حمامات الشمس للأطفال. حمامات الشمس والتصلب الشمسي

الشمس مفيدة جدًا للأطفال الرضع، ولكن حمامات الشمس، بحيث تعود بالنفع وليس الضرر، يجب أن تتم بشكل صحيح، مع مراعاة بعض القواعد. سيتم مناقشة كيفية أخذ حمام شمس في هذه المقالة.

حمامات الشمس للأطفال

أفضل وقت لأخذ حمام شمس هو أثناء المشي في الهواء الطلق. الشمس مفيدة جدًا للأطفال الرضع، ولكن يجب تجنب أشعة الشمس المباشرة. لا ينصح بالمشي مع طفلك من الساعة 12 إلى الساعة 16:00؛ ففي هذا الوقت يشتد النشاط الشمسي ويزداد عدد الأشعة تحت الحمراء مما لن يجلب أي فائدة للطفل. يمكنك تعريض ساقيك وبطنك وصدرك لدرجة حرارة الهواء +22+24 درجة مئوية. يمكنك لاحقًا أخذ حمام شمس عاريًا تمامًا لمدة عشر دقائق. ابتداءً من عمر سنة واحدة، يمكنك أخذ حمام شمس لمدة ساعة. تذكري أن الأطفال حساسون جدًا لأشعة الشمس ويمكن أن يسخنوا بسرعة، لذا لا تنسي وضع قبعة شمسية خفيفة على رأس طفلك.

بعض النصائح المفيدة لتحسين صحة الأطفال:

- المشي حافي القدمين على الرمال الدافئة أو الحصى الصغيرة، ولكن الملساء فقط مثل الحصى، مفيد جداً للأطفال.

— من أجل النمو والتطور الصحي للطفل، من المهم جدًا اتباع جميع قواعد النظافة. لا تنسي غسل يدي طفلك قبل تناول الطعام، علمي طفلك تنظيف أسنانه منذ الصغر.

- تذكر - لا يوجد الكثير من الصحة، وبالتالي فإن التصلب لن يكون غير ضروري. لا تتوقف عن إجراءات التصلب بمجرد أن تبدأ في تصلب طفلك. ولا تنسي أيضًا مراقبة التغذية السليمة لطفلك.

جنبا إلى جنب مع الاستخدام الواسع النطاق للمياه، من الضروري استخدام التأثير المفيد الحصري للهواء والضوء على نطاق واسع. يجب تعليم الأطفال الاستمتاع بالهواء النقي منذ سن مبكرة جدًا.

يجب اصطحاب المولود الجديد المولود في الشتاء للنزهة لأول مرة في الأسبوع 3-4 من العمر عند درجة حرارة هواء لا تقل عن -5 درجة مئوية. في المناخات الأكثر قسوة، يجب أن يعتاد الطفل تدريجياً على الهواء البارد من خلال المشي على شرفة مغلقة أو في غرفة ذات نافذة مفتوحة أو عارض. يجب إخراج الأطفال المولودين في الصيف للتنزه منذ الأيام الأولى من حياتهم أو تركهم للنوم في الغرفة مع فتح النافذة.

بالنسبة للرضيع، يجب أن يصبح المشي روتينًا يوميًا، يتم إجراؤه في وقت معين من اليوم. لا ينبغي اصطحاب الأطفال خلال الأشهر 2-3 الأولى من فصل الشتاء إلى الخارج عند درجات حرارة أقل من -10 درجات. يمكن أن يستمر المشي للأطفال في هذا العمر في الأيام الأكثر دفئًا لمدة ساعة واحدة؛ وفي الأيام الباردة ينصح بالمشي مرتين يومياً، ولكن يجب تقليل مدة كل منهما إلى 20-30 دقيقة.

يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-6 أشهر المشي في درجات حرارة هواء تصل إلى -12 درجة، وفي نهاية السنة الأولى من العمر حتى عند -15 درجة. تتراوح المدة الإجمالية للبقاء في الشارع في الشتاء من 1 إلى 2-3 ساعات لمسيرتين. في الموسم الدافئ، حتى الأطفال الصغار يجب أن يقضوا معظم اليوم في الهواء الطلق. ينام الأطفال بسهولة وينامون جيدًا في الهواء، وهو ما يجب استخدامه كأحد جوانب النظام العقلاني.

في مؤسسات الأطفال الصغار، يُنصح بتنظيم قيلولة الأطفال خارج العنابر مرة واحدة في الشتاء ومرتين في الصيف، على الشرفات أو المناطق المحمية من الرياح القوية والأمطار والثلوج والتعرض المباشر لأشعة الشمس. في الشتاء ينام الأطفال في أكياس خاصة (الشكل 107). يجب أن يظل وجه الطفل مفتوحًا دائمًا أثناء المشي.

أرز. 107. كيس نوم لتمشية الرضيع في الطقس البارد.

يجب على الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة استخدام الهواء النقي قدر الإمكان: قضاء اليوم بأكمله تقريبًا خارج الغرفة في الصيف، و3-4 ساعات يوميًا في الشتاء. يجب دمج إقامتهم في الهواء مع الألعاب والرياضة.

جنبا إلى جنب مع المشي، من المفيد أن يصف الأطفال حمامات الهواء. حتى في فصل الشتاء، يجب تعليم الرضيع البقاء عاريًا في غرفة بدرجة حرارة 18-20 درجة لعدة دقائق؛ في الصيف يتم نقل حمامات الهواء إلى الهواء أو إجراؤها في الغرفة مع فتح النوافذ.

يتم زيادة مدة حمامات الهواء تدريجياً، بدءاً من عدة دقائق إلى 15-20 دقيقة؛ بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-12 شهرا، يمكن إعطاء حمامات هذه المدة مرتين في اليوم. يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى حمامات الهواء بشكل أكبر؛ في الصيف، يقضون معظم اليوم في الهواء الطلق في سراويل داخلية فقط، في فصل الشتاء، من المفيد الجمع بين حمام الهواء وتمارين الجمباز الصباحية.

حمامات الشمسيمكن وصفه للأطفال من جميع الأعمار في حالة عدم وجود موانع مناسبة. في مرحلة الطفولة، لا يمكن استخدام حمامات الشمس إلا بحذر شديد وتحت إشراف طبي مستمر. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 أشهر، يتم إجراء حمامات الشمس عند درجة حرارة الهواء في الظل لا تقل عن 20-23 درجة؛ مدة الحمام من 2 إلى 10 دقائق؛ بعد كل حمام - الغمر بالماء (درجة الحرارة 35-36 درجة). يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 شهرًا الحصول على حمامات شمسية عند درجة حرارة في الظل لا تقل عن 19-20 درجة مئوية. مدة الحمام من 5 إلى 20 دقيقة؛ درجة حرارة الماء للغمر هي 32-36 درجة مئوية. يمكن للأطفال الأكبر سنًا الاستحمام عند درجة حرارة الهواء 15-16 درجة مئوية. يمكن أن تصل مدة الحمام إلى 45-60 دقيقة. درجة حرارة الغمر بعد الاستحمام هي 32-20 درجة.

تتطلب جميع الإجراءات المتعلقة بالمياه والهواء والطاقة الشمسية عناية كبيرة: عند استخدام الماء والهواء، فإن ظهور "القشعريرة" والارتعاش أمر غير مقبول؛ عند حمامات الشمس، يجب ألا تسمح بارتفاع درجة الحرارة، مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم والحروق. يجب أن يتم حمامات الشمس للرضع فقط في المؤسسات، حيث يتطلب استخدامها رعاية كبيرة.

يعلم جميع الآباء تقريبًا أنه يمكنهم زيادة مناعة أطفالهم عن طريق تقوية جسمهم بالماء أو الهواء أو تغيير درجة الحرارة. حمامات الشمس ليست المكان الأخير في تطور جهاز المناعة وصحة الطفل.

حمامات الشمس (أو العلاج الشمسي) هي تأثير أشعة الشمس على الشخص لأغراض وقائية أو علاجية. تساعد الأشعة فوق البنفسجية التي تنتجها الشمس الجسم على اكتساب فيتامين د، وتعمل على الجسم كعامل مبيد للجراثيم، وتزيد مناعة الجسم عن طريق تنشيط جميع الخصائص الوقائية للجسم، وتعزز تطوير الفيتامينات والمواد البيولوجية المتكونة. على الجلد.

حمامات الشمس لحديثي الولادة مهمة بالدرجة الأولى في الحصول على فيتامين د، الذي يعد وقاية جيدة من مرض الكساح، كما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يعتبر أساس العظام والأسنان. ولهذا الفيتامين أهمية كبيرة لدرجة أن الأطباء يصفونه على شكل قطرات للأطفال الذين يولدون في الشتاء ولا يستطيعون الحصول عليه من الشمس. الأطفال الذين يولدون في أوقات أخرى من العام هم أكثر حظا. لكن يجب على الأهل المراقبة الدقيقة لتعرض الطفل لأشعة الشمس، لأن جلد الطفل رقيق ورقيق للغاية، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة والجفاف بشكل سريع.

تلعب حمامات الشمس أيضًا دورًا مهمًا في نمو دماغ الطفل. لقد وجد الأطباء أن الأشعة التي تصيب شبكية عين الطفل لها أيضًا تأثير مفيد على الدماغ. وفي الوقت نفسه، فإن طاقة الشمس لها تأثير جيد على جميع الوظائف الحيوية لجسم الطفل. لذلك يجب على الوالدين الاهتمام بغرفة مضاءة جيدًا حيث يلعب الطفل ويقضي معظم وقته.

الاستخدام الصحيح لحمامات الشمس

لا ينصح بحمامات الشمس لحديثي الولادة في ضوء الشمس المباشر. ولكن هذا لا يعني أنه ينبغي تجنب الشمس تماما. يمكن للأم الحانية ترتيب مكان للطفل على حافة النافذة الواسعة ووضع الطفل هناك لمدة 5 دقائق مع التخلص من المسودات.

هام: لا تترك طفلك بمفرده دون مراقبة.

يجب أن تؤخذ حمامات الشمس للأطفال في وضع متزايد. في اليوم الأول يجب أن تكون مدة تعرض الطفل للشمس 3-4 دقائق. كل يوم، يزيد وقت تصلب الشمس بمقدار 2-3 دقائق.

قبل البدء في تقسية الأطفال بالشمس في الخارج، يقوم الآباء بتنفيذ الإجراءات في الداخل مع فتح النافذة. في الوقت نفسه، من المهم الحفاظ على نظام درجة الحرارة وعدم تعرضه للتيارات الهوائية، وإلا فبدلاً من التصلب، سوف يمرض الطفل ببساطة. بعد التصلب في المنزل في الصيف، يمكنك الخروج، حيث يجب ألا تتجاوز إقامة الطفل 45 دقيقة.

1. للحصول على حماية مناسبة من الشمس، يجب أن يكون الطفل في الخارج تحت مظلة أو في ظل الأشجار المتفرعة، حيث ستظهر أشعة صغيرة من خلال التاج.
2. يتم ربط قبعة بنما أو غطاء أو وشاح على رأس الطفل لتجنب ضربة الشمس.
3. قبل أخذ حمام شمس للأطفال، يُنصح بوضع واقي الشمس على الطفل. يجب أن يكون الكريم مخصصًا للأطفال وأن يكون معامل حمايته 15 وحدة أو أكثر.
4. إذا ظهر احمرار على جلد الطفل، يتم نقله فوراً إلى مكان يكون أكثر برودة ولا توجد فيه شمس، وذلك لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
5. يجب أن يرتدي الطفل الذي يعيش في المنطقة الجنوبية (خاصة بالقرب من البحر) سترة رقيقة وسروال قصير.

هام: يجب أن يتم تصلب الأطفال تحت أشعة الشمس تحت إشراف صارم من البالغين، مع مراعاة جميع القواعد والتوصيات. عند ظهور العلامات الأولى لارتفاع درجة الحرارة، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال على الفور.

هناك العديد من الطرق والأساليب المختلفة لتعزيز صحة الأطفال من خلال التصلب - من الأبسط والألطف إلى الأكثر صعوبة وشدة.

منذ العصور القديمة، كانت الوسائل الرئيسية والأكثر فعالية للتصلب هي قوى الطبيعة الطبيعية: الشمس والهواء والماء.

يجب اعتبار التصلب تطبيقًا واعيًا لنظام معين من التدابير التي تزيد من مقاومة الجسم وتطور القدرة على تطبيق الظروف البيئية المختلفة بسرعة ودون الإضرار بالصحة. يجب أن يبدأ التصلب منذ الطفولة المبكرة ويستمر طوال الحياة، مع تعديل أشكال وطرق استخدامه حسب العمر.

الفوائد الصحية للهواء، وحمامات الشمس، وإجراءات المياه لا يمكن إنكارها. الأطفال المتصلبون يمرضون بشكل أقل ويتحملون الأمراض بسهولة أكبر.

عند التصلب يجب الاسترشاد بمبادئ معينة مثل: التدرج والمنهجية مع مراعاة الخصائص الفردية للطفل. إذا لم يتم اتباع هذه المبادئ، فإن التصلب سيكون عشوائيا.

إن الامتثال لمبدأ التدرج مهم بشكل خاص بالنسبة للأطفال، لأن جسم الطفل ليس لديه مقاومة خاصة بعد. لكي يحدث تأثير التصلب، من الضروري زيادة الحمل تدريجياً.

لا يمكنك مقاطعة الأنشطة الجارية. لكن المنهجية مطلوبة ليس فقط في عقد هذا الحدث الخاص أو ذاك. إذا تم تنفيذ جميع الأنشطة، لكن الأطفال لا يمشون كثيرا، ويرتدون ملابس دافئة للغاية، وليس وفقا للطقس، فلا يمكن اعتبار تصلب كاملا.

من الضروري أيضًا مراعاة الخصائص الفردية للطفل. هناك أطفال حساسون يتم استخدام وسائل تصلب أكثر لطفاً لهم، أو بشكل تدريجي، بعناية، لكن لا ينصح بالتخلي تماماً عن وسائل التقسية. يجب أن يقوم الأطفال بدور نشط في أنشطة التقوية ومعرفة ترتيب تنفيذها.

مصلحة الأطفال هي أيضا ذات أهمية كبيرة. إن المثال الشخصي للبالغين له أهمية كبيرة أيضا: إذا كان البالغون أنفسهم يخافون من البرد ولا يحبون المشي، فمن غير المرجح أن يكونوا قادرين على رفع أطفالهم ليصلبوا.

تصلب بالماء.

الماء هو وسيلة مقبولة عموما للتصلب. ميزة الماء على وسائل التصلب الأخرى هي أن إجراءات المياه سهلة الجرعات.

من الأسهل الحفاظ على مبدأ التدرج عند استخدام الماء: يمكنك تناول الماء بدرجة الحرارة المطلوبة في هذه الحالة، وتقليله تدريجيًا.

عند تنفيذ إجراءات المياه مع أطفال ما قبل المدرسة، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

1. من الضروري أن يقترب الأطفال من الماء بجسم دافئ، ومن الضروري أن تتوافق درجة الحرارة في الغرفة التي يحدث فيها ذلك مع المعايير المقبولة لعمر معين، وأيضاً ألا يضطر الأطفال إلى الانتظار طويلاً دورهم.

2. من الضروري مراقبة ظهور احمرار الجلد في الوقت المناسب. إذا تأخر رد الفعل هذا، فمن الضروري تعزيز ظهوره عن طريق فرك الجلد جيدًا بمنشفة "حتى يتحول إلى اللون الأحمر".

3. كلما كان الماء باردا، كلما كانت مدة "اتصاله بالجسم" أقصر.

هناك عدة طرق منفصلة لتصلب المياه:

1. الفرك هو الإجراء الأكثر لطفاً بين جميع إجراءات المياه. يمكن استخدامه في جميع الأعمار. يتم المسح بقطعة قماش مبللة بالماء، ويجب أن يستوفي نسيجها الشروط التالية: أن يمتص الماء جيدًا، وألا يكون ناعمًا جدًا. من المستحسن أن تكون القفازات مبللة جيدًا، لكن لا ينبغي أن يتساقط منها الماء. بعد التجفيف، يفرك الجسم بمنشفة جافة. يكون الفرك مصحوبًا بتأثير تدليك خفيف، ويتم التدليك دائمًا من الأطراف إلى المركز، لذلك يجب مسح الأطراف من الأسفل إلى الأعلى (الذراعين من اليد، والساقين من القدم). تنخفض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة بعد 2-3 أيام.

2. الغمر - يمكن أن يكون محليًا أو عامًا. الغمر المحلي: غمر القدمين، وغالبًا ما يستخدم في رياض الأطفال. درجة حرارة الماء الأولية هي +30، ثم يتم رفعها إلى +18، وفي المجموعات الأكبر سنا إلى +16. وقت صب الساقين هو 20-30 ثانية.

يجب أن يبدأ الغمر العام عند درجة حرارة أعلى، خاصة في فصل الصيف. بعد الانتهاء، افركي بمنشفة. يعتبر الدش عامل تلطيف أقوى من الدوش، حيث أن جلد الطفل يتعرض لنفاثات أقوى من الماء، مما يثير الطفل. إنه مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من السبات العميق والخمول.

3. تتم السباحة في ظروف طبيعية أي في الخزانات (النهر والبحيرة والبحر) في الصيف - وهذه من أفضل طرق التصلب.

تصلب الهواء

الهواء هو البيئة التي تحيط بالإنسان باستمرار. يتلامس مع الجلد - مباشرة أو من خلال نسيج الملابس والغشاء المخاطي للجهاز التنفسي. من بين إجراءات تصلب الهواء الخاصة المستخدمة في رياض الأطفال: النوم بدون علامات، حمامات الهواء.

تصلب الشمس

الشمس عامل تصلب قوي. لأشعة الشمس تأثير تقوية عام على الجسم، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتصبح الصحة والنوم أفضل، وينظم الجلد التبادل الحراري بشكل أفضل. ولكن يمكن أن يكون للشمس أيضًا تأثير سلبي. ولذلك، يجب التعامل مع هذا الإجراء بعناية فائقة. حمامات الشمس مفيدة بشكل خاص للأطفال الصغار، ولكن النهج الفردي مهم. وينبغي أن يتم أخذ حمامات الشمس أثناء الحركة، ولكن يجب أن تكون الألعاب ذات طبيعة هادئة. حمامات الشمس تزداد تدريجيا. يجب أن نكون حذرين من ارتفاع درجة الحرارة. نحن بحاجة إلى قبعات بنما ذات الألوان الفاتحة. إذا كانت درجة حرارة الطفل مرتفعة، غطي وجهه بمنشفة، واصطحبيه إلى الظل، واغسليه، واسقيه الماء.

ريما سياروفا

التشاور للمعلمين وأولياء الأمور

« حمامات الشمس» .

"حيث نادرا ما ينظر شمسيقول المثل القديم: "غالبًا ما يأتي الطبيب إلى هناك". قوى الشفاء الشموس مذهلة. حمامات الشمس تعزز النمو، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتكوين الدم، وخصائص حماية الجلد. تحت التأثير مشمسالتعرض للإشعاع يزيد من الأداء ويحسن المزاج.

تصلب حمام شمسي– وذلك بتدريب الجسم على مجموعة متنوعة من المؤثرات البيئية لزيادة مقاومته لتقلبات درجات الحرارة (الحرارة والبرودة والرياح والنشاط البدني وما إلى ذلك). يجب أن يكون التصلب جزءًا من النظام المادي تعليمالطفل مع كل الصحة الأخرى - التعليميةأحداث مؤسسات الأطفال. لغرض التصلب طبيعي عوامل: الهواء والماء و شمس. تحت تأثير تصلب الشرايين، تتحسن الحالة العامة للأطفال، ويتحسن نومهم، وشهيتهم، ومزاجهم، ويزداد تحملهم للإجهاد الجسدي والعقلي، وتقل معدلات الإصابة بالأمراض. عندما تصلب مشمسالأشعة، فمن الضروري التأكد من أن الحمل يزيد تدريجيا، مما يزيد من مدة الإجراءات. يبدأ الاستقبال حمامات الشمس مع الإشعاع الشمسي المنعكس، ثم انتقل تدريجياً إلى حمامات من الضوء المنتشر وأخيرًا استخدم المباشر الإشعاع الشمسي. هذا التسلسل ضروري بشكل خاص للأطفال والأشخاص الذين لا يستطيعون تحمله شمس.

هواء - حمامات الشمسيتم إجراؤها تحت إشراف شخص بالغ. يمكن إجراؤها في الهواء الطلق في الصيف في أماكن محمية من التعرض المباشر أشعة الشمس والرياح، على سبيل المثال في منطقة مظللة قريبة المنطقة الشمسية. وفي الوقت نفسه يتأثر الطفل العاري بالتناثر أشعة الشمسودرجة حرارة الهواء والرطوبة وسرعة الحركة. فمن الأفضل أن تنفذ حمامات الشمس في الساعة 9 - 11 صباحًا، 1 - 1.5 ساعة بعد تناول وجبة إفطار خفيفة، قبل أن تبدأ الحرارة، متى الشمسيةرد الفعل غني بالأشعة فوق البنفسجية.

لكن يجب أن نتذكر تلك الإساءة مشمستساهم الأشعة في ارتفاع درجة حرارة الجسم والخمول والصداع وفقدان الشهية والنوم. وهكذا شمسجلبت الفائدة فقط، ويجب مراعاة شروط معينة.

أ). يتم إجراء حمامات الشمس في مرحلة ما قبل المدرسةمنشأة تحت إشراف الطاقم الطبي. المربينمتورطون بشكل مباشر في هذا.

ب). خلال موعدك حمامات الشمسيجب أن يكون لدى جميع الأطفال قبعات خفيفة مصنوعة من أقمشة ذات ألوان فاتحة.

الخامس). يتم التحكم في الجرعات الزمنية بسهولة.

ز). لأول مرة مدة الأيام حمامات الشمسيجب ألا تتجاوز 3-5 دقائق، ويمكن زيادتها تدريجياً إلى 30-35 دقيقة. لأول مرة أيام حمامات الشمسحساسية الجلد ل مشمسالأشعة عالية نسبيا. خلال هذا الوقت، يجب القيام بمختلف الأنشطة الخارجية في الأماكن المظلمة.

د). ومن المعروف أن إجراءات تحسين الصحة الشمسيةتظهر الأشعة بالفعل بجرعات لا تسبب الاسمرار. لذلك، ليست هناك حاجة للتصلب لتحقيق تان قوي.

أقدم لكم صورًا من العام الماضي، كيف استضفنا أنا والأطفال حمامات الشمس. الأطفال يحبون ذلك حقًا. يصبحون مبتهجين ومبهجين. والواقع أننا مقتنعون بالفوائد حمامات الشمسمنذ أن انخفض المرض بشكل حاد، لم يمرض أطفالنا منذ خمس سنوات. وهم جاهزون للإفراج عنهم - بصحة جيدة تمامًا، وجاهزون للإطلاق مدرسة.

تحت المظلة، في الظل، يحب الأطفال اللعب بالرمل، بينما يتمكنون من الحصول على الهواء والجو حمامات الشمس. بالطبع، نحن نتعامل مع التصلب بشكل فردي؛ فبعض الأطفال، نظرًا لحالتهم الصحية، لا يُسمح لهم بخلع قمصانهم.

لذا، مستلقين معًا على بطانية، يخبرون بعضهم البعض بشيء مثير للاهتمام، قضى أطفالنا أيامهم السعيدة في منطقة روضة الأطفال لدينا.

وبالقرب من فراش زهور البتونيا المتفتح، والذي ساعد الأطفال أنفسهم في الاعتناء به، سيكون من الممتع أكثر أن نتصلب ونسترخي معًا!

(ربما لاحظنا أن بعض الأطفال لم يكونوا يرتدون أغطية للرأس؛ فقد خلعوا قبعاتهم لفترة وجيزة فقط أثناء التصوير بإذننا).