الصفحة الرئيسية › إنه ممتع › الجمع الوهن. الوهن المفرط: وصف الشخصية

الجمع الوهن. الوهن المفرط: وصف الشخصية

كل الناس مختلفون ويبدون مختلفين تمامًا. يمكن أن يختلف مظهر الشكل البشري من هش إلى ضخم ، ومن رشيق إلى وزن زائد.

لتنظيم مجموعة الخيارات الكاملة ، يتم استخدام الكتابة: اعتمادًا على النظام المستخدم ، يتم تمييز عدد مختلف من أنواع الجسم الحالية ، ولكن غالبًا ما يتم تقسيم الأشخاص إلى ثلاثة أنواع - الوهن ، والوهن الطبيعي ، والوهن المفرط.

يُعتقد أن الشكل والحجم والوزن التقريبي لكل شخص مبرمجة وراثيًا ، لذلك يسهل على المصابين بالوهن إنقاص الوزن ، وزيادة الوزن عند المصابين بفرط الوهن. يحدد النمط الجسدي درجة القابلية للإصابة بأمراض معينة ومعدل التمثيل الغذائي ، وخصائص التطور البدني.

يتميز النوع الطبيعي بنسب صحيحة. كقاعدة عامة ، يتم بناء القواعد الوراثية بشكل متناغم وتتميز منذ الطفولة المبكرة بالتطور الموحد للجهاز العضلي الهيكلي.

هيكل عظمي قوي ، جسم جميل بمتوسط كمية من الأنسجة الدهنية وأكتاف عريضة مع صندوق محدب - هذه صورة تقريبية للورم السويدي.

الوهن البصري أكثر رشاقة ونحافة ، تم تطوير النظام العضلي بدرجة أضعف من نظام الوهن العضلي ، وتبدو الذراعين والساقين طويلة ورشيقة. في معظم الحالات ، تكون غلبة الأبعاد الطولية للجسم على الأبعاد العرضية ملحوظة: على سبيل المثال ، يبدو الجذع قصيرًا على خلفية الأطراف الطويلة. غالبًا ما يكون ارتفاع الوهن أعلى من المتوسط ، والأكتاف ضيقة ، وكمية الدهون ضئيلة ، والتمثيل الغذائي سريع.

ماذا يعني "فرط الوهن"؟

توفر اللياقة البدنية المفرطة الوهن للشخص ميلًا مدى الحياة إلى السمنة وزيادة الوزن بسرعة. يتميز هيكل الهيكل العظمي أيضًا بسماته المميزة: صدر كبير وأطراف قصيرة وخصر عريض. يتم تعيين الحجاب الحاجز مفرط الوهن عالياً ، وغالبًا ما تظهر الرقبة قصيرة ، ويكون الارتفاع أقل من المتوسط بشكل عام ، لذلك يبدو الشخص ممتلئ الجسم.

يُعتقد أن نوع الجسم يمكن أن يكون له تأثير معين على سمات الشخصية. الوهن المفرط غالبًا ما يكون بطيئًا وهادئًا أكثر من كونه صعب الإرضاء ، لكنه يتميز بعزيمة تحسد عليها. إنهم ليسوا عرضة للنشاط الحركي المستمر ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب "تحريكهم".

الوهن ، الوهن العضلي ، الوهن المفرط: كيف تحدد؟

في إطار أكثر الأنظمة شيوعًا لكتابة بنية الجسم حتى الآن ، تُستخدم الفهارس لتحديد الانتماء إلى نوع معين. إنها تعكس نسبة أحجام أجزاء الجسم: تتضمن أقدم طرق الفهرس التي تم اختبارها بمرور الوقت تحديد حجم أصغر كنسبة مئوية من حجم آخر (أكبر) - على سبيل المثال ، حساب نسبة عرض الكتف أو طول الطرف إلى الجسم الكلي الطول.

نظرًا لأن الرجل العادي عادة ما يكون حوضه أضيق وأرجل أطول من المرأة ، يتم تخصيص بدل لذلك عند الحساب. إذا كنت تريد معرفة النوع الذي تنتمي إليه بالضبط ، فقم بقياس طول الجذع والساقين والذراعين ، بالإضافة إلى عرض الكتفين والحوض.

سيساعد في تحديد نوع الجسم ومؤشر مثل حجم الزاوية الشرسوفية (يتم قياس الزاوية المتكونة في المنطقة الشرسوفية - بالقرب من الضفيرة الشمسية ، عند تقاطع نصفي الصدر).

في الوهن السوي ، الزاوية التي تشكلها الأضلاع الموصلة تقترب من خط مستقيم ، وعادة ما تكون في الوهن أقل من 90 درجة ، وفي حالات الوهن المفرط ، كقاعدة عامة ، تكون الزاوية الشرسوفية منفرجة (بشكل ملحوظ أكثر من 90 درجة). لذلك ، تكون الأضلاع في الوهن أكثر ميلًا ، وفي حالة فرط الوهن - أفقيًا تقريبًا.

إذا كنت تعاني من فرط الوهن: عادات سيئة ونصائح مفيدة

في حالة فرط الوهن ، يكون الميل إلى زيادة الوزن أكثر وضوحًا بسبب الزيادة في حجم الأنسجة الدهنية.

قدرة الجهاز الهضمي على الامتصاص عالية ، وغالبًا ما يكون هناك تركيز متزايد للكوليسترول في الدم. غالبًا ما تؤدي كمية قليلة من السعرات الحرارية على شكل كربوهيدرات بسيطة إلى زيادة الوزن. لذلك ، يوصي خبراء التغذية بأن يلتزم هؤلاء الأشخاص باستمرار بمبادئ التغذية المعقولة - فالنظم الغذائية قصيرة الأجل لا تسمح بالتعامل مع المشكلة ، نظرًا لأن وجودها يرجع إلى حد كبير إلى خصائص الدستور.

على وجه الخصوص ، يجب أن:

الحد بشكل حاد من كمية الكربوهيدرات المستهلكة ، خاصة في شكل المعجنات والحلويات والعسل والفواكه الحلوة والوجبات الخفيفة ؛
تزود العضلات بحمل معين باستمرار - فكلما ارتفعت النسبة المئوية للأنسجة العضلية ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها حتى أثناء الراحة ، مما يمنع ترسبها في شكل نسيج دهني ؛
تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بالألياف - خبز الحبوب الكاملة ، والخضروات النيئة والمطهية ، وسلطة الخضار ، وليس الفواكه الحلوة للغاية ؛
كن حذرًا مع النشا - كلما تناولت المعكرونة والأطباق التي تعتمد على البطاطس في كثير من الأحيان ، كلما كان من الصعب على جسمك التعامل مع معالجة الطعام ؛
إن أمكن ، قم بإزالة الأطعمة الدهنية من أصل حيواني من النظام الغذائي (اللحوم الحمراء ، القشدة ، الزبدة ، السلمون ، النقانق ، إلخ) ؛
عند ممارسة الرياضة ، اعتمد على التمارين التي تحتوي على عدد كبير من التكرار مع استخدام كتلة منخفضة نسبيًا من الأصداف - وبهذه الطريقة ستفترق بسرعة مع أرطال إضافية وتمنع ظهورها في المستقبل ؛
عندما ترى أن الجسم "غير واضح" ويفقد الراحة ، قم بزيادة تناول البروتين - مثل هذا الطعام يعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة وفي نفس الوقت لا يساهم في تراكم الدهون ؛
رفض مرة واحدة وإلى الأبد من وجبات العشاء الدسمة والوجبات الخفيفة قبل النوم ، لأنه أثناء النوم ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، وهو بالفعل ليس سريعًا جدًا في حالة فرط الوهن.
أحب الكارديو وأجبر نفسك على الجري والقفز على الحبل وركوب الدراجة والتمارين المفيدة الأخرى مرتين على الأقل في الأسبوع ؛
تناول الطعام وفقًا لجدول زمني ، دون تخطي وجبات الطعام أو إحداث فجوات كثيرة بينها.

يُنصح أيضًا الذين يعانون من فرط الوهن بالتخلي عن العادات السيئة - التدخين وشرب الكحوليات. لا يتوافق التدخين مع نمط الحياة النشط ، وهو موصى به للأشخاص من هذا النوع ، ويساهم الكحول في زيادة الوزن.

ولماذا ، في الواقع ، نحتاج إلى معرفة نوع أجسامنا؟ لا يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال أحادية المقطع. أولاً ، من السهل على الأشخاص الذين يعرفون ميزات شخصيتهم اختيار خزانة ملابسهم. بالإضافة إلى ذلك ، يعرف كل رياضي أو مدرب يحترم نفسه أن مبادئ النظام الغذائي الصحي لكل شخص وخصائص التدريب تعتمد على نوع اللياقة البدنية. مثلما لا يناسب الأشخاص ذوو أشكال الجسم المختلفة نفس الملابس ، فإن الأشخاص ذوي البنية الجسدية المختلفة لا يتناسبون مع نفس برامج التدريب ، حتى لو كان لديهم نفس الهدف. دعنا نتعلم المزيد عن أنواع الجسم!

أنواع الجسم

تعتمد بنية جسم كل من الرجال والنساء على عدد من المعايير ، من بينها ما يلي:

أبعاد الجسم
نسب أجزاء الجسم.
خصائص الأنسجة وتكوينها.
أشكال العضلات
ملامح تطور الأنسجة والأعضاء وأجزاء الجسم.

بالنسبة للجزء الأكبر ، ينطلق أخصائيو التغذية ومدربي اللياقة البدنية من تصنيف الجسد الذي اقترحه البروفيسور تشيرنوروتسكي في إم. لا يوجد سوى ثلاثة منهم: الوهن ، الوهن العضلي والوهن المفرط.

تحديد نوع الجسم

نوع الوهن:

يمتد الصدر والرقبة.
الحجاب الحاجز منخفض.
أكتاف ضيقة؛
أطراف طويلة
النمو متوسط أو أعلى من المتوسط ؛
العضلات ضعيفة النمو.
القليل من الأنسجة الدهنية.
تراكم الأنسجة الدهنية بطيء أو غائب

نوع نورموستينيك:

يتم تطوير العضلات بشكل أفضل من شخص من النوع الوهمي ؛
هيكل عظمي قوي
أكتاف عريضة
الطول النسبي للذراعين والساقين.
احتياطيات الأنسجة الدهنية عند مستوى متوسط.
تراكم الدهون كافٍ لفقدان الأنسجة الدهنية.

نوع مفرط الوهن:

رقبة قصيرة؛
الحجاب الحاجز مرتفع.
كمية الدهون في الجسم أعلى من المتوسط ؛
قصر القامة.
يحدث تراكم الأنسجة الدهنية بسرعة.

بشكل عام ، الوصف غامض إلى حد ما ، ولكن بشكل عام ، يمكنك الحصول على فكرة عن نوع الإضافة.

طريقة أخرى لتحديد نوع الجسم هي محيط المعصم. إذا كنت حاملاً بالفعل ، فمن المحتمل أنك تتذكر كيف يقيس الطبيب ، عند التسجيل ، ما يسمى بمؤشر Solovyov. يمكنك تحديد نوع جسم المرأة باستخدام شريط مرن من السنتيمتر. قم بقياس محيط معصمك ، وانظر الآن إلى النتائج. محيط بارتفاع 160-175 هو:

15-17 سم - في نورموستينيك ؛
من 17 سم - في فرط الوهن ؛
حتى 15 سم - في الوهن.

نوع الجسم الوهن

تتميز النساء في هذا الدستور بالنحافة العامة ، والرقبة الطويلة والرقيقة ، والأكتاف الضيقة ، والصدر المسطح والضيق ، والأطراف الرفيعة الطويلة ، والوجه الطويل والأنف الرقيق. غالبًا ما يكون النمو أعلى من المتوسط. عضلات هؤلاء النساء ضعيفة النمو ، لذا فإنهن يفتقرن إلى القوة والقدرة على التحمل. لكن ممثلي هذه المجموعة نشيطون وخفيفون وأنيقون ولديهم وزن صغير.

من المزايا الواضحة للياقة البدنية الوهنية ، تجدر الإشارة إلى الحد الأدنى من الميل إلى زيادة الوزن. من السلبيات - شعور متكرر بالضعف وانخفاض ضغط الدم.

عند اختيار التخصصات الرياضية ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لتلك التي تهدف إلى تطوير المهارات المفقودة: القوة والتحمل. وتشمل السباحة والتمارين الرياضية والرقص. الممثلون النموذجيون للياقة البدنية الوهمية هم كيرا نايتلي ونيكول كيدمان وكيت موس في أفضل سنواتها.

نوع الجسم نورموستينيك

بالنسبة للنساء في هذا الدستور ، فإن أحجام الجسم الرئيسية متناسبة. غالبًا ما يكون لدى هؤلاء السيدات أرجل نحيلة وخصر رفيع وشخصية متناغمة بشكل عام. عادة ما يكون النمو متوسط. هؤلاء الأشخاص جيد التنسيق بشكل طبيعي وحاد وسريع. من بين التخصصات الرياضية ، تعد أنواع الألعاب (الكرة الطائرة ، وكرة السلة ، وما إلى ذلك) ، وكذلك التنس ، والتمارين الرياضية المائية ، هي الأنسب. المالكون السعداء لهذا النوع من اللياقة البدنية هم سيندي كروفورد ومونيكا بيلوتشي.

نوع الجسم المفرط الوهن

النساء في هذا الدستور لديهن عظام ثقيلة وواسعة وأكتاف ضخمة وصدر عريض وقصير وأطراف قصيرة قليلاً (كقاعدة عامة). غالبًا ما يكون النمو أقل من المتوسط. بطبيعتها ، تتمتع هؤلاء السيدات بالقوة والقدرة على التحمل ، لكنهن محرومات من المرونة والنعمة. لذلك ، فإن التخصصات الرياضية الموصى بها هي كما يلي: اليوغا ، والبيلاتس ، وفنون الدفاع عن النفس ، إلخ.

تشمل عيوب نوع الجسم المفرط الوهن معدل التمثيل الغذائي المنخفض ، مما يعني زيادة الميل إلى زيادة الوزن.

السيدات اللاتي يمثلن مثل هذه اللياقة البدنية هن المغنية بيونسيه وأشهر عارضة أزياء ذات حجم زائد جيني رانك.

يتسم جسم كل شخص بخصائصه الفريدة سواء كان وزنه أو حجمه أو شكله أو نسبه أو حجمه. ومع ذلك ، من بين هذا التنوع الكبير ، يمكن تمييز أنواع الجسم الرئيسية وخصائصها. يتم تحديد بنية جسم كل شخص على المستوى الجيني ، ولكن في سن مبكرة يمكن تعديلها بشكل طفيف. في الوقت نفسه ، يُعتقد أنها متشابهة في خصائص الجسم ، والاستعداد للمرض ، وأحيانًا في المزاج. تؤخذ بنية الجسم وخصائصه في الاعتبار عند اختيار نظام غذائي ، بالإضافة إلى مجموعة من التدريبات. إذن ، ما هي الأنواع ، وخصائصها المميزة الرئيسية ، وأيضًا ، كيف تعرف نوع اللياقة البدنية لديك؟

يتم تصنيف أنواع الجسم الرئيسية وفقًا لعدة أنظمة. وجد الطبيب الألماني إي.كريتشمر اعتماد الخصائص النفسية على خصائص نوع جسدي معين واختص بالوهن والنزهة والرياضة وخلل التنسج.

يتميز الوهن بلياقة بدنية هشة إلى حد ما مع أكتاف ضيقة وأرجل طويلة ووجه ممدود قليلاً وارتفاع فوق المتوسط. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون النساء من هذا النوع قصير القامة ، ووزن أجسامهن أقل من المعتاد ، كما أن العظام الرقيقة لم تتغير.
يتميز شكل جسم النزهة بشكل ضبابي مع ترسبات دهنية وقوام صغير. كل من الرجال والنساء من هذا النوع أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بمشاكل السمنة.
يشمل الشكل الرياضي النساء والرجال ذوي الطول المتوسط مع اللياقة البدنية القوية والأكتاف العريضة والعضلات القوية.
قام الطبيب الألماني بإحالة الأشخاص الذين يعانون من تشوهات مختلفة في الجسم وبنية عديمة الشكل إلى مجموعة خلل التنسج.

التقسيم إلى أنواع الجسم وفقًا لنظام الأكاديمي Petlenko مشابه للنظام السابق ولكنه حديث وأكثر دقة ويتضمن 5 أنواع:

نورموستينيك.
الوهن.
الوهن المفرط.
رشيقة.
رياضي.

مع هذه الوحدة ، بشكل عام ، يكون التقسيم وفقًا لـ Chernorutsky مشابهًا ، حيث حدد الأنواع التالية من اللياقة البدنية:

الوهن المفرط.
نورموستينيك (وهذا يشمل النوع الرياضي وفقًا لبيتلينكو).
الوهن (الوهن ، بما في ذلك رشيقة).
الوهن المفرط (كبير الجوفاء)

الأشخاص من هذا النوع لديهم حجاب حاجز مرتفع وقلب كبير نسبيًا وقصر قامة وعنق قصير وصدر بيضاوي. تتجاوز المؤشرات الكمية للأنسجة الدهنية في حالة فرط الوهن المتوسط ، وفي دمائهم هناك زيادة في كمية الكوليسترول. نظرًا لبطء عملية التمثيل الغذائي ، فإن الأشخاص في هذه الفئة معرضون لاكتساب الوزن السريع ، وهو أمر يصعب للغاية فقدانه.

نورموستينيك (عادي)

يشمل هذا النوع الأشخاص ذوي المؤشرات المتوسطة. تم تطوير عضلاتهم بشكل جيد ، لذا فإن الهيكل العظمي قوي ومشكل جيدًا. الصدر محدب وطول الساقين متناسب والكتفين عريضان. مؤشرات الأنسجة الدهنية بالنسبة للعضلات تقع ضمن المعدل الطبيعي.

الوهن (رقيقة الجوفاء)

الناس من هذا النوع لديهم غشاء منخفض نوعًا ما ، ارتفاع فوق المتوسط ، عظام رقيقة ، رقبة رقيقة. لم يتم تطوير عضلاتهم بشكل كافٍ ، في النساء والرجال تكون كمية الأنسجة الدهنية أقل من الطبيعي. السمات المميزة لبنيتها الداخلية هي قلب صغير ممدود وصدر ضيق. إن عملية التمثيل الغذائي للوهن سريعة جدًا ، مما يجعل من الصعب بناء العضلات وترسب الأنسجة الدهنية ، ويقترن نموها العالي بطول غير متناسب من الأطراف.

أنواع حسب شيلدون

هناك توصيف للأنواع التي أنشأها البروفيسور دبليو شيلدون ، والذي يقسم الجسد إلى باطن الشكل ، و ectomorph ، و mesomorph. يحظى مثل هذا النظام بشعبية كبيرة بين الرجال الذين يمارسون التمارين البدنية بشكل احترافي. علاوة على ذلك ، فإن وصف كل منها يمكن مقارنته مع وصف Chernorutsky ، حيث يكون endomorph من النوع المفرط الوهن ، والوهن والميزومورف هو طبيعي.

قبل أن تعرف نوع اللياقة البدنية ، تحتاج إلى تحديد محيط الرسغ. تحتاج إلى قياس اليد العاملة ، في حين أن هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر دقة لتحديدها وفقًا لنظام سولوفيوف. الدرجات مختلفة للرجال والنساء. يشير محيط المعصم عند النساء أقل من 15 سم (عند الرجال أقل من 18) إلى الوهن ، وأكثر من 17 (للرجال أكثر من 20 سم) في حالة فرط الوهن. الخيارات الوسيطة هي القاعدة وتقول إن الشخص متوسط الشكل ، أي أنه ينتمي إلى النوع الطبيعي ، والذي يسمح لك بتطوير عضلات طبيعية ، واكتساب الوزن بسرعة وفقدانه إذا رغبت في ذلك.

فحص أنفسنا

يمكن للنساء معرفة النوع الذي لديهن ، مسترشدين بمؤشرات الطول وطول الساق. بالنسبة للوهن الطبيعي والوهن المفرط ، يكون النمو الطبيعي في حدود 166-170 سم ، بينما بالنسبة للوهن - 168-173. يعتبر طول الساقين الأقصر من نصف الارتفاع قصيرًا ، بينما في النوع الطبيعي ، يكون طول الساقين 4-6 سم أكثر من نصف الارتفاع ، في النوع الوهن - 2-4 سم ، وفي حالة فرط الوهن اكتب ، الطول 6-8 سم أطول. في هذه الحالة ، يمكن معرفة الطول عن طريق قياس الساق من الكعب إلى حديبة عظم الفخذ ، والتي تقع مقابل مفصل الورك. تعتبر هذه المؤشرات مثالية وهي مؤشر كلاسيكي لنوع معين.

لتقييم شكلك ، يمكنك استخدام مؤشر بيلير ، حيث يتم طرح وزن الجسم ومحيط الصدر من الطول. إذا كانت النتيجة التي تم الحصول عليها أقل من 10 ، فإن الجسم يكون كثيفًا ، ويشير الرقم من 10 إلى 25 إلى نوع طبيعي ، أعلى من 25 - نوع وهني.

عند تحديد فئة الجسم عن طريق حساب العديد من المؤشرات ، بما في ذلك معامل الوزن ، فإنه ليس من الأهمية بمكان ما هو عمر الشخص ، لأن مؤشرات الفئات العمرية المختلفة مختلفة.

مهم!

من النادر أن تلتقي بشخص يتمتع بلياقة بدنية واضحة من نوع معين. كقاعدة عامة ، هناك تشابك لكل 3 مع ميزاتها المميزة. قد تسود مؤشرات أحدهم ، ويتم تصنيف مستوى الانتشار على مقياس من 1 إلى 7. تشكل الأنواع الموجودة ما يقرب من 88 نوعًا فرعيًا ، اعتمادًا على أي من المؤشرات يسود.

من أجل معرفة النوع الفرعي الذي لديك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار مؤشرات جميع العلامات - محيط الصدر ، والطول ، وطول الساق ، وتطور كتلة العضلات ، والتمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك. يمكن تصحيح النوع الفرعي لكل من الرجال والنساء عن طريق تغيير وزن الجسم وكتلة العضلات ، والذي يتحقق بنجاح كبير من خلال تدريب تم اختياره خصيصًا. ومع ذلك ، يجب التعامل مع كل تمرين بناءً على خصائص الجسم ونوع الجسم.

سماع التعبير وهن الجسم"لا يفهم الجميع ما هو على المحك. ما هي صفات الشخص الموصوف بهذه الطريقة؟ استهنيك ، مترجم من اليونانية يعني - ضعيف. الناس من هذا النوع متخلفون ، مريضون ، لديهم صحة سيئة. يجدون صعوبة في تحمل الطقس البارد. حتى في الصيف ، يكون للوهن أقدام وأيدي باردة.

دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في السمات المميزة للياقة البدنية الوهمية وخصائص هذا النوع.

العلامات الخارجية لنوع الوهن

اللياقة البدنية هي إحدى العلامات الرئيسية لنوع الجسم الوهن. ترسب الدهون تحت الجلد فيها ضئيل. بسبب التمثيل الغذائي المتسارع ، فإنها لا تتعافى.

حتى التغذية المحسنة بإدراج الحلويات ومنتجات الدقيق لا تساهم دائمًا في زيادة الوزن.

الجذع ووجه الوهن ممدودان ، والأكتاف ضيقة. الأطراف طويلة جدًا ، مما يجعل الجسم يبدو غير متناسب. يتم تعزيز التنافر من خلال كونك قصيرًا جدًا أو طويلًا جدًا. يتميز الوهن بانخفاض كتلة العضلات والعضلات المتخلفة. يتميز جلد هؤلاء الأشخاص بمظهر شاحب مؤلم مع زيادة الجفاف.

ملامح الناس من هذا النوع

في فخر ، لا تصمد الوهن. على الرغم من ذلك ، فإنهم يعيشون بتواضع ، ولا يحاولون التميز من بين الحشود. يعاني البعض في شبابهم من فترات من التمرد والرغبة في الظهور. ولكن سرعان ما يمر ، ويؤدي مستودع الشخصية الوهن إلى خسائره. عند الدخول في مواقف محرجة ، وغالبًا ما تكون بعيدة الاحتمال ، فإنهم يخجلون ويضيعون.

مع تقدم العمر ، تصبح الشخصية الوهمية أكثر نعومة ، يتعلم الشخص كيف يتعامل مع شخصيته. على الرغم من ذلك ، يطاردهم الشعور بعدم الرضا عن أنفسهم والدونية. لهذا السبب ، يكون الأفراد من هذا النوع ضعيفين للغاية ولطيفين.

لفترة طويلة يتذكرون التصريحات غير المبهجة لأشخاص آخرين فيما يتعلق بأنفسهم وهم قلقون للغاية. في الوقت نفسه ، لا يحاولون معرفة سبب الموقف السلبي وتحليل الحدث.

إنهم يتحملون مواقف الصراع لفترة طويلة جدًا ويتصفحون عقليًا بشكل مؤلم من خلال جميع أفعالهم. بسبب ما يصرف انتباههم وقلقهم ويواجهون صعوبة في النوم في الليل. الوهن لا يتسامح مع أي تغييرات. سواء كان تغيير المشهد أو العمل أو الروتين اليومي ، فإن كل شيء يزعجه. كونهم في مجتمع غير مألوف ، فإنهم يضيعون ويتصرفون بغباء.

مع تقدم العمر ، تصبح المظاهر السلبية أكثر حدة مرة أخرى. في سن الشيخوخة ، يزعج الوهن الأقارب بحيث يكونون دائمًا في الجوار. عدم الرضا وعدم التسامح تجاه الشيخوخة آخذ في الازدياد.

بالنسبة لتفضيلات تذوق الطعام ، يحب الوهنون الحلويات ويمكنهم تناولها دون قيود. لكن حتى هذا لا يساعد دائمًا في زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يحبون الأطعمة الحامضة والمالحة. غالبًا ما يشربون المشروبات الكحولية ، مما قد يؤدي إلى إدمان الكحول.

السمات المميزة للوهن في مختلف الجنسين

عند الرجال الذين يعانون من الوهن البدني ، ووزن الجسم غير الكافي. مقارنة بالممثل المتوسط للجنس الأقوى ، يتم تقليل حجمه ووزنه. من بينها ، نادرًا ما يمكن للمرء مقابلة الأفراد الأصغر حجمًا. هم عادة طويل القامة.

الوهن لديهم عظام عضد رفيعة ، وصدر مسطح أو غائر مع أضلاع محددة بوضوح. عمليا لا يوجد دهون في البطن.

في بعض الحالات ، يتم ملاحظة ترسبات من النوع الأنثوي أو ترهل البطن ، ويتم تمييز الخصر. في البعض ، مع تقدم العمر ، يتم تقريب الوركين ، وتتوسع عظام الحوض.

الرجال من هذا النوع يشيخون بسرعة. يصبح الجلد في وقت مبكر مترهلًا وباهتًا ومغطى بشبكة كثيفة من التجاعيد. بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي ، ضمور العضلات في وقت مبكر.

النساء المصابات بالوهن لهن سمات خارجية مشابهة للرجال. ومع ذلك ، من بينهم هناك المزيد من الأفراد الأصغر حجمًا. ظاهريا ، تبدو هؤلاء النساء نحيفات وهشة وضعيفة. غالبًا ما يكون هناك تخلف في كل من الأجزاء الفردية والجسم كله.

خصائص الأشخاص الذين يعانون من الوهن الجسدي

سمات الشخصية الإيجابية:

الدقة والضمير.
عدم وجود مظاهر عاطفية عنيفة.
الدقة في تنفيذ أي عمليات ؛
الحشمة فيما يتعلق بالآخرين ؛
اللامبالاة تجاه الأقارب والأصدقاء ؛
الضمير في أداء واجباتهم.

اللحظات السلبية في الشخصية:

الخجل والحياء.
كآبة.
نقص مهارات الاتصال
التهيج في كثير من الأحيان في مناسبة بعيدة الاحتمال ؛
عدم الرغبة في تحمل المسؤولية ؛
عدم اليقين وعدم الرغبة في الدفاع عن رأيهم.

في كل شخص ، تظهر بعض السمات أكثر ، والبعض الآخر أقل. ومع ذلك ، يمكن دمج النوع الوهن مع خيارات أخرى.

كيف تربي الطفل الوهن؟

من أجل تكوين شخصية صحية من طفل مصاب بالوهن ، يجب إدراكها بشكل مناسب. لا "تكسر" طبيعته وتحاول أن تجعله شخصًا "مثاليًا". يجب تحديد جرعات أي حمولة ، سواء كانت جسدية أو نفسية ، بدقة. قومي بعمل روتين يومي لطفلك ، مع مراعاة التغذية الجيدة والنوم.

أحط طفلك بالعناية والحب. يجب أن يشعر بدعم والديه وأن يعرف أنهم سيدعمونه ويساعدونه دائمًا ، بغض النظر عما إذا كان الطفل على حق أم لا. سيكون ذلك الأشخاص المقربين حماية موثوقة من العالم الخارجي غير الودود.

فقط مثل هذا الموقف سيساعد في تكوين شخص يتمتع بصحة نفسية. كل هذا يجب أن يقترن بمهارة مع تصلب جسدي وعاطفي. علم طفلك فن الاسترخاء في أقرب وقت ممكن. علمه أن ينظر بشكل إيجابي إلى العالم من حوله.

لماذا تحتاج المرأة أن تعرف نوع جسدها؟ ماذا يؤثر؟ اتضح كل شيء تقريبا. يتم تحديد بنية الجسم وراثيا ولا يمكن تغييرها من خلال ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي.هو الذي "يخبر" أجسامنا بكيفية العمل: في أي أماكن تتراكم فيها الدهون ، وكيف تكتسب الوزن بسرعة وتفقدها. إن سمات دستورنا هي التي تؤثر على اختيار أسلوب وأنماط الملابس ، بل إنها تترك بصمة على شخصية وتصور أنفسنا والعالم من حولنا! يساعد التحديد الدقيق لنوع وخصائص الجسم خبراء التغذية على إنشاء أنظمة غذائية فعالة ومدربين للياقة البدنية - برامج تدريب فردية وأطباء - نظام العلاج الصحيح.

في هذا المقال:

لا تعرف نوع جسمك؟ قم بإجراء اختبار مجاني ..

أنواع أجسام النساء: ما هي؟

وفقًا لتصنيف البروفيسور V.M. Chernorutsky ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الجسم: الوهن ، والوهن الطبيعي ، والوهن المفرط. كما هو مذكور أعلاه ، يتم تحديد نوع الجسم وراثيًا. ولكن في مرحلة الطفولة ، مع التعرض المطول لأي عوامل خارجية ، من الممكن حدوث تغيير في طبيعة النمط الجيني المتأصل. يتأثر ذلك بعادات الأكل طويلة الأمد ونظام التمارين وبعض الأمراض المنقولة قبل سن البلوغ.

اللياقة البدنية الوهن

تتميز النساء في هذا الدستور بالنحافة العامة ، والرقبة الطويلة والرقيقة ، والأكتاف الضيقة ، والصدر المسطح والضيق ، والأطراف الرفيعة الطويلة ، والوجه الطويل والأنف الرقيق. غالبًا ما يكون النمو أعلى من المتوسط. العضلات في مثل هؤلاء النساء ضعيفة النمو. لذلك ، يفتقرون إلى القوة والقدرة على التحمل. لكن ممثلي هذه المجموعة نشيطون وخفيفون وأنيقون ولديهم وزن صغير. من المزايا الواضحة للياقة البدنية الوهنية ، تجدر الإشارة إلى الحد الأدنى من الميل إلى زيادة الوزن.

غالبًا ما يكون الوهن طويلًا وله نظام هيكلي هش. بسبب خصائص الهيكل ، لديهم انخفاض في ضغط الدم ، وانخفاض مستوى الهيموغلوبين. غالبًا ما يعانون من مشاكل في العمود الفقري. ومن بين الأمراض "المهنية" نزلات البرد المتكررة ومشاكل المعدة وخلل التوتر العضلي الوعائي. هؤلاء الناس محبون للحرارة للغاية ، ولا يتسامحون مع البرد.

عند اختيار التخصصات الرياضية ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لتلك التي تهدف إلى تطوير المهارات المفقودة: القوة والتحمل. وتشمل السباحة والتمارين الرياضية والرقص. لتصنيف جسمك بشكل صحيح على أنه نوع رفيع العظم ، قم بقياس محيط معصمك. في المجموعة قيد النظر ، يجب أن يكون أقل من 16 سم.

»حاسبة دقة الشكل
»حاسبة اللياقة البدنية
" زيادة الوزن

بنية نورموستينيك

بالنسبة للنساء في هذا الدستور ، فإن أحجام الجسم الرئيسية متناسبة. غالبًا ما يكون لدى هؤلاء السيدات أرجل نحيلة وخصر رفيع ، وبشكل عام ، شخصية متناغمة جميلة. عادة ما يكون النمو متوسط.

نورموستينكس ليس لديهم أمراض "مهنية" ، tk. من بين جميع أنواع الجسم ، هذا هو الأكثر توازناً وانسجاماً. ولكن مع تقدم العمر ، يجب على النساء اللواتي لديهن مثل هذا الدستور أن ينتبهن بشكل أكبر لنظام التغذية والتمارين الرياضية لتجنب زيادة الوزن والأمراض المرتبطة به.

هؤلاء الأشخاص جيد التنسيق بشكل طبيعي وحاد وسريع. من بين التخصصات الرياضية ، تعد أنواع الألعاب (الكرة الطائرة ، وكرة السلة ، وما إلى ذلك) ، وكذلك التنس ، والتمارين الرياضية المائية ، هي الأنسب. يجب أن يكون محيط المعصم بين 16 و 18.5 سم.

»حاسبة الشكل التناسب
"مؤشر كتلة الجسم
»السعرات الحرارية اليومية

اللياقة البدنية المفرطة

النساء في هذا الدستور لديهن عظام ثقيلة وواسعة وأكتاف ضخمة وصدر عريض وقصير وأطراف قصيرة قليلاً (كقاعدة عامة). غالبًا ما يكون النمو أقل من المتوسط. تشمل عيوب الجسم المفرط الوهن معدل التمثيل الغذائي المنخفض ، مما يعني زيادة الميل إلى زيادة الوزن.

الأعداء الرئيسيون لفرط الوهن هي الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن: أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى السرطان. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، من المهم للغاية منذ الطفولة تنمية عادات الأكل الصحيحة ومراقبة صحتهم. أهم شيء هو الحد من تناول الدهون. التركيز على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة.

بطبيعتها ، تتمتع النساء من النوع المفرط الوهن بالقوة والقدرة على التحمل ، لكنهن محرومات من المرونة والنعمة. لذلك ، فإن التخصصات الرياضية الموصى بها هي كالتالي: اليوجا ، وعلم التخثر ، وفنون الدفاع عن النفس ، إلخ. محيط الرسغ ذو البنية العريضة العظام يزيد عن 18.5 سم.

»حساب الحصة اليومية
»جدول السعرات الحرارية الغذائية
" فقدان الوزن

معدل النمو وطول الساق

يمكنك أيضًا تحديد نوع جسمك بناءً على ارتفاع وطول الساقين. بالنسبة لجسم عادي وعريض العظام ، فإن النطاق بين 166 و 170 سم يعتبر نموًا طبيعيًا ، بينما بالنسبة للوهن - في حدود 168 - 172 سم.هناك نسب معينة بين ارتفاع وطول ساقي الشخص. تعتبر الأرجل قصيرة إذا كان طولها أقل من نصف الارتفاع.

يتم قياس طول الساقين من حديبة عظم الفخذ ، الواقعة مقابل مفصل الورك ، إلى الأرض.

يجب أن يكون طول الساق المثالي ضمن الحدود التالية:

»النوع الوهن: الأرجل أطول من نصف ارتفاعها بمقدار 2-4 سم
»النوع الطبيعي: طول الأرجل 4-6 سم أطول من نصف الارتفاع
»النوع المفرط الوهن: طول الأرجل 6-9 سم أطول من نصف الارتفاع

لا تثبط عزيمتك إذا كان أداؤك لا يتطابق مع المستوى المثالي. يمكنك إنشاء مظهر الطول المطلوب للساقين بمساعدة الكعب. بالمناسبة ، هذه طريقة للعثور على ارتفاع الكعب المثالي. فقط احسب عدد السنتيمترات التي لا تتناسب مع المعايير وارتدي الكعب بهذا الارتفاع.

»النسب المثالية للشخصية الأنثوية
»النسب المثالية لجسم الإنسان. نظرية القسم الذهبي.

وايتليس ومؤشر بينير

وايتليز(من vitels English الأعضاء الحيوية) - أبعاد الشكل الأنثوي - الطول ، طول الساق ، الصدر ، الخصر ، الوركين

بياض طبيعي للشابات:

نوع الجسم	وهن	نورموستينيك	الوهن المفرط
محيط الصدر	84 - 86 سم	1/2 ارتفاع + 2-5 سم	1/2 ارتفاع + 8-10 سم
حجم الثدي	محيط الصدر + 4-6 سم		محيط الصدر + 8-10 سم
محيط الخصر	60 - 64 سم	الارتفاع - 105 سم	70-76 سم
محيط الورك	محيط الخصر + 30 سم	محيط الخصر + 30 سم	محيط الخصر + 28 سم

للحصول على تقييم أكثر موضوعية ، يمكنك أيضًا استخدام مؤشرات مؤشر Pignet.

مؤشر Pinier = ارتفاع الوقوف (سم) - (وزن الجسم (كجم) + محيط الصدر (سم))

مع مؤشرات أقل من 10 - بنية قوية (كثيفة) ؛ 10-25 - عادي ؛ 26-35 - ضعيف ؛ أكثر من 35 - ضعيف جدا.

»ما هي أنواع الجسد الأنثوي
»يأكل لتحديد نوع الشكل
»اختيار خزانة الملابس حسب نوع الشكل

معيار الوزن

بالطبع ، زيادة الوزن لا تزين أي امرأة. الجمال هو الصحة والوئام والذكاء. هذه هي البيانات الخارجية التي يعتبرها الرجال مثالية على مستوى اللاوعي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الامتلاء إلى الشيخوخة المبكرة للكائن الحي بأكمله. لهذا السبب من المهم جدًا معرفة حدود وزنك الطبيعي. لكن على ماذا يعتمدون؟ هل هو مجرد طول وعمر؟ ليس فقط. لتحديد معيار الوزن بشكل صحيح ، من الضروري مراعاة ميزات شخصيتك: الهيكل العام للجسم (نوع الدستور) ، وعرض الكتفين ، وميزات الصدر ، وما إلى ذلك.

ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أن زيادة الوزن ليست دائمًا علامة على زيادة الدهون في الجسم. الأنسجة الدهنية جزء لا يتجزأ من أي كائن حي. وهي حيوية بالنسبة له. في الظروف العادية ، تكون كمية الدهون عند الرجال 1/20 ، وفي النساء 1/16 من وزن الجسم. وتتواجد حوالي 75٪ من الدهون تحت الجلد مباشرة. كمية صغيرة من الدهون تحت الجلد تحمي من الكدمات وانخفاض درجة حرارة الجسم. وجود حد أدنى معين من الدهون في الأعضاء الداخلية يبقيها في المكان المناسب ، وتحميها من الحركة المفرطة ، والإصابات والارتجاجات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون هي طاقة يمكن استخدامها إذا لزم الأمر.

يوجد على موقعنا عدة طرق لحساب معيار الوزن ، بناءً على خصائص نوع الجسم.

باستخدام الصيغة أدناه ، يمكنك معرفة وزنك لكل 1 سنتيمتر من الطول:

الوزن لكل 1 سم من الطول = وزن الجسم (جرام) / الارتفاع (سم)