الصفحة الرئيسية › الأبراج › نسبة الطول والوزن عند الفتيات. معيار الوزن والطول للمرأة: النسبة المثالية

نسبة الطول والوزن عند الفتيات. معيار الوزن والطول للمرأة: النسبة المثالية

إذا كنت في حيرة من جمال شخصيتك ، فمن المحتمل أنك تعلم أن هناك شيئًا مثل الوزن الطبيعي للشخص حسب العمر ، سيساعدك الجدول في العثور بسرعة على النتيجة التي تناسبك بشكل مباشر.

اتضح أن وزنك المثالي ليس من السهل حسابه. الشيء هو أن هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها. بدءا من الوراثة وانتهاء بنوع الجسم.

ولهذا السبب ، يمكن أن تبدو أرقام الأشخاص ذوي الوزن والطول المتطابقين مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، شخص وزنه 50 كجم يبدو وكأنه نائم ، لكنه لا يؤذي شخصًا مثل خسارة بضعة كيلوغرامات. كيف الحق؟

ماذا عن الوراثة

بقدر ما يبدو الأمر محزنًا ، فقد أثبت العلماء أن الجينات تلعب دورًا في إنقاص الوزن. لذلك ، من الصعب جدًا أن تكون نحيفًا ، مثل السرو ، إذا كان لديك أبوين كاملين. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن الشخص سيكون بالضرورة سمينًا ، فمجرد الحفاظ على لياقته أو فقدان الوزن سيكون أكثر صعوبة من الأطفال من الآباء النحيفين.

هل العمر مهم

كان هناك وقت تم فيه حساب الوزن المثالي وفقًا للصيغة التي اقترحها Brock. تم اقتراح طرح 100 من طولك (بالسنتيمتر) واعتبار النتيجة معيارًا. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، أظهرت الدراسات أن هذه الصيغة صحيحة فقط للأشخاص الاقامة في سن 40-50 سنة.

تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا، من الرقم المحسوب بواسطة معادلة Brock ، تحتاج إلى طرح 10-12٪. يسمح للأشخاص فوق الخمسين بإضافة 5 إلى 7٪.

لماذا العمر مهم؟ كل شيء له علاقة بعلم وظائف الأعضاء البشرية. على سبيل المثال ، لحساب ما إذا كان الطفل ينمو بشكل طبيعي قبل سن الثانية ، لا يتم أخذ الوزن والطول فحسب ، بل محيط الرأس أيضًا في الاعتبار. عندما يبلغ الشخص سن الثانية وحتى سن العشرين ، من المهم كيف تتناسب مؤشرات النمو والوزن.

بين سن 20-40عمليات التمثيل الغذائي لدى الناس نشطة للغاية ، بالطبع ، إذا لم تكن هناك أمراض. على الرغم من أن عملية التمثيل الغذائي تبدأ في الانخفاض تدريجيًا. بعد أربعين عامًا يصبح الأمر أكثر وضوحًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا تقليل النشاط البدني للجزء الأكبر من الناس. هذا هو السبب في أن الوزن الطبيعي للشخص بالسنة والعمر ليس جدولًا واحدًا.

نصيحة! إذا لم تكن هناك ثقة في الأرقام الموجودة في الجدول ، فيمكنك حساب وزنك المثالي باستخدام الصيغة: 50 + 0.75 (الارتفاع بـ سم -150) + (العمر -20): 4. الوزن الذي تحصل عليه هذه الصيغة ليس مثاليًا. هذا هو الحد الأقصى للوزن المسموح به في فئة عمرية معينة.

نوع الجسم

ملحوظة! لفهم ما ينتمي إليه جسمك ، تحتاج إلى إمساك معصم يدك العاملة في أنحف مكان بإبهامك وأصابعك الوسطى. سينجح الوهنون بسهولة ، وسيتعين على العاديين المحاولة ، ولن يأتي شيء من فرط الوهن.

هناك أعداد زوجية بالسنتيمتر يمكنك من خلالها فهم نوع اللياقة البدنية. محيط المعصم في الوهن أقل من 17 سم ، والوهن الطبيعي - 17-18.5 سم ، والوهن المفرط - فوق 18.5 سم ، على الرغم من أنه حتى بدون أرقام يمكنك فهم نوع بناء الجسم.

النورموستين لديها شخصية متناسبة إلى حد ما. في الوهن ، تسمى الأطراف الطويلة الرقيقة أيضًا رقيقة العظام. سيقولون عن فرط الوهن أن لديه عظمة عريضة. يميل الأشخاص من هذا النوع من الإضافة إلى زيادة الوزن. عادة ما يكون لديهم صدر عريض وأرداف ضخمة.

للحصول على أرقام موثوقة ، وحساب وزنك المثالي ، يحتاج الوهن إلى طرح 10٪ من الرقم الناتج ، وإضافة نفس النسبة إلى الوهن المفرط.

مؤشر كتلة الجسم

كما ذكر أعلاه ، مع نفس الوزن ، يمكن أن يكون لديك أرقام مختلفة. لذلك ، لفهم ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن أو العكس - تحسن ، استخدم مؤشرًا مثل مؤشر كتلة الجسم. يشير هذا الاختصار إلى مؤشر كتلة الجسم. يسمى هذا المؤشر أيضًا بمؤشر Quetelet.

يستخدم الأطباء هذا المؤشر لفهم ما إذا كان الشخص مهددًا بأمراض القلب والأوعية الدموية أو داء السكري.

لحساب مؤشر كتلة الجسم ، تحتاج إلى تقسيم وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار. إذا كان المؤشر الناتج أقل من 18.5 ، فقد تحتاج حتى إلى زيادة الوزن. لكن خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ينخفض. مؤشر كتلة الجسم المثالي هو 18.5-24.9. السمنة على وشك البدء إذا أدت الحسابات إلى نتيجة بين 25 و 29.9. من الضروري تناول فقدان الوزن إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم 40 ، حيث يشير هذا المؤشر إلى سمنة من الدرجة الثالثة التي تهدد بالإصابة بالأمراض المزمنة.

مهم! لا يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم للرياضيين والنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا وأكثر من 65 عامًا. حمل جنين.

لنأخذ الشريط

في هذه الحالة ، نتحدث عن سنتيمتر أو شريط متر ، كما يطلق عليه. في وقت من الأوقات ، كان لاعب كمال الأجسام الشهير ، الذي أصبح نموذجًا يحتذى به لكثير من الناس - يعتقد جون ماكالوم أنه لحساب الشكل المثالي ، فإن الشيء الرئيسي ليس الكيلوغرامات ، ولكن السنتيمترات. اقترح قياس محيط أجزاء مختلفة من الجسم. ويجب أن تبدأ بقياس معصمك.

يجب أن يكون محيط الصدر مساويًا لمحيط الرسغ مضروبًا في 6.5.
يبدو الشكل متناغمًا عندما يكون محيط الورك أكبر بنسبة 15٪ من محيط الصدر.
الخصر المثالي هو 30٪ أصغر من الصدر.
يجب أن يكون محيط الساق في منطقة الفخذ 53٪ من محيط الصدر.
يجب أن تكون العضلة ذات الرأسين 36٪ من محيط الصدر ، والساعد - 29٪.

هذه الحسابات مناسبة للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. مرة أخرى ، لا تأخذ جميع المعلمات في الاعتبار نوع الجسم والعمر والميزات الأخرى. لذلك ، فهي أكثر ملاءمة للورم الوسطي ، مع منتصف العمر ومتوسط الطول.

غالبًا ما يؤدي الوزن المختلف عن الطبيعي إلى مشاكل صحية ، وغالبًا ما يكون ببساطة غير جميل. ونحن لا نتحدث فقط عن الوزن الزائد ، ولكن أيضًا عن النحافة غير الصحية. لذلك ، الوزن الطبيعي للشخص بالسنوات والأعمار ، ستساعدك الطاولة في العثور على الوسط الذهبي الخاص بك. أي الوزن الذي يجب أن تسعى إليه ، محسوبًا مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية لعمر معين.

كما تعلم ، هناك قواعد معينة للطول والوزن للأطفال الصغار والمراهقين. غالبًا ما يتم تعليق هذه المعايير في مكاتب أطباء الأطفال من أجل اتباعها من أجل نمو الأطفال.

لكن في الوقت نفسه ، كل طاولات الطول والوزن هذه نسبية جدًا ، خاصة بالنسبة للمراهقين. تتأثر العوامل الفيزيائية لجسم الإنسان بالعديد من العوامل ، وليس فقط عمره. التأثير الأكبر على هذه البيانات هو الوراثة ، وكذلك أسلوب حياة المراهق. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف المراهقون في كتلة العظام واللياقة البدنية والنمو واكتساب الوزن. لذلك ، فإن جميع جداول نسبة الطول والوزن للمراهقين مشروطة للغاية ، وتمثل مجموعة من البيانات الإحصائية لعدة فترات سابقة.

بالنظر إلى حقيقة أن البيانات إحصائية ، فإن الجداول التي تم تجميعها في موعد لا يتجاوز 10 سنوات ، وفي بلدك ، تعكس الصورة بشكل كامل. لا تنس أنه بالإضافة إلى البيانات الشخصية لكل شخص ، يؤثر النمط الجيني لجنسية واحدة أيضًا على الإحصائيات. ونأمل أن تفهم أنه لا يزال من غير المناسب البحث عن تطابق بين طول ووزن المراهق الحديث ، على سبيل المثال ، المراهقون الأفارقة خلال أوائل القرن العشرين.

في جداول الطول والوزن المقدمة للمراهق الأنثروبومترية ، هناك نسب من الأطفال الذين لديهم ارتفاع (وزن) واحد أو آخر.

بيانات الأعمدة الثلاثة الوسطى ("أقل من المتوسط" و "المتوسط" و "فوق المتوسط") تميز البيانات المادية لمعظم المراهقين في عمر معين. بيانات العمودين الثاني وما قبل الأخير ("منخفض" و "مرتفع") تميز جزءًا أصغر من مجموعة المراهقين بأكملها في عمر معين. لكن لا تعلق أهمية كبيرة على هذا. ربما تكون هذه القفزة ، أو العكس ، ناتجة عن الخصائص الفردية للكائن الحي لمراهق معين ، وعلى الأرجح لا يوجد سبب للقلق. أما بالنسبة لأخذ قياسات المراهق في أحد الأعمدة المتطرفة ("منخفض جدًا" و "مرتفع جدًا") ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. يقوم الطبيب بدوره بإرسال المراهق لإجراء فحوصات هرمونية ، ويؤكد أو ينفي وجود أمراض في جهاز الغدد الصماء لدى المراهق.

التفريق بين معيار الطول والوزن للمراهقين إلى ما يصل إلى 7 فئات ("منخفض جدًا" ، "منخفض" ، "أقل من المتوسط" ، "متوسط" ، "فوق المتوسط" ، "مرتفع" ، و "عالية جدًا") بسبب الاختلافات الكبيرة في الخصائص الفيزيائية للجسم لدى الأشخاص من نفس العمر. ليس من الصحيح تقدير الشجيرات وفقًا لبيانات الطول والوزن المنفصلة. يجب إجراء جميع المقارنات بشكل إجمالي فقط. على سبيل المثال ، إذا كان المراهق يقع في فئة "طويل القامة" وفقًا للطول ، و "قصير جدًا" وفقًا للوزن ، فمن المرجح أن يكون هذا الاختلاف الكبير ناتجًا عن طفرة نمو حادة وتأخر في الوزن. سيكون الأمر أسوأ بكثير إذا وقع المراهق في فئة "مرتفع" أو "منخفض" في آن واحد ، وفقًا لمعيارين. ثم لا يمكن المجادلة بأن هناك طفرة في النمو ، والوزن ببساطة لم يكن لديه وقت لذلك. في هذه الحالة ، لا يزال من الأفضل إجراء اختبارات للهرمونات للتأكد من صحة طفلك.

إذا كان طفلك في وقت معين لا يندرج ضمن المعايير المتوسطة لطول ووزن المراهقين في سنه ، فلا داعي للقلق كثيرًا. يمكنك إعادة قياسه في غضون شهر ورؤية أي اتجاهات للتغيير. في هذه الحالة ، بناءً على هذه الاتجاهات ، يجدر استخلاص استنتاجات حول ما إذا كنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.

مؤشرات نمو الأولاد من 7 إلى 17 سنة

سن	فِهرِس
سن	منخفظ جدا	قصيرة	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	عالٍ	طويل جدا
7 سنوات		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 سنوات		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 سنوات		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 سنوات		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 سنة		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 سنة	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 سنة		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 سنة		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 سنة		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 سنة		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 سنة		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

مؤشرات الوزن للأولاد من سن 7 إلى 17 عامًا

سن	فِهرِس
سن	منخفظ جدا	قصيرة	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	عالٍ	طويل جدا
7 سنوات		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 سنوات		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 سنوات		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 سنوات		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 سنة		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 سنة		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 سنة		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 سنة		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 سنة		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 سنة		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 سنة		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

معدلات نمو الفتيات من 7 إلى 17 سنة

سن	فِهرِس
سن	منخفظ جدا	قصيرة	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	عالٍ	طويل جدا
7 سنوات		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 سنوات		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 سنوات		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 سنوات		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 سنة		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 سنة		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 سنة		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 سنة		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 سنة		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 سنة		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 سنة		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

مؤشرات الوزن للفتيات من سن 7 إلى 17 سنة

سن	فِهرِس
سن	منخفظ جدا	قصيرة	تحت المتوسط	متوسط	فوق المتوسط	عالٍ	طويل جدا
7 سنوات		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 سنوات		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 سنوات		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 سنوات		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 سنة		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 سنة		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 سنة		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 سنة		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 سنة		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 سنة		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 سنة		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

* * *

جميع المعلمات "الحية" في جسد المرأة تتقاطع بطريقة ما مع بعضها البعض. أكثر المعلمات ارتباطًا هي الوزن والعمر والطول. إنها مترابطة. والدليل على ذلك "مخفي" في تلك الصيغ التي تتعاون معهم باستمرار.

معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم التي أيدتها وزارة الصحة:

الوزن (بالكيلوجرام) مقسومًا على الارتفاع (بالأمتار) مضروبًا في 2.

إذا كان المؤشر ثمانية عشر أو أقل من هذا الرقم ، فقد يُعتبر وزنك غير كافٍ. ومع ذلك ، يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا.

يشير المؤشر إلى الأرقام من ثمانية عشر إلى خمسة وعشرين - وزنك طبيعي تمامًا. هذا يعني أنه ليس من المنطقي تركه ، لكنك لست بحاجة إلى طلبه أيضًا. احتفظ بالمؤشر عند نفس "المستوى".

إذا كانت النتيجة تشير إلى أرقام من خمسة وعشرين إلى ثلاثين ، فقد حان الوقت للعمل مع الرقم ، حيث يزداد خطر الإصابة بالسمنة. اخسر وزنك ، لكن افعل ذلك دون الكثير من التعصب!

المؤشر أكثر من ثلاثين؟ انا اسف لكن انت ... بدانة! بحاجة للمساعدة والمشورة من الخبراء.

لماذا تمت الموافقة على الصيغة من قبل وزارة الصحة؟

لأن السمنة يمكن أن تسبب الموت! من الضروري مراقبة جسمك ومعاييره لتجنب ما سيكون من المستحيل تصحيحه بعد ذلك.

تركيبة تراعي الوزن والطول والعمر:
الوزن المثالي للإنسان (حتى أربعين عامًا) \ u003d اطرح مائة وعشرة من الارتفاع بالسنتيمتر.

الوزن المثالي للإنسان (بعد أربعين عامًا) \ u003d اطرح مائة من الارتفاع بالسنتيمتر.

هل لديك لياقة بدنية مفرطة الوهن؟ أضف إلى النتيجة (التي حصلت عليها الصيغة) عشرة بالمائة بالضبط.

إذا كان جسمك من النوع الوهن ، اطرح عشرة بالمائة من النتيجة.

أنواع الجسم وخصائصه:

نوع الجسم نورموستينيك - جسم طبيعي (عادي) مع التمثيل الغذائي الطبيعي.
نوع الجسم المفرط الوهن - شخص ذو أرجل قصيرة وعنق قصير وأذرع قصيرة وأكتاف عريضة.
نوع الجسم الوهن - شخص ذو أكتاف ضيقة وذراعان وأرجل طويلة. الأيض مرتفع.

تحديد نوع جسمك مهمة بسيطة جدًا.

لكن دعنا نكتبها نقطة تلو الأخرى لتسهيل الأمر:

جهز الإبهام والسبابة (أي من اليدين).
أمسك معصم اليد الثانية بهذه الأصابع (في المكان الذي يبرز فيه العظم).
صقل النتيجة.

لا يمكن غلق المعصم - فأنت من النوع المفرط الوهن. لقد تعاملت مع المهمة بسهولة كبيرة - نوع جسمك ضعيف. لقد وصلت إلى الهدف ، ولكن بصعوبة كبيرة - نوع جسمك ، كما خمنت ، هو طبيعي.

هناك الكثير من الجداول المفيدة على الإنترنت.

تقوم النساء بتنزيلها وحفظها على جهاز كمبيوتر وحتى طباعتها.

أحد هذه الجداول هو "النمو. معدل الوزن. بدانة"

ويغطي معلمات النمو من مائة واثنين وأربعين سنتيمترا إلى مائة وثمانية وسبعين سنتيمترا. انظر الجدول رقم 1.

الجدول الثاني هو "النمو. الوزن. سن"

يعتبر النمو من مائة وخمسين سنتيمترا وحتى مترين تقريبا. العمر "مقسم" إلى خمسة أعمدة. الأول يتعامل مع الأعمار من عشرين إلى تسعة وعشرين عامًا. في الثانية - من ثلاثين عامًا إلى تسعة وثلاثين عامًا. في الثالث - من أربعين إلى تسعة وأربعين سنة. في الرابع - من خمسين إلى تسعة وخمسين. وفي الأخير - من ستين إلى تسعة وستين. انظر الجدول رقم 2.

لماذا من الضروري المراقبة المستمرة لنسبة هذه المفاهيم (الطول والعمر والوزن)؟

لأن هذا التحكم هو "إيجابيات":

يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان. النحافة والوزن الطبيعي ليسا "عوامات النجاة". لكن النساء والفتيات النحيلات أقل عرضة للمعاناة من هذا المرض الرهيب مقارنة بالنساء والفتيات الممتلئات.
يتم تقليل الشعور بعدم الراحة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، يصعب عليهم ، على سبيل المثال ، صعود السلالم أو الذهاب للتسوق.
يتم منع حدوث مرض مثل التهاب المفاصل. إذا كان وزن جسمك كبيرًا جدًا ، فأنت بحاجة إلى تصغيره (بعبارات بسيطة). يضغط الوزن على الجسم ويظهر الفصال العظمي. التهاب المفاصل هو مرض يصيب المفاصل.
يتم تطبيع الضغط (الشرياني). تذكر كيف يقفز الضغط عند "النساء غير النحيلات".
تعود الصحة إلى منطقة القلب. ويتم استعادة معدل ضربات القلب. فقط لا تشرب الكثير من القهوة (للاعتمادية)!

لا تثبط عزيمتك إذا لم تكن المعلمات أو المؤشرات الجدولية تناسبك! عاشت النساء بطريقة ما بدونها كلها من قبل. طمئن نفسك أن الجداول يمكن أن ترتكب أخطاء. و "الأعطال" من هذا النوع تصحح بسهولة!
لا ترتبك الأرقام. كثير منهم. يحتوي كل جدول على بحر من الأرقام. لذا انظر إليهم عدة مرات ، وليس مرة واحدة فقط. أعد قراءة البيانات وراجعها ، حتى لا تلوم نفسك لاحقًا على عدم الانتباه.
لا تحاول "الاحتفاظ" بمعلمات النموذج في الجسم. بالمناسبة ، قد لا يناسبك شكل النموذج. وهناك سبب آخر ... دستور! الجينات ، كما يقولون ، لا يمكن سحقها بالأصابع.
لا تعتمد فقط على الطاولات! قم بوزن نفسك (يوميًا) وسجل النتائج التي تراها. لا تحب دفاتر الملاحظات - أدخل جميع البيانات في جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر بالضبط أين تحفظ "الأهمية". تعتاد على توقيع المجلدات والملفات والمستندات! من الأفضل أن ترسل إلى بريدك الوارد ما تحتاجه.
لا تبدأ في "نشر" نوبات الغضب من حولك إذا لاحظت هذه الوزن الزائد على الميزان. كل ما هو غير ضروري…. يمكنك "إعادة"! حدد الهدف الصحيح - ستحققه بشكل أسرع!
إذا لم يفتح الارتباط بالجدول ، فابحث عن رابط آخر أو قم بتحديث الصفحة. في العالم الافتراضي ، هناك دائمًا خيار. هذه الحقيقة هي أحد أسباب لجوء الناس إلى الإنترنت للحصول على المساعدة. يساعد الاختيار على اتخاذ القرارات (حتى لو لم تكن صحيحة دائمًا).

تحاول كل امرأة تحديد هذا المؤشر المهم إلى حد ما لنفسها. تختلف معايير الطول والوزن عند المراهقات اختلافًا كبيرًا عن نفس النسبة لدى الفتيات أو النساء البالغات. إنها لا تخدم بقدر ما هي معلمات شخصية جميلة ، ولكن كمؤشرات للصحة.

هناك العديد من الطرق لإنشاء هذه المطابقة المثالية ، أبسطها هو جدول نسبة الطول / الوزن للفتيات.

عادة ما يتراوح متوسط القيمة بين 3-6 كجم لأعلى أو لأسفل. لأصحاب متوسط الطول 164-176 سم ، يلعب محيط الخصر دورًا مهمًا. يجب أن يكون متناسبًا مع وزن الجسم - في حدود 65-70 كجم.

تكون نسبة الطول والوزن عند الفتيات طبيعية إذا:

يبلغ ارتفاعها 156-166 سم وطرح 100 يعطي 55-66 كجم ؛
167-176 سم اطرح 105 واحصل على 61-70 كجم ؛
من 176 سم وما فوق ، يتم طرح الرقم 110 والنتيجة هي 66 كجم وأكثر.

معايير الطول والوزن للفتيات حسب العمر

يقدم كل خبير في هذا المجال نسخته الخاصة من تعريف المعلمات المثالية. أسهل طريقة هي حساب معيار الوزن والطول للفتيات وفقًا للمخطط:

ارتفاع الجسم بالسنتيمتر ناقص 100 = وزن الجسم المثالي ؛
لمن تقل أعمارهم عن 30 عامًا ، يجب طرح 10-12 ٪ أخرى من الرقم الذي تم الحصول عليه.

يوضح الجدول معايير الوزن والطول للمراهقات:

يوضح هذا الجدول معدلات الطول والوزن المنخفضة والمتوسطة والعالية لدى الفتيات في سن 10 إلى 17 سنة

تختلف نسب الوزن والطول عند الفتيات اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على:

هياكل الجسم - الأشكال.
كثافة وشدة العظام.
تطوير أنسجة العضلات.
وجود رواسب دهنية
النشاط البدني والرياضة.

أنواع الجسم الأساسية

يتأثر توافق الطول والوزن عند الفتيات بدستورهن ، في المجموع هناك ثلاثة أنواع من الهيكل:

هش - وهن.
طبيعي - نورموستينيك.
كثيف - مفرط الوهن.

لتحديد اللياقة البدنية الخاصة بك تحتاج:

قفل اليد اليسرى بإبهام وسبابة اليد اليمنى ؛
إذا كانت أصابعك تلتف حوله بسهولة ، فأنت مصاب بالوهن ؛
أصابع تلامس تقريبا - نورسوسينيك ؛
هذا من المستحيل القيام به - فرط الوهن.

التعريف ممكن أيضًا من خلال العلامات الخارجية:

لدى الفتيات الهشّات عظام رقيقة ورقبة ، وأرجل أطول من الجسم ، والعضلات ضعيفة النمو ، ولا توجد طيات دهنية ؛
يتم تطوير أصحاب اللياقة البدنية العادية والمتوسطة بشكل متناسب ونحيف ؛
النساء ذوات الكثافة العالية لديهن عظام واسعة وثقيلة ، عريضات في الحوض والصدر ، لديهن أذرع وأرجل قصيرة ، ومظهر فخم وقوي.

ثلاثة أنواع لهيكل الشكل البشري ، والتي تختلف في نسب بنية العظام وكتلة الدب

الوهن

يعتمد مقدار وزن جسم المرأة من هذا النمط الجسدي بشكل كبير على النظام الغذائي الصحيح. على الرغم من الهيكل الهزيل ، فإنهم يكتسبون كيلوغرامات بسرعة ، وهو ما لا يتوافق بشكل جيد مع العضلات الضعيفة والعظام الرقيقة.

تلعب فوائد التمثيل الغذائي الجيد والنشاط والطاقة في أيديهم ، مما يسمح لهم بالبقاء نحيفًا لفترة طويلة.

نورموستينيك

معظم الملاك المحظوظين من هذا النوع. لديهم شخصية جميلة مطوية نسبيًا. ترتبط جميع أبعاد ومعايير الجسم بشكل مثالي مع بعضها البعض. يعتبر متوسط معدل الأيض بمثابة تأمين موثوق في حالة الكيلوجرامات غير المتوقعة.

الوهن المفرط

ممثلو النوع المفرط الوهن كبير جدًا في حد ذاتها. في الوقت نفسه ، لديهم كمية صغيرة من الدهون مع كتلة عضلية جيدة. كقاعدة عامة ، فهي قصيرة ولها عظام واسعة وأرجل قصيرة.

هل يؤثر العمر على النسبة الصحيحة؟

من السهل أن نرى أن نسبة الطول والوزن لدى المراهقات لها مؤشرات أكثر فائدة مقارنة بنفس المعايير بالنسبة للنساء البالغات.

كل عام ، تسير عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى زيادة الكتلة وتكوين الدهون في الجسم. يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أنه مع بداية انقطاع الطمث ، تواجه العديد من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا مشكلة الوزن الزائد.

جدول نسبة الوزن والطول عند الفتيات

لكل شخص سماته المختلفة الخاصة بالشكل ، مما يؤثر على تقييم الانسجام والجاذبية. من الناحية الطبية ، يعطي جدول نسبة الطول والوزن عند الفتيات إجابة على سؤال النسب المثالية ، حيث يعتمد على حسابات مؤشر كتلة جسم الشخص.

جدول مؤشرات كتلة الجسم الذي يوضح درجة الوزن الطبيعي ، فائضه أو نقصه

حاسبة نسبة الطول إلى الوزن

لهذه الأغراض ، من الأنسب استخدام آلة حاسبة لنسبة الطول والوزن عند الفتيات ، مع استبدال القيم الخاصة بك في صيغة لورنز:

وزن الجسم \ u003d (ارتفاع -100) - (ارتفاع -150) \ 2.

تقدم طريقة Nagler مخطط حساب أكثر تعقيدًا:

على ارتفاع 152.4 سم يجب أن يكون 45 كجم ؛
لكل 2.45 سم زائد 0.9 كجم و 10٪ أخرى من العدد الناتج ؛
بالنسبة للوهن ، لا يتم إجراء حسابات أخرى ؛
بالنسبة للنوع العادي ، تزداد النتيجة بنسبة 10٪ ؛
تضيف الوهن المفرط 15٪ إلى مؤشرها.

صيغة بول بروكا

هذه واحدة من أشهر الصيغ التي تأخذ في الاعتبار جميع المعلمات الأساسية. لكنها مناسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 52 عامًا. بالنسبة للشباب ، بما في ذلك الفتيات والمراهقات ، يجب تقليل العدد الناتج بنسبة 12.5٪.

طور أخصائيو التغذية نسخة محسنة لهم ، مع مراعاة معيار الحد الأقصى للكيلوغرامات المسموح بها:

143 سم - 42 كجم ؛
146 سم - 44 كجم ؛
149 سم - 47 كجم ؛
152 سم - 50 كجم ؛
156 سم - 53 كجم ؛
159 سم - 56 كجم ؛
162 سم - 59 كجم ؛
165 سم - 63 كجم ؛
168 سم - 65 كجم ؛
173 سم - 66 كجم ؛
176 سم - 68 كجم ؛
178 سم - 69 كجم.

صيغة Quetelet

لا تعطي هذه الطريقة نتائج دقيقة للغاية للمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا والأشخاص الذين تجاوزوا سن 65 عامًا. مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر مهم لمشاكل مثل فقدان الشهية أو السمنة.

يمكنك حساب هذه النسبة من الطول والوزن عند الفتيات باستخدام صيغة Quetelet:

يجب تقسيم قيمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الارتفاع ؛
BMI \ u003d B \ (P * P) ، حيث مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر ، B هو الوزن ، P هو الارتفاع ؛
على سبيل المثال ، يبلغ ارتفاع الفتاة 173 سم ، ووزن جسمها 52 كجم ، ومؤشر كتلة جسمها = 17.9 ؛
أين هو مؤشر كتلة الجسم<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
المؤشرات 19-23 - القاعدة لعمر 18-25 سنة ، و 23-27.5 - أعلى من القاعدة لهذا العمر ؛
20-26 هي القيمة المثلى للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا ، و 26-28 يعانون من زيادة الوزن ؛
5-30 - السمنة من الدرجة الأولى (18-25 سنة) ، وبالمثل 28-31 (> 25 سنة) ؛
30-35 و31-36 - الدرجة الثانية من السمنة ، على التوالي ، و35-40 و36-41 - الثالثة ؛
مؤشر كتلة الجسم> 40 أو 41 - السمنة المرضية ، خطر على الحياة.

تعتبر ولادة الطفل حدثًا رئيسيًا للوالدين. لتقييم نموه البدني والتحكم فيه ، تم تطوير جداول عمرية خاصة للطول والوزن عند الأطفال. يتم إعطاء الأرقام التي تشير إلى المعايير المقابلة لعمر معين للطفل. تشير القيم الكبيرة جدًا أو المنخفضة إلى الانحرافات المعيارية ، التي تنحرف قليلاً عن المتوسط ، إلى الامتثال للمعايير.

معايير الطول والوزن للأطفال

أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة لمؤشرات تنموية متعددة المراكز تهدف إلى تحديد النمو البدني للأطفال ، والتي تضمنت طول ووزن الطفل حسب السنة. تملي الحاجة إلى دراسة القضية من خلال تغير الظروف المعيشية والمناخ الذي يؤثر على نمو الأطفال. لا تعتمد مؤشرات الوزن والطول للأطفال دون سن الخامسة على الوراثة فحسب ، بل تعتمد أيضًا على نوع التغذية خلال أول 24 شهرًا من العمر. يكتسب الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً وزناً يزيد بنسبة 16-20٪ عن أولئك الذين ينمون على الرضاعة الطبيعية.

يعتقد خبراء منظمة الصحة العالمية أنه تم الحصول على المعايير المبالغة في التقدير بعد توصيات أطباء الأطفال بشأن التغذية التكميلية للرضع ، مما أدى إلى الانتقال إلى التغذية الاصطناعية والإفراط في التغذية والسمنة. المعايير السابقة لتقييم المؤشرات الجسدية للأطفال ليست حقيقة مطلقة. بحلول عام 2006 ، أجرت منظمة الصحة العالمية تعديلات ، وحددت بيانات جديدة ، وبعد ذلك تم تجميع جداول العمر الخاصة بالطول والوزن للأطفال.

يعتمد مؤشر الأنثروبومترية لحجم الجسم على خصائص كل طفل. تتحدد نسبة الطول والوزن عند الأطفال بعدة عوامل: التغذية ، مدة النوم ، النشاط البدني ، الجينات. يبلغ متوسط \ u200b \ u200b ارتفاع الرجل حوالي 178 سم ، والنساء - 164 سم. يتشكل الأولاد بعمر 22 عامًا ، وتلاحظ فترة نمو مكثفة في سن 13-16 عامًا ، والفتيات - حتى 19 عامًا ، تنمو بنشاط من من 10 إلى 12 سنة. تتميز فترة المراهقة بطفرة نمو حادة ، لذلك لا يتم دائمًا ملاحظة تناسب الجسم.

نسبة الطول إلى الوزن

الطول هو مؤشر عالمي تأخذه الرعاية الصحية في الاعتبار عند تقييم نمو الأطفال. التقديرات المقبولة عمومًا لهذه المعلمة هي:

من الواضح أنه صغير الحجم - تأخر شديد ، من الممكن وجود أمراض خلقية وأمراض صبغية.
صغيرة الحجم - نقص كبير ، في بعض الأحيان يكون هناك زيادة في الوزن.
أقل من المتوسط - القيمة صغيرة ، لكنها تتوافق مع القاعدة.
متوسط (نوع من المعايير).
فوق المتوسط - النمو كبير ، لكنه يفي بالمعايير.
طويل القامة - الاستعداد الوراثي.
مبالغ فيها - قد تكون هناك انتهاكات في نظام الغدد الصماء.

يجب على كل من الآباء والأطباء الانتباه إلى مؤشرات نمو الفتات. العوامل المؤثرة على طول القامة وتأخر النمو:

الكروموسومات الوراثية - تتجلى في أحجام غير متناسبة من القدمين واليدين والوجه والاضطرابات العقلية ومشاكل النمو الجنسي.
دستوريا وراثيا - لا توجد انحرافات في التنمية.
التطور الجنسي المبكر (8-9 سنوات). الأطفال أطول من أقرانهم ، ولكن ، أثناء نموهم ، يظلون أصغر حجمًا بسبب الإغلاق المبكر لمناطق النمو.
يؤدي مستوى الغدد الصماء المرتفع إلى العملقة أو ضخامة النهايات.

يعد التحكم بالغدد الصماء في المؤشرات الجسدية للأطفال أمرًا مهمًا لتحقيق النسبة المثلى لهذه المؤشرات. قد يكون للطفل الصغير ، والفتى ، والفتاة من سن 15 عامًا تقديرات الوزن التالية:

نقص الوزن الشديد هو استنزاف خطير للجسم.
وزن خفيف.
أقل من المتوسط هو المعيار ، لكن المؤشرات في الحدود الدنيا.
المتوسط - مؤشر كتلة الجسم (BMI) ضمن المعدل الطبيعي.
فوق المتوسط - زيادة طفيفة في الكتلة.
زيادة الوزن - زيادة الوزن والسمنة.

طاولة للأطفال حتى سن عام

عند قياس حجم الطفل ، عليك أن تفهم أنه حتى عامين نتحدث عن طول الطفل - لأنه لا يستطيع المشي ، والوقوف ، بعد 3-4 - عن النمو. يتم لفت الانتباه إلى العديد من العوامل. تتم دراسة معايير الأطفال حسب الأشهر للأشهر الـ 12 الأولى من العمر من قبل عامل صحي. يأخذ في الاعتبار:

جنس الطفل
البيانات المادية عند الولادة ؛
الوراثة.
المرض السابق (إن وجد) ؛
وجود الأمراض
الحالات الإجتماعية؛
الرضاعة (الصناعية أو الرضاعة الطبيعية).

إذا كان هناك خداج أو انخفاض الوزن عند الولادة ، فإن جدول الطول والوزن للطفل سيختلف عن الأطفال ذوي المؤشرات الطبيعية. يكتسب الطفل البالغ من العمر عام واحد وزنًا معينًا في الجسم خلال 12 شهرًا. متوسط إصدار مؤشر الوزن هو 6-7 كجم. تحدث الزيادة الرئيسية في الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل. الطفل لديه زيادة شهرية بحوالي 1 كجم. مع التغذية السليمة ، يستطيع المولود منخفض الوزن "اللحاق" بالأطفال ذوي الوزن الطبيعي في 6 أشهر. يبلغ وزن الرضيع بحلول نهاية 12 شهرًا من 8 إلى 12 كجم ، وارتفاعه - 75-80 سم.

يجب أن يفهم الآباء أن البيانات الواردة في الجداول قد يكون لها انحرافات بحوالي 2-3 كيلوغرامات ، بضعة سنتيمترات في اتجاهات مختلفة. لن يعتبر هذا انتهاكًا للقاعدة. ومع ذلك ، إذا كان هناك تغذية غير سليمة ، وإفراط في التغذية ، وفشل هرموني ، وتغيير في الروتين اليومي ، فإن الانحرافات ستكون كبيرة. هذا سبب خطير لاستشارة طبيب الأطفال ، والخضوع لفحص من أجل تشخيص المرض الصحيح.

النمو الشهري

تنعكس معايير الطول والوزن للأطفال حتى عام في الجدول (البنات). المقياس مبين بالسنتيمتر (انظر الجدول):

(بالأشهر)	بحجم صغير	تحت المتوسط	فوق المتوسط	مبالغ فيها
مولود جديد

البيانات الجسدية للبنين أعلى من تلك الخاصة بالفتيات. طول الجسم بالأشهر (بالسنتيمتر):

(بالأشهر)	بحجم صغير	تحت المتوسط	فوق المتوسط	مبالغ فيها
مولود جديد

الوزن بالشهر

يتراوح وزن الجسم الطبيعي للفتاة في عمر 12 شهرًا بين 8-10 كجم. المعايير كالتالي (بالكيلوغرام):

(بالأشهر)	تحت المتوسط	فوق المتوسط	مبالغ فيها
مولود جديد

وزن الجسم للذكور أكبر من وزن البنات. جدول الوزن الشهري (بالكيلوجرام):

(بالأشهر)	تحت المتوسط	فوق المتوسط	مبالغ فيها
مولود جديد

طول ووزن الطفل حسب العمر

منذ الولادة وحتى عشر سنوات ، هناك ارتفاع سريع في طول الأطفال. ومع ذلك ، إذا كانت التغييرات واضحة لمدة تصل إلى 12 شهرًا ، فإن الطفل ينمو بشكل أبطأ قليلاً. ويفسر ذلك حقيقة أن الأيض يتغير ، حيث ينفق جسم الطفل النامي طاقة أكثر من الرضيع. النظام الغذائي للفتات يحتوي على سعرات حرارية عالية ، ولكن يتم استهلاك الطاقة المتلقاة بسرعة. يوضح الجدول أدناه نمو الأطفال حسب العمر يعطي فكرة عن معايير المؤشرات البدنية للأطفال دون سن 10 سنوات.

تظهر الجداول العمرية أنه بين عمر سنتين وثلاث سنوات ، يستمر الطفل في النمو ، ولكن ليس بنفس السرعة. نطاق الوزن: 12-14 كجم. هذا يرجع إلى النشاط الكبير وحركة الطفل. التغيير في الارتفاع طفيف: فهو يزيد بحوالي عشرة سنتيمترات. إضافي:

يتميز عمر 4-5 سنوات بزيادة وزن الجسم ببضعة كيلوغرامات ، ومن الممكن حدوث انحرافات عن القاعدة بمقدار 2-3 كجم.
عند 5 - يصل الوزن إلى حوالي 18 كجم ، يبلغ الارتفاع حوالي 109 سم.
عند 6 - الوزن المعياري هو 18-23.5 كجم ، الارتفاع - 112 سم.
بمقدار 7 - ستزداد الكتلة بمقدار 2-3 كجم ، وسيكون الارتفاع حوالي 115 سم.

جدول النمو

يظهر ارتفاع الطفل في الجدول (بنات). القياسات بالسنتيمتر:

بحجم صغير	تحت المتوسط	فوق المتوسط	مبالغ فيها

البيانات الجسدية للبنين أعلى من تلك الخاصة بالفتيات. جدول الارتفاع (بالسنتيمتر):

بحجم صغير	تحت المتوسط	فوق المتوسط	مبالغ فيها

جدول الوزن

يتراوح وزن جسم الفتاة الطبيعي بين 32-47 كجم. يوضح الجدول المعايير حسب السنة (بالكيلوغرام):

تحت المتوسط	فوق المتوسط	مبالغ فيها

كتلة الأولاد أقل بقليل من كتلة البنات. جدول الوزن (بالكيلوغرام):

تحت المتوسط	فوق المتوسط	مبالغ فيها

من 11 إلى 18 عامًا

في عمر 11-18 سنة ، تتغير شدة مجموعة من المؤشرات المادية. يجب أن يفهم الآباء سبب كون المراهق غير مستقر للغاية عاطفياً. تتجلى الاختلافات الفسيولوجية أو ازدواج الشكل الجنسي من خلال العلامات الخارجية والسمات الهيكلية للجسم والقدرات الوظيفية لأنظمة الجسم الفردية. كل هذه التغييرات تؤثر على القاصر. تبدأ الفتيات في التكوين في وقت مبكر ؛ في سن 12-14 ، تكون جميع المؤشرات لديهن أعلى من الأولاد. ومع ذلك ، في سن 15-16 ، يتفوق الأولاد على الفتيات في النمو البدني.

تتميز فترة المراهقة للأولاد بالنمو النشط للعظام الأنبوبية للهيكل العظمي. يتجلى ذلك في امتداد الأطراف ، على الرغم من أن الجذع يتأخر قليلاً في هذا السباق. لهذا السبب ، غالبًا ما يبدو أن المراهق محرج وغير متناسب. يظل الصدر ضيقًا ، والعضلات ضعيفة نوعًا ما لهذا الحجم ، مما يؤدي إلى الانحناء وعدم القدرة على إبقاء الظهر مستقيماً لفترة طويلة.

تزداد كتلة العضلات بشكل أبطأ من كتلة العظام. إنه ثابت بشكل أساسي في مرحلة البلوغ. تزداد الكتلة ببطء ، ولكن بشكل غير متساو: تتراوح القاعدة بالنسبة للأولاد من 2.4 إلى 5.3 كجم في 12 شهرًا ، للفتيات - من 2 إلى 5 كجم. بعد سن 15 ، يزداد وزن الجسم عند الفتيات أكثر من الطول. ترتبط هذه العملية بزيادة العضلات والدهون تحت الجلد وتطور العظام الهيكلية. هذه هي الفترة التي تصبح فيها التفاعلات الحركية وتنسيق الحركات أكثر دقة وتتطور الأحاسيس المكانية والعضلية.

ملامح البلوغ

يفسر النشاط الهرموني القفزة الحادة في المؤشرات الفيزيائية. يختلف سن البلوغ بين الفتيات والفتيان. في هذا الوقت ، من المهم التحكم في وزن جسم المراهق - فالوقاية لن تنقذ فقط من العديد من الأمراض الخطيرة ، بل تنقذ أيضًا الاضطرابات العاطفية التي تحدث في سن البلوغ عند القاصرين. ومع ذلك ، الوجبات الغذائية محظورة. من الضروري غرس عادات التغذية السليمة منذ الولادة. لتطبيع الارتفاع ، من الضروري تنظيم تناول الفيتامينات.

يمر البلوغ عند الأولاد بعدة مراحل ، وتستمر عدة سنوات. يتميز بظهور النضج الهرموني للغدد التناسلية ، في سن المراهقة (13-18 سنة) يصل إلى ذروته. من سن 18-19 يبدأ وقت البلوغ. بالتوازي مع هذه التغييرات ، تزداد كتلة العضلات وينمو الجسم كله. يصبح الشكل ذكوريًا: يتمدد الكتفان مقارنة بعظام الحوض.

يتجلى البلوغ عند الفتاة من خلال "لعبة" نشطة من الهرمونات تسمى الإستروجين. إنها تجعل الجسم ينمو بسرعة: يظهر الشعر في الفخذ والإبطين والثديين. يجب أن تخضع الفتيات اللواتي ينضجن مبكرًا جدًا لإشراف خاص من الكبار. يستمر البلوغ عند الفتيات حوالي 7-8 سنوات.

السمات الفسيولوجية المميزة للمراهق خلال فترة البلوغ:

تغيير كفاف ونسب الرأس ؛
تم تشكيل الهيكل العظمي أخيرًا ؛
الأولاد لديهم تضخم في العضلات وحزام الكتف.
الفتيات لديهن تضخم في الأنسجة الدهنية والحرقفة.
الأولاد يعانون من الدوار والإغماء.
تصبح الفتيات متقلبة ، حساسة ، سريعة الغضب.

جدول النمو والوزن للبنات

وزن البنات (بالكيلوغرام) حسب منظمة الصحة العالمية:

العمر ، سنوات	تحت المتوسط	فوق المتوسط	طويل	مبالغ فيها (أكثر من المحدد)

طول البنات (بالسنتيمتر) حسب منظمة الصحة العالمية:

العمر ، سنوات	تحت المتوسط	فوق المتوسط	طويل	مبالغ فيها (أكثر من المحدد)


العمر ، سنوات	تحت المتوسط	فوق المتوسط		مبالغ فيها (أكثر من المحدد)