الدفع: كيفية الدفع والتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة. كيف تتنفس بشكل صحيح حتى تسير الولادة والانقباضات بشكل أسرع وأسهل

تلعب تقنيات التنفس أثناء الولادة دورًا مهمًا إلى حد ما.

التنفس الصحيح أثناء الولادة

في الحياة اليومية، لا يتطلب التنفس الكثير من الجهد، لأنه عملية انعكاسية وطبيعية. لكن أثناء عملية الولادة، يجب على المرأة التحكم في تنفسها ومراقبته لتسهيل هذه العملية على نفسها وعلى الطفل.

يساعد التنفس السليم على فتح عنق الرحم، مما يسرع عملية الولادة. كما أن التنفس السليم يمكن أن يساعد في تقليل الألم، لأنه يساعد على ملء الجسم بالأكسجين، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء.

إذا ركزت المرأة أثناء عملية الولادة بأكملها على تنفسها، فهذا يسمح لها بالهدوء وعدم الذعر.

تقنيات التنفس

اعتمادًا على مرحلة المخاض، هناك تقنيات تنفس مختلفة.

أثناء الانقباضاتيتم استخدام تقنيتين. في المرحلة الأولى، عندما لا تكون المعارك قوية للغاية بعد، حاول التنفس ببطء: استنشق من أنفك، عد إلى أربعة، ازفر من خلال فمك، عد إلى ستة. ستساعدك هذه التقنية على الهدوء والاسترخاء قدر الإمكان. عندما تكثف المعارك، انتقل إلى الاستقبال التالي - التنفس الهزلي. في هذه الحالة، يتسارع معدل التنفس، ويصبح أقل عمقا، وفي نفس الوقت يجب أن يكون فمك مفتوحا.

أثناء الدفعهناك أيضًا تقنية التنفس. قبل أن تبدأ في الدفع، استنشق بهدوء وعمق، ثم قم بالزفير، ووجه كل جهودك إلى الدفع. حاول ألا تخلق ضغطًا داخل رأسك، وركز على الشعور بالدفع للخارج. التنفس أثناء الدفع يمكن أن يشبه إطفاء شمعة - خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا، ثم قم بالزفير بقوة من خلال فمك، مع ضغط شفتيك في أنبوب. أثناء الدفع، ستكون القابلة بجانبك، والتي ستخبرك بكيفية الدفع والتنفس، وستراقب هذه العملية أيضًا.

أثناء الانقباضات، حاولي عدم الصراخ أو شد عضلاتك، مهما كنت ترغبين في ذلك. يمنع التوتر عنق الرحم من الفتح بشكل طبيعي، مما يبطئ عملية المخاض. حاول إرخاء عضلاتك والتركيز على تنفسك.

لا تولي العديد من الأمهات الحوامل أهمية كبيرة لتعلم تقنيات التنفس أثناء الولادة. ولكن هذا خطأ كبير؛ فالتنفس السليم سيجعل العملية أسهل بكثير بالنسبة لك ولطفلك. حتى أثناء الحمل، فإن الأمر يستحق تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والدفع. يمكن تدريس ذلك في فصول الحمل، أو يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية. على أية حال، فإن الأمر يستحق التدرب قبل الولادة.

يعد التنفس السليم أثناء الولادة إحدى التقنيات الفعالة التي تجعل عملية ولادة الطفل إلى العالم أسهل وأكثر فعالية وأقل إيلاما. يعد إتقان تقنيات التنفس أثناء الولادة بما يتوافق مع احتياجات الأم والجنين في مراحل الولادة المختلفة مهمة مهمة بالنسبة للمرأة الحامل. بمساعدة إعداد وفهم وإتقان مهارات تقنيات التنفس المختلفة أثناء الولادة حسب الدورة الشهرية، تكون الأم الحامل قادرة على مساعدة نفسها وطفلها على تقليل مستوى التوتر والمشاعر السلبية.

التنفس أثناء الولادة

تتم عملية التنفس بسبب ردود أفعال غير مشروطة، وعادةً لا ينتبه الشخص لإيقاع وعمق الإلهام. ينظم الجسم معدل التنفس المطلوب حسب مستوى الأكسجين المطلوب. يحدد الجهاز العصبي اللاإرادي عمق وإيقاع التنفس، لذلك أثناء النشاط البدني أو في المواقف العصيبة، يبدأ الشخص في التنفس بشكل متكرر. لكن في بعض الحالات، يجب أن تتم عملية التحكم في التنفس بشكل واعي.

من المعروف منذ فترة طويلة أنه بمساعدة بعض ممارسات التنفس، يمكنك تحسين صحتك وتقليل الضغط النفسي والعاطفي وتحقيق استرخاء العضلات الملساء. تعد الولادة إحدى تلك المواقف التي يساعد فيها التحكم المستقل في حركات الجهاز التنفسي واستخدام تقنيات معينة في شعور كائنين حيين بالتحسن في وقت واحد.

يخضع الجهاز التنفسي للأم الحامل لبعض التغييرات أثناء الحمل. يؤدي نمو الرحم إلى ارتفاع الحجاب الحاجز، وهو عضلة التنفس الرئيسية بين الصدر وتجويف البطن، مما "يضغط" إلى حد ما على الرئتين. يؤثر هذا على عمل عضلات الصدر أثناء الحمل وقد يغير قليلاً من أحاسيس التنفس المعتادة أثناء الولادة.

التنفس السليم أثناء المخاض والمخاض - الآثار المترتبة على الأمهات

التنفس السليم أثناء الولادة والانقباضات وفترة الدفع له عدة وظائف مهمة. أولاً، يضمن تدفق الكمية المطلوبة من الأكسجين إلى أنسجة وأعضاء الأم والطفل. بالإضافة إلى أهمية الأكسجين للحياة، فإن الحصول على كمية كافية من الدم المخصب يساعد على تجنب حدوث المكون الإقفاري للألم، ذلك الألم الذي ينجم عن عدم كفاية إمدادات الدم إلى الأعضاء أو الأنسجة. أي أن التنفس السليم أثناء الولادة والمخاض يؤثر بشكل مباشر على احتمالية الألم.

التأثير غير المباشر، ولكن ليس أقل فعالية للتنفس السليم أثناء الولادة هو التركيز على أسلوب التنفيذ. بمعرفة الهدف وتذكر التقنيات، تساعد المرأة نفسها على التركيز على الإجراءات البسيطة، وبالتالي تشتيت انتباهها عن الألم وتقليل احتمالية توتر العضلات.

كما أن الاسترخاء الذي يصاحب بعض ممارسات التنفس يقلل أيضًا من توتر العضلات الملساء، مما يساعد على فتح قناة الولادة بسهولة أكبر، ويتحرك الطفل خلالها بنجاح أكبر، وتسير عملية الولادة ككل بسلاسة أكبر. أسلوب آخر للتنفس، وهو التنفس الضحل المتكرر أثناء الولادة، يعمل على الجسم كمسكن طبيعي، مما يقلل الألم. والتنفس السليم أثناء الولادة في فترة الدفع يضمن فعالية الدفع والجهود التي يقوم بها جسم الأم بنسبة 70%. أخيرًا، يتيح لك إيقاع التنفس الهادئ بين الانقباضات الراحة وتجميع الطاقة للمرحلة التالية من عملية الولادة.

التنفس السليم أثناء الولادة يضمن تدفق الدم الغني بالأكسجين ليس فقط إلى الأعضاء، ولكن أيضًا إلى الطفل. يساعد تقليل عدد التشنجات والاسترخاء وكفاءة وظائف الجسم الطفل على التحرك بسلاسة ودقة على طول قناة الولادة، مما يقلل من احتمالية نقص الأكسجة والإصابة والمسار المرضي لعملية الولادة.

ملامح التنفس أثناء الولادة والانقباضات

أنواع التنفس أثناء الولادة: تختلف الانقباضات في المرحلة الأولية، في المرحلة النشطة، في مرحلة طرد الجنين بشكل جذري. في الوقت نفسه، لا يكفي مجرد معرفة هذه التقنية؛ فغالبًا ما تضيع الأمهات الحوامل في غرفة الولادة، وينسون نوع التنفس أثناء الولادة والانقباضات الأكثر فعالية في لحظة معينة. لذلك ننصح جميع الأمهات الحوامل بالبدء في الاستعداد مسبقًا وممارسة أنواع مختلفة من التنفس ومساعدة الجسم على التكيف معها وحفظ المهارات على المستوى الفسيولوجي.

تعتمد تقنية التنفس الخاصة أثناء الولادة على احتياجات الجسم وفترة المخاض وإمكانيات التأثير على الألم أو استرخاء العضلات أو زيادة الضغط على الأعضاء باستخدام حركات التنفس.

يعتمد أسلوب التنفس هذا أو ذاك أثناء الولادة على مدة عملية الولادة. وتختلف أنواع حركات التنفس بشكل جذري، فمثلاً الطريقة التي تخفف الانقباضات ليست مناسبة خلال فترة الدفع، والعكس صحيح.

الولادة: تقنيات التنفس الصحيحة لتسهيل العملية

من الضروري الاستعداد بشكل صحيح لعملية مهمة مثل الولادة: تقنيات التنفس المناسبة في فترات مختلفة يمكن أن تساعد في تقليل الألم، ومنع حدوث الألم الإقفاري، وتوفير الطاقة، والنجاة بشكل فعال من الانقباضات والتصرف في الوقت المحدد وبشكل كامل أثناء الدفع، وهو ما يؤدي في النهاية إلى حد كبير يسهل مسار الولادة ويعزز النتيجة الإيجابية والشفاء السريع للأم وصحة الطفل.

التنفس أثناء الولادة له اختلافات كبيرة بين الفترات. بطبيعة الحال، لا تتنفس المرأة حصريا بطريقة خاصة أثناء الولادة. في بعض المراحل، يقترح الجسم نفسه تقنيات التنفس الأكثر راحة، وبالتالي فإن التنفس الفعال أثناء الولادة حسب الدورة الشهرية واختلافاتها وأصنافها، مع وجود أساس علمي، هو مع ذلك نتيجة الملاحظات المتخصصة لسلوك المرأة وتجربة ما بعد الولادة نحيف.

خلال الفترة الأولى من المخاض، تظل الانقباضات مؤلمة بعض الشيء، وتستمر من 5 إلى 15 ثانية مع وجود فواصل زمنية كبيرة بينها. تتميز هذه الفترة بالتوسع البطيء لعنق الرحم وهي مناسبة تمامًا للتحضير بهدوء للعمل النشط في المراحل اللاحقة.

تسمى تقنية التنفس أثناء المخاض خلال الفترة الكامنة بالنوع البطني أو الحجاب الحاجز. يتم أخذ نفس طويل وعميق، حيث يملأ الهواء الأجزاء السفلية من الرئتين، عن طريق الأنف. قم بالزفير ببطء - من خلال الفم، قم بعمل فجوة صغيرة بين الشفتين لإطالة عملية الزفير.

يتم استخدام هذا النوع من التنفس أثناء الولادة أثناء كل انقباضة في الفترة الأولية، مما يعزز استرخاء الجسم واسترخائه، مما يساعد على تشبع الدم بالأكسجين بشكل فعال وتقليل مستويات ثاني أكسيد الكربون.

تجد العديد من الأمهات أنه من المناسب استخدام هذا النوع مع العد، على سبيل المثال، العد إلى ثلاثة عند الاستنشاق، والعد إلى سبعة أثناء الزفير، والعد إلى خمسة أثناء الزفير، والعد إلى عشرة عند الزفير. وهذا ليس له أهمية عملية خاصة، ولكن التركيز على العد يساعد على صرف الانتباه عن الأحاسيس الداخلية والمخاوف غير الضرورية، وهو أمر مهم أثناء الولادة. من الأخطاء الشائعة التي ترتكبها النساء اللواتي يلدن في هذه المرحلة محاولة "الضغط" على الألم لقمع الأحاسيس المؤلمة. ويؤدي ذلك إلى إطالة أمد المرحلة الكامنة، وبطء توسع عنق الرحم، مما يؤدي إلى فقدان القوة والطاقة، وقد يتطلب أيضًا التدخل الطبي واستخدام الأدوية.

تحل المرحلة النشطة من الفترة الأولى محل المرحلة الكامنة. مدة الانقباضات من 20 ثانية، وتقل الفترة الفاصلة بينها إلى 5-7 دقائق، ويتوسع عنق الرحم بمقدار 4-5 سم، وتصبح الانقباضات والانقباضات أكثر وضوحاً. في أغلب الأحيان في هذه المرحلة، يتم إطلاق السائل الذي يحيط بالجنين، مما يساهم في زيادة سريعة في وتيرة وقوة الانقباضات.

من أجل تقليل الألم في هذه المرحلة، يتم استخدام تقنية تنفس خاصة أثناء الانقباضات والولادة في المرحلة النشطة. التنفس البطيء والعميق لم يعد يجلب الراحة، ويجب تغيير الطريقة.

في هذه المرحلة، يوصى بالتنفس السطحي المتكرر. لهذه الطريقة عدة أسماء، يمكن تسميتها "تنفس الكلب"، "إطفاء الشمعة"، "القاطرة". معناها في الشهيق والزفير الضحل المتكرر.

في بداية المرحلة النشطة، يمكنك الجمع بين التنفس العميق البطيء والتنفس السطحي. بعد أن تأخذ نفسًا بطيئًا مع اشتداد الانقباض، في ذروته، تحتاج إلى أخذ عدة أنفاس وزفير سطحية. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تخيل عملية إطفاء شمعة صغيرة أو تقليد تنفس كلب، تكملة، ساعد نفسك بأصوات "هي-ها-هي-ها" وإنهاء الانكماش بالزفير البطيء.

حوالي 20 ثانية من التنفس الضحل في ذروة الانقباض يوفر فرط تهوية الرئتين ويعزز إطلاق الإندورفين في الدم. يعمل الإندورفين، أو "هرمونات السعادة"، على زيادة عتبة الألم، مما يقلل من شدة الألم. يجب أن نتذكر أن التنفس الضحل المتكرر يمكن أن يسبب دوارًا طفيفًا بسبب تشبع الدم بالأكسجين. وفي هذه الحالة، يمكنك التنفس من خلال تغطية فمك وأنفك بكفيك.

مع زيادة نشاط تقلصات الرحم، تتغير تقنية التنفس أثناء الولادة. إذا كان من الضروري في المرحلة السابقة إطفاء شمعة صغيرة، فمع زيادة شدة الأحاسيس، "يزداد حجم الشمعة": التنفس لا يزال متكررًا، والاستنشاق من خلال الأنف، والزفير من خلال الفم، ولكن يجب أن تكون العملية نفسها قسري. عند الزفير، يجب أن تكون شفتيك مغلقة تقريبًا، ويجب أن يكون خديك منتفخين.

قبل نهاية المرحلة الأولى من المخاض، تخضع طريقة التنفس لبعض التغييرات. عندما تستمر الانقباضات من 40 إلى 60 ثانية بفاصل 1-2 دقيقة ويتوقف "إطفاء شمعة كبيرة" عن المساعدة، يأتي الوقت لتقنية تنفس جديدة أثناء المخاض والولادة.

تتكون تقنية التنفس المركب أثناء الولادة في هذه المرحلة من مزيج من "الشمعة الصغيرة"، "الشمعة الكبيرة"، في ذروة الانقباض، يضاف التنفس الضحل القسري، ويتم إجراؤه بنفس طريقة النوعين السابقين، ولكن بشكل متساوي. مجهود أكبر على الشهيق والزفير وبتكرار أعلى. كلما كانت الانقباضات أكثر شدة، كلما كان التنفس أسرع.

الخيار البديل هو تنفس الكلب والاستنشاق المتكرر والزفير عن طريق الفم. وهذا يجبر عضلة الحجاب الحاجز على التحرك لأعلى ولأسفل ويقلل من التوتر في عضلات جدار البطن الأمامي، مما يمنع الدفع. لماذا هذا ضروري؟

تساعد هذه الطريقة على البقاء على قيد الحياة في المرحلة الانتقالية، عندما يكون رأس الطفل قد انخفض بالفعل ويكون جاهزًا للولادة، ولكن التوسيع الكامل لعنق الرحم لم يتحقق بعد. يمكن أن تؤدي المحاولات في هذه المرحلة إلى أضرار داخلية وتمزقات، وتحتاج المرأة في المخاض إلى مساعدة نفسها على "تنفس" الانقباضات المؤلمة وعدم الشروع في طرد الجنين.

من المهم أن نتذكر أن أي دورة من التنفس الضحل أثناء الولادة في نهاية مرحلة الانقباض تتطلب أخذ نفس عميق من خلال الأنف والزفير ببطء من خلال الفم، والعودة إلى الطريقة الأولى، وهي طريقة الحجاب الحاجز. يساعدك هذا على الاسترخاء واستعادة معدل ضربات القلب وتوفير القوة للمرحلة التالية.

التنفس السليم أثناء الولادة خلال فترة الدفع يضمن 70% من كفاءة الجسم. خلال تقلص واحد، مصحوبا بالدفع، تحتاج إلى إجراء ثلاثة أنفاس عميقة كحد أقصى، مما سيساعد على ضغط عضلات الحجاب الحاجز على الرحم، وزفير بطيء وسلس. هذه لحظة حاسمة، من المهم التركيز على الأحاسيس، وتذكر تقنية التنفس الصحيحة وتوتر العضلات: لا تدفع "في الرأس". يجب استرخاء عضلات الوجه، وإلا فإن الدفع يمكن أن يؤثر على حالة الأوعية الدموية في الرأس والوجه والعينين. للقيام بذلك، استخدم تقنية التنفس "الشمعة": الزفير ببطء من خلال الشفاه المطوية في "أنبوب" إذا رغبت في ذلك، يمكنك غناء الأصوات "o"، "u" أثناء الزفير.

بين الدفعات، يجب عليك العودة إلى طريقة التنفس البطني أثناء الولادة، مما يسمح لك باستعادة النبض والهدوء واكتساب القوة قبل الدفعة التالية.

بعد خروج الرأس، تحتاج إلى التبديل إلى التنفس العميق البطيء، أو إذا استمرت الانقباضات النشطة، قم بتجربتها بنوع التنفس "الكلب".

التنفس السليم بعد الولادة يجب أن يساعد على استرخاء الجسم واستعادة قوة الأم الشابة. للقيام بذلك، يتم استخدام تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق البطيء من خلال الأنف، وملء الحجاب الحاجز والرئتين بالهواء، والزفير عبر الفم، مرتين إلى ثلاث مرات أطول من الشهيق.

التنفس السليم بعد الولادة يعزز التركيز والاسترخاء ويقلل من مستوى هرمونات التوتر مما له تأثير مفيد على بداية الرضاعة وصحة الأم بشكل عام.

عملية الولادة: التحضير للولادة، تمارين التنفس

إذا كانت المرأة حامل وأمامها لحظة حاسمة مثل الولادة، فإن الاستعداد للولادة، والتنفس بطرق مختلفة، وإتقان تقنيات الاسترخاء مسبقًا سيساعدها على اجتياز مرحلة الولادة بسهولة أكبر. هذه عملية طبيعية - الولادة، والتحضير للولادة، والتنفس يتم في الواقع من الطبيعة البشرية. ومع ذلك، فإن الألم والخوف والتغيرات في البيئة لا تسمح لنا بالأمل في أن يكون التنفس الطوعي أثناء الولادة فعالاً. لذلك، فإن إتقان التقنيات ودروس التنفس أثناء الولادة سيسمح لك بالتحكم في عملية ولادة الطفل وتسهيلها.

ليس من الصعب إعادة إنتاج تقنية التنفس أثناء الولادة. من الضروري إتقان ثلاثة أنواع من التنفس: التنفس المريح والسطحي والضغطي. ومع ذلك، لا ينبغي أن تأمل في أن قراءة القواعد والأساليب أو النسخة المطبوعة مع أنواع التنفس أثناء الولادة حسب الدورة الشهرية ستساعد في غرفة الولادة. من الأفضل أن يتم تحويل تقنية التنفس أثناء الولادة إلى الأتمتة مسبقًا، عندما يكون الجسم معتادًا بالفعل على خصوصيات طريقة تنفس معينة.

على سبيل المثال، مع التنفس الضحل المتكرر، غالبا ما تحدث آثار فرط التنفس في الرئتين وفرط تشبع الدم بالأكسجين. يمكن التعبير عنها بالدوخة والدوار والظلام أمام العينين. خارج عملية الولادة، يمكن تخفيف ذلك بسهولة عن طريق أخذ نفس عميق وحبس أنفاسك لمدة 20-30 ثانية، والتنفس في كيس ورقي، في راحة اليد بالقرب من فمك. وهذا يعزز تراكم ثاني أكسيد الكربون في الجسم، وهو مهيج طبيعي لمراكز الجهاز التنفسي في الدماغ. ولكن أثناء الولادة، فإن مثل هذا التأثير، الذي تعاني منه امرأة غير مستعدة لأول مرة، يمكن أن يخيف ويؤدي إلى الذعر.

عند القيام بتمارين التنفس للكلاب، يجف الغشاء المخاطي للفم بسرعة. وينبغي تجنب ذلك أو تصحيحه إن أمكن. أثناء دروس التنفس أثناء الولادة، يمكنك اختيار نوع التنفس الضحل مع الشهيق من خلال الأنف، التنفس من خلال أصابعك عند الفم، يمكنك تعزيز مهارة لمس منطقة الحنك العلوي خلف الأسنان الأمامية بلسانك ، وناقش أيضًا مسبقًا مع الموظفين إمكانية شرب القليل أو شطف فمك. أثناء الولادة، فات الأوان لرعاية مثل هذه "الأشياء الصغيرة"، وليس هناك وقت.

تقدم دورات الولادة مجموعة واسعة من خيارات التعلم، من المحاضرات الإعلامية إلى دروس اليوغا قبل الولادة. يتم تضمين دروس التنفس أثناء الولادة في أي دورة تدريبية ككتلة إلزامية. من المهم ليس فقط الحضور والاستماع إلى المعلومات، بل يُنصح بإجراء التمارين الأولى تحت إشراف مدرب يمكنه مراقبة شدة التنفس. على سبيل المثال، لا يُنصح بنوع تضخم الرئة النشط وحبس النفس المطلوب خلال فترة الدفع أثناء دروس التنفس أثناء الولادة للنساء الحوامل بسبب القدرة على خلق ضغط غير ضروري على الرحم.

يمكن لمدرس الدورة أيضًا تصحيح الأداء الصحيح لتقنيات التنفس ومراقبة صحة المرأة الحامل في حالة حدوث تأثير فرط التنفس.

تكفي تمارين التنفس قبل الولادة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا. يجب أن تبدأ بأداء تقنيات التنفس في وضعية ثابتة: الاستلقاء والجلوس والانتقال تدريجيًا إلى التمارين جنبًا إلى جنب مع الحركات، على سبيل المثال، المشي في الحديقة والتنفس الغشائي العميق. سيساعد ذلك في تقوية مهارات تقنيات التنفس أثناء الولادة دون تشتيت انتباهك بعوامل إضافية. بعد إتقان التنفس العميق أثناء الحركة، يجب عليك الانتقال إلى أداء تقنيات التنفس الأخرى في أوضاع مختلفة من الجسم: الوقوف، والانحناء، والركوع، وعلى أربع، والاستلقاء على جانبك. أثناء الولادة، سيسمح لك ذلك باختيار الوضع الأكثر راحة وعدم فقدان أنفاسك.

يعد التنفس البطني أحد أهم التقنيات أثناء الولادة. له تأثير مريح، ويعزز الاسترخاء والراحة، ويساعد على تقليل الألم. يستخدم هذا النوع من التنفس أثناء الولادة أيضًا في الفترات الفاصلة بين الانقباضات والدفع. إن مهارة التنفس ببطء وعمق ستساعدك على المرور بشكل أسهل وبجهد أقل.

ولادة سهلة: التنفس والاسترخاء

كل أم حامل تتمنى ولادة سهلة. يمكن لتقنيات التنفس والتحكم في الجسم باستخدام الشهيق والزفير أن تسهل عملية الولادة، مما يجعلها أقل إزعاجًا للأم وصدمة للطفل.

إن الإتقان المبكر لتمارين التنفس أثناء الولادة لا يساعد فقط على تسهيل الولادة. يعد التنفس البطني وسيلة فعالة للاسترخاء، مما يساعد على استعادة القوة للنساء الحوامل وبعد الولادة، وتسهيل الانتقال إلى النوم، وتقليل الضغط النفسي والعاطفي.

تعتبر الولادة الطبيعية، التي يتم فيها تنظيم التنفس من قبل المرأة نفسها، أسهل، مع مضاعفات أقل وتقليل احتمال حدوث مسار مرضي للمخاض. أثناء الولادة الطبيعية، يصبح التنفس والاسترخاء الطوعي والتحكم في العضلات من الطرق الرئيسية المتاحة للأم الحامل. من خلال مهارات تقنيات التنفس والاسترخاء، يمكن للمرأة أثناء المخاض أن تساعد نفسها وطفلها بشكل فعال، وتخفيف الألم، واستخدام طاقة الجسم بحكمة.

ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي (جزء من الجهاز العصبي المسؤول عن عمل الأعضاء الداخلية) وتيرة وعمق التنفس اعتمادًا على الموقف: على سبيل المثال، نبدأ في التنفس بشكل متكرر أثناء النشاط البدني أو التوتر. ومع ذلك، في بعض المواقف، من الضروري معرفة كيفية التحكم في تنفسك بشكل مستقل. إحدى هذه الحالات هي الولادة.

ماذا يحدث للجهاز التنفسي أثناء الحمل؟

أثناء انتظار الطفل، يخضع جسم المرأة لتغييرات وإعادة هيكلة للعديد من الأجهزة والأعضاء. بسبب نمو الرحم، يرتفع الحجاب الحاجز - العضلة التنفسية الرئيسية التي تفصل بين تجاويف الصدر والبطن. ونتيجة لذلك تنضغط الرئتان، لكن بسبب تمدد الصدر قليلاً لا ينقص سطحهما، وبسبب زيادة تهوية الرئتين يتحسن إمداد الأنسجة بالأكسجين، ويقل الكربون تتم إزالة ثاني أكسيد الكربون بسرعة أكبر، بما في ذلك ذلك الذي يتكون في جسم الجنين. هذا هو ما يسمى بفرط التنفس الفسيولوجي.

يساعد التحكم المستقل في تنفسك أثناء الولادة على تزويد المولود الجديد بالكمية اللازمة من الأكسجين، ويساعد على تقليل الألم والاسترخاء والسير الناجح لعملية الولادة. تساعدك تمارين التنفس على التركيز على تقنية التنفس، وهو أمر مهم لإلهاء الألم. إذا تم اتباع تقنية التنفس الصحيحة، فإن جميع أنسجة وأعضاء المرأة الحامل تتلقى كمية كافية من الدم والأكسجين. وهذا يستثني ما يسمى بالمكون الإقفاري للألم، وهو الألم الذي يحدث بسبب نقص الدم في أنسجة أو أعضاء معينة (مثل هذا الألم، على سبيل المثال، يحدث أثناء احتشاء عضلة القلب، ولكنه مهم أيضًا أثناء الولادة). بالإضافة إلى ذلك، التنفس السليم له تأثير مريح ومهدئ.

في كثير من الأحيان، في حالة الولادة المجهدة، تنسى العديد من النساء تقنيات التنفس التي تعلمنها أثناء الحمل. لذلك، من الضروري جلب مهارات حركات التنفس إلى التلقائية من خلال التدريب المنتظم.

تمارين التنفس

أثناء الحمل

يُنصح الأمهات الحوامل بتخصيص حوالي 10 دقائق يوميًا لتمارين التنفس. أولاً، يجب عليك إتقان الأنواع الأساسية للتنفس أثناء الراحة، ومن ثم يمكنك التدرب أثناء الحركة، على سبيل المثال عند المشي. بعد ذلك، من الضروري إجراء تمارين التنفس في أوضاع مختلفة: الجلوس، والاستلقاء على جانبك، والوقوف، والانحناء، مع التركيز على يديك، على أربع، إلخ. أثناء الولادة، في حالة عدم وجود موانع، بإذن من الطبيب المعالج، ستختارين الوضعية الأكثر راحة ومناسبة لك.

عند أداء تمارين التنفس، وكذلك عند استخدام أنواع معينة من التنفس أثناء الولادة، قد تحدث الدوخة بسبب التهوية المفرطة للرئتين. وسببه هو انخفاض تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم. للتخلص من الأعراض غير السارة، يجب أن تحبس أنفاسك لمدة 10-20 ثانية وتسمح لثاني أكسيد الكربون بالتراكم، وهو مهيج طبيعي لمركز الجهاز التنفسي في الدماغ.

أنواع التنفسأثناء الولادة

أهم شيء أثناء الحمل هو التنفس المريح، والذي يمكن أن يكون مفيدًا أثناء الانقباضات، خاصة في بداية المخاض. التنفس أثناء الاسترخاء له تأثير مسكن ويساعد على استعادة القوة بين الانقباضات.

اجلس بشكل مريح (من الأفضل الجلوس على كرسي)، وقم بتصويب كتفيك، وارفع رأسك. للتحكم في التنفيذ الصحيح لحركات التنفس، يوصى بوضع يديك على الجزء العلوي من البطن، جزئيًا فوق الأضلاع السفلية. لا ينبغي توتر الشهيق والزفير؛ أداء تمارين التنفس بسهولة، دون جهد. يبدأ أي تمرين تنفس تقريبًا بالزفير الكامل، مما يزيل التوتر.

أثناء التنفس المريح، بعد الزفير الكامل، ببطء، يريح عضلات البطن وقاع الحوض بسلاسة، يستنشق الهواء بهدوء عبر الأنف، ويشعر بكيفية دخوله إلى الأجزاء السفلية من الرئتين (يتحرك جدار البطن للأمام). ثم قم بزفير الهواء بهدوء من خلال فمك - سوف "تنكمش" معدتك. يجب أن يكون الزفير أطول قليلاً من الشهيق. لا تجبر على التنفس بأعمق قدر ممكن، لأن ذلك قد يسبب توترًا في الحجاب الحاجز وعضلات البطن وقاع الحوض والعضلات الوربية. مهمتك هي الاسترخاء التام لجميع مجموعات العضلات. عندما تتمكن من الاسترخاء التام، سيصبح تنفسك بطيئًا ومتوازنًا وهادئًا. ويلاحظ هذا النوع من التنفس عند الإنسان أثناء النوم. لذلك فإن التنفس المريح يساعد الأم الحامل على الهدوء والنوم.

أثناء الولادة

تعتبر بداية المرحلة الأولى من المخاض هي ظهور انقباضات منتظمة. في البداية تكون ضعيفة جدًا وقصيرة العمر. ولتخفيف الانقباضات، يتم استخدام ما يسمى بالتنفس "البطيء" أو الاقتصادي. هذا هو التنفس العميق، الذي يتميز بتغيير بطيء في مراحل الشهيق والزفير، والزفير الطويل. من الضروري إتقان ممارسة التنفس البطيء أثناء الحمل. وهو يقوم على تحسين العلاقة بين دورات "الشهيق والزفير" ونبضات القلب، مما يضمن أفضل إمدادات الأوكسجين للجسم. لا يمكن التحكم في نبضات القلب بشكل مستقل، على الرغم من أن معدل ضربات القلب قد يتغير بشكل انعكاسي عند تنظيم التنفس. يمكنك تعلم التحكم في تنفسك.

عند تعلم التنفس اقتصاديًا، يجب عليك إطالة عملية الزفير تدريجيًا (!) لمدة أسبوع تقريبًا. ويتم ذلك تحت السيطرة على النبض. عادةً ما يكون لمرحلتي الاستنشاق والزفير نفس عدد نبضات النبض (على سبيل المثال، 3 للاستنشاق و3 للزفير). بسبب إطالة الزفير، يجب أن تحتوي هذه المرحلة من الدورة التنفسية على ضعف عدد نبضات النبض (في مثالنا - 6). هذه هي النسبة المثالية المميزة للتنفس الاقتصادي. لتحديد النبض، تحتاج إلى الضغط برفق على ثلاثة أصابع بيد واحدة إلى داخل معصم اليد الأخرى من جانب الإبهام.

لذلك، أثناء الولادة، في بداية الانقباض، يجب عليك الزفير من خلال فمك، وتخفيف التوتر، ثم الاستنشاق من خلال أنفك، والتنفس في وضع "التنفس الاقتصادي": استنشاق هادئ وزفير طويل وهادئ.

بين الانقباضات، خاصة عندما لا تكون متكررة للغاية، يجب عليك استخدام التنفس الاسترخائي، ومحاولة الاسترخاء والراحة قدر الإمكان.

عندما تصبح الانقباضات أكثر تكرارا، قد يصبح التأثير المسكن للتنفس البطيء غير كاف، على الرغم من أن التنفس الاقتصادي يساعد في بعض الحالات حتى بداية الدفع، وهي سمة من سمات المرحلة الثانية من المخاض. هناك قاعدة: كلما كان الانقباض أقوى وأطول، أصبح التنفس أعمق وأبطأ.

التنفس مثل الكلب يساعد على تخفيف الانقباضات الطويلة والمتكررة. هذا نوع آخر من التنفس أثناء الولادة. عليك أن تتعلم ما إذا كنت تريد التنفس من خلال الأنف إذا لم يكن الأمر صعبًا أو من خلال الفم (هذه الطريقة أسهل بالنسبة للكثيرين). عليك أن تبدأ بالتنفس البطيء، وزيادته إلى 1-2 نفس في الثانية مع اشتداد الانقباض. تصبح مرحلتا الشهيق والزفير متساويتين تقريباً في المدة، بينما ينصح بجعل الشهيق هادئاً والزفير صاخباً. لمنع جفاف شفتيك وفمك، من الأفضل تغطية فمك براحة يدك لتقليل تبخر الرطوبة. إذا كان هناك شخص ما بجانبك، فيمكنك شطف فمك بالماء بشكل دوري. في نهاية الانكماش، يجب عليك التبديل مرة أخرى إلى التنفس الاقتصادي.

تكون اللحظة صعبة بشكل خاص عندما يبدأ رأس الطفل في ممارسة ضغط قوي على أنسجة الجزء الأولي من قناة الولادة، ولا تزال غير قادر على الدفع (على سبيل المثال، عندما لا يتم فتح عنق الرحم بالكامل). في هذه الحالة، وكذلك في الفترة ما بين الدفع، عندما تعطي القابلة الأمر بعدم الدفع، لتجنب تلف أنسجة العجان وإصابة الطفل، فإن النوع الثالث من التنفس يساعد. يوصى عادة بإجراء هذا التنفس "على العد"، ولكن خلال فترة الدفع يصعب على المرأة التركيز على العد، لذا فإن مساعدة الزوج أو أي مساعد آخر مناسب هنا. عليك أن تبدأ ، كما كان من قبل ، بزفير عميق ، يليه 4-5 شهيق وزفير سطحي وضحل ، والزفير الأخير يكون من خلال شفاه ملتوية. هذا الزفير طويل وممتلئ: يتم زفير كل الهواء حتى النهاية. في الحياة العادية، هذا النوع من التنفس غير موجود، لأن الزفير يتم بشكل سلبي وعفوي - فقط مرحلة الاستنشاق نشطة. الزفير من خلال الشفاه المطوية في الأنبوب، تضطر المرأة إلى بذل جهد، والتحول من الدفع إلى الزفير القسري الطويل. بسبب تناوب مراحل حركات الجهاز التنفسي البطيئة والمتسارعة، يُطلق على هذا النوع من التنفس أيضًا اسم "التناوب".

منذ اللحظة التي يتوسع فيها عنق الرحم بشكل كامل، تبدأ المرحلة الثانية من المخاض، والتي يولد خلالها الطفل. أثناء الدفع، مطلوب أقصى جهد بدني من المرأة. يساعد التنفس "الدفعي" (النوع الرابع من التنفس أثناء الولادة) على عدم إهدار الطاقة عبثًا ويجعل الدفع فعالاً. في بداية المحاولة، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان، ثم تبتلع هذا الهواء. يجب أن يضغط الحجم بأكمله على الحجاب الحاجز، ومن خلاله - في الجزء السفلي من الرحم، كما لو كان يدفع الجنين إلى الخارج. عندما تشعر بنقص في الهواء، تحتاج إلى إخراج الهواء بسلاسة، واستنشق ببطء وبعمق قدر الإمكان. أثناء الزفير، يجب ألا تأخذ فترات راحة أو أنفاس قصيرة، لأن ذلك سيؤدي إلى تحرك الحجاب الحاجز إلى الأعلى ويقلل من فعالية المجهود. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التحكم في اتجاه الدفع، ومحاولة عدم الدفع "في الرأس"، حتى لا تضيع قوتك. أثناء الدفع (يستمر حوالي دقيقة)، يجب تكرار دورة الاستنشاق والزفير ثلاث مرات. بين المحاولات يتحولون إلى التنفس البطيء أو الاسترخاء.

عندما تولد المشيمة في المرحلة الثالثة من المخاض، تطلب القابلة من المرأة الدفع مرة أخرى. هذا الجهد، كقاعدة عامة، لا يتطلب جهدا بدنيا كبيرا.

قد يتبين أن نوعًا واحدًا فقط من التنفس سيكون مفيدًا لك أثناء الولادة. وعلى العكس من ذلك، تستفيد بعض النساء من استخدام جميع أنواع حركات التنفس. ستسمح لك تمارين التنفس المنتظمة أثناء الحمل بالتعود على جميع أنواع التنفس والتنفس بشكل حدسي أثناء الولادة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. بعد كل شيء، كل امرأة، وكذلك كل حمل وولادة، فردية ولا توجد وصفة عالمية عامة للجميع. لزيادة فعالية التدريب الخاص بك، يوصى بممارسة تمارين التنفس تحت إشراف مدرب الولادة.

لماذا يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للتنفس السليم؟ اتضح أن الألم والسرعة ومسار المخاض بأكمله يعتمدان على التنفس السليم. بمساعدة التنفس السليم، يمكنك تخفيف الألم دون اللجوء إلى أدوية مختلفة أو الاقتصار على جرعة صغيرة. بعد كل شيء، بغض النظر عما قد يقوله المرء، فإن الأدوية التي تتلقاها الأم أثناء الحمل تؤثر إلى حد ما على الطفل. وبالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر قاعدتين مهمتين:

من الصعب أن يولد طفل كما هو الحال مع الأم التي تلد، فقط الطفل عاجز تمامًا - ولا يمكنه الاعتماد إلا عليك. لذلك، تذكر أنك تساعد نفسك وتساعده؛

يتشارك الطفل والأم في نفس التنفس - ويعتمد تشبع الأكسجين والحالة العامة للطفل على تنفسك الصحيح.

تتطلب كل مرحلة من مراحل المخاض نوعًا مختلفًا من التنفس - فطريقة التنفس في بداية الانقباضات لن تساعدك عندما تشتد الانقباضات.

المرحلة الكامنة من المخاض

عندما تبدأ الانقباضات للتو، عادة ما تكون خفيفة جدًا - وقد لا تلاحظها على الفور، ولكن بمجرد أن تلاحظها، يمكنك الاستمرار في شؤونك بهدوء. إذن ليس عليك أن تولي اهتمامًا كبيرًا للتنفس.

ولكن بعد ذلك بقليل، عندما يبدأ عنق الرحم في الانفتاح أكثر، تصبح الانقباضات أكثر وضوحًا - وعندها تحتاج إلى البدء في استخدام التنفس المخدر. يمكن التعرف على هذه الفترة من خلال الألم المنتظم الناتج عن الانقباضات، ومن خلال زيادة كثافة الرحم أثناء الانقباضات. وتتكرر مثل هذه الآلام على فترات منتظمة. ما هو التنفس المناسب خلال هذه الفترة من المخاض؟

يُطلق على هذا النوع من التنفس تقليديًا اسم "التأرجح على الأمواج". بمجرد أن تشعري باقتراب الانقباضة، خذي نفسًا عميقًا من خلال أنفك مع العد 1-2-3-4، ثم أخرجي زفيرًا طويلًا من خلال فمك مع زم شفتيك في أنبوب مع العد من 1-2. -3-4-5-6. مع هذا النوع من التنفس، يكون الجسم مشبعًا جيدًا بالأكسجين - وقد تشعر أيضًا بإحساس بالوخز في أطراف أصابعك. ليست هناك حاجة للخوف - فهذا أمر طبيعي تمامًا. إذا كان الإحساس بالوخز يسبب لك عدم الراحة، فيمكنك الاستنشاق بشكل أقل قليلاً، على سبيل المثال، بالعد 1-2-3. في الوقت نفسه، سيكون من الجيد الاسترخاء - وتخيل جسمك كزهرة متفتحة، كما لو كان "يساعده" على القيام بذلك. وتبين الممارسة أن النساء غالبا ما يضغطن أثناء الانقباضات، أملا في تخفيف الألم بهذه الطريقة - ثم يحدث رد الفعل المعاكس - فيتباطأ الفتح ويشتد الألم. في الواقع، أثناء الانقباضات، من الأفضل الاسترخاء والتنفس بشكل صحيح - وإذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الوقوف وتدليك بطنك. يتم ذلك على النحو التالي: تكون راحتا يديك في أسفل البطن، وعندما تستنشق، ترتفعان على طول الجانبين وتلتقيان في أسفل الرحم. أثناء الزفير، تتحرك راحتا يديك إلى أسفل منتصف بطنك. بهذه الطريقة، ينقبض الرحم بشكل أكثر كفاءة، ويشعر الطفل بك، ويقل الألم.

المرحلة النشطة من المخاض

خلال المرحلة النشطة من الولادة، تصبح الانقباضات أكثر تواترا، ويزداد الضغط على القاع - يحدث هذا لأن عنق الرحم ينفتح أكثر، وينخفض ​​رأس الطفل. فقط النوع السابق من التنفس لن يساعدك بعد الآن - ومن ثم سيأتي التنفس السريع في ذروة الانكماش إلى الإنقاذ. في بداية الانقباضة، تنفسي بنفس الطريقة كما في المرحلة الكامنة من المخاض، وعندما تصل إلى ذروتها، استخدمي التنفس القصير الضحل "أسلوب هزلي" بفم مفتوح. في نهاية الانقباضة، عد إلى التنفس البطيء والعميق.

في هذه المرحلة من المخاض، يكون دور الزوج مهمًا جدًا، فهو يستطيع تدليك بطنك وأسفل ظهرك أثناء الانقباضات، ويصرف انتباهك في الفترات الفاصلة بين الانقباضات. إذا كنت تتوقعين ألمًا جديدًا وتضييقًا، فلن يكون لذلك تأثير إيجابي على عملية ولادتك أو على طفلك. يمكن لزوجك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، أو صرف انتباهك عن المحادثات، أو حل الكلمات المتقاطعة معك، أو مشاهدة الأفلام. الشيء الرئيسي هو أن تسترخي ولا تفكر في المعركة القادمة.

خلال هذه الفترة أيضًا، وضعيتك مهمة. هناك العديد من الأوضاع التي يمكنك استخدامها لتخفيف الألم ومساعدة طفلك على التحرك عبر قناة الولادة. على سبيل المثال، اجلس على أطرافك الأربع أو ضع يديك على الطاولة وانحنِ إلى الأمام. سيؤدي ذلك إلى إراحة عضلات البطن وتخفيف الألم. إذا كان ذلك يساعدك، فحاول التأرجح في الوقت المناسب مع تنفسك أو القيام بحركات دائرية بحوضك. تأكد من أنك لا تفقد أنفاسك - عندها فقط سيكون تخفيف الألم الناتج عن الانقباضات باستخدام هذه الطريقة فعالاً.

أوضاع أخرى تساعد على استرخاء عضلات قاع الحوض وتحريك الطفل على طول قناة الولادة: القرفصاء مع مباعدة الركبتين؛ الجلوس على ركبتيك. الجلوس على حافة الكرسي، في مواجهة الظهر، مع وضع مرفقيك عليه؛ معلقة من زوجك أو العارضة. تذكري أنه لا يجب عليك الجلوس على الأرداف خلال هذه المرحلة من المخاض - فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف رأس الطفل.

يتفق العديد من الأطباء على أن الصراخ أثناء الانقباضات أمر غير مرغوب فيه. هذا له أساس معقول - بعد كل شيء، أثناء الصراخ، قد يصبح التنفس صعبا. ولكن ماذا لو كان الصراخ في بعض الأحيان يجعلك تشعر بالتحسن؟ وكما يقولون، "إذا كنت لا تستطيع، ولكنك تريد ذلك حقًا، فيمكنك ذلك". لذلك هو هنا. يمكنك الصراخ إذا كنت تريد ذلك حقًا، ولكن مرة أخرى، اصرخ بشكل صحيح: خذ نفسًا عميقًا واصرخ أثناء الزفير.

المرحلة الانتقالية من العمل

المرحلة الانتقالية هي المرحلة التي تسبق بدء الدفع، عندما يكون الرأس قد انخفض بالفعل، ولكن عنق الرحم لم يتوسع بعد بما فيه الكفاية. في هذه اللحظات، عادة ما تكون الانقباضات هي الأقوى والأكثر إيلاما، فأنت تريد الدفع - ولكن لا يمكنك ذلك، وإلا فقد تصاب بتمزق شديد في المهبل أو عنق الرحم أو الرحم بشكل عام.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ يجب أن يكون التنفس هنا متكررًا وضحلًا وفمك مفتوحًا (ولكن دون إخراج لسانك حتى لا ترغب في الشرب). وبالتالي سيتم توجيه القوى نحو شد عضلات البطن (وليس الرحم). يجدر تغيير الوضعية لتخفيف ضغط رأس الطفل على عنق الرحم وبالتالي تقليل الرغبة في الدفع. أفضل وضع لهذا هو الوقوف على أربع مع رفع الحوض. إذا شعرت أنه يمكنك تسريع المرحلة الانتقالية، فيمكنك الجلوس على أربع ونشر ركبتيك على نطاق واسع للمساعدة في توسيع عنق الرحم.

مرحلة الطرد

في هذه المرحلة لا يوجد المزيد من الألم، ولكن يجب عليك بذل كل جهد لمساعدة الطفل على الولادة. الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء عند الدفع هو توجيه مجهودهن إلى الرأس والعينين، وليس إلى العجان. لن يساعد ذلك على ولادة الطفل، لكنه "سيزين" وجهك وعينيك بأوعية دموية متفجرة.
تحتاج أيضًا إلى الدفع بشكل صحيح. مع اقتراب الانقباض، عليك أن تأخذ المزيد من الهواء، وتضغط بذقنك على صدرك، وتشبك ركبتيك بيديك - وتزفره أثناء الدفع حتى النهاية. يجب أن يتم ذلك 3 مرات في كل قتال. بالمناسبة، من الأفضل أن تحبس الهواء في المزمار وفمك مفتوح.

بعد ولادة الرأس، عليك التبديل إلى التنفس الضحل من خلال الفم وعدم الدفع. ستقوم القابلة بقلب الطفل حتى يولد بسهولة أكبر، وفي الدفعة التالية يجب أن تساعديه على الخروج بشكل كامل. بعد مرور بعض الوقت، ستولد المشيمة دون ألم - ما عليك سوى الضغط قليلاً.

كما ترون، فإن تسهيل عملية الولادة أمر بسيط للغاية - ما عليك سوى التنفس بشكل صحيح ولا تنس أن الطبيعة نفسها تعرف كل شيء جيدًا - ولا داعي لمقاومتها. يكفي فقط الاسترخاء وسماع مشاعرك. وبطبيعة الحال، سيكون من الجيد ممارسة التنفس السليم أثناء الحمل. ثم كل شيء سوف ينجح معك!

اليوم، لا تكتمل دورة واحدة حول التحضير لولادة طفل دون تعليم كيفية القيام بذلك كيف تتنفس أثناء الولادة. يُعتقد أن الأمهات الشابات يجب عليهن بالتأكيد إتقان تقنيات التنفس الخاصة التي ستساعد في ضمان دخول الكمية اللازمة من الأكسجين إلى الجسم وتعلم الاسترخاء والتركيز من خلال التنفس.

يتنفس الإنسان بشكل مستمر لأن جسمه لا يستطيع القيام بوظائفه إلا من خلال تلقي كمية كافية من الأكسجين. ولكن في مراحل مختلفة من الحياة، يتغير التنفس - بسبب الجهود البدنية والخبرات وأنواع معينة من الأنشطة، يصبح إيقاعها وعمقها مختلفا. يحدث هذا دائمًا بشكل انعكاسي، ولكن يمكنك تعلم كيفية إدارة العمليات. الولادة هي إحدى الوظائف الطبيعية للجسد الأنثوي، والتي لها أيضًا وظائفها الخاصة التنفس الصحيح أثناء الولادة. ولكن بدون تقنيات خاصة لن تتمكن من توصيله. في دورات التحضير لولادة طفل، يشرح المعلمون ما يحدث للأم والطفل أثناء الولادة، ويعلمون كيفية إدارة هذه العمليات، والتحرر من الخوف والألم. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون حضور الدورات، فإن الدراسة الذاتية باستخدام مواد الفيديو أو الصوت مناسبة. لم يفت الأوان أبدًا لبدءها، ولكن من الأفضل أن تبدأ التدريب عندما يكون لديك الوقت لجلب المهارات المكتسبة إلى الأتمتة - قبل 3-4 أشهر من الولادة. 10 دقائق يوميًا كافية لتعزيز ما تعلمته من خلال تكرار جميع الخيارات الممكنة. يتمتع جسمنا بذاكرة ممتازة، وبعد أن دخل في العملية الحقيقية، سيستخدم "الفراغات". التدريب الطويل غير عقلاني وخطير: فرط التنفس في الرئتين وانخفاض تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم يمكن أن يسبب الدوخة وفقدان الوعي.

إذا شعرت بالتوعك أثناء ممارسة تقنيات التنفس، فأوقف التمرين واحبس أنفاسك لمدة 20 ثانية.

التنفس الصحيح أثناء الولادةالمستخدمة في الفترة الأولى (أثناء الانقباضات) تهدف إلى حل المهمة الرئيسية لهذه المرحلة - استرخاء عضلات الجسم وتوفير الطاقة. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن التنفس الخاص فقط هو الذي يمكنه إيقاف الخوف الانعكاسي من الألم، مما يؤدي إلى تكثيفه. في البداية، يكون الألم الناتج عن الانقباضات خفيفًا جدًا، ولكن مع تطور الوضع يصبح أقوى وأكثر شدة. قد لا تسبب الانقباضات الأولى أي إزعاج على الإطلاق. ولكن بمجرد ظهوره، استخدم معرفتك على الفور. استنشق من أنفك، وتذكر أنه يجب أن يكون أقصر بمقدار 2-3 مرات من الزفير من خلال الفم. من وجهة نظر فسيولوجية، فإن الاستنشاق هو دائمًا مرحلة زيادة قوة العضلات، والزفير هو دائمًا مرحلة تقليلها، أي الاسترخاء. كلما طال الزفير، كلما طال وقت الاسترخاء.

يعد الوضع المريح شرطًا أساسيًا للاستخدام الفعال لممارسات التنفس. إذا كان الوضع الذي أنت فيه غير مريح، فيجب عليك تغييره.

يتحرك الوقت بلا هوادة إلى الأمام، مما يعني أن الانقباضات تتزايد وتصبح أطول وأكثر تواترا. في ذروة القتال، يوصى بالتبديل إلى التنفس الضحل- مثل الكلب. تعاني الأم الشابة من أحاسيس مؤلمة، وتضغط بشكل انعكاسي، وتتوتر وتحبس أنفاسها. وهذا يؤثر سلبا على صحتها وحالة الطفل. خلال المرحلة الأولى من المخاض، يحتاج أيضًا إلى المزيد من الأكسجين، الذي لا يزال يتم توفيره من خلال الحبل السري. تشنج الأوعية الدموية في المشيمة بسبب نقص الهواء أمر غير مقبول. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الأكسجين إلى إبطاء تمدد عنق الرحم.

لمنع حدوث ذلك، يجدر بنا أن نتذكر تقنية أخرى التنفس أثناء الولادة- "نفس الحصان". استنشق من أنفك وأخرج الزفير من خلال شفتيك "المنتفختين". يبدو الأمر كما لو كنت تريد أن تقول الصوت "tpruuu" بهدوء. تساعد هذه الطريقة على تخفيف التوتر من عضلات الوجه والشفتين والرقبة، وبعدها يسترخي الجزء السفلي من الجسم بشكل انعكاسي، مما يساعد على فتح عنق الرحم.

ولا تنس أن التوتر المفرط يؤدي إلى نمو التعب مثل كرة الثلج، وفقدان القوة اللازمة للدفع.

يمكن أن يقدم مساعدة فعالة في تخفيف الألم أثناء الولادة التنفس أثناء الولادةبالصوت، وهو ما يسمى أيضًا الغناء. يجب أن يتم الاستنشاق بنفس الطريقة - بعمق من خلال الأنف، والزفير بفم مفتوح أو مغلق ونوع من الصوت.

يمكن أن تكون مجموعة النغمات أي شيء - سلم كلاسيكي معقد، أو ضربات أو تنافر عادي. صوت عفوي، بدءًا من مفتاحك المعتاد.

لا تخجل من الغناء أو إصدار الأصوات بصوت عالٍ. من خلال حجب رغبتك، فإنك تتوتر وتعطل المسار الطبيعي للأحداث. ولا تخف من إزعاج النساء اللاتي يلدن في مكان قريب. لن يسمعوك لأنهم منشغلون في "أعمالهم".

تقنيات التنفس أثناء الولادة

عندما يتوسع عنق الرحم بمقدار 8-9 سم، سيبدأ الطفل في التحرك عبر قناة الولادة. لم يطلق الرحم الطفل بعد، لكن المحاولات الانعكاسية تقترب بالفعل. إنهم بحاجة إلى التهدئة.

إن الشعور بالرغبة في دفع الطفل ودفعه إلى الأسفل، يجب على الأم الشابة أن تتوقف - لم يحن وقت مساعدة الطفل بعد. ثلاثة أشياء تساعدك على التعامل مع هذه المهمة: تقنيات التنفس- مثل "التنهدات" و"القاطرة" و"إطفاء الشمعة".

أولاً تقنية التنفسيتضمن ثلاث شهيقات سطحية من الأنف وزفيرًا طويلًا من خلال الفم. "القاطرة" هي شهيق واحد يتبعه زفير، مقسم إلى عدة مراحل. "إطفاء الشمعة" ينطوي على زفير سلس وطويل بعد الاستنشاق الطوعي. يتم استخدام الطريقتين الأخيرتين في نهاية فترة الانقباضات، عندما يكون عنق الرحم متوسعا بالفعل.

المحاولات المبكرة يمكن أن تضر المرأة، يمكن أن ينفجر عنق الرحم. كما أنها غير آمنة للطفل.

عند خط النهاية: التنفس أثناء الولادة

لقد خرج الطفل من الرحم، والآن لا شيء يمنعه من المرور بنشاط وبسرعة عبر قناة الولادة. يجب أن يجعل أنفاس أمي هذه المهمة أسهل بمساعدة تقنيات التنفسيسمى "نفخ البالون". ضع قبضة يدك على شفتيك وقم بإخراج الهواء إليها، متغلبًا على مقاومة أصابعك.

عندما ينزل الطفل إلى قاع الحوض، سيتعين عليك الدفع بأقصى ما تستطيع. ولا يمكنك الاستغناء عن التنفس السليم. يوصى بالتصرف وفقًا للمخطط التالي - الشهيق، وحبس أنفاسك وفي نفس الوقت شد عضلات العجان، ثم الزفير بسرعة، والاسترخاء، ويتكرر كل شيء مرة أخرى. خلال تقلص واحد (يستمر الرحم في الانقباض، لكنه لم يعد مؤلما)، يمكنك الحصول على وقت لإجراء 3-4 محاولات من هذا القبيل. إذا كان الطفل يتقدم بشكل جيد، يمكنك الزفير ببطء أكثر، في وضع مريح لك.
اسأل طبيبك عن سير الأمور حتى تعرف طريقة التنفس التي تختارها.

في اللحظة التي يبدأ فيها رأس الطفل في فتح قناة الولادة، سيطلب طبيب التوليد من المرأة عدم الدفع بينما يتكيف جسدها مع المرحلة الجديدة من المخاض - يتلقى المهبل إشارة لبدء التمدد. إذا أجبرت تقدم الطفل في هذا الوقت، فمن الممكن حدوث إصابات في الأنسجة الرخوة في العجان. سيساعدك نفس تنفس الكلب على اتباع نصيحة الطبيب - الشهيق والزفير السريع والقصير.

عندما تولد المشيمة، عليك أن تتنفس، كما هو الحال عند الدفع.

ليس من الضروري استخدام جميع خيارات التنفس الموصوفة؛ فمن الممكن أن يساعدك خيار أو اثنان، المتكيفان مع احتياجاتك الفردية، بشكل أكبر - ابحث عن الخيار الأكثر راحة لك. تأكد من استخدام إبداعك.

قد تكون مهتمًا بالمقالات