نظام تدليك شياتسو للوجه بالضغط الإبري. تدليك شياتسو للوجه: الفوائد والأضرار والموانع والتقنية
منذ العصور القديمة، يعتقد الشرقيون أن أفضل معالج لأي شخص هو له يد الخاصة.
كان هذا الحكم هو الذي شكل أساس تدليك شياتسو، مسقط رأسه اليابان.
لا تساعد التقنية البسيطة في تنفيذها على التخلص من الصداع وتحسين النوم والحالة العاطفية بشكل عام فحسب، بل تساعد أيضًا في تعزيزها تجديد الوجهومحاربة التجاعيد التعبيرية.
سمة من سمات هذه التقنية
ما هي تقنية تجديد العلاج بالضغط شياتسو؟ ويكمن معنى هذه التقنية في عملية التأثير على نقاط محددة بأطراف أصابعك، ونتيجة لذلك التنشيطتتدفق الطاقة الخفية داخل الجسم بهدف تجديد شبابه وشفائه.
الفرق بين هذه التقنية وغيرها من أنواع التدليك الياباني هو أن التأثير على النقاط يحدث من خلال الضغط وليس التدليك.
كفاءةلا يمكن المبالغة في تقدير تدليك الوجه شياتسو:
الى جانب هذا يتحسنعمل الأجهزة والأنظمة الأخرى.
تخطيط "النقاط الملكية الثلاث"
هناك ثلاث نقاط رئيسية يمكنك التأثير عليها بأطراف أصابعك لإطالة عمر الشباب والجمال لسنوات عديدة.
رويال تينيو بوينت. وهي تقع بين الفك والعضلة الجانبية للرقبة، على مسافة سنتيمتر ونصف إلى سنتيمترين تحت شحمة الأذن. عند الضغط عليه يظهر الألم الذي يختفي بعد عدة إجراءات للعلاج بالإبر.
التأثير على هذه النقطة يحسن البشرة ويساعد على التخلص من تورم الوجه والرقبة.
رويال بوينت كوريا. وهي تقع تحت عظم الوجنة بشكل عمودي على التلميذ. يمكنك أيضًا التعرف عليه من خلال الألم الذي يشعر به عند الضغط عليه. التأثير على هذه النقطة يساعد في التخلص من التجاعيد ويزيل جلد الخد المترهل.
رويال بوينت سوكوكو. وتقع على ارتفاع إصبعين من أعلى الأذن، في منخفض صغير. باستخدام هذه النقطة لا يمكنك فقط شد بشرة الوجه، ولكن أيضًا التخلص من الصداع.
نصائح هامة من المحررين
إذا كنت ترغب في تحسين حالة بشرتك، عليك أن تولي اهتماما خاصا للكريمات التي تستخدمها. رقم مخيف - 97% من الكريمات من ماركات معروفة تحتوي على مواد تسمم الجسم. المكونات الرئيسية التي يتم من خلالها تحديد جميع المشاكل الموجودة على الملصقات هي ميثيل بارابين، بروبيل بارابين، إيثيل بارابين، E214-E219. للبارابين تأثير سلبي على الجلد ويمكن أن يسبب أيضًا خللًا هرمونيًا. لكن الأسوأ هو أن هذه المادة السيئة تدخل إلى الكبد والقلب والرئتين وتتراكم في الأعضاء ويمكن أن تسبب السرطان. ننصحك بعدم استخدام المنتجات التي تحتوي على هذه المواد. في الآونة الأخيرة، أجرى خبراء من فريق التحرير لدينا تحليلًا للكريمات الطبيعية، حيث حصلت على المركز الأول منتجات من شركة Mulsan Cosmetic، الشركة الرائدة في إنتاج مستحضرات التجميل الطبيعية بالكامل. يتم تصنيع جميع المنتجات تحت أنظمة صارمة لمراقبة الجودة وإصدار الشهادات. نوصي بزيارة المتجر الرسمي عبر الإنترنت mulsan.ru. إذا كنت تشك في طبيعة مستحضرات التجميل الخاصة بك، فتأكد من تاريخ انتهاء الصلاحية؛ يجب ألا يتجاوز تخزينها سنة واحدة.
تعليم
كيف تفعل ذلك بنفسك في المنزل؟ العنصر الرئيسي في تقنية تدليك شياتسو هو الضغط، ويتم ذلك بثلاث طرق:
لا تفعل ذلك الحركات المفاجئة. لا حاجة "التمرير" الجلدعلى النقاط لأن ذلك قد يسبب ظهور المزيد من التجاعيد. عند العمل بكلتا اليدين، من المهم التأكد من أن قوة الضغط هي نفسها في كلتا اليدين.
تدليك شياتسو هو الأكثر فائدة في الصباح، بعد الاستيقاظ. لن يستغرق هذا الإجراء أكثر من خمسة عشر دقيقة، ولكن التأثير سوف يستمر طوال اليوم. قبل البدء في إجراء العلاج بالابر، يجب عليك الاستعداد قليلاً:
- نظفي وجهك بالغسول.
- قم بتدفئة الجلد في حمام بخار لمدة خمس إلى سبع دقائق لإرخاء العضلات والأوعية الدموية.
- قبل خمس دقائق من الإجراء، ضعي الكريم على وجهك.
- قم بإضاءة المصباح العطري، وقم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة واسترخي.
كيف تفعل ذلك؟
أسهل ما يمكن القيام به في المنزل وأكثره فعالية هو التدليك الذي يؤثر على النقاط "الملكية" الثلاث.
تقنيةتنفيذه بسيط للغاية:
- ابحث عن النقاط المطلوبة بإبهامك؛
- ابتسم، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك؛
- قم بالزفير من خلال فمك، واضغط على النقطة من الأسفل إلى الأعلى لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا؛
- يستريح.
يجب أن يتم هذا التدليك في ثلاث طرقلكل نقطة.
- ضع منصات أصابعك الوسطى على النقاط الموجودة على مسافة سنتيمتر واحد من الزاوية الخارجية للعين;
- اضغط على النقطة، وقم بتوجيه الحركة للأعلى قليلاً وللجانب؛
- التصرف على النقاط لمدة ثلاث ثوان تقريبا؛
- قم بثلاث طرق.
- ضع منصات الأصابع الثلاثة بين الحاجبين;
- اضغط على النقاط، تتحرك كما لو كانت في دائرة قليلا؛
- قم بمجموعتين من سبع ثوان.
- استخدم لوحة إصبعك الأوسط للضغط على هذه النقطة فوق الشفة العليا;
- استمر لمدة سبع ثوانٍ تقريبًا؛
- ثم استخدم منصات أصابعك الوسطى للضغط على النقاط في وقت واحد في زوايا الشفاه;
- مع إضافة حركات تدليك صغيرة، استمر لمدة سبع ثوانٍ.
يمكنك معرفة كيفية التخلص من عث Demodex على بشرة وجهك من دليلنا.
كفاءة
ما مدى فعالية العلاج بالابر الياباني للوجه ضد التجاعيد؟ يتطلب إجراء العلاج بالضغط في المنزل القليل من المهارة على الأقل. تعلم هذه التقنية سهل بما فيه الكفاية، والحصول في المقابل على بشرة جميلة ومعتنى بها جيدًا.
تعطي علاجات تدليك شياتسو المنتظمة تأثير هائل:
قبل البدء في إجراء تدليك شياتسو، سيكون من المفيد استشارة طبيب الأمراض الجلدية، وذلك بسبب وجود موانع عامة والتعصب الفردي المحتمل.
العلاج بالابر لا يستحق القيام بهفي الحالات التالية:
- إذا كان هناك ميل لتقليل الضغط داخل الجمجمة.
- أثناء تفاقم الأمراض المزمنة.
- للأمراض الفيروسية وسوء الحالة الصحية بشكل عام؛
- إذا كان الجلد يعاني من تلف أو التهاب أو تفاعلات حساسية.
- إذا كانت هناك مظاهر للعد الوردي على الوجه.
العلاج بالابر هو إجراء معجزة حقا يساعد دون أي التكاليف الماليةإطالة شباب وجمال بشرتك.
الشرط الرئيسي لفعاليته هو انتظام التنفيذ.
امنح نفسك بعض الوقت حوالي عشرين دقيقة كل صباحوالنتيجة على شكل بشرة مشدودة وبشرة جميلة لن تستغرق وقتًا طويلاً للوصول.
تعلم تدليك الوجه بالضغط الإبري شياتسو لتجديد شباب الوجه في هذا الفيديو:
يسمى تدليك النقاط النشطة أرخص طريقة للعلاج. من خلال دراسة التقنيات الشرقية القديمة للعلاج بالابر للوجه، ابتكر طبيب من اليابان توكوجيرو ناميكوشي تقنية شياتسو جديدة نوعيًا (تُترجم على أنها ضغط بالإصبع).
اليوم، يعد تدليك شياتسو طريقة علاجية مستقلة يستخدمها الطب الرسمي الياباني. يستخدم على نطاق واسع في مستحضرات التجميل الأوروبية كإجراء تجديد.
تعود شعبية تدليك الوجه بالضغط الإبري إلى تأثيره المزدوج. التأثيرات العلاجية للشياتسو:
- يزيل سيلان الأنف والألم الناجم عن التهاب الأذن الوسطى والتهاب الجيوب الأنفية.
- يعالج الصداع والصداع النصفي والألم العصبي.
- يحسن الرؤية ويخفف من تعب العين.
- يخفف التعب المزمن.
- تطبيع النوم.
- يخفف من الاكتئاب.
كإجراء تجميلي للعلاج بالضغط:
- ينعم التجاعيد.
- يحفز تكوين الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
- يزيل تورم الوجه.
- يعيد الجلد حول العينين ويزيل التورم والهالات السوداء.
- يفتح المسام.
- يشد محيط الوجه.
- ينعش ويوحد لون البشرة.
تقول الحكمة الشرقية: "إن يدك خير علاج". تتضمن تقنية الشياتسو تقنيات التدليك الذاتي التي يسهل تعلمها ويمكن القيام بها في المنزل كجزء من روتين جمالك. التأثير التجميلي للتدليك هو تقوية عضلات الوجه وتحسين تدفق الدم الشعري.
يمكن أن يساعد الشياتسو في حل العديد من مشاكل شيخوخة الجلد
يعتمد مبدأ العلاج بالابر لتجديد شباب الوجه على تنشيط عمليات التجديد. يؤدي الضغط بالإصبع على منطقة من الجلد إلى حدوث نزيف قصير الأمد. تتهيج النهايات العصبية ويتدفق اللمف للخارج. وفي الوقت نفسه، يتم تنشيط مناطق الطاقة الحيوية. يتم تطبيع قوة العضلات عن طريق استبدال حمض اللاكتيك بالجليكوجين، وهو احتياطي طاقة العضلات. عندما يتوقف الضغط على النقطة، يتدفق الدم بشكل مكثف إلى منطقة الجلد، وتزداد الدورة الدموية الدقيقة والتمثيل الغذائي المحلي.
عندما يكون بطلان التدليك
يمنع استخدام الشياتسو في الأمراض والحالات التالية:
- انخفاض تخثر الدم.
- الميل إلى الكدمات.
- الأمراض الجلدية.
- شبكة الأوعية الدموية.
- انخفاض الضغط داخل الجمجمة.
- العمليات الالتهابية على الجلد، الدمامل.
- الجروح غير الملتئمة في أي جزء من الجسم.
لا ينبغي القيام بالتدليك أثناء تفاقم الأمراض المزمنة والأمراض المعدية الحادة.
مزايا وعيوب الطريقة
يتحدث الخبراء عن العديد من مزايا تقنية الشياتسو لتجديد الشباب:
- القدرة على حل المشاكل التجميلية المحلية والعامة من خلال التأثير على مناطق معينة فقط أو الوجه بأكمله؛
- يتم الشعور بالتأثير بعد الإجراء الأول.
- أثناء التدليك، يتم التخلص من التوتر والاكتئاب؛
- إنه سهل التنفيذ.
من خلال الضغط على النقطة النشطة بيولوجيًا (BAP)، يمكنك تزويد نفسك بالمساعدة الطارئة - تخفيف الألم، وخفض ضغط الدم، وتحسين صحتك العامة.
عيوب تدليك شياتسو تعسفية للغاية وعادة ما تكون نتيجة لانتهاك قواعد تنفيذه. إذا قمت بالضغط أكثر من اللازم، قد تتعرض بشرتك للكدمات. من الممكن تورم الوجه بعد التدليك، لكنه يختفي من تلقاء نفسه.
كيفية الاستعداد لتدليك شياتسو
لتكوني أكثر فعالية، عليك تحضير وجهك للتدليك:
- علاج بشرتك مع منشط.
- قومي ببخار وجهك لمدة 10 دقائق. يمكنك القيام بذلك بمنشفة ساخنة أو فوق البخار.
- ضعي كريمًا مغذيًا وغير دهنيًا ويفضل أن يكون معززًا، وبعد بضع دقائق يمكنك البدء بالتدليك.
ستعمل الإجراءات الأولية على استرخاء وجهك وتجعل التدليك أكثر فعالية.
تقنية التدليك الذاتي لتجديد شباب الوجه
يجب أن يكون ناقل التأثير على النقطة النشطة متعامدًا تمامًا مع السطح. للحصول على تأثير تجميلي، يكفي الضغط على النقاط لمدة 5-7 ثواني. يستمر التأثير العلاجي لفترة أطول - حتى 10 دقائق. قوة الضغط متوسطة حتى يظهر ألم خفيف وتنميل ودفء. كلما كان الجلد أكثر سمكًا وكثافة، زاد الضغط.
يتم الضغط على النقطة بأطراف الأصابع فقط لا يمكنك لف إصبعك أو تحريك الجلد أثناء الضغط، لأن ذلك قد يؤدي إلى تمدده.
يتضمن تدليك الوجه استخدام السبابة والوسطى والبنصر أو لوحة الإبهام في وقت واحد.
تقع النقاط النشطة بيولوجيا بشكل متناظر، لذلك يتم التدليك بكلتا يديه في وقت واحد. يتطلب الإجراء تسلسلًا صارمًا.
الجدول: منطقة التأثير والنتيجة المتوقعة
| هدف | مجال النفوذ وقواعد التنفيذ |
| تنعيم التجاعيد في الجبهة | هناك أربعة خطوط تدليك عمودية على كل جانب من الجبهة على الجبهة. الأول عند قاعدة الحاجب، والأخير عند طرفه. يبدأ التدليك من خطوط الوسط في وقت واحد بثلاثة أصابع من كل يد. عقد كل واحد منهم لمدة 5-7 ثواني، تتحرك الأصابع بالتتابع إلى المعابد. حركات الضغط تكون للأعلى قليلاً. بعد الانتهاء من التمرين، يتم تنعيم جلد الجبهة من المنتصف إلى الصدغين مع الضغط الخفيف |
| التخلص من التجاعيد والانتفاخات والهالات السوداء حول العينين |
|
| التخلص من التجاعيد على جسر الأنف | الضغط على ثلاث نقاط تقع فوق جسر الأنف بالضبط في المنتصف بين الحاجبين يتم في وقت واحد بثلاثة أصابع. يُسمح بتدليكهم بحركة دائرية. هذا هو المكان الذي تتشكل فيه التجاعيد في أغلب الأحيان، لذلك يمكن زيادة الضغط قليلاً |
| ثبات الخدين |
|
| للقضاء على تجاعيد سلسلة المحفظة (حول الشفاه) | لعلاج منطقة الشفاه يتم وضع الإبهام أو الوسط على نقطة فوق الشفة العليا في المنتصف تماماً، ثم يتم وضع الإبهام على نقاط في زوايا الشفاه. آخر نقطة يتم تدليكها هي النقطة المركزية تحت الشفة السفلى (يجب أن يكون الضغط على اللثة وليس على الأسنان). |
| لتشديد محيط الوجه | هناك ثلاث نقاط أخرى على عظم الفك السفلي على جانبي الذقن. يتم تشغيلها بثلاثة أصابع من كل يد في وقت واحد. يقع الإبهام تحت عظم الفك. في أربع خطوات، يتم تمرير الحافة بأكملها نحو الأذنين. |
| لتشديد الجلد على الرقبة | يتم وضع ثلاثة أصابع عاملة بشكل عمودي على جانب الرقبة. لا يستمر الضغط الخفيف أكثر من 3 ثوان حتى لا يضغط على الأوعية الكبيرة. يتم وضع إبهام اليد اليسرى على الطرف العلوي من القص في الحفرة الوداجية. الضغط - لا يزيد عن 3 ثواني |
وأخيراً، يتم تدليك النقاط النشطة في قاعدة الأذن - نقطتان على كل جانب. بعد الانتهاء من التدليك، يتم مسح الوجه مرة أخرى بالمنشط وترطيبه بالمصل أو الكريم. يُنصح بالراحة لمدة 10-15 دقيقة.
التدليك بخمس نقاط يخفف التورم ويزيل التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين تدليك النقاط الموجودة على أجنحة الأنف سيقضي على سيلان الأنف ويخفف الألم الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية. والضغط على النقطة التي فوق الشفة العليا يخفف آلام الأسنان.
"النقاط الملكية"
هناك ثلاث "نقاط ملكية" في تدليك شياتسو. يمكن إجراء التدليك بشكل منفصل أو مع تدليك عام:
- تقع نقطة تينيو أسفل شحمة الأذن بمقدار 1.5 سم بين عظم الفك والعضلة العمودية الكبيرة. تدليكها يزيل التورم ويوحد لون البشرة.
- من السهل جدًا العثور على نقطة كوريو - فهي تقع على طول خط حدقة العين مباشرة أسفل عظمة الخد. الضغط عليه يشدّ الخدود المترهلة ويزيل التجاعيد؛
- على ارتفاع إصبعين فوق الطرف العلوي من الأذن، في منخفض صغير توجد نقطة سوكوكو. إنها تصحح الشكل البيضاوي للوجه.
يمكن التأثير على "النقاط الملكية" بشكل فردي وفي وقت واحد بثلاثة أصابع يمكنك تدليك كل واحدة منها على حدة، أو يمكنك تدليك الثلاثة في نفس الوقت، بوضع إبهامك على نقطة كوريو، وإصبع السبابة على تينيو، والإصبع الصغير على سوكوكو. وقت التعرض هو نفسه بالنسبة لـ BAPs الأخرى - 5-7 ثواني.
إلى جانب التحضير والراحة بعد الإجراء، يستغرق التدليك المنزلي حوالي 40 دقيقة.
فيديو: نقطة الشباب في كوريا
علاجات الصالون
لا تختلف تقنية ونمط التدليك في الصالون عما يمكنك القيام به في المنزل. خطوات الإجراء:
- تنظيف البشرة من المكياج.
- تقشير خفيف وتدفئة الجلد بالتدليك والعلاجات الحرارية.
- التأثير على النقاط النشطة بيولوجيا.
- ضعي قناع المصل والكولاجين على المنطقة المحيطة بالعينين.
يعتمد وقت التدليك على عدد المناطق التي يتم علاجها وإجراءات الرعاية الإضافية. يمكن أن تستمر 30-40 دقيقة. التكلفة التقريبية هي من 1 إلى 4 آلاف روبل لكل جلسة.
عدد الجلسات والنتائج المرئية
حسب حالة الجلد، تحتاج أي منطقة إلى 8 إلى 12 جلسة تدليك يومية. إذا لزم الأمر، يتم تكرار الدورة بعد شهر. في المنزل، يمكنك القيام بذلك كل يوم لمدة شهر، ثم تقليل التردد إلى 1-2 مرات في الأسبوع. تظهر النتائج المرئية بعد الجلسة الأولى - يصبح الجلد أكثر نضارة وينحسر التورم.
تتضمن دورة تدليك صالون شياتسو من 8 إلى 12 جلسة تدليك الوجه بالشياتسو آمن تمامًا للصحة ولا يسبب مضاعفات.
فيديو: تدليك شياتسو المجدد - كيفية العثور على النقاط النشطة
يعد تدليك الوجه بالشياتسو وسيلة فعالة للغاية للحفاظ على بشرة شابة. يمكن القيام به في المنزل. يعتمد ذلك على معرفة النقاط النشطة، والتي يكون للضغط عليها تأثير متجدد.
العلاج بالابر شياتسو: الأساسيات
تم إنشاء الطريقة بواسطة الدكتور ناميكوشي من اليابان. اسم التدليك يعني حرفيا "الضغط بالإصبع" باللغة اليابانية. توصل ناميكوشي إلى استنتاج مفاده أنه عند الضغط بأطراف أصابعك على مناطق (نقاط) معينة على العضلة التي فقدت توترها، تحدث عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي يتراكم حمض اللاكتيك في العضلة مع مرور الوقت، مما يؤثر سلباً على النشاط الانقباضي للعضلة. من خلال العلاج بالابر الياباني، يتم استبدال حمض اللاكتيك بالجليكوجين، ونتيجة لذلك تبدأ العضلات في الانقباض بشكل طبيعي، ويتم تلطيف التجاعيد، مما يمنح الوجه مظهرًا أكثر تناغمًا وشبابًا.
من المهم أن تكون قادرًا على العثور بشكل صحيح على نقاط الشياتسو التي يجب التأثير عليها.
مواقعها عبارة عن حفر صغيرة على المفاصل والعظام والأوتار والمناطق الواقعة بين ألياف العضلات والشرايين (مناطق النبض).
من المهم أيضًا التأثير على النقاط بشكل صحيح. عند إجراء تدليك شياتسو الياباني للوجه، تحتاج إلى الضغط عليها باستخدام منصات السبابة أو الأصابع الوسطى (إذا كانت هذه نقاط فردية مقترنة) أو عدة أصابع (إذا كانت هذه مجموعة من عدة نقاط). في هذه الحالة يجب أن يكون الضغط بحيث تظهر أحاسيس مؤلمة خفيفة جدًا عند نقطة الضغط. يجب وضع الأصابع بشكل عمودي على سطح الجلد، ولا ينبغي أن يتم تمديد الجلد أو إزاحته. تحتاج إلى التأثير على نقطة واحدة لمدة 5 إلى 7 ثواني. وعند تدليك الرقبة – لا يزيد عن 3 ثواني. من الملائم أن يتم إجراء تدليك الوجه بالضغط الإبري كتدليك معقد وفي مناطق مشكلة فردية - وسيكون التأثير جيدًا بنفس القدر. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بانتظام.
شياتسو للوجه: مجموعة من التمارين الفعالة
باستخدام هذا المجمع، يمكنك تحقيق نتائج مهمة دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية أو خدمات التجميل باهظة الثمن. من السهل تعلم ممارسة الشياتسو بنفسك. يمكن تنفيذ المجمع إما بشكل كامل أو عن طريق اختيار التمارين الفردية التي تهمك أكثر. يتكون المجمع الكامل من التمارين التالية.
- تدليك الوجه: زيادة قوة عضلات الجبين. هناك 6 نقاط عمودية في وسط الجبهة، والتي تحتاج إلى الضغط عليها بثلاثة أصابع من كلتا اليدين. بعد الضغط مرة واحدة، تحتاج إلى تثبيت أصابعك في هذا الوضع لمدة 7 ثوان. في هذه الحالة، يجب أن يكون الضغط كما لو كان على الجانبين من منتصف الجبهة. ثم، دون تغيير موضع الأصابع، تحتاج إلى نقلها قليلا إلى الجانبين نحو المنطقة الزمنية. يجب أن يكون التأثير هو نفسه كما في الموضع السابق. والفرق الوحيد هو أن اتجاه الضغط يتغير الآن من الجوانب إلى الأعلى.
- وأشار في منطقة جسر الأنف. وفي منتصف الجبهة، فوق جسر الأنف، توجد "العين الثالثة". يجب أن يكون التأثير على "العين الثالثة" أكثر نشاطًا إلى حد ما من المناطق الأخرى. تحتاج إلى تحفيزه بحركات دائرية باستخدام ثلاثة أصابع مجتمعة.
جمباز شياتسو للوجه للتجاعيد حول العينين
يحل هذا التمرين الكثير من المشاكل: التورم، وتجاعيد قدم الغراب، وضعف النغمة، وتدلي الجفون، وما إلى ذلك. ويتكون من عدة مراحل.
- ضع ثلاثة أصابع من كل يد على منتصف الحاجب المقابل. عند الضغط، عليك التأكد من أن الجلد لا يتحرك. إذا تم خفض الحاجبين، فأنت بحاجة إلى الضغط قليلاً للأعلى - سيكون لهذه الحركة تأثير رفع.
- في منطقة الزوايا الخارجية للعينين (حوالي 1 سم منها باتجاه المنطقة الزمنية) هناك نقاط سيكون لها تأثير تجميلي ضد "أقدام الغراب". تحتاج إلى تدليك هذه المناطق قليلاً، مع توجيه أصابعك إلى الجانبين وإلى الأعلى في نفس الوقت، ولكن دون شد الجلد.
- على العكس من ذلك، فإن المناطق النشطة القريبة من الزوايا الداخلية للعين ستساعد على التخلص من انتفاخ الجفن. يتم الضغط بالأصابع الوسطى لمدة 3 ثواني، ويجب تكرار التمرين 3 مرات.
من المهم التأكد من أن الجلد لا يتحرك.
تدليك شياتسو لمحيط الوجه
"الذقن المزدوجة"، الألغاد، محيط الوجه "السباحة" - العديد من النساء على دراية بهذه المشاكل. سوف يساعدك الشياتسو في التعامل معهم أيضًا. تم تصميم مجموعة التمارين التالية في المجمع لهذا الغرض:
- المناطق النشطة الموجودة على طول عظام الخد، أسفلها مباشرة، ستساعد في جعل خديك مشدودين. باستخدام ثلاثة أصابع من كلتا اليدين، تحتاج إلى الضغط على مجموعات النقاط هذه على عظام الخد المقابلة. ثم تحتاج إلى تدليكهم بخفة.
- ضع إبهامي كلتا يديك في التجويف أسفل الذقن واحتفظ بهما هناك. ضع الأصابع المتبقية من كلتا اليدين على طول الفك السفلي على كلا الجانبين. قم بتدليك النقاط لمدة 5-7 ثواني، ثم حرك أصابعك قليلاً نحو المنطقة الزمنية وقم بالتدليك مرة أخرى. لذلك أنت بحاجة إلى "العمل" على الفك السفلي بأكمله.
هذه تمارين فعالة للغاية ستعيد وجهك سريعًا إلى شكله البيضاوي والملائم السابق.
لا تزال هناك علامات واضحة للعمر. هذه هي الطيات الأنفية الشفوية والتجاعيد حول الفم والرقبة المترهلة. ستساعد مجموعة التمارين هذه في حل هذه المشكلات.
- هناك انخفاض فوق الشفة العليا. تحتاج إلى وضع أصابعك عليه والقيام بحركة مقوسة نحو أجنحة الأنف. ستتوقف أصابعك عند المسافات البادئة الصحيحة. هذه مناطق نشطة تحتاج إلى التحفيز.
- من أجل حل مشكلة التجاعيد حول الشفاه، عليك الضغط على نفس الجوف الذي بدأ منه التمرين الأول. من المريح القيام بذلك بإصبعك الأوسط، لكن الضغط لا ينبغي أن يكون قويا.
- إذا كانت هناك تجاعيد فوق الشفة العليا، فمن المفيد جدًا إجراء هذا التمرين: ضع الإصبع الأوسط على الغمازة فوق الشفة العليا، والسبابة والبنصر على جانبيها، فوق الشفة العليا أيضًا. قم بإجراء 4 ضغطات على هذه المناطق في وقت واحد بجميع الأصابع.
- هناك نقاط نشطة في زوايا الفم. كما يحتاجون أيضًا إلى التدليك بالأصابع الوسطى من كلتا اليدين.
- هناك أيضًا انخفاض تحت الشفة السفلية. الآن نحن بحاجة للتأثير عليه.
تنفيذ هذا المجمع سوف يعطي قريبا نتائج ممتازة.
تمارين لمرونة الرقبة
بالنسبة للعديد من النساء، تعتبر الرقبة أول علامة على التقدم في السن، لذلك يجب أن تحظى باهتمام خاص.تعمل التمارين التالية على تنعيم بشرة الرقبة بشكل مثالي، مما يجعلها ناعمة ومتساوية.
- بادئ ذي بدء، تحتاج إلى "تمرين" السطح الجانبي للرقبة. للقيام بذلك، ضع أصابعك على جانبي رقبتك. من الضروري العمل على هذه المناطق النشطة بعناية، حيث يمر الشريان السباتي في مكان قريب. يجب ألا تتجاوز مدة التحفيز 3 ثواني. ما عليك القيام به 3 طرق.
- بين عظمة الترقوة يوجد التجويف الوداجي. تحتاج إلى وضع إصبعك الأوسط عليه والضغط. احتفظ بها أيضًا لمدة لا تزيد عن 3 ثوانٍ. والقيام بـ 3 طرق.
- يمكن إجراء التمرين الثاني بطريقة معقدة: يتم وضع إصبع يد واحدة على تجويف الوداجي، ويتم وضع إصبع اليد الأخرى على الشق القذالي.
كمرحلة أخيرة، يمكنك إجراء سلسلة من حركات التمسيد: أولاً، استخدم راحة يدك اليمنى لتدليك السطح الأيسر من الرقبة بلطف، ثم استخدم راحة يدك اليسرى لتدليك الجانب الأيمن من الرقبة.
عند أداء مجموعة من التمارين للرقبة، من المهم جدًا أن تتذكر أنه في حالة خلل في الغدة الدرقية، عليك التصرف بحذر شديد في المناطق النشطة أو رفض أداء هذه المجموعة من التمارين تمامًا، وقصر نفسك على فقط تدليك لطيف.
شياتسو هو جمباز ياباني سريع لتجديد شباب الوجه. بفضل الضغطات البسيطة التي يتم إجراؤها بتسلسل واضح في نقاط معينة، يمكننا تحسين قوة العضلات بشكل كبير وتحقيق تأثير رفع ممتاز. من خلال أداء التمارين بانتظام، ستختفي التجاعيد وسيصبح الجلد أكثر تناغمًا. فهو يساعد على تنشيط إمدادات الدم الموجودة بالقرب من سطح الجلد، وسوف يتحسن التدفق الليمفاوي، ونتيجة لذلك يختفي التورم.
الشياتسو بالمعنى الدقيق للكلمة هو شكل خاص من العلاج. المعالج الذي يتقن هذا الفن يعمل بيديه فقط، ويضغط بأصابعه أو راحتيه على مناطق معينة من الجسم. النقاط المختارة ليست بسيطة، ولكنها نقاط خاصة تعزز التداول السليم لطاقة كي. يعتبر العلاج ملكًا لليابان ومعترف به رسميًا. في بلدنا، لا تحظى هذه التقنية بشعبية كبيرة، لذلك يمكنك في كثير من الأحيان العثور على أسماء مختلفة: الجمباز، والتدليك، وعدم فهم ما هو عليه.
ما هو جوهر الجمباز شياتسو
تستخدم الطريقة احتياطيات الجسم الداخلية وتنشط الطاقة الحيوية. بواسطة "كي" نحن نفهم حشو جسم الإنسان المرتبط بالدورة الدموية، وهذه المادة الأثيرية هي التي تتأثر. الحركات التي يؤديها المعالج بالتدليك بسيطة ظاهريًا. يتم تنفيذها في تسلسل معين. عليك أن تعرف النقاط الصحيحة. تؤدي الجلسات المنتظمة إلى تحسن ملحوظ في قوة عضلات الوجه، ويصبح الجلد أكثر مرونة، ويصبح شكل الوجه البيضاوي أكثر وضوحًا. نقاط التأثير "متعددة الأغراض"؛ تأثير الإجراءات ليس محليًا فقط: يمكنك تحقيق تحسن في الصحة العامة وحالة جميع الأعضاء الداخلية.
تأثير الجمباز شياتسو
باستخدام مجموعة من النقاط، يمكن لتقنية الشياتسو أن توفر شدًا طبيعيًا للوجه والرقبة والكتفين. تأثير هذه الطريقة أكبر: الجسم كله يرتاح، ويتم تنظيف الجلد من السموم بشكل أسرع.
بعد تطبيق الإجراءات:
- تكتسب عضلات الوجه النغمة والمرونة والقوة. يؤدي ذلك إلى رفع الحواجب - يصبح المظهر أكثر انفتاحًا، ويتم تصحيح شكل الشفاه وعظام الخد والذقن.
- حتى التجاعيد العميقة (التجاعيد الأنفية الشفوية، التجاعيد على الجبهة، في حواف الحاجب، أقدام الغراب) يتم تنعيمها، أي تلك التي لا يمكن أن تتأثر إلا بطرق التجميل الاحترافية أو حتى الجراحة.
- يعمل هذا الإجراء على تنشيط الدورة الدموية، ونتيجة لذلك يتجدد الجلد بشكل مكثف: يصبح أكثر نضارة ويتحسن البشرة.
- بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، يؤثر التدليك على تدفق الليمفاوية، مما يساعد على تخفيف التورم والانتفاخ والأكياس والتورم تحت العينين.
- يختفي الصداع وتظهر الخفة.
بالإضافة إلى ذلك، توفر الإجراءات المتعة العاطفية والاسترخاء وتعطي شعوراً بالسلام والوئام.
نقاط التأثير
تتأثر النقاط بالسبابة والإصبع الأوسط والنخيل وعدة أصابع في وقت واحد (على عدة نقاط في نفس الوقت). اليوم، تم تطوير العديد من أساليب التدليك. مخطط التنفيذ العام المبسط العالمي:
- من وسط الجبهة إلى الصدغين. الضغط على الجلد بثلاثة أصابع من كلتا اليدين (السبابة، الوسطى، الحلقة) في منتصف الجبهة. حرك أصابعك بلطف بمقدار 5 ملم باتجاه صدغك واضغط مرة أخرى. افعل هذا حتى تصل يديك إلى صدغيك.
- من السهل الضغط على الصدغ.
- حركي نفس الأصابع نحو الحاجبين (أقرب إلى البداية)، مع الإمساك بالمنطقة الواقعة تحت الحاجبين. اضغطي ثم حركي أصابعك إلى الطرف الخارجي للحاجبين. يكرر. ما مجموعه 3 مضخات على الحاجبين.
- التجاعيد العمودية على جسر الأنف. اضغط بإصبعين 3-4 مرات.
- الجفن العلوي. اضغط برفق 2-3 مرات. يخفف من إجهاد العين.
- الجفون السفلية. ضعي ثلاثة أصابع على المنطقة تحت العينين، واضغطي برفق 2-3 مرات. بعد ذلك، تنخفض الأصابع.
- أجنحة الأنف. اضغط بأصابع السبابة.
- قم بالتوسيط فوق الشفة العلوية ثم أسفل الشفة السفلية.
- ذقن. الانتقال من المركز إلى الحواف. خمس نقرات.
- رقبة. نقاط تحت الفصوص، خلف الأذنين.
جدول الجمباز: 
تنبيه: لا تسحب الجلد أثناء أداء جميع الحركات! يجب الشعور بالضغط فقط.
قواعد التنفيذ
عند التدليك الذاتي، اتبع القواعد:
- تتم الحركات بالضغط، ومن غير المقبول سحب الجلد أو شده.
- الضغط معتدل. إذا كانت هناك طبقة دهنية واضحة تحت الجلد، فمن الممكن زيادة الضغط.
- إذا تم اختيار النقطة بشكل صحيح، فإن الأحاسيس، حتى بدون ضغط قوي، ستكون مشرقة، وربما مؤلمة.
- أطراف الأصابع متعامدة مع الجلد، ولا يوجد اتصال زاوي.
- يتم التدليك بسلاسة وسهولة وببطء.
- تتأثر النقاط النشطة بيولوجيًا لمدة لا تزيد عن 5-7 ثوانٍ. كقاعدة عامة - 2-3 ثواني.
متى يتم تنفيذ الإجراءات؟ في المنزل، يمكنك القيام به قبل النوم، حيث يعزز التدليك الاسترخاء والنوم الجيد وتقليل التورم.
طريقة يوكوكو تاناكا
تتميز تقنية التدليك من المصممة الشهيرة والمرأة الجميلة التي حافظت على جمالها حتى سن الشيخوخة، يوكوكو تاناكا، بتأثيرها المستهدف على خطوط التدفق اللمفاوي. خذي زيتًا تجميليًا مناسبًا أو حليب الشوفان، ويجب أن تنزلق أصابعك جيدًا. القواعد هي نفسها: لا تسحب الجلد (على الرغم من أن بعض التمارين لها تأثير مكثف على عضلات الوجه)، افعل كل شيء بسلاسة وحذر، ومارس القليل من الضغط، ولا تضغط على الغدد الليمفاوية نفسها.
في الأصل، يتم إجراء التدليك أثناء الوقوف أو الجلوس، ولكن يمكنك أيضًا الاستلقاء. ما عليك القيام به قبل إتقان التدليك الفعلي:
- دراسة مخطط الغدد الليمفاوية في الرقبة والوجه.
- تعرف على أسماء النقاط المهمة ومواقعها. من الملائم استعارة أسماء النقاط من الطب الصيني، فهي تُستخدم أدناه.
- تنتهي جميع التمارين بإزالة الليمفاوية. عند تدليك الجزء العلوي من الوجه، يجب أن تنتهي عند نقطة تاي يانغ (تاي يانغ سو)، والوسطى - شان جوان (العقد الليمفاوية النكفية، والاكتئاب فوق عظمة الوجنة أمام الأذن). إصلاح على هذه النقطة لمدة 1-2 ثانية. ثم تحرك بلطف على طول جانبي الوجه إلى العقد الليمفاوية الرقبية العميقة (تحت الفك)، ثم نزولاً على جانبي الرقبة إلى العقدة الليمفاوية في الجذع الوداجي (بالقرب من التجويف الوداجي). سجل 1-2 ثانية عند كل نقطة من هذه النقاط الثلاث. بهذه الطريقة، تؤدي الأصابع حركات تبدو وكأنها تتدفق بلطف حول الوجه و"تتدفق" إلى الأسفل.
يتم وصف التسلسل والتقنيات أدناه. كرر جميع التمارين 3 مرات:
- تحضير. تم وصف حركة مماثلة أعلاه، في النقطة 1. ضع ثلاثة أصابع في منتصف الجبهة، وقم بحركة انزلاقية إلى نقطة Thai Yang Xue (المسافة البادئة على الصدغ)، واستمر هنا، التقنية النهائية. يحسن تدفق الليمفاوية.
- التدليك الذي يخفف التورم حول العينين. تقع الأصابع الوسطى عند نقطة تشي هو (أسفل الزوايا الخارجية للعينين مباشرة)، وحركها إلى الزوايا الداخلية للعينين من الأسفل على طول حافة المدار، ثم تسلق على طول جانبي الجزء الخلفي من الأنف. إلى نقاط Quan Zhu (بداية الحاجبين)، اضغط على النقطة لمدة 2-3 ثوانٍ، ثم حرك أصابعك الآن على طول الحافة العلوية لمحجر العين إلى نقطة Thai Yang Xue، واضغط مرة أخرى. ارسم مرة أخرى من الأسفل إلى نقطة جينغ مينغ (من أسفل الزاوية الداخلية للعين) ثم عد إلى تشي هو، ثم إلى تاي يانغ شيويه. خذ الليمفاوية إلى أسفل. بهذه الطريقة، تصنع الأصابع دائرة ونصف كاملة حول العينين، ثم نصف دائرة للخلف.
- استقبال ضد الأكياس والأنسجة المترهلة والطيات في زوايا الفم. اضغط بإصبعين وسطيين على نقطة تشنغ جيانغ (منتصف الذقن، المسافة البادئة)، وحرك الأصابع إلى نقاط رين تشونغ (زوايا الشفاه)، وابق هناك.
- استقبال لنعمة الأنف. قم بتدليك جناحي الأنف بشكل مكثف جداً، ثم انتقل إلى الجزء الأوسط من جسر الأنف وقم بتدليكه، ثم قم بتدليك الجزء العلوي. وفي الوقت نفسه، تمتد العضلات بشكل ملحوظ. أعط كل منطقة 5 ثواني. عند الانتهاء، اضغط على الجزء الخلفي من أنفك.
- تصحيح الجزء السفلي من الوجه البيضاوي (القضاء على الترهل). اضغط بالإصبعين الأوسطين من كل يد على الذقن، مع تثبيته على كلا الجانبين، مع وضع الإصبع الأوسط في منتصف المسافة تقريبًا بين حافة الذقن وزاوية الشفتين. مع ضغط كبير، تحريك كتلة العضلات، يتحرك لأعلى بحيث تكون أصابع البنصر بالقرب من أجنحة الأنف. ثم إلى نقطة يانغ سو التايلاندية. الخطوة النهائية.
- رفع الخد. ضع إصبعيك الأوسطين على زاوية الفك، وقم بحركة الضغط باتجاه جناح الأنف، ثم باتجاه تاي يانغ سو. الخطوة النهائية.
- التخلص من الكتلة الدهنية الموجودة في الأنف والخدين. ينشأ التوتر في هذه المنطقة بسبب نزلات البرد المتكررة. ضع إصبعين (الإصبع الأوسط والبنصر) في المنطقة القريبة من أجنحة الأنف (البنصر - في بداية الطية الأنفية الشفوية)، وقم بإجراء اهتزاز خفيف، ثم حرك الأصابع إلى نقطة شان جوان، ثم إلى الأسفل.
- إزالة الليمفاوية من منطقة الذقن. توضع قواعد الكفين على الذقن، وعلى الجانبين أسفل الشفاه، ويتم إجراء حركة إلى نقطة يانغ سو التايلاندية. الخطوة النهائية.
- إزالة التجاعيد الموجودة على الجبهة. استخدم إصبعيك الأوسطين للقيام بحركات متعرجة (لأعلى ولأسفل) من نقطة واحدة من Thai Yang Sue إلى أخرى.
موانع للتدليك
على الرغم من سهولة التأثير الظاهرة، فإن شياتسو، مثل أي تدليك، له موانع:
- داء الكأس.
- الأمراض الجلدية: التهاب الجلد، الدمامل، الالتهاب.
- الجروح المفتوحة، الأورام الدموية.
- انخفاض أو زيادة الضغط داخل الجمجمة.
- الأورام الحميدة على الجلد.
- اضطراب النزيف (الهيموفيليا).
- أمراض الحلق والأنف، وخاصة التهاب اللوزتين.
- أمراض الأذن الوسطى.
- أمراض الجهاز الليمفاوي.
- مرض الدرن.
إنه أمر نادر، ولكن هناك ردود فعل سلبية فردية على تدليك شياتسو، لذلك من المنطقي استشارة طبيب التجميل وطبيب الأمراض الجلدية قبل الإجراء. ربما لن يؤدي التدليك إلا إلى أحاسيس سلبية أثناء الحيض؛ إذا انخفضت قوتك، يجب عليك أن تقرر الحاجة إلى الإجراء، مع التركيز على مشاعرك الخاصة.
ضع في اعتبارك أن التدليك يخفف التورم بشكل فعال، ويصبح الوجه أرق، وقد يكون هذا غير مرغوب فيه للأشخاص الذين يعانون من خدود غائرة.
يوجد عدد قليل جدًا من المتخصصين في تدليك الوجه بالشياتسو في روسيا، ومن المنطقي تعلم هذه التقنية في المنزل، خاصة أنها تبدو معقدة للوهلة الأولى فقط. وبالنظر إلى أنه لا يوجد عمليا أي بدائل غير جراحية لبناء الوجه وتدليك الوجه، فإن الشياتسو يمكن أن يكون وسيلة ممتازة للنضال من أجل الجمال والشباب. وفقًا للمراجعات، فإن الإجراء ممتع ولا يستغرق الكثير من الوقت.
فيديو جمباز شياتسو لتجديد شباب الوجه بسرعة
فيديو التدليك الذاتي الياباني
من المستحيل اليوم تخيل العناية الشاملة ببشرة الوجه بدون تدليك. إن الشعبية الهائلة التي اكتسبها تدليك الوجه شياتسو في السنوات الأخيرة أمر مفهوم. تعتمد تقنية التجديد هذه بالكامل على علم وظائف الأعضاء، وتستخدم الاحتياطيات الداخلية القوية للجسم، ولا تتطلب أي نفقات مالية أو وقتية تقريبًا، ومع الاستخدام المنتظم يمكن أن تعمل العجائب.
جوهر تقنية التدليك
يحتوي اسم هذه الطريقة المذهلة على إشارة إلى طريقة التأثير. ترجمت من اللغة اليابانية، تعني كلمة "شي" "الأصابع"، وكلمة "أتسو" (أتسو) تعني "الضغط". بمساعدة حركات بسيطة يتم إجراؤها بتسلسل معين، يمكنك تنشيط الطاقة الحيوية، وتوجيه تدفقها في الاتجاه الصحيح، بما في ذلك استخدامها كإجراء تجميلي رائع وفعال للغاية.
من خلال الضغط على نقاط معينة على الوجه والرأس، يمكنك تقوية العضلات وتحقيق تأثير رفع لا يصدق. ولكن هذا ليس كل شيء. من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك ملاحظة تحسن في عملية الهضم ونظام الغدد الصماء والأوعية الدموية والأعضاء البولية التناسلية.
تأثير
هذا النوع من الجمباز له تأثير مذهل:
- ينعم تجاعيد الجلد العميقة، بما في ذلك تجاعيد الوجه التي يصعب تصحيحها؛
- يعيد لهجة عضلات الوجه.
- ينشط تدفق الدم إلى الأوعية القريبة من سطح الجلد.
- يخفف الصداع.
- يحفز التدليك الياباني التدفق الليمفاوي، مما يؤدي إلى اختفاء الانتفاخ والانتفاخ غير الصحي.
تدليك الوجه بالضغط شياتسو له تأثير مفيد على حالة الجلد وعضلات الوجه، وله تأثير مهدئ، ويجلب الجهاز العصبي إلى حالة من الانسجام والسلام.
نقاط التأثير الرئيسية
تتميز اليابان بالاهتمام الشديد بالحالة الذهنية ولغة الجسد. هذا هو ما تعتمد عليه جمباز الوجه باستخدام طريقة شياتسو: تحتاج إلى الضغط على النقاط النشطة بيولوجيًا (BAP) الموجودة على الوجه والجسم.
أثناء التدليك الذاتي، يتم استخدام السبابة والوسطى، ويتم استخدام الضغط المتزامن بعدة أصابع وكف. وفي الحالة الأخيرة، يصبح من الممكن معالجة عدة نقاط تأثير في وقت واحد، مما يزيد من فعالية الإجراء.
قواعد التأثير على النقاط
هناك العديد من القواعد التي ستسمح لك بالحصول على أفضل نتيجة ممكنة:
- لا ينبغي السماح بالحركات التي يمكن أن تمتد الجلد؛
- عند الضغط، يجب أن يكون طرف الإصبع متعامدًا مع نقطة التأثير، ومن غير المقبول أن تكون زاوية التلامس مختلفة؛
- يجب أن يكون الضغط على هذه النقطة معتدلاً، دون تعصب. من الناحية المثالية، إذا تم العثور على النقطة بشكل صحيح وتم تحديد الضغط بشكل صحيح، فيجب أن يظهر إحساس طفيف بالألم؛
- أداء الحركات بسلاسة، ببطء؛
- يجب أن يتأثر BAP بجرعات، من خمس إلى سبع ثوان، لا أكثر.
لقياس وقت الضغط، يمكنك الجمع بين التدليك الياباني وتنفس اليوجا: استنشق من أنفك، عد إلى أربعة، وزفر ببطء من خلال فمك، عد إلى ثمانية. في لحظة الزفير، اضغط على BAP.
مخطط التأثير الفعال
تعتمد نتيجة الجمباز إلى حد كبير على الامتثال لتسلسل الضغط. هناك مخطط للتأثيرات المعقدة التي بموجبها يكون التدليك الياباني أكثر فعالية.
- باستخدام الأصابع الثلاثة من كلتا اليدين (السبابة، الوسطى، الحلقة) اضغطي على منتصف الجبهة. حرك إصبعك نصف سنتيمتر واضغط. كرر الحركة حتى تصل أصابعك إلى منطقة الصدغ.
- اضغط على المنطقة الزمنية.
- ضعي أصابعك العاملة على منتصف الحاجب، وأمسك منطقة تحت الحاجب، واضغطي. مرري عبر خط الحاجب بالكامل في خطوتين، مع تحريك أصابعك بالتتابع إلى طرف الحاجب وجسر الأنف. عند الضغط عليه، يجب ألا يمتد الجلد.
- قم بتمرين التجاعيد العمودية على جسر الأنف بالضغط عليها بإصبعين. كرر ثلاث إلى أربع مرات.
- خفف التوتر من عضلة العين عن طريق وضع أصابعك العاملة على الجفن العلوي. اضغط برفق مرتين أو ثلاث مرات. سوف ينحسر التوتر والتعب البصري على الفور.
- دلكي منطقة تحت العينين بالضغط الخفيف بثلاثة أصابع. لا تمد الجلد.
- حرك أصابعك إلى المنطقة الواقعة تحت عظمة الوجنة.
- استخدمي إصبعي السبابة للضغط على منطقة جناحي الأنف.
- قم بمعالجة النقاط المركزية أولاً فوق الجزء العلوي ثم تحت الشفة السفلية.
- قم بتدليك ذقنك، مع تحريك أصابعك في خمس خطوات.
- أكملي التدليك على منطقة الرقبة، مع إيجاد نقاط تحت الفصوص وخلف الأذنين.
التدليك الياباني الرائع الذي يتم إجراؤه وفقًا للمخطط يقوي عضلات الوجه . إذا كانت طبقة الدهون تحت الجلد كبيرة بما فيه الكفاية، فأنت بحاجة إلى زيادة الضغط.ستكون نتيجة الإجراء الذي يتم إجراؤه بانتظام هي تصحيح الشكل البيضاوي للوجه وانخفاض كبير في الذقن المزدوجة. من الضروري تدليك وجهك ليلاً قبل النوم: سوف يسترخي الجلد ولن يظهر التورم في الصباح.
طريقة يوكوكو تاناكا
تم اقتراح تقنية تجديد ممتازة من قبل الياباني الشهير يوكوكو تاناكا. يتضمن تدليكها الياباني العمل على الخطوط اللمفاوية، لذلك يجب أن يتم ذلك باستخدام زيت التجميل (دون شد الجلد)، ببطء وسلاسة. الجمباز يتضمن ثلاثة تكرارات لكل حركة.
تسلسل الإجراءات على النحو التالي.
- ضع أصابعك على صدغيك، وارسم خطًا على طول القناة اللمفاوية، ثم حركه ببطء عبر أذنيك حتى عظام الترقوة.
- قم بقيادة ثلاثة أصابع من منتصف الجبهة إلى الصدغين.
- ضعي أصابعك الوسطى على الزاوية الخارجية السفلية للعين وارسمي خطاً إلى الزاوية الداخلية. حرك أصابعك للأعلى، وارسم خطًا أسفل الحاجب حتى الزاوية الخارجية للجفن.
- ارسم خطًا من الزاوية الداخلية للعين على طول الجفن السفلي حتى الصدغ. استمر لمدة ثانيتين وانزل بسلاسة إلى عظمة الترقوة.
- قومي بتدليك زوايا الشفاه، مع رسم خط من منتصف الذقن إلى أجنحة الأنف.
- قومي بتدليك أجنحة الأنف ثم جسر الأنف بحركات من الأسفل إلى الأعلى ثم إلى الخلف. تأكد من النزول إلى عظام الترقوة.
- قم بتنعيم الطية الأنفية الشفوية عن طريق سحب زوايا الشفاه نحو فتحتي الأنف والثبات في هذا الوضع.
- استمر في العمل على هذه المنطقة من خلال وضع يد واحدة على خدك، والأخرى رسم خط عمودي، والتحرك بشكل قطري إلى جسر أنفك. النزول إلى الترقوة. كرر على الخد الثاني.
- قم بتمرير المنطقة تحت العينين، مع الضغط على العظم الموجود أسفل الجفن السفلي ومواصلة الحركة بعد الأذنين إلى عظمة الترقوة.
تمارين خاصة
يقترح الجمباز من يوكوكو تاناكا شد الشكل البيضاوي من خلال العمل على الجزء السفلي من الوجه. من الضروري الضغط على الجزء الناعم من راحة اليد على الذقن (ثبت الضغط لمدة ثلاث ثوان)، ثم ارسم خطًا إلى منطقة الأذن، واستمر لمدة ثانيتين، ثم انزل إلى عظام الترقوة. تعمل هذه الحركة على تنشيط تدفق اللمف. بالنسبة للبشرة المترهلة الشديدة، قم بإجراء خمس مرات على الأقل. في هذه الحالة، سيكون التدليك الياباني أكثر فعالية.
ضع ذقنك مرة أخرى على منطقة عضلة الإبهام، واضغط، وثبت الوضع، ثم قم بإمالة رأسك، وحرك راحتي يديك إلى أذنيك، مع شد الجلد إلى أعلى. خفف الضغط في منطقة الأذن، وارفع رأسك وحرك أصابعك بلطف من الأذنين إلى أسفل عظمة الترقوة.
للتخلص من الذقن المزدوجة، تقدم يوكوكو تاناكا المخطط التالي. باستخدام إبهامك، ارسم خط ضغط معتدل من أسفل الذقن إلى المنطقة خلف الأذن، مع تمرين العضلة ثلاث مرات.
يتم إجراء تمرين معقد للوجه بالكامل باستخدام راحة اليد بالكامل. تحتاج إلى الإمساك بذقنك بإبهامك، ووضع راحتي يديك المغلقتين على أنفك والضغط بقوة على جلد وجهك. بالقوة، حرك أصابعك نحو منطقة الأذن (لا تحرك إبهامك). استمر في حركة يوكوكو تاناكا التقليدية من الأذنين إلى عظام الترقوة.
تنتهي جمباز تاناكا بفرك قوي لمنطقة الجبهة من جانب إلى آخر (كما لو كان محو التجاعيد المستعرضة). المرحلة النهائية هي حركة لطيفة من الأذنين إلى عظام الترقوة.
يمكن للتدليك الياباني الذي يتم إجراؤه مرتين في الأسبوع أن يشد الوجه ويجدد شبابه بشكل ملحوظ خلال شهر واحد فقط.
