ما عليك أن تأخذه معك إلى الحمام عندما تذهب للاستحمام - قائمة بالأشياء. ما يجب أخذه معك إلى الساونا: نظرة عامة على الأشياء والميزات والتوصيات الضرورية

ستحتاج في الحمام الروسي إلى:

أولاً ماذا او مابحاجة إلى استحم، هذا غطاء أو وشاح من اللباد لحماية رأسك من الحرارة ، وشعرك من الجفاف ؛

النعال المطاطية

ملاءتان أو فوشتان كبيرتان (إحداهما تذهب إلى غرفة البخار ، وتلف نفسك في الأخرى بعد ذلك) ؛

- ما الذي يجب أخذه إلى الحماممن اكسسوارات الحمام؟ صابون ، منشفة ، شامبو ، مقشر ، إلخ ؛

- ما الذي يجب أخذه إلى الحمامأكثر؟ في الحمام الروسي ، بالطبع ، لا يمكن للمرء الاستغناء عن رمزه الرئيسي - المكنسة: خشب البتولا ، والبلوط ، والأوكالبتوس ...

عادات الاستحمام

تتضمن طقوس الاستحمام عدة مراحل يجب أن تمر بالتتابع. الوقت الذي تقضيه في الحمام فردي ، لكن القليل من الاستحمام لا معنى له ، وطويلة الأمد ضارة بالقلب. الأمثل هو حوالي ساعتين.

أولاً حكم الحمام. لا ينصح بالتبخير على معدة ممتلئة أو فارغة. يجب ألا تشرب الكحول بأي حال من الأحوال قبل زيارة الحمام.

ثانيا حكم الحمام. عند الوصول إلى الحمام ، يجب أن تستحم أولاً ، ثم تمسح جسمك حتى لا تتداخل الرطوبة مع التعرق. للسبب نفسه ، يجب مسح العرق باستمرار في غرفة البخار. لا تغسل بالصابون قبل غرفة بخار: الحرارة والعرق يمكن أن تهيج الجلد الجاف بالصابون.

ثالث حكم الحمام. لا تنس أن تخلع كل مجوهراتك: عند تسخينها يمكن أن تحرق بشرتك.

الرابعة حكم الحمام. يجب التعود على الحرارة بشكل تدريجي وبعناية. في غرفة البخار ، ابدأ من المستوى السفلي للمقاعد (الهواء الأكثر سخونة يكون على الرفوف العلوية).

عندما تدخل لأول مرة ، حاول الاسترخاء والاحماء والجلوس لفترة أطول. تحديد مدة البقاء في غرفة البخار متروك لك ، ولكن ليس أكثر من 20 دقيقة. اخرج عند أول علامة على التعب أو أي إزعاج آخر. من الأفضل القيام بعدة زيارات قصيرة ، حيث أن الإقامة الطويلة يمكن أن تضر بجسد غير مستعد. اذا أنت قم بزيارة الحماملأول مرة أو بعد استراحة طويلة ، استمع جيدًا إلى نفسك. من الأفضل الاستلقاء في غرفة البخار ، لأن الكلى في هذا الوضع تعمل بكثافة أكبر ، وينتج الجسم المزيد من العرق.

تراجع بعد زيارات الحماماتأو التدليك بالمكنسة في بركة الجليد - متعة لا تضاهى! كثير من الناس يقصرون أنفسهم على الاستحمام ، وبالتالي لا يحرمون أنفسهم من المتعة الحقيقية فحسب ، بل أيضًا من التأثير المعقد الكامل على الجسم. بعد كل شيء ، المبدأ الأساسي زيارات الحمامات- تناوب الحرارة والبرودة. من البرد تضيق الأوعية الدموية ، ويسرع الدم إلى القلب ، ومن البخار الساخن تحدث العملية المعاكسة. بعد شرب الماء المثلج ، استحم ولف نفسك بمنشفة واستلق أو اجلس حتى تعود درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها. بين زيارات غرفة البخار وبعدها زيارات الحماماتمن المفيد شرب الشاي الساخن مع الأعشاب (على سبيل المثال ، النعناع ، الزعتر ، زهر الليمون ، نبتة سانت جون) والعسل. الشاي يعزز التعرق ويعيد توازن الماء في الجسم. من الجيد أيضًا استخدام الفرك لإزالة السموم. في روسيا ، منذ العصور القديمة ، كانوا يفركون بالعسل أو البيرة أو الملح أو الفودكا لتطهير الجسم ، ثم ذهبوا إلى غرفة البخار. يمكن وضع الملح مع إضافة الصودا على الجلد سواء في الحمام الروسي أو في الساونا. ملحق زيارة الحماميمكنك استخدام جميع أنواع إجراءات تطهير الجسم باستخدام منتجات التقشير أو المنشفة. والانتهاء المثالي من طقوس الاستحمام هو التدليك.

زيارة الحماممن الأفضل تكريس يوم كامل (ليس من قبيل المصادفة أن عبارة "حمام اليوم"). بعد ذلك يشعر الإنسان بالتجدد ، ويكون النوم قوياً وهادئاً.

تتمثل المهمة الفورية للاستحمام في تنظيف الجسم وإرخائه ، لذا ستحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى منتجات لغسل شعرك وبشرتك. يستحسن استخدام الصابون والشامبو لهذا الغرض الذي يحتوي على أقل قدر من العطور والمكونات الكيميائية.

تفتح المسام المبخرة قليلاً وتمتص كل ما تصبه على الجسم في الحمام ، لذا أعط الأفضلية لمستحضرات التجميل الطبيعية للعناية الشخصية.

ستحتاج أيضًا إلى فرشاة بمقبض طويل ومنشفة ذات صلابة متوسطة ، والتي لن تؤذي ، ولكنها ستنظف الجلد المبخر من الخلايا الميتة والأوساخ. بمساعدة فرشاة ومنشفة عالية الجودة ، ستقوم بتدليك الجسم وتنشيط الدورة الدموية في الشعيرات الدموية للجلد ، وتقشير كمية كبيرة من الجلد الميت. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس إحضار منتجات النظافة الشخصية والعديد من المناشف وتغيير الملابس معك إلى الحمام. ستكون منشفة واحدة مفيدة في الحمام ، والثانية ستضعها على الرف في غرفة البخار لإزالة العرق.

عناصر الحمام

تأكد من وضع شبشب أو نعال مطاطية في حقيبتك ، لأن فرص الإصابة بالفطريات في الحمام مرتفعة جدًا. سيحتاج الرجال إلى رداء رجالي لارتدائه بعد مغادرة غرفة البخار ، وستحتاج الفتيات إلى ملاءة نظيفة. في الحمام نفسه ، يُنصح بالاستحمام عارياً. احرصي أيضًا على أخذ قبعة حمام مصنوعة من القماش أو اللباد أو القماش الطبيعي معك ، والتي ستحمي رأسك من ضربة الشمس ، وشعرك من الحرارة المرتفعة في غرفة البخار.

من الصعب الاستحمام في غرفة بخار بدون قبعة ، لأن الرأس يشعر بالحرقان والأذنان يحترقان ويسخن الشخص ببساطة.

تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل في الحمام ، لأن الجسم يفقد الكثير من الماء مع العرق - من 0.5 إلى 1.5 لتر. لتجديد التوازن ، خذ معك الشاي الأخضر أو ​​العشبي ، أو الكفاس ، أو العصير ، أو مشروب الفاكهة أو غيره من المشروبات الباردة غير الكحولية ، ولا تحتوي على البيرة أو الفودكا ، والتي غالبًا ما يتم اصطحابها معك إلى الحمام.

لجعل الإجراء أكثر متعة وفائدة ، يمكنك إضافة بعض الزيوت العطرية أو الصبغات العشبية إلى الماء لصب الأحجار ، مما يجعل البخار معطرًا ويشبع الجهاز التنفسي بمواد مفيدة. لذا ، فإن الزيوت الصنوبرية والكافور والنعناع والليمون والآس مثالية للاستحمام ، والتي يجب إضافتها إلى الماء - تكفي 3-5 قطرات.

وأخيرًا ، لا تنس السمة الرئيسية للحمام - مكنسة البتولا ، والتي ستساعد على تبخير الجسم بعمق وإجراء تدليك علاجي ممتاز من الرأس إلى أخمص القدمين. خذ معك بعض المكانس - لا يمكنك أن تخطئ.

فيديوهات ذات علاقة

لقد عرف الجنس البشري الخصائص المعجزة لإجراءات الاستحمام منذ العصور القديمة. لسوء الحظ ، في الوقت الحالي ، ليس لدى الجميع فرصة الاغتسال وأخذ حمام بخار في الحمام الخاص بهم. ومع ذلك ، لا تنس أنه في مثل هذه المناسبة توجد حمامات ساونا عامة وحمامات بظروف ممتازة.

كثير من الناس لا يهتمون كثيرًا برسوم الاستحمام ، ثم يصابون بخيبة أمل لأنهم لم يأخذوا شيئًا مهمًا. هناك قائمة بالأشياء التي من المؤكد أنها ستكون مفيدة في الحمام:

نعال مقاومة للرطوبة

تغيير الكتان

للقيام بزيارة مشتركة إلى سروال السباحة أو ملابس السباحة ؛

· مستحضرات التجميل الخاصة بالغسيل (الشامبو ، الصابون ، إلخ).

منشفة أو فرشاة أو إسفنجة ؛

اثنين من المناشف تيري

مكنسة الحمام ، البتولا هي الأفضل ، ليس من الضروري تبخيرها ، يمكنك فقط وضعها للرائحة ؛

· مشط؛

قبعة الاستحمام.

ما الذي يمكنك الحصول عليه أيضًا:

مجفف شعر؛

الترمس مع الشاي أو مشروب الفاكهة ؛

· رداء الحمام؛

· مقص الأظافر؛

فرك أو تقشير (في الحمام ، تفتح المسام ، وتزيد فعالية الإجراءات) ؛

فرشاة تدليك

· الزيوت الأساسية؛

كريم ، أقنعة ، غسول.

يمكنك أن تأخذ الطعام معك. من الأفضل عدم تناول المشروبات الكحولية في الحمام. بالتأكيد لن تكون مفيدة ، بل على العكس من ذلك.

القائمة الموسعة مناسبة لأولئك الذين يذهبون إلى الحمام مع الأصدقاء وسيحصلون على قسط جيد من الراحة. بعد كل شيء ، الحمام هو مكان تسكن فيه الروح ، ويتم تطهير الجسم ، بالإضافة إلى أنه طريقة رائعة لتخفيف التوتر والتوتر العصبي. لا تهملي تناول وجبة خفيفة أو مستحضرات التجميل المفضلة لديك ، لأنها تستحق العناء. من الأفضل أن تأخذ كل ما تحتاجه دفعة واحدة ، حتى لا تكون هناك خيبات أمل في وقت لاحق.

فيديوهات ذات علاقة

كل مضيف حمام يحترم نفسه لديه قائمة خاصة به من الأشياء الضرورية للحصول على إقامة عالية الجودة ومريحة في الحمام.
في أغلب الأحيان ، يعتمد محتوى القائمة على التفضيلات الشخصية والخبرة ، ولكن هناك تلك الأشياء التي يحتاجها كل جهاز vape. سنتحدث عن هذه الأشياء.

مكنسة الحمام.

هذا هو العنصر الأكثر أهمية في الوقت المناسب في الحمام. ليس سراً أن المكنسة المصنوعة من فروع أنواع مختلفة من الأشجار لها تأثير مختلف على الجسم ، لذا قبل الشراء ، حدد نوع الشجرة مبدئيًا.

هناك أيضًا خيار لشراء عدة أنواع من المكانس وعلاجات التدليك البديلة.

منشفة وقبعة.

لا غنى عن القبعة في غرفة البخار لأنها تحمي شعرك وجسمك من ضربة الشمس. لمزيد من الكفاءة ، قبل زيارة غرفة البخار ، يمكنك تبليل القبعة قليلاً ، ثم ستحافظ على برودة رأسك.

هناك حاجة أيضًا إلى منشفة ، ولكن في الحمام. بعد انتهاء جلسات زيارة غرفة البخار ، يجدر الاستحمام وغسل بقايا العرق والمواد الضارة التي أزيلت من الجسم.

من المهم أن تتذكر أن كلًا من القبعة والمنشفة يجب أن يكونا مصنوعين من مواد طبيعية ، حتى تظل بشرتك في حالة جيدة.

منشفة ونعال.

لا يمكننا الاستغناء عن النعال حتى في المنزل ، والحمام بعيد كل البعد عن الاستثناء ، خاصة إذا كان عامًا. يخصص الحاضرين المتمرسين نعالًا منفصلة لزيارة الحمام ، والتي يستخدمونها حصريًا عند زيارته.

من المريح أن تأخذ منشفين إلى الحمام في وقت واحد ، إحداهما مناسبة للمسح والتدفئة ، والثانية غالبًا ما توضع على رف في غرفة البخار. والثاني قابل للاستبدال بسهولة بورقة.

إكسسوارات الدش.

غالبًا ما تشتمل على الصابون والشامبو ، حيث يتم اختيارهما بعناية. من المهم أن تتذكر أن الصابون الطبيعي يمكن أن يكون في صورة سائلة فقط. يجب اختيار الشامبو والصابون من مكونات طبيعية ، وبالتالي فإن تأثير زيارة الحمام سيزداد فقط.

مستحضرات التجميل.

تم الاقتراب من اختيارها بعناية لا تقل عن ذلك. نعني بمستحضرات التجميل المقشرات والأقنعة الطبيعية ، وغالبًا ما يتم تحضيرها بأيدينا. هنا أيضًا يمكن أن يعزى إلى الزيوت الأساسية و decoctions العشبية ، والتي يتم من خلالها إنشاء تأثير العلاج بالروائح.

المشروبات.

يستثني الحمام استخدام الكحول ، ولكنه في نفس الوقت مكان ممتاز لشرب أنواع مختلفة من الشاي. أفضل أنواع الشاي المقوي بالأعشاب التي ستحافظ على الجسم في حالة جيدة. عند زيارة الحمام يفقد الجسم الكثير من السوائل ، وأفضل طريقة لاستعادة هذا التوازن هي شرب الماء العادي.

هذه قائمة بأكثر الأشياء الضرورية التي ستكون مفيدة عند زيارة الحمام. يمكن لكل مضيف في الحمام استبعاد أو إضافة الأشياء الضرورية ، حسب التفضيلات.

تخيل أنك كنت تستعد لرحلة إلى الحمام لفترة طويلة: لقد طهيت مكنسة معطرة ، ووضعت المناشف والصابون في حقيبتك. لكن المنشفة تم نسيانها. وقد جلبت مثل هذه التفاصيل الصغيرة على ما يبدو لمسة من خيبة الأمل من إجراءات الحمام. في أغلب الأحيان ، يكمن مثل هذا السهو في انتظار شخص قرر زيارة غرفة البخار لأول مرة أو كان موجودًا فيها منذ فترة طويلة لدرجة أنه لم يعد يتذكرها. لذلك ، إذا كنت مبتدئًا في مجال الحمامات ، فأنت تحتاج فقط إلى الحصول على قائمة بكل ما يتم نقله إلى الحمام أمام عينيك. سوف نقدمها لك الآن.

مكنسة بانيا

المكنسة هي السمة الأولى والأكثر أهمية للحمام الروسي. إنه للروس ، لذلك إذا كنت تختمر في رحلة إلى الساونا الفنلندية أو الحمام التركي ، فيمكنك تخطي هذا العنصر.

عند شراء مكنسة ، انتبه إلى فروع الشجرة التي تتصل منها. يعتمد التأثير العلاجي لتدليك المكنسة على هذا. على سبيل المثال ، ستساعدك مكنسة البتولا على التخلص من آلام العظام والعضلات ، وستعمل مكنسة البلوط على تخفيف التوتر العصبي وتخفيف الأمراض الجلدية. وسواء كانت الفروع طازجة أو مجففة لا يلعب دورًا خاصًا. ستتحول المكنسة الجافة بسهولة إلى مكنسة جديدة إذا احتفظت بها لفترة في الماء الساخن.

منشفة

منشفة أيضا أمر لا بد منه. في الحمام ، يتم تبخير الجلد ، وتبدأ الطبقة العليا من الخلايا الميتة في التقشير. حان الوقت الآن لمساعدة بشرتك وتخليصها من الزوائد. ستؤدي حركات الفرك بقطعة قماش في نفس الوقت إلى إحداث تأثير تدليك ، وزيادة الدورة الدموية في الجلد ، وتوحيد لونه واستعادة الشباب.

في الحمام ، تحتاج إلى إعطاء الأفضلية لكل شيء طبيعي ومنشفة ليست استثناء. اللوف ، السيزال ، مناشف اللحاء مناسبة - كلها صلبة جدًا ، لذا فهي تنظف البشرة بشكل فعال للغاية. للأطفال الصغار ، يفضل استخدام طريقة ألطف للتنظيف باستخدام إسفنجة البحر الطبيعية.

منشفة مريحة للغاية للاستحمام ، مخيط على شكل قفاز. يمكن وضعه على يدك ، وبالضغط اللازم ، قم بعمل حركات تدليك ، وقم بالسير على جميع مناطق بشرتك. أيضًا ، إذا ذهبت إلى الحمام في عزلة رائعة ، فسيكون من الجيد أن تأخذ معك فرشاة خاصة ذات مقبض طويل. مع هذا الجهاز ، يمكنك فرك ظهرك دون أي مشاكل بنفسك.

قبعة حمام

تعتبر القبعة ضرورية للاستحمام ، خاصة إذا ذهبت إلى غرفة بخار روسية أو ساونا ، حيث يمكن أن تنحرف درجات الحرارة المرتفعة حرفيًا عن النطاق وتصل إلى 80 درجة مئوية. في مثل هذه الظروف القاسية ، يمكن للقبعة حماية رأسك من الحرارة الزائدة ، وشعرك من الجفاف والتلف. بالنسبة للحمام ، تُخيط القبعات من الكتان أو القطن أو اللباد أو اللباد ، أي من مواد طبيعية.

مناشف

تذكر أنك بحاجة إلى أخذ منشفتين كبيرتين على الأقل في الحمام. يمكنك وضع واحدة على الرف الساخن قبل الجلوس عليها. والثاني مفيد في أن تجف بعد الاستحمام وتلتف حول نفسك عند مغادرة غرفة البخار.

النعال

لا يمكنك الاستغناء عن النعال إلا إذا قمت بزيارة حمام العائلة الخاص بك. لكن المؤسسة العامة عادة لا تختلف في النظافة الكريستالية ويمكنك أن تكسب الفطريات على قدميك "دفعة واحدة". لذلك ، اصطحب النعال معك إلى الحمام ، وليس بالضرورة النعال المطاطية المعتادة ، يمكنك اختيار شيء أكثر إثارة للاهتمام ، على سبيل المثال ، نعال الحمام الخاصة المصنوعة من اللحاء ، اللباد ، السيزال وحتى الخشب.

الصابون والشامبو

عند اختيار الصابون أو الشامبو للاستحمام ، انتبه أولاً وقبل كل شيء للرائحة. إذا كان ساطعًا جدًا ومتطفلًا ، فمن المؤكد أنه من أصل اصطناعي. لا تأخذ هذا المنتج. يُنصح باختيار صابون مصنوع من مكونات طبيعية (يُطلق عليه غالبًا "الصابون المصنوع يدويًا") ، وهو خالي تمامًا من الإضافات الكيماوية والدهون الحيوانية. مناسب بشكل خاص للحمام:

• الصابون الأسود - على أساس القطران ، شاجا البتولا
• صابون أبيض - أساسه حليب الماعز

كقاعدة عامة ، لا تبدو هذه المنتجات مثل الصابون العادي ، ولكنها تشبه الجل الذي يمكن استخدامه لغسل كل من الجلد والشعر. لذلك ، عند شراء هذا الصابون ، يمكنك أيضًا شراء الشامبو في نفس الوقت - وهو أمر مريح للغاية!

مستحضرات التجميل: الأقنعة والمقشرات

يمكن الجمع بين رحلة إلى الحمام تمامًا مع العناية بالبشرة. الحقيقة هي أنه في غرفة البخار ، تنفتح مسام الجلد وتمتص بسهولة أي مركبات مفيدة تقوم بتطبيقها عليها. يمكن أن يكون العسل ، الذي يُفرك على الجلد بحركات تدليك مباشرة في غرفة البخار. يصبح الجلد بعد هذا التدليك ناعمًا ومرنًا وخالٍ من السموم. تأثير لطيف آخر للتدليك بالعسل هو التأثير المضاد للسيلوليت.

كمقشر لتنظيف البشرة في غرفة البخار ، يمكنك استخدام ملح البحر والقهوة والمكسرات المقطعة بزيت الزيتون. بعد مغادرة غرفة البخار ، تكون جميع أنواع الأقنعة فعالة بشكل خاص: من دقيق الشوفان والعسل والقشدة وأي فواكه أو توت. اختر قناعًا يناسب نوع بشرتك واستخدمه!

شاي أعشاب أو شاي أخضر

وآخر شيء: ربما تعلم أنه عند التبخير في الحمام ، يفقد جسم الإنسان ، إلى جانب السموم والسموم والعرق ، الكثير من السوائل. لتعويض هذه الخسائر ، اصطحب معك ترمسًا بالأعشاب العطرية أو الشاي الأخضر إلى الحمام. لن يروي هذا المشروب عطشك فحسب ، بل يملأك أيضًا بالطاقة طوال اليوم.

يُعرف منذ فترة طويلة بأنه تأثير مفيد لإجراءات الاستحمام على جسم الإنسان. في الحمام ، يتم تحرير الجسم من السموم ، كما يتخلص الجلد من السموم المتراكمة ، مما يجعل من الممكن الشعور بالانسجام والشعور بوحدة الجسد والروح. التبخير في الحمام مفيد للأشخاص من أي عمر وجنس وأصل.
يؤثر إجراء الاستحمام على الجسم بطريقة معقدة: الحرارة ، والماء ، والبخار ، والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، والتدليك. يمتلئ الجلد بالدم ويطلق العرق من خلال المسام ويزيل المواد الضارة ويتخلص من الدهون.

تحت تأثير الهواء الساخن ، والجلد بالمكنسة ، تتوسع المسام ، ومن البرد تضيق ، هناك رياضة فعالة للجلد والأوعية الدموية ، وتدريب القلب والدورة الدموية بأكملها. يتم تحسين تدفق الدم والتدفق الليمفاوي واستقلاب الماء والملح وعمل أعضاء الجهاز التنفسي.

الحمام الروسي هو وسيلة ممتازة للوقاية من نزلات البرد. يمكن للحمام أن يعالج التهاب الجذور وأمراض المفاصل وتدفئة العضلات والأوتار والأربطة. تسمح لك الزيارة المنتظمة لغرفة البخار ، جنبًا إلى جنب مع الجمباز والالتزام بنظام غذائي ، بتقليل الوزن.

ذخيرة الحمام والمزايا

أنت وأنا لن نحتاج إلى الكثير من سمات الحمام. العناصر الأساسية لإجراء الحمام هي مكنسة وصابون وشامبو ومنشفة ومنشفة وغطاء ونعال استحمام وتغيير الكتان. يُنصح أيضًا بأخذ رداء حمام أو ملاءة ، قفازات ، مكشطة لكشط العرق ، الفراش أو مناشف تيري الصغيرة ، حوض ، مغرفة ، زيوت عطرية ومغلي الأعشاب الطبية ، ترمس مع الشاي وكوب في الحمام. يمكنك إضافة فرش التدليك ومقص الأظافر وحجر الخفاف للأقدام وكريمات التجميل والأقنعة والمقشرات إلى ملابس الاستحمام.

ماذا تأخذ معك إلى الحمام؟

أعتقد أن هذه الصور الجميلة أكثر إشراقًا من الكلمات ستخبرك بما عليك أن تأخذه معك إلى الحمام

أدناه سنتحدث عن تجربتي في استخدام مجموعة متنوعة من العلاجات والمنتجات الطبيعية من أجل تعزيز تأثير إجراءات الاستحمام.

مقشر طبيعي من مكون واحد. بالتأكيد ، سمع الكثيرون وحاولوا بالفعل استخدام العسل والقهوة والملح والطين ، وفركهم من الرأس إلى أخمص القدمين.

اليوم ، تستخدم جميع هذه المنتجات على نطاق واسع في حمامات البخار والحمامات. لماذا هم مشهورون جدا؟ نعم ، لأنه يمكنك الحصول عليها وتطبيقها دون بذل أي مجهود خاص ، فهي لا تحتاج إلى أي تحضيرات معقدة ، أي أنها تستخدم بأبسط طريقة - أي أخذوها ، وشوهوها ، وانتظروا النتيجة.

هنا فقط يجب أن نتذكر قاعدة واحدة: يوصى بتطبيق الدعك في الثانية ، ويفضل أن يكون المدخل الثالث في غرفة البخار. يتم استبعاد التطبيق في الإدخال الأول بشكل قاطع. بالإضافة إلى ذلك ، بعد دخول غرفة البخار ، يجب أن تغمر نفسك بالماء البارد. أيضًا ، لا تضعي المقشر على الأماكن الرقيقة.

العسل (يمكن استخدامه مع الملح)- سيكون لها تأثير معرق ممتاز. اتضح أنه باستخدام ، نجبر أجسامنا على التخلص من السموم في أسرع وقت ممكن ، بينما يتم ترطيب بشرتنا بشكل إضافي ومشبعة بالفيتامينات.

طريقة التطبيق:خذ أطباق السيراميك (المطلي بالمينا ساخن جدًا في غرفة البخار) ، واخلط العسل والملح الخشن فيه. افركي الجسم بهذا المزيج أثناء وضعه على الرف في الحمام. علاوة على ذلك ، من المنطقي ليس فقط تطبيق وانتظار النتيجة ، ولكن من المنطقي فرك هذا المزيج على كامل سطح الجلد طوال الوقت. وبالتالي ، نقوم أيضًا بتقشير الجزيئات الخشنة للبشرة. بعد ذلك ، اشطفيه بالماء الدافئ. بعد وضع هذا المقشر ، تصبح البشرة ناعمة ومخملية. كما ذكرنا سابقًا ، فإن خليط العسل والملح يحفز التعرق كثيرًا ، لذلك قبل هذه الإجراءات يجب الامتناع عن شرب الكثير من السوائل ، لأنه ببساطة يخرج على شكل عرق والنتيجة المرجوة من استخدام خليط من لن يتحقق العسل والملح.

لتعزيز تأثير العسل ، يمكنك تجربة إضافة مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية إليه. بالنسبة للحمام ، عادةً ما يتم استخدام زيوت الأوكالبتوس والمريمية والعرعر والتنوب وغيرها ، ولكن لا يوجد صديق للطعم واللون - يمكنك إضافة زيوتك المفضلة في أي تركيبة.

القهوة هي أيضًا مقشر طبيعي جيد جدًا وفعال. كما أنه يعزز التنظيف العميق لسطح الجلد. اكتسبت القهوة مكانة مقشر ممتاز للبشرة بفضل المواد التي تذوب الدهون تحت الجلد ، والقهوة هي علاج ممتاز لمكافحة السيلوليت.

طريقة التطبيق:قم بطحن حبوب البن في مطحنة القهوة ، ولكن بطريقة لا تتحول إلى غبار ، ولكنها تظل أكثر أو أقل من الجزيئات الكبيرة بحيث تؤدي دورها كمنظف جيد.

لاستخدام هذا المقشر في الحمام ، من الأفضل استخدام القهوة الخشنة مع القشدة الحامضة الطازجة.

في غرفة البخار ، يجب أن تدلك نفسك بهذا الخليط وأن تدفئ نفسك حتى تشعر أن الجو يصبح ساخنًا بشكل لا يطاق. ثم يجب شطفه بالماء الدافئ. لا يمكن استخدام هذه المادة مثل العسل والملح ، أي ليس من الضروري فركها طوال الوقت ، لأن جزيئات القهوة يمكن أن تؤذي البشرة الحساسة. تساعد القهوة ، التي تغلفك برائحتها الرقيقة ، على خلق جو مريح ومريح ، وبعد وضع خليط القهوة مع الكريما الحامضة ، ستشعر بالنتيجة على الفور. سيصبح الجلد مخمليًا وناعمًا جدًا ولطيفًا عند اللمس. السلبي الوحيد هو أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الضغط.

تنظيف

يجب استخدام المقشر مباشرة بعد غرفة البخار ، عندما يتم تبخير جزيئات الجلد الميتة جيدًا.

• امزج 1 ملعقة صغيرة. القهوة المطحونة والقليل من القرفة و 1 ملعقة كبيرة. ل ، زيت نباتي. هذا المقشر جيد للبشرة الجافة.
• خذ 1 "شارع. ل. تفل القهوة ، أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. اللبن قليل الدسم. هذا المقشر مناسب للبشرة الدهنية.

• خذ 200 غرام من السكر ، 3 ملاعق صغيرة. زيت الزيتون ، 4 ملاعق صغيرة. كريم ، 10 قطرات من عصير الليمون. يرطب هذا المقشر البشرة وينعشها تمامًا.
• اخلطي نصف كوب من الخشخاش المعجنات ، 2 ملعقة كبيرة. ل. ملح ، 5 ملاعق صغيرة. زيت الزيتون و 2 قطرات من زيت الحمضيات العطري. هذا المقشر يساعد في التخلص من السيلوليت.
• أضف بضع قطرات من زيت الورد أو اللافندر الأساسي إلى كوب من ملح البحر وافركه في الخليط. هذا المقشر يساعد في التخلص من السيلوليت.
• خذ 2 ملعقة كبيرة. ل. يذوب العسل في حمام مائي ويضاف عصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة. ل. نخالة القمح.
• خذ 6 ملاعق كبيرة. ل. سكر بني ، 5 ملاعق كبيرة. ل. قشر البرتقال المجفف المطحون ، 6 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون. امزج كل شيء.
• خذ 1 ملعقة كبيرة. كريم و 1 ملعقة كبيرة. يخلط الملح ويبدأ بتدليك الجسم. بعد فرك الجسم كله ، اقض 8 دقائق في غرفة البخار. في هذا الوقت ، يجب أن يكون التعرق أقوى من الظروف العادية. عندما تغادر ، تأكد من شرب كوب من الشاي.

بعد ذلك ، سنتحدث عن الطين.

وبطبيعة الحال يتم تنظيف الطين وتطهيره وتجميعه في مكان مناسب لذلك. الطين من المحجر الموجود بالقرب من منزلك غير مناسب للأغراض الطبية والتجميلية. على العكس من ذلك ، يمكنك التقاط العديد من المشاكل التي سيكون لها تأثير سيء على بشرتك.

الآن في الصيدليات ومحلات مستحضرات التجميل لا توجد مشاكل في توفير أوسع تشكيلة من الطين للمشتري. تختلف جميعها في اللون ووفقًا للتكوين وتأثيرها على الجلد. يحدد لون الطين مسبقًا وجود مكونات معينة فيه.

الطين الأزرق. اكتسب هذا الطين مكانة الأكثر شعبية. إنه حامل أكثر المواد والعناصر النزرة اللازمة لجسمنا اكتمالًا. يتكون من السيليكا والنيتروجين والفضة والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والألمنيوم والزنك والنحاس والحديد والموليبدينوم والمغنيسيوم.

بالإضافة إلى قدرات التطهير ، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مطهرة. كما أن له تأثير مضاد للالتهابات على الجلد.

الطين الأخضر. هذا الطين له خصائص ماصة ممتازة.

الطين الأبيض (الكاولين). له خاصية مطهرة جيدة ، وقد تم إدخاله في مستحضرات التجميل لفترة طويلة جدًا ويستخدم على نطاق واسع بشكل أساسي للبشرة الرقيقة البطيئة ، على الرغم من أنه يستخدم أيضًا لعلاج حب الشباب والتخلص من الدهون الزائدة.

الطين الأحمر. يتم استخدامه إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد في الجسم.

الطين الأصفر هو أحد مضادات الأكسدة الجيدة ، ويزيل السموم جيدًا ويثري البشرة بالأكسجين.

يستخدم الطين الرمادي للترطيب والتنغيم. تأثير ملحوظ عند استخدامه على الجلد الجاف.

كل هذه الأنواع من الطين اليوم لن يكون من الصعب العثور عليها في أي صيدلية تقريبًا.
طريقة التطبيق: تعليمات تحضير خليط الطين المشتراة موجودة دائمًا على العبوة. يجب تخفيف معظم مسحوق الطين 1: 1 في ماء دافئ وخلطه جيدًا حتى يصبح ناعمًا. سهل الاستخدام. في الحمام ، عليك ببساطة فرك نفسك بالمزيج الناتج والبخار حتى يصبح ساخنًا ، ثم اغسل القناع بالماء الدافئ.

في الوقت الحاضر ، تفضل الفتيات عمل أقنعة من الطين الأبيض أو الأزرق نظرًا لأن هذه الطين أكثر تشبعًا بمجموعة متنوعة من المعادن وهي الأغنى في التكوين. تعمل الأقنعة المصنوعة من هذه الصلصال على ترطيب البشرة جيدًا ، ولا داعي لوضع الكريم بعدها.

عند استخدام كل هذه المنتجات في السعي وراء الصحة والجمال ، يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك استخدامها إلا إذا كنت في الحمام بمفردك أو مع أشخاص لا يمانعون في هذه الإجراءات ، لأن آخرين قد يكون لديهم حساسية من هذه المنتجات. أو هم قد يكون فقط غير مريح.

الحقن العشبية.

لم تكتسب وصفة الجمال هذه شعبية مثل الدعك المكتوبة أعلاه ، على الرغم من أنها غير مستحقة ، لأن الحقن العشبي له مجموعة واسعة من التطبيقات. خاصة في إجراءات الحمام.

يعد تحضير مثل هذا التسريب أمرًا بسيطًا للغاية: قبل دقائق قليلة من دخول غرفة البخار ، اسكب الأعشاب الجافة (ملعقتان صغيرتان لكل 200 مل من الماء) بالماء المغلي واتركها تتشرب قليلاً. يجب أن يتم تسريب الأعشاب ، وكذلك الدعك ، على الأقل في المدخل الثاني إلى غرفة البخار ، قبل صب الماء البارد بعد المداخل السابقة.

يجب وضع التسريب (الماء) نفسه بحركات تدليك على جلد الوجه والرقبة والصدر. وبعد ذلك يمكنك فرك الأعشاب بالمناطق الخشنة من الجلد - الوركين والظهر والمرفقين والركبتين.

على الإطلاق جميع الأعشاب الطبية مناسبة لتحضير هذه الحقن. يمكنك حتى تحضيرها بنفسك ، وجمع ما تحبه وتجفيفه في الصيف ، وشرائه من الصيدلية. أيضًا ، إذا قررت الذهاب إلى الحمام في الصيف ، يمكنك أن تأخذ معك الأعشاب المختارة حديثًا ، وستكون أكثر عطرة وفعالية. لهذا الغرض ، يتم استخدام نبات القراص ، القنطور ، البرسيم ، الكفة ، البابونج ، آذريون بشكل أساسي. أوصيك أيضًا بتجربة عرق السوس وعشب البحر ، المعروفين بالأعشاب البحرية.

أحببت نقع عرق السوس لأنه يرطب البشرة وينعمها جيدًا ، وبعدها لا داعي لاستخدام الكريم. يصبح الجلد بعد وضع هذا التسريب مخمليًا وطريًا مثل الطفل. واللفت البحري مفيد للغاية لأنه يحتوي على كمية كبيرة من اليود.

في الحمام الروسي ، تم استخدام مغلي أو دفعات من الأعشاب الطبية منذ فترة طويلة ، والتي كانت تُسكب على الحجارة من أجل خلق رائحة خاصة في كل حالة في غرفة البخار أو لعلاج المريض. استنشاق البخار الطبي في الحمام هو أحد أنواع الاستنشاق.

المواد المفيدة ، التي تخترق الجهاز التنفسي وتوسع المسام في الجسم ، لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. أشهر وصفة هي صب الحجارة مع تسريب مكانس البتولا على البخار. غالبًا في غرف البخار يقدمون البيرة أو الكفاس (0.5-1 ملعقة كبيرة من كفاس لكل حوض من الماء).

بالإضافة إلى مغلي الحمام من الأعشاب الطبية وعصير البطيخ المخفف والعسل (نصف ملعقة كبيرة من العسل لكل حوض ماء ساخن) ونقع أوراق الفجل والزيوت النباتية والمواد الأخرى التي تتبخر على الأحجار الساخنة.

مدلك الحمام.

بالإضافة إلى استخدام أنواع مختلفة من الدعك وأقنعة البشرة في الحمام ، فإن استخدام المساج فعال للغاية. يتم استخدامها لتحسين الدورة الدموية الدقيقة في خلايا الجلد ، وإزالة الخلايا الميتة ، والمساعدة على الاسترخاء.

المكنسة هي واحدة من أفضل أجهزة التدليك للحمام. ومع ذلك ، لا يمكنك أن تشعر تمامًا بتأثير الاسترخاء على جسمك إلا إذا قام أحد العاملين بالحمام ذي الخبرة بالتحليق.

مكنسة من العصي. يمكنك صنع مثل هذا مدلك بنفسك. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى قطع 10-12 غصنًا من الكشمش الأسود بطول 40 سم تقريبًا ، وربطها بحبل في أحد طرفيها ، ثم تجفيفها. هذه العصي مخصصة للتنصت على نفسك أو لشريكك على الظهر والساقين. ظاهريًا ، قد يبدو هذا وكأنه جهاز خشن ، ولكن مع ذلك ، فإن مثل هذه المكنسة من العصي تضرب برفق شديد.

القفاز. يمكن صنعه بيديك: مخيط من قماش خشن كثيف ، طبيعي ، بالطبع ، أو شراؤه ببساطة من صيدلية. مع القفاز يفركون أنفسهم أو شريك على الظهر والقدمين.

ومع ذلك ، بالعودة إلى ما سبق ، أجرؤ على التأكيد لكم ، مع ذلك ، فإن أفضل علاج يجمع بين الخصائص المذكورة أعلاه هو العسل والملح. لذا ، أيها السيدات ، عند الذهاب إلى الحمام ، تحتاج إلى شراء علبة ملح وحوالي 200 جرام من العسل مسبقًا. العسل أفضل لاختيار الطبيعي. أيضًا ، لا تنس أن تأخذ الأطباق معك حيث ستخلطها جميعًا.

عند الوصول إلى الحمام ، فإن أول شيء يجب فعله هو إذابة العسل بواسطة الموقد في غرفة البخار حتى يصبح سائلاً. بعد أن يصبح العسل قوامًا مناسبًا ، صب الملح فيه. يتم تقليب كل هذا برفق بملعقة ويتم ضبطه مرة أخرى على التشمس. نضيف كمية كافية من الملح حتى لا تتبقى طبقة من العسل ، أي بحيث لا تظهر طبقة من العسل فوق الملح المستقر. مرة أخرى ، نترك كل شيء على الموقد.

ثم نرتاح ونستريح ، كالعادة - في البداية نقوم فقط بتدفئة أنفسنا ، بدون مكنسة ، في المرة القادمة التي نطبخ فيها بالمكنسة ، نرتاح قليلاً ونعوض فقدان السوائل بالشاي الدافئ ، ولكن بعد ذلك ، قبل الدخول البخار مرة أخرى ، نأخذ مادتنا المختلطة بأيدينا ونفرك بشكل منهجي في جميع أنحاء الجسم بحركات تدليك. نبدأ في الفرك من الرقبة ، وننتهي بالركبتين أو الكعبين كما يحلو لك. ثم نضع طبقة أخرى على مجالات مشاكل المرأة ، أو المجالات التي يحتمل أن تكون إشكالية. يجب أن يتم ذلك فقط بعناية ، حيث يتم امتصاص العسل الساخن واللزج على الفور في الجسم ، وإذا قمت بحركات مفاجئة ، يمكنك شد الجلد الرقيق وإيذاء نفسك أو شريكك.

بعد العملية ، سيبدو الجسم مثل جسد الأرنب الفضي ، حيث سيتم تغطية كل شيء ببلورات الملح. نذهب إلى غرفة البخار ، وندفئ أنفسنا ، ونستخدم المكنسة. بعد ذلك ، يجب أن تغمر بالماء البارد وتبرد. علاوة على ذلك ، كل شيء كما هو الحال دائمًا - يستمر البخار والتدليك ... وستتجاوز نتيجة هذا الإجراء كل التوقعات. الجلد مشدود ، مخملي ، رقيق ، والنتيجة تتفوق عدة مرات على تأثير أي صالونات سبا. علاوة على ذلك ، سيكون لديك متسع من الوقت للتحدث وقضاء وقت ممتع مع شريك حياتك.

وبالتالي ، فإن الذهاب إلى الحمام ليس مجرد بخار ، وفي أحسن الأحوال ، مكنسة. هذه فرصة رائعة للاعتناء بنفسك وترتيب بشرتك وجسمك وتحسين الحالة الذهنية والجسمية.

أقنعة الوجه والجسم

يتم وضعها على الوجه أو الجسم قبل الدخول الثاني إلى غرفة البخار ، عندما يتم تنظيف الجلد بالفعل بالمقشر ، ولا تغسل طوال الوقت أثناء التبخير. تعمل الأقنعة على زيادة التعرق وتطهير وتغذية البشرة.

• خذ 4 ملاعق كبيرة. ل. هرقل ، يطحن في مطحنة القهوة ، ويخلط مع نصف خيار ، مبشور على مبشرة ناعمة و 3 ملاعق كبيرة. ل. الكريمة الحامضة. يوضع على البشرة بعد 20 دقيقة. يشطف بالماء الدافئ ثم البارد. القناع ينعش ويفيض ، رائع للبشرة الدهنية.
• خذ 5 ملاعق كبيرة. ل. عصير العنب ، يخلط مع 1 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان و 1 ملعقة صغيرة. العسل ، اخلطي كل شيء وضعيه على البشرة بعد غرفة البخار والاستحمام. في 10 دقائق. دلكيه ثم اشطفيه. القناع مفيد للسيلوليت.
• طحن في مطحنة القهوة 1 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان ، امزجه مع الكريمة أو الحليب حتى يصبح طريًا ، ثم أضف تفاحة طازجة مهروسة. يوضع بحركة دائرية على الجسم والوجه ، ويترك لمدة 10 دقائق ، القناع ينظف البشرة ويساعد على تضييق المسام.
• خذ 4 ملاعق كبيرة. ل. كريمة حامضة أو كريمة دسم ، امزجها مع 3 ملاعق كبيرة. ل. فراولة مطحونة. يوضع على الجلد ويفرك بلطف ويترك لمدة 10 دقائق. القناع مثالي لشيخوخة البشرة.
• خذ 1 صفار بيضة ، 1 ملعقة صغيرة. زيت نباتي و 1 ملعقة كبيرة. ل. خميرة البيرة. امزج كل شيء جيدًا ثم ضعه على البشرة. بعد 10-15 دقيقة. يشطف بالماء الدافئ. القناع يغذي البشرة جيدا.
• خذ 60 غرام من العسل 4 ملاعق كبيرة. ل. كريمة حامضة أو كريمة ثقيلة ، بضع قطرات من زيت البرتقال الأساسي. اخلطي العسل مع الكريمة وأضيفي زيت الحمضيات ، ضعيه على البشرة مباشرة بعد التبخير وانتظري 15 دقيقة ، ثم اشطفيه. القناع له تأثير مضاد للسيلوليت وحرق الدهون.
• خذ 2 ملعقة كبيرة ، ل. عسل مذاب سابقًا ومبرد إلى درجة الحرارة العادية. أضف عصير نصف ليمونة و 1 ملعقة كبيرة. ل. نخالة القمح. هذا القناع مناسب للبشرة المعرضة لحب الشباب. يمكن استخدام نفس الخليط كمقشر.
• خذ خيارًا وابشره وأضف بضع قطرات من عصير الليمون وملعقة صغيرة. كريم. هذه. القناع له تأثير مبيض.

أقنعة الشعر

من الأفضل وضع أقنعة الشعر ليس بعد مغادرة الحمام ، ولكن قبل دخول غرفة البخار. ضعي قناعًا وضعي قبعة الاستحمام.

• امزج 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الأرقطيون و 2 ملعقة كبيرة. ل. عسل. يوضع على شعر نظيف وبعد 20 دقيقة. اغسلهم بالشامبو. القناع يساعد في تساقط الشعر.
• امزج 3 ملاعق كبيرة. ل. مايونيز مع فص ثوم مطحون ويوضع على الشعر النظيف أثناء التواجد في غرفة البخار ، ثم يشطف بالشامبو. القناع يعزز لمعان الشعر.
• خذ 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الأرقطيون ، يخلط مع 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل يوضع على الشعر. في 20 دقيقة. يغسل بالشامبو. القناع يساعد في تساقط الشعر.

• خذ 10 جرام خميرة جافة ، 20 ماء دافئ ، 20 جرام كفير ، 10 جرام سكر. امزج كل شيء ، دعه يقف لمدة 10 دقائق. ويضاف إلى الخليط 1 ملعقة صغيرة. العسل والخردل الجاف ، يوضع على الشعر ، يترك لمدة ساعة ، يشطف بالشامبو. القناع يغذي ويحفز نمو الشعر.
• خذ 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الخروع ، يخلط مع 2 ملعقة صغيرة. زيت الأرقطيون ويضاف 1 ملعقة صغيرة. الجلسرين وخل التفاح والشامبو المعتاد ، ضعي القناع على شعرك ، ولفي بالبلاستيك وضعي غطاء الحمام. بعد 30 دقيقة. شطف ، ولكن ليس من الضروري الجلوس في غرفة البخار كل هذا الوقت.
• خذ 3 ملاعق صغيرة. الحناء ، 100 غرام من أوراق نبات القراص الجافة المفرومة ، مزيج ، الشراب مع الماء المغلي. ضعي الملاط المبرد على الشعر بعد 30 دقيقة. يغسل. القناع يقوي الشعر.
• خذ 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الخروع ، 1 ملعقة صغيرة. خل التفاح ، 1 ملعقة صغيرة. جلسيرين. يوضع لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالشامبو. القناع له تأثير مغذي.

عند الوصول إلى المنزل بعد الاستحمام ، اسمح لنفسك براحة جيدة ، ولا تقم بأي عمل تجاري. وبعد ذلك ستكون قادرًا على التحقق تمامًا من حقيقة القول بأن "البخار المعطر لا يشفي الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا".

أقول لك من كل قلبي: "استمتع بحمامك!"

قواعد إجراءات الحمام لتستمتع بها

• لا تذهب إلى غرفة البخار بعد وليمة وفيرة. يفضل الذهاب إلى الحمام بعد الأكل بساعتين أو ثلاث ، ويجب أن يكون الطعام خفيفًا. الفواكه والخضروات مفيدة بشكل خاص.
• لا تأكل الأطعمة المالحة قبل الذهاب إلى الحمام. يبطئ الملح التعرق ويسد المسام.
• لا تأت إلى الحمام وأنت جائع أو على معدة فارغة.
• اشرب سائلاً قبل غرفة البخار في رشفات صغيرة بكمية محدودة. يجب أن يكون المشروب ساخنًا.
• لا تتناول الكحول. تضع إجراءات الاستحمام الكثير من الضغط
• القلب والأوعية الدموية ، المشروبات القوية يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
• قبل دخول غرفة البخار ، استحم بدون صابون ، فلا يمكنك تبليل رأسك.
• تأكد من ارتداء قبعة ذات لون طبيعي وصوف سميك على رأسك لحماية رأسك من السخونة الزائدة. يمكنك استبدال الغطاء بمنشفة جافة ، وإخراج العمامة منه.
• حافظ على الإحساس بالتناسب.
• تعتاد على حرارة الحمام بالتدريج. يجب ألا تصعد على الفور إلى الطبقة العليا من الرف ، يجب أن يسخن الجسم ، خاصة إذا قمت بزيارة الحمام في فصل الشتاء.
• حاول أن تتخذ وضعية الاستلقاء في غرفة البخار. إذا كنت في غرفة بخار في وضع رأسي ، سيزداد الحمل مرتين تقريبًا.
• يجب أن يكون البخار جافًا. كلما كان البخار جافًا ، زادت سرعة عملية تبخر العرق من سطح الجسم. الجسد ليس كذلك
• يجب تغطيتها بطبقة من العرق ، ففي هذه الحالة التعرق نفسه يوقف تطهير المسام الملوثة.
• بعد أن دخلت غرفة البخار بالمكنسة ، لا تبدأ في التبخير بها على الفور. اجلس بهدوء واستنشق رائحة النباتات. من الأفضل أن تتزاوج معًا. ابدأ بالبخار باستخدام مكنسة مستلقية على معدتك.
• قم بإجراء الحركات بالمكانس بتسلسل معين: من القدم إلى الرأس والظهر 4-5 مرات. أولاً ، قم بضرب القدمين والعجول والأرداف برفق ثم على طول الظهر حتى الذراعين. توقف الرأس عن الحركة. المكنسة الخلفية تنزلق على الجانبين إلى القدمين. من الجانبين يتم تبخيرها بالمكانس ، كما لو كانت مع المراوح ، بالكاد تلامس الجسم. بعد هذا التدليك الخفيف ، انتقل إلى التثبيت.
• ابق في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة ، وأعد الدخول بعد 20-30 دقيقة. في غرفة أكثر برودة. يمكن أن يكون عدد الزيارات إلى غرفة البخار من 3 إلى 8 مرات ، حسب الحالة الصحية والغرض من إجراء الحمام.
• بعد مغادرة غرفة البخار ، اغمر نفسك بالماء الدافئ أولاً. وبعد بضع جلسات ، يمكنك أخذ حمام أكثر برودة. إذا جئت إلى الحمام لإنقاص وزنك ، فلا تأخذ حمامًا باردًا بعد غرفة البخار ، لأن هذا سيبطئ التعرق.
• لا تقفز في الماء البارد لحمام السباحة مباشرة بعد الدخول الأول إلى غرفة البخار. فقط بعد زيارتين إلى غرفة البخار ، يمكنك الذهاب (ولكن لا تقفز) إلى حمام السباحة بالماء البارد.
• بعد غرفة البخار ، يمكنك تعويض بعض الرطوبة المفقودة بالكفاس أو الشاي أو العصير أو
• مشروب آخر من اختيارك. يمكنك أن تأكل التفاح والفواكه.
• للمرة الأخيرة ، عند مغادرة غرفة البخار ، لف نفسك بملاءة دافئة حتى يحتفظ الجسم الساخن بدفئه لفترة ويستمر التعرق لفترة أطول.
• بعد غرفة البخار ، يمكنك أن تأكل أكثر كثافة من المعتاد ، ولا تخف من التحسن. على أي حال ، يتم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية ، ويتم امتصاصها بعد غرفة البخار ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، أقل من المعتاد.

كيف تبخر في الحمام؟

• خلع ملابسك في غرفة خلع الملابس ، ضع الكتان المتسخ في كيس (أخذت بياضًا نظيفًا). صب لنفسك منقوعًا من التوت والأعشاب من الترمس ، والذي قمت بطهيه مسبقًا في المنزل ، وضع الكوب في خزانة حتى يبرد.
• ارتدي شبشب وقبعة على رأسك.
• قبل الذهاب إلى الحمام ، أوصي بأن يجمع كل شخص إكسسوارات الصابون (الشامبو والصابون والأقنعة ومناشف الغسيل وما إلى ذلك) في كيس. إنه أكثر ملاءمة - يمكن نقع الكيس في قسم الغسيل ، وليس من المؤسف التخلص من الكيس.
• خذ معك كيسًا يحتوي على ملحقات الصابون ، ومنشفة زيتية ، ومنشفة لغرفة البخار ، ومكنسة معك إلى قسم الغسيل. صب الماء المغلي على المقعد وضع قطعة قماش زيتية - هنا يمكنك الجلوس وتنظيف نفسك.
• إذا أتيت مع مكنسة ، خذ حوضًا واغسله بالصابون وقم بتبخير المكنسة بالماء الدافئ. من الماء الساخن ، يمكن للمكنسة أن تطير بسرعة.
• يغسل بالماء الدافئ.
• يجف.

6. التشغيل الأول:

• ضع الفراش على الرف السفلي. ترتفع درجة الحرارة من الأرضية إلى السقف والعكس بالعكس. لذلك ، بعد دقيقتين ، اصعد إلى الرف الأوسط. لا تخلع النعال ، كما قد تفعل بعض "اللافتات" - تجنب خطر التقاط الفطريات. لأول مرة ، 5 دقائق كافية. لا تنهض فجأة لتجنب التشنجات الوعائية.
• في الطريق ، اغمر نفسك بالماء البارد في الدش أو من الحوض. إذا كنت مبتدئًا ، فمن الأفضل أن تبدأ بالماء البارد. إذا كان هناك حمام سباحة ، فبعد الغمر بالماء ، اغطس واسبح لبضع دقائق.
• قم بتبخير البن المطحون بالماء المغلي وافرك الجسم والوجه بالكامل.
• جففي وضع العسل في جميع أنحاء الجسم.
• لف نفسك بمنشفة وتوجه إلى غرفة الاستراحة أو غرفة خلع الملابس ، حيث يمكنك أن تشرب ببطء كوبًا باردًا من منقوع التوت والأعشاب. استرخي واجلس لمدة 10 دقائق. صب كوب آخر ليبرد لبقية المقبل.

7. الجولة الثانية:

• اشطف العسل من جسمك بالماء الدافئ قبل دخول غرفة البخار.
• خذ قفازات برتقالية (مقشر) للأسماك إلى غرفة البخار ، وافرد منشفة كبيرة على الرف الأوسط ، واستلق على ظهرك.
• استلق لمدة 5 دقائق ، اترك الجسم يخرج من البخار.
• ثم ابدأ في فرك جسمك بالكامل ، بدءًا من قدميك. للوهلة الأولى ، تبدو الدعك صعبة للغاية ، لكنها تزيل الطبقة القرنية بشكل أفضل من جميع الفرش من الجسم المبخر.
• جفف وجهك وضعي قناعًا مغذيًا على وجهك وجسمك. أصنع كريما حامضة بالكاكاو ومسحوق الحليب (1: 1: 1).

8. الإدخال الثالث:

• قبل دخول غرفة البخار ، اغسل القناع من الجسم بالماء الدافئ.
• زيوت عطرية مخففة في الماء (مغرفة أو زجاج).
• اخرج وخذ مكنسة. في غرفة البخار ، صب الماء بالزيوت الأساسية على الحجارة والمكنسة. اطلب من شخص ما أن يطفوك على كلا الجانبين.
• صب الماء البارد عند الخروج.
• جفف وجهك وضعي قناعًا آخر من اختيارك على وجهك وجسمك. أنا أستخدم محفز حيوي منزلي الصنع.
• في غرفة الاسترخاء ، اشرب كوبًا من المحلول مرة أخرى واسترح.

9. الجولة الرابعة:

• قبل دخول غرفة البخار ، اغسل القناع من الجسم بالماء الدافئ. واغسل رأسك وجسمك كله. من الأفضل القيام بذلك قبل الدخول الأخير إلى غرفة البخار.
• خذ الشوكولاته الداكنة المرة واذهب إلى غرفة البخار. ضع لوح شوكولاتة بالقرب من الفرن لإذابه.
• انشر منشفة في غرفة البخار ، استلق. قم بالتسخين لمدة 5 دقائق.
• اطلب من شخص ما أن يبخر لك بالمكنسة.
• صب الماء البارد عند الخروج.
• ضعي الشوكولاتة على الوجه والجسم اللذين لا يزالان رطبين.
• في غرفة الاسترخاء ، اشرب كوبًا من المحلول مرة أخرى واسترح.
• بعد الراحة ، اغسل قناع الشوكولاتة بالماء الساخن بدون صابون. خذ دشًا متباينًا: الماء الساخن والبارد لمدة 15-30 ثانية. يكفي 2-3 طرق. تأكد من إنهاء البرودة.
• اجمع أشياء الاستحمام الخاصة بك وارتدِ ملابسك في غرفة خلع الملابس.