أنا حامل ما لا أفعل. ارتدي ملابس داخلية قطنية وحمالات صدر خاصة

وقت القراءة: 7 دقائق

المرأة في موقف تغير تفضيلات الطهي ونمط الحياة والموقف تجاه الآخرين. تحاول الأم التي يجب أن تكون واعية أن تحصر نفسها من كل ما يمكن أن يؤذي طفلها. هذا ينطبق على النظام الغذائي ، والإجراءات ، والعادات السيئة. إن معرفة ما هو مستحيل بالنسبة للمرأة الحامل في مرحلة مبكرة أمر ضروري ليس فقط للآباء حديثي الولادة ، ولكن أيضًا للأقارب الذين يرغبون أيضًا في ضمان الحمل المناسب.

ما لا يجب فعله أثناء الحمل

هناك العديد من الأساطير والحقائق حول هذه الفترة من حياة المرأة: يعتقد البعض أنها لا تستطيع قص شعرها ، أو طلاء أظافرها ، أو التحرك بنشاط ، إلخ. يجب أن تنظر في هذا بعناية أكبر. بسبب التغيير في الخلفية الهرمونية ، من الأفضل الامتناع عن عمليات التجعيد وصبغ الشعر ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالتهم. إذا كنت تنتمي إلى فئة النساء اللواتي يصبغن شعرهن طوال الوقت ، فاختر خيارات التجنيب. كما يُحظر على الأم الحامل ارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية. أثناء الحمل ، لا يمكنك:

• خذ حمامات (ساخنة) ؛
• قم بزيارة الساونا ومقصورة التشمس الاصطناعي ؛
• تناول الدواء دون استشارة الطبيب ؛
• التطعيم ضد الحصبة الألمانية والسل والنكاف.
• إجراء الأشعة السينية أو التصوير الفلوري ؛
• تنظيف مرحاض القطة (القط حامل لمرض مثل داء المقوسات).

ما لا تأكله عند الحمل

تقوم امرأة واعية أثناء الحمل بمراجعة نظامها الغذائي بعناية خاصة ، حتى أن البعض يعلق قائمة بالأطباق المحظورة في المطبخ. خلال هذه الفترة ، يتشكل الإدمان على الطعام أو النفور من بعض الأطعمة. قد يتضح أنك لا تنجذب إلى الطعام الصحي ، ولكنك ترغب في تناول المزيد مما لا يمكنك تناوله ، لذلك من المهم دراسة قائمة الأطعمة التي تشكل خطورة على صحة الكائن الحي النامي.

	العمل على الجسم	منتجات
دهني ، مقلي ، فلفل ، حار	أنها تؤثر على الكبد والكلى والمرارة ، والتي نزحت بالفعل أثناء الحمل.	بطاطا مقلية ، سالو ، ستيك ، فلفل حار ، سلطة كورية ، ايجيكا
	لها تأثير ضار على جسم الإنسان بأكمله ، على سبيل المثال ، يمكن أن تسهم المادة المضافة المسرطنة E211 في تطور السرطان.	علكة ، حلويات ، حلويات ، شيبس ، خبز محمص ، توابل ، صوص
طعام معلب	التأثير على تخليق البروتينات ، وهي مادة البناء الرئيسية للكائن الحي النامي	سمك معلب
بعض المأكولات البحرية		تونة ، ماكريل ، سمك قرش ، كابوريا ، جمبري ، سمك أبو سيف.
بيض نيء	قد تسبب عدوى السالمونيلا

في المراحل المبكرة

يعتمد نمو وصحة الطفل على كيفية سير الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لذلك يجب على الأم الحامل أن تتعامل بدقة مع مسألة تغذيتها. يُنصح بإعطاء الأفضلية فقط للمنتجات الطبيعية المعدة وفقًا لجميع المعايير الصحية. في الوقت الحالي ، لا توجد تغييرات كبيرة في حالة المرأة ، ولكن ما زلت بحاجة إلى تقييد أو استبعاد المنتجات التالية:

• الحلويات ومنتجات الدقيق. إنها تساهم في زيادة الوزن بسرعة ، لذلك من المهم في المراحل المبكرة تعديل نظامك الغذائي لتشعر بالراحة في نهاية الحمل ولا تعاني من الوذمة. تشمل هذه الفئة جميع أنواع الحلويات والسكر المكرر ، والتي لا تحتوي على فيتامينات ولكنها مليئة بالكربوهيدرات.
• المنتجات التي يمكن أن تسبب الحساسية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نمو غير لائق للطفل أو حتى الإجهاض. وتشمل هذه الخضار الحمراء والفواكه والحمضيات والعسل.
• يمكن أن تتسبب الفاصوليا والفاصوليا والبازلاء في زيادة تكوين الغاز ، مما يؤدي إلى زيادة النغمة.
• الشوكولاته ، كونها منبهات قوية ، لها تأثير ضار على الجهاز العقلي والعصبي للرجل الصغير. المقياس مهم هنا ، بضع قطع لن تؤذي أي شخص ، لذلك يُسمح لك بالسماح لنفسك بمثل هذه المكافأة مرة واحدة في الأسبوع.

ما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل

يجب ألا يؤذي النظام الغذائي للأم الحامل الكائن الحي النامي. يمكن أن تكون بعض الأطباق محدودة خلال هذه الفترة المهمة من الحياة ، ولن يؤدي استخدامها الفردي إلى عواقب سلبية. ومع ذلك ، هناك أطعمة يجب وضعها في القائمة السوداء لفترة الحمل والرضاعة. يجب على المرأة الحامل ألا تأكل:

ما هو الأفضل عدم الشرب

إذا أصبح فنجان قهوة الصباح من الطقوس اليومية بالنسبة لك ، فعليك التخلي عن هذه المتعة من أجل صحة طفلك الذي لم يولد بعد. هذا المشروب له تأثير سلبي: فهو يزيد من ضغط الدم ، ويثير خطر الإجهاض ، ويسبب الأرق ، ويزيل الفيتامينات والعناصر النزرة من الجسم. تحتاج أيضًا إلى إزالة الأطعمة المحتوية على الكافيين من قائمتك ، ولا تشرب مشروبات الطاقة والكولا.

يجوز لعشاق الشاي الأسود تناول هذا المشروب من حين لآخر ، والذي لا ينبغي أن يكون قوياً. والسبب في ذلك هو نفس الكافيين ، الذي يخترق المشيمة ويمكن أن يؤذي الطفل. يجب التخلص من المياه الغازية بسبب محتواها من المواد الكيميائية والأصباغ.

أي مشروبات تحتوي على الكحول تضع ضغطًا على الكلى ، والتي تعمل بالفعل أثناء الحمل في وضع محسن. حتى إذا قررت أن تدلل نفسك بكوب من البيرة ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على القدرات الفكرية وتكوين الجنين ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك يحظر شرب الكحول. من الأفضل أيضًا عدم شرب الكفاس في هذا الوقت. ستساعد هذه النصائح للحوامل في المراحل المبكرة على تجنب العديد من اللحظات غير السارة.

ما لا يجب فعله عند الحمل

في هذه الفترة الخاصة من الحياة ، تظهر عادات وقواعد جديدة ويتغير تصور العالم من حولنا. في بعض الأحيان تعتقد المرأة أنها تستطيع قلب العالم ، وفي بعض الأحيان لا تملك حتى القوة لتنظيف أسنانها. من المهم أن تتعامل مع هذا بتنازل وأن تتبع مجموعة من الإجراءات التي تضمن سلامتك. وفقًا لهذه القواعد ، يحظر:

• إجراء التنظيف العام بالمواد الكيميائية المنزلية. في الحالات القصوى ، تحتاج إلى حماية نفسك قدر الإمكان من خلال ارتداء القفازات وتهوية الغرفة.
• الجلوس على الكمبيوتر أو الوظيفة المفضلة. عند القيام بالتطريز أو أي عملية إبداعية أخرى ، لا تنس أن تقوم بنشاط بدني نشط لمدة 15 دقيقة.
• المشي بكعب عالٍ (أكثر من 4 سم). إذا كنت لا تريد الدوالي أو الأقدام المسطحة ، فلا يمكنك فعل ذلك.
• اجلس وساقيك متشابكتان. في هذا الوضع ، يتم شد الأوردة الموجودة في الحفرة المأبضية ، ويبطئ الدورة الدموية في أعضاء الحوض. قد تكون النتيجة نقص الأكسجة الجنيني.
• دخان. هذا يؤدي إلى ضعف إمداد الدم إلى المشيمة بسبب مفعولها المضيق للأوعية. هناك احتمال أن يولد الطفل قبل الأوان أو بوزن خفيف.
• نسيان الحفلات والمراقص. لا تساهم رائحة دخان السجائر والكحول والموسيقى الصاخبة في المسار المفيد للحمل.
• توقف عن ممارسة الرياضات الخطرة. يؤثر الأدرينالين سلبًا على النشاط العقلي للطفل ، لذلك يجب تجنب التوتر والقلق والتقليل من التوتر. يجب على الأم الحامل أن توفر لنفسها بيئة هادئة وإيجابية.

في المراحل المبكرة

لا ينصح بالنوم على بطنك خلال الأشهر الثلاثة الأولى. يضغط هذا الوضع على الرحم ، مما قد يؤدي إلى تلف الجنين. يمكنك أن تكون في هذا الوضع في حالات نادرة ، ولكن لا تجعلها عادة بأي حال من الأحوال. ومع ذلك ، عندما يكون البطن قد زاد بالفعل بشكل ملحوظ ، فمن المستحسن الاستماع إلى توصيات الأطباء واستبعاد الراحة على الظهر. قد تتعطل الدورة الدموية بسبب حقيقة أن البطن المزروعة ستضع عبئًا على الأوردة العميقة.

في الثلث الأول من الحمل ، تتغير الخلفية الهرمونية للفتاة ، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية وانفجارات عاطفية. خلال هذه الفترة ، بالنسبة للبعض ، تعتبر العلاقات الحميمة ضرورة ، بينما بالنسبة للآخرين فهي غير مرغوب فيها. وفقًا للأطباء ، يُسمح للمرأة الحامل بممارسة الجنس ، علاوة على ذلك ، فإن لها أيضًا نتيجة إيجابية ، حيث يتم إنتاج الإندورفين. مكافأة لطيفة هي تدريب عضلات الحوض.

ومع ذلك ، هناك موانع في الحالات التي تزداد فيها نبرة الرحم ، وهناك خطر حدوث إجهاض أو إصابة الشريك. الأفضل رفض العلاقات الحميمة حتى لا يكون هناك إجهاض. في حالات أخرى ، يُسمح للأم الحامل بممارسة الجنس طوال فترة الحمل ، والشيء الرئيسي هو تجنب الاختراق العميق والضغط على البطن والجماع الطويل جدًا.

ما هي الحركات التي لا يمكن القيام بها أثناء الحمل

أثناء انتظار الطفل ، يجب على المرأة استبعاد العمل الذي يتضمن رفع الأشياء الثقيلة (أكثر من 3 كجم). الوزن المسموح به ، في حالات استثنائية ، هو 5 كجم. كما أنه يمنع النساء الحوامل في المراحل المبكرة من إعادة ترتيب الأثاث في الشقة ، والقيام بحركات حادة ومتشنجة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. لا يمكنك القيام بالإصلاحات والعمل البدني الشاق. اترك دهان الحوائط بالضرب على السجاد وغسل النوافذ لشخص آخر أو تأجيلها لوقت معين.

فيديو

كل امرأة تريد أن تكون جميلة ، بغض النظر عن الموسم والعمر. لكن أثناء الحمل ، تكون المرأة في حالة جسدية وعاطفية خاصة ، والجمال مهم بشكل خاص لها. لذلك ، من المفيد أن نفهم بالتفصيل ما إذا كانت جميع مستحضرات التجميل المعتادة مقبولة للاستخدام أثناء حمل الفتات ، هل سيضر استخدامها بالجنين والأم نفسها؟

قبل عدة عقود ، أوصى الأطباء بشدة أثناء الحمل بالتخلي تمامًا عن استخدام مستحضرات التجميل وإجراءات التجميل. لكن اليوم تغير الموقف تجاه استخدام مستحضرات التجميل أثناء الحمل ، فهو مقبول تمامًا للاستخدام. ولكن حتى لا يضر المكياج ، ولا يصبح كريمك المفضل سببًا للمشاكل ، يجب عليك اتباع عدد من القواعد.

• بادئ ذي بدء ، أثناء الحمل ، لا يجب تغيير ماركة مستحضرات التجميل بشكل جذري ، لأن هذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالحساسية. إن حمل طفل ليس هو الوقت المناسب لتجربة نفسك.
• عند شراء منتجات جديدة ، يجب عليك أولاً فحصها على مناطق صغيرة من الجسم - عند ثني الكوع أو على الساعد.
• يجدر تجنب المنتجات ذات العطور القوية ، فقد تسبب الغثيان وزيادة التسمم.
• أيضًا ، لا ينصح الخبراء بمستحضرات التجميل التي تحتوي على زيوت أساسية - فقد تمت دراسة تأثيرها على تطور الحمل قليلاً.

ملامح ومشاكل بشرة المرأة الحامل

تستطيع بعض النساء أثناء الحمل الحفاظ على المظهر الصحي لبشرة الوجه والجسم فقط بمساعدة الماء والمنظفات. لكن لا يوجد الكثير من هؤلاء النساء. يحتاج معظمنا إلى كريمات جيدة للوجه ، والتي قد تراقبها بالفعل. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، يجب أن تفكر بجدية في استخدام مستحضرات التجميل الخاصة للنساء الحوامل على وجه التحديد ، لأن بشرتك تخضع أيضًا لتغييرات تحت تأثير الهرمونات. قد لا تتكيف الكريمات المفضلة لديك مع المهام الموكلة إليها.

يمكن تقسيم العمليات التي تحدث مع الجلد أثناء الحمل إلى ثلاث مجموعات كبيرة:

• مظاهر الأمراض الجلدية التي تحدث أثناء الحمل.
• تفاقم أو تفاقم مشاكل الجلد التي كانت موجودة قبل الحمل ،
• العمليات الفسيولوجية على الجلد المرتبطة بالحمل.

يجب معالجة المشكلتين الأوليين وتصحيحهما بالتواصل الوثيق مع الطبيب ، ولكن يمكن تصحيح مظاهر التغيرات الفسيولوجية لدى النساء الحوامل بمساعدة مستحضرات التجميل. لهذه الأسباب يجب أن تكون الكريمات أثناء الحمل مختلفة عن الكريمات المعتادة. ما هي مشاكل الحمل التي يمكن أن تسببها للجلد وكيفية اختيار مستحضرات التجميل؟

الجلد المختلط هو المشكلة الرئيسية.

خلال فترة الحمل ، يحدث تغيير في عمليات التنظيم الحراري ، بينما تعمل الغدد العرقية والغدد الدهنية بشكل مكثف ، ويزيد إفراز الجلد للصبغة. كما يتغير جهاز الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدورة الدموية مع زيادة هشاشة الأوعية الوريدية وتوسع الشعيرات الدموية. يمكن أن يتفاعل الجلد مع ظهور بقع الشيخوخة ، وطفح جلدي صغير وبريق زيتي ، وطفح جلدي وحكة. زيادة نسبة الدهون في بشرة الوجه يمكن أن يصاحبها جفاف شديد في بشرة الجسم. يمكن أن تكون هذه الأعراض غير مريحة.

يمكنك حل المشكلة باستخدام مستحضرات تجميل خاصة مع مجموعة من الفلاتر الشمسية ، مما يقلل من الكلف (تصبغ) على الوجه. قد تحتوي هذه المنتجات على أحماض أساسية وزيوت طبيعية وفيتامين ج الذي يضيء البشرة ويقلل من التصبغ وفيتامين هـ الذي يقلل الالتهاب. لا تحتوي هذه الكريمات على روائح تقلل من خطر الإصابة بالحساسية. يمكنك أيضًا استخدام كريمات الصيدلية المرطبة المضادة للحساسية.

مشكلة أخرى للحمل هي الأوردة العنكبوتية على الجلد.، توسيع الأوعية الصغيرة داخل الأدمة. ويرجع ذلك إلى التغيرات في توازن هرمونات الجسم والسمات الهيكلية لبشرة المرأة الحامل. لحل هذه المشكلة ، من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، هناك حاجة إلى كريمات تحتوي على مواد تعمل على تحسين أداء الشعيرات الدموية - واقيات الأوعية الدموية. أنها تساعد على تنشيط دوران الأوعية الدقيقة وتطبيع نفاذية جدران الأوعية الدموية.

مشكلة أخرى مهمة في الحمل هي حب الشباب.- تنشأ بسبب زيادة مستوى الأندروجين ونشاط الغدد الدهنية. الزهم الزائد مع خلايا الجلد الميتة يؤدي إلى انسداد المسام. هذه بيئة مواتية لتطور الميكروبات والالتهابات مع تكوين حب الشباب. يجب أن تجمع العناية بالبشرة بين الترطيب والتطهير. يمكن التخلص من زيادة نسبة الدهون عن طريق التقشير والكريمات الحساسة ، ومن الأفضل اختيارهما مع طبيب الأمراض الجلدية حتى تكون المنتجات آمنة للمرأة الحامل. تساعد الأقنعة المصنوعة من المنتجات الطبيعية أيضًا - الكفير ورقائق الشوفان والحليب.

مستحضرات التجميل للزينة أثناء الحمل

يجب على الأمهات الحوامل اختيار مستحضرات التجميل المزخرفة فقط من سلسلة هيبوالرجينيك ، ورفض كريم الأساس حتى لا يسد المسام ويسمح للجلد بالتنفس. بدلاً من أحمر الشفاه ، يجب عليك استخدام ملمع شفاه خفيف ، والانتباه إلى التركيبة واستخدام مكونات عالية الجودة فقط.

ما هي مستحضرات التجميل التي لا يجب استخدامها أثناء الحمل؟

إذا كنت تتسامح مع المنتجات المعتادة التي استخدمتها من قبل ، فيمكنك الاستمرار في استخدامها عن طريق قراءة الملصقات بعناية لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على مواد محظورة. عند شراء منتجات جديدة ، اقرأ أيضًا الملصقات وتخلص من المكونات التي قد تضر بحالتك. تشمل المكونات الخطرة ما يلي:

الريتينويد.هذه فئة خاصة من المواد تعتمد على فيتامين أ ، وغالبًا ما توجد في منتجات البشرة المضادة للشيخوخة. تبدأ الريتينويدات بعملية التكاثر النشط للخلايا ، مما يساعد في القضاء على التجاعيد المقلدة ، مما يجعل الجلد أكثر مرونة ونعومة. لكن الجرعات العالية من فيتامين أ في هذه الأدوية يمكن أن تضر بالجنين ، لذلك يجب تجنب مثل هذه الأدوية أثناء الحمل. على الملصق ، سيتم الإشارة إلى وجود الرتينويدات بالمصطلحات - الريتينول ، الريتينيل ، ديفيرين ، حمض الريتينويك ومركبات الريتينول.

لا ينبغي أن تعامل أقل حذرا مع الأموال حمض الصفصاف. هذه الأداة شائعة في مستحضرات التجميل ، فهي تزيل الخلايا المحتضرة بلطف ولها تأثير مطهر طفيف. يضاف إلى تركيبات العديد من المقويات للبشرة المعرضة لحب الشباب والدهنية. يمكن أن يؤدي حمض الساليسيليك إلى مضاعفات الحمل ومشاكل الجنين ، لذا يجب تجنبه. قد تسرد الملصقات كلاً من حمض الساليسيليك وحمض بيتا هيدروكسي.

عطورفي وسائل يمكن أن تعطي ردود فعل تحسسية أثناء الحمل. لذلك حتى لو لم تعانين من الحساسية قبل الحمل فعليك الامتناع عن استخدام مستحضرات التجميل ذات الرائحة القوية وعدم استخدام مثل هذه المنتجات. أيضا ، يمكن للرائحة النفاذة أن تسبب الدوار والغثيان.

إجراءات الصالون - ما الذي يمكن وما لا يمكن أن يكون حاملاً؟

ترغب الأمهات الحوامل أيضًا في زيارة صالونات التجميل وإجراء إجراءات العناية ببشرة الوجه والجسم ، لكن قائمة الخدمات المسموح بها ستنخفض بشكل كبير أثناء الحمل. عند التسجيل في الإجراءات ، من الضروري توضيح أنك في وضع ومدة لديك. أثناء الحمل ، يحظر التقشير الكيميائي للوجه والجسم والحقن المختلفة والعلاج الطبيعي. أيضًا ، لا يرحب الأطباء بجلسات العلاج بالروائح ، وإعادة التسطيح بالليزر واللفائف باستخدام مكونات نشطة بشكل خاص. يتم بطلان تدليك الأجهزة والإجراءات. يجدر التشاور مع الطبيب عند تدليك الساقين أو تنظيف الوجه أو وضع أقنعة خاصة على الصدر.

في كثير من الأحيان ، تعاني النساء الحوامل من ردود فعل تحسسية تجاه المنتجات التي تحتوي على الزئبق أو الزنك أو البارابين أو الهرمونات أو أحماض الفاكهة. لا ينبغي استخدام هذه الأموال في المقصورة أثناء الحمل. كما أنه من غير المرغوب فيه استخدام المنتجات التي تحتوي على زيوت عطرية ، إلا بنسبة قليلة جدًا ، حتى لا تسبب تهيج الجلد والحساسية.

لا ينبغي أن يكون أساس أي منتج حيوانيًا ، بل دهنًا نباتيًا ، باستثناء زيت سمك القرش أو مستخلصات زعانف الحوت وسمك القرش. جميع المكونات الحيوانية - الخنازير أو الكولاجين البقري وحمض الهيالورونيك لأمشاط الطيور يمكن أن تسبب طفح جلدي وحكة. يمكن الحصول على حمض الهيالورونيك بعزله من الخلايا الميكروبية ، ولكن بعد ذلك يجب تنقيته بدرجة عالية بحيث لا يحتوي على سموم داخلية خاصة ، ويجب الإشارة إلى ذلك على الملصق.

سوف تكون اللفائف والتدليك اللطيفة ذات الطبيعة المريحة والمضادة للاحتقان والمغذية والمرطبة مفيدة أثناء الحمل.

صور - فوتوبانك لوري

الحمل فترة تتطلب مراقبة دقيقة للحالة الصحية. يجب أن تتذكر الأم الحامل أن نمو الطفل يعتمد بشكل أساسي على رفاهيتها. من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام بشكل صحيح.

لماذا هناك الكثير من التركيز على التغذية؟ وهل توجد أنظمة غذائية للحامل؟

قيود أثناء الحمل

حتى وقت قريب ، كانت هناك متطلبات غذائية صارمة أثناء الحمل. راقب أطباء أمراض النساء عن كثب زيادة الوزن وحثوا على عدم إطعام الطفل ، وأخصائيي الحساسية لسبب ما منعوا تناول العسل والحمضيات. مع وجود تورم طفيف ، لم يُسمح للنساء الحوامل بشرب أكثر من لتر واحد من أي سائل في اليوم.

لكن هل لهذه القيود الصارمة أي مبرر؟ وهل يستحق اتباع هذه التوصيات؟

المتطلبات الغذائية الحديثة للحوامل

حتى الآن ، ثبت أنه لا توجد علاقة مباشرة بين تغذية الأم ووزن الطفل. سوف يمتص الطفل في أي حالة نفس عدد العناصر الغذائية التي يحتاجها بالضبط في الوقت الحالي. وحتى إذا كانت الأم الحامل تقيد نفسها في الطعام لسبب ما ، فسيتم تزويد الطفل بالطعام أولاً وقبل كل شيء. لن يتأثر تطورها ، على عكس صحة المرأة.

تعتمد زيادة وزن الطفل على عوامل مختلفة ، بما في ذلك أمراض الغدد الصماء لدى الأم. لهذا السبب ، مع زيادة مستويات السكر (داء السكري عند النساء الحوامل) ، يولد الأطفال الذين يتراوح وزنهم بين 4-5 كجم ، بغض النظر عن تكوين الأم وتغذيتها.

النظام الغذائي لزيادة الوزن

هل أحتاج إلى نظام غذائي مع زيادة كبيرة؟ ماذا تفعل إذا كان الوزن ينمو بسرعة؟ لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال. في السابق ، كان 11-15 كجم يعتبر زيادة طبيعية طوال فترة الحمل. اليوم ، توسعت هذه الحدود.

من المفترض أن جسم المرأة الحامل قادر على التحكم في احتياجاتها الخاصة. لكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل استخدام الفطرة السليمة. الرغبة المستمرة في تناول الطعام هي حالة طبيعية أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المبكرة. لكن عليك ألا تأكل الكعك والكعك ، ولكن يجب أن تأكل وجبات خفيفة كاملة.

يُنصح بتناول ليس 2-3 مرات في اليوم ، ولكن 4-6 مرات وفعل ذلك في أجزاء صغيرة. هذه التغذية الجزئية مفيدة ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا بعد الولادة.

في حالة زيادة الوزن بشكل كبير ، يجب أن يكون التركيز الرئيسي على الأطعمة النباتية - الخضار والفواكه واللحوم والجبن القريش. وتقليل كمية الأطعمة الكربوهيدراتية في نظامك الغذائي. هذا ينطبق بشكل خاص على الكربوهيدرات سهلة الهضم - البطاطس والخبز والشوكولاتة والحلويات والمشروبات السكرية.

عليك أن تعرف أنه في بعض الأحيان يمكن إخفاء الرغبة المعتادة في الشرب تحت قناع الجوع. وسيساعد كوب من الماء العادي في التخلص من المص المزعج في الملعقة.

نظام غذائي متوازن

من أجل امتصاص الطعام بشكل صحيح ، من الضروري توزيع مدخولهم بشكل صحيح على مدار اليوم.

يجب أن يكون الغداء هو الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية. في هذا الوقت ، يمكنك أن تأكل ما تريد. إذا أمكن ، تشمل القائمة الدورة الأولى - حساء أو هريس حساء. يتم امتصاصها جيدًا ولا تفرط في الجهاز الهضمي. إذا استمرت الرغبة في تناول الطعام ، يُستكمل الغداء بدورة ثانية - لحم مسلوق ، مطهي ، مخبوز مع طبق جانبي أو سلطة خضار.

عادة ما يكون الإفطار من حيث السعرات الحرارية والحجم أقل من وجبة الغداء. في المراحل المبكرة من الحمل ، لا تتناول الكثير من النساء وجبة الإفطار على الإطلاق بسبب التسمم الحاد - الغثيان أو القيء. لتخفيف الحالة ، يمكنك شرب كوب من الماء في الصباح مع بضع قطرات من عصير الليمون. يجد بعض الناس عصير البرتقال مفيدًا. وأحيانًا يكفي قضم جزرة نيئة أو بسكويت خالي من الخميرة.

بحلول المساء ، عادة ما ينخفض ​​التسمم. على الرغم من وجود حالات عكسية أيضًا. عليك أن تسعى جاهدًا لتناول العشاء في موعد لا يتأخر ، قبل 3-4 ساعات من موعد النوم. عادة في هذا الوقت يمكنك أن تأكل العصيدة أو أي طبق جانبي آخر باللحم أو السمك. مثالية لقائمة المساء لأطباق الجبن.

نظرًا لأن الجوع يطارد أحيانًا النساء الحوامل طوال اليوم ، نرحب بالوجبات الخفيفة. ستكون مناسبة بين الوجبات الرئيسية. كوجبة فطور ثانية ، يمكنك عمل سلطة نباتية أو عجة بروتينية ، وتناول الفواكه ، والجبن ، والجبن الخفيف. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، عادة ما يتم تناول الكفير أو الزبادي مع ملفات تعريف الارتباط.

من أجل النمو الطبيعي للطفل ورفاهية الأم ، يجب أن تكون التغذية متوازنة ومتنوعة. أثناء الحمل ، يوصى باستخدام المنتجات التالية:

1. اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر ، لحم العجل ، الديك الرومي ، السمان ، الدجاج ، لحم الخنزير قليل الدهن).
2. فضلات - الكبد. يتم استهلاكه بكميات محدودة ، ليس أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع ، لمنع زيادة فيتامين أ.
3. كاشي من حبوب مختلفة. نوصي خاصة الحنطة السوداء والأرز ودقيق الشوفان. يمكن أن يتداخل القمح والسميد مع امتصاص الحديد.
4. باستا القمح القاسي.
5. الخضار بأي شكل ما عدا المقلية. الخضار النيئة في السلطات والبخار مفيدة بشكل خاص.
6. فاكهة. الموسمية - بأي كمية ، الحمضيات والغريبة - معتدلة جدا.
7. يُسمح بالشبت والبقدونس والكرفس في تحضير الأطباق المختلفة.
8. منتجات الألبان والألبان. الحليب ، الكفير ، الزبادي ، الزبدة ، القشدة الحامضة ، الجبن قليل الدسم ، يمكن للمرأة الحامل استخدامها كما يحلو لها.

من المهم أن تتواجد الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين هـ والحديد والكالسيوم في النظام الغذائي.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين هـ

حمض الفوليك ضروري للتكوين السليم للجهاز العصبي للطفل. يوصف عادة على شكل أقراص. لكن لا تنسَ أنه موجود أيضًا في المنتجات العادية. حمض الفوليك غني بما يلي:

• سبانخ؛
• سلطة؛
• بَقدونس؛
• البقوليات.
• الحمضيات.

فيتامين E ضروري أيضًا أثناء الحمل. يوجد في البيض وجنين القمح وفول الصويا والزيوت النباتية المختلفة (عباد الشمس والذرة والفول السوداني).

الأطعمة الغنية بالحديد

الحمل هو وقت زيادة استهلاك الحديد. لا ينبغي للمرأة أن تحافظ على احتياطياتها فحسب ، بل يجب أن تزود الطفل أيضًا بهذا العنصر النزيل. حتى لا ينخفض ​​مستوى الهيموجلوبين ولا يتطور فقر الدم ، هناك حاجة بالتأكيد إلى الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي. ومع ذلك ، ليس فقط نسبة هذا العنصر في الطعام مهمة ، ولكن أيضًا درجة قابليته للهضم.

من الأفضل امتصاص الحديد من اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى. في النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن تكون حاضرة:

• لسان البقر؛
• لحم بقري؛
• لحم تركي؛
• كبد؛
• سمك.

من اللحوم والأسماك ، يمكنك عمل طاجن أو يخنة أو أكل مسلوق. من بين الأطعمة النباتية ، فإن البقوليات - العدس ، والبازلاء ، والفاصوليا هي الرائد في محتوى الحديد. من الحبوب ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والأرز.

يساعد فيتامين سي الموجود في الخضار والفواكه على امتصاص الحديد من الطعام. تحقيقا لهذه الغاية ، من الأفضل شرب أطباق اللحوم مع عصير البرتقال أو الطماطم. خلافًا للاعتقاد السائد حول ارتفاع نسبة الحديد في الرمان والتفاح ، لا يوجد الكثير منه.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

أثناء الحمل ، يجب على المرأة أن تهتم بزيادة تناول الكالسيوم في الجسم. بعد كل شيء ، يتم إنفاقه على بناء نظام الهيكل العظمي للطفل. مع عدم كفاية تناول الكالسيوم من الطعام ، تصاب الأم الحامل بأظافر هشة ، وينمو الشعر باهتًا ، وتتدهور الأسنان. يتم امتصاص هذا العنصر النزف بشكل أفضل من منتجات الألبان ، على الرغم من أنه أدنى من بعض النباتات من حيث محتوى الكالسيوم.

أثناء الحمل ، يجب أن تأكلي كل يوم الجبن أو القشدة الحامضة أو الجبن الصلب أو الجبن ، وشرب الحليب والكفير. يمكن صنع الجبن القريش بشكل مستقل ، ويجب أن يخضع شرائه من المتجر للمعالجة الحرارية.

من الأطعمة النباتية ، يتم إعطاء الأفضلية للسبانخ والملفوف والبقدونس. يمكن أيضًا أن تعزى الأسماك المعلبة إلى مصادر الكالسيوم.

المنتجات المحظورة

هل هناك أطعمة ممنوع تناولها أثناء الحمل؟ نظرًا لأن الحمل ليس مرضًا ، فلا يمكن أن يكون هناك حظر مطلق على بعض الأطعمة. ولكن هناك قائمة بالمنتجات التي لا ينصح بشدة باستخدامها أثناء الحمل.

بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الأطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس والمقرمشات الحارة والوجبات الخفيفة المماثلة. تحتوي على العديد من النكهات الكيماوية والإضافات التي يمكن أن تضر بالطفل والأم. أثناء الحمل ، لا ينبغي استخدام بدائل السكر مثل الأسبارتام والسكرالتوز والنيوتام.

لا يمكنك الاعتماد بشكل مفرط على الحلويات. وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ويخلق شعورًا بالشبع على حساب المنتجات الأخرى التي يحتاجها الجسم. يجب عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تسبب التخمر في الأمعاء - البقوليات وأطباق الكرنب. خلال فترة الحمل ، يمكن أن يسبب هذا ألمًا شديدًا في البطن.

نظرًا لأن الإمساك خلال هذه الفترة ليس نادرًا ، فلا يمكن تفاقم المشكلة. يجدر التخلي عن منتجات الخبز والدقيق وتناول المزيد من الخضار والفواكه.

يمنع منعا باتا أكل الفطر المشتراة من اليدين - جاف أو مخلل. ومع ذلك ، من الأفضل التخلي عن أي فطر أثناء الحمل ، حيث يصعب هضم البروتين. أيضا ، لا يمكنك أكل البيض النيئ والسوشي وشرائح اللحم بالدم.

خلال فترة الحمل ، من غير المرغوب فيه تناول الأطعمة المقلية والدهنية والمرق الغني واستخدام البهارات والتوابل بكميات كبيرة.

وضع الشرب

يمكنك الشرب أثناء الحمل دون قيود ، إذا لم تنسي الفطرة السليمة. خلال هذه الفترة ، يعمل الجهاز الدوري للمرأة بشكل ثأري لتوفير التغذية الطبيعية للأم والطفل. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل في الجسم ، فإنه يبدأ في العمل بلا حركة.

الوذمة عند المرأة الحامل ليست سببًا لمنعها من الشرب. دائمًا ما تكون مرتبطة بأسباب أخرى:

1. زيادة نفاذية الأوعية الدموية.
2. ضعف وظائف الكلى.
3. انخفاض مستويات البروتين في الدم.

لا يؤثر تقييد الشرب بأي شكل من الأشكال على حل هذه المشكلة - فسيتم فقد السائل في نفس الحجم. ولكن سيكون هناك القليل منه في الجسم ، مما يعني أن عمليات التصنع ستبدأ في التطور في المشيمة ، وستعاني صحة الطفل ونموه.

يجب أن تكون الأم الحامل متيقظة إذا أصبحت الرغبة في الشرب مستمرة وموسوسة ، والعطش لا يروي عمليًا. تسمى هذه الحالة بالعطاش وهي تشير إلى ظهور داء السكري أثناء الحمل (سكري الحمل).

تتطلب الملاحظة الدقيقة أيضًا موقفًا تشرب فيه المرأة كثيرًا وأكثر مما تبول. إذا زاد وزن الجسم بشكل حاد في نفس الوقت ، فإننا نتحدث عن بداية تسمم الحمل - وهو اختلاط خطير للنصف الثاني من الحمل.

مشروبات أثناء الحمل

ما الذي يمكنك شربه وما لا يمكنك شربه أثناء الحمل؟ هل هناك متطلبات للشرب؟ في هذه الفترة ، من الأفضل شرب الشاي الأخضر ، والكومبوت ، وعصائر الفاكهة والخضروات ، ومشروبات الفاكهة. في المنزل ، يمكنك صنع الزبادي الخاص بك وطهي الهلام.

لا ينبغي شرب شاي الأعشاب بدون إذن الطبيب المعالج. يمكن لبعض الأعشاب أن تسبب تقلصات الرحم أو تضر بنمو الجنين. يعتبر مغلي البابونج آمنًا ، ويمكن تناوله بحرية مثل مشروب عادي. لا ينصح بشرب الشاي الأسود والقهوة بسبب تأثيره المقوي.

أثناء الحمل ، لا يمكنك تناول الكحول ، حتى بكميات صغيرة. الكحول له تأثير سلبي على الطفل ويتم إزالته من دم الأم لفترة طويلة. في هذا الوقت أيضًا ، لا ينبغي إساءة استخدام مشروبات الطاقة ، حيث لم يتم دراسة تأثيرها على نمو الطفل من قبل أي شخص.

بشكل عام ، لا يختلف النظام الغذائي أثناء الحمل كثيرًا عن النظام الغذائي المتوازن في الحياة الطبيعية. لكن يجب على الأم الحامل أن تتذكر أن صحة الطفل تعتمد الآن على نوعية طعامها ، ولا تسمح بأخطاء جسيمة في النظام الغذائي.

أثناء انتظار الطفل ، تواجه الأم الحامل العديد من المحظورات المتعلقة بالحمل. ينقسم الحمل إلى الثلث ، وقد يختلف "ممكن" و "لا" لكل من الفصول الثلاثة إلى حد ما. في هذا المقال ، سننظر في أكثر المحرمات إثارة للجدل أثناء الحمل.

ما لا يجب فعله أثناء الحمل. هل من الممكن ممارسة الجنس أثناء الحمل

الأطباء متضامنون: في بداية الأشهر الثلاثة الأولى ، بينما يتم زرع الجنين في جدار الرحم فقط ، من الأفضل تأجيل النشاط الجنسي. ومع ذلك ، فإن القول بأنه لا ينبغي ممارسة الجنس أثناء الحمل غير صحيح. بشكل عام ، أثناء الحمل ، وهي عملية غير مثقلة بالأمراض ، لا يتم بطلان العلاقات الحميمة. بالطبع ، يجب ألا تكون نشيطًا جدًا ، ويجب ألا يسبب الاتصال الجنسي ألمًا أو إزعاجًا للأم الحامل.

ما نوع الجنس الذي لا يجب القيام به أثناء الحمل مع وجود تهديد ، على سبيل المثال ، مع فرط توتر الرحم؟ للأسف ، لا شيء. بالإضافة إلى الحركة الميكانيكية للاحتكاك ، يجدر بنا أن نتذكر أن الرحم يتوتر عند الإثارة ويتقلص أثناء النشوة الجنسية. لذلك ، يجب حظر أي شكل من أشكال الجنس والرضا عن النفس مع رحم متوتر بالفعل.

في الفصل الثالث مع العلاقة الحميمة ، يجدر أيضًا أن نكون أكثر حرصًا. يعتقد بعض الأطباء أن الجنس في الثلث الأخير من الحمل مفيد من خلال إعداد قناة الولادة للمرأة من أجل ولادة طفل. يقول آخرون أن العلاقة الحميمة في المراحل اللاحقة يمكن أن تثير المخاض.

هل من الممكن صبغ الشعر وتصويبه بمساعدة مركبات خاصة أثناء الحمل

لم تجد الخرافة تأكيدًا منطقيًا ، والذي يتمثل في حقيقة أن الأم الحامل لا تستطيع قص شعرها ، وهذا الإجراء لا يضر بالحمل والطفل على الإطلاق. لكن الضرر الناجم عن تلوين الشعر أثناء الحمل حقيقي تمامًا. تحتوي معظم الأصباغ على تركيبة عدوانية ، حيث تخترق مكوناتها ، عند وضع الخليط على فروة الرأس ، في دم المرأة الحامل. حتى منتجات تلوين الشعر الدائم غالبًا ما يكون لها رائحة نفاذة كريهة ، وهو أمر لا يفيد المرأة الحامل في الاستنشاق. تحتوي معظم أدوات تمليس الشعر على الفورمالديهايد ، وهي أبخرة تستنشقها المرأة الحامل أثناء العملية.

يمكن لجسم المرأة الحامل أن يتفاعل بشكل غير متوقع حتى مع الوسائل المعتادة للتلوين: يمكن أن تكون النتيجة مؤسفة ، وقد يكون رد الفعل التحسسي ممكنًا.

في ضوء ذلك ، لا ينصح بصبغ شعرك أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. إذا لم تستطع المرأة الحامل رفض صبغ شعرها ، فمن الأفضل اختيار أصباغ أقل عدوانية واستخدام تقنيات الصباغة التي لا يتم فيها تطبيق التركيبة على الجذور ، نفس اللون. الحناء العشبية والبسمة بدون إضافات كيميائية مثالية للحوامل.

قبل أي لوحة ، من الضروري إجراء اختبار الحساسية.

ما لا يجب فعله أثناء الحمل. ما يضر الحامل بالتطبيب الذاتي

يمكن أن يكون استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب أولاً أثناء الحمل أمرًا بالغ الخطورة. يمكن أن يكون للأدوية المعتادة تأثير ضار على تطور الحمل ، وإثارة رد فعل تحسسي.

هناك رأي مفاده أنه من المستحيل استخدام مستحضرات الطب التقليدي فقط أثناء الحمل بدون وصفة طبية. إنه خاطئ ، والطب البديل يمكن أن يضر الجنين على الأقل. على سبيل المثال ، لا يعرف الجميع الأعشاب التي لا يُسمح بها أثناء الحمل. لكن قائمة الأخير مثيرة للإعجاب للغاية ، فهي تضم عشرات العناصر.

في الثلث الأول من الحمل ، إن أمكن ، يجدر عدم اللجوء إلى الأدوية على الإطلاق ؛ في الأشهر التالية ، يجب على الطبيب تقييم نسبة "الخطر على الطفل - الفائدة للأم".

لماذا لا يجب أن تأخذي التطعيم أثناء الحمل

يتم تثبيط النساء الحوامل بشدة من الحصول على التطعيم. علاوة على ذلك ، بعد استخدام بعض اللقاحات ، لا يُسمح بفترة زمنية معينة للحمل. إذا كانت المرأة تخطط لحماية الطفل النامي من العواقب الوخيمة لأمراض مثل الحصبة الألمانية ، فيجب القيام بذلك مسبقًا.

يتم تطعيم الأمهات الحوامل فقط في حالات الطوارئ ، باستخدام لقاحات مع ثقافات مميتة من مسببات الأمراض أو الأجسام المضادة الجاهزة.

لماذا لا تشربين الكحول أثناء الحمل

في السابق ، كان هناك رأي مفاده أنه من الممكن ، بل من الضروري ، تناول القليل من النبيذ الأحمر عالي الجودة بانتظام للنساء الحوامل. مثل ، يرفع الهيموجلوبين. هناك بعض الحقيقة في هذا البيان. في الواقع ، تظهر الدراسات الحديثة أن الكميات الصغيرة العرضية من الكحول عالي الجودة مفيدة للصحة. لكن يجب على النساء الحوامل ألا يشربن الكحول ، لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على نمو الجنين. يحدث زرع أعضاء الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

العديد من الأمهات المستقبليات ، قبل ظهور تأخير في الحيض ، مما يشير إلى الحمل ، سمحن لأنفسهن بشرب الكحول. لا تقلقي ، في هذه الأسابيع القليلة لا يأكل الجنين بعد مواد من جسم الأم ، لذا فإن شرب كأس من النبيذ لن يؤذيه بأي شكل من الأشكال.

ما لا يجب فعله أثناء الحمل. التدخين أثناء الحمل: لا تقلعي عن التدخين

التدخين أثناء الحمل يكتنفه الأساطير. هناك وجهة نظر مفادها أنه من المستحيل الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل. يقولون أن الإقلاع عن العادة السيئة له تأثير ضار على حمل المدخنين الشرهين أكثر من التدخين نفسه. هذا ليس صحيحا.

نعم ، لا ينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ لأن الجسم سيتعرض للإجهاد. لكنك ما زلت بحاجة إلى التخلي عن السجائر وبسرعة. بسبب التدخين ، يصاب الجنين بجوع الأكسجين ، مما يؤدي إلى التخلف العقلي والخداج ونقص الوزن عند الولادة ومشاكل صحية أخرى.

لماذا لا تنامي على ظهرك أثناء الحمل

في الثلث الأول من الحمل ، الأم الحامل حرة في النوم في أي وضع مريح. مع زيادة الرحم ، يصبح النوم على المعدة مستحيلاً. لماذا يقول الأطباء أنه أثناء الحمل لا تستطيعين النوم على ظهرك؟ وسبب المنع هو تضخم الرحم الحامل ، والذي إذا كانت المرأة مستلقية على ظهرها يمكن أن يضغط على الوريد الأجوف السفلي ويضعف تدفق الدم ويضغط على الحالب.

قد تكون نتيجة الراحة في هذه الوضعية في أواخر الحمل تفاقم البواسير وآلام الظهر وانخفاض ضغط الدم مما ينتج عنه صداع ودوخة.

بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من بطن مستدير بشكل ملحوظ ، سيكون الوضع على الجانب الأيسر هو الأمثل للنوم.

القرفصاء أثناء الحمل. ص لما لا

نهي عن أسلافنا عبور ساق واحدة أثناء الحمل. لقد اعتقدوا أن جلوس المرأة الحامل في وضع القرفصاء محفوف بسيقان ملتوية أو حتى حول طفل مولود. بالطبع ، هذا لا علاقة له بالحقيقة. ومع ذلك ، فإن هذا الموقف غير مرغوب فيه حقًا للجميع ، خاصة للأمهات الحوامل. الحقيقة هي أنه أثناء الجلوس القرفصاء ، يكون هناك حمل على رحم كبير. أيضًا ، يوجد ضغط على الوريد في الحفرة المأبضية ، وهو أمر غير جيد للخطورة المتزايدة بالفعل للإصابة بالدوالي عند النساء الحوامل. تسوء الدورة الدموية في أعضاء الحوض. هذا محفوف بتجويع الأكسجين للطفل.

يزداد الحمل على العمود الفقري. مع نمو البطن ، يعاني الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل بالفعل من صعوبة ، والجلوس في الوضع الخطأ يزيد من تفاقم الوضع. يعد الألم في منطقة العانة مؤشرًا آخر على أنه من المستحيل وضع ساقيك على قدميك في أسابيع الحمل القريبة من الولادة. بسبب هذا الوضع ، غالبًا ما يتم وضع رأس الطفل بشكل غير صحيح ، مما يسبب الألم.

لماذا لا يجب على النساء الحوامل رفع أيديهن

وجد الأطباء سببًا منطقيًا لعدم قدرتك على رفع يديك أثناء الحمل. لا ، هذا لا علاقة له بخطر تشابك الحبل السري للطفل.

عندما ترفع اليدين ، يشعر الجسم بعدم الراحة ، ويتوتر الرحم. لذلك ، في النصف الثاني من الحمل ، لا يمكنك رفع يديك. لن يضر هذا كثيرًا في بداية الحمل ، ولكن في المراحل المتأخرة يمكن أن يسبب الولادة المبكرة.

قد يؤدي رفع يديك فجأة إلى إصابة المرأة الحامل بالدوار ، وهو أمر غير آمن.
ومع البقاء طويلًا في هذا الوضع ، تسوء الدورة الدموية في الرحم.

ما لا يجب فعله أثناء الحمل. كيف يؤثر الضغط على الأم أثناء الحمل

إن الرغبة في عدم توتر أمهات المستقبل ليست عبارة "واجب" مبتذلة. أثناء الحمل ، يجب ألا تكوني متوترة ، فالتوتر يمكن أن يضر بالطفل.
وجد العلماء صلة بين عصبية المرأة الحامل وتطور مشاكل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي لدى الأطفال ، وخاصة الأطفال الذكور المعرضين لذلك.

كما ثبت تجريبياً أنه إذا كانت الأم متوترة بشكل منتظم أثناء الحمل ، فإن خطر تعرض طفلها لمشاكل النوم في السنة الأولى من العمر يزيد بنسبة 23 بالمائة. وفقًا لذلك ، سيواجه جميع أفراد الأسرة الذين يعيشون مع الطفل مشاكل في النوم. ويؤثر قلة نوم الأم بشكل سلبي على الرضاعة

استنتاج

تتحمل الأم الحامل مسؤولية مزدوجة عن صحتها ونمو الطفل الناجح أثناء الحمل. من المهم للغاية معرفة ما يمكن وما لا يمكن فعله أثناء انتظار ولادة الطفل.

عندما تكتشف امرأة الحمل ، فإنها تعيد النظر على الفور في أسلوب حياتها وتغذيتها وعاداتها - فهي الآن مسؤولة ليس فقط عن نفسها ، ولكن أيضًا عن طفلها الذي لم يولد بعد. ومتى يتعرف الأقارب والأصدقاء والمعارف على الحمل؟ تسقط سلسلة من النصائح على الأم ، وتبدأ وفرة المعلومات في جعل رأسها يدور. على سبيل المثال ، مُنعت جدتي وأمي من قص شعري والطلاء والتريكو ، ولسبب ما ، تخطي المكنسة والجلوس على العتبة (على الرغم من أنني لم أكن أنوي ذلك). نعم الخرافات ضارة ، والأفضل عدم الاستماع إليها ، والاستمتاع بحملك والعيش بسلام. لكن من الأفضل إعادة النظر في بعض عاداتك لمعرفة أي منها لن يكون مفيدًا للطفل. هذا ما سنتحدث عنه الآن.

لا ينبغي للمرأة الحامل أو لا ينبغي

هل تبدو القائمة كبيرة؟ وهي بالتأكيد غير مكتملة. لكن من ناحية أخرى ، فإن قائمة ما هو ممكن للحوامل أطول بكثير. وهنا بعض الأمثلة:

يمكن للمرأة الحامل

بالنسبة للحظر ... تتذكر معظم النساء اللواتي أصبحن أمهات بالفعل الأشهر التسعة السعيدة بحنين كبير. وقد فاتهم حتى الحظر. بعد كل شيء ، لا توجد قيود يمكن مقارنتها بأكبر لغز انتظار وولادة رجل صغير جديد.