قواعد لنزهة جميلة. أساطير حول مشية المرأة: للمشي بشكل جميل ، تحتاج إلى إنقاص الوزن

المشي الجميل للمرأة هو علامة على التوازن العاطفي والثقة بالنفس. من السهل أن تتعلم أن يكون لديك جسدك ، بينما لا يكون لديك السائل المنوي ولا تكرر حركات الرجل. خطوة متناغمة تؤكد بشكل إيجابي على الكرامة ، وتمنح الجسد نعمة وخفة. السيدة الواثقة ذات القوام الجميل تلفت نظر الرجال وتشجعهم على النظر إلى الوراء. ليس من الضروري الذهاب إلى دورات عارضات الأزياء ، فمن غير المرجح أن يكون المشي على المنصة مفيدًا لك في الحياة اليومية. ضع في اعتبارك الجوانب المهمة التي ستساعدك على تعلم كيفية المشي بشكل جميل في المنزل.

الطريقة رقم 1. الموقف الصحيح

1. السمة الرئيسية للمشية الجميلة هي وجود الموقف الصحيح. ظهر مستقيم ، أكتاف مستقيمة ، صدر مرتفع ، بطن متراجع - مفتاح النجاح. إذا كان بإمكانك تعلم التصرف بهذه الطريقة ، ففكر في نصف المهمة المنجزة.
2. من المهم أن نفهم أن الموقف هو طريقة معتادة لشغل كل من وضعي الوقوف والجلوس. لهذا السبب ، من الضروري إجراء تقييم صحيح لجسمك أمام المرآة.
3. اضغط على ظهرك على الحائط ، واضغط على الكعبين ، وشفرات الكتف ، وظهر الرأس ، والكتفين والأرداف على السطح. بعد ذلك ، تراجع بمقدار نصف متر ، قف أمام المرآة. تذكر ما يجب أن يكون الموقف الصحيح ، والعودة إلى وضع البداية. قم بإجراء مثل هذه التلاعبات 6-7 مرات في اليوم.
4. في الحالات التي لم تجد فيها الموقف الصحيح ، حاول التخلص من الانحناء. قم بإعداد كتاب سميك أو كيس من الفاكهة / الحبوب ، ضعه على مؤخرة رأسك ، تجول في الشقة لمدة 10-15 دقيقة. امسك "المعدات" حتى لا تسقط. مع مرور الوقت ، ستلاحظ التغييرات.
5. السمة الرئيسية الأخرى للوضع الصحيح هي حالة انعدام الوزن. عندما تتقن وضع ظهر مسطح ، أكتاف منتفخة وبطن متراجع ، حاول الاسترخاء. إذا حافظت على توتر الجسم ، سيبدو من الخارج وكأنك ابتلعت حصة أسبن. تنتقل العضلات المنقبضة إلى المشية ، ونتيجة لذلك ستبدو الأخيرة غير جمالية.

الطريقة رقم 2. مشي جميل

1. بعد إتقان الموقف الصحيح ، تحتاج إلى الانتقال إلى خطوة الإعداد. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في طريقك إلى العمل ، أو يمكنك القيام بها في المنزل. في الحالة الأولى ، خصص وقتًا حتى يتبقى لك نصف ساعة على الأقل. امشي ببطء واتبع الحركات.
2. تتضمن المشية الجميلة وضع الجوارب في اتجاهات مختلفة ، بينما يكون الكعب على نفس المستوى - في خط مستقيم. لا تحاول أن تجعل الشكل ثمانية مثل عارضات الأزياء ، فلن يقدره أحد في الحياة اليومية. لا يجب أن تسير بخطى واسعة لتقليد مشي الرجال.
3. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد - الساق تقود الجسم ، وليس العكس. لا حاجة لمحاولة تحريك الجسد إلى الأمام ، وإلا فلن تكون المشية سلسة ، لأن الحمقى يقمع النعمة. تجنب القفزات التي تتشكل بسبب وقوفك فجأة على كعبك.

الطريقة رقم 3. إتقان الكعب

1. بعد المعرفة الأساسية بشأن الموقف والمشي المناسب ، يمكنك البدء في إتقان المشي في الكعب. الخطأ الشائع الذي ترتكبه الفتيات هو غرس أقدامهن مع ترك كعبي أصابع القدمين متباعدتين. هذا الإغفال يضع الساقين في عجلة ، ويبدو أن المشية بسبب حنف القدم.
2. بالإضافة إلى الخطأ أعلاه ، فإن العديد من الفتيات ، لأسباب غير معروفة ، يضعن قدمهن أولاً على إصبع القدم ، ثم على الكعب. في المقابل ، فإن مثل هذا التلاعب يثير متلازمة "الجندب": ركب نصف منحنية تفسد الانطباع كله.
3. من أجل عدم ارتكاب الأخطاء ، حافظ على استقامة الساق التي ينتقل عليها مركز الثقل عند المشي. يجب عدم شراء الخناجر للدراسة إذا كانت العجول غير منتفخة بشكل كافٍ. ابدأ صغيرًا: 6-8 سم تكفي لإتقان هذه التقنية.
4. بعد نصف شهر من التدريب المنتظم ، قم بزيادة طول الكعب ، ولكن في نفس الوقت قلل من سمكه. من الناحية المثالية ، يجب أن تأتي مع حذاء بكعب عالٍ يبلغ طوله حوالي 10 سم.
5. تمرن في المنزل لمدة نصف ساعة ، ثم ابدأ بالخروج تدريجياً. يمكنك زيارة أقرب سينما أو الذهاب للتسوق من البقالة. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن المشي بالكعب لأكثر من 3 ساعات في اليوم يسبب توسع الأوردة والتورم.

تمارين للنزهة الجميلة

1. اضغطي كعبيك على الحائط ، وانشر جواربك على الجانب ، وارفع ذقنك لأعلى. بعد ذلك ، ابدأ في الابتعاد ببطء ، محاولًا الحفاظ على الوضع الأصلي. قم بأداء 10 مجموعات ، ثم كرر نفس التلاعب ، ولكن مع كتاب ثقيل على رأسك. قم بتمرين بسيط 2-3 مرات في اليوم.
2. يعرف الكثير من الناس أن الرقص يساعد في أن تصبح أكثر رشاقة وأسهل. لهذا السبب ، يوصى بعدم إتقان المناطق الرياضية ، ولكن ، على سبيل المثال ، الفالس أو السالسا أو التانغو. أولاً ، سيكون الشريك الحسي إضافة رائعة ، وثانيًا ، سيتم التدريب دون أن يلاحظه أحد وبكل سرور.
3. إذا لم يكن من الممكن التسجيل في استوديو للرقص ، فقم بإجراء دروس في المنزل. لمدة 10-14 يومًا ، دراسة لمدة ساعة ، ومشاهدة مقاطع الفيديو على الإنترنت. حاول أداء الحركات بشكل صحيح ، لا تغش. بعد الفترة المحددة ، ارتدي كعبك وابدئي من جديد.
4. العثور على مشية سيساعد التقنيات النفسية. في يوم العطلة ، ارتدي فستانًا جميلًا وحذاءً بكعبًا عاليًا ، وتجول في الشقة وشرب الشاي والقيام بالأعمال المنزلية. من الأفضل بكثير أن تتحول إلى ملابس داخلية أو زي راقص ، فهذه التلاعبات تسمح لك بالاسترخاء والشعور بالثقة والمثيرة.

ليس من الصعب تعلم كيفية المشي بشكل جميل إذا كانت لديك معرفة كافية وتتبع الحيل البسيطة. مثل أي عمل آخر ، هناك بعض الخصائص المميزة التي يجب مراعاتها. ابدأ بممارسة التمارين في مزاج جيد ، وكرر التمرين عدة مرات يوميًا. ثق بنفسك ولا تقاوم!

فيديو: كيف تتعلم المشي في الكعب

يقولون أن النعمة والمرونة مختبئة في كل امرأة - كيف تجعلها واضحة؟ قامت السكرتيرة Verochka من "Office Romance" بتعليم رئيسها فن "المشي بالطائرة" في جلسة واحدة. بالنسبة لنا ، يتم إجراء مثل هذا الفصل الرئيسي بواسطة مدرب مدرسة النماذج Alina Antipina.

- إذن ، ألينا ، ما هو أهم شيء للمشي؟

- نزهة جميلة- الموقف الصحيح. قف بشكل جانبي أمام المرآة وقم بما يلي. انظر إلى حيث يلتقي الجدار بالسقف أمامك. لكن لا تلف عينيك فحسب ، بل ارفع ذقنك في اتجاه نظرك. إنه بزاوية قائمة على الجسم. تخيل أن لديك تاج على رأسك. بعد الذقن ، نرفع الصدر إلى المقدمة ، بينما نقوم بفرد الظهر. الآن نصوب أكتافنا: نعيدهم وننزلهم لأسفل. للأسف ، انتفخت معدتنا - نسحبها بسرعة.

- كان الأمر يستحق التعامل مع المعدة - فقد برزت "شريحة لحم الخاصرة" ...

على الرغم من أنها تلعب الدور "الرئيسي" في مشية مذهلة ، إلا أنه لا ينبغي التباهي بها عن قصد. لذا ، كما قال فيروشكا ، اسحب كل شيء للداخل وشدّه! للقيام بذلك ، المضي قدما قليلا. هناك طريقة أخرى للوقوف: الاتكاء على الحائط بخمس نقاط - الكعب ، وربلة الساق ، والأرداف ، وشفرات الكتف ، ومؤخرة الرأس. حاول الآن "إحضار" هذا الوضع إلى "ذاكرة العضلات" ، لأن هذه هي الطريقة التي تبدو بها شخصيتك بشكل أفضل. السر: إذا كنت بحاجة إلى النظر تحت قدميك ، فقم بخفض عينيك وليس رأسك.

- الجميع؟ هل تستطيع أن تنجس؟

بشكل عام ، نعم. فقط أخرج ساقك مع كل خطوة ، ثني الركبة. حتى (أكثر من ذلك!) إذا كنت ترتدي حذاء بكعب عالي 12 سم. لإتقان مشية "من الورك" ، فقط تذكر أن ساقيك لا تبدأ عند مستوى المنشعب ، ولكن أعلى بمقدار 15-20 سم. عند المشيلا تميل للأمام وتخطي أولاً ، ثم انقل وزن الجسم كله إلى القدم. بالطبع ، أنت أول خطوة على الكعب ، أو بالأحرى ، على الكعب ، لكن افعل ذلك بحذر شديد بحيث يبدو من الخارج أنك تضع قدمك بالكامل مرة واحدة.

- وما هي الخطوة التي تعتبر جميلة؟ واثق من أن "لا أوما ثورمان" أو الرقص والفرم مثل مارلين مونرو؟

يعتمد طول الخطوة على الساقين. على أي حال ، في المشي اليومي ، لا يحتاج المرء أن يفرم أو يسير كجندي. هناك معادلة لطول الخطوة المثالي: طول القدم مضروبًا في ثلاثة. لكن هذا مشروط للغاية. يعتمد الكثير على الأحذية. مشي جميليعمل بشكل أفضل مع الكعب. لكن ليس مرتفعًا جدًا. خلاف ذلك ، تتحرك المرأة بشدة ، كما لو كانت على ركائز متينة. الأحذية الرياضية تجعل المشي غير مبالٍ وكاسح.

- هل تتمتع العارضات بالمشي المثالي؟ تبدو متوترة قليلاً في بعض الأحيان.

ما هو على المنصة ليس مدى الحياة. لا حاجة إلى مكامن الخلل. المشية الأنثوية الرئيسية هي أن خط البصمات يجب أن يكون مستقيماً تقريباً. تخيل أن لديك خطًا مستقيمًا أمامك ، وبالتالي يجب وضع القدمين على كلا الجانبين بالقرب منه. تدخل عارضات الأزياء في تداخل هذا الخط أو مباشرة على طوله. ربما هذا هو سبب خلق الانطباع بالعصبية. سأخبرك سرا: إنهم يفعلون ذلك ، على وجه الخصوص ، من أجل جعل الوركين نحافة.

- أين تضع يديك؟ كل ما يتدلى مثل السياط ...

الأيدي قصة مختلفة. البعض ، عند المشي ، يتأرجحهم بسعة مذهلة. على العكس من ذلك ، يتعامل الآخرون مع أيديهم على أنها شيء لا لزوم له ولا قيمة لها ، ويحاولون دفعهم في مكان ما بعيدًا عن الأنظار. في الجيوب ، على سبيل المثال. على الرغم من أن يدي المرأة لا تزال فارغة بشكل نادر. غالبًا ما نتمسك بشيء ما: حقيبة ، هاتف خلوي ، رجل ، كلب صغير مقود. ولكن هنا لديك حقيبة يد على حزام طويل معلق على كتفك - يديك حرتان. حسنًا ، لوحهم قليلاً. ضبط النفس ورشيق. تلعب الأكتاف دورًا مهمًا هنا في الموضع الصحيح.

- إذن خطوة بخطوة ... متى سيتذكر الجسم الحركات الصحيحة؟

إذا حددت لنفسك هدفًا ، فسيحدث ذلك في غضون 20 يومًا تقريبًا. تحتاج إلى تذكر وضعيتك لمدة 3 أسابيع ، والحفاظ على ظهرك مستقيمًا ، ورأسك مرتفعًا ، ثم تصبح المشية الصحيحة موطنًا لـ "الجهاز". والرغبة في الانكماش لن تظهر بعد الآن.

أجرى المقابلة ليوبوف بتروخينا

مشي جميل- بطاقة العمل . عندما تكون المرأة واثقةنفسها ، تُظهر مشيتها القوة الداخلية ، وتؤكد على الجمال الخارجي. المشي الجميل هو وسيلة رائعة للتميز وسط الحشد ، لجذب انتباه الأمير الذي طال انتظاره. الرجال ينتبهون إلى مشية الأنثى الجميلة على الأقل. وأخيرًا ، فإن المشي الجميل هو الطريق لحرق تلك الوزن الزائد دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي جائع ، وجلسات الصالة الرياضية المرهقة والمكملات الغذائية لفقدان الوزن. لأنه مع المشي السليم ، يعمل المزيد من عضلات الجسم. يدرس طلاب الجامعات الرياضية علمًا مثل الميكانيكا الحيوية ، حيث يوجد قسم: الميكانيكا الحيوية للمشي الطبيعي والمرضي. ويجب أن يعرفوا جيدًا العضلات التي يجب أن تشارك أثناء هذه الحركة أو تلك. لسوء الحظ ، نسير ، في معظم الأحيان ، بشكل غير صحيح ، مع وجود حد أدنى من الحمل على تلك المجموعات العضلية التي يجب أن تعمل أثناء المشي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة وأمراض المفاصل ، فهذا أمر مقبول ، ولكن يجب أن تصبح المشية الجميلة عادة للمرأة أو الفتاة السليمة ، والعمل على الصورة.

المشي الجميل: أسلوب الملكة

بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون المشية طبيعية. لا تهتز الوركين كما هو الحال أثناء عرض الأزياء ، لذلك لا يمكنك المشي إلا على المنصة. صحيح - خطوة كبيرة نحو تحقيق مشية جميلة. مع مشية جميلة ، يكون الظهر مستقيمًا ، ولا يُسمح بالتلويح بالأذرع ، ويتم خفض الكتفين ، ويتم سحب التاج لأعلى ، وتكون الذقن بزاوية 90 درجة على الجسم ، ويتم سحب المعدة. يتم وضع الكعب في سطر واحد ، ويمكن قلب الجوارب قليلاً إلى الجانبين. طول الخطوة يساوي طول القدم. لكن هذه ليست كل أسرار المشية الجذابة.

أهم أخطاء المشي:

• المشي على أرجل نصف منحنية ، عندما لا تمتد الركبتان بالكامل ، يحيد تمامًا تأثير الكعب العالي. مثل هذه المشية ، بالطبع ، يمكن أن تجذب الانتباه ، ولكن فقط من أجل أن تصبح مناسبة للسخرية. يجب أن تبدأ الحركة مع مشية جميلة من الورك.
• لا يجوز إمالة الجسم للأمام ، فالرجلين أولاً ثم الجسم. من المستحيل أيضًا ثني الظهر ودفع الحوض للخلف. سيساعد التمرين البسيط على شكل المشي مع كتاب على رأسك في تصحيح هذه العيوب وتطوير مشية جميلة. مبدئيًا ، من المستحسن أن تتعلم الوقوف على الحائط ، والضغط على الجزء الخلفي من الرأس ، وشفرات الكتف ، وأسفل الظهر ، والساقين والكعب.
• تبدو المشية المرتدة مضحكة من الجانب ، كما هو الحال مع المشي بأسلوب الفيل.
• الأحذية الضيقة ، غير المريحة ، القاسية لا تساهم في نزهة جميلة.

مشية جميلة كإجراء وقائي

مشية جميلة وخفيفة ورشيقة تحافظ على تناسق العضلات ؛ مع المشية اليمنى ، يتم شد الأرداف والبطن. تعمل مثل هذه المشية على الوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ؛ مع مشية جميلة ، لا يتم تثبيت الطاقة في العمود الفقري ، ولكنها تدور بحرية. عليك القيام بما لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم. إذا كان لديك عمل مستقر ، استيقظ كل ساعة للمشي لمسافة قصيرة. سيؤدي ذلك إلى تجنب الركود في منطقة الحوض ، وتطور التهاب المثانة وأمراض النساء ، والمظهر .

في الفيديو ، تُظهر فيكتوريا بوبوفا ، معلمة عرض الأزياء Image - مركز "صورتك" ، ما يجب أن تكون عليه مسيرة جميلة.

كيف تتعلم المشي الجميل؟ في الواقع ، يمكن لكل امرأة ممارسة التمارين الرياضية والقيام بنزهة جميلة. كيف افعلها؟ دعونا ندرس معا.

المشي الجميل جزء لا يتجزأ من سحر الأنثى. إنها تقدم الشكل في ضوء مناسب ، وتخفي عيوبًا صغيرة.

يهتم الرجال دائمًا بالنساء اللائي يتحركن بشكل طبيعي ورشيق ، ويتبعهن بشكل لا إرادي بأعينهن ويستديرن وراءهن. ولكن حتى لو كانت المرأة ترتدي ملابس أنيقة ، فإنها تمتلك حذاءًا جميلًا ، وتصفيفة شعر أنيقة ، ومكياجًا لا تشوبه شائبة ... مشية غير مؤكد ، خرقاء تتخطى كل شيء.

انظر إلى "النحلة" وهي تطير إلى المنزل من العمل - حزينة ، متعبة ، منحنية ، تحمل حقائب ثقيلة في يديها ، لدرجة أنها نسيت الشيء الأكثر أهمية ، أنها لا تزال امرأة ، وليست حصان جر. شاهد فتاة جميلة ترتدي الخناجر التي يبلغ طولها 10 سم وتندفع بها ، وتهز وركها ، وتقوس أسفل ظهرها ، أو الأسوأ من ذلك ، وهي تنحني ساقيها مثل طائر بطول الكاحل.

المشي يخلق الانطباع الأول عن الشخص. فقط بالطريقة التي نسير بها يمكننا الحكم على شخصيتنا ونقاط قوتنا وضعفنا ، وتخمين ما في قلوبنا.

كيف نفهم أن المشية ليست مثالية

حاول تقييم طريقتك في التحرك بعينيك من الخارج: انظر إلى انعكاسك في النوافذ الزجاجية ، وامش أمام مرآة في المنزل ، وشاهد حركات الجمال المعترف به عمومًا ، واطلب من والدتك أو صديقتك المساعدة. ربما يخبرك أحد أفراد أسرتك بما يفسد مشيتك ، أو ما الذي يمكن تغييره فيه لإضفاء المزيد من الخفة والنعمة والنعمة على تحركاتك.

كل امرأة بطبيعتها لديها القدرة على التحرك بشكل جميل ، ولكن ليس كل شخص يطورها ويدعمها. يمارس شخص ما الرقص بشكل احترافي ، ويعمل شخص ما لمدة 12 ساعة ، جالسًا على جهاز كمبيوتر في شكل نصف منحني ، ويذهب أيضًا إلى المنزل ، منكمشًا ، مثل "حذاء قديم ممزق" - وكلمات Verochka من "Office Romance" "يقترحون أنفسهم. هل تتذكر المشهد الشهير عندما علمت ليودميلا بروكوفيفنا فن المشي الجميل؟

إن تعلم كيفية المشي بشكل صحيح وجميل هو مجرد مسألة وقت ورغبة. بعد كل شيء ، إذا فكرت في عدد الأشخاص المستعدين لتقديم كل شيء لمجرد النهوض واتخاذ خطوات قليلة ... فقط لحقيقة أننا نستطيع المشي ، نحتاج إلى شكرنا كل يوم. كل ما لا تحبه في نفسك ، حاول إصلاحه. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر واتخاذ الإجراءات. إذن، أين تبدأ؟

تمارين للمشي الجميل والوضعية الصحيحة

جمال المشي لا يعتمد كثيرا على الساقين ، ولكن على الموقف. رأس مائل للأمام ، وعمود فقري منحني ، وركبتان مثنيتان ، وأكتاف منخفضة - هؤلاء هم رفقاء امرأة عجوز مرهقة ، وليست امرأة مزدهرة واثقة من نفسها.

سيساعد تطوير الموقف الصحيح على تمارين بسيطة وفي نفس الوقت فعالة للغاية.

1. قف وظهرك إلى الحائط ، ارفع كتفيك ، خذهما للخلف وأنزلهما بحرية ، ارخي ذراعيك. يجب أن يلمس الجزء الخلفي من الرأس والظهر والأرداف والعجول والكعب الجدار. قم بمحاذاة خط الكتفين ، تكون القدمان متوازية. اسحب معدتك للداخل ، ارفع رأسك قليلاً. يتم الضغط على شفرات الكتف ، لكن لا تبرز ، فالرأس والجذع على نفس الوضع الرأسي. هذه هي الخطوة الصحيحة والفخورة والجميلة. بعد إصلاح هذا الوضع ، حاول ملاحظته عند المشي. غير عادي؟ نعم ، سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن مع مثل هذا الموقف ، ستتعلم بالتأكيد كيفية التحرك بشكل جميل وصحيح.

2. امشِ مع كتاب على رأسك لمدة 5-10 دقائق كل يوم. أسبوع أو أسبوعين من التدريب المنتظم - وستشعر أن الخفة المرغوبة قد ظهرت في مشيتك.

إذا كنت تجلس كثيرًا ، فتأكد من ممارسة الجمباز على الظهر. يمكن أن يكون أي تمرين ، الشيء الرئيسي هو القيام به كل يوم.

3. استلقِ على بطنك وذراعيك على طول الجسم ، ارفع كلا الساقين والجذع في نفس الوقت ، وحاول البقاء في هذا الوضع لبضع ثوانٍ على الأقل. كرر 5-10 مرات.

4. خذ زجاجة بلاستيكية سعة 1.5 لتر واملأها بالماء الدافئ. استلقِ على ظهرك ، "لف" الزجاجة على طول العمود الفقري ، بدءًا من منطقة الصدر وانتهاءً بالفقرات القطنية (لكن لا تلمس فقرات عنق الرحم). ثم استلقِ على ظهرك واسترخي قدر الإمكان ، استلق لمدة 5-10 دقائق - سيكون العمود الفقري ممتنًا جدًا لك.

وله تأثير جيد جدًا على صحة الظهر ، وعلى الوضعية بشكل عام ، السباحة ، التدليك ، الرقص ، خاصة الشرقية. تذكر أن الوضعية هي زخرفة المرأة وأساس مشية جميلة ، فلا يمكنك الذهاب إلى أي مكان بدونها.

أسرار نزهة جميلة

ومع ذلك ، فإن وضعية واحدة صحيحة لا تكفي للمشي الرشيق المطلوب. هناك قواعد أخرى مهمة يجب مراعاتها عند المشي.

1. وقف الإعداد

تعتمد طريقة مشيك على كيفية كبح ظهرك وكيفية وضع قدمك. تحتاج إلى أن تخطو على الكعب أولاً (بدون رفع إصبع القدم ، ولكن فقط رفعه قليلاً) ، ثم في منتصف القدم وبعد ذلك فقط على أصابع القدم. ستجعل الحركة السلسة المتدفقة من القدم إلى إصبع القدم المشية حرة ومرنة.

يجب وضع القدمين في وضع مستقيم ، ويمكن توجيه إصبع القدم إلى الخارج قليلاً ، ولكن ليس إلى الداخل ، حتى لا تشبه دب حنف القدم. خط الحركة المثالي للمرأة هو عندما يشكل الكعب وأصابع القدم خطًا واحدًا عند المشي. ليست هناك حاجة للخروج من الطريق مثل النموذج: مثل هذه المشية مناسبة فقط للمنصة. في الحياة العادية ، تبدو مبتذلة.

لا يمكن بدء حركة الساق الثانية إلا عندما تكون قدم واحدة بالفعل على الأرض بالكامل.

2. ترتيب حركة القدم والجسم

أولاً ، تتحرك الساق إلى الأمام ، ويتحرك الجسم خلفها. ثم ستكون المشية سلسة وهادئة. انظر إلى المرأة التي تندفع بكامل قوتها ، وساقاها لا تواكبان الجسد؟ لا يمكن تسمية مثل هذا المشي بالأناقة.

حاول ألا تميل جسدك إلى الأمام أو تتأرجح وركيك عند المشي (هذا مبتذل!) ، وخذ ساقك للأمام من الورك وليس من الركبة. يتحرك الورك أولاً ، يرتفع قليلاً ويسحب الساق معها. هذه هي مشية الورك.

يجب أن تكون الساق التي حملت عليها الوزن مستقيمة. يجب أن تقوي ركبتيك ، لا يمكنك المشي على أرجل مثنية: هذا قبيح للغاية. يرجى ملاحظة: لكي تكون المشية صلبة ومرنة ، يجب أن تكون ركبتا كلا الساقين متوترة قليلاً عند المشي ، وإلا فإن المشية ستكون غير مستقرة و "فضفاضة".

3. طول الخطوة

يجب أن تكون الخطوة متوسطة ، متساوية في الطول مع قدمك ، لكن بدون حذاء. الخطوات القصيرة ستجعل مسيرتك كاريكاتورية ، خاصة إذا كنت فتاة طويلة القامة. لا تضيفي الأنوثة والخطوات الواسعة أو الطويلة جدًا.

4. ماذا يجب أن تكون الأحذية؟

أولا ، مريحة. سيكون لهذا تأثير مفيد على المشي والحفاظ على صحة الساقين. ثانيًا ، الحق. إذا كانت الأحذية ضيقة ، واسعة ، غير مريحة ، ضيقة ، تحك الساقين ، فحينئذٍ ستذهب كل الجهود إلى البالوعة.

إذا وجدت صعوبة في المشي بكعب عالٍ ، فلا تيأس. أولاً ، إنه مضر: لا يمكنك ارتداء مثل هذه الأحذية كل يوم ، وثانياً ، لا شيء مستحيل. ابدأ بكعب صغير. الشيء الرئيسي هو تعلم كيفية التحرك بشكل صحيح ، وبعد ذلك سيكون من الممكن التبديل إلى كعب أعلى. من الصعب الجدال مع حقيقة أن دبوس الشعر الرشيق يجعل مسيرة المرأة أنيقة.

علاوة على ذلك ، ليس ارتفاع الكعب هو المهم ، ولكن شكل الانحناء وموثوقية دعامة القوس. كلما كان الكعب أقوى وأكثر ثباتًا ، كانت مشيتك أكثر هدوءًا وثقة.

عند تجربة الحذاء الذي تفضله ، انتبه لحقيقة أن شكل النعل يتزامن مع ثني قدمك. يجب أن تستقر الأرجل بقوة على الكعب ، ولا يجب أن تنزلق بأي حال من الأحوال ، لأن هذا يعطي عبئًا إضافيًا على عضلات أسفل الساق والظهر.

ما الذي يمكن أن يفسد مشيتك

1. الأقدام المجهزة ، وقلة العناية بالأقدام ، والكالو ، والأظافر الناشبة - كل هذا يمكن أن يفسد حتى أجمل المشي. من المستحيل أيضًا نقل وزن الجسم بالكامل عند المشي على الجانب الخارجي أو الداخلي للقدم ، أو إيماء رأسك مع كل خطوة ، أو عند النظر إلى جواربك.

2. لا تلوح بذراعيك أو حقيبة يدك أبدًا أثناء المشي ، ولا تبقي يديك في جيوبك ، واحتفظي بها دافئة بالقفازات في الشتاء.

3. لا تنس الابتسامة الودية والمزاج الجيد. حتى لو كنت متعبًا جدًا أو منزعجًا من شيء ما ، فحاول ألا تظهره. أبقِ كتفيك للخلف دائمًا وظهرك مستقيمًا ورأسك مرفوعًا. كما قالت صوفيا لورين: "الجمال شجاعة ... إذا كنت أكثر ثقة بالنفس ، وانفتاحًا ، ستظهر ابتسامة على وجهك ، وستصبح مشيتك رشيقة ورشيقة ، وستكون إيماءاتك جميلة."

كونك امرأة هو عمل شاق. يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد أحيانًا لإنجاز كل شيء. لكنهم يكافئون مائة ضعف عندما نحب ونرغب ونسمع مثل هذه الكلمات الضرورية والمهمة من أعز الناس: "أنت أجمل ما لدي". بعد كل شيء ، تكمن قوة المرأة في جمالها ، والسعادة تكمن في المحبة.

كيف تجذب انتباه الرجل؟ بادئ ذي بدء ، نزهة جميلة ، كما تقول عالمة النفس ومدربة العلاقات جوليا لانسك. هل من الممكن تعلم المشي حتى ينتبه الناس إليك؟ وما هي الأساطير الشائعة التي تمنع النساء من تعلم كيفية المشي بشكل جميل؟ كل ما تحتاج لمعرفته حول مشي المرأة - وتمارين لممارسة المشي بشكل جميل.

ذات مرة تم الثناء على مارلين مونرو: "لديك نزهة جميلة. من علمك أن تمشي هكذا؟ "

فأجابت: "لا أحد". "مثل كل الأطفال ، ذهبت لمدة عام ، ومنذ ذلك الحين لم أتعلم دروسًا من أي شخص." هذا صحيح ، لم تأخذها ، على الرغم من أن العديد من الدورات التدريبية تعلم كيفية المشي بشكل جميل ، لكن كانت لديها موهبة في كيفية تقديم نفسها بشكل لذيذ. هذا ، بالطبع ، لم تفكر في الأمر خلال عام ، لكنها استخدمت بعد ذلك نعمتها الطبيعية على أكمل وجه.

ومثال آخر عكس ذلك. وصفت السكرتيرة فيروشكا من "Office Romance" بدقة شديدة النساء العاديات اللائي بشكل قاطع لا أعرف كيفية "المشي من الورك".

يمكن للمرأة نفسها أن تمشي بطرق مختلفة - أسرع أو أبطأ ، يمكنها أن تنفصل أو تطيل خطوتها ، يمكنها أن تتأرجح ذراعيها ، يمكنها أن تضع يديها في جيوبها ، أو يمكنها حمل أكياس الطعام في كلتا يديها - وهذا يؤثر أيضًا على مشيتها.

بالمشي يمكنك الحكم على الحالة الذهنية للمرأة. عندما ينجح كل شيء ، يكون المزاج مرتفعًا ، ونطير ، وعندما يكون كل شيء سيئًا ورهيبًا ، فإننا نجر أنفسنا مثل الأفراس القديمة ، ونمشي أقدامنا.

الخرافة الأولى: ينظر الرجال أولاً إلى ساقي المرأة.

تذكر ، عندما يمشي الرجال ، فإن الثديين يجذب الرجال إلى النساء ، وليس الأنف أو الجبهة أو الرأس أو الذقن أو الكتفين أو الوركين أو الركبتين. بالطبع ، عندما تخطو خطوة ، ستظهر رجلك المستقيمة أولاً ، لكن الجزء السفلي من الرجل ليس على مستوى عيني الرجل. يجب أن يكون صدرك في مركز الاهتمام ، ويجب أن تتعثر عليه عيون الرجل.

جرب التجربة واكتشف أي جزء من جسمك هو "الأبرز" في هذا النوع من السير في موكب الحياة.

تتضمن المشية الجميلة الجوارب المخروطية قليلاً: وضع البداية - الكعبين معًا ، والأصابع متباعدة ، والبسط الكامل للركبة والظهر المستقيم. إذا كنت ترتخي أثناء المشي ، فهذا يزيد من عمرك ويقلل من حجم الصدر ، ويحول الحجم الصفري إلى حجم ناقص. الصدر لا يقف بل يتدلى على البطن. البعض يمشي ويميل للأمام وينقر على أنفه - مشية "الطائر" هذه أيضًا لا تضيف سحرًا. يمشي آخرون على ركبهم المثنيّة محاولين موازنة قيعانهم الثقيلة.

الأسطورة الثانية: المشي الجميل ممكن فقط في الكعب

الطريقة التي نسير بها تعتمد على الأحذية التي نرتديها. الكعب رائع ، لكن لا يعرف الجميع كيف يسير في الكعب. إذا كان الكعب يتداخل مع المرأة ، فهذا يمكن ملاحظته على الفور - تصبح الحركات مقيدة ، ويبدو أن مالكها يخشى السقوط. المخرج: بعد أن اشتريت لك أحذية بكعب عالٍ بشكل غير عادي ، ارتدها أولاً في المنزل (الجيران أدناه سيتحملونها) ، ثم في المكتب ، وبعد ذلك فقط اخرج إلى الشارع. لا يسعني إلا أن أقول إن ارتداء الكعب العالي المستمر يشوه القدم. أحذية بديلة - كعب للخروج وكعب لكل يوم ، أقل.

تمشي العديد من النساء وأرجلهن متباعدة. هذه مسيرة رجل. مشية المرأة تسير على طول مسطرة واحدة. يساهم في "تحول" صورة ظلية الأنثى - الساعة الرملية.

إذا كنت تقف أو تمشي مثل "المسافة بين القدمين والكتفين" ، فستكون الصورة الظلية مستطيلة - ذكورية. وإذا قمت بتضييق مشيتك وعلمت نفسك أن تمشي في مسار أضيق ، فإن مثل هذه المشية ستساهم في شكل مثلث - أنثوي.

تم تطوير طريقة المشي الذكورية من قبل أولئك الذين يفضلون الأحذية الرياضية أو الأحذية المسطحة والصفع على "التزلج". أوافق على أن الحذاء مريح. لكن - أثناء الجري أو عند الخروج من المدينة لحضور حفل شواء.

الخيار المثالي هو مشية انزلاقية مجانية. يعتمد طول الخطوة على ما لديك على قدميك ، ولكن على أي حال ، يجب ألا تفرم ، ومع ذلك ، يجب ألا تتخذ خطوات واسعة جدًا. لا تقم أبدًا بحركات مفاجئة ، فهي تحمل توترًا ، وهذا لا يمكن أن يجذب الرجل من حيث المبدأ. حاول إطالة الخطوة واسحب إصبع القدم قليلاً حتى لا تبرز القدم الرشيقة مثل لعبة البوكر وليست فضفاضة.

الخرافة الثالثة: عليك أن تتعلم كيف تمشي من عارضات الأزياء

تقييم حركات المرأة ، مشيتها ، عادة ما أميز ثلاثة اتجاهات: لأسفل ، للأمام وللأعلى.

السقوط هو عندما تمشي ، كما لو كنت تسير ، تضرب قدميك بالأرض. لا داعي للحديث عن جمال الحركات هنا. هناك فكرة واحدة فقط: ما مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك ، وكم عدد المخاوف لديك ، وما هو نوع الرجل الموجود هناك ، للوصول إلى المنزل في أسرع وقت ممكن.

إلى الأمام - هذه هي الطريقة التي تسير بها عارضات الأزياء عادةً. على الرغم من حقيقة أن الوركين يعملان بنشاط ، فإن عظام الحوض البارزة غالبًا ما يتم تحريكها للأمام ، ويبدو الشكل غير حي ، أو بالأحرى "كرتوني" - هناك القليل من الحركات الطبيعية في هذه المشية.

لا تأخذ مشية عارضات الأزياء على أنها مثالية. إنهم يتحركون بحدة ، ويعملون ، ويجف. من المهم بالنسبة لهم عدم إظهار أنفسهم ، ولكن التركيز على الملابس. مهمتك هي عكس ذلك. لا صورة الزوجة ، ولا صورة العشيقة ، مشية عارضة الأزياء مرتبطة بأي شكل من الأشكال. أود أن أسمي هذه المشية "العمل" - من أجل المنصة ، ولكن ليس للحياة العادية.

وأخيرًا ، الخيار الأفضل للأعلى: يتم سحب الشكل لأعلى ، ورفع الرأس ، ولا تمشي ، لكنك تحمل نفسك بخفة. ليس عبئًا من الهموم ، ليس الفستان الذي ترتديه ، بل أنتِ الأفضل. مع مثل هذه المشية ، مشد الظهر العضلي يحملك. تعلم كيفية التمدد وستشعر كأنك طائر يستعد للطيران.

إذا اعتدت الوصول إلى الشمس ، فسيكون لديك المزيد من التحكم في حركاتك وتوازنك ، وسيكون المشي أسهل كثيرًا. لا شعوريًا ، ستنطلق المشاعر الإيجابية ، وعندما يظهر رجل مثير للاهتمام بجوارك ، يمكنك تشغيل والدخول في مجال الرؤية ، مهما كان حالتك المزاجية قبل ثوانٍ من ظهوره. بعد كل شيء ، يتحرك الجسم بالفعل مع مشية طيران ، والابتسامة لا تستغرق سوى ثوانٍ.

الأسطورة الرابعة: لكي تمشي بشكل جميل ، عليك أن تخسر وزنك

مشية لا تعتمد على وزنك. يمكنك أن تكون ممتلئًا ، ولكن في نفس الوقت رشيقة ، "لذيذة" ، كما سيقول الرجال. ويمكنك أن تكون نحيفًا ، لكن تمشي مثل بينوكيو الخشبي.

مشيتنا تتأثر - على مستوى اللاوعي - بالملابس. نرتدي ملابس رياضية أو عسكرية - هناك المزيد من الحرية والصرامة في الحركات. يشير الأسلوب الرومانسي إلى الانسيابية ، وتتطلب ملابس السهرة دقة كلاسيكية في كل إيماءة. يؤدي النمط المختار إلى ظهور صورة ، وتتضمن الصورة تناسخًا ، بما في ذلك تغيير في طريقة المشي.

بالطبع ، لا يحدث أن تستيقظ في الصباح وتسبح على الفور مثل البجعة - إذا كانت مشيتك بعيدة عن المثالية ، فسيتعين عليك العمل عليها. يمكنك البدء بأبسط التمارين الصباحية ، والتي تشمل تمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن. الوضعية الجميلة والمشي الجميل هما عمليا نفس الشيء.

لدي دورة تسمى The Grace of a Gorgeous Woman. بناءً على طلبي ، صنع المشاركون في الدورة مقاطع فيديو لي. جاءوا إلى المتجر ، وارتدوا ملابس مختلفة ، وغادروا غرفة القياس وطلبوا من الاستشاريين تصوير مقطع قصير عبر الهاتف. ثم نظرت في مقاطع الفيديو هذه واقترحت ما يجب الانتباه إليه: أين مركز الثقل ، وأين يتم نقله ، وكيف تعمل الذراعين ، وكيف تعمل الأرجل ، وما إلى ذلك.

الخرافة الخامسة: الأرجل الطويلة فقط هي الجميلة

أريد دحض الصورة النمطية المستمرة القائلة بأن الأرجل الطويلة هي الجميلة فقط. مُطْلَقاً! غالبًا ما يحدث أن تمشي امرأة طويلة الساق مثل مالك الحزين. وهناك نساء ذوات أرجل قصيرة "متوسطة" ، لكنهن يتقدمن برشاقة بحيث لا يمزق الرجال أعينهم.

تعلم أن تلفت انتباه الرجال إلى ساقيك. على سبيل المثال ، لديّ كاحل رقيق وضخّت عجول ، لأنني كنت أشارك في رقصات شعبية. ساقاي قصيرتان. عندما أقف على كعب ، يبدو كاحلي الرفيع جميلًا جدًا ، ومع معرفة ذلك ، أحاول إظهار ذلك. أنا لا أحب كل شيء من الركبة وما فوق ، وإذا لم يعجبني أحاول اختيار الأحذية والملابس حتى لا أركز على الفخذين والوركين. ولكن إذا كان لديك فخذان جميلان ، فأنت بحاجة إلى إظهارهما والتأكيد عليهما. أنت سيدة جسدك ، لذا تخلصي منه بطريقة تجعله ممتعًا لك. و اخرين.

تمارين للنزهة الجميلة

1. قفي مع توجيه ظهرك إلى الحائط حتى تلمس كتفيك وكتفيك وأردافك وكعبك السطح. الصدر - إلى الأمام. ابق هكذا لبضع دقائق ، تذكر وضع الجسم مع عضلاتك. مددي الجزء العلوي من رأسك لأعلى بمقدار 2-3 سم. حاول الحفاظ على هذا الموقف عند المشي والجلوس.

2. تجول في المنزل مع كتاب على رأسك. لذلك تتعلم الحفاظ على التوازن وممارسة مشية رشيقة. الشيء الرئيسي - لا قرصة. يجب أن تحمل الكتاب كما لو بالمناسبة ، لا تفكر فيه.

انقر " يحب»واحصل على افضل المشاركات على الفيس بوك!