كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح حتى لا تتعرض لحروق الشمس - توصيات بسيطة وفعالة. كيفية تسمير البشرة بسرعة في الشمس: نصائح مفيدة

تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، فهي بمثابة مضاد ممتاز للاكتئاب، وتحسن المزاج، وتساعد على محاربة التعب والتهيج. لكن إساءة استخدام ضوء الشمس تؤدي إلى الحرارة وضربات الشمس والحروق، وشيخوخة الجلد المبكرة، وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح؟ هنا عليك أن تتذكر القاعدة الذهبية - كل شيء جيد باعتدال.

قواعد الدباغة الصحية

للحصول على سمرة مناسبة وطويلة الأمد، استخدمي التوصيات التالية.

التحضير الأولي للجلد للدباغة

قبل يومين من رحلتك إلى البحر، قم بالتقشير (في المنزل). سوف يقشر الخلايا الميتة وينعم البشرة غير المستوية، مما يؤدي إلى سمرة أكثر نعومة.

التغذية للحصول على تسمير مناسب

إن أخذ حمام شمس على معدة فارغة أو معدة ممتلئة سيكون غير مريح بالنسبة لك. الخيار الأفضل هو تناول وجبة قبل ساعة ونصف من الذهاب إلى الشاطئ. يمكنك تناول القليل من الطعام المالح وشرب الشاي ويفضل أن يكون أخضر. تشمل المنتجات التي تعزز تسمير البشرة تلك التي تحتوي على الكاروتين - الجزر والخوخ والمشمش. المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين E - البيض والأسماك والمأكولات البحرية والزيوت النباتية والمكسرات - ستساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس. استخدمي الأدوية بحذر، حيث أن بعض الأدوية تزيد من حساسية الجلد تجاه التعرض لأشعة الشمس.

أفضل وقت للتسمير بأمان

تذكر أن حمامات الشمس على الشاطئ هي الأفضل من الساعة 9 إلى 11 صباحًا أو بعد الساعة 17 مساءً. إذا أخذت حمامًا شمسيًا وسط هذه الأجواء، من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً، فلن تلاحظ مدى سرعة "احتراقك"، وبدلاً من المشي في المساء مع الأصدقاء، سيتعين عليك الاستلقاء على الأريكة، وتلطخ نفسك مع القشدة الحامضة أو الكفير.

القاعدة الأساسية للدباغة المناسبة

تتطلب عملية التسمير الصحيحة الاعتدال: قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا، مع مراعاة قدرتك الفردية على تحمل أشعة الشمس. من الأفضل أخذ حمام شمس شيئًا فشيئًا، في أجزاء صغيرة. ثم سوف تقع تان على بشرتك بالتساوي، حتى لو كان لديك بشرة بيضاء في البداية، وسوف يسعدك في أمسيات الشتاء الطويلة.

احمي رأسك وعينيك من أشعة الشمس الحارقة

عندما تكون تحت أشعة الشمس الحارقة، لا تنس أن تغطي رأسك بقبعة، فهي ستحميك من الحرارة الزائدة. كما أن العيون حساسة للأشعة فوق البنفسجية، لذا ارتدي النظارات الشمسية.

استخدام مستحضرات التجميل للتسمير المناسب

قبل الخروج إلى الشمس، لا تستخدم ماء التواليت والعطور والزيوت الأساسية، وكذلك الكريمات التي تعتمد على الجلسرين أو الفازلين. ولا تنسي وضع واقي الشمس الذي يحتوي على نسبة عالية من عامل الحماية من الشمس (SPF) و/أو الأشعة فوق البنفسجية (UVA) على بشرتك. أنها تحمي الجلد من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية. اختر واقي الشمس بناءً على الصورة الضوئية لبشرتك. لحسن الحظ، يحتوي المتجر على مجموعة كبيرة جدًا من مستحضرات الوقاية من الشمس.

الاستخدام الصحيح لواقي الشمس للحصول على تسمير مناسب

لا يجب اختيار واقي الشمس بشكل صحيح فحسب، بل يجب أيضًا تطبيقه على الجسم بمهارة وحذر شديدين. بشكل عام، يجب وضع واقي الشمس في المنزل، قبل 30 دقيقة من الخروج، ولكن ليس على الشاطئ، وبالتأكيد ليس بعد "الحرق" بالفعل. الكثير منا يضع الكريم على أكتافنا وظهرنا فقط. هذا كل شيء. ماذا، هل الجلد في أجزاء أخرى من جسمك خشن جدًا ولا يحتاج إلى رعاية؟ أم أن بقية جسدك سيكون في الظل؟ لا تفكر. لذلك لا تنسي وضع الكريم على الإبطين وشحمة الأذن والرقبة. يجب عليك أيضًا وضع كريم حماية خاص أو زيت خاص على شعرك. احمي شفتيك باستخدام أحمر الشفاه.

القواعد الأساسية للبقاء على الشاطئ

• عند أخذ حمام شمس أثناء الاستلقاء، تذكر أن رأسك يجب أن يكون مرتفعًا قليلاً. لذلك، إذا كنت لا تأخذ حمام شمس على كرسي الاستلقاء للتشمس، ضع وسادة صغيرة مرتجلة تحت رأسك.
• بعد الخروج من البركة، جفف جسمك بالمنشفة، لأن قطرات الماء على الجسم تركز ضوء الشمس مثل العدسة، مما قد يؤدي إلى الحروق.
• لا تروي عطشك بالمشروبات الباردة أو الكحولية. لهذا، الماء مع الليمون أو المياه المعدنية هو الأفضل.
• لا تنام على الشاطئ. إذا كنت لا تزال تقرر النوم في الهواء الطلق وفي نفس الوقت تحصل على سمرة طال انتظارها، فليكن هناك شخص قريب يمكنه إيقاظك وتحويل جسدك المشمس إلى الجانب الآخر في الوقت المناسب. بعد كل شيء، من غير المرجح أن يهتم أحد الجيران الذين يأخذون حمامات الشمس في مكان قريب، سواء كنت نائما أو في حالة إغماء عميق، سواء كنت تأخذ حمام شمس على جانب واحد أو ما إذا كنت بحاجة إلى تان كامل.

بعد الشاطئ

بعد أخذ حمام شمس على الشاطئ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا في المنزل لتبريد بشرتك التي تم تسخينها خلال النهار بطريقة أو بأخرى. لا يُنصح بالحمامات الطويلة، لأن الطبقة العليا من بشرتك سوف تجف بسرعة كبيرة، وسوف تفقد بسهولة تلك السمرة الجميلة التي كنت تسعى جاهدة للحصول عليها... منتجات ما بعد الشمس ستكون مفيدة أيضًا. يجب وضعها على بشرة نظيفة بالفعل بحركات تدليك خفيفة حتى لا تضر الطبقات الحساسة من الجلد. ستساعد هذه المنتجات على استعادة توازن الرطوبة في بشرتك وتهدئة المناطق المتهيجة.

احصل على راحة لطيفة وحتى تان!

الدباغة: هل هي مفيدة؟

"الاستحمام الشمسي في الشمس مضر!"، "الشمس تؤدي إلى شيخوخة الجلد!"، "يمكنك الإصابة بالسرطان بالاستلقاء على الشاطئ!"، "حروق الشمس تسبب الحروق فقط!"- لقد سمعنا جميعا مثل هذه الأقوال مرة واحدة على الأقل. ولكن هل هم عادلون كما يعتقد عادة؟

في الواقع، يمكن للشمس الحارقة أن تسبب ضررا كبيرا للبشرة والجسم. إذا كنت تأخذ حمام شمس باعتدال واتبعت قواعد معينة، فإن حمام الشمس يصبح نشاطًا مفيدًا وممتعًا.

الدباغة المناسبة تساعد في مكافحة الأمراض الجلدية. لذلك، فإن حمامات الشمس مع الصدفية ليست ممكنة فحسب، بل ضرورية أيضا. لأشعة الشمس تأثير مفيد على حالة جلد المريض، مما يقلل من الحكة والانزعاج. بالاشتراك مع العلاج، تساعد الدباغة أيضًا على التخلص من أمراض مثل الفطريات والأكزيما وحب الشباب وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، تصبح الدباغة منع الكساح، لأنه أثناء حمامات الشمس يتم تشكيل فيتامين (د) بنشاط في الجسم، مما يساعد على تقوية أنسجة العظام والعضلات.

كما يحفز الضوء فوق البنفسجي عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يساعد على تحسين الدورة الدموية ونشاط الغدد الصماء.

الميلانين - ما هو؟

لماذا يحصل الناس على سمرة مختلفة في ظل نفس الظروف؟ لماذا لا تسمر بشرتي في الشمس؟ لماذا لا يمكنني تسمير البشرة في الشمس من قبل؟الأمر كله يتعلق بالميلانين. وهي مسؤولة عن لون عيوننا وشعرنا وبشرتنا. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الميلانين وظيفة وقائية، حيث يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. وبناءً على ذلك، كلما زاد الميلانين، كلما كانت البشرة أغمق وأكثر سمرة. في الجسم، تكون الخلايا الخاصة - الخلايا الصباغية - مسؤولة عن إنتاج الميلانين.

تتم عملية الدباغة على النحو التالي:

1. تجد نفسك في الشمس.
2. تبدأ الأشعة فوق البنفسجية عملية تدمير الحمض النووي في الجسم.
3. يبدأ الجسم في إنتاج الميلانين لمنع المزيد من الضرر.

حمامات الشمس ومقصورة التشمس الاصطناعي تزيد من كمية الميلانين. قد يفسر هذا سبب كون الأشخاص الذين تم تسميرهم بالفعل أقل عرضة للحروق والآثار الضارة للشمس. لنفس السبب، يوصى بالتسمير تدريجيًا.

هناك أشخاص لا تسمر بشرتهم عمليا في الشمس، وأي محاولات للحصول على سمرة جميلة تنتهي بالحروق والاضطرابات. في مثل هؤلاء الأشخاص، يتم إنتاج الميلانين بكميات صغيرة أو لا يتم إنتاجه على الإطلاق.

لا يُنصح أصحاب البشرة الحساسة بأخذ حمام شمس أو البقاء في الشمس لفترة طويلة. ومن الجدير بالذكر أن عدد الخلايا الصباغية لدى الجميع هو نفسه تقريباً، ولكن كمية الميلانين المفرزة مختلفة، وليس كل شخص لديه ما يكفي منه للحصول على السمرة.

ما هي الأمراض التي لا ينبغي عليك أخذ حمام شمس فيها؟

الدباغة لا تفيد الجميع. موانع الدباغة هي:

• أمراض الأورام
• جميع الأمراض السرطانية
• أمراض العيون
• توسع الأوردة
• مرض الدرن
• عدد كبير من الوحمات
• كمية كبيرة
• عدد كبير من البقع الصباغية
• بعض الأدوية
• عمر يصل إلى 5 سنوات
• الشامات الكبيرة (أكثر من 1.5 سم)
• بعض الأمراض النسائية
• أمراض المناعة الذاتية
• كميات صغيرة من الميلانين (البشرة الفاتحة والشعر)
• أقارب مصابون بالميلانوما
• النمش
• ارتفاع ضغط الدم
• اضطرابات الغدة الدرقية
• داء السكري
• حمى
• الأمراض المعدية
• الأمراض النفسية العصبية
• لا يجب عليك أخذ حمام شمس إذا كنت تعاني من اعتلال الخشاء ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

في بعض الأحيان يطرح السؤال: " في أي درجة حرارة يمكنك أخذ حمام شمس؟". يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس في أي درجة حرارة نموذجية لشخص سليم. إذا كانت هناك عملية التهابية في الجسم وارتفعت درجة حرارة الجسم، فيجب إلغاء الرحلات إلى الشاطئ حتى الشفاء.

يحظر على النساء الحوامل أخذ حمامات الشمس والتواجد في الشمس. يمكن للأمهات المرضعات أخذ حمام شمس، ولكن بحذر شديد، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة والحروق. تحتاج الأمهات الشابات إلى الالتزام بالقواعد التالية:

1. يمكنك أخذ حمام شمس فقط من الساعة 9 إلى 10 صباحًا أو من 4 إلى 5 مساءً.
2. شرب الماء مع الليمون على الشاطئ.
3. تبدأ جلسات التسمير من 15 دقيقة وتزداد تدريجياً إلى ساعة واحدة.
4. عند اختيار واقي الشمس، انتبه إلى تأثيره المحتمل على الطفل.
5. الدباغة دون معدات الحماية محظورة.
6. تجنب أشعة الشمس المباشرة والبقاء في الظل.

بالإضافة إلى كل ما سبق، يمكن لبعض الإجراءات التجميلية أن تؤثر سلبًا على حالة بشرتك وتصبح موانع للتسمير. وتشمل هذه الإجراءات ما يلي:

• تقشير
• تنظيف جلد الأجهزة
• أزالة الشعر الزائد
• حقن البوتوكس
• مكياج دائم
• لف بالزيوت الأساسية
• إزالة الشامات والثآليل.

تان الطفل

يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات الذهاب إلى الشاطئ بالفعل، ولكن تحت إشراف الأمهات الدقيق. لا ينبغي السماح للطفل بالبقاء في الشمس أو الماء لفترة طويلة. إذا كان طفلك يحب السباحة ولا يستطيع سحبه بعيداً عن الماء، ارتدي عليه قميصاً خفيفاً يغطي كتفيه. لا تسمحي لطفلك بالتواجد في الشمس المفتوحة بدون ملابس. أعط طفلك الماء في كثير من الأحيان.

للحماية من الشمس، استخدم فقط المنتجات المصممة خصيصًا للأطفال. حتى الواقي الشمسي الجيد للبالغين يمكن أن يسبب تهيجًا لطفلك.

إذا كان الطفل لا يسمر على الإطلاق في الشمس، فهذا سبب للقلق. ربما لا يكون لدى الطفل ما يكفي من الميلانين ومن الأفضل تجنب حمامات الشمس تمامًا.

كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس

قبل أن تبدأي في أخذ حمام شمس، عليك أن تقرري مستوى الحماية ونوع بشرتك. أسهل طريقة لمعرفة نوعك هي النظر إلى مظهرك. يقدم الجدول توصيات موجزة مع الأخذ في الاعتبار نوع المظهر: مقدار الشمس الذي تحتاجه لأخذ حمام شمس، ونوع واقي الشمس الذي يجب عليك استخدامه، وما هو رد الفعل على الدباغة.

التحضير للدباغة

عندما يتعلق الأمر بالحصول على سمرة جميلة، فإن المفتاح هو التحضير. قبل التوجه إلى الشاطئ، اعتني ببشرتك:

1. قشر أو قشر. تمنع الخلايا الميتة الحصول على سمرة متساوية، مما يعني أنك بحاجة للتخلص منها. للقيام بذلك، يمكنك استخدام أي عامل تنظيف أو فرشاة قاسية. بعد الإجراء، يُنصح بالانتظار لمدة 2-3 أيام حتى يتعافى الجلد بالكامل. تنطبق السمرة بالتساوي على البشرة النظيفة والمتجددة.
2. استخدم القاعدة التدريجية. ابدأ بالحمام الشمسي لمدة 5 دقائق، مع زيادة الفاصل الزمني تدريجيًا. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الملابس. في الأيام الأولى، حاولي تغطية جسمك وتعريضه تدريجيًا لملابس السباحة.
3. إذا كنت ستذهبين في إجازة إلى بلدان حارة، فسيكون من الجيد إعداد بشرتك لأشعة الشمس الحارقة. لهذا قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرتين في الأسبوع لمدة خمس دقائق.
4. قم بشراء مركب فيتامين خاص للبشرة من الصيدلية.
5. مراجعة النظام الغذائي الخاص بك لفصل الصيف. تجنب المشروبات الكحولية على الشاطئ. أدخلي الخضار والفواكه الملونة إلى نظامك الغذائي مثل: الجزر، الطماطم، البطيخ، الخوخ، المشمش، الفلفل وغيرها، فهي تحتوي على الكثير من البيتا كاروتين. وهو بدوره ينشط عملية إنتاج الميلانين. لمنع بشرتك من الشيخوخة والحماية من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس، تحتاج إلى إضافة المكسرات أو الذرة أو زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي. ستغذي هذه المنتجات الجسم بالفيتامينات E والسيلينيوم. سوف يساعد الخضر على حماية بشرتك من الجذور الحرة: السبانخ والملفوف والبصل.
6. لا تأخذ حمام شمس على معدة فارغة، لكن لا يجب عليك أخذ حمام شمس مباشرة بعد تناول الوجبة أيضًا.. الخيار الأفضل: أخذ حمام شمس بعد 30-40 دقيقة من تناول الطعام.
7. اختر الوقت والمكان المناسبين مسبقًا. تذكر أن هناك أوقاتًا يكون فيها حمامات الشمس خطيرة جدًا.
8. احزم حقيبتك. يجب أن يكون معك قبعة، وزجاجة ماء، وبطانية أو بطانية، ومنشفة، وواقي من الشمس، ونظارات شمسية، ومرطب شفاه.
9. ضعي واقي الشمس قبل 10 دقائق من مغادرة المنزل.

في أي وقت يمكنك أخذ حمام شمس؟

بغض النظر عن السرعة التي تريد بها اكتساب السمرة، يجب ألا تذهب إلى الشاطئ خلال ساعات الذروة المشمسة. يتم عرض الوقت من اليوم ودرجة خطر الدباغة في الجدول:

اختيار مكان لأخذ حمام شمس

في الصيف، يتم حل مشكلة تسمير البشرة بسهولة وبسرعة. كل ما عليك فعله هو تحضير بشرتك والسباحة والاسترخاء على أقرب شاطئ.

تصبح مسألة الدباغة أكثر صعوبة في موسم البرد. يتساءل الكثير من الناس: " هل من الممكن تسمير البشرة في الشمس في الشتاء؟؟. الجواب بسيط: إنه ممكن، ولكنه صعب. تقع الشمس في زاوية مختلفة عن الأرض، مما يعني أن الأشعة فوق البنفسجية يجب أن تتخذ مسارًا صعبًا عبر طبقات أخرى من الغلاف الجوي. ولذلك، فإن الدباغة تستغرق وقتا أطول.

ولكن حتى لو كنت تخاطر بخلع ملابسك لتتسمر في الشتاء، فمن غير المرجح أن يمنحك هذا الإجراء متعة بسبب البرد. ولذلك فإن أفضل طريقة للحصول على سمرة الشتاء هي الذهاب إلى البلدان الدافئة.

كيفية الحصول على السمرة البرونزية في الشمس

لا يحدد المكان الذي تذهب إليه في الإجازة انطباعاتك والأماكن التي يمكنك زيارتها فحسب، بل يحدد أيضًا لون بشرتك عند عودتك إلى المنزل. الدباغة تختلف من بلد إلى آخر.

ومع ذلك، إذا كان ذلك ممكنًا، فمن الأفضل أن تغطس في الشاطئ المحلي أولاً لتجعل بشرتك أقل حساسية لأشعة الشمس. هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد مقصورة التشمس الاصطناعي؟ ليس هذا ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. رحلات مدتها خمس دقائق إلى مقصورة التشمس الاصطناعي ستعد بشرتك لأشعة الشمس الأجنبية الدافئة.

كيف تحصل على سمرة متساوية على الشاطئ

للحصول على سمرة متساوية، عليك اتباع عدد من التوصيات:

1. القاعدة الأساسية للحصول على سمرة متساوية هي الحركة. مجرد الاستلقاء والالتفاف بشكل دوري لا يكفي. على الشاطئ، تحتاج إلى التحرك: السباحة، اللعب، الجري، المشي، إلخ.
2. لا تضع العطور أو المركبات التي تحتوي على الكحول على بشرتك. هذا يمكن أن يسبب بقع الشمس.
3. لتجنب ذلك، لا تبقى في الشمس لأكثر من ساعتين.
4. لا تهملي القبعات وإلا سيتحول شعرك إلى قش.
5. استخدمي واقي الشمس.
6. رطب بشرتك.
7. يستريح. من الأفضل عدم قراءة أو مشاهدة مقاطع الفيديو على الشاطئ. العيون تحت الضغط بالفعل. لكن لا ينبغي عليك النوم على الشاطئ، وإلا ستصاب بحروق وستحصل على سمرة غير متساوية.

كيف تسمر بشكل أسرع

إذا كانت الدباغة ضرورية، فيجب اتباع القواعد التالية:

1. تطبيق الحماية. لا توجد طريقة بدون هذا.
2. خلال ساعات الذروة، لا يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة، بل في الظل.
3. يتحرك.
4. أخذ حمام شمس بالقرب من البركة. يعكس الماء أشعة الشمس ويكتسب الجلد لونًا أسرع. لنفس السبب، بعد الاستحمام، لا تحتاج إلى مسح بشرتك. سوف تعمل قطرات الماء مثل العدسات.
5. استخدم و.
6. سوف تساعدك السمرة السريعة في الحصول على منتجات ذات تأثير "بوتقة". أنها تزيد من الدورة الدموية.
7. قومي بتجديد طبقة الواقي من الشمس كل نصف ساعة إلى ساعة.

لماذا لا يسمر وجهي؟

إذا لم يسمر وجهك، انتبه إلى وضعية جسمك أثناء التسمير. ضعي واقي الشمس على وجهك في كل مرة تذهبين فيها إلى الشاطئ. بعد العودة إلى المنزل، يجب عليك غسل الكريم وتطبيق مرطب: غسول أو حليب. تحدث الحروق بسرعة على الوجه، لذلك لا تبالغ في استخدام الدباغة على هذا الجزء من الجسم.

العلاجات المنزلية للدباغة

للحصول على سمرة جميلة، يمكن أن تعطي العلاجات الشعبية السبق للكريمات والزيوت التي يتم شراؤها من المتجر.

علاج منزلي للحماية من أشعة الشمس

سوف تحتاج إلى:

• زيت الجوز – 1 زجاجة
• زيت الجوجوبا - 2 ملعقة صغيرة.
• زيت جنين القمح - 2 ملعقة صغيرة.
• زيت لانج يلانج - 5 مل.
• زبدة الشيا - 1 ملعقة صغيرة.
• زيت الأفوكادو - 2 ملعقة صغيرة.

تخلط جميع المكونات وتوضع في وعاء محكم الغلق. تحتاج إلى تطبيق الخليط قبل 3-4 ساعات من مغادرة المنزل. هذا المنتج سوف يستمر معك لفترة طويلة.

كيفية الحفاظ على تان باستخدام العلاجات الشعبية

يمكنك أيضًا صنع غسول ما بعد الشمس الخاص بك. للقيام بذلك، ما عليك سوى زيت نواة المشمش (50 مل) وزيت نبق البحر (3 قطرات). ضعي المنتج بعناية بعد التعرض للحمام الشمسي لأنه قد يؤدي إلى تلطيخ الجلد.

لكي تظل سمرة بشرتك جميلة وغنية لأطول فترة ممكنة، ستحتاج إلى:

• جزر بطول 10-15 سم - 1 قطعة.
• العسل - 1 ملعقة صغيرة.
• زيت الزيتون - 2 ملعقة صغيرة.
• دقيق الحنطة السوداء - 1 ملعقة صغيرة.

ابشري الجزر واخلطيه مع باقي المكونات. يوضع ويترك على البشرة لمدة 30 دقيقة. شطف. يمكن استخدام القناع كل ثلاثة أيام، لمدة خمس إلى ست مرات.

مضاعفات بعد الدباغة

لا يترك تسمير البشرة دائمًا علامة على صحتك. غالبًا ما يؤدي عدم الامتثال لقواعد السلامة إلى حدوث تغييرات في الجسم. يلاحظ الكثير من الناس ظهور شامات ونمش جديدة. في بعض الأحيان يمكن أن تتفاقم الأمراض الجلدية. يحدث هذا غالبًا مع الهربس على الشفاه.

بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر الأوردة الوعائية و"الشبكات"، ومناطق ذات بشرة فاتحة اللون، وعدد كبير من الشامات الصغيرة. هذا الأخير يمكن أن يؤدي إلى السرطان إذا أفرطت في استخدام حمامات الشمس.

حيث لشراء منتجات دباغة الشمس

لقد اخترنا خصيصًا لقراء موقعنا منتجات التسمير، بالإضافة إلى كريمات ما بعد الشمس من مختلف العلامات التجارية والعلامات التجارية. اختاري التركيبة التي تناسب بشرتك بشكل أفضل.

إيف روشيه

للدباغة:

• اضبطي درجة "السمرة المثالية" باستخدام عامل حماية من الشمس (SPF 30).— المجموعة تحتوي على: رذاذ لتحضير بشرة الوجه والجسم للتسمير + استعادة الحليب للوجه والجسم بعد الدباغة + رذاذ الحليب الواقي من الشمس للجسم SPF 30 و حقيبة مستحضرات التجميل الشفافة - كهدية
• حليب واقي من الشمس للوجه والجسم بعامل حماية من الشمس 50+
• زيت الجسم الساتان الواقي من الشمس SPF 30
• كريم الوجه الواقي من الشمس المضاد للشيخوخة بعامل حماية من الشمس SPF 30
• زيت الجسم الساتان الواقي من الشمس SPF 15

بعد الدباغة:

• حليب منعش للوجه والجسم بعد التعرض للشمس- حليب ذو قوام خفيف يذوب ينعش ويهدئ البشرة على الفور بعد التعرض لأشعة الشمس بفضل مستخلص Eryngium primorium. يحمي هذا المكون النباتي متعدد النشاط الجلد من الشيخوخة الضوئية وينشط تجديد الخلايا.
• كريم الوجه المضاد للشيخوخة بعد التعرض للشمس- يحمي البشرة من الشيخوخة الضوئية وينشط تجديد الخلايا.
• مرطب بعد التعرض لحليب الشمس 3 في 1- سوف يهدئ البشرة المحمومة في الشمس ويرطبها ويطيل السمرة.

فيشي

للدباغة:

• كابيتال فيشي إيديال سولايضعي مستحلب التلميع SPF50 والمياه الحرارية المعدنية VICHY

بعد الدباغة:

مياه فيشي الحراريةيقوي البشرة ويستعيدها، ويعيد درجة الحموضة إلى طبيعتها، ويعزز وظائف حماية حاجز الجلد.

مجموعة فيشي كابيتال للترطيب المثالي حجاب الرشمنشط تسمير الجسم SPF30 وحقيبة شاطئ كهدية.

علاج التنغيم ضد البقع العمرية SPF50+يوحد البشرة على الفور ويصحح البقع العمرية يومًا بعد يوم.

لاروش بوسي

للدباغة:

• سائل لاروش بوزيه أنثيليوس XL 50+- سائل للوجه.
• حليب لاروش بوساي أنثيليوس للرضع والأطفال 50+- حليب للأطفال.
• لاروش بوزيه أنثيليوس رذاذ للأطفال 50+— رذاذ للأطفال مع الحماية من الشمس.

غارنييه - أمبر سولير

للدباغة:

زيت تسمير البشرة المكثف من غارنييه برائحة جوز الهند

غارنييه بخاخ الجسم الواقي من الشمس SPF30 حماية نقية+

بعد الدباغة:

• حليب غارنييه المرطب والمهدئ بعد الشمس
• زيت بخاخ للحماية من الشمس من غارنييه للحصول على سمرة ذهبية مكثفة، مقاوم للماء، عامل حماية من الشمس SPF 15

منتجات الدباغة الأخرى:

• أفين SPF 50- كريم سوليريس المعدني.كريم ذو قاعدة طبيعية لا يحمي بشرة الوجه فحسب، بل يعيدها أيضًا بعد التلف، ويحتوي على مرشحات spf وppd.
• نيفيا صن 30أو العناية بالشمس spf 50إنه ذو ملمس ناعم مع مكونات العناية.

منتجات ما بعد الشمس الأخرى:

• نيفيا التبريد بعد رذاذ الشمس

يمكنك العثور على عدد كبير من منتجات التسمير وما بعد التسمير من شركائنا " خدمة استرداد النقود LetyShops " أنت لا تشتري البضائع من المتاجر الموثوقة فحسب، بل تحصل أيضًا على استرداد نقدي.

الاختلافات بين الدباغة في الشمس وفي مقصورة التشمس الاصطناعي

من الصعب العثور على اختلافات خارجية بين الدباغة في الشمس وفي مقصورة التشمس الاصطناعي.

ومع ذلك، فإن الميزة الرئيسية لمقصورة التشمس الاصطناعي هي القدرة على جرعة الإشعاع. الظروف الطبيعية لن تسمح بحدوث ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يتم تصفية الموجات الصلبة التي لها تأثير سيء على جسم الإنسان.

ميزة أخرى لمقصورة التشمس الاصطناعي هي إمكانية الوصول إليها لسكان المدينة.

كيفية تسمير البشرة بسرعة/8 قواعد للحصول على سمرة مثالية

تحلم معظم النساء ذوات البشرة الفاتحة بإجازة تسمح لهن بتغيير أنفسهن. وهي استبدال شحوب الجلد المؤلم باللون البرونزي لسمرة متساوية. ولكن في كثير من الأحيان، بدلا من الصبغة البرونزية المرغوبة، تحصل الفتيات على بشرة حمراء زاهية ومظهر الدجاج المقلي. بالإضافة إلى ذلك، يصبح سطح الجلد مؤلمًا، والحروق تمنعك من النوم بشكل طبيعي والاستمرار في الراحة، وفي النهاية يتم تغطية كل شيء بمشهد رهيب لانزلاق الجلد الرقيق. المشهد ليس لضعاف القلوب كما يقولون.

لتجنب ذلك، عليك اتباع بعض القواعد التي ستساعدك على عدم التعرض للحرق في الشمس، ولكن الحصول على سمرة جميلة ومتساوية.

كيفية تحضير بشرتك للتسمير

قبل الذهاب إلى البحر أو إلى المسطحات المائية لأول مرة في موسم السباحة هذا، عليك أن تقومي بتقشير بشرتك. ستسمح إزالة الرقائق الميتة للتسمير بشكل متساوٍ على بشرتك. للقيام بذلك، يمكنك استخدام المنتجات المهنية أو استخدام ما هو موجود في منزلك. اخلطي الكفير مع السكر وعصير الليمون والقهوة. ضعي الخليط المحضر على الجسم وامسحي الجلد جيداً بيديك. عصير الليمون يأكل جزيئات الجلد الميتة. السكر والقهوة، مثل الفرشاة، يزيلان الطبقة الميتة. والكفير يساعد على ترطيب وتغذية البشرة. بدلا من كل هذا، يمكنك استخدام منشفة صلبة.

لا ينبغي عليك القيام بأي إجراءات تجميلية كبيرة قبل أخذ حمام شمس. يتطلب التقشير العميق وتنظيف الوجه وإزالة التصبغ وغيرها من العمليات حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية لبعض الوقت.

كيفية الحصول على سمرة متساوية وجميلة

1. بمجرد أن تطأ قدماك الشاطئ، لا تتسرع في التعرض لأشعة الشمس المفتوحة. خاصة إذا كانت هذه هي السمرة الأولى لك بعد فصل الشتاء. لا يزال الجلد حساسًا جدًا ويمكن أن يكتسب لونًا أحمر ساطعًا في غضون نصف ساعة. عليك أن تعتاد عليه تدريجياً - 5 دقائق في الصباح في اليوم الأول، و10 دقائق في المساء، و15 دقيقة في الصباح في اليوم الثاني، و20 دقيقة في المساء، وهكذا. بعد ذلك، عندما يصبح الجلد مدبوغًا قليلاً، يجب ألا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة لأكثر من ساعة.
2. كما تعلم، لا يمكنك أن تكون في الشمس إلا في الصباح والمساء، عندما تضرب أشعة الشمس الأرض بزاوية مائلة. يُمنع منعًا باتًا أخذ حمامات الشمس من 11 إلى 16 ساعة - فالأشعة فوق البنفسجية القوية يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة البشرة المبكرة وحتى سرطان الجلد.
3. على الرغم من أنك ترغب في الحصول على سمرة، يجب عليك بالتأكيد استخدام واقي الشمس. سوف يسمح لك بتجنب الحروق ويساعد على الحصول على سُمرة أكثر توازناً. تذكري وضع واقي الشمس كل ساعتين. إذا كنت تسبح في بركة، بعد إجراءات المياه، فأنت بحاجة إلى تجديد طبقة الكريم المغسول، أو استخدام مستحضرات التجميل المقاومة للماء. عند اختيار واقي الشمس، انتبه إلى تصنيف عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص به. يشير إلى درجة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. عادة، يتم إنتاج الكريمات مع SPF من 10 إلى 50. يحتاج الأطفال، وكذلك الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والعيون الزرقاء، إلى أقصى درجة من الحماية - 50.
4. للحصول على تان جيد، يجب إثراء الجلد بالفيتامينات E و C. للقيام بذلك، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات، وشرب الشاي الأخضر. من المفيد جدًا شرب كوب من عصير الجزر قبل قضاء يوم على الشاطئ.
5. لمنع حرق منطقة الأنف والجلد تحت العينين والظهور باللون الأحمر بشكل خاص، من المهم ارتداء قبعة، أو الأفضل من ذلك، قبعة واسعة الحواف.
6. في الشمس، وحتى أكثر من ذلك في طقس البحر العاصف، من السهل جدًا تشقق شفتيك. استخدمي أحمر شفاه صحي خاص يحمي بشرة شفتيك الحساسة من أشعة الشمس.
7. للحصول على سمرة متساوية، عليك شراء ملابس سباحة مفتوحة لا تترك نمطًا ملونًا على الجسم. بعد كل شيء، مثل هذه السمرة قليلة الفائدة - هل يمكنك حقًا ارتداء فستان مفتوح معها؟ ربما لديك الفرصة للذهاب إلى الشواطئ البرية وأخذ حمام شمس عاريا؟
8. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تغفو أثناء حمامات الشمس. في هذه الحالة، يمكنك أن تنسى تان ناعم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا الإهمال يمكن أن يؤدي إلى الحروق وضربات الشمس.
9. في كثير من الأحيان، تشتكي العديد من الفتيات من أن أكتافهم وظهرهم يتعرضون لحروق الشمس أكثر من غيرهم. لكن المعدة والصدر والفخذين تبقى بدون طلاء برونزي. لكن تذكر نفسك على الشاطئ - فنحن نركض ونسبح ونبني قلاعًا رملية بحيث يكون ظهورنا أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. للحصول على السمرة من جميع الجوانب، تحركي أكثر واستلقي على كرسي استلقاء على ظهرك - في مواجهة الشمس.
10. إذا كانت بشرتك بيضاء جدًا وتتحول إلى اللون الأحمر على الفور، فأنت بحاجة إلى التسمير في الظل. ينثر الظل الأشعة فوق البنفسجية ولا تصل إلا أجزاء صغيرة منها إلى الجلد. هذا هو الخيار الوحيد لهؤلاء الأشخاص للحصول على سمرة جميلة وحتى.
11. إذا كنت ترغب في الحصول على سمرة أكثر كثافة، فأنت بحاجة إلى استخدام كريم ذو تأثير وخز. عند تطبيقه على الجلد، فإنه يعزز إنتاج المزيد من الميلانين، مما يجعل لون بشرتك أغمق وأكثر جمالاً.

بعد حمامات الشمس، لا ننسى العناية المناسبة بالبشرة. عند عودتك من الشاطئ، استحم، لكن لا تفرك بشرتك بمنشفة - فقد تجرحها. بعد ذلك، ضعي مرطبًا خفيفًا على بشرتك، ويفضل أن يكون مرتكزًا على خلاصة الصبار. لن يمنح عصير هذا النبات البشرة الرطوبة المفقودة فحسب، بل سيشبعها أيضًا بالمغذيات الدقيقة.

بالحديث عن التسمير، أود أن أفكر في جميع الطرق البديلة للحصول عليه.

للحصول على سمرة مناسبة وجميلة وحتى في مقصورة التشمس الاصطناعي، عليك تحديد نوع بشرتك. يمكن القيام بذلك عن طريق عامل صالون الدباغة. اعتمادًا على نوع الجلد، يتم تحديد الوقت الذي تقضيه في الكبسولة، بالإضافة إلى تكرار الزيارات إلى مقصورة التشمس الاصطناعي. عادةً، يُنصح المبتدئين بجلسة لا تزيد مدتها عن 5 دقائق. مع مرور الوقت، قد تزيد مدة التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى 15 دقيقة.

ما هو الجدول الزمني لزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي؟ لا ينبغي أن تتعرض للأشعة فوق البنفسجية أكثر من مرة في اليوم؛ بل إن هذا منصوص عليه بموجب القانون في بعض البلدان الأجنبية. لذلك لن يقبلك أي صالون مرتين في اليوم. من الأفضل أن تتعرض للأشعة فوق البنفسجية كل يومين في البداية حتى يتطور لون البشرة بدرجة كافية. عندما تكتسب بشرتك ظلًا لطيفًا، يمكنك زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرة كل أسبوعين للحفاظ على سمرة بشرتك. وتذكر أن أي وخز أو إحساس بالحرارة غير الطبيعية هو إشارة لاستكمال الإجراء. كن منتبهًا لجسمك.

عند زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي، لا تنس إزالة جميع المجوهرات والعدسات اللاصقة. تأكد من ارتداء ملابس السباحة قبل دخول الكبسولة. تأكد من أن موظفي صالون التجميل يقدمون لك نظارات خاصة تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. وبالطبع، قبل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي، لا تضعي مستحضرات التجميل المزخرفة على وجهك، بل يمكنك فقط استخدام منتجات الدباغة. للتأكد من أن السمرة الموجودة في الكبسولة متساوية، حرك ذراعيك وساقيك قليلاً، وقم بتغيير الوضع. لا تضغط بذقنك على الشبكة وإلا ستحصل على بقعة بيضاء في هذا المكان. قم بإمالة رأسك إلى الخلف قدر الإمكان.

تخفي السمرة الجميلة العديد من عيوب البشرة - النمش والسيلوليت وعلامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك، تبدو الملابس على الجسم المدبوغ الجميل أكثر جمالا وجاذبية. تان، اسعى لتحقيق الكمال وتبدو مثل الصيف!

بالفيديو: كيفية الحصول على سمرة متساوية

عليك أن تتعلم كيفية أخذ حمام شمس وفقًا للقواعد حتى لا تظهر حروق الشمس والبقع العمرية والنمش. بعد كل شيء، تظهر هذه العيوب بعد التعرض الطويل للشمس. كيف تحصل على سمرة جميلة؟ سنتحدث عن هذا في المقال.

ما هو الدباغة؟

الدباغة هي عملية يصبح فيها الجلد أغمق استجابة لتأثير الأشعة فوق البنفسجية والمصادر الاصطناعية (مقصورات التشمس الاصطناعي).

وتحت هذا التأثير تبدأ عمليات خاصة في البشرة، ونتيجة لذلك يتم إنتاج الميلانين. هذا هو الذي يلون البشرة بألوان داكنة.

يتم إنتاج الميلانين لحماية البشرة من التأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن يكون لها ليس فقط تأثير مفيد على الجسم، ولكن أيضًا تأثير سلبي.

للحصول على سمرة جميلة في الشمس، عليك اتباع بعض النصائح.

كيف ومن الأفضل أن تان في الشمس؟

من الخطر أخذ حمام شمس للأشخاص الذين لديهم بشرة وشعر فاتحين، بالإضافة إلى العديد من البقع والشامات المرتبطة بالعمر. الشخص الذي لديه شامات يبلغ حجمها 1.5 سم أو أكثر معرض للخطر. إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة، فمن الممكن أن تصاب بحروق الشمس، ويمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة.

إذا كان الشخص يقع ضمن هذه الفئة، فإن كريم التسمير الذاتي هو الأفضل له. وتحتاج إلى الاختباء من الشمس وعدم الاستمتاع بأشعتها.

بالنسبة لأصحاب البشرة الداكنة، عليك اتباع بعض النصائح التي ستساعدك في الحصول على سمرة جميلة. دعونا ننظر إلى بعض منهم.

كيف تحصل على تان صحي؟

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح للحصول على سمرة جميلة؟ للقيام بذلك، عليك اتباع بعض التوصيات:

1. يُنظر إلى تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد على أنه صدمة، لذلك عليك الاستعداد بشكل صحيح. قبل وقت قصير من الرحلة إلى البحر، يتم تحضير الجلد وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. تكفي جلستان في الأسبوع لمدة 5 دقائق، مما سيسمح للبشرة بالحصول على لون ذهبي وحمايته من التأثيرات العدوانية لأشعة الشمس.
2. عند التسمير، استخدمي واقي الشمس في الأيام الأولى. الأماكن الأكثر حساسية هي: الأنف، الكتفين، والصدر. يجب تشحيمها كل نصف ساعة أثناء تعرضها لأشعة الشمس.
3. عند قضاء إجازة في البلدان الحارة (إفريقيا وإيطاليا وإسبانيا)، يمكنك أخذ حمام شمس تحت أشعة الشمس الحارقة لمدة لا تزيد عن بضع دقائق. يجب زيادة الوقت الذي يقضيه تحت الأشعة المفتوحة تدريجياً. ثم ستظهر سمرة جميلة حقيقية على جسمك. ولا ينصح بالبقاء في الشمس لأكثر من ساعة.
4. الفترة من 11 صباحًا حتى 4 مساءً هي الفترة التي لا ينصح فيها بالبقاء تحت الشمس. لا يمكن تحقيق السمرة الأكثر أمانًا إلا قبل الساعة 11 ظهرًا.
5. قبل السباحة في البحر، يجب أيضًا تشحيم بشرتك باستخدام واقي الشمس، لأن الشمس تتغلغل أيضًا تحت الماء. لا يمكن للسباح أن يشعر بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
6. يجب حماية الشعر باستخدام بخاخات وزيوت خاصة. للقيام بذلك، يجب عليك دائما ارتداء قبعة.
7. إذا كان الشخص يتعرق كثيرا، فأنت بحاجة إلى تليين الجلد بالكريم في كثير من الأحيان حتى لا تقلل من فعاليتها.
8. يمكنك الحصول على جسم مدبوغ جميل إذا كنت تتحرك باستمرار تحت أشعة الشمس ولا تستلقي بلا حراك على كرسي التشمس. يمكنك لعب كرة الريشة والكرة الطائرة وغيرها من الألعاب. في هذه الحالة، لن يحدث حروق الشمس.
9. لمنع جفاف بشرتك، عليك شرب الكثير من السوائل. في بعض الأحيان، يؤدي الجفاف إلى الشعور بالإعياء - الإغماء أو فقدان القوة.

باتباع النصائح البسيطة، يمكنك الحصول على سمرة جميلة.

كيف تسمر بشكل صحيح في الشمس؟

للحصول على سمرة متساوية وجميلة عليك اتباع هذه التوصيات البسيطة:

• يجب على الجميع استخدام واقي الشمس، حتى أصحاب البشرة الداكنة. في الأيام الأولى، يمكنهم استخدام المنتجات ذات الحماية 8 أو 12، ثم الانتقال إلى 4. ولا ينصح بالتوقف التام عن استخدام هذه المنتجات، حتى بعد أن يتكيف الجلد تمامًا.
• في الأسبوع الأول من التعرض لأشعة الشمس، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى اختيار الكريمات ذات الحماية القصوى (20 أو 30)، والانتقال تدريجياً إلى مؤشرات أقل.
• تحتاج إلى تطبيق منتج خاص في المنزل، قبل 20 دقيقة من الخروج. سوف يمتص الجلد المرشحات الواقية من الشمس. هناك رأي مفاده أن حروق الشمس لا يمكن أن تحدث إلا على الشاطئ، ولكنها يمكن أن تظهر أيضًا على الجلد في الطريق إلى البحر.
• مناطق الجسم كالجبهة، الصدر، الركبتين، والأنف تحتاج إلى التشحيم باستمرار، فهي عرضة للحروق.
• يجب أن يكون للمنتج المستخدم في الدباغة خصائص مقاومة للماء.
• بعد الاستحمام، يجب إعادة وضع الكريم مرة أخرى، وبالتالي استعادة قشرته الواقية.
• بحلول الظهر، تصبح الشمس نشطة، لذا يجب أن تبقى في الظل من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً.
• بعد أخذ حمام شمس، تحتاج إلى الاستحمام باستخدام منتجات الاستحمام المحايدة وغير القلوية. بعد ذلك، دهني جسمك بحليب ما بعد الشمس. تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات E وB5 التي تحتاجها البشرة بشدة.
• يجب ألا يتعرض الأطفال أقل من عامين لأشعة الشمس. من الأفضل لهم أن يكونوا في الظل لتجنب العواقب السلبية.

باتباعك نصائح بسيطة، يمكنك الحصول على جسم جميل مسمر دون الإضرار بجسمك.

أسرار التسمير السريع

كيف تحصل على سمرة جميلة في البحر؟ هناك بعض النقاط:

1. واحدة من أبسط النصائح هي شرب عصير الجزر أو البرتقال على معدة فارغة، على الأقل كوبين في اليوم.
2. استخدم منتجات الدباغة الخاصة على شكل زيوت وبلسم وبخاخات.
3. قبل زيارة الشاطئ، يمكنك القيام بتقشير لطيف، مما سيسمح لك بالحصول على سمرة متساوية. وفي الوقت نفسه، سوف يستمر لفترة أطول ويسقط على الجسم بشكل أسرع.

إذا اتبعت النصائح البسيطة، فلن يكون الحصول على جسم جميل وسمر أمرًا صعبًا.

واقيات الشمس

لجعل جسمك يبدو رائعا، تحتاج إلى استخدام منتجات الدباغة. . لهذا الغرض، يتم استخدام الكريمات مع عامل الحماية SPF. فهي تساعد على ترطيب البشرة باستمرار، ومنع الشيخوخة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يتراوح المؤشر من 3 إلى 50، ويجب عليك اختيار المنتج المناسب مع مراعاة الصورة الضوئية لبشرتك. يوضح المدة التي يمكنك البقاء فيها بأمان في الشمس تحت تأثير الكريم.

يتمتع الأشخاص ذوو العيون الداكنة بأفضل دفاع عن النفس. ويظهر الميلانين بسرعة في أجسادهم، ولا يمكن الحصول على الحروق إلا بعد 40 دقيقة من التعرض المستمر للشمس.

يحترق الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والحساسة بسرعة، وذلك بسبب عدم كفاية كمية الميلانين في الجسم. لذلك، من الضروري استخدام كريمات الوقاية من الشمس بمؤشرات 25-30.

بالنسبة لأصحاب البشرة الداكنة، سيكون المنتج ذو المؤشر 10 كافيًا.

ومن الأفضل وضع كريم التسمير على الجسم بطبقة رقيقة كل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس. يجب أن يمتص جيدا في الجلد.

عند شراء واقي الشمس، عليك التحقق من الملصق. وينبغي أن تكون مصممة لتكون في الشمس، وليس في مقصورة التشمس الاصطناعي.

للحصول على سمرة جميلة، يمكنك استخدام الزيوت التجميلية الطبيعية التي تحتوي على زيوت النخيل وجوز الهند والقمح والكاكاو والأفوكادو والفيتامينات وعوامل الحماية من الشمس (SPF).

النظام الغذائي للدباغة

كيف تحصل على سمرة جميلة في الشمس؟ هناك منتجات تعزز هذه العملية:

• المنتجات التي تحتوي على الكاروتين. وتشمل هذه اليقطين والجزر والبرسيمون وما إلى ذلك.
• لوتين. ويوجد في الخضار والفواكه الخضراء.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية. وهي موجودة في أسماك البحر الدهنية وبذور الكتان.
• الليكوبين. وجدت في الطماطم.
• فيتامين ب. المدرجة في الهليون.

من خلال تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي، يمكنك الحصول على سمرة جميلة وحتى، وكذلك حماية بشرتك من الآثار الخطيرة للأشعة فوق البنفسجية.

ما هي فوائد ومضار الدباغة؟

كيف تحصل على سمرة جميلة في البحر؟ عندما يتعرض الإنسان لأشعة الشمس المباشرة يحصل على الفوائد التالية للجسم:

1. هناك زيادة في إنتاج فيتامين د.
2. تزداد كمية البروتين في الدم.
3. يتم منع نزلات البرد.
4. يتم تنشيط عملية الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
5. زيادة دفاعات الجسم.
6. يظهر لون بشرة متساوٍ وطبيعي.
7. هناك تأثير مفيد على التوازن العقلي.
8. الوقاية والعلاج من العظام تنشأ.

على الرغم من الآثار الإيجابية للتسمير على جسم الإنسان، إلا أن هناك أيضًا جوانب سلبية للعملية:

• يسبب شيخوخة الجسم المبكرة.
• يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والثدي.
• حدوث الحرارة أو ضربة الشمس.

للحصول على سمرة جميلة ومتساوية، وكذلك للحد من تأثيرها السلبي على الجسم، تحتاج إلى تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس واستخدام طرق الحماية الفعالة.

مرحبا اصدقاء!

البشرة المدبوغة ذات اللون البرونزي المذهل جميلة ومفيدة، فهي عصرية الآن!

يسعى الكثير من الناس إلى استغلال أيام الربيع والصيف للحصول على سمرة جميلة ومتساوية على بشرتهم، وكذلك للحفاظ على هذا الجمال لأطول فترة ممكنة.

أشعة الشمس مفيدة جدًا لجسمنا، ولم يكن هذا سرًا على أحد منذ فترة طويلة.

وسيكون كل شيء على ما يرام، لكن الكثيرين، الذين يحاولون الحصول على نغمة جميلة تمامًا من البشرة المدبوغة وأكبر قدر ممكن من فيتامين د، الذي ينتجه جسمنا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يرتكبون العديد من الأخطاء.

ويمكن أن تكون عواقب مثل هذه الأخطاء وخيمة للغاية.

لذلك عليك أن تعرف كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس حتى لا تؤذي نفسك.

من هذه المقالة سوف تتعلم:

كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس - نصائح وحيل مفيدة

ما هو الدباغة؟

الدباغة هي تغميق الجلد الذي يتفاعل معه جلدنا استجابةً للتعرض للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس، وكذلك المصادر الاصطناعية (مقصورات التشمس الاصطناعي).

تحت هذا التأثير، تبدأ ردود الفعل في الجلد (في الطبقة السطحية - البشرة)، ويبدأ الجلد في إنتاج صبغة خاصة - الميلانين.

الميلانين هو الذي يلون بشرتنا باللون البني.

إن جوهر إنتاج الميلانين هو حماية الجلد، وبالتالي الجسم بأكمله ككل من العامل الضار لأشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي، على الرغم من أنها تجلب فوائد معينة وهامة للغاية للجسم، لا تزال عدوانية للغاية. .

ليس هناك شك في أن حمامات الشمس مفيدة، والسمرة الجميلة والمختصة لها "مزاياها".

لماذا حمامات الشمس مفيدة؟

دعونا نلقي نظرة على الخصائص المفيدة الرئيسية للدباغة بشكل صحيح في الشمس:

• تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يبدأ جسمنا في إنتاج فيتامين د بنشاط في الجلد.

هذا فيتامين أساسي يساعد على ضمان امتصاص الجسم للكالسيوم الذي نحصل عليه من الطعام بالكامل.

إذا تم امتصاص الكالسيوم بشكل غير كامل من قبل الجسم، فسيؤدي ذلك قريبا إلى تطور هشاشة العظام (تليين أنسجة العظام) وتطوير الكساح عند الأطفال.

مهم!!!

لكي يقوم الجسم بتطوير المعدل اليومي لفيتامين د، يكفي البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة كل يوم، ويفضل مع الحد الأدنى من الملابس على الجسم (في الموسم الدافئ)، ويجب القيام بذلك. على مدار السنة، وليس فقط في أيام الربيع والصيف.

علاوة على ذلك، إذا كانت الشمس لا تشرق بشكل مشرق ويكون الجو باردًا بالخارج، فإن التواجد في الهواء الطلق تحت السماء المفتوحة سيظل يزود خلايانا بجزء معين من الأشعة فوق البنفسجية، والتي بفضلها سينتج جسمنا نفس القدر من فيتامين د يمكن. إنه أفضل من لا شيء!

لذلك، يجب أن يكون المشي في الهواء الطلق، على مدار العام، أمرًا ضروريًا في روتينك اليومي!

ماذا تفعل إذا كان الشخص يعيش في الشمال، وخاصة المناطق المتطرفة، حيث تكون الشمس قليلة جدًا سنويًا، حيث توجد "ليالي شمالية"، عندما يكون الظلام ليلًا ونهارًا؟

هناك طريقة للخروج!

وفي هذه الحالة، من الضروري تناول فيتامين د إضافي من الخارج. الاستعدادات الخاصة سوف تساعد تماما في هذا.

يوجد عدد كبير منها اليوم، وبأسعار معقولة جدًا، ويمكنك اختيار ما يناسبك - يمكنك العثور على مجموعة كبيرة هنا

• أثناء عملية الدباغة، يتم تعزيز جهاز المناعة، ويطور الجسم مقاومة ممتازة لجميع أنواع الأمراض المعدية غير السارة (سواء البكتيرية أو الفيروسية).
• تساهم أشعة الشمس في إنتاج هرمون خاص في الجسم - السيروتونين، ويسمى أيضًا "هرمون الفرح". ومن المؤكد أن الجميع لاحظوا كيف يتحسن المزاج بعد التعرض للشمس المفتوحة، وتصبح الروح سعيدة وهادئة، أ يشعر الشخص بموجة من الحيوية والانسجام.

• عندما يتم تحفيز الجسم بأشعة الشمس، تحدث أهم عمليات الشفاء في جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية، ويبدأ الجسم بعمليات التجديد وإزالة السموم.
• يمكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية مفيدة لعلاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب، حب الشباب، الأكزيما، وحتى الصدفية في بعض الحالات!

ومن الحقائق المثيرة للاهتمام هي الأبحاث العلمية والطبية الحديثة، التي تشير إلى أن الأشعة فوق البنفسجية تساعد على زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء والرجال، مما له تأثير إيجابي على صحة الجهاز التناسلي بشكل عام، ويزيد من مستويات الرغبة الجنسية بشكل خاص. !

على الرغم من مقدار الفوائد التي يتلقاها جسمنا من حمامات الشمس، إلا أن للتسمير أيضًا جوانب سلبية.

ما الضرر الذي يمكن أن تلحقه بنفسك من الدباغة؟

من الضروري دائمًا أن نتذكر أن الدباغة نفسها (تغميق جلد الجسم) هي في المقام الأول رد فعل وقائي لجسمنا مصمم لحماية جسمنا من الكميات المفرطة من الأشعة فوق البنفسجية وارتفاع درجة حرارة الأعضاء الداخلية ( وهو أمر خطير للغاية!).

فمن المنطقي أنه لو كان التعرض لأشعة الشمس آمناً 100%، فلن يحمي الجسم نفسه منها!

• الكميات المفرطة من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤدي إلى حروق الشمس، وكذلك التهاب الجلد (الحساسية).
• الدباغة المفرطة تسبب شيخوخة الجلد. الأشعة فوق البنفسجية الزائدة تدمر ألياف الكولاجين في الأنسجة، ويصبح الجلد مترهلاً، مترهلاً، يفقد مرونته، يصبح جافاً، خشناً، غير جذاب على الإطلاق وغير صحي المظهر، وتظهر التجاعيد.
• يحذر أطباء الأمراض الجلدية من جميع المتحمسين للحمامات الشمسية النشطة من أن الضرر الناجم عن الكميات المفرطة من الأشعة فوق البنفسجية قد لا يظهر على الفور، ولكن يكون له تأثير متأخر. وهذا يعني أن التأثير التراكمي للإشعاع الضار الزائد سيحدث ببطء وبشكل مؤكد، ومن ثم يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد!!!
• لذلك، للحصول على سمرة آمنة وسليمة، سيكون البقاء في الشمس لمدة 15-20 دقيقة فقط يوميًا كافيًا.

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح وآمن؟

تذكر هذه النقاط الأساسية حول كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس:

1. من الضروري العناية بعناية بحماية الجسم من الفائض الضار من أشعة الشمس، وحمامات الشمس دون تعصب، خاصة خلال فترة الربيع والصيف، عندما تكون الشمس أكثر نشاطا. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص ذوي الشعر الأحمر وذوي البشرة البيضاء، لأن بشرتهم تنتج كمية أقل من الميلانين مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الداكنة وذوي الشعر الداكن.
2. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أخذ حمام شمس لفترة طويلة في اليوم الأول! يمكنك أن تصاب بحروق الشمس على الأقل أو كحد أقصى أن تدمر إجازتك القادمة بالكامل (إذا ذهبت في إجازة).
3. مبدأ الدباغة الصحية والآمنة هو التدرج. ابدأ ببضع دقائق وقم بزيادة تعرضك لأشعة الشمس تدريجيًا.
4. ويقول أطباء الجلد إن التعرض لأشعة الشمس الأكثر أمانا ونفعا هو من الفجر وحتى الساعة 9-10 صباحا، وفي المساء - بعد الساعة 4 عصرا حتى غروب الشمس.
5. والفترة من 11 إلى 16 هي الأخطر!
6. تذكر أن الشمس في الربيع، على الرغم من أنها تبدو لطيفة ولطيفة، وليست مشتعلة على الإطلاق كما في الصيف، إلا أنها نشطة للغاية، وفي الربيع يمكنك الحصول على نفس مشاكل الجلد كما في الصيف! ستقول أي امرأة أن مشاكل مثل البقع العمرية على الجلد تظهر في الربيع!
7. تأكدي دائمًا من استخدام واقي الشمس لبشرتك كل يوم! بغض النظر عما إذا كان هذا هو يومك الأول من حمامات الشمس، أو العاشر، أو الصيف بأكمله بالفعل!
8. يجب أن يكون لديك دائمًا منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) في متناول يدك.
9. أثناء أشعة الشمس النشطة، يجب ألا تغادر المنزل دون وضع واقي الشمس أولاً على وجهك ورقبتك وأعلى صدرك وغيرها من المناطق المكشوفة من الجلد في الجسم!
10. يجب اختيار جميع مستحضرات الوقاية من الشمس وفقًا لنوع بشرتك.
11. في الأيام الأولى من التعرض لأشعة الشمس، عليك اختيار أقصى قدر من الحماية لنفسك لمنع الحروق وجفاف الجلد وظهور البقع العمرية.
12. تأكد من شراء مرطب الشفاه الواقي الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF).
13. قم بحماية البشرة الحساسة بشكل خاص حول العينين بطبقة سميكة من الكريم. هناك منتجات خاصة للمناطق الحساسة بشكل خاص من الجلد.
14. يحتاج الشعر أيضًا إلى الحماية، وقد تم تصميم العديد من المنتجات (البخاخات والبلسم والزيوت والسوائل ذات عامل الحماية من الشمس) للمساعدة في ذلك.
15. تأكد من شراء النظارات الشمسية ذات العدسات التي تحتوي على مستوى جيد من مرشح SPF.
16. تأكد من ارتداء قبعة. إنه لأمر رائع أن تكون قبعة واسعة الحواف تغطي وجهك.
17. تذكر أنه يمكنك الحصول على سمرة جميلة، والأهم من ذلك، آمنة في الظل! ليست هناك حاجة إلى "التحميص" في الشمس، مما يعرض بشرتك للشيخوخة السريعة وخطر الحروق والسرطان!
18. اعلم أن السمرة ستكون أكثر جمالًا وحتى على بشرتك إذا كنت تتحرك بنشاط تحت أشعة الشمس، بدلاً من الاستلقاء بلا حراك على كراسي التشمس.
19. للقيام بذلك، خذ الكرات والمضارب و"الصنج" معك إلى الشاطئ وتحرك! لعب الكرة الطائرة، وكرة الريشة، ورمي "ألواح يرتد" لبعضهم البعض، والمتعة والمتعة!
20. وهناك المزيد من الفوائد للجسم، وسوف يرتفع مستوى السيروتونين إلى أعلى المستويات، وستكون السمرة أكثر جمالاً وبرونزية! وحقيقة أنه يكاد يكون من المستحيل الإصابة بحروق الشمس أثناء التحرك بنشاط، فإن خطر ذلك ضئيل للغاية، وهذا صحيح بنسبة 100٪!
21. لا تستخدم العطر قبل التعرض لأشعة الشمس. هذا يمكن أن يسبب حساسية الجلد وحتى الحروق!
22. يجب عليك عدم شرب الكحول مطلقًا أثناء وجودك في الشمس!!!
23. تأكد من شرب كمية كبيرة بما فيه الكفاية من الماء، ويفضل أن يكون ذلك في أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان، لأن الجلد في الشمس يجفف بنشاط، وهذا سيؤدي إلى الشيخوخة، على الأقل، والجفاف. على أقصى تقدير، ستشعر بالإعياء، وقد تواجه فقدانًا مفاجئًا للقوة، وحتى الإغماء بسبب الجفاف. تذكر هذا واعتني بنفسك إلى أقصى حد !!!

كيف تختارين واقي الشمس المناسب؟

تتوافق الأرقام الموجودة على عبوة أنبوب الكريم مع الحد الأقصى المسموح به للوقت الآمن الذي تقضيه في الشمس.

كلما زاد هذا الرقم، كلما طالت فترة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

يجب وضع أي واقي شمسي قبل الخروج لأشعة الشمس، ويفضل أن يكون ذلك قبل 30-40 دقيقة على الأقل.

كما أنه يحتاج إلى تجديده بشكل دوري على الجلد مع انتهاء "تاريخ انتهاء الصلاحية" أو بسبب السباحة في البحر (النهر).

يمكنك شراء واقيات الشمس عالية الجودة ذات مستوى عالٍ من الحماية SPF 50-70 هنا

أسرار الدباغة السريعة والآمنة - كيف تسمر بسرعة؟

أبرز النقاط:

• من أبسط الأسرار، لكنها فعالة للغاية، تناول عصير الجزر والبرتقال يوميًا، على الأقل نصف لتر (كأسين)، ويفضل في الصباح على معدة فارغة.
• استخدمي مستحضرات تجميل خاصة تسمى “التسمير” على شكل زيوت وبخاخات مختلفة وبلسم وأمصال وحليب.
• عشية زيارة الشاطئ، يمكنك إجراء فرك ناعم ولطيف (فرك)، ثم ستصبح السمرة أكثر سلاسة وأسرع وتستمر لفترة أطول.

منتجات صحية ضرورية للحصول على سمرة جميلة وحتى

من الضروري أن نفهم أن ما نأكله يؤثر بشكل مباشر ليس فقط على ما نشعر به وكيف نبدو، ولكن أيضًا على مدى جمالنا وحتى السمرة التي نحصل عليها من التعرض للشمس!

وأيضا كم من الوقت سيبقى على الجلد!

• جميع الأطعمة المدخنة والمقلية.
• الأطباق التي حدث أثناء تحضيرها تسخين الزيت الحراري - خضروات مطهية بالزيت وخضروات مشوية بالزيت وأطباق بالبصل "المقلي" والجزر. يجب التخلص منها قبل أسبوعين على الأقل، وإلا فإن أول شيء ستحصل عليه على بشرتك لن يكون سمرة جميلة، بل بقع الشيخوخة!
• جميع المشروبات الغازية الحلوة.
• الشوكولاته والكعك والمعجنات.
• القهوة والكاكاو والشاي القوي جدًا.
• الكحول.
• حظر قاطع على أي حميات تسبب نقص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن في الجسم!

ماذا نأكل للحصول على تان؟

منتجات تعزيز تان:

• المنتجات التي تحتوي على الكاروتين

وتوجد هذه المادة في العديد من الفواكه والخضروات الخضراء، وفي الشاي الأخضر، وخاصة في شاي الماتشا.

• أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي توجد في المأكولات البحرية والأسماك، وخاصة الأصناف الدهنية.

أفضل مصدر للأوميجا 3 النباتي هو هذا (لا تنس طحنه في مطحنة القهوة أولاً، وإلا فلن تكون هناك فائدة!).

• السبانخ والبروكلي

هذه حماية رائعة للبشرة، بما في ذلك السرطان! وبفضل تناول كمية كبيرة طازجة يوميًا، يمكنك الحصول على لون بشرة برونزي جميل جدًا.

• الهليون

وهو غني بالفيتامينات وخاصة المجموعة ب. بالإضافة إلى أنه يعتبر حماية ممتازة ضد السرطان.

وهو موجود في الطماطم ويمنع شيخوخة الجلد وظهور تنكس الخلايا الخبيثة.

• البطيخ

يعزز التطور السريع للون البشرة الداكنة، ويعزز تشبع اللون، ويساعد أيضًا على استعادة الجلد بعد حمامات الشمس ويمنع شيخوخته.

• العنب

إنه يقوي وظائف الحماية للبشرة ويجددها ويعيد توازن الماء والملح في جميع أنحاء الجسم.

الإسعافات الأولية لحروق الشمس - كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح

دعونا نلقي نظرة على القواعد الأساسية:

• العلاج الشعبي الأكثر شهرة وثبت هو الكفير أو القشدة الحامضة، وأفضل محلية الصنع، بالطبع.
• تبريد الجلد العاجل. يمكن أن يكون هذا ثلجًا أو شايًا عشبيًا باردًا أو حمامًا باردًا.
• المنتجات المضادة للحروق، مثل D-panthenol، والتي يتم شراؤها من الصيدلية.
• إذا كان جلدك يعاني من ألم شديد، يمكنك تناول مسكنات الألم.
• إذا كنت تعاني من الحمى أو الحمى أو القشعريرة، يمكنك تناول أدوية خافضة للحرارة.
• إذا ظهرت بثور على الجلد، فلا تفتحها تحت أي ظرف من الظروف! كن حذرًا جدًا للحفاظ على نزاهتهم. سيكون من الضروري حمايتهم من التأثيرات الميكانيكية الخارجية عن طريق وضع ضمادة شاش معقمة بعناية وتثبيتها بعناية.
• لكن أفضل علاج للإسعافات الأولية هو الوقاية من حروق الشمس! تذكري ذلك دائمًا واحمي بشرتك باستخدام واقي الشمس، واتبعي أيضًا قواعد التعرض الآمن لأشعة الشمس المفتوحة!

كيفية تسمير البشرة بشكل صحيح في الشمس - فيديو

طرق الحفاظ على سمرة جميلة لفترة طويلة

للتأكد من أن جمال جسمك المدبوغ يرضيك لأطول فترة ممكنة، استخدم "وصفات تجميل" محلية الصنع وشعبية وطبيعية لهذه الأغراض.

• قناع الجزر

ابشري الكمية المطلوبة من الجزر جيدًا واخلطيها مع زيت الزيتون أو أي زيت آخر مناسب لبشرتك. الاتساق مثل الهريسة. يوضع على الوجه والجسم لمدة نصف ساعة ثم يشطف.

بدلا من الزبدة، يمكنك استخدام القشدة الحامضة أو الكريمة، وكذلك الجبن كامل الدسم.

• فرك القهوة

أضف بضع قطرات من أي زيت نباتي جيد. يقلب ويوضع على الجسم والوجه باستخدام حركات تدليك دائرية. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة. ثم اشطفيه.

• قناع الطماطم

تُطحن الطماطم في الخلاط مع الجبن الدهني (يفضل أن يكون محلي الصنع). يمكنك أيضًا إضافة الزيت النباتي، وزيت جنين القمح، وزيت السمسم، فهي خيارات ممتازة.

تنطبق على الجسم والوجه لمدة لا تقل عن عشرين إلى ثلاثين دقيقة. اشطفيه.

• قناع يعتمد على الأوريجانو

خذ الأعشاب وزهور الأوريجانو، واطحنها في مطحنة القهوة واسكب عليها كمية قليلة جدًا من الماء المغلي، حتى تحصل على عجينة سميكة من الأعشاب. غطاء. بعد خمسة عشر إلى عشرين دقيقة، أضف صفار البيض والقليل من العسل إلى العشب المبرد. اثارة.

ضعيه على البشرة لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه ثم استخدمي كريمًا مغذيًا.

حسنا، هذا كل شيء.

آمل يا أصدقائي أن تفهموا الآن بالتأكيد كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح والقيام بذلك بأمان.

كوني جميلة واعتني بصحتك، فهي لا تقدر بثمن!!!

ألينا ياسنيفا كانت معك، وداعا للجميع!