دروس التمارين الرياضية مع إيلينا بوكريفا. التمارين الرياضية والتلفزيون والشبقية السوفيتية تسعى إلى الجمال

في الثمانينيات، كانت مجمعات الجمباز الإيقاعي وفصول التمارين الرياضية تحظى بشعبية كبيرة في الاتحاد السوفياتي، والتي تم عرضها على التلفزيون المركزي. كانت إيلينا بوكريفا، ماجستير في الجمباز الفني، في مارس 1985، قائدة المجمع الثالث للجمباز الإيقاعي. بعد عرض هذا العدد، زادت شعبية إيلينا في الاتحاد السوفيتي بشكل ملحوظ.

غالبًا ما ظهرت شخصيتها النحيلة، كمثال يحتذى به، على أغلفة مجلات الجمال والموضة في ذلك الوقت، وغالبًا ما يمكن العثور على صورتها في التقويم والملصق الذي يدعو إلى الحفاظ على لياقتها.

مجموعة التمارين الخاصة بها لا تزال ذات صلة. تم تصميم الجمباز للمرأة السوفيتية المتوسطة في منتصف العمر والتي ليس لديها مهارات رياضية خاصة، والتي تعيش في شقة صغيرة مع جيران صارمين في الطابق السفلي. العديد من السيدات اللاتي عارضن هذه الفكرة غالبًا ما رأوا أزواجهن، حيث رأوا في هذه التمارين الرياضية فقط الرسائل المثيرة للفتيات.

و إلا كيف؟ هذه طماق ضيقة، طماق، مستحضرات التجميل على الوجه، تصفيفة الشعر - في كلمة واحدة، جعلت الفتيات النحيفات "مضيفات"، وديعة و. . . رمادي. لكن دعونا لا نتحدث عن ذلك. بادئ ذي بدء، فإن فوائد إيلينا بوكريفا، كأداء الجمباز الإيقاعي، مثيرة للاهتمام.

كانت الجمباز الإيقاعي مصحوبة دائمًا بالموسيقى، والتي تم استخدامها ليس فقط كخلفية. بفضل حركاتها، تم نقل الوضوح والإيجاز بصريا. خلقت الموسيقى الحالة المزاجية، وأوامر إيلينا المفعمة بالحيوية لا يسعها إلا أن تثير رغبة كبيرة في متابعتها. بالإضافة إلى ذلك، إذا اقتربت من هذه المشكلة من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء، فإن الموسيقى تساهم ليس فقط في السمع، ولكن أيضًا في الذاكرة العضلية.

تؤثر الأصوات الإيقاعية على نبضات القلب، وبالاشتراك مع النشاط البدني، فهي محاكاة حقيقية لنظام القلب والأوعية الدموية. وهكذا، حصل لاعبو الجمباز على مزاج جيد وحالة صحية للجسم.

لطالما اختلفت إيلينا بوكريفا عن القادة الآخرين في أن تمارينها كانت أصلية في الأداء، ولم تترك بدلتها الحمراء ذكرى جميع المشاركين فيها لفترة طويلة. يحمل هذا التعزيز البصري للتمارين البدنية ثقلًا كبيرًا في عملية تحسين جسمك. أثارت تمارين الرقص تقريبًا اهتمام جيل الشباب وليس فقط. وقد ساهمت اللباس الداخلي والتفاصيل المختلفة لبدلة الجمباز بشكل كبير في الموضة في ذلك الوقت.

بفضل تمارين إيلينا بوكريفا أو التمارين الرياضية أو الجمباز الإيقاعي، كانت تعتبر ممارسة عصرية ومرموقة. أدت الرغبة في رفع الرقم إلى دفع السكان إلى حقيقة أن حياتهم السوفيتية العادية وغير الملحوظة تتضمن نظامًا إضافيًا. تعمل دروس التمارين الرياضية على تأديب السكان إلى حد ما، وربما يكون النظام الصارم والانضباط هو الشيء الوحيد الذي تطمح إليه الحكومة.

تهدف التمارين الرياضية مع إيلينا بوكريفا إلى تطوير مجموعات العضلات المختلفة. يتضمن ذلك تمارين في وضعيات البداية: الوقوف، والجلوس، والاستلقاء، وكذلك القفز، والتي لها أحمال قصوى. في برنامجها، يتم إجراء دراسة مستمرة لمجموعات العضلات في الذراعين وحزام الكتف والصدر والبطن والظهر والوركين والساقين والأرداف. علاوة على ذلك، يمكن إجراء تمارين لمجموعات العضلات المختلفة في وقت واحد، مما يوفر الوقت، لكنه لا يقلل من فعالية الأحمال العضلية.

يمكن تقسيم الدرس إلى جزأين - الإيقاعي والقوة. في الجزء الإيقاعي، يتم تنفيذ الحركات عادة في وضعية الوقوف. هذه عبارة عن العديد من تمارين شبه القرفصاء والخطوات والتأرجح والقفزات والخطوة النابضة وتمارين الساق الأخرى المصحوبة بحركات اليد ودوران الجسم.

أثناء جزء الطاقة، يتم اتخاذ وضعية الجلوس والاستلقاء من أجل تركيز أقصى قدر من الاهتمام والقوة على تمرين مجموعات عضلية معينة. في وضعية الجلوس والاستلقاء، تقوم إيلينا بوكريفا بتناوب التمارين وفقًا للتأثير: التأرجح - الإمالة، والضغط - دوران الجسم، والتمدد - الاسترخاء.

تنتهي التمارين الرياضية بتقليل بوكريفا الحمل الإجمالي إلى الحد الأدنى. مما يساهم في عودة الجسم إلى حالته الطبيعية تدريجياً، مما لا يؤدي إلى حالة داخلية من التوتر والإرهاق. مع هذا الابتعاد خطوة بخطوة عن الأحمال الشديدة، يمكنك الحفاظ على مزاج مبهج وتحمل بدني وطاقة طوال اليوم. تتضمن هذه الكتلة تمارين الاسترخاء والتنفس.

غالبًا ما تلجأ الفتيات الحديثات إلى دروس الفيديو الخاصة بها لأنها مريحة واقتصادية. بعد أن أمضت نصف ساعة من وقتها يوميًا في أداء مجموعة من التمارين التي قامت بها إيلينا بوكريفا، تحصل النصف الأنثوي في روسيا الآن على نتيجة ملحوظة. بالطبع، تجدر الإشارة إلى الانتظام الذي يجب أن تتبعه الفتيات. بعد كل شيء، لا توجد نتيجة دون التدريب المستمر والتكرار.

يلجأ الكثيرون إلى التمارين الرياضية برفقة إيلينا بوكريفا، لأنهم منذ الطفولة قاموا بمجموعة من تمارينها، عندما تركت الأمهات، اللاتي يهتمن بشخصياتهن، شؤونهن المنزلية لفترة من الوقت وكرسن أنفسهن للتلفزيون.

في الوقت الحالي، تنزيل دورة دروسها من الإنترنت ليس بالأمر الصعب. ظلت المشاكل على حالها، والجميع يريد أن يكون لديه قوام نحيف. لكن لا المنتجات الموجودة في المتاجر اليوم ولا الهواء الذي يتنفسه الجميع يساهم في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، ربما ما زالوا لا يعرفون عن هذه المواد المسرطنة المؤسفة، والعوادم السامة وخيانة الأمانة من موردي المنتجات التي تنتهي بعد ذلك على الطاولة. ومع ذلك، فإن الموقف من الجسم كنظام يحتاج إلى العناية به والتعامل معه وزراعة النشاط البدني كان ذا صلة في كل مكان. حسنًا، الآن - مع كل العنف المعلوماتي، فقط أكرر أن الأمر يستحق الاهتمام الوثيق بالجسد - هناك جهل معين بهذه الحقيقة. المفارقة. ألم يحن الوقت للفت الانتباه إلى نفسك؟ وتبدأ بالتسجيلات القديمة لإيلينا بوكريفا؟ لا يزال عملها مطلوبًا، ولا يزال مطلوبًا وفعالاً. ربما تكون هذه الجمباز هي أفضل جهاز محاكاة رياضي للعديد من النساء المعاصرات.

SlimON نتيجة مشرقة بشكل مذهل تغييرات مرئية بالفعل في 7 أيام!
يذيب الخلايا الدهنية!
يدعم فقدان الوزن النشط أثناء التحرك لمدة يوم واحد فقط!
كتل إعادة اختيار الوزن مجمع تآزري لحرق الدهون الطبيعية
الأكثر مبيعا هذا الربيع!
عواقب وخيمة بسعر منخفض جدًا!
العمل 1 فرك. 1980 فرك.
أقصى تركيز للمواد الحارقة للدهون!
الأحماض الأمينية الأساسية حمض ألفا ليبويك أوميغا 3-6-9 جديد!
كوكتيل فوار من أجل إنقاص الوزن!
SlimON: موسم التخسيس مفتوح!
لأول مرة، يتم جمع مكونات حرق الدهون الأكثر نشاطًا في كوكتيل واحد منعش! يبدأ حرق الدهون النشط في المشي 24 ساعة باستثناء الجرعة الأولى! يحول المستودع إلى بناء التخلص من جميع احتياطيات الدهون، ويحافظ على عملية التمثيل الغذائي من أجل مستوى عالٍ للغاية ويدمر الخلايا الدهنية بشكل نظيف!
سليمون - ضمان تخفيض الوزن بشكل آمن!
هل تريد البادئ لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن؟
معظم طرق إنقاص الوزن المعروفة لدينا غير فعالة، لأنها ليس لها تأثير مباشر على الأنسجة الدهنية وتؤدي في النهاية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. التباهي بمثل هذه الظروف يصبح فقدان الوزن مستحيلا.
الموقع يبطئ و"يقتل" عملية التمثيل الغذائي، ويتضمن الجهاز موقعًا "احتياطيًا" للطوارئ الرياضة تؤدي زيادة النشاط البدني إلى الحاجة إلى التغذية لتغطية تكاليف الطاقة. ويزداد النقص، ولا يلاحظ العبد، وكأن الإفراط في تناول الطعام التوتر يحفز إفراز هرمون الكورتيزول، مما يمنع حرق الدهون تمامًا ويمنع احتباس الماء الخطير المثير للقلق.
دون إجهاد!
بدون تدريب رائع!
تعرف على نفسك:
لقد سئمت من فقدان الوزن بالطرق المعتادة!
عالميًا، يمكنك القيام بذلك مع SLIM ON!
يجعل الدهون في الجسم تؤذي عينيك!
يحول عملية التمثيل الغذائي إلى جهاز نشط لحرق الدهون، يخترق الخلايا الدهنية، ويدمر جوهرها ويجففها جميعًا بشكل دائم، ويحفز التطهير النشط والتخلص من السموم من أجل المستوى الخلوي، ويعيد توازن الماء والملح ويزيل التورم!
نماذج بأشكال جذابة، تدمر الدهون في المناطق "التي بها مشاكل" تساعد على مواكبة الراحة المغرية والجسم الجميل والخفيف!
ابدأ فورًا بتأثير خمسة أضعاف وفقًا للمكونات الكاملة لزيادة الوزن لتقليل الوزن بفعالية!
مركز التمر الهندي الأصلي فيتامين C مركز بذور الجريب فروت الأصلي يزيد من طاقة الخلايا ويذيب الأنسجة الدهنية جوهر أوراق الفراولة عباد الشمس الزنجبيل الأصلي يربط ويزيل السموم من الجسم، ويزيل الاحتقان والتورم والسيلوليت أوميغا 3 أوميغا 6 أوميغا 9 يمنع إعادة تصحيح الدهون في الجسم الفواكه والبذور عصير الفراولة بدم بارد جوجي جوارانا جوهر يعطي دفعة من الطاقة حتى مع كمية هائلة ويسرع عملية التمثيل الغذائي بعد النوم تركيز الكمون الأسود الأصلي تركيز الهيل الأصلي مشبعة ممتازة، تسمح لك بتقليل حجم العشاء والشبع + دعم الأمينو ACID COMPLEX CYSTEINE جزيء أرجينين قوي مضاد للأكسدة "يحمل تأثيرًا إيجابيًا" تيروسين دعم هرموني ORNITIN صحة جيدة وقدرة على التحمل تقنية SlimCELL لن تترك فرصة واحدة للدهون!
بفضل التركيبة السائلة، يتغلغل تركيز المواد الفعالة بعمق في خلايا الدهون البيضاء والبنية، مما يؤثر بقوة على محتواها الرئيسي - الدهون الثلاثية للأحماض الدهنية.
يتم إطلاق "موقد الطاقة" في الخلايا بما يتناسب مع معالجة الاحتياطيات، والتي بفضلها تحرق الدهون حتى هنا، إذا كنت في حالة راحة: النوم والعمل والراحة وحتى تناول الطعام!
هذا هو فقدان الوزن الأكثر فعالية وأمانًا!
براءة اختراع فريدة من نوعها 2017 العمر!
اظهرت الأبحاث:
وفقًا للبيانات التي تم الحصول عليها من 25000 امرأة تناولن المكمل لمدة 30 يومًا تقويميًا، يحسن القدرة على حرق الدهون تحت الجلد بنسبة 75%، وفي 100% من الحالات، يزيل إحساس الإصبع الناتج عن الوذمة، ويقلل التأثير الكلي للخلايا الدهنية إلى 85. %!
يدعم أعلى مستوى من استهلاك الطاقة وحرق الدهون في حركة اليوم اقتراح المختصين رقم 1!
أمان مثبت سريريًا بنسبة 100% يقلل بشكل فعال من حجم الجسم: في الوقت المحدد أقل من 2-3 سم في الأسبوع!
يخفف بشكل مستهدف من خلال إيداع الدهون في مناطق "المشاكل" في 9 من 10 حالات، مما يسمح بالتخلص من 20 كيلوغرامًا من كتلة الدهون عشية شهر واحد من الاستقبال!
ماذا يقول المتخصصون؟
من أجل الكمية الحالية SLIM ON هو دليل صارم بين الأدوية لتقليل الدهون في الجسم. هذا مزيج فريد من نوعه من حيث تركيبته، حيث يحتوي على الحد الأقصى من مجموعة المواد الفعالة لمكافحة الوزن الزائد، بما في ذلك أوميغا 3-6-9 وحمض الليبيك ومجموعة من الأحماض الأمينية الضرورية لكل امرأة، والتي تراقب فيما بعد شخصيتها.
يسمح SLIM ON للمكونات النشطة بالكشف الفوري عن رواسب الدهون وإثارتها بقوة. وفي الوقت نفسه، يتم ربط تغذية الخلايا الدهنية وإخراجها من الجسم بمساعدة طبيعية، جنبًا إلى جنب مع السموم والسوائل الزائدة.
بالمناسبة، تجربة 99٪ من مرضاي، بالفعل في الأسبوع المقابل من القبول، ستلاحظون فقدانًا كبيرًا للوزن وانخفاضًا في حجم الجسم. هناك ترقق كامل للخلايا الدهنية. يتم استبعاد إعادة ترسب الدهون.
أوصي بـ Slim ON، وهي خدعة متناسبة ومضمونة من شأنها أن تضع حداً لمشكلة الوزن الزائد. وشعوره الجذاب سيحول فقدان الوزن إلى متعة حقيقية.
معقول! تركيز قوي للغاية للمكونات!
تم التعرف على Slim On من قبل الخبراء على أنه يعادل حارق الدهون القوي الحقيقي في التغذية، وهو مصمم لتدمير رواسب الدهون في الجسم بسرعة فائقة.
SLIMON- العرض التقديمي الخاص بك لتغيير نفسك!
أنماط رائعة وأشكال جذابة يتم إطلاقها من خلال المجمعات!
مظاهر رائعة للرجال ومزاج رائع وممتع في نفسك!
الأخوة لنفسك والقبول المطلق لجسمك!
احذر من المنتجات المزيفة لتجنب المنتجات المقلدة ونظائرها منخفضة الجودة، قم بشراء عمل نادر من هذا الموقع فقط.
طباعة مضمونة بنسبة 100% من قبل الشركة المصنعة كيف نعمل GAIT 1 قم بمهمة قصيرة واحصل على خصم الإجراء 2 سيتم الاتصال بك من قبل عامل الهاتف لتوضيح التفاصيل الخطوة 3 لا تدفع مبلغًا صغيرًا مقدمًا عندما تتلقى SlimON حزمة الاتصال السريع بشكل مذهل تغييرات مرئية بالفعل خلال 7 أيام!
يذيب الخلايا الدهنية!
يدعم فقدان الوزن النشط في موكب اليوم المحدد!
كتل إعادة انتخاب الوزن مجمع تآزري لحرق الدهون الطبيعية
موقع واضح: http://slim.bestsky.info

في أوائل الثمانينيات، كانت البلاد لا تزال تفتقر إلى الاتجاهات الجديدة وأنفاس الهواء النقي. في ذلك الوقت، تم عرض التدريبات الصباحية المسجلة منذ فترة طويلة فقط على التلفزيون السوفيتي للسكان العاديين. للأسف، تم تنفيذ هذا الإجراء بشكل متحفظ وجاف. الناس العاديون، بعيدًا عن الرياضة، لم يكونوا مهتمين بالعمل على جمال الجسم. أو كانت هناك أشياء أكثر أهمية.

ايلينا بوكريفا. سيرة شخصية

ظهرت العديد من الشخصيات والأسماء المثيرة للاهتمام في الثمانينات غير البعيدة من القرن العشرين. أحد هذه الأسماء هي إيلينا بوكريفا، التي كانت سيرتها الذاتية في الرياضة مشرقة جدًا من عام 1979 إلى عام 1984: رياضية، وماجستير في الرياضة في الجمباز الإيقاعي في الاتحاد السوفيتي. ولدت إيلينا كونستانتينوفنا بوكريفا عام 1965 في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. لديها جوائز رياضية في مجموعة لاعبي الجمباز: كأس العالم - الذهب، بلغراد، 1983؛ البطولة الأوروبية - الميدالية الذهبية، ستافنجر، 1982. أصبحت رمزا لجمال الشكل الأنثوي وذكاء وانسجام الجسم. كيف؟

الجمباز الايقاعي. ولادة

في ذلك الوقت، كانت التمارين الرياضية تكتسب شعبية بالفعل في الخارج، والعديد من النماذج المشرقة من شاشات التلفزيون إلى الموسيقى علمت السكان كيف تبدو لائقة وصغيرة. في مكان ما في أعلى الدوائر، تقرر إطلاق مشروع مماثل، والذي كان نوعا من الاختراق في ذلك الوقت. اختار الأفضل من الأفضل. وتلك التي خلفها كانت هناك سجلات كبيرة.

واحدة منهم كانت إيلينا بوكريفا. لاعبة جمباز جميلة ونحيفة وجذابة. لقد برزت بوضوح بين الآخرين في صورتها. تم تطوير مجمع التمارين ليس فقط من قبل الرياضيين ومصممي الرقصات، ولكن أيضًا من قبل الممثلين. كانت المهمة هي إنشاء عرض رياضي مشرق ومثير للإعجاب للناس العاديين. قامت إيلينا بوكريفا بدور نشط في هذا وقدمت مساهمتها. على وجه الخصوص، عرضت بوكريفا العديد من تمارينها، والتي كانت في متناول أي شخص، بما في ذلك ربات البيوت البعيدات عن الرياضة.

التواء الجذع في وضعية الجلوس، وتمتد ونصف خيوط. قسمت إيلينا مجمعها إلى قسمين: الهوائية والقوة. تتناوب الأحمال وفقًا لدرجة تطور المجموعات العضلية. وهي، بالاعتماد على تجربة الرياضي، عرفت أهمية هذه اللحظات للصحة والتطور المتناغم للجسم. أكملت بوكريفا إيلينا التخرج بشكل صحيح، وأجرت تمارين في نهاية الجلسة لاستعادة التنفس واسترخاء العضلات. أطلقوا على هذا المجمع اسم "الجمباز الإيقاعي" و "الإيقاعات". المصطلح جديد، حيث أن تعريف "التمارين الرياضية" كان أجنبيا في ذلك الوقت. تم اختيار الموسيقى الجميلة . تم إصدار الإصدارات ثلاث مرات في الأسبوع وحققت نجاحًا وشعبية لا تصدق.

شعبية مفاجئة

يبدو أنه حدث مشترك. ولكن في بلد غير معتاد على مثل هذه المظاهر من الجمال والإبداع في الرياضة، كان هناك نوع من الاضطرابات. تمت قيادة البرنامج مع إيلينا بوكريفا ورياضيين آخرين بنفس القدر من الجاذبية. شكل كل منهم جيشًا من معجبيه. عقدت إيلينا بوكريفا نسختين من الجمباز الإيقاعي - من مارس إلى أكتوبر 1985. كانت هناك استجابة قوية بعد الإصدارات: ظهرت التقاويم والملصقات التي تحمل صورة إيلينا بوكريفا على رفوف Soyuzpechat. وأصبحت رمزاً للجمال والأناقة، ومثالاً أراد الجميع تقليده. وهذا أمر مفهوم، ظهر الرياضي على الشاشة في طماق جميلة ومطبوعة بألوان زاهية وأنيقة. لقد أصبحت نقطة مضيئة بين الحياة اليومية الرمادية لربات البيوت.

السعي وراء الجمال

بعد ذلك ظهرت طماق متعددة الألوان في كل فتاة تحترم نفسها! أراد الجميع أن يبدوا مثل إيلينا تمامًا. فجأة، استيقظ الفهم أنه يمكن لأي شخص أن يتمتع بجسم جميل، ما عليك سوى بذل الجهد! لقد انطفأت الرغبة في الجمال في بلادنا لفترة طويلة، لكنها اندلعت عاجلا أم آجلا. أصبحت سيرة إيلينا بوكريفا (انظر الصورة أعلاه) مثيرة للاهتمام بالنسبة لمعظم سكان البلاد. علقت العديد من المنازل ملصقًا أو تقويمًا ملونًا يحمل صورتها.

ليست هناك حاجة للحديث عن الجزء الذكوري من السكان. أحب الجميع الرياضيين الجميلين، وحتى بدون ممارسة التمارين معهم، قام الرجال بضبط المنبهات حتى لا يفرطوا في النوم على إصدار الجمباز الإيقاعي ومشاهدته! وبهذا المعنى، أصبح سيد الرياضة إيلينا بوكريفا عن غير قصد رمزا جنسيا للبلاد في ذلك الوقت. تم تحقيق اختراق جديد - لأسلوب حياة صحي، وفهم جمال وصحة جسم الإنسان. ولد اهتمام حقيقي بالرياضة وتحسين الذات، وأضاءت نار دافئة في قلوب العديد من النساء، حيث بدأن في تعلم حب أنفسهن.

إيلينا كونستانتينوفنا بوكريفا(مواليد 1965) - رياضي ومقدم تلفزيوني سوفيتي. تكريم ماجستير الرياضة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية في الجمباز الإيقاعي. كانت مقدمة المسلسل التلفزيوني للجمباز الإيقاعي.

سيرة شخصية

كانت تعمل في الجمباز الإيقاعي، وكانت واحدة من ممثلي المدرسة الرياضية السوفيتية. تنافست في التمرين الجماعي مع T. Vorotyntseva، S. Guseva، S. Kudinova، N. Kurochkina و O. Rodionova. أطلق صحفيو صحيفة "الرياضة السوفيتية" على فريقهم ذات مرة اسم "الستة الرائعة". في هذا التكوين، في عام 1982، فازت الفتيات بالميداليات الذهبية في التمرين الجماعي بالكرة في بطولة أوروبا في ستافنجر. وفي عام 1983، في أول كأس عالم للجمباز الإيقاعي في بلغراد، كرروا إنجازهم.

عندما قررت هيئة التحرير الرئيسية للبرامج الرياضية بالتلفزيون المركزي في الثمانينيات تعميم البرامج الرياضية التلفزيونية، قررت الإدارة تجنيد مجموعة من الفتيات الجذابات والمتطورات وتسجيل عدة حلقات من مجموعة التمارين البدنية (الجمباز الإيقاعي). تم الرهان الرئيسي على مدرسة الجمباز الإيقاعي في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. لذلك أصبحت إيلينا بوكريفا مقدمة البرامج التلفزيونية لهذا البرنامج. استضافت النسختين الثالثة (مارس-أبريل 1985) والسادسة (أكتوبر-ديسمبر 1986).