ،

إن موقف الطفل من صحته هو الأساس الذي يمكن بناء عليه بناء الحاجة إلى نمط حياة صحي. ينشأ ويتطور في عملية إدراك الطفل لنفسه كشخص وشخصية. يعتمد موقف الطفل من الصحة بشكل مباشر على تكوين هذا المفهوم في ذهنه. إن البيئة الاجتماعية المنظمة بشكل صحي للطفل في مؤسسة تعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة هي الشرط الأول والأساسي لتنمية حاجته إلى نمط حياة صحي. بالنظر إلى أن الطفل يقضي جزءًا كبيرًا من حياته في مؤسسة ما قبل المدرسة ، نظرًا لخصوصيات أنشطته وقدراته ، فإنه يتحمل مسؤولية أكبر من الوالدين في ظهور هذه الحاجة وتنميتها. يجب ألا تفي البيئة الدقيقة لمؤسسة ما قبل المدرسة بالمتطلبات الصحية والصحية فقط. يجب أن تفي بمتطلبات نظافة الجهاز العصبي ، والسلامة النفسية ، ونظافة العلاقات الاجتماعية. يجب أن نفهم أن تعليم هذه الحاجة عند الأطفال هو مهمة ذات أهمية وطنية ، وأن أنشطة تحسين الصحة لمؤسسة تعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة هي استثمار طويل الأجل من قبل الدولة في أسرة ستعود إليها في شكل مواطنون أصحاء وكاملون الأهلية.

من الشروط المهمة لتعليم الأطفال الذين يحتاجون إلى نمط حياة صحي وجود برنامج تدريبي خاص في مؤسسة ما قبل المدرسة يهدف إلى اكتساب الأطفال مجموعة من المهارات والعادات اللازمة لرعاية أنفسهم وأجسادهم والعناية بهم. الناس من حولهم ، الحقيقة هي أن العديد من الاحتياجات مرتبطة بالعادات.

يحتاج معلمو مرحلة ما قبل المدرسة إلى تجميع قائمة من عادات نمط الحياة الصحية التي يضمن لهم أن يكونوا قادرين على غرسها في الأطفال أثناء إقامتهم في مرحلة ما قبل المدرسة. من الضروري تحليل العادات الحالية ، سواء كانت جيدة أو سيئة. عند إنشاء بيئة معيشية صحية في مؤسسة ما قبل المدرسة ، والتي تتضمن توفير الظروف اللازمة للأطفال لاكتساب مهارات أسلوب حياة صحي ، من الضروري مراعاة تأثير التعليقات المتأخرة. التربية البدنية ، التصلب له تأثير ملموس ليس على الفور ، في كثير من الأحيان بعد شهور وحتى سنوات.

تتشكل الحاجة إلى الصحة ونمط الحياة الصحي عند الطفل على أساس الأفكار عن نفسه ، وقدراته الجسدية والشخصية ، وما هو ضار بالصحة وما هو مفيد.

1.2 المبادئ الأساسية وطرق تقوية الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة

تتدهور صحة الأطفال كل عام. من المؤكد أن الطفل الذي يكون في روضة الأطفال في نفس ظروف درجة الحرارة المريحة ، دون تعريض نفسه ، وجهازه للتنظيم الحراري لدرجات حرارة متغيرة ، سيكون بالتأكيد عرضة لنزلات البرد والأمراض الأخرى. منذ الولادة ، يجب أن يتخذ الطفل إجراءات تقسية طبيعية وخاصة بشكل منهجي ، وإلا فلن يكون جسمه محصنًا من جميع أنواع التأثيرات البيئية (الهواء البارد ، والرياح ، والمسودات ، والماء البارد). التهدئة المنتظمة ، التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، تؤثر على جهاز المناعة والحماية للطفل. يسمح نظام المناعة للجسم بتحمل الأحمال المختلفة. الوسيلة الوحيدة والأكثر فاعلية للتدريب وتحسين آليات الحماية لجسم الإنسان ، وزيادة مقاومته للبرد هي التصلب. لم يفت الأوان على تقوية الجسم في أي عمر ، ولكن من الأفضل البدء من سن مبكرة.

سيكون التصلب فعالاً إذا تم توفيره طوال فترة بقاء الطفل في الحديقة.

لهذا تحتاج:

تنظيم واضح للظروف الحرارية والجوية للغرفة (النظافة "الحرارية") ؛

ملابس الأطفال المعقولة وغير المحمومة ؛

الامتثال لنظام المشي في جميع الفصول ؛

النوم مع العوارض المفتوحة.

إجراءات النظافة (الغسل وغسل اليدين حتى الكوع بالماء البارد وشطف الفم بالماء المغلي مع إضافة الأعشاب الطبية) ؛

المشي حافي القدمين في مجموعة وممارسة تمارين الصباح حافي القدمين والتربية البدنية.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أيضًا اتخاذ تدابير تصلب خاصة:

حمامات الهواء جنبًا إلى جنب مع التمارين والمشي على الحصى و / أو على طول مسارات التدليك ؛

حمامات الهواء المتباين (تمارين الجري الدورية في ظروف نظام الهواء المتغير - من غرفة "باردة" إلى غرفة "دافئة" والظهر) مع تمارين التنفس وطرق التفكير ؛

الغمر المتباين للساقين مع التدليك الوقائي للقدم.

في الشتاء ، الدوس على الثلج مع المشي على طول مسارات التدليك.

في الصيف ، الغمر بالماء أثناء المشي.

عند تقسية الأطفال ، يجب على المرء أن يلتزم بالمبادئ الأساسية:

تنفيذ إجراءات التصلب بشكل منهجي ؛

زيادة وقت التعرض لعامل التصلب تدريجيًا ؛

مراعاة الحالة المزاجية للطفل وتنفيذ الإجراءات على شكل لعبة ؛

البدء في التصلب في أي عمر ؛

لا تقم أبدًا بالإجراءات إذا كان الطفل يعاني من البرد ، فلا تسمح بذلك

انخفاض حرارة الطفل.

تجنب المهيجات القوية: التعرض لفترات طويلة

الماء البارد والحرارة الزائدة في الشمس.

اختر الملابس والأحذية المناسبة: يجب أن تتطابق

درجة الحرارة المحيطة وتكون مصنوعة من أقمشة طبيعية و

المواد؛

تهدئة الأسرة بأكملها ؛

اجمع بين إجراءات التقوية والتمارين البدنية و

رسالة؛

ضمان الاستخدام المتكامل لجميع العوامل الطبيعية ، مع مراعاة الخصائص الفردية للطفل.

إجراء في مجموعة معقدة من عوامل تصلب التي تحمي الجهاز العصبي للأطفال من الحمل الزائد. يلعب النوم النهاري المنظم بشكل صحيح دورًا خاصًا.

من الممكن ضمان تنشئة طفل سليم خاضع لتفاعل العاملين في المجال الطبي والمعلمين ، والرقابة الطبية والتربوية جيدة التنظيم ، والتي تشمل:

الفحص الطبي للحالة الصحية والنمو البدني للأطفال ، وتحديد على أساسها تدابير لتحسين تصلب ؛

المراقبة الطبية والتربوية لأساليب التربية البدنية وتصلب جسم الطفل ، ورد الفعل الفسيولوجي للطفل ، وتوافق الحمل مع عمره وقدراته الفردية.

للقيام بذلك ، على أساس السجلات الطبية الفردية ، يجب على طبيب مؤسسة ما قبل المدرسة ، لكل فئة عمرية ، أن يرسم مخططًا موجزًا ​​للحالة الصحية لأطفال المجموعة بأكملها وكل طفل على حدة ، حتى يتمكن المعلم خطط عمل تحسين الصحة وفق خصائص صحة الأطفال.

في رياض الأطفال ، يتم إجراء التصلب على نوعين:

تصلب عام

تصلب خاص.

يشمل التصلب العام:

استقبال صباحي يومي للأطفال في الهواء الطلق ، وتنظيم تهوية متقاطعة في حالة عدم وجود أطفال ، وغسل اليدين إلى المرفقين وغسل الوجه بالماء البارد / تدريجيًا حتى +18 درجة / ، وإيجاد أطفال في غرفة جماعية خفيفة الوزن الملابس عند درجة حرارة تحددها SanPin ، وإجراء تمارين بدنية في صالة الألعاب الرياضية بملابس / ملابس رياضية خاصة / عند درجة حرارة تحددها SanPin ، والنوم في غرفة نوم بها عوارض مفتوحة عند درجة حرارة تحددها SanPin.

يشمل التصلب الخاص للأطفال:

التصلب التدريجي ، في كل فئة عمرية ، مع نوع خاص به من إجراءات التصلب.

مجموعة الحضانة : التعلم التدريجي لشطف الفم ، عناصر الغسل الشامل مع مرور فترة التكيف ، المشي حافي القدمين ، حمامات الهواء بعد النوم ، المشي على الممرات الرطبة ، حمامات الشمس والهواء ، السباحة في المسبح حسب المخطط الذي يقترحه الطبيب.

المجموعة الثانية للناشئين: المسح الرطب بعد تمارين الصباح ، المشي على طول الممرات الرطبة أثناء التمارين بعد النوم ، تعلم عناصر الغسل المكثف.

المجموعة الوسطى : التدليك الجاف بعد التمارين الصباحية ، واللعب على المسارات الرطبة أثناء الجمباز ، والغسيل المكثف ، وغمر القدمين بالماء المتباين.

مجموعة كبار: غسل وفرك مكثف بعد تمارين الصباح ، الغمر بالماء البارد ، غمر القدمين في ماء بارد والمشي عليه ، تباين تصلب الهواء.

المجموعة التحضيرية: غسيل مكثف بعد تمارين الصباح ، غمر قدميك في ماء بارد قبل النوم أثناء النهار ، والمشي على طول مسارات التدليك.

خلال فترة الصيف ، يقوم طبيب الروضة بتحديد عدد حمامات الشمس والحمامات الهوائية لكل فئة عمرية ، وكذلك وقتها. في الأيام الحارة ، يستحم الأطفال في حمام السباحة الصيفي أو يغمرون أنفسهم بالماء مرتين على الأقل يوميًا.

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الضعف والذين تعرضوا للمرض ، يمكن تغيير نظام التقسية بناءً على توصية من الطبيب.

رئيس المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة والطبيب الذي يخدم مؤسسة ما قبل المدرسة مسؤولان عن التنظيم الصحيح للعمل على تقوية جسم الطفل.

إدارة المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة (رأس):

1. يشرف على عمل الكوادر الطبية والتربوية والخدمية لتصلب الأطفال من جميع الفئات العمرية من فريق الأطفال والأطفال الفرديين.

2. ينظم تدريب المعلمين والقائمين على منهجية تنفيذ جميع أنشطة التقوية ، ويتحقق بانتظام من كيفية اتباع تعليمات الطبيب.

3. يقيم اتصالاً مع أولياء الأمور ، باحثًا عن نظام موحد متفق عليه لتهدئة الأطفال في مؤسسة ما قبل المدرسة وفي الأسرة.

4. توفير المعدات وجميع الشروط اللازمة لتنفيذ مجموعة كاملة من التدابير لتصلب جسم الطفل.

العاملين الطبيين:

1. يشارك في تنظيم كل أعمال تصلب الأطفال وفق الخطة التي يضعها الطبيب.

2. يرسم ويتحكم في نظام التهوية ، والجدول الزمني للإجراءات الخاصة.

3. يساعد المربي والمربية على إتقان منهجية الأنشطة الموضحة في الخطة.

4. يتحقق يوميا من وضوح ودقة سلوكهم ، ويراقب رفاه ورد فعل الأطفال.

5. يبلغ الطبيب بانتظام عن تقدم ونتائج التصلب ، وملاحظاته على الأطفال.

مدرس تربية بدنية:

1. مع طبيب روضة الأطفال يحدد نوع التقسية الخاصة لكل فئة عمرية ؛

2. وضع منهجية لتقسية خاصة للأطفال وفقا لمتطلبات SanPin وتوصيات طبيب الأطفال.

3. يجري العمل التربوي والاستشاري مع المعلمين وأولياء الأمور على تقوية الأطفال والحفاظ على نمط حياة صحي.

المربي:

1. بمساعدة المربي المساعد ، الذي يسترشد بوصفات الطبيب ، ينفذون مجموعة كاملة من التدابير لتقوية جسم الطفل في مجموعتهم.

2. يفكرون في تنظيم فريق الأطفال والبالغين أثناء إجراءات التصلب.

3. يراقبون رفاه الأطفال ، ويثقفونهم في موقف إيجابي تجاه تصلب.

4. تأكد من أن ملابس الأطفال تتوافق مع درجة حرارة هواء الغرفة والشارع.

5. احتفظ بسجلات لإجراءات التقسية الخاصة ، مع ملاحظة في بطاقة التقرير أي من الأطفال حصل عليها وبأي جرعة.

مدرس مساعد:

1. يساعد على تنفيذ أنشطة التقوية في المجموعة.

2. توفير المعدات اللازمة ، ويتوافق مع جميع معايير النظافة ومتطلبات SanPiN.

وبالتالي ، عند تنظيم التصلب في رياض الأطفال ، يتم إشراك جميع موظفي المؤسسة وجميع الأطفال دون استثناء. بالنسبة للأطفال ، تعتبر الخلفية الإيجابية للإجراءات مهمة ، لذلك يتم تنفيذ جميع الأعمال في جو من التفاهم المتبادل والعواطف الإيجابية ، وهو جزء مهم من تنظيم التصلب.

يتم إجراء التقوية في المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة على خلفية عاطفية جيدة ، بطريقة مرحة ، مع التشجيع الإجباري للأطفال ، والفرح معهم في الانتصارات على أنفسهم.

يجب أن يتم أخذ الدور الرئيسي في تنظيم التصلب من قبل رئيس مؤسسة ما قبل المدرسة. إذا كان القائد نفسه منخرطًا في النظام ، ويؤمن بفوائده وخيرته ، يمكنه أن يأسر المعلمين وموظفي رياض الأطفال ، وبالطبع الآباء بمثاله ونمط حياته الصحي. يجب أن يسود جو من التفاهم المتبادل وحسن النية والرغبة في فعل شيء واحد مشترك ضروري للجميع ، كبيرهم وصغيرهم ، في مؤسسة ما قبل المدرسة.

يسبب الفرح والبهجة للأطفال عندما تصب المعلمة دلو من الماء البارد على نفسها أمام أعينهم ، وحتى في الشارع في الشتاء! يريد بعض الأطفال أن يفعلوا الشيء نفسه على الفور. وليس هناك شك في أن مثل هذا المثال الحي سيجعل الأطفال يرغبون في إخبار والديهم عنه ، والذين قد يفكرون في أسلوب حياتهم ، وستزرع ذرة من التفكير الجديد في ذهن الطفل.

من أجل الحصول على نتائج إيجابية من استخدام إجراءات التقسية ، لا ينبغي إهمال تلك المبادئ التي تم تطويرها من خلال الخبرة العملية ودعمها من قبل البحوث الطبية الحيوية. نتيجة لتطبيق P.K. Ivanov وطرق التصلب الأخرى ، تم تطوير عدد من مبادئ التصلب التي تتيح لك تحقيق النتائج المرجوة.

لذلك ، للحصول على النتيجة ، من الضروري مراعاة المبادئ الأساسية للتصلب:

1- النظامية

من الأفضل أن يكون لديك دروس يومية تقام في نفس الوقت من اليوم. ملحوظة: إيقاعات الساعة البيولوجية هي الأكثر فعالية واستقرارًا في أجسامنا. يخضعون لأنشطة العديد من الأجهزة والأنظمة. من المستحيل مقاطعة إجراءات التصلب دون أسباب جدية لذلك ، لأنه في هذه الحالة تختفي التغييرات التكيفية التي تحدث في الجسم أثناء عملية التصلب.

2. تدريجي

يكمن التدرج في حقيقة أن إجراءات التقسية الأولى يجب أن تسبب تغييرات طفيفة في الجسم ، سواء من حيث قوتها أو مدتها ، وفقط عندما تعتاد على هذا المهيج ، يمكن تقويتها بعناية. من الأفضل البدء في التصلب في الصيف ، عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى مما هي عليه في المواسم الأخرى ، وتقلباته ليست حادة. تسمح الزيادة التدريجية في الحمل ، والانتقال التدريجي إلى أشكال أقوى من التصلب ، وإن كان ذلك ببطء ، ولكن بثقة أكبر ، بتحقيق النتيجة المرجوة. يمكنك الانتقال إلى إجراءات المياه وحمامات الشمس بعد أن يعتاد الطفل على حمامات الهواء ، والتي تسبب تغيرات أقل في الجسم. لا تسمح للأطفال بالغسل قبل أن يعتادوا على التدليك.

3- الشدة .

يجب أن تكون قوة التأثير أعلى من معايير درجة الحرارة المعتادة للموئل الدائم. كلما كان التأثير أكثر شدة ، كانت استجابة الجسم أكثر إشراقًا. سيكون تأثير التصلب أعلى في الأماكن التي تم فيها استخدام الماء البارد لفترة أقصر مقارنة بوقت استخدام الماء الأكثر دفئًا ، ولكن لفترة طويلة.

4. التوافق بين التبريد العام والمحلي .

على سبيل المثال ، عند غمر القدمين ، لا يبقى الجسم متيبسًا ، ولكن على العكس من ذلك ، فإن الغمر حتى الخصر لا يضمن مقاومة القدمين للبرد. المقاومة المثلى للجسم - عند تبديل إجراءات التصلب العامة مع الإجراءات الموضعية ، والتي تستهدف الأكثر حساسية لعمل المناطق الباردة (القدم والبلعوم الأنفي وأسفل الظهر).

5- التعقيد.

لا تعطي إجراءات التقسية الخاصة النتائج المرجوة إذا لم يتم دمجها مع الأنشطة في حياة الطفل اليومية التي تهدف إلى تقوية جسمه (المشي في الهواء الطلق ، والتمارين الصباحية ، والبث المنتظم للمباني) وإذا لم يتم تنفيذها بطريقة معقدة . من المستحسن الجمع بين حمامات الهواء والألعاب الخارجية والتمارين البدنية والعمل البدني. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحركات ، يزداد توليد الحرارة ، مما يمنع الجسم من انخفاض حرارة الجسم في الطقس البارد. بعد أن يعتاد الطفل على حمامات الهواء ، من الجيد الجمع بينها وبين الإجراءات الشمسية والمائية ، وفي الصيف بالسباحة.

6. مراعاة الخصائص الفردية للطفل وحالته الصحية.

7. يجب أن يتم التصلب على خلفية المشاعر الإيجابية.

تعتمد نتائج التصلب إلى حد كبير على كيفية ارتباط الأطفال به. الخوف من الإجراءات ، علاوة على ذلك ، سلوكهم العنيف لن يساهم في تأثيرها الإيجابي على الجسم. من المهم التفكير في الإجراءات وتنظيمها بحيث تثير المشاعر الإيجابية لدى الأطفال.

بناءً على مبادئ التقوية المذكورة أعلاه ، يتم بناء جميع الأعمال الرئيسية في مؤسسات ما قبل المدرسة. يتم أخذ فردية كل طفل في الاعتبار واختيار نهج للعمل معه.

قبل البدء في التصلب ، من الضروري دراسة التطور البدني والعقلي لكل طفل بعناية. بناءً على بيانات الفحص الطبي ، والملاحظات التربوية ، والمعلومات الواردة من الوالدين ، يتم تجميع خصائص الطفل.

عند القيام بأنشطة التقوية في مؤسسات الأطفال ، يتم تقسيم جميع الأطفال إلى 3 مجموعات حسب حالتهم الصحية:

أنا مجموعة - أطفال أصحاء عمليًا ، ويمكنك معهم تنفيذ مجموعة كاملة من إجراءات التقوية.

المجموعة الثانية - الأطفال الذين تتم معهم إجراءات التقسية إلى حد محدود. يشمل هؤلاء الأطفال المعرضين لنزلات البرد المتكررة في الجهاز التنفسي العلوي والتهاب اللوزتين ونزلات البرد الأخرى.

المجموعة الثالثة - الأطفال الذين لا يستعملون في حالات تصلب الكتلة (الذين يعانون من عمليات التهابية حادة أو مزمنة - التهاب الأذن الوسطى ، التهاب الحويضة ، أمراض القلب ، الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي).

كطرق رئيسية للتصلب ، يتم استخدام العوامل الطبيعية الطبيعية:

هواء؛

ماء؛

ضوء الشمس.

التصلب الأكثر شيوعًا - الهواء هو:

الخروج بانتظام ، بغض النظر عن الطقس ؛

حمامات الهواء

المشي حافي القدمين.

الهواء هو أكثر عامل تصلب فعالية لجميع الأطفال في أي وقت من السنة. تصلب الهواء - أخذ حمامات الهواء - إجراء تصلب "لطيف" وآمن. مع حمامات الهواء ، يوصى ببدء التصلب المنتظم.

يبدأ استخدام الهواء للأغراض الصحية بتهوية جيدة في الغرفة التي يوجد بها الأطفال. يتم تحقيق نظام درجة الحرارة والنقاء البكتيري والكيميائي للهواء في الغرفة من خلال التهوية. هذه تقنية تقوية مهمة. الأطفال في الداخل 75٪ إلى 90٪ من اليوم.

عيب نظام درجة حرارة المبنى هو ثباته الصارم نسبيًا. من أجل المساهمة في التصلب ، ليكون لها تأثير تدريبي على جسم الطفل ، من الضروري جعله ينبض. يتم تحقيق ذلك عن طريق التهوية المتقاطعة في غياب الأطفال. الشرط الأول لتصلب الأطفال في مؤسسة ما قبل المدرسة هو خلق ظروف معيشية صحية للأطفال. هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، هو توفير هواء نقي ومزيج عقلاني من درجة حرارة الهواء وملابس الطفل. تتحقق النظافة البكتيرية والكيميائية للهواء الداخلي من خلال التهوية المتقاطعة ، مما يخلق إمكانية حدوث تغييرات متعددة للهواء في وقت قصير. من خلال التهوية تتم لفترة وجيزة لمدة 5-7 دقائق ، في حالة عدم وجود أطفال. يمكن أن يصل فرق درجة الحرارة إلى 4-5 درجة مئوية ، أي تنخفض إلى +14 + 16 درجة مئوية.

قم بإجراء ذلك:

في الصباح الذي يسبق وصول الأطفال ؛

قبل الفصل؛

قبل عودة الأطفال من المشي ؛

أثناء النوم أثناء النهار.

بعد الغداء.

بعد التهوية ، يتم استعادة درجة الحرارة في الغرفة ، كقاعدة عامة ، في 20-30 دقيقة.

للمشي في الهواء الطلق تأثير كبير على تقوية جسم الأطفال. في الصيف ، عندما تصل درجة حرارة الهواء في الظل إلى 18-20 درجة ، يجب أن تكون حياة الأطفال بالضرورة في الهواء. في موسم البرد ، تعتمد مدة إقامة الأطفال على الطقس. لا ينبغي حرمان الأطفال من المشي حتى في درجة حرارة الهواء 20-25 درجة. أثناء المشي ، من الضروري التأكد من أن الملابس تحمي جيدًا من البرد ، ولا تتداخل مع تنفسهم وحركاتهم ، ولكن في نفس الوقت ، يجب أن تكون يديه وقدميه وأنفه دافئة.

ضمان النشاط البدني الكافي أثناء الاستحمام هو شرط لا غنى عنه لفعاليتها. تتمتع الألعاب الخارجية التي تتضمن تمارين بدنية دورية (الجري ، والقفز ، والمسيرة) بأكبر قيمة لتحسين الصحة. من غير المقبول أخذ حمامات هوائية ملقاة على الأرض ، حتى في الطقس الدافئ (عند درجة حرارة هواء تبلغ 22 درجة مئوية) ، لأن الأرض لها تأثير واضح في إزالة الحرارة. المشي في الهواء الطلق له تأثير مفيد على صحة وحالة الجهاز العصبي. من المستحسن المشي لمدة ساعة واحدة على الأقل ، ويتم تحديد وتيرة المشي بشكل فردي.

تصلب المياه:

التدليك الرطب

قدم صب

غسل؛

غرغرة.

تعتبر الإجراءات المائية ، وخاصة حمامات القدم المائية ، ذات أهمية كبيرة في تنسيق مقاومة جسم الطفل لظروف درجات الحرارة البيئية المتغيرة.

إجراءات المياه هي وسيلة تصلب ميسورة التكلفة وفي نفس الوقت قوية. الماء له تأثير أقوى على التنظيم الحراري من الهواء الذي له نفس درجة الحرارة ، حيث أن التوصيل الحراري له أكبر 28 مرة. ونتيجة لذلك ، فإنه يأخذ حرارة من الجسم أكثر بكثير من الهواء. حماية الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي العلوي (URT) من التبريد المباشر يمكن أن يمنع نزلات البرد. ومع ذلك ، فحتى هذه الإجراءات لحماية الأنف والبلعوم والحنجرة من تبريدها لا تحمي من نزلات البرد ، عندما يتم تبريد الكائن الحي بأكمله أو أجزائه الفردية. يكون هذا واضحًا بشكل خاص عند تبريد القدمين ، والتي من خلال مناطق الانعكاس الموجودة على باطن القدمين لها اتصال مباشر مع الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي العلوي.

عند التصلب بالماء ، يتطلب الأمر تدريجيًا صارمًا في خفض درجة الحرارة ، ومراقبة الطفل بعناية ، أثناء الإجراء وبعده. إذا أصيب الطفل بعد إجراء الماء بالخمول أو الإثارة ، واضطرب نومه ، وانخفضت الشهية ، ونقص وزن الجسم ، فمن الضروري استشارة الطبيب. يمكن فقط تلطيف الأطفال الأصحاء بإجراءات المياه.

تمامًا كما هو الحال مع الهواء ، يبدأ التصلب بالماء في الهواء الطلق في الصيف: يحمي الماء الدافئ الجسم الذي لا يزال غير مقوى من التبريد ، ويستمر بشكل منتظم طوال العام. يتم إجراء التصلب بالماء في الهواء الطلق في أماكن محمية جيدًا من الرياح ، وفي موسم البرد وفي الطقس العاصف في الصيف فقط في غرفة بدرجة حرارة هواء لا تقل عن 19-20 درجة مئوية. من المهم منع الطفل من التبريد قبل الإجراء.

كإجراءات لتهدئة المياه ، يتم استخدام الحمامات الصحية ، والغسيل ، والسكب على القدمين ، وكذلك المسح ، والغمر العام ، والاستحمام والاستحمام.

يبدأ الإسفنج للأطفال في سن ما قبل المدرسة عند درجة حرارة الماء من 33 إلى 32 درجة مئوية ، بحيث يصل تدريجياً إلى درجة حرارة الغرفة. ومع ذلك ، يجب ألا تقل درجة حرارة الماء عن 16-17 درجة مئوية. في حالة حدوث انقطاع في الفرك ، يجب البدء مرة أخرى بماء بنفس درجة الحرارة التي كانت عليها أثناء الإجراء الأخير. بعد فترات الراحة الطويلة ، يُستأنف الفرك بدرجة حرارة أعلى من الماء. في بعض الأحيان ، بناءً على توجيه من الطبيب ، يضاف الملح بمعدل 1-2 ملاعق صغيرة من الملح لكل كوب من الماء.

يمكن أن يعزى إجراء الماء الفعال للوقاية من أمراض البلعوم الأنفي إلى الغرغرة بالماء البارد. يستخدم هذا النوع من التصلب فقط بعد استشارة الطبيب وتعقيم البلعوم الأنفي. يمكنك تعليم الأطفال الغرغرة في وقت مبكر من سن 3 سنوات. يسحب الطفل الماء في فمه ، يشطف فمه أولاً ، ويكرر ذلك مرتين على الأقل ، ويبصق في كل مرة. ثم يسحب الماء مرة أخرى إلى فمه ، ويرمي رأسه للخلف وينطق بصوت ممدود "a-a-a". درجة حرارة الماء 40-42 درجة مئوية.

يبدأ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-6 سنوات والذين يعرفون بالفعل كيفية الغرغرة بهذه الإجراءات عند درجة حرارة الماء من 36 إلى 37 درجة مئوية. كل 2-3 أيام تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة مئوية وتصل إلى درجة حرارة الغرفة. من المفيد أن ينمي الأطفال منذ سن مبكرة عادة شرب الماء البارد.

إن قوى الشفاء للشمس مذهلة. تعزز حمامات الشمس النمو وتحسن التمثيل الغذائي وتكوين الدم والخصائص الوقائية للبشرة. تحت تأثير الإشعاع الشمسي ، تزداد القدرة على العمل ، ويحسن المزاج.

لكن يجب أن نتذكر أن إساءة استخدام ضوء الشمس يساهم في ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وظهور الخمول ، والصداع ، وفقدان الشهية والنوم ، ولكي تجلب الشمس فوائد فقط ، يجب مراعاة شروط معينة:

يتم إجراء حمامات الشمس في رياض الأطفال تحت إشراف عامل طبي. يشارك اختصاصيو التوعية بشكل مباشر في هذا الأمر ؛

أثناء حمامات الشمس ، يجب على جميع الأطفال ارتداء قبعات خفيفة مصنوعة من الأقمشة الخفيفة.

تساعد طاقة الشمس على شكل أشعة فوق بنفسجية وحرارية على تقوية الجسم وتحسين النوم ورفاهية الطفل وتكوين الدم والتمثيل الغذائي. يقاوم الجلد بشكل أفضل التأثيرات الضارة الخارجية وينظم نقل الحرارة. تحت تأثير أشعة الشمس ، تتشكل مواد غنية بفيتامين د (مضاد للرشح) في الجلد ، مما يحسن امتصاص أملاح الكالسيوم والفوسفور ، والتي تعتبر مهمة بشكل خاص للكائن الحي المتنامي. يعد البقاء في الشمس مفيدًا أيضًا لأن الأطفال يعتادون على تحمل التأثير الحراري لأشعة الشمس ويشعرون بالبهجة حتى في الطقس الحار. يجب ألا ننسى أن الاستحمام الشمسي هو إجراء قوي يمكن أن يسبب ضررًا إذا تم استخدامه بشكل غير كفء ، وخاصةً ارتفاع درجة الحرارة ، مما يقلل بدوره من مقاومة الجسم ويساهم في القيء والإسهال. لذلك ، حتى أدنى درجة حرارة غير مقبولة ، لأنها تسبب الدوخة ، والضعف ، والأرق ، وفقدان الشهية ، والصداع ، والتهيج ، والخفقان ، وفقدان الوزن ، وكذلك أمراض العيون وحروق الشمس. هذه الأخيرة ضارة للغاية ، حيث يمكنها رفع درجة الحرارة حتى 40 درجة مئوية. يمكن أن يؤدي تعريض الأطفال للشمس ورؤوسهم مكشوفة لفترة طويلة إلى ضربة شمس.

عندما يصاب الطفل بالخمول ، احمرار الوجه الحاد ، زيادة التعرق والصداع ، يجب مقاطعة حمام الشمس. مع الشعور بالضيق العام ، وزيادة الإثارة العصبية ، والإرهاق ، والملاريا ، والسل ، والإسهال ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، حمامات الشمس هو بطلان. في فصل الشتاء ، يستخدم ضوء الشمس الاصطناعي على نطاق واسع. يجب إجراء حمامات الشمس بعناية ، مع مراعاة الحالة الصحية للأطفال ، ووقت تعرض الأطفال للشمس هو 30-40 دقيقة. بعد الاستحمام الشمسي ، من الجيد فرك الأطفال بالماء. يعتمد التصلب على قدرة الكائن الحي على التكيف ببطء مع الظروف البيئية المتغيرة.

محتوى:

الفئات العمرية:

1 مجموعة صغيرة

2 مجموعة صغيرة

المجموعة الوسطى

مجموعة كبار

مجموعة ما قبل المدرسة

1.1 هواء-

نظام درجة الحرارة:

مجموعة صغيرة واحدة - من +22 إلى + 23 درجة مئوية

مجموعتان صغيرتان - من +20 إلى +22 درجة مئوية

المجموعة الوسطى - من +20 إلى + 22 درجة مئوية

مجموعة كبار - من +18 إلى +20 درجة مئوية

المجموعة التحضيرية للمدرسة - من +18 إلى +20 درجة مئوية

يتم توفير مزيج عقلاني من درجة حرارة الهواء وملابس الأطفال

تهوية أحادية الاتجاه

يسمح بانخفاض درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة مئوية

عن طريق التهوية (في حالة عدم وجود أطفال):

في الطقس البارد ، يتم تنفيذه لفترة قصيرة (5-10 دقائق).

معيار وقف التهوية هو درجة حرارة الهواء ، وتنخفض بمقدار 2-3° С

في الصباح قبل وصول الأطفال

بحلول الوقت الذي يصل فيه الأطفال ، تعود درجة حرارة الهواء إلى طبيعتها.

قبل أن يعود الأطفال من مسيرتهم بعد الظهر

مجموعة صغيرة واحدة - + 23 درجة مئوية

2 مجموعة صغار - + 22 درجة مئوية

المجموعة الوسطى - + 21 درجة مئوية

مجموعة كبار - + 20 درجة مئوية

أثناء النوم أثناء النهار ، المشي في المساء

في الموسم الدافئ ، يقام طوال فترة غياب الأطفال في الغرفة.

1.2 حمامات الهواء:

استقبال الاطفال في الهواء - خلال الصيف

تمارين الصباح - كل يوم في صالة الألعاب الرياضية.

في الهواء الطلق خلال الصيف. في موسم البرد ، يقام يوميًا في القاعة ، وهو يرتدي ملابس خفيفة. في الهواء الطلق على مدار العام وفقًا لمتطلبات SanPiN

التعليم الجسدي

3 مرات في الأسبوع في مجموعة

تدريب بدني مرتين في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية عند + 18 درجة مئوية. الشكل هو الرياضة.

درس واحد على مدار العام في الهواء حتى -10 درجة مئوية

مشي

الملابس والأحذية تتوافق مع ظروف الأرصاد الجوية.

في موسم البرد ، يمشي في الهواء الطلق لمدة 1.5 - 2 ساعة:

المجموعة الوسطى تصل إلى -10 درجة مئوية

مجموعة كبار تصل إلى - 15 درجة مئوية

مجموعة تحضيرية تصل إلى - 18 درجة مئوية (حتى - 20 درجة مئوية ،عند سرعة الرياح لا تزيد عن 15 م / ث)

في ظل الظروف الجوية السيئة ، يتم تقليل الوقت بمقدار 30-40 دقيقة.

المشي حافي القدمين

اليومي. في الموسم الدافئ تكون درجة حرارة الهواء من +20 درجة مئوية إلى +22 درجة مئوية. في موسم البرد ، في الداخل ، تخضع لدرجات الحرارة القياسية.

النوم أثناء النهار

يتم توفير حالة الراحة الحرارية من خلال مطابقة الملابس ودرجة الحرارة:

1 مجموعة صغيرة - + 20 درجة مئوية

2 مجموعة صغار - + 20 درجة مئوية

المجموعة الوسطى - + 20 درجة مئوية

مجموعة كبار - + 20 درجة مئوية

المجموعة التحضيرية - + 20 درجة مئوية

تمرن بعد القيلولة

درجة حرارة الغرفة أقل من المعدل الطبيعي بمقدار 1-2 درجة

1.3 إجراءات المياه:

إجراءات النظافة

الغسل ، وغسل اليدين حتى المرفقين بالماء في درجة حرارة الغرفة ، وغسل القدمين.

مخطط تصلب الأطفال في مواسم مختلفة من السنة:

2-3 سنوات

1 مجموعة صغيرة

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الهواء ،

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) والغسيل بالماء

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ،غسل بالماء

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الشمس،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) والغسيل بالماء وغسيل القدمين.

3-4 جرام

2 مجموعة صغار

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الهواء ،

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم) والغسيل بالماء والغسيل المكثف

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم) والغسيل بالماء والغسيل المكثف

استقبال الصباح في الهواء الطلق ،

تمارين الصباح ، ملابس خفيفة الوزن ، حمامات الشمس ، حمامات الهواء ،

الغسل بالماء ،

الغسيل الشامل وغسيل القدمين

4-5 لتر.

المجموعة الوسطى

تمرين الصباح ،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم) والغسيل بالماء والغسيل المكثف

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن وحمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم) والغسيل بالماء والغسيل المكثف

استقبال الصباح في الهواء الطلق ، تمارين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ، والغسيل بالماء ،غسيل شامل ، شطف الفم بالماء المغلي

استقبال الصباح في الهواء الطلق ،

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الشمس،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ، والنوم مع العوارض المفتوحة ،

الغسل بالماء ،

غسل شامل وشطف الفم بالماء المغلي

5-6 لتر. مجموعة كبار

استقبال الصباح في الهواء الطلق ،

تمرين الصباح ،

ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ، والغسيل المكثف ،

شطف الفم بالماء المغلي ، الدوس على طريق مبلل ، الدوس على الثلج ، الركض الصحي

استقبال الصباح في الهواء الطلق ،

تمرين الصباح ،

حمامات الهواء ، والمشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ، والاغتسال بالماء ، والغسيل الشامل ، وشطف الفم بالماء المغلي ، والدوس على طريق مبلل ،رالمشي في الثلج ، والركض الصحي

استقبال الصباح في الهواء الطلق ،

تمرين الصباح ،

حمامات الهواء ، والمشي حافي القدمين على السجاد ومسارات التدليك (بعد النوم) ، والغسيل بالماء ،غسيل شامل, شطف الفم بالماء المغلي ، الدوس على مسار رطب ، رالرحلات في الثلج ، المدى الصحي

استقبال الصباح في الهواء الطلق ، تمارين الصباح ، ملابس خفيفة الوزن ،

حمامات الشمس،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ، والنوم مع العوارض المفتوحة ،

الغسل بالماء ،

غسل شامل ، شطف الفم بالماء المغلي ، غسل القدمين ، الدوس على طريق مبلل ،

رالرحلات في الثلج ،

المدى الصحي

6-7 لتر.

المجموعة التحضيرية

استقبال الصباح في الهواء الطلق ،

تمرين الصباح ،

الملابس الخفيفة ، حمامات الهواء ، المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ، الغسل بالماء ، الغسيل المكثف ، شطف الفم بالماء المغلي ، الدوس على طريق مبلل ، الدوس على الثلج ، الركض الصحي

تمارين الصباح ، الملابس الخفيفة ، الحمامات الهوائية ، المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ، الغسل بالماء ، الغسيل المكثف ، شطف الفم بالماء المغلي ، الدوس على طريق مبلل ، الدوس على الثلج ، الركض الصحي

استقبال الصباح في الهواء الطلق ،

تمارين الصباح والملابس الخفيفة ،

حمامات الشمس،

حمامات الهواء ،

المشي حافي القدمين على السجادة ومسارات التدليك (بعد النوم) ، والنوم مع العوارض المفتوحة ،

الغسل بالماء ،

الغسل الشامل ، المضمضة بالماء المغلي ، غسل القدمين ،

الدوس على مسار رطب ،

رالرحلات في الثلج ،

المدى الصحي

قائمة الأدب المستخدم:

1. Artyukhov، Yu.A. كيف تهدأ جسدك. - مينسك: هارفست ، 1999. - 224 ص.

2. أبارين ف. ، كريلوف ، ف. حول فوائد المشي حافي القدمين // العلم والحياة. - 2001. - رقم 3 - ص 40-43

3 - أندريف ، ف. علم أصول التدريس: دورة تدريبية لتطوير الذات الإبداعية. / في و. أندريف. - الطبعة الثانية - قازان: مركز التقنيات المبتكرة ، 2000. - 608 ص.

4. بيلوبولسكي ، يو في. Olenich ، ف. طب الأطفال. - م: إكسمو ، 2008. - 512 ص.

5. Vorontsova I.M. بيلينكي ، لوس أنجلوس / تصلب الأطفال بالطرق المكثفة. طريقة. التوصيات. - سانت بطرسبرغ: الطب ، 2003. - 324 ص.

6. المناهج الوراثية في تكوين صحة الطلاب. / إد. في آي خاريتونوفا ، إم في بازانوفا ، إيه بي إيزايفا ، إن زي ميشاروفا. - م: INFRA-DANA ، 2005. - 360 ثانية.

7. Gavryuchina، L.V. / التقنيات الموفرة للصحة في المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة / دليل منهجي. - M.، 2007. - 160 ص.

8. كولجوشكين ، أ. شفاء الماء البارد. - م ، 1986. - 365 ثانية.

9. كوتشما ، ف. النظافة للأطفال والمراهقين: كتاب مدرسي / V.R. كوتشما. الطب ، 2003. - 168 ص.

المتطلبات العامة

1. خلق ظروف صديقة للبيئة في المباني المخصصة لألعاب وأنشطة الأطفال:
- الامتثال للمتطلبات الصحية والصحية ؛
- عن طريق التهوية (3-5 مرات في اليوم في حالة عدم وجود أطفال) ؛
- مجموعة خاصة من النباتات الداخلية التي تمتص المواد الكيميائية الضارة وتنبعث منها المبيدات النباتية وترطب الهواء ؛
- الحفاظ على درجة حرارة الهواء في حدود 20-22 درجة مئوية.
2. ثقافة عالية للرعاية الصحية للأطفال (المرحاض ، التغذية ، النوم ، ارتداء الملابس للنزهة).
3. ضمان الراحة النفسية طوال فترة الإقامة في رياض الأطفال.
4. إضفاء الطابع الفردي والتمايز على عمليات النظام وتوجهها التربوي ، مع مراعاة صحة الأطفال ونموهم.
5. الوضع الأمثل للمحرك.

نشاط حركي منظم

1. تمارين الصباح (يومية)
2. التربية البدنية (مرتين في الأسبوع)
3. الألعاب الخارجية في المرحلتين الأولى والثانية (يوميًا)
4. نشاط حركي مستقل مع مختلف وسائل التدريب البدني:
   - في الصباح
   - بعد الفطور
   - اثناء التسكع
   - بعد النوم
   - في الجولة الثانية
5. الأنشطة الأساسية واللعب
6. تصلب:
   - مناحي العافية يوميا
   - الغسل بالماء البارد قبل الأكل بعد كل تلوث لليدين
   - المضمضة بعد كل وجبة وبعد النوم بالماء بدرجة حرارة الغرفة (بارد)
   - حمامات الهواء بعد النوم ، في فصل التربية البدنية
   - المشي حافي القدمين في الظروف العادية وعلى طول المسارات المضلعة بعد النوم في فصول التربية البدنية (يزداد الوقت تدريجيًا)

سيختلف نظام الأنشطة في المجموعة الأكبر سناً عن النظام المعطى في النظام الحركي والجرعات الأقوى من التصلب (على سبيل المثال ، يمكن الغسل والغرغرة بالماء البارد والبارد وحتى المثلج ، ومدة الحمامات الهوائية والمشي حافي القدمين الزيادات ، وما إلى ذلك).

عمل العافية

1. من خلال التهوية
2. النظام الصحي
3.t 0 = 20-22 درجة مئوية
4. إضفاء الطابع الفردي على عمليات النظام ، مع مراعاة صحة الأطفال ونموهم
5. الحجم الأمثل للمحرك (4 ساعات في اليوم)
6. تمارين الصباح
7. التربية البدنية
8. ألعاب خارجية
9. تصلب:
- مناحي ترفيهية ؛
- الغسل بالماء البارد ؛
- حمامات الهواء:
أ) الجمباز بعد النوم (مع عناصر تمارين التنفس) ؛
ب) المسار الصحي.
ج) الملابس الخفيفة.
د) النوم مع رافدة مفتوحة.
10. استخدام البصل والثوم في فترة الخريف والشتاء
11. تناول الفيتامينات أثناء تفشي المرض
12. أطباق الفيتامينات الثالث

المبادئ الأساسية ووسائل التصلب

منذ العصور القديمة ، تم استخدام قوى الطبيعة وتظل الآن الوسيلة الرئيسية والأكثر فعالية للتصلب:الشمس والهواء والماء.

الغرض من التأثير الجسدي هو تثقيف الأشخاص الأصحاء والمثابرين والشجعان والمدافعين النشطين والشجعان عن الوطن الأم. يخدم هدأ جسد الأطفال نفس الغرض.

غالبًا ما يُنظر إلى التصلب على أنه عملية تكيف الجسم مع الظروف المتغيرة للطقس والمناخ. لكن عند الحديث عن التصلب كوسيلة للتربية البدنية ، فإننا لا نضع في اعتبارنا فقط تكيف الكائن الحي ، والذي يحدث تحت تأثير الظروف المعاكسة. يجب اعتبار التصلب بمثابة تطبيق واعي في نظام معين من التدابير التي تزيد من مقاومة الجسم ، وتثقيف القدرة على تطبيق بسرعة ودون الإضرار بالصحة في الظروف البيئية المختلفة. يجب أن يبدأ التصلب منذ الطفولة المبكرة ويستمر طوال الحياة ، مع تعديل أشكال وطرق تطبيقه حسب العمر. القيمة العلاجية للهواء ، حمامات الشمس ، إجراءات المياه ، بلا شك. الأطفال المتصلبون يمرضون بشكل أقل ، ويتحملون الأمراض بسهولة أكبر. توافر وسائل التقسية هو أنها دائمًا في متناول اليد ، والشيء الرئيسي هو أنه يمكن استخدامها بشكل أو بآخر ، في أي وقت من السنة ، وفي أي ظروف. لا تتطلب معدات معقدة وخزائن خاصة ؛ طرق تطبيقها في أيدي ماهرة ليست صعبة.

عند التصلب ، يجب أن يسترشد المرء بمبادئ معينة ، وتشمل هذه: التدرج ، والنظامية ، مع مراعاة الخصائص الفردية للطفل. إذا لم يتم مراعاة هذه المبادئ ، فسيكون التصلب عشوائيًا.

من المستحيل تقديم مطالب كبيرة جدًا على كائن حي غير مستعد - قد لا يكون قادرًا على التعامل معها. يعد الامتثال لمبدأ التدرج أمرًا مهمًا بشكل خاص للأطفال ، لأن جسم الأطفال لا يتمتع بمقاومة كبيرة بعد. للحصول على تأثير التصلب ، من الضروري زيادة الحمل تدريجياً.

لا يمكن مقاطعة الأحداث التي بدأت بالفعل. لكن المنهجية مطلوبة ليس فقط في عقد هذا الحدث الخاص أو ذاك. إذا أقيمت جميع الأحداث ، وسار الأطفال قليلاً ، وارتدوا ملابس دافئة جدًا ، لا تتناسب مع الطقس ، فلا يمكن اعتبار التصلب كاملاً. يجب أن يتم التصلب بشكل منهجي ، وأفضل منذ الولادة ، وأن يستمر طوال الحياة. من الضروري أيضًا مراعاة الخصائص الفردية للطفل.
هناك أطفال حساسون ، يتم تطبيق وسائل أكثر نعومة للتصلب عليهم ، أو بشكل تدريجي ، بعناية ، لكن لا ينصح بالتخلي عن وسائل التصلب تمامًا. يجب أن يشارك الأطفال بنشاط في أنشطة التقوية ، ومعرفة ترتيب تنفيذها.

من الأهمية بمكان مصلحة الأطفال. كما أن المثال الشخصي للكبار له أهمية كبيرة: إذا كان البالغون أنفسهم يخافون من البرد ، ولا يحبون المشي ، فمن غير المرجح أن يكونوا قادرين على تربية أطفال أقسى.

"ماء"

الماء هو وسيلة مقبولة بشكل عام للتصلب. تتمثل ميزة الماء على وسائل التصلب الأخرى في سهولة جرعات المياه.

من الأسهل الحفاظ على مبدأ التدرج بدقة عند استخدام الماء: يمكنك تناول الماء بدرجة الحرارة المطلوبة في هذه الحالة ، وتقليله تدريجيًا.

عند إجراء إجراءات المياه مع أطفال ما قبل المدرسة ، يجب اتباع القواعد التالية:
1. من الضروري أن يأتي الأطفال إلى الماء بجسم دافئ ، في حين أنه من الضروري أن تتوافق درجة الحرارة في الغرفة التي يحدث فيها ذلك مع تلك المقبولة في عمر معين ، وكذلك ألا يضطر الأطفال إلى الانتظار طويلاً على دورهم.
2. من الضروري مراقبة ظهور احمرار الجلد في الوقت المناسب. إذا تأخر رد الفعل هذا ، فمن الضروري تعزيز ظهوره عن طريق فرك الجلد بعناية بمنشفة "للاحمرار".
3. كلما كان الماء أكثر برودة ، كلما كان وقت "ملامسته للجسم" أقصر.

هناك عدة طرق منفصلة لتبريد المياه.:

1. الإقلاع - ألطف من بين جميع إجراءات المياه. يمكن استخدامه في جميع الأعمار ، من الطفولة. يتم الفرك بقطعة قماش مبللة بالماء ، ويجب أن يفي نسيجها بالشروط التالية: يجب أن يمتص الماء جيدًا ، وألا يكون شديد النعومة. من المستحسن أن تكون القفازات مبللة جيدًا ، لكن لا ينبغي أن تقطر المياه منها.
بعد المسح ، يُفرك الجسم بمنشفة جافة. الاحتكاك مصحوب بحركة تدليك خفيفة ، ويتم التدليك دائمًا من المحيط إلى المنتصف ، لذلك يجب مسح الأطراف من الأسفل إلى الأعلى (الذراعين من اليد والساقين من القدم). تنخفض درجة الحرارة بدرجة واحدة في 2-3 أيام.
2. صب - يوجد محلي وعامة. السكب الموضعي: السكب على القدمين ، وغالبًا ما يستخدم في دور الحضانة والمجموعات الأصغر سنًا. درجة حرارة الماء الأولية هي +30 ، ثم تصل إلى +18 ، وفي المجموعات الأكبر سنا تصل إلى +16. وقت غمر الساقين هو 20-30 ثانية.
يجب أن تبدأ عملية الغسل العام بدرجة حرارة أعلى ، خاصة في فصل الصيف ، وفي فترة الخريف والشتاء يجب تنظيمها بحيث تغطي المياه ، ربما ، سطحًا كبيرًا من الجسم ، ثم الظهر ، ثم الصدر والمعدة ، ثم الجانب الأيمن والأيسر. بعد الانتهاء - افرك بمنشفة. الوقت تحت الطائرة 20-40 ثانية. الدش أقوى من نضح بسيط. مياه الاستحمام لها تأثير تدليك ، فهي أكثر دفئًا من ماء الاستحمام.
3. الاستحمام أجريت في ظروف طبيعية ، أي في الخزانات (نهر ، بحيرة ، بحر) في الصيف - هي واحدة من أفضل طرق التصلب. يمكنك تحميم الأطفال في سن مبكرة ، بدءًا من درجة حرارة +24-26 هواء ولا تقل عن +22 ماء ، ويمكن استحمام الأطفال الأكثر صلابة عند درجة حرارة +19 - 20 ماء. تزداد مدة البقاء في الماء من 1-2 دقيقة إلى 5-8 دقائق. بعد الاستحمام ، يجب أن تكون هناك حركة دائمًا.

الاستحمام ممنوع للأطفال المصابين بأمراض القلب وأمراض القولون والحوض الكلوي والأطفال الذين أصيبوا مؤخرًا بالتهاب الجنبة والالتهاب الرئوي.

في كل حالة فردية ، يقرر الأطباء مسألة استخدام الاستحمام.

"هواء"

الهواء هو بيئة تحيط بالشخص باستمرار. يتلامس مع الجلد - مباشرة أو من خلال نسيج الملابس ومع الغشاء المخاطي للقناة التنفسية. من بين إجراءات تصلب الهواء الخاصة في رياض الأطفال ، يتم استخدام ما يلي: النوم في الهواء ، في الطقس البارد وحمامات الهواء. في رياض الأطفال نستخدم وضع الهواء.

"الشمس"

إن قيمة التهدئة لعمل الشمس غريبة. الشمس عامل تصليب قوي. أشعة الشمس لها تأثير تقوي عام على الجسم ، وتزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، وتشعر بتحسن ، وتنام بشكل أفضل ، وينظم الجلد نقل الحرارة بشكل أفضل. لكن يمكن أن يكون للشمس أيضًا تأثير سلبي. لذلك ، يجب التعامل مع هذا الإجراء بعناية فائقة. في الأطفال الأصغر سنًا ، يكون الاستحمام الشمسي مفيدًا بشكل خاص ، ولكن النهج الفردي مهم. يجب ممارسة حمامات الشمس أثناء التنقل ، ولكن يجب ممارسة الألعاب بطريقة هادئة. يزداد التشمس تدريجياً:

في المجموعات الأصغر سنًا تصل إلى 20-25 دقيقة.

في المجموعات الأكبر سنًا تصل إلى 30-40 دقيقة.

من الأفضل أن تأخذ حمام شمس من الساعة الثامنة إلى التاسعة صباحاً ومن الساعة الخامسة عشرة حتى السادسة عشر ، ويجب أن تبدأ بعد الأكل ، بحيث تمر ساعة ونصف على الأقل ، ونصف ساعة قبل الأكل. عليك أن تكون حذرا بشأن ارتفاع درجة الحرارة. هناك حاجة إلى بنما خفيفة. إذا كان الطفل محمومًا ، فمن الضروري تغطية وجهه بمنشفة ، وخذه إلى الظل ، وغسله ، وإعطائه الماء.

في رياض الأطفال ، يتم إجراء التصلب من خلال تضمين عناصر تصلب في الحياة اليومية للأطفال وتنفيذ تدابير تصلب خاصة. التصلب في الروتين اليومي للحياة اليومية على النحو التالي:

أ) خلق عادة الاستخدام الواسع للهواء الطلق النقي في الغرفة ؛

ب) الملابس العقلانية.

ج) البقاء في الهواء لفترة طويلة ، بغض النظر عن الطقس ؛
د) زراعة عادة الماء البارد.

يختلف استخدام التقسية إلى حد ما حسب الوقت من السنة وعمر الأطفال.

يجب تنفيذ جميع إجراءات التصلب يوميًا. يتم المسح والغمر بعد النوم تحت إشراف طبي صارم.

ملابس أطفال للتنزه في فصل الشتاء

• من + 6 إلى - 3: ملابس من 4 طبقات: ملابس داخلية ، فستان ، جيرسي ، لباس ضيق ، طماق ، جاكيت أو معطف للموسم الجديد (بدون جيرسي ، إذا كان 0 فوق 0 درجة).
• من -3 إلى -8: ملابس من 4 طبقات: ملابس داخلية ، فستان ، جاكيت ، لباس ضيق ، طماق ، معطف شتوي ، أحذية دافئة.
• من -9 إلى -14: ملابس من 5 طبقات: ملابس داخلية ، فستان ، جاكيت أو سترة ، لباس ضيق ، طماق (زوجان) ، معطف شتوي ، أحذية دافئة.

النوم في مجموعة في t 0 +16 +15 - قميص دافئ بأكمام طويلة أو بيجاما ، بطانية دافئة.

ملابس الأطفال في مختلف تي 0 هواء الغرفة

23 وما فوق

1-2 طبقة الملابس: ملابس داخلية قطنية رفيعة ، فستان قطني خفيف ، بأكمام قصيرة ، جوارب ، صندل.
+21- 22

ملابس من طبقتين: فستان كتان ، قطني بكم طويل أو نصف صوفي ، لباس ضيق للأطفال من 3 إلى 4 سنوات ، للأطفال من سن 5-7 سنوات - جوارب ، أحذية.
+18 – 20

ملابس من طبقتين: ملابس داخلية ، فستان بأكمام طويلة ، لباس ضيق ، أحذية.
+16 – 17

ملابس من 3 طبقات: ملابس داخلية قطنية ، فستان محبوك أو صوفي بأكمام طويلة ، جاكيت ، كولون ، حذاء أو نعال دافئة.

تنظيم تصلب في الصيف

في نظام التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة ، يكون للتصلب مكانة كبيرة.

لجعل جسم الإنسان مقاومًا ومرنًا ودائمًا ، مع قدرة عالية على مقاومة الظروف البيئية المعاكسة ومكافحتها - هذه هي مهمة التصلب.

غالبًا ما يُنظر إلى التصلب على أنه عملية تكيف الجسم مع الظروف المتغيرة للطقس والمناخ. ولكن ، عند الحديث عن التصلب وكوسيلة للتربية البدنية ، فإننا لا نعني فقط قدرة الكائن الحي على التكيف ، والتي تحدث تحت تأثير الظروف المعاكسة. يجب اعتبار التصلب تطبيقًا واعيًا في نظام معين من التدابير التي تزيد من مقاومة الجسم ، لتنمية القدرة على تطبيق الظروف البيئية المختلفة بسرعة ودون الإضرار بالصحة.

يجب أن يبدأ التصلب منذ الطفولة المبكرة ويستمر طوال الحياة ، وتغيير أشكاله وطرقه حسب العمر.

تلطيف الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، وضعنا لأنفسنا المهام المحددة التالية:
- زيادة مقاومة جسم الطفل في مكافحة الأمراض (ما يسمى "نزلات البرد" وغيرها) ؛
- تعليم الأطفال الشعور بالرضا في مختلف الظروف المتغيرة ؛
- توعية الأطفال بالحاجة إلى الهواء النقي ، وتعليمهم عدم الخوف من الماء البارد وعوامل التصلب الأخرى ؛
- تنمي القدرة على تخطي الصعوبات.

يتم توفير الفرص الأكثر شمولاً للشفاء في الصيف. الاستخدام الكامل لعوامل الطبيعة مثل الشمس والهواء والماء وإثراء التغذية بالفواكه الطازجة وزيادة النشاط البدني ، كل هذا له تأثير إيجابي على صحة الأطفال.

يتم تقليل التصلب في نمط الحياة اليومية إلى ما يلي:
- خلق عادة الاستخدام الواسع للهواء الخارجي النقي في الغرفة ؛
- ملابس عقلانية

التعرض الطويل للهواء بغض النظر عن الطقس
- عادة الماء البارد.

الصباح والمساء
أفتح الصنبور في الحمام.
أنا لا أدخر الماء
سأغسل أذني ورقبتي.
دع الماء يتدفق
اريد ان اغتسل.

فتح الصنبور أقوى
وأخذت قطعة صابون
وردة رغوة مورقة -
يغسل الأتربة والأوساخ من اليدين.
تيري منشفة،
ملون ، نظيف ، جديد ،
امسح ظهري وكتفي ورقبتي.
أشعر بالنشاط!

تفريش أسناني بمعجون النعناع
عبق وممتع.
أنا أتصرف بمهارة بالفرشاة ،
سوف تكون الأسنان بيضاء جدا!

نزلنا بسرعة إلى النهر
ينحني ويغسل.
واحد إثنان ثلاثة أربعة -
هذا جيد كيف انتعش.
والآن سبحوا معا.
عليك القيام بذلك يدويًا:
مرات معا هي ضربة الصدر.
واحد ، والآخر هو الزحف.
ثلاثة ، اثنان ، واحد - نسبح مثل الدلفين.
نتأرجح على موجة ، نطفو على ظهورنا.
ذهبت إلى الشاطئ شديد الانحدار

نفض والعودة إلى المنزل

تصلب

يعتبر التصلب من أكثر الطرق فعالية لزيادة مقاومة جسم الطفل للتقلبات الحادة في درجة حرارة الهواء ، والأهم من ذلك ، ما يسمى بنزلات البرد. للتصلب ، يتم استخدام العوامل البيئية - الهواء والماء والشمس. المبدأ الأساسي للتصلب هو التأثير التدريجي لعوامل التدريب على الجسم ، وتطوير القدرة على التحمل لزيادة القوة وتأثيرات المدة. هناك عدة قواعد إلزامية: أولاً ، يجب تنفيذ أي إجراءات تصلب بشكل منهجي. إذا لم يتم إجراؤها بانتظام ، فلن يتمكن الجسم من تطوير ردود الفعل اللازمة. لا يمكن إجراء التصلب كما لو كان في المستقبل. إذا توقفت إجراءات التصلب (عادة في موسم البرد) ، فإن ظروف الاتصال المتكونة في الجسم بالتهيجات الباردة تتلاشى بسرعة وتقل المقاومة. لذلك ، عند تغيير الظروف المرتبطة بموسم العام ، لا ينبغي لأحد أن يلغي إجراءات التقسية ، بل يغيرها قليلاً. ثانياً ، يجب مراعاة مبدأ التدرج في زيادة قوة التأثير المزعج. هذا ضروري للتكيف الناجح للجسم مع الظروف المتغيرة. من المهم بشكل خاص التصلب التدريجي للأطفال الصغار ، الذين لا يستطيع جسمهم الاستجابة بسرعة لعوامل البرد. ثالثًا ، من المهم جدًا مراعاة الخصائص الفردية للطفل ، ورد فعله على المحفزات المطبقة. لا يمكن إجراء التصلب إلا بموقف إيجابي من الطفل تجاه الإجراء. من الضروري مراعاة الحالة الصحية للطفل ، وخصائص نشاطه العصبي العالي. إنه أكثر حرصًا على تقوية الأطفال الضعفاء والمرضى في كثير من الأحيان. طريقة تنفيذ إجراءات التقسية تصلب الهواءيبدأ بتهوية الغرفة ، ونتيجة لذلك يجب أن تنخفض درجة حرارة الهواء في الغرفة بأكثر من 1 درجة مئوية. يتم تهوية الغرفة عدة مرات في اليوم في موسم البرد ودائمًا في الدفء. أنعم إجراء تصلب هو حمامات الهواء. أولاً ، يتم إجراء حمامات الهواء المحلية عند تعرض الطفل للذراعين والساقين فقط (على سبيل المثال ، أثناء تمارين الصباح). في وقت لاحق ، يتم استخدام حمامات الهواء العامة عندما يتعرض جسم الطفل بالكامل. تزداد مدة الحمام الهوائي تدريجيًا ، لتصل إلى 5-8 دقائق. يجب خفض درجة حرارة الهواء في الغرفة تدريجيًا بمقدار 1-2 درجة مئوية خلال 2-3 أيام. تبدأ إجراءات التصلب عند درجة حرارة هواء عادية تتراوح من 21 إلى 22 درجة مئوية. درجة حرارة الهواء النهائية 16-18 درجة مئوية. في هذه الحالة ، من الضروري مراقبة علامات انخفاض حرارة الجسم (ظهور "صرخة الرعب"). في الأطفال الذين يعانون من الحساسية ، يتم تبريد الجسم بشكل أسرع. تصلب الماءابدأ بأضعف التأثيرات ، والتي سرعان ما يتم استبدالها بالإجراءات العامة. أنعم إجراء بالمياه هو المسح المبلل ، وبعد ذلك يجب فرك جلد الطفل بمنشفة ناعمة وجافة. امسح يديك وقدميك أولاً ثم الجسم كله. للعلاجات المحليةغمر قدميك بالماء. في نفس الوقت ، يتم ترطيب النصف السفلي من أسفل الساق والقدم. يتم تنفيذ أقدام السكب عند درجة حرارة هواء الغرفة لا تقل عن 20 درجة مئوية. لمعالجة المياه المحليةتشمل حمامات اليد والقدم المحلية. يمكن عمل حمامات اليدين أثناء اللعب بالماء. حمامات القدم ليس لها تأثير محلي فحسب ، بل لها تأثير عام على جسم الطفل. يتم إجراء حمامات القدم للأطفال من سن 1.5 سنة. أولاً ، يتم غسل أقدام الطفل بالماء الدافئ ، ثم البرودة أكثر فأكثر (تنخفض درجة الحرارة بمقدار 1 درجة مئوية بعد 4-5 أيام وترتفع إلى 22 درجة مئوية ، للأطفال الأكبر سنًا 18 درجة مئوية). مدة حمام القدم من 1 إلى 3 دقائق. يجب أن تكون القدمان دافئة. في هذه الحالة ، يؤدي التعرض للماء البارد إلى رد فعل مماثل من الأوعية الدموية. عند صب أو غسل الأقدام الباردة ، لا يحدث مثل هذا التفاعل. لذلك ، يجب أن يتم غمر الساقين بعد النوم أثناء النهار. يعتبر الاستحمام عامل تصلب أقوى من الدوش ، حيث يتأثر جلد الطفل بنفاثات أقوى من الماء ، مما يثير الطفل. إنه مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من السبات العميق والمثبطين. تصلب الشمسيحدث عادة أثناء المشي. مدة حمامات الشمس من 2-3 إلى 10 دقائق. متزامنة. من المهم جدًا مراقبة رد الفعل الفردي للطفل على الإشعاع ، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة. الشرط الأول للتصلب هو خلق ظروف صحية. هذا هو توفير هواء نقي ومزيج عقلاني من الهواء وملابس الأطفال ، ويتحقق النقاء البكتيري والكيميائي للهواء في الغرفة من خلال التهوية ، مما يخلق إمكانية حدوث تغييرات متعددة للهواء في وقت قصير. من خلال التهوية قصيرة جدا ، في غضون 5-7 دقائق. التهوية الشاملة المطلوبة: أ) قبل وصول الأطفال ؛ ب) قبل الفصول الدراسية ؛ ج) قبل إعادة الأطفال من المشي ؛ د) أثناء النوم أثناء النهار (في المجموعة) ، بعد النوم (في غرفة النوم) ؛ ه) بعد الغداء. و) بعد مغادرة الأطفال المنزل. تتم استعادة درجة حرارة الهواء في المجموعة بعد 20 دقيقة. يوجد في كل غرفة مجموعة جدول تهوية متبادل مع إشارة إلى الوقت. للحفاظ على درجة حرارة الهواء في المجموعة ، يتم استخدام تهوية ثابتة من جانب واحد ، ولكن لا تضع الأطفال تحت العوارض المفتوحة وتأكد من عدم وجود تيار هوائي. في المرحاض والحمام ، يجب ألا يكون هناك تهوية من جانب واحد في وجود الأطفال. احرصي على عدم بقاء الأطفال في المرحاض لفترة طويلة ، حتى لا تبلل أكمامهم ، لأن. تسبب الملابس المبللة تبريدًا حادًا وتسبب نزلات برد. يجب استخدام تأثير الشفاء للهواء عند تنظيم النوم أثناء النهار ، من خلال الملابس والتهوية المناسبة. يجب أن ينام الأطفال مع فتح العارضة في أي وقت من السنة. أقدم طريقة للتصلب -يمشي حافي القدمين. هناك طرق عديدة لممارسة المشي حافي القدمين. في الصباح والمساء تحتاج إلى المشي حافي القدمين في جميع أنحاء الغرفة من 15 إلى 30 دقيقة. كل يوم يتم تمديد الوقت بمقدار 10 دقائق. وما يصل إلى 1 ساعة. المشي حافي القدمين على الأرض الصلبة أو الحصى الناعم يعمل بشكل جيد. يخفف الجلد الخشن على القدمين من الألم وحساسية البرودة. لتصلب البلعوم الأنفي ، يوصى بالغرغرة بالماء البارد كل صباح ومساء. تنخفض درجة الحرارة الأولية للمياه من 23 إلى 28 درجة كل أسبوع بمقدار 1-2 درجة وتجلب تدريجياً إلى درجة مئوية من الماء من صنبور الماء. يمكن للأطفال الأصحاء عمليًا أن يبدأوا فورًا في تقسية الشطف ، بدءًا من درجة حرارة 25 درجة مئوية ، وتقليله كل 2-3 أيام. بعد شهر ، يمكنك التبديل إلى الشطف باستخدام مغلي الأعشاب ، فقط صنبور الماء ، محلول ملح البحر. بمساعدة عوامل التصلب ، يتم تحقيق مقاومة عالية للجسم للعوامل الضارة المختلفة. لا يمكن تحقيق تأثير عالٍ إلا إذا تم مراعاة مبادئ معينة من إجراءات التصلب. بادئ ذي بدء ، يجب تنفيذ إجراءات التصلببشكل منهجي وليس على أساس كل حالة على حدة. فقط إجراءات التصلب المنتظمة ستسمح للجهاز العصبي بالتكيف مع الظروف البيئية المتغيرة. يجب أن يتم التصلب يوميًا. أظهرت الممارسة أن الجسم يعتاد على البرودة بشكل أسرع إذا تم التبريد كل يوم لمدة 5 دقائق ، وليس كل يومين لمدة 10 دقائق. تؤدي الفواصل الطويلة في التصلب إلى الانقراض ، وحتى الفقد الكامل لردود الفعل الوقائية المكتسبة. عادة ، في غضون 2-3 أسابيع بعد توقف الإجراءات ، يفقد الجسم مقاومته لنزلات البرد. لذا فواصل غير مسموح بها. إذا كان هناك انقطاع ، فسيستأنف التصلب بإجراءات "ناعمة". من المهم جدًا تطوير عادة إجراءات التخفيف بحيث تتطور في النهاية إلى حاجة ملحة للحياة. شرط آخر لتصلب هوالتدرج في تعزيز تأثير الإجراءات. فقط الانتقال التدريجي من الجرعات الصغيرة إلى الجرعات الكبيرة ، والتكثيف المتزايد لمحفز واحد أو آخر يوفر التأثير المطلوب. يتطلب تلطيف الأطفال الكثير من الجهد والمثابرة. فقط بالصبر ستحقق انسجام الجسد مع الطبيعة ، وتفاعلهم الإيجابي. يجب أن يشعر الأطفال بعمل عوامل التصلب على أنها طبيعية وممتعة. عندها سيكون الأصدقاء الحقيقيون - الشمس والهواء والماء

الأنواع التقليدية لتصلب الأطفال.

• استقبال الصباح في الهواء الطلق ، الجمباز
• المشي العافية
• حمامات الهواء
• حمامات الهواء مع التمارين
• النوم بهواء نقي
• غسل أثناء النهار بالماء البارد
• شطف فمك بالماء البارد
• المشي حافي القدمين قبل وبعد غفوة
• المشي حافي القدمين على "طريق الصحة".
• (حصائر التدليك) بعد قيلولة
• حمامات الشمس

مخطط تقريبي لتصلب الأطفال من سنتين إلى سبع سنوات

• درجة حرارة الهواء في الغرفة التي يوجد بها الطفل هي + 18 ، + 20 درجة.
• 1. حمام هوائي - 10-15 دقيقة. الطفل يتحرك ، يركض ؛ يرتدون شورت ، تي شيرت بأكمام قصيرة ، شبشب على أقدام عارية أو جوارب قصيرة. جزء من الوقت (6-7 دقائق) مخصص لتمارين الجمباز من المجمع المحدد.
• 2. الغسل بالماء حيث تنخفض درجة حرارته من +28 درجة بنهاية سنة التصلب صيفا إلى +18 في الشتاء إلى +20. الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين يغسلون وجوههم ورقبتهم وذراعهم حتى المرفق ، وأكثر من ثلاث سنوات - أعلى الصدر والذراعين فوق الكوع. درجة حرارة الماء الأولية للأطفال الأكبر من ثلاث سنوات هي أيضًا +28 ، والحد الأدنى في الصيف هو +16 ، في الشتاء + 18 درجة.
• 3. النوم خلال النهار في الصيف مع وصول الهواء النقي ، وفي الشتاء في غرفة جيدة التهوية بدرجة حرارة +15 +16 درجة مئوية.
• 4. النوم بدون قمصان. تقام على مدار السنة. في حالة انخفاض درجة الحرارة بسبب الانقطاعات في التدفئة أو الطقس البارد ، يجب تحضير الجوارب الدافئة للأقدام والبطانيات الثانية. بالطبع ، يجب ألا تقل درجة الحرارة في غرفة النوم عن +14 درجة مئوية.
• 5. المشي مرتين في اليوم بدرجات حرارة تصل إلى -15 درجة لمدة من 1-1.5 ساعة إلى 2-3 ساعات.
• 6. في الصيف ، أخذ حمامات الشمس من 5-6 إلى 8-10 دقائق مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. البقاء في الهواء الطلق وفي الظل غير محدود.
• 7. شطف الفم (للاطفال من سنتين الى اربع سنوات) والحلق (للاطفال فوق اربع سنوات) بالماء المغلي بدرجة حرارة الغرفة مع اضافة البابونج او خلاصة المريمية مرتين في اليوم صباحا ومساء. يستخدم حوالي 1/3 كوب من الماء لكل شطف.

مجموعة من الأنشطة الصحية بعد النوم

يقرع المعلم الجرس:

الجرس الذهبي
هو دائما في كل مكان معي.
"استيقظ!" - هو يتحدث.
"تهدأ!" - يخبر الجميع.

مجمع من تمارين التقوية.

1. "الهرة تستيقظ! (ادعُ الأطفال إلى التمدد في السرير ، وثني ظهورهم ، ومد أذرعهم إلى أعلى).

القطط تنام على السجادة
لا يريدون الاستيقاظ.
هنا يستلقي الجميع على ظهره ،
لقد أفسدوا هنا.
إنه لأمر جيد لنا أن نرتاح
لكن حان الوقت للاستيقاظ.
تمتد ، ابتسامة
يفتح الجميع عيونهم ويقفون.

2. "ألعاب ببطانية" (أطفال يختبئون تحت الأغطية 2-3 مرات)

هنا يأتي الكلب الأشعث ،
واسمه باربوس!
ما نوع الحيوانات التي تلعب هنا؟
يلتقط كل القطط.

3. "التدليك الخفيف". (أذرع حديدية ، أرجل من أصابع القدم إلى أعلى ، ظهر أملس ، صدر)

4. يترك الأطفال غرفة النوم في مجموعة. السير في "دروب الصحة"
المسار الأول - حصائر التدليك
الثاني - مضلع
ثالثا - بمنشفة صلبة
الرابع يخطو فوق العقبات (الطوب)

مشيت الساقين ، أعلى قمة!
مباشرة أسفل المسار ، من أعلى إلى أعلى!
تعال ، أكثر متعة ، أعلى قمة!
هذا كيف يمكننا ، من أعلى إلى أعلى!
قدم ستومب ، أعلى قمة!
مباشرة أسفل المسار ، من أعلى إلى أعلى!

5. الإجراءات الصحية.

صنبور مفتوح! اغسل أنفك!
اغسل كلتا العينين مرة واحدة!
اغسل ، اغسل ، استحم!
اعتد على نفسك! تهدئة نفسك!

بعض طرق تصلب أطفال ما قبل المدرسةفي ظروف ما قبل المدرسة المؤسسة التعليمية والأسرة

1. غسل شامل

يجب على الطفل:

افتح الصنبور بالماء ، بلل راحة اليد اليمنى وامسكها من أطراف الأصابع إلى كوع اليد اليسرى ، قل "واحد" ؛ افعل الشيء نفسه باليد اليسرى.

بلل كلتا راحتي اليدين ، وضعيهما على مؤخرة العنق وامسكهما في نفس الوقت على الذقن ، وقل "واحدة".

بلل كف اليد اليمنى وقم بحركة دائرية على طول الجزء العلوي من الصدر ، وقل "واحد".

بلل كلتا يديك واغسل وجهك.

اشطف ، "اعصر" كلتا يديك ، امسحها حتى تجف.

ملحوظة.

بعد مرور بعض الوقت ، تزداد مدة الإجراء ، وهي: كل يد وكذلك العنق والصدر ، يغسل الأطفال مرتين ، قائلين "واحدة ، اثنتان" ، إلخ.

2. النوم بدون قمصان.

تقام على مدار السنة. في حالة انخفاض درجة الحرارة بسبب الانقطاعات في التدفئة أو الطقس البارد ، يجب تحضير الجوارب الدافئة للأقدام والبطانيات الثانية. بالطبع ، يجب ألا تقل درجة الحرارة في غرفة النوم عن +14 درجة مئوية.

مجمع من الأنشطة الترفيهية حسب الفئات العمرية

2 مجموعة صغار

• استقبال الأطفال في الشارع (عند درجات حرارة أعلى من -15 درجة)
• الجمباز الصباحي في المجموعة 8.00
• المضمضة بعد الإفطار والغداء والعشاء. التعلم التدريجي لتنظيف أسنانك
• تربية بدنية (بالجوارب) + ساعة ديناميكية للمشي مرة واحدة في الأسبوع
• Phytoncides (البصل والثوم)
• المشي: النهار 10.30-11.40 ؛ مساء 17.45-18.30
• النوم بدون قمصان
• تمارين التنفس في السرير
• تمارين للوقاية من القدم المسطحة + عمل فردي على تصحيح القدم المسطحة وتسطيح القدم (من الربع الثالث)
• عناصر الغسيل الشامل

المجموعة الوسطى

• استقبال الأطفال في الشارع (في درجات حرارة تصل إلى -15 درجة)

• فصول التربية البدنية في صالة الألعاب الرياضية (بالجوارب) + ساعة ديناميكية للمشي مرة واحدة في الأسبوع
• التربية البدنية خلال الفصول الدراسية ، والوقاية من ضعف البصر
• Phytoncides (البصل والثوم)
• المشي: النهار 10.15 - 11.50 ؛ مساء 17.30 - 18.30
• وضع القيادة الأمثل
• النوم بدون قمصان ووسائد
• شطف الفم بعد الظهر

سن ما قبل المدرسة

• استقبال الأطفال في الشارع (في درجات حرارة تصل إلى -15 درجة -18 درجة)
• الجمباز الصباحي (من مايو إلى أكتوبر - في الشارع ، من أكتوبر إلى أبريل - في القاعة حسب الجدول)
• تفريش أسنانك بعد الإفطار وشطف فمك بعد الغداء
• تربية بدنية في صالة الألعاب الرياضية (حافي القدمين) + ساعة ديناميكية للمشي مرة واحدة في الأسبوع
• التربية البدنية خلال الحصص ، الوقاية من ضعف البصر ، تدليك الأذن
• قبل المشي ، اشطف الفم بنقع الثوم (من أكتوبر إلى أبريل)
• Phytoncides (البصل والثوم)
• يمشي: صباحًا 7.00 - 8.00 ؛ النهار 10.45 - 12.10 ؛ مساء 17.45 - 18.30
• وضع القيادة الأمثل
• النوم بدون قمصان
• تمارين التنفس في السرير
• غسيل مكثف ، المشي حافي القدمين
• تمارين للوقاية من القدم المسطحة + عمل فردي على تصحيح القدم المسطحة وتسطيح القدم
• شطف الفم بعد الظهر

تصلب مجمع №1

(سبتمبر أكتوبر نوفمبر)

معدات:

• تتبع "متعرج"
• لوحة مضلعة
• حبل (حبل)
• شرائط

• سجاد بأزرار

تصلب بعد النوم.

وهو يرقد على سريره.

والجراء ، كيف تستيقظ تأكد من التثاؤب ، وتمتد ، هز ذيلهم بحنكة.	اليدين أمامك ، والنخيل معًا ، عرض الطيران
وظهور الهريرات مقوسة ، قبل أن تمشي	قوس ظهرك ، واقفًا بذراعيك ورجليك
3. حسنا ، الدب حنف القدم كفوف منتشرة على نطاق واسع واحد ، ثم كلاهما معًا وعندما يكون الشحن منخفضًا يبدأ من جديد	اليدين والقدمين معا ارفع يديك و منتشرة عبور عند العد اثنين كرر بالأرجل فقط

الخروج من غرفة النوم

تصلب الهواء ،

1. مشى الساقين ، أعلى ، أعلى ، أعلى! الحق أسفل المسار ، أعلى ، أعلى ، أعلى. تعال ، المزيد من المرح ، أعلى ، أعلى ، أعلى. هذا كيف نفعل ذلك ، أعلى ، أعلى ، أعلى.	المشي على شكل ثعبان (مسار متعرج)
2. هنا الضفادع على طول الطريق القفز ، ممدودة الأرجل: Kwa-kva ، kva-kva.	ا. اليدين على الحزام ، والساقين معًا ، والقفز على قدمين ، من خلال "الدفق" ، والمضي قدمًا.
3. لا يمكن للمارة المرور هنا. هناك حبل في الطريق.	يتم إنزال اليدين على طول الجسم ، الزحف تحت حبل (القفز على الحبل).
4. وقف الأطفال في دائرة ، رأى العلم. لمن نعطي ولمن ترفع الراية؟ دخل الأطفال في دائرة ورفع العلم!	عرض الكتفين القدمين بعيدا ، خفضت الأيدي بشرائط الوقوف في دائرة ارفع يديك وانظر إلى يديك.
5. ابق على ساق واحدة أنت جندي قوي. الساق اليسرى إلى الصدر انظر ، لا تسقط. الآن ابق على اليسار إذا كنت جنديًا شجاعًا!	الساقان معًا ، يتم خفض الذراعين بشكل تعسفي ، والوقوف في دائرة ، ورفع الساق اليسرى بالتناوب ، والذراعين على الجانبين ، والساق اليمنى.
6. هكذا يدور الجزء العلوي ، الطنين جيدا اللدغة وعلى برميل!	يتم إنزال الذراعين ، والدوران في مكانهما ، ثم القرفصاء ، وانحناء الرأس إلى الجانب ، والانحناء على الأرض ، والذراعين على الجانبين.
7. تضخيم الفقاعة ، تفجير كبير ابقى هكذا لا تحطم.	خذ نفسًا عميقًا من الأنف ، وزفر من خلال الفم (أظهر في نفس الوقت بيديك كيف تنتفخ الفقاعة).

غسول فم.

بول بل بول- الماء ينادي ،

حان الوقت لشطف فمنا.

للحفاظ على أسنانك من الأذى

أكل جيد.

خذ الماء في فمك

أغلق شفتيك مثل القلعة

والماء ذهابا وإيابا

اغسل أسنانك بها.

تصلب مجمع №2

(ديسمبر يناير فبراير)

معدات:

• لوحة مضلعة

• حبل (حبل)
• سجاد بأزرار

• رقاقات الثلج
• أكواب غسول الفم

تصلب بعد النوم.

وهو يرقد على سريره.

1. استيقظ الجميع - ابتسم تحول من جانب إلى آخر امتدت الحلو الحلو	ا. الذراعين على طول الجسم - يتحول إلى الجانب الأيمن ، الجانب الأيسر ، يحتسي بالتناوب على الجانب الأيمن والأيسر
2. كيف نحن جيدون كم نحن جميلات	رفع يديك حركات تدليك الذراعين والساقين
أصبح ضوء المرح
4. تشغيل الموسيقى بصوت أعلى ادعونا لإعادة الشحن.

الخروج من غرفة النوم

تصلب الهواء ،

الجمباز بعد النوم بمعدات غير قياسية.

1. دعونا نقفز من خلال حبال القفز على طول الطريق حتى الكرة لم تستطع لذا اقفز عالياً.	ا. اليدين على الحزام ، والساقين معًا ، والقفز على قدمين مع الحركة إلى الأمام.
2. انتشار الفروع على نطاق واسع بالقرب من المنزل يوجد قيقب قديم قطة الجار تقوس ظهرها ، يحب التربية البدنية.	خفض الذراعين على طول الجسم ، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين ، والمشي على لوح مضلع. رفع الذراعين فوق الرأس ، على الجانبين ، والانحناء ، وتقوس ظهرك ، والزحف تحت الحبل
3. على النعل مثل أشعل النار دعونا نحصل على تدليك ومفيدة وممتعة - كان هذا واضحًا للجميع لفترة طويلة.	اليدين على الخصر المشي على حصائر التدليك
4. والثلج الآن يريدون الابتعاد عنا.	خفض الذراعين على طول الجسم ، والارتفاع على أصابع القدم لتنفخ على "رقاقات الثلج"

غسول فم

خذ رشفة من الماء في فمك

شد شفتيك بإحكام

نفث خديك بسرعة

اشطف أسنانك بالماء

لا تبتلع الماء

تصب في الحوض.

يحتسي بالتناوب على الجانب الأيمن والأيسر

2. كيف نحن جيدون

كم نحن جميلات

ارفع يديك - قم بتدليك الذراعين والساقين

3. ها قد أتت الشمس إلينا

أصبح ضوء المرح

الساقين معًا ، ارفعوا الذراعين وافرقوا

4. تشغيل الموسيقى بصوت أعلى

ادعونا لإعادة الشحن.

قف ، امشي في مكانك ، ارفع ساقيك عالياً

الخروج من غرفة النوم

تصلب الهواء ،

الجمباز بعد النوم بمعدات غير قياسية

1. نسير على أقدامنا	المشي على أصابع القدم
2. ومثل الذئب الرمادي ، الذئب ومثل دب حنف القدم ،	المشي على حصائر بأزرار لأسفل مع رفع للأرجل
3. مثل قفزة الأرنب ، وشم الثعلب	القفز من القدم إلى القدم يمشي على لوح مضلع ، على أكياس الرمل ،
4. لنركض بصمت	الجري بين الدبابيس
5. دعونا نتنفس الهواء النقي.	رفع اليدين - الشهيق - الزفير السفلي

غسول فم.

أكلنا وشربنا

لقد اتسخوا أسنانهم

يجب إخراج الفتات منها.

ثم يشطف بالماء.

بدل المشي على الطرق الرطبة والجافة.

مشينا ، قفزنا ارجلنا متعبة. سنرتاح جميعا معا ودعنا نبدأ تدليك النعل.	ا. خفض الذراعين على طول الجسم ، والمشي في مكانها ، والقفز على التقاء على قدمين. امسح أقدامهم بقوة ، واقفز على طريق جاف.
سار أنوشكا الصغير على طول الطريق لقد وجدت كومة من البازلاء على الطريق. تل البازلاء يتم وضع الديك. نكرر مرتين	ا. خفض الذراعين بشكل تعسفي على طول الجسم ، والمشي في مكانه. الأيدي على الحزام ، القفز على قدمين. يتم إنزال اليدين ، ومسح القدمين بقوة على مسار جاف.

يتم التصلب من خلال التأثير المعقد للعوامل الطبيعية (الشمس والهواء والماء).

1. تصلب الشمس.

الشمس مصدر قوي للأشعة تحت الحمراء والمرئية والأشعة فوق البنفسجية. من وجهة نظر فيزيائية ، جميع أنواع الطاقة المشعة هي اهتزازات كهرومغناطيسية وتختلف فقط في الطول الموجي. يتناقص الطول الموجي من جزء الأشعة تحت الحمراء من الطيف الشمسي إلى الأشعة فوق البنفسجية تدريجيًا.

عند التصلب باستخدام الطاقة المشعة للشمس ، فإنها تعتمد بشكل أساسي على عمل الأشعة فوق البنفسجية.

تعتبر الأشعة فوق البنفسجية من أهم عناصر البيئة التي يعيش فيها الإنسان. لها تأثير كبير على نمو وتطور جسم الطفل. أظهرت العديد من الدراسات أن الاستخدام المعقول والمنهجي للإشعاع الشمسي ، وكذلك الأشعة فوق البنفسجية من مصادر الضوء الاصطناعي ، يؤدي إلى تحسين الآليات الفسيولوجية المختلفة ، وتدريب جهاز التنظيم الحراري ، مما يساعد الجسم على التكيف بسرعة مع التغيرات في البيئة الخارجية ، ولا سيما التقلبات الحادة في درجات الحرارة والجو.

في الصيف ، الإجراء الأكثر فاعلية لتقوية جسم الأطفال هو استخدام حمامات الشمس. يتم إجراؤه في منطقة مضاءة بنور الشمس مع إقامة قصيرة من 5-6 دقائق في اليوم ، حيث تظهر السمرة ، لا تزداد مدة التعرض للشمس ، ولكن خلال النهار يمكن أن تكون 40-50 دقيقة. من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح الباكر أو في المساء بعد الساعة 4 مساءً ؛ في هذا الوقت في طيف ضوء الشمس يوجد أكبر قدر من الأشعة فوق البنفسجية وأقل كمية من الأشعة تحت الحمراء (تحمل الحرارة والحرق). في الظروف الحضرية ، في فترة ما بعد الظهر ، يكون الهواء هو الأكثر غبارًا وتلوثًا - وبالتالي ، تظل حمامات الشمس للأطفال مناسبة في الصباح.

لأشعة الشمس تأثير مفيد على الجسم فقط عند استخدامها بشكل صحيح ، وإلا فإنها يمكن أن تسبب الضرر. تأكد من تغطية رأس الطفل بغطاء رأس ، فمن الضروري مراعاة نظام الشرب.

2. تصلب الهواء.

إن تصلب الهواء هو أكثر طرق التصلب بأسعار معقولة ومناسبة لجميع الأطفال. حمامات الهواء هي حدث تصلب قيم للغاية. تحت تأثير هذه الإجراءات ، اعتاد جسم الطفل على التغيرات في درجة حرارة الهواء والتبريد. يؤدي التهيج المنتظم للنهايات العصبية للجلد عن طريق الهواء البارد إلى انخفاض حساسيتها وتمرين نظام الأوعية الدموية ، إلى تدريب جهاز تنظيم الحرارة. بالإضافة إلى التأثير المنعكس للهواء على الجهاز الوعائي العصبي للجلد والأغشية المخاطية ، يتم أيضًا ممارسة تأثير مفيد من خلال أعضاء الجهاز التنفسي.

تتضمن آلية عمل حمامات الهواء أيضًا زيادة إمداد الجسم بالأكسجين ، وزيادة تشبع الدم به ، وتحسين عمليات الأكسدة. يتم ذلك بسبب القدرات الوظيفية للجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية (تعميق التنفس ، وما إلى ذلك) ، وكذلك عن طريق تبادل الغازات عبر الجلد. أظهرت الدراسات العلمية لتبادل الغازات أنه تحت تأثير الحمامات الهوائية يزداد امتصاص الأكسجين ، وتزداد قيمة الامتصاص بالتوازي مع زيادة الحمل البارد. تتحسن حالة الجهاز العصبي للطفل: يصبح هادئًا ، وينام ويأكل بشكل أفضل.

أثناء الحمامات الهوائية ، تتغير ظروف انتقال الحرارة بشكل كبير ، ويزداد انتقال الحرارة بشكل ملحوظ.

اعتمادًا على درجة حرارة الهواء ، هناك: دافئ - من 20 وما فوق ، بارد - 16-19 وحمام بارد - 15 وما دون. حمامات الهواء الدافئ هي الأكثر احتمالًا. معهم ، يجب أن تبدأ في التصلب بالهواء. أخذ حمامات الهواء البارد والبارد ، تحتاج إلى التحرك بنشاط - المشي أو ممارسة التمارين.

يمكن استخدام الدش الهوائي كطريقة تصلب مبتكرة في رياض الأطفال.

قد يكون أحد أسباب نزلات البرد عند الأطفال هو عدم استقرارهم في المسودات. يؤدي تصلب الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات بدش الهواء إلى تطوير مقاومة المسودات فيهم. الدش هو هواء في درجة حرارة الغرفة ، والتيار الهوائي يحمل الهواء عند درجة حرارة منخفضة.

يتم تنفيذ دش الهواء الجماعي من المراوح المنزلية أو المراوح الأرضية أثناء دروس التربية البدنية أو ساعات اللعب. الشرط الوحيد هو أن الأطفال لا ينبغي أن يكونوا باستمرار تحت تأثير تيار الهواء. يتم تحقيق ذلك إما عن طريق تشغيل معين للمروحة ، أو من خلال ممارسة الألعاب مع الأطفال الذين يتنقلون بنشاط في جميع أنحاء الغرفة ، حيث يدخلون منطقة الدش الهوائي لفترات قصيرة من الوقت.

نظرًا لأن إجراءات الألعاب النشطة أو سباقات الترحيل الرياضية لا تستغرق سوى جزء من وقت التربية البدنية ، فلا يتم استخدام الاستحمام بالهواء إلا أثناء تنفيذها.

3. تصلب مع الماء.

تثير إجراءات المياه الجهاز العصبي ، لذا يجب إجراؤها بعد النوم في الصباح أو بعد الظهر. يوفر مسح الجلد بعد أي معالجة مائية بمنشفة جافة تدليكًا جيدًا ، ويعزز الدورة الدموية ، وبالتالي التغذية.

إجراءات المياه التقليدية التي يتم إجراؤها في رياض الأطفال هي المسح والغمر والاستحمام. بالإضافة إلى الطرق التقليدية ، يمكن استخدام طرق خاصة لتصلب الماء.

قبل تمارين الصباح ، يتم إجراء الغرغرة بالماء المغلي. هذه أداة فعالة للغاية لتصلب البلعوم الأنفي: منع التهاب اللوزتين وتكاثر اللوزتين واللحمية. يتم تنفيذ تمرين لعبة "الوقواق" بمرافقة الموسيقى. لكل شطف ، استخدم ما يقرب من 1/2 - 1/3 كوب من الماء. تتراوح درجة t ° الأولية من الماء بين 23 و 28 درجة ، وتنخفض كل أسبوع بمقدار 1-2 درجة وتدريجياً تصل إلى الغرفة t ° من الماء.

بعد التربية البدنية ، يتم تنفيذ تطبيقات المياه - الربت على اليدين والصدر وظهر الصديق براحة يدك. دون مسح أنفسهم بمنشفة ، يؤدي الأطفال تمارين موسيقية إيقاعية ورقص على الموسيقى ، ثم يرتدون ملابسهم.

في الصيف ، نستخدم الدش لغرض التصلب. يعتبر الدش أقوى من الغمر أو المسح ، على سبيل المثال ، حيث يتم إضافة تأثير الضغط النفاث إلى عامل درجة الحرارة. الماء المتدفق من الدش تحت الضغط له تأثير تدليك. يصبح ماء الاستحمام أكثر دفئًا من الماء الذي له نفس درجة الحرارة عند سكبه أو فركه. درجة حرارة الماء التي لا تسبب الشعور بالبرودة في البداية (حوالي + 36 + 37 درجة) مع انخفاض تدريجي فيها مع المراقبة الدقيقة لرد فعل الأطفال. لكن بالنسبة لهذا الإجراء ، يكون انخفاض درجة الحرارة بطيئًا. هذا يرفع من نبرة الجهاز العضلي ، ويزيد من الكفاءة ، ويعطي النشاط ، ويعزز زيادة الطاقة.

في عملنا بعد القيلولة ، نستخدم مزيجًا من تصلب القدمين بالماء البارد مع المشي حافي القدمين على مسارات لمسية لمنع القدم المسطحة. يخفف الجلد الخشن على القدمين من الألم وحساسية البرودة.

تشمل الطرق المكثفة (غير التقليدية) للتصلب أي طرق يوجد فيها على الأقل اتصال قصير المدى لجسم الإنسان العاري بالثلج والماء المثلج والهواء عند درجة حرارة سالبة.

هناك خبرة كافية في التقسية المكثفة للأطفال الصغار في النوادي الصحية للآباء. ومع ذلك ، لا توجد عمليًا دراسات علمية توضح إمكانية استخدام هذا النوع من التصلب.

المشي حافي القدمين أيضًا طريقة غير تقليدية للتصلب ، وهي أيضًا طريقة جيدة لتقوية أقواس القدم وأربطةها. بما أن المشي حافي القدمين وسيلة تصلب ، فمن الضروري الاسترشاد بمبادئ التدرج والنظام.

أحد أشكال التصلب هو المشي حافي القدمين ، كشكل من أشكال العلاج بالضغط الميكانيكي والحراري للقدم ، مما يحسن بشكل انعكاسي من نشاط أوعية الجهاز التنفسي العلوي.

يجب أن تبدأ المشي حافي القدمين في الأيام الحارة المشمسة ، على أرض نظيفة جيدًا (حصى ، حصى ، رمل ، عشب ، زيادة الوقت تدريجيًا من 2-3 دقائق إلى 10-12 دقيقة أو أكثر. يُسمح بالمشي حافي القدمين في الموقع في درجة حرارة هواء لا تقل عن 20-22 درجة.

ثم نعلم الأطفال المشي حافي القدمين والداخل (في البداية بالجوارب) عند درجة حرارة أرضية لا تقل عن 18 درجة. يبدأون من 2-3 دقائق (قبل النوم أثناء النهار ، يُسمح لهم بالسير إلى فراشهم على الأرض حفاة القدمين ، ويزيدون هذا الوقت بمقدار دقيقة واحدة يوميًا ويصلون تدريجيًا إلى مدة ممارسة الرياضة الكاملة وساعة الترفيه.

يتم عرض طريقة التصلب بالملح (طريقة ريغا) لجميع الأطفال في سن ما قبل المدرسة. يتم إجراء التصلب بعد النوم أثناء النهار تحت إشراف المعلم. يمشي الطفل حافي القدمين على حصيرة من الفانيلا مبللة بمحلول ملح عادي بدرجة حرارة الغرفة بنسبة 10٪. يدوسون على الحصيرة لمدة دقيقتين. ينتقل الأطفال بعد ذلك إلى حصيرة ثانية ، ويمسحون الملح من باطن أقدامهم ، ثم ينتقلون إلى حصيرة جافة ويمسحون أقدامهم حتى تجف. من النقاط المهمة أثناء التصلب أنه يجب تسخين القدم مسبقًا. لهذا الغرض ، يتم استخدام مدلك القدم ومسارات الأزرار والعصا. طريقة التقسية هذه ميسورة التكلفة وبسيطة ، ولا تتطلب تكاليف مادية كبيرة ووقتًا ، وهي متعة للأطفال. والأهم من ذلك ، أن له تأثيرًا واضحًا ، ويلعب دورًا مهمًا في الوقاية من نزلات البرد عند الأطفال.

تعتمد فعالية إجراءات التقسية إلى حد كبير على صحة تنفيذها ، عندما تبدو أي مسائل تافهة.

جميع إجراءات المياه الصحية لها تأثير تصلب ، إذا تم دمجها بمهارة مع تقنيات خاصة. لن يحقق التصلب بالماء البارد التأثير المطلوب إذا تم إجراء الغسيل الصحي المعتاد بالماء الدافئ. عند الجمع بين تدابير النظافة والتصلب ، يتم تحقيق تدريب منهجي للجسم وتقليل الوقت المخصص للإجراءات بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحقيق تأثير نفسي إيجابي من خلال تثقيف الكبار والأطفال لفهم الحاجة إلى أنشطة تصلب في الروتين اليومي.

يجب اعتبار التصلب تطبيقًا واعًا في نظام معين من الإجراءات التي تزيد من مقاومة الجسم ، وتثقف القدرة على تطبيق الظروف البيئية المختلفة بسرعة ودون الإضرار بالصحة ، وله تأثير مفيد على الجسم بالكامل: زيادة النغمة للجهاز العصبي ، وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

القيمة العلاجية للهواء ، حمامات الشمس ، إجراءات المياه ، بلا شك. يصاب الأشخاص المتصلبون بالمرض بشكل أقل ، ويتحملون الأمراض بسهولة أكبر. توافر وسائل التقسية هو أنها دائمًا في متناول اليد ، والشيء الرئيسي هو أنه يمكن استخدامها بشكل أو بآخر ، في أي وقت من السنة ، وفي أي ظروف. لا تتطلب معدات معقدة وخزائن خاصة ؛ طرق تطبيقها في أيدي ماهرة ليست صعبة.

وبالتالي ، فإن التصلب هو وسيلة مهمة لمنع النتائج السلبية لتبريد الجسم أو تأثير درجات الحرارة المرتفعة. يقلل الاستخدام المنتظم لإجراءات التصلب من عدد نزلات البرد لدى الأطفال بمقدار 2-5 مرات ، وفي بعض الحالات يقضي عليها تمامًا تقريبًا.

وزارة الرياضة والسياحة في جمهورية بيلاروسيا

مؤسسة تعليمية

جامعة ولاية بيلاروسيا للثقافة الفيزيائية

مؤسسة تعليمية

معهد التأهيل والاحتفاظ المتقدمين

المدراء والمتخصصون

الثقافة البدنية والرياضة والسياحة

عمل الدورة

عنوان: الأحداث العلاجية كأساس لتكوين صحة الأطفال

الفنان: Kulakovich T. A.

إعادة تدريب الطالب

المجموعة 06-4

الرأس: Checheta M.V.

مقدمة …………………………………………………………………………… 3-7

الفصل 1

1.1 تقوية المبادئ …………………………………………… .16-20

الفصل 2. المتطلبات الأساسية لمنهجية تدابير التقسية

2.1. تصلب الشمس ……………………………………………… ..21-24

2.2. تصلب الهواء ……………………………………………… .25-27

2.3 التصلب بالماء ………………………………………………… ... 28-33

2.4 طرق التقسية غير التقليدية ……………………… ... 34-41

الخلاصة ………………………………………………………………… ..42-45

الأدب ……………………………………………………………………… 46-47

المقدمة

من المعروف منذ زمن طويل أن صحة الإنسان هي 10-20٪ تعتمد على الوراثة ، 10-20٪ على حالة البيئة ، 8-12٪ على مستوى الرعاية الصحية و 50-70٪ على نمط الحياة.

نمط الحياة الصحي هو نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة وتجنب الكحول والتدخين وغير ذلك الكثير. يلعب التصلب أيضًا دورًا مهمًا. إن الزيادة في عدد الأطفال المصابين بأمراض متكررة ، خاصة دون سن 3 سنوات ، في بلدنا في السنوات الأخيرة تجعل هذه المشكلة مهمة للغاية.

تم استخدام التصلب كعامل في زيادة مقاومة الجسم لظروف الأرصاد الجوية المختلفة منذ العصور القديمة.

إن تجربة التصلب التي وصلت إلينا هي أكثر من ألف عام. أنشأ أبو علي بن سينا ​​(ابن سينا) في القرنين الثامن والتاسع "قانون العلوم الطبية". قسم الطب إلى نظري وعملي ، والأخير إلى علم الحفاظ على الصحة وعلم علاج الجسم المريض. في أحد فصول عمله ، يتحدث ابن سينا ​​عن الاستحمام في الماء البارد ، بما في ذلك الأطفال الصغار ، وكذلك عن طرق إعداد المسافرين لنوع من تصلب المسافرين في طقس صحراوي حار وشتاء. في برديات مصر القديمة ، على سبيل المثال ، تم العثور على مؤشرات على أنه لأغراض صحية ، يجب استخدام إجراءات تبريد الهواء أو الماء بشكل منهجي. يُعتقد أن ثقافة التقسية المصرية كانت تستخدم في اليونان القديمة.

لذلك ، في سبارتا ، كانت تربية الشباب - المحاربين المستقبليين - تهدف إلى نموهم البدني وتصلبهم. طوال معظم العام ، سار الأسبرطيون حفاة ، بدون غطاء للرأس ، في ملابس خفيفة ، ينامون على القش أو القش بدون فراش أو أغطية. كان الطبيب اليوناني القديم أبقراط مؤيدًا نشطًا لاستخدام التدليك ، والغسيل ، والحمامات الباردة كإجراءات صحية. وجدت أفكاره توزعًا في أعمال علماء من بلدان أخرى. في آسيا ، على وجه الخصوص ، شارك العالم العظيم والفيلسوف والطبيب ابن سينا ​​آراء أبقراط.

كان أحد أهم فروع الطب في الهند القديمة

الوقاية من الأمراض ، استخدام تمارين مختلفة ، مثل اليوجا ، تهدف إلى الحفاظ على الصحة وتقويتها ، وتحقيق التوازن الأخلاقي والنفسي. بناءً على عقيدة "السوائل العضوية" الثلاثة (الصفراء والمخاط والهواء) و 5 عناصر كونية (الأرض والماء والنار والهواء والأثير - مصدر الضوء) ، عرّف الهندوس القدماء الصحة على أنها نتيجة لزيهم الموحد الإزاحة ، الإنجاز الصحيح للوظائف الحيوية للجسم ، الحالة الطبيعية للحواس وصفاء العقل. لذلك ، تم توجيه جهود الأطباء إلى موازنة النسبة المضطربة للسوائل والعناصر.

كان السكيثيون ، وفقًا لهيرودوت وتاسيتوس ، يغسلون مواليدهم في الماء البارد.

تم التعامل مع التقسية أيضًا باحترام في روسيا القديمة. في حكاية السنوات الماضية ، كتب المؤرخ نيستور: "رأيت أشياء مذهلة في الأرض السلافية ... رأيت الحمامات الخشبية ، وكانوا يحرقونها بشدة ، وكانوا يخلعون ملابسهم ويتعرون ... يرفعون القضبان المرنة ويضربون أنفسهم ... بمجرد نزولهم ... يغمرون أنفسهم بالماء الجليدي ... وبهذا يؤدون الوضوء وليس العذاب. 1 يبدو أنه ليس من قبيل المصادفة أن يكون لدى الشعب الروسي مثل هذا القول: "يصبح الإنسان أقوى - أقوى من الحجر ، ويضعف - أضعف من الماء".

قام الياكوت بفرك الأطفال حديثي الولادة بالثلج وغمرهم بالماء البارد عدة مرات في اليوم. يغسل سكان شمال القوقاز أطفالهم تحت الخصر بماء شديد البرودة مرتين في اليوم ، ابتداء من اليوم الأول من الحياة.

بارفينوف ، تلخيصًا للبيانات العلمية ، أشار إلى أنه يمكن "تعريف تصلب الشخص كحالة تدريب خاصة تهدف إلى تحسين قدرة الجسم على أداء الأعمال المتعلقة بزيادة مقاومة أنسجته لتأثير التأثيرات الضارة" 2 .

يجب فهم التصلب بمعنى أضيق على أنه أنشطة مختلفة مرتبطة بالاستخدام الرشيد لقوى الطبيعة الطبيعية لزيادة مقاومة الجسم للآثار الضارة لعوامل الأرصاد الجوية المختلفة.

كانت الشمس والهواء والماء تستخدم على نطاق واسع للتصلب في العصور القديمة.

أجبرت الظروف المناخية القاسية في روسيا الناس على البحث عن أشكال وطرق أصلية للتصلب. أولى المستنيرون الروس اهتمامًا كبيرًا لقضايا التصلب. يمكن للمرء أن يشير ، على سبيل المثال ، إلى "تعليمات" من I. I. Betsky ، والتي تنص مباشرة على "طرد الزكام بالبرد ، اعتبر N. التعليم. وقال: "كل من يريد أن يكون صحيًا وقويًا ، يجب أن يعتاد على تحمل الحرارة والبرودة والرياح والطقس الرطب ، وإلا ، في الواقع ، في بعض الظروف ، يمكن أن يكون كل شيء ضارًا." 3

تنعكس مشاكل التصلب في العديد من أعمال العلماء والأطباء الروس. لذلك ، في عام 1773 ، تحدث طالب M.V Lomonosov ، S.G. يشير العنوان نفسه إلى أن المحتوى الرئيسي للتقرير كان مشكلة تصلب الجسم بالبرد. قبل ذلك بقليل ، قدم الأكاديمي أ.ب.بروتاسوف تقريرين إلى اجتماع الأكاديمية الروسية للعلوم - "حول التربية البدنية للأطفال" و "حول الحاجة إلى الحركة للحفاظ على الصحة" ، والتي تطرقت أيضًا إلى قضايا التصلب.

تم الإشارة باستمرار إلى الحاجة إلى التصلب البارد من أجل تحسين الصحة من قبل العديد من الشخصيات البارزة في العلوم والطب والتربية الروسية - N. تشكل أبحاثهم وأعمالهم العلمية أساس الأفكار الحديثة حول تأثير تصلب جسم الإنسان. بالاقتران مع التمارين البدنية ، التي تخضع للشروط الصحية ونمط الحياة ، فهي جزء لا يتجزأ من النظام السوفيتي للتربية البدنية.

يتم عمل الكثير في بلدنا لتقليل عدد الأمراض ، والقضاء على الأمراض المعدية الجماعية ، وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع لكل شخص. من بين هذه التدابير الوقائية ، يحتل التصلب المنهجي مكانًا خاصًا. لا يشفي التصلب بل يقي من المرض ، وهذا هو أهم دور وقائي له. لا يتحمل الشخص المتصلب بسهولة الحرارة والبرودة فحسب ، بل يتحمل أيضًا التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة الخارجية ، والتي

يمكن أن تضعف دفاعات الجسم. وهي أقل عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض: الأنفلونزا ونزلات الجهاز التنفسي العلوي والالتهاب الرئوي.

الشيء الرئيسي هو أن التصلب مقبول لأي شخص ، أي أنه يمكن للأشخاص من جميع الأعمار فعل ذلك ، بغض النظر عن درجة التطور البدني.

يزيد التصلب من كفاءة وتحمل الجسم. ويشمل التدريب النفسي وثقافة الجهود الحازمة التي تساعد على تحمل المحاكمات الجادة. يجب ألا ننسى قيمة أخرى مهمة للتصلب: في عملية تطوير مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية ، تتشكل سمات الشخصية مثل المثابرة والهدف والإرادة لتحقيق الهدف.

تعمل إجراءات التقسية على تطبيع حالة المجال العاطفي ، وتجعل الشخص أكثر تحفظًا وتوازنًا ، وتعطي النشاط ، وتحسن الحالة المزاجية.

وبالتالي ، يمكن اعتبار التصلب أيضًا نظامًا شاملاً للتدابير التعليمية والصحية التي تهدف إلى زيادة مرونة الشخص لتحمل البقاء في ظروف جوية معاكسة دون الإضرار بالصحة والأداء ، فضلاً عن تدابير لتوسيع احتياطياته الفسيولوجية.

الهدف هو دراسة طريقة تنفيذ أنشطة التخفيف في نظام الثقافة البدنية والعمل لتحسين الصحة في مؤسسات ما قبل المدرسة.

موضوع الدراسة-

موضوع الدراسة-

الكشف عن المعنى والآليات الفسيولوجية لإجراءات التصلب.

دراسة السمات المنهجية لإجراء إجراءات التقوية الخاصة وغير التقليدية مع أطفال ما قبل المدرسة.

الفصلأنا.

أهمية تقوية الأحداث كوسيلة للحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها

علاج صحي قوي يصلب. مع ذلك ، يمكنك تجنب العديد من الأمراض ، وإطالة العمر لسنوات عديدة ، وحفظها

القدرة على العمل ، والقدرة على الاستمتاع بالحياة. دور التصلب في الوقاية من نزلات البرد كبير بشكل خاص. تقلل إجراءات التصلب عددها بمقدار 2-4 مرات ، وفي بعض الحالات تساعد في التخلص من نزلات البرد تمامًا. التصلب له تأثير تقوي عام على الجسم ، ويزيد من نبرة الجهاز العصبي المركزي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته.

في الظروف الحديثة ، تزداد أهمية التصلب أكثر فأكثر.

يرتبط هذا أيضًا بتنفيذ برنامج واسع لبناء العديد من المرافق في مناطق مناخية مختلفة ، بما في ذلك المناطق التي يصعب الوصول إليها ، ومع مشاكل أخرى. يستخدم الملايين من الناس بشكل فعال عوامل تصلب مختلفة. لا يسع المرء إلا أن يرحب بحقيقة أنه يوجد في بلدنا المزيد والمزيد من مدارس التصلب ، حيث ، إلى جانب إجراءات الهواء والشمس ، يتم استخدام وسائل مختلفة للثقافة البدنية بنشاط لأغراض ترفيهية.

لذلك ، التصلب هو نظام تدريب خاص لعمليات التنظيم الحراري للجسم ، والذي يتضمن إجراءات تهدف عملها إلى زيادة مقاومة الجسم لانخفاض درجة حرارة الجسم أو ارتفاع درجة الحرارة. تحت تأثير هذه العوامل البيئية ، تنشأ مجموعة معقدة من الاستجابات الفسيولوجية في الجسم ، والتي لا تشارك فيها الأعضاء الفردية ، ولكن الأنظمة الوظيفية المنظمة والخاضعة لبعضها البعض بطريقة معينة ، تهدف إلى الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند مستوى ثابت.

عند أدنى درجة حرارة محيطة ، تدخل ملايين النبضات في الثانية الدماغ. يبدأ العمل بمستوى أعلى من النغمة العامة ، وتصبح مراكزها أكثر نشاطًا ويتم تضمين الكائن الحي بأكمله في العمل.

تتم معالجة المعلومات الواردة من المستقبلات في الجهاز العصبي المركزي ومن هنا يتم إرسالها إلى الأعضاء المستخدمة - العضلات والأوعية الدموية والقلب والرئتين والكلى والغدد العرقية ، والتي تحدث فيها تحولات وظيفية مختلفة ، مما يضمن تكييف الجسم لظروف بيئية معينة.

أنوكين جادل بأن أي نظام وظيفي لجسمنا ، بما في ذلك النظام الوظيفي للتنظيم الحراري ، هو بلاستيك للغاية وله هامش أمان كبير. إذا اعتاد الشخص بوعي جسده على عمل مجموعة واسعة من قوة وشدة العوامل البيئية عليه ، فهذا يضمن له من تأثيرها الضار ومن إعادة الهيكلة المفاجئة لآلياته التنظيمية التي تحدث في نفس الوقت ، والتي يمكن يؤدي أيضًا إلى عواقب غير مرغوب فيها.

لدى جميع البشر نفس آليات التنظيم الحراري ، ولكن لا تعمل جميعها بنفس الكفاءة والعقلانية.

نحن أنفسنا نخلق ردود فعل فردية على البرودة أو الحرارة. وفي كثير من الأحيان ، للأسف ، نغفل عن حقيقة واضحة مفادها أن دفاعات الجسم وقدراته التكيفية ، تمامًا مثل تدريب العضلات أو تحسين الذاكرة ، يمكن تثقيفها وتدريبها.

يتميز الشخص السليم بوجود توازن في درجة الحرارة في جسمه ، مما يعني أنه تحت أي تأثيرات خارجية ، تظل درجة حرارة الجسم عند مستوى ثابت أو تتغير بشكل طفيف للغاية. يتم تحقيق ذلك من خلال تغيير متوازن في كثافة عمليات نقل الحرارة وإنتاج الحرارة. يتسبب تأثير العوامل المتطرفة (في هذه الحالة ، درجات الحرارة القصوى) في إجهاد درجة حرارة الجسم العاطفي.

يساعد التصلب الجسم على تجاوز هذا النوع من الإجهاد العاطفي عن طريق جعل الجسم في حالة توازن. إنه تدريب وتدريب فقط باستخدام أي طرق تصلب تعمل على تحسين عمل جهاز التنظيم الحراري وتوسيع إمكانيات تكييف الجسم مع ظروف درجات الحرارة المتغيرة.

في الكائن غير المتصلب ، حتى التبريد القصير يعطل عمليات التنظيم الحراري ، مما يؤدي إلى زيادة عمليات نقل الحرارة على عمليات إنتاج الحرارة ، ويصاحب ذلك انخفاض تدريجي في درجة حرارة الجسم. في هذه الحالة ، يتم تنشيط النشاط الحيوي لما يسمى بالكائنات الدقيقة المسببة للأمراض المشروطة ، ونتيجة لذلك ، يحدث المرض.

يتميز الشخص المتصلب بحقيقة أنه حتى التعرض المطول للبرد لا ينتهك توازن درجة حرارته (ثبات درجة حرارة الجسم). في مثل هذا الكائن الحي ، عند تبريده ، تنخفض عمليات نقل الحرارة إلى البيئة الخارجية ، والعكس صحيح ، تظهر الآليات التي تساهم في إنتاجه ، ويزيد التمثيل الغذائي ، مما يضمن المسار الطبيعي للعمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية في الجسم.

الجوهر الفسيولوجي للتصلب هو ، بالتالي ، في

تحسين آليات التنظيم الحراري. في الوقت نفسه ، يتم تحقيق تماسك عالٍ لعمليات إنتاج الحرارة ونقل الحرارة ، مما يضمن التكيف المناسب للكائن الحي بأكمله مع العوامل البيئية.

التصلب هو ، أولاً وقبل كل شيء ، الاستخدام الماهر ، من حيث المبدأ ، للآليات الفسيولوجية لحماية الجسم وتكييفه ، التي تم إنشاؤها بواسطة آلاف السنين من التطور. يسمح لك باستخدام القدرات الخفية للجسم ، وتعبئة الدفاعات في الوقت المناسب وبالتالي القضاء على التأثير الخطير للعوامل البيئية غير المواتية عليه.

بالمعنى الواسع للكلمة ، يعد هذا تنظيمًا واعيًا وإعادة هيكلة لنظام التنظيم الحراري للجسم ، ويهدف إلى زيادة قدرة الشخص على مقاومة عمل العوامل البيئية الضارة عن طريق تشغيل جميع الروابط التي تشكل النظام الوظيفي للتنظيم الحراري. في عملية التصلب ، يتم تحسين اتصال التنسيق بين الأنظمة الوظيفية الفردية للجسم ، مما يؤدي إلى تحقيق التكيف الأمثل مع الظروف البيئية المتغيرة.

عندما تصلب ، يتم تنشيط آليات المناعة بشكل حاد. من خلال الجهاز العصبي المركزي والتكوينات تحت القشرية (الوطاء) ، يتم تنشيط الحالة الوظيفية للغدة النخامية ، وهي غدة صماء تتحكم في عمل جميع الغدد الصماء. من الأهمية بمكان في زيادة المناعة أثناء إجراءات التصلب هو تأثير الغدة النخامية على الغدة (تضخم الغدة الدرقية) والغدد الكظرية. يعتمد عمل آليات المناعة الرئيسية - الخلايا الليمفاوية والأجسام المضادة - على هذه الغدة ، ونتيجة لذلك تزداد بشكل كبير مقاومة الجسم للعدوى المختلفة التي تسببها البكتيريا والفيروسات ، وتحسن السيطرة على ظهور الخلايا الخبيثة الأجنبية ، فهي دمرت ، مما يخلق عقبة أمام تطور أمراض الأورام.

يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك أولاً. لن يقوم بفحص الحالة الصحية فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تحديد شكل إجراءات التصلب وجرعاتها. في الأمراض الحادة وتفاقم الأمراض المزمنة ، من المستحيل اتخاذ إجراءات تصلب.

في عملية التصلب ، من الضروري استشارة الطبيب بشكل منهجي والتحقق من فعالية الإجراءات.

كلما كان الطفل أصغر سنًا ، كانت عمليات التنظيم الحراري في جسمه أسوأ ، وكلما كانت أسرع ، في ظل الظروف البيئية المعاكسة ، يمكن أن يبرد أو يسخن. ويفسر ذلك حقيقة أن سطح الجلد في الأطفال بالنسبة لوزن الجسم (لكل 1 كجم) أكبر ، والجلد ، وخاصة الطبقة القرنية ، يكون أرق ، وتجويف الشعيرات الدموية للجلد أعرض من البالغين. . في الوقت نفسه ، بسبب ضعف قدرة الأطفال الصغار على التكيف ، فإن انتقال التهيج إلى المراكز والاستجابة فيها تسير ببطء وليس إلى أقصى حد. غالبًا ما لا يكون لدى أجسامهم الوقت للاستجابة بسرعة وحماية نفسها من البرودة أو الحرارة. لذلك ، يجب حماية الأطفال الصغار بشكل مصطنع من التعرض للبرد ومن ارتفاع درجة الحرارة من أجل الوقاية من الأمراض المختلفة لديهم.

يجب اعتبار التصلب في سن ما قبل المدرسة ومرحلة ما قبل المدرسة أهم جزء في التربية البدنية للأطفال. كيف تحدد مستوى تصلب الطفل بأساليب السيطرة الموضوعية؟ لسوء الحظ ، لم تخلق جميع مؤسسات ما قبل المدرسة ظروفًا ولديها معدات لمثل هذا التحكم ، ولكن هناك طرقًا بسيطة نسبيًا توفر معلومات موضوعية حول درجة تصلب جسم الطفل. من أكثر ما يمكن الوصول إليه ، يمكن للمرء أن يلاحظ تحديد درجة تصلب الجسم ودراسة تفاعل الأوعية الدموية مع التبريد.

تحديد درجة تصلب الجسم.يتم إجراء الدراسات الأولية في ظروف مواتية: درجة حرارة الهواء في الغرفة هي 22-18 درجة مئوية (حسب عمر الطفل) ، وتنخفض تدريجياً إلى 15 درجة مئوية ؛ سرعة الهواء - لا تزيد عن 0.1 م / ث ، الرطوبة النسبية - 40-60٪.

بعد تحديد درجة حرارة الهواء المطلوبة في الغرفة ، يستلقي الطفل الخالي من ثيابه تحت الأغطية في السرير.

باستخدام مقياس كهربي ، يتم قياس درجة حرارة جلد الثلث السفلي من القص والسطح الخلفي لكتيبة الظفر في إصبع القدم الأول للقدم اليسرى. يتم أخذ القياسات تحت الأغطية وكل 5 دقائق بعد نزع الأغطية. في حالة الطفل المتصلب ، عندما تنخفض درجة حرارة الهواء في الغرفة إلى حد معين ، تتغير درجة حرارة الجلد قليلاً. لذلك ، في حالة حرارية جيدة ، تنخفض درجة حرارة جلد الصدر بمقدار 0.5-1.5 درجة مئوية ، ودرجة حرارة القدمين - بمقدار 1-2.5 درجة مئوية. في الأطفال ، الذين يعانون من تدهور طفيف في الحالة الحرارية ، يكون الانخفاض في درجة حرارة جلد الصدر هو نفسه تقريبًا مثل خفضه عند الأطفال ذوي الحالة الحرارية الجيدة (ينخفض ​​بمقدار 1-1.8 درجة مئوية) ، ولكن درجة حرارة جلد الإصبع الأول تنخفض القدمين بمقدار 3-5 درجات مئوية.

لوحظ انخفاض كبير في درجة حرارة الجلد عند الأطفال الذين يعانون من اضطرابات كبيرة في التمثيل الغذائي للحرارة: تنخفض درجة حرارة جلد الصدر بمقدار 2-3 درجة مئوية ، والساقين - بمقدار 5 درجات مئوية أو أكثر.

معيار إضافي للحالة الحرارية هو التدرج بين درجة حرارة جلد الصدر وإصبع القدم الأول. مع اختلاف درجة الحرارة حتى 4 درجات مئوية ، يتم ملاحظة حالة حرارية مرضية للطفل ؛ تشير الزيادة في هذا الاختلاف في اتجاه خفض درجة حرارة الساق بأكثر من 4 درجات مئوية إلى حدوث انتهاك للحالة الحرارية - التبريد ؛ لوحظ تقارب المؤشرات أثناء ارتفاع درجة الحرارة.

بالإضافة إلى القيم المطلقة لدرجة الحرارة ، يتم تحديد القيم المتوسطة المرجحة لدرجة حرارة الجلد للنقاط الفردية لأجزاء مختلفة من الجسم. يمكنك الاختيار من بين 5 إلى 18 نقطة من هذا القبيل ، يتم أخذ سطح الجسم بالكامل كوحدة واحدة. يتم ضرب نسبة السطح لكل جزء في درجة حرارة هذا الجزء. مجموع المنتجات يمثل المتوسط ​​المرجح لدرجة حرارة الجلد (WMC). يتم الحساب وفقًا للصيغة.

T svk \ u003d 0.5 صدر + 0.18 فخذ + 0.20 أسفل الساق + 0.07 وجه + 0.5 يد

يمكن إجراء نفس الحساب ، مع اعتبار سطح الجسم بنسبة 100٪. في الطفل المتصلب ، يتغير متوسط ​​درجة الحرارة المرجحة في بيئة درجة حرارة معينة بشكل طفيف ، في الطفل غير المصاب ، لوحظ انخفاض كبير. في ظروف مناخية مواتية ، يبلغ متوسط ​​درجة الحرارة المرجح 33-35 درجة مئوية.

دراسة استجابة الأوعية الدموية للتبريد.كلما كان الكائن الحي أكثر خفة ، كلما كان رد فعل أوعيته على التبريد أكثر كمالًا وكفاءة. لدراسة موضوعية دقيقة لتفاعل الأوعية الدموية ، يتم استخدام اختبار بارد بواسطة M.E.Marshak في تعديل V.N. Kardashenko (وآخرون). وهو يتألف من تحديد وقت الشفاء لدرجة حرارة المنطقة المبردة من الجلد. المخرش البارد عبارة عن أسطوانة معدنية بقطر 3-5 سم وسماكة جدار من 1-1.5 مم مملوءة بالثلج. يجب أن تكون الظروف المناخية المحلية في الغرفة التي يجري فيها البحث مواتية.

عدة أطفال (5-6) يخلعون ملابسهم حتى الخصر ويجلسون بهدوء لمدة 20-25 دقيقة. التكيف مع هذه الظروف المناخية. بعد ذلك ، باستخدام مقياس حرارة كهربائي ، يقيسون درجة حرارة الجلد على طول خط الحلمة الأيسر 2 سم فوق الحلمة. يتم وضع أسطوانة مملوءة بالثلج على هذه المنطقة من الجلد مع قياس درجة الحرارة دون ضغط. بعد 3 ثوانٍ ، تتم إزالة الأسطوانة من الجلد ويتم مراقبة درجة حرارة المنطقة المبردة باستخدام ساعة توقيت. في عملية تصلب الجسم ، ينخفض ​​الوقت اللازم لاستعادة درجة حرارة المنطقة الباردة من الجلد. في حالة الطفل المتصلب ، لا تزيد مدته عن 3.5 دقيقة.

أفضل وسيلة للتصلب هي قوى الطبيعة الطبيعية: الهواء والشمس والماء.

يُفهم التصلب على أنه نظام من التدابير الصحية التي تهدف إلى زيادة مقاومة الجسم للآثار الضارة لعوامل الأرصاد الجوية المختلفة (البرودة والحرارة والإشعاع الشمسي والضغط الجوي المنخفض).

الغرض من التصلب- لتنمية قدرة الجسم على التغيير السريع لعمل الأجهزة والأنظمة فيما يتعلق بالبيئة الخارجية المتغيرة باستمرار. تتطور قدرة الجسم على التكيف مع ظروف بيئية معينة من خلال التكرار المتكرر لتأثير عامل أو آخر (البرودة والحرارة وما إلى ذلك) والزيادة التدريجية في جرعته. في عملية التصلب ، تحدث تغييرات معقدة للغاية في جسم الطفل. تبدأ خلايا تكامل الجسم والأغشية المخاطية والنهايات العصبية والمراكز العصبية المرتبطة بها في الاستجابة بشكل أسرع وأكثر كفاءة للتغيرات البيئية. جميع العمليات الفسيولوجية في الأنسجة والأعضاء ، بما في ذلك توسع الأوعية الدموية وتقلصها ، تتم بشكل اقتصادي أكثر وأسرع وأكثر اتقانًا. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الجلد والأغشية المخاطية ، التي أصبحت أقوى تحت تأثير التصلب ، أقل حساسية ونفاذية لعدد من الميكروبات المسببة للأمراض وسمومها ، وتزداد قدرة الجسم على محاربة الميكروبات التي اخترقتها بالفعل. نتيجة للتصلب ، يصبح الطفل أقل عرضة ليس فقط للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ونزلات البرد ، ولكن أيضًا للأمراض المعدية الأخرى. يتمتع الأطفال المقسَّون بصحة جيدة ، وشهية ، وهادئ ، ومتوازن ، ومبهج ، ومبهج ، وأداء عالي. ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق كل هذه النتائج إلا من خلال التنفيذ الصحيح لإجراءات التصلب.

تنقسم إجراءات التصلب إلى عامة ، عندما يكون سطح الجسم مكشوفًا بالكامل ، وموضعًا ، بهدف تصلب الأجزاء الفردية من الجسم. الإجراءات المحلية لها تأثير أقل قوة من الإجراءات العامة. ولكن من الممكن تحقيق تأثير مفيد مع التصلب الموضعي ، إذا قمت بتعريض المناطق الأكثر حساسية للتبريد في الجسم - القدم والحلق والعنق - لعوامل درجة الحرارة. إن الجمع بين إجراءات التصلب العامة والمحلية يزيد بشكل كبير من مقاومة الجسم للعوامل الخارجية الضارة.

1.1. المبادئ الأساسية للتقسية

للحصول على نتائج إيجابية من استخدام إجراءات التصلب ، من الضروري اتباع المبادئ الأساسية:

1. زيادة تدريجية في جرعة المنبه. يكمن التدرج ، أولاً وقبل كل شيء ، في حقيقة أن إجراءات التقسية الأولى ، من حيث قوتها ومدتها ، يجب أن تسبب تغييرات طفيفة في الجسم ، وفقط عندما تعتاد على هذا المحفز ، يمكن تقويتها بعناية. من الأفضل أن يبدأ التصلب في الصيف ، عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى من المواسم الأخرى ، وتقلباته ليست حادة.

2. تسلسل تطبيق إجراءات التصلب. يمكنك التبديل إلى إجراءات المياه وحمامات الشمس بعد أن يعتاد الطفل على حمامات الهواء ، والتي تسبب تغيرات أقل في الجسم ؛ لا يجوز نضح الأطفال قبل أن يعتادوا على المسح والاستحمام في المياه المفتوحة - قبل أن لا يتم الغسل معهم.

3. الطبيعة المنهجية للإجراءات التي بدأت. من المستحيل مقاطعة إجراءات التصلب دون أسباب جدية لذلك ، لأنه في هذه الحالة تختفي تلك التغييرات التكيفية أو "الآليات" التي يتم إنتاجها في الجسم أثناء عملية التصلب ، وبالتالي تزداد حساسيته للمحفز الخارجي مرة أخرى.

4. التعقيد. لا تعطي إجراءات التقسية الخاصة النتائج المرجوة إذا لم يتم دمجها مع الأنشطة في حياة الطفل اليومية التي تهدف إلى تقوية جسمه (المشي في الهواء الطلق ، والتمارين الصباحية ، والبث المنتظم للمباني ، وما إلى ذلك) ، وإذا لم يتم تنفيذها بطريقة معقدة. لذلك ، من المستحسن الجمع بين حمامات الهواء والألعاب الخارجية والتمارين البدنية والعمل البدني. هذه الأنشطة مصحوبة بحركات نشطة ، مما يتسبب في الحاجة إلى التنفس العميق ، حيث تزداد منطقة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي عند ملامستها للهواء. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحركات ، يزداد توليد الحرارة ، مما يمنع الجسم من انخفاض حرارة الجسم في الطقس البارد. بعد أن يعتاد الطفل على حمامات الهواء ، من الجيد دمجها مع إجراءات الطاقة الشمسية والمياه ، وفي الصيف - بالاستحمام.

5. مراعاة الخصائص الفردية للطفل. قبل البدء في التصلب ، من الضروري دراسة التطور البدني والعقلي لكل طفل بعناية. بناءً على بيانات الفحص الطبي ، والملاحظات التربوية ، والمعلومات الواردة من الوالدين ، يقوم المربي بوضع وصف للطفل. عند القيام بأنشطة التخفيف في مؤسسات الأطفال ، يتم تقسيم جميع الأطفال إلى 3 مجموعات وفقًا لحالتهم الصحية.

المجموعة الأولى - أطفال أصحاء عمليًا ، حيث يمكنك تنفيذ مجموعة كاملة من إجراءات التخفيف.

المجموعة الثانية هي الأطفال الذين يتم تنفيذ إجراءات التخفيف معهم إلى حد محدود. يشمل هؤلاء الأطفال المعرضين لنزلات البرد المتكررة في الجهاز التنفسي العلوي والتهاب اللوزتين ونزلات البرد الأخرى.

المجموعة الثالثة - الأطفال الذين يمنعون استخدامهم في أنشطة تصلب الكتلة (الذين يعانون من عمليات التهابية حادة أو مزمنة - التهاب الأذن الوسطى والتهاب الحويضة والكلية ، وما إلى ذلك ، مع أمراض القلب ؛ يعانون من أمراض الجهاز الهضمي).

6. موقف نشط وإيجابي من الأطفال لتصلب الإجراءات. تعتمد نتائج التصلب إلى حد كبير على كيفية ارتباط الأطفال به. الخوف من الإجراءات ، علاوة على ذلك ، سلوكهم العنيف لن يساهم في تأثيرها الإيجابي على الجسم. من المهم التفكير في الإجراءات وتنظيمها بحيث تثير المشاعر الإيجابية لدى الأطفال.

في بداية الإجراءات ، يتم إنشاء بطاقة خاصة لكل طفل ، يقوم فيها المعلم بإدخال التاريخ ودرجة حرارة الهواء والماء ومدة الإجراء وكذلك رد فعل الطفل عليه. إن النوم الجيد ، والشهية الطبيعية ، والمزاج البهيج للأطفال ، والمزيد من التحسن في نموهم البدني وصحتهم سوف يشهد على التأثير الإيجابي لإجراءات التهدئة.

تنقسم إجراءات التصلب إلى عامة وخاصة. يتم تنفيذ أنشطة التقوية العامة طوال الحياة اليومية للطفل وتشمل الروتين اليومي الصحيح ، والتغذية العقلانية ، والمشي اليومي ، والنوم في الهواء الطلق ، والملابس المنطقية ، وظروف الهواء ودرجة الحرارة المناسبة للعمر في الغرفة ، والتهوية المنتظمة للغرفة.

يعد تنظيم البيئة المتصلبة هو العامل الرئيسي في تصلب الأطفال ، والذي يرتبط بتأثيره المستمر على مدار الساعة تقريبًا على جسم الطفل ، على عكس إجراءات التقسية الخاصة قصيرة المدى.

الشرط الرئيسي لتصلب الأطفال هو توفير هواء نظيف ومزيج منطقي من درجة حرارة الهواء وملابس الطفل. يتم تحقيق نقاء الهواء البكتيري والكيميائي عن طريق تهوية المبنى. من خلال التهوية ، التي يتم إجراؤها في حالة عدم وجود أطفال ، تخلق إمكانية حدوث تغييرات متعددة للهواء في وقت قصير. يتم تحديد مدة التهوية اعتمادًا على درجة الحرارة الخارجية واتجاه الرياح وكفاءة نظام التدفئة ويجب أن تنتهي قبل 30 دقيقة من عودة الأطفال إلى غرف المجموعة.

تستخدم التهوية أحادية الاتجاه للحفاظ على درجة حرارة الهواء القياسية في مجموعات. يتم تنفيذه بحضور الأطفال ، في الموسم الدافئ - باستمرار ، في موسم البرد - حتى تنخفض درجة حرارة الهواء إلى +19 درجة مئوية.

النوم السليم مهم بشكل خاص في الروتين اليومي. يؤثر قلة النوم سلبًا على الرفاهية العامة للطفل: فهو يصبح خاملًا أو ، على العكس من ذلك ، شديد الانفعال ومتقلب. يجب وضع الأطفال في الفراش في نفس الوقت ، ثم يطورون عادة النوم بهدوء وبسرعة. من المهم أن تكون الغرفة هادئة ونظيفة وجيدة التهوية (تُفتح النوافذ أثناء النوم أثناء النهار).

يجب أن ينام الأطفال من عمر ثلاث إلى خمس سنوات من 12 إلى 13 ساعة يوميًا (1.5 - 2 ساعة أثناء النهار) والأطفال الأكبر سنًا من 11 إلى 12 ساعة (1-1.5 ساعة أثناء النهار). إذا كان الطفل يعاني من أي مرض ، أو يعاني من مرض مزمن أو يتعب بسرعة ، فإنه يحتاج إلى النوم لمدة 1-1.5 ساعة إضافية.

يتم إعطاء مكان مهم في الروتين اليومي لمرحلة ما قبل المدرسة للمشي. يجب أن يكون الطفل بالخارج كل يوم لمدة 3-4 ساعات على الأقل في الشتاء و5-6 ساعات في الصيف. تقام جولات المشي بانتظام ، بغض النظر عن الظروف الجوية. يساعد البقاء في الهواء في أي طقس على زيادة مقاومة جسم الطفل وتقويته. بعد المشي النشط ، يتمتع الطفل دائمًا بشهية جيدة ونوم عميق.

الغذاء هو المصدر الرئيسي لإنتاج جميع أنواع الطاقة في الجسم ، وهو مادة ضرورية لنمو وتطور أجهزته وأنظمته. يجب أن يحتوي الطعام بالنسب الصحيحة على جميع المواد التي تتكون منها أنسجة جسم الإنسان: البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والأملاح المعدنية ، والفيتامينات ، والماء.

أحد المتطلبات الرئيسية للتغذية العقلانية هو أن محتوى السعرات الحرارية في الطعام الذي يستهلكه الطفل يوميًا لا ينبغي أن يكون أقل من الطاقة اليومية التي ينفقها الجسم. يحتاج الأطفال من عمر ثلاث إلى خمس سنوات إلى 1800 سعر حراري يوميًا ، من 5 إلى 7 سنوات - 2500 سعر حراري.

يتم إطعام أطفال ما قبل المدرسة أربع مرات في اليوم ، مع استراحة من 3.5-4 ساعات. خلال هذا الوقت ، تنتهي المعدة من معالجة الطعام وتخرج منه ، وتبدأ الغدد الهضمية في إنتاج العصائر ، وتطور شهية الطفل. يتم توزيع المعيار اليومي للتغذية من حيث النسبة المئوية على النحو التالي: محتوى السعرات الحرارية في وجبة الإفطار حوالي 20-25٪ من المعدل اليومي ، الغداء - 35-40٪ ، شاي بعد الظهر - 10-15٪ ، العشاء - 20-25٪.

الفصلثانيًا

المتطلبات الأساسية لمنهجية تنفيذ إجراءات التقوية

2.1. تصلب الشمس

الطاقة المشعة للشمس لها تأثير كبير على النشاط الحيوي للجسم. تحتوي أشعة الشمس ، بالإضافة إلى الأشعة المرئية ، ذات الطول الموجي من 390 إلى 760 ميكرون ، على أشعة غير مرئية: الأشعة تحت الحمراء (الطول الموجي أكثر من 760 ميكرون) والأشعة فوق البنفسجية (الطول الموجي حوالي 390 ميكرون). هذه الأشعة الأخيرة لها تأثير بيولوجي بشكل رئيسي على الكائن الحي. تحت تأثير أشعة الشمس ، يتم تسريع العمليات الكيميائية والبيولوجية في الخلايا والأنسجة ، ويزداد التمثيل الغذائي الكلي ، وتزداد سماكة طبقة البشرة ، خاصة بسبب زيادة عدد الخلايا الصبغية ، والتي تبدأ في نفس الوقت في إنتاج التلوين بشكل مكثف مادة الميلانين. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يتم إنتاج فيتامين د النشط من بروفيتامين د (ديهيدروكوليسترول) في طبقة الدهون تحت الجلد.تتغير الحالة العامة للجسم أيضًا ، وتتغير الحالة المزاجية ، وتحسن النوم ، وتحسن الشهية ، والقدرة على العمل ومقاومة الجسم بشكل عام للأمراض المختلفة. .

ومع ذلك ، فإن أشعة الشمس لها تأثير مفيد على الجسم فقط إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، وإلا فإنها يمكن أن تسبب ضررًا ، وتسبب حروقًا شديدة ، وأمراض العين ، وتفاقم بعض الأمراض (السل الرئوي ، ومرض جريفز ، واضطرابات الجهاز الهضمي). حتى مع التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة على جلد الأطفال غير المعتادين عليها ، فقد يظهر احمرار (حمامي) أو حروق من الدرجة الأولى ، مع التعرض لفترة أطول ، قد تتكون بثور (حروق من الدرجة الثانية) وحتى تنخر الجلد (حروق من الدرجة الثالثة).

حروق الشمس على الجلد ، حتى من الدرجة الأولى ، خاصة إذا كانت واسعة النطاق ، مصحوبة برد فعل مؤلم عام: قد ترتفع درجة حرارة الجسم ، وقد تظهر قشعريرة وخمول وصداع وغثيان. لذلك ، يجب إجراء حمامات الشمس بعناية ، مع مراعاة الحالة الصحية للأطفال ، وزيادة وقتهم في الشمس بدقيقة واحدة كل يوم: من 4 إلى 20-30 دقيقة للأطفال من سن 2-3 سنوات إلى 30-40 دقيقة لطفل بعمر 3-7 سنوات.

يتم إجراء حمامات الشمس للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين في الصباح (من 9-11 صباحًا في خطوط العرض الوسطى ، من 8-10 صباحًا في الجنوب) عند درجة حرارة الهواء في الظل لا تقل عن 20 ولا تزيد عن 32 درجة على مواقع خاصة. أثناء الاستحمام الشمسي ، يكون جسم الطفل مكشوفًا بالكامل ، باستثناء الرأس ، وتوضع النظارات ذات النظارات الداكنة على العينين للحماية من أشعة الشمس. عند الاستحمام الشمسي ، يستلقي الأطفال على الحصائر الفردية أو الأسِرَّة ذات الركائز مع توجيه أقدامهم نحو الشمس. لا ينصح بربط رأسك بمنشفة أو وشاح أو ارتداء قبعات الاستحمام المطاطية. كل هذا يجعل من الصعب تبخر العرق وبالتالي يمنع الرأس من التبريد.

من أجل التشعيع المنتظم للجسم كله ، يجب أن يقوم الطفل بأربع دورات على فترات منتظمة. بعد الحمام الشمسي ، من الجيد الفرك بالماء ، ولأولئك الذين يستطيعون (المجموعة الأولى) ، نضح أو الاستحمام في بركة مفتوحة. يجب أن يكون جميع الأطفال أثناء حمامات الشمس تحت الإشراف المستمر للمعلم والعاملين في المجال الطبي.

في أدنى تدهور في الصحة (الخمول ، والقلق ، واحمرار شديد في الوجه والجسم ، وما إلى ذلك) ، يتم نقل الطفل إلى الظل ، في حالات الطفح الجلدي ، والأرق ، والصداع ، وإلغاء حمامات الشمس.

يجب ألا تزيد مدة حمامات الشمس عن 25-30 في الصيف ؛ وبالنسبة لأطفال المجموعة الثانية ، يوصى بـ 20 حمامًا ، لمدة أقصاها 15-20 دقيقة لكل منها. الأطفال دون سن الثانية من العمر ، وكذلك من يعانون من أمراض حادة في الجهاز الهضمي ، والتهاب الكلى ، وعيوب القلب ، ومرض جريفز ، وفقر الدم ، لا ينصح بحمامات الشمس ، بل حمامات الهواء الخفيف.

يستحم الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 1.5 عامًا وهم يرتدون السراويل القصيرة والأحذية الخفيفة أو حفاة القدمين. أثناء الإجراء ، يمكنهم الجري أو اللعب أو ممارسة الجمباز أو العمل في الموقع. من الأفضل القيام بحمامات الهواء الخفيف في الصباح ، من الساعة 8 إلى الساعة 10 صباحًا ، في الظل تحت الأشجار ، والمظلات ، والمظلات ، في أماكن محمية من الرياح. يقتصر العدد الإجمالي للحمامات في فصل الصيف على 25-30 إجراء.

في الخريف والشتاء ، في الممر الأوسط ، وخاصة في أقصى الشمال ، حيث توجد القليل من أشعة الشمس ، يتم تشعيع الأطفال بمصابيح الكوارتز الزئبقية.

يوصى بإشعاع جميع الأطفال بالأشعة فوق البنفسجية مرتين في السنة: في تشرين الثاني (نوفمبر) - كانون الأول (ديسمبر) وفي آذار (مارس) - نيسان (إجراء 15-20) ، دون انقطاع. عند التشعيع ، من الضروري ضمان الجرعة الصحيحة من الأشعة فوق البنفسجية ، وحماية عيون الأطفال والموظفين بالنظارات الداكنة ، ومراقبة ردود أفعال كل طفل مكشوف بدقة. يتم تنفيذ هذه الإجراءات من قبل الطاقم الطبي. إنها ليست مجرد إجراء ترفيهي ، ولكنها أيضًا إجراء وقائي جيد ضد الأطفال المصابين بالكساح ، وكذلك نزلات البرد والأمراض الأخرى.

تستخدم الأشعة فوق البنفسجية في مؤسسات ما قبل المدرسة ولتطهير الألعاب والهواء الداخلي. لهذا الغرض ، يتم استخدام مصابيح خاصة BUV (الأشعة فوق البنفسجية مبيد للجراثيم) ، وكذلك مصابيح حمامي الأشعة فوق البنفسجية EUV. تستخدم مصابيح BUV فقط لتطهير الأشياء والهواء الداخلي. تُصدر مصابيح EUV ، التي أنشأها مهندسو الإضاءة السوفييت بالتعاون مع خبراء حفظ الصحة ، أشعة فوق بنفسجية متوسطة وطويلة الموجة بشكل أساسي. في مؤسسات الأطفال ، يتم استخدامها في الخريف والشتاء لتعويض نقص الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية. توضع المصابيح في تركيبات أو ثريات خاصة وتعلق على السقف مع تركيبات الإضاءة. نظرًا لأن الأشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجة غائبة تقريبًا في إشعاعاتها ، فإنها لا تسبب ، مثل مصابيح الزئبق والكوارتز ، تأثيرًا ضارًا على الأغشية المخاطية للعينين وليس هناك حاجة إلى النظارات الداكنة عند استخدامها. يمكن أن يتعرض الأطفال للإشعاع في ملابسهم (فقط الأجزاء المكشوفة من الجسم - اليدين والرقبة والوجه وفروة الرأس). أثناء التشعيع ، يلعب الأطفال ويمارسون الجمباز وما إلى ذلك. يجب إجراء التشعيع في فترة الخريف والشتاء (3-4 أشهر) يوميًا في غرفة جيدة التهوية لعدة ساعات.

2.2. تصلب الهواء

الهواء هو أكثر وسيلة تصلب يمكن الوصول إليها لجميع الأطفال في أي وقت من السنة. في الغلاف الجوي ، تكون حركة الهواء أكثر كثافة منها في الغرفة. يتعرض جلد الشخص الموجود في الهواء الطلق لتأثيرات أقوى ، مما يؤدي إلى استمرار العمل الوقائي للآليات الحركية الوعائية (تضييق أو توسع الشعيرات الدموية الجلدية). نتيجة للتعرض المنتظم للهواء ، يطور جسم الطفل القدرة على التكيف بسرعة وبشكل مناسب مع ظروف درجات الحرارة الجديدة. يبدأ استخدام الهواء للأغراض الصحية بتهوية جيدة في الغرفة التي يوجد بها الأطفال. يكون تأثير تصلب الهواء أكبر ، فكلما زاد تعرض سطح الجلد له ، لذلك من الضروري الحرص على أن يتعلم الأطفال المشي في الداخل في الشتاء ، وفي الطقس الدافئ بالخارج بملابس خفيفة الوزن. يجب تفتيح الملابس تدريجيًا: أولاً ، يتم إزالة السترات الصوفية واللباس الداخلي والجوارب الدافئة والأحذية من الطفل ، ثم يتم استبدال الفساتين الصوفية والفانيلا والقمصان ذات الأكمام الطويلة بملابس مصنوعة من الأقمشة الورقية ذات الأكمام القصيرة والجوارب ارتديها بدلاً من لباس ضيق.

للمشي في الهواء الطلق تأثير كبير على تقوية جسم الأطفال. في الصيف ، عندما تصل درجة حرارة الهواء في الظل إلى 18-20 درجة ، يجب نقل الحياة الكاملة للأطفال إلى الموقع. فقط في الأيام الحارة جدًا ، عندما تكون درجة حرارة الهواء 30 درجة وما فوق ، من الأفضل إبقاء الأطفال الصغار في غرف ذات نوافذ مفتوحة ، حيث تكون درجة الحرارة في الغرفة في هذا الوقت أقل إلى حد ما من الهواء الطلق.

في موسم البرد ، تعتمد مدة بقاء الأطفال في الهواء على الطقس ، ولكن في المتوسط ​​، بما في ذلك النوم من 2 إلى 7 سنوات - 5-6 ساعات (مع 2-3 فترات راحة). في فصل الشتاء ، لا ينبغي حرمان الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 7 سنوات من المشي (حتى 30 دقيقة) حتى في درجة حرارة الهواء من -20-25 درجة مئوية. في الطقس البارد ، يجب على جميع الأطفال تليين وجوههم بكريم الأطفال قبل الذهاب في نزهة على الأقدام. أثناء المشي ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن الملابس تحمي جيدًا من البرد ، مع عدم التدخل في تنفسهم وحركاتهم.

النوم في الهواء الطلق . يتم إجراء النوم النهاري في الهواء الطلق أو بنوافذ مفتوحة على مدار السنة. في فصل الشتاء ، يمكن أن تصل درجة حرارة الهواء في الشرفة إلى - +10 - + 15 درجة مئوية. في الوقت نفسه ، يتم ضمان حالة الراحة الحرارية من خلال الاختيار المناسب للملابس. يجب تخزين المراتب في غرفة منفصلة وإخراجها إلى الشرفة مباشرة قبل النوم. إذا كان من المستحيل تنظيم حلم على الشرفة ، يتم وضع الأطفال في غرفة نوم جيدة التهوية.

يتم وضع الأطفال مع إغلاق النوافذ ، ثم يتم فتح النوافذ والرافعات. أثناء النوم ، من الضروري ضمان الوصول المستمر للهواء النقي ، وإلا يتم استبدال النوم في الهواء النقي بالنوم في غرفة باردة. 20-30 دقيقة قبل نهوض الأطفال ، النوافذ مغلقة. يتمتع الأطفال بصحة جيدة ، وقد تم تشديدهم مسبقًا ، ويمكنهم ارتداء ملابسهم عند درجة حرارة +16 - +18 درجة مئوية ؛ الأطفال من 2-3 مجموعات صحية - عند درجة حرارة + 20 درجة مئوية ، والأطفال من الفئات العمرية الصغيرة - عند درجة حرارة + 22 درجة مئوية. يجب أن يكون جلد الأطفال بعد النوم دافئًا ورطبًا بدرجة متوسطة ، وجافة الملابس الداخلية.

مع الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام ، يمكن إجراء حمامات الهواء بعد 1-1.5 ساعة من تناول الوجبة.

يتم الجمع بين حمامات الهواء بشكل جيد مع التدليك ، والجمباز السلبي والنشط ، والألعاب الخارجية ، والعمل في الحديقة والحديقة (الأطفال الأكبر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة). الحرارة المتكونة في جسم الطفل أثناء الحركات والعمل تحميه من انخفاض حرارة الجسم ونزلات البرد. يأخذ الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام حمامات الهواء في البداية وهم يرتدون القمصان والسراويل القصيرة والأحذية الخفيفة ، لأنهم يقسوون - في السراويل القصيرة ، وإذا سمحت الظروف بذلك ، حفاة القدمين. تعتمد المدة الدنيا والأقصى للحمامات الهوائية ، وكذلك الحد الأدنى لدرجة حرارة الهواء المسموح بها ، على العمر والخصائص الفردية ودرجة تصلب الطفل.

يتم زيادة مدة الحمامات الهوائية كل 3-4 أيام بمقدار 2-3 دقائق ويتم رفعها تدريجيًا إلى الحد الأقصى المسموح به. الأطفال الذين ينتمون إلى المجموعة الثانية لأسباب صحية يأخذون حمامات هوائية في قمصان وسراويل قصيرة أو وزرة ورقية خلال فترة الخريف والشتاء بأكملها. في الوقت نفسه ، تنخفض درجة حرارة الهواء ببطء (بمقدار 1 درجة في 5-6 أيام).

حمام هواء متباين. يتم تنفيذه بعد النوم أثناء النهار. عن طريق التهوية ، يتم تحديد درجة حرارة الهواء المتناقضة في غرفتين جماعتين: في الغرفة الأولى - +14 - +15 درجة مئوية ، في الثانية - + 20- + 25 درجة مئوية. في نهاية النوم أثناء النهار ، ينخرط الأطفال الذين يرتدون السراويل القصيرة والقمصان القصيرة في نشاط حركي لمدة 10-15 دقيقة ، حيث ينتقلون من غرفة إلى أخرى وبالتالي يتعرضون لتأثيرات الهواء المتناقضة. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا في سن ما قبل المدرسة ، يمكن زيادة فرق درجة الحرارة تدريجيًا إلى 13-15 درجة مئوية. أظهرت الطريقة كفاءة جيدة. في أيام الصيف الحارة ، يتم ترتيب تهوية متقاطعة في إحدى الغرف ، وبعد ذلك سيتعرض الطفل الذي يركض من غرفة ذات درجة حرارة أعلى لتدفق قوي للهواء.

عند التصلب بالهواء ، يجب التأكد من عدم ظهور قشعريرة. في أول بادرة من التبريد الشديد ، تحتاج إلى ممارسة الجري وبعض تمارين الجمباز.

2.3 تصلب الماء

تعتبر إجراءات المياه إجراء تصلب أكثر كثافة ، حيث أن الماء له موصلية حرارية أكبر بـ 28 مرة من الهواء. العامل الرئيسي في التصلب هو درجة حرارة الماء. يعد الاستخدام المنتظم لإجراءات المياه وسيلة وقائية موثوقة ضد الآثار الضارة للتبريد العرضي للجسم. يمكن أن تكون إجراءات المياه إجراءات محلية (الغسل ، وحمامات القدم ، والمسح أو الغمر حتى الخصر) وعامة (فرك وغمر الجسم بالكامل ، والسباحة في حمامات السباحة ، والمياه المفتوحة). تبدأ بدرجات حرارة الماء التي لا تسبب ضغطًا كبيرًا على آليات التنظيم الحراري للطفل (28-36 درجة) ، ويتم إجراؤها عندما لا يكون جسده شديد البرودة أو شديد الحرارة.

تتميز علاجات المياه بميزة على حمامات الهواء والشمس حيث يمكن تناول جرعاتها بسهولة. عند الغمر بالماء ، والاستحمام في المياه المفتوحة ، يتأثر جسم الإنسان ليس فقط بدرجة الحرارة ، ولكن أيضًا بضغط الماء ، وعند تناول الملح ، والحمامات الصنوبرية ، والسباحة في البحر ، والينابيع العلاجية ، يتأثر أيضًا تركيبته الكيميائية.

يوفر مسح الجلد بعد أي إجراء مائي بمنشفة جافة تدليكًا جيدًا ، ويعزز تدفق الدم بشكل أفضل ، وبالتالي التغذية. نظرًا لأن الإجراءات المائية منشطة ومحفزة للشهوة الجنسية ، فيجب إجراؤها بعد النوم في الصباح أو بعد الظهر.

يمكن أن يكون للغسيل ، الذي يتم إجراؤه يوميًا في الصباح لأغراض صحية ، مع تنظيم معين ، تأثير تصلب على الأطفال. للقيام بذلك ، يتم تقليل درجة حرارة الماء عند الغسيل تدريجياً (كل 2-3 أيام) بمقدار 1 درجة. وإحضارها للأطفال من سن 2 إلى 3 سنوات - حتى 16 درجة ، للأطفال بعمر 3 سنوات فما فوق - حتى 14 درجة.يغسل الأطفال دون سن الثانية عادةً وجوههم وأيديهم ، من عمر 2-3 سنوات ، باستثناء هذه الرقبة والذراعين إلى الكوع ، من سن 3 سنوات فما فوق ، عند الغسيل ، يمكنك أيضًا غسل الجزء العلوي من الصدر.

الغرغرة بالماء البارد يتم تعليم الأطفال بعمر 2-3 سنوات شطف أفواههم ، ومن 4-5 سنوات - حلقهم مرتين في اليوم. درجة حرارة الماء هي 36-37 درجة مئوية ، يليها انخفاض كل 3-4-5 أيام بمقدار 1 درجة مئوية حتى 10 درجة مئوية (للأطفال الذين يعانون من NCH حتى 20-22 درجة مئوية). بعد ذلك ، يجب تعليم الأطفال شرب الماء البارد باستمرار. يوصى بالغرغرة للأطفال المصابين بأمراض متكررة وطويلة الأمد ، وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي العلوي. يجب إعطاء الأطفال الذين يعانون من تغير في اللوزتين ملح الصودا (1 جم من ملح الطعام و 0.5 جم من صودا الخبز لكل كوب من الماء) أو شطف أعشاب طبية (آذريون ، بابونج ، إلخ) لمدة 10 أيام. يتم تنفيذ الإجراء في غرفة المرحاض. يتم غسل الأكواب وفقًا للقواعد الصحية.

حمامات القدم وسيلة جيدة للتصلب. كما تعلم ، غالبًا ما يؤدي انخفاض حرارة الجسم في الساقين إلى نزلات البرد ، لأنه عندما يتم تبريدها بشدة ، تضيق الأوعية الدموية في البلعوم الأنفي بشكل انعكاسي ، مما يؤدي إلى تدهور تغذية الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة ، ويؤدي إلى تدهور الحالة الحيوية. يزداد نشاط الميكروبات الموجودة دائمًا.

تساهم حمامات القدم في تصلب الكائن الحي بأكمله. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمامات القدم اليومية تقلل من تعرق القدمين وهي إجراء وقائي ضد القدم المسطحة. يمكن إجراء تصلب الساقين تحت أي ظرف من الظروف ، صبها إما من علبة سقي أو غمرها في وعاء به ماء ، تنخفض درجة حرارته تدريجياً ، كل 3-4 أيام ، بمقدار 1 درجة ويتم إحضارها من 36 إلى 20 درجة للأطفال من 1.5 إلى 3 سنوات وحتى 18-16 للأطفال من سن 4-7 سنوات.

يمكن البدء بالفرك من سن ثلاثة أشهر. الأطفال في السنة الأولى من العمر ، وكذلك الأطفال الأكبر سنًا الضعفاء ، قبل فركهم بالماء لمدة 1-2 أسبوع ، يجب إجراء فرك جاف للجلد بقطعة قماش ناعمة نظيفة حتى احمرار طفيف.

لإجراء التدليك ، يجب تحضير كل شيء مسبقًا حتى لا ينتظر الأطفال العراة الإجراء. يتم مسح الأولاد والبنات بعد 3 سنوات بشكل منفصل.

القفازات المصنوعة من القماش الناعم ، والتي يتم مسح الأطفال بها ، توضع في وعاء كبير ، ويتم سكب الماء في درجة الحرارة المطلوبة. أضف ملح البحر أو ملح الطعام إلى الماء (ملعقتان كبيرتان لكل دلو). بعد الفرك بقفاز مبلل جيدًا ، يُفرك جسم الطفل على الفور بمنشفة حمام جافة.

يعطي A.P. Laptev درجة حرارة الماء التقريبية لعمليات التدليك الرطب للأطفال في o C: 4

	مبدئي		الحد

من سن 5 إلى 7 سنوات ، يتم تعليم الأطفال مسح أنفسهم بأنفسهم ، ومساعدتهم على ترطيب القفاز ومسح ظهورهم. يتم غلي القفازات وتجفيفها بعد الاستخدام.

يعتبر السكب من إبريق الري والاستحمام وسيلة أقوى للتصلب من المسح ، لأنه عند سكب الماء على الجسم كله. يتم إجراء الغسل فقط مع الأطفال الأصحاء. مع أطفال المجموعة الثانية (لأسباب صحية) ، لا ينبغي القيام بالسكب من علبة الري والاستحمام في الحضانة. في غرفة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 2 سنة ، يتم رفع درجة حرارة الهواء إلى 20-22 درجة ، للأطفال من سن 3 إلى 7 سنوات - حتى 20-18 درجة.

لتجنب ضغط الماء القوي على جلد الطفل ، يجب وضع رأس الدش أو الري على مسافة لا تزيد عن 40-50 سم فوق رأس الطفل.

أثناء الإجراء ، يقف الأطفال في وعاء به ماء دافئ (37-38 درجة) أو على حامل خشبي يوضع في الحمام ، ويغطي رؤوسهم بغطاء أو غطاء مطاطي. الإجراء ، الذي يجب ألا تزيد مدته لكل طفل عن 40 ثانية ، ينتهي بفرك الجسم بمنشفة ناعمة حتى يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر.

يتم تقديم درجة حرارة الماء التقريبية لغمر الأطفال في درجة مئوية وفقًا لـ A.P. Laptev: 5

	مبدئي		الحد

تعتبر السباحة في المياه المفتوحة (المسبح ، النهر ، البحيرة ، البحر) واحدة من أنشطة التقسية المفضلة للأطفال. يتأثر جسم الطفل في نفس الوقت بالهواء والشمس والماء (درجة حرارته وحركته وتكوينه). كل هذا ، جنبًا إلى جنب مع الحركات التي يقوم بها الطفل أثناء السباحة أو اللعب في الماء ، ينشط عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء وغيرها.

يتسبب الاستحمام في المياه المفتوحة في ضغط كبير على آليات تنظيم الحرارة لدى الطفل ، وبالتالي يجب التحكم فيه بصرامة. في ظروف مؤسسات ما قبل المدرسة ، يُسمح فقط للأطفال الأصحاء (المجموعة الصحية الأولى) الذين تبلغ أعمارهم عامين بالسباحة في المياه المفتوحة.

يمكن للأطفال بدء السباحة في طقس هادئ عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 25 درجة وماء 23 درجة. لا يمكنك تحميم الأطفال على معدة فارغة أو قبل الأكل بساعة ونصف.

يجب ألا تزيد مدة الاستحمام الأول عن دقيقتين في المستقبل ، ويمكن زيادتها تدريجياً: للأطفال من سن 2-5 سنوات - حتى 5 دقائق ، 6-7 سنوات - حتى 8-10 دقائق. يجب الاستحمام في الصباح بعد الاستحمام الشمسي. في الأيام الحارة ، يمكن السماح بالاستحمام مرة ثانية ، بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من تناول وجبة خفيفة بعد الظهر. يمكن أن يكون ستة أطفال في الماء في نفس الوقت. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون المعلم الذي يمكنه السباحة مع الأطفال في الماء ، والمعلم الآخر أو المربية يبقى على الشاطئ ويراقب الأطفال هناك. أثناء الاستحمام ، يجب أن يتحرك الأطفال طوال الوقت ولعب الكرات والألعاب المطاطية. يمكن تعليم السباحة للأطفال في سن الخامسة.

أثناء السباحة ، لا ينبغي السماح للأطفال بالصراخ دون سبب ، وإعطاء إشارات للمساعدة ، وتجاوز المكان المحدد ، ودفع بعضهم البعض ، والغطس ، والغطس. إذا تحول أي طفل إلى اللون الأزرق أثناء الاستحمام ، وبدأ يرتجف ، فيجب أخذه على الفور من الماء ، ويفرك جيدًا بمنشفة ويرتدي ملابسه. بعد الاستحمام ، يتم مسح جميع الأطفال بسرعة بمنشفة فردية وإتاحة الفرصة لهم للجري في الظل. لا ينصح بالحمامات الشمسية بعد السباحة. لا ينبغي تحميم الأطفال في الأماكن التي تُستحم فيها الماشية أو تُروى عند المنبع. من الجيد وجود فراش فردي على الشاطئ لخلع ملابس الأطفال.

بركة المياه حيث يجب أن يستحم الأطفال متدفقة ، الشاطئ جاف ونظيف ؛ قاع البركة بدون ثقوب وحجارة ، مع انخفاض تدريجي.

الاستحمام في البحر هو عامل التصلب الأقوى والأكثر تعقيدًا. عند السباحة في البحر ، لا يتأثر جسم الطفل بدرجة حرارة الماء فحسب ، بل يتأثر أيضًا بضغطه وتكوينه الكيميائي (أملاح كلوريد الصوديوم ، إلخ). بسبب هذا التأثير القوي ، فإن السباحة في البحر للأطفال دون سن الثانية أمر غير مرغوب فيه. الحمامات الدافئة من مياه البحر في الداخل مفيدة للأطفال في أي عمر ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الكساح. في غضون شهر ، يكفي قضاء 20 حمامًا بحريًا مع الأطفال. (الاستحمام مرة واحدة في اليوم). في الطقس البارد والممطر ، يتم استبدال الاستحمام بصب ماء البحر أو فركه. في الآونة الأخيرة ، تم إنشاء حمامات سباحة في العديد من رياض الأطفال والمصانع لاستحمام الأطفال في الطقس الحار. هذه البرك تسهل إلى حد كبير عمل تصلب الأطفال في الصيف. ومع ذلك ، لا يمكن استخدامها إلا في الحالات التي يتم فيها تغيير الماء فيها بانتظام وتنظيف الجدران والقاع من الأوساخ والأجسام الغريبة.

تمارس الغرغرة في رياض الأطفال. يجب أن يتم ذلك كل يوم. درجة حرارة الماء الأولية هي 23 o - 25 o. ينخفض ​​كل أسبوع بمقدار 1-2 درجة مئوية ويتحول إلى 5-10 درجة مئوية.

هناك عملية تصلب مثل الاحتكاك بالثلج والسباحة (الشتاء) في الماء المثلج (السباحة الشتوية). ومع ذلك ، في مؤسسة ما قبل المدرسة ، لا يتم استخدام هذا النوع من التصلب.

وبالتالي ، فإن التصلب يحسن الصحة ، ويزيد من الأداء العقلي والجسدي ، ومقاومة الأمراض المعدية ، والحساسية ، والخبيثة ، والسمنة ، وما إلى ذلك. وتعتمد النتيجة على نوع عامل التصلب (الهواء ، والماء ، والشمس) ، وطريقة استخدامه (المسح ، الاستحمام ، الاستحمام ، السباحة) ، النشاط البدني خلال هذه الفترة ، شدة الإجراءات ومدتها ، مستوى التصلب.

إذا كان التصلب غير عقلاني ، فقد تتطور الأمراض المزمنة الحادة في الجهاز التنفسي العلوي (سيلان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية والتهاب اللوزتين والالتهاب الرئوي) والكلى (التهاب الكلية) والمفاصل (التهاب المفاصل).

2.4 طرق التصلب غير التقليدية

في الوقت الحاضر ، لا تزال العديد من جوانب التصلب المكثف غير مفهومة جيدًا ، وبالتالي لا يمكن التنبؤ بعواقب الاستخدام غير السليم. في الوقت نفسه ، يمكن لنظام إجراءات التقوية المنظم بشكل صحيح أن يقلل من تكرار نزلات البرد وبعض أمراض الحساسية. يستخدم ما قبل الدفء (التمرين) كمطريات لمنع انخفاض حرارة الجسم. وقد يكون هناك غمر بارد بالماء لكامل الجسم ، والذي يجب إحضار الطفل إليه تدريجيًا ، بدءًا من غمر الساقين. لا توجد اعتراضات أساسية على سكب الماء البارد على كامل جسم الطفل دفعة واحدة. ومع ذلك ، فإن بعض الأطفال لا يتحملون هذا الإجراء جيدًا ، ومن المرغوب فيه زيادة التعرض للبرد تدريجيًا.

يتم تحديد شدة إجراءات التصلب بشكل أساسي من خلال ثلاثة عوامل: مساحة سطح جسم الطفل الملامسة للماء أو الهواء البارد أو الثلج ، ومدة التلامس وحجم درجات الحرارة السلبية التي تؤثر على الطفل. أهم شيء يجب مراعاته هو أن استجابة الطفل للتعرض للبرد معقدة للغاية ويتم تحديدها من خلال عدد كبير من العوامل.

تشمل الطرق المكثفة (غير التقليدية) للتصلب أي طرق يوجد فيها على الأقل اتصال قصير المدى لجسم الإنسان العاري بالثلج والماء المثلج والهواء عند درجة حرارة سالبة. هناك خبرة كافية في التقسية المكثفة للأطفال الصغار في النوادي الصحية للآباء. ومع ذلك ، لا توجد عمليًا دراسات علمية توضح إمكانية استخدام هذا النوع من التصلب.

يُعرف رد فعل الجسم على عمل أي منبهات بأنه متلازمة تكيف عامة ، حيث يتم تمييز ثلاث مراحل: مرحلة القلق (تنشيط وظيفة قشرة الغدة الكظرية ، ونتيجة لذلك حجم الغدة الصعترية والطحال والعقد الليمفاوية تنخفض) ، ومرحلة المقاومة (تطور قصور وظيفي في قشرة الغدة الكظرية) ومرحلة الإرهاق.

غالبًا ما يكون عدم النضج الفسيولوجي للكائن الحي للأطفال الصغار ، في المقام الأول عدم نضج الجهاز العصبي الصم ، سببًا في عدم زيادة ، بل على العكس ، قمع نشاط المناعة ، التطور السريع لمرحلة الإرهاق عندما يكون الطفل مفرطًا تصلب للبرد.

الطريقة الأكثر شيوعًا للأطفال هي صب الساقين على النقيض من ذلك.

من الضروري اتباع القاعدة - لا يمكنك صب الماء البارد على القدم الباردة ، أي يجب تسخين القدمين أولاً. يتم وضع حاويتين في الحمام بحيث يغطي الماء الساقين حتى منتصف الجزء السفلي من الساق. في إحداها ، تكون درجة حرارة الماء دائمًا 38-40 درجة مئوية ، وفي الأخرى (لأول مرة) تكون 3-4 درجات مئوية. يغطس الطفل قدميه أولاً في الماء الساخن لمدة 1-2 دقيقة. (يدوسهم) ، ثم في مكان بارد لمدة 5-20 ثانية. عدد الغطسات البديلة 3-6. كل 5 أيام ، تنخفض درجة حرارة الماء في الحاوية الثانية بمقدار 1 درجة مئوية وتصل إلى 18-10 درجة مئوية ، في حالة الأطفال الأصحاء ، تكتمل العملية بالماء البارد ، وفي الأطفال الضعفاء بالماء الساخن.

فرك التباين هو أحد أنواع التصلب غير التقليدي. لتعزيز تأثيره ، يمكن إجراؤه عن طريق ضخ الأعشاب.

لمزيد من التبريد المكثف ، يتم استخدام منقوع النعناع. يُسكب العشب الجاف بالورود مع الماء المغلي بمعدل 4 ملاعق كبيرة لكل 1 لتر ، يُسكب لمدة 30 دقيقة ، ويُصفى ، ويُبرد حتى 20-22 درجة مئوية.يحضر التسريب الساخن مع نباتات الاحترار: الزعتر ، اليارو ، حشيشة الدود ، الصنوبر وإبر التنوب. يتم أخذ ملعقتين كبيرتين لكل 1 لتر من الماء المغلي ، مع إصرارها ، وتصفيتها ، وتسخينها إلى 38-40 درجة مئوية ، أولاً ، افرك يد الطفل بمنشفة مبللة بالتسريب البارد ، ثم بقفاز آخر منقوع في محلول ساخن ، ثم افركي اليد بمنشفة جافة حتى الاحمرار. لذا قم بتنفيذ الإجراء بالمقبض الثاني والساقين والجذع. في الأطفال الأكبر سنًا والمتصلبين ، في ظل وجود مشاعر إيجابية ، يمكنك زيادة درجة حرارة التسريب الساخن تدريجياً إلى 40-42 درجة مئوية ، وخفض درجة حرارة البرد إلى 4-6 درجة مئوية. استبدله بدش متباين: التعرض للماء الساخن 40-50 درجة مئوية لمدة دقيقة واحدة ، ثم لمدة 10-20 ثانية ، الغمر بالماء البارد بدرجة حرارة لا تقل عن 10-15 درجة مئوية. 5-10 مرات.

نوع آخر غير تقليدي فعال هو الساونا. تستخدم الساونا (حمام الهواء الجاف) درجة حرارة هواء عالية في غرفة بخار (حوالي 60-90 درجة مئوية) مع انخفاض الرطوبة والتبريد في حمام سباحة بدرجة حرارة الماء من 3 إلى 20 درجة مئوية ، وفي الشتاء الاستحمام في الثلج. في حالة عدم وجود موانع ، رغبة الوالدين ، يمكن للطفل زيارة الساونا من 3 إلى 4 سنوات ، مرة واحدة في الأسبوع ، في البداية في شكل زيارة واحدة لمدة 5-7 دقائق. عند درجة حرارة في غرفة البخار حوالي 80 درجة مئوية على ارتفاع الرف العلوي. ثم يمكنك إحضار ما يصل إلى ثلاث زيارات إلى غرفة البخار لمدة 10 دقائق. يليه التبريد.

في العديد من مناطق بلدنا ، يتم استخدام التأثير المتصلب للحمام الروسي على نطاق واسع. تُظهر خبرة الناس المكتسبة على مر القرون أن الحمام عامل ممتاز للنظافة والشفاء والتصلب. تحت تأثير إجراء الحمام ، تزداد قدرة الجسم على العمل ونغمته العاطفية ، ويتم تسريع عمليات الاسترداد بعد العمل البدني المكثف والمطول. نتيجة للزيارات المنتظمة إلى الحمام ، تزداد مقاومة الجسم لنزلات البرد والأمراض المعدية.

يتسبب البقاء في قسم البخار في الحمام في تمدد الأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية في جميع أنسجة الجسم. تحت تأثير ارتفاع درجة الحرارة ، يتم إطلاق العرق بشكل مكثف ، مما يساهم في إزالة منتجات التمثيل الغذائي الضارة من الجسم.

أساس استخدام الحمام هو التقيد الصارم بدورة التباين: التسخين - التبريد - الراحة. صيغة دورة التصلب هي 1: 1: 2 ، أي يستغرق التبخير والاستحمام البارد نفس الوقت تقريبًا ، والراحة ضعف المدة. بالنسبة للأطفال الصغار الذين اعتادوا للتو على الحمام الروسي ، تكفي دورة واحدة. في البداية ، يجب أن تبقى في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 3-5 دقائق ، وبعد عدة زيارات يمكنك زيادة الوقت إلى 5-10 دقائق. في البداية ، من الأفضل أن تبرد عن طريق الغمر ، ثم بدش بارد ، لاحقًا - بالاستحمام في الماء البارد ، بما في ذلك في حفرة جليدية ، عن طريق الاحتكاك بالثلج. تدريجيا ، يتم زيادة عدد الزيارات إلى غرفة البخار إلى 4-5. في الحمام الروسي ، غالبًا ما لا يسكبون الماء العادي على الأحجار الساخنة ، ولكن كوكتيلات الاستحمام على شكل ضخ عطري من الأعشاب. على سبيل المثال ، للحصول على تأثير مطهر ، يتم استخدام النعناع والمريمية والزعتر وأوراق الكينا بنسب متساوية ؛ لغرض مهدئ - الزعتر والنعناع والأوريغانو والبابونج وبراعم البتولا وإبر التنوب الأخضر ؛ براعم الحور (جزء واحد) ، سلال الزهور من حشيشة الدود الشائع (جزءان) ، أوراق السنون (جزء واحد) لها تأثير منشط ؛ تحسين التنفس أوراق البتولا ، البلوط ، الزيزفون ، عشب الزعتر ، الزعتر.

التصلب المتباين أكثر فعالية من التصلب البارد فقط. لكن هناك مؤيدين لهذه الطريقة.

بالنسبة لهذا النوع من التصلب ، يتم استخدام الغمر من دلو بالماء عند درجة حرارة 3-4 درجة مئوية ، والاستحمام في الماء المثلج لمدة 1-4 دقائق. في الحمام المنزلي ، وكأعلى شكل من أشكال التصلب ، السباحة الشتوية ، أو "السباحة الشتوية".

في أغلب الأحيان ، يُسكب الأطفال بالماء البارد من الصنبور: يُسكب دلو من الماء على صدر الطفل وظهره (يظل الرأس جافًا) ، ثم يُمسح الطفل حتى يجف ، وينضم إلى الألعاب الخارجية.

نظام التصلب الذي طوره P.K. Ivanov "Baby". يجب أن يتم التعامل معها بحذر شديد. وفقًا لـ P. Ivanov ، فإن الشيء الرئيسي ليس تبريد الجسم بقدر ما هو الضغط البارد قصير المدى ، والذي يعطي اهتزازًا قويًا ويحفز احتياطيات الجسم. بطبيعة الحال ، لا يمكن لجسم كل طفل أن يتحمل مثل هذا الاختبار ، تمامًا مثل الصيام لمدة 40-42 ساعة. لذلك يجب التعامل مع هذه التوصيات بحذر شديد ، مع تذكر الوصية: "لا ضرر ولا ضرار!".

ينتمي المشي العاري أيضًا إلى نوع غير تقليدي من التصلب.

إذا كان الطفل معتادًا على غمر قدميه بالماء البارد ، فعندئذٍ في الشتاء ، يمكنك تعزيز تأثير التصلب عن طريق الجري حافي القدمين في الثلج. من الضروري الركض فقط في الأماكن التي يكون فيها الثلج نظيفًا ، بينما يجب أن يكون هناك تراب تحت الثلج ، ولكن ليس ممرًا خرسانيًا وليس ممرًا أسفلتيًا. بطبيعة الحال ، لا ينبغي أن تقف في الثلج على الشرفة. ما هي أفضل طريقة للقيام بهذا الإجراء؟ يجب أن يرتدي الطفل ملابس يسهل خلع الحذاء ولبسه. من الأفضل ارتداء ، على سبيل المثال ، بدلة رياضية وجوارب صوفية وأحذية من اللباد. لذا اذهب للخارج. أولاً ، قم بالركض قليلاً - سوف يسخن الطفل. إذا احمر الطفل ، يمكنك التأكد من أن قدميه ليست باردة. ثم يمكنك خلع حذائك والوقوف على الجليد ، في البداية حرفيًا لثوانٍ. ثم امسح قدميك بسرعة من على الثلج بقطعة قماش وارتدِ حذائك ، بدءًا من القدم التي وضعت أولاً على الثلج. ومرة أخرى ركض في الأحذية. مدة الوقوف على الجليد قصيرة جدًا في البداية ، ثم يمكن أن تزداد. لماذا يؤدي التعرض للبرد إلى تصلب القدمين؟ لماذا لا يمرض الطفل بعد هذه الإجراءات؟ يحدث ما يلي: تضيق أوعية القدمين تحت تأثير البرد ، وتضيق أوعية منطقة البلعوم الأنفي بالضرورة في نفس الوقت. إذا لم يتم تصلب الشخص ، يحدث مرض تنفسي حاد (يغزو الفيروس خلايا منطقة البلعوم الأنفي). وفي الشخص المتصلب ، على العكس من ذلك ، استجابةً للبرد ، هناك تضيق أولاً ، ثم تمدد حاد للأوعية الصغيرة في القدمين ، وانعكاسيًا ، في أوعية الجهاز التنفسي العلوي. تبريد القدمين ، وبالتالي تصلب الحلق. لكن اللوزتين درع مناعي يقف في طريق العديد من الأمراض. ثانياً ، تنشيط الأعضاء الداخلية. بعد كل شيء ، مناطق القدمين ليست فقط انعكاسية ، ولكنها أيضًا مرتبطة بقوة بجميع أنظمة أجسامنا. لذلك فإن المشي حافي القدمين مفيد لأمراض الكبد والعينين والمعدة والبنكرياس والأمعاء والقلب والرئتين والكلى وغيرها. ثالثًا ، الوقوف حافي القدمين ، نقوم بإفراز الكهرباء الساكنة المتراكمة.

الأكثر إثارة للاهتمام والأكثر غرابة هو التصلب بتيار من الهواء البارد ، والذي طوره الطبيب V.L Lebed. يمكن أن تؤدي تيارات الهواء البارد المتحرك إلى حدوث نزلات البرد وتفاقم النزلات المزمنة. سيساعد دش الهواء على تطوير مقاومة الهواء البارد. أثناء إجراء التصلب هذا ، يكون التبادل الحراري في الجسم أكثر كثافة ، مما يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم ليس فقط للتبريد ، ولكن أيضًا للعمل الموجه لتدفق الهواء (السحب).

يمكن الحصول على تدفق الهواء المطلوب لمثل هذا الدش باستخدام مروحة منزلية تقليدية.

قم بتثبيته (درجة حرارة الهواء في الغرفة 18-20 درجة مئوية) بحيث تكون الشفرات على مستوى صدر الطفل. خلع ملابس الطفل وضعه في مواجهة المروحة المضمنة على مسافة 5 أمتار.

لا تقم بأي حال من الأحوال بتنفيذ الإجراء مع أطفال حارين ومتعرقين ، يجب أن يكون الجلد جافًا تمامًا. بعد 10 ثوانٍ ، أدر ظهرك إلى المروحة. زيادة مدة الإجراءات تدريجياً. قلل المسافة تدريجيًا إلى المروحة (الجدول 3).مع التصلب اليومي وفقًا للمخطط المقترح ، بعد 24 يومًا ، يتكيف الجسم ، كقاعدة عامة ، مع تأثيرات الهواء.

الجدول 3 6

وضع تصليب تدفق الهواء

أيام تصلب	المسافة من المروحة ، م	مدة الإجراء بأكمله ، ثانية
فترة أولية
فترة الصيانة 25-26

إذا توقفت عن التصلب لأي سبب لمدة 5-10 أيام ، فسيتعين عليك البدء من جديد. إذا كان الفاصل أقل من 5 أيام ، فقبل استئناف التصلب ، تحتاج إلى تحديد المسافة إلى المروحة ومدة الاستحمام الهوائي قبل 4 أيام من الإجراء الأخير قبل الكسر من الجدول. على سبيل المثال ، إذا تم إجراء التصلب لمدة 10 أيام ، ثم كان هناك استراحة لمدة ثلاثة أيام ، فتابع وفقًا لنظام اليوم السادس.

لن يكون التصلب فعالًا إلا إذا أصبح معتادًا ، مثل الغسيل والجمباز. تذكر أن هذا النوع من التقسية يتطلب التزامًا صارمًا بالقواعد والمبادئ التالية:

هناك ما يسمى بالطرق الدوائية للتصلب.

نحن نتحدث عن المنشطات المناعية التي تعزز تكوين الإنترفيرون ، مثل بروديجيوسان ، ليفاميزول ، ثيمولين ، تي-اكتيفين ، إلخ. يوصي بعض المؤلفين باستخدامها للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي المتكررة عند الأطفال الصغار. ولكن ، كقاعدة عامة ، فإن الدراسات العلمية حول فعالية المنشطات المناعية في هذه المجموعة من الأطفال تتعلق فقط بالمعلمات المناعية قبل وبعد استخدام الأدوية ، على وجه الخصوص ، زيادة عدد تي-الخلايا الليمفاوية.

ومع ذلك ، فإن نتائج التجربة العلاجية التي تم إجراؤها تشير إلى عدم وجود تأثير للعلاج بالمنشطات المناعية على مستوى وديناميات الاعتلال التنفسي ، بينما ، على سبيل المثال ، يساعد تصلب التباين في السنة على تقليل ARVI عند الأطفال الصغار بمقدار 3.5 مرات.

تجربة التصلب غير التقليدية لـ S. Gromova ، رئيس حديقة الحضانة في كالينينغراد ، مثيرة للاهتمام: "نحن نعمل أيضًا على قضايا التغذية المنفصلة ، ونستخدم سلطات التطهير ، وسلطات البانيكل ، وكوكتيل الأكسجين ، وكذلك polyphepan ، lactobacterin ، إلخ. يتلقى الأطفال الحليب المخمر bifidumbacterin يوميًا ، والذي له تأثير مفيد على الجراثيم المعوية للجسم ويعيد الجهاز المناعي. نستخدم بلسم الشاي (العسل ، عنب الثعلب ، النعناع ، الآذريون ، نبات القراص ، الكشمش) ، مما يزيد من مقاومة الجسم للتبريد. نحن نأكل القمح المنبت (مصدر فيتامين هـ) ؛ تسريب الثوم (يجعل من الممكن تقليل الإصابة خلال فترات الأوبئة) "7.

استنتاج

إن زيادة مقاومة الإنسان لمختلف العوامل البيئية الضارة هي المهمة الرئيسية للطب الحديث. هذا هو بالضبط تركيزها الوقائي.

تعود جذور الوقاية العلمية في طب الأطفال إلى التاريخ البعيد للطب التقليدي. في روسيا ، منذ العصور القديمة ، اعتاد الأطفال على البرد والعمل البدني. اعتبرت الحكمة الشعبية أن هذا هو المصدر الرئيسي ، وربما المصدر الوحيد للصحة في ذلك الوقت. أشار الأطباء الروس في القرن الثامن عشر N. M. Ambodik و S.G. Zybelin و A. I. Polunin بالفعل إلى الحاجة إلى استخدام العوامل الطبيعية لتحسين صحة جسم الطفل.

رأى أطباء الأطفال المتميزون N.F Filatov و A. A. Kisel و N. P. Gundobin و G.N.Speransky في تصلب جسم الطفل مصدرًا لا ينضب لصحة الأطفال. في عام 1910 ، نشر G.N.Speransky أول كتاب في روسيا عن تصلب الأطفال. أصبح التطور العلمي لمشكلة التصلب ممكنًا فقط بفضل البحث الفسيولوجي.

تصلب الجسم هو تكوين وتحسين النظم الوظيفية التي تهدف إلى زيادة مناعة الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض في أمراض "البرد". علاوة على ذلك ، فإن تصلب الأطفال يعطي نتيجة إيجابية مزدوجة - انخفاض في معدلات الاعتلال لديهم وزيادة في العمالة المفيدة للوالدين في الإنتاج ، وهو الأمر الذي ليس له أهمية اجتماعية فحسب ، بل له أهمية اقتصادية كبيرة أيضًا. يمكن القول دون مبالغة أن طرق التقوية القائمة على العلم هي مصادر لا تنضب لزيادة صحة الأطفال من مختلف الأعمار.

يناقش هذا المقرر الدراسي جوانب مختلفة من تصلب الأطفال في سن ما قبل المدرسة. يرتبط فهم هذه المشكلة ارتباطًا وثيقًا بدراسة الآليات الفسيولوجية لتكيف الأطفال مع العوامل البيئية والنشاط البدني. بفضل التحليل العلمي الشامل لآليات تكيف الطفل النامي ، من الممكن تقييم أهمية التصلب ، لجعله أداة فعالة في الحد من حدوث الأطفال.

لا يمكن حاليًا تطوير طرق التقسية دون مراعاة الحالة الصحية للطفل (المستوى الصحي). يمكن أن يؤدي المبالغة في تقدير مستوى الصحة أو التقليل من شأنه إلى إبطال أحدث التقنيات المنهجية ، علاوة على ذلك ، يمكن أن تقلل من مستوى صحة الطفل. من الواضح أن التطوير الإضافي لتشخيص صحة الأطفال الأصحاء ، ومدى استعدادهم لحدوث أمراض مختلفة ، وقدرات الجسم التكيفية ، ستسمح باختيار أكثر ملاءمة لتأثيرات التصلب ، وتجنب الانهيارات الصحية. في هذا الصدد ، فإن تشخيص حالة الجهاز العصبي له أهمية خاصة ، حيث أنه من المعروف أن العصاب والحالات الشبيهة بالعصاب هي ، من الواضح ، عوامل مهيئة هامة لحدوث أمراض "البرد". لتحديد الحالة النفسية العصبية ، قد يكون من المفيد تشخيص التطور النفسي العصبي للأطفال في السنوات الثلاث الأولى من العمر.

إن تلطيف جسم الطفل ، مع مراعاة هذه العوامل المؤهبة ، لن يؤدي فقط إلى تجنب أو تقليل أمراض "البرد" ، بل يقلل أيضًا من مظاهر الحالات الشبيهة بالعصاب أو العصاب وبالتالي كسر الحلقة المفرغة في حدوث أمراض "البرد". في هذا الصدد ، بالإضافة إلى الأساليب التقليدية للتصلب ، فإن العلاج الانعكاسي وتصلب الساونا مشجعان. على وجه الخصوص ، يمكن إدخال هذا الأخير بسرعة في الأنشطة العملية واسعة النطاق للمؤسسات الطبية ، وحياة الأطفال. إن تصلب الساونا ، بالإضافة إلى المظاهر الأخرى التي تحسن الصحة ، له تأثير مهدئ واضح ، والذي يمكن أن يكون ظرفًا مهمًا في تقليل حالة التوتر والإجهاد. بالإضافة إلى الأساليب الجديدة المذكورة للتصلب ، تلقت التربية البدنية الخارجية على مدار العام مبررًا علميًا. تتطلب هذه الطريقة تنظيمًا واضحًا في تسيير الفصول ، ومؤهلات أعلى للمعلمين ، والعاملين في المجال الطبي.

كل عام يزداد عدد طرق التقسية ويتم تحسينها. لا تقتصر المهمة على تزويد الطبيب بالمعرفة بهذه الأساليب فحسب ، بل تتمثل أيضًا في لفت انتباه المجتمع الطبي والمعلمين إلى ضرورة زيادة جهودهم في الحد من حالات إصابة الأطفال بالطرق العلمية للوقاية من "البرد". الأمراض.

يمكن أن يؤدي المبالغة في تقدير مستوى الصحة أو التقليل من شأنه إلى إبطال أحدث التقنيات المنهجية ، علاوة على ذلك ، يمكن أن تقلل من مستوى صحة الطفل.

يتم تنفيذ طرق التصلب القائمة على العلم في المؤسسات الرئيسية والطبية والوقائية ومؤسسات ما قبل المدرسة ورياض الأطفال ودور الحضانة. أدت مهمة تعزيز صحة الأطفال في مجموعات إلى الحاجة إلى تحسين أساليب التقوية الجماعية. تحقيقا لهذه الغاية ، يتم إنشاء غرف صور فعالة للغاية ، وتم تطوير طرق عقلانية للتمارين البدنية ، كما يتم إنشاء حمامات سباحة خارجية وداخلية ، وساونا ، وصالات رياضية للتربية البدنية ، وملاعب في رياض الأطفال. يتم الوقاية من خلال طرق علم المنعكسات.

من المهم أن يتم استخدام كل هذا لتقليل الإصابة بالأمراض لدى الأطفال. لهذا السبب من الضروري إيجاد مثل هذه الآليات لتنظيم عمل الموظفين في مؤسسات ما قبل المدرسة والمؤسسات الطبية ، والحوافز في عملهم ، والتي يمكن أن تزيد من حساسيتهم لإدخال طرق جديدة أكثر فعالية للوقاية ، وتقليل الموقف الرسمي تجاه هذا. بلد ضروري للغاية للعمل الوقائي. والنتيجة النهائية هي انخفاض كبير في حدوث "نزلات البرد" لدى الأطفال وزيادة في العمالة المفيدة للآباء في الإنتاج.

يمكن أن يكون التصلب مصدرًا لا ينضب حقًا لزيادة صحة الأطفال منذ سن مبكرة. من الواضح أن الاستخدام الصحيح لأساليب التقوية ، والإشراف الطبي المناسب على تنفيذها ، يمكن أن يساعد في التحسين الجذري للسكان الأطفال ، وزيادة التوظيف الفعال للآباء في العمل المفيد اجتماعيًا ، وتحسين الإنتاج وظروف المعيشة الاجتماعية.

المؤلفات

1. بوريسوفا لام .. كارتافيك طرق غير تقليدية للتصلب. // الحضانة. 1996. رقم 10. ص. 2-10.

2. بوريسوفا ل. الأساليب غير التقليدية لتحسين الأطفال في سن ما قبل المدرسة. // الحضانة. 1991. رقم 11 ص. 22-24

3. Vorontsova I.M.، Belenky L.A. تصلب الأطفال بالطرق المكثفة. طريقة. التوصيات. - SPb. ، 1990. - ص 27.

4. Weinbaum Ya. S. نظافة التربية البدنية والرياضة. كتاب مدرسي لطلاب التعليم العالي. بيد. التعليمية منشآت / يا. S. وينباوم

5. Zmanovsky Yu. F. تربية الأطفال بصحة جيدة. // التعليم قبل المدرسي 1988 رقم 9 ص. 83-86.

6 - إيفانتشينكو ف. أسرار المزاج الروسي. - م ، 1991. - ص 31.

7. عطلات V.P. تصلب أطفال ما قبل المدرسة - م ، 1988. - 224 ص.

8. Laptev A.P. احصل على لياقتك الصحية. - الطب 1991. - 160 ص: مع مريض. (علمي - مؤلفات طبية شعبية).

9. Laptev A.P. ABC من تصلب. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1986. - 96 ص.

10. Makhaneva M. D. تربية طفل سليم. كتيب للمؤسسات العملية. الطبعة الثانية ، مراجعة. وإضافية - م: أركتي ، 2000. 107 ص.

11. نارسكين جي. إعادة التأهيل البدني وتقوية صحة أطفال ما قبل المدرسة: دليل لمعلمي رياض الأطفال. المؤسسات / GI Narskin، M.V. Konyakhin، O. A. Kovaleva وآخرون؛ إد. جي آي نارسكينا. - مينسك: بوليميا ، 2002. - 176 ص.

12 - الرقابة الطبية والتربوية على تنظيم التربية البدنية للأطفال في سن ما قبل المدرسة / مبادئ توجيهية بتاريخ 28/4/2001. العدد 11 - 14 - 2 - 2001

13. Popov S.V. Valeology في المدرسة والمنزل (حول الرفاه الجسدي لأطفال المدارس). سان بطرسبرج: SOYUZ ، 1997. 256p.

14. Tolkachev BS حاجز الثقافة الفيزيائية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة. - م ، 1988. - س 102.

15. تورسونوف م. الأسس الممرضة للتكتيكات الطبية في حالة التهابات الجهاز التنفسي الحادة المتكررة عند الأطفال: الملخص. - م ، 1987. - س 18.

16. Furmanov A. G. Yuspa M. B. الثقافة البدنية لتحسين الصحة. كتاب مدرسي لطلاب التربية البدنية. جامعات وكليات وأقسام التربية البدنية.

17. Chabovskaya A.P. ، "أساسيات طب الأطفال ونظافة الأطفال في سن ما قبل المدرسة" ، M. ، 1980

الأحداث تشكيل موقف قيم تجاه صحينمط حياة الطلاب الأصغر سنًا في العملية التعليمية أطروحة >> علم أصول التدريس

يشمل نقص الحركة ما يلي الأحداث: تنفيذ الوضع ... تصلبإجراءات. ولكن، كيفلحظة إيجابية في تشكيل - تكوين صحي... دودونوفا ، ل. السمات الدستورية للهيئة الأطفال كيف الأساسالنهج الفردي في فاليولوجي / ل. ...

ايلينا زفيريفا

زملائي الاعزاء!

« تهدئة نفسكإذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة! ". على مر السنين ، لم يفقد الشعار القديم أهميته. حتى الطبيب اليوناني القديم أبقراط ، مؤسس الطب القديم ، جادل بأن "الأيام الباردة تقوي الجسم وتجعله مرنًا ورشيقًا". وهكذا ، حتى في فجر الحضارة تصلبيلعب الجسم دورًا خاصًا في تعزيز الصحة.

تصلبمفيد للأشخاص من جميع الأعمار. لكن له تأثير خاص تصلبلديه على أطفال ما قبل المدرسة. مزاجيتكيف جسم الطفل بسهولة أكبر مع الظروف المعاكسة ، ويزيد من المناعة ، ومقاومة نقص الأكسجين (نقص الأكسجة). تصلبكما يعمل على تطبيع الحالة العصبية الأنظمةيقويها. يزداد استقرار المجال العاطفي للطفل ، مما يجعله أكثر تحفظًا وتوازنًا. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد قدرة الجسم على التحمل وأدائه وتحسن الحالة المزاجية لدى الطفل.

التصلب هو نظامتدريب خاص على عمليات التنظيم الحراري للجسم ، والذي يتضمن إجراءات تهدف إلى زيادة مقاومة الجسم لانخفاض درجة حرارة الجسم أو ارتفاع درجة الحرارة.

استهداف تصلب- تدريب دفاعات الجسم ، وتنمية القدرة على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة.

المهمة الرئيسية: تنفيذ نهج متكامل لتحسين ما قبل المدرسة عن طريق الطبيعة ، مع مراعاة مستوى صحته الفردية مع الإدماج النشط للطفل في عملية تكوينه.

تصلبيتكون أطفال ما قبل المدرسة في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة من أنظمة الأحداث، بما في ذلك العناصر تصلبفي الحياة اليومية ، والتي تدخل في اللحظات الحساسة والخاصة الأحداث: حمامات الهواء ، حمامات الشمس ، الإجراءات المائية ، المشي المنظم بشكل صحيح هي جزء من التربية البدنية.

عند التنظيم تصلبمن الضروري اتباع عدد من القواعد والمبادئ تصلبلتحقيق أكبر تأثير من تنفيذه.

1. يجب أن يكون تأثير العامل المزعج على الجسم تدريجياً. هذا المبدأ مهم للغاية ، لأن جسم الطفل لا يتمتع بمقاومة كبيرة واستخدام المنبهات القوية ، دون تحضير أولي وتدريجي ، يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية. تصلبسيعطي الأطفال أفضل نتيجة إذا تم تحديد جرعة صارمة وزيادة تدريجية في التهيج. أفضل شيء تصلبتبدأ في الموسم الدافئ.

2. تسلسل التطبيق إجراءات تصلب. أولاً ، يجب إجراء حمامات الهواء ، وبعد ذلك يمكنك الانتقال إلى المياه والطاقة الشمسية.

3. ضروري عند القيام تصلب لتكون منهجية. في تصلب منهجييتم تسريع استجابة الجسم وتحسينها. تتشكل عادة التحفيز فقط إذا كان هذا المنبه يعمل بشكل مستمر لفترة طويلة أو أكثر. اذا كان تصلبيتم تنفيذ الإجراءات بشكل عشوائي ومتقطع ، ثم لا يملك جسم الطفل وقتًا للتعود على عمل الهواء البارد والماء والإشعاع الشمسي ولا يمكنه توحيد النتائج التي تم الحصول عليها.

4. التعقيد المستمر أنشطة التقسيةثم الكائن الحي تصلب بشكل شامل. يجب الجمع أنشطة التقسيةمع النشاط الحركي للأطفال ، وتمارين الجمباز ، والتواجد في الهواء الطلق ، ومراقبة الروتين اليومي ...

5. قيمة كبيرة عند القيام هدأالإجراءات لها مبدأ الفردية (عمر الطفل ، حالته الصحية ، المستوى صلابة، أرضية). كل الأطفال فيما يتعلق تصلبيمكن تقسيمها إلى ثلاثة مجموعات: 1- الأطفال أصحاء سابقاً تصلب(لأنها بالفعل صلابة الأطفال، ثم يمكنهم استخدام أي أنشطة التقسية، حتى مكثفة) ؛ 2- الأطفال أصحاء ، لأول مرة تصلب، أو الأطفال الذين يعانون من انحرافات وظيفية في حالتهم الصحية ؛ 3- الإصابة بأمراض مزمنة أو انحرافات واضحة في الحالة الوظيفية. تشمل هذه الفئة الأطفال المصابين في كثير من الأحيان. (هذا لطيف تصلب، الأكثر قابلية للتطبيق في DOW).

6. شرط أساسي لعقد هدأالإجراءات هي رد فعل عاطفي إيجابي للإجراء. لن يجدي شيء إذا بكى الطفل أو سئم النشاط السابق. من المهم خلق بيئة مواتية ، وخلق دافع للعبة بالاشتراك مع الموسيقى ، وإعداد الطفل للاستمتاع ، واكتساب الحيوية والرفاهية. دور الكبار مهم. لا بد أنه مثالالتقليد لتحقيق الهدف الرئيسي - تعزيز صحة التلاميذ.

هناك عدد من موانع عندما تصلبفي رياض الأطفال ، لا ينصح الطفل ، ولكن بالضبط:

إذا لم تمر خمسة أيام على المرض أو التطعيم الوقائي ،

إذا لم يمر أسبوعان على تفاقم مرض مزمن ،

ارتفاع درجة الحرارة عند الطفل في المساء ،

خوف الطفل من تصلب.

تصلبنجري من خلال التأثير المعقد للعوامل الطبيعية (الشمس والهواء والماء)

تصلب الشمس

الأكثر فعالية في الصيف حدث تصلبجسد الأطفال هو استخدام حمامات الشمس. يتم إجراؤه في منطقة مضاءة بنور الشمس مع إقامة قصيرة من 5-6 دقائق في اليوم ، حيث تظهر السمرة ، لا تزداد مدة التعرض للشمس ، ولكن خلال النهار يمكن أن تكون 40-50 دقيقة. من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح الباكر أو في المساء بعد الساعة 4 مساءً ؛ في هذا الوقت ، يحتوي طيف ضوء الشمس على أكبر قدر من الأشعة فوق البنفسجية وأقل كمية من الأشعة تحت الحمراء. (تحمل الحرارة والحرق). في الظروف الحضرية ، في النصف الثاني من اليوم ، يكون الهواء هو الأكثر ترابًا وتلوثًا - لذلك ، تظل حمامات الشمس مناسبة للأطفال في الصباح.

لأشعة الشمس تأثير مفيد على الجسم فقط عند استخدامها بشكل صحيح ، وإلا فإنها يمكن أن تسبب الضرر. تأكد من تغطية رأس الطفل بغطاء رأس ، فمن الضروري مراعاة نظام الشرب.

تصلبالهواء هو أرخص وسيلة تصلبوهو مناسب لجميع الأطفال. حمامات الهواء تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة الشهية وتطبيع النوم. حسب درجة حرارة الهواء تميز: دافئ - من 20 فما فوق ، بارد - 16-19 وحمام بارد - 15 وما دون. حمامات الهواء الدافئ هي الأكثر احتمالًا. يجب أن يبدأوا بـ تصلب الهواء. أخذ حمامات الهواء البارد والبارد ، تحتاج إلى التحرك بنشاط - المشي أو ممارسة الرياضة.

يهدف الروتين اليومي للمؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة إلى تصلب جسم الطفل.

يتم استقبال الأطفال في رياض الأطفال يوميًا من مايو إلى سبتمبر في الشارع. كما تقام التدريبات الصباحية في الخارج. في موسم البرد - في صالة الألعاب الرياضية بشكل خفيف عند درجة حرارة لا تزيد عن 19 درجة

قبل النوم أثناء النهار ، نقوم بعمل هواء متباين خاص تصلب، المعنى هو خلق مناخ محلي نابض ، والذي يتم إنشاؤه عن طريق نقل اللاعبين بشكل دوري من غرفة أكثر دفئًا إلى غرفة أكثر برودة والعكس صحيح (تقنية اللعبة "رحلة الطيور", "الطائرات" "حريش" "قطار"إلخ). يجب أن يكون عدد الحركات من غرفة إلى أخرى على الأقل 5-6 مرات مع البقاء في كل منها لمدة 1 - 1.5 دقيقة. من المهم جدًا استخدام الموسيقى الإيقاعية المصاحبة للعملية ، مما يؤثر إيجابًا على النغمة العاطفية للأطفال. الأطفال المصابون بأمراض الجهاز التنفسي الحادة تصلبقضاء نصف الوقت لمدة أسبوع ، ملابس الأطفال لطيفة بشكل فردي (الجوارب والقمصان).

يمر النوم أثناء النهار بدون قمصان. يساهم أيضًا ممارسة الجمباز في السرير وترتيب الأسرة في سراويل داخلية تصلب جسم الطفل.

أحد الأشكال تصلبهو المشي حافي القدمين ، كشكل من أشكال العلاج بالابر الميكانيكية والحرارية للقدم ، مما يحسن بشكل انعكاسي نشاط أوعية الجهاز التنفسي العلوي.

يجب أن تبدأ المشي حافي القدمين في الأيام الحارة المشمسة ، على أرض نظيفة جيدًا (حصى ، حصى ، رمل ، عشب ، زيادة الوقت تدريجيًا من 2-3 دقائق إلى 10-12 دقيقة أو أكثر. يُسمح بالمشي حافي القدمين في الموقع في درجة حرارة هواء لا تقل عن 20-22 درجة.

ثم نعلم الأطفال المشي حافي القدمين وفي الداخل (أولا في الجوارب)عند درجة حرارة أرضية لا تقل عن 18 درجة. يبدأون من 2-3 دقائق (قبل النوم أثناء النهار ، يُسمح لهم بالسير إلى فراشهم على الأرض حفاة القدمين ، ويزيدون هذا الوقت بمقدار دقيقة واحدة في اليوم ويصلون تدريجيًا إلى مدة ممارسة الرياضة الكاملة وساعة الترفيه.

دش الهواء كطريقة مبتكرة تصلبيمكن استخدامها في رياض الأطفال.

قد يكون أحد أسباب نزلات البرد عند الأطفال هو عدم استقرارهم في المسودات. تصلبالأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات بمساعدة دش الهواء يطورون مقاومة المسودات فيهم. الدش هو هواء في درجة حرارة الغرفة ، والتيار الهوائي يحمل الهواء عند درجة حرارة منخفضة.

يتم تنفيذ دش الهواء الجماعي من المراوح المنزلية أو المراوح الأرضية أثناء دروس التربية البدنية أو ساعات اللعب. الشرط الوحيد هو أن الأطفال لا ينبغي أن يكونوا باستمرار تحت تأثير تيار الهواء. يتم تحقيق ذلك إما عن طريق تشغيل معين للمروحة ، أو من خلال ممارسة الألعاب مع الأطفال الذين يتنقلون بنشاط في جميع أنحاء الغرفة ، حيث يدخلون منطقة الدش الهوائي لفترات قصيرة من الوقت.

نظرًا لأن إجراءات الألعاب النشطة أو سباقات الترحيل الرياضية لا تستغرق سوى جزء من وقت التربية البدنية ، فلا يتم استخدام الاستحمام بالهواء إلا أثناء تنفيذها.

تصلب الماء

إجراءات المياه تثير العصبية النظاملذلك يجب إجراؤها بعد النوم في الصباح أو بعد الظهر. يوفر مسح الجلد بعد أي معالجة مائية بمنشفة جافة تدليكًا جيدًا ، ويعزز الدورة الدموية ، وبالتالي التغذية.

إجراءات المياه التقليدية التي يتم إجراؤها في رياض الأطفال هي المسح والغمر والاستحمام. بالإضافة إلى الطرق التقليدية ، يمكن استخدام طرق خاصة تصلب بالماء.

قبل تمارين الصباح ، يتم إجراء الغرغرة بالماء المغلي. هذه أداة فعالة جدًا لـ تصلب البلعوم الأنفي: الوقاية من التهاب اللوزتين وانتشار اللوزتين واللحمية. ممارسة اللعبة "الوقواق"يؤدى بمصاحبة موسيقية. لكل شطف ، استخدم ما يقرب من 1/2 - 1/3 كوب من الماء. تتراوح درجة t ° الأولية من الماء بين 23 و 28 درجة ، وتنخفض كل أسبوع بمقدار 1-2 درجة وتدريجياً تصل إلى الغرفة t ° من الماء.

بعد التربية البدنية ، يتم تنفيذ تطبيقات المياه - الربت على اليدين والصدر وظهر الصديق براحة يدك. دون مسح أنفسهم بمنشفة ، يؤدي الأطفال تمارين موسيقية إيقاعية ورقص على الموسيقى ، ثم يرتدون ملابسهم.

خلال الصيف لهذا الغرض تصلب نحن نستخدم الدش. يعتبر الدش أقوى من الغمر أو المسح ، على سبيل المثال ، حيث يتم إضافة تأثير الضغط النفاث إلى عامل درجة الحرارة. الماء المتدفق من الدش تحت الضغط له تأثير تدليك. يصبح ماء الاستحمام أكثر دفئًا من الماء الذي له نفس درجة الحرارة عند سكبه أو فركه. درجة حرارة الماء لا تسبب الشعور بالبرودة في البداية (تقريبًا + 36 + 37 درجة)مع انخفاض تدريجي فيه مع المراقبة الدقيقة لرد فعل الأطفال. لكن بالنسبة لهذا الإجراء ، يكون انخفاض درجة الحرارة بطيئًا. يحسن قوة العضلات الأنظمةيزيد الكفاءة ويعطي الحيوية ويعزز صعود الطاقة.

في عملنا بعد الغفوة ، نستخدم مزيجًا تصلبتوقف بالماء البارد مع المشي حافي القدمين على مسارات اللمس لمنع القدم المسطحة. يخفف الجلد الخشن على القدمين من الألم وحساسية البرودة.

كل الإجراءات تصلبتم تنفيذها وفقًا لمعايير الصحة العامة المؤرخة 22.07.2010. الفصل 8 ، الفقرة 136.