جلد البطن المترهل ليس حكما على جمال الشكل! كيفية إزالة وشد بطن المرأة المترهل.
عادة ما يكون الجلد المترهل من سمات النساء في "العمر".
مملة ، خالية من المرونة ، لها مظهر غير جذاب ، إنها مشكلة حقيقية ، والتي ستستغرق وقتًا ومثابرة لحلها.
للتخلص من ترهل الجلد ، أو على الأقل تحسين حالته ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك ، والتخلص من العادات السيئة واختيار منتجات العناية المناسبة.
الجلد المترهل: الأسباب
لترتيب بشرتك والتخلص من ترهلها ، عليك اتباع بعض التوصيات.
إذا كان الجلد المترهل نتيجة للولادة ، فمن الضروري إيلاء اهتمام خاص للنشاط البدني. في هذه الحالة ، سيساعد حمام السباحة والتمرين في صالة الألعاب الرياضية.
يمكن أن تؤدي الحمامات الساخنة المنتظمة إلى ترهل بشرة الوجه. مفيد جدا ، بالتناوب بين الماء الساخن والبارد ، وبعد ذلك يوصى بوضع الزيت أو المرطب على الجسم.
حمامات الشمس طويلة الأمد والزيارات المتكررة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي تؤثر سلبًا على الجلد. تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى الجفاف المفرط للجلد ونتيجة لذلك إلى ترهله.
يمكن أن يكون سبب ظهور الجلد المترهل هو الإجهاد المستمر والظروف البيئية غير المواتية.
الجلد المترهل: ماذا أفعل
لتقوية الجلد وإعطائه المرونة ، هناك عدة طرق.
- يجب إعادة النظر في نظامك الغذائي عن طريق إضافة فيتامينات A و E الغنية بأنواع الأسماك الدهنية. يمكنك أيضًا شراء هذه الفيتامينات من الصيدلية باستخدام التعليمات المرفقة.
- طريقة رائعة للتخلص من الجلد المترهل هي التدليك الذي يقوم به متخصص. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك القيام بالتدليك الذاتي باستخدام الزيوت الصحية.
- من المهم مراجعة نظامك الغذائي وإضافة المشي اليومي في الهواء النقي والنوم الجيد - على الأقل ثماني ساعات في اليوم. يجب التخلي عن الكحول والتدخين بشدة.
- لتحسين حالة الجلد ، يجب عليك ضبط توازن الماء وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء العادي غير الغازي يوميًا.
- التمارين اليومية والإجراءات المائية هي المفتاح لبشرة جميلة وصحية.
- للتخلص من ترهل الجلد ، تحتاج إلى استخدام مستحضرات تجميل خاصة يمكن شراؤها من المتجر أو تحضيرها بشكل مستقل عن المنتجات المتاحة.
- في الصباح ، يجب مسح الجلد المترهل لإضفاء اللون والنضارة بمكعبات الثلج المحضرة من مغلي الأعشاب. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك بحذر ، نظرًا لحالة السفن. إذا لم تكن هناك أعشاب متوفرة ، يمكنك تجميد الماء العادي. لن يؤدي هذا الإجراء إلى تحسين حالة الجلد فحسب ، بل سيساعد أيضًا على تضييق المسام المتضخمة والتخلص من لمعان الزيت.
- خاص يساعد على شد الجلد المترهل. فقط أيام قليلة من التمارين المنتظمة ، وستكتسب البشرة مظهرًا جميلًا.
- الحمام له تأثير ممتاز على حالة الجلد. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في أخذ حمام بخار ، فإن مشكلة مثل ترهل الجلد غير مألوفة عمليًا.
كيفية التخلص من الجلد المترهل الجاف
نوع البشرة الجافة هي الأكثر عرضة للترهل ، لأنها حساسة للغاية وتتطلب عناية خاصة. يتطلب هذا الجلد الاهتمام المستمر بنفسه والتغذية والترطيب. يجب أن تكون رعايتها شاملة.
للاستخدام الخارجي ، يتم استخدام الزيوت والكريمات الدهنية الخاصة والأقنعة.
بداخله ضروري بانتظام ومجموعة من الفيتامينات.
للعناية ، يتم استخدام المنظفات الخاصة والمقشرات الحساسة ومستحضرات التجميل للبشرة الجافة ، حيث يمكنك إضافة القليل من زيت الجريب فروت أو زيت العرعر الأساسي.
طريقة ممتازة هي تطبيق الزيوت النباتية على الجلد - زيت الزيتون أو زيت جنين القمح.
أقنعة للبشرة المترهلة
أفضل طريقة لمكافحة ترهلات الجلد هي الأقنعة التي يسهل عليك تحضيرها بنفسك.
- هناك عدد كبير من الوصفات ، لكن أفضلها تلك التي تعتمد على الليمون والخيار. قبل البدء في الإجراء ، يوصى بتنظيف الجلد وتدفئته تمامًا عن طريق وضع ضغط دافئ عليه. يمكن لعب دور القناع بواسطة دوائر الخيار المطبقة على الجلد ، أو قطعة قماش مبللة بعصير الليمون.
- يساعد قناع الطين الأصفر ، الذي يمكن شراؤه من الصيدلية ، كثيرًا. يخفف الطين بالماء في درجة حرارة الغرفة أو الحليب. يجب أن يكون القناع في حالة طرية. مدة الإجراء 20-30 دقيقة.
يمكن أن يكون سبب ترهل الجسم عدة عوامل ، وسوف نتحدث معك اليوم في نادي السيدات "من فوق الثلاثين" حول كيفية توحيد لون البشرة.
تبدو بشرة الجسم المترهلة مترهلة وجافة وتظهر التجاعيد عليها بشكل أكبر. لونه مصفر أو شاحب. على الجسم ، تصبح المناطق التالية مترهلة بشكل خاص بسرعة:
- منطقة البطن
- صدر،
- الذراعين والفخذين ، وخاصة من الأسطح الداخلية ،
- ردفان.
يمكن أن يكون ترهل جلد الجسم نتيجة للعوامل التالية:
- العمر - للأسف ، ولكن بعد 40 عامًا ، لا مفر من شيخوخة الجلد ؛
- الوراثة - تبدأ الشيخوخة الطبيعية التدريجية للجسم في حوالي 25 سنة من العمر ، وتعتمد على الجينات من سيحدث في وقت سابق ومن سيحدث لاحقًا ؛
- ضعف العضلات - إذا كنت تمارس القليل من الرياضة وتعيش بشكل عام أسلوب حياة "مستقر" ، فليس من المستغرب أن تكون العضلات مرتخية وأن الجلد مزود بشكل سيئ بالمواد الغذائية ؛
- فقدان الوزن بشكل كبير - يظهر ما يسمى بـ "فائض الجلد" ، والذي سبق أن غطى الدهون الزائدة تحت الجلد.
يصبح جلد البطن مترهلاً عند النساء لأول مرة بعد الحمل ، ويستمر بالنسبة لشخص ما لفترة طويلة ، ويصعب مواجهته. يبدو الجلد سيئًا في بعض الأحيان لأن الشخص يعاني من نوع من الأمراض الداخلية أو في حالة مستمرة من الاكتئاب والتوتر.
كيفية إزالة ترهل الجسم في صالون التجميل؟
إذا كنت ترغب في إزالة الترهل ، فهناك اليوم طرق مختلفة للتصحيح.
- تدليك غاز البترول المسال.أجرتها الدورة. كما يؤكد الخبراء ، يمكن للعديد من الجلسات تقليل مساحة الجلد بنحو عشرين بالمائة ، مما يعني جعلها أكثر تناسقًا ومرونة.
- رفع الترددات اللاسلكيةيعطي تأثير شد ليس فقط جلدك ، ولكن أيضًا العضلات الموجودة تحته. بالفعل بعد إجراء واحد يجب أن يكون هناك تأثير مرئي.
- الميزوثيرابي- تقنية الحقن. يتم حقن المستحضرات التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة في التركيبة تحت الجلد. تركز هذه الإجراءات على استعادة توازن الماء في بشرتك ، وكذلك تحسين تورمها. يهدف التنشيط الحيوي للحقن (أو الليزر) أيضًا إلى تشبع خلايا الجلد بالرطوبة والقضاء على الجفاف المفرط.
- الرفع بالخيوط، التي يتم إجراؤها بمساعدة mesothreads ثلاثية الأبعاد ، يتم استخدامها عندما يكون ذلك ضروريًا للتخلص من علامات الترهل المحلية. يمكنك قراءة المزيد عن الإجراء في مقال آخر على الموقع.
يمكن أن يكون الجلد المترهل في الجسم نتيجة لعدم العناية الكافية.
الآن في موقع النادي النسائي سوف تتعلم القليل عن إجراءات الصالون والمنزل التي يمكن أن تساعدك.
يتم إجراء التدليك المائي في الصالونات باستخدام معدات خاصة. الإجراء نفسه لطيف ، فأنت تسترخي فقط ، وفي نفس الوقت يكون هناك تأثير فعال إلى حد ما على الجلد والعضلات والدهون تحت الجلد.
الأغطية لطيفة أيضًا ، ولها تأثير جيد على تورم الجلد. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا صنعها في المنزل.
(الوظيفة (w، d، n، s، t) (w [n] = w [n] ||؛ w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "R-A -141708-2 "، تقديم إلى:" yandex_rtb_R-A-141708-2 "، غير متزامن: صحيح)) ؛)) ؛ t = d.getElementsByTagName (" script ") ؛ s = d.createElement (" script ") ؛ s .type = "text / javascript" ؛ s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" ؛ s.async = true ؛ t.parentNode.insertBefore (s ، t) ؛)) (هذا ، this.document، "yandexContextAsyncCallbacks")؛
ترهل بشرة الجسم: كيف تحارب في المنزل؟
يمكنك التسجيل للحصول على تدليك في الصالون ، وإذا لم تسمح الأموال ، فلا يهم - قم بالتدليك الذاتي في المنزل. هناك العديد من الدروس المتاحة الآن.
الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وأن تتمسك بمنهجية معينة.
جرب الاستحمام بلون مغاير. في الوقت نفسه ، تذكر أنه إذا كنت تشمس في حمام عطري ساخن لفترة طويلة ، فلن يكون لهذا أفضل تأثير على الجلد. نعم ، تشعر أنك بحالة جيدة ، لكن بشرتك تفقد لونها. بعد كل إجراءات المياه ، اجعل من القاعدة تطبيق الزيوت والكريمات وغيرها من المنتجات التي يمكن أن تحافظ على توازن الماء الأمثل في الجسم.
بشكل عام ، يمكنك التحدث كثيرًا عن توازن الماء في جسمك. من أجل دخول الكثير من الرطوبة إلى خلايا الجلد ، يجب أن تستهلك على الأقل لترين من الماء يوميًا.
بما أن أحد عوامل ترهل الجلد ، كما تتذكر ، هو فقدان الوزن الحاد ، فتعلم من أخطاء الآخرين. وإذا كان السؤال في حالتك ليس حادًا بعد: "جسد مترهل !!! ماذا تفعل!؟! ”، على سبيل المثال ، لقد فكرت للتو في ما يجب القيام به كإجراء وقائي ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح وعقلاني. التقلبات الكبيرة في الوزن لن تكون في صالحك. على العكس من ذلك ، يصبح الجلد مترهلًا وعرضة لظهور السيلوليت.
لذلك لا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أبدًا. لا تحد نفسك ولا تقلل عدد الوجبات في اليوم إلى الحد الأدنى. تخطي جميع المقالات التي تمتلئ العناوين الرئيسية فيها بعبارات: "اخسر وزنك بمقدار 20 كجم في 3 أيام". حتى لو كان هذا ممكنًا ، فمن المؤكد أنه ليس مفيدًا للجسم كما نرغب.
وأريد أن أقول المزيد عن النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل عام. تأكد من تناول المزيد من أطباق الخضار والفواكه الغنية بالألياف. سوف يحلون عدة مشاكل في وقت واحد. من خلال إثراء نظامك الغذائي بها ، ستقوم بشكل طبيعي بترتيب وزنك ، واستعادة عمل الجهاز الهضمي ، وستتلقى جميع المواد المفيدة.
وحاول أن تتناول فيتامينات E و F الإضافية - فهما مسؤولتان فقط عن لون بشرتك.
والأهم من ذلك - انطلق لممارسة الرياضة ، واسبح أكثر. سوف يؤدي النشاط البدني ببطء ولكن بثبات إلى ترتيب الجسم المترهل.
من هو فوق الثلاثين - نادٍ للنساء بعد سن الثلاثين.
yandex_partner_id = 141708 ؛ yandex_site_bg_color = "FFFFFF" ؛ yandex_ad_format = "مباشر" ؛ yandex_font_size = 1 ، yandex_direct_type = "عمودي" ؛ yandex_direct_limit = 2 ؛ yandex_direct_title_font_size = 3 ؛ yandex_direct_links_underline = صحيح ، yandex_direct_title_color = "990000" ؛ yandex_direct_url_color = "333333" ؛ yandex_direct_text_color = "000000" ؛ yandex_direct_hover_color = "CC0000" ؛ yandex_direct_sitelinks_color = "990000" ؛ yandex_direct_favicon = صحيح ، yandex_no_sitelinks = خطأ ؛ document.write ("") ؛
خلافًا للاعتقاد السائد بأن جلد البطن المترهل يظهر فقط عند الأشخاص البالغين ، يأتي الشباب أيضًا لرؤية جراح تجميل يعاني من مثل هذه المشكلة. لا تكمن أسباب هذا العيب التجميلي في العادات الغذائية أو قفزات الوزن فحسب ، بل تكمن أيضًا في الوراثة. للوهلة الأولى ، يؤدي الترهل ببساطة إلى الإضرار بالحالة النفسية والعاطفية للشخص ، مما يجعله خجولًا ومكتفيًا بذاته ، ولكن في الواقع ، يمكن أن يؤدي كل شيء إلى تعطيل الجهاز الهضمي وتدلي الأعضاء الداخلية.
معلومات عامة
في أغلب الأحيان ، يظهر ترهل جلد البطن عند الأشخاص الذين فقدوا الوزن بسرعة - من 7 إلى 15 كجم في فترة زمنية قصيرة. في هذه الحالة ، يكون التشوه ملحوظًا ، وترهل الجلد جنبًا إلى جنب مع الأنسجة الدهنية تحت الجلد. في الوقت نفسه ، يطوي جلد البطن جيدًا ويتحرك ويبدو غير جمالي تمامًا. كل شيء يفسر بضعف عضلات جدار البطن الأمامي.
لا يثير الخلل قلة النشاط البدني فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى سوء التغذية والحمل والولادة. في الحالة الأخيرة ، لمدة 9 أشهر من الحمل ، يزداد وزن المرأة بسرعة ، ومعها طبقة الدهون التي تحمي الجنين من التأثيرات الخارجية. في الوقت نفسه ، يتم شد العضلات وتخضع فقط لتوصيات طبيب أمراض النساء فيما يتعلق بزيادة الوزن ، وسرعان ما تعود إلى طبيعتها. ولكن كلما تقدمت في السن ، كان من الصعب عليها استعادة قوامها الطبيعي بعد الحمل.
عند الحديث عن الجلد المترهل المترهل ، يستخدم الأطباء مصطلح "الجلد الوهمي". تعني حرفياً الجلد الذي فقد لونه والتوتر الضروري. الأسباب الرئيسية للفقد هي نقص الترطيب وفقدان المرونة بسبب انخفاض إنتاج حمض الهيالورونيك والإيلاستين والكولاجين في خلايا النسيج الضام.
ملحوظة! فقدان المرونة عملية طبيعية تحدثها التغيرات الهرمونية. يتفاقم الوضع ويتسارع فقدان المرونة بسبب العوامل البيئية المعاكسة - مناخ شديد الجفاف في منطقة الإقامة ، والعمل في غرف بهواء جاف.
تظهر علامات ملحوظة لفقدان لون البشرة بعد 40 عامًا. في هذه الأثناء ، تبدأ عملية شيخوخة الجسم في سن الخامسة والعشرين. من الآن فصاعدًا ، للحفاظ على الشباب والجمال ، من الضروري مراقبة التغذية ، واستهلاك جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة ، ومراقبة نظام الشرب. هذا لا يمكن أن يحمي تمامًا من الشيخوخة ، لأن الوراثة لها أهمية كبيرة.
ملامح هيكل جدار البطن الأمامي
ومن الجدير بالذكر أن نتوءًا طفيفًا في جدار البطن ، والذي من خلاله يمكن رؤية ارتياح العضلات ، يعتبر أمرًا طبيعيًا. في هذه الحالة ، لا يتعدى سمك الطبقة الدهنية 2-5 سم ، وحتى في حالة زيادة الوزن ، لا يهدد ترهل الجلد. في حالة وجود طبقة دهنية زائدة - تصل إلى 10 - 15 سم ، يزداد بشكل كبير خطر حدوث تشوه وترهل بسبب فقدان الوزن المفاجئ. كل شيء يفسر من خلال هيكل جدار البطن الأمامي.
يتكون من ثلاث طبقات رئيسية من الأنسجة - مباشرة الجلد والدهون والعضلات ، بالإضافة إلى عدة طبقات وسيطة - الأوتار واللفافة. هذا الأخير هو نوع من الصدفة التي تغطي الأوتار أو العضلات.
مهم! في وسط جدار البطن الأمامي توجد أكبر عضلات البطن. يطلق عليهم اسم عضلات المستقيمة العمودية وتوفر مظهرًا رائعًا - سطح مستوٍ به "مكعبات". عادة ، أثناء الحمل ، يتباعدون بمقدار 20-30 سم للسماح للجنين بالنمو والتطور بشكل كامل ، وبعد الولادة ينقبضون مرة أخرى ويتقاربون.
يؤدي قلة النشاط البدني قبل الحمل إلى ضعف عضلات المستقيم الرأسية بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى ترهلها بشكل ملحوظ. بالنظر إلى أنه يوجد تحت هذه العضلات صفاق يغطي التجويف البطني بالأمعاء والكبد والطحال ، فمن السهل تخمين أن الحالة خطيرة أيضًا على الأعضاء الداخلية المذكورة أعلاه.
كيفية إزالة المعدة المترهلة؟
يتم حل مشكلة ترهل جلد البطن واختصاصيو التغذية وجراحي التجميل بطرق مختلفة. العرض الأول لتغيير عادات الأكل ومراجعة نظامك الغذائي والانخراط في ممارسة الرياضة ، والأخير يشجعك على التحول إلى طرق أكثر جذرية - الجراحة التجميلية. لكن أول الأشياء أولاً.
تمرين جسدي
علاج مثبت وفعال للوزن الزائد هو الجري. من أجل تحقيق نتائج جيدة تدوم لسنوات عديدة ، تحتاج إلى الجري بانتظام.
بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد إجراء مجموعة من التمارين البسيطة. بينهم:
- تراجع البطن. يكفي أن تقف مستقيماً ، وأن تخفض ذراعيك على طول الجسم. حان الآن وقت سحب المعدة ، وجعلها قريبة قدر الإمكان من العمود الفقري ، والاسترخاء. كرر 10 مرات على الأقل. تكمن ميزة التمرين في الدراسة الإضافية للعضلات المستعرضة ، ونتيجة لذلك ، تخضع للأداء المنتظم ، يتم شد كل من المعدة والجانبين.
- رقاص الساعة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العثور على دعم والوقوف بالقرب منه ، ممسكًا بيد واحدة. يجب أن يقع الثاني على جانبه. وضع البداية - الوقوف ، الصحافة متوترة. الآن يجب أن تنحني للخلف حتى تتوتر العضلات المائلة وتعود إلى وضع البداية. افعل ذلك 5 مرات وانتقل إلى الدعم بالجانب الآخر.
- يضعط. ونظراً لكون المشكلة تكمن في تدلي أسفل البطن فلا بد من تدريبه. للقيام بذلك ، استلق على ظهرك ، وضع راحتي يديك تحت العصعص ، وارفع ساقيك موازية للأرض على مسافة 10 - 20 سم. من هذا الوضع ، يجب رفع الساقين بحيث تكون متعامدة مع الجسم وخفضه ، وهكذا 10 مرات على الأقل.
- لوح. من أكثر التمارين فعالية التي تسمح لك بالحفاظ على عضلات الجسم كله في حالة جيدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتخاذ وضعية الانبطاح ، كما هو الحال مع عمليات الدفع. يمكنك الاتكاء على مرفقيك ، يجب أن تكون ساقيك متباعدتين قليلاً. يتم التحقق من صحة التمرين على النحو التالي: يجب أن يمتد الخط الأكثر استقامة على طول الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
- العمل مع الدمبل. بادئ ذي بدء ، يجب أن تستلقي على ظهرك ، ومد ذراعيك بأثقال خلف رأسك. في الزفير ، شد الضغط ، وحرك الذراعين على طول الجسم ، بالتوازي مع الأرض ، بالتناوب مع رفع الكتفين والصدر. كرر 40 مرة لمجموعتين.
- عقد القدمين. في هذه المرحلة ، يجب أن تستلقي على ظهرك ، ورفع ساقيك عن الأرض بزاوية 30 درجة. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ، ثم أنزل ساقيك. كرر التمرين 10 مرات فهو يساعد على تقوية اسفل البطن.
- التعامل مع الكرة. يمكن استبدال هذا الأخير بزجاجة ماء. لأداء التمرين ، تحتاج إلى حملهما بين قدميك ، ورفع ساقيك ، والانحناء عند الركبة ، وتقويمها ، وخفضها. كرر 5-10 مرات.
مهم! إذا كانت التمارين صعبة ، وهو أمر طبيعي لجسم غير مدرب ، فيجب تحريكها تدريجياً. للبدء ، ما عليك سوى ممارسة تمرين الصباح البسيط..
يشمل الشحن مجمعًا صغيرًا:
- لأداء التمرين الأول ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، ورفع رجليك وخفضهما بالتناوب. الخيار الأكثر تعقيدًا هو "المقص" أو رسم "الثماني" بقدميك في الهواء.
- التمرين الثاني هو ثني ركبتيك ووضع يديك تحت رأسك. الآن يجب رفع الرأس والكتفين عن طريق ضخ الضغط.
- بعد ذلك ، يمكنك ممارسة التمارين الرباعية ، والاستنشاق والزفير بالتناوب ، وسحب معدتك واسترخاءها ، والبقاء في كل وضع لمدة 20 ثانية.
- استلقِ على ظهرك ، واثني ركبتيك وأمِلهما إلى جانب أو آخر ، واستمر في كل وضع لمدة 10 إلى 20 ثانية.
عمل منشفة
يمكن للأشخاص الذين بلغوا سن الخمسين ولم يمارسوا الرياضة لفترة طويلة محاولة التخلص من جلد البطن المترهل بمنشفة بسيطة. وافل أو تيري مناسب بطول 40 سم على الأقل. يجب أن يتم لفها في أسطوانة ضيقة (يصل سمكها إلى 10 سم) ، ومربوطة في عدة أماكن بخيط لتثبيتها في هذا الوضع.
الآن من المهم أن تجلس على الأرض ، ووضع الأسطوانة خلفها ، ثم من هذا الوضع أنزل نفسك عليها بحيث تكون أسفل أسفل الظهر. افرد ساقيك بعرض الكتفين ، وربط الجوارب ، لكن افصل الكعبين. يجب أن تكون المسافة بين الأخير حوالي 20 سم ، ويجب أن تمتد الذراعين فوق الرأس بحيث "تنظر" الراحتان إلى الأسفل وتلامس الأصابع الصغيرة بعضها البعض. تحتاج إلى الاستلقاء في هذا الوضع لمدة 10 دقائق على الأقل ، رغم أنه سيكون صعبًا جدًا في البداية. بعد أن تحتاج إلى الارتفاع بعناية.
ملحوظة! لا تكمن ميزة تمرين المنشفة في سهولة التنفيذ والفعالية فحسب ، بل أيضًا في عدم وجود إجهاد على الساقين. لهذا السبب يمكن إجراؤها بأمان من قبل الأشخاص الذين يعانون من الدوالي أو أمراض المفاصل.
طرق أخرى لشد الجلد:
- دش بارد وساخن
- منشفة صلبة
- رسالة؛
- لف الخل - 1 ملعقة كبيرة. ل. يتم تخفيف محلول 9 ٪ في كوب من الماء ، مبلل بشاش وملفوف حول أسفل البطن لمدة نصف ساعة ، ويغطي كل شيء بفيلم ؛
- والدعك.
- كريم مجدد بالفيتامينات A و E في التركيبة.
التغذية السليمة
يمكنك أيضًا شد أسفل البطن من خلال تزويد نفسك بالفيتامينات والمعادن الضرورية. من الأفضل تناولها من الخضار والفواكه ، والتي يجب أن تشكل خلال هذه الفترة أساس النظام الغذائي - ما يقرب من 50 ٪ من جميع الأطعمة المستهلكة. يتم تقسيم الـ 50٪ المتبقية بالتساوي بين البروتينات - وهي الأسماك واللحوم والمكسرات والكربوهيدرات - الحبوب والحبوب.
تحتاج إلى تناول 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة ، وشرب حوالي 1.5 لتر من الماء يوميًا. من الأفضل تبخير الطعام. طرق الطهي الأخرى المسموح بها هي الغلي والخبز. المقلي ، المدخن ، الدهني ، المالح ، وكذلك الطحين والحلو في هذا الوقت ، من الأفضل استبعاده.
مهم! إذا ظهر ضعف ، بعد التحول إلى التغذية السليمة ، وتفاقمت صحتك ، يجب عليك استشارة الطبيب.
شد البطن
عملية شد البطن هي عملية يتم فيها التخلص من ترهل جلد البطن بطريقة جذرية. كقاعدة عامة ، يتم اللجوء إليها عندما أثبتت الطرق الأخرى أنها لا حول لها ولا قوة. بعد هذه العملية ، يبدو الجلد متجانسًا والشكل مغر.
يتم إجراء عملية شد البطن بعدة طرق. يتم تحديد اختيار أي منها حسب الحالة الصحية بشكل عام والجلد بشكل خاص ، وكذلك سمك طبقة الدهون.
ملحوظة! من الأفضل إنقاص الوزن قبل عملية شد البطن ، وإلا فقد تتفاقم النتيجة.
دواعي الإستعمال
يتم إجراء عملية شد البطن في الحالات التالية:
- وجود الجلد الزائد أو ترهل طيات الدهون ، ما يسمى ب "المئزر" ؛
- عدم وجود الخصر - عندما يتم جمع طبقة دهنية على الجانبين أو يتم ضخ العضلات المائلة بسبب التدريب المكثف ؛
- إذا لزم الأمر ، قم بإجراء الجراحة التجميلية للسرة - عندما تم إزالتها أثناء العملية لمؤشرات الطوارئ.
موانع
لا تجرى العملية على الأشخاص:
- تصل إلى 18 سنة
- الذين يعانون من الأمراض المعدية - ،
- مع الأورام
- مع اضطرابات تخثر الدم.
- النساء أثناء الحمل والرضاعة.
- عرضة للتعليم في ؛
- مع مشاكل الغدة الدرقية.
- مع أمراض الأعضاء الداخلية.
تمرين
قبل إجراء عملية شد البطن ، يخضع المريض لاستشارة جراح تجميل ومعالج ، ويجتاز الاختبارات:
- . يقوم الطبيب بعمل علامات ، ثم يقوم بعمل شقوق - عموديًا أو عموديًا أو على طول السرة. يصل طولها إلى 6 سم ، وفي هذه الحالة يتم إزالة الطبقة الدهنية وتطويق العضلات وتقليل الفتق. في هذه المرحلة ، إذا لزم الأمر ، يتم امتصاص الدهون ، وتشكيل سرة جديدة. ثم يتم تطبيق الغرز ، والتي يتم معالجتها لاحقًا بمطهر وإخفائها تحت ضمادة.
ملحوظة!بالنسبة للشباب ذوي البشرة المرنة ، قد يقترح جراح التجميل إجراء عملية شد البطن بالمنظار ، عندما تتم إزالة العيوب عن طريق إجراء ثقوب صغيرة في الجلد بدون شقوق وخياطة. إذا كانت هناك منطقة مشكلة أسفل السرة ، يُقترح إجراء عملية شد البطن المصغرة بأقل عدد ممكن من الشقوق.
يتم تقديم شد الجسم للمرضى الذين يعانون من شد الجلد على البطن والجوانب - وهي عملية يتم فيها إجراء شق من الحوض إلى ثنية الألوية ، وسحب البطن والجوانب.
فترة النقاهة ، البطن بعد شد البطن
بعد إجراء الإجراءات ، ينصح المريض بالبقاء تحت إشراف الأطباء لمدة 2 إلى 3 أيام. في هذا الوقت ، قد يشعر بالخدر والألم الذي سيهدأ قريبًا. الشيء الرئيسي هو عدم إرهاق نفسك في الأسابيع الأولى وارتداء الملابس الداخلية الضاغطة حتى يتم امتصاص الغرز بالكامل ، وهو ما لا يقل عن 2-3 أشهر.
تظهر النتائج الأولى للجراحة التجميلية على الفور ، لكن الشكل النهائي للبطن لا يستغرق إلا بعد ستة أشهر. فقط الندوب التي يمكن إزالتها مع التقشير بالليزر يمكنها الآن تذكير المشاكل السابقة. ستتمكن من حفظ النتائج التي تم الحصول عليها من خلال مراقبة نظامك الغذائي وأداء تمارين بدنية بسيطة.
بيتسيك جوليا ، طبيب أمراض النساء والتوليد
البطن المسطحة الجميلة هي عمل دؤوب دائمًا على نفسك. يمكن فقط للسيدات النحيلات الشابات أن يفتخرن به دون بذل الكثير من الجهد. على مر السنين ، من أجل الحفاظ على أشكال البنات ، يتعين على المرء التحكم في التغذية وممارسة الرياضة بانتظام. لكن لسوء الحظ ، لا يمكن التحكم في جميع العمليات في أجسامنا. حتى عضلات البطن الرياضية المتناسقة يمكن أن تتلف بسبب فقدان الجلد لمرونته والتجاعيد بشكل غادر على المكعبات المنقوشة. لنتحدث عن كيفية إزالة معدة مترهلة بالمنزل وإعادة المظهر الصحي والجذاب للبطن.
جلد البطن المترهل - ماذا تفعل؟
هناك رأي مفاده أن شد الجلد وترهله لا يزعج إلا الأشخاص النحيفين دون داعٍ. في الواقع ، يمكن أن تسبب طيات الجلد إزعاجًا للأشخاص النحيفين والممتلئين. تحدث في الحالات التالية:
- ترقق الأدمة المرتبط بالتغيرات المرتبطة بالعمر. في الوقت نفسه ، يتم تقليل تخليق ألياف الكولاجين والإيلاستين ، التي تخلق إطارًا قويًا وقابل للتمدد من الجلد.
- شد شديد للجلد أثناء زيادة الوزن بسرعة أثناء الحمل أو أمراض الغدد الصماء أو اضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى تمزق ألياف النسيج الضام داخل الأدمة.
- فقدان الوزن السريع ، حيث يصبح طول ألياف الإيلاستين والكولاجين مفرطًا لتقليل مساحة الجسم. تعتبر درجة الهزال ثانوية الأهمية ، وحتى الأشخاص الذين لم يعد وزنهم إلى طبيعته قد يواجهون مشكلة "كيفية شد جلد البطن الذي ترهل بعد فقدان الوزن".
في مواجهة الطيات غير الجمالية بعد فقدان الوزن ، تقرر بعض النساء اكتساب الوزن مرة أخرى. يجب ألا تتسرع في المبالغة ، لأن العمل الموجه على حالة الجلد يمكن أن يستعيد تماسكه ومرونته جزئيًا.
بعد أن قررت محاربة معدة مترهلة ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لحقيقة أن هذه ستكون عملية طويلة الأجل. على الرغم من حقيقة أن التأثير يمكن تحقيقه بسرعة إلى حد ما ، إلا أنه من الممكن توحيده ومنع تكرار المشكلة فقط من خلال العمل الاستباقي المنتظم. سيكون سلاحك مزيجًا من المجالات التالية:
- تمرين جسدي؛
- رعاية منزلية؛
- إجراءات التجميل المهنية.
- التصحيح الجراحي.
كيفية إزالة الجلد المترهل من البطن بعد خسارة الوزن عن طريق ممارسة الرياضة؟
للوهلة الأولى ، قد يبدو أن النشاط البدني لا علاقة له بطيات الجلد. إن مثل هذا التسلسل الفكري خاطئ بشكل أساسي ، حيث توجد عناصر تربط بين الجلد والأنسجة العضلية الكامنة - ألياف النسيج الضام. وبالتالي ، إذا كانت المكبس في حالة جيدة ، فإنه يسحب الألياف التي تربطه بطبقات الجلد العميقة. لذلك ، إذا كانت المعدة مترهلة ، فلا شك في ما يجب القيام به بالنشاط البدني.
تعمل العضلات النشطة على تعزيز دوران الأوعية الدقيقة في الدم المحلي ، مما يزيد من إيصال العناصر الغذائية والفيتامينات ، مما له تأثير إيجابي على تجديد الأدمة. تساعد التمارين التالية على شد جلد البطن بشكل فعال في المنزل:
- قم بإحماء عضلاتك عن طريق القيام بانحناءات الجذع الجانبية. عند إمالة الجانب الأيمن ، قم بمد ذراعك الأيسر على طول الجسم لأعلى ، محاولًا التمدد قدر الإمكان. الميل إلى اليسار مصحوب بمد اليد اليمنى.
- استلقِ على قاعدة شبه صلبة - سجادة أو بساط رياضي ، أغلق يديك بقفل خلف رأسك. في نفس الوقت ، ارفع الجزء العلوي من الجسم ، ارفع لوحي الكتف عن الأرض ، وثني الساقين عند الركبتين ، محاولًا لمس الركبتين بالمرفقين.
- اثنِ رجليك مع وضعهما بقدمك بالكامل على القاعدة. ارفع جذعك مع الالتواء ، محاولًا الوصول بمرفقك الأيسر إلى ركبتك اليمنى والعكس. تأكد من أن قدميك لا تترك الأرض.
- افرد ذراعيك لأسفل على طول الجسم ، وارفع ساقيك المستقيمة لأعلى. ارفع الحوض والساقين ، كما لو كنت تحاول أن تصبح في وضعية البتولا وأنزلها ببطء إلى الخلف.
- قم بأداء تمرين البلانك - امسك جسمًا مستقيمًا مع التركيز على الذراعين والجوارب الممدودة لمدة 30-60 ثانية.
ابدأ بمجموعتين من 10 تكرارات لكل تمرين ، باستثناء الشريط ، وزيادة عددها تدريجيًا. لهولا هوب أيضًا تأثير منشط جيد ، خاصةً إذا اخترت نموذجًا به كرات التدليك. هذا تمرين رائع يجمع بين عمل العضلات وتأثير التدليك.
كيفية إزالة ترهل البطن بعد فقدان الوزن في المنزل؟
يتيح لك القتال الذاتي في المنزل العمل بشكل منهجي ومنتظم على التخلص من طيات الجلد. يجب ألا تتوقع نتيجة فورية ، لأن هذه الطرق تهدف إلى استعادة البنية الداخلية الطبيعية للبشرة وزيادة كثافة الكولاجين. سوف يستغرق الجسم وقتًا في النمو وتكثيف الألياف ، ولكن العناية المنتظمة لن تذهب دون مقابل.
قم بتنفيذ الإجراءات التالية في المنزل ، بالتناوب والجمع بينها لتعزيز التأثير:
- التدليك الذاتي
- يلف.
- تقشير؛
- الميزوثيرابي المنزلي.
التدليك الذاتي
هناك العديد من الأشكال المختلفة للتدليك ، ولكن هناك قاعدة عامة للجميع - تأكد من استخدام زيت التدليك لتجنب التمدد الإضافي للجلد وتلف ألياف الجلد الموجودة. تعتبر زيوت الزيتون واللوز والمشمش غير المكررة مثالية.
يتم إجراء أبسط تدليك براحة يديك. قم بإجراء الأنواع التالية من الحركات بالتتابع:
- التمسيد.
- فرك حافة راحة اليد.
- تهتز الوخز بأطراف الأصابع.
- السكتة الدماغية بأطراف الأصابع.
- السكتات الدماغية النهائية.
يعطي التدليك الفراغي تأثيرًا جيدًا ، حيث يمكنك شراء برطمانات فراغ للتدليك من الصيدلية. بمجرد شراء هذا الجهاز غير المكلف نسبيًا ، واستخدامه مرة أو مرتين في الأسبوع ، يمكنك بشكل مستقل زيادة تورم ومرونة الجلد.
يقدم الطب الياباني طريقة التدليك الخاصة به حول كيفية شد جلد البطن بعد فقدان الوزن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى لف لفة ضيقة من منشفة تيري ، والاستلقاء عليها بمعدتك ولفها في الاتجاهين العلوي والسفلي ، ودلك جدار البطن الأمامي.
غالبًا ما يتم نسيان إمكانيات التدليك المائي المنزلي ، لكن نفاثات الماء تسمح لك بدمج التأثير الميكانيكي مع درجة الحرارة. إذا كان رأس الدش الخاص بك مجهزًا بأوضاع تدليك مائي ، فاستخدمها - قم بعمل دش متباين يوميًا لمدة 8-10 دقائق ، مع تبديل تيارات الماء الساخنة والباردة. عودي بشرتك على اختلاف درجات الحرارة تدريجيًا ، بدءًا من الماء الدافئ اللطيف والبارد قليلاً ثم زيادة التباين تدريجيًا ليصبح باردًا تمامًا وساخنًا بدرجة يمكن تحملها.
يلف
لفائف الشفاء هي أفضل طريقة لتغذية البشرة بالمواد المفيدة. بالنسبة لتقنية التنفيذ ، لا يهم أي مادة سيتم وضعها على الجلد. بعد اكتمال التطبيق ، تحتاج إلى لف المعدة بغشاء بلاستيكي وتغطية نفسك ببطانية دافئة. بدلاً من البطانية ، يعتبر الحمام أو الساونا مثاليين كإجراء تدفئة. تعمل التركيبات التالية لأغطية الجسم بشكل جيد مع السؤال "عند فقدان الوزن ، يتدلى الجلد - ماذا أفعل":
- زيت العسل. امزج 50 مل من زيت الزيتون مع 2 ملعقة كبيرة. العسل السائل وبضع قطرات من أسيتات توكوفيرول (تباع في الصيدليات ، محلول زيتي من فيتامين هـ) ؛
- تكوين الكاكاو. اهرسي زبدة الكاكاو في يديك وضعيها تحت الفيلم على جدار البطن الأمامي ؛
- خردل بالعسل. امزج 4 ملاعق كبيرة. عسل و 2 ملعقة كبيرة. خردل المائدة والحرارة في حمام مائي لدرجة حرارة مريحة قبل التطبيق ؛
- لفه بالطين الأبيض ، ويمكن شراء الشكل النهائي منه من الصيدلية.
يحتوي الخردل في تركيبة لفائف الجسم على تأثير مزعج ، حيث يزيد من تدفق الدم ويفتح الشعيرات الدموية الاحتياطية. يمكن تحقيق نفس التأثير بإضافة 50 جم من الكونياك إلى الخليط.
تقشير
يعطي تقشير الطبقة المتقرنة من الجلد الجسم إشارة انعكاسية للضرر ، استجابةً لتنشيط عمليات تجديد الجلد. للتقشير ، تعتبر الدعك الجاهزة والمعدة ذاتيًا مناسبة:
- قهوة وبيض ، تتكون من 1 بيضة و 2 ملعقة كبيرة. القهوة المطحونة الخشنة ، بالإضافة إلى تأثير التقشير ، لها تأثير شد ؛
- ملح العسل ، الذي يعد ملح البحر الكبير والعسل السائل أكثر ملاءمة ؛
- يجمع زيت الشاي بين تأثير منشط ومرطب ويتكون من 3 ملاعق كبيرة. أوراق شاي متوسطة الحجم ممزوجة مع 2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي.
الميزوثيرابي
تتساءل العديد من الفتيات "ماذا تفعل إذا ترهل الجلد في مجال إنقاص الوزن؟" لا تعتبر الميزوثيرابي من الأساليب المنزلية. عبثا ، لأن هذه طريقة فعالة للغاية ، وليس من الصعب تنفيذها. يكفي شراء ميزوسكوتر خاص - جهاز به عدد كبير من الإبر الدقيقة التي تخترق البشرة ، وبالتالي تدخل المركبات العلاجية مباشرة في الطبقات العميقة من الجلد. هذا بديل جيد لكيفية شد الجلد المترهل على معدتك دون مغادرة منزلك. تعتبر مصل حمض الهيالورونيك أو البروتين أو مركزات الفيتامينات مناسبة كمواد فعالة.
ترهل الجلد بعد فقدان الوزن - ماذا تفعل في التجميل الاحترافي؟
يمكن أن يوفر التجميل طرقًا فعالة لحل المشكلة ، مع تأثير سريع وواضح. بالطبع ، هذه متعة باهظة الثمن ، ولكن إذا كنت تستطيع تحملها ، فلماذا لا تستغل هذه الفرصة؟ بعد التشاور مع خبير التجميل ، اختر إحدى الطرق:
- تقوية مع هلام حمض الهيالورونيك بطيء الذوبان. سيجري أخصائي التجميل العديد من الحقن تحت الجلد ، ويحقن الجل في اتجاهات مختلفة ويشكل إطارًا يوفر الدعم والتغذية للأدمة ؛
- تقوية حيوية باستخدام الميسوثريد ، يتم حقنها أيضًا تحت الجلد وتثبيت الجلد في حالة غير مشدودة. مع مرور الوقت ، تذوب الخيوط ، ولكن جسور النسيج الضام التي تشكلت خلال هذا الوقت تمنع الجلد من الترهل مرة أخرى ؛
- لقد وجد تدليك LPG ، كوسيلة لشد الجلد المترهل في البطن ، تطبيقًا واسعًا نظرًا لقدرته على شد ألياف الإيلاستين. يتم إجراؤه بواسطة جهاز خاص يرسم منطقة الجلد ويعجنها باستخدام مدلك الأسطوانة ؛
- العلاج بالضغط - يعتمد على تأثير التدليك ، حيث تمتلئ الأصفاد المتراكبة بالهواء على التوالي ، وتضغط بلطف وتعجن الجلد ؛
- التحفيز الكهربائي للعضلات - يعزز فتح الشعيرات الدموية الاحتياطية ، ويسمح لك زيادة تدفق الدم بجلب المزيد من العناصر الغذائية إلى الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التيارات منخفضة التردد لها تأثير مباشر على ألياف النسيج الضام ، والتي تتفرع بنشاط وتتسمك تحت تأثيرها ؛
- العلاج بالتبريد - يعمل التطبيق الموضعي لدرجات الحرارة المنخفضة على المستوى الخلوي ، ويطلق النواقل العصبية ، استجابةً لذلك يقوم الجهاز العصبي بتنشيط آليات الحماية والتعافي المحلية.
تقدم الجراحة التجميلية أيضًا العديد من الخيارات لإزالة الجلد المترهل في البطن. على الرغم من حقيقة أن قلة من الناس سعداء باحتمالية البقاء على قيد الحياة من الجراحة والتخدير وفترة التعافي ، فإن هذه هي الطريقة الوحيدة أحيانًا لإعادة الشكل إلى الخطوط العريضة السابقة. لا تخف من الندوب - سيخطط الجراح المتمرس لموقع الشقوق بطريقة لا تكون ظاهرة للعيان. وستترك الدرز داخل الأدمة خلفها خطًا بالكاد يمكن ملاحظته حتى مع الفحص المستهدف.
معرفة كيفية إزالة ترهل الجلد على البطن ، لا تؤجل القضاء على المشكلة لاحقًا ، لأنه كلما بدأ النضال من أجل الجمال مبكرًا ، زاد احتمال الانتصار الكامل.
يمكن أن يرجع ظهور الخلل إلى أسباب عديدة. الأكثر شيوعًا هي:
- الحمل والولادة. خلال فترة الحمل ، تتعرض عضلات البطن والجلد لضغط شديد من الرحم ، مما يزيد من حجمه بسرعة كبيرة. لهذا السبب ، يتمدد الجلد والعضلات بشكل كبير ، مما يفقد مرونته السابقة. يمكن أن يتفاقم الوضع بعد الولادة القيصرية.
- فقدان الوزن الشديد. مع فقدان الوزن الحاد ، لا يكون للجلد الوقت للتكيف والانتقال إلى حالته الدائمة ، مما يؤدي إلى التجاعيد والترهلات.
- من الأسباب الأخرى لظهور الجلد المترهل قلة النشاط البدني ، مما يؤدي إلى حقيقة أن ضمور العضلات وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
- وهذا يشمل أيضًا سوء التغذية. الصودا والرقائق والوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة - ليس سراً على أحد أن كل هذا له تأثير سلبي للغاية على شكل الجلد وحالته.
- سبب شائع بنفس القدر هو الإجهاد ، حيث غالبًا ما يكون لدى ممثلي النصف الجميل للبشرية رغبة لا تقاوم في تناول الطعام في مقالب الضرر.
- وبالطبع ، هناك سبب آخر وهو شيخوخة الجسم ، ونتيجة لذلك يفقد الجلد صلابة ومرونة.
كيف تتعامل مع الشدائد؟
يعتقد عدد كبير من النساء خطأً أن التأثير المحلي على منطقة المشكلة يمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية. يبدأ الكثيرون ، على سبيل المثال ، في ضخ الضغط إلى ما لا نهاية ، في انتظار نتيجة إيجابية في وقت قصير. في الواقع ، مهما كانت عناوين المقالات وعناوين الفيديو جميلة ، مثل: "شد المعدة في سبعة أيام" أو "مرونة بشرة المعدة في خمس دقائق في اليوم" ، فإن كل شيء عمليًا مختلف تمامًا.
أولاً ، يجب أن تفهم أن المشكلة في شكل الجلد المترهل لم تظهر في يوم أو يومين على التوالي ، وسوف تحاربها لأكثر من أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أنه لا يمكن تحقيق نتيجة حقيقية إلا إذا تم اتخاذ تدابير شاملة. لذا ، دعونا ننظر إليهم بالترتيب.
نظام غذائي متوازن
مفتاح النجاح في هذا الأمر هو مراجعة نظامك الغذائي والتحول إلى التغذية السليمة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال الاستمرار في اتباع نظام غذائي منهك يعرض عليك خسارة 10-15 كيلوغرامًا في شهر واحد. تأكد من أنه بمجرد انتهاء مثل هذا النظام الغذائي ، فإن الوزن المفقود سيعود أكثر من مرة أخرى ، آخذا معه بضعة أرطال إضافية.
الأكل الصحي سيجعلك تبدو جميلاً
من المهم أن تتعلم كيف تأكل بشكل صحيح وبطريقة متوازنة. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الخضار والفواكه واللحوم والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان والحبوب ، حيث يجب توفير البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية من أجل الأداء الطبيعي للجسم. من بين طرق الطهي ، من الأفضل اختيار الخبز أو التبخير أو الطهي أو الغليان. حاول تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والمالحة للغاية والفلفل. تناول المزيد من الأطعمة البروتينية ، فهي تسمح للعضلات بالتعافي وتحسين التمثيل الغذائي. ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام خلال اليوم 5-6 مرات في أجزاء صغيرة.
ملحوظة
يوصى بتناول المزيد من الأسماك والمنتجات النباتية. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على عمليات التعافي. بالإضافة إلى ذلك ، أثبت العلماء أن فول الصويا يحسن تماسك البشرة ومرونتها ، لذلك يوصى أيضًا بإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. هذه المنتجات هي مصادر غنية بالبروتين ، والتي تزود الجسم بالأحماض الأمينية المفيدة التي تساعد على استعادة مرونة الجلد وتجديد الطبقة العليا - البشرة.
توازن الماء
تأكد من تذكر شرب الماء. تحتاج إلى استهلاك حوالي لتر ونصف إلى لترين من الماء الطبيعي النقي يوميًا. يساهم في تطبيع توازن الماء ، ويزيل السموم من الجسم ، ويزيد بشكل كبير من مرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الماء بشكل إيجابي على عمليات الهضم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويضمن الأداء المستقر للجسم.
تمارين حرق الدهون
تشمل تمارين حرق الدهون السباحة وركوب الدراجات والجري والتزلج ونط الحبل. لإجراء مثل هذه التدريبات ، ليست هناك حاجة إلى قذائف خاصة. كل ما تحتاجه هو الرغبة. حتى إذا لم تكن لديك الفرصة لركوب الدراجة أو التزلج أو القفز على الحبل ، يمكنك أن ترتب بأمان 30-60 دقيقة يوميًا للرقص أو صعود السلالم أو تنظيم رياضة الجري في الصباح. بفضل تدريب القلب ، لا يمكنك التخلص من المعدة المترهلة المكروهة فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن الرفاهية العامة.
الركض اليومي يحسن النغمة ويعطي الصحة
بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى هذا النوع من التدريب على حرق الدهون مثل السباحة. لا تحقق هذه الطريقة نتائج جيدة في وقت قصير فحسب ، بل تتيح لك الاسترخاء وتخفيف التوتر والاستمتاع. بالإضافة إلى السباحة ، أثناء وجودك في المسبح ، يمكنك أداء تمارين الأيروبيك المائية المختلفة التي تعزز تأثير حرق الدهون.
تدريب القوة
من الطرق الجيدة جدًا لشد العضلات وشد جلد البطن هو تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية. في البداية ، من الأفضل العمل مع مدرب سيختار لك برنامجًا فرديًا وأوزانًا وسيتبع أسلوب أداء التمارين. إذا لم تكن لديك الفرصة لزيارة النادي الرياضي ، فلا تيأس. هناك العديد من التمارين الفعالة للتخلص من تجاعيد الجلد المترهل في البطن والتي يمكن أداؤها في المنزل.
مهم!
هنا مرة أخرى ، يجب أن نتذكر أنه إذا كانت فصولك الدراسية تتكون فقط من حقيقة أنك ستضخ الصحافة ، فلن تكون هناك نتيجة! يجب إجراء تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل بشكل شامل. تمارين عضلات البطن فقط ستقويها لكنها لن تزيل الجلد المترهل. لتحقيق نتائج جيدة ، يجب التركيز على تدريب جميع العضلات (الساقين ، الوركين ، الأرداف ، القيمة المطلقة ، الصدر ، الذراعين ، الظهر). تذكر أنه كلما زاد عدد العضلات في جسمك ، زادت الطاقة التي يحتاجها الجسم ، على التوالي ، يتم حرق المزيد من الدهون!
هولا هوب لمساعدتك
بين مدربي اللياقة البدنية ، تختلف الآراء حول فوائد الهولا هوب بشكل كبير. يقول أحدهم أن الطوق يساعد في مكافحة الجلد المترهل والمتجعد على المعدة ، ويقول أحدهم إنه لا يفعل ذلك. ومع ذلك ، حتى لو لم تساعد الهولا هوب في تقوية العضلات ، فهي طريقة قوية جدًا لتدليك منطقة المشكلة بشكل مكثف ، مما يؤدي أيضًا إلى تحقيق النتائج.
رسالة
التدليك هو أحد أكثر الطرق فعالية في الكفاح من أجل بشرة ناعمة ومرنة على البطن. بالطبع ، من الأفضل أن يقوم بها محترف. لا يمكن تسمية الإجراء بلطف ، فقد يعاني المريض أثناء العملية من الألم ، لكن صدقني ، الأمر يستحق ذلك! العلاج الأكثر فعالية أثناء هذه الإجراءات هو مزيج من العسل وبعض الزيوت الأساسية. يمكن أيضًا استخدام الزيت النقي أو الجل أو الكريم المضاد للسيلوليت.
التدليك من محترف يعطي نتائجه
توجد تقنية تدليك كاملة لجلد البطن ، وهي تمسيد وحركات دائرية وتربيت. إذا تم استخدام العسل ، أثناء التربيت ، فإن جلد البطن يتم شده باستمرار ، بسبب التصاقه ، فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة وتجديد الخلايا وإزالة السوائل الزائدة. من أجل رؤية النتائج الأولى ، ستحتاج إلى 10 جلسات تدليك على الأقل ، والتي ستحتاج بعد فترة زمنية معينة إلى التكرار. اعتمادًا على حالة وخصائص جلد كل مريض ، يختار المتخصصون الدورات بشكل فردي.
يمكنك محاولة القيام بتدليك نفسك بمساعدة برطمانات الفراغ أو المساج أو باستخدام يديك فقط. بالطبع ، سوف يستغرق الأمر وقتًا لتحقيق النتائج الأولى ، لكن كن مطمئنًا أنها ستأتي بالتأكيد! لذلك ، يمكن أن يتم التدليك بحركات ناعمة ولطيفة في اتجاه عقارب الساعة. في هذه العملية ، يمكنك استخدام زيت الزيتون أو الخوخ أو أي زيت آخر. كريم أو جل مضاد للسيلوليت مناسب أيضًا. علاج ممتاز هو الطين الأبيض ، الذي يجدد الجلد ويحسن مرونته ويحسن الدورة الدموية.
يلف
الأغطية هي طريقة أخرى لاستعادة مرونة وتماسك ونعومة جلد البطن. يمكنك أيضًا استخدام العسل والمواد الهلامية والكريمات المضادة للسيلوليت وأقنعة الأعشاب البحرية أو الطين الأبيض لها. تحتاج أولاً إلى تنظيف البشرة جيدًا بمقشر. سيسمح ذلك للمسام بالفتح واستيعاب جميع العناصر النزرة المفيدة من العسل والأقنعة. بعد التطهير ، قم بتطبيق المنتج المحدد على منطقة المشكلة ولفها بغشاء بلاستيكي. ثم يمكنك الاستلقاء أو القيام بالأعمال المنزلية لمدة 30-40 دقيقة. في نهاية الإجراء ، قم بإزالة الفيلم والاستحمام ووضع مرطب.
ملحوظة
تحظى مقشرات القهوة المصنوعة من حبوب البن مع إضافة المومياء والعسل والحليب وغيرها من المنتجات الطبيعية بشعبية كبيرة اليوم.
تساعد أقنعة البطن مع لفافات الجسم على توحيد لون البشرة وترطيبها ، والقضاء على الندبات الصغيرة وعلامات التمدد. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة زيادة الحساسية تجاه مستحضرات التجميل ، أو حدوث حساسية عند استخدام العلاجات الطبيعية ، أو يصبح الجلد في هذه المنطقة مخدرًا ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدام إحدى هذه الطرق.
زيارة حمامات البخار والحمامات - الجمع بين العمل والمتعة
يتم إزالة الخبث والمواد الضارة والسموم من الجسم مع الماء في الساونا أو في الحمام. إذا كنت ستزور الحمام ، فتأكد من أخذ مكنسة جيدة من خشب البتولا وشاي الأعشاب معك. لن تكون نتيجة هذه الرحلة مجرد انخفاض في حجم البطن وزيادة في مرونة الجلد ، ولكن أيضًا المتعة والمزاج الجيد الذي يتم تلقيه من الباقي.
الميزوثيرابي
في مكافحة ترهل المعدة وترهلها بعد الولادة وفقدان الوزن السريع ، يمكن أن يكون الميزوثيرابي مساعدًا ممتازًا. بفضل الكوكتيلات المتوسطة الخاصة ، تتخلص المعدة من علامات التمدد ويعود تماسكها ومرونتها إلى الجلد. تسمح المعدات الحديثة بإعطاء الحقن دون ألم ، بينما لا يعاني المريض من أي إزعاج. اعتمادًا على الخصائص الفردية ، يمكن استخدام طرق غير جراحية.
لكن كل هذه الأمور تافهة مقارنة بفترة إعادة التأهيل ، عندما يتعافى المرضى من الجراحة. هناك ألم مستمر ، لمدة شهرين على الأقل من الضروري ارتداء ضمادات ومشدات خاصة. النوم والمشي والانحناء والجلوس أمر صعب للغاية ، خاصة في البداية. لا يلعب الجانب المالي الدور الأخير ، لأن الجراحة التجميلية ، كما تعلم ، ليست متعة رخيصة. لذلك ، قبل اتخاذ مثل هذا القرار المهم ، يجب أن تفكر مليًا - ماذا لو كان لديك فرصة لإصلاح كل شيء دون مساعدة من مشرط؟ بعد كل شيء ، بمساعدة التغذية السليمة والرياضة والأساليب الأخرى ، يمكنك ، بالإضافة إلى التخلص من ترهل البطن المكروه ، تحسين صحتك العامة بشكل كبير ، إلى جانب اكتساب عادات جيدة.
وأخيرا ...
تذكر أن كل شيء في يديك وأن جلد البطن لا يمكن أن يصل إلى الحالة التي هو عليها في الوقت الحالي. لذلك ، أثناء الحمل ، دهن المعدة بزيت الزيتون أو أي زيوت أساسية أخرى. أنها تحافظ على مرونة الجلد وتمنع تكون علامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، احرصي على مراقبة نظامك الغذائي ، لأن كل قطعة شوكولاتة إضافية أو كعكة أخرى يتم تناولها لا تفيدك أنت وطفلك ، ولكنها تتحول بنجاح إلى دهون في الجسم. لا تخف من القيام بتمارين بدنية خفيفة ، ومارس اليوجا للأمهات الحوامل. سيسمح ذلك للعضلات والجلد بالبقاء في حالة جيدة باستمرار.
إذا كنت تفقد الوزن ، فافعل ذلك تدريجيًا. لا تتسرع في التطرف وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. كإجراء وقائي ، بالفعل في عملية إنقاص الوزن ، يمكنك البدء في عمل الدعك والأقنعة ولفائف الجسم. وبالطبع ، يجب عليك ، إن أمكن ، أداء بعض التمارين البدنية على الأقل لتقوية العضلات.
ولكن الأفضل من ذلك كله ، إذا كان الوزن سيختفي تدريجياً ، فلن تضطر إلى البحث عن طرق فعالة للتعامل مع الجلد المترهل ، والذي ببساطة ليس لديه الوقت الكافي لرفع نفسه بالسرعة التي تفقد بها الوزن. لا تنس أيضًا أن فقدان الوزن السريع ضار جدًا بالجسم. القياس مهم في كل شيء.
إذا كنت تبدأ قتالًا بجلد بطن متجعد وفضفاض وممتد ، فراجع ذلك. تذكر أن الركض والرياضة يجب أن تكون منتظمة. قم بتدوير الحلقة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بالتدليك واللف ، وبالطبع تناول الطعام بشكل صحيح. صدقني ، بتطبيق تدابير شاملة ، لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل ، وستكون قادرًا على الاستمتاع بجسم جميل ومرن مرة أخرى.
